Kerstin hat heute keinen so guten Tag erwischt, aus diesem Grund haben wir es bei rund 7km bewenden lassen.

So jetzt Wochenende :D

Heute waren endlich mal wieder die Schultern dran. Kombiniert dazu habe ich Trizeps und eine schöne Baucheinheit.

Nachdem Kerstin gestern alleine eine Runde um Mußberg gedreht hat sind wir heut  wieder zusammen gelaufen. Herausgekommen ist Kerstins längster und weitester Lauf in einem sehr angehmen Tempo. Wir haben uns während des kompletten Laufs locker unterhalten können.

Nachgereichter Artikel für das Krafttraining am Montag (Rücken/Trizeps).

(Vielleicht sollte ich mir mal eine andere Art überlegen mein Traininstagebuch zu führen. Immer einen Artikel schreiben – ich weiß nicht.)

Brust/Trizeps und die obligatorische Baucheinheit standen heute auf meinem Programm. Bin froh dass ich es zur Zeit mind. einmal die Woche ins Studio schaffe. Bei den aktuellen Temperaturen hat man wahrlich Anderes im Sinn. Im Herbst/Winter sollten es dann allerdings wieder 3 Einheiten in der Woche werden. Da das Laufen in den Wintermonaten nicht so attraktiv ist, kann ich mich dann auch besser auf die Krafteinheiten konzentrieren.

Da gestern schon das Training ausfallen musste und die morgige Einheit auf Grund sozialer Verpflichtungen auch nicht stattfinden kann, mussten wir unbedingt heute eine kleine Runde laufen.

Im Vergleich zum der ersten Trainingeinheit vor zwei Wochen (auf der gleichen Strecke) sind wir immerhin 3min schneller gewesen.

Der heutige Lauf hat gleich zwei Premieren hervor gebracht. Zum einen war es der längste Lauf von Kerstin in diesem Jahr (ich muss sagen, ich bin wirklich beeindruckt in Anbetracht der Tatsache dass es erst ihr Dritter überhaut war).

Zum Anderen sind wir wieder ziemlich spät los gekommen, was dazu geführt hat dass die Strecke durch den Wald doch schon sehr dunkel war. Zum Glück sind wir ohne Fehltritt durch gekommen (Lampe hatten wir leider nicht dabei).

Bin zwar heute erst um zehn aus dem Geschäft los gekommen, habe mich dann aber trotzdem noch zu einer Trainingseinheit im Studio aufraffen können.
Belohnt wurde ich dann durch eine sehr gute Einheit bestehend aus Brust und Rücken.

Laufen im Wald bei einem Gewitter? Nein Danke! Aus diesem Grund sind wir heute wieder auf die Tartanbahn gegangen. Weit sind wir zwar nicht gekommen bis das Gewitter über Leinfelden war, aber mit dem Rückweg waren es dann immerhin noch knappe 5km. Die Zwangspause die wir Dank Gewitter unter dem schützenden Dach der Stadiontribüne verbrachten, wurde dann durch Treppensprints gefühlt ;) Eine Trainingsmethode die ich ab sofort öfter in meinen Plan aufnehmen werde.

War heute mal wieder mit der Lady laufen. Dank des Gewitters sind die Temperaturen erträglicher geworden, einem guten Lauf stand also nichts mehr im Weg. Da die Waldstrecke kurz nach dem Regen mehr einer Schlammbahn glich, haben wir uns entschieden auf die Tartanbahn zu gehen, zumal die Sportanlagen in perfekter Warmlaufdistanz liegen.

Dort angekommen habe ich die Chance genutzt endlich mal den Nike+ Sensor mit einem 400m Lauf zu kalibrieren.

Danach bin ich noch “schnelle” 5km auf der Bahn gelaufen (die Lady ebenfalls, in ihrem Tempo).

Das Ergebnis war mit 26:30 auf 5km zufriedenstellend, das Messergebniss des Nike+ Sensors allerdings weniger.

Bei tatsächlich gelaufenen 5000 Metern hat Nike+ nur 4750 Meter gemessen. Das ist immerhin eine Differenz von 5% . Auf einen Halbmarathon bedeutet dass eine Differenz von ungefähr einem Kilometer!

Aber fast noch ärgerlicher ist die Tatsache, dass mein iPod schon wieder die Trainingsdaten verloren hat. Vielleicht ist es wirklich langsam an der Zeit auf ein GPS gestützes System umzusteigen.