Le chiavi dell’autostima è un corso pratico, esperenziale, completo, sull’autostima e l’assertività, basato sulle più recenti acquisizioni sul tema, e tenuto da Anna Laura Boldorini e Pietro Spagnulo, autori e trainer di grande esperienza.

Prossima data:
sabato 16 maggio 2009
via dei Banchi vecchi, 11
Roma

Descrizione del corso

L’autostima non è un muscolo che può essere grande o piccolo, debole o forte, ma è la risultante del nostro modo di percepire noi stessi e gli altri.E per rendere più sano il nostro modo di percepirci e di percepire gli altri è necessario apprendere a non rinunciare alle nostre priorità ed ai nostri obiettivi personali, ed è necessario apprendere a non farsi manipolare o scavalcare dagli altri, senza dover ricorrere all’aggressività, ma utilizzando la chiarezza e la congruenza del nostro modo di comunicare.Il corso fornisce ai partecipanti, in modo pratico ed interattivo, gli strumenti fondamentali per individuare le proprie priorità ed i propri obiettivi, riconoscere i tentativi di manipolazione da parte degli altri, apprendere a non farsi sopraffare, comunicare in modo deciso e congruo e modificare comportamenti e processi di pensiero non funzionali o dannosi per il benessere personale.

Il corso comprende brevi spunti teorici, esercitazioni individuali e di gruppo, test di autovalutazione.

Programma

• Breve introduzione teorica all’autostima e all’assertività.;

• da dove partiamo: test di autovalutazione sull’assertività;

• esercitazioni pratiche: apprendere a differenziare tra comportamento assertivo passivo e aggressivo;

• noi e gli altri: come interpretiamo gli eventi esterni e come si riflettono nei nostri comportamenti e nel corpo;

• esercitazioni pratiche: apprendere ad essere assertivi anche con il tono, con la gestualità, con lo sguardo;

• il nostro mondo interiore;

• esercitazione pratica: apprendere a conoscere i nostri pensieri, le nostre emozioni e le nostre sensazioni, apprendere a non essere vittime dei nostri pensieri negativi, apprendere ad apprezzare i pensieri positivi e le risorse.;

• definire un programma personale di esposizione.

A chi si rivolge

A tutti coloro che desiderano migliorare le proprie capacità di relazione con se stessi e con gli altri in ambito personale, sociale e professionale.

Numero massimo di partecipanti: 20.

Costo

€ 100 + € 5 di contributo associativo

iscrizioni e prenotazioni

Arcobaleno 96Cristina Vannonicell. 349-3517187 fax: 06-6896923info@arcobaleno96.org

Segnala presso:

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la Sipe ha organizzato un corso intensivo per chi soffre di
ansia e panico tenuto da Pietro Spagnulo, autore di Ansia e
Panico

Docente
Dottore Pietro Spagnulo

Descrizione del corso
E’ ormai una informazione di pubblico dominio che l’approccio più studiato e
sostenuto dalle linee guida internazionali per la sua efficacia nel
trattamento del disturbo di panico si chiama terapia cognitivo
comportamentale.

Questa forma di psicoterapia si caratterizza per la sua pragmaticità ed ha
ottenuto nel corso degli anni numerose conferme cliniche e sperimentali
della sua efficacia sia nel breve che nel lungo termine. I principi
fondamentali del trattamento sono:

1.. apprendere ad autorasserenarsi e gestire gli eccessi di ansia.
(Tecniche di rilassamento);
2.. individuare i pensieri e le convinzioni che alimentano l’ansia. Nel
caso di attacchi di panico, sono frequenti, ad esempio, l’idea di impazzire,
di star male, di non essere soccorsi, di svenire, di perdere il controllo
che sono a loro volta collegate ad idee profonde di fragilità e/o di non
essere adeguati. (Ristrutturazione cognitiva);
3.. apprendere ad affrontare le situazioni che suscitano ansia
(esposizione).
Negli ultimi anni si sono sperimentate con successo delle varianti
“avanzate” di terapia cognitivo comportamentale tra cui risultano
particolarmente interessanti l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), e
gli interventi basati sulla Mindfulness, un’antica forma di meditazione
particolarmente studiata dai ricercatori per i suoi effetti sulla salute e l’equilibrio
mentale.

L’introduzione della mindfulness all’interno dei protocolli terapeutici
della terapia cognitivo comportamentale ha influenzato profondamente l’intero
impianto terapeutico al punto da far parlare di Terapia cognitivo
comportamentale di terza generazione.

Con questo tipo di interventi, oltre all’utilizzazione degli strumenti
tipici della terapia cognitiva standard, si pone particolare attenzione alla
capacità di familiarizzarsi con le proprie sensazioni corporee ed alla
capacità di riconoscere i pensieri in quanto pensieri.

In altri termini, gli interventi basati sulla mindfulness e sull’ACT mirano
da un lato ad uscire da uno stato di “trance” catastrofica, riprendendo
contatto con la realtà presente, dall’altro consentono di accedere alle
proprie emozioni più profonde, favorendo la rielaborazione dei nodi
problematici.

La pratica della mindfulness consente non solo di superare alcune paure
tipiche in chi soffre di panico (paura di morire, di impazzire, di perdere
il controllo, di comportarsi in modo imbarazzante davanti agli altri), ma
consente anche di riprendere a vivere l’emozione “ansia” come una emozione,
non come una catastrofe nucleare.

Questo, a sua volta, interrompe il circolo vizioso del panico per cui la
paura di avere ansia non fa altro che aumentare l’ansia.

Il corso intensivo ha lo scopo di far toccare con mano l’esperienza della
discriminazione tra percezioni e interpretazioni delle percezioni. Poi
devono essere i partecipanti a sperimentare in modo sempre più esteso e
profondo questa capacità nella realtà quotidiana.

Programma del corso
a.. Apprendere a calmarsi;
b.. calmarsi ovunque ed in qualsiasi situazione;
c.. cosa fare quando siamo in “panico”;
d.. eventi esterni ed eventi interni;
e.. vivere il presente, stare nel presente;
f.. conoscere e superare i pensieri catastrofici;
g.. definire e coltivare le direzioni e le mete della propria vita;
h.. definire un programma personale di esposizione.
A chi si rivolge
A tutti coloro che desiderano avere una esperienza pratica delle tecniche
della terapia cognitivo comportamentale di terza generazione per il
trattamento dello stress, dell’ansia e del panico.

Costo
€ 70 + € 5 di contributo associativo

Giorni/orari
Sabato 7 febbraio 2009
ore 10-00-18,00
Presentazione: lunedì 26 gennaio ore 18,00-20,00
(ingresso libero, si prega confermare)

Presentazione e luogo corso:
via dei Banchi Nuovi, 11 (Roma) vedi mappa >>

Inizio pagina [T]

Modalità di pagamento
Almeno 10 giorni prima dell’inizio del corso
direttamente all’associazione o tramite bollettino postale o bonifico
intestato a:

Associazione Culturale Arcobaleno96
via San Francesco, 2 Nazzano 00060 Roma
C/C postale 16575003 • IBAN: IT 51 C 07601 32003 000016575003
specificando la causale di pagamento.
Inviare la ricevuta via fax al: 06–6896923
indicando anche un numero di telefono e un’email per eventuali
comunicazioni.

Pietro Spagnulo è psichiatra e psicoterapeuta, presidente della Società
Italiana di Psicoeducazione (SIPE), socio ordinario della Associazione
Italiana Analisi e Modificazione del Comportamento e Terapia Comportamentale
e Cognitiva (AIAMC), pratictioner EMDR e membro dell’Associazione per l’EMDR
in Italia. Ha collaborato con alcuni tra i massimi esponenti mondiali degli
interventi integrati familiari e si dedica da molti anni alla diffusione
delle pratiche psicoterapeutiche basate sulle prove scientifiche di
efficacia; è anche formatore nel campo delle strategie integrate e basate
sull’evidenza per la psicoterapia ed il counseling. Da alcuni anni si dedica
alla pratica personale della mindfulness con la guida di Michael Chaskalson
dell’Università di Bangor (UK), studiando e praticando le applicazioni
cliniche della mindfulness soprattutto nel campo dell’ansia e del disturbo
di panico. È Curatore e autore di numerose opere scientifiche e
psicoeducazionali tra cui: Trattamento integrato per la Salute Mentale, Ian
Falloon (E.M. Publications, 1999); Il paziente con disturbo somatoforme
(Momento Medico, 1998); Problem Solving (Ecomind, 2004); Ansia e attacchi di
panico (terza edizione Ecomind, 2006); Guida al counseling (Ecomind, 2006);
Depressione (Ecomind, 2006). Ansia e panico - superare il problema con la
terapia cognitivo comportamentale di terza generazione (Ecomind, 2008).
Pietro Spagnulo esercita attività come libero professionale a Roma e
Salerno.

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Non c’è niente di male a portare quegli oggetti con noi, sia ben inteso, ma voglio dirvi della loro natura e dare così anche spunto di riflessione interna.
Nel linguaggio psicologico la coperta di Linus è definita “oggetto transizionale”, ed è una cosa che è collegata ai nostri primi mesi di vita. Intorno ai 6 mesi di vita, quando i bambini iniziano a muoversi verso il mondo esterno, possono facilmente iniziare ad avvertire la mancanza delle cure primarie della mamma dei primi giorni e mesi di vita. Si sviluppa così l’attaccamento ad un oggetto, la transizione appunto, che ricorda i connotati della madre. Può trattarsi di una coperta o un peluches, che ne rimembra il calore delle braccia e del seno. Togliere l’oggetto al bambino può causare grande ansia e soffrire sentimenti di perdita e solitudine.

Questi oggetti sono inoltre importantissimi per lo sviluppo emotivo del bambino e lo aiutano a superare le paure (per l’appunto prima della nanna e nei momenti di separazione dalla mamma). Si tratta, perciò, di oggetti consolatori e calmanti il cui utilizzo andrebbe favorito dai genitori proprio per il ruolo simbolico che rivestono. Sarà il bambino stesso, quando se ne sentirà pronto, ad abbandonare l’oggetto transizionale senza sentirne più la mancanza. Semplicemente dimenticandosi della sua esistenza.
La riflessione con cui vi lascio è proprio questa: fate caso anche voi se nel vostro dap o momento d’ansia avete bisogno della coperta di Linus e provate a cercare dentro di voi se riaffiora qualche indizio con la vostra infanzia. Chissà, forse poteste trovare qualcosa di interessante per il benessere interiore.

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Colpa certo dei pregiudizi ancora ampiamenti diffusi verso tutto ciò che concerne il disagio psichico, ma a volte anche dalla difficoltà di far comprendere, anche a chi ci è più vicino, i nostri problemi.
Una difficoltà che ne genera altre, ma il punto è proprio questo: come può una persona che soffre di attacchi di panico con agorafobia spiegare che se rifiuta sistematicamente di uscire per andare a cena o al cinema, non è per antipatia o per cattivo carattere? Come può convincere che i suoi problemi non sono fisime o espressioni di “cattiva volontà”?

Uno strumento utile per superare questa situazione sono i gruppi di auto-aiuto, ossia gruppi auto-organizzati di persone che, soffrendo o avendo sofferto di queste forme, hanno scoperto che per guarire è importante condividere le esperienze. Questi gruppi prevedono la frequentazione di riunioni dove chi vuole racconta il modo in cui ha affrontato il problema. Negli ultimi anni si sono diffuse anche associazioni di sofferenti di disturbi d’ansia che hanno come punto di riferimento la Rete. La possibilità di leggere e inserirsi nei forum garantiti dall’anonimato, l’assenza di uno sguardo “fisico”, la possibilità di chiudere il collegamento con un clic e la colloquialità nei modi espressivi hanno infatti una notevole forza di rassicurazione.

Queste forme di contatto non possono ovviamente sostituire lo specialista, ma la frequantazione, dal vivo o virtuale, di problemi simili è già di per se un aiuto. Sia perchè si rompe l’isolamento capendo che è possibile comunicare i propri vissuti, sia perchè permette di imparare i piccoli trucchi di sopravvivenza di chi è già passato per lo stesso calvario.
A proposito vorrei presentarvi la mia famiglia:

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«…Quella mattina prendevo il mio solito treno per andare all’università. Erano un pò di giorni che mi sentivo ansioso, qualche notte insonne: “Sarà l’esame che si avvicina a darmi questa preoccupazione forse!”…”Speriamo solo che questo maledetto treno con i finestrini a tenuta stagna non decida di fare un pò di ritardo e fermarsi per le campagne pontine!” Mi do dell’idiota, arriva il treno in stazione e salgo a bordo e inizio ad ansimare. “Solo 3 stazioni!” Durante il tragitto cercavo di non ansimare troppo, mi guardo intorno per orientarmi e capire dove mi trovavo. Gli unici posti disponibili sono in fondo alla carrozza prendendo come riferimento il senso di marcia, il che è peggio perchè la vedo in tutta la sua lunghezza. Le brevi gallerie che attraversava sembravano non finire, mi opprimevano, sembravano tunnel dentro altri tunnel, eppure non erano così lunghe. Sto male, sto proprio male. E cosa succede? Per non sfatare il mito delle ferrovie italiane, il treno si ferma in mezzo alla campagna più desolata che l’agro pontino abbia mai conosciuto! Mi veniva da piangere, non so quant’è durata la sosta. Eravamo fermi, i finestrini ermetici e fuori solo campagna. Mi capite? Ero biancastro, il cuore a mille, mi girava la testa, sentivo che l’aria non c’era più. “Forse morirò! E se soppravvivo cosa potrei fare dopo?” Intanto guardavo la gente che continuava a leggere e chiacchierare. C’è gente che non se ne è nemmeno accorta. Alcuni mostravano solo un pò di fastidio. Mi avranno notato e avranno fatto finta di niente?
Chissà.

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