DE REPENTE TRINTEI

Sobre mulheres e mulheres

2013-05-24T21:43:00.000-03:00

Um belo dia estava eu assistindo TV quando vi uma matéria sobre a Marcha Mundial das Mulheres no contexto do evento Rio+20. Meninas, jovens e senhoras dando depoimentos sobre a causa. Uma delas, uma idosa aparentemente já bastante cansada, disse que veio do Rio Grande do Norte só para participar do evento.

E neste exato momento, estava eu, sentada no sofá, com uma taça de vinho na mão. Pus-me a pensar: que raios de mulher sou eu, que não estou lá, com elas?

Por mais que eu as admirasse, por mais que achasse a causa nobre, eu nunca serei como elas. Não porque eu não seja capaz, mas pelo simples fato de que eu não quero. Na matéria uma autoridade importante (que nem imagino quem seja) pedia mais espaço na política e economia para as mulheres. E eu pensei: eu nem sei se quero isso. Eu nem sei o que faria com isso. Eu não entendo nada disso, nem quero entender, isso tudo é muito chato....

Por ora eu só queria achar mais horas no meu dia para viver coisinhas pequenas! Detalhes tão irrelevantes para o mundo, mas tão cruciais para mim! (cozinhar, plantar, pintar, dançar, ler, escrever, passear na praça, brincar com meus gatos, ficar com os amigos, com os familiares, com todos os que amo, assar um bolo, ir ao cinema no meio da tarde, passar café todos os dias, balançar na rede empurrando-a com os pés contra a parede, etc e etc.....)

Sim, eu admiro e respeito profundamente todas as mulheres que querem e vão mudar o mundo. Mas eu não sou uma delas. Sou apenas aquela figurante que passa pela calçada, observando.

Já me angustiei inúmeras vezes ao pensar que não sou daquelas que defendem bandeiras ou lutam por seus direitos. Não sou filiada a nada, nem entendo deste tipo de coisa. Sou uma autêntica alienada e o mais grave, por opção.

Teve uma época da minha vida em que eu decidi que não mais assistiria noticiários na TV. Só notícia ruim! Preferia utilizar este tempo com um filme, sonhando, lendo ou fazendo qualquer outra coisa que me tirasse da realidade. Aos poucos a coisa foi se agravando e eu parei também de ler jornais e revistas especializadas. Perdi a vontade, não tenho interesse, não gosto, acho tedioso. O mundo é cansativo e eu não preciso saber disso informando-me mais ainda sobre o que eu já sei: alguma guerra em algum canto do planeta, assassinatos, violação aos direitos humanos, corrupção, crise política, algum time ganhou, outro perdeu, alguém famoso que morreu ou está no hospital e ao final, uma notícia de esperança qualquer. Já conheço o roteiro, sei como é. Não tenho necessidade disso todo dia, definitivamente. Por isso é tão comum as pessoas ficarem estarrecidas quando não sei fatos do cotidiano do mundo.

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Dentro de todo essa mafuá de idéias alienadas, tentei então encontrar-me. E, pensando, concluí que eu não nasci mesmo para nada grandioso. Eu não sei mudar o mundo, nem pretendo fazê-lo. Não nasci para movimentos bruscos, nem para revoluções. Não viveria na anarquia, nem nunca me aproximaria de política ou qualquer outra coisa que se assemelhe. O que eu gosto mesmo, e sei fazer, é tentar mudar a vida de "poucas gentes". Eu gosto é do um a um, de cada sujeito, de cada massa corpórea que vaga por aí, pela vida. Seres que são tão diferentes entre si e carregam sofrimentos tão parecidos, ou não. Eu gosto é de tocá-los, seja como for, seja como der. E se uma palavra ou gesto meu puder trazer um pouco de alívio eu sinto que já fiz minha revolução.

E eu faço várias revoluções, todos os dias. Só que ninguém vê. Ela não é noticiada na TV, nem nos jornais, tampouco ganha as ruas em forma de passeata.

"A pessoa é para o que nasce", já dizia o título de um documentário sobre três irmãs cegas. Pois é. Eu nasci para coisas bem pequenas, etéreas e não palpáveis. Eu nasci para o invisível.

E você, mulher? Nasceu para o quê?

Um Porto Seguro - Nicholas Sparks

2013-05-24T13:37:00.000-03:00

Alguns amam, outros odeiam Sparks pois seus livros vivem extremos que remexem algumas coisas dentro de nós, muitas vezes já esquecidas. Eis uma boa dica para você se deixar sonhar!

O autor é amado por muitos, mas também existem aqueles que não lêem Sparks, ou por trauma ou simplesmente por não gostar do estilo. Eu gosto... e muito!

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Ame o que é seu

O livro nos apresenta Katie, uma moça que chega a Southport, uma cidade pequena e tranquila da Carolina do Norte, para tentar reconstruir sua vida, sua história e voltar a ser a Katie que sempre foi. Ela acaba de sair de um casamento cheio de obsessão, agressão, falta de amor e falta de respeito. Graças a esse casamento Katie se fechou para o mundo e para a vida.

Em Southport a Katie começa a trabalhar em um restaurante chamado Ivan´s e conhece o viúvo Alex e seus dois filhos e também uma vizinha um tanto estranha, a Jo.

Alex e Katie acabam se envolvendo, apesar de ambos estarem um pouco reticentes em começar um relacionamento. Alex porque ficou viúvo recentemente e Katie porque tem seus traumas e feridas do relacionamento anterior. Mas a atração que um sente pelo outro acaba falando mais alto.

Apesar de ter gostado muito do casal Katie e Alex, a personagem que mais me chamou a atenção foi Jo. Ela é confiante, otimista e fica ao lado de Katie para o que der e vier. Mas Jo também tem mistérios e segredos em sua vida. E aí que vejo Sparks inovando mais uma vez em seus livros. Jo foi a melhor personagem do livro, a mais admirável e a mais surpreendente.

Katie e Alex se envolvem, se adaptam e se apaixonam. E Alex prova ser um homem digno do amor e confiança da Katie. Mas como nem tudo são flores nos romances de Sparks, a felicidade do casal, a tranquilidade de Katie e sua identidade podem não estar mais seguras.

Uma história com os clichês básicos de Nicholas Sparks e mais uma boa dose de inovação no que diz respeito ao autor fazem desse livro um romance espetacular! Com leitura fluida e rápida, um drama de qualidade onde a choradeira e a emoção são inevitáveis!

Recomendo a quem quer se emocionar e a quem quer se surpreender com o autor, seus livros e seus personagens! O melhor livro de Sparks que li até o dia de hoje... E olha que já li muitos!

La bella Italia - Che Meraviglia!

2013-05-24T10:20:00.002-03:00

Quero relatar uma experiência. Gosto muito de viajar - quem não gosta? Vários lugares me atraem, porém, nenhum outro tanto quanto a Itália, desde criança sou fascinada por sua cultura. Em maio de 2012 concretizei esse sonho, e não me decepcionei. Estive em sete cidades italianas: Milão, Gênova, Levanto, Florença, Pisa, Roma e o Vaticano. Todas elas têm seu encanto particular: Milão, com a Galeria Vittorio Emanuelle e a Piazza Duomo, suntuosa catedral que levou 500 anos para ser construída. Tive a oportunidade única de assistir ao show de comemoração de 30 anos da Radio Italia, com direito a ver e ouvir Laura Pausini de perto. Gênova foi nossa segunda parada, uma cidade portuária repleta de histórias, e com um Aquário Marinho imenso, ótima experiência para quem viaja com crianças, meu filho gostou muito!

Levanto, uma cidade localizada na província da Ligúria, região litorânea bastante tranquila. Essa deixou muitas saudades, pelo ar bucólico e seus apenas cinco mil habitantes. Uma cidade extremamente limpa, com moradores simpáticos e receptivos - senti vontade de ficar ali e não mais voltar. Conhecemos seus arredores, a região de Cinque Terre, onde as pessoas fazem trilhas e conhecem as cinco terras (cinco cidades) à pé, pois são muito próximas uma da outra.Vale a pena ressaltar que as Cinque Terre foram qualificadas como Patrimônio da Humanidade pela UNESCO. Uma das peculiaridades dessa região é o fato de que várias de suas construções datam da época medieval. Conhecida também pela produção do vinho Sciacchetrà: um fantástico vinho de sobremesa, produzido em pequena escala, e de forma artesanal.Uma outra bebida muito apreciada na região da Ligúria é o Limoncello, uma espécie de licor de limão siciliano, delicioso. Ainda sobre Levanto, descobri que essa pequena cidade foi alvo de uma matéria no Globo Repórter em 2010, como uma das melhores para se viver, nota dez em qualidade de vida. Me senti privilegiada em conhecê-la e provar seu ritmo de vida por uma semana.

TORRE DE PISA

Seguimos depois para Pisa (isso mesmo, aquela da torre inclinada), também encantadora, com diversas construções antigas e muito bem conservadas, da época renascentista. Depois de Pisa, a nossa próxima parada foi Florença - pura arte à céu aberto, como a réplica de Davi e a casa onde morou Galileu Galilei, conservada até hoje como patrimônio. Eu deveria reservar uma crônica à parte apenas para descrever a culinária italiana. Não é por acaso que essa terra tão cativante inspira tantos filmes e livros, muito acolhedora e rica em sabores, aromas. Os vinhos realmente têm um sabor especial, e o que é melhor, não são caros. Outra peculiaridade é a Focaccia - uma massa de espessura bem fina que consegue ser macia e crocante ao mesmo tempo, e com várias opções de recheio. Outro detalhe interessante: pizza italiana tem apenas um tamanho, não existe pequena, média ou grande.

FAMOSA PIZZA ITALIANA!

É interessante observar que assim como no Brasil, a culinária italiana muda muito de uma região para outra. A lasanha de Gênova é preparada com um molho pesto, à base de manjericão, e, pasmem: sem queijo. Já em Florença, é muito famosa a Bisteca Fiorentina. Em Levanto, meu prato preferido era a Focaccia com Atum. Realmente é uma infinidade de sabores. Além da gastronomia, o que nos faz apaixonar é a história, e as tradições do povo italiano.

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Em Roma, nosso destino final, assistimos a uma ópera. Certa vez ouvi uma amiga dizer: "nossa, que músicas deprimentes!". Eu quase tive um ataque ao ouvir que ópera dá depressão. Claro que é só uma questão de pontos de vista, gostos diferentes, mas como é emocionante assistir a uma ópera!

Ainda quero relatar mais detalhadamente essa experiência, a crônica foi apenas uma rápida explosão de nostalgia. Roma foi incrível: o Coliseu, as ruínas imperiais, degraus espanhóis e a bela Fonte de Trevi! A Fonte e o Coliseu são magníficos à noite. Conhecemos o museu do Capitólio e o museu dos imigrantes, este último mostra a triste época da segunda guerra mundial e a fuga dos judeus. Senti arrepios ao contornar à pé o Coliseu, e imaginar tudo o que já aconteceu na época em que os cristãos eram terrivelmente perseguidos.

FONTE DI TREVI - ROMA

COLISEU - ROMA

Decidi que não me contentei somente em conhecer a Itália, quero voltar lá novamente um dia.Quem sabe eu consiga relatar tudo isso de uma forma mais detalhada em um livro? Escrever é relembrar, reviver. Parafraseando Lao Tsé: "Uma longa viagem começa com um único passo". Acrescento - um livro começa com a primeira página...

Dieta da dopamina do Dr. Oz

2013-05-23T22:15:00.001-03:00

Convenhamos que perder peso não é uma tarefa fácil, principalmente após os 30 anos! Muitas vezes seguimos uma dieta "sem furos", nos exercitamos, mas o bendito ponteiro da balança teima em permanecer no lugar... hum?!?

E aqueles desejos por determinados tipos de comidas hiper calóricas que teimam em surgir exatamente no momento em que você realmente decidiu fazer a tão necessária dieta?!? E o pior... antes de nos darmos conta, estamos com a boca cheia daquele bolo maravilhoso de cenoura com cobertura de brigadeiro hiper cremoso, prometendo a nós mesmas que poderemos recomeçar a dieta na próxima segunda!

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Dr. Oz (médico americano especialista em dieta e estilo de vida saudável) sugeriu como forma de tratamento auxiliar na redução de peso a dopamina: ham? (é tarja preta isso? vende com receita azul? será que já foi aprovado pela ANVISA?).

A dopamina é um hormônio produzido pelo nosso corpo e que pode lidar com esses desejos mais macabros, capazes de detonar nossas dietas e nossas silhuetas! Assim, as santas dietas tornam-se mais fáceis e eficazes!

A dopamina é uma substância produzida pelo cérebro e que desempenha um papel fundamental na moderação de nossas emoções e no sentimento de bem estar. É um hormônio necessário para que haja produção de serotonina, que também está ligada ao humor e metabolismo.

A dopamina é produzida pelo seu corpo, construída a partir de um componente na alimentação chamado tirosina. A tirosina é encontrado em aves (frango, pato), alguns queijos (ricota é um dos favoritos), chocolate escuro, germe de trigo e algas.

Normalmente nós consumimos o suficiente de tirosina numa alimentação normal (sem restrições calóricas). Só que a partir do momento em que começamos a reduzir a ingestão dos alimentos, a quantidade de tirosina ingerida cai consideravelmente, fazendo com que a fabricação de dopamina seja prejudicada. Então se acidentalmente você corta os alimentos que são necessários para a produção de dopamina, a dieta começa a fazer o efeito oposto! Você começa a sentir fome não apenas pela restrição calórica, mas também por deficiência hormonal da dopamina! Além disso, o metabolismo fica cada vez mais lento... Aí é dureza!

A solução apresentada pelo Dr. Oz foi a seguinte:

Escolha uma dieta que apresenta alimentos ricos em tirosina. Você não precisa comer muito, mas não os elimine totalmente. Caso contrário, você pode tomar um suplemento para preencher essa carência. Procure por suplementos de L-tirosina ou em pó. Acontece que tirosina vem em "L" e "R" variedades. Converse com um nutricionista a respeito dessa suplementação!

Dr. Oz afirma que a restrição da suplementação é para pessoas com pressão alta ou com problemas cardíacos. Por isso a necessidade de uma avaliação médica e/ou nutricional!

Eu vou procurar a minha avaliação amanhã... porque quanto mais penso em dieta, mais quero comer bolo trufado... ai, ai... Sem conformismo meninas! Beijos, espero que gostem!

Eu prefiro...

2013-05-23T17:49:00.004-03:00

Acabo de ler uma frase sensacional. Quem for do time dos "bolas murchas" talvez diga que ela lembre aquelas frases clichês de pára-choques de caminhão. Ei-la: "Prefiro os erros do entusiasmo à indiferença da sabedoria".

Eu sou do tipo que vive entusiasmada. Desânimo é um sentimento extremamente passageiro no meu estado de espírito. Bate e não dura nada. Entusiasmo com tudo, coisas que parecem triviais me deixam pra cima. Talvez por isso tenho esse aspecto quase infantil, de quem abre um sorriso por quase nada. O quase nada pra mim é muito. Mas isso me faz feliz.

Apesar de me irritar facilmente com muita coisa, esqueço rápido o motivo da raiva. E lá vem ele novamente a me dominar - o entusiasmo.

Nunca tinha procurado o significado dessa palavra, e recentemente alguém me disse que significa " Deus dentro de nós". Daí me entusiasmei mais ainda. O entusiasmado quebra a cara sim; comete muitos erros sim... se engana com muita coisa. Mas é feliz. Não que quem seja super entusiasmado não se decepcione. Mas é uma reação diferente. Não deixa muito espaço pra mágoas. E a gente sabe que a mágoa fecha muitas portas na vida.

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Voltando à frase inspiradora dessa breve crônica: " a indiferença da sabedoria". Já reparou como algumas pessoas são tão "sábias" que chegam a ser tolas? É enfadonho conversar com quem acha que é dono da verdade. A pessoa não argumenta e não te dá argumentos, ou às vezes dá argumentos até demais. É como se nada pra ela fosse novidade...falta o quê então (além de humildade)? Entusiasmo!

Esse "pleonástico" texto é apenas pra reforçar a idéia nos caros leitores de que, bem estar interior nunca é demais, e é bem melhor ser o(a) empolgadinho (a) do que ser mero expectador da vida. E o que é pior - ser aquele tipo de expectador chato, que reclama do filme o tempo todo.

por Ana Cristina Fernandes de Albuquerque

anabuu@gmail.com

Tem fórmula para casamento feliz?

2013-05-23T13:46:00.002-03:00

Boa tarde amiga,

Ontem li uma matéria na Revista Superinteressante pela web que listava os segredos de um casamento feliz, rapidamente eram: Esposas magras (???), Fidelidade, Sexo, dividir tarefas domésticas, ter casa e grana, e filhos, nesta ordem.

Assim como a fase dos 20 anos é a fase dos casamentos, a fase dos 30 é a dos nascimentos e também a fase das separações.

Ao nosso redor casamentos acabam diariamente e as razões são muitas, mas a essência dos problemas é quase sempre a mesma: egoísmo. O que vejo são pessoas que se casam e querem continuar com a vida de solteiras, individualistas e pensando somente em si mesmas.

É necessário que se respeite a personalidade de cada um, a privacidade, sendo o ciúme algo muito negativo para o relacionamento. Mas o casamento não dá certo mesmo quando é cada um por si! Pouco adianta evoluir psicologicamente as questões do fim, pois o princípio do fim é básico: resume-se a puro egoísmo.

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Prazer individual, objetivos individuais, vícios individuais, dinheiro individual, vida e amigos individuais. A conclusão que fica é que só você está fazendo e o outro não.

Casamento é compartilhar a vida, os problemas, as conquistas, os filhos, o prazer, o amor, as escolhas, a família dos dois por mais difícil que seja.

Casamento é ceder, perdoar, aceitar, dividir, somar, é elevação máxima do espírito! Ta bom, exagerei....

Aproveitando um gancho num trecho da bíblia que recebi de uma amiga: "Há mais felicidade em dar do que há em receber" (Atos 20:35).

A felicidade do casamento está em fazer o outro feliz e a recíproca é verdadeira! Fazendo quem se ama feliz, seremos felizes.

Casamento é feito entre 2 pessoas, e elas são únicas em sua existência. Para que o casamento seja duradouro e traga felicidade é preciso doação, dedicação, aceitação, altruísmo, saber que tem horas em que é a sua vez de brilhar, e tem horas que a vez da outra pessoa, e o seu papel pode ser de coadjuvante.

Posso falar por mim: meu casamento me melhorou, me curou, me fez crescer, criar, construir. São 13 anos de fases boas e fases ruins, mas sempre em frente com o compromisso de que funcionamos bem juntos. É preciso cuidar um do outro, lembrar do outro, declarar o amor. Resolver suas pendências o quanto antes, e virar a página de vez.

É como vídeo game: a próxima fase é sempre mais difícil! Então se livre de pendências para fortalecer o espírito para o que vem pela frente, acumulando vidas (créditos)!

Outro trecho da bíblia para embasar: "O que quereis que os homens vos façam, fazei-o também a eles". (Lucas 6:31)

Não é fácil fazer isso às vezes, pois muitas vezes acordo de mal comigo mesma.

Faça o exercício de conversar com alguém que tenha 40 anos de casado e pergunte a fórmula: "Paciência, tolerância e amor!"

Este é o meu recado para os casados, mas às solteiras tenho outro recado que vi num e-mail de uma amiga e funciona muito bem: "Se estiver pensando em se casar para ser feliz, não se case! Fique como está, solteira mesmo! Mas se sua intenção em se casar é fazer alguém feliz, case-se e você será a pessoa mais feliz do mundo!"

PS: Agradecimento a minha amiga Claudia Bernardo, que me escreveu há alguns dias um e-mail que me emocionou, me inspirou, de onde eu tirei alguma inspiração para este post, que é tão diferente e tão igual a mim!

Sou a Rita, 36 anos, mãe, esposa, amiga, filha, nora, cunhada, irmã, corretora de imóveis, consultora de cosméticos, escritora amadora, ex-analista de sistemas, disposta a ser mais feliz dia-a-dia, humor sarcástico e irônico, mas sempre otimista e determinada! Uma mulher apenas.

10 dicas para driblar o metabolismo lento após os 30

2013-05-22T12:08:00.000-03:00

Muitas mulheres se preocupam com os quilos a mais que porventura conquistaram, e que não são mais facilmente perdidos como na adolescência. Sabe-se que algumas mulheres também sofrem para perder peso, mesmo sem ter chegado aos 30.

Cada organismo é diferente, cada biotipo é diferente, cada metabolismo é diferente. Mas a chave do negócio é ter disciplina, como tudo na vida.

Na verdade nosso metabolismo começa a desacelerar após os 30 anos porque nossa massa muscular diminui, sendo assim, o gasto energético também diminui, ocasionando o ganho de peso. A diminuição da massa muscular está ligada ao processo de envelhecimento do organismo (nós não estamos velhas aos 30 anos! Mas já entramos nesse processo), porém a facilidade em ganharmos os quilinhos indesejáveis não está relacionada somente a causa genética (Viva!), mas também aos hormônios, estresse e poluição (sim, você leu certo!).

Alimentação inadequada e desregrada contribui para desregular a liberação de alguns hormônios, assim como o estresse e o estilo de vida que a pessoa leva, ocasionando o ganho de peso. Não dormir bem também desregula alguns hormônios que controlam o apetite. Os resíduos dos agrotóxicos se alojam nas células adiposas, o que compromete o equilíbrio dos hormônios.

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O metabolismo é responsável por reações bioquímicas essenciais à vida, transformando nutrientes e outras substâncias químicas em energia para manter nosso organismo funcionando. Durante um dia, cerca de 60% a 70% da energia gasta por uma pessoa é para manter as funções vitais como batimento cardíaco, respiração, manutenção da temperatura corporal, chamado de metabolismo basal. E cerca de 10% a 12% desse gasto é responsável por processar o que ingerimos, chamado de gasto termogênico.

A maior parte do funcionamento do metabolismo é determinada geneticamente, aproximadamente 80% da taxa metabólica do indivíduo não tem como modificar, mas os outros 20% pode ser revertido a seu favor.

Seguem abaixo 10 dicas para acelerar seu metabolismo:

1 – Alimentação: Evite alimentos gordurosos e frituras, porém não elimine totalmente as gorduras de sua alimentação. A sua ausência acarreta na diminuição da produção de alguns hormônios, desacelerando seu metabolismo. Então, dê preferência a gorduras do bem como castanhas, nozes, azeite extra virgem, etc.

Evite ingerir doces após as refeições, pois o açúcar é digerido de forma mais rápida, retardando a digestão dos outros alimentos, fazendo com que a fome apareça mais rapidamente.

2 – Intervalo entre as refeições: Intervalos muito longos têm que ser evitados, pois o metabolismo se torna mais lento para poupar energia. O indicado é se alimentar de 3 em 3 horas, assim você manterá seu metabolismo sempre ativo. Procure um nutricionista para um auxílio detalhado.

3 – Água: Beba muita água, muita mesmo! A sua falta desacelera o metabolismo, pois quase todas as funções do organismo necessitam da sua presença. A água é vital para transportar hormônios, vitaminas e minerais, para o bom funcionamento do intestino e para eliminar toxinas. Beba no mínimo 10 copos por dia. E lembre-se: o menor sinal de sede indica que seu organismo já está desidratado!

4 – Sexo: O metabolismo masculino é mais acelerado que o feminino, os homens possuem um percentual de massa muscular em maior quantidade que as mulheres.

5 – Temperatura ambiente: Em dias mais frios, para manter-se aquecido, o corpo consome mais energia, acelerando o metabolismo. Então, nada de preguiça no inverno!

6 – Saia do sedentarismo: Adote um estilo de vida mais ativo! Basta que o corpo esteja em movimento regularmente! Simples atitudes fazem grande diferença! Troque o elevador pelas escadas, desça do ônibus um ponto antes de seu destino, vá a pé até a padaria ou a farmácia. Já será o empurrãozinho necessário para melhorar o funcionamento do seu metabolismo.

7 – Tecido muscular: Os músculos são de fundamental importância para o metabolismo. Músculos fortes provocam um maior gasto calórico, não dependendo da idade da pessoa (Viva!). Os músculos foram feitos para trabalhar, sendo assim, queimam calorias 24 horas por dia. Eles são os que mais consomem energia do nosso organismo. Para manter a massa muscular é necessário praticar algum tipo de atividade física.

8 – Atividade física: A prática regular de atividade física gera uma ação metabólica contínua, acelerando o metabolismo. O ideal é que sejam combinadas atividades aeróbicas (caminhada, corrida, bicicleta,...) com atividades contra resistência (musculação, localizada, treinamento funcional,...). Exercícios aeróbicos intensos aumentam cerca de 25% o metabolismo durante 12 a 15 horas após sua realização. É fundamental a prática de atividade física durante o processo de emagrecimento, caso contrário, haverá perda de massa muscular.

9 – Escolha uma atividade que lhe dê prazer: A prática de atividade física tem que ser prazerosa, senão será o primeiro passo para que tudo vá por água a baixo! Não gosta de academia, faça ao ar livre. Não gosta de musculação, faça Pilates ou Funcional. Não quer fazer sozinha, chame uma amiga. Não quer fazer só com a amiga, faça um esporte coletivo. Não gosta de esporte coletivo, faça um esporte individual. Não importa como, mexa-se! O importante é não ficar parada!

10 – Seja feliz: Sempre faça aquilo que lhe faz bem, que lhe traga paz. Faça de você a sua maior prioridade. Mantenha-se em equilíbrio com sua mente. Esteja sempre em contato com seu eu, pare para se ouvir. Ame-se. Aprecie as coisas simples da vida. Quando estamos felizes tudo flui melhor e aumentam as chances de conquistarmos o que desejamos. Então seja feliz agora!

Por Anna Paulla M. Teixeira.

Personal Trainer – CREF 012161G/RJ

apmteixeira@gmail.com

LOOK DO DIA!

2013-05-22T10:54:00.001-03:00

PEÇAS USADAS NO LOOK NO LINK ABAIXO:

BLUSA: clique aqui

COLAR: clique aqui

CALÇA: clique aqui

BOTA: clique aqui

BOLSA: clique aqui

O que é ser Rica?

2013-05-21T17:36:00.000-03:00

Sabe, antes de começar este post, eu gostaria de esclarecer que há exatos 3 anos eu chutei meu balde, saí de uma multinacional onde eu ganhava R$ 10 mil por mês em São Paulo, e viemos de mala e cuia para Praia, onde sou Corretora de Imóveis e Vendo cosméticos.

Antes de me julgar como louca, reflita um pouco sobre, o que é ser Rica?

Será que é ganhar um salário de R$ 30 mil por mês? É comprar tudo que se vê pela frente? É não olhar a etiqueta do preço do que se compra? É gastar como se não houvesse amanhã? É pagar para todo mundo e não se preocupar? É tomar Prosecco ao invés de água? Morar em Alphaville e dirigir um Jaguar?

Ser rico é alcançar independência financeira, ou seja, não depender do trabalho para ter suas contas pagas. Contas que se escolhe ter com base na realidade em que se vive.

E ter dinheiro?

É gastar menos do que se consegue ganhar? É ter controle de todas as contas e checá-las a cada 15 dias? Ser controlada ao ponto de corrigir mês a mês seus investimentos e gastos? É não hesitar em investir diante de uma oportunidade? Ter dinheiro é pagar por aquilo que se tem vontade?

Como lidar com uma realidade de dinheiro variável e necessidades diárias e ainda assim ser feliz?

Ter dinheiro é ter fluxo de caixa suficiente para sustentar uma boa qualidade de vida, sem depender do trabalho!

Tá meu bem.....não me venha com sacolas, carros e viagens, se você tem que ralar pra pagar o cartão todo mês. Se esta é sua vida, mesmo com sua bolsa cara você ainda é pobre.

De quanto você precisa? Depende do quanto você gasta. Quanto mais você gasta, mais você precisa de renda passiva para sustentar seus gastos.

E aí, a questão passa a ser: você precisa mesmo de todos os gastos que você tem feito para sustentar o seu estilo de vida?

O seu emprego / salário é suficiente? Você depende dele até que ponto?

Esta resposta definirá quando e como você pode chutar seu balde.

Pense friamente se o seu consumo está ligado a sua auto-estima, e se é você quem manda no dinheiro ou se é o dinheiro que manda em você!

Ser rico é ter rendimentos suficiente para que você se sustente sem precisar do seu salário para pagar suas contas.

Isso é libertador, trabalhar por amor e prazer não tem preço! Já pensou como é bom você mudar de vida a hora que quiser sem ter medo de não ter grana para pagar as contas, mas segura de que se tem uma poupança para se virar enquanto o novo caminho se estrutura!?

É preciso educação financeira e disciplina, além auto-estima em dia.

É verdade que vivendo em grandes centros é bem mais difícil se controlar, pois a tentação é grande. Mas tente um exercício livre de listar nas suas contas o que é fundamental para você e o que é supérfluo e você pode se surpreender!

Livre-se de dívidas, pague a vista, saia do rotativo, guarde dinheiro, invista em bens duráveis, negocie sempre, saiba dizer não, evite visitas ao shopping, leve marmita, caminhe ou compre uma bicicleta. Faça cursos grátis. Seja mão de vaca.

Um carro médio ano 2009 bem cuidado funciona do mesmo jeito que um carro 2013, e custo em média 1/3.

Ninguém precisa de 200 pares de sapato!

Cultive hobbies baratos, como ler livros usados e cuidar de si mesma em casa, fazer sua própria unha, hidratar seus cabelos. Aprenda a cozinhar e cozinhe em casa, chame os amigos, você comerá melhor e mais barato do que ir a restaurantes.

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Na minha profissão eu aprendi que os mais ricos são os que cultivam um estilo de vida mais simples, carros baratos, roupas baratas e muita humildade. Os ostentadores são, em geral, endividados e vivem pendurados em contas que não conseguem pagar, enrolados em processos e protestos, e quebrados.

Lembre-se minha amiga de que o menos é mais! Cultive a simplicidade sempre! A simplicidade é a chave do sucesso!

Um abraço apertado.

Sou a Rita, 36 anos, mãe, esposa, amiga, filha, nora, cunhada, irmã, corretora de imóveis, consultora de cosméticos, escritora amadora, ex-analista de sistemas, disposta a ser mais feliz dia-a-dia, humor sarcástico e ironico, mas sempre otimista e determinada! Uma mulher apenas.

Para as legalmente loiras de plantão!

2013-05-21T16:16:00.000-03:00

Embora a tendência da temporada peça cabeleira com fundo castanho, iluminada por fios cappuccino, caramelo, mate e cia "gourmet", uma grande parcela das brasileiras não abre mão dos fios loiros!

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Pensando nas necessidades das nossas legalmente loiras, fomos buscar dicas das platinadas famosas para manter os fios sempre brilhando e na tonalidade correta!

Celebridades como Anne Hathaway, Drew Barrymore, Reese Witherspoon, e Demi Lovato estão se vestindo de loiras "ensolaradas"! Depois de um breve período morena, Witherspoon voltou para seus famosos reflexos dourados, seguida por Barrymore, Hathaway, e Lovato.

Um dos segredos das Divas é incorporar na rotina diária de beleza o uso de shampoos com pigmentos azul ou violeta e um condicionador potente para os fios. Os pigmentos são ótimos para neutralizar tons de laranja ou loiros amarelados.

Shampoo com pigmento violeta: o pigmento violeta serve para desamarelar os fios, e o uso do produto é conforme instruções na embalagem. Alguns podem ressecar os cabelos, mas mesmo assim o seu uso pode fazer maravilhas pela cor dos fios. Ele não clareia o cabelo, apenas desmascara o amarelo gema que ocorre devido a oxidação dos cabelos aliada às agressões externas.

Shampoo com pigmento azul: protegem a cutícula dos fios que já estão danificados, neutralizam o tom laranja e iluminam os cabelos claros tornando-os mais brilhantes. É muito importante optar pela versão que contenha filtro solar na fórmula, pois assim as platinadas estarão mais protegidas!

Atenção loiras: esses shampoos podem fazer milagres pelos fios loiros que estão amareladas, alaranjados e cia... mas eles pedem uma forma especial de aplicação. Por isso, muita atenção! Leiam atentamente os rótulos e, hidratem MUITO os fios! Os resultados serão sentidos de imediato!

Beijos!

Trintei, Engordei......E agora?

2013-05-21T11:40:00.000-03:00

Se você é uma das mulheres que depois que Trintou viu o ponteiro da balança subir, algumas peças de roupas não entrar......e decidiu como promessa para 2013 fechar o ano com o corpo tão desejado, está no blog certo!

Nada melhor do que começar a ter uma alimentação mais saudável para atingir todos estes objetivos, certo?

Antes de iniciar a sua rotina de alimentação saudável, recomendo que você faça a Dieta Desintoxicante. Entre os seus benefícios estão: eliminar as toxinas do organismo, purificar o intestino, ativar a circulação sanguínea e diminuir o inchaço.

Mas vale ressaltar:

*Beba bastante água durante todo o dia

*Não faça este cardápio mais de 1 vez por semana, já que pode levar a deficiências nutricionais e assim o nosso objetivo de unir a alimentação à saúde não será atingido.

*Não realize atividade física neste dia.

Exemplo de um cardápio:

Café da Manhã

2 fatias de pão integral com 2 colheres de sopa de requeijão light + 1

xícara de chá verde, hortelã ou gengibre.

Lanche

2 fatias de melancia ou melão + 1 Castanha do Pará.

Almoço

1 prato com hortaliças cruas, que podem ser (nabo, cebola, alface, acelga, cenoura, salsa, couve, escarola, almeirão, rabanete e rúcula) e hortaliças cozidas que podem ser (chuchu, couve-de-bruxelas, couve-flor, brócolis, aspargo e alcachofra) + 5 a 6 colheres de sopa de arroz integral + 1 filé de frango grelhado.

Lanche

1 maçã + 1 água de coco.

Jantar

1 prato da Sopa Desintoxicante (Receita Abaixo) + 3 torradas integrais.

Ceia

1 gelatina diet.

Receita da Sopa Desintoxicante:

1 berinjela

2 pimentões

1 repolho grande

2 tomates

1 nabo

1 cebola grande

1 cenoura

2 maços de cebolinha

1 maço de aipo ou salsão

2 xícaras de vagem picada

Para o tempero procure usar ervas naturais. Corte os legumes em pedaços pequenos e cubra com água. Ferva por 10 minutos, abaixe o fogo e mantenha o ponto de fervura por aproximadamente 40 minutos.

Beijos Nutridos.

Melina Aniquini

melinaaniquini@hotmail.com

www.facebook.com/#!/melina.aniquini

LOOK DO DIA!

2013-05-21T10:52:00.000-03:00

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A eterna busca feminina

2013-05-20T19:58:00.000-03:00

O que buscamos afinal? Que buraco é esse que temos em nós que nunca está preenchido?

Quando meninas ainda, sonhamos e queremos ser mulher, passando o batom da mãe, usando salto alto, fingindo que beijamos príncipes no espelho.

Na adolescência sonhamos com a popularidade, com a beleza, com roupas, sonhamos em receber o correio elegante, sonhamos com o pedido de namoro daquele menino mais legal, e sonhamos com a independência em poder chegar em casa na hora que quiser e com quem quiser.

Aos 18 anos, sonhamos em passar no vestibular, qualquer um serve ou não, sonhamos com uma carro novo e em poder dirigir livremente, sonhamos em poder viajar sozinha, sem os pais e com a mala cheia de roupas novas, ou beber um porre, ir a festas, em transar por amor e por safadeza também.

Aí aos 20 e poucos muitas de nós que conseguiram passar ilesas pela adolescência, começam a sonhar com casamento, filhos, casa, carreira, roupas (sempre sonhamos com elas), emprego fixo, jornada de trabalho, empregadas, chefes, peso, cabelos, sapatos, saúde, doenças, amor.....

Aos 30 anos, começamos a duvidar: será que eu tô gorda? Sera que eu tô feliz? Será que eu devia ter casado? Será que eu devia ter me separado? Será que casei certo? Caso de novo? Será que quero mais filhos? Será que quero filhos? Paro de trabalhar? Volto a trabalhar? Mudo de emprego? Mudo de casa? Mudo de cidade/estado/país? Para onde eu vou agora? Meu Deus tonalizantes não cobre fios brancos!!!

Minha mãe me disse que esta é a voz da maturidade falando......

O lado ruim é que estes questionamentos não terminam. Não pararemos de nos questionar jamais! Não deixaremos de nos questionar e nem de nos sentir insatisfeitas. E minha mãe disse de novo que na cabeça dela essas mudanças diárias e constantes só podem ser coisas dos astros! Isso talvez explique por que o defeito do outro um dia te faz tão mal e no outro dia você ignora. Não meu bem você não é louca!

O fato é que nós vivemos como o equilibrador de pratos do circo, rodando as varinhas para nenhum prato cair, e ainda por cima queremos cabelos bonitos, pele de pêssego, cintura fina, barriga negativa, roupas novas, etc... como aos 15 anos! É a fase de saber que não somos a Angélica e não seremos jamais, até por que ela também tem os dias ruins com certeza, e de vez em quando também deve sentir vontade de sair distribuindo chineladas por aí.....

Nos cobramos demais. Sem dó nem piedade.

Não fomos feitas para relaxar e aceitar o que não pode ser mudado. Queremos mudar tudo, controlar tudo e todos, vivemos a cultura do tem-que-dar-certo para ser-mais-feliz. Chega!

Oremos por força para mudar o que podemos, amor para aceitar o que não podemos mudar, e discernimento para distinguir uma coisa da outra.

Paremos então de achar que a grama do vizinho é melhor, que o filho da outra é mais educado e come melhor, que o marido da outra ajuda mais e é fiel, que a outra emagrece com mais facilidade e não aparenta a idade, que a outra separada (ou a casada) é mais feliz e transa mais, que o emprego da outra é uma delícia e ela ganha mais do que merece.

Assim, poderemos amar mais o que temos e sermos felizes em saber que somos belas e felizes a nossa maneira e não seremos mesmo a capa da NOVA, porque na realidade a foto foi photoshopada e isso não é despeito!

O lado bom do questionamento (tem sim) é que conhecendo a nossa natureza, sabemos que não mudaremos, mas que podemos conviver com a nossa natureza e até evoluir nosso espirito, como pediu o Senhor, e lidando com ela podemos ter mais momentos felizes do que de depressão.

Saiba minha nova amiga, que a sua insatisfação plena e cotidiana não é uma benção sua, é de todas nós, é da natureza feminina, pois é a fonte de mudança e força pacificadora.

Feche os olhos para secar o choro, me dê a mão e sinta o meu abraço forte. Uma noite maravilhosa para todas nós!

Sou a Rita, 36 anos, mãe, esposa, amiga, filha, nora, cunhada, irmã, corretora de imóveis, consultora de cosméticos, escritora amadora, ex-analista de sistemas, disposta a ser mais feliz dia-a-dia, humor sarcástico e ironico, mas sempre otimista e determinada! Uma mulher apenas.

Quem foi que disse que decoração é coisa pra mulher?

2013-05-20T16:14:00.003-03:00

Quando se trata de deixar o espaço melhor, os homens são práticos, exigentes e sabem muito bem o que querem!

Aquela história de que homem gosta de cores escuras, de um ambiente mais formal e sóbrio, é coisa do passado. Cada dia mais vejo os maridos participando na montagem da casa, escolhendo revestimentos, mobiliários e até papel de parede!

E ao contrário do que se lê em revistas, aquele monte de cinza para ambientes masculinos não tá com nada. Muitos gostam de cor e tentam deixar a decoração mais leve.

Objetos divertidos, coloridos que fazem parte do dia a dia e do gosto dos meninos, como vídeo game, música e jogos em geral não podem ficar de fora.

Alguns procuram criar ambientes que intencionem o time do coração, outros preferem um espaço que sintetiza o bar com os amigos e acessórios esportivos também entram. Uma mesa de jogos, coleção de carros, uma camisa de futebol emoldurada, quadro com caricatura da turma de amigos, luminária de mesa de sinuca, bonecos de super herói ou um instrumento musical. Isso tudo pode entrar na decoração do espaço masculino sem se tornar infantil.

O importante é criar um ambiente para se sentir em casa, afinal a ideia é justamente essa. Um objeto, um quadro e cores podem trazer tudo isso e deixar o menino feliz.

No fim, seja solteiro, casado ou morando com a mãe, a tendência da decoração masculina é conforto e tecnologia.

Carolina Vilela - Arquitetura e interiores

www.carolvilela.com.br

contato@carolvilela.com.br

Fui traída, e agora?

2013-05-20T15:17:00.000-03:00

O que eu mais ouço por aí são mulheres dizendo: "Traição eu não perdôo", "Perdoo tudo, menos traição", ou ainda "Perdoar é fácil, difícil é confiar de novo". Bom, eu também adotava essas frases em meu discurso até o dia em que eu fui traída.

Tinha 31 anos e namorava um rapaz de 22. Eu sabia dos riscos que corria, mas poxa, ele era músico. Músicos são românticos, não são? Resolvi investir. E quando entro em um relacionamento, eu entro com tudo. Eu me entrego de corpo e alma.

Tudo ia muito bem quando em uma 4ª feira, perto de fazermos 1 ano de namoro, eu recebi uma mensagem de uma colega de banda dele. A mensagem dizia mais ou menos o seguinte: "Estou aqui unicamente para pedir perdão. Eu e seu namorado fizemos merda e estamos arrependidos". Fiquei chocada e a minha primeira reação foi não atender aos telefonemas dele.

Ele insistiu tanto nas ligações que acabei atendendo. Ele pediu para conversarmos pessoalmente no final de semana visto que morávamos em cidades diferentes e eu aceitei. Afinal, eu estava com raiva, mas também muito curiosa.

Antes de entrar no carro dele, eu tinha a idéia fixa de terminar tudo. Eu, que sempre me dediquei tanto ao namoro, não merecia passar por aquilo. Ao entrar no carro, sem que ele dissesse uma palavra, tudo mudou. Ele estava muito pior do que eu. E, de certa forma, eu gostei de vê-lo naquele estado. Em questão de segundos, a minha raiva virou pena. Ele chorava tanto que eu realmente acreditei no arrependimento dele. E o meu coração só quis perdoar.

Claro que não foi nada fácil. Ainda no carro, quis saber todos os detalhes. Meninas, não queiram saber detalhes! Quanto mais detalhes, mais a imagem da cena insiste em persegui-las.

Depois de muita conversa, foram necessárias varias sessões de terapia. E haja terapia! Confesso que foi a terapia que me ajudou a "aceitar" o fato. Segundo a terapeuta, os homens, principalmente os mais novos, tendem a querer provar a masculinidade deles o tempo todo. No nosso caso, ele é 8 anos mais jovem que eu. Portanto, com menos experiência sexual. De acordo com os fatos relatados por ele e pela menina, a iniciativa foi dela. Claro que ele não é nenhum ingênuo na historia, mas qual homem imaturo resistiria a uma colega de trabalho se jogando? Sei que devia haver uma quedinha entre eles, mas descobri que eles se encontraram apenas uma vez e que ela queria mais; ao que ele recusava.

A terapeuta me fez enxergar que se ele não aceitasse o convite dela, ele poderia ficar fantasiando e imaginando tudo. Tendo, de fato, concretizado o ato, isso o ajudou a não mais fantasiar e ter mais certeza de que eu era a pessoa que ele queria de verdade.

Muitas de vocês podem estar pensando: "Que mulher ingênua!"; "Quanta ilusão!" e blah, blah, blah. Mas depois do ocorrido, ele foi pessoalmente conversar com meus pais e prometeu a eles que ele não repetira o erro. Depois disto, a terapeuta o descreveu como "homem de caráter".

Claro que a gente sempre fica com os dois pés atrás, mas hoje a relação está tão pacífica que eu quase chego a acreditar que a traição foi necessária para nos testar. E ela foi mais que uma prova de que temos mais é que ficar juntos mesmo.

Óbvio que o que mais tem por aÍ são cafajestes querendo se dar bem. Lógico que não posso garantir que isto nunca mais vai acontecer comigo. Eu apenas sei que não podemos nunca dizer que não vamos perdoar certas coisas até que estas coisas aconteçam com a gente.

*História enviada por uma colaboradora do blog, cuja identidade precisa ser preservada.

LOOK DO DIA!

2013-05-20T11:13:00.000-03:00

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A cura para os cabelos brancos! Isso mesmo!

2013-05-19T19:28:00.000-03:00

Ciência é realmente incrível! Penicilina, vacinas, Latisse, e agora, possivelmente, outra notícia maravilhosa: A cura para cabelos brancos! Isso mesmo!

Um grupo de investigadores na Europa fizeram uma descoberta que pode acabar produzindo um remédio tópico para reverter o processo de envelhecimento dos fios, de acordo com CosmeticsDesign.com. A potencial cura incide sobre as causas dos cabelos brancos, que têm a ver com o "estresse oxidativo a partir de um acúmulo de peróxido de hidrogênio nos folículos pilosos", de acordo com a pesquisa.

Tradução: Com o avanço da idade, os fios vão ficando brancos. Este novo remédio pode reverter esse processo, ou seja, caixas de tintas, tonalizantes e cia serão coisas do passado! Ham?

Mas antes que nós fiquemos muito animadinhas... eis a má notícia: provavelmente vai levar ainda alguns anos para que o produto chegue ao mercado... ou não né meninas? E quando isso acontecer, ele provavelmente vai ser tratado como um remédio, e para se fazer uso dele precisaremos de receita médica... (novidade?). Mesmo assim, esta é uma grande notícia para todas nós que odiamos aqueles fios pratas que insistem em nascer cada vez mais duros e espetados... aff!

Faça você mesma: hidratante para os pés extra secos!

2013-05-19T09:51:00.001-03:00

Existem muitos hidrantes no mercado que prometem tratar os pés ressecados mas, honestamente: ainda não encontrei algum que cumprisse o prometido! (com exceção das marcas super caras, claro!).

Dia desses fui apresentada a essa receitinha hiper fácil de fazer e... baratinha! O resultado dessa receita é um hidratante super cremoso e com um cheiro maravilhoso (cheirinho de bebê!).

Vamos a ela:

1) 450 gramas de loção de bebê;

2) 227 gramas de vaselina em creme (você pode usar óleo de côco no lugar da vaselina, só que na forma sólida);

3) 227 gramas de vitamina E em creme.

4) Bater numa batedeira até que adquira uma forma consistente e homogênea de um hidratante.

Armazene em recipientes herméticos! Hidratante super cheiroso e agradável ao toque para você usar durante todo o inverno! E o melhor: por um precinho super camarada! Além do mais, essa receita irá render mais de 1 kg de creme. Sendo assim, você pode fazê-la em parceria com sua amiga, certo?

Você também pode deixar o hidratante disponível no banheiro num recipiente com válvula pump para hidratar as mãos sempre que lavá-las! Suas mãos e unhas agradecerão!

Onde comprar os itens:

Vaselina cremosa: clique aqui

Loção cremosa de bebê: clique aqui

Creme com vitamina E: mande manipular _ outra opção seria usar o hipoglós, mas acredito que seria inviável economicamente!

Aproveite e faça um Spa em casa para os pés! Ótimo para embelezar não apenas os pés, mas também a auto estima, certo meninas?

Espero que gostem da dica!

Um beijo!

NOTA DE ESCLARECIMENTO: COLABORADORAS E COLUNISTAS

2013-05-18T17:57:00.001-03:00

Meninas: é com muita alegria que anuncio a vocês que completamos o marco de 100.000 trintantes! E junto com essa vitória vem uma responsabilidade ainda maior: a de gerarmos conteúdo de qualidade, a fim de atingirmos um público que não é apenas de mulheres de 30 anos...

Quando se lê: De repente trintei... todas pensam..."ah, o blog é para mulheres de 30 anos!". Não é essa a idéia! Pense que a mulher de 40 também trintou um dia! A de 50 também... e por aí vai! Eu mesma já trintei há 3 anos!

Estamos desenvolvendo uma nova plataforma para o blog, e ele está sendo totalmente redesenhado e terá um layout novinho! Existem muitas pessoas trabalhando nele (engenheiros, publicitários, designers...). Agora acreditem se quiser: a única geradora de conteúdo sou euzinha! :)

Sendo assim, resolvi abrir espaço para outras mulheres que tenham interesse em escrever sobre os temas que são abordados aqui no blog (não vou falar quais são, né gatonas? rs...).

Áreas que necessitem ser validadas por profissionais como nutricionistas, médicas, psicólogas... se você quiser fazer um post ligado ao perfil do blog, por favor o faça e esteja enviando para o e-mail isabelle@derepentetrintei.com com sua foto e dados profissionais, bem como endereço da clínica e website para que seja divulgado aqui no blog.

As colaboradoras que tiverem seus posts mais acessados no ranking do blog serão nomeadas as colunistas oficiais do De repente trintei.

Existem algumas áreas que eu gostaria de explorar melhor aqui no blog, mas por falta de tempo e/ou falta de capacidade não o faço:

a) viagens

b) culinária

c) reeducação alimentar (nutricionista)

d) saúde emocional, comportamental (psicóloga/psiquiatra)

e) procedimentos estéticos, tratamentos faciais (dermatologista)

f) saúde da mulher (ginecologista)

g) dicas de organização de festas, casamento

h) decoração de interiores (designer/arquiteta).... ufa!

i) ginástica (professora de educação física)

Não apenas os temas citados acima são aqueles que precisam ser abordados! Você pode falar sobre qualquer tema que seja relativo ao blog! Mas por favor: Enviem sempre as informações para o e-mail isabelle@derepentetrintei.com pois lá as informações serão lidas e separadas. Preciso ter todos os dados concentrados num único local! Muitas pessoas têm enviado e-mail pelo facebook e eu acabo me perdendo nas informações e deixando de responder alguém, pois preciso me focar em responder as pessoas que escrevem para o e-mail cadastrado para esse fim!

Já recebi mais de 150 e-mails e estou lendo todos eles com muito carinho! Quem quiser enviar uma "matéria-piloto" para que eu possa avaliar e publicar de imediato se for o caso, por favor o faça! Acredito que essa seja a melhor forma de avaliação, certo? Se você enviar a matéria, por favor envie seus dados e uma foto sua para que seja colocada no final da matéria!

Bora trabalhar meninas? Afinal de contas... o sucesso do trintei não seria possível se você também não fizesse parte dele!

100.000 beijos eu teria que dar se estivéssemos todas reunidas! UAU! Que delícia! Parabéns a todas nós!

Ps: quero ver quem será a corajosa a me enviar a primeira matéria (sobre qualquer assunto abordado aqui no blog!) ---- NÃO VALE LOOK DO DIA! risos!

LOOK DO DIA!

2013-05-18T10:06:00.003-03:00

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LOOK DO DIA!

2013-05-17T10:07:00.005-03:00

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LOOK DO DIA!

2013-05-16T11:40:00.005-03:00

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Programa de emagrecimento de Ivete Sangalo: BodyChange 10 semanas

2013-05-15T15:09:00.001-03:00

Nada melhor do que o testemunho para comprovar o que se diz! Achei interessante a parceria entre Ivete Sangalo e o marido, o nutricionista Daniel Cady. A cantora conta que perdeu 8,5 Kg fazendo reeducação alimentar e exercícios físicos. Até aí nenhum segredo, já que essa é a fórmula para perda de peso. Por saber de sua luta incansável contra a balança e agora presenciar sua vitória maravilhosa, confesso que fiquei curiosa para conhecer o método adotado por Ivete nesse processo de emagrecimento... já que fazer dieta, de uma forma ou de outra, todas nós, mulheres, conhecemos muito bem!

Recentemente ela lançou a versão brasileira de um programa de emagrecimento online europeu chamado BodyChange 10 semanas®. Daniel adaptou o cardápio aos alimentos e costumes brasileiros para que fosse agradável e fácil de ser seguido. Eis a receita do sucesso!

Para participar do programa de emagrecimento BodyChange é necessário investir R$ 149,70. O programa inclui receitas, dicas e vídeos em que a dupla ensina os pratos e Ivete ensina os exercícios. Para aderir ao BodyChange é necessário acessar o site www.10semanas.com.br e fazer a inscrição. O programa dura dez semanas, sendo que as duas primeiras são dedicadas apenas às mudanças de alimentação (para adaptação do organismo) com orientações nutricionais e dicas de receitas. A partir da terceira são incluídos treinos leves, com duração de 20 minutos.

Os exercícios podem ser feitos em casa e são praticados de 2 a 3 vezes por semana, com repetições simples (até para quem não está acostumado a malhar). Trabalha, em conjunto, diferentes grupos musculares para ativar a circulação e queimar calorias.

Outro ingrediente de motivação é o "dia livre". Uma vez por semana é possível comer o que se quer e na quantidade desejada. E para seguir firme no projeto do corpo definido, o usuário conta com uma equipe de especialistas em esporte e nutrição, que responde, via e-mail, dúvidas no decorrer das semanas.

O programa só não é recomendado para pessoas que apresentam as seguintes condições: diabetes, distúrbios do comportamento alimentar, gravidez (e amamentamento), insuficiência cardíaca, insuficiência renal e depressão grave.

Como é o cardápio

O cardápio é baseado em uma lista que divide os alimentos em grupos: os que ajudam na perda de peso e, portanto, podem ser consumidos à vontade, e aqueles que comprometem o emagrecimento, devendo ser evitados. Confira a lista:

ALIMENTOS LIBERADOS

Peixes, carnes, ovos e frutos do mar: este grupo de proteínas animais tem poucas calorias e ajuda a manter a saciedade.

Vagens, grão-de-bico, lentilha e feijão: as leguminosas contém o carboidrato de baixo índice glicêmico (libera menos açúcar no sangue), evitando a fome descontrolada.

Água: para limpar o organismo, garantir o bom funcionamento do intestino, reduzir o apetite e acelerar o metabolismo (auxiliando a queima de calorias).

Legumes e folhas, como abobrinha, berinjela, tomate, alface, rúcula, brócolis, chuchu, cenoura, beterraba, alho poró, pepino, shitaki e shimeji: são nutritivos e importantes em todas as refeições, pois fornecem fibras, vitaminas e carboidratos que amenizam a fome.

Azeites, óleo de nozes, óleo de amendoim, óleo de avelã, óleo de semente de abóbora, óleo de semente de linhaça: estas gorduras boas (mais saudáveis) podem ser consumidas no preparo dos alimentos, porém, sem exagero.

Gengibre, canela, pimenta, dedo-de-moça e chá verde: são bem-vindos porque aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura.

PODE, MAS COM MODERAÇÃO

Frutas e suco de frutas: este grupo só pode ser consumido a partir da terceira semana, quando também começam os exercícios. Eles são indicados no pós-treino.

Leites e derivados: têm valores altos de índice glicêmico (parecido com o pão). Também só estão liberados no pós-treino, para recuperação muscular.

Castanha-de-caju, castanha-do-pará, amêndoas, avelã, semente de girassol: pode consumir apenas uma porção por dia, pois são muito calóricas.

DEVEM SER EVITADOS

Pão, massa, batata, arroz, aveia, centeio, mandioca, inhame: este grupo de alimentos (carboidratos simples) estimula o apetite, pois faz você sentir fome mais rápido.

Doces: de todos os tipos e também o mel, pois ele é digerido da mesma forma que o açúcar no organismo, ou seja, aumenta a vontade de comer.

Industrializados: geralmente, contêm muito sódio e ativos que podem causar inflamações no organismo e dificultar a perda de peso. Além disso, causam inchaço.

Então meninas: percebe-se que não há segredos... e sim determinação, ginástica e escolha de alimentos! Agora: um programinha alimentar legal é sempre um incentivo, né? Alguém já fez o BodyChange?

Cabelos: Os tons "gourmet" que reinarão absolutos nessa estação!

2013-05-15T10:14:00.000-03:00

Nós, brasileiras, por mais que amemos os fios loiros, temos que admitir que nossa alma é morena! Depois de passar o verão castigando os fios com descolorações, chapinhas e secadores, uma boa saída para devolver saúde aos cabelos é assumir a cor natural dos fios. Convenhamos que a cabeleira monocromática é muito básica e sem graça: a alternativa é recorrer às luzes, as quais podem oferecer iluminação e profundidade de uma forma espetacular!

A sensação da temporada fica por conta da cabeleira marrom iluminada por mechas douradas. Para ficar na moda, as luzes devem puxar para tons que lembrem ingredientes da cozinha, como pinhão, cappuccino, café expresso, cacau, caramelo, etc. Os tons frios combinados com castanho estão em baixa: luzes loiras combinadas com castanho não rimam com essa estação, ok meninas? O importante é olharmos para os fios e vermos que a cor predominante é o castanho!

O que se busca nessa estação é um visual natural e sutil, por isso nada de mechas muito marcadas ou na área superior da cabeça. Faça apenas na área interna e ao redor do rosto, apenas para iluminar o visual!

LOOK DO DIA!

2013-05-15T07:32:00.002-03:00

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