Pusatnya Artikel

Ditemukan, Alat Baru Pemusnah Kanker Paru-Paru

2014-03-06T22:28:00.003+07:00

Kabar baru bagi para penderita kanker paru-paru. Pasalnya, sebuah alat canggih ditemukan untuk mengobati penyakit tersebut.

Baru-baru ini telah temukan "cryoablation", alat baru penghancur sel-sel tumor paru-paru. Tentu berita ini menjadi hal menggembirakan karena alat ini merupakan perkembangan pengobatan tumor yang sangat menjanjikan di masa depan.

Alat ini sendiri merupakan sebuah alat yang dirancang khusus untuk menargetkan, membekukan dan menghancurkan fungsi sel tumor yang ada di paru-paru. Hasil penelitian itu menemukan bahwa alat ini efektif untuk memerangi tumor paru-paru. Demikian seperti dilansir Health Monitor.

Dr David Woodrum, seorang ahli radiologi intervensi sekaligus ketua tim peneliti tersebut di Mayo Clinic di Rochester, Minn menjelaskan bahwa temuan ini sangat membanggakan dunia pengobatan tumor. Alasannya, sekarang pengobatan tidak harus dilihat sebagai obat yang selalu dikonsumsi untuk melawan sel-sel tumor. Namun memang, bagi pasien tertentu yang memenuhi syarat untuk pembedahan tidak ada jalan lagi selain melakukan operasi. Tapi sejauh ini tim peneliti menganggap, terapi dari alat ini bisa menjadi cara alternatif menawarkan peningkatan kualitas hidup untuk jangka waktu yang lama.

Berapa Takaran Konsumsi Buah & Sayur yang Dianjurkan Tiap Hari?

2014-03-06T22:27:00.003+07:00

Takaran mengonsumsi buah dan sayur sangat penting agar kesehatan selalu terjaga. Mengonsumsi dengan takaran yang tepat akan meningkatkan kualitas kesehatan Anda.

Takaran memang penting agar seorang dapat merasakan manfaat langsung dari apa yang sudah dimakannya. Seperti yang diketahui buah-sayur ialah makanan dengan kandungan nutrisi dan vitamin yang komplit untuk kesehatan seseorang. Dengan demikian, takaran yang baik diperlukan untuk menunjang kesehatan seorang dalam waktu yang lama.

Di bawah ini ada beberapa rekomendasi dari Dr.dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK, seorang ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. di mana dari rekomendasi tersebut Anda bisa memiih untuk mendapatkan tubuh sehat secara jangka panjang.

Sebagai panduan, bahwa semua takaran makanan di bawah ini menggunakan mangkok ukuran sedang untuk satu porsi buah dan sayurnya. Berikut ini panduan lengkapnya.

-Mengonsumsi 2 jenis buah dan 5 jenis sayuran per hari, menurut The National Health and Medical Research Council (NHMRC)

-Mengonsumsi 8 prosi atau 4.5 mengkuk dari berbagai jenis buah dan sayur per hari, sesuai saran American Heart Association.

-Mengonsumsi 400 gram buah dan sayur per hari, seperti yang direkomendasikan World Health Organization dan Food Agriculture Organization.

-Mengonsumsi 2 sampai 4 porsi sayur dan 3 sampai 5 porsi sayur per hari, menurut USDA’s Food Guide Pyramide.

-Mengonsumsi 3 sampai 5 porsi sayur dan 2 sampai 3 porsi, seperti yang direkomendasikan Pedoman Gizi Seimbang, Undang-Undang Kesehatan No. 36, 2009.

Sumber: okezone.com

5 Manfaat Masturbasi bagi Wanita

2014-03-06T22:26:00.005+07:00

Masturbasi wanita umumnya tidak banyak dibicarakan. Bahkan tidak banyak wanita yang menganggapnya tabu dan tak mau mengakui melakukannya. Padahal, ada beberapa manfaat kesehatan bagi wanita yang melakukan masturbasi. Berikut beberapa di antaranya, seperti yang dilansir Allwomenstalk.

1. Menghilangkan stres

Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari masturbasi bagi wanita adalah ini cara terbaik untuk melepaskan Anda dari stres dan ketegangan. Jadi, kenapa tidak?

2. Kekuatan

Masturbasi juga olahraga. Orgasme dapat mengecilkan pinggul Anda. Masturbasi tidak hanya membantu Anda dalam memenuhi kepuasan seks tetapi juga memperkuat seluruh daerah otot rahim dan vagina.

3. Obat tidur

Ini juga cara yang bagus untuk melawan insomnia secara alami melalui pelepasan hormon. Dalam mengantisipasi klimaks seksual, hormon dopamin dilepaskan. Setelah klimaks, keluar hormon oksitosin yang dapat menenangkan Anda, lalu diikuti dengan endorfin yang memunculkan cahaya indah di benak Anda.

4. Kesehatan

Ada beberapa studi yang menghubungkan masturbasi wanita dengan isu kesehatan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan adanya manfaat masturbasi untuk kesehatan jantung wanita dan juga menurunkan risiko terkena diabetes tipe-2. Wanita yang mengalami orgasme lebih teratur memiliki ketahanan yang lebih besar untuk terserang penyakit jantung koroner dan memiliki risiko yang lebih rendah terkena diabetes tipe-2.

5. Memperkuat hubungan

Tidak semua orang beruntung memiliki kehidupan seks yang hebat dan serasi dengan pasangan hidup mereka. Masturbasi adalah cara yang bagus untuk melengkapi kepuasan seksual Anda.

7 Cara Sederhana Buang Racun Tubuh

2014-03-06T22:26:00.002+07:00

Detoksifikasi untuk membersihkan tubuh dari racun mampu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Racun ini termasuk racun dari paparan makanan, produk kecantikan, antibiotik, dan obat-obatan tertentu yang dikonsumsi. Untuk menyingkirkan racun tersebut, Anda bisa mencoba cara mudah ini untuk hasil menakjubkan, seperti dilansir Allwomenstalk.

1. Air lemon

Lemon membantu tubuh melawan penyakit dengan merangsang pencernaan dan membersihkan organ hati. Jadi mulailah untuk mengganti secangkir kopi dengan minuman sehat dengan penyajikan air hangat dan campuran perasan lemon.

2. Pijat

Pijatan ternyata dapat mengeluarkan racun dari tubuh melalui dorongan yang dilakukan pada otot-otot di tubuh. Anda bisa menjadwalkannya setiap akhir pekan untuk membersihkan racun, sekaligus mengurangi stres tubuh.

3. Makananan berserat

Serat yang terdapat dalam sayuran dan buah mampu mengikat racun dalam usus sehingga mudah menghilangkan racun. Dengan meningkatkan asupan serat, Anda membantu tubuh untuk membuang limbah dengan baik.

4. Vitamin C

Vitamin C membantu tubuh memproduksi glutathione, yang merupakan senyawa hati untuk mengusir racun. Pastikan Anda mendapatkan asupan vitamin C yang cukup dari paprika segar, brokoli, jeruk, kiwi, dan stroberi.

5. Minum air putih

Tetap terhidrasi membantu tubuh Anda untuk melepaskan diri dari sampah dan racun. Minumlah air putih dengan takaran rata-rata delapan sampai dua belas gelas air per hari.

6. Berkeringat

Kunjungan ke sauna dan berolahraga akan membantu Anda menghilangkan racun melalui keringat. Suhu panas yang dihasilkan menjadikan pembuluh darah terbuka dan meningkatkan aliran racun untuk keluar dari tubuh.

7. Berendam di air garam

Garam kaya akan magnesium yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu juga garam juga berkhasiat mengeluarkan racun. Anda dapat mencampurkan 2 - 4 cangkir garam dan beberapa tetes minyak esensial favorit ke dalam air untuk berendam.

Alat "ajaib" AutoPulse yang berhasil menghidupkan kembali pasien jantung yang sudah dinyatakan meninggal

2014-03-06T22:25:00.001+07:00

Menurut pabrik Zoll, AutoPulse yang bersifat non-invasif, mampu memompa laju darah pada jantung ke seluruh tubuh lebih terarah ketimbang kompresi manual dengan bantuan tangan seperti yang dilakukan para dokter selama ini. Dan, teknik ini meminimalisir waktu jeda pada pemompaan jantung dibandingkan CPR konvensional.

AutoPulse bukan barang baru. Perangkat ini dikomersialisasikan pertama kali pada tahun 2003, sekitar satu dekade silam. Lembaga Emergency Medical Technicians (EMT) telah berdiskusi seputar kegunaan perangkat dan teknik CPR ini selama bertahun-tahun.

"Teknik ini membuat tekanan di dada terus menerus hingga mendekati tingkat terapeutik (mengobati)," ujar David Silvia, sukarelawan EMT Intermediate and Sandy Ore, pada ProCPR Blog.

"Yang pada gilirannya nanti membantu kita bisa mengurangi konsumsi obat-obatan. Ini akan mengubah cara kita, terutama mereka yang terlibat dalam medis dan kedokteran, untuk mengatasi insiden serangan jantung," tambah Nathan Jaqua, seorang mahasiswa EMT Basic. "Kami menggunakan kemampuan yang sama, namun mengubah seluruh atmosfer."

Pada tahun 2010, National Center for Biotechnology Information (NCBI) di AS sempat melakukan penelitian lebih lanjut tentang pengaruh AutoPulse di luar lingkungan rumah sakit dalam antisipasi serangan jantung resusitasi.

Hasilnya, setelah melibatkan 29 responden, yang mana semuanya adalah pasien penyakit jantung, NCBI menyimpulkan bahwa AutoPulse mampu meningkatkan tekanan darah diastolik lebih besar dibandingkan melakukan kompresi pada dada.

Departemen itu bahkan mengatakan bahwa prosedur baru ini sangat menjanjikan dan manfaatnya bisa diandalkan untuk perawatan pasien ke depannya.

Meninggal Karena Serangan Jantung, Pasien Ini Hidup Lagi

2014-03-06T22:23:00.002+07:00

Aneh tapi nyata. Seorang pria Australia secara klinis telah dinyatakan mati. Namun, di luar dugaan, ia kembali bernafas dan kembali ke dunia berkat prosedur baru CPR (cardiopulmonary resuscitation).

Sebagaimana diketahui, CPR atau resusitasi cardiopulmonary merupakan prosedur darurat medis untuk melestarikan fungsi otak secara manual, mengembalikan sirkulasi darah dan pernapasan spontan pada orang yang terkena serangan jantung.

Biasanya, teknik ini dikenali tatkala dokter menekan bagian dada kiri pasien atau korban secara berulang-ulang untuk merangsang fungsi jantung kembali semula.

Ialah Colin Fiedler, pria berusia 39 tahun asal Dandenong, Victoria, yang sempat dinyatakan meninggal oleh RS Alfred pada bulan Juni lalu setelah menderita serangan jantung, dilansir Herald Sun, 15 Mei 2013.

Namun, sejumlah dokter telah berhasil mengembalikannya ke dunia, membuat Fiedler sadar kembali, dengan menggunakan mesin CPR mekanik bernama AutoPulse, yang dipakai bersamaan dengan mesin jantung portabel untuk menjaga darah dan oksigen tetap mengalir ke organ vitalnya.

Fiedler merupakan salah satu dari tujuh pasien serangan jantung di Australia yang diobati dengan teknik baru itu, dan dia bersama tiga pasien lain berhasil selamat setelah meninggal 40-60 menit. Sementara tiga lainnya dipastikan tidak tertolong.

Bayi Belajar Bahasa Sejak di Dalam Kandungan

2014-03-06T22:22:00.003+07:00

Menguasai bahasa asing saat berusia dewasa relatif sulit. Kadang-kadang kita dibuat frustasi saat belajar bahasa asing, terlebih lagi dengan aksen lokal yang khas. Idealnya, belajar bahasa asing lebih mudah dilakukan ketika masih berusia muda.

Pernyataan itu masuk akal. Tim peneliti dari Swedia dan Amerika Serikat menemukan, bahwa ternyata bayi sudah belajar bahasa ibunya ketika masih di dalam kandungan, seperti dilansir BBC, 11 Mei 2013.

Menurut hasil penelitian terbaru itu, ketika bayi dilahirkan ia sudah memiliki kemampuan untuk mengenali suara dan pola bahasa ibunya.

"Selama 10 minggu terakhir sebelum lahir, bayi sudah mendengar pembicaraan dan mulai mengingat serta belajar bahasa," kata Patricia Kuhl, Direktur Learning and Brain Sciences di Washington University Institute.

Menurut studi terdahulu, bayi baru bisa mengenali suara dan melodi vokal ibunya seminggu sebulumnya. Namun, tim peneliti dari Swedia dan AS telah memperbarui studi itu, dan mengatakan bahwa bayi sudah mempelajari bahasa berminggu-minggu sebelum dilahirkan.

Tim peneliti melakukan uji coba kepada 40 bayi dalam waktu 30 jam. Bayi laki-laki dan perempuan yang berasal dari ibu asal Swedia dan AS, diperdengarkan suara dalam bahasa Swedia dan Inggris.

"Bayi-bayi asal AS mulai menghisap dot-nya secara lebih serius ketika diperdengarkan suara vokal Swedia, begitu juga sebaliknya. Ini menunjukkan bayi memiliki rasa ingin tahu yang tinggi saat mendengar bahasa asing," kata Kuhl.

Dia menambahkan, bayi memiliki reaksi berbeda terhadap bahasa ibunya dan bahasa asing. Pada dasarnya, mereka sudah bisa mendengar adanya perbedaan bahasa.

Para peneliti menganjurkan agar para orang tua agar tidak memaksa bayi belajar suatu bahasa selain bahasa orang tuanya. Hal itu dapat mengganggu kemampuan alami bayi saat belajar melalui pendengarannya.

Dan, merujuk pada penelitian ini, para ibu yang sedang mengandung sebaiknya berhati-hati dalam berbahasa, karena bayi di dalam kandungan terus menyerap apa yang diucapkan ibundanya.

Susah Tidur, Coba Saja Konsumsi Ini

2014-03-06T22:22:00.000+07:00

Jika Anda pernah mengalami susah tidur, itu akan membuat Anda frustasi. Anda harus mengetahui bahwa solusinya ada pada makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Lantas, makanan apa saja membantu kita lebih cepat tertidur? Berikut jawabannya, sebagaimana dilansir Sheknows.

Buah ceri

Ceri merupakan buah yang dikemas dengan antioksidan dan satu-satunya makanan dengan sumber signifikan dari melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur. Cobalah makan beberapa buah, satu atau dua jam sebelum tidur.

Teh chamomile

Teh chamomile dikenal membuat rileks pikiran dan tubuh, serta membantu menenangkan Anda untuk tidur. Chamomile sendiri sudah digunakan selama berabad-abad untuk membantu mengobati gangguan tidur, meskipun tidak dapat sepenuhnya menyembuhkan. Minumlah secangkir, 30 menit sebelum Anda tidur. Hal itu akan membuat Anda cukup santai dan membantu tertidur.

Oatmeal

Oatmeal adalah jenis makanan sarapan, namun jika Anda konsumsi di malam hari, maka lebih mudah mendapatkan tidur malam yang baik. Oatmeal memicu otak Anda untuk melepaskan zat kimia yang menginduksi tidur, serta mengandung melatonin. Jika Anda ingin mencobanya, cobalah tidak menambahkan gula karena akan mendapat efek sebaliknya.

Roti

Roti akan membantu Anda terlelap. Sederhananya, roti memicu produksi insulin yang membantu Anda tertidur. Setelah mengonsumsi karbohidrat, tubuh Anda biasanya mendapatkan tenaga, disertai rasa kantuk. Gunakanlah rasa kantuk ini untuk segera tidur.

Yogurt

Yogurt sarat kalsium dan beberapa ahli percaya, kalsium yang rendah merupakan penyebab seseorang memiliki masalah tidur. Jumlah yang direkomendasikan untuk Anda ialah 1.000 mg per hari, setelah itu kita lihat apakah dapat membantu kebiasaan susah tidur Anda.

100 Juta Pengguna Facebook Bukan Manusia

2014-03-06T22:20:00.003+07:00

Akun Jejaring sosial Facebook yang digunakan oleh miliaran pengguna tidak hanya dimiliki oleh manusia saja. Menurut lembaga analisis eMarketer, ternyata sekitar 10 persen atau 100 juta akun jejaring sosial Facebook bukanlah manusia, melainkan diisi oleh hewan peliharan, benda, atau merek.

Sejak berdiri pada tahun 2004 silam, jumlah pengguna situs jejaring sosial Facebook terus meningkat. Hingga saat ini Facebook mengaku telah memiliki sekitar 1,1 miliar pengguna aktif. Namun hanya 889,3 juta pengguna Facebook yang benar-benar manusia.

Facebook menyadari masalah ini dan tahu bahwa beberapa perkiraan jumlah akun penggunanya mungkin berasal dari data yang tidak akurat. Pernyataan ini dilaporkan oleh Facebook kepada Komisi Sekuritas dan Bursa pada Juni 2012 lalu, tidak lama setelah perusahaan melakukan penawaran saham perdananya. Facebook menyatakan, jumlah akun palsu mungkin sudah naik dalam satu tahun terakhir.

“Kami memperkirakan bahwa akun duplikat mewakili sekitar 4,8 persen dari MAU (Monthly Average User) kami di seluruh dunia hingga 30 Juni 2012,” tulis Facebook.

Dari penjelasannya, eMarketer mengungkapkan bahwa 10 persen pemilik account tersebut adalah hewan yang sengaja dibuatkan account khusus oleh tuannya sampai dengan mesin yang berfungsi untuk mempublikasikan suatu produk dan juga akun untuk menyebarkan spam. Pendiri Facebook, Mark Zuckerberg, juga mebuat akun khusus untuk anjingnya.

Dengan hasil data tersebut memang cukup masuk akal karena dengan popularitas Facebook seperti saat ini, banyak orang yang ingin memamerkan hewan peliharaannya kepada publik untuk mendapatkan pengakuan atau dengan tujuan tertentu.

Pada 2012, Facebook memperkirakan bahwa 1,5 persen dari akun Facebook adalah akun yang “tidak diinginkan” atau berupa spam (sampah). Juga banyak pemilik hewan yang membuatkan akun khusus untuk peliharaannya demi tujuan tertentu.

CNN juga menulis ada pengulangan tren seperti 2010 lalu dimana banyak akun facebook diisi oleh bukan manusia. CNN memperkirakan bahwa setidaknya ada beberapa ribu halaman profil dalam Facebook berisi hewan peliharaan seperti anjing, kucing, burung, hamster, musang, kura-kura, dan kelinci.

Sinar Matahari, Obat Mujarab Penderita Asma

2014-03-06T22:20:00.000+07:00

Asma, biasanya bisa menjadi pengganggu aktivitas si penderita. Apalagi jika pasien asma tidak membawa obat dalam berkegiatan. Sesak napas pun dapat bertambah parah. Namun kini ada kabar baik bagi penderita asma agar tidak lagi tergantung pada obat. Caranya, cukup berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Menurut tim penelitian King's College London, rendahnya asupan vitamin D yang diberikan matahari pada tubuh dapat berpengaruh memburuknya gejala asma. Padahal vitamin D dapat mengendalikan bagian sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif pada penderita asma. "Orang-orang dengan tingkat vitamin D yang tinggi mampu mengontrol asma," kata peneliti Catherine Hawrylowicz kepada BBC. "Dan hubungan ini cukup menonjol."

Penderita asma umumnya merasa sulit untuk bernapas ketika saluran udara meradang, bengkak, dan menyempit. Kebanyakan dari mereka umumnya diobati dengan steroid, tetapi obat-obatan ini tidak cocok untuk semua pasien. Karenanya, tim peneliti melakukan uji klinis untuk melihat efek pemberian vitamin sinar matahari bagi penderita asma. Apakah vitamin D bisa meredakan gejala asma.

Untuk itu, peneliti mencari pasien yang tidak merespon steroid. Karena mereka menghasilkan tujuh kali lebih banyak interleukin-17 dibandingkan pasien lain. ”Kami berpikir, mengobati orang dengan vitamin D bisa membuat pasien yang resisten terhadap steroid dapat merespon steroid," kata Hawrylowicz. "Atau setidaknya mereka dapat mengontrol asma dengan memakan sedikit steroid.”

Hawrylowicz juga menambahkan, kebiasaan menutupi wajah dari sinar matahari dan banyak menggunakan krim matahari kemungkinan bisa meningkatkan gejala asma. Namun terlalu banyak terkena sinar matahari juga tidak berdampak baik bagi kesehatan. Namun penelitian penelitian ini belum bisa diterapkan. Karena belum diuji secara klinis terhadap penderita asma.

Sementara itu, kata Malayka Rahman dari lembaga asma di Inggris, obat-obatan yang tersedia saat ini sebagian besar merupakan cara yang efektif untuk menjaga kondisi kesehatan para penderita. Tapi obat itu tidak cocok untuk semua orang. Karenanya penting diadakan penelitian pengobatan yang baru.

"Kami tahu bahwa banyak penderita asma khawatir akan efek samping obat asma," kata Rahman. "Jika vitamin D terbukti mengurangi jumlah obat yang diperlukan, ini akan memiliki dampak besar pada kualitas hidup masyarakat."

Nyamuk Lebih Gemar Gigit Wanita Ketimbang Pria

2014-03-06T22:19:00.001+07:00

Sebelum menggigit korbannya, nyamuk akan terlebih dahulu mengenali korbannya, sesuai dengan bau dan komposisi darah. Para ahli entomology dari University of California, telah mempelajari bagaimana cara nyamuk memilih mangsanya.

Para ilmuwan telah menganalisis enzim yang terkandung dalam bau tubuh manusia, ayam dan burung merpati, mangsa kesukaan nyamuk. Hasilnya, hewan penghisap darah itu tertarik pada aldehida nonanal atau zat yang memiliki wewangian, seperti yang dilansir Genius Beauty.

Setelah mempelajari lebih dari 1.300 reseptor penciuman nyamuk, terhadap zat nonanal, mereka menemukan nyamuk tertarik pada peningkatan konsentrasi steroid atau kolesterol pada permukaan kulit. Inilah yang membuat nyamuk sangat 'cinta' pada orang-orang yang bertubuh gemuk dan memiliki penyakit kardiovaskular.

Di samping itu, nyamuk juga suka menggigit wanita, terutama pada mereka yang berambut pirang dan hamil. Meski belum diketahui penyebab pastinya, namun para ahli beranggapan hal ini dikarenakan tubuh wanita menghasilkan beberapa asam yang dapat menarik serangga. Nyamuk juga tertarik pada orang yang memiliki peningkatan hormon seks (testosteron atau estrogen).

Ini Cara Payudara Lebih Kencang dan Proporsional

2014-03-06T22:16:00.003+07:00

Payudara besar dan penuh tak selalu membuat rasa percaya diri bertambah. Terkadang, justru sebaliknya. Menimbulkan rasa tak nyaman dan terasa berat. Bagi Anda yang memiliki payudara besar ada cara menyiasatinya agar tampak lebih kecil.

Bukan dengan operasi mengecilkan payudara, tapi cara-cara alami. Tujuan utamanya, adalah membuat payudara lebih kencang dengan bentuk yang lebih proporsional.

Berat badan

Jaringan payudara terdiri dari lemak sebanyak 90 persen. Anda bisa mengurangi ukuran payudara secara alami dengan menghilangkan kelebihan lemak pada tubuh. Tapi, tidak bisa hanya berfokus pada lemak di sekitar payudara saja. Karena itu, Anda harus fokus pada program penurunan berat badan secara keseluruhan. Ukuran payudara akan berkurang seiring dengan berkurangnya lemak pada tubuh.

Hindari makanan yang tidak sehat

Makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, gorengan dan makanan dengan bahan pengawet dapat meningkatkan ukuran payudara Anda. Jadi, jika Anda ingin mengurangi ukurannya, hindari makanan-makanan tersebut. Makanan lain yang harus dihindari adalah makanan yang memiliki kadar gula yang tinggi dan pemanis buatan.

Nutrisi

Makanan sehat seperti daging tanpa lemak, sayuran dan biji-bijian dapat mempercepat metabolisme. Konsumsilah makanan rendah kalori tiap dua jam, sehingga pembakaran kalori dapat lebih efisien. Meminum banyak cairan juga dapat mengurangi asupan kalori. Dan tentunya, seperti dikutip dari Bold Sky, mengurangi ukuran payudara secara lebih alami.

Olahraga

Melakukan olahraga kardiovaskular yang dikombinasikan dengan diet sehat dapat membantu menurunkan berat badan dan ukuran payudara Anda. Termasuk olahraga beban yang melatih otot bagian dada, sehingga mencegah kekenduran karena hilangnya lemak. Tapi berhati-hatilah jika melakukan latihan pada otot dada, karena jika salah bisa membuatnya terlihat lebih besar.

Aerobik

Latihan aerobik seperti berlari, berenang, bersepeda, dan menari dapat membantu meningkatkan denyut jantung. Ketika denyut jantung meningkat dalam waktu yang cukup lama, maka lemak akan terbakar secara lebih efektif. Selain itu, aerobik juga dapat mempercepat metabolisme tubuh Anda selama berjam-jam.

Latihan anaerobik

Untuk mengurangi ukuran payudara secara alami, lakukanlah olahraga yang berkonsentrasi pada tubuh bagian atas. Olahraga seperti push up, pull up dan bench press akan memberikan penampilan payudara yang lebih kecil, sekaligus menjaga Anda tetap sehat dan bugar.

Pria Wajib Tahu, Cara Alami Cegah Kanker Prostat

2014-03-06T22:15:00.001+07:00

Kanker prostat merupakan penyakit yang jarang ditemukan pada pria berusia kurang dari 40 tahun. Meski demikian, kanker prostat adalah penyebab kematian akibat kanker nomor tiga pada pria dan penyebab penyebab utama kematian akibat kanker pada pria di atas 74 tahun.

Pria yang berisiko menderita kanker prostat tertinggi adalah mereka yang terpapar bahan-bahan kimia seperti kadmium serta mereka yang memiliki gaya hidup merokok juga banyak mengonsumsi makanan berlemak. Kanker prostat umumnya dapat diklasifikasikan berdasarkan derajat keganasan (grade) dan stadium (stage).

"Derajat keganasan menggambarkan sejauh mana sel-sel tumor telah menggerogoti sel-sel normal dari kelenjar prostat sedangkan stadium menggambarkan luas kanker prostat apakah sudah menyebar atau belum," ucap pakar onkologi medik senior dari Universitas Indonesia, Aru Wisaksono Sudoyo, saat ditemui di Hotel Gran Melia, Jakarta.

Walau penyakit ini jarang ditemukan pada pria yang berusia kurang dari 40 tahun, tentu saja sebaiknya dilakukan berbagai upaya untuk mencegah kanker prostat sejak dini. Menurut dr. Aru, terdapat beberapa cara alami yang mampu membantu para pria terhindar dari kanker prostat:

- Mengonsumsi kedelai atau produk kedelai seperti tempe, tahu, susu kedelai dan sebagainya.

- Rutin mengonsumsi teh hijau.

- Tingkatkan asupan zat lycopene, yakni zat yang terkandung di dalam tomat. Namun, pastikan tomat yang Anda konsumsi sudah dalam keadaan setengah matang atau matang. Hal tersebut karena tomat yang masih mentah, lycopene di dalamnya belum aktif.

- Perbanyak asupan antioksidan yang banyak terkandung di dalam buah-buahan serta sayur-sayuran segar.

- Hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung zat pengawet dan zat pewarna.

- Sempatkan berdiam diri di bawah paparan sinar matahari minimal 20 menit sehari karena sinar matahari dapat merangsang vitamin D tubuh yang mampu melawan hal-hal negatif seperti kanker.

Sementara itu spesialis bedah urologi, Rainy Umbas, menganjurkan para pria untuk tidak menunggu adanya gejala kanker prostat. Ia juga menyarankan pemeriksaan dini.

"Pria dengan riwayat keturunan kanker prostat dianjurkan menjalani pemeriksaan deteksi dini sejak usia 40 tahun melalui pemeriksaan colok dubur atau Digital Rectal Examination (DRE)," kata Rainy.

Bahaya Memberikan Susu Sapi untuk Bayi

2014-03-06T22:13:00.003+07:00

Memberikan ASI eksklusif untuk bayi yang baru dilahirkan selama minimal 6 bulan adalah kewajiban para ibu sejak anaknya lahir. Para ibu disarankan tak memberikan susu sapi untuk bayi sebelum 6 bulan.

Fem Guide mengungkapkan susu sapi sangat sulit dicerna bayi berusia di bawah satu tahun. Bahkan beberapa bayi mungkin memiliki alergi susu sapi. Ketidakmampuan bayi mencerna kandungan laktosa dalam susu, dapat menyebabkan perut kembung, nyeri pada perut dan diare. Laktosa bahkan dapat memasuki aliran darah melalui usus bayi sehingga bayi mengalami gejala alergi, seperti ruam kasar di pipi dan sesak napas.

Susu sapi juga tidak memberikan cukup zat besi dan vitamin C untuk bayi seperti pada ASI. Selain itu, susu sapi juga dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Anemia Defisiensi Besi merupakan anemia yg disebabkan kurangnya zat besi untuk sintesis hemoglobin. Pada balita, Anemia Defisiensi Besi akan menghambat pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan serta mempengaruhi fungsi tubuh secara normal. Balita akan mudah terserang penyakit karena penurunan daya tahan tubuh.

Susu sapi mungkin aman diberikan pada bayi setelah melewati usia satu tahun. Karena dia akan mendapatkan keuntungan dari kandungan kalsium yang berlimpah dari susu sapi. Kandungan kalsium yang terdapat di susu juga sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi, karena susu sapi diperkaya dengan Vitamin D. Vitamin D membantu penyerapan kalsium pada tubuh dan juga membantu pertumbuhan tulang. Ini adalah sumber protein dan karbohidrat yang dapat membantu anak Anda tumbuh sehat.

Di Indonesia, Pemerintah telah menetapkan peraturan mengenai pemberian Air Susu Ibu (ASI) secara eksklusif selama minimal 6 bulan yang tercantum pada pasal 6 Peraturan Pemerintah (PP) nomor 33/2012 yang ditetapkan pada 1 Maret 2012. Peraturan tersebut dibuat agar para ibu tidak memberikan susu sapi untuk bayinya yang belum genap berumur lebih dari 6 bulan atau satu tahun.

5 Manfaat Berciuman bagi Kesehatan

2014-03-06T22:12:00.002+07:00

Siapa yang tidak suka berciuman? Berciuman, baik di bibir pasangan maupun di pipi anak, merupakan ritual yang biasa dilakukan. Berciuman menunjukkan rasa kepedulian. Namun, siapa sangka, berciuman juga memiliki manfaat kesehatan nyata. Berikut 5 manfaat kesehatan dari berciuman, seperti dikutip dalam situs Discovery Health, Rabu, 3 Juni 2013.

1. Membantu memilih pasangan

Lewat ciuman, tubuh akan mengeluarkan hormon dopamin, serotonin, estrogen, dan testosteron yang akan membantu seseorang dalam memilih pasangan. Hormon tersebut tidak akan terstimulasi dengan sempurna jika seseorang berciuman dengan orang yang tidak disukainya. Semua sensasi dalam berciuman akan merangsang otak untuk memberi sinyal atau lampu hijau pada seseorang yang memang cocok untuk dijadikan pasangan.

2. Membuat orang tersenyum.

Berciuman akan meningkatkan perasaan bahagia bagi si pencium maupun orang yang diciumnya. Setelah dicium, umumnya seseorang akan langsung tersenyum. Berciuman juga merangsang produksi hormon oksitosin yang akan menenangkan tubuh dan membuat tubuh lebih toleran terhadap rasa sakit.

3. Mengobati stres

PenSebuah studi yang dilakukan oleh profesor dari Lafayette Collegensylvania menemukan bahwa tingkat hormon kortisol, yakni hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan stres dalam tubuh, secara drastis akan berkurang saat 15 menit berciuman.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Bertukar ludah saat berciuman dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap alergen. Sebuah penelitian terbaru mengungkap, seorang ibu yang mengisap dot anak-anak mereka akan membantu mengurangi risiko alergi dan asma pada anak.

5. Memperkuat hubungan

Berciuman juga berefek pada kesehatan psikologis seseorang. Oksitosin yang dihasilkan saat berciuman akan meningkatkan rasa kedekatan dan memperkuat hubungan. Dan yang cukup menarik, bahkan mencium kening bayi yang baru lahir dipercaya mampu meningkatkan ikatan antara orang tua dan bayi kecilnya.

10 Hal Agar Hubungan Tetap Harmonis

2014-03-06T22:11:00.002+07:00

Dalam suatu hubungan, perbedaan pendapat bukan hal aneh. Pertengkaran merupakan sesuatu hal yang wajar, walau seringkali memicu perpisahan. Namun, Barton Goldsmith, Ph.D, seorang psikoterapi, menyarankan 10 hal supaya hubungan tetap harmonis. Berikut saran Goldsmith seperti dikutip dalam situs Psychology Today, Kamis, 27 Juni 2013.

1. Temui terapis

Mendatangi konselor pernikahan akan memberikan pandangan orang ketiga yang terlatih dan objektif. Jadi, tidak ada pihak yang diberatkan atau disalahkan atas masalah yang terjadi. Dengan pemikiran objektif, masalah akan cepat teratasi.

2. Banyak lakukan hal bersama-sama.

Lakukan banyak hal bersama-sama dengan pasangan, termasuk tidur bersama, makan bersama, dan saling berbicara. Ini akan membuat rasa kebersamaan muncul dan perpisahan menjadi jawaban yang tak perlu.

3. Sisipkan foto

Sebuah gambar bisa menunjukkan sejuta kata. Memasang foto pasangan di meja, di ponsel, atau di komputer akan mengisyaratkan bahwa kita memikirkannya sepanjang waktu.

4. Berdansa

Meskipun tidak mahir berdansa, memegang tubuh pasangan dan bergoyang mengikuti irama musik akan menimbulkan ikatan yang romantis.

5. Lakukan hal baru

Melakukan hal-hal baru bersama-sama dapat melepaskan hormon oksitosin dalam otak. Hormon ini akan merangsang kita untuk untuk membuka diri dan menjalin hubungan yang segar.

6. Bercinta

Sentuhan adalah salah satu kekuatan yang dapat memelihara sebuah hubungan. Perlakuan lembut, ditambah dengan kata-kata yang santun akan membantu memperbaiki hubungan dengan pasangan.

7. Wisata bersama

Bepergian dapat membantu membangun kenangan yang menjadi harta dalam hubungan dengan pasangan selama ini. Hal ini juga dapat membantu melupakan masa sulit dan membuka perspektif baru.

8. Komunikasi setiap hari.

Saat terjadi pertengkaran, bukan berarti membiarkan satu hari berlalu tanpa bcara sepatah kata pun. Semakin banyak komunikasi, justru semakin baik untuk memperbaiki hubungan.

9. Menyatakan cinta

Tidak mengekspresikan cinta bukanlah sesuatu yang baik untuk hubungan. Berucap, tidak akan mengurangi nilai apapun, tidak akan merugikan diri. Justru, menyatakan cinta akan mempererat hubungan dengan pasangan.

10. Berbicara tentang banyak hal

Tidak berbagi isi hati dan isi kepala justru akan membuat pasangan merasa jauh. Ia akan merasa tidak dibutuhkan. Berbicara tentang pelbagai hal dan tentang segala perasaan akan membuat terkoneksi dengan pasangan.

Kurang Sayur, Waspada Penyakit Kronis Menghadang

2014-02-26T22:07:00.001+07:00

Kata siapa kurang mengonsumsi buah dan sayuran tidak berdampak besar bagi tubuh? Realitanya, kurang sayur dan buah bisa memicu beragam penyakit seperti jantung, stroke dan kanker.

Buah dan sayuran memang memiliki kandungan yagn sangat komplit. Karenanya, asupan tersebut baik untuk dikonsumsi setiap hari. Sayangnya, banyak orang berasumsi bahwa kedua asupan itu hanyalah pelengkap makanan. Padahal, bila Anda mengalami kekurangan gizi bisa membuat seorang terkena penyakit degeneratif yaitu, penyakit jantung, stroke dan kanker.

"Berdasarkan data World Health Organization dan Food Agriculture Organization (FAO), kekurangan asupan buah dan sayur dapat menyebabkan risiko kematian akibat kanker saluran cerna yaitu sebesar 14 persen, risiko kematian akibat penyakit jantung koroner sebesar sebelas persen, dan kematian akibat stroke sebesar sembilan persen. Tentu ini lumayan berdampak pada tubuh Anda," tutur Dr.dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK, dokter spesialis gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam acara yang bertemakan Zespri Kampanye "Feel the Difference"-- Suatu Kampanye Edukatif untuk Konsumsi Buah Teratur, di ECO Park, Taman Impian Jaya Ancol, Jakarta, Selasa, 30 April 2013.

dr Fiastuti-begitu menjelaskan bahwa risiko itu bisa terus meningkat bila diiring pola hidup tidak sehat.

"Mengenai akibat kekurangan sayur dan buah, hal itu lumayan memicu penyakit kronis. Tapi, hal itu akan terus meningkat bila kualitas hidup seorang menurun seperti merokok, minuman alkohol, ataupun pergi dugem dan hal negatif lainnya. Oleh karena itu, konsumsilah minimal dua porsi buah dan tiga porsi sayur setiap hari agar terhindar risiko itu. Buah apa saja dan sayuran jenis apa saja, semua bisa sesuai selera Anda," terangnya.

Mitos-Mitos Keliru Seputar Kehamilan

2014-02-26T22:05:00.002+07:00

Menanti lahirnya sang buah hati memang begitu mengharukan. Namun, jangan sampai Anda terjebak pada mitos yang salah seputar kehamilan.

Orangtua mana yang tak bahagia menanti kedatangan sang buah hati? Hiruk pikuk yang dirasakan kadang membuat orangtua jadi mudah percaya pada mitos-mitos yang tak jelas keberadaannya.

Berikut ini beberapa mitos yang tak perlu Anda percaya, sebagaimana dilansir The Stir.

1. Bentuk perut menentukan jenis kelamin

Anda bisa menebak jenis kelamin calon bayi dari penampakannya di perut. Banyak yang percaya jika posisi kehamilan cenderung naik, maka jenis kelaminnya pria, begitu pula sebaliknya. Sebaiknya Anda tak percaya karena mitos ini tak didukung fakta.

2. Morning sick

Tak sedikit yang percaya jika Anda mengalami morning sick parah, artinya bayi yang dikandung adalah wanita.

3. Mulas

Perut yang mulas selama masa kehamilan sering diartikan bahwa si anak anak memiliki rambut yang tebal. Faktanya, perut mulas dan rambut anak tak berhubungan sama sekali.

4. Cuaca

Konon, cuaca ekstrem seperti badai atau bulan purnama bisa memicu terjadinya proses kelahiran. Sayangnya, rahim wanita tak sensitif dengan cuaca seperti itu.

Makanan-Makanan Pelecut Gairah Seksual

2014-02-26T22:04:00.001+07:00

Banyak bahan alami yang dapat meningkatkan libido Anda. Beberapa bahkan sangat mudah ditemukan di dapur Anda. Mengonsumsinya dengan porsi yang tepat akan membantu Anda mendapatkan stamina seksual yang prima.

Afrodisiak adalah zat seperti makanan, minuman, obat atau aroma yang menginduksi atau membangkitkan perasaan gairah seksual. Zat ini terkenal karena memiliki dampak yang kuat pada pikiran dan tubuh yang memicu pelepasan bahan kimia di otak dan merangsang organ seks.

Bahan afrodisak ini akan membantu Anda untuk mencapai kepuasan seksual yang lebih besar. Makanan tertentu yang diyakini memiliki sifat afrodisiak juga meningkatkan kesuburan. Berikut ini beberapa bahan afrodisak alami seperti yang dilansir Foxnews.

Alpukat

Alpukat adalah sumber yang kaya vitamin E, membantu tubuh dalam produksi hormon seperti testosteron, estrogen dan progesteron. Hormon-hormon ini beredar dalam aliran darah dan merangsang respon seksual, seperti pada klitoris dan vagina untuk pelumasan.

Telur

Telur adalah sumber terpercaya dari L-arginine, yang ketika bereaksi dengan enzim oksida nitrat, akan memiliki efek dilatasi pada pembuluh darah. Banyak obat yang digunakan untuk mengobati impotensi dan kerja tekanan darah tinggi dengan meningkatkan kadar oksida nitrat, dan banyak bumbu dan makanan yang meningkatkan gairah kerja melalui mekanisme yang sama.

Persik

Persik memiliki tinggi kandungan vitamin C, yang telah terbukti meningkatkan jumlah sperma dan mengurangi penggumpalan sperma. Plus, vitamin C yang merupakan antioksidan ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh untuk Anda dan pasangan.

Dark chocolate

Para peneliti telah menemukan manfaat yang tak terhitung terkait dengan konsumsi cokelat dalam porsi moderat, termasuk mengandung PEA (phenylethylamine) tinggi. Bahan bakar PEA akan membantu pelepasan endorfin dan serotonin, yaitu hormon mood alami yang akan meningkatkan stamina seksual Anda. Pastikan untuk memilih cokelat gelap yang mengandung setidaknya 65 persen kakao.

Cabai merah

Capsaicin, senyawa kimia yang membuat cabe pedas, dapat membumbui gairah seks Anda. Zat kimia ini meningkatkan sirkulasi, yang akan membuat darah Anda memompa lebih baik. Hal ini juga merangsang ujung saraf yang berkontribusi terhadap gairah.

Macam-macam Jenis Kifosis alias Bungkuk

2014-02-26T06:09:00.001+07:00

Kifosis merupakan salah satu kelainan yang terjadi pada tulang belakang manusia. Pembungkukan ini ditandai dengan penurunan tinggi badan karena bentuk bentuk tidak normal, yakni melengkung ke belakang lebih dari 50 derajat.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Fonterra Brands Indonesia, sembilan dari 10 atau sekitar 86 persen wanita khawatir pada risiko kifosis di kemudian hari. Hal ini karena kifosis dapat menyebabkan beberapa masalah. Selain postur tubuh membungkuk, kifosis juga dapat menyebabkan rasa sakit serta memengaruhi kualitas hidup.

Secara umum, kifosis dapat dibedakan menjadi beberapa tipe sebagai berikut:

1. Kifosis Postural

Merupakan jenis paling umum dan banyak terjadi pada wanita dibandingkan pria. Gejala terlihat saat memasuki usia remaja. Hal ini disebabkan karena postur tubuh yang buruk dan melemahnya otot-otot ligamen bagian belakang.

Tulang belakang biasa berbentuk normal pada kifosis ini. Hanya saja penderita memiliki gejala nyeri dan melemahnya otot bagian belakang. Namun mereka yang mengalami kifosis postural dapat kembali lurus. Sebab, kifosis ini terjadi karena postur tubuh semata bukan akibat pembengkokan tulang.

Kifosis postural biasa dapat diobati dengan terapi fisik untuk membantu memperkuat otot pinggang dan memperbaiki postur. Obat anti inflamasi juga dapat membantu mengurangi gejala.

2. Kifosis Scheuermann

Ini merupakan hasil dari kelainan struktural tulang belakang. Jenis kifosis ini dapat berkembang menjadi skoliosis--kelengkungan tulang belakang abnormal ke arah samping-- walau penyebabnya belum diketahui, jenis kifosis ini bukan hanya dapat menyerang tulang belakang, tapi juga bagian leher, dada, maupun pinggang.

Akan tetapi kifosis ini dapat diatasi dengan kombinasi latihan dan terapi fisik dan mengobatan nyeri pinggang serta anti inflamasi. Kalau kifosis terus berkembang, dapat menggunakan penyangga tulang.

3. Kifosis Bawaan

Ini adalah jenis kifosis yang paling jarang terjadi. Kifosis ini disebabkan ketika terjadi pertumbuhan tulang belakang yang abnormal sebelum dilahirkan. Hal ini terjadi pada saat bayi masih dalam kandungan.

Oleh karena itu untuk ketika masih dalam kandungan, ada baiknya kalau para wanita mengonsumsi asupan terbaik untuk janin. Akan tetapi ketika anak telah lahir dengan kondisi abnormal, kifosis diatasi dengan pembedahan sedini mungkin. Ini untuk membantu mencegah kondisi tambah parrah.

4. Kifosis Akibat Osteoporosis

Ini penyebab kifosis yang paling umum terjadi pada orang dewasa, dan banyak terjadi pada wanita dibanding pria. Kerapuhan atau pengeroposan tulang menjadi biang keladinya, terutama wanita pada pasca menopause. Ketika hal ini terjadi pada usia tua maka kifosis tak akan kembali lurus.

Namun Anda dapat mencegah terjadi pembungkukan di kemudian hari, dengan berolahraga. "Berlatih beban dan latihan yang menghentak-hentak. Karena tulang harus dapatkan tekanan dan tarikan ke atas. Untuk itu Anda harus bergerak aktif," kata dr. Siti Annisa Nuhonni, SpKFR.

Konsumsi Air Berlebih Rusak Ginjal dan Otak

2014-02-26T06:07:00.005+07:00

Para ahli menyarankan kita untuk mengonsumsi air putih setidaknya dua liter per hari. Ini karena air putih dipercaya mampu membersihkan racun dalam rubuh. Apakah Anda sudah memenuhi standar ini? Jika belum, ada baiknya Anda menyediakan sebotol air di meja kerja.

Tapi jangan juga berlebih. Karena konsumsi air terlalu banyak ternyata juga dapat merusak ginjal. Air putih dengan volume lebih dapat menghancurkan keseimbangan cairan.

Di luar sel ginjal ada natrium yang membantu menjaga keseimbangan cairan. Ketika mengonsumsi air putih berlebihan, maka kadar natrium tidak akan tercukupi, kemudian air mulai merembes masuk ke dalam sel. Dengan demikian, sel dengan mudah meregang untuk batas tertentu, atau bahkan pecah.

Selain masalah ginjal, asupan air berlebihan juga dapat meningkatkan volume darah. Memaksa ginjal untuk bekerja lebih keras lagi, guna mengurangi kadar air. Dilansir laman Boldsky berikut masalah lain yang ditimbulkan karena kelebihan konsumsi air.

Pembengkakan otak

Pada dasarnya seluruh bagian tubuh manusia mengandung air. Di otak misalnya, terdapat sekitar 70 persen bagian yang lebih 'berair'. Ketika air masuk ke otak melebihi kapasitasnya, dapat berpengaruh pada pembengkakan selaput otak.

Kejang

Saat otak mengandung jumlah air berlebihan, seseorang dapat berisiko kejang dan pingsan. Hal ini dikarenakan telah terjadinya pembengkakakn sel dalam tubuh.

Pendarahan Otak

Ini terjadi karena sel-sel otak sudah tak mampu menampung air yang berlebih. Dipastikan hal ini dapat menyebabkan pendarahan internal. Kalau tak segera ditangani dapat menyebabkan koma bahkan kematian.

Terkait hal tersebut, agaknya dapat menjadi fokus perhatian. Terutama bagi penggemar olahraga yang kerap mengkonsumsi air sebagai pengganti cairan tubuh. Agar tak terjadi overhidrasi atau kelebihan air, sebaiknya jangan minum air dalam jumlah banyak sekaligus. Harus bertahap.

Redakan Pilek dengan Makan Pisang

2014-02-26T06:06:00.001+07:00

Hujan belakangan mendera berbagai daerah di Indonesia tak ayal memudahkan banyak orang terserang penyakit, khususnya flu. Namun tidak perlu cemas, cukup mengonsumsi pisang flu bisa perlahan hilang.

Hal ini karena pisang mudah diproses dalam perut, bila hujan membuat Anda mual, muntah, diare atau flu yang sering terjadi. Selain itu, para dokter selalu menyarankan untuk mengonsumsi pisang terlebih dahulu untuk memulihkan flu seseorang, baru kemudian mengonsumsi ‘makanan berat’. Hal ini secara tidak langsung menunjukan pisang merupakan buah ampuh untuk memulihkan kesehatan Anda.

Seperti dikutip dari okezone.com, kondisi itu bisa terjadi karena pisang kaya akan kandungannya, seperti potassium, magnesium, vitamin C, serat, vitamin B-6 dan karetenoid. Namun dari semua kandungan itu, yang menonjol ialah karetenoid dan vitamin C. Di mana karetonoid merupakan sumber antioksidan yang memiliki manfaat memberi perlindungan terhadap segala penyakit.

Sementara vitamin C, seperti juga buah-buahan yang lain, pisang mengandung jumlah vitamin C yang baik. Satu pisang yang Anda makan bisa menyediakan sekira 10 mg vitamin C, atau sekira 15 persen dari jumlah harian yang disarankan dokter. Sehingga bila seorang yang sedang sakit atau terkena flu mengonsumsi ini, bisa mempercepat kesembuhannya.

Untuk itu, pisang bisa menjadi pilihan Anda mulai dari sekarang, entah untuk menjaga kesehatan tubuh ataupun mempercepat pemulihan sakit Anda.

Awas! Gigi Berlubang, Ibu Hamil Bisa Keguguran

2014-02-26T06:03:00.004+07:00

Nurul Rahayu, 33 tahun, tidak pernah membayangkan harus mengalami keguguran kandungan. Padahal ia begitu menantikan kehamilannya. Yang membuatnya sedih, penyebab kegugurannya adalah gigi berlubang. Sejak menikah pada 2006, sudah tiga kali guru bahasa Indonesia di sebuah SMP di Jakarta ini mengalami keguguran.

Keguguran pertama dan kedua terjadi karena kelelahan akibat pekerjaannya. Ketika memasuki kehamilan ketiga, Nurul berhenti dari pekerjaannya sebagai guru sekolah dan guru privat. Ia beraktivitas di rumah saja. "Namun masih saja keguguran. Saya hampir putus asa," ujarnya saat ditemui tiga pekan lalu.

Akhirnya Nurul berkonsultasi ke dokter spesialis obstetri-ginekologi di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo. Dari hasil pemeriksaan itu, Nurul dan suaminya dinyatakan normal. Dokter malah merekomendasikan Nurul untuk memeriksakan diri ke dokter gigi dan spesialis penyakit dalam. Sang dokter menduga, keguguran Nurul ada kaitannya dengan gigi yang berlubang.

“Memang ada satu gigi geraham kiri saya yang bolong dan sudah cukup lama saya biarkan,” kata Nurul. Warga Perumnas Depok I ini baru ingat, ia pernah sakit gigi sampai demam saat memasuki minggu kelima kehamilannya. “Saya pikir cuma demam biasa karena sakit gigi. Jadi dibiarkan saja, lalu sembuh,” tutur Nurul.

Menurut dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Internasional Bintaro, Badar T. Johan, gigi berlubang pada ibu hamil memang dapat menyebabkan keguguran dan bayi lahir dengan berat badan rendah. Penyebab utamanya adalah bakteri atau virus yang masuk dari lubang gigi ke pembuluh darah.

"Jadi, saat mengalami infeksi, sistem autoimun tubuh itu bekerja mengeluarkan zat bernama makrofag. Nah, makrofag ini memakan bakteri," ujar Badar dalam acara Hari Gigi Sedunia, di Gandaria City, Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.

Menurut dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Internasional Bintaro, Badar T. Johan, gigi berlubang pada ibu hamil tak hanya dapat menyebabkan keguguran. Selain itu, resiko yang lain adalah bayi lahir dengan berat badan rendah.

Penyebab bayi lahir dengan berat badan rendah pada ibu hamil yang memiliki gigi dan gusi yang tidak sehat adalah akibat kesulitan mengunyah. Kondisi tersebut menyebabkan ibu tambah enggan makan.

Ditambah pula, saat hamil, jumlah hormon estrogen dan progesteron tinggi sehingga menyebabkan aliran darah jadi lebih banyak ke daerah gusi. “Gusi sering mengalami atrofi atau pembengkakan, ditambah ada gigi yang berlubang, bagaimana sakitnya?” kata Badar.

Akibat pembengkakan ini, gusi mudah sekali berdarah. Jika tidak sering dibersihkan, sisa makanan yang ada akan menjadi plak, dan banyak bakteri berkumpul di situ. Tapi, jika dibersihkan, kerap kali menyebabkan luka kecil yang gampang membesar, serta menimbulkan infeksi berat. Makan pun semakin susah.

Akibat ibu hamil yang “malas” makan ini, asupan gizi jadi sedikit, dan tidak semuanya sampai ke bayi. Sebab, dalam kondisi terkena infeksi, sebagian gizi ibu dipakai untuk melawan infeksi kuman. "Inilah yang menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah," kata Badar.

Pola Makan Atasi Morning Sickness

2014-02-26T06:01:00.004+07:00

Perasaan tidak enak atau mual-mual di pagi hari yang umumnya dialami wanita hamil disebut morning sickness. Istilah ini disebut juga ngidam karena rasa mual.

Morning sickness terjadi karena calon janin mengeluarkan hormon Beta HCG (Human Chorionic Hormon) yang menimbulkan, antara lain, rasa mual yang munculnya di pagi hari. Ini karena sepanjang malam ibu hamil kurang minum, sehingga tidak buang air kecil. Akibatnya, Beta HCG dalam darah tidak terbuang dan meningkat jumlahnya, sehingga menimbulkan rasa mual.

Puncak mual biasa terjadi di minggu ke-13 usia kehamilan. Pada ibu bekerja, morning sickness bisa terjadi pada sore hari, karena sepanjang pagi hingga siang ibu hamil beraktivitas dan di sore hari kurang minum. Tetapi umumnya ibu bekerja punya motivasi kuat untuk sehat, sehingga morning sickness yang diderita tidak terlalu parah.

Untuk mengatasi morning sickness ini, para calon ibu bisa melakukan beberapa cara:

Mengatur pola makan.

Setiap setengah jam minum setengah gelas air atau jus buah segar.

Jangan takut sering buang air kecil, karena buang air kecil sangat dibutuhkan untuk membuang Beta HCG .

Mengonsumsi biskuit dan buah-buahan kering semacam kismis, prunes, dan apel. Buah-buahan kering ini mengandung glukosa dan serat tinggi, sehingga melancarkan buang air.

Kadang-kadang obat dijadikan jalan pintas untuk menghilangkan mual. Padahal tidak selalu berhasil.

Untuk pasien yang mengalami mual berat, dianjurkan dirawat dan mendapat infus agar banyak buang air kecil, sehingga Beta HCG keluar dan mualnya berkurang.

Tidur bukanlah cara tepat menghilangkan mual, karena aliran darah jadi tidak lancar, sehingga buang air pun terganggu.

Bagi ibu hamil yang tidak bekerja, sebaiknya cari kesibukan. Misalnya, berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau berenang. Jangan memperlakukan diri seperti orang sakit.

Cara-cara Mengusir Mual Saat Hamil

2014-02-26T05:59:00.005+07:00

Mual dan muntah (morning sickness) merupakan hal yang lumrah dialami oleh wanita hamil. Kondisi ini biasanya dialami di trimester pertama dalam kehamilan, dan akan hilang dengan sendirinya saat memasuki trimester kedua dan ketiga. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi mual-muntah pada ibu hamil, agar tidak menimbulkan masalah pada ibu dan janinnya, serta tidak mengganggu aktivitas Anda.

"Mual dan muntah yang berlebihan akan membuat ibu dan janin menjadi kekurangan gizi. Maka mual dan muntah ini harus dikurangi," ujar dr Prima Progestian, SpOG, ahli kandungan dan kebidanan, saat talkshow "Jangan Biarkan Rasa Mual Menghalangi Asupan Nutrisi untuk Kehamilan Sehat", yang diadakan Anmum Materna di Balai Sudirman, Jakarta Selatan, Minggu (2/9/2011) lalu.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi mual ini adalah:

1. Ubah kebiasaan makan. Pada kondisi hamil awal, biasanya ibu hamil akan sulit makan karena rasa mual. Agar tak kekurangan nutrisi, jangan makan sekaligus dalam porsi yang besar, tapi cobalah untuk makan sedikit-sedikit dalam porsi kecil namun sering. "Sehingga dalam sehari bisa makan 4-5 kali sehari, dalam porsi kecil. Hal ini untuk mencegah perut kosong dan mempertahankan kestabilan kadar gula darah," tukas dokter yang berpraktik di Brawijaya Women and Children Hospital, Jakarta Selatan, ini.

2. Konsumsi gizi seimbang. Ketika hamil, makanlah banyak makanan yang tinggi karbohidrat, dan tinggi protein. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur sebagai pelengkap gizi seimbang.

3. Bergerak perlahan. Biasakan untuk bergerak perlahan, dan hindari bergerak dengan gerakan refleks dan cepat. Saat bangun pagi, jangan terburu-buru untuk bangun dan berdiri. Duduklah sebentar dan bersandar pada tempat tidur. Setelah beberapa saat, baru bergerak perlahan dan berdiri.

4. Siapkan camilan. Bila merasakan mual saat bangun pagi, siapkan camilan seperti biskuit yang menjadi favorit Anda di dekat tempat tidur. Hal ini akan menghindari perut Anda kosong.

5. Hindari makanan tertentu. Ketika hamil, biasanya penciuman akan menjadi lebih sensitif. "Sehingga bila ada bau tertentu akan merangsang rasa mual. Tetapi hal ini berbeda-beda setiap orangnya," tambahnya. Untuk menghindari rasa mual dan muntah, hindari makanan yang berbau tajam, rokok, dan bau yang menyengat lainnya.

6. Minum jahe. Selain berfungsi sebagai penghangat badan, jahe juga berfungsi untuk meredakan rasa mual yang diderita ibu hamil. Jika merasa mual, minum saja rebusan jahe sebanyak 250-300 mg sekali minum.

7. Konsumsi suplemen. Sampai sekarang, banyak suplemen yang dijual untuk mengurangi rasa mual ketika hamil. Namun, untuk mengurangi mual, konsumsilah suplemen yang mengandung vitamin B6.