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ELEVACIONES SUPERIORES, buenos puntos

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Tue, 17 Jan 2017 19:35:00 -0400

10 Datos curiosos sobre la comida

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Sun, 10 Jul 2016 14:27:00 -0400

MÉTODOS ALTERNATIVOS PARA LA REDUCCIÓN DE PESO GENERAL PARTE 2

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Sun, 17 May 2015 20:20:00 -0430

En esta segunda entrega les daré referencia a las cirugías más comunes entre las técnicas para la restricción de la obesidad, empezaremos por entender lo que es la cirugía bariátrica:

Cirugía bariátrica es el conjunto de procedimientos quirúrgicos usados para tratar la obesidad buscando disminución del peso corporal y como alternativa al tratamiento con otros medios no quirúrgicos.

Técnicas de la cirugía bariátrica

· Gastroplastia vertical en banda

· Gastroplastia vertical anillada

· Banda gástrica ajustable

· Gastroplastia vertical reforzada

· Gastroplastia

· Gastroplastia vertical sin anilla

· Manga gástrica o gastrectomia vertical

· Balón intragástrico o balón gástrico

En los gráficos podemos diferenciar a 1 y 4 como tipos de gastroplastias, el 2 como la banda ajustable, el 3 como la manga gástrica y el 5 como el balón gástrico, a mi modo de ver, el menos *agresivo* seria el balón gástrico y aun así, algunos de mis clientes y conocidos hablaron de una perenne nausea e incomodidad al sentir el balón flotando. La segunda menos *agresiva* seria el anillo ajustable por no suprimir partes del sistema digestivo, solo controlarlo. De las gastroplastias queda bajo su criterio.

A continuación haré referencia solamente a los 2 menos agresivos:

El balón intra-gástrico (BIB) es un sistema no quirúrgico y no farmacológico alternativo para el tratamiento de la obesidad.

El Sistema del BIB está diseñado para provocar una pérdida temporal de peso en pacientes obesos, al llenar parcialmente el estómago y ayudarlos a sentir una sensación de saciedad y plenitud.

El tratamiento a corto plazo con el BIB está indicado en los siguientes casos:

	Pacientes con 18 a 30 kilos de sobrepeso, obesidad leve a moderada, con riesgos significativos para su salud relacionados con su obesidad y que han fallado en lograr y mantener una pérdida de peso con otros métodos o programas supervisados por médicos.
	El sistema del BIB es utilizable también, para la pérdida temporal de peso en pacientes severamente obesos (o súper obesos con IMC >50), para ayudarlos así a reducir el riesgo quirúrgico en preparación para una cirugía más definitiva.
	Pacientes obesos candidatos a una cirugía pero, de altísimo riesgo o que simplemente rechazan la cirugía como única alternativa de tratamiento.
	Pacientes obesos adolescentes de 13 a 18 años no se les puede ofrecer una cirugía definitiva para su obesidad, ya que no cuentan con la madurez física ni emocional para enfrentar este tipo de cirugías. En este grupo el BIB es una excelente alternativa.

El BIB está diseñado para ser usado en conjunto con una dieta a largo plazo supervisada y en el contexto de un programa de modificación de hábitos, para ayudar al paciente a mantener la pérdida de peso una vez que el artefacto es retirado a los 6 meses.

El balón intra-gástrico es introducido al estómago por vía endoscópica (por la boca), sin necesidad de cirugía. Posteriormente se llena el balón con suero salino usando un volumen total entre 400 a 800 ml, provocando una sensación de saciedad. Este balón es de silicona de alta calidad, duradera y resistente al ácido del estómago. El procedimiento dura habitualmente 20 a 30 minutos y es ambulatorio en la gran mayoría de los casos.

Al cabo de 6 meses el balón se puede desinflar pudiendo ser retirado por vía endoscópica sin dificultad. Balones consecutivos se pueden colocar para extender el tratamiento si fuera necesario.

Banda gástrica ajustable: La palabra LAP-BAND es una combinación abreviada de dos palabras (LAP de laparoscópico y BAND de la palabra banda gástrica
en inglés, gastric band). La LAP BAND actualmente es la única aprobada por la FDA en los Estados Unidos para el tratamiento de la
Obesidad Mórbida. Se trata de un procedimiento encaminado a facilitarle la pérdida de peso, mediante la colocación de una
banda de silicona alrededor del estómago, cuya capacidad disminuirá hasta un tamaño de 25-30 CC. Con ello, se sentirá
rápidamente lleno y le será fácil perder peso.

¿Quién es candidato a Cirugía de Banda Gástrica?

· La persona Obesa que ya ha fracasado en sus intentos por bajar y mantener su peso en cifras aceptables, habiendo utilizado
métodos científicamente aceptados para tales fines. Como: Dieta balanceada supervisada por Especialistas, Ejercicio Físico
programado por Médicos del Deporte o Preparadores Físicos Calificados, Psicoterapia, Tratamiento con Medicamentos
éticos bajo prescripción por Endocrinólogo o Especialistas en Bariatría y Medicina Interna.

· Tener un índice de masa corporal mayor a 40. ó Tener un IMC de 35 y riesgos para su salud sin poder mantenerlo abajo por
otros métodos. ó que este sea de 30 pero ya con implicaciones a su salud y no poder bajar por otros métodos.

· Que la relación Cintura – Cadera indique riesgo cardiovascular.

· Sufrir enfermedades secundarias a la Obesidad como.- Daño esquelético articular o de columna vertebral, padecimientos
cardiacos o vasculares, problemas respiratorios, piedras vesiculares, hígado graso (esteatosis), Reflujo gastro esofágico con
esofagitis no controlable, Diabetes, Disfunción tiroidea, alteraciones de la sexualidad, infertilidad, úlceras de los tobillos,
Dermatitis, Pseudo Tumor cerebral y Predisposición al cáncer.

· Estar plenamente consciente y decidido a someterse a Cirugía Bariátrica para el control definitivo de la Obesidad.

· No ser Obeso por causas específicas de otras enfermedades como: Hipotiroidismo, Síndrome de Turner, Síndrome de
Cushing, Empleo de esteroides, Síndrome de Down, Hipogonadismo.

· Tener entre 18 y 65 años de edad.

· Estar dispuesto a seguir las indicaciones de su cirujano y su equipo de colaboradores como la nutrióloga, la psicóloga y el
internista por un plazo de 18 a 24 meses.

· Aceptar el método propuesto por el Grupo Quirúrgico Bariátrico para tratar su caso en particular.

¿Cuales son las Ventajas de la Banda Gástrica?
El objetivo se centra en perder aproximadamente un 40% de su sobrepeso en un lapso de 1 a 2 años. Gracias a
ello, está demostrada una disminución de los riesgos globales para la salud que entraña la obesidad;
especialmente hipertensión arterial, colesterol y triglicéridos y diabetes. Además, se encontrará mucho mejor, e
irán aumentando progresivamente sus posibilidades de hacer deporte o al menos un buen ejercicio físico
cotidiano.
VENTAJAS DE LA BANDA GASTRICA AJUSTABLE VIA LAPAROSCOPICA
• Riesgos mínimos de complicaciones graves intraoperatorias
• Técnica reversible.
• La banda puede ser ajustable incrementando el volumen de líquido de la cámara de acuerdo a la evolución del
paciente y pérdida de peso.
• Las complicaciones por malnutrición son escasas
• La estancia hospitalaria suele ser menor de 48 horas
Esta técnica se realiza con cirugía de mínima invasión (Cirugía Laparoscópica), que a través de 4 o 5 orificios de
1cm en el abdomen se coloca la banda, formando una capacidad gástrica pequeña con una salida de los
alimentos del estómago en forma lenta, provocando plenitud gástrica rápida y prolongada. En la actualidad la
Banda Gástrica Ajustable por Laparoscopía ha tenido un gran auge y se ha convertido en la cirugía de preferencia
para los pacientes y muchos cirujanos de obesidad, ya que con la ventaja de colocarse por cirugía de minima
invasión, la recuperacion de los pacientes es mucho más rápida, así como desde el punto de vista estético,
evitando incisiones en el abdomen de 25 a 30 cm, que en ocasiones se complican con hernias postquirúrgicas,
que van a requerir de una segunda operación posterior para reparar dichas hernias.

TRIBULUS TERRESTRIS, SAPONINAS Y FENOGRECOS...FORMAN CUERPOS?

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Mon, 25 Aug 2014 10:35:00 -0430

TRIBULUS TERRESTRIS

El Tríbulus es usado como diurético, tónico y afrodisíaco, en los problemas urinarios, en la gota, en cuadros de impotencia y esterilidad. Permite que el propio organismo, fisiológicamente, produzca más hormonas de forma natural y respetando sus niveles fisiológicos normales.

Algunos comparan las propiedades del T. terrestris con los efectos del ginseng, pero ambos tienen mecanismos totalmente diferentes. También se insiste que T. terrestris incrementa la testosterona porque sube la "HDGn: hormona Desencadenante de Gonadotropina La (HDGn) que a su vez estimula la producción de LH y de hormona foliculoestimulante(acrónimo en inglés FSH). La testosterona, además de sus tres importantes funciones en:

· construcción muscular

· aumento de la fertilidad

· libido

Es también conocida por sus efectos positivos en la actividad de la médula ósea para la producción de los glóbulos rojos eritrocitos y del sistema inmunitario con el consecuente incremento del transporte de oxígeno.

Por otra parte, la testosterona promueve la síntesis proteica y el equilibrio nitrogenado positivo, lo que constituye una ventaja para los atletas, ya que logra un mayor crecimiento de las células musculares y el aumento de la fuerza muscular, así como una recuperación más rápida del estrés muscular.

Sugerencia: por otro lado, un reciente estudio encontró que T. terrestris no causa incremento en testosterona o en LH en hombres jóvenes. Se sugiere que puede ser benéfico para aquellos cuya testosterona esté en niveles inferiores a los normales, como puede ocurrir a personas con dietas hipocalóricas y/o a atletas sobreentrenados.

No se han conocido hasta ahora algún efecto secundario de alguna alerta o gravedad eceptuando la posibilidad de una alergia y dependiendo la sensibilidad del organismo. Y hasta ahora no se conocen efectos de alergias tampoco.

SAPONINAS

Las saponinas esteroides son un "componente básico" de los esteroides y actúan como patrón para que el cuerpo cree sus propios esteroides. Según la Escuela de Botánica de Southwest, no son, en realidad, esteroides anabólicos.

Las saponinas esteroides son un constituyente de las plantas o un metabolito secundario que ayuda a que el cuerpo genere esteroides para estimular el crecimiento muscular y elevar los niveles de testosterona.

A la fecha, no se han informado efectos secundarios nocivos en ningún estudio clínico o ensayo en humanos relacionados con las saponinas esteroides.

FENOGRECOS

El fenogreco es una hierba medicinal de origen mediterráneo muy usada terapéuticamente para la pérdida de peso, control de la diabetes y prevención de la caída del cabello. Se utilizan sus hojas y sus semillas tanto internamente como en cataplasmas externos, y también es muy utilizada en cocina mediterránea como una especia de sabor agridulce. El fenogreco tiene propiedades estimulantes, antiparasitarias, antiinflamatorias, afrodisícas, expectorantes, laxantes, hepatoprotectores y diaforéticas.

Sus semillas de color intenso son ricas en proteínas (30%), lípidos y sapogeninas que estimulan el apetito. Al regular las secreciones pancreáticas, especialmente la de insulina, también se utiliza en caso de adelgazamiento por trastornos metabólicos. Debido( a esta acción reguladora de los niveles de insulina, está igualmente aconsejado en el tratamiento de la diabetes no insulino-dependiente (tipo 2). un estudio realizado en los años 90 por un equipo de investigadores franceses aisló el aminoácido responsable de esta actividad hipoglucemiante.

Es una hierba muy completa: veamos algunas de sus aplicaciones curativas:

· Asiste en la recuperación de enfermedades e infecciones de la piel

· Ayuda a reducir el colesterol malo (LDL)

· Controla el equilibrio de los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2

· Sus aminoácidos promueven la producción de insulina

· Trabaja como anticoagulante de la sangre, lo que ayuda en cuadros cardíacos

· Reduce tejidos grasos adiposos, asistiendo en la pérdida de peso

· Promueve el crecimiento del cabello

· Contiene diosgenina, que aumenta la líbido

· Reduce el riesgo de desarrollar cancer de colon

· Su contenido en antioxidantes reduce la mucosidad interna, otorgando alivio a problemas respiratorios como tos, resfriados, neumonía, dolor de garganta, asma, bronquitis, sinusitis y laringitis

· Estimula el funcionamiento del sistema inmune

· Remueve toxinas del organismo de los nodos linfáticos

· Estimula la producción de leche materna en mujeres amamantando

· Estimula las contracciones uterinas en el trabajo de parto

· Contiene altos niveles de fitoestrógenos, que alivian los dolores menstruales y los sintomas de la menopausia

· Promueve la digestión y el funcionamiento hepático

· En Medicina Tradicional China se la utiliza como la hierba para curar cualquier tipo de problemas relacionados con los riñones

· Evita la formación de cálculos en los riñones al reducir los niveles de oxalato de calcio en los mismos

Contraindicaciones: personas con problemas gástricos crónicos y mujeres embarazadas

Anabolicos Esteroides Androgénicos (Entrenamiento Completo de Muscula...

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Sun, 13 Jul 2014 16:51:00 -0430

MOVIMIENTO FUNCIONAL PRIMITIVO

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Sun, 13 Jul 2014 16:02:00 -0430

NUEVA TENDENCIA DE TRABAJO FUNCIONAL LLAMADA *PRIMITIVO*

* CHÍA * Salvia hispanica

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Sun, 15 Jun 2014 13:03:00 -0430

Es una planta herbácea anual; tiene de hasta 1 m de altura que presenta hojas opuestas de 4 a 8 cm de largo y 3 a 5 de ancho. Las flores son hermafroditas, entre purpúreas y blancas, y brotan en ramilletes terminales. La planta florece entre julio y agosto en el hemisferio norte; al cabo del verano, las flores dan lugar a un fruto en forma de aquenio indehiscente(fruto seco que no abre o madura), cuya semilla es rica en mucílago, fécula y aceite; tiene unos 2 mm de largo por 1,5 de ancho, y es ovalada y lustrosa, de color pardo-grisáceo a rojizo.

PROPIEDADES: La semilla de chía contiene muchas propiedades como: proteína, calcio, boro (mineral que ayuda a fijar el calcio de los huesos), potasio, antioxidantes, hierro, ácidos grasos como omega 3 y vitaminas tales como magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc entre otras. En comparación con otros alimentos tiene de proteína 2 veces más que cualquier semilla, 5 veces más calcio que la leche entera, 2 veces la cantidad de potasio en los plátanos, 3 veces más antioxidantes que los arándanos, 3 veces más hierro que las espinacas y 7 veces más omega 3 que el salmón.

USO: Las semillas remojadas en agua liberan el mucílago, produciendo un líquido gelatinoso; en México se le saboriza con jugos vegetales o esencias y se le consume como bebida refrescante. Las semillas también pueden secarse y molerse para preparar una harina fina y de sabor intenso, llamada pinole, que se consume principalmente como dulce. Los brotes tiernos se consumen como verdura cruda o cocida y pueden ser usados en ensaladas.La composición nutricional de la semilla de chia es: Un 20% de proteína, un 40% de fibra alimentaria (5% fibra soluble de muy alto peso molecular) y un 34% de aceite; sobre el 64% del aceite son ácidos grasos omega 3. No contiene gluten, por lo que es apta para celíacos(intolerantes al gluten). No se conocen componentes tóxicos en ella.

EFECTOS: 1. Proporciona energía, aumenta fuerza y resistencia: por sus altos contenidos de proteínas y la combinación de vitaminas y minerales nos ayudan a ser constantes a nuestras actividades diarias.

2. Regula los niveles de azúcar: retardando el proceso por el cual las enzimas digestivas descomponen los hidratos de carbono y las convierten en azúcar. Después de las comidas especialmente si comemos alimentos con almidón o dulces—, podemos llegar a sentirnos cansados y sin energía. Al equilibrar el azúcar en la sangre, no sólo reducimos el riesgo de diabetes tipo 2, también garantizamos una energía constante durante todo el día. Si se añade chía a la comida, puede ayudar a evitar las variaciones del azúcar en sangre y regular por tanto la insulina.

3. Pérdida de peso: las semillas y su acción gelificante única mantienen la sensación de saciedad durante horas.

4. Regularidad intestinal: la fibra soluble y el revestimiento de gel de la semilla mantienen el colon hidratado y aseguran el movimiento fácil de los alimentos.

Particularmente la recomiendo tomar con pepino, céleri y piña para cuestiones de peso y completa alimentación

fuente wikipedia

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Tue, 10 Jun 2014 15:57:00 -0430

Es ley: si ya conoces tu estado calórico (ingesta y gasto), planteaste una rutina * x * de ejercicios de los alimentos acuerdo a que vas a ingerir para cubrir el gasto calórico. los resultados deben ser los esperados...................................! PEEEEEEEEEEERO ¡SI TE ENFOCAS SOLAMENTE EN LA CLASE DE MODIFICACIÓN FÍSICA QUE DESEAS, TOMANDO EN CUENTA LOS EJERCICIOS SOLAMENTE, VENDRÁ UNA FRUSTRACIÓN Y DESÁNIMO.
No avances en el progresivo de dichos ejercicios si no has empezado a ver pequeños logros, toma de 15 a 20 días (en algunas personas tarda mas) ver resultados en el comun de quienes entrenamos.
Una vez lo anterior logrado podrás modificar nuevamente, tanto como alimentación rutina.

A MOVERSE DURO

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Thu, 10 Apr 2014 10:10:00 -0430

TODO SOBRE YOGA

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Tue, 11 Feb 2014 09:23:00 -0430

La palabra sánscrita yoga significa "unión". Hay muchas maneras de interpretar esta palabra, quizás una de las más beneficiosas es que por medio de la práctica del yoga, podemos desarrollar nuestra mente y nuestro cuerpo y alcanzar su evolución plena, el estado de iluminación. Queremos transformar nuestra mente, que tiene el hábito de enojarse, apegarse, y sufrir altibajos, por una que tenga sólo pensamientos de sabiduría y compasión. Queremos transformar este cuerpo sujeto a enfermedades y envejecimiento en un cuerpo de luz que puede servir a todos los seres. ¿No es una opción mucho más atractiva?.

El SIstema del Yoga es un modelo de crecimiento espiritual maravilloso, que no está afiliado a ninguna religión, y que no necesita que el practicante se afilie a ninguna. El Maestro Patanjali, en su famoso libro el Yoga Sutra, considerado como la biblia del Yoga, enumera un modelo de ocho pasos a seguir: yama (autocontrol) niyama (compromisos) asana (posturas) pranayama (control de la respiración) pratyahara (abstracción de los sentidos) dharana (enfoque) dhyana (meditación) samadhi (meditación perfecta).

Los cinco primeros pasos son físicos, y los últimos tres mentales. Esa es otro significado de la palabra unión: una yoguini o un yoga usa todas sus herramientas (cuerpo y mente) para alcanzar la liberación. Es sumamente importante entender por qué hacer yoga y cómo funciona el yoga. El yoga no está diseñado para bajar de peso, sino para dejar de sufrir. Al entender el sistema, ¡dejamos de sufrir, y también bajamos de peso!

Ahora el Yoga lo componen las disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que están íntimamente relacionadas con los chakras del cuerpo. La palabra Yoga está asociada con la practicas de meditación en el Hinduismo, El Budismo y El Jainismo.
Los que practican el Yoga aseguran que obtienen resultados como:
Unión del Alma con Dios. Postura Religiosa Devocional.
Percepción de que el yo es Espiritual y no Material. Postura Espiritualista.
Bienestar Físico y Mental. Postura Racionalista(Atea o Agnóstica)

Entre los tipos de Yoga se encuentran los Clasicos Tales Como:

rāja yoga (Yoga de los Reyes)
jñāna yoga (Sendero del Conocimiento)
karma yoga (El ser humano debe complir con sus Deberes Religiosos)

Pues ahora vamos a Explicar los Chakras:

La palabra Chakra significa "rueda", este termino se usaba para denominar los centros energeticos del cuerpo humano. Las principales funciones que cumplen los chakras son, la de revitalizar cada cuerpo energético y como consecuencia de ello se energiza el cuerpo físico, desarrollar diferentes aspectos de la llamada autoconciencia, ya que cada chakra se relaciona con una función a nivel psicológica específica y transmitir energía entre los distintos niveles del aura.

Los 7 Chakras Principales son:
Muladhara: (raíz y fundamento) representa la energía física y la voluntad de vivir, se encuentra en el perineo, entre el ano y los genitales.
Swadishthana: Representa la capacidad de dar y recibir amor y placer en una relación de pareja, se encuentra localizado en los genitales y la matriz. Se relaciona con la calidad del amor hacia la pareja.
Manipura: Representa la autoestima, acción, vitalidad, placer, sabiduría espiritual y la conciencia de la universalidad de la vida. Se encuentra localizado en el plexo solar – páncreas. El centro del plexo solar es sumamente importante en todo lo que se refiere a la capacidad de conexión humana.
Anahata: La apertura de este centro energético es correlativa a la merma del ego, ya que es el centro por medio del cual amamos, a través de él fluye la energía y la conexión con toda forma de vida. Está localizado en el corazón.
Vishudha: Representa el sonido, la vibración y la autoexpresión. Es el dominio de la conciencia que crea, controla, transmite y recibe comunicaciones, tanto de la propia sabiduría interna como con la de los demás. Se encuentra localizado en la garganta – tiroides/paratiroides.
Ajna: Se encuentra en el centro de la frente y representa la capacidad de visualizar y comprender conceptos mentales.
Sahasrara: Se relaciona con el centro de cada persona y su conexión con la espiritualidad. Glándula pineal. Es la relación de la persona con su espiritualidad, integración del ser físico, emocional, espiritual y mental.

CLIKEA EN ESTE TITULO: PARA BAJAR DE PESO .

METODOS ALTERNATIVOS PARA LA REDUCCION DE PESO GENERAL, 1RA PARTE

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Tue, 11 Feb 2014 08:03:00 -0430

Siempre es recomendable mantener buenos hábitos de alimentación, ejercicio aeróbico y una mente bien acondicionada a entender que es el camino más apropiado para evitar problemas provenientes debido al aumento de peso corporal, es complejo dar en el clavo, inclusive para los mejores nutriólogos, tener la respuesta a una alimentación exacta en el cuerpo de cada quien pero el conocimiento actual ayuda grandemente a mantener niveles adecuados.

Para personas que no han entendido lo anterior escrito y para aquellos que lamentablemente mantienen problemas endocrinos por lo cual ostentan un sobrepeso, existen algunos métodos quirúrgicos y no quirúrgicos que dan una solución (poco ortodoxa a mi modo de ver) pero que ayudaría a una mejor calidad de vida.

(QUIRÚRGICO) CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA:

El National Institute of Health [Instituto Nacional de la Salud] estableció las siguientes pautas para la selección de pacientes para la cirugía por obesidad:

Los pacientes tendrán un sobrepeso de aproximadamente cien libras (45,5 kg) o sea 100% por encima de su peso corporal ideal.
Los pacientes no presentarán ninguna causa conocida metabólica (descomposición química de los alimentos a fin de convertirlos en energía) o endócrina (hormonal) de la obesidad mórbida.
Los pacientes presentarán una complicación (física, sicológica, social o económica) mensurable en forma objetiva que pudiera beneficiarse de la reducción de peso. Entre estos se incluyen hipertensión (presión sanguínea elevada), diabetes (demasiado azúcar en sangre), enfermedad cardíaca, problemas respiratorios o enfermedad del pulmón, apnea del sueño (ronquidos) y artritis, por mencionar algunos.
El paciente comprenderá plenamente la importancia del procedimiento quirúrgico propuesto, incluidos los riesgos y complicaciones posibles.
El paciente estará dispuesto a que se le tenga en observación y que un profesional médico le haga un seguimiento durante muchos años.
El paciente habrá intentado una reducción de peso mediante tratamiento médico sin éxito.

En algunos casos, un paciente que no llegue a las cien libras o al 100% por encima del peso corporal ideal es un candidato para una intervención quirúrgica. Dicho paciente debe tener un problema (o problemas) médico que pudiera beneficiarse de la reducción de peso.

¿QUÉ PREPARACIÓN SE REQUIERE?

Una evaluación médica rigurosa a fin de determinar si usted es un candidato para que su médico le practique una cirugía laparoscópica para obesidad.
Es posible que se necesiten análisis diagnósticos suplementarios que incluyan una evaluación nutricional.
Quizá sea necesaria una evaluación sicológica a fin de determinar la capacidad del paciente de adaptarse a los cambios posteriores a la operación.
Tal vez haga falta consultar a especialistas, como por ejemplo un cardiólogo, un neumonólogo o un endocrinólogo, según cuál sea su afección médica específica.
Se le anima que participe en forma constante en un grupo de apoyo para la obesidad.
Después de que su cirujano repase con usted los riesgos y los beneficios potenciales de la operación, será necesario que proporcione una autorización escrita a fin de que se le practique la cirugía.
El día anterior a la cirugía iniciará una dieta líquida clara.
Es posible que haga falta una transfusión de sangre y/o de productos sanguíneos tales como plaquetas, dependiendo de su condición.
Su cirujano quizá le pida que evacue su colón por completo y que limpie sus intestinos antes de la cirugía.
Se le recomienda que se dé una ducha la noche anterior o la mañana de la cirugía.
Después de la medianoche de la noche antes de la operación, no debe comer ni beber nada salvo las medicaciones que su cirujano le ha dicho que se le permite tomar con un sorbo de agua la mañana de la cirugía.
Fármacos tales como aspirina, anticoagulantes, antiinflamatorios (medicaciones para artritis) y vitamina E deben suspenderse en forma provisoria durante varios días y hasta una semana antes de la cirugía.
No debe usarse medicación de dieta ni hierba de San Juan [St. John’s Wort] durante las dos semanas previas a la cirugía.
Deje de fumar y haga los arreglos necesarios para cualquier ayuda que pueda necesitar en su casa.

¿CÓMO SE REALIZA LA CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA PARA TRATAR LA OBESIDAD?

En un procedimiento laparoscópico, los cirujanos usan incisiones pequeñas (¼ a ½ pulgada o sea 6 a 12 mm) para acceder al abdomen por medio de cánulas (instrumentos tubulares angostos). El laparoscopio, que está conectado a una minúscula cámara de video, se inserta a través de la pequeña cánula. Una imagen se proyecta a un televisor que le proporciona al cirujano una imagen ampliada del estómago y de otros órganos internos. Se ubican cinco a seis pequeñas incisiones y cánulas para el uso de instrumentos especializados a fin de realizar la operación.

La operación entera se realiza en el interior del abdomen después de expandirlo con el gas dióxido de carbono (CO2). Al completar la operación se quita el gas.

¿QUÉ SUCEDE SI LA OPERACIÓN NO SE PUEDE REALIZAR MEDIANTE EL MÉTODO LAPAROSCÓPICO?

En una pequeña cantidad de pacientes el método laparoscópico no se puede realizar. Entre los factores que pueden aumentar la posibilidad de que se opte por el procedimiento abierto o se “convierta” al mismo se incluyen una historia de cirugía abdominal anterior que ocasiona tejido cicatrizal denso, imposibilidad de visualizar órganos o problemas de sangrado durante la operación.

La decisión de realizar el procedimiento a cielo abierto se determina a criterio de su cirujano ya sea antes o durante la operación misma. Cuando el cirujano siente que es más seguro convertir el procedimiento laparoscópico en uno abierto, no se trata de una complicación, sino más bien de una decisión quirúrgica sensata. La decisión de convertir a un procedimiento abierto se fundamenta estrictamente en la seguridad del paciente.

¿QUÉ ES DE ESPERARSE EL DÍA DE LA CIRUGÍA?

Llegará al hospital la mañana de la cirugía.
La preparación prequirúrgica a menudo incluye cambiarse de ropa y ponerse una bata de hospital.
Un miembro calificado del personal médico le insertará una pequeña aguja/un catéter (IV) en su vena a fin de administrarle medicamentos durante la cirugía.
Con frecuencia es necesario administrarle medicamentos prequirúrgicos.
Conocerá al anestesiólogo y conversarán sobre la anestesia.
Estará bajo el efecto de anestesia total (dormido/a) durante la operación, que podrá durar varias horas.
A continuación de la operación se le llevará a la sala de recuperación hasta que se despierte por completo. Luego se le llevará a su habitación del hospital.
En su mayoría los pacientes se quedan en el hospital la noche de la cirugía y es posible que deban permanecer más días en el hospital a fin de recuperarse de la cirugía.

¿QUÉ RESULTADOS PUEDEN ESPERARSE DESPUÉS DE LA CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA PARA LA OBESIDAD?

Reducción de peso

Se informa que el índice de éxito de reducción de peso es levemente superior en la operación de derivación gástrica que en la gastroplastia o el bandeo gástrico; sin embargo, todas las técnicas revelan resultados que oscilan entre buenos y excelentes. La mayoría de los informes revelan una reducción de exceso de peso del 40-50% en el caso del bandeo gástrico y la gastroplastia de banda vertical y una reducción de exceso de peso corporal del 65-70% para la derivación gástrica en el lapso de un año. Las operaciones de malabsorción por lo general logran una reducción de peso corporal promedio del 70-80% en el lapso de un año. Dicha reducción de peso por lo general continúa para todos los procedimientos durante 18 a 24 meses después de la cirugía. Es común que haya un poco de aumento de peso aproximadamente dos a cinco años después de la cirugía.

Efecto de la cirugía en afecciones médicas asociadas

Se ha informado que la cirugía para reducción de peso mejora afecciones tales como apnea del sueño, diabetes, presión sanguínea elevada y colesterol alto. Muchos pacientes informan de una mejora en su estado anímico y en otros aspectos de sus funciones sicosociales después de la cirugía. Como el abordaje laparoscópico se realiza de manera similar al abordaje abierto, el resultado a largo plazo parece ser similarmente bueno.

¿CUÁLES COMPLICACIONES PUEDEN OCURRIR?

Aunque la operación se considera segura, pueden presentarse complicaciones, tal como ocurre en cualquier cirugía mayor.

El índice de muerte inmediata a la cirugía para cualquiera de los procedimientos laparoscópicos para la obesidad es relativamente bajo en la serie de casos reportados (inferior al 2%). Por otro lado, complicaciones tales como infecciones de la herida, dehiscencia de la herida, abscesos, fuga en las líneas de sutura, perforación del intestino, obstrucción intestinal, úlceras marginales, problemas pulmonares y coágulos de sangre en las piernas pueden llegar a un índice del diez por ciento o más. En el período posoperatorio es posible que surjan otros problemas que requieran más cirugía. Entre dichos problemas se incluyen dilatación de la bolsa, vómitos persistentes, acidez o imposibilidad de bajar de peso. En raras ocasiones resulta necesario revertir la operación debido a alguna complicación de la cirugía. Son más altos los índices de complicación en el caso de cirugías secundarias que en la primera operación.

Es común que se descubran cálculos biliares en pacientes obesos. Los síntomas de dichos cálculos se presentan con frecuencia al bajar de peso. Muchos médicos recomiendan que se trate a dichos pacientes con una medicación reductora de la bilis (Actigall o URSO) o bien recomiendan que se les extirpe la vesícula biliar al momento de practicarles la operación. Debe conversar sobre dicho tema con su cirujano y su médico.

Después de la derivación gástrica, es posible que ocurran deficiencias nutricionales tales como vitamina B-12, folato y hierro. Por lo general esto se puede prevenir si se toman las vitaminas y suplementos nutricionales necesarios. Otro resultado potencial de la derivación gástrica es el “síndrome de vaciamiento rápido”. Dicho síndrome se caracteriza por dolor abdominal, calambres, sudoración y diarrea después de ingerir bebidas y alimentos que tengan un alto contenido de azúcar. Si se evitan los alimentos que contienen mucho azúcar se pueden prevenir dichos síntomas. Después de las cirugías de malabsorción, pueden ocurrir las mismas deficiencias nutricionales que ocurren después de la derivación gástrica, además de deficiencias de proteína. También la diarrea o las deposiciones flojas se dan con frecuencia después de las cirugías de malabsorción dependiendo de la cantidad de grasa que se consuma.

Las mujeres que quedan embarazadas después de cualquiera de estos procedimientos quirúrgicos tienen necesidad de que sus médicos y equipos de atención médica les brinden atención especial. En general, los índices de complicaciones del abordaje laparoscópico están a la par o por debajo de los de la tradicional cirugía abierta. Después de la cirugía para corregir la obesidad, los pacientes deben reorientarse y adaptarse al efecto de una imagen corporal cambiante.

Tal como ocurre con cualquier operación, existe el peligro de que se presenten complicaciones. Sin embargo, el riesgo de que ocurra alguna de dichas complicaciones no es mayor que si la cirugía se efectuara a cielo abierto.

¿QUÉ ES DE ESPERARSE DESPUÉS DE LA CIRUGÍA?

Por lo general deberá permanecer en el hospital entre uno y tres días después de un procedimiento laparoscópico. Es posible que aún tenga un tubo insertado en la nariz y que no se le permita comer ni beber nada hasta tanto se lo quiten. Se espera que se levante de la cama y se siente en una silla al llegar la noche de la cirugía y para el día siguiente se supone que camine. Será necesario que haga ejercicios de respiración. Se le administrará medicación para el dolor cuando lo necesite.

El primer día o el segundo después de la cirugía es posible que se le haga una radiografía de estómago. La radiografía permite que el cirujano sepa si están bien las grampas del estómago antes de que le permita que empiece a comer. Si no se ve ninguna fuga ni bloqueo (lo usual) se le permitirá que consuma una onza de líquidos cada hora. El volumen de líquidos que bebe aumentará gradualmente. Algunos cirujanos le permiten comer alimentos de bebé o algún alimento en forma de puré. Deberá seguir con la dieta líquida o de puré hasta que su médico lo evalúe más o menos una a dos semanas después de que vuelva a su casa.

Se les exhorta a los pacientes que caminen y que hagan ejercicios ligeros. Es importante seguir con los ejercicios de respiración en su casa después de la cirugía. El dolor después de la cirugía laparoscópica suele ser leve, aunque es posible que algunos pacientes necesiten de medicación para el dolor. En la primera visita de control el cirujano conversará con usted sobre cualquier cambio en la dieta.

Después de la operación, es importante que obedezca las instrucciones de su médico. Aunque algunas personas se sienten mejor al cabo de unos pocos días, recuerde que su organismo necesita de tiempo para sanarse.

Es probable que pueda reanudar la mayoría de sus actividades normales al cabo de una o dos semanas. Entre dichas actividades se incluyen: darse duchas, conducir su automóvil, subir escaleras, trabajar y hacer ejercicios livianos.

Debe llamar y pedir un turno médico de control antes de cumplirse las dos semanas siguientes a su operación.

CUÁNDO DEBE LLAMAR A SU MÉDICO

Asegúrese de llamar a su médico o cirujano si se le presenta alguno de los síntomas siguientes:

Fiebre por encima de 101ºF (39ºC) que no cede
Sangrado
Hinchazón abdominal que va en aumento
Náusea o vómitos persistentes
Escalofríos
Tos persistente y falta de aliento
Problemas para tragar que no desaparecen al cabo de unas semanas
Drenaje de cualquier incisión
Hinchazón de las pantorrillas o dolor de piernas

INFORMACIÓN ADICIONAL

Si desea más información acerca del tratamiento quirúrgico de la obesidad mórbida, se le ruega que se remita a Nacional Institutes of Health [Institutos Nacionales de Salud] (www.nih.gov) o a American Society for Bariatric Surgery [Sociedad Estadounidense de Cirugía Bariátrica] (www.asbs.org).

La organización American Society for Bariatric Surgery proporcionó las ilustraciones que se usaron en la versión impresa del presente folleto. Si desea la versión impresa, podrá pedir ejemplares en cantidad de la misma por medio de nuestro SAGES Store.

CASO DE CASOS.... ESTEROIDES

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Tue, 13 Aug 2013 10:20:00 -0430

La muerte del padre inspiró a Pedro Zapata la tesis por la que obtuvo una calificación de 20 puntos. El trabajo para optar al título de bachiller consistió en un plan educativo para prevenir el uso indiscriminado de esteroides en deportistas.

Los exámenes forenses y el análisis hecho por la médico de confianza de la familia determinaron que el progenitor de Zapata murió por un paro respiratorio, como consecuencia de los esteroides que se inyectaba para aumentar la masa muscular.

El padre de Zapata, José Rafael Zapata, falleció a los 45 años de edad, el 22 de octubre de 2007. Tres meses después, cuando el joven comenzó la investigación, comprobó que durante su niñez y adolescencia fue partícipe de los efectos que origina el consumo de esas hormonas, más allá de unos brazos y unas piernas musculosas.

“En la casa era común el mal humor de mi padre, su insomnio y su apetito voraz. Aunque no se le llegaron a desarrollar las mamas, como a algunos hombres que se inyectan esteroides, una noche se acostó a dormir y no despertó más. Algunas veces dejaba de consumirlos por unos meses, pero estas sustancias son residuales y se pueden manifestar posteriormente”, señala.

La causa de la muerte de Zapata nunca se hizo pública. No es el único caso que se ha mantenido en silencio.

En una hoja blanca, Pedro Zapata escribió los nombres de las sustancias que se han relacionado con la muerte de su padre: Winstrol y Deca-durabolin. Los esteroides que José Rafael Zapata se inyectaba son los mismos que fisicoculturistas y algunos atletas compran y se administran "por ciclos", como se conoce el proceso y lapso de administración del producto en el mundo del fitness.

Estadísticas invisibles. En el país no hay un registro oficial de fallecidos o afectados por consumo de esteroides; sin embargo, en el Ministerio de Salud conocen el problema y admiten que hay un uso ilícito de varias sustancias.

La directora del Departamento de Regulación y Control de Materiales, Equipos y Establecimientos y Profesionales de Salud, María Velásquez, informó que han recibido denuncias sobre el uso de esas hormonas, por lo que han iniciado procedimientos en algunos gimnasios.

“Hemos hecho allanamientos y hasta ahora no hemos encontrado nada, pero seguiremos con esa labor porque nuestra meta es salvar vidas. Los únicos profesionales que tienen autoridad para asignar tratamientos e inyecciones son los médicos”, destacó.

En el ambiente del fitness, el uso de esteroides es un secreto a voces y los efectos que producen también. Quienes entrenan en gimnasios saben con quién se pueden asesorar para comenzar tratamientos con esas sustancias. Así lo afirma un joven, de 21 años de edad, que participa en competencias de físicoculturismo: “Es un mercado negro. No los vende cualquier persona y los precios de un ciclo pueden variar entre 4.000, 5.000 y 6.000 bolívares porque tienen dosis más concentradas y efectivas que las que se compran en farmacias”.

La obsesión por conseguir la figura anhelada en tiempo récord puede ocasionar consecuencias irreversibles, que -de acuerdo con el organismo de cada persona- se manifiestan a través de acné, problemas cardiovasculares, enfermedades del hígado o del riñón, así como retención de líquidos y disfunción eréctil.

El cirujano Daniel Slobodianik ha operado a tres pacientes que presentaron ginecomastia, como se conoce al crecimiento excesivo de las glándulas mamarias en el hombre. En la actualidad varios físicoculturistas padecen esa afección, que suelen disimular por vergüenza.

“Ese es uno de los efectos adversos más comunes del consumo de esteroides. Hablar de esas sustancias es delicado, pues, además de poner en riesgo la salud de quienes las ingieren, tocan intereses de los involucrados en el negocio. Los instructores no saben de farmacología como para sugerir ese tipo de tratamientos y si los conocen, es de manera empírica”, dijo Slobodianik.

Mercadeo en Caracas. En un recorrido por cinco farmacias caraqueñas se comprobó que algunos esteroides, que son utilizados con fines médicos y que en el ámbito deportivo se usan para ganar masa muscular, se venden sin récipe y a bajo costo.

Los precios de los más populares oscilan entre 52 y 70 bolívares. Esos esteroides, de acuerdo con la explicación del instructor y médico nutricionista, Héctor Cruces, se prescriben en caso de enfermedades en las que hay autodestrucción de la masa muscular. “Son usados para quienes necesitan contrarrestar los efectos de afecciones crónicas degenerativas, como el cáncer y la infección por VIH”, precisó.

Otros productos populares entre deportistas son los que se utilizan para estimular el aumento de peso en caballos. La llegada de hombres musculosos a farmacias veterinarias en busca de hormonas de crecimiento y esteroides se hizo usual con el transcurrir de los años. En la actualidad, sólo los establecimientos ubicados en el hipódromo venden esos productos.

De acuerdo con personas vinculadas al mundo deportivo, quienes no tienen recursos para adquirir los esteroides en el mercado negro que opera en gimnasios y en algunos otros establecimientos compran el “pincho de los pobres”, conocido como "peso pesado" o boldenona, fármaco para caballos derivado de la testosterona, que se vende en presentaciones de 250 mililitros por 420 bolívares y en una versión de 50 mililitros que cuesta 486 bolívares.

Héctor Cruces, instructor personal y médico nutricionista, advirtió que el consumo de esteroides en algunos casos no distingue qué músculo va a crecer: “Uno de los aumentos que se puede producir es el del músculo cardíaco, lo que puede ocasionar un infarto al miocardio. Normalmente el consumidor de esas sustancias usa cantidades inadecuadas porque no están supervisadas por un médico y por ello se exponen a peligrosos efectos secundarios.

Por: ANGELICA LUGO

11 formas naturales de aumentar la Testosterona

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Thu, 20 Jun 2013 07:51:00 -0430

La hormona testosterona es la responsable del aumento de masa muscular durante el ejercicio. No hace falta decir que los anabolizantes u hormonas sintéticas no son una opción para conseguir una musculatura "de poster". Si quieres lucir un cuerpo diez, te proponemos soluciones naturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tu salud.

1. La edad, el estrés, el entrenamiento intensivo, el abuso de drogas y algunas enfermedades disminuyen los niveles de la hormona testosterona y provocan una pérdida de fuerza y masa muscular.

2. Te proponemos soluciones naturales para conseguir aumentar los niveles de testosterona sin poner en peligro tu salud.

3. Equilibra tu ración de proteínas. Las proteínas contienen los aminoácidos que construyen el músculo. Las dietas ricas en proteínas estimulan la síntesis de la hormona anabólica (glucacón) liberando cantidades moderadas de hormona testosterona.

4. Elige fruta y vegetales como carbohidratos. Evita el exceso de carbohidratos complejos típicos como los cereales, patatas y pasta porque provocan la liberación de insulina y cortisol, dos hormonas catabólicas (destructoras del músculo) que disminuyen la producción de testosterona y la formación de masa muscular.

5. Apúntate a la grasa sana. La testosterona se fabrica a partir del colesterol por lo que las dietas bajas en grasa inhiben la producción de testosterona. Para evitar los inconvenientes de la grasa animal escoge alimentos con ácidos grasos omega-3 como los pescados de agua fría (atún, caballa, arenque, sardinas, salmón, etc.)

6. Controla tu tiempo. Los estudios científicos han demostrado que el ejercicio eleva los niveles de testosterona, siempre que se practique entre 45 a 60 minutos al día. Después de una hora empieza a aumentar el nivel de cortisol y disminuye la testosterona, provocando el catabolismo muscular.

7. Realiza entre 5 y 7 comidas al día. Las comidas pequeñas frecuentes ayudan a normalizar los niveles de cortisol y permiten mantener el estado anabólico constante para evitar la pérdida de la masa muscular que has conseguido.

8. Relájate y evita el estrés emocional. Cuando te agobian los problemas se pone en marcha un sistema de alarma en respuesta al estrés y aparecen hormonas catabólicas como la adrenalina y el cortisol para proteger el cuerpo y mantener el sistema de alerta. El estrés provoca una disminución drástica de los niveles de testosterona para ahorrar la energía que se gasta en funciones sexuales y de formación muscular.

9. Aumenta la dosis de zinc. El zinc es el mineral más importante para la producción de testosterona, cuando disminuye su ingesta se observa una disminución de entre el 65 y el 90% del nivel de testosterona. Para ayudar a mantener los niveles óptimos de testosterona debes ingerir una dosis de 15 a 25 mg diarios de zinc.

10. Controla la vitamina C. Se ha observado que los niveles bajos de vitamina C aumentan la enzima aromatasa encargada de convertir la testosterona en estrógenos. Además, ingerir 3 g de vitamina C antes del ejercicio, disminuye los niveles de cortisol después del esfuerzo.

11. Hemos descubierto que beber mucha agua es muy importante para nuestro bienestar general. Recuerda que nacemos con un 70% de agua en nuestro cuerpo. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros diarios.

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Thu, 23 May 2013 16:49:00 -0430

TIROIDES

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Tue, 23 Apr 2013 07:47:00 -0430

¿Qué es la tiroides?

(del latín glandem 'bellota', ulam 'pequeño' y del griego antiguo θυρεοειδής 'en forma de escudo'). La glándula tiroides se localiza en la base del cuello, tiene forma de mariposa, con dos lóbulos laterales unidos por medio de una zona llamada istmo. Tiene la función es producir hormonas tiroideas: tiroxina (T3) y triyodotironina (T4).

La función de la glándula tiroides está regulada por la hipófisis (otra glándula que se conoce también por el nombre de pituitaria y que se localiza en la cabeza).

Los trastornos o enfermedades de la tiroides son principalmente el aumento de la producción de hormonas tiroideas (hipertiroidismo) o la escasez de producción (hipotiroidismo).

La función de las hormonas tiroideas es muy amplia, algunos ejemplos son: regular el metabolismo de las células del organismo, estimular el crecimiento, ayudan a madurar y desarrollar el sistema nervioso, regulan la temperatura corporal, ayudan a formar vitamina A y participan en el desarrollo y erupción dental.

Hipertiroidismo

Es el exceso de producción de hormonas tiroideas, por lo tanto un exceso de función del tiroides.

Las causas más frecuentes son: el exceso de yodo, enfermedad de Graves (proceso autoinmune que afecta mayoritariamente a niñas adolescentes), una infección viral de la tiroides (tiroiditis), aumento de la función de estimulación de la hipófisis, tumores ováricos o testiculares.

La enfermedad de Graves es la responsable del 80% de los casos de hipertiroidismo.

Los síntomas más frecuentes son: cansancio, aumento del número de deposiciones diarias o diarrea, bocio (tiroides visiblemente agrandada que se manifiesta como un bulto en la parte anterior del cuello), intolerancia al calor, crecimiento muy rápido, aumento del apetito y la sudoración, pérdida de peso, nerviosismo y en ocasiones exolftalmos (protusión o salida de los globos oculares hacia afuera: "ojos saltones"). También pueden aparecer palpitaciones, dificultad para dormir, caída del cabello e hipertensión arterial.

El tratamiento depende de la causa y de la gravedad de los síntomas. Puede abarcar desde el uso de medicamentos antitiroideos (modulan la función tiroidea), al yodo radiactivo (que tiene la capacidad de destruir la tiroides y detener la producción excesiva de hormonas); se puede llegar incluso a la cirugía para extirpar la tiroides en casos de gravedad.

En el caso que se tenga que destruir con radiación la tiroides o bien extirparla se deben tomar medicación sustitutiva de hormona tiroidea durante toda la vida.

Hipotiroidismo

Se define como la disfunción de la glándula tiroides que provoca una disminución de la síntesis de hormonas tiroideas.

La causa más común es la inflamación de la glándula (tiroiditis) debido a un virus o a una enfermedad autoinmune: tiroiditis de Hashimoto. En los niños también puede haber hipotiroidismo congénito (presentes desde el nacimiento). Otras causas de hipotiroidismo son: efectos secundarios de medicinas, alteraciones hipofisarias, prematuridad, radioterapia, fármacos antitiroideos…

Los síntomas del niño hipotiroideo son: ser más sensible al frío, estreñimiento, tristeza o depresión, lentitud de movimientos, dolor muscular o articular, piel seca, cabello y uñas quebradizas, aumento de peso e hipersomnia (aumento de la necesidad de dormir).

En el caso del hipotiroidismo congénito, los síntomas están presentes en el neonato y son los siguientes: cara hinchada, mirada triste, lengua muy grande (macroglosia), llanto ronco, fontanelas muy abiertas, ictericia persistente, hipotonía muscular, somnolencia, cabello frágil y escaso y con una implantación baja. También se pueden observar manos anchas con dedos cortos, talla baja y extremidades cortas en relación con el resto del cuerpo.

El hipotiroidismo congénito es detectado precozmente mediante las pruebas de detección neonatal ("prueba del talón").

El tratamiento del hipotiroidismo consiste en la administración de las hormonas que escasean. En función del tipo de hipotiroidismo el tratamiento sustitutivo es para toda la vida. La levotiroxina es el medicamento que se emplea con más frecuencia y se van controlando los niveles en la sangre periódicamente.

En los niños diagnosticados de hipotiroidismo congénito es muy importante iniciar precozmente el tratamiento para evitar el retraso mental (lo que se conoce como cretinismo) o secuelas en el crecimiento.

HORMONAS vs BAJAR DE PESO A MODO CONCRETO

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Mon, 22 Apr 2013 11:51:00 -0430

EL SIGUIENTE ARTICULO ES MUY INTERESANTE, EXPRESA DE MANERA ADECUADA COMO OCURRE LOS DIVERSOS PROCESOS QUE MANTIENEN O VARÍAN UN ESTADO MORFOLÓGICO, INCLUYE UNA OBSERVACIÓN ESPECIAL HACIA LAS PERSONAS CON HIPOTIROIDISMO, RESISTENCIA METABÓLICA, INSULINA Y PROCESOS QUÍMICOS.

La Clave para Bajar de Peso con Hipotiroidismo

Muchos pacientes con hipotiroidismo luchan con el problema de no poder bajar de peso. Si se ha tenido problemas para controlar el peso antes de haber recibido el diagnostico de hipotiroidismo, es probable que el médico nos va a decir que una vez que empecemos el tratamiento vamos a poder controlar nuestro peso fácilmente. También existe la posibilidad de que el médico nos diga que si tenemos kilos de mas estos van a desaparecer una vez que el tratamiento empiece a hacer efecto.

Pero, qué sucede cuando después de tomar el tratamiento de hormonas por un tiempo el peso no desaparece?

Lo que casi siempre sucede al pasar el tiempo, es que a pesar de tener niveles de TSH "normales" y una dieta baja en calorías y grasas, además de hacer ejercicio, el aumento de peso va a continuar y es casi imposible bajar de peso como se esperaba. Y aunque se lleve una dieta baja en grasas y calorías el nivel de colesterol aparece elevado. Muchos de los médicos insisten en que los problemas de peso no tienen nada que ver con los problemas de la tiroides.

Algunas de las personas comentan que han estado en dietas de 900 calorías al día, y aunque caminan 3 millas diarias no pueden bajar de peso. A todo esto la única explicación que reciben de sus médicos es que debe ser que están comiendo demasiado.

Es muy importante que los pacientes con problemas de hipotiroidismo conozcan los 3 factores que ayudan a bajar de peso. El punto de balance metabólico, los cambios en la química del cerebro debido al hipotiroidismo, y la resistencia a la insulina.

Punto de Balance Metabólico (Metabolic Set Point)

De acuerdo al Dr. Lou Aronne, autor del libro best seller, Weight Less Live Longer (Pese Menos y Viva Mas) cuando una persona saludable empieza a consumir muchas calorías, como resultado sube de peso poco a poco. Para poder mantener el punto de balance en el metabolismo "el metabolismo debería aumentar su funcionamiento para procesar el exceso de calorías, lo que resulte en menos apetito y por consiguiente el exceso de peso empieza a desaparecer." El Dr. Aronne le llama a esto Resistencia Metabólica.

El Dr. Aronne cree que el cuerpo de cada persona tiene un "punto de balance en el metabolismo." Así como el cuerpo tiene la habilidad de mantener una cierta temperatura de 98.6 grados Fahrenheit(37° C). El metabolismo también trata de mantener un cierto peso ayudado por el "punto de balance."

La teoría del Dr. Aronne es que cuando las personas tienen problemas crónicos de sobrepeso, el cuerpo no opone mucha resistencia a subir de peso. Si se continúa consumiendo más calorías de las que necesita el cuerpo, la resistencia del sistema metabólico disminuye. El cuerpo cambia el punto de balance en el metabolismo y establece un punto de balance más alto que el anterior.

Por ejemplo, una mujer que mide 5'7" (1.78 m) que pesa 160 libras necesita no más de 2500 calorías al día para mantener su peso. Si esta persona es diagnosticada con hipotiroidismo y su peso aumenta a 210 libras tendría que consumir 2800 calorías para mantener el peso de 210 libras. Pero si continúa consumiendo 2500 en lugar de 2800, la conclusión lógica es que por consumir menos calorías su cuerpo va a bajar las 50 libras extras. Pero la verdad es que cuando se tiene problemas de tiroides esto no sucede tan fácilmente. Cuando se tienen problemas de tiroides, el ritmo metabólico se vuelve más lento (disminuye su funcionamiento) y de acuerdo con el Dr. Aronne, no va a poder bajar más de 10 o 15 libras aunque este consumiendo solamente 2500 calorías.

Es probable que exista algún factor misterioso que permite a ciertas personas pueden comer más sin engordar, y al revés hay personas que aseguran que comen muy poco y de todas maneras engordan.

El Dr. Aronne cree que no es posible eliminar completamente la resistencia metabólica pero se puede adoptar una dieta que nos ayude a minimizar esta resistencia.

Los Cambios Químicos en el Cerebro

El hambre esta directamente ligada a la química del cerebro. De acuerdo a lo que dice el Dr. Aronne, el hipotálamo se da cuenta cuando el cuerpo necesita energía y le manda una señal a las neuronas Y (NPY) que estimulan la sensación del hambre. Una vez que el hipotálamo se da cuenta de que se ha consumido suficientes carbohidratos, el cerebro produce serotonina esta le avisa al cuerpo que "ya ha consumido suficientes carbohidratos."

Sin embargo, este sistema puede ser dramáticamente alterado por varios factores, muchos de los cuales se presentan en individuos con problemas crónicos de tiroides.

Si el metabolismo es muy lento para el nivel de apetito marcado por el cerebro, la tiroides manda un mensaje que causa que el metabolismo disminuya su funcionamiento. Lo que el cerebro percibe como una cantidad apropiada de comida, va a resultar en una cantidad mayor que excede el nivel del metabolismo resultando en aumento de peso. Es como si mandara una señal desproporcionada de alimento ingerido.

Si la persona se encuentra bajo estrés, este factor también interfiere con el buen funcionamiento de los neurotrasmisores, y es sabido que esto reduce la producción de serotonina. De hecho, parte del éxito del medicamento Fen-phen consiste en que aumenta la producción de serotonina y crea una "sensación de llenura o saciedad."

Cuando se trata de la química del cerebro, existen varias maneras de estimular la producción de serotonina incluyendo recetar al paciente medicamentos antidepresivos.

El gurú de la medicina alternativa, Andrew Weil, M.D. autor de los libros best sellers Spontaneous Healing and Eight Ways to Optimum Health cree que entre las alternativas de la medicina natural para incrementar la producción de serotonina se encuentra el ejercicio aeróbico. El Dr. Weil recomienda que por lo menos se haga 30 min. de ejercicio vigoroso por lo menos 5 días de la semana. El Dr. Weil también recomienda tomar un tratamiento de la hierba St. John's Wort (Hypericum perforatum). Para mayor información sobre esta alternativa la información se encuentra en el web site del Dr. Weil.

Resistencia a la Insulina (Insulin Resistance)

La insulina es una hormona producida por el páncreas. Cuando se consumen alimentos que contienen carbohidratos, el cuerpo convierte los carbohidratos en azucares.

Los azucares entran a la sangre y se convierten en azúcar en la sangre. El páncreas produce insulina para estimular las células a que absorban el azúcar y la guarden como reserva de energía. Este proceso ayuda a que los niveles de azúcar en la sangre vuelven a los niveles normales.

Los carbohidratos pueden ser 'simples' ( altos en glucosa). Por ejemplo, las pasta o sopas, pan, azúcar, harinas y pasteles. Los carbohidratos 'complejos' (de bajo nivel glicémico) son los vegetales y los granos que no han sido procesados.

Las teorías actuales nos dicen que los azucares, las harinas, y los alimentos que contienen almidones son digeridos mucho más fácilmente que en tiempos prehistóricos. En la actualidad no necesitamos y no tenemos la capacidad de procesar las altas cantidades de carbohidratos que se consideran "normales" en nuestra dieta. Se estima que el 25% de la población consume una cantidad "normal" de carbohidratos, pero la verdad es que la cantidad recomendada sobrepasa el nivel de lo que se debería considerar normal y como consecuencia resulta en altos niveles de azúcar en la sangre. Ya que los carbohidratos se convierten rápidamente a azucares en la sangre.

El páncreas responde aumentando la producción de insulina para nivelar el aumento de azúcar en la sangre. Para algunas personas el mantenerse consumiendo una dieta alta en carbohidratos crea una condición llamada "Resistencia a la Insulina." Es importante hacer notar que no todas las personas se encuentran en este caso. En una persona en buen estado de salud el páncreas regula los niveles de azúcar en la sangre sin ningún problema.

La resistencia a la insulina causa que las células no respondan adecuadamente a la absorción de la insulina. El cuerpo tiene que producir más y más insulina para mantener los niveles normales de glucosa en la sangre. La insulina se queda en la sangre en concentraciones mayores a lo normal. Esto se conoce comúnmente como hiperinsulinemia.

Además, aunque a algunas personas no les afecta el exceso de carbohidratos, es importante remarcar que no es necesario consumirlos en exceso. Las dietas exigidas en la actualidad recomiendan una dieta baja en grasas y hacen gran énfasis en el consumo de sopas o pastas, pan, bagels, Snackwells, y productos que son bajos en grasas pero que en realidad contienen grandes cantidades de azúcar. La mayoría de estos productos son altos en carbohidratos y por lo tanto aumentan los niveles de azúcar en la sangre. El alto y constante consumo de estos productos puede llegar a causar resistencia a la insulina y sobrepeso.

Si es usted una persona que tiene resistencia a la insulina, el consumo de carbohidratos va a aumentar su deseo de comer más carbohidratos (pasteles, refrescos, dulces y pan). Si se mantiene una dieta donde la mayoría de las calorías proviene de carbohidratos es muy fácil subir de peso, pero perder peso va a ser muy difícil o casi imposible. Se estima que el 25% de la gente y el 75% de las personas que tienen sobrepeso sufren de Resistencia a la Insulina (Insulin Resistance.)

Los niveles altos de insulina en la sangre causan una sensación de hambre más exagerada de lo normal. Los altos niveles de insulina disminuyen la habilidad para asimilar el azúcar. Las células se dedican a acumular grasa en lugar de procesar el azúcar para producir energía. Los altos niveles de insulina en la sangre causan que sea mucho más difícil bajar de peso.

Sin embargo el problema de sobrepeso no es el síntoma más grave del exceso de insulina en la sangre. La resistencia a la insulina puede ser el principio de una larga cadena de otros problemas más serios. Por ejemplo, la resistencia a la insulina y la hiperinsulina tienden a aparecer al mismo tiempo y son precursores de la diabetes. La resistencia a la insulina es también precursora de problemas cardiacos, alta presión, y altos niveles de colesterol.

Resistencia a la Insulina y los Problemas de Tiroides

Si el hipotiroidismo disminuye el funcionamiento de todos los sistemas hasta el nivel celular. Es lógico que también las células pierdan la habilidad de procesar adecuadamente el azúcar. Como resultado, la habilidad de consumir y procesar un alto nivel de carbohidratos disminuye. Si se consume continuamente una alta cantidad de carbohidratos esto va a resultar en un aumento de peso. Otros síntomas de exceso de insulina en la sangre incluyen cansancio, mareo, fatiga, agotamiento, hambre, etc. Estos síntomas se pueden confundir con problemas de tiroides. La mayoría de los médicos aseguran que estos síntomas no están relacionados con problemas de tiroides.

Cualquier enfermedad -- en este caso problemas crónicos de la tiroides causan ansiedad y estrés. El estrés aumenta los niveles de cortisona. Un nivel elevado de cortisona aumenta la insulina en la sangre. (En mi caso la última vez que me chequeó un doctor encontró que tenia los niveles de cortisona muy altos). Los niveles elevados de insulina aumentan la posibilidad de contraer resistencia a la insulina. Lo que esto significa es que si constantemente consumimos alimentos altos en azucares y harinas nuestro cuerpo produce más insulina. El estrés de estar procesando constantemente altos niveles de insulina puede causar Resistencia a la Insulina.

Existe un circulo vicioso en todo esto. El hígado provee un balance entre el páncreas que es el encargado de producir la insulina y las glándulas suprarrenales y la tiroides que ordenan al hígado cuando producir glucosa.

Si las glándulas suprarrenales y la tiroides no están trabajando adecuadamente no mandan ordenes al hígado. Si el hígado está agotado y cansado por sobre trabajo o toxicidad, no va a recibir las ordenes que le está mandando el páncreas lo que va a resultar en un sistema fuera de balance. Este desbalance se refleja en niveles elevados de insulina Cuando el sistema de las glándulas suprarrenales trabaja más que el páncreas puede resultar en diabetes.

Si se consideran todos los factores anteriores concluimos que la resistencia a la insulina es probablemente una de las consecuencias del sobrepeso en personas con hipotiroidismo.

Como Bajar de Peso y Combatir la Resistencia a la Insulina

El método más importante de combatir la resistencia a la insulina es bajar de peso. Esto se parece al problema de que fue primero el huevo o la gallina.

Cuando las personas se mantienen en el peso adecuado para su estatura, se disminuye la posibilidad de que empiece a tener problemas de resistencia a la insulina. Uno de los mejores métodos para bajar de peso es una dieta baja en grasas y carbohidratos pero que contenga suficientes proteínas. Lo que esto significa es que además de reducir las grasas es importante restringir seriamente los azucares y las harinas. Por ejemplo, se debe restringir el consumo de sopas o pastas como el spagueti, pan blanco, cereales con alto contenido de azúcar, maíz, chícharos, camotes, postres y productos lácteos. Las carnes con alto contenido de grasa se deben substituir por cortes con menos grasa. Se deben reducir también frutas con alto contenido de azúcar (por ejemplo el plátano.)

Cuando se lee esta información por primera vez parece que no nos quedan muchas opciones. Pero en realidad una vez que se empieza a dejar los malos hábitos de comida y se elimina la comida alta en carbohidratos además de los dulces, descubrimos que una dieta sana incluye pollo, pescado, pavo, fruta y vegetales que no contienen almidones (papa). Aquellos individuos que son resistentes a la insulina, una vez que empiezan a consumir una dieta más saludable se dan cuenta que poco a poco el antojo de comer carbohidratos disminuye.

Libros con información importante (en ingles)

Weight Less, Live Longer: Dr. Lou Aronne's 'Getting Healthy" Plan for Permanent Weight Control
Este libro discute el punto de balance metabólico, la resistencia a la insulina, y ofrece un excelente punto de vista acerca los beneficios de llevar una dieta baja en glucosa (azúcar).Para ordenar ahora.

The G-Index Diet: The Missing Link That Makes Permanent Weight Loss Possible
Este libro fue escrito por Richard N. Podell y en el discute el porqué la mayoría de las dietas no funciona. También describe porqué las "comidas de dieta" nos producen más hambre en lugar de ayudarnos a eliminar la sensación de hambre. Este libro contiene detalles y menús de dietas bajas en glucosa. Para mayor información ordene en el Internet.

De acuerdo a Jean-Pierre Despres, PhD, Professor de medicina y educación física y Director de The Lipid Research Center at Laval University Hospital en Quebec, "El ejercicio es probablemente la mejor medicina en el mercado para tratar el problema de resistencia a la insulina." El Dr. Despress habla de la Resistencia a la Insulina en la pagina de la American Diabetes Association. "Nuestros estudios demuestran que el ejercicio prolongado por 45 minutos o una hora diariamente reducen grandemente los niveles de insulina." El Dr. Despress nos dice "Es bien claro que necesitamos empezar a hacer ejercicio." Una manera de empezar es visitando About.com que da información sobre ejercicio. Comparta sus secretos para bajar de peso, y si ha tenido éxito bajando de peso con dietas bajas en azucares y carbohidratos.

FUNCIONALES Y PLIOMÉTRICOS EN MARCHA

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Mon, 15 Apr 2013 14:55:00 -0430

Los funcionales hoy en día siguen siendo los mas eficaces en lo que a resultados físico sincronomentales se refiere, obteniéndose: perdida apreciable de grasa-reserva, volumen muscular peso-estatura y fitness, definición y trabajo cardio-muscular asegurado con el mínimo porciento de posibles lesiones, lo que le da la categoría de ser el mejor complemento de actividad física coordinada para un amplio espectro de edades. veamos parte de lo que se puede hacer con alguno de los ejercicios que yo mismo estoy implementando en mis clases.

Túnel Carpiano, Lo Que Debes Saber..

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Wed, 13 Mar 2013 15:06:00 -0430

Está trabajando en su escritorio, intentando ignorar el hormigueo o el entumecimiento que ha sentido por algún tiempo en la mano y la muñeca. Súbitamente, un dolor agudo y punzante se dispara desde la muñeca hasta el brazo. ¿Será solamente un calambre? Lo más probable es que usted tenga el síndrome del túnel carpiano.

El túnel carpiano es un paso estrecho de ligamentos y huesos en la base de la mano. Contiene nervios y tendones. Algunas veces, el engrosamiento de los tendones irritados u otras estructuras hinchadas estrechan el túnel y causan compresión de los nervios. Los síntomas suelen comenzar gradualmente. A medida que empeoran, sostener objetos puede tornarse difícil.

El síndrome en si (tendinitis severa) es una afección en la cual hay presión sobre el nervio mediano, el nervio de la muñeca que proporciona sensibilidad y movimiento a partes de la mano. Esto puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y los dedos:

¿Cuál es la causa del problema? Algunas personas tienen túneles carpianos más pequeños que otras. Otras causas incluyen el trabajo en líneas de ensamblaje, las lesiones en la muñeca o la hinchazón debido a determinadas enfermedades, tales como la artritis reumatoide. Las mujeres son tres veces más propensas a tener síndrome del túnel carpiano que los hombres. El tratamiento incluye reposo de las manos, uso de férulas, medicinas para el dolor y la inflamación, y la cirugía.

Síntomas:

Torpeza de la mano al agarrar objetos
Entumecimiento u hormigueo en el pulgar y en los dos o tres dedos siguientes de una o ambas manos
Entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano
Dolor que se extiende al codo
Dolor en una o en ambas manos o muñecas
Problemas con los movimientos finos de los dedos (coordinación) en una o ambas manos
Atrofia del músculo por debajo del pulgar (en casos avanzados o prolongados)
Agarre débil o dificultad para cargar bolsas (es una queja común)
Debilidad en una o ambas manos

Medicamentos:

Entre los medicamentos utilizados en el tratamiento del síndrome del túnel carpiano se encuentran los antinflamatorios no esteroides (AINES), como el ibuprofeno o el naproxeno. Las inyecciones de corticosteroides, aplicadas en el área del túnel carpiano, pueden brindar alivio de los síntomas por un tiempo.

Cirugía:

La liberación del túnel carpiano es un procedimiento quirúrgico en el que se corta el ligamento que está ejerciendo presión sobre el nervio. La cirugía es efectiva la mayoría de las veces, pero depende de cuánto tiempo se ha presentado la compresión del nervio y de su gravedad.

Expectativas (pronóstico):

Los síntomas mejoran a menudo con el tratamiento, pero más del 50% de los casos a la larga requieren cirugía. La intervención quirúrgica con frecuencia es efectiva, pero la cicatrización completa puede tomar meses.

Posibles complicaciones:

Si la afección se trata en forma adecuada, normalmente no se presentan complicaciones. Sin tratamiento, el nervio puede lesionarse causando debilidad permanente, entumecimiento y hormigueo.

Prevención:

Evite o reduzca el número de movimientos repetitivos de la muñeca cuando sea posible. Utilice herramientas y equipos con un diseño adecuado para reducir el riesgo de lesiones en la muñeca.

Las ayudas ergonómicas, como teclados separados, gavetas para teclados, almohadillas para digitar y protectores de muñeca se pueden utilizar para mejorar la postura de la muñeca al digitar en teclado. Tome descansos frecuentes cuando esté digitando y pare siempre si hay dolor y hormigueo.

Prevea Afecciones Traumaticas (tunel Carpiano)

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Wed, 13 Mar 2013 14:56:00 -0430

Haga estos prácticos y simples ejercicios que le ayudarán a superar este mal tan común en nuestros días.

¿Sabía Ud. que algunas personas pulsan diariamente en el teclado del computador hasta 30 mil veces? No es extraño entonces que muchas sufran de la común y dolorosa tendinitis o inflamación de los tendones de sus manos. Para ayudar a evitar este problema, prevencionistas de Sector Activo nos proponen realizar una serie de prácticos y sencillos ejercicios en el trabajo, los que no tomarán más de 10 minutos al día. A cambio, usted se sentirá mucho mejor. ¿Empecemos?

1.-Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite, suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.

2.-Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.

3.-Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro.

4.- Con solo 10 minutos diarios y alternando con los demás ejercicios antes mostrados: 1. Con los brazos hacia el frente del cuerpo, empuñe las manos relajadamente y rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera, unas 5 a 10 veces. Repita este movimiento hacia adentro. 2. Junte las palmas y péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y ejerza una leve presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de 5 a 10 veces. 3. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presión hacia arriba. Realice el ejercicio igual cantidad de veces.

Röyksopp - De Ushuaia a La Quiaca

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Sun, 11 Nov 2012 07:23:00 -0430

Solo para ellas....

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Wed, 19 Sep 2012 09:01:00 -0430

A continuación les presento tres vídeos cortos pero con buenos ejercicios para mujeres: de casa, embarazadas y activas del fitness; espero los disfruten.

POLEA ALTA

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Sun, 16 Sep 2012 09:00:00 -0430

El trabajo de polea alta implica la actuación de 4 de los músculos afianzados al manguito rotador y que bordean el omóplato: supraespinoso, infraespinozo, redondo mayor y redondo menor, tambien actúa el romboide mayor, dorsal y finalmente triceps; se pueden realizar , con buena efectividad, trabajos torso-lumbar y crunch tanto para el recto abdominal como para los oblicuos .
Dependiendo de los tipos de agarre: supinación o pronación, habrá una efectividad adicional a los músculos del antebrazo.
Imaginen cuantas combinaciones de ejercicios podemos obtener con los tipos de agarre y los complementos de la maquina que usemos: barra larga, barra corta, manerales (izquierdo y derecho), mecate y triangulo para remo o maneral en V.
Para trabajos escapulares se ajusta el torso a tres angulos basicos; 45° con manerales y mecate, 30° con barra larga en agarre abierto y triangulo para remo, y finalmente 0° para barra corta y triangulo para remo; Tanto para la cintura o core como para triceps no existe angulo fijo.
Veamos a continuación uno de mis preferidos pues se trabaja bastante bien los músculos dorsales:

En este caso estoy produciendo un angulo de 30° para el tronco completo y así mantengo la columna bastante recta evitando molestias, la mayoría producen ese angulo solamente a partir de las vertebras toraxicas (parte media del tronco hacia arriba), es como originalmente se hace este ejercicio.

Actividad física vs. Aparato digestivo

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Fri, 14 Sep 2012 09:57:00 -0430

El hacer ejercicios muy separados de la digestión, favorece de la siguiente manera:

• Disminuye síntomas gástricos y reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon.
• Previene la obesidad.
• Facilita la digestión, favorece el tránsito intestinal regulando hábitos de evacuación y evitando el estreñimiento, disminuyendo el riesgo de cáncer de colon.

No obstante, tomemos en cuenta el proceso en la distribución en los recursos de energía del cuerpo para esta actividad esencial.

La digestión es el proceso que se desencadena en el organismo cuando comemos. Este proceso es el que permite que aprovechemos al máximo los nutrientes que nos brindan los alimentos. Este proceso requiere un tiempo y un desempeño de energía y recursos por parte del organismo. Por este motivo la concentración de sangre mientras estamos realizando la digestión disminuye, ya que aumenta en el aparato digestivo, y por ello el resto del cuerpo dispone de menos riego sanguíneo, esto es lo que hace que sea necesario tener cuidado a la hora de hacer deporte para no sufrir algunas consecuencias.

Todas las actividades que realizamos con nuestro cuerpo requieren un aporte extra de energía, lo que lleva consigo un aporte mayor de sangre en esa parte, pues es necesario que los músculos reciban el oxígeno suficiente para poder aprovechar al máximo la energía. Por eso la digestión es un proceso en el que la acumulación de sangre en estómago, intestinos, páncreas, hígado y demás órganos que componen el aparato digestivo aumenta. Por este motivo cuando comemos nos entra una sensación de relajación y somnolencia, que se parece a una situación de letargo, ya que la actividad del resto de partes del cuerpo disminuye.

El problema surge cuando a la vez que realizamos la digestión llevamos a cabo otra actividad como por ejemplo correr o realizar cualquier tipo de ejercicio físico en el que el esfuerzo muscular sea elevado. Cuando ponemos a trabajar los músculos del cuerpo es necesario que éstos reciban la sangre necesaria para poder hacer frente a la actividad en cuestión. Sobre todo este aporte sanguíneo es mayor cuanto más grande sea el músculo, por eso a la hora de realizar actividades en las que las piernas están implicadas el requerimiento sanguíneo es mayor, y por ello debemos tener en cuenta la incompatibilidad que se produce con el proceso digestivo.

Cuanta más cantidad de alimentos ingiramos a la hora de realizar actividades deportivas menos cantidad de sangre tendremos a nuestra disposición para poder hacer frente a ese ejercicio. Pero si forzamos a los músculos que intervienen en ese ejercicio a seguir haciéndolo el resultado puede ser perjudicial para el organismo, ya que sufriremos un traspaso de sangre que dejará el aparato digestivo sin apenas riego y congelará el proceso digestivo provocando una serie de trastornos y malestar en nuestro organismo.

Este es alguno de los riesgos que podemos sufrir al hacer deporte con el estómago lleno. Entre otros está el bajo rendimiento que obtendremos, ya que no nos encontraremos con la suficiente fuerza para afrontar el ejercicio como es debido. Por ello lo más recomendable es ingerir el alimento dos horas antes de realizar ejercicio, de modo que el proceso digestivo haya concluido y no interferir así en la cantidad de sangre que tenemos a nuestra disposición.

Procesos: ATP y Glucogenesis

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Thu, 13 Sep 2012 17:40:00 -0430

El músculo tiene unas funciones específicas que van a regir las bases de contracción muscular y por consiguiente el trabajo a realizar. Estas funciones van desde la fabricación del producto energético ATP hasta la utilización del producto y la eliminación de los productos de desecho.

Los músculos pueden generar la energía necesaria para su propulsión, la misma que es la producida por los alimentos que ingerimos (carbohidratos, grasas y proteínas). Al ser descompuestas por el cuerpo, estos substratos energéticos, producen niveles bajos de energía, inadecuados para la actividad muscular. En cambio las células convierten estas fuentes de baja energía en un compuesto de alta energía, adenosín trifosfato (ATP). A su vez, la energía almacenada en el ATP es liberada cuando el tercer fosfato se separa de la estructura.

Los músculos tienen 4 posibles fuentes de ATP:

1. El ATP almacenado dentro del músculo.

2. La energía generada de otro compuesto fosfatado (Ej.: sistema ATP- fosfocreatina ATP-PCr.)

3. El ATP producido por la descomposición del azúcar muscular (sistema glucolítico)

4. El ATP generado con la ayuda de O2 (sistema oxidativo)

La fosfocreatina (PCr) está presente en las fibras musculares, pero a diferencia del ATP, el PCr no se utiliza directamente para suministrar energía a las células, en cambio, se utiliza para reconstruir la molécula de ATP. Durante el esfuerzo físico tanto el ATP como el PCr son insuficientes e incapaces de proveer la energía durante tiempos prolongados.

El Sistema Anaeróbico:

Durante los primeros minutos de ejercicio y cuando la intensidad del trabajo muscular es grande, el cuerpo es incapaz de proveer suficiente O2o para regenerar el ATP necesario. Para compensar esta situación tanto el sistema de ATP-PCr como el de energía glucolítica generan ATP sin la ayuda de oxígeno, proceso que se denomina metabolismo anaeróbico.

La glucólisis es la descomposición del azúcar muscular -proveniente del glucógeno- en ausencia de O2, lo que lleva a la producción y acumulación de ácido láctico , es decir, en condiciones anaerobias, en ausencia de O2, el ácido pirúvico es reducido mediante fermentación láctica a ácido láctico. Para reducir el ácido pirúvico se utiliza el poder reductor del NADH que se formó durante la glucólisis.

Así, la glucólisis provee ATP en condiciones en las que hay un suministro inadecuado de O2 . Por tanto el sistema glucolítico complementa al sistema ATP-PCr durante un esfuerzo muscular de alta intensidad con suministro de O2 inadecuado.

El elevado nivel de ácido láctico en las fibras como resultado de este proceso inhibe la posterior descomposición de glucógeno y puede interferir en el proceso de contracción muscular. Los cristales de ácido láctico se acumulan en el músculo y son los causantes de las agujetas.

En presencia de O2 la vía aeróbica de producción de energía puede generar 13 veces más ATP que la vía glucolítica.

El Sistema Aeróbico:

La producción anaeróbica de ATP es ineficaz para esfuerzos musculares en pruebas de duración superior a unos minutos. En consecuencia el metabolismo aeróbico es la principal vía de producción de energía durante cualquier ejercitación.

En condiciones aerobias, es decir, cuando el aceptor final de los electrones es el O2, el ácido pirúvico se transforma, mediante la llamada descarboxilación oxidativa del ácido pirúvico, (también denominada acetilación) en acetil-CoA e ingresa en el ciclo de Krebs. Esta reacción consiste en la pérdida del grupo carboxilo que se transforma en CO2 y la oxidación del grupo cetona a grupo ácido por medio de una deshidrogenación con NAD. Al mismo tiempo se aprovecha parte de la energía liberada en la oxidación para formar un enlace rico en energía con la coenzima A. Por todo ello el producto final que se obtiene es acetil-CoA.

La mitocondria utiliza substratos energéticos y O2 para producir grandes cantidades de ATP. Los hidratos de carbono y la grasa son los principales substratos utilizados por este sistema de producción de ATP. Estas moléculas son descompuestas en los fluidos (sarcoplasma) y mitocondrias de las fibras musculares con la ayuda de enzimas oxidativas (metabolismo oxidativo), que son proteínas especiales producidas en las fibras. En este proceso los átomos de H+ en presencia de O2, que hemos respirado, liberan energía para producir ATP y agua (H2O). El dióxido de carbono (CO2) formado del carbono y oxígeno de los substratos energéticos, es otro subproducto del metabolismo oxidativo que es eliminado mediante la respiración.

El aporte de O2 al músculo es esencial para mantener un alto índice de producción de energía, a medida que la intensidad de la actividad aumenta la producción oxidativa de ATP también lo hace. Vale decir que se puede conocer el valor del metabolismo aeróbico determinando el oxígeno que se consume.

Al igual que en los sistemas de energía inmediata (ATP-PCr) y glucolítico, el metabolismo oxidativo tiene un límite a la cantidad de energía que puede proveerse a través de él. Quiere decir que frente a una demanda de energía cada vez mayor, el cuerpo alcanza un límite de aporte de oxígeno, en este momento se estabiliza la provisión de O2 aún cuando la demanda de energía siga aumentando. El valor de estabilización se denomina capacidad aeróbica, y es considerada como la medida de resistencia cardiorrespiratoria. CLIQUEA LA IMAGEN PARA AGRANDAR.

Una información mas especifica la puedes ver en el siguiente link:

http://es.scribd.com/doc/13023248/PRODUCCION-DE-ATP

noreply@blogger.com (DBRSaludIntegral) — Mon, 7 May 2012 18:34:00 -0430