David Pozos

Cintas curvas Vs Treadmill convencionales. Análisis comparativo

2017-09-28T10:53:00.000+02:00

Caminar o correr en un treadmill o tapiz rodante, es una actividad deportiva que ha sido difundida con objetivos relacionados con el wellness (acondicionamiento físico general) y con el entrenamiento deportivo específico.

A raíz de la gran evolución que ha tenido el mercado del fitness en los últimos años, los fabricantes han centrado sus esfuerzos en mejorar la funcionalidad de los diferentes equipamientos, proporcionando combinaciones de ejercicios más versátiles y un especial cuidado por el medio ambiente.

Las cintas de correr motorizadas tradicionales con superficies planas (Sinclair et al., 2013) y con superficie curva (Smoliga et al., 2015) podrían ser comparadas con la misma actividad en superficie.

Consultando los estudios realizados con este tipo de equipamiento (cinta curva), encontramos dos que pueden resultar interesantes para determinar los objetivos de uso de mencionado equipamiento.

En un primer estudio (Petrone et al., 2016), el objetivo fue estudiar el efecto sobre la biomecánica de la marcha y la carrera a diferentes velocidades realizadas por un grupo de corredores en tres diferentes cintas de correr.

Para ello se utilizaron tres modelos diferentes; una cinta convencional con superficie plana de Technogym (TRD), una cinta curva pasiva de Woodway (WOOD) y una innovadora cinta curva no motorizada con resistencia ajustable Skillmill de Technogym (SKM).

Tras realizar una valoración antropométrica, análisis biomecánico y tests isométricos de VMC (máxima contracción voluntaria) a diferentes velocidades, concluyeron que:

A nivel de cinemática:

Caminar en una cinta no motorizada curva aumenta el ROM (Rango de Movimiento) del tobillo en un 10% y del tronco en un 50%
Correr en una cinta curva reduce el ROM del tronco
Aumento del tronco medio inclinado hacia delante en las cintas curvas especialmente utilizando la resistencia en la Skillmill (SKM).

Respecto a la activación muscular:

Caminando se produjo mayor activación del gemelo medial y glúteo mayor en las cintas curvas respecto a las convencionales y consistentemente mayor en la opción con resistencia que aporta la Skillmill.

Corriendo a una velocidad moderada (12km/h) la skillmill reporta mayor activación de glúteo mayor y gemelo medial respecto a la cinta de correr convencional mientras que las cintas curvas en general generan menor activación a nivel de tibial anterioro que las convencionales.

Corriendo a mayor velocidad (18km/h), el recto femoral registró mayores valores de activación en la Skillmill respecto a cinta convencional.

En el segundo estudio (Benvenuti et al., 2016), el objetivo fue evaluar la activación de doce músculos diferentes en individuos sanos al realizar diez ejercicios diferentes en la Skillmill.Los ejercicios sobre los que se realizó el análisis fueron caminar (6km/h), correr (12km/h), Sprint Maximal, Caminata Resistida (6km/h), paso lateral (Side Shuffle), galope resistido con arnés y empuje contra agarre frontal. Los resultados fueron los siguientes:

En el Sprint mayor activación de gemelo medial, bíceps femoral y glúteo mayor
Sprint y empuje contra agarre bajo incrementó la activación de vasto medial y recto femoral
El paso lateral liderado con ambas piernas incrementó la activación de los erectores espinales
El empuje contra agarre alta activó predominantemente el pectoral mayor y el tibial anterior, especialmente durante los ejercicios de galope y sprint.

Así pues, parece evidente que la Skillmill o cinta curva no motorizada con resistencia añadida puede añadir mayor versatilidad a nuestros entrenamientos especialmente en cuanto al aumento del rango de movimiento del tobillo y la reducción del rango de movimiento del tronco durante la carrera lo que resulta en una menor percepción de impacto por parte del individuo así como en una mejora de la técnica, asimismo los resultados destacan el aumento de la activación muscular en músculos específicos.

Estos podrían ser beneficios añadidos a la facilidad del usuario para realizar esfuerzos de alta intensidad bien sea en método intervalado o de sprints repetidos debido a la no dependencia de un sistema motorizado para alcanzar la velocidad deseada.

Entrenamiento de fuerza en niños (3). Aplicación práctica

2017-09-05T11:18:00.000+02:00

A pesar de la controversia que ha existido históricamente respecto al entrenamiento de fuerza en niños, hoy día y conforme a la evidencia científica existente, está más que aceptado que participen activamente del entrenamiento de fuerza, siempre y cuando éste sea prescrito y supervisado por personal debidamente cualificado.

En los modelos de desarrollo atlético a largo plazo encontramos investigaciones que clasifican mencionado desarrollo en fases cronológicas. (Bloom., 1985). u otras en las que después de entrevistar a atletas de élite en edad junior, se identificaron tres etapas de desarrollo, con sus actividades deportivas específicas. Una primera fase de selección e iniciación (6-12 años), una segunda fase de especialización (13-15 años) y una fase de inversión y rendimiento (16+ años) (Cote., 1999).

El problema de estos planteamientos es que están formulados basándose en la edad cronológica del niño.

Cuando no se hace caso al proceso de normal maduración de los niños se suelen cometer errores innecesarios. Es importante aclarar que muchas veces la edad biológica (edad de maduración) no concuerda con la edad cronológica, y por ende no concuerda la categoría en la que se encuentra el niño, ya que las mismas son organizadas exclusivamente por edad cronológica. (Cappa, D., 2007).

No encontramos trabajos de investigación en los que se relacione la etapa madurativa con el volumen y la intensidad aconsejados pero lo que si debemos de tener muy claro es que el objetivo fundamental en esta etapa es sobretodo formativo, estableciendo los patrones de movimiento, técnicas y hábitos que sí se han considerado en otras cualidades como la resistencia o la flexibilidad pero que respecto a la fuerza siempre han parecido un tanto tabú.

Existen otras dos teorías relacionadas con el desarrollo atlético a largo plazo que, debemos conocer. La primera es la que nos habla de las "ventanas de oportunidad". Es importante destacar que, si bien existen momentos en los que los niños y adolescentes experimentan períodos naturales de adaptación acelerada, la interacción de los estímulos de entrenamiento con la edad, el crecimiento la maduración permanecen poco claros (Lloyd and Oliver, 2012).

La segunda es la llamada "ley de las 10.000 horas" o aquella que promulga la práctica de este número de horas para alcanzar la excelencia en una actividad. Esta teoría queda en entredicho en el desarrollo atlético de niños y jóvenes ya que la realización de diferentes deportes y prácticas deportivas durante periodos formativos en vez de la especialización que requeriría este número de horas, ha mostrado mayor rendimiento a nivel de coordinación motriz y prevención de lesiones (Fransen et al, 2012).

Así pues y desde la perspectiva de los especialistas en fuerza, la infancia y preadolescencia nos ofrece una fantástica oportunidad para el desarrollo de los patrones de movimiento fundamentales y que les preparen para formas más avanzadas de entrenamiento al final de estas etapas (Lloyd and Oliver, 2012).

Con el objetivo de preparar a los niños para métodos más avanzados como el weightlifting, la pliometría de alta intensidad o las habilidades específicas de la práctica deportiva elegida, la propuesta práctica que veréis a continuación, contempla la integración de los mencionados patrones motrices en los programas de entrenamiento neuromuscular.

Athletic Motor Skills Competencies (Moody et al. 2013)

Aplicaciones prácticas

Realizar siempre una fase previa de preparación al movimiento en la que podemos incluir ejercicios de activación de los principales estabilizadores, flexibilidad dinámica y alguna tarea de "rapid response" o activación neural como veíamos en la anterior entrada
La selección de ejercicios debe ser realizada desde la perspectiva de enseñar o mejorar los patrones motrices básicos en un entorno retador y divertido pero realizable, utilizando regresiones o lateralizaciones adecuadas siempre que sea necesario asegurar la técnica de realización.
Respecto a la duración de la sesión, sabemos que los niños son capaces de recuperarse de los esfuerzos de alta intensidad más rápidamente que los adultos (Falk and Dotan, 2006), sin embargo es importante mantener su atención y que la práctica resulte motivante, por ello se recomienda no exceder los 20-30 minutos o incluso "disfrazar" alguno de estos ejercicios dentro de la preparación al movimiento o de alguna forma jugada.
Es importante no solo entrenar sino "enseñar" a entrenar". Cada sesión de entrenamiento constituye una verdadera oportunidad de trasmitir conocimiento e instruir sobre la base de los futuros hábitos que irá adquiriendo el niño.

Os dejo como en la anterior entrada, un vídeo de aplicación práctica del trabajo que realizo con mi hijo Pablo de 12 años en el que podéis ver algunos de los conceptos que he tratado en el post.

Entrenamiento de fuerza en niños. (2) Preparando el movimiento

2017-08-28T21:00:00.000+02:00

Preparando el movimiento

El primer cambio de paradigma en el sistema de entrenamiento empleado es la evolución del concepto "calentamiento" como término que enfatiza el rol de aumento de la temperatura corporal hacia otro más próximo a lo que realmente se precisa en las tareas de entrenamiento y posteriormente de competición.

El manido uso del término "calentamiento" no satisface a mi entender las demandas del principio de especificidad, por eso me gusta más la preparación a la actividad o al movimiento.

En estas edades es de suma importancia educar también en los "porqués" y los "para qués" como forma de asimilación e integración en su forma posterior de entender la importancia de cada parte del entrenamiento.

Así pues, los objetivos generales de esta "preparación para el movimiento" son los siguientes:

Calentar el organismo y aumentar la temperatura corporal
Optimizar la estabilidad y la movilidad articular
Buscar mayor especificidad en los movimientos empleados respecto a la sesión posterior

Los contenidos empleados y que podéis ver en el vídeo se reparten entre una activación general no fatigante en la que realizamos algo de running o elíptica y movimientos como zancadas laterales, cariocas, etc... cuyo objetivo sería "empezar a moverse".

Seguidamente realizamos los ejercicios de activación orientada principalmente a complejo lumbo pélvico, cadera, core y cintura escapular. Los ejercicios varían entre los de movilidad y los de estabilidad dependiendo de las necesidades específicas de cada parte del cuerpo.

El objetivo de estos ejercicios es activar, no se trata de un trabajo de fuerza por lo tanto en esta fase es importante no fatigar.

Por último incluimos algunos ejercicios de flexibilidad dinámica que tienen en este caso un doble objetivo, uno más específico de esta fase que sería la movilidad y aumento del ROM articular y otro más transversal enfocado en la consolidación técnica de los patrones motrices básicos (squat, lunge, hinge...), aprender a "moverse bien".

Dependiendo de la orientación del entrenamiento posterior o, especialmente si se trata de una preparación para competición, podemos acabar esta fase incluyendo algunos ejercicios de "pies rápidos"o "rapid response" cuyo objetivo sería incluir también una activación a nivel neural.

Patrones motrices básicos

Entrenamiento de fuerza en niños. Una propuesta práctica. (1). Contextualización

2017-08-28T20:59:00.002+02:00

Venía yo pensando en aportar algo de luz al tema pero visto que cada curso ocurre lo mismo y que cada cual cuenta la historia como le parece o como se la han contado, me conformaré con plasmar en este blog una visión personal del entrenamiento de la fuerza en niños y preadolescentes siempre apoyada por la base que nos proporciona la ciencia actual y aquellos a los que en este campo considero mis referentes.
A esto, le añadiré lo que de forma práctica he llevado a cabo con mi propio hijo, Pablo que será el ejemplo en muchas de las tareas planteadas en las propuestas prácticas que desarrollaré en posteriores posts.

Lo primero que debemos tener claro es qué es la fuerza, definida como aquella capacidad que tiene el músculo de producir tensión al activarse o como se entiende habitualmente al contraerse. Diríamos para simplificar que la fuerza (parafraseando al gran Julio Tous) es la única capacidad física básica ya que si no existe capacidad contractil no existe movimiento.

Cualquier acción físico deportiva comporta fuerza, en cualquiera de sus manifestaciones.

yo aquí veo fuerza...

Existe una controversia histórica sobre el entrenamiento de la fuerza en edades tempranas. Aquellos que se consideran detractores esgrimen entre sus argumentos algunos como la incapacidad que tienen los niños de aumentar sus niveles en esta cualidad debido a la falta de hormonas androgénicas en sus organismos. Si bien esta afirmación no es errónea y hasta la pubertad la liberación de testosterona no será importante, el aumento de fuerza depende además de otros factores de carácter neuromuscular como son la capacidad contractil del músculo o el incremento en la actividad muscular.

El segundo argumento versa sobre el riesgo de lesión o incluso de entorpecer el proceso de crecimiento del niño. Ambas cuestiones han sido habituales históricamente entre la "sabiduría popular" quedando sin embargo en entredicho cuando acudimos a la ciencia.
No existe ninguna evidencia científica de que el entrenamiento de fuerza, siempre y cuando sea contextualizada a la edad del niño y planificada y dirigida por un profesional tenga ningún efecto contraindicado.
Sea así, os presento en este blog una propuesta práctica basada en la práctica realizada durante el periodo transitorio con mi hijo Pablo (12 años).
Hay que tener en cuenta que anteriormente ya habíamos trabajado otros aspectos coordinativos y motrices adaptados a edades todavía más tempranas.
La propuesta que veréis se divide en varias partes:

Preparación al movimiento
Fuerza
Jumping, landing and rebounding
Valoraciones

Espero que os sirva.

Gestión del entrenamiento personal. Reservas y Marketing

2017-08-16T11:42:00.000+02:00

El trabajo de un entrenador personal no se limita únicamente a la sesión individual o con su grupo de clientes. Todo lo referente a reservas de agenda y horarios, preparación de facturación, organización del trabajo técnico, informes de seguimiento y tracking del cliente podría ser considerado un trabajo "full time" por si solo.

Afortunadamente la tecnología nos está prestando su ayuda para estos menesteres y actualmente existen en el mercado diferentes programas y apps que pueden ayudarte a hacer tu vida más fácil y convertirte en un profesional más eficiente. Además, debido al gran incremento de la importancia de la tecnología en la actualidad, el no estar actualizado a este nivel podría desprender de ti una imagen anticuada y obsoleta.

Algunas propuestas

My Pt Hub es un software de gestión de entrenamiento personal muy interesante. Permite el diseño y envío de programas de entrenamiento a distancia con lo cual no pierdes la oportunidad de llegar únicamente a gente que esté cerca de tu área de influencia.

Esta funcionalidad te ayudará también a seguir en contacto con tus clientes cuando éstos se vayan de vacaciones o tenga que ausentarse durante una temporada. Permite un Free Trial de 30 días.

https://www.mypthub.net/

https://www.mindbodyonline.com

Wodify Aunque puede satisfacer las necesidades de una amplia gama de negocios de fitness y entrenamiento personal, este software y su aplicación están especialmente diseñados para Crossfit lo que es muy importante para los miembros de tan extendida comunidad ya que permite la continuidad de los atletas que cambian de un box a otro. Wodify permite a los atletas acceder a los registros y las marcas de otros competidores aunque pertenezcan a otro box lo que sin duda, motiva a aquellos practicantes con mayor carácter competitivo.

http://www.wodify.com/

MindBodyOnline Completo software de gestión de reservas, control de pagos y facturación y potentes herramientas de marketing para el uso de entredadores y estudios. App muy desarrollada y colaboradores como Google que ayudarán a impulsar tu negocio a un nivel superior

¿Por cuál me decido?

Como existen multitud de propuestas, softwares y apps (las que hemos visto aquí y muchas más), sería conveniente que en tu decisión tuvieras en cuenta alguna de estas cuestiones:

Posibilidad de incluir cuestionarios de salud para los clientes
Recibos y facturas con firma electrónica
Integra proceso de venta
integración con campañas de email marketing
Todas las anteriores...

IDEA Fit Business Success, Volume 1, Issue 1

Hasta siempre, maestro¡

2015-03-30T11:51:00.000+02:00

Si algo le puedo recomendar a quien que desea progresar en su carrera profesional y en la vida es que procure rodearse de grandes maestros. Gente que más allá de intentar "enseñar" con sus palabras te "inspiren" a través de sus actos.

Ramón de Santiago era ese tipo de persona. Inspiradora en cada una de sus acciones.

Empresario de éxito. Del verdadero. Del que consigue darle valor a una marca más allá de sus productos. Del que llega al cliente por su accesibilidad y transparencia. Del que consigue un equipo humano de empleados tan identificados con su empresa que forman una auténtica familia. La familia NUTRISPORT.

Era además Ramón un tipo de los que no abundan. Visionario y generoso. Se anticipaba a lo que iba a venir y no tenía ninguna duda en compartirlo. Compartirlo eso sí con un brillo en los ojos que sólo muestran las personas que adoran lo que hacen y Ramón amaba su trabajo...vaya que si lo hacía.

Sólo su calidad humana superaba su faceta profesional.

Desde que nos conocimos se preocupó por generar un potente vínculo que me hizo entender que allá donde fuera y ante cualquier aventura que emprendiera, Ramón estaría allí para ayudarme en lo que estuviera en su mano. Así lo hizo. Siempre.

Todavía recuerdo tu última visita. Tiempo justo para entregarnos en mano tu regalo de Navidad y salir disparado hacia Valladolid donde te esperaban otros amigos. Con el compromiso eso sí de volver a verme, comer tranquilamente y charlar de nuestras cosas.

Ese compromiso ya no lo vas a cumplir porque tu cualidad de trabajador incansable te llevó a coger aquel avión pero, sabes qué?... no te lo voy a tener en cuenta.

Sirvan estas líneas como muestra de gratitud eterna y recuerdo a tus familiares y compañeros también fallecidos en el accidente.

Dejas un legado empresarial que conociendo el equipo que te rodeaba estoy seguro llevarán a buen puerto pero eso si, tu recuerdo personal va a permanecer siempre en mi memoria.

Hasta siempre, amigo Ramón.

con mucho cariño para toda su familia, para Robert, Joan, Sonia, Kike, Manuel y todas esas maravillosas personas de NutriSport.

Gestión a través de indicadores. KPIs Dashboad

2015-01-14T08:00:00.001+01:00

En nuestra labor de gestión de centros deportivos existen muchos factores a tener en cuenta a la hora de tomar decisiones pero lo que está meridianamente claro es que estas decisiones no deben ser tomadas de forma aleatoria.

Si eres coordinador o director técnico (fitness manager) te habrás planteado más de una vez alguna de las siguientes preguntas...

El horario de actividades dirigidas...¿Cuántas sesiones?, ¿A qué horas?, ¿Con qué técnicos?...

¿Cuantos puestos de cardio coloco en sala de fitness?, ¿Y de fuerza?, ¿Peso libre?...

¿Cómo distribuyo los horarios del personal?, ¿A quién coloco en cada hora?...

Todas estas preguntas y muchas más tienen respuesta manejando correctamente indicadores de control, ratios y datos que debes tener muy en cuenta.

Los datos son información y siempre se ha dicho que la información es poder, eso si, la información ha de ser correctamente dirigida y utilizada para que gracias a ella podamos mejorar nuestros indicadores claves de de gestión (K.P.I-Key Performance Indicators) que no son más que aquellas variables que consideramos "estratégicas" en nuestros departamentos y que por lo tanto influyen directamente en el desempeño de nuestras responsabilidades.

Lo primero que debemos tener en cuenta es qué herramientas utilizamos para recopilar estos datos, si estos datos son representativos y sobretodo cómo los vamos a gestionar posteriormente.
El segundo paso es analizar esos datos y para ello es importantísimo disponer de información con la que compararnos, tanto a nivel del sector, como del mercado, como de nosotros mismos.
Encontrar los datos que buscamos a primera vista puede convertirse en una misión más o menos compleja si no disponemos de un buen cuadro de mandos (dashboard) sencillo y con los indicadores esenciales para tomar decisiones de forma acertada.

Podríamos concluir entonces que, efectivamente información es poder. Poder para tomar decisiones que podrían estar equivocadas en caso que la adquisición, manejo y visualización de los datos haya sido errónea.

¿Porqué correr una Spartan Race?

2014-05-31T19:07:00.000+02:00

En una fresca mañana de finales del mes de Mayo, más de 8000 participantes (en adelante espartanos) se han congregado en los aledaños del Auditorio Miguel Ríos de la localidad madrileña de Rivas para completar la primera edición de la "Spartan Race" que se realiza en España.

La "Spartan Race" es una de las denominadas carreras de obstáculos en las que los espartanos deben recorrer distancias que van desde los 5km en la modalidad sprint a los aproximadamente 13 km de la modalidad súper.

Además de ello deben superar una serie de obstáculos (25 en la modalidad súper) que exigen en el participante una verdadera preparación multidisciplinar. Trepar cuerdas, saltar obstáculos, deslizarse entre alambradas, superar barrizales o completar la pista americana son algunos de ellos.

Hechas las presentaciones y visto el éxito que ha tenido la primera edición en nuestro país os preguntaréis porqué esa capacidad para congregar gentes tan dispares en un evento tan variopinto.

Es evidente que "Spartan Race" , de entrada sorprende por su fachada exterior. Inspirada en la batalla de las Termópilas en la que el Rey Leonidas junto con 300 guerrero espartanos consiguieron detener el avance del ejército persa compuesto por unos 7000 hombres.

La metáfora de la mencionada batalla no es nueva y así escritores de todos los tiempos la han utilizado como ejemplo del poder del patriotismo y la defensa del propio terreno. Igualmente, el comportamiento de los defensores se ha utilizado como ejemplo de las ventajas del entrenamiento, el equipamiento y el uso del terreno como multiplicadores de la fuerza de un ejército, y se ha convertido en un símbolo de la valentía frente a la adversidad insuperable.

Y así es... una vez dentro, la "Spartan" es la vida misma.

Llegaba yo con la idea de demostrarme a mi mismo que podía afrontar este reto. Algunos problemillas de salud y la consiguiente falta de actividad y de preocupación añadida hacían que verdaderamente esta prueba me diera la oportunidad de "pasar página" y de verdad...nada mejor para ello.

La "Spartan", desde dentro es una auténtica metáfora de la vida, de la capacidad de sufrimiento, de los obstáculos que hay que superar para llegar a la meta o el objetivo marcado, del trabajo en equipo que no defiende camisetas sino que aquellos que en la salida quizás juzgamos por su apariencia o estereotipo, una vez dentro se convierten en tus aliados. Verdaderos defensores del bien colectivo que no es otro que alcanzar la meta.

Aquí no hay vencedores ni vencidos. Cuando cruzas el último obstáculo lo que te pide el cuerpo es acudir a abrazar a aquellos que te dieron ese grito de ánimo o a interesarte por el estado de salud de aquel corredor que quedó maltrecho en un obstáculo.

Así he vivido la "Spartan" desde dentro. Como una auténtica experiencia.

Mi enhorabuena a todos los participantes porque habéis demostrado coraje y determinación. A Reebok España por la fenomenal organización de la prueba y a mis compañeros de viaje por haberme dejado disfrutar de su compañía.

Os animo de verdad a que ,más allá de juzgar o pensar que no podríais hacerlo por las fotos que adornan estas líneas, participéis en ésta o en alguna prueba de éste estilo porque sin ninguna duda os va a resultar una experiencia muy enriquecedora.

Hasta pronto, Espartanos¡¡¡

Rimini Tour

2013-05-14T08:00:00.000+02:00

Hoy me he animado a compartir una nueva experiencia a través de twitter. Tras el éxito de visitas que tuvo la entrada de mi visita a la FIBO de Colonia el pasado mes y viendo también el seguimiento que tuvieron mis tuits de dicha feria, he pensado que podía ser una buena idea preparar un tour virtual del que resumiré ahora en este post.

En primer lugar comentar que he intentado diferenciar ambas visitas y, aunque hay tendencias y equipamientos que pueden resultar interesantes, al haber sido comentados ya en el post de FIBO, he preferido obviarlos para darle mayor interés a la información.

FIBO es corbata. Rimini es chandal

La primera impresión que tenemos al entrar en el recinto de "Rimini Fiera" es que se trata de una feria muy diferente a la de Colonia. Si en FIBO destacan las grandes marcas fabricantes e importadoras de equipamiento de fitness, Rimini está mucho más orientada hacia las actividades y programas que podemos ofrecer a nuestros usuarios.

De hecho, Rimini es una feria que está muy dirigida al consumidor final y la propuesta de actividades y dinámica de las mismas es constante, convirtiendo los pabellones en un ir y venir de participantes ataviados con sus ropas y calzados deportivos dispuestos a disfrutar de las últimas tendencias o de las clases de los más afamados profesores internacionales.

Empezaré hablando de algunas novedades de equipamiento que me parecieron interesantes.

En el stand de redcor encontramos una solución más ligera y probablemente más económica para aquellos que están buscando sistemas de anclaje para equipamientos en suspensión. Siguen siendo igual de versátiles si bien limitan bastante los trabajos en grupo.

En la imagen tenéis la estructura y alguno de sus posibles usos o aplicaciones.

Me llamó bastante la atención las soluciones que aportan las marcas a los problemas de gestión que tienen diferentes disciplinas muy utilizadas en la actualidad. De todos es sabido la fiebre existente por los circuitos de entrenamiento funcional con materiales tipo kettlebells, battle ropes o balones medicinales pero también sabemos lo difícil que es mantener todo ese material perfectamente ordenado y recogido. Queenax y K-Well son algunas de las marcas que nos daban soluciones tipo estantería integrada o ( como en la foto) pared funcional en la que además de colocar el material se soporta la estructura para el entrenamiento en suspensión o los anclajes de las cuerdas de batalla.

Pared funcional de K-Well

Destacar la presentación de una línea de equipamiento de fuerza con resistencia de tipo auxotónica que, sin entrar a valorar la practicidad de las mismas, si que me pareció una propuesta que aportaba algo de novedad en un segmento que, debido principalmente a la falta de inversión en grandes equipamientos se encuentra en la actualidad un poco huérfano de I+D.

Del resto, destacar la apuesta también de los grandes fabricantes como technogym, precor, matrix o panatta entre otros por la tecnología, la creación de aplicaciones y la generación de actividades grupales en torno a su equipamiento que favorezcan la experiencia de uso del cliente.

Así pués, la tecnología entra de lleno en nuestras casas a través de nuestros dispositivos móviles y la monitorización a través de los mismos es un detalle que no pasa desapercibido para aquellos que entendemos que el futuro cliente de los centros deportivos será aquel que viene motivado por el cultivo de sus hábitos saludables. La pulsera Jawbone es otro de los ejemplos de este tipo.

Pero, como he comentado antes, si por algo destaca Rimini Wellness es por la frenética actividad con la que se presentan las actividades. En esta feria, la mayoría de las marcas y compañías cambian los stands por escenarios (palcos para el público italiano) y apuestan por el marketing de experiencia para , a través de la misma , convencer al usuario de las bondades de la actividad que están realizando.

Y no únicamente estamos hablando de compañías que venden programas de actividades o equipamiento para las mismas...en Italia, el wellness está muy bien considerado como estilo de vida y asociar la imagen a eventos de este tipo es una práctica habitual.

Me parece un buen ejemplo la iniciativa de skechers que lejos del modelo convencional de venta producto, animaba a sus visitantes a calzarse unas zapatillas y disfrutar de las sesiones que habían preparado en un escenario anexo o de realizar un recorrido a través de diferentes superficies y materiales inestables con el fin de valorar la calidad de las mismas.

A bailar con Skechers

Tendencia también la fusión de artes marciales y fitness y dentro de la misma encontramos actividades más y menos radicales. Desde los que apuestan por llevar el ring a los centros deportivos, hasta los que incorporan circuitos o preparación física utilizando técnicas y materiales de artes marciales.

Está claro que las sesiones de alta intensidad y los formatos de 30 minutos son la línea a seguir en gestión adaptada a un perfil de usuario que tiene poco tiempo y quiere resultados rápidos así que todo ello unido a la imagen de usuario perfil "sport" hacen que sin duda ésta sea una de las tendencias que destaco.

La gestión de la misma dependerá mucho de espacios y recursos disponibles.

El entrenamiento funcional en grupo fue otra de las propuestas más repetidas en la feria. Si en FIBO dijimos que las famosas "jaulas" fueron las protagonistas, en Rimini se apostaba más por la dinamización de espacios y utilización de materiales. Otra vez se repetía la historia. FIBO material-Rimini actividad.

Encontramos aquí el BOX de Reebok Crossfit marca que ha apostado de forma potente por el fitness y ha conseguido, a través de esta actividad llegar a un gran número de usuarios.

Otras propuestas de entrenamiento funcional eran aquellas que utilizaban equipamientos de entrenamiento en suspensión y otros como diferentes tipos de plataformas inestables o materiales de entrenamiento pero, como he mencionado antes, siempre desde la perspectiva del entrenamiento colectivo.

Precoreografiadas

Hace dos años ya vimos que zumba ya no era una sorpresa y que detrás había una enorme máquina de marketing que iban a posicionar la marca como una de las de mayor éxito en el sector.

Estos días hemos visto que Zumba ha creado una tendencia en sí misma y ya no hablo únicamente de actividades precoreografiadas sino de aquellas que utilizan ritmos latinos, movimientos sencillos y hasta ropa y complementos de colores vivos y llamativos.

Casi en cada rincón de la feria podíamos adivinar alguna actividad de este tipo pero sin duda Beto y su Zumba siguieron dando que hablar en un pabellón repleto en todas sus sesiones.

Impresionante aspecto del pabellón de Zumba

Y por último agradecer a la gente de Freddy la posibilidad de disfrutar de esta fantástica feria y de impartir mis clases en el que, según mi opinión, ha sido el marco más espectacular de la misma.

Hasta el año que viene¡¡¡

:-)

Bienvenidos a Rimini Wellness

2013-05-13T11:26:00.000+02:00

Hola a todos.
Recién llegado de Rimini y dispuesto, como siempre, a compartir la experiencia con vosotros.
Como quiero que todos los que no habéis podido estar allí viváis la feria como si hubierais estado, os invito a un tour virtual a través de mi cuenta de twitter.
En el tour os pondré las novedades y tendencias más destacadas y mis impresiones de las mismas.
Utilizaremos el hahstag #RiminiTour y también podréis hacer preguntas y comentarios.
Nada más. Os espero para el #RiminiTour esta noche (13/05) a las 22 horas.

@dpozos en twitter.

Islandfit 2013

2013-05-07T08:44:00.000+02:00

Organizar un evento deportivo no es tarea fácil. Hacerlo bien es realmente muy difícil.

Cuando el año pasado FIBO Spain nos premió como "evento del año en la promoción de la actividad física y los hábitos saludables" se reconocía la trayectoria de más de una década en la que islandfit ha conseguido posicionarse como el destino de ocio deportivo más importante del fitness europeo.

Los modelos de turismo a base de sol y playa van perdiendo competitividad e "islandfit" pretende aportar el componente ocio saludable al ya de por si fantástico entorno y oferta vacacional que nos proporciona la isla de Mallorca.

Islandfit es un evento de fitness veraniego localizado en la isla de Mallorca, concretamente en la localidad de Puerto de Alcudia un punto de encuentro a profesionales, aficionados y , en definitiva, apasionados del mundo del fitness que encuentran en él un lugar en el que compartir vivencias, diversión, aprendizaje y sobre todo experiencias.

A lo largo de estos ya diez años de andadura (en 2013 se celebrará la undécima edición) Islandfit ha traspasado nuestras fronteras y se ha convertido, sin ninguna duda, en un referente en todo el sector. Toda la comunidad del fitness conoce en Europa islandfit. La calidad de los profesionales, la combinación de trabajo y diversión y el privilegiado entorno han hecho que nuestro evento sea considerado como uno de los mejores de todo el mundo y que hoy día proliferen eventos con parecida estructura y concepto.

Islandfit tendrá lugar este año entre el 20 y el 23 de junio próximos.
La estructura del evento combina a la perfección los momentos de actividad, aprendizaje y tiempo de ocio.
El complejo hotelero Bellevue Club de Puerto de Alcudia, se convierte durante cuatro días en un auténtico gimnasio al aire libre donde se pueden disfrutar de diferentes áreas de trabajo y entrenamiento:

Zona de masterclases:

Dividida en dos escenarios sobre los que durante cuatro días imparten masterclases de aerobic, step, ritmos latinos, zumba y jazz algunos de los más importantes presenters del panorama internacional.
Así, este año podremos contar con la presencia destacada de Marta Formoso, representante internacional de Zumba o de conocidos presenters.

Zona de Cycling:

En un entorno privilegiado rodeado de jardines y lagos surge la "cycling Experience " de islandfit. Un lugar en el que la experiencia supera a la actividad y la cantidad de sensaciones vividas en esos días hacen las delicias del participante.

Destaca la "night Cycling". Masterclass nocturna con efectos de luces y vídeo que año tras año es una de las sesiones más valoradas por los participantes.

Total condition & Functional Training

Body Mind & Aquafitness

Sesiones de entrenamiento matinal en la playa, circuit training, TRX Suspension Training, entrenamientos de alta intensidad, metabolic effect, Functional Zone by pavygym, Queenax, aquafitness, Yoga, pilates, stretching...Todo ello en una de las zonas que mayor crecimiento de participantes ha experimentado en los últimos años.

Beach Fitness Party

Un auténtico fin de fiesta fitness en la maravillosa playa de Alcudia, con todos los participantes y presenters juntos disfrutando de exhibiciones, clases, juegos y muchas sorpresas.

Además de todo ello, Islandfit cuenta con una oferta de ocio alternativo para los que desean otro tipo de actividades entre las que encontramos :

Paddle Surf: Jueves 20 de Junio, de 10:30 a 12:30. Nuestros amigos de "Pura Vida" te ofrecen la posibilidad de disfrutar de esta fantástica experiencia.

Ruta Cicloturismo: Viernes 21 de Junio , 3 horas de cicloturismo por una de las mas bellas rutas del Norte de Mallorca gracias a nuestros colaboradores "Wheelssport"

Trail o trekking (según nivel) a S´atalaya de Alcudia de la mano de "Evasion Running"

Todas estas actividades, recomendadas para acompañantes, podrán contratarse en el punto de información del evento desde el día anterior al mismo.

Así mismo "Rumbo a Cabrera" realizará un sorteo de una travesía a Cabrera para dos personas en velero.

Además de todo lo mencionado, islandfit completa su programa con una oferta de ocio nocturno a través de la cual disfrutar de los amigos y la isla en plenitud.

Ahora sí no queda más que animarte a disfrutar del evento.

Un cordial saludo. Te esperamos en Puerto de Alcudia del 20 al 23 de Junio.

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FIBO 2013

2013-04-16T00:24:00.000+02:00

Recién llegado de Colonia y con la sensación de que FIBO se consolida como el referente en este tipo de ferias no solamente a nivel europeo sino también mundial, os cuento lo visto estos días.

La feria de mudó este año de Essen a Colonia y el resultado del cambio ha sido positivo. Aunque a nivel de recinto ferial las dos son muy similares, Colonia aporta mayores posibilidades a nivel turístico y de comunicaciones.

Los once pabellones se distribuyen según el área del sector a la que se dirigen y , así encontramos, equipamiento de vestuarios, suelos, taquillas, cerraduras, sistemas de acceso, software de gestión, soluciones informáticas, formación, actividades dirigidas, culturismo, suplementación y equipamiento deportivo propiamente dicho. Un verdadero amalgama de marcas y posibilidades que hacen que el visitante encuentre en FIBO lo que está buscando y muchas veces hasta o que no buscaba…

Actividades

Está claro que la tendencia es el entrenamiento funcional y los formatos tipo HIIT y eso se ve reflejado no únicamente en los equipamientos y materiales sino también en las actividades.

Así, a los ya habituales en este tipo de oferta (TRX, Queenax, CrossFIT…) se les han unido las grandes marcas (Technogym, LIFE fitness, GYM 80, Precor….). Todas ellas ofrecían en sus stands actividades grupales tipo circuito funcional con las que argumentar su apuesta por el entrenamiento funcional.

En cuanto a actividades dirigidas las novedades vienen siempre ligadas a la utilización de materiales. No se han presentado actividades que propongan una novedad en si mismas.
Siguen destacando Les Mills y Zumba debido sobretodo a sus excelentes presentaciones y recursos comerciales.

Jaulas y más jaulas

Omnia de Technogym

La optimización de espacios, la crisis afectando a las grandes inversiones, la influencia del entrenamiento funcional o la necesidad de gestionar las salas de fitness desde una perspectiva más social pueden ser algunas de las razones por las que las estructuras metálicas multifuncionales han sido las grandes protagonistas de la feria en esta edición.

Queenax

Cada marca presentaba la suya, cada una con su estilo pero con un denominador común que es la integración de elementos hasta hace unos años inusuales en nuestros centros deportivos (battle ropes, kettlebells,entrenamiento en suspensión…)

Tecnología y conectividad

Tecnología y conectividad

La influencia de la tecnología en nuestro estilo de vida, la masiva utilización de smartphones y dispositivos móviles también se deja sentir en nuestro sector y las marcas (sobretodo las grandes) en vista de un futuro cada vez más cercano incorporan sistemas de interacción con los clientes a través de aplicaciones y redes sociales.

La idea ( a grandes rasgos) es ampliar la experiencia del cliente a su vida diaria y no únicamente al tiempo que pasa en el gimnasio.

Como ejemplo destacar UNITY de technogym que incorpora tecnología Android en sus nuevas pantallas lo que va a permitir que, además de incorporar aplicaciones ya existentes (Facebook, skype o juegos), el centro deportivo pueda incorporar su propia aplicación desarrollada a su gusto.

Encontramos también cantidad de propuestas tecnológicas para control de accesos, aplicaciones informáticas y soluciones como la evolución del "Functional Zone" de Pavigym hacia el 3.0, integrando luces en suelo y paredes que guían al usuario hacia diferentes objetivos.

Clases virtuales

No cabe duda de que la tendencia de las clases virtuales se refuerza con la presencia de numerosos proveedores que presentan variadas soluciones tecnológicas para este tipo de sesiones.

Podremos estar de acuerdo o no con su implantación, podremos ver la fórmula de que convivan con las clases presenciales pero lo que no podemos negar es su auge y así lo corrobora el interés del público existente.

Destacar la solución presentada por PLAYOKE. La presentación es inmejorable, las clases están impartidas por referentes europeos y, lo mejor de todo es que incorpora un sistema de detección y análisis del movimiento que permite dar feedback al usuario sobre aciertos-errores e incluso establecer competiciones individuales o por grupos tanto en virtual como en clase presencial.

Tendencia

No cabe duda de que el sector ha sufrido una transformación importante en los últimos años. La ciencia ha demostrado la importancia del entrenamiento de fuerza en objetivos ligados a la salud o a la pérdida de peso y este hecho, unido a la también demostrada eficacia de los programas de corta duración y alta intensidad han reforzado las sesiones express, el small Group training y la utilización masiva de equipamientos y materiales anteriormente más especializados (Eleiko en el caso de la fuerza y marcas ligadas a las artes marciales podrían ser un ejemplo).

Entendida la tendencia, la reflexión que debemos hacernos es si realmente estamos preparados como profesionales para realizar programaciones eficaces y progresiones adecuadas que nos permitan la utilización de tan variados materiales de forma óptima ya que la versatilidad de los mismos puede aportarnos muchas ventajas si los utilizamos adecuadamente pero a su vez algún que otro inconveniente si no lo hacemos.

Y hasta aquí el repaso a lo que más me ha llamado la atención de este año.
Por supuesto existen cantidad de soluciones y propuestas que , o bien no he visto o ya conocía y no me han parecido tan novedosas. Mi respeto y admiración para todas ellas por el fenomenal trabajo realizado.

Zaragozafit 2013

2013-01-16T15:32:00.000+01:00

Los próximos 1, 2 y 3 de marzo tendrá lugar en las instalaciones del CDM José Garcés de Zaragoza una nueva edición de la tradicional cita con el fitness y la formación que se da en esta ciudad desde hace ya más de una década. No cabe duda de que Zaragozafit es uno de los eventos de fitness más importantes de los que se celebran en nuestro país. La propuesta de actividades, la rigurosa selección del programa y los profesionales y las fantásticas instalaciones que nos ofrece el CDM José Garcés de Zaragoza, hacen de éste un evento muy especial. La programación técnica, muy similar a la de ediciones anteriores, combina las masterclases más actuales para apasionados del aerobic, step y los estilos, los seminarios, nuevas tendencias y vanguardia de sistemas de entrenamiento y equipamiento para aquellos ávidos de formación y crecimiento profesional, el área de ciclismo indoor para los muchos profesionales y aficionados a esta actividad que nos acompañáis cada año y, de nuevo, una propuesta de crecimiento, de promoción internacional de nuevos valores, nuestra convención "Talento", que se ha situado ya como una de las más valoradas por los nuevos valores.

Sala masterclasses

El el área de masterclases contaremos con la presencia internacional de importantes presenters como Gil Lopes, Katya Khodaeva, Luciano Mottola o Giacomo Piccoli que estarán acompañados por los nacionales pero no con menos experiencia internacional, Israel Mallebre, Jose Nuño o Daniel Miralles entre otros...

María Madrid, Elena Belova, Nekane de Blas en estilos o Jesús Ruiver, Pedro Ruiz y Aritz Menika completan un cartel que, sin duda, debe satisfacer a los apasionados del freestyle y la coreografía.

Domingo Sánchez. CORE

En cuanto a la propuesta más formativa, este año, tenemos el lujo de presentar a algunos de los ponentes que más éxito están teniendo en el sector en los últimos tiempos.

Domingo Sánchez, un habitual ya en este evento, nos proporcionará su práctica visión sobre el entrenamiento de la "Movilidad funcional" y nos presentará diferentes propuestas para realizar entrenamientos funcionales aplicados a distintos deportes a través de su seminario "Functional Training for Sports".

Iván Gonzalo, creador de la innovadora formación "Elements", nos presentará en Zaragoza su particular visión del entrenamiento del CORE y de los entrenamientos de Alta Intensidad. Todo ello avalado por su gran prestigio como investigador y docente.

Dani Meneses, nos presentará , de la mano de RocFit, los trabajos más novedosos de Gravity y sus aplicaciones prácticas, tanto en el entrenamiento de alta intensidad como en el de salud postural

José Vidal, Director Técnico de SF European Academy (Sector Fitness)y el responsable en Europa de IIDCA (Instituto Internacional del Deporte y de las Ciencias Aplicadas), nos trae un seminario muy interesante para el instructor de actividades colectivas. El acondicionamiento Fisico General desde los parámetros de la salud.

Avelaine Porrón aportará su conocimiento y experiencia en el enfoque más saludable de los entrenamientos personales y las actividades colectivas con dos seminarios dirigidos a la salud postural y las valoraciones funcionales respectivamente.

Finalmente David Pozos presentará su nuevo programa formativo "Personal Coach. El técnico 2.0". una formación dirigida al instructor del futuro.

Cycling en Homsa

En el área de ciclismo Indoor tendremos a consolidados valores como Mikel Domenech y Roberto Vidal de cycling room o Javi García de MegaSport, que estarán acompañados por Alfonso García Trejo, Director del área de ciclismo Indoor de Sector Fitness y Javi Corrales, Francisco Ruiz y José Crespo de "We are cycling".

Finalmente, durante el viernes día 1 de marzo, tendrá lugar el "TALENTO" International Contest. Competición internacional encaminada a seleccionar nuevos valores del fitness. A la misma, y tras las eliminatorias previas, se presentan candidatos de Francia, Italia, Polonia, Rusia, Japón, Marruecos y, por supuesto España. Los seleccionados participarán como presenters en las más afamadas convenciones europeas. Sin duda un fantástico escaparate para promocionar su trabajo.

Así pues, sólo nos queda animarte y decirte que te esperamos, un año más en Zaragoza.

Formulario de inscripción:

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La visión

2012-12-09T19:03:00.000+01:00

Hace unos días y tras anunciar en facebook que iba a centrar mis esfuerzos en el estudio y la formación de aspectos relacionados con el entrenamiento y la gestión, mi compañero Domingo Sánchez me dedicó un post en su blog en el que resaltaba mi capacidad visionaria.

Gran responsabilidad asumir que grandes profesionales como Domingo tienen ese concepto de uno y, sin duda aceptar el reto y recoger el guante para seguir aportando al sector es lo mejor que puedo hacer para responder a tan grandes expectativas.

El último post en el que os hablaba del instructor de fitness como especie en peligro de extinción, se ha convertido en poco tiempo en uno de los más visitados. Alguno de vosotros me ha comentado que está de acuerdo con la visión compartida pero que desearía saber qué más puede hacer para adaptarse a esa nueva realidad. Al "nuevo paradigma".

Básicamente, si queremos adaptarnos a los nuevos tiempos, lo primero que debemos hacer es entender que el paradigma antiguo está obsoleto.

Debemos entender que hemos creado una cultura corporativa (misión, visión, valores y sobretodo estrategias) que respondieran a una época en la que las relaciones entre los agentes que componen las compañías y las empresas eran estables (accionistas, directivos, empleados, clientes...).

La nueva situación en la que los resultados empeoran día a día y ninguna estrategia parece funcionar nos invitan a pensar en que debemos cambiar la forma de hacer las cosas sin embargo, nos resulta muy complicado porque nuestro pensamiento está limitado a la realidad conocida y a nuestra histórica forma de hacer las cosas. Estamos anclados en nuestra "zona de confort".

"Déjame que te cuente una historia real:

Un grupo de científicos colocó 5 monos en una jaula, en cuyo centro pusieron una escalera y sobre ella, un racimo de plátanos.
Cuando un mono subía la escalera para agarrar los plátanos, los científicos lanzaban un chorro de agua fría sobre el resto de monos que quedaban en el suelo. Pasado algún tiempo, cuando un mono iba a subir la escalera, los otros lo paraban, pegaban y agarraban para que no subiera la escalera temiendo que les volviese a caer agua encima. Un tiempo después ningún mono subía la escalera, a pesar de que el racimo de plátanos seguía ahí colgado.
Entonces, los científicos sustituyeron uno de los monos viejos por uno nuevo y el recién llegado vio el racimo y quiso ir a por los plátanos. En seguida el resto de monos se le echaron encima pegándole para frenarle. Varios golpes (y palizas) después el mono recién llegado entendió que esa escalera era intocable y ya no intentó subir nunca más.

Los científicos viendo la calma del grupo decidieron sustituir un segundo mono y sucedió lo mismo, además uno de los que más le pegaba era el mono que anteriormente había sido sustituido. Una vez el segundo mono aprendió la lección se cambió a un tercer mono y se volvió a repetir la historia. Y de nuevo cada vez, se fueron sustituyendo los monos de la habitación hasta que quedaron monos que no habían estado presentes en las duchas de agua fría y que sin saber porque lo hacían, apaleaban al mono que se introducía en la habitación y que intentaba alcanzar los plátanos.

Los monos no sabían porqué hacían lo que hacían simplemente repetían aquello que les habían enseñado sin cuestionar, solo por miedo a ser dañados o excluidos del grupo." (megustaestarbien.com)

Nuestro sector se ha visto en los últimos tiempos bombardeado por lo que yo llamo "los tres fenómenos" y que no son otros que la crisis, la aparición de los operadores "Low cost" y la subida del IVA.

Ante esta tesitura, hemos intentado reaccionar pero, y aquí está la clave del error, bajo el prisma estratégico del paradigma antiguo. No nos hemos dado cuenta de que nuestros clientes se han ido marchando buscando otras compañías que ya operan con un nuevo estilo, una nueva tendencia que entiende la realidad actual, la venta por internet, la globalización, la capacidad de análisis de un cliente cada vez más preparado y, por lo tanto, más exigente.

Hemos querido corregir nuestras desviaciones reforzando nuestros sistemas de procedimientos y protocolos de control, miedo, principio de escasez y optimización en último término lo que nos ha llevado a una reducción de estructura y por consecuencia de servicio. Nada más lejos de las necesidades de nuestro cliente.

Calidad, cuadro de mando integral o six sigma son metodologías empresariales enfocadas a la mejora de los procesos. Es la forma que hemos tenido de gestionar en las últimas décadas. Con una realidad diferente a la actual. Hoy día hemos de ser capaces de innovar,de hacer cosas diferentes que "toquen" a las personas más que a los procesos.

Entender la capacidad de aportación de nuestros empleados y pasar de la cultura del "pagar por estar" a la del "remunerar por producir". Ser capaz de premiar sus ideas y de entender que son pieza clave en la transmisión de nuestra estrategia al cliente es el eslabón clave de la cadena.

Un nuevo estilo de liderazgo en la empresa que tenga, primero de todo, la humildad suficiente de reconocer que las cosas han cambiado, que ya no somos buenos en esto. Que hay que aprender de otros sectores, de otras empresas que han entendido al cliente y han satisfecho sus necesidades.

Ese nuevo liderazgo con capacidad de autocrítica y de aprendizaje que tenga además capacidad de innovación para aprovechar las oportunidades actuales que está aportando el mercado pero que parecen tan lejanas o incluso insospechadas si nos negamos a salir de nuestras creencias establecidas en épocas que ya no volverán.

Por último , aquí tenéis un caso de éxito de una empresa que conozco bien. Fitness Anywhere.

Una compañía que entendió la tendencia del mercado, la necesidad del cliente y adaptó el equipamiento y los sistemas de marketing y ventas para satisfacción del usuario. Resultado? evidente¡¡¡

AYUDAS ERGOGÉNICAS EN EL DEPORTE

2012-11-29T18:28:00.000+01:00

Las necesidades nutricionales de los deportistas son claramente muy superiores a las de las personas sedentarias. El desgaste físico que padecen durante la actividad física, así como sus exigencias nutricionales necesarias para los procesos de recuperación, han conducido a esta población (los deportistas) a complementar su dieta con determinados nutrientes que, por su función dentro del organismo, mejorarán de una u otra manera su rendimiento.

Antes de seguir deberíamos aclarar el concepto “ayuda ergogénica”. Se entiende como “ayuda ergogénica” todo aquel producto que “mejora la capacidad” de trabajo, por lo que todos aquellos suplementos para deportistas que tienen por objetivo la mejora del rendimiento, serán considerados como tales.

Existe un gran abanico de productos destinado a la población deportista, unos muy específicos para según qué disciplina y otros más generales como sería el caso de las “bebidas isotónicas”, que cubren las necesidades de hidratación y electrolitos de cualquier persona que haga deporte, sea cual sea su actividad.

Veamos pues, más en detalle, algunos de estos complementos:

Proteína y aminoácidos

Durante la práctica de ejercicio físico tiene lugar en el metabolismo un proceso llamado “catabolismo”, responsable de la destrucción de los tejidos (proteínas) musculares. Este proceso debe minimizarse mediante un correcto aporte de nutrientes (principalmente proteína y aminoácidos) que reducirán este proceso y estimularán la reconstrucción de las proteínas musculares destruidas durante el entrenamiento.

Por este motivo el aporte de proteína y aminoácidos en la dieta de un deportista debe ser minuciosamente cuidado.

Proteína

La proteína es una de los nutrientes más apreciado en el mundo deportivo. Su importancia en los procesos de regeneración muscular es tal que cualquier deportista debería asegurar un aporte proteico correcto. Según la fuente consultada podemos encontrar que las necesidades proteicas varíen entre 0.8 g proteína / kg de peso al día y 2 g de proteína / kg de peso al día, obviamente la intensidad de la actividad física nos acercará más a uno u otro valor. Sin embargo existen estudios que certifican que no por ingerir más proteína se asimilará más cantidad, de modo que conviene regular esta ingesta para adaptarnos lo mejor posible a casa persona. Hay que tener en cuenta que el exceso de proteína se eliminará vía urinaria (principalmente, o también vía fecal), lo que conllevará que una correcta ingesta de líquidos (agua) será necesaria para evitar una sobrecarga de nuestro hígado.

Los suplementos proteicos (que los podemos encontrar tanto en polvo como en forma de bebidas o barritas) son muy bien recibidos en todos los deportes que necesitan una masa muscular tonificada y fuerte, mientras que sectores como los deportes de resistencia todavía no están demasiados familiarizados con su importancia en la dieta, lo que no quiere decir que no la tengan.

Así mismo podríamos agrupar los suplementos a base de proteínas en dos grupos:

- Proteínas de absorción rápida: son proteínas caracterizadas por su velocidad de absorción y su asimilación rápida, así como por su magnífica digestibilidad. Estas características las hacen ideales para ser ingeridas en aquellos momentos en los que el organismo requiere un aporte de aminoácidos rápido y eficaz, como podría ser después del esfuerzo físico. Un ejemplo de proteína de absorción rápida sería todo el grupo de proteínas de “whey”, es decir, de suero lácteo. Este “whey” podemos encontrarlo en los suplementos en forma de “aislado” (conocido también como “Whey Protein Isolate”), “concentrado” (“Whey Protein Concentrate”) o “hidrolizado” (“Whey Protein Hydrolysate”). Cada uno de estos tres grupos tiene unas particularidades características de su proceso de obtención pero coinciden en lo mismo, su rápida velocidad de absorción y su buena digestibilidad.

- Proteínas de absorción lenta: son aquellas que requieren un proceso de digestión mucho más prolongado. Se las conoce también como “proteínas secuenciales”, “proteínas nocturnas” o “proteínas de asimilación sostenida”. El origen de estos nombres es el mismo, su velocidad de absorción. El interés de estas proteínas en nuestra dieta (deportivamente hablando) radica en la capacidad que tienen por suministrar al metabolismo aminoácidos de forma prolongada, algo muy necesario en aquellos momentos de ayuno en los que el deportista prevé que va a estar más de 3h sin poder ingerir alimentos. Gracias a este aporte de aminoácidos de forma regular, minimizamos el catabolismo muscular (destrucción de musculatura) que puede darse en situaciones de stress metabólico como un ayuno prolongado. Los momentos más habituales para el consumo de este tipo de proteínas son antes de acostarse, en las horas previas a un entrenamiento o bien, entre horas cuando prevemos que estaremos mucho tiempo sin comer. Algunos ejemplos de estas proteínas serían: la proteína de huevo, la caseína y los caseinatos, la proteína de soja.

Aminoácidos

Los aminoácidos son la base estructural de las proteínas y, como tales, serán igual de importantes que éstas. Los suplementos de aminoácidos podrían resumirse en:

- Aminoácidos esenciales: son suplementos enriquecidos en aminoácidos esenciales, es decir, aquellos que el organismo no puede fabricar y debe ingerir mediante la dieta. Teniendo en cuenta que el desgaste muscular genera una mayor necesidad proteica y de aminoácidos, los esenciales también deberán incrementar su presencia en la dieta de un deportista.

- Aminoácidos ramificados: son suplementos que concentran los aminoácidos L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina. Su presencia en las proteínas musculares está más que demostrada y de ahí viene el interés por ingerir mayor cantidad de estos aminoácidos. Existen estudios que han demostrado que favorecen el desarrollo muscular, pero otros estudios lo ponen en duda. Se conocen también como BCAAs, del inglés “Branched Chain AminoAcids”, es decir, Aminoácidos de Cadena Ramificada. Además de su importante papel en los procesos de síntesis de proteínas musculares, estos aminoácidos se metabolizan directamente en la musculatura. También se les atribuye la capacidad de retrasar la fatiga mental durante el ejercicio físico prolongado.

- L-Glutamina: es uno de los aminoácidos más abundantes en el tejido muscular. En situaciones de “stress” metabólico (ayuno, ejercicio físico…), el metabolismo “consume” L-Glutamina, o lo que es lo mismo, destruye masa muscular (“catabolismo”). Por este motivo el aporte de L-Glutamina en la dieta se asocia a una medida “anticatabolismo” ya que además de favorecer la recuperación muscular, previene de la destrucción de proteínas musculares.

- Péptidos de aminoácidos: Consisten en asociaciones de unos pocos aminoácidos sin llegar a la longitud de proteína. Su asimilación es muy buena y constituyen una cómoda forma de incrementar el contenido proteico de la dieta diaria.

Hidratos de carbono

Los hidratos de carbono son la base energética del metabolismo. Los productos enriquecidos en hidratos tienen por objetivo constituir una herramienta energética ideal para el aumento de peso y/o para entrenar con energía.

Dentro de estos hidratos de carbono encontramos dos grupos:

- Hidratos de carbono simples: conocidos habitualmente como “azúcares”. Son hidratos de carbono que por su estructura el organismo los asimila fácilmente sin apenas proceso de digestión, lo que permite disponer de su energía de forma rápida (exceptuando el caso de la fructosa). Como ejemplos de alimentos ricos en “hidratos de carbono simples” tendríamos principalmente los “alimentos dulces”.

- Hidratos de carbono complejos: se caracterizan por su estructura compleja, de modo que es necesario un proceso de digestión más lento. Por este motivo, constituyen un aporte energético lento. Este sería el caso de los cereales, aunque según el proceso de refinado su proceso de digestión puede verse alterado.

Esta clasificación está a su vez relacionada con el “Índice Glucémico”, que nos informa de la rapidez con la que un alimento libera “glucosa” en la sangre, es decir, energía.

Los hidratos son también esenciales en los procesos de recuperación, pues una vez finalizada la actividad física debemos reponer los depósitos de glucógeno, es decir, el hidrato de carbono que almacena el organismo en el hígado y en la musculatura. Por tanto, aunque lo más habitual es consumirlos antes y durante el ejercicio físico, su aporte post-entrenamiento es muy importante para iniciar los procesos de recuperación muscular.

Bebidas isotónicas

Una bebida isotónica es una bebida que combina hidratos de carbono y minerales de una forma adecuada para favorecer la hidratación y la reposición mineral con el objetivo de compensar las pérdidas que implica la sudoración. Además debe cumplir con unos valores de “osmolaridad¹⁾” determinados, lo que asegura que esa bebida sea fácilmente absorbible por el organismo y mejore la hidratación y el rendimiento.

Es importante destacar que no cualquier bebida comercializada con imagen de “para deportistas” cumple con los requisitos para ser una bebida isotónica. Existen muchas bebidas en el mercado que tienen un enfoque “deportista” pero que no dejan de ser “agua con azúcar (sacarosa)”, algo que se puede distinguir leyendo el listado de ingredientes. Estas bebidas son “productos comerciales” sin ningún fundamento “técnico” que realmente aporte beneficios al deportista.

¹⁾Se entiende por “osmolaridad o osmolalidad” el valor que informa de la concentración de azúcares y electrolitos en una bebida y que para cumplir con el requisito de “isotónico” debe estar dentro del rango 270-330 mOsm/kg.

Creatina

La creatina ha demostrado en numerosos estudios favorecer el incremento de las reservas de ATP a nivel muscular. Gracias a la “creatina” este ATP, responsable del aporte energético durante la práctica de ejercicio, se recupera con mayor rapidez entre series de ejercicios de fuerza, de modo que el deportista podrá aumentar la intensidad de los entrenamientos gracias al incremento de la fuerza y la potencia muscular.

Su uso está principalmente extendido en el mundo del deporte pero es en ejercicios “anaeróbicos” en los que se puede obtener mayores beneficios. Sin embargo, el aporte de “creatina” después de ejercicios aeróbicos ayudaría a mejorar los procesos de recuperación aunque en esta disciplina deportiva la via “anaeróbica” no sea mayoritaria.

Existen numerosos tipos de creatina en el mercado. Si bien el “monohidrato de creatina” fue descubierto en 1832-1835, lo que significa cerca de 180 años de estudios, todas estas “creatinas” que se están comercializando actualmente como “creatinas de nueva generación” no disponen de una base científica como el “monohidrato de creatina”.

Cafeína

La cafeína es un alcaloide que actúa sobre el sistema nervioso estimulando la resistencia al cansancio y potenciando el estado de alerta. Los estudios realizados concluyen una mejora del rendimiento deportivo pero también existe bibliografía que remarca el poder diurético de la cafeína como un factor a considerar (ya que la pérdida de líquido está relacionada con la deshidratación y ésta, a su vez, con la pérdida de rendimiento). Sin embargo esta actividad diurética vendría motivada por una dosificación superior a lo habitual en los suplementos deportivos.

Además de mejorar la resistencia al cansancio la cafeína estimula la lipólisis, es decir, la quema de grasas, por lo que es un ingrediente comúnmente presente en los productos para quemar grasa.

Complejos vitamínicos y minerales

Las necesidades de vitaminas y minerales son claramente mayores en los deportistas. Hay que tener presente que tanto vitaminas como minerales participan en determinados procesos involucrados en la práctica de ejercicio. El Calcio por ejemplo participa en los mecanismos de contracción y relajación muscular (junto con el Magnesio), Sodio y Potasio regulan el equilibrio hídrico y la tensión arterial, las vitaminas del grupo B participan en los procesos energéticos del metabolismo y en la absorción de nutrientes, mientras que vitamina C y vitamina E refuerzan el sistema inmunológico y tienen un importante papel antioxidante en el metabolismo... Visto esto, es fácil entender que cualquier persona con una actividad física superior a lo normal necesitará un mayor aporte de estos nutrientes. Por un lado por las pérdidas de minerales que implica la sudoración y por otro por el desgaste que exige el ejercicio.

L-Carnitina

La Carnitina es un nutriente que podemos encontrar en el organismo. Además, se encuentra en muchos alimentos pero en cantidades mínimas. Su principal función es la de transportar los ácidos grasos a la mitocondria para obtener energía, es por este motivo que ha adquirido gran importancia en los suplementos para perder peso. Existen dos formas de Carnitina, la L-Carnitina y la D-Carnitina, pero sólo la forma L es biológicamente efectiva. La L-Carnitina ha demostrado favorecer la quema de grasa cuando se combina su suplementación con la práctica de ejercicio aeróbico.

Es habitual combinar la L-Carnitina con otros nutrientes que también favorecen la quema de grasa para lograr un mayor efecto, como la Colina, el Inositol y la Cafeína.

Otros productos (no legales)

En el sector de la alimentación deportiva el caso del “doping” está a la orden del día. Los objetivos que se marcan los deportistas (sean profesionales o no) junto con la desinformación y el fácil acceso a productos “dopantes” ha aumentado la presencia de sustancias dopantes en este sector. Productos anabolizantes (para el caso de deportes que requieren masa muscular), efedrina o derivados varios (su efecto estimulante favorece la quema de grasa pero está considerado un producto prohibido), hormonas varias... existen numerosos ingredientes que pueden encontrarse en algunos productos considerados como “suplementos deportivos” que no deberían ni encontrarse en el mercado.

(*) Post patrocinado por

Instructor de Fitness. Especie en peligro de extinción.

2012-11-04T11:29:00.000+01:00

En los tiempos que corren, tenemos claro que una empresa que quiera alcanzar el éxito tiene que saber diferenciarse. Para los clientes, las diferentes ofertas existentes en el mercado se parecen mucho entre ellas y por lo tanto, son fácilmente substituibles entre si.

Así pues debemos empezar a pensar en aportar elementos emocionales que superen positivamente las expectativas del cliente. (J.C. Alcaide)

Como hemos comentado en anteriores posts, la difícil situación económica actual en la que a la crisis se ha unido la subida del IVA en el sector del fitness y la dura competencia de centros Low Cost han hecho que muchos centros hayan optado por la reducción de sus estructuras y por ende de sus recursos humanos.

Las clases colectivas virtuales o las salas de fitness sin atención de un profesional (salvo que se contrate vía entrenador personal) empiezan a ser cada vez más frecuentes.

Como en la teoría de la evolución de las especies de Darwin, el Instructor de Fitness es hoy en día una especie en extinción.Y lo es , a mi modo de ver por dos causas fundamentales.

La selección natural es un fenómeno esencial de la evolución con carácter de ley general y que se define como la reproducción diferencial de los genotipos en el seno de una población biológica. La formulación clásica de la selección natural establece que las condiciones de un medio ambiente favorecen o dificultan, es decir, seleccionan la reproducción de los organismos vivos según sean sus peculiaridades.La aptitud, adecuación biológica o eficacia biológica (en inglés fitness, Existen organismos que se reproducen y la progenie hereda características de sus progenitores, existen variaciones de características si el medio ambiente no admite a todos los miembros de una población en crecimiento. Entonces aquellos miembros de la población con características menos adaptadas (según lo determine su medio ambiente) morirán con mayor probabilidad. Entonces aquellos miembros con características mejor adaptadas sobrevivirán más probablemente.

Darwin, El Origen de las especies:

En términos generales, por evolución se refiere a aquel desarrollo gradual, avance o crecimiento que experimentan las cosas o bien los organismos. Por otra parte a través de la palabra evolución también se puede referir a aquel cambio de conducta, actitud o propósito que puede presentar o evidenciar una persona en determinado momento de su vida.Y al conjunto de movimientos, giros o ejercicios desplegados por alguien o algo, suelen denominárselos con la palabra evolución.Pero básicamente, el uso más difundido del término es aquel que nos propone la idea de pasar de un estado a otro, siendo que aquel al cual se pasa presenta y reporta una mayor perfección o sofisticación que el inmediatamente anterior.

Dicho de otro modo. Esto cambia y, o nos adaptamos, o sobramos.

Siempre he tenido claro que , como decía Michael Porter en el 2004, una estrategia de negocios eficaz significa ser diferentes...¿Cómo? , Los expertos dicen que se puede uno diferenciar actuando sobre el precio o el coste total de la compra, sobre el producto o servicio o en el aspecto que para mí marca la diferencia y por el que afirmo que hay una especie en peligro de extinción y que no es otro que el "conjunto de relaciones y experiencias del consumidor o cliente".

Es aquí donde fallamos señores. Si no que me expliquen a mí porqué las empresas prescinden del servicio de asesoramiento en sala de fitness. Más allá de aspectos técnicos (que se suponen, como el valor en la guerra), debemos trasmitir sensaciones, establecer relaciones y favorecer la experiencia del cliente...si no es así nos cambiarán por vídeos en el mejor de los casos.

Qué diferencia hay entre un vídeo y tu trabajo en sala?. Plantéatelo.

He tomado de Francisco Alcaide en su post "factores de éxito" algunas características que creo que debe tener un técnico de fitness en estos momentos. Espero que os sirvan.

PASIÓN. Es de sentido común. Si te gusta y divierte lo que haces, lo harás mejor, y además serás más feliz, y ello lo transmitirás a tu entorno con el efecto positivo de contagio que tiene el entusiasmo.

DIFERENCIACIÓN. Pregúntate siempre: ¿qué tengo yo que otros no tienen? Todo empieza por ahí. Puede ser lo que ofreces, cómo lo ofreces, lo que haces sentir o tu visibilidad. Y no olvides a Jack Welch: «Si no tienes nada diferente, no compitas».

VENTA. Si no vendes, no comes. Todas las empresas viven de lo mismo: de vender. La orientación comercial es esencial. Tienes que armar ruido, hacerte notar, tocar puertas. Lo que no se conoce, no existe.

ORIENTACIÓN AL CLIENTE. Si te pones en el otro lado del mostrador las cosas te irán bien. Ten vocación de servicio y no busques el "a ver qué le coloco a este". Ayuda a resolver los problemas, facilítale la vida a la gente. Pregúntate siempre qué quiere el otro. No lo olvides: lo importante no es lo que vendes sino por qué te compran.

COMPROMISO. No se pueden ofrecer cosas decentes, que merezcan la pena, si nuestro compromiso es "para salir del paso". En una moneda, en una cara está la excelencia y en la otra, el compromiso. Compromiso es darlo todo por una causa.

MEJORA CONTINUA. Incrementa valor a todo lo que hagas: a tus productos, a tus procesos, a tus relaciones... En Japón tiene un nombre: filosofía Kaizen. Pregúntate siempre cómo mejorar. La autocomplacencia es el inicio de la decadencia.

ESTÉTICA. Da un sentido estético a todo lo que hagas. El ser humano está hecho para la belleza, para emocionarse. ¿Por qué nos acicalamos bien al vestirnos? ¿Por qué los chefs cuidan con esmero la decoración de su platos? Para impactar y gustar y empezar con buen pie. Es el sentido estético de la vida. La belleza entra por los ojos y vende.

PACIENCIA. Todo lleva su tiempo. La naturaleza tiene sus leyes: no se siembra hoy y se recoge mañana. Y no olvides esto: que algo no esté funcionando no quiere decir que no pueda funcionar.

ENERGÍA. Las cosas grandes requieren mucho esfuerzo, trabajo, energía. No hay más. Hay que echar muchas horas. Tienes que tener las pilas cargadas y te tiene que gustar ese ritmo. Como dice @martacolomina en su último post La pereza es un deporte de alto riesgo.

RESISTENCIA EMOCIONAL. Sí, es uno de los factores que distinguen a los "ganadores": a pesar del rechazo, a pesar de las críticas, a pesar de los fracasos... sigue adelante. Quien resiste, vence. «El 90% del éxito es insistir», decía Woody Allen.

CALIDAD. La calidad se recuerda mucho tiempo después de olvidado el precio. Preocúpate por ser lo mejor que puedas. Cada cosa que haces es un autorretrato de ti mismo. Firma lo que haces con excelencia. A todos nos gusta que nos den cosas de calidad.

ESTUDIA. Tienes que conocer muy bien el sector en el que te mueves. Eso se llama credibilidad. El sector evoluciona cada día, y tienes que saber todo lo que puedas del mismo.

EQUIPO. Lo decíamos ayer en twitter: «Un sueño fantástico necesita un equipo brillante. O no se cumplirá» (Robin Sharma). Nadie llega muy lejos en la vida caminando solo. Los hombres de negocios crean equipos para crecer.

ESCUCHA. Una idea compartida con las personas adecuadas se convierte en una mejor idea. Hay que tener apertura de mente y humildad para escuchar. ¿El mejor vendedor? El que sabe escuchar. Si sabes escuchar ,el mercado te dará muchas claves. No peques de orgullo y pregunta, pregunta y pregunta... «La pregunta es la forma suprema del saber», decía Heidegger.

OPTIMISMO. Cuida el entorno y, además de gente con capacidades técnicas, busca gente optimista y positiva que inyecte energía. El mundo de la empresa está lleno de obstáculos, inconvenientes y contradicciones que sólo se superan con buen ánimo. Sonríe :)

Comunicación. La importancia de la bidireccionalidad.

2012-09-27T15:40:00.000+02:00

"El problema es que yo lo digo pero no me escuchan...", "Yo ya lo he comunicado..."" si, si...ya están informados, pero no sé porqué no han venido..."

Sentencias como estas nos resultan tan comunes que las consideramos normales en el día a día de nuestras empresas u organizaciones.

Cualquier entidad colectiva es una estructura viva en la que diariamente conviven y se relacionan una serie de personas. La interacción entre esas personas se desarrolla básicamente a través de la comunicación.

Pensemos solo por un momento en los recursos de tiempo, humanos y económicos que invertimos para desarrollar nuestra planificación estratégica, nuestro modelo de negocio , nuestros planes anuales o los objetivos departamentales...

Pues bien, esos recursos pueden haber sido directamente tirados por la ventana si no tenemos unos canales de comunicación bien definidos. Es más, podría aventurarme a señalar y creo que sin equivocarme demasiado, que en nuestro sector del fitness y los centros deportivos, todo ese tiempo no habrá servido para nada porque nuestro interlocutor directo con el comprador-cliente son nuestros recepcionistas, instructores, entrenadores, fisios , etc... Si ellos no se enteran no habrán servido de nada tantas horas de planificación.

Y vuelvo a repetir....no me valen excusas tipo "yo ya lo he dicho pero es que no se enteran..."Al final del camino el que lo paga es el cliente y su percepción del servicio.

Comunicar/informar

A simple vista pueden parecer términos sinónimos pero existe un matiz simple pero fundamental que los diferencia. La bidireccionalidad.

Cuando informamos de algo, trasmitimos un conocimiento asumiendo que nuestro interlocutor lo utilizará de forma correcta pero no nos interesa la información de vuelta, sin embargo, cuando comunicamos, nos interesa tanto el mensaje que damos como el cómo lo recibe el otro.

Llegados a este punto podemos llegar a afirmar que en una época en la que las tendencias y avances tecnológicos nos llevan a pensar en CRMs, gestores de contenido, intranets etc... no hay mejor recurso y que de forma más fiable nos asegure la bidireccionalidad de la comunicación que una buena conversación.

La voracidad de la situación económica, la velocidad en la toma de decisiones en la zona de manos y la imperiosa necesidad de toma de decisiones que mantengan o mejoren nuestra cota de mercado hacen que, a veces o muy a menudo, olvidemos lo más simple. Nuestro front office está ahí fuera y debemos de invertir el tiempo necesario en comunicar y hacerlo de forma efectiva todo aquello que vamos programando.

Tener claro el mensaje que vamos a comunicar, escuchar activamente al receptor, dar y recibir feedback sobre el contenido del mensaje y ser asertivo en cuanto a ser capaz de trasmitir francamente nuestros deseos o necesidades a otra persona siendo respetuoso con su punto de vista son algunos de los recursos que te ayudarán a la doble dirección de la comunicación.

Recuerda, el que mejor (o peor) trasmite tu mensaje es el que está en contacto con el cliente. No lo infravalores. Habla con ellos y escúchales.

Centros de fitness ¿Hacia dónde vamos?

2012-09-21T13:17:00.000+02:00

Con el tiempo y la perspectiva que te dan los viajes de trabajo me gustaría aprovechar para redactar unas lineas de lo que es a día de hoy la situación de los centros de fitness en España y a lo que desgraciadamente nos vamos a ver abocados. Se cumplen ahora diez años de mi primer viaje a Rusia y tras llegar de mi última formación en San Petersburgo para la cadena "SportLife" os trasmito mis últimas reflexiones:

En la actualidad existen tres grandes fenómenos que están afectando de una u otra forma al desarrollo del negocio del fitness y los centros deportivos:

-La crisis

-El Low Cost

-La subida del IVA

Algunos de vosotros habréis pensado que el término "de una u otra forma" es, cuanto menos, demasiado optimista y que , estos tres fenómenos nos afectan negativamente. No creo que en todos los casos sea así y explicaré el porqué.

Está claro que estos tres fenómenos de los que estamos hablando han bombardeado directamente la línea de flotación de nuestros centros . Primero reduciendo el poder adquisitivo y capacidad de consumo de nuestros clientes (crisis e IVA) y segundo , dando la clave en forma de solución a la demanda de actividad física a precio más asequible (Low Cost).

Sin embargo, entiendo que estamos hablando de fenómenos cruzados que en época convulsa, de malos resultados económicos, han desorientado a muchos de los gestores de instalaciones deportivas de nuestro país encaminándolos a una solución errónea.

La clave, desde mi punto de vista, radica en la definición de nuestro producto. En centros de nueva creación resulta bastante evidente que una buena segmentación del mercado, un estudio socioeconómico, demográfico y de necesidades darán lugar a nuestro cliente potencial y en base a ello, definiremos nuestro modelo. Sin embargo, muchos modelos ya establecidos se han doblegado a la política del precio reduciendo sus tarifas directamente o en base a campañas de captación que las reducían a largo plazo. Se me ocurren dos preguntas:

¿Hasta dónde se pueden bajar las tarifas sin que afecte a nuestra estructura de servicio? ¿Somos capaces de bajarlas tanto como para hacernos competencia en precio del "low cost"?

No debemos olvidar que el "Low Cost" es un modelo de negocio que surge con una estructura bien definida en la que se eliminan los "Comodities" y se ofrece un servicio acorde a la reducida tarifa que se establece. El cliente paga un precio que considera justo por el precio acordado. Primer error. Intentar competir en precio con un modelo Low Cost.

No contentos con ello nos suben el IVA (eso nos da para otro post) y muchos clubes y centros deportivos deciden asumirlo total o parcialmente.

Está claro que, con la situación actual, el siguiente paso a la subida del IVA y al hecho de no repercutirlo al cliente es la reducción de estructura (actividades, servicios, empleados...) y por lo tanto, vuelta a la pelea del precio.

Empezaba el post hablando de mi viaje a Rusia y os contaré ahora porqué. Allí me he dado cuenta de la cantidad de servicios que estamos perdiendo por la situación actual. La pelea del precio nos va a llevar sin duda a una devaluación del producto y a la reducción de la calidad de los profesionales y las actividades que veníamos ofertando.

No habrá otra solución si seguimos sin creer en lo que ofrecemos. Sin seguimos sin ver nosotros mismos el valor real de nuestro servicio a la sociedad, si no nos preocupamos por hacer ver a esa sociedad la importancia de la actividad física ligada a la salud y mucho más allá del precio.

Esa es nuestra batalla. La definición del producto y la comunicación del mismo.

Zaragozafit 2012. Un éxito en cada sonrisa

2012-03-13T20:48:00.000+01:00

Acostumbrados como estamos a valorar el éxito de los eventos por la cantidad de asistentes que tienen , me gustaría dejar ese dato a un lado (aún habiendo hecho record de asistencia desde siempre) y valorar como referente de valoración la cantidad de comentarios, agradecimientos y sobretodo caras de felicidad tras el evento.

Para un organizador los aspectos técnicos son muy importantes.

La elección de la instalación, la localización de la misma, la existencia de infraestructuras y servicios necesarios para la comodidad del asistente deben complementar a la perfección el programa técnico, la correcta selección de profesionales, actividades, contenidos y su ajuste en el horario y los espacios disponibles forman parte de ese "apartado técnico".

Organizar una convención de fitness se mueve por esos tangibles y por muchos más "intangibles" que contribuyen no sólo a la satisfacción del cliente sino a la superación de sus expectativas.

El ambiente generado, la atmósfera reinante y el feeling entre los participantes son aspectos tan o más importantes que los técnicos y de éstos dependerá en gran medida que el acontecimiento perdure en la mente del asistente.

Ese ha sido nuestro objetivo. Conquistar vuestra satisfacción.Perdurar en vuestras mentes como un recuerdo agradable.

Sólo nos queda agradeceros que hayáis conseguido que ese recuerdo perdure también en las nuestras.

Será sin duda una fuente de motivación para futuras ediciones.

Muchas gracias por vuestra confianza¡¡¡

Clientes inteligentes

2012-02-17T15:16:00.000+01:00

Clientes inteligentes

Estamos en una época difícil , la gestión de centros deportivos y de FITNESS requiere, además de las habilidades propias de la tarea y de un extenso conocimiento del sector, una gran sensibilidad hacia el momento que estamos viviendo. La capacidad de tomar decisiones se vuelve en estos momentos más difícil pero infinitamente más necesaria. El "ya vendrán tiempos mejores" no nos vale, máxime cuando cada vez somos más conscientes de que cualquier tiempo pasado fue mejor y de que debemos adaptarnos a la realidad actual porque ha venido aquí para quedarse.

Por ello es importante que se tenga claro y definido el modelo de gestión. Es evidente que la aparición en nuestro sector de los centros "low cost" ha añadido mayor competitividad a nuestro ,ya de por si, competitivo día a día y la política de ventas se ha instaurado como prioritaria en casi la totalidad de empresas de nuestro gremio.

No cabe duda de que vivimos de esas ventas y de que , en la actualidad debemos tener afiladas nuestras estrategias de cierre pero, antes, debe producirse una definición de producto. Debemos saber qué somos y qué es lo que vendemos.

El "low cost" , a diferencia de lo que muchos piensan, no degrada el producto sino que elimina aquellos valores añadidos a los que el cliente está dispuesto a renunciar para obtener un mejor precio. Renuncia a aspectos que debieran ser "diferenciales" en otros centros que tienen mayor precio.

Quizás cuando realizamos un ejercicio de análisis de la competencia , debiéramos pensar más en qué he hecho yo mal o qué he dejado de hacer bien para que mis clientes encuentren en el precio una coherente excusa para abandonarme.

Es de éstos de los que hoy quiero hablar, de los centros que intentan dar un "valor añadido" a su servicio.

Como hemos comentado anteriormente, la definición de nuestro producto es fundamental ya que ,como bien dice el refrán, “el que no sabe dónde va difícilmente llega”. Debemos tener claro (nosotros y nuestro equipo) qué es lo que somos, qué es lo que vendemos, quiénes son nuestros clientes y qué vamos a hacer para que estén contentos.

Estamos hablando de nuestro “posicionamiento” y éste, puede derivar en una empresa orientada a precio u orientada a servicio. Es una obviedad que si apostamos por el servicio, nuestro cliente va a pedir ese “algo más”, nos va a reclamar ese “valor añadido” que va implícito en el hecho de un mayor precio respecto a otros centros más económicos.

En una época en la que la información fluye y que Internet, las redes sociales y la difusión de los aspectos relacionados con la calidad de vida y los hábitos saludables están a la orden del día, los usuarios de los centros deportivos tienen cada vez más claro qué es lo que quieren y cuánto están dispuestos a pagar por ello. Las campañas de venta manipuladora o los cierres agresivos en base a ofertas con letra pequeña son cada vez más denostados por los clientes. Sin embargo, el conocimiento que aportan estos medios, puede servirnos de vehículo de captación, fidelización y rentabilidad del cliente. Veamos cómo.

Los usuarios de hoy en día , debido a la anteriormente mencionada situación económica, valoran mucho más sus inversiones, analizando minuciosamente todas y cada una de ellas y cuáles son los beneficios que reporta citada inversión. Los usuarios que apuestan por una instalación orientada a servicio buscan en ella algo más que instalaciones, algo más que equipamientos, algo más que estrategias de venta. Buscan servicio de calidad. Este servicio de calidad debe ser prestado desde el primer momento y en un paquete básico que contemple las actividades e instalaciones que satisfagan la primera motivación del usuario.

Debemos huir del hacer “pagar por todo”. Si en nuestra primera cita con el cliente hemos establecido un compromiso de aceptación de sus objetivos a cambio de su inversión, resultará paradójico y en suma ,decepcionante para él ,que en su primera visita le ofrezcamos un “entrenador personal” con un coste añadido para conseguir esos resultados que está buscando.

Una de las principales características que debe tener una “Lovemark” (marcas que no se posicionan en la mente de sus consumidores , sino en su corazón) es la credibilidad. Por ello, el argumento anteriormente citado va en relación con la firme creencia de que si conseguimos que nuestros clientes vean en nosotros un compañero de viaje hacia su meta, nos va resultar mucho más sencillo conquistar su fidelidad.

¿Cómo conseguimos entonces que los clientes adquieran otros productos que no están en el paquete básico?

La respuesta a esta pregunta es muy sencilla. No se los vendemos…queremos que los compren.

No hay nada peor que la frustración por una compra manipulada. A los pocos minutos de realizar la adquisición ya nos estamos planteando nuestra equivocación e incluso llegando a la conclusión de que nos han engañado... Estas compras se producen en su mayoría por el desconocimiento, en primer lugar de mis necesidades, en segundo lugar de los productos o servicios que las pueden satisfacer y en tercer lugar de una estrategia comercial ¿bien? elaborada.

En el proceso que sigue a continuación sólo hay una máxima. Buscamos que sea el cliente el que, gracias a su conocimiento , decida qué y cuándo necesita comprar un servicio de valor añadido.

Nuestros servicios básicos (sala de fitness, actividades, piscinas…) deben estar orientados a aportar conocimiento. Nuestros instructores deben ser capaces de explicar “porqué” suceden las cosas. Debemos orientar a nuestros instructores a que las sesiones colectivas tengan cierto carácter docente y que nuestros entrenadores de sala de fitness tengan claro el objetivo de las sesiones y sean capaces de explicar al cliente cómo vamos a conseguir llegar a esos objetivos. Esto hará que, sin duda, el cliente valore mucho más al profesional que le atiende y, sobretodo, que sea consciente del proceso desarrollado. Ese cliente, sin duda más exigente que el ignorante (en conocimiento deportivo) nos va a pedir productos que le aporten todavía mayor conocimiento y le ayuden a mejorar en el proceso que constituye su entrenamiento.

En un segundo nivel de atención colocamos las actividades colectivas en sala de fitness.

Son clases colectivas de 20-30 minutos todavía incluidas en la cuota básica que van a buscar la consecución de dos objetivos. En primer lugar, involucrar al instructor de sala de fitness en la gestión del colectivo, entendiendo el valor de socialización e identificación con la marca que aportan las mismas y, en segundo lugar, en la línea marcada en el primer nivel , seguir aportando conocimiento al cliente.

En estas sesiones “Express” debemos huir de los ritmos excesivamente marcados por la música, la instrucción mecanizada da paso a una explicación más detallada del objetivo de la sesión, la técnica de ejecución y los cambios que se producen en el organismo del individuo gracias a los ejercicios realizados. El “show” da paso a la explicación. Queremos que nuestros clientes aprendan y valoren que para conseguir su objetivo deben ser tratados por personal cualificado aunque para ello deban realizar un desembolso añadido.

En este segundo nivel colocamos actividades como el “club de corredores”, las actividades funcionales en sala de fitness “TRX”, “Circuito Express” o “Walking “ por nombrar alguna de ellas.

En un tercer nivel encontramos ya las actividades en las que el cliente debe realizar un pago sobre el paquete básico. Aquí, y para hacer más accesible el producto, incluimos los grupos de entrenamiento personal o “Small Group training”. Son entrenamientos personales en grupo con similar objetivo que abaratan el coste del producto. En la gestión de estos grupos podemos utilizar dos sistemas, el primero de ellos es un sistema convencional en el que los usuarios dividen el coste del producto, el segundo, más innovador y quizás comercialmente más interesante es “disfrazar “ los entrenamientos personales colectivos en forma de “cursillos” con una duración determinada, un objetivo concreto, número mínimo de asistentes y horario cerrado.

Ejemplo:

“Cursillo de Espalda Sana en Estudio Pilates

Martes y Jueves de 10 a 11

10 sesiones : X €

Comienzo 12 de Noviembre…”

Este sistema de gestión nos posibilita una continuidad en los cursillos estableciendo niveles en los que una vez acabadas esas primeras 10 sesiones pasen al segundo e incorporemos un primer nivel y así sucesivamente…

Último nivel. El entrenamiento personal. Sin duda habrá clientes que requieran de una atención personalizada, bien sea por sus necesidades particulares o bien porque en el transcurso del proyecto anteriormente descrito se han percatado de que para conseguir sus objetivos, necesitan un profesional a su lado.

Seguramente, habrán sido conscientes de esta necesidad gracias a su conocimiento. Ese conocimiento que hemos ido cultivando día a día desde su incorporación al centro, aportando un valor a cada sesión colectiva, cada entrenamiento en sala , cada asistencia a una sesión “Express” en todas ellas habremos sembrado esa semilla que ahora germina en forma de cliente verdaderamente concienciado de sus necesidades y que, en caso de que “ realmente “ necesite ese servicio , no va a dudar en contratarlo si económicamente se lo puede permitir y , en caso contrario , tendremos un cliente satisfecho por el servicio recibido. Una apuesta segura por la fidelización.

En resumen, este proceso apuesta por el cliente, por su capacidad para decidir por si mismo lo que le conviene en cada momento. Nosotros vamos a poner el camino para que sea el usuario el que lo recorra según sus necesidades. Sin remordimientos. Las decisiones las habrá tomado sin coacción comercial sino con argumentos técnicos soportados por un departamento de ventas atento a esas necesidades.

En definitiva “Queremos clientes inteligentes”.

Extracto del artículo publicado en "Body Life". Febrero 2012

2012-01-24T09:40:00.001+01:00

Nueva y exitosa formación de TRX STC (Suspension Training Course) en Madrid, concretamente en el Centro deportivo "fisico" de Majadahonda.
Muchas ganas y entusiasmo entre los asistentes que contribuyeron para disfrutar de una fantástica jornada formativa.
Gracias a todos ellos y enhorabuena por vuestra certificación¡¡¡

Entrenamiento de la fuerza con futbolistas.

2012-01-01T19:02:00.000+01:00

No cabe duda que la tendencia en la preparación física en deportes competitivos y especialmente en deportes de equipo es aquella que desarrolla las capacidades de forma que tengan transferencia directa en acciones deportivas que tienen lugar en entornos complejos.

El concepto es entrenar el movimiento y en el entorno que se produce.

Los propulsores y defensores del "Método Cognitivo" afirman que si hablamos de fuerza está claro que debemos plantearnos la definición de fuerza de Siff y Verkhoshansky "Capacidad de un músculo o grupo muscular de generar tensión en situaciones específicas" y llevarlo un poco más allá entendiendo la misma como la "capacidad de generar movimientos ajustados a las necesidades específicas de la situación deportiva". Al fin y al cabo , buscamos rendimiento y por lo tanto, aquellos niveles adecuados de fuerza serán los que nos permitan ser competitivos.

Esta nueva corriente caracterizada por la búsqueda de la "adaptación al medio" tiene una base sólida en los conceptos básicos del aprendizaje motor del ser humano y éste en las teorías conductistas, el funcionalismo americano y la Teoría de la evolución de Darwin (el ser humano como organismo que evoluciona debido a su adaptación al medio).

Al fin y al cabo el "entrenamiento funcional" también tiene esa filosófica base...(esto nos da para otro post).

Así pues...si el objetivo es mejorar la capacidad del deportista en el entorno competitivo, ¿qué sentido tendría aislar los condicionantes del juego del proceso de entrenamiento...?

Sin embargo, el entrenamiento de fuerza (en sus diferentes tipos) si que puede y debe ser un complemento obligatorio en la preparación física del deportista de competición no por su transferencia directa al gesto deportivo sino por su capacidad coadyuvante (Seirul-lo Vargas,F. 1986).

Las líneas básicas de entrenamiento de la fuerza serían las siguientes:

Liverpool FC. TRX Training

Entrenamiento muscular de los grupos musculares no trabajados específicamente en el gesto deportivo. La importancia de entender el cuerpo como un todo y el equilibrio corporal entre segmento superior e inferior es evidente respecto al estado de la salud general del deportista, compensación y en definitiva prevención de posibles lesiones. Este apartado es especialmente importante en jugadores jóvenes debido a la necesidad de construir estructuras musculares compensadas y que no deriven en futuras lesiones por especialización temprana.

Mejora de la calidad muscular: Evidente en cuanto a la "salud" general del deportista trabajar la calidad del tejido muscular teniendo en cuenta no trabajar aisladamente el músculo implicado en la acción sino aquellos (equilibradores y posturales) cuya función es necesaria para que el músculo protagonista pueda desarrollar su acción (Sassi 2006)

Daniele de Rossi de AS Roma

Compensación de grupos musculares agonistas-antagonistas-sinergistas: Este tipo de entrenamiento compensatorio podemos contemplarlo desde la perspectiva más clásica que hace referencia de la ejercitación de la musculatura antagonista al gesto mayormente más solicitado en las acciones del juego(el equilibrio de la musculatura isquiotibial podría ser un ejemplo) o también otra perspectiva más integradora a la que hace referencia Heiderscheit cuando habla de que " la reincidencia de algunas lesiones como las de isquiotibiales puede verse reducida por el entrenamiento de la musculatura adyacente, a través de programas de entrenamiento de estabilidad y agilidad,más que por el entrenamiento único de las propiedades contráctiles y elásticas de la musculatura isquiotibial" ( un trabajo compensatorio de la gran cadena maestra extensora posterior podría ser un ejemplo)

El CORE como base del movimiento: El concepto de cadena muscular generadora de movimiento es imprescindible a la hora de planificar entrenamientos a este nivel. El entrenamiento de la musculatura de tronco y el conjunto PILAR (cintura pélvica-CORE-cintura escapular). Parece claro que si un alto porcentaje de los gestos futbolísticos se desarrollan en el plano transversal, la interacción entre estos tres segmentos sea contemplada en la preparación.

A partir de esta clasificación surge una metodología de trabajo posterior que haga referencia a cada uno de estos apartados pero esto, si os parece, lo dejo para posteriores post...

Bibliografía:
Siff M, Verkhoshansky Y. "SUPER Entrenamiento".Paidotribo
Pol Rafel. "La preparación ¿física? en el fútbol". MC Sports
Tous Fajardo J." Nuevas tendencias de fuerza y musculación".Ergo
Seirul-lo Vargas, F. "Entrenamiento Coadyuvante" Apunts de Medicina Esportiva 23,38-41

Moreno F.J y Ordoño E.M. "Aprendizaje Motor y Síndrome General de adaptación". Motricidad European Journal of Human Movement, 2009:22,1-21A

Functional Training en Polonia

2011-12-22T17:10:00.000+01:00

A partir del próximo mes de Febrero y de la mano de ProFit Fitness School (escuela de formación polaca avalada por EHFA) comenzaremos las formaciones de entrenamiento funcional.

Estas formaciones periódicas pretenden capacitar a los profesores de la escuela PROFIT para que posteriormente ellos inicien los cursos repartidos por todo el territorio polaco.

Los próximos 11 y 12 de Febrero en la localidad báltica de Gdansk todos los profesores de la escuela están citados para un apasionante fin de semana de formación, englobado en lo que han denominado "Big Fitness Weekend" en el que hemos establecido los siguientes bloques:

Sports performance
Functional Fitness
High Intensity Interval Training
Health and Wellness

Una nueva oportunidad para seguir avanzando en el apasionante mundo del entrenamiento.

http://www.konwencja-fitness.pl/

Nueva promoción TRX STC

2011-12-21T19:36:00.000+01:00

El pasado sábado día 17 tuvo lugar en las instalaciones del Centro Deportivo Fisico de Majadahonda, una nueva certificación de TRX Suspension Training Course.

20 Nuevos instructores certificados en un sistema que, con más de 700 nuevos instructores desde su comienzo, está causando furor entre entrenadores y usuarios como método revolucionario por su versatilidad, funcionalidad, manejo y precio.

Enhorabuena a todos por la certificación y gracias por vuestra energía y entusiasmo durante toda la jornada.

Recordar desde aquí que la única entidad autorizada para impartir cursos oficiales de TRX en España es Tecnosport como licenciataria de Fitness Anywhere.

para cualquier duda sobre cursos, certifcaciones y master trainers podéis ir a la página www.trxspain.es

alumnos del curso de Majadahonda

Una de miedo...

2011-11-23T18:44:00.001+01:00

Leía hace unos días la noticia de la condena por publicidad engañosa a los inventores de Power Balance, y no he podido más que recordar aquellos momentos en los que podías encontrar a cualquier persona por la calle con dicho atavío hablándote de las "bondades" del mismo y "cómo le había cambiado la vida" desde su adquisición.

Desde el comienzo de la vida humana siempre se ha buscado una explicación "fuera de lo común" a aquellas "cosas" que no podíamos explicar lógicamente.
Así, el animismo prehistórico, considera que los males, las enfermedades, son provocados por espíritus, dioses o fuerzas animadas, en definitiva, poderes ajenos a la intervención humana y que exigen una curación espiritual,

En esta misma dirección también se habla de la deficiencia mental como problema ligado a lo religioso. Pérez Alvarez (1988) también establece una distinción similar, magia, por un lado, y brujería, religión y animismo, por otro, que vienen a coincidir con la corriente empírica y mágica. Pudiéramos decir que los animistas consideran enfermedades como la epilepsia, las deficiencias mentales o las malformaciones, consecuencia de los "malos espíritus".

En las antiguas civilizaciones, India, Babilonia, Mesopotamia, Persia...corrientes como entender la enfermedad como un "castigo de los dioses" o arrojar a los niños ciegos al Ganjes eran prácticas habituales ante la falta de explicación empírica.

Por otro lado, al llegar a finales de la Edad Media, todos eses seres fantásticos que habían circulado en el imaginario de las personas se encarnaron en la forma de mujeres que podían cruzar el cielo por las noches montadas a lomos de distintos animales, ramas de árboles y escobas, para reunirse con el demonio y tramar todo tipo de maldades. Las descripciones del aquelarre fueron abundantes y diversas dependiendo de la zona geográfica.

También en la Biblia encontramos

ejemplos de algunas enfermedades mentales explicadas dentro de la ideología demonológica. Así, el Deuteronomio amenaza con severos castigos divinos entre los que incluye la locura (delirio), la ceguera y la pérdida de los sentidos. En el Levítico se anuncia muerte por lapidación a los adivinos. El rey Saúl cree poseer un espíritu malo proveniente de Yahvéh. Por último, Pajón (1991a) enfatiza el carácter de presagio de desorden o de muerte que encierran los personajes ciegos en la literatura bíblica. Es decir, enfermedad y/o discapacidad como castigo de dios, tradición demonológica, en suma, como puede apreciarse en las citas textuales del libro

sagrado.

EXPLICACIÓN Y BENEFICIOS DE P.B.

(1) COMO HACER EL TEST DE POWER BALANCE.

Ponte al lado de la persona que vayas a hacer la prueba.

Asegúrate de que esa persona tiene los pies juntos.

Pon tu puño en la palma de la persona.

Aplica presión suave hacia abajo, asegurándote de que la persona resiste la presión permaneciendo derecho (sin doblar las rodillas, etc.) hasta que la persona pierda el equilibrio.

REPITE LA PRUEBA CON POWER BALANCE

(2) COMO HACER EL TEST DE POWER BALANCE

Asegúrate de que la persona tiene los pies juntos.

Aplica presión en el brazo suavemente hacia abajo asegurándote que la persona resiste dicha presión permaneciendo derecho (sin doblar las rodillas y sin tambalearse) hasta que pierda el equilibrio.

Ahora la persona tiene que levantar un pie del suelo y de nuevo se le aplica presión suave hacia abajo, asegurándote que resiste la presión permaneciendo derecho (sin doblar la rodilla y sin tambalearse) hasta que pierda el equilibrio.

REPITE LA PRUEBA CON POWER BALANCE...

Y la gente va y cree...

y porqué cree?...Porque ante falta de explicación empírica tenemos que encontrarla en "el más allá". Porque ante el desconocimiento del funcionamiento del estímulo psimotriz, la adaptación experimentada y la puesta en marcha de nuestros mecanismos de respuesta ante citados estímulos , es mejor creer que debe ser gracias a la pulserita de marras...

Y, porqué no decirlo, porque es más fácil probar que estudiar, creer que leer...al fin y al cabo, tampoco me voy a morir por ponerme la pulserita...

Estudio Revista Apunts