Classic Bodybuilder David Sävenberg

Sista inlägget..

2015-01-04T23:02:00.001+01:00

Wow.. Nu tar man det där steget man funderat på i några år men inte riktigt kunna släppa taget.

Jag flyttar nu till min nya hemsida http://davidsavenberg.com

Denna blogg har man haft nu under hela sitt "vuxna" bodybuilding-liv, de första inläggen då man var 19 (skulle fylla 20). Med så stora drömmar och man var näst intill säker på att man skulle bli den nye Arnold. Drömma ska man, och man landar oftast ganska mkt längre ner men ändå högre upp än om man inte skulle trott och drömt.

Den nya sidan är ju en riktigt hemsida istället för endast en blogg. Jag kommer inte ta bort denna blogg på ett långt tag, men så ni vet att det är där nyheter och nya inlägg kommer hamna hädanefter.

Något som glädjer mig dock är att det gick smärtfritt att importera alla 327 inlägg jag gjort över åren och alla 1135 kommentarer till dessa! Känns väldigt bra att ha kvar och kunna gå tillbaka och läsa min historia.

Ibland tappar man uppfattningen om vad man gjort och tycker inte att det är något speciellt. Då behövs dessa inlägg för att friska upp om vad man egentligen varit med om och hur mycket byggningen givit mig.

Jag kommer aldrig att sluta kroppsbygga, det är min livsstil och jag har alltid gjort det för att jag älskar det. INGET annat.

Tack för mig blogspot, ni har varit riktigt stabila under dessa 6 år och det är verkligen vemodigt att lämna er. Nu fortsätter vi på ett nytt blad och har med oss allt i bagaget!

Ciao
David "Major Guns" Sävenberg.

Avslutar med en bild från Luciapokalen nu senast i November.

Updates

2014-10-22T10:13:00.002+02:00

Börjar med lite bilder från Instagramdagarna som gått:

Formcheck.

Denna bild är nog lite missvisande, otroligt bra ljus och spegeln måste förstorat upp mig! lol

Från förra fredagens bröstpass!

Det bränns verkligen nu, under 6 veckor kvar och jag har faktiskt köpt nya poseringskallingar. Har annars alltid haft samma blåa som under mina första 3 tävlingar. Denna gång blir det annorlunda.
För det första måste man ha svarta i förbedömningen inom Classic Bodybuilding, och för det andra så valde jag att vara mer entusiastisk denna gång och ha en annan färg i en eventuell final (top 6).

Annars så flyter väl allt på ungefär som det ska. Hittills har det gått bra att få träningen och skolan att gå ihop, det är tur att vi under de första två månaderna haft projekt och eget ansvar plus mest laborationer och inte så mycket "hårdplugg". Har lite svårt att välja poseringsmusik då jag är väldigt beroende av att "känna" något för låten för att det ska bli 100%.

Kylan har nu tagit sig in över Umeå. Under morgonpromenaden var det -2 grader och jag känner att det är dags att köpa något att ha över händerna. Ser för dumt ut att gå med händerna i jackfickorna på snabb promenad lol!

Liten "Teamträff" och allmänt!

2014-10-14T10:22:00.003+02:00

I söndags så hade jag och Ida Johansson från Team MM Sports en egen liten teamträff då hon var i Umeå på besök från Övik. Hennes syster pluggar i Umeå och då hörde hon med mig om det fanns möjlighet att träffas och köra ett pass ihop för omväxlings skull. Självklart är det trevligt med omväxling och det vart ett pass med hög intensitet, mycket blandade övningar och intervallträning efter styrkan.

Hon ska tävla för första gången på Decembercupen i Lund 1 veckan innan jag ska ställa mig på scen i Göteborg så vi båda var på strikt diet. Då slog det mig att jag hade 7 veckor kvar istället för 6 som jag trodde eftersom hon påpekade att så var fallet. Då kollade jag upp det på kalendern och mycket riktigt var så fallet. Dock är det ett angenämt problem att ligga 1 vecka före i dieten så tog mig 4 nötfärsburgare på kvällen efter passet lol :)

Från träning till skola så har jag och min entreprenörsgrupp från klassen varit på möte hos ett företag för att fila vidare på svagheter och förbättringar till vår applikation vi ska skapa. Allt från hur appen ska kunna göras ännu bättre (funktioner) till hur vi ska sälja in den till andra företag som vill med på projektet. Tycker vi har fått ut mycket på våra två möten hos detta företag och vi har tagit till oss en hel del som vi känner att vi tror på.

Sipprar just nu på en PK och BCAA-XX (Lemon)

Igår hade jag vila från styrketräningen så idag är det rygg/nacke på ingång. Hoppas herr Mikael Lodesjö är på humör som vi planerat ;)

Randombild från cykelbron jag alltid korsar på mina promenader.

Hörz
Ciao

Liten poseringsvideo, vila igår, bröst biceps idag.

2014-10-10T13:32:00.001+02:00

Har börjat poseringsträna ordentligt nu igen efter lite vila efter fotningen i Tyskland. Bjuder på en kort video dubbel biceps bakifrån. Har precis droppat kreatinet (igår) så det borde försvinna ett litet lager vätska inom nån vecka eller några dagar så formen borde förbättras ytterligare utan några större insatser.

Idag är jag mycket motiverad att träna efter att jag tog en hel-dag vila från all träning, kodition och styrketräning. Bröst/Biceps som vanligt på fredagar, blir nog av vid 15 tiden då jag nyss ätit. Efter passet blir det nog en 25 minuter intervall träning på både löpbandet och cykel. Sen ikväll blir det nog en lugn promenad endast 40 minuter eller liknande.

Tung match för Löven ikväll borta mot Oskarshamn, allt över 0p är en bragd känns det som just nu. Hoppas gör man dock alltid och aldrig ger man upp :) Älska Löven!

Ganska mkt bilder

2014-10-06T10:07:00.001+02:00

Igår hade jag en sådan där dag att jag hade noll motivation, noll vilja att ens träna och var trött. Det var ett mycket tråkigt väder ute också som säkert bidrog till hur man kände. Dock hade jag ju laddat på med massor av gött dagen innan så jag visste att bara jag tog mig dit skulle det gå grymt när jag väl fått upp pulsen! Jag har varit med tillräckligt länge i gemet för att veta att det skulle bli ett grymt pass, som sagt, bara om jag tog mig till Iksu.

Stod och nästan tvekade på om jag orkar byta om till träningskläder men tvingade mig och slängde på dem för att bara ta den färdigpackade gymbagen och springa ner till bilen lol.

Passet då? Jo det gick riktigt, riktigt bra och ju mer in i passet man kom ju starkare och mer fokuserad blev man. Precis som jag förstod att det skulle bli!

En gobit jag tog innan löven-matchen i lördags.

Efter matchen då Löven slog AIK med 2-0.

Och sist men inte minst en mycket cool höst-bild jag tog på kvällspromenaden.

(Halloween eller vad?)

Kaffe med gobit

2014-10-04T11:11:00.001+02:00

Idag har jag ätardag, får fuska lite som jag vill med kosten. Blir förhoppningsvis inget överdrivet, fylla på med främst bra näring men naturligtvis några mindre bra i.

Bild från gårdagen.

Bild från passet igår, bröst/triceps

Björklöven tar emot AIK hemma idag 16.00 och därav min rubrik. Då jag idag får fuska blir det inte endast kaffe i kiosken utan även en gobit som annars bara mina polare brukar trycka! Otroligt underskattat med en liten fika under hockey :)

Ska hälla i mig min lilla "prestationsökar-kombo" i form av MMsports Bodyscience: Jacked-XX, Citruline Malate och Creapure (finaste kreatinmonohydrat du kan finna!). Tyvärr har jag slut på brustabletter av c-vitamin som jag också brukar slänga i.

Har fått i mig en rejäl frukost i form av 5 hela ägg i en äggröra, 250g kvarg med lite valnötter i, 2 lingongrova med ost och smör på. Det toppade jag med en powerking framför datorn, MYCKET fint.

Vader och lår på schemat. Satsar i princip inget på mina lår just nu, försöker endast få upp vaderna (och det har givit resultat) sen jag verkligen gått in för det. Mina vader kommer kanske tillsammans med magen vara det som gått fram bäst sen SM 2012. Ska bli så kul att se skillnaden på Lucia!

"Det gäller att visa"

2014-10-03T13:06:00.001+02:00

Fredag och ny veckosplit för mig. Funderar starkt på att köra låga och tunga reps denna vecka. Känns som att det var ett bra tag sedan man verkligen kände panik för man tagit för tung vikt.. Får se om det blir något sådant idag på bröst och biceps.

Formen just nu känns mycket bra och jag hoppas jag kan befinna mig i samma form på lördag 29e november..

I ugnen har jag potatis och idag har jag hemma lite pepparbiff så ingen kyckling för en gångs skull. Broccolin kokar på spisen och jag känner mig ändå rätt tillfreds med situationen jag befinner mig i just nu. Rent allmänt.

Björklöven skämde tyvärr ut sig igår borta mot Almtuna i deras hemmaborg "Metallåtervinnings-arena". Hoppas verkligen på en studs tillbaka snabbt imorgon mot AIK. Det blir en hel del polare som kommer gå på matchen så det blir roligt också.

Hänt en hel del sen sist

2014-10-01T15:47:00.005+02:00

Hejhej hallå bloggen!

Det har hänt en hel del sen jag senast bloggade, börjar med det mest väsentliga och vad som komma skall: LUCIAPOKALEN 2014, första tävlingen som senior och det känns pirrigt. Ska blir grymt kul att skriva in ett nytt kapitel och jag är glad att jag har tagit 2 pallplatser som junior för nu börjar allvaret på riktigt. Jag kommer fortsätta att blogga lite mer nu, tar ju fler bilder när man är i bättre form och en blogg utan bilder funkar liksom inte!

Jag MÅSTE tipsa om Bodyscience och MMsports nya och förbättrade smaker. Deras cola-smak på BCAA-XX och nyheten Jacked-XX är helt outstanding. Skrek nästan ut det till mina polare som beställde hem dessa direkt, ena polaren (Martin C) köpte också med smak av Lemon på BCAA-XX men han har inte testat den. Alla säger dock samma sak, absolut ett av eller rent den godaste aminosyra-produkten hittills. :) (Nedsmälta cola-nappar). Har även lagt till lite nya produkt-rekommendationer från MM-sports till vänster i listen. :)

I år har jag i princip gått runt i bra form sen i alla fall Mars månad och det känns verkligen rätt för mig. Jag trivs ej med att vara halvfet och ha hamsterkinder för att bygga något extra hg massa och dieta-sönder för att sedan inse att jag knappt tjänade på bulken. Jag vill kunna träna i snygga linnen och korta shorts och visa upp vad kroppskultur egentligen ska handla om. (Enligt mig då). Jag har förklarat för de som undrar att hädanefter kommer jag endast satsa på att gå upp i "kvalitetskilon" och alltid gå runt i någorlunda bra form och ha tydliga magrutor framme.

I slutet av Augusti månad varit och fotat mig hos Marc igen! (Ni som följt mig sen denna bloggen startade minns från de allra första inläggen för 5 år sedan att jag var i Tyskland och fotade mig hos honom.) Lite nya teman men också några gamla från förra gången. (If it works dont fix it).

Känner mig otroligt fokuserad och taggad på tävling igen och jag ska köra seriösare än någon gång tidigare!

Kul jävla dag överlag!

2013-09-28T14:46:00.005+02:00

Igår var det rätt stressigt, plugg på morgonen, vader och lår på vid lunchtid och iväg med Green Devils-gänget till Timrå och bortamatch.

Benpasset gick riktigt bra och hade enormt tempo.

Vaderna börjar jag med som vanligt, idag vart det dock bara 2 övningar ist för 3, men å andra sidan vart det minst 6 set per övning så kom iaf upp på 12 set sammanlagt.

Gick inte över 160kg i böjen pga av så lite vila mellan seten, var nog bara 30-45 sek emellan. Hade nog med tryck i benen ändå m.a.o!

Sen 3 snabba set benpressar och avslutar med superset av benspark och liggande lårcurl.

Snabbt hem, i med kycklingwok och pasta + whey och kreatin. Skyndar mig till bussen som avgick från Norrlands Operan 15.00.

Vi (GD) körde över Timrås "klack" totalt. Vi var väl en 150+ iaf som tog oss till T
imrå, 2 fyllda bussar och de som tog sig dit på egen hand! Tyvärr hade inte Löven kapacitet att göra detsamma på isen mot TIK. Men det kändes verkligen som att då vi sjöng och höll igång hela matchen ut fick utespelarna att göra allt för att pucken inte skulle gå in. Grymt nöjd med hur utespelarna slängde sig och visade hjärta framför eget mål när inte spelet fungerade. Pucken skulle inte in och vi skulle minst ha 1p!

Raycroft gör dessutom en otrolig insats i målet och höll borta alla puckar matchen igenom, fram till straffarna. Enligt mig var Raycroft och Alex Hellström Lövens stadigaste, och jag är nöjd med att vi kämpade till oss 1p.

Varje poäng kommer vara en kamp i år och varje poäng ska firas!

På väg hem i bussen var det samma visa som på vägen dit, emellanåt allsång och det var punkrock i högtalarna så högtalarna låg inom spränggränsen. Roligt att se att medan vissa headbangar till den höga musiken och hoppar omkring och gör kullerbyttor kan andra sitta bredvid och sova med öppna munnar hahahah!

Kul jävla dag överlag!

Fredag

2013-09-27T12:41:00.000+02:00

Veckans gym har gått riktigt bra, gjorde bl.a. 16 reps i hantelpress på 50kg, 180kg x 10 i marklyften (utan straps eller bälte) avslutade på 200 x 6 strikta dock denna gång med bälte. Idag ska jag träna benen och vaderna, har inga lektioner idag så ska sen iväg till Timrå med Green Devils och se Björklöven borta.

Idag hoppas jag verkligen på 3p, efter Mora matchen är vi verkligen värda det. Hoppas grabbarna är perfekt taggade och spelar med självförtroende. Målvakterna Raycroft och Wälitalo får gärna visa 100% säkerhet idag och spela på sitt absoluta max, då hade jag mått bättre efter de tidigare matcherna.

Imorgon har jag biceps och triceps + mage. Blir inge biceps dock, då jag tror jag har nån slags "inflamation" eller överträning i högra nedre bicepsfästet. Bara att vila sig trots det är tråkigt!

Värda!

2013-09-13T18:55:00.004+02:00

Bilderna har jag tagit från Tobbes instagram (tack Tobbe!)

Idag har jag vila från träningen, har dock varit på universitetet och haft en lektion. Egentligen var det ingen lektion utan mer om de kurser vi ska läsa och tips ang. studietiden osv. Jag ser verkligen fram emot skolgången igen och det känns riktigt roligt de kurser vi ska läsa!

Gårdagens match var verkligen bra! Har en lite förvrängd röst av alla hejaramsor och allt skrik. Dessutom har jag riktigt ont i sidan av halsen, troligen för jag tagit i så mycket i sången. Hursomhelst måste jag säga att Löven minst var värda 1 poäng i en riktigt underhållande tillställning. Vi har ledningen 2 gånger i matchen. 1-0 och 2-1 men Malmö ångar på och tror på sitt spel, får in 2-2 innan slutet av andra och jag känner att det hade varit mer rättvist om vi fått in en 3-1 puck istället. Men så blir det inte, och Malmö kontrar in ett riktigt snyggt 2-3 mål med 5 minuter kvar av matchen och trots press sista minuten då vi tagit ut Raycroft kommer vi inte till något riktigt avslut.

Syndsynd, men trogen supporter man är så spelar det ingen roll då vi annars gör en klart godkänd match.

På måndag är det borta mot Oskarshamn, tror jag skippar att säga vad jag tror resultatet blir. Då kanske det går bättre! Kämpa på Löven!!

Imorgon har jag lats och baksida axlar på schemat. Har vart sugen på att träna hela denna dag så får hoppas morgondagen känns likadan!

Ciao

Off osv

2013-09-12T11:03:00.003+02:00

Gårdagens solning.

Nu har man gått in i djup offseason igen, iofs vart det aldrig en onseason utan bara lite över sommaren. Försöker dra mig ut och gå några gånger i veckan på promenader, blir bara runt 40 minuter och det är egentligen mest bara för jag brukar bli piggare av det. Kommer inte att dra på mig så mkt mer fett än vad jag har nu, utan kommer försöka hålla en jämn nivå nu och ligga på ett litet kcal överskott så man orkar göra små framsteg i gymmet.

Tränade ben igår, gick helt okej. Motivationen var väl 80% men kände mig lite skakig trots bra intag av mat (som vanligt). Var lugna knäböj, liggande benpress, spark, curl och rygglyft. Rygglyften gör jag med hjälp av hamstring (baksida lår) blir riktigt jobbigt och tycker det känns som att det tar sjukt bra.

Vaderna blev det 3 övningar som vanligt. Snabbt, koncentrerat och optimerat är ledorden under mina pass. Sällan över 45 minuter nu, sjukt jobbigt att pressa ner passen till så korta när man gör så många set. Men mindre vila mellan setten ger bättre fokus så känner inte att jag förlorar något på det. Optimerar med EAA direkt efter passet + Creapure, hinner inte ens gå katabol innan det vänder! BAAM!

Ska gå ut nu i det fina vädret, solen skiner och Umeå är grymt vackert just nu. Ikväll är det äntligen dags för Allsvensk premiär, Löven ska krossa Malmö och jag tippar 4-1 till Löven, sista i tom bur! Matchen visas på tv10 med start 18.30, matchen startar 19.00, dock är man självklart på plats nu när man bor här igen!

Från gårdagens solning.

Gym osv

2013-09-10T23:17:00.001+02:00

Folk har frågat mig vart jag tränar just nu och denna månad tränar jag på gammlia-gymmet där alla styrkelyftare är. Jag gillar det gymmet riktigt mycket faktiskt. Inget fancy utan det påminner mig lite om Golds-Gym Venice från 70-talet och filmen Pumping Iron. Gamla maskiner, slitna hantlar och stänger och det känns som man rest tillbaka i tiden.

Härligt med ett gym som har en riktigt "bur" för att köra knäböj i med säkerhet. Dessutom skönt med "podium" för marklyft så det inte låter lika mycket om man släpper stången förtidigt i sista repetitionen.

Jag får se vart jag tränar nästa månad för då kommer Mathilda också flytta upp och hon kommer säkerligen vilja träna på Iksu hehe. Det kommer vara ok för mig med, tycker det ska bli kul att testa på ett grymt gym med alla möjliga maskiner och möjligheter. Sen att det ligger just vid universitetet kan man försöka slå två flugor i en smäll så det inte blir så mycket rejj fram och tillbaka.

Skolan går också fint, känns verkligen som att Nät och kommunikationsteknik är rätt utbildning. Jag förstår det läraren går igenom och det är nätverk och datorer jag skött om inom familjen i sen jag var 13-14 år.

Fotbollen ikväll gick ju vägen för Svea mot Kazakstan, även om det var en rätt usel match så började den sjukt fint med mål efter 27sek. Tyvärr vann Österrike mot Irland med ett mål i 83 eller 84 minuten så de ligger precis 3p efter oss i tabellen och det är dem vi möter nästa hemmamatch (10 oktober).
Vi har allt i egna händer naturligtvis, men eftersom vi har Tyskland hemma som sistamatch den 14e oktober hoppas jag att vi kan säkra andraplatsen i gruppen och vinna mot Österrike den 10e.

Och vårt allas älskade IF Björklöven har snart väntat 3,5 år sen HA senast, och om 2 dagar, eller rättare sagt 1 dag och 19 timmar så är det nedsläpp i Umeå Arena mot Malmö! Taggad till 10000000%!!

Kämpa Löven,
och jag hoppas Umeå sluter upp och ger Löven det stöd de förtjänar.

Tillbaka i Ume!

2013-09-05T22:15:00.002+02:00

Då är man tillbaka i Umeå efter ha bott i det härliga Småland under 10 månader. Det har varit en jättebra tid och jag trivdes grymt bra där, härliga människor, trevligt gym, älsklingens familj har vart underbar och jag saknar dem så mkt redan! De fick mig att känna mig så välkommen, vi kom varandra väldigt nära och de känns precis som min andra familj. Är lyckligt lottad som har två st familjer nu!

Har nu varit i Umeå en vecka. Började Universitetet i måndags och har hunnit med att träna genom kroppen en gång också. Var ju sjuk den sista veckan i Småland så fick mig sisådär 1,5 veckas ofrivillig vila tyvärr.

Ikväll såg jag mitt älskade Löven slå Timrå i sista matchen innan riktiga säsongen startar! 2-0 vart resultatet, var väl en ok match.. Mkt utvisningar i andra perioden och slutet på första och det var då det märktes att Löven kom av sig. Första 10 minuterna och 3e perioden var riktigt bra från vår sida!

Snart helg, ska bli härligt trots den lugna starten, ser främst fram emot att jag, mamma och brorsan ska ut och äta imorgon och sedan är det Sverige-Irland i en måstematch för avancemang till VM!

Mitt paket med kosttillskott har också kommit från MMsports men har ej hunnit hämta ut det så gör det imorgon istället!

Forza Löven,
Ciao

Biceps/Triceps

2013-07-24T23:04:00.002+02:00

För första gången sen jag startade och var 16 år har jag tränat biceps tillsammans med triceps.. Och AJ vilket sinnessjukt tryck jag fick i armarna. Hade nästan svårt att röra på fingrarna ordentligt, det gick men det kändes lite annorlunda!

Gjorde ännu ett nytt schema i sista stund sen jag hade modifierat mitt gamla lite lätt. Nu vart det lite fler ändringar och hoppas det kan ge mig det jag behöver. Iaf kanske lite skillnad innan nästa tävling!

Såhär ser schemat ut, som ni ser prioriterar jag vader (som jag gjort rätt länge nu) men också axlar och rygg! Vill se bredare ut i överkroppen, underhåller bara låren och biceps. Triceps försöker jag få upp lite mer.

Dag 1: Baksida axlar, lats, traps
Dag 2: Vader, lår
Dag 3: Triceps, Biceps, mage
Dag 4: Vila
Dag 5: Framsida axlar, ländrygg
Dag 6: Bröst, vader
Dag 7: Vila
Starta om med Dag 1.

Bild från dagens pass:

Då mina armar annars ligger på 49,5cm utan tryck (senast på Mathilda mätte), måste dom enkelt legat över 50cm under passet!

Ändringar i schemat, lite av min sommar + bilder!

2013-07-17T12:33:00.002+02:00

Först och främst ligger vågen på 107kg (började på 114kg i april/maj) och jag tror jag stannar upp här med min lilla diet. Tycker magen och allt dragit ihop sig snyggt så när jag börjar deffen i oktober kommer det gå lugnt och fint till!

Tagits igår.

Har också gjort en nytt schema idag, såhär ser det ut!

1. Vader, Lår
2. Axlar, Triceps, Nacke
3. Vila/Mage
4. Rygg, Biceps
5. Bröst, Vader
6. Vila
7. Starta om på 1!

Sen i Juni har jag lyckats få ett sommarjobb på en industri här i Sävsjö. Där hänger jag upp karmar och dylikt på ett band som sedan trias och lackeras för att sedan packas. Jag gör väl allt möjligt på detta jobb, där jag behövs, och jobb finns det gott om så det har jag inte behövt oroa mig för.

Jobbets "fina" lilla lastbil!

Simon och Jenny kom och hälsade på över en natt när de varit nere med bilen i södra Sverige!

Har ledigt i 2 veckor för att sedan börja jobba där igen, tills jag börjar högskolan.

Har som sagt kommit in på universitetet, ska plugga nät och kommunikationsteknik 2 + 1 år! Känns roligt då det är data, nät, underhåll jag har lätt för. Härligt med lite fördjupande kunskaper.

Var nu i helgen även i sthlm med polare från Umeå och såg Iron Maiden! Var ett grymt drag, trots det dåliga ljudet i arenan. Vi var väl en 56.000 sammanlagt :)

Annars rullar allt på, ska till Öland ikväll där Mathilda med sin familj är och stannar till på Söndag. Sen har jag då ytterligare en vecka kvar innan jobbet börjar igen. Känns sjukt skönt att veta vad som komma skall nu framöver ett tag. Skönt att slippa arbetsförmedlingen, försäkringskassan och liknande =D

Avslutar med några fler bilder.

Tryck efter bröst/biceps!

Imorgon 3 veckor på diet

2013-06-02T21:38:00.001+02:00

Imorgon har jag och Mathilda varit 3 veckor på diet och cardio. För mig går det som planerat, vill inte gå ner för snabbt utan sakta men säkert gå ner och få en finare form. Mathilda har också kört på som hon ska men igår på ätardagen tog hon sig friheten till alkohol så det kommer såklart inte vara lika bra som om hon inte hade intagit det.

Jag har gått ner ca 4-5kg medans mathilda gått ner 3 solida kilon.

Vägde igår lördag 109kg och idag lär jag väl väga lite mer efter gårdagens ätardag.

Vi var hos en av Mathildas närmsta vänner som heter Indira och hennes man Eldar då vi firade Indiras examen på högskolan. Hennes familj kommer från Bosnien så det var mycket folk och extremt mycket mat. Vi kom dit vid 15-16 tiden och stannade till 23 tiden. Och jag tror jag aldrig ätit så mkt som jag gjorde där. Det fanns oändligt med mat för oss som var där, och tilltugg fanns runt om borden. Hade något i munnen hela dagen! =D

Det märktes på dagens bröst och bicepspass. Blev knappt trött utan körde igenom passet som en beast och gick även därifrån som en beast! I skrivande stund har jag sjukt ont i musklerna, dock på ett perfekt sätt!

Kul att man kan hålla uppe vikterna och gjorde 150kg i bänken utan några bekymmer, 130 i lutande som mest och sedan som 3e övning var det inga problem med 10 reps på 50kgs hantlarna på sista setet :) Köttade flyes med hantlar, i cablecross och maskin. Matade på med biceps och supersettade samtidigt, curlade först med hantlarna upp till 42kg dock bara 3 reps, sen 46kgs hammercurls, högreps på zstången på 40kg + stång mot bänk och nå mer. Gick inte att bli trött idag!

Imorgon blir det tidigt upp vid 06.00 och köra morgoncardio, sedan iväg till Miroi och Vetlanda.
Ben på schemat, ciao!

Härlig vilodag

2013-05-23T20:05:00.001+02:00

Idag har både jag och Mathilda haft vila från styrketräningen.

Vi gick såklart och körde cardio på crosstrainern men inget annat, förbränningen får hålla i sig trots vila! :)

Var och hämtade ut min beställning från mmsports idag, tog mindre än 24 timmar innan den kom till ICA så är grymt nöjd med servicen som vanligt från dem! Snabbare går inte att få!

Blir intressant med det nya kreatinet, fettförbrännaren och den nya PWOn imorgon, se om det blir nån skillnad ;) Börjar också käka Kasein proteinet också innan jag lägger mig för att sova.

Annars ikväll så styrde jag och Mathilda grillning, jag stod för grillen (Kyckling och lax) och hon för potatisen. Testade göra en egen marinad, den innehöll vatten, rapsolja, grillkrydda, svartpeppar och fajitakrydda. Nu i efterhand så skulle jag skippat fajitan, lagt till lite salt och kanske kycklingkrydda istället :) Får ta och testa det nästa gång! (Det gick iaf att äta)

Ikväll ska vi se en ny film, Mathildas val, tror det var en romantisk komedi, jag gillar inte romantik men vi får hoppas den e kul iaf ;)

Imorgon äre axlar och triceps på schemat utöver kardion, hoppas på bra drag!

En vecka på diet och cardio

2013-05-22T19:48:00.001+02:00

I måndags hade jag och Mathilda varit på diet och gjort cardio varje dag i en vecka. Det går framåt varje dag och det blir snabbt synliga resultat då man sköter det ordentligt!

Vi försöker inte att köra en tävlingsdeff såklart, men 30 minuter morgoncardio på crosstrainer fast ibland går vi ut en runda på dryga 70 minuter. Det är allt som krävs plus att ändra maten helt för att få bra och snabba resultat.

Vi har tänkt att köra i 4 veckor, så vi lär inte bli supersuper men helt klart strand/sommarsnygga ;)

Idag var vi i Vetlanda och tränade på F&S efter att jag varit inne på arbetsförmedlingen. Känns inte kul att köra ca 2 mil för 15 minuters samtal. Utan vi tog tillfället i akt och tränade på ett annat gym.

Var ben och vader för mig på schemat, testade en ny övning. Påminner lite om hackliften fast en nyare variant som inte går på "spår" så att säga haha. Var väldigt skön!

Annars vart det knäböj, benspark och lårcurl. Dom hade ärligt talat inte så mkt mer för benen där. Tyvärr måste jag säga.. Satsa mer på fler och roliga benövningar/maskiner. Iaf en liggande benpress till så man får mata på med lite vikt!

Hann inte med cardion på morgonen så idag vart det ett undantag och jag körde 30 minuter direkt efter benpasset. Var sjukt jobbigt de första 5 minuterna! Hade druckit rätt mkt just innan jag ställde mig på crossen så fick mjältugg direkt också. Men härdade igenom och det gick lättare och lättare eftersom!

Imorgon är det vila, endast cardio!

Troligen får jag gårdagens gosiga beställning av bästa mmsports! ;)

Ska bli kul med nya produkter! In å köp! LÄNK

Beställt nya tillskott!

2013-05-21T13:56:00.006+02:00

Först och främst vill jag nämna att Tre Kronors guld i VM var så sjukt skönt. Har följt dem slaviskt, hatat dem, varit frustrerad osv. Men igår när man grattade dem i sthlm och man insåg att VM var över och den sista veckan som var så positiv var slut, så känner jag att jag kommer sakna laget.

Blev lite som en film, allt var kasst i början, hoppet var helt borta men när det väl gäller så börjar dom spela som ett lag och för varandra och blir ostoppbara. Underbart helt enkelt. Sedinarna, Kung Loui, Petterssons straff och Enroth är det jag kommer komma ihåg mest från detta VM.

Nu när man har lite rabatter från mmsports så vågar man också testa på nya produkter.

Lyxar till det med Kasein till nätterna innan man lägger sig! (segt verkande protein) Var länge sedan sist! =)

Annars vart det också:

Whey 100%
EAA
BCAA
Testar en ny PWO som jag fick i tips av en polare: Jacked Super Charge! LÄNK
Testar också en ny typ av kreatin monohydrat: Body Science 3-pH-CM! LÄNK
Jacked testobooster feat DAA
Body Science Tribulus Terrestis, ört som ska öka egna testosteron nivåerna.
Testar också: Jacked Ursobol, som ska stimultera muskeluppbyggnad men även fettförbränning till min nuvarnde diet: LÄNK

In på MM Sports hemsida för att själv kolla efter tillskotten du söker, bästa priset garanterat! :)

Tre Kronor

2013-05-17T17:29:00.002+02:00

Dieten går bara bra, ser stor skillnad över axlar, armar, bröst och vader. Mage, rumpa och låren kommer ju som vanligt efter för mig. Men ser stor skillnad, vill inte gå ner för snabbt men har inte tappat så mkt i styrka så känns ändå relativt lugnt.

Gårdagens benpass gick riktigt bra, har stuvat om i övningarna och det kändes redan på kvällen och idag var det jobbigt med morgonpromenaden!

Först liggande benpressar fast denna gång endast med ett ben i taget. Lyckas få det att ta ännu mer på baksida lår och röv än vad det gör annars. Andra övningen blev squats i hackliften, tar mycket mer på framsida lår så känns som ett enkelt val och komplement.

De sista övningarna är som vanligt lårcurl och benspark i pyramidset.

Direkt efter gymmet vart det att snabbt gå hem och se matchen mellan tre kronor och kanada.

Kan beskriva matchen med ett ord och det är BRA!

Matchen var hur bra som helst, den hade allt! punkt slut.

Tyvärr såg jag inte första och kom hem lagom till att Kanada just innan hade gjort 1-0 i början av andra.

Resten är ju historia, la upp en bild på insta, samma som jag lagt upp här och beskriver avslutningen väldigt bra.

"Kung Loui"s första straff var ju ren och skär kärlek!

Petterssons straff var BRUTAL. Kanske ett av de hårdaste slagskotten jag sett 2 meter från mål upp i krysset! Kommer aldrig glömma den och vilken känsla när stressen lägger sig när Kanadicken missade sista!

För drygt en månad sedan

2013-05-15T14:54:00.001+02:00

..så vet nog de flesta av mina läsare att jag vart intagen på pissprov av polisen pga att jag såg stor ut i min lösa, pösiga tshirt jag hade på mig. (En rejäl kränkning av mänskliga rättigheter enligt mig och många andra.)

Kort sammandrag: Jag in på gym, tar av mig jacka, har tshirt under, går på toa, går ut, polis tar fram bricka och säger att jag är misstänkt för dopingbrott. Poliserna hade ingen som helst aning om vem jag var utan fick visa körkort så de visste att jag talade sanning ang. mitt namn... Hmm..

Jag skrev då en JO anmälan som jag via SR och en lokal tidning här på höglandet fått höra har gått igenom och att polismyndigheten i Jönköpings län har fram till 10 Juni att svara på. Både SR och tidningen vill ha min version och prata om varför jag JO anmält och vad jag tycker om vad som skett.

Har jag fått något svar på provet från polisen? Nej.. Trots att dom sa att jag skulle få det.. Har jag större förtroende för vår poliskår efter detta? Take a guess.

Jag menar, jag är en seriöst tränande individ, jag super aldrig, kanske tar en öl 4-5 gånger per år, aldrig slagits med någon, försöker vara en god kristen, mycket omtyckt av alla som vet hur jag är som person och de som känner mig. Varför är de som hellre tränar en fredagkväll än att supa så utsatta? Frågorna är många, för vi gör inte ens en fluga förnär!

Låt mig dock få säga att jag absolut skulle förstå om det var riksidrottsförbundet eller gymägaren som velat att jag skulle lämna pissprov. Det är för mig helt förståeligt. Men att polisen står som gamar över ett dött djur för att ta sin chans när den ges tycker jag är helt fel.

Jag har en nära vän och som många andra, får extra tillsatt testosteron i form av en injektion i sig av sin läkare. Innan han fick detta hjälpmedel var han hopplöst deprimerad, hade ingen ork och gick väldigt lätt upp i vikt. Vart vill jag komma med detta? Jo, jag menar inte att det är något alla borde ta som det kanske låter. Snarare tvärtom naturligtvis. Men att det ska vara så otroligt farligt så att man till och med misshandlar folk om du brukar det själv, men om en doktor gör det, är det helt OK.

Kom inte och säg att det spelar så stor roll beroende av hur mkt du doserar, har ni någon aning om hur mkt proffsbyggare använder? En ofattbart hög dos med diverse mediciner.. Som Dorian Yates (vunnit mr olympia 6 gånger) sade i en intervju på youtube: Det finns INGEN medicin som får säljas över disk på något apotek som du kan överdosera så ofantligt som du kan med anabola androgena steroider. Har folk som Dorian och Ronnie dödat, våldtagit och slagit ned folk mitt på scenen?

Sedan förstår jag Poliser som anser att folk som tar anabola steroider just för att bli farliga är ett stort hot. Absolut, kan inte hålla med er mer angående detta och det är ett stort problem. Men gör era test på dessa personer istället för att ta de som tränar seriöst och sköter sig på gymmen. De som ni felaktigt tar (och detta händer väldigt ofta, hänvisar till raiden i Norrköping för några veckor sedan där 45 personer vart tagna och 11 personer var positiva för någon slags olaglig substans. Därmed inte sagt steroider utan var också droger av annat slag.)

Där sade polischefen att det var anmärkningsvärt att det var så många personer på ett gym som använde olagliga substanser. Jag själv tycker det är anmärkningsvärt att 35 personer vart felaktigt misstänkta, utpekade och frihetsberövade för att ta prover på dem. 35 personer, varav 1 pissprov kostar ca 5000kr = 175000 kr i papperskorgen. Inkl såklart alla poliser som var inblandade mm.

Slutligen vill jag också nämna en ganska pinsam sak. Det var ju som bekant inte bara mig dom tog in utan det var också 2 av mina träningspolare. Som OCKSÅ pissade rent, liksom, hur felaktigt blir polisen utbildad? Kan man verkligen bara gå på utseende och kasta skattepengar i sjön? Det är ju ungefär som att de gamblar med en del av Sveas skattenpengar.

Reserverar mig för eventuella stavfel/särskrivningar då jag gärna skriver vad som kommer upp i mitt huvud då jag tänker.

Tack för mig,
MVH

Idag startar en minidiet

2013-05-13T21:29:00.000+02:00

Som rubriken lyder så startar jag och Mathilda en minidiet inkl morgoncardio idag.

Startade bara med EAA + BCAA och koffein sedan iväg!

Vi gick ut och gick i det fina men lite småkyliga vädret imorse i 70 minuter. Det tycker jag är rätt lagom, varken för mkt eller för lite. Vi ska ju inte bli scenfärdiga såklart utan vi ska bara bli i snygg strand/sommarform :)

Efter cardion var det i med 8 ägg i röra och 1 dl havregrynsgröt + en whey 100% proteindrink från Bodyscience såklart!

Dagens pass var rygg, nacke och vader.

Kör på likadant som då jag tränat annars, dock inga tunga marklyft eller liknande. Gjorde inte ens mark idag då jag kände mig lite för mesig och gay för det haha.

Vi har satt upp att köra denna diet i 4 veckor/ 1 mån och sedan se hur det ser ut. Det brukar göra enorm skillnad på en månad då man ska tävla, dock kör man ju ej lika mkt förbränning men vi får se!

Funderar på att köpa hem en fettförbrännare från mmsports och bodyscience men vet ej vilken än. Ska gå in och kolla senare ikväll och se vilken som verkar ligga närmast hjärtat ;)

Kanske dom styggaste shortsen

2013-05-11T11:40:00.001+02:00

Roligt benpass igår måste jag säga, inte bara för jag hade dom fulaste shortsen på gymmet. Men också för att jag testade lite hacklift och squats i den istället för riktiga knäböj. Känner mig inte 100% i skallen pga att jag haft lock i ena örat i nått dygn, måste ta tag och spola det eller göra nått åt det. Känner att min koncentration och framförallt balans är lite annorlunda haha.

Instagram buggade som det kan göra ibland just efter jag lagt upp bilden på mina enormt fula men roliga shorts här ovan och jag trodde jag tappat typ 20 följare direkt. Men dom kom tillbaka imorse så var väl bara nån bugg men hade fan inte förvånat mig och det hade jag såklart förtjänat också ;) ! hahah

Men gick upp på 420kg som mest i liggande benpressen, sedan i hackliften vågade jag mig upp på 220kg vilket jag är rätt nöjd med. Har alltid tyckt att hacklift är en rätt obekväm och skrämmande övning, kan göra rätt ont i knäna efteråt men inte igår. Gör man djupa och fina böj och har rätt teknik verkar det gå fint faktiskt.

Matade ur benen med lårcurl och benspark medans jag supersettade dem med 2 olika vadpressar.

Avslutade passet med mage!

Back on track

2013-05-09T21:50:00.005+02:00

Var ett något fint pass nu efter vilan. Hade grym motivation, inspiration och känns att man hade laddat ordentligt med käk nu under vilan! Ville inte sluta, utan körde på länge och tungt!

Min fina MMSports tisha i XXL.

Gick upp som mest på 140kg och 2 set på den vikten. Nu när man inte ska ligga på maxvikterna så blir det mer reps under setten. 130kg gick jag upp på lutande bänkpressen.

Som 3e övning gick jag upp på maxhantlarna vilket tyvärr endast är 50kg. Innan settet på 50kgs gjorde jag ett försök på maxreps på 40kgs och drog iväg 24 reps på dem. Tjejens brorsa filmade, får se om jag lägger upp dem på tuben senare.

Sedan vart det hantelflyes upp till 36kg (inte raka armar, men total stretch). Flyes i cable sedan klar.

Supersettade som vanligt brösten med biceps,

Hantelcurls upp till 40kg (Bilden)
Hammercurls upp till 50kg
Z-stångscurl mot bänk, upp till 60kg + stång.
Sittande bicepscurl, körde bara på 20kgs hantlarna alla set och pumpade ur det sista.

Imorgon äre Ben, vader och mage som gäller!