Czas na diety

Dieta Księżycowa

admin — Thu, 18 Dec 2008 20:08:03 +0000

Dieta Księżycowa - oparta jest 28 dniowym cyklu księżyca. Jest odpowiednia dla tych, którzy mają trudności w stosowaniu innych diet. Dopuszcza ona wszystkie pokarmy. Jedyne ograniczenie to 1000kcal przez pierwsze dwa tygodnie i 1200kcal przez kolejne dwa. Nie powinno się w ogóle używać soli oraz słodyczy. Na cztery dni przed kuracją należy na śniadanie jeść dowolną ilość określonych owoców; I dzień- świeży ananas, II dzień arbuz, III dzień truskawki i śliwki suszone, IV dzień- winogrona. Konkretną dietę należy rozpocząć w pierwszym dniu pełni księżyca. Trwa dwa tygodnie. W ciągu tego okresu należy jeść 3 posiłki dziennie, nie przekraczając 1000kcal. Unikać tłustych mięs, serów, i wędlin. Pomiędzy posiłkami można zjeść do 200g warzyw i owoców. W trakcie trwania diety należy wypić 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie.

Dieta Hollywoodzka

admin — Thu, 18 Dec 2008 20:05:44 +0000

Dieta Hollywoodzka - jest mało ciekawa. Polega przede wszystkim na głodzeniu się i co za tym idzie nie jest to dieta, którą warto polecić. Jest mało urozmaicona, ale daje szybki efekt – 6kg w ciągu 3 tygodni. W związku z tym ma wielu zwolenników. Dostarcz jedynie 650kcal dziennie. Jest bardzo uboga w witaminy i sole mineralne, co powoduje kruchość paznokci, matowe włosy i szarość cery. W tej diecie tłuszczów i węglowodanów prawie nie ma, za to wyraźną przewagę zyskuje białko. Zabronione jest mleko i jajka oraz sól, natomiast zalecane naturalne jogurty, cebula, drożdże, kiełki i otręby, a z napojów woda mineralna niegazowana oraz słaba gorzka herbata. Świeże owoce przeznaczone są na pierwszy tydzień kuracji. Przez następne dwa tygodnie dozwolone jest spożywanie jarzyn i owoców i nawet takich produktów jak chude mięso czy produkty zbożowe. Między posiłkami robimy sobie godzinę przerwy jeśli są to same owoce oraz dwie godziny gdy jest to posiłek owocowo-mięsny. Nie jest to jednak dieta godna polecenia. Zostawmy ją gwiazdą hollywoodzkim.

Dieta plaż południowych

admin — Thu, 18 Dec 2008 20:04:50 +0000

Dieta plaż południowych - jej twórcą jest doktor Arthur Agatson, który w swej bestsellerowej książce „Dieta South Beach” przedstawił główne założenia wymyślonej przez siebie diety. Przestrzegając jej możesz stracić nawet 6kg w dwa tygodnie. Zacząć trzeba od wykreślenia z jadłospisu tzw. „złe” tłuszcze (czyli nasycone, nabiał, tłuste mięsa) i „złe” węglowodany (o indeksie glikemicznym wyższym niż 50-60). Jemy za to „dobre” węglowodany (niektóre owoce, warzywa, ziarna) i „dobre” tłuszcze (ryby, awokado, nasiona, oliwa z oliwek, orzechy). Zasada jest prosta; zmniejszamy ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczów kosztem białka, którego dostarczamy dużo więcej niż zwykle. Jeść należy trzy duże posiłki (do syta) i dwie przekąski. Pamiętać należy cały czas o indeksie glikemicznym.

Dieta jogurtowa

admin — Thu, 18 Dec 2008 20:03:40 +0000

Dieta jogurtowa - podstawą białej diety jogurtowej są świeże warzywa i owoce, kefir i jogurt naturalny. Podstawą Twojego menu są sałatki warzywne i owocowe podprawione jogurtem. Jogurt naturalny uzupełnia braki węglowodanów i witamin. Może być dodatkiem do potraw jak i stanowić podstawę śniadania lub przekąski. Uzupełnieniem diety jogurtowej jest kefir, idealne źródło przyswajalnego białka i wapnia.

Dieta kapuśniakowa

admin — Thu, 18 Dec 2008 20:02:48 +0000

Dieta kapuśniakowa - szybki sposób na odchudzanie. W ciągu tygodnia masa ciała może spaść nawet o 4,5kg. Nie daje ona gwarancji na utrzymanie smukłego ciała, jest za to pewne, że po tygodniowej diecie wyjdziesz w sukience o rozmiar mniejszej. Tygodniowy plan diety: dzień 1- kapuśniak plus tyle owoców ile chcesz z wyjątkiem bananów, dzień 2- kapuśniak plus warzywa w tym 1 pieczony ziemniak w mundurku i trochę masła, dzień 3- kapuśniak plus owoce i warzywa z wyjątkiem bananów i ziemniaków, dzień 4- kapuśniak plus maksymalnie 8 bananów i mleko odtłuszczone w dowolnej ilości, dzień 5- kapuśniak plus 50dkg wołowiny i do 6 pomidorów, dzień 6- kapuśniak plus tyle wołowiny i warzyw (z wyjątkiem ziemniaków) ile chcesz, dzień 7- kapuśniak plus brązowy ryż, warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) i nie słodzone soki owocowe.

Dieta Cambrige

admin — Thu, 18 Dec 2008 20:01:15 +0000

Dieta Cambrige - jest to sposób na odchudzanie, który musisz koniecznie skonsultować z lekarzem. Nie może jej stosować osoba po zawale serca, wylewie krwi do mózgu, cukrzyk insulino zależny, matki karmiące oraz dzieci. Utratę wagi gwarantują trzy posiłki dziennie dla kobiet lub cztery dla mężczyzn i wysokich kobiet przyrządzanych z torebki. Każda torebka zawiera 137kcal i jest przystosowana do sporządzenia posiłków na poczekaniu. Odpowiednia ilość posiłków wchodzących w skład diety zabezpiecza w pełni dzienne zapotrzebowanie organizmu. Dieta Cambrige jest rozprowadzana wyłącznie za pośrednictwem upoważnionych konsultantów. Dieta ta przeznaczona jest dla osób ze znaczną nadwagą u których inne diety niskokaloryczne nie przyniosły efektu. Szacuje się, że w trakcie stosowania diety traci się średnio 3kg tygodniowo.

Dieta Chronometryczna

admin — Thu, 18 Dec 2008 20:00:19 +0000

Dieta Chronometryczna - jest bardzo wygodną dietą. Wymaga tylko trochę uwagi. Podstawową zasadą tej diety jest staropolskie przysłowie, że aby być zdrowym i szczupłym należy jeść śniadanie jak król, obiad jak książę a kolację jak żebrak. Przestrzegając tej diety możemy być pewni, że stopniowa utrata wagi 2-3kg miesięcznie, będzie powolna jednakże bardzo skuteczna. W diecie chronometrycznej bierze się pod uwagę zmianę aktywności organizmu w zależności od pory dnia i nocy. Podstawowa zasada to: można jeść wszystko (nie objadając się), ale nie o każdej porze dnia. Dla organizmu nie jest obojętne jeżeli chodzi o przemianę tłuszczów i węglowodanów co się spożywa o 10, a co o 20 godzinie. Nie wolno rezygnować z żadnego posiłku w ciągu dnia. Poniżej przykład jak powinno się rozkładać pożywienie ze względu na czas i rodzaj jedzenia; od 7-10 godz. wędlinę, tłuste mięsa, pieczywo; od 7-12 godz. owoce wysoko kaloryczne i suche: banany, winogrona, awokado, figi, orzechy, migdały, pestki słonecznika. 7-16 godz. orzechy, migdały, pestki słonecznika, zboża i ich przetwory. 7-17 godz. pomarańcze, grejpfruty, kiwi, jabłka, gruszki, ananasy, morele, melony, arbuzy, truskawki. 9-22 godz. ryby, produkty mleczne, jaja i chude mięsa. 12.30-15 godz. buraki, brokuły, brukselka, suche rośliny strączkowe. 12.30-24 godz. wszystkie pozostałe warzywa.

Dieta Kopenhaska lub Kliniki Mayo

admin — Thu, 18 Dec 2008 19:59:11 +0000

Dieta Kopenhaska lub Kliniki Mayo - Dieta ta trwa 13 dni. Musi być przestrzegana rygorystycznie. Przeznaczona dla ludzi zdyscyplinowanych. Kuracji nie można przerwać , a przerwanie to wypicie podczas kuracji lampki wina, piwa lub nawet żucie gumy. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie nie można jej powtórzyć szybciej niż po pół roku. Dzięki tej diecie można stracić od 7-20kg masy ciała. Na uczucie głodu należy wypić szklankę wody. Zalecana ilość to przynajmniej 2 litry wody dziennie. Dzień pierwszego tygodnia: Śniadanie; filiżanka kawy, 2 jaja na twardo. Obiad; 2 jaja na twardo, 200g warzyw gotowanych. Kolacja; 2jaja na twardo lub 150gpieczonego mięsa, główka sałaty. Dzień drugiego tygodnia: Śniadanie; filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa. Obiad; 150g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchwi z sokiem z cytryny. Kolacja; 2 jaja na twardo lub 100g chudej szynki, 150g chudego jogurtu. Dieta ta jest bardzo monotonna i naprawdę trudna mimo krótkiego czasu do przetrwania. Nie polecam.

Dieta Śródziemnomorska

admin — Thu, 18 Dec 2008 19:57:16 +0000

Dieta Śródziemnomorska - Dieta jest oparta na zaleceniach tzw. ”Food quide pyramid”, opracowana przez United States Department of Agriculture i stosowana przez wiele ośrodków naukowych zajmujących się zdrowym żywieniem. Uznawana jest za najzdrowszą wśród diet. Pozwala utrzymać dobre zdrowie i kondycję. Stosując tę dietę spożywamy duże ilości warzyw i owoców, kasz, makaronów, ryb, owoców morza i pełnoziarnistego pieczywa. Z jadłospisu należy całkowicie wykluczyć wieprzowinę. Potrawy przyprawiamy dużą ilością czosnku i cebuli. Do sałatek, sosów i zup używamy oliwę z oliwek. Odrzucamy kategorycznie masło i tłuszcz pochodzenia zwierzęcego. Aby skutecznie pozbyć się nadwagi jemy często, przynajmniej 5 posiłków dziennie dostarczając organizmowi najwyżej 40g tłuszczu i 1200kcal

Dieta Atkinsa

admin — Thu, 18 Dec 2008 19:56:16 +0000

Dieta Atkinsa - Twórcą tego sposobu żywienia jest amerykański dietetyk dr Robert C. Atkins, założyciel i dyrektor Centrum Medycyny Komplementarnej w Nowym Jorku. Według niego tylko prawidłowe zestawienie produktów spożywczych wpływa na skuteczne ich spalanie w organizmie. Jego zdaniem nie trzeba zmniejszać ilości jedzenia aby walczyć z nadwagą i otyłością. Wystarczy ograniczyć spożycie węglowodanów, a przez to zmusić organizm spalenia nagromadzonego tłuszczu. Kuracja trwa dwa tygodnie. Przez ten czas nie je się pieczywa, jogurtu, mleka i owoców. Dzienna dawka węglowodanów nie może przekroczyć 20 g. Mięso, wędliny, ryby i jaja można konsumować w dowolnej ilości, nie wolno ich jednak łączyć z produktami zawierającymi węglowodany. Z powodu drastycznego ograniczenia spożycia warzyw i owoców w trakcie trwania kuracji należy przyjmować preparaty witaminowo-mineralne. Dieta ta ma tyluż zwolenników co przeciwników.