Dance Hall Dans ve Spor by Okan Özbek | Bostanlı, Karşıyaka, İzmir | 0232 369 DANS

ISINMANIN VE SOĞUMANIN DANSÇILAR (SPORCULAR) İÇİN ÖNEMİ

2012-06-06T14:21:00.002-07:00

ISINMANIN DANSÇILAR (SPORCULAR) İÇİN ÖNEMİ:

Sağlığımız, sosyalliğimiz ve mutluluğumuz için dans etmenin önemini hepimiz biliyoruz (Bkz. Diğer bloglarımız), tekrar tekrar anlatmamıza gerek yok. Peki dans etmeden önce ısınma hareketlerini mutlaka yapmanız gerekli mi? Dans ederek de hatta dansa gelirken yürüyerek de zaten ısınmış olmuyor muyuz?

Bu soruyu cevaplarken sorudaki ısınmanın aslında vücudumuzun ısısının artması anlamında olmadığını belirtelim. Isınma hareketleri; ister spor branşları, isterse başka bir fiziksel aktivite olsun mutlaka yapılması gerekn hareketlerdir. Bahar temizliği, kış temizliği gibi ev temizliği yapanlar bilirler, temizlikten sonra heryeriniz tutulur, enaz 2 gün bu yorgunluğu zor atarsınız. Görüldüğü gibi ev temizliği bile yapmadan önce ısınma hareketleri yapılması gerekiyor.

Çünkü ısınma hareketleri yapılmadan başlanılan her fiziksel aktivitede yüksek risk vardır ki bu risk kış aylarında daha da çoktur. Isınma hareketlerinden kasıt; vücudumuzdaki kasların ve her eklemin ayrı ayrı fiziksel aktiviteye hazırlanması, kaslara ve eklemlere kan akışını yavaşça başlatarak hızlanmasını sağlayarak gerilimleri asgari düzeyde tutmaktır. Isınma hareketleri, sakatlanma riskinizi azaltarak performansınızı arttırır.

Metal işçiliğini düşünün. Soğuk bir metale belli bir süre vurulursa metal kırılabilir ancak sıcak bir metale vurularak metale şekil verildiğini herkes bir şekilde görmüştür. Dansçı için de ısınma hareketleri aynı şeydir. Hem vücudumu hem de zihni hazırlamak için son derece önemlidir. Isınma hareketlerini yaparak dans öncesinde kendimize gerekli esneklikleri de kazandırmış oluruz. Bir dansçı için dansını geliştirmenin yanında esneklik kazanması da hem sağlık hem estetik açıdan son derece önemlidir.

Isınma hareketleri, ayrıca zihin için de önemlidir. İşten çıkmış gelmiş ya da hayatın bir sürü sorunlarını atlatıp salona gelmiş dans öğrencisi, anında adapte olamayabilir, konsantre olamayıp yeni birşey öğrenemeyebilir.

Isınmaya informel ısınma ile başlanıp, formel ısınma ile devam edilmelidir. Informel ısınma, branşa özgü olmayan genel ısınmadır. Formel ısınma ise, yapacağınız dans (spor) türüne göre ısınmadır.

Sosyal latin dans eğitmenleri, bu ısınma hareketlerini, ders öncesinde yaptıkları temel adım, dönüşler gibi hareketlerle yaptırmaya çalışır ancak bu hareketler, dansta kullandığınız kas ve eklemlerimiz için yeterli değildir. Çünkü fiziksel aktivitede kullanılacak her uzvun kaslarının ve eklemlerini ısıtılması esastır. Hangi dans olursa olsun aslında bütün vücudumuzu kullanırız farkında olarak ya da olmadan. Bu nedenle informel ısınma sonrasında formel ısınma olarak temel adımlar ve dönüşler ve dans figürlerine yavaşça başlamak doğrudur.

Informel ısınma hareketlerinizin yaptığınız sporla, dansla ilgisi olması gerekmez. Hangi dansı ya da sporu yapıyorsanız yapın, kas grubundaki kan akışını hızlandırıp kaslarınızın ısısını arttırdıktan sonra kaslarınızı yormak için ısınarak uygun bir ortam yaratmış olursunuz. Formel ısınma, branşa özgü hareketleri kapsar. Basketbolda turnike atma , voleybolda servis atma, teniste servis atmak veya duvar tenisi oynamak, futbolda paslaşma(ortada sıçan) gibi hareketler de spordaki formel ısınmalardan bazılarıdır.

Maddeler Halinde Isınma Hareketlerinin Yararları
- Isınma hareketleri kas ısısını arttırır. Isınan bir kas grubu kasılma ve gevşeme hareketini daha güçlü ve daha hızlı yapabilir. Böylece siz de hareketlerinizi daha güçlü ve daha hızlı yapmış olursunuz. Ayrıca ısısı artan kasın sakatlanma riski de daha azdır.
- Isınma hareketleri vücut ısısını arttırır. Isınan vücut ısısıyla kasların esneme payı artarak incinme riski büyük ölçüde azalır. - Isınma hareketleri damarları genişletir. Genişleyen damarlar sayesinde kan akışınız hızlanır ve kalbinize binen direnç azalır.
- Isınma hareketleri vücudunuzun daha etkin bir şekilde soğumasını sağlar. Terlemek vücudumuzun ısıyı dağıtma mekanizmasıdır. Isınma hareketleri yapan bir sporcu daha etkin bir şekilde soğur.
- Isınma hareketleri kan ısısını artırır. Kanınız damarlarınızda yol aldıkça daha çok ısınır. Isısı artan kan daha az miktarda oksijen tutabilir. Bunun anlamı, çalışan kaslarınıza biraz daha fazla miktarda oksijen gitmesi demektir. Isınan kaslara daha çok oksijen gidince dayanıklılık ve performansınız artar.
- Isınma hareketleri hareket menzilinizi yükseltir. Isınma hareketleri yaparak eklemlerinizin daha geniş açılarda daha rahat bir şekilde hareket etmesini sağlarsınız. Daha rahat hareket eden eklemler sakatlanma riskinizi azaltarak performansınızın artmasını sağlar.
- Isınma hareketleri yapmak vücudunuzda hormonsal değişikliklere neden olur. Isınma hareketleri yaptığınızda vücudunuzdaki enerjiyi dengeleyen hormonları daha çok üretirsiniz. Bu hormonlar mevcut karbonhidratı kullanarak daha çok enerji üretmenizi sağlar.
- Isınma hareketleri motivasyonunuzu arttırır. Isınma hareketleri zihninizi boşaltıp yapacağınız etkinliğe odaklanmanızı sağlar. Sahip olduğunuz yetenekler ve stratejileriniz zihninizde canlanarak havaya girersiniz.

Isınma hareketleri yaparken hareketlerin yoğunluğunu kademeli olarak yükseltmelisiniz. Bunu yapacağınız spor dalı veya etkinliğin hareketlerine uygun bir şekilde yapabilirsiniz. Örneğin koşucular antrenmana başlamadan önce arada bir hızlanarak yavaş turlar atarlar.

Kaslarınız ısınmadan çalışırsa esnerken yırtılabilirler. Bu yüzden zorlayıcı esneme hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapmanızı tavsiye ediyoruz. Hatta esneme hareketlerini antrenmanınızdan sonra da yapmalısınız çünkü kaslarınız tamamen ısınmış olduğundan esneme performansınız da artar ayrıca soğuma için de son derece önemlidir.

Aşağıdaki videoda ısınma ile ilgili bilgiler ve ısınmadan dans edildiğinde ne olduğu anlatılmaya çalışılmıştır.

..........................................................................................................

SOĞUMANIN DANSÇILAR (SPORCULAR) İÇİN ÖNEMİ:

(Kaynak: http://www.bedenegitimci.com/beden-egitimi-ders-dokumanlari/isinma-ve-sogumanin-sporcular-icin-onemi.html)

Araç kullananlar bilirler, bilmeyenler de servislerine sorabilirler: Şehirlerarası uzun bir yolculuktan geldiğiniz aracınızı, evinizin önüne parkedip durdurduğunuz an kontağı kapatmamalısınız. Bir süre rölantide çalışır vaziyette beklemelidir. TV, DVD ve playstation çalışan bir 3'lü prizi, cihazları kapatmadan elektrikten kesmemelisiniz. İşte insan vücudu da böyledir.

Soğumanın iki temel amacı vardır:

1. Nabzın hızlı atışını egzersiz öncesi seviyesine yavaşça indirmek,

2. Kasların çalışması esnasında salgılanan Lâktik Asit vb. (yorgunluk maddeleri) kimyasal atıkların tesirini asgarî düzeye indirmek. Çalışmayı birdenbire durdurursanız, kalbe temizlenmek için gitmesi gereken kan, tekrar aktif olan kaslarda kalır. Bunun neticesi de baş dönmesi, aşırı yorgunluk ve mide bulantısı şeklinde görülür. Soğuma süresi de yaklaşık 5 ile 10 dakika olmalıdır.

Eklem yerlerinin esnekliğini sağlanması ve kasların çalışmaya hazır hale getirilmesi için "açma-germe" (streching) egzersizleri çok önemlidir.

Streching yapılarak eklem yeri ve kaslara esneklik kazandırılması yapılan sporda verimi yükselttiği gibi, olası bir sakatlanmayı da önler.

Esneklik bir eklem etrafındaki hareket alanı olarak tanımlanır. Her eklemde, performans için gerekli olan bir hareket alanı vardır. Spor yapıldığında, çalışılan makine ve ekipmanlarda bu hareket alanını çalışma ihtiyaçlarına göre ayarlayabilme olanağı, egzersiz verimi ve çalışma zevkini arttırmaktadır. Bununla birlikte strechingle sağlanan esnekliği etkileyen şu faktörler de, egzersizlerde çok önemli rol oynamaktadır:

1. Yaş : Yaşlandıkça, eklemlerimiz esnekliğinin bir kısmını kaybederler.

2. Hareketsizlik : Bağ dokular, hareketsizlik sonucu kısalarak, eklemlerin esnekliğinin yitirilmesine neden olurlar.

3. Cinsiyet : Kadınlar, erkeklere nazaran daha esnek bir hareket sistemine sahiptirler. Birçok uzman, kadınların doğum kabiliyetlerinin bu esnekliği oluşturduklarından söz etmektedirler.

4. Vücut Tipi ve Güç Çalışması : Esneklik kişiden kişiye değişir; çünkü her bireyin farklı bir kas ve eklem yapısı, genetik oluşumu vardır. Esneklik dereceniz, kasları uzatma antrenmanı ile arttırılabilir.

Esneklik – Streching çalışmasının Yararları :

Kas ağrısını azaltır,
Sakatlanma riskini (Kas yırtılması) azaltır,
Hem fiziksel hem de ruhsal rahatlamayı arttırır ve sağlar.

Esnetme – Streching Uygulaması:

Birçok esnetme metodu vardır. Genellikle uluslararası kuruluşların önerdiği metot, statik esasa dayanmaktadır. Buna göre uygulama; esnetme esnasında yavaşça pozisyon alınarak ve ilgili esnetmeyi uyguladığınız kasınızda bir gerilme olana dek hareketi devam ettirmek suretiyle olmaktadır. Ancak bu gerilme kasınızda bir acı hissederek olmamalıdır.

Gerilme noktasına geldiğinizde, kaslarınızın uzamasını 10 ile 30 saniye için, yaylanmadan sabitleştirerek tutun ve sakın bozmayın. Yaylanmalı esnetmeler, kasın daralmasına, sıkışmasına neden olur. Buna esnetme refleksi denir. Böyle bir esnetme tekniğini kullanmak yanlıştır ve bu durum kas ağrısı ve sakatlanma olasılığını arttırır.

Esnetme çalışmasına harcayacağınız zaman, kondisyonunuza bağlıdır. Ayrıca, fıtık, kas yırtılması, ayak veya el bileği burkulması, omuz ve sırt ağrısı gibi bir sağlık sorunu varsa, esnetme çalışmasına başlamadan önce, mutlaka doktorunuza başvurmalısınız. Çünkü bu durumda yapmamanız gereken birçok egzersiz vardır.

Sağlıklı spor yapabilmek için uymamız gereken bazı kurallar olduğunu unutmamak gerekir.

Bu kurallardan belki de en önemlisi antrenman veya maçlardan önce vücudumuzdaki adalelerin spor yapacak hale getirilmesi yani ısıtılmasıdır. İyi ısınmamış bir sporcu gerçek performansını sergilemekte gecikecek ve karşılaşmanın başlarında kötü bir grafik çizecektir. Bununla birlikte bir sporcunun başına gelebilecek en kötü olaya davetiye çıkarmış olacaktır. “SAKATLIK” …

Antrenmanlardan veya maçlardan sonra yorulan ve yıpranan adaleleri dinlendirmekte en az ısınmak kadar önemlidir.

Kan dolaşımının sağlıklı olması için hareketlerin kesinlikle gösterilen sırayla yapılması gerekmektedir. Kaslarınızın iyice gerildiğini hissedin ama yüklenme yapmayın. Hareketleri yaparken tavsiye edilen sürelere uyun. Her spor dalında değişik adale grupları çalıştığından ısınma ve soğuma hareketleri de farklıdır.

http://www.dancehallturkiye.com | http://dansizmir.net | http://izmirdedans.net |

http://www.okanozbekdans.com | http://okanozbek.net | http://www.izmirdedanskursu.com |

http://www.izmirdedansdersi.com | http://www.izmirdedansdersleri.com |
http://www.izmirdedanskurslari.com/dans_izmir.html |

Salsa Başlangıç Seviye Kombinasyonlar

2012-06-05T15:23:00.000-07:00

Salsa (Upper Beginner) Dersi Kombinasyon

Sosyal Latin Danslarından Salsa dansı;
* Erkek ve Bayan "Spot Turn"
* Bayan "Stop and Go"
* Bayan "Stop and back", pose
* Erkek "Hook Turn"
* "Flash"
* "Titanic Walks"
dersleri sonrasında müzikle uygulama esnasında çekilen video:

Dans öğrenirken, müzikle uyumlu olmayı da öğrenmek ve kombinasyonu, müzikle birlikte yapabilmek dansın tamamına yakınını oluşturur. Tamamı için müziği ve hareketleri tüm ruhunuzla ve bedeninizle hissetmeniz, hislerinizi de katmanız gerekir.

Eğitmen (Instructer) : Okan Özbek
Yer (Place) : Dance Hall Dans ve Spor | Bostanlı, Karşıyaka, Izmir

Salsa (Beginner) Dersi Kombinasyon

Sosyal Latin Danslarından Salsa dansı;
* Erkek ve Bayan "Underarm Turn"
* Erkek "Back Switch Hand Turn"
* Erkek ve Bayan "Back Steps"
* Erkek "Cross Body Leeds"
* Bayan "Cross Body Inside Turn"
dersleri sonrasında müzikle uygulama esnasında çekilen video:

Dans öğrenirken, müzikle uyumlu olmayı da öğrenmek ve kombinasyonu, müzikle birlikte yapabilmek dansın tamamına yakınını oluşturur. Tamamı için müziği ve hareketleri tüm ruhunuzla ve bedeninizle hissetmeniz, hislerinizi de katmanız gerekir.

Tabi ilk başlarda erkeğin yönetimi %100 doğru yapması beklenemez. Bayanın yapacağı beklenmedik hatalar
( Komut haricinde kendiliğinden başka figürler yapmak. Örneğin: Sağa değil de sola dönmek vb.)
karşısında toparlamak isterken ritm kaçabilir ama önemli olan müziği dinleyerek hemen toparlamaktır.

Eğitmen (Instructer) : Okan Özbek
Yer (Place) : Dance Hall Dans ve Spor | Bostanlı, Karşıyaka, Izmir

http://www.dancehallturkiye.com | http://dansizmir.net | http://izmirdedans.net |

http://www.okanozbekdans.com | http://okanozbek.net | http://www.izmirdedanskursu.com |

http://www.izmirdedansdersi.com | http://www.izmirdedansdersleri.com |
http://www.izmirdedanskurslari.com/dans_izmir.html |

SALSA DANS

2012-05-15T09:32:00.000-07:00

SALSA NEDİR? NASIL DOĞMUŞTUR?

Salsa, İspanyolca'da kelime anlamı olarak sos ya da salça'dır. Malzemesi nerede yapıldığına bağlı olarak değişen bir sos. Buradaki önemli gerçek; içinde çok fazla karışım olduğudur!

Karayip adaları ( Haiti, Cuba, Poerto Rico, Dominic ) ülkeleri; Avrupa (İspanya ve portekiz), orta Amerika ve Afrika üçgeninin merkezi olma konumları itibarı ile İspanyol denizcilerinin getirdikleri Avrupa kültürü ile Afrika kültürünün birleşip mozaik oluşturduğu ve bu mozaiği Amerikaya taşıyan bir bölgedir. Bu bölge, "Latin" kültürünün temelini oluşturur.

Avrupalı denizcilerin yeni dünya keşifleri ile Avrupa ve Afrika ırkı karışımı sonucunda oluşan bu melez ırk, Latin ırkı ve kültürünün başlangıcını oluşturur. Sıcak kanlı bu aşk insanları, gerek eğlenceye düşkünlüklerinden gerekse Afrika kökeninden gelen ibadet için bile dans etmeleri sebebi ile çok sayıda dans türü ortaya çıkarmışlardır. Latin danslarının atası Rumba ve Danzon, Avrupa dansları ile birleşerek Mambo dansını oluşturmuş, Mambo yerini sonradan Samba, Cumbia, Salsa(casino), Bachata, Merengue, Cha cha cha, Modern Rumba (Klasik bale figürleri ile de birleşerek "modern dans"ı oluşturdu) vb… danslara bırakmıştır. Birçok popüler dansta olduğu gibi, en derine en temele bakıldığında Salsa da Afrika'nın, yeni dünya'nın kozmopolit kültürüyle buluşmasıyla ortaya çıkmıştır.

Salsa'yı tarif etmek kolay değildir. Çünkü gerçekten her ülkede salsa yapıldığı halde tarzlar çok farklı olup her ülke kendi kültüründen bir şeyler katmaktadır. Gerçekte salsa, Afro-Caribbean (Afrika kökenli Karayip Yerlileri) müzikleri ve danslarının; İngiltere, İspanya, Fransa müzikleri ve danslarıyla harmanlanmasıyla ortaya çıkmış ancak her şeyi alıp değiştiren ve kendine uyarlayan Amerikada yani Los Angeles, New York ve Miami sokaklarında ve gece klüplerinde şekillenerek bugünkü halini almıştır.

SALSA TARİHÇESİ

Salsayı kimler buldu? Tartışma gruplarına baktığınızda, Portoriko'lular ve Küba'lılar arasında, Salsa'nın kendilerine ait olduğuna dair derin tartışmalar var. Hatta Afrikalılar da Salsa'yı sahiplenme konusunda hayli iddialılar. Çünkü Afrika Nijer'de bir krallık olan Yoruba vurmalı çalgıları ile çağrı cevap (call response) vokalleri salsayı salsa yapan en önemli unsurlardır.

Salsa müziğinin günümüzdeki halini almadan 1930'larda Küba'da başladığı söylenir. Salsa şarkılarının sözlerinde ve en eski salsa şarkılarında bile çok geçen bir kelime vardır: "SON". Bu da Küba "SON" müziğinin salsanın temelini oluşturduğuna bir kanıt olabilir. "Son", salsanın tam anlamıyla orijinidir. Yani salsa müzikleri, Küba son müziğinin modernize edilmiş halidir ancak Küba Son müziği sonuçta sadece bir temeldir.

"Kübaya, salsanın orijini ve ortaya çıkışının temellerini atması bakımından hakkını verdikten sonra söylemeliyiz ki, dans olarak salsa sadece Kübanın dansı değildir. Derinlere indikçe görülmektedir ki Haiti'den kaçan Fransızlar tarafından Kübaya getirilen Haitanlı kölelerin yaptıkları müziklerle Küba'nın Guajira müziği gelişerek ortaya "Küba SON" müziği çıktı. Parçaların çokritimli olmasına karşın tüm vurmalı çalgılar eşzamanlı (senkronize) olarak çalınıyordu.

Dinleyiciler pasif kalmıyor, müziğe bazıları ayakkabılarıyla veya el çırpmalarla sesler çıkarak, bazıları da omuz, kafa, kalça ve diz hareketleri yaparak katılıyorlardı. Dolayısıyla ortaya "Danzon" kültürü ve dansı çıktı. Erkek hayvanların dişi hayvanlara kendini güçlü ve gösterişli göstererek kur yapmaları gibi Montuno (“dağlı”) denen bu türde vücut hareketleri ya da "vücut dili" ağırlıkta olup erkekler hayvansı hareketlerle kendilerini gösterirler. Fakat bu dans vaktiyle Küba’nın elit tabakası ya da sosyetesi tarafından aşağılanmaktaydı. Danstaki pek çok Afrika kökenli hareket “aşağı sınıfın dans biçimi” olarak hakir görülmüştü. Bu ayrım Küba’da 19. yüzyılın ikinci yarısında ortaya çıkan son müzik ve dansında da görülür: Avrupa kültürü ile farklı bir kültür kazanan Küba'da Montuno türü yerine kadına değer veren ve kadını gösterişli yapan Avrupa dansı figürleri kullanılmış olup Urbano (“kentli, kibar, uygar”) türü denen bu türde erkek sık sık durur ve kadın, erkeğin çevresinde dolanır. İşte bu Danzon dansı; ifade hareketleriyle varlığını günümüze kadar sürdürebilmiş ve Salsadaki Küba stilini ortaya çıkarmıştır.

Küba'nın temel "Son" müziği üzerine Rumba müzikleri denen Afrika kökenli birçok ritm ve müzik (Guaguanco, Colombia, Yambu) ilave edilerek Küba "Son" müziği zenginleştirilmiştir. Bu ilginç bileşim kendini küçük varyasyonlarla ve küçük oluşumlar halinde bazı başka ülkelerde de göstermeye başladı. Dominik Cumhuriyeti, Colombia, Porto Rico ve diğerleri. Bu ülkelerdeki orkestralar müziklerini para kazanma amacıyla Mexico City ve New York'a taşıdılar. Bu iki şehirde yatırım olanaklarının ve tanıtım imkanlarının zenginliği sebebiyle bu müzik ticari görünümünü kazanmış oldu. Takdir edilmelidir ki Puerto Riko müzikleri (Bomba, Plena)nin gerçekten haklı ve önemli bir katkısı olmuştur. Müziğin bu yeni haline ilave olarak İngiliz/Fransız country müziği temeli ile oluşan Kuzey Amerika Jazz müziği eklenmiş olsa da esasında bugünkü Salsa müziğini, 1967’ye doğru yeniden Latin kaynaklara dönüş yapan ve özellikle montuno Danzon "SON"unu devam ettiren müzisyenler oluşturdu. Sonrasında üzerine kuzey Afrika araplarının oryanteli gibi daha bir çok müzik türü de eklenerek en sonunda bugünkü salsa müziği oluştu.

60'lı yıllara gelindiğinde Amerika'da yaşayan latin müzisyenler klasik Küba "son" müziğine jazz katarak önce Mamboyu ve sonrasında Cha cha cha yı oluşturdular. Daha sonra Bossanova ve dünyayı kasıp kavuran Rock'n Roll ve Boogie-Woogie gibi popüler müzik türlerini katarak latin ritimlerini bozmadan ortaya çıkarttıkları bu türe sevecen bir isim buldular: "BOOGALOO". Tam tersi olarak muhafazakar ve geleneksel müziğe bağlı kalarak Cumbia ve merengueyi kullananlar da "Pachanga"yı oluşturdular.

SALSA TÜRLERİ VE SALSA STİLLERİ

Salsa hala serbest-stilde sosyal yapılan bir dans olmasına rağmen, dünyanın değişik yerlerinde belirgin olarak diğerlerinden ayrılan ya da yarışmalar için Salsa stilleri ortaya çıkmıştır. Bu stiller, el-ayak figürleri ve dans edilen alan özellikleri bakımından birbirinden farklılık göstermektedir. En çok bilinen temel 5 stil şu şekilde sıralanır:

1. Los Angeles Stili

2. New York Stili (On2)

3. Miami Stili (Rueda de Casino)

4. Kolombiya Stili

5. Küba Stili (Danzon - ilk stil)

LOS ANGELES (LA) STİLİ SALSA

Yapılan salsa yarışmaları ve festivallerine bakılırsa, dünya üzerinde en fazla uygulayıcısı bulunan salsa stili; Los Angeles stilidir demek pek de yanlış olmaz. Bu stil erkeğin bayanı çizgisel bir hareketle vücudunun yanında geçirmesi için yönlendirdiği "Cross Body Lead" hareketleri üzerine kuruludur. Bayanın sürekli düz bir çizgi takip ettiği, erkeğin bunu sağlamak için bu çizginin bazen üzerinde bazen dışında yer alması, bu stili diğerlerinden ayıran en önemli öğelerdendir. Temel adım olarak paralel sistem mambo adımını kullanan LA stili; Hollywoodvari parlak gece eğlencelerinde ortaya çıkan jazz dans, swing ve salon danslarından izler taşır. Yine bu sebeple LA stili, diğer stillerden farklı olarak bayanı ön plana çıkaran bir türdür.

LA stili, yalnızca ON-1 diye adlandırılan temel adımla yani başlangıç adımı olarak müzikteki bir barın birinci vurusunu kullanan adımla yapılır ki bu özelliği ile yarışabilmeyi ve çok sayıda yatırma, dönüş, düşüş haricinde ayrıca akrobatik hareketler ile keskin başlangıç ve bitişleri mümkün kılar. İzleyenlerin başını döndüren bu seksi ve etkileyici hareketler, özellikle gösteriler için bu stili çok elverişli hale getirir.

LA stili salsa izlemekle masa tenisi maçı izlemenin pek farkı yoktur dersek daha açıklayıcı olacağını düşünüyorum. Küba stilindeki ve Küba tabanlı diğer stillerdeki baskın olan karmaşık kol hareketleri LA stilinde baskın değildir. Bu yüzden diğer stillerde partnerli dans kısmındayken bile kendini gösterebilen erkekler, LA stilinde sadece "shine" denilen kısımlarda kendilerini gösterebilirler ki aslında bu kısımda bile çoğu zaman kadınla aynı ayak ve el hareketi senkronize halde yapıldığından yine erkek yerine partnerlerin ikisi birden izlenir. LA stili salsa, içinde barındırdığı bu "shine" adı verilen bağımsız kısımda karmaşık ayak figürleri ve şık el ve vücut hareketleri ile çiftlerin birbirlerinden ayrı bir şekilde dans etmesine olanak tanır. Dans rutininde verilen bu mola, dansçıların hem kendi bireyselliklerini ortaya koymalarını, hem de partnerlerinin stilini takdir etmelerini sağlar. Ayrıca gösterilerde bir ya da daha fazla çiftin ortak shine'ları senkron yapıldığında büyük bir görsel zenginlik sunar. LA stilindeki "Shine"lar aslında yine afrocuban ve en eski rumba stilinden gelir ki daha çok conga vuruşlarının hızlandığı ve güçlü bir şekilde duyulduğu yerlerde yapılır.

NEW YORK (NY) STİLİ SALSA (ON2)

Temel adım olarak LA stili gibi mambo adımını kullanan ve hareketlerde LA'in çizgiselliğini barındıran New York stili pek çok mambo dansçısının yetiştiği New York'ta ortaya çıkmıştır. Bu stil, mambo'dan gelen bir alışkanlıkla başlangıç adımı olarak bir barın ikinci vurusunu kullanmasıyla kendini belli eder ki bu yüzden ON-2 stil diye de bilinir. NY stili hem baylar hem de bayanlar için çok sayıda basit ama hızlı ve çoklu dönüşler içerir ve LA stiline nazaran yine mambodan gelen bir alışkanlık olarak partnerlerin bağımsız olarak kendilerini daha çok gösterebilmesine olanak tanır

MİAMİ (CASİNO) STİLİ SALSA

Küba'da insanların toplandığı eğlence yerlerine Casino isminin verilmesinin 50'li yıllarda Havana'daki ünlü gece kulüpleri Casino Espanol veya Casino De Deportivo'dan geldiği söylenmektedir. Zaten Mambo dansının Salsa'yı doğurduğu zamanlar, bu zamanlardır. Salsa dansının yaygınlaşması casinolarla olmuştur ki bu kulüpler o zamanın en ünlü salsa dansçılarının gelerek kendi aralarında küçük yarışmalar düzenledikleri, tüm hafta boyunca ortaya çıkarıp çalıştıkları figürleri birbirleri ile paylaştıkları mekanlardı. Yaptıkları dansın sevilmesi ve yaygınlaşması için grup olarak halka halinde de dans ediyorlardı ve bu yaptıkları dansa henüz bir isim bulamamışlardı. Bu eğlence mekanlarının kapanmasından sonra burada ortaya çıkan yapılan dans stiline Casino, bu stille dans edenlere de Casinero denmeye başladı.

Nesiller boyunca aktarılan bu dans 80'lerin başında kübalı göçmenler tarafından Güney Florida sahillerine taşınana kadar Küba dışında kimselerce bilinmiyordu. İlk yıllarda O Miami ve Miami Hilton'un içindeki Club Mystique'de görülmeye başlanan bu orijinal dans stili çember halinde de yapılabildiğinden çok ilgi çekmesine rağmen karmaşıklığı yüzünden kolayca yayılamadı. Ta ki Club Mystique'in sahipleri ilgiyi görüp her perşembe gecesi kulüplerinde bu dansın kurslarını vermeye başlayıncaya kadar... Radyo reklamları ve fısıltı gazetesi sayesinde bir anda tüm şehir bu dansı tanır oldu. Kısa zamanda casino salsanın ilk Miamili uygulayıcıları yeni hareketler türetip şehrin çeşitli yerlerinde stüdyolar açtılar ve televizyon programlarında bu stili tanıttılar. Amerika kıtasına ilk gelişinden sadece 10 yıl kadar sonra, 90'lara gelindiğinde miami stili çoktan dünyaya yayılmaya başlamıştı.

Miami stili salsa Küba stilinin sadece grup dansı olarak modernleştirilmiş versiyonudur demek çok da yanlış olmaz. Temel adım olarak bazen Mambo; ama çoğunlukla Guepea kullanan bu stilde de hareketler yuvarlak hatlar taşır. Görsel olarak adım zenginliği kadar Küba stili tabanlı olduğundan üst vücut kullanımı ve karmaşık kol hareketleri ön plandadır.

KOLOMBİYA STİLİ SALSA

Kolombiya stili Latin Amerika’da en yaygın olan stildir. Mambo sonrasında dünyada Elvis ve Beatles rüzgarının estiği dönemde rock'n roll (swing) dansı hakimken Salsa, Latin Amerika’da fakir halkın sesi olarak kabul ediliyordu. Kolombiya stili işte bu iki dansın gerçek anlamda sentezidir. Ayaklar tvist, cha cha gibi daha karmaşık bir temel adımda iken aynı zamanda salsanın hızlı temposuna da uyar. Partnerlerin dairesel hareketlerinin sözkonusu olduğu bu stilde daha çok “açık” dans edilir ve erkek kadını bir eliyle yönetir. Figürlerden ziyade estetik ön planda tutulur. Kolombiya’nın Cali kenti salsanın başkenti olarak isim yapmıştır. Cali kentinden çıkan caleña adlı salsa Küba ve New York salsasına kıyasla farklılıklar gösterir, örneğin ritimden çok melodiye dayalı bir zamanlama sözkonusudur. Dünya Salsa Federasyonu’nun (World Salsa Federation) Miami’de düzenlediği 2003 salsa şampiyonasından itibaren Kolombiya stili özel bir kategori olarak kabul edilmektedir.

KÜBA STİLİ SALSA (Danzon)

Küba stili bilinen salsa türlerinin en eskisi ve atasıdır denebilir. Montuno Son (danzon), rumba ve orisha danslarının özelliklerini barındırır. Örneğin Küba stilinde görülen omuz silkeleme hareketi tipik bir rumba öğesidir. Bu stilde, diğer stillerin aksine erkek hareketlerinin baskınlığı göze çarpar. Bu nedenle kadını daha az yorar ve daha az savurur. Temel adım olarak daha çok alternatif sistem Guapea (ters Mambo) adımını kullanır. Hareketler LA ve NY stillerindeki çizgisellik yerine dairesel hat üzerinde uygulanır.

Kübalılar dans ederken hızlı ve çoklu dönüşleri çok fazla kullanmazlar. Bunun yerine vücut hareketleri çok daha ön plandadır. Küba stili salsanın vücut duruşu diğer stillerden biraz farklıdır. Kübalı dansçılar biraz öne eğilerek ve dizleri öne doğru bükük şekilde dans eder. Bu özellikleri ile yere daha yakın dans edildiğinden kalça hareketleri kendini çok rahatlıkla gösterir. Partnerler LA ve NY stillerine nazaran birbirlerine çok daha yakın pozisyondadır ve adımlar yine bu stillere göre çok daha küçüktür. Daha dar ve küçük alanlarda dans etmek temel prensibidir.

Kübalı dansçılar danslarını ON-1 ya da ON-2 diye gruplandırmazlar. Bunun yerine tempoyla birlikte ya da tempoya ters anlamında "a tiempo" ve "contra tiempo" terimlerini kullanırlar ya da "ezgiye göre dans etmek" ve "clave'e göre dans etmek" derler. Hızlı timba müzikleri "a tiempo" dans edilirken, yavaş son parçalarında "contra tiempo" dans ederler. Kübalı dansçılar kendilerini müziği oluşturan clave'e (müziğin her ölçüsünden kendini tekrarlayan 5 notalı ritmik doku) ya da bass, conga gibi tumbao'yu (Ölçünün 2. ve 4. vurularını belli eden ritim) çalan enstrümanlara göre ayarlarlar.

Perküsyonun ağırlıklı olduğu aralıklarda eşlerin birbirlerinden ayrılarak kendi hünerlerini sergilemeleri Küba stilinden doğmuş ve diğer stillere de geçmiştir. Dansın bu kısmındaki hareketler daha çok Afrika tören danslarını çağrıştırır. Küba stili ayrıca "Rueda De Casino" (Miami Stili) ve bir erkeğin birden çok bayanı dans ettirdiği "Casino Suelta" türlerini de oluşturmuştur.

http://www.dancehallturkiye.com | http://dansizmir.net | http://izmirdedans.net |

http://www.okanozbekdans.com | http://okanozbek.net | http://www.izmirdedanskursu.com |

http://www.izmirdedansdersi.com | http://www.izmirdedansdersleri.com |
http://www.izmirdedanskurslari.com/dans_izmir.html |

LATiN MÜZiK ENSTRUMANLARI

2012-05-15T08:42:00.001-07:00

Latin Müzik Enstrumanları (Instruments For Latin Music)

AGOGO

Birbirine metal bir çubukla bağlanmış iki koniden oluşan bu enstruman en çok Brezilya samba müziğinde kullanılır.

BATA DRUM

Kum saati şeklinde, kayışla bacaklara bağlanarak, diz üzerinde çalınan bir Nijerya davuludur. Salsa müziğinde ve küba son müziğinde sıkça kullanılır

BONGO

Farklı boylarda iki küçük davulun birbirine bağlanmasıyla oluşan bir enstrüman. Diz arasına konularak elle çalınır. Hemen hemen bütün latin müziklerinde kullanılır.

CABASA

Shekere ile aynı şekilde aynı mantıkta eskiden kabak etrafı örme boncuk olarak yapılmakta olan ancak tek elin avuç içinde sallanarak çalınabilecek şekilde küçük yapılmış olan müzik aleti. Afrika kökenli olan bu alet daha sonra Latin Perküsyon babası Martin Kohen tarafından modifiye edilmiş ahşap tutma yeri üzerindeki ahşap silindir etrafına metal alaşım silindir yapılmış ve onun etrafında hareketli metal boncuklar sarılmıştır. Kumun metale çarpması gibi ya da metal taneciklerin ahşaba çarpması ya da metal bonukların yine metale sürtmesi gibi bir ses, adeta bir çıngıraklı yılan sesi çıkartır. Çok yaygın bir enstruman olup latin caz, bossa nova parçalarında sıklıkla kullanılır. 1 müzisyenin aynı anda iki enstrumanı rahatlıkla çalabilmesi için günümüzde ayak pedallı modelleri yapılmıştır.

CAJON

İçi boş, ön kısmında 15cm. çapında bir delik bulunan tahta bir kutudur. Bacaklar arasında elle vurularak çalınır. Afrocuban salsa ve Afro Rumba (orjinal rumba, gerçek rumba) müziğinde kullanılır.

CAMPANA - COWBELL

Çan denebilir. Adından da anlaşılacağı üzere büyük baş hayvanların boyunlarına takılan çanların benzeri, içi boş bir vurmalı metal çalgıdır.

Tahta bir çubukla vurularak çalınır. Halkın Küba sokaklarında düzenlediği karnavallarda, ineklerin boyunlarından çıkardıkları çanları, bir sopa ile çalmalarıyla bulunmuş bir enstrümandır.

CLAVE

Biribirine vurularak çalınan iki tahta çubuktan oluşur. Afro-Küba müziğin iskeletini oluşturan ritimleri yaratan enstrumandır. Clave olmadan salsa, afro rumba ve bir çok diğer Afro-Küba müziği yapılamaz.

DJEMBE

(Türkçe okunuşu ile cembe), ahşaptan yapılan bir çeşit Afrika davulu. Bacakların arasına konularak çalınır ve çok zengin ve derin bir tonda ses üretir. Kenarlarına vurulduğunda ise tiz alınabilir. Afrika kıtasında 13. yüzyılda Mali İmparatorluğu tarafından ilk olarak kullanılmaya başlamış bir müzik aletidir. Günümüze gelene kadar kültürler arası etkileşim ile Batı Afrikada Mali’nin çevresindeki ülkeler olan Gine, Gambia, Senegal, Burkina Faso, Fildişi Sahilleri ve Sierra Leone’nin de ulusal enstrümanlarından biri olmuştur.Djembe adı, çoğunlukla Afrika’da bulunan “djem” ağacından gelmiştir. Yapım prosesi, kesilmiş djem ağacının gövdesine kadeh formu verilmesi ile başlar. Kadeh formu verilmiş ağacın her iki ucu açık olacak şekilde oyulur ve iç kısmı tesviye edilir. Geniş olan ağıza hayvan derisi gerilir. (Gerilen deri genellikle keçi derisi olmakla birlikte buffalo ve antilop da kullanılabilmektedir) Bu deri ipler yardımıyla uygulanan özel bir germe prosesi ile gerilerek, djembe’ye son formu verilir.Günümüzde teknolojinin gelişmesi ile fabrikasyon olarak da üretilen djembeler, daha farklı bir prosesle üretilseler de benzer sesin alınması amaçlanmıştır.

GUIRO

Plastik, fiberglas ya da doğal calabash (bir çeşit su kabağı) kullanılarak yapılan, bir yüzü tırtıklı bir enstrüman. Tırtıklı yüzüne tahta bir çubuk sürtülerek çalınır. Şişeye benzeyen ve kilden yapılan udu guirosundan, Afrika udu davuluna benzeyen bir ses alınır.

KONGA

Afrika kökenli büyük silindirik başlayıp aşağıya konik olarak devam eden bir davuldur. Eski Güney Amerika ve Afrika yerlilerinin haberleşmek için kullandığı tamtama benzer.

MARACAS

Maracas, elle sallayarak çalınan bir enstrumandır. Orjinal maracasda su kabağının içine küçük çekirdekler yerleştirilir ancak günümüzde genellikle plastik ya da ahşap gövdeli, içlerinde plastik boncukları olan maracaslar üretilmektedir.

PAN PIPE

Tipik Güney Amerika flütü. Bambudan yapılır. Üzerinde bulunan deliklere üflerken, delikleri açıp kapamayla çalınır.

POSAUNE

On2 salsanın karakteristik üflemeli çalgısı olan trombondur. Portoriko orta latin amerika müziklerinde trombon çok kullanılır. Küba son müziğinde ve küba salsasında pek sık karşılaşılmaz.

SHEKERE

Yuvarlak bir su kabağının etrafına ağ şeklinde örülmüş boncuklardan oluşur. Sallandığında ritim oluşturur. Geleneksel shekere calabash kabağının etrafına değişik boylarda boncuklar örülerek yapılır ancak günümüzde fiberglas kullanılmaktadır

SURDO DRUM

Brezilya kökenli bir bas davulu. Samba müziğin kalp atışıdır.

TIMBALES

Bir çift kuvvetli ses veren prinç metalinden yapılmış davuldan oluşur. 2 Tane Davul, bir tane 3lü ayak üzerinde durur ve cowbeller de bunların üzerine aparatlarla tutturulur. Timbales latin müziğin markası olmuştur. Latin müziğin efsanevi ismi "El Rey" Tito Puente'nin çaldığı enstrümandır.

TİMPANİ

Yapımı güç olan bir davul çeşididir. 17. yüzyılın ortalarında orkestralarda kullanılmaya başlanmıştır. Eskiden yüzeye gerilen derinin gerilip gevşetilmesiyle çalınan ve bu sayede farklı sesler elde edilen timpanide günümüzde bu farklı sesler bir ayak pedalı ile sağlanır. Gövdesi bakırdan üretilir.

TRES

İkişer telli üç set telden oluşan küçük bir geleneksel Küba gitarıdır. Tres çalındığında, metalik bir tını duyulur. Bu romantik ses Küba son müziğinin ve salsanın değişmez tınısıdır.

http://www.dancehallturkiye.com | http://dansizmir.net | http://izmirdedans.net |

http://www.okanozbekdans.com | http://okanozbek.net | http://www.izmirdedanskursu.com |

http://www.izmirdedansdersi.com | http://www.izmirdedansdersleri.com |
http://www.izmirdedanskurslari.com/dans_izmir.html |

Ünlüler Dansla Spor Yapıyorlar

2012-05-14T13:46:00.000-07:00

Ünlüler de Dansla Spor Yapıyorlar. Bakalım Dansla ilgili Neler Söylüyorlar:

Dans salonlarına gitmek şimdilerde spor salonlarına gitmek kadar moda. Terapi almışçasına dinginlik sağlayan, insanı spordaki gibi formda tutan dans, ünlülerin de tercihi.

Koşu bandı sıkıcı geliyor (Sanatçı İzel)

Benim dansla tanışma hikayem okul yıllarına uzanıyor. O dönemde halk oyunları oynuyordum. Halk oyunları hem zevklidir, hem de müthiş bir performans gerektirir. Özellikle düzenli prova yapıyorsanız, tüm kaslarınızın çalıştığını sonuna kadar hissedersiniz.

Zaman içinde halk oyunları hayatımdan çıktı maalesef. Ama vücudumu çalıştıracak hareketli egzersizler yapmam gerektiğinin farkındaydım hep. Kilo almaya müsait bir yapım var. Dönem dönem spor da yapıyorum ama çok sevdiğimi söyleyemem. İstanbul’daki iyi spor salonlarının hepsinde kaydım var ama bir iki sefer uğradıktan sonra devam edemiyorum. Fitness ve koşu bandı bana rutin ve sıkıcı geliyor açıkçası. Onun için benim sporum dans!

Başlangıçta bu işe sahne performansıma katkı sağlasın diye başlamıştım. Modern dansla uğraşıyorum. Hatta epey zorlanmıştım da. İlk önce ünlü bir Amerikalı dans hocasıyla çalıştım. İlk üç ders bir kırılma noktası var. Dışarıdan gözüktüğü kadar kolay olmadığını anlıyor ve vazgeçme aşamasına geliyorsunuz. Ama ilk dersleri atlatınca işin zevkli kısmı ortaya çıkıyor. Şimdi dans etmek benim için bir yaşam biçimi haline geldi. Almanya’dan gelen dansçı arkadaşlarımızla düzenli çalışıyoruz.

Tango ruhumu dizginliyor (Sanatçı Aşkın Nur Yengi)

Bir seneden uzun süredir tangoya tutkuyla bağlıyım. Vücudu ve ruhu güzelleştirmesinin yanı sıra bir felsefesi var bu dansın. Beden aktivitesini yoğunlaştırmak, en az terapiste gitmek kadar faydalı bence. Benim hiperaktif bir yapım var ve ancak bu dans benim ruhumu dizginleyebiliyor.

Her sporu denedim. Aerobik, jogging, step yaptım. Bir süre devam ettikten sonra hevesle gidemedim hiçbirine. Kendimi geliştiremediğim aktiviteler beni köreltiyor. Maceraperest biriyim aynı zamanda. Köprülü Kanyon’da rafting yaptım, 4x75 bayrak yarışı birinciliğim ve motor tutkum var. Ama tenis hariç hiçbiri tango kadar etkilemedi beni.

Aslında dansa küçüklüğümden beri düşkünüm. Bale eğitimim var ki büyüme çağında vücudumu şekillendiren en önemli aktivitedir. Konservatuvarda okurken de Karadeniz folklor ekibinde ekip başı olmuştum. Sonra Sait ve Melis Sökmen’le birlikte jazz dance yaptım. İki sene önce tango derslerine başladım. Hollanda ve Londra’da tango workshop’larına katıldım. Her fırsat bulduğumda soluğu İstanbul ve yurt dışındaki tango etkinliklerinde alıyorum.

Tangoda erkek yönetir, kadın takip eder. Bu benim karakterimi dengeliyor çünkü hayatım boyunca kontrol hep bendeydi ve danstaki bu farklılık beni cezbediyor. Tango öbür danslara benzemez.

Kendimi böyle ifade ediyorum (Oyuncu Gamze Özçelik)

Hocam Sait Sökmen’den aldığım derslerle başladım dansa. Başlangıçta şovumu renklendirme amacı vardı. Ama şimdi dans etmek öyle bir hal aldı ki, sahneyle ilgili bir iş yapmasam bile devam ederim. Dans etmek bir yetenek, benim içimden gelen bir şey.

Herhangi bir spor yapmaya vaktim yok. Benim için sporun yerine geçiyor. Spor ne fayda sağlıyorsa, dans etmek de benim vücuduma öyle iyi geliyor. Zaten salonda rutin fitness yapmaktansa, dans etmeyi tercih ederim. Müzikli ve ritmik hareketler benim ruhumu harekete geçiriyor, vücudumun düzgün biçim almasına da fayda sağlıyor. Duruşu da estetik hale getiriyor. Profesyonel dansçıların vücutlarının ne kadar formda olduğunu hepimiz biliyoruz.

Bölgesel sıkılaşma için de uygulanabilir. Mesela kalçanızı ve bel bölgenizi çalıştırmak için Latin danslarıyla ilgilenebilirsiniz. Bu işin yaşı da yok. Hayatım setler ve canlı yayınlar arasında mekik dokuyarak geçtiği için sağlıklı bir beslenme düzenim ya da spora ayırabilecek vaktim olmuyor. Ben de evde kendi başıma saatlerce dans ediyorum. Evdeyken fazla ısınma hareketi yapmıyorum. Dans ederken yavaş yavaş başlıyorum, sonra patlıyorum!

Dans Eğitmenleri Neler Diyor?

Danslarımda yoga figürü kullanırım (Dansçı, şarkıcı Yonca Evcimik)

Dansa başlarken dikkat edilecek en önemli husus ısınmak! Esneme hareketleri çok önemli. Dans eden insanlarda belli bir süre sonra kaslar sıkılaşmaya ve vücut toparlanmaya başlıyor. Vücut daha güzel bir duruş kazanıyor. Daha sonra da yağ yakmaya başlıyor.

Ben alternatif yöntemlere ve pozitif enerjiye de çok inanıyorum. Zaman zaman danslarımda yoga figürleri de kullanıyorum. Ayrıca dansın ruh sağlığına da çok faydalı olduğunu düşünüyorum.

Fenerbahçe’de açtığımız Dans Okulu’nda dans etmek isteyen her yaştan kişiye yardımcı oluyoruz. Burada klasik baleden modern danslara, pop, Latin ve oryantale kadar her tarz dans dersi veriyoruz. Hangi stil size enerji veriyorsa, vücudunuzun ritmine uyuyorsa onu seçmelisiniz. Zamanla doğaçlamalarla kendi stilinizi bile yaratabilirsiniz. Ben insanları sıkmadan, onları özgür bırakarak öğretme taraftarıyım. Yoksa kişi bunalır ve danstan uzaklaşır.

Sakatlanma riski çok az (Koreograf Sait Sökmen)

Dans sporun doruğudur! Spor kasları, kolları, bacakları bölgesel olarak çalıştırıyor ama dans tüm bedeni çalıştırdığı gibi ruha da hitap eder. Yeni başlayanlar için temel öğretilerin iyi bir eğitmen tarafından verilmesi ve ısınma hareketleri yapmak çok önemli.

Salon dansları, folklor gibi performanslar bence gözetim altında uygulanmalı. Bunların hiçbirine vakit ayıramıyorsanız; sabah kalkarsınız, müziği açar, içinizden geldiği gibi dans edersiniz. Dans hem keyifli, hem de en tehlikesiz, sakatlanma riski en az olan spordur.

Vücudu sıkılaştırmada Latin dansları daha etkili. Tango da bir Latin dansı ama ben salsa gibi hızlı danslardan bahsediyorum.

Düzenli dans etmek fitness’tan daha yararlı (Dansçı Tan Sağtürk)

İster profesyonel, ister amatör olarak yapılsın, dünyanın en zevkli uğraşı bence. Dans ederken vücuttaki her kas çalışıyor. Dans, eklemleri de çalıştırıyor. Bilinçli çalışılmazsa alışkın olmayan bir vücut için yıpratıcı olabilir.

Düzenli dans etmek, form tutmak için fitness yapmaktan daha verimli bir yöntem. Ama insanlarımız moda ya da trend olduğu için dans etmeye meyilli. Form tutmak için dans edenlere, işlerini ciddiye almak koşulu ile karşı değilim. Ama benim öğrencim çok çalışmak zorunda.

http://www.dancehallturkiye.com | http://dansizmir.net | http://izmirdedans.net |

http://www.okanozbekdans.com | http://okanozbek.net | http://www.izmirdedanskursu.com |

http://www.izmirdedansdersi.com | http://www.izmirdedansdersleri.com |
http://www.izmirdedanskurslari.com/dans_izmir.html |

Zumba (Kilo Verdiren, Zayıflatan Dans) Kalori Tablosu

2012-04-26T01:06:00.000-07:00

Kilo kontrolüne yardımcı, kilo verdiren, zayıflatan dans Zumba ile toplamda kaç kalori yakabilirsiniz? Aşağıdaki kalori cetvelinde kilonuzu bulun ve karşılığında dans süreniz ile eşleştirin. Kaç kalori yaktığınızı öğrenin.

dk/kg	45 kg.	50 kg.	55 kg.	60 kg.	65 kg.	70 kg.	75 kg.	80 kg.	85 kg.	90 kg.	95 kg.	100 kg.
5	44	48	52	58	62	68	72	78	82	86	92	96
10	86	96	106	116	126	134	144	154	164	174	182	192
15	130	144	158	174	188	202	216	232	246	260	274	288
20	174	192	212	232	250	270	288	308	328	346	366	384
25	216	240	264	290	312	336	360	386	410	434	458	482
30	260	288	318	346	376	404	434	462	492	520	548	578
35	304	338	370	404	438	472	506	540	574	606	640	674
40	346	386	424	462	500	548	578	616	654	694	732	770
45	390	434	476	520	564	606	650	694	736	780	822	866
50	434	482	530	578	626	674	722	770	818	868	914	962

http://www.dancehallturkiye.com | http://dansizmir.net | http://izmirdedans.net |

http://www.okanozbekdans.com | http://okanozbek.net | http://www.izmirdedanskursu.com |

http://www.izmirdedansdersi.com | http://www.izmirdedansdersleri.com |
http://www.izmirdedanskurslari.com/dans_izmir.html |

Düğün Dansı ile İlgili Tüm Bilgiler

2012-04-23T18:46:00.000-07:00

DÜĞÜN DANSI NEDEN ÖNEMLİ?

Hayallerinizdeki düğün için bütün hazırlıkları yaptınız. Peki o en özel muhteşem gecenin açılış seremonisi için "İlk Dans" için gerekli hazırlığı yaptınız mı?

Bir çok çiftin yaptığı gibi gibi düğün dansını, sağa-sola biraz sallanıp geçiştirecek misiniz yoksa bu özel günde özel çiftler gibi anne babalarınızı grururlandırıp duygulandıracak ve konuklarınızı ayağa kaldırıp da alkışlatacak ve bu muhteşem geceyi gerçekten muhteşem kılacak o görkemli açılışı mı yapacaksınız?

Bir düğünden akıllarda en çok neler kalır bir düşünün...

Düzenli, temiz, keyifli, abartılı olmayan...
Konuklarınızın unutamayacakları bir dans şölenine hazır mısınız?

Düğün dansı öğrenirken zoraki bir dans türü, zoraki hareketler, zoraki bir koreografi ile sırf dans dersi aldığınızı belli etmek yerine keyif alarak, eğlenerek rahatlıkla yapabileceğiniz doğal hareketlerle bir dans türüne bağlı kalmadan size özel dans adımlarınız olacak ve bu şekilde öğreneceğiniz dans sayesinde hem düğün anında hem de gelecekte birçok ortamda, dans etme konusunda özgüven kazanacaksınız.

DÜĞÜN DANSI HANGİ DANS ÇEŞİDİDİR

Düğün dansı diye başlı başına bir dans çeşidi yoktur. Gelinle damadın bu en özel gününde en özel anı en güzel şekilde yaşamak için birlikte yaptıkları çok güzel bir paylaşım ve düğünün de açılışıdır.

Eşli olarak yapılacak bu dansın "slow dans" benzeri ancak özel figürleri ile sizi özel kılacak bir dans olması isteniyorsa öncelikle Rumba, Tango, Vals veya Bachata danslarından biri ya da birkaçı;

Enerjik, çılgın ve farklı olmak isteyen çiftlerimiz için cha cha cha, salsa, mambo danslarından biri ya da birkaçı, öğrenci çiftin yapısına ve özelliklerine göre tarafımızdan analiz edilerek öğrenci çifte özel olarak uygulanır.

Biri ya da birkaçı olmasının sebebi; sizin alışkanlıklarınıza ve yeteneklerinize göre tek bir dans türü ve disiplinine bağlı kalmadan size özel ve keyif alacağınız bir dans ortaya çıkarmaktır.

DÜĞÜN DANSI HANGİ MÜZİKLERLE YAPILABİLİR?

Düğün dansı için müzik seçimini, dans hocanızla birlikte düğün konseptinize, yaşam tarzınıza, zevklerinize göre ve eğer aklınızda bir dans türü varsa o dansa uygun olarak müzik arşivimizden yapabiliriz.
Ancak bu çok özel günün, çok özel dansında, sizin çok özel müziğinizin yerini hiçbir şey tutamaz. Yeter ki çok hızlı bir müzik seçmeyin...

DÜĞÜN DANSI İÇİN HANGİ HAZIRLIKLAR YAPILMALI?

Düğünden önce dans edilecek pisti ve giriş ve çıkışı iyice inceleyip gerekli notları alınız ve eğitmene gösterebileceğiniz fotoğrafını bulundurunuz

Kullanılacak müzik çaların hangi formatlarda müzik çalabildiğini sorunuz öğreniniz

Düğünden önce müziğin nasıl başlayacağını biteceğini ne zaman dansa başlayacağınızı kararlaştırınız DJ ile müziğin başlangıç ve bitişini ve pozlarınızı prova ediniz

Düğün dansınızı kameraya alacak kişiyle daha önceden konuşun. Düğün dansının video çekimi, gelin ve damadın yüzüne zoom yapılarak değil,koreografinin izlenebilirliği dikkate alınarak geniş açılı yapılmalıdır.

Son provalar için gelinliğinizi ve ayakkabınızı önceden hazırlamalısınız ayrıca dersler için dans ayakkabınızı eğitmeninizle kararlaştırarak yaptırmalısınız.

DERSLERE NE ZAMAN BAŞLANMALI NE KADAR DERS ALINMALI?

En kısa zamanda! Unutmayın ki büyük gün yaklaştıkça yapmanız gereken şeyler de artacaktır. O nedenle dansı en son sıraya bırakıp ta kendinizi strese sokmayın. Düğün gününüzden birkaç ay önce derslere başlamanız yeterlidir.

Biz düğün dansı dersine 2 aylık bir süre ayırmanızı öneriyoruz. Yine de birkaç ay zaman ayıramayacaksak umutsuzluğa kapılmayalım.Eğitmenle 5-6 saatlik düzenli bir dersin yanında, müstakbel eşinizle yapacağınız provalarla izleyicilerinizin gözünde unutamayacakları bir dans ziyafeti sergileyebilirsiniz.

DANS ESNASINDA...

Uzun duvak ve kuyruğun dansınızı sınırlamasından endişe etmeyin, gülümseyin sorun yok heyecan yok prova yaptınız siz ne yapacağınızı biliyorsunuz.

Küçük aksaklıklar olabilir hiç önemli değil! Düğününüzdeki herşeyin hoş bir hatırası olacaktır. Koreografide unututtuğunuz yer olsa da duraksamayın dansa devam edin. Unutmayın o koreografiyi bir siz, bir eşiniz bir de eğitmeniniz biliyor. Gülümsemeye ve hiç birşey olmamış gibi dansa devam ederseniz kimse anlamayacaktır.

Dans esnasında rahat olun, gülümseyin... Bu sizin düğününüz... Dansı güzel gösterecek şey, sizin yaptığınız figürlerden önce keyif almanız; müziği hissetmenizdir.

Siz keyif aldığınız sürece izleyenler de keyif alır.

DÜĞÜN DANS DERSİNİN DEVAM EDEN AVANTAJLARI...

Düğünde yaptığınız bu güzel paylaşım ve özel açılışın yanı sıra danstaki paylaşımınız ve duygularınızın ifadesi sözcüklerden de öte olacağından dans eğitiminiz sadece düğün dansı ile kalmayacak, partnerinizle beraber hayatınızın sonuna kadar paylaşabileceğiniz eğlenceli hoş bir hobi edinmiş olacaksınız.
Dans hobiniz sayesinde boş zamanlarınızı birlikte en eğlenceli şekilde geçirecek, iş stresini üzerinizden atacaksınız ve bunu sadece derslerle değil de öğreneceğinizin dansların gecelerine ve eğlencelerine katılarak da yapabileceğinizden dolayı dans hobiniz hayatınızı çok farklı etkileyecek.

http://www.dancehallturkiye.com | http://dansizmir.net | http://izmirdedans.net |

http://www.okanozbekdans.com | http://okanozbek.net | http://www.izmirdedanskursu.com |

http://www.izmirdedansdersi.com | http://www.izmirdedansdersleri.com |
http://www.izmirdedanskurslari.com/dans_izmir.html |

Salsa Kalori Tablosu

2012-04-23T18:02:00.002-07:00

Salsa dansını kaç dakika yaparsanız, toplamda kaç kalori yakabilirsiniz? Aşağıdaki salsa kalori tablosunda kilonuzu bulun ve karşılığında dans süreniz ile eşleştirin. Kaç kalori yaktığınızı
öğrenin.

dk/kg	45 kg.	50 kg.	55 kg.	60 kg.	65 kg.	70 kg.	75 kg.	80 kg.	85 kg.	90 kg.	95 kg.	100 kg.
5	22	24	26	29	31	34	36	39	41	43	46	48
10	43	48	53	58	63	67	72	77	82	87	91	96
15	65	72	79	87	94	101	108	116	123	130	137	144
20	87	96	106	116	125	135	144	154	164	173	183	192
25	108	120	132	145	156	168	180	193	205	217	229	241
30	130	144	159	173	188	202	217	231	246	260	274	289
35	152	169	185	202	219	236	253	270	287	303	320	337
40	173	193	212	231	250	274	289	308	327	347	366	385
45	195	217	238	260	282	303	325	347	368	390	411	433
50	217	241	265	289	313	337	361	385	409	434	457	481
55	238	265	291	318	344	371	397	424	450	477	503	529
60	260	289	318	347	375	404	433	462	491	520	548	577
75	325	361	397	434	469	505	541	578	614	650	686	722
90	390	433	477	520	563	606	650	693	737	780	823	866
105	455	506	556	607	657	707	758	809	860	910	960	1011
120	520	578	636	694	751	809	866	924	982	1040	1097	1155

http://www.dancehallturkiye.com | http://dansizmir.net | http://izmirdedans.net |

http://www.okanozbekdans.com | http://okanozbek.net | http://www.izmirdedanskursu.com |

http://www.izmirdedansdersi.com | http://www.izmirdedansdersleri.com |
http://www.izmirdedanskurslari.com/dans_izmir.html |

Atatürk ve Dans

2012-04-23T15:00:00.001-07:00

"Dans medeni bir ihtiyaçtır... "
Mustafa Kemal Atatürk

Ulu önder MUSTAFA KEMAL ATATÜRK bir dans aşığıydı ve kültüründe dans sevdası vardı. Aslına bakarsanız, eşli danslar da bize atamızdan yadigardır.

Mustafa Kemal, dansa sevdalıydı. Dans aşkının kökleri çocukluğuna uzanıyordu. Selanik’te mahalle ve okul arkadaşı olan Savaş İlbay anılarında şöyle anlatıyor:

-Artık büyümüştük. Rüştiye öğrenimi yapıyorduk. Tatil zamanlarımızı biz daima oyunlarla geçirirken, O azınlıkların serbest hayatından yararlanarak edindiği birkaç dostunun evine gider, Fransızca öğrenir, o zamanın modasına göre polka, mazurka, kadril ve vals gibi bizlerin adını bile çok sonradan duyduğumuz salon oyunlarını öğrenir, dans ederdi.

Bir başka arkadaşı Fuat (Bulca) ise Halil Efendi’den Fransızca ders alıyordu. Mustafa Kemal de okuldaki Fransızcasını geliştirmek daha doğrusu konuşmasını geliştirmek istedi. Fuat ile birlikte Halil Efendi’nin yanına gittiler. Halil Efendi’nin bir de birkaç küçük dükkânın üstünde açtığı bir salon vardı. Burada o zaman çok yaygın hem de gözde olan vals ve polka başta olmak üzere çeşitli dans dersleri veriliyordu.

Salona gelenler Fransızca konuşuyordu. Mustafa Kemal ve Fuat Bulca Fransızcalarını ve konuşmalarını geliştirmek için bu salona gelmeye başladı. Mustafa Kemal bu fırsattan yararlanarak Batı danslarını öğrenmeye başladı. Kısa zamanda çok güzel dans etmeyi öğrendi.

İstanbul’da okumaya başladıktan sonra tatil için annesinin yanına gittiğinde boş durmayan Mustafa Kemal, valsi iyice öğrendi. Okulda boğucu ve kasvetli havayı değiştirmek ve çağdaş bir subay olmak için Mustafa Kemal kendince bir şeyler yapmaya çabalıyordu. “İleride kurmay subay olduğunuzda dans bilinmesi gereken şeyler arasındadır” diyerek arkadaşlarına vals öğretmeye başladı. Teneffüslerde öğrenmek isteyenlere dans dersleri verdi.

Savaşlar içinde geçen yılların ardından, cumhuriyetin doğuşu gündemin dışında kalan konuları ele almaya olanak sağladı. Ekonomi, eğitim, öğretim, bilim, kültür, sanat, dil, tarih, gündelik yaşam... Bunlardan biri de danstı.

Atatürk, Türk Tarih Kurumu, Türk Dil Kurumu gibi yapılanmalarla birlikte Halkevleri’ni kurarak ülkedeki binlerce halk dansı figürünün derlenmesini de önermişti.

O dönemin ünlü sporcu ve halk bilimcilerinden Selim Sırrı Tarcan’a uluslararası etkinliklerde dans etmesi için koreografi siparişi bile verilmişti. Atatürk, Tarcan’dan “Milli hususlarımızı gösteren bir dans dizayn ederek” günlük kostümlerle dans etmesini istemiş; Tarcan da, buna karşılık ünlü “Sarı Zeybek” ve “Tarcan Zeybeği” danslarını yaratmıştır.

Selim Sırrı, Paris’te 1924’te yapılan Olimpiyat Oyunları’nda zeybek oynadı, daha sonra bu dansı geliştirerek Atatürk’ün istediği forma soktu. Ardından, zeybek danslarından esinlenerek yaptığı koreografiyi, İzmir Kız Muallim Mektebi’nin konferans salonunda okulun öğretmenlerinden Mualla Hanım ile birlikte Atatürk’ün huzurunda sergiledi.

Atatürk, gösteri bittiğinde yaptığı konuşmada şöyle demişti: Hanımefendiler, Beyler! Selim Sırrı Bey raksını ihya ederken ona bir şekl-i medeni vermiştir. Bu sanatkar üstadın eseri hepimiz tarafından seve seve kabul edilerek milli ve içtimai hayatımızda yer tutacak kadar tekemmül etmiş, bedii bir şekil almıştır. Artık Avrupalılara, bizimde mükemmel bir raksımız var, diye biliriz ve bu oyunu salonlarımızda, müsamerelerimizde oynayabiliriz. Zeybek dansı bu yeni şekli ile her içtimai salonda kadınlarla beraber oynanabilir ve oynanmalıdır”.

Mustafa Kemal bu konuşmanın ardından Selim Sırrı’ya dönerek, “Yorulmadınızsa Mualla Hanım’la birlikte bir defa daha şehir elbiseleriyle oynadığınızı görmek isterim” demiş ve dans bu kez modern kostümlerle alkışlar arasında tekrar edilmişti.

Selim Sırrı, koreografisini Atatürk’e ithaf etmiş, ilk kez kadınlarla birlikte icra edilen bu dansı, “Atatürk’ün içtimai hayatımızda kadına verdiği mevkii düşünerek bu küçük eseri vücuda getirdim” diyerek gerekçelendirmişti.

Cumhuriyetin ilanın üçüncü yılıydı. Ankara’da bir balo veriliyordu. Mustafa Kemal katıldığı baloda bir milletvekilinin eşiyle hiç ilgilenmediğini ve başka kadınlarla dans ettiğini gördü. Kadın çok şişmandı. Mustafa Kemal ona bir ders vermek istedi. Milletvekilinin eşinin yanına gitti ve onu dansa çağırdı. Şişman kadın büyük bir sevinçle kalktı ve dansa başladılar. Mustafa Kemal, “Çok güzel dans ediyorsunuz, üstelik de çok hafifsiniz, sorulmaz; ama kaç yaşındasınız?” diye sordu. Milletvekilinin eşi, “Ben henüz üç yaşımdayım” dedi. “Türk ulusuna sunduğunuz cumhuriyet sayesinde yaşıyoruz. Bu yüzden gerçek yaşım kaç olursa olsun ben kendimi üç yaşımda farz ediyorum.-

Dans bitti. Atatürk bayanı yerine kadar götürdü. Sonra eşini çağırttı. Milletvekili dönüp eşinin yanına geldi ve eğilerek onu dansa kaldırdı. Canı sıkkın olan eşine dayanamayıp sordu:

“Paşa ne söyledi sana?” “Sana ne söyledi?” karşılığını verdi. Bayan anlattıktan sonra “Bu son sözlerinle beni mahkûm ettin” dedi. “Neye mahkûm ettim?” “Tüm balo süresince başka hiç kimse ile dans etmemeye. Her dansı beraber yapacağız!”

Bu olaydan sonra milletvekili hiç dans etmediği eşini dansa kaldırmaya başlamıştır.

Atatürk’ün çağdaşı olan İzmir’de “Le Levant” gazetesini çıkaran Willy Sperco “Mustafa Kemal Atatürk” adlı yapıtında şöyle diyor: “Gazi Mustafa Kemal’i pek çok kere balolarda, resmi kabullerde akşam yemeklerinde, Ankara ve İstanbul danslarında görme imkanım oldu. Kadınlarla, diplomatlarla konuşuyor, sonra tekrar dans ediyor veya briç oynamak için bir salona çekiliyordu.

“Nadiren üniformalı polisler tarafından gözetildiği fark edilirdi. Dans sırasında ona yaklaşabilen veya kazara sürtünen kim olursa olsun dudaklarında hafif bir tebessümle özür diliyordu. Zira o da diğer dans edenlerden biriydi. Eylül 1925’te İzmir’de Kızılay yararına bir baloda hazır bulunuyordu. Sofya’da ‘Union Club’ta dans ettiği gibi vali yardımcısının kızını fokstrot yapmaya davet etti. Müslüman kadınlar heyecanla ve hayranlıkla onu seyredip alkışladı.

Hava kuvvetlerinde genç bir pilot subay olan Burhan Göksel ağır bir kaza geçirmişti. Ayakları birkaç yerden kırılmıştı. Tedavi için İngiltere’ye gönderildi. Sedye ile gittiği Londra’dan koltuk değnekleriyle anne, babası ve nişanlısı ile geri döndü. Taksim’de bir gece kulübünde ailece oturdukları masada dans edenleri izliyorlardı. Birden içerideki eğlence durdu. İçeri Atatürk girdi. Herkes ayağı kalkıp saygı gösterdi. Atatürk, Göksel Ailesi’ni görünce onların masasına oturdu. Caz başladığında Atatürk, Burhan Göksel’in nişanlısını dansa davet etti. Bir süre sonra masaya döndüler. Atatürk oturdu; ancak genç kız ayakta duruyordu. Atatürk Burhan Göksel’e döndü sihirli ve güçlü gözleriyle baktı: “Haydi bakalım havacı, nişanlınla dans et!” Burhan Göksel şaşırdı. Yanındaki koltuk değneklerine baktı. Daha sonra da durumunu aktardı: “Henüz yürüyemiyorum, emirlerinizi yerine getiremeyeceğim için çok üzgünüm.”

Atatürk, bu sözleri sanki duymamış gibi “Nişanlını dansa kaldırmanı istiyorum” diye tekrarladı. Bu sözler karşısında ağzından tek söz çıkmayan Burhan Göksel aylardır yanında taşıdığı ve kim bilir daha yıllarca taşıyacağı koltuk değneklerine el sürmeden yerinden kalktı. Nişanlısını yanına alıp salonun ortasına gidip dans etti.

Burhan Göksel’in bu anısını dinleyenlerden biri, “Ne kuvvetli emir değil mi?” diye sordu.

Çok eski anılara dönen ve adeta onu tekrar yaşayan Burhan Göksel ona şu yanıtı verdi:

“Hayır efendim, o bir emir değildi” dedi. “O, Atatürk’ün büyüleme kuvvetiydi...

Dostluğu, kardeşliği ve barışı çoğaltmanın bir yolu da müzik ve danstı. 70 yıl önce Eylül 1936 yılında Avrupa’da kimi ülkeler İkinci Dünya Savaşı’na yol açacak hazırlıklar içindeyken Atatürk ülkeleri kaynaştıracak bir çabanın içindeydi. İstanbul’da Türkiye, Bulgaristan, Yunanistan, Yugoslavya ve Romanya’nın katılımıyla Balkan Festivali başladı. Festivale Atatürk bizzat katıldı. Kazım Dirik’e yazdırıp okuttuğu notta, “İnsanlıkta mutluluk işte böyle insanoğullarının birbirine yaklaşması, insanların birbirini sevmesi, hepsinin temiz duygu ve düşüncelerini birleştirmesiyle olacaktır. Bu geceki birleşik durumumuz bu insancıl idealin yüksek işaretidir. İşte bunun için ev sahibi olarak bütün değerli misafirlerimize derin sevinçlerimi ifade ederim” yazılıydı.

Bir Türk çocuğa da şu notu yazdırıp okuttu: “Bir ulus çok şeyde devrim yapabilir ve bunların hepsinde de başarı kazanabilir. Fakat müzik devrimidir ki ulusun yüksek gelişiminin belgesidir.”

Festivalde Artvin halkoyunları ekibi birinci oldu. Artvin barı oynanırken Atatürk’ün bar başı olarak oyuna katılmasından sonra bu oyun “Atabarı” olarak anılmaya başladı. Atatürk bu festivalde zeybek ekibine de eşlik etti.

14 Eylül Cumartesi gecesi Büyükada’da Yat Kulübü’nde bir balo verildi. İstanbul Valisi ve Belediye Başkanı Muhiddin Üstündağ açış konuşmasında bir şeyin altını çizdi:

“Balkan ülkeleri arasında dostluk önemlidir.”

Balkan ülkelerinin gençleri Atatürk’ün çağrılısı olarak sırayla ulusal oyunlarını boşaltılan büyük havuzun içinde sergiliyorlardı. Daha sonra beden eğitimi öğretmeni olan Ziya Samanlı zeybek dansı ekibi içindeydi. Ekip başarıyla oyunlarını sergiledi. Atatürk gençleri kutladı. Onları büfeye davet etti. Bir şeyler yiyen gençlerden Ziya Samanlı’ya işaret eden Atatürk, “Böyle köşeye çekilip yalnız durmak olmaz. Efeler de dans ederler. (Oturan bayanları işaret ederek) Bu hanımlardan birini dansa kaldır.” O kadar içten ve özendirici sesle söyledi ki, genç çalan valsi duymasına karşın ‘Olmaz ben bu dansı bilmiyorum!’ diyemedi. Gidip bir bayanı dansa kaldırdı. Heyecanı her halinden belli olduğu için bayan genç Ziya’nın kulağına “Heyecanlanma! Bana uymaya çalış!” dedi. Atatürk onları izliyordu. Vals bitti, genç Ziya yerine geçecekken yanına yeniden çağırdı. Bu arada dans ettiği bayan yerine oturdu. Atatürk, “Olmaz! Damın danstan sonra yerine yalnız gitmesi olmaz! Sen ona eşlik edeceksin. Bir şey daha var. Tanıştığın hanımın elini öpmen gerekir” dedi.

Bu sözleri dans eden bayan da duymuştu. Kalkıp genç Ziya ile birlikte salonun ortasına yürüdü. Sonra geri döndüler. Genç Ziya ona eşlik etti. Bayan oturdu. Elini öperek ayrıldı. Genç Ziya bu kez bayanın elini öptükten sonra alnına koymuştu. Atatürk bunu gördü. Gencin yüzüne yanlışını vurmadı. Yanlarından geçerken Atatürk Saffet Arıkan’a “Nasıl hareket edeceğini kendisi gecikmeden öğrenecektir!” dedi. Bir yandan ulusları kaynaştırmaya çalışan Atatürk öte yandan da çağdaş yaşamın gereklerini gençlere uygulamalı olarak gösteriyordu. Genç Ziya ve salondakiler dans ve kadına saygıyı o an öğrenmişlerdi.

Atatürk, dansı ülkenin kültürel faaliyetleri arasına sokmayı da hedefleri arasına almıştı. Cumhuriyet balolarında tüm politikacıların dans etmesini teşvik etmişti. Aynı zamanda Cumhuriyet baloları ülkemizin ilk “batı dansı” atölyelerine dönüştü. Dönemin klasik salon dansları bu sayede ülkemizde tanındı.

http://www.dancehallturkiye.com | http://dansizmir.net | http://izmirdedans.net |

http://www.okanozbekdans.com | http://okanozbek.net | http://www.izmirdedanskursu.com |

http://www.izmirdedansdersi.com | http://www.izmirdedansdersleri.com |
http://www.izmirdedanskurslari.com/dans_izmir.html |

Dansın Faydaları

2012-04-23T14:28:00.000-07:00

DANSIN FAYDALARI - DANSLA SPOR

Yürüyüp koşup bir yere varamadığınız koşu bantları,

Pedal çevirip durduğunuz halde hiç ilerlemeyen bisikletler,

Su görmeden ıslanmadan kürek çekip durduğunuz sahte kanolar, kayıklar...

Elbette ki faydasız denemez, faydası tartışılmaz ancak insan kendini kandırılmış gibi hissedebiliyor ya da hep aynı sıkıcı yorgunluk, o faydaları alıp götürüyor, çünkü motivasyonu düşen insan spora devam etmiyor...

Spor için motivasyon ve sporcu iç disiplini şarttır. Kondüsyon salonları, size yapacağınız programı verir ve sonrasında sizi kendinizle ve o korkunç soğuk aletlerle başbaşa bırakır, bu yüzden genelde kalıcı ya da sürekli değildir. Basketbol, futbol, voleybol vb. Takım sporları ve savunma sporları gibi partnerli yapılan sporlar, sakatlanmadığınız sürece, kondüsyon salonlarında yapılan sporlara göre daha uzun sürelidir daha kalıcıdır ve sonuçta daha faydalıdır. Aslında kondüsyon salonları, bu sporları yapanlara yardımcı salonlardır.

Bunların dışında motivasyon için en önemli faktör eğlencedir ki işte bu noktada dans, diğer sporlara göre alternatifsiz hale gelebilir.

Dans, sanatla sporun buluşmasıdır; dans, eğlence ile sporun buluşmasıdır. 10 dk. koşu bandında yapılan egzersiz ağır gelebilirken 20 dk. dans eden birisi zamanın nasıl geçtiğini anlamaz bile. Ayrıca yürümek koşmak kürek çekmek gibi egzersizler, vücuda spor yaptırırken beyni dinlendirir beyin spor yapmaz hatta günlük yaşanılan stresler tekrardan düşünülebilir akla gelebilir, herşey düşünülebilir. Oysa ki dans ederken eller, kollar, ayaklar, bel, kalça, diğer eklemlerin birkaçı ya da hepsi aynı anda hareket ettirildiği için beynin her iki lobu da aynı anda çalışır, beyin için bir spor gerçekleşir, danstan başka birşey düşünülemez ve dolayısıyla yaşanmış sıkıntılar dans ederken unutulur.

DANS, HEM BEYİN HEM VÜCUT İÇİN BİR SPOR VE AYNI ZAMANDA BİR TERAPİ YOLUDUR

NEDEN DANS?

1. Dans ederken adımlarınıza, partnerinize ve müziğin ritmine odaklandığınız için beyni boşaltıcı özelliği olan dans sayesinde günlük stresinizi atarsınız ve ertesi günkü işinize yeni doğmuş bir bebek gibi başlayabilirsiniz.

2. Sosyal olarak birçok değişik yaş ve kültür grubundan insanlarla tanışır ve sosyalleşirsiniz.

3. Dans ederken vücudunuzdaki serotonin değerleri yükseldiği için ve ayrıca insanoğlunun "temel ihtiyaç piramidi"ndeki sosyalleşmek ihtiyacını da büyük ölçüde karşıladığından genel olarak kendinizi daha iyi hatta mutlu hissedersiniz.

4. Düzenli yapılınca depresyonu önler veya iyileştirir.

5. Dans vücudun hareket ettirilmesi için büyük bır fırsattır:
a) Kondüsyon sağlar
b) Vücudunuzun esnekliğini ve çevikliğinizi arttırır.
c) Dayanıklılığınızı ve kas yapınızı arttırır.
d) Stresinizi azaltır.
e) Uyku kalitenizi arttırır.
f) Kurallı yapılan bir çok dansta el ve ayak koordinasyonunuz gelişeceğinden zihninizin her iki lobu da sürekli olarak çalışır bu yüzden Alzheimer riskini azaltır.
g) Eklem yerlerinizin sürekli çalışmasını sağladığından eklem rahatsızlıklarına yakalanma riskini azaltır.
h) Bedenin genel duruşunun daha iyi ve hizada olmasını sağlar.
i) Kontrol yeteneğinizi arttırır.
j) Hızınızı arttırır.
k) Kalçalardan, omuzlara kadar sallandığınız için kardiyovasküler (kalp-damar) sisteminize faydalıdır. Kilo verdirir, kolestrerolü düşürür. HDL (Yararlı kolesterol) hücrelerini arttırdığı için ateroskleroz (damar tıkanıklığı) oluşumunu azaltır.