D-Run Blogs

Das Schlusslicht Harry

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Trotz Umzug,mehreren Krankenhausaufenthalte und nur 2 maligem Training bin Ich Stolz den Halbmarathon 2011 wenn auch als Schlusslich geschafft zu haben.Ab KM 12 hat mich massiv eine dicke Blase auf meinem Fußballen behindert.Meine Oberschenkel waren wie Beton und dauernde Wadenkrämpfe machten mir das laufen auch nicht gerade leicht.Aber durch ganz normales schnelles Gehen zwischendurch und den Zurufen der Zuschauer war ich immer wieder Motiviert und bin weiter gelaufen.Ich kann von mir behaupten das dies der Anstrengenste Lauf den ich je gemacht habe für mich war.ich kann nur jedem Empfehlen niemals ohne Vorbereitung und Training einen solchen Lauf anzugehen.In den letzten 2 km hat mich nur noch mein geist und Willenskraft getrieben ins Ziel zu kommen.

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Was ein Wetter über Ostern. Wer da zu Hause geblieben ist, wurde reichlich belohnt mit einen super Wetter. Meine Frau und ich haben uns auch belohnt. Wir sind am Ostersonntag bereits den Halbmarathon im Gonsenheimer Wald gelaufen. Wir sind 2 mal die 10 KM gelaufen bei einen Schnitt von 9 min/KM. Ich bin stolz auf meine Frau, das sie diese Strecke geschafft hat und wir beider sehr zuversichtlich den Halbmarathon entgegenfiebern können. Eigentlich wollten wir nur eine kurze Strecke laufen, aber ehe wir uns versehen hatten waren wir auf der 2ten Runde gewesen.
Besonderen Dank an dieser Stelle an Dr. Harald Schmid, denn ich habe meine Frau so trainiert, wie er auch mich trainiert hatte und es hat wieder einmal zum Erfolg geführt. Dieses Training ist nachweislich auch für Nichtdiabetiker wie meine Frau absolut geeignet. Ich ziehe meinen Hut vor diesen Mann - danke!
An dieser Stelle möchte ich allen Mut machen weiter zu laufen und daran zu glauben es zu schaffen. Es ist völlig unwichtig wie lange man braucht, denn Ankommen ist das Ziel und dabei auch Spaß und Freude am Laufen zu haben.

Genesungwünsche und ein baldiges "wieder auf die Beine kommen" wünsche ich an diese Stelle unseren Mitläufer Rainer.

Euer Andreas

Etappenmarathon - die Zweite!

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Letzten Sonntag sind Annemarie, Walter und ich den 2.ten Lauf zum Etappenmarathon in Bischofsheim gelaufen. Es war ein super Wetter und eine sehr gute Betreuung während des Laufens durch Servicestationen und eine Motorradeskorte, die jederzeit verfügbar war. So macht Laufen Spaß, wenn man weiß, das im Notfall jemand da ist. Wir drei haben auch die Zeiten gelaufen, die wir in etwa anvisiert haben und trotz meiner kleinen Knieverletzung lief es regelrecht super. Nach 6 Km hatte ich auch dann eine Mitläuferin gefunden, die mich regelrecht mit ins Zeil gezogen hat. Als Nächstes steht am kommenden Sonntag der Maauelauf an und wir drei sind wieder von D-RUN-2010 dabei.

Euer Andreas

Gutenberg-Halbmarathon, die nächste Etappe ist ereicht!

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Das Wetter war gestern einfach Klasse und meine Frau und ich sind dann mal nach einem intensiven Aufwärmprogramm losgelaufen. Bei 5 Km ging es noch gut und wir sind dann mal weiter gelaufen. Bei 10 Km ging noch immer was und wir sind einfach mal weitergelaufen. Auf einmal hatten wir die 16 Km erreicht und ich hatte Hunger wie Sa... - wir haben also Schluss gemacht! Einfach genial, denn wenn ich auf einmal nicht so einen Hunger begkommen hätte, dann würden wir vielleicht jetzt noch laufen(grins). Irgendwie hat das gestern alles gepasst und ich bin so stolz auf meine Frau, das Sie die 16 Km geschafft hat. Auch ich kam ohne jegliche Pause und Zufuhr von Energie(Glucose,etc...) über die Laufzeit. Also da soll mal jemand sagen, das sich das ständige Trainieren seit 2010 nicht auszahlt. Ich bin froh das wir beide das geschafft haben.

Der Halbmarathon in Mainz kann kommen und ich bin mir ziemlich sicher, das meine Frau ihren ersten Halbmarathon in ihrem Leben schaffen wird. Wir sind auch ganz ruhig einen 8min/Km-Schnitt gelaufen und ohne Problem angekommen - so sollte es sein. Auch heute haben wir außer etwas schwerer Beine keine Probleme(auch kein Muskelkater!). Da macht Laufen einfach nur Spaß!
Also - es geht voran!

Euer Andreas

Etappenmarathon- die Erste!

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Walter und ich sind am Haybachlauf unsere erste Etappe zum Etappenmarathon 2011 gelaufen und sind gut ins Ziel angekommen. Was mich noch mehr freut ist, das meine Frau ihren ersten offiziellen Lauf in einer sehr guten Zeit gelaufen ist. Sie ist die 6 KM in 50 min gelaufen und war damit genauso schnell wie ich vor einen Jahr. Ich finde das toll, das ich sie mit dem Trainingsprogramm von Harald Schmidt auch als Nichtdiabetiker soweit bekommen habe.Nun ist es nicht mehr weit bis zum Gutenberg-Halbmarathon, den sie auch laufen wird. Es hat mich auch sehr gefreut, das Inge wieder mit dabei war und wie Walter und ich die 10,7 KM gelaufen ist. Inge - das hast du Klasse gemacht! Ich bin die ganze Zeit mit Inge gelaufen, da ich noch immer mir einer 25X20X5mmm(Breite x Länge x Tiefe) herumlaufe und nicht schneller vorwärts komme. Die Wunde hatte auch etwas gelitten nach dem Lauf, aber das wird wieder! Die Wunde ist eine wieder aufgegangende OP-Wunde am linken Schulterblatt und sie schränkt schon ziemlich ein!
Auch unser neue Lauftrainer für die D-Runner 2009/10 - Daniel - war mit von der Partie gewesen, neben Dr. Felix Post und seiner Frau, die ihm regelrecht davongelaufen ist.
Es war schön, das wenigstens noch 3 D-Runner der 2010-Staffel am Start waren, denn der Haybachlauf war unser erster offizielle Lauf gewesen und wird somit zu mindestens für mich jedes Jahr dabei sein. Wir vier(incl. meiner Frau) können stolz sein, diese alpine Strecke so gemeistert zu haben.
Auf die nächste Etappe und unser nächstes Training mit Daniel am "Diabetes on Tour" -Tag 2011 in Mainz am Samstag,den 19.03.2011. Es wäre schön, wenn wir da auch einige D-Runner wieder treffen könnten, auch wenn diese nicht mehr trainieren können oder auch wollen - kommt trotzdem, denn es geht hier um viel mehr als nur ums Laufen!

Euer Andreas

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Nach Krankenhausaufenthalt wegen Nierensteinen und Ärztlich verordnet bin ich am Freitag wieder gelaufen-aus dem Krankenhaus-ums Krankenhaus und wieder hinein in den 6.Stock die Treppen hoch.Nun ist Harry wieder back.

Bin heute wieder am Starten gewesen ca.ne Std weil alles noch nicht so Astrein ist mit mir.

Morgen gehts weiter

Frohe Feiertage

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Schöne und ruhige Feiertage einen guten Rutsch ins neue Jahr allen meinen D-Run Freunden und Kollegen, dem D-Run Team.

wünscht euch

Harry

Jede Woche einen Halbmarthon

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...und das bei dem Wetter! Manchmal ist es schon recht kalt beim Laufen, aber inzwischen ist man ja fast "per Du" mit den sonst noch aktiven Läufern im Wald. Denn soviel Läufer trifft man nicht mehr im Wald beim Laufen. Walter und ich sind der aktuelle Rest, der regelmäßig im Gonsenheimer Wald läuft. Was wir so gehört haben, befinden sich vereinzelt die Läufer berteits im Winterschlaf ähm -quartier. Wir haben jedenfalls immer noch Spass am Laufen und solange wir nicht festfrieren laufen wir auch weiter - immer Richtung "warmer Dusche".

Wir sind gespannt wie es nun mit dem Projekt weitergehen wird und hoffen, das sich Diabetiker anstecken lassen vom Virus "D-RUN".

Euer Andreas

Training mit Hindernissen

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Probleme sind immer wieder ein Thema bei uns, das es doch immer mal wieder zu kleinen Verletzungen kommt, die ein Training nur sehr schwer ermöglichen bzw. umsetzbar machen. In den letzen Wochen haben Walter, Annemarie und ich uns regelrecht mit Verletzungen und Ausfällen abgewechselt. Aktuell ist aber wieder alles in Ordnung und wir sind wieder eifrig auf der Piste und trainieren für die nächsten anstehenden Läufe.

Ich habe es geschafft

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Ich habe es tatsächlich geschafft und die 42 km gepackt.

Stolz, erleichtert und zufrieden

und was kommt jetzt....

Doch Spaß beiseite. Erst mal etwas Ruhe vor den nächsten langen Läufen. Obwohl, Waden- oder sonstige Schmerzen hatte ich nicht, auch keine Probleme am nächsten Tag. Das war nach meinem ersten Halbmarathon schon viel heftiger. Da konnte ich ja nur mit Mühe und mit Schmerzen Treppen runterschleichen, aber wem muss ich da was erklären. Meine intensive Vorbereitung hat sich demnach wirklich ausgezahlt. Und mit meiner Zeit von 4 und ‘ner dreiviertel Stunde bin ich auch total zufrieden.

Doch mal von Anfang an. Der 26. September war an sich ein Tag an dem man keinen Hund vor die Tür jagt. Dauerregen und dass schon am Tag zuvor. Da ich wie alle anderen „Anfänger“ im letzten Startblock H wie „hinten“ (aber auch wie Hartmut) starten musste, waren wir erst 20 Minuten nach den Bestläufern dran. Doch vorher mussten bis auf die Spitzenläufer alle anderen rund 45 Minuten anstehen. Zum Glück gab‘s „Ganzkörperkondome“, bloß die Füße waren relativ schnell nass. Doch dann ging’s für mich gegen 9.25 Uhr los. 40.000 Läufer, ich hatte gedacht, dass man sich schnell mal in die Quere käme, doch ein Platzproblem gab es eigentlich nicht. Es war vom Veranstalter alles super organisiert. Ich konnte mich jedenfalls auf meine gewünschte Laufzeit von 6,5 bis 6,8 Minuten je Kilometer gut einrichten. Bei Kilometer 15 machte ich dann meine erste Trinkpause und nahm auch ein Power-Gel zu mir. Das hatte ich vorher schon mehrmals ausprobiert und gute Erfahrungen damit gemacht. Etwa alle 5 Kilometer trank ich übrigens während des ganzen Laufs etwas Wasser. Bei 25 wollte ich eigentlich noch ein Power-Gel lutschen, doch nach meinem Zuckertest musste ich das abhaken. 301 so einen hohen Wert hatte ich noch nie beim Laufen. Bisschen mulmig war mir da schon, da ich meine Pumpe im Zielbereich deponiert hatte. Also ohne Zusatzpower weiter. Ich merkte beim Laufen jedenfalls keine Zuckerprobleme und war bei km 35 eigentlich wieder fit, doch testen wollte ich nicht mehr. Ich hatte mich übrigens bei Kilometer 15, 24, 35 und 39 mit meiner Martina verabredet. Das war schon gut, so nach 10 km mal wieder ein liebes Gesicht zu sehen und nette aufmunternde Worte zu hören. Und dann kam es, das Brandenburger Tor. Das war schon ein tolles Gefühl, da durch zu laufen. Nach ‘ner kurzen Sandstein-Streicheleinheit waren nur noch 400 m zu absolvieren, klar dass man sich die letzten Meter quasi über die Ziellinie getragen fühlt.

Dass es mir nach dem Lauf wirklich körperlich gut ging und geht, zeigt auch, dass Martina und ich am dritten und vierten Nachmarathontag bereits am Thüringer Rennsteig jeweils 20 Bergkilometer gewandert sind.

Mein nächster Lauf wird jetzt am 14. November der ARQUE-Lauf von Kelkheim nach Mainz sein. Das ist ein Sponsorenlauf (kein Wettkampf) zwar nicht für Diabetiker aber für Querschnittsgelähmte. Ich laufe die 34 km aber es gibt auch 21 oder 13. Bei Interesse einfach nachfragen.

Euer Hartmut

Lebenszeichen

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Ich freue mich, das die D-Runner von 2009 nach dem monatelangen Schweigen sich inzwischen wieder im Blog mitteilen. Es ist schön, das zumindestens 2 D-Runner von 2009 wieder von ihren Erlebnissen berichten. Es zeigt auch, das wir weitermachen und auch das Ziel von D-Run nicht aus dem Auge verloren haben - Freude an der Bewegung! Ich hoffe, das Hartmut seinen Marathon geschafft hat und befinde mich selbst in den letzten 2 Wochen Vorbereitung für den Schwarzwald(halb)marathon. Bisher sind Walter und ich sehr zufrieden mit unserer Vorbereitung und sehnen den Start schon regelrecht herbei. Wenn nun noch das Wetter am 10.10.2010 gut ist, ja dann läuft es sicher auch noch ein bissl besser. 200 Höhenmeter unterschied auf ca. 12 KM sind schon etwas anstrengender wie in Mainz, aber wir werden das schaffen. Spätestens nach dem Halbmarathon werde ich wieder berichten wie Walter und ich diese Herausforderung gemeistert haben.

Euer Andreas

Der Marathon ruft und jetzt antworte ich auch - ich komme

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An alle D-Runner und Fans

Die Vorbereitung neigt sich dem Ende zu. 75 % der Gesamtkilometer habe ich bereits hinter mich gebracht. Die 13. Woche ist mit 78 km nochmal richtig heftig, aber dann mit 52 km und in der letzten Woche vor dem Marathon mit 17 km wird es schon bedeutend weniger. Und dann noch die letzten 42,195 km.

Am Dienstag wollte ich wieder lieber auf den Hometrainer und habe dort meine 112 Minuten beim Fernsehgucken abgestrampelt. Mittwoch habe ich doch mal etwas Neues ausprobiert, die so genannten Fahrtenspiele. Das bedeutet kurz gesagt, dass man zwischen schnellen und langsamen Phasen abwechselt. Dafür hatte ich 18 km Zeit und es ging auch ganz gut. Freitag bin ich - wie inzwischen üblich - wieder die 13 km vom Büro nach Hause gelaufen und war sogar etwas schneller als sonst. Am Sonntag stand mit 25 km nochmal ein langer Lauf an. Zwei Runden meiner erprobten Regionalparkstrecke. Langsam kann ich sie aber auch schon nicht mehr sehen. Ich kenne jetzt ja fast schon jeden Baum und jeden Stein. Zum Glück gibt es keine Probleme mehr, Trainingsrückstände könnte ich sowieso nicht mehr wettmachen.

Dienstag war ich nach der Arbeit mit meinem Kollegen Martin mal im Wiesbadener Kurpark unterwegs und zwar dort, wo am vergangenen Wochenende der legendäre 25 Stunden Lauf stattgefunden hatte, bei dem unsere D-Runnerin Claudia so schnelle Runden gelaufen war. Für meine eine Runde von gut 8 km brauchte ich 55 Minuten. Für Mittwoch standen 6 km im Trainingsplan und zwar „profiliert“. Hört sich merkwürdig an, gemeint ist, dass das Gelände Profil haben soll, aber dass habe ich in Naurod (Taunusrand) so wie so fast überall. Wir in unserer Lauftreffgruppe entschieden uns sogar für ein relativ bergiges Gelände mit einigen steilen Anstiegen, so dass wir für die 7,5 km doch mehr als 50 Minuten brauchten. Wer meine Berichte bislang gelesen hat, wird erahnen, was freitags anstand. Klar, der Lauf vom Büro nach Hause. Diesmal nicht ganz so gut, aber nun ja….zufällig habe ich auf diesem Weg eine Gruppe meines Lauftreffs getroffen. Auf die Frage, ob ich am Sonntag denn mal wieder mit der Gruppe laufe oder wieder einen langen Lauf machen müsse, antwortete ich, „nee, lange Läufe stehen nicht mehr an, am Sonntag nur noch abschließend 20 km“. Die Blicke verrieten mir, wie sehr sich doch die Einschätzungen über Lauflängen verschieben. Im Moment kann ich jedenfalls sagen, was sind schon 20 km… Und die lief ich natürlich am Sonntag. Teilweise sogar im 5,4er Schnitt. Und danach beschloss ich, nur noch einmal vor dem Marathon zu laufen. Mittwoch der 22. September sollte es sein, ganz locker und auch nur noch 6 km.

Den Marathon schon eingerechnet, bin ich jetzt in den letzten 15 Wochen insgesamt 850 km gelaufen. Eigentlich verrückt, oder? Jetzt folgen also nur noch die 42,195 km. Ich bin guter Dinge und werde Euch berichten.

Bis dahin Euer D-Runner Hartmut

Der Marathon ruft - Teil 4

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An alle D-Runner und Fans

Das vorletzte Mal mein Bericht von meiner Vorbereitungszeit. In sechs Tagen ist es ja nun soweit mit dem Lauf, doch hier erst nochmal meine Erlebnisse und Eindrücke aus den Wochen 10 bis 12.
Das Laufpensum lag für diese drei Wochen bei insgesamt 222 km, gelaufen bin ich aber nur 201, also 10 Prozent Schwund. In der 10ten Woche war nämlich gleichzeitig auch Wiesbadens Weinfest und wer dieses wichtigste Wiesbadener Fest kennt, wird verstehen, dass ich da ein paar Abstriche machen musste. Am Mittwoch lief ich 11,5 km. Locker und problemlos ging’s bei einem 6,8er Schnitt ab. Am Freitag wollte ich die geplanten 18 km nochmal ganz ruhig und langsam laufen, doch zu langsam ist auch anstrengend. Ich war jedenfalls ziemlich kaputt danach. Und am Sonnabend bin ich auch wegen der Hitze lieber gleich auf den Hometrainer im Keller gestiegen und bin über eine Stunde geradelt. Sonntag sollten es erneut 32 km sein, doch da machte mir mein Zuckerspiegel Probleme. Mit 325 mg/dl sind die Beine richtig lahm. Das war nach 19 km. Außerdem war es um 13.00 Uhr wärmer als 300 C. Nach Insulinzugabe und halbstündiger Pause bin ich dann nur noch ein paar Kilometer gelaufen, so dass insgesamt nur 25,5 und keine 32 km rauskamen.
Für uns Dauerläufer ist ja auch wichtig, dass man nicht in zu alten Schuhen läuft, aber vor einem Wettkampf sollten sie ja schon eingelaufen sein. Den nächsten Dienstag hatte ich dann ein neues und qualitativ besseres Schuhmodell am Fuß, klar war es von Runnerspoint und natürlich mit voriger Laufbandüberprüfung und Beratung. Doch dieser neue Schuh drückte auf den 10 km zu doll, dass ein Umtausch sein musste, das war nicht mein Schuh. Den Mittwoch bin ich wieder mit meinen alten Schuhen gelaufen. Die ersten sechs Kilometer im 6,0er Schnitt, die zweiten dann mit 6,8. Dieses Schuhmodell musste ich unbedingt wieder haben. Am Freitag habe ich den neuen umgetauschten Schuh auf 13,5 km getestet. Ich bin dafür von meinem Büro in der Wiesbadener Innenstadt nach Hause gelaufen. Da geht es zwar nur berghoch, aber Kondition hatte ich inzwischen. Schuhprobleme gab es übrigens nicht mehr. Eigentlich war dann für Sonntag ein 25 km Lauf vorgesehen, aber den war ich ja schon letzte Woche zwangsweise gelaufen, jetzt fehlte also noch der eigentliche 32 km Lauf. Der klappte tatsächlich wieder recht gut. Keine Wadenprobleme, zum Schluss hat’s dann aber doch gereicht, denn auf den letzten 4 km hatte ich nur Gegenwind, das nervt. Mit meiner Zeit von 6,8 war ich total zufrieden.
In der 12ten Woche standen 78 km an. Davon mein längster Lauf über 35 km. Dienstag nur 8 km, Mittwoch 15, Freitag 10. Alles unproblematisch. Die geplanten 10 km vom Sonnabend habe ich allerdings gestrichen. Langsam reicht es auch und die Herausforderung sollte ja am Sonntag kommen. Die Runde im Regionalpark musste wieder her. Hin und zurück und noch ‘ne kleine Runde. Diesmal bin ich mit Claudia gelaufen, wir waren mitunter doch wieder erheblich schneller als der geplante 7er Schnitt und wir mussten uns immer wieder bremsen. Die 35 km habe ich sehr gut im 6,6er Schnitt gepackt. Danach war ich total happy und stolz. Nach diesen 35 km bin ich überzeugt, dass ich die 42 km jetzt auch tatsächlich schaffe.
Bis zum Donnerstag, Euer D-Runner Hartmut

Ausnahmsweise schneller laufen...

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Hallo, eine D-Runnerin aus 2009 meldet sich auch mal zu Wort!
Normalerweise trainiere ich immer schön in meinem gemütlichen Trott, 1 km in ca. 7,30 min., manchmal auch mehr. Am letzten Wochenende kam ich dann mal dazu, schneller zu laufen. Die Azubis meiner Firma hatten ein Team zusammengestellt, das beim Wispo-Lauf im Wiesbadener Kurpark antreten sollte, in der Fun-Klasse. Nachdem ich jedem ca. 100mal gesagt hatte, dass ich "eine lahme Ente" bin, sollte ich trotzdem mitlaufen, es "ginge ja um nichts". O.k., also gab ich die Zusage, eine Stunde am Stück zu laufen. Als ich dann ankam, hatte sich leider die Strategie geändert, da wir zu diesem Zeitpunkt an 3. Stelle lagen und alle jetzt natürlich der Ehrgeiz gepackt hatte. Da erfahrungsgemäß mehr Runden gelaufen werden können, wenn man sich öfter abwechselt, sollte es also so geschehen. Ich sollte immer eine Runde laufen (925 m), dann 3 andere Läufer, dann wieder ich, u.s.w. Dafür natürlich schnelleres Tempo. Gut, dafür bin ich natürlich ja nicht so gebaut mit meinem Übergewicht und bei D-Run haben wir ja auch immer auf Ausdauer und nicht unbedingt auf Schnelligkeit trainiert. Ich habe mir dann alle Mühe gegeben und bin um den Kurparkweiher herumgerast (natürlich haben mich immer noch alle anderen, fitten Läufer überholt) und bin dann auch einen 6-min.-Schnitt gelaufen. Ich war so stolz, auch wenn ich nach 6 Runden total am Ende war und meine Kollegen (Respekt, Respekt) meistens zwischen 3,5 und 4 Minuten gelaufen sind....und das ja dann auch die Nacht durch! Aber wir haben den 4.Platz geholt und alle waren happy. Für mich war es eine neue Lauf-Erfahrung, dass man auch etwas schneller laufen kann, auch wenn man denkt, es geht nicht mehr. Ich werde in meinem Training jetzt immer mal eine paar schnellere Sequenzen einbauen, denn eigentlich fühlt man sich schon dynamischer und fitter, wenn man etwas schneller unterwegs ist.
Hartmut, für Dich alles Gute beim Marathon in Berlin!!!
An alle anderen D-Runner und das D-Run-Team: Liebe Grüße,
Claudia

Der Marathon ruft - Teil 3 - Fortsetzung

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Anscheinend habe ich den Speicherplatz gesprengt, deshalb der Nachtrag im neuen Titel.

...Diesmal lief alles viel besser. Am Anfang war es zwar schwierig, den angepeilten 7er Schnitt zu laufen, aber nach 2 bis 3 km Einstimmung hatte ich mich daran gewöhnt und hielt das auch die ganze Zeit durch. Es waren zwar nur 30,5 km die ich lief, aber ich hatte während der ganzen Zeit keine Wadenprobleme und eigentlich hätte es auch noch weitergehen können. Übrigens war meine "Zielzeit" trotz des langsameren Laufens mit 3 Std 30 genauso schnell wie in der Vorwoche.

Nach jetzt insgesamt 485 absolvierten Kilometern war nun die Hoffnung zurückgekehrt. Mal abwarten, wie die nächsten langen 30 km Läufe werden.

Bis zum Montag, Euer D-Runner Hartmut

Der Marathon ruft - Teil 3

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An alle D-Runner und Fans
Heute möchte ich von meiner dritten Marathonvorbereitungszeit berichten, wieder über drei Wochen, vom 26. Juli bis zum 15. August.
Kurz zusammengefasst: Das nächste Mal lasse ich die Wochen 7 bis 9 weg. Diese Wochen waren mit Ausnahme des letzten Tages katastrophal.
Schon am ersten Trainingstag, dem Dienstag, war ich nicht gut drauf. Alles tat mir weh. Es ging nicht anders, ich musste auf einer bekannten leichten 8 km Strecke zwei Zwangspausen einlegen. Logisch, dass da nur ein 8er Schnitt rauskam. War ich vielleicht übertrainiert? Wie sollte es jetzt mit dem Training weitergehen....
Am nächsten Tag standen 12 km als Berglauf an. Das habe ich ganz gestrichen und vorsichtshalber eine Zwangspause eingelegt. Donnerstag war ja so wie so Pause und für die 6 km am Freitag bin ich lieber 31 km mit dem Fahrrad gefahren. Auch Sonnabend legte ich noch 'ne Zwangspause ein. Am Sonntag wollte ich aber unbedingt wieder laufen, 22 km sollten es sein. Da ich das Laufen als viel zu anstrengend empfand, wurden es fünf weniger.

Zwischenerkenntnis: Training Kann ganz schön weh tun

Am nächsten Montag musste ich wieder ran ans Sportabzeichen, diesmal die "lange Laufstrecke " über 3000 m. Dafür brauchte ich nur 15 Minuten. Sollten sich meine Zwangspausen doch gelohnt haben? Die 11 km vom Dienstag sollten zwar Tempoläufe sein, doch nach Rücksprache mit erfahrenen Läufern wurde mir geraten, für den ersten Marathon nur Konditionstraining zu machen, Geschwindigkeitstraining käme dann später. Also lief ich die 11 km ganz normal und es klappte besser, als ich aufgrund der Vorwoche erwartet hatte. Trotzdem auch am Freitag nahm ich lieber wieder meinen Drahtesel und fuhr 41 Ersatzkilometer. Schön im Trainingsprogramm war der Sonnabend, denn ich sollte nur 5 km laufen. Es wurden dann sogar 6 und obwohl ich abends zuvor auf 'ner Geburtstagsfeier war, lief es sich relativ easy auf dieser Kurzstrecke. Doch dann kam der Sonntag, die erste 30 km Strecke war zu bewältigen. Roswitha, Marcus und Klaus begleiteten mich und zeigten mir eine neue Strecke im Regionalpark. Sie ist 13 km lang, hat kaum Höhenmeter und gilt als gute Trainingsstrecke. Eigentlich wollte ich zwar auf keinen Fall schneller als 7er Schnitt laufen, doch mein Vorsatz half nichts. die ersten 13 km liefen wir im 6,4er Schnitt und das war auch völlig unproblematisch. In der zweiten entgegengestezten Runde ging es bis km 24 genauso schnell und gut weiter. Doch dann fing es wieder an mit den Waden. Die letzten 4 km nach der zweiten Runde waren echt schwierig. Von Meter zu Meter verstärkten sich die Krämpfe, so dass ich mich die letzten 300 Meter nur noch zum Auto schleppen konnte. Ich war darüber auch emotional total fertig. Wieder nur die 25 km geschafft, da fehlen aber noch 17..... Und dieser Lauf hatte auch noch Auswirkungen in die nächste Woche. Alle D-Runner wissen es ja, die Waden sind nach so einer Anstrengung nicht gleich wieder fit. Montags konnte ich nur mühsam die Treppen runtergehen. Dienstag, die geplanten 6 km versuchte ich locker zu laufen, rausgekommen ist allerdings nur ein schnelles Gehen. Trotzdem bis Sonntag musste ich wieder fit sein, denn da sollte und wollte ich sogar 32 km laufen. Deshalb habe ich mich am Mittwoch und am Freitag zur weiteren Genesung auf meinen Hometrainer geschwungen und bin 90 bzw. 150 Minuten gestrampelt. Der Sonntag kam und ich lief wieder die gleiche Runde wie in der Vorwoche, jedoch ohne Begleitung. Diemal lief alles viel besser.

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Andrea,Annemarie,Andreas,Walter und meine Wenigkeit sind im Gonsenheimer Wald gelaufen.Zuerst sind wir alle zusammen gelaufen dann hab ich mich mit Walter abgesondert und sind dann etwas schneller gelaufen als die anderen.Nach ca 3 bis 4 km hat mir die enorme Hohe Luftfeuchtigkeit gestoppt und ich musste dann langsamer machen,weil ich viel zu wenig Luft bekam.Wir sind dann zuletzt stramm gegangen dies war auch ganz angenehm da ich ja am Sonntag den Lauf im Fernsehgarten mit meinen Freunden mit machen möchte.

Alles im Allem war es für uns alle wieder mal ein schöner Trainingstag.

Freue mich auf Sonntag.

Euer Harry

Jeden Tag wirds besser

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Der heutige Tag war wirklich besser als der Gestrige.Bin mit Annemarie,Walter und Andreas gelaufen.Selbst die leichte Steigung wurde heute einfacher.In der Gruppe zu Trainieren macht mehr Motivation und Spass.Mein Zucker ging runter,1 kg Gewicht verloren wurde aber auch Zeit und nun müssen die anderen Pfunde purzeln dann läufts sich besser.

Dank meiner D-Run Kameraden und zwischenzeitlich auch Freunde werd ich wieder in meinen alten Rythmus finden.Verpflegung durch Andrea der Frau von Andreas war auch gesichert,danke dir Andrea.

Freitag noch mal im Gonsenheimer Wald Trainieren ich denke es geht bei mir wieder Bergauf.

Euer Harry

Eigentlich sollte ich die Steigung bezwingen-Pech gehabt Sie hat gewonnen

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Mensch war das heiß gewesen. Bereits um 10 Uhr 29 C°. Aber Annemarie,Walter und ich haben uns auf die 10 KM gemacht. Dieser Lauf war aufgrund der Hitze für mich extrem belastend gewesen. Ich habe im Ziel 3l Flüssigkeit getankt und zu Hause nochmal 4 L.

Also es war zwar sau schweißtreibend gewesen aber es hat trotzdem viel Spaß gemacht. Wir waren zwar nur 2 D-Runner, aber das hat uns nur motiviert. Nun ist aber erst einmal Wettkampfpause und wir könnnen unser Training auf den Schwarzwaldmarathon konzentireren.
Also dann bis zum nächstne Event und es gibt keinen Grund nicht zu trainieren für uns.
Ich hoffe für euch auch nicht.

Euer Andreas

Dreibrückenlauf bei Hitze - und das alles freiwillig

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Am Sonntag war es soweit - wir sind bei Hitze gelaufen. Eigentlich sind wir nur für Schnee, Eis und Regen trainiert - aber am Sonntag wars richtig heiss. Wie schon Andreas geschrieben hat, muss man das Laufen bei dem heissen Wetter genau Planen. Was zieht man an, was muss man vorher einnehmen (am besten auftanken wie ein Kamel) und wie gehe ich das Rennen an. An alle, egal ab kalt ob heiss - Laufen macht Spaß, wenn man es als Spaß auffaßt und auf seinen Körper hört. Sonntag war wieder Klasse. Wir, Andreas, Harry, Annemarie, mein Sohn Timo (14) und ich kamen im Ziel in unserer gewünschten Zeit an.

Auf jetzt -Diabetes ist kein Grund zur Faulheit, Trägheit und Ausreden. Bewegung tut gut!!!

Wir laufen weiter nach dem Motto:

Mein Leben.Mein Diabetes.Meine Läufe.Meine Freunde!!!

Mittwoch um 18.00 in Gonsenheim bei "Nicht füttern" - zu heiß gibt es nicht, nur falsch vorbereitet!!!

Grüße

Walter

Was eine Hitze! Drei Brückenlauf in Mainz

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Am Dreibrückenlauf in Mainz am 27.06.2010 war eine Hitze gewesen! Und dann noch Laufen in der Sonne - egal! Walter, Rainer, Annemarie Harry und ich sind diese Strecke gelaufen. Ich bin das Ganze zu schnell angegangen zum Schluss und bekam anschließend die Quittung - Blutzucker im Eimer und Kreislauf auch. Man sollte halt auf seinen Körper hören und wie Dr. Harald Schmid halt auch sagt, das der Körper für die Kühlung zusätzliche Energie braucht. Diese muss man zusätzlich mit einkalkulieren. Auch wenn die Hitze es anstrengend machte zu Laufen, so hat es mir trotzdem Spass gemacht zu Laufen. Und mit fast 7 min/Km habe ich meine 110 KG gut nach vorn geschafft. Es geht also auch mit einen BMI von 30! Also an alle, die wie ich etwas zu viel mit sich rumtragen - Laufen ist gesund und lässt die Pfunde schmelzen.

Danke an meine Mitläufer, die vereinzelt wie ein Blitz über die Piste gelaufen sind.!

Euer Andreas

Vorbereitung für den 3 BrückenLauf

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Wir ruhen uns nicht aus !Unsere Vorbereitung auf den 3 Brückenlauf war heute wieder spitzenmäßig.Annemarie,Andreas und Ich sind wieder eine super Zeit gelaufen.Meine Wadenprobleme sind wie weggeblasen dafür hatte Annemarie plötzlich Wadenprobleme.Hut ab das Sie sich da durchgebissen hat ich weis von was ich rede.Ich hoffe für Sie das dies nur eine vorübergehende Sache ist.Bis Freitag Leute.

Euer Harry

Ein wunderbarer Lauf, viele uns anfeuernde Zuschauer und ein unbeschreibliches Gefühl im Ziel. Von 0 auf 21,1 KM - Danke Harald, Felix und stellvertretend für das ganze Film-Team Markus.

Wir alle haben bewiesen, dass man vieles, was unerreichbar scheint, erreichen kann wenn man es konsequent, gemeinschaftlich und mit hervorragender Betreuung angeht. Ein gutes, nebenwirkungsfreies Blutzuckermedikament ist: LAUFEN. Dieses haben wir zusammen getan und sind zu Freunden geworden. Ein Sommermärchen im Frühjahr unter dem Motto:

Mein Leben.Mein Diabetes.Mein Lauf.

Das wars von mir, Danke und alles andere ist schon beschrieben worden. Doch an eins sollten wir alle denken: Mittwoch und Freitags, 17.00 Uhr, Gonsenheimer Wald bei "Bitte nicht füttern" ist laufen angesagt. Denn wir schaffen es auch in 2011 wieder - gemeinsam!

Grüße

Walter

Und jetzt?

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Andreas und Harry haben ja eigentlich schon alles gesagt, was ich sagen wollte. Ich kann nur eines sagen und zwar DANKE. Ohne D-run und ohne meine wunderbare D-run Freunde hätte ich es nie geschafft. 2011 laufen wir erneuert mit, wir haben jetzt 1 Jahr zeit uns zu weiterentwickeln. Mein Wunsch ist, das wir andere "Sportmuffeln" von die Vorteile vom Sport/Bewegung, überzeugen können. Sport ist NICHT Mord. Aller Anfang ist schwer, manchmal sogar sehr schwer, aber....es ist es wert..... ich habe immer noch (trotz muskelkatern etc etc) ein breites Grinsen im Gesicht, Sport und Bewegung tut uns Allen einfach gut..und so muss es auch sein.

OK, das wars...

Risto

Mein Leben,mein Diabetis,mein Lauf das war unser Schlacht Ruf

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Ja Andreas,hättest du die Taucherbrille angehabt wäre deine Brille nicht beschlagen.Und von wegen Feiern ich hab heute morgen schon in Facebook gepostet.

Ich bin ebenfalls sehr stolz den Halbmarathon mit euch geschafft zu haben.Ebenfalls war es ein erhebendes Gefühl mit 10 000 Läufern gestartet zu sein.Als ich durchs Ziel gelaufen bin war dies für mich sehr Emotional ich kam mir vor wie ein König.Das Wetter war für mich eigentlich kein Problem im gegenteil ich konnte ganz gut damit umgehen.Ich war relativ Fit gewesen da ich nach der Zeitvorgabe von Harald gelaufen bin.Bei der 2.Mess Station stand meine Familie das hat mich dann noch mehr Motiviert den Rest zu schaffen,weil auch die Familie von Andreas und Walter mich ebenfalls angefeuert hat.Mein BZ war bischen niedrig aber weil ich ja an jeder Messstation einen Riegel Nougatschokolade deponiert lassen habe ging es bald wieder besser.Bei km 15 hab ich noch mal messen lassen und bei km 19 bin ich einfach durchgelaufen-jo verpasst.Da hat auch meine Wade angefangen zu Schmerzen und ich muss sagen ca 800 Meter vor dem Ziel das ich schon am Zweifeln war ob ich den Rest noch packe.Nanette die neben mir gelaufen ist hat starke Schmerzen am Miniskus gehabt.Aber wir haben uns beide durchgebissen .200 Meter vor dem Ziel wurde der Jubel,Musik und Ansage immer Lauter so daß man einfach nur noch ins Ziel wollte.Im Ziel war das alles so überwältigend,das unsere Mitläufer von D-Run ,Kamerateam ,Harald,Felix und die Familien uns Empfangen haben und sich um uns direkt kümmerten.Einfach Klasse und nicht zu Beschreiben.

Unser Team wird auf jeden Fall weiter Trainieren um nächstes Jahr mit neuem Elan und besseren Zeiten beim Marathon erneut zu starten.Auf unserer anschließenden After Day-run Party haben wir es schon einmal gesagt.Ohne aller zusammenarbeit ,der Ärztlichen Betreuung und dem richtigen Coaching von Harald wäre das niemals möglich gewesen.

Danke an alle,

Bis demnächst

Euer Harry

Geschafft - der Halbmarathon 2010!

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Na dann mach ich mal den Anfang. Scheinbar sind alle meine Mitläufer immer noch am Feiern, das sie es geschafft haben. Ich bin so glücklich und stolz es geschafft zu haben - ich kann es nicht in Worte fassen! Das Wetter war auch garnicht mein Problem beim Halbmarathon gewesen, sondern meine ständig beschlagene Brille, durch die ich wie im Nebel gelaufen bin. Auch wenn ich pro KM 20 sec. länger gebraucht habe wie ich mir vorgenommen hatte, so bin ich einfach nur Stolz diese Distanz geschafft zu haben. Irgendwie schon komisch, denn vor 5 Monaten habe ich nie gedacht diese Strecke überhaupt Laufen zu können und nun rechne ich schon an meinen KM-Zeiten herum! Mein hohes Gewicht und der Asphalt haben mir ziemlich schnell gezeigt was Gelenke,Bänder,Sehnen und Muskeln leisten müssen, aber das intensive Training hat sich ausgezahlt. Und wenn ich mit meinen fast 112 KG den Halbmarathon geschafft habe so kannst Du das auch, der Du diese Zeilen liest und dich fragst, ob Du das auch schaffen kannst! Denn Siegen findet im Kopf statt und nicht in den Beinen. Ich habe den Halbmarathon geschafft, weil ich es schaffen wollte und habe mich durchgebissen. Ich freue mich, das wir alle unser Ziel erreicht haben und wünsche mir, das wir 2011 wieder dabei sind.
Danke an Novo Nordisk, die Unikliniken Mainz, an D-Run, Dr. Harald Schmid und Dr. Felix Post. Dieses Team hat mein Leben entscheident verändert. Danke auch an meine Mitläufer. Es war einfach nur schön zu sehen, wie ihr über die Zielgrade gelaufen seid. Das kann uns niemand mehr nehmen.
Danke!

Euer Andreas

Ängste/Hindernisse/Hoffnung

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Heute abend, habe ich was besonderes erlebt. Sat 1 hat Andreas gefilmt, anschließend wurden Inge, Walter, Andreas, AnneMarie,Harry und ich im gonsenheimer wald gefilmt. Danach wollten wir so zwischen 5-10 Km laufen. Als Gastläuferin war Franziska dabei. Wir sind losgelaufen, ich wollte unbedingt nur die 5 Km laufen...aber, wir sind einfach weitergelaufen, ich habe mich mit Harry,Inge und Franziska schön unterhalten, es ging alles so einfach und leicht voran....wir sind die 10 km nicht gelaufen aber fast. Alles ging so federleicht, alles hat gepasst, lauftempo, puls....keine schmerzen, es war sagenhaft. Leute, wenn es uns/mir so am sonntag geht, dann werden wir es alle schaffen. Ich möchte mich bei Felix und Harald bedanken, ihr weißt schon warum.Das werde ich niemals vergessen, danke. Markus, du und dein team.... Jenni, Siggi, Pano, Dejan,Karim, Patrick..Danke. Ihr habt so doll gekämpft und überstunden geschafft. Danke an Novo Nordisk, danke an Runners Point und an Sigma. Wir haben so vieles bekommen...es war eine wunderbare reise, aber, es ist noch nicht vorbei, was wir bis jetzt erlebt haben, ist nur der anfang, ich weiß das es mit den D-runners 2010, weitergehen wird. Freue mich sehr auf sonntag....und den lauf unsere lebens.

risto

Jetzt gehts Los

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Letztes gemeinsames Training mit dem kompletten Team .Es hat sich gestern wieder einmal bestätigt das wir im Team unschlagbar sind.Jeder hat sein Ziel erreicht und jeder hat bewiesen das wir alle den Halbmarathon am Sonntag schaffen werden.Ich kann mich nur in gleicher Form wie meine Teamkollegen Andreas und Walter es schon getan haben,bei Doc.Felix und Doc Harald sowie dem gesamten Filmteam das Sie uns soweit gebracht haben uns immer Motiviert haben und zu guter letzt den festen Glauben vermittelt haben das wir den Halbmarathon alle schaffen!Danke für euer Vertrauen.Ihr habt viel für unsere Gesundheit getan,wir haben sehr viel über uns gelernt .Ich bin mir auch sicher das wir nach dem Halbmarathon weiter gute Freunde bleiben.Es hat viel Spass gemacht mit Walter dem Schrecklichen(schrecklich schnell),Andreas dem Gorilla(siehe Foto Etappe 2),Rainer dem Sprinter,Nanette der Ergeizigen,Petra die Kämpferin,Risto der Finne(er findet immer einen Weg),Inge die Konsequente,Elke dieTapfere und zu guter letzt Roya unser Küken ja und beinahe hätte Ich ja Annemarie vergessen unsere Ernährungsberaterin die immer ohne SALAT mitgelaufen ist.Und noch eins Leute--stellt euch vor 10 000 Marathon Läufer stehen am Sonntag hinter uns am Start und warten bis 10 D-Runner den Halbmarathon anlaufen.

Ich hoffe die haben alle Gut Trainiert.

Also bis Sonntag

Euer Harry

Letzte Etappe - Ziel in Mainz am 09. Mai 2010

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Wir haben uns gemeinsam vorbereitet - gemeinsam das Laufen verflucht - gemeinsam gelacht und gemeinsam den Blutzucker angegangen. Für mich war es eine sehr schöne Zeit, eine Zeit in dem man als eine Zweckgemeinschaft gestartet ist und als Freunde den Halbmarathon am Sonntag erfolgreich beenden. Ich danke allen 9 für das einmalige Erlebnis "Vorbereitung auf den Halbmarathon". Am Sonntag gilt: Wir starten gemeinsam - wir sind zusammen im Ziel!

Besonderen Dank gilt umserem Trainer Harald, unserem Doc Felix und stellvertretend für das Filmteam Markus. Für mich persönlich haben alle, Mitstreiter, Trainer, Doc und Fimteam dazu beigetragen, dass ich aus meinem Blutzuckertief (ich hoffe nie mehr spritzen) wieder richtig durchstarten konnte, ausgegleichener wurde und eine einmalige Gemeinschaft genießen durfte.

Nach soviel Dank nur noch eins: Sonntag, 09. Mai 2010, 09.30 Uhr:

Mein Leben - Meine Diabetes - Mein Lauf = gemeinsam schaffen wir das!!!

Grüße Walter

Der Count down läuft!

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Nun geht es auf die Zielgrade. Ein letztes gemeinsames Training fand heute im Gonsenheimer Wald statt.
Wir haben trainiert, geflucht, geschwitzt, geklettert, geschwommen, auf Eis gerutscht und ... ja was haben wir noch???
Wir haben viel Zeit miteinander verbracht, haben gelacht, gemeinsam gefeiert, gemeinsam gelaufen, gemeinsam gekämpft, gemeinsam gekocht, gemeinsam eingekauft und gemeinsam gesiegt. Nur Harry hat einsam Salat geputzt!
Wir haben es allen gezeigt, das wir es schaffen können und wir werden es schaffen! Ein tollle Zeit geht nun zu Ende und einen großen Dank an ein großartiges D-RUN-Team. Ein großen Dank an Harald - es war mir eine Ehre mit dir zusammen trainieren zu dürfen! Ein großer Dank auch an Felix für deine suveräne Betreuung wärend dieser Zeit.
Ich habe mein Ziel erreichen können - Freude an der Bewegung zu bekommen. Ich bin so stolz dabei gewesen zu sein und freue mich auf die Zeit, die wir noch verbringen dürfen.
Auch wenn vieles im Leben auf Abschied programmiert ist, so wünsche ich mir sehr, das wir alle den Kontakt zueinander, zum D-RUN-Team und zu Harald und Felix weiter pflegen können. Ich freue mich auf den Halbmarathon und wünsche uns allen, das wir gemeinsam Spass haben, aber auch mit sportlichen Eifer den Halbmarathon angehen werden.

Unser Leben - Unser Diabetes - Unser Lauf - Unser Sieg!

Euer Andreas

GPS Biergarten

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Gestern hab ich seit einiger Zeit wieder mit der Gruppe trainiert.Andreas,Walter und Annemarie sind eine Strecke von 10 km locker gelaufen.Ich hatte eine GPS Uhr dabei um sicher zu gehen das wir uns nicht wieder verlaufen HI.Hi.Ich bin sehr begeistert von dieser Uhr da wir erstens genau wußten wo wir gerade Laufen und zweitens habe ich die möglichkeit 5 Stufen einer Herzfrequenz einzugeben von normal bis max.auch kann ich jede Runde ablesen wie schnell wir waren auf 1000 Metern.Ich konnte auf den Zentimeter genau die Strecke ablesen.Keinerlei Probleme hatte ich dieses mal mit meiner Wade da ich a diese Keile auf der längeren Strecke ausprobiert habe und hat super geklappt.auch Bergab bin ich langsamer gelaufen um die Wade zu entlasten.Als ich nach 10 km noch weiter laufen wollte hat mich meine Uhr direkt mit Gruppe in den Biergarten abgedrängt.Die hatte Durscht.Wie Andreas schon angeführt hat bin ich mir sicher das auch Ich Freunde fürs Leben gefunden haben und das wir nach D-Run unseren Kontakt halten werden.Ich freue mich ebenfalls auf den Halbmarathon und weis das wir alle gut ankommen dank unseres Intensiven Trainings und unseres Teamgeistes.Ebenfalls unsere Trainer Harald und Felix die sich immer sehr viel Mühe gegeben haben etwas neues für uns vorzubereiten.

Bis Sonntag euer Harry

Training. Spass und Biergarten!

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Gestern haben wir uns nach dem monatelangen Training belohnt und sind nach dem Laufen in den Biergarten gelaufen. Es war der besagte Biergarten, den wir schon so oft umrundet hatten und immer so neidisch den Gästen ins Glas geschaut hatten. Diesmal war auch wieder Harry dabei und wir kamen zielsicher an. Zielsicher daher, weil Harry sein Navigationsgerät mitgenommen hatte, welches uns genau auf den Längen- und Breitengrad Richtung Zapfhahn gelotzt hat. Auch Harry's Waden haben das Training gut überstanden. Einmal mehr ein Zeichen dafür, das ein richtiges Tempo sehr entscheidend sein kann beim Trainieren, und nicht wie von der Tarantel gestochen Gummi geben und davonrennen. Ich bin froh, das Harry diese Distanz so gut geschafft hat und freue mich schon auf den Halbmarathon.
Schade, das die Zeit so schnell vergangen ist. Aber ich habe neue Freunde kennen gelernt und auch fürs Leben gewonnen. Ich habe soviel erreichen können in dieser Zeit und ich bin mir sicher - da kommt noch mehr!!

Euer Andreas

Ich bin wieder da

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Nach Verletzungs und Arbeitsbedingtem Paussieren bin ich heute 5 km gelaufen.Keinerlei Probleme gehabt hätte locker weiter Laufen können aber ich wollte einfach nur ganz Piano laufen.Ich war heute bei Runner Point und habe mir von dem Fußspezialist 2 Keile die die Waden entlasten sollen in meine Laufschuhe einlegen lassen.Danach bin ich gelaufen und siehe da es waren keine Probleme da.Mal sehen wie das die nächsten Tage wird.Auch hatte er mir noch 2 besondere Dehnungen gezeigt die ich 3 mal am Tag für jeweils 30 Sec pro Dehnung machen soll.Ansonsten bin ich am Freitag wieder mit der Gruppe laufen ,ich möchte noch ein wenig Trainingsdefizit aufholen.Respekt an Andreas und die anderen das Sie die 20 km geschafft haben.Aber wir schaffen das auch denn das haben wir uns vorgenommen.

Also bis danne euer Harry

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Heute sind wir kurz nach 10 Uhr in Mainz im Volkspark 15 km gelaufen.Das Wetter war traumhaft zum Laufen,nach ca 10 km haben meine Waden nun beide wieder angefangen zu schmerzen.Auch ist nach den ersten 5 km mein Blutzuckerwert wieder in den Keller gegangen.Zum Anfang hatte ich 161 auch meine Tabletten außer der Blutdrucktablette hatte ich heute Morgen nicht genommen,da ich mich auf einen niedrigen Zuckerwert eingestellt hatte.Ich musste allerdings in der ganzen Laufzeit hinweg mehrmals süsses zu mir nehmen.So daß ich nach der zweiten BZ Messung einen Wert von 100 hatte und zuvor einen Wert von 60.Nach 11 km wurden die Schmerzen langsam unerträglich das ich dachte auf den letzten 2 km das ich es nicht mehr schaffe.Ich hab mich halt dann doch gezwungen und in der letzten Runde ist Walter dann mit mir gelaufen.Im Ziel konnte ich mich noch nicht einmal auf den Rasen setzen weil meine Beine zu stark schmerzten.Dann hab ich etwas getrunken und von Annemaries selbstgemachten Käsekuchen gegessen,schmeckte lecker dann ging es mir nach 10 Minuten einigermaßen besser.Danke bei Walter für die Ehrenrunde die er mit mir gelaufen ist.Wir sind alle am Ziel angekommen und alle ziemlich geschlaucht.Besonders für mich waren diese 15 km bis jetzt die härtesten in der ganzen Trainingsphase aber es hat mir gezeigt das ich mit Sicherheit den Halbmarathon schaffe die anderen unserer Gruppe auch!!Ich hab festgestellt das ich dieses Mal ohne Strümpfe und anderen Schuhen wesentlich besser laufen konnte als sonst.Jetz werde ich erst mal 2 Tage paussieren.

Nun alles wieder im grünen Bereich

Euer Harry

Pausen Lauf

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Zwischen 2 Arbeitseinsätzen bin 38 Minuten für 5 km gelaufen weil ich die ganze Woche lange Arbeiten mußte.Bin heute ohne Stützstrümpfe gelaufen und mit anderen Schuhen und habe festgestellt das ich über die kompletten 5 km keinerlei Probleme mit meiner Wade hatte.Ich werde dies am Sonntag noch mal ausprobieren ob dies wieder so gut klappt.

Am Mittwoch konnte ich leider nicht mit Trainieren weil bei mir das Home Video und Aufnahmen in der WT Schule gemacht wurden.Sorry noch mal probiere dann am Mittwoch wieder mit zu Laufen.

Andreas und Rainer find ich gut das Ihr die 15 km Marke geknackt habt.Mutig mutig!!

Also bis Sonntag euer Harry

Meilenstein - 15 KM geschafft!

Euer Harry

Ab in die Wüste!

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Ne ne ne! Durst wie sonst noch was und nichts zu Trinken. Und dann noch an einer Gaststätte 2 mal vorbeigelaufen, wo ganz viele Getränke rumstanden. Die Zunge fest am Gaumen und von Weitem als roter Schal zu erkennen - fest um den Hals gewickelt(-klebt). Irgendwie war das schon ziemlich lang so 90 min an Stück. Nächstes Mal muss aber die Tränke mitgenommen werden, den der Grad der Austrocknung lag schon auf Pergamentpapier-Status. Ansonsten haben wir es relativ gut geschafft und ich bin froh diese Hürde genommen zu haben. Danke nochmal an diese Stelle an meine Mitläufer Walter, Annemarie und Rainer. Nach dem Lauf habe ich fast 4l Flüssigkeit gebraucht um wieder einigermaßen normal zu werden. Ich kann nur Raten, das man bei diesen Strecken etwas zu Trinken dabei hat.
Ich hoffe auch, das die Anderen diese Strecke meistern und wie gesagt - vergesst den Tankwagen nicht!

Euer Andreas

Ostern

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Euer Harry

Mein Feind, der BZ

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Heute......war ein Tag gefüllt mit Gefühle. Meine Kinder waren mit mein Ex-Freundin zur Besuch, heute Vormittag sind sie wieder nach hause gefahren. Heute sind wir auch den 10km-Lauf gelaufen. Wir sind Alle durchgekommen. Mein BZ war eigentlich für den Start zu niedrig, danke Andreas, für den Banan-angebot,den ich leider nicht angenommen habe. Halbwegs durch ist mein BZ runtergestürtzt, es war kein nettes Gefühl. Was ich sagen wollte ist, achtet bitte auf euren BZ, es ist für uns Diabetiker lebenswichtig...und, wenn ihr irgendwelche BZ-probleme habt, gehe auf keinen Fall alleine trainieren. Was ich heute erlebt habe, das wolltet ihr nicht erleben, glaubs mir.

Euer Risto

Ich bin zurück

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Hallo,

nachdem ich einen Rückfall zu meiner Erkältung gerade überstanden habe, war für mich heute - nach einer Woche Zwangspause - der Tag der Wahrheit.

Um 16:00 Uhr waren Inge und ihr Mann sowie Jörg aus der letzten Staffel in Gonsenheim. Nachdem wir dank Risto herausgefunden hatten, dass die Startzeit auf 17:00 Uhr verschoben war, liefen wir zu viert los.

Jörg kannte die ausmarkierte Strecke, die etwa 1 km nach unserem Einstieg am Parkplatz beginnt. Wir liefen also die 5-km-Strecke plus der beiden Einstiegs-/Ausstiegs-km in 55 min, Jörg lief weiter und wollte die 10 km knacken.

Auf dem Rückweg kamen uns Roya, Walter und Andreas sowie Frau Prinz entgegen. Wir haben denen auch die 5km-Strecke empfohlen.

Eine gute Vorbereitung auf die kommenden 10km am Sonntag!

Rainer

Handycaplauf durch Gedächtnisverlust und Wadenprobleme

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Viel Arbeit,viel Stau halbe Stunde Verspätung zum Training gekommen Sorry Leute das Ihr auf mich warten musstet.Heute bin ich wieder mit Walter, Andreas und einer Trainingspartnerin die sich mir zwar vorgestellt hat ich aber deren Name auf Grund meines hohen Alters leider wieder vergessen habe im Gonsenheimer Wald gelaufen..Entschuldigung wird das nächste mal nicht mehr vorkommen ich nehme mir Papier und Bleistift mit .Andreas und Ich sind die kleinere Strecke gelaufen da ich wieder mal große Probleme mit meiner Wade hatte.Walter und die Dame sind 2 Runden in einer sehr guten Zeit gelaufen.Ich muss unbedingt mit meiner Wade mal einen Arzt aufsuchen der dies richtig kontrolliert Irgend etwas stimmt da nicht.Ein Sagenhaftes Wetter hat so richtig viel Spass gemacht als wir dann wieder zum Auto gekommen sind hab ich erst mal Andreas mit einer Banane vollgestopft .Dann haben wir BLZ gemessen beim Andreas war er im grünen Bereich und bei mir mit 60 im Roten.Andreas sehr besorgt sagte ich soll direkt etwas nehmen ich hab ihm erklärt das mein Körper mir schon Signale gegeben habe und ich direkt etwas einnehme.Mittlerweile ist dann Walter und Laufpartnerin gekommen Walter hab ich dann auch angezapft sein BLZ war nach dem Laufen ein wenig zu hoch aber war vertretbar.Wir haben uns dann noch ein Augenblick unterhalten über eine eventuelle Vereinsgründung da wir auch alle in unserem Bekanntenkreis Diabetiker haben die wir auch über den Sport Motivieren wollen mit Ihrer Diabetes besser zurecht zu kommen.Walter und Andreas fanden die Idee gut.

Euer Harry

73 min - Früher eine Ewigkeit!

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Heute bin ich mal wieder allein gelaufen und habe entsprechend nach meinen letzten Erlebnis vorgesorgt und bereits während des Laufens etwas Traubenzucker genommen. Direkt nach den Lauf habe ich mit entsprechenden Fleischwurstbrötchen einer Unterzuckerung erfolgreich vorgebeugt. Natürlich hatte ich beim Laufen auch mein Handy dabei, um im Bedarfsfall eingreifen zu können. Ich hätte nie gedacht, das nach 60 min Laufen mein Körper so reagiert. Aber man lernt nie aus.Ich finde es einfach immer noch erstaunlich, das ich inzwischen über 1 Stunde laufen kann - einfach sagenhaft.

Euer Andreas

Roya gib dir einen Ruck

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Andreas,

Roya sollte sich mit einem der Frauen austauschen und dann auch mal mit denen in Verbindung treten um abzuklären warum Sie nicht an den Trainingstagen mit uns mit macht.

Einzelkämpfer ist immer schlecht wir wollen in der Gruppe Trainieren und den Marathon laufen.

Oder Harald und Felix sollten vieleicht mal mit Ihr Reden warum ,weshalb Sie nicht oder sehr wenig mit uns Trainiert.Ich würde mich sehr freuen wenn Sie mit uns Laufen würde und ich denke das wir alle Sie auch Unterstützen werden wenn Sie mit macht.

Euer Harry

Es wird Frühling....

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Da ich heute zeitlich keine andere Möglichkeit habe, bin ich schon um kurz nach 6.00 Uhr gejoggt. Es hat etwas geregnet und es war auch noch ziemlich finster. Als ich gegen 7.00 wieder zu Hause war, ist es hell gewesen und die Vögel haben gezwitschert. Ich hatte ein super Laune und das Gefühl heute läuft bestimmt alles glatt.....

Gruß

Nanette

Zurück aus der Zukunft - Begegnungen in Land der Motivation

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Wir sollten aber vor lauter Beweihräuchung nicht vergessen - das Team braucht alle! Dazu gehört auch Roya. Es sollte ein Weg gefunden werden, das wir auch mit ihr gemeinsam Trainieren. Appell an alle sich zu überlegen wie wir das zusammen gelöst bekommen.

Natürlich nur wenn das Roya auch will, aber ich denke sie würde davon profitieren, oder!?

Euer Andreas

Danke für die netten Zeilen

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Vielen dank für deine Worte das Ehrt mich sehr.Wir haben alle ein Ziel und das Erreichen wir gemeinsam.Danke an alle vom D-Run Team -für eure Arbeit und alles was Ihr für uns tut.

Eurer Harry

An Harry..und alle D-runners

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Folgende Sprichwort habe ich zufälligerweise heute Abend beim surfen gefunden. Harry, Du bist ein kluger Mann, ohne dich, wären wir alle armer.

Danke, risto

"Nicht WAS du bist ist, das was dich ehrt.
WIE du bist, bestimmt deinen Wert"

Euch kann man nicht alleine lassen

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Mensch Leute man kann euch wirklich nicht alleine lassen!Risto ist zwar toll das du das gepackt hast aber ich denke du wirst das Bereuen du verausgabst dich zu sehr.Wir wollen das nicht mit Gewalt machen sondern in Ruhe angehen.

Wir packen das auch alle ohne so Gewaltmärsche!!!!

Andreas.

Walter hat uns Traubenzucker gegeben.Ich würde Vorschlagen das in Zukunft bei den Läufen mindestens einer ein Blutzuckermessgerät dabei hat.Ich werde auf jeden Fall immer meines mitnehmen.Nach dem Lauf kann ich nur Empfehlen ob Niedrigzucker oder nicht einfach etwas süsses zu sich zu nehmen.

Nicht mehr alleine Laufen zumindest immer zu zweit.

Walter:

Gut das wir dich haben deine Reaktion war Klasse danke das du uns unseren D-Run Bruder gut nach Hause gebracht hast!

Alles Gute bis Mittwoch

Euer Harry

Grenzen finden

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Habe gerade eben gelesen was Andreas passiert ist. Gott sei Dank, das er nicht alleine war. Ich war heute Abend noch eine Runde unterwegs. Zirka 7km in 60 Minuten. Ich wollte es wissen, ob ich es schaffe...und....ja, ich habe es geschafft. Jetzt wird gebadet.

Euer Risto

Na nu - warum so dunkel auf einmal!?

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Das dachte ich mir auf der Rückfahrt vom Training in Oppenheim, als wir Harry zu Hause abgeliefert hatten. Irgendwie hat da einer das Licht ausgemacht. Und dann noch diese Übelkeit!
Ne - so was kam mir echt spanisch vor. Und nun hatte ich die Wahl. Ruiniere ich Walters Rückbank(Super Lederbezug und macht bestimmt tolle Felcken) , oder warte ich bis es wieder hell wird. Ich habe mich für das "wieder hell werden" entschieden und dann sofort einen Energieblock(Traubenzucker) eingeworfen. Ich war völlig überrascht worden von diesen Absacker. Ich bin froh, das ich nicht allein gewesen bin - danke an Walters schnelle Reaktionsfähigkeit. Dies zeigt mir mal wieder wie wichtig es für mich geworden ist nicht mehr allein zu Laufen. Gerade bei diesen Distanzen. Danke an Risto,Nanette,Walter und Harry, denn es hat mir wieder richtig gut getan mit euch zu Laufen. Immer mehr wird mir bewußt - nur gemeinsam und nicht einsam! Danke an meine Mitläufer - ihr seid großartig!!!

Euer Andreas

Ruhiger Lauf am Rhein

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Heute waren wir D-Runner (Andreas, Nanette, Risto, Harry und Walter) in Oppenheim und sind 60 Minuten gelaufen. Da mich heute mein Gedächnis im Stich gelassen hat (Schuhe vergessen), leihte Harry mir ein paar Schuhe , auch wenn diese viel zu groß waren. Alle haben die 60 Minuten durchgehalten und das war das schöne am gemeinsamen Lauf. Uns wird immer klarer, das wir gemeinsam den Halbmarathon laufen und im Ziel ankommen . alle!!! Bis Mittwoch im Gonsenheimer Wald zum Laufen - Treffpunkt "Bitte nicht füttern".

Gruß Walter

Nach einer Woche Pause trotzdem zufriedenstellend gelaufen

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Einfach Klasse! Mehr kann ich nicht dazu sagen. Eine Frau - ein Wort. Frau Prinz als Leiterin der Schule für Diätassistenten der Uniklinik Mainz ist heute mit uns D-Runnern zusammen gelaufen. Ich war überascht, welch ein Tempo Frau Prinz vorgab, konnte es aber trotzdem mithalten und der Abschlusspurt war die Krönung. Ein rundum gelungendes Training. Es war vor allem auch ein motivierendes Training für den kommenden Sonntag gewesen, da ich so etwas ans Zweifeln kam nach dem antrengenden Mittwoch diese Woche. Heute hatte ich den gleichen Durchschnittspulswert gehabt wie am Mittwoch, doch es war ein Unterschied wie Tag und Nacht. Walter ist zusammen mit Inge gelaufen und dafür noch mal herzlichen Dank.

Ich freue mich schon auf Sonntag und hoffe insgeheim, das wir alle diesen Lauf schaffen werden..

Euer Andreas

Harrys Durchhänger 2010

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Heute wollten wir eigentlich mit Nanette,Petra,Risto,Andreas,Walter und Ich in Oppenheim zum Trainingslauf starten aber da hat uns Markus dringend gebraucht.Wir sind dann in Mainz Bretzenheim gelaufenWalter,Andreas sind etwas zügiger wie Ich .Ich war heute nicht unbedingt zufrieden mit mir zu a) war es mir kalt kam nicht auf richtige Körpertemperatur zu b)hab ich heute nicht meinen Rythmus gefunden so daß ich mal schneller und mal langsamer war.Trotzdem war es ein guter Lauf mit uns dreien.Ich muss mich hier an dieser Stelle Entschuldigen das wir den anderen Team Teilnehmern keine Nachricht zukommen lassen konnten.Sorry!!Aber wir werden den Lauf zusammen nachholen.Zum Andreas muss ich sagen das sein eigner Lauf Rythmus sehr gut ist und ich denke nach meiner Meinung sollte er noch nicht Versuchen sich an Walters oder Rainers Geschwindigkeit anzupassen,das wird warscheinlich erst in ca 4 Wochen soweit sein um das Tempo richtig Einschätzen zu können.

So lange Ich im D-Run Team bin mit euch allen wird es kein Aufgeben geben ,wir schaffen das alle zusammen!!!Zu dir Markus wollte Ich noch sagen du hast heute vergessen die Salatbar aufzumachen ich hatte mich schon richtig darauf gefreut.

Euer Harry

Am Rhein in Oppenheim

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Bin heute mit Nanette und Petra am Rhein gelaufen, eigentlich hatten wir uns mehr D-runners erwartet. Wir haben den 4 mal 10minuten-lauf ganz gut hingekriegt, mit jeweils 3 min Pause zwischen die 10 min Cyklen, haben wir uns nicht überfordert. Bei mir konnte ich feststellen das mein Puls deutlich ruhiger geworden ist, und die neuen Laufschuhe von Runners Point sind einfach klasse, alle frühere Schmerzen und Probleme sind wie weggepustet....oder liegt es doch an meinen Glücksbringer?

Euer Flying Finn Risto

Einfach zu schnell!!!

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Ich bin die ersten 10 min. einfach zu schnell angegangen und war froh, das mich Walter ausgebremst hatte. Denn ohne Ihn wäre ich bestimmt nicht durchgelaufen mit diesem hohen Tempo. Das war schon sehr flott für mich und ich habe mich anfänglich wirklich gequält. Insgesamt bin ich froh mit Harry und Walter zusammen die Strecke geschafft zu haben. Es war aber für mich ein echter Leistungtest gewesen und das erste Tief wurde erreicht! Ich habe noch viel zu trainieren. 21 KM sind für mich erst einmal in weite Ferne gerückt!

Euer Andreas

Harry Feuer und Flamme für ......Salat!

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Auch Ich möchte mich hier an dieser Stelle bei allen vom D-Run Team recht Herzlich bedanken für ein so tolles Wochenende.Großen Respekt denen die noch Gearbeitet haben als wir alle schon Schlummerten um den nächsten Tag für uns zu Gestalten.Harald,Felix,Markus und die ganze D-Run Organisation -was Ihr alles für uns tut-Hochachtung und Danke.

Sehr Lobenswert war auch die Besorgnis unserer Gruppe um meine Gesundheit.1.Gang Salat mein Hauptgang noch mehr Salat.Als ich dies ganz toll fand das alle so um meine Gesundheit besorgt waren hatte der Koch dann ein Herz für mich und Ich durfte für alle einen leckeren Salat zubereiten.Nachdem alle das Essen zubereitet hatten bekam ich vom Koch einen Großen schönen Salat .Begeistert war ich auch von den Spielen die Harald und sein Freund mit uns durchführten.Interessant war das Spiel mit dem Feuer.Sprichwort Spiel nicht mit dem Feuer du könntest dir deine Hand verbrennen ha ha.Bei unserem Training konnte man wieder klar den Zusammenhalt unserer Gruppe sehen,ganz besonders Bewundere Ich Nanette die ca.12 mal den Mount Everest besiegte.Auch hatte Ich Schwierigkeiten im Windschatten von Petra zu Laufen.Andreas wechselte wie ein Chamelion seine Farbe während sich unsere Wege kreuzten,nur Salatgrün war nicht dabei.Aber super gelaufen.Walter und Rainer sind gelaufen als wenn Sie dem Koch die Salatschüssel geklaut hätten.

Fazit:Wir sind ohne Einbildung schon eine super starke Gruppe geworden.Vorschlag von mir wäre,so ein Wochende irgendwann noch einmal zu Wiederholen nur eben eine kleine Änderung müßte man vornehmen-das heißt das komplette Aufnahme Team einschließlich aller Mitarbeiter von D-Run sowie Harald und Felix müssen Laufen und wir die Gruppe sorgen für Bild und Ton.Danke Markus das du mich nach Hause gefahren hast du hast bei mir noch einen Salat gut.

Euer Harry

Ein ganz besonderes Wochenende

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Als erstes möchte ich mich bei Markus und seinem Team bedanken für die Ausrichtung unseres Trainingslagers. Alle haben sich total viel Mühe gegeben und wirklich einige Opfer gebracht...... Harald und Felix haben natürlich auch ihren Teil dazu beigetragen. Zusätzlich zur Ausrichtung unseres Trainings hat Felix trotz Fieber einen ausführlichen Zwischenbericht erstellt. Harald hat mit uns im Laufschritt eine Stadtführung gemacht und seinen Freund Heiner organisiert der mit "Zirkus zum Selbermachen" für viel Gelächter gesorgt hat. Das Training fand ich persönlich sehr anstrengend, da ich es überhaupt nicht gewohnt bin Berg und Tal zu Laufen. 12 X Berg waren dann auch meine absolute Grenze. Ich bin aber super glücklich, daß ich durchgehalten habe. Freue mich schon auf das nächste Wochenende ..........

Nanette

Trainingswochenende

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Für die Motivation möchte ich mich bei allen Partnern bedanken, die am Trainingswochenende in Gelnhausen teilgenommen haben.

Der Zusammenhalt der Gruppe ist besonders erwähnenswert und motiviert für weitere Leistungen und Taten.

So gut kann Training sein !!!

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Ein Trainingswochenende in Gelnhausen, Andresa und Risto haben es schon auf den Punkt gebracht - einfach nur geil. Man kann nur allen herzlichen Dank sagen für die Organisation und Durchführung des Wochenendes mit so ensthaften D-Runners wie wir waren bzw. sind. Die absolute Krönung war, dass alle die Laufvorgaben erfüllt haben. Hier zeigt sich, dass gemeinsam man alles erreichen kann.

Gruß

Walter

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Gestern sind wir - wie Harry bereits ausführlich erwähnt und beschrieben hat - am Rhein entlang gelaufen. Ich möchte aber erwähnen, das ich nicht "grenzwertig" sondern am oberern Limit meiner Pulsfrequenz von 145 bpm gelaufen bin. Das hat sehr gut funktioniert und ich war überrascht wie schnell ich war. Zuvor war ich nur auf eisigen Boden gelaufen und war immer sehr vorsichtig gewesen, um nicht auszurutschen. Diesmal bin ich das erste Mal auf einer eisfreien Unterlage(Boden) gelaufen - ein tolles Gefühl der Sicherheit!
Ich war froh, das Walter mit mir zusammen an der Spitze dieses Tempo gelaufen ist und mir wichtige Tipps gegeben hat. Ferner fand ich es auch sehr gut, das wir in regelrecht 3 kleinen Gruppen gelaufen sind, damit jeder in seinem Pulsfenster laufen konnte. Ich bin froh, das alle so gut durchgehalten haben und danke an dieser Stelle auch noch einmal Walter für seinen fahrdiensttechnischen Einsatz für die Gruppe! Schade das Risto diesmal nicht kommen konnte und ich hoffe auf ein nächstes Mal.

Euer Andreas

Heute in der Gruppe Entspanntes Laufen in Oppenheim

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Rainer,Walter,Andreas,Nanette,Petra,Inge und Ich haben uns heute in Oppenheim zum Training getroffen.Eine wunderschöne Strecke zum Laufen weicher Untergrung und direkt am Main.Die ersten Kilometer sind wir gleichmäßig und im Herzfrequenzbereich gelaufen.Nach ca.3 km hat sich dann Andreas und Walter erstmal abgesetzt um Grenzwertig zu laufen.Fand ich sehr gut.Ich bin dann bei Petra geblieben und habe mich auf Ihr Tempo eingelaufen was für mich auch heute einmal gut gewesen ist ,denn ich hatte diesmal recht starke Schmerzen beim Training.Nanette ,Inge und Rainer haben dann Ihr Tempo auch etwas angezogen.Nanette konnte das erste mal eine größere Strecke ohne Schmerzen durchlaufen.So konnten wir am Ende der Strecke unsere Brust schwellen lassen mit einer kleinen Gymnastikeinlage,knapp 7 km erreicht zu haben.Ich finde die Power der Gruppe entwickelt sich sehr gut und wir freuen uns am Freitag wieder mit einer Gruppe in Gonsenheim zusammenzu sein.Während des Laufes ist es meiner Meinung nach ganz wichtig Ratschläge und Tips untereinander auszutauschen ,auch eventuelle Beschwerden besprechen damit man sofort reagieren kann um eine falsche Trainingsangewohnheit zu vermeiden.Ansonsten freuen wir uns auch auf das Wochenende mit Felix,Harald und das ganze Team um eine Neue Aufgabe zu Bewältigen und dem Ziel Halbmarathon ein wenig näher zu kommen.Ganz großes Lob auch an Walter der heute eine Fahrgemeinschaft gebildet hat der in Wiesbaden,Mainz und Klein Winternheim die Leute eingesammelt hat um nach Oppenheim zu fahren.Ein Dankeschön von allen an Walter.

Euer Harry

D-Runner im Wasser

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Am Sonntag ist das Training "ins Wasser gefallen" - wir waren im Schwimmbad. Meine anfängliche Skepsis gegen Schwimmen (ich schwimme tief aber nicht weit) wurden dabei völlig verstreut. Wir hatten einen erstklsssigen Trainer und viel Spaß. Alle Übungen waren gut machbar und keiner mußte vor einer Übung kapitulieren. Eine neue Disziplin, vielleicht bald olympisch (wir sind bereit), Schwimmwurstreiten konnte Rainer, Andreas und ich als einem flotten Dreier für uns entscheiden. Beim Abschlussspiel mußten beide Mannschaften ihre Lauffähigkeit im Wasser unter Beweis stellen. Am nächsten Wochenende findet ein Trainigslager statt und es soll heiß her gehen - aber unsere Gruppe kann nicht erschüttern! Gemeinsam schaffen wir alles - auch den Halbmarathon.

Ein Orka-Wal auf Tauchstation

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So habe ich mich auf jeden Fall gefühlt, als ich ins Wasser ging mit meinen doch recht zierlichen Abmaßen von 193cm und 115 KG. Wasser und ich? In der Regel schwimme ich sehr ungern und es macht mir auch keinen Spaß, aber gestern habe ich wieder Lust am Nass gefunden. Allein das "Durchmarschieren" durch das Wasser war meine Paradedisziplin und wenn ich den Becher richtig voll gehabt hätte,hätten wir sogar gewonnen. Somit mußte Elke 3 sec. später den Eimer zum Überlauf bringen.
Ich finde die gesamt Leistung beider Teams sehr gut, zumal diese in dieser Diziplin sehr dicht beieinander gelegen haben.

Ich freue mich auf das gemeinsame Laufen und vor allem auf unser Trainingscamp, in dem es "heiß" hergehen soll. Warscheinlich unter dem Motto "D-Runner unter Flammen" oder "D-Runner - völlig ausgebrannt!".

Euer Andreas

20 km unter Wasser Marschiert und nix zu Trinken

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Heute Morgen waren wir in Mainz im Schwimmbad haben Aqua Erobik gemacht.Die Vielseitigkeit der Übungen im Wasser war für uns Runner eine ganz neue Erfahrung.Hier zeigte sich wieder einmal eine Fantastische Zusammenarbeit der beiden Gruppen.Eine neue Disziplin auf der Schwimmwurst konnte Walter,Rainer und Andreas in einem flotten Dreier für sich Entscheiden.Auch bei der Übung Wassertragen mit Becher konnte das grüne Team heute klar Punkten.Hierbei war Nanette,Inge , Risto und Walter nur ein paar Sec.schneller.Es hat sehr viel Spass gemacht das Ich mit Sicherheit dieses Aqua Erob.beibehalten werde.Anschließend bin ich so gegen 16 Uhr noch mal 10 km ganz locker gelaufen.Hierbei kam mir zu Gute dieses vorher gehende Training im Schwimmbad.Meine Wade war wieder in Ordnung während des Laufes heizten sich nach ca.8 km meine Beine von den Füssen bis in die Oberschenkel auf das war sehr angenehm.Mittwoch wollen wir in Oppenheim mit der Gruppe eine neue Strecke laufen das find ich Klasse.Ich fühle mich Gesundheitlich wesentlich besser als vor ein paar Wochen.Vor allen Dingen werden meine Blutzuckerwerte immer besser.

Gruß Harry

Gemeinsam am Flughafen

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Heute sind wir in einer Gruppe mit Petra, Harry, Andreas und Rainer gelaufen. Wir wurden zeitweise vom Wachpersonal im Auto begleitet - die auf der einen Seite des Zauns - wir aussen. Das bescheidne Wetter hat uns gezeigt, dass wir in der Gruppe alles bewätigen können, ob einer langsam oder schnell läuft. Unser gemeinsames Ziel ist der Halbmarathon. Ich glaube es hat allen sehr gut gefallen und wir werden bestimmt noch oft Spaß haben und gemeinsam laufen.

Gut gelaufen ,trotz Ärger mit der Wade der Nation

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Klasse Training

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Bin heute so gegen 13,30 Uhr losgelaufen.Bin an einem Stück 5 km gelaufen.Wetter war gut ich hätte wie immer noch weiter laufen können.Bin heute etwas langsamer gelaufen so daß ich nicht aus der vorgegebenen Herzfrequenz kam.Während des Laufes hatte ich lt.Uhr eine Frequenz von 120 bis 136 gehabt.Noch mal gesagt.Seit ich bei D-Run mit mache hat sich meine Sportliche Einstellung wesentlich verbessert.Das heisst ich geh mit meinen Gedanken während des Trainings von Kopf bis zu den Füssen durch meinen Körper.Beobachte jegliche Reaktion der Muskel und Gelenke um eventuelle Fehler auszuschließen.

Hat super Spaß gemacht und freue mich auf den Mittwoch wenn ich eventuell mit unserern anderen D-Runnern laufen könnte.

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Voll Motiviert aber total durchgefroren haben wir am Sonntag unser Training im Freien Absolviert,trotzdem wurde es uns sehr schnell warm.

Wir wurden in Zwei Teams aufgeteilt-in Team Grün und Team Weiß .Das weiße Team dem ich angehörte konnte sich einen kleinen Vorsprung erarbeiten.Es hat sehr gut Harmoniert zwischen uns und so konnte jeder seinen Rythmus finden.Es hat alles im Allem Spaß gemacht.Wir waren wieder einen Schritt weiter zu unserem Ziel den Halbmarathon.

Das zum Training gehörende Blindekuhspiel war Prima,hätte von meiner Seite aber besser sein können.

Das alpine Training

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Heute habe ich das alpine Gonsenheim erkundet und es war deutlich anstrengender wie gestern auf der Laufbahn gewesen. Ich denke aber, das ich morgen eine etwas geradere Srecke nehmen werde, denn ansonsten wird es wohl zu schwer werden. Bei den Steigungen hatte ich teilweise einen Puls von 160 bpm gehabt und geschnauft wie eine alte Dampfmaschine. Also es gibt noch genug zu tun.

Andreas

Es ist soooooooo kalt

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Der Schalter - und es machte Klick!!

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Es waren 3:30 min. vergangen und es macht "Klick". Ich habe deutlich innerlich verspürt wie der Schalter umgelegt wurde. Der Schalter trägt den Namen "innere Schweinehund" und dieser wurde auf "AUS" gestellt. Es war ein befreiendendes Gefühl, denn danach wollte ich überhaupt nicht mehr aufhören zu laufen. Trotdem war ich natürlich froh, als ich den 2. Pyramidenlauf für diese Woche geschafft hatte. Ich kann zwar mit Rainer nicht mithalten, der jetzt seine wohlverdiente Freizeit nutzen kann aber ich kann nur jeden sagen: "Wartet nicht etwas zu tun, sondern tut es jetzt!" Ich habe es selbst erlebt was Laufen verändern kann und erlebe es jedesmal neu. Sonntag werden wir in einer kleinen Gruppe Laufen und ich freu mich schon auf unser Treffen.

Andreas

Ein neues Leben beginnt

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Gestern war mein letzter Arbeitstag. Noch ein paar Tage Urlaub und dann beginnt am 01.02.2010 die Freistellungsphase meiner Altersteilzeit.Wie kann ein weiterer Lebensabschnitt besser beginnen, als mit einem geleiteten und gelenkten Training als D-Runner in eine neue Zukunft? Keine zeitliche Inanspruchnahme mehr durch den Beruf, Ausschaltung des inneren "Schweinehunds" durch die gruppendynamischen Zwänge und die vorgegebenen Trainingseinheiten; der Weg für eine gesündere Zukunft hoffentlich auch über den Halbmarathon hinaus ist vorbereitet.

5 Minuten - eine Ewigkeit!

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Diese Frage habe ich mir nach den ersten 4 Minuten gestellt. Anschließend noch 5 Minuten am Stück laufen war doch schon recht lang gewesen. Ich hatte mein Frau zur Verstärkung dabei, aber nach den ersten 3 Minuten war diese nicht mehr gesehen - schade! Aber ich habe auch diese Strecke geschafft. Hinzu kommt noch, dass ich ausgerechnet diese ersten 5 Minuten eine Steigung hinaufgelaufen bin. Es war anstrend gewesen, aber ich denke beim nächsten Mal habe ich mich an diese Strecke gewöhnt. Jedenfalls lagen Pus und Atmung für mich subjektiv und auch meßbar(Puls) im grünen Bereich. Auf zur nächsten Etappe. Vor 4 Wochen hätte ich nie gedacht überhaupt so weit zu kommen.

Andreas

Jetzt geht es Los!

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Hallo Liebe D-Runner 2,

Die ersten Trainingseinheiten sind jetzt schon absolviert und Ihr merkt es wird nicht einfach sein mit dem Ziel 09.05.10 Mainz 21,1 km:-))

Wünsche Euch noch viel Spaß bei dem Projekt und nicht aufgeben!!

Heinz aus Mainz

Die nächste Etappe

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Es ist Sonntag morgen und wir sind bereits wieder am Trainieren. Ein Wetter, bei dem man nicht mal einen Hund vor die Tür schickt. Heute sind wir bereits 25 min insgesamt gelaufen und dies war schon recht viel gewesen. Zuerst habe ich nichts gemerkt aber zu Hause kam dann das sogenannte "K.O." Es hat aber unheimlich Spaß gemacht, da man durch die vielen Aufgaben garnicht so an die Zeit des Laufens gedacht hat - man war irgendwie abgelenkt.
Und dann heute Abend mit den Füselieren auf die Bühne und Musik machen - ein anstrengender Tag.

Aber ich fühl mich gut dabei und freue mich schon auf das gemeinsame Laufen in einer kleinen Gruppe am nächsten Sonntag. Bis dahin sind aber noch 2 Trainingseinheiten zu absolvieren. Mir wird nun auch immer mehr bewußt wie lang dieser Marathon wird, aber ich werde es schaffen - wir werden es schaffen!

Nun gehts los!

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Gestern haben wir unser erstes kleines Training absolviert und meine Beine sind schwer wie Blei. Auch wenn es nur sehr wenig war, so hatte es doch gößere Auswirkungen als gedacht.

Ich habe aber bisher auch nahezu nichts getan und daher ist dies völlig normal - so denke ich.

Der Start der Challange 2010 hat mir sehr gut gefallen und ich bin gespannt, wenn ich das erst mal Morgen den sog. "Pyramidenlauf" absolviere. Allein der "Hampelmann" wird rein optisch mein näheres Umfeld interessiert beobachten, wenn da so ein Hüne wie wild durch die Gegend hüpft.Beim Armkreisen könnte man ja noch an einen Ruderclub denken, aber der Hampel - nun ja?! Da muss ich durch!

Allen Mitläufern wünsche ich einen guten und bei dieser Witterung auch unfallfreien Start und ich freue mich schon auf unser nächstes Treffen.

Gruß Andreas

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Gestern wieder am Strand gelaufen. Mir schmerzen die Achillessehnen – das nächste Mal laufe ich mal auf der Strasse. Ich geh dann mal schwimmen!

Gruß nach Deutschland,
Jörg

Rückblick auf den Türkei-Staffellauf

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Bei der Tour in die Türkei waren es die ersten Tage (ab Breslau) immer 15 km. Erst in Ungarn kamen dann "neue Läufer" hinzu, so dass wir dann weniger zu laufen hatten. Aber 10 km bin ich trotzdem immer gelaufen. Das merke ich jetzt übrigens hier wieder zu Hause. Durch das Training komme ich die Berge einfach schneller hoch als vorher. Wir sind allerdings die ganze Zeit auf Asphalt gelaufen. Die von uns genutzten Strecken waren ja immer Straßen, denn auch für die Begleitfahrzeuge musste die Strecke ja zugänglich sein.

Dann allerdings nachdem wir in Sile angekommen waren, wollte ich unbedingt am Strand laufen. Die Schwarzmeerküste hat in Sile fast nur Sandstrand. Und da bin ich barfuß gelaufen, die Muscheln und Steinchen spielten da keine große Rolle. Allerdings bin ich nur da gelaufen, wo der Sand noch feucht und hart war, sonst ist das ja viel zu anstrengend. Ich fand diesen Lauf (50 Minuten) super und ohne Schuhe 'ne ganz neue Lauferfahrung.

Lieber Jörg, ich wünsche Dir jedenfalls noch tolle Lauferfahrungen und super Eindrücke durch die neue Umgebung. Ab und an kannst Du ja sicherlich auch mal auf Straßen und Wegen laufen. Dann wirst Du sicherlich auch merken, dass durch mehrmaliges Training alles leichter wird.

Einschließlich heute sind es übrigens nur noch 27 Tage bis zu unserem nächsten Lauf.

Gruß vom Hartmut

Hallo aus Kreta

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Sitze im Internet Cafe und blogge einfach mal drauflos! Also: Kreta ist gross – und auch seine Strände!

Anstrengende Reise gehabt, denn mit Erkältung und ständig laufender Nase fährt es sich einfach nicht so gut. Aber egal, bin gut angekommen und war heute endlich wieder laufen. Donnerstag war Ankommtag und viel zu müde zum laufen.

Der Strand von Georgioupoli ist lang und tückisch, denn wenn man diesen von westlicher in östlicher Richtung läuft, hat man von feinem Sandstrand bis dicken Steinen zwischendurch alles was es so an Tücken gibt. Fragt mich nicht wieviele KM ich gelaufen bin – es war an Zeit ca. 50 Minuten. Hat auch gereicht, denn der nachgiebige Sand verlangt wesentlich mehr Anstrengung wie Waldwege oder Asphalt. Denkt an das Stadion in Mainz mit der Finnbahn, die ich persönlich immer anstrengender als Asphalt fand. Ich frage mich welche Laufverhältnisse Hartmut bei seinem Lauf vorgefunden hat????

Zurück zu meinen heutigen Erfahrungen: Kreta ist bewölkt aber mittags ca. 24 Grad und wenig schwül. Um diese Zeit im Jahr ist auch die Wassertemperatur noch sehr erträglich und dies ist nach dem Lauf dann auch sehr angenehm.

Heinz – ich habe auch Läufer gesehen, die die Bergstrasse heruntergelaufen sind und dann am/im Wasser den Lauf beenden. Das einzige Risiko sind dann die Autos und Mopeds, die uns hier gefährlich werden können (vielleicht auch noch eine unauthorisierte Schafherde die immer über die Strasse rennen können – und ich habe schon viele gesehen).

Das Essen ist super und ich esse kaum Fleisch. Chorta, Dolmades, Saganaki (aber nur wenig), Dakos sowie gefüllte Tomaten etc. und ich bin glücklich! Der lokale leicht harzige Wein ist auch in Massen sehr bekömmlich. Vom Raki will ich gar nicht weiter viel erwähnen.

Habt Ihr noch Fragen oder Anregungen, schreibt mir bitte im Forum!

Kreta - Bald gehts los

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Hallo liebe Freunde!

Am Donnerstag komme ich mit dem Auto in Kreta an und werde euch dann von dort immer wieder mal berichten. Meine sportliche Aufgabe in Kreta wird sein, mich auf unseren Staffelmarathon am 25. Oktober vorzubereiten und ich weis schon ganz genau wo ich trainieren werde: Es wird der lange Strand in Georgioupoli, im Nordwesten der Insel sein – ca. 30 KM von Chania entfernt.

In den letzten Sommerferien bin ich dort schon entlanggejoggt – es war jedoch in der Hitze des Sommers (auch Abends) echt anstrengend! Ich hoffe es wird dieses Mal besser werden, denn wir alle haben doch ein gemeinsames Ziel bei dem ich Euch als Teammitglied nicht hängenlassen will.

Ich freue mich schon darauf! Alles weitere später und an Dani hiermit die besten Genesungswünsche!