Dejar de Fumar

Problemas con el cigarrillo electrónico

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Fri, 05 Jul 2013 10:41:00 +0000

Hasta el año 2012 tan sólo en el Reino Unido, al menos 700.000 personas se pasaron al cigarrillo electrónico. Este año esperan que se alcance la cifra de 1.300.000 fumadores del cigarro electrónico. Aspirar el vapor aromático químico tiene el beneficio de librarnos de usar tanto nicotina como otros componentes nocivos del tabaco.

En vez de respirar los tradicionales palitos cancerígenos mucha gente está optando por esta nueva opción como paso previo a dejar de fumar o como sustituto de esta mala adicción. Dejar de fumar es complicado, y dejar el hábito, es decir, todos esos gestos que conlleva fumar, es más difícil todavía.

El E-Cigarro constituye además una alternativa económica buena para aquellos que quieren evitar pagar los grandes impuestos que graban este mal vicio.

Pero, ¿estamos seguros inhalando el vapor que sale de los cigarrillos electrónicos? Lo cierto es que cada día surgen más voces críticas al respecto. El prestigioso médico anti tabaco Robert West, del University College de Londres comenta para la edición londinense del diario gratuito Metro, que "nada esta a salvo de riesgos" en esta vida.

El pasado 9 de Junio, la Organización Mundial de la Salud desaconsejó el uso de cigarrillos electrónicos, hasta que algún organismo competente compruebe su efectividad, seguridad y calidad. En un documento publicado este martes, recomienda que se informe "encarecidamente" a los consumidores de que no se ha probado su utilidad científicamente y, por tanto, no deben usarse.

"Siempre recomendaré a los fumadores que quieren dejar de fumar, usar productos que han demostrado su efectividad y los cigarrillos electrónicos no han pasado estas pruebas" Dice West. "Si los fumadores quieren probarlo, les recomendaría que lo hicieran. Si los usuarios compran buenas marcas y usan el producto de manera sensible, diría que el riesgo es despreciable. Estos son al menos 100 veces menos peligrosos que los cigarrillos que exponen a los usuarios al alquitrán y al monóxido de carbono."

Introducidos por primera vez en china por un farmacéutico, los cigarrillos electrónicos se han ganado las críticas de numerosos profesionales de la salud por la falta de pruebas que determinen su inocuidad. Han sido prohibidos en países como Brasil, Noruega y Singapur.

Lo cierto es que si el producto resultará inocuo para el ser humano, esta sería una buena alternativa que podría hacer que millones de fumadores pasaran de inhalar los centenares de aditivos tóxicos que lleva el tabaco y que producen cáncer a inhalar vapor de agua con sabor. Sin duda alguna no es la mejor elección, pero partiendo de la base de la dificultad de dejar un hábito tan adictivo, esta sería la solución para muchos que no lo logran con ningún otro método.

Cintas de Kinesio

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Wed, 19 Jun 2013 20:05:00 +0000

El artículo de hoy vamos a aprovecharlo para hablarles de un tema que esta muy de actualidad. Al dejar de fumar, sentimos la necesidad de hacer más ejercicio, sentimos que nos hace falta movernos por que nos estamos deshabituando de una fuerte adicción. Por eso es interesante poder adquirir nuevos hábitos que sean saludables y que podamos seguir desarrollando en un futuro. Por ejemplo el deporte. Algo sobre lo que también nos preguntáis a menudo.

Ultimamente nos habéis hecho llegar preguntas sobre kinesiotape , esto son, las cintas que se adhieren a la piel para corregir lesiones. Hasta la fecha han transcurrido más de 25 años de investigación para el desarrollo de este método llamado Método de Kinesio Taping.

En lo últimos años este ha sido reconocido como una modalidad innovadora y muy eficaz para el tratamiento de lesiones deportivas además de ayudar a reducir el linfedema. Aprobado y desarrollado por el Dr. Kenzo Kase la venda Cross Tape Tape es la venda elástica recomenda para desarrollar el Método Kinesio Taping.

Gracias a la popularidad alcanzada durante los últimos años, estas cintas se comercializan ya a unos precios asequibles para la mayor parte del público, también para entrenadores y aficionados a cualquier tipo de deporte.

Recordad la importancia de hacer deporte en el proceso por el cual nos deshabituamos de la nicotina y recordad hacerlo de manera saludable.

Dejar de fumar con la ayuda del tantra

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Sun, 16 Jun 2013 15:48:00 +0000

Existen centenares de métodos válidos para dejar de fumar. Nosotros os hemos hablado de los más usuales, pero no siempre funcionan para todo el mundo. Existen métodos hechos a medida para cada persona, tenemos la acupuntura, la hipnosis, los chicles, los parches, el spray y muchos más. No existe un programa oficial para dejar de fumar, pero si existen cientos.

Hoy les vamos a hablar del tantra para dejar de fumar. Un método novedoso a pesar de que estamos hablando de una práctica milenaria. Para los que no lo sepáis, el Tantra es una doctrina reconocida dentro del budismo que persigue la realización personal a través del camino del deseo.

El hábito del tabaco, al igual que muchos otros hábitos modernos constituyen una forma de dañar y degradar nuestro cuerpo y al mismo tiempo es una forma de atrapar nuestra mente en el oscuro mundo de la adicción a la nicotina y otros aditivos. El Tantra se basa en ello para despegar los cigarrillos de nuestras vidas. El poder de esta disciplina, al igual que la hipnosis se basa en la concentración, la concienciación y el poder del cambio personal.

Al igual que ocurre en la hipnosis, usamos el Tantra como mecanismo para luchar contra nuestros demonios, en este caso hablamos del demonio de la adicción a sustancias nocivas para nuestro cuerpo, que consiguen que el mismo se deteriore más rápido de lo que viene siendo habitual.

Si quieren indagar un poco más en esta práctica, pueden acudir a los enlaces que hemos puesto en el primer y segundo párrafo.

Tres meses sin fumar

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Wed, 05 Jun 2013 18:37:00 +0000

Me siento afortunado de vivir en una ciudad donde fumar esta prohibido en cualquier espacio público cerrado, bares, discotecas, cafés, etc. Donde los fumadores son una minoría, donde no me encuentro en la calle con tanta frecuencia a alguien fumando. Por que, siendo sinceros, es cierto que fumar es como consumir heroína, o ser alcohólico, nunca puedes bajar la guardia, el peligro de volver a caer siempre está ahí fuera. Sobre todo durante los primeros años hay que mantenerse alejado de ese hábito o de las cosas que están relacionadas con ese hábito.

Han pasado tres meses y sigo teniendo ganas de encenderme un cigarrillo. Sin embargo, mi voluntad para no hacerlo ha crecido situándose por encima de aquellos primeros días en los que empecé a dejar de fumar. Y mis motivos son los siguientes:

- Ya llevo un camino recorrido (tres meses es demasiado tiempo como para echarlos por la borda)

- En estos 3 meses no he tosido ni una sola vez y la mucosidad ha desaparecido

- Menos puntos negros en la nariz y en la cara

- Me canso menos, de hecho

El hecho de dejar de fumar me ha ayudado además a valorarme a mi mismo y valorar mis posibilidades. Creer en mi mismo y respetarme. Tener la fuerza y confianza suficiente para iniciar otros proyecto. Ninguno de todos me va a resultar tan difícil como dejar una adicción a una droga que es una lacra enquistada en nuestra sociedad. Dejar de fumar no es fácil y como todo lo que cuesta conseguir en esta vida, la recompensa ha sido maravillosa. Sigamos el camino.

Psicologos y logopedas en Getafe

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Sun, 26 May 2013 19:15:00 +0000

La psicología es uno de los campos más importantes a la hora de elaborar una terapia que nos funcione para dejar el hábito del tabaco. Por eso hoy queremos hablar de un buen equipo de psicólogos y logopedas que tenemos cerca de nuestras oficinas.

Te recomendamos estos amigos para tratar cualquier tipo de adicción como el tabaco, así como cualquier otro tipo de adicciones o problemas. La logopedia es la disciplina que diagnostica, evalúa y rehabilita, los problemas, disfunciones, retrasos o trastornos que se presentan en la comunicación, el lenguaje, el habla, la voz y la deglución. Para ello, se trabaja desde el campo cognitivo, físico y fisiológico.

Si buscas logopedas en getafe te vamos a recomendar que visites su web y busques asesoramiento en ellos. puedes acceder a través del enlace puesto en la frase anterior o yendo directamente a Psicologosylogopedas.com

El despacho de psicólogos de Getafe está especializado en este tipo de problemas y podrá ayudarte y asesorarte a encontrar la mejor solución para cada caso.

Su equipo de profesionales cuenta con una amplia formación y variedad de recursos y técnicas para poder trabajar de la mejor manera posible adaptándolos de forma flexible a cada caso. Buscan -según afirman en su web- una relación terapeuta-paciente de colaboración en la búsqueda de un objetivo común, el bienestar emocional de la persona.

El mejor día para dejar de fumar

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Sun, 17 Mar 2013 18:42:00 +0000

Hoy podría ser un buen día para dejar de fumar, Richard Doll, el primer científico que relacionó tabaco y cáncer cumpliría hoy 100 años. Pero fue en los años 50 cuando se empezó a desvelar la relación existente entre el cáncer de pulmón y el hábito de fumar.

En aquel entonces las consultas al doctor, las visitas a los sitios públicos y el transporte por carretera estaba infectado por el humo del cigarrillo. Fumar, era, no sólo un hábito saludable, si no una cuestión de moda y prestigio.

Sesenta años después y gracias a la actitud valiente de Doll y otros científicos, sabemos que el tabaquismo es una enfermedad en si. Una adicción que consume las horas de vida de las personas enganchadas a esta forma de peste contemporánea.

Desde entonces hasta ahora, las cosas no han hecho más que empeorar, el tabaco que consumimos hoy en día es más perjudicial, más cancerígeno y más adictivo que el de los años 50.

Por otro lado tenemos el poder del conocimiento, hoy si sabemos que el tabaco no sólo produce cáncer de pulmón sino más de una decena de tipos de cáncer. Sabemos que la industria incluye sustancias que hacen que los cigarrillos se consuman más pronto, sabemos que estas sustancias son potencialmente dañinas para nuestra salud. Hoy en día el tabaco es más tóxico que nunca y provoca centenares de molestias y enfermedades que nada tienen que ver con el cáncer.

Por eso, hoy es un buen día para recordar, para insistir y para soltar nuestra rabia contra esta adicción que consume, no sólo nuestras vidas, si no también nuestra calidad y modo de vida.

¿porqué dejarías tu de fumar?

El engaño del cigarro electrónico

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Sat, 16 Mar 2013 20:52:00 +0000

¿Alguno de vosotros se ha planteado dejar de fumar con la ayuda del cigarrillo electrónico? No perdáis más vuestro tiempo. El cigarro electrónico sólo retrasará la fecha definitiva en la que pondréis fin a vuestra condena. Servirá en muchos casos para alargar ese mal hábito, adictivo al que estáis enganchados.

No importa si fumáis con nicotina o si no hacéis sólo con sabores. Este producto es una gran trampa ya que no te permite despojarte de lo peor de la adicción, el hábito. Es más debido a la permisividad legal de este producto, lo único que conseguirás es fumar aún más e incrementar esa costumbre, podrás fumar en muchos más sitios y como no contiene sustancias nocivas (conocidas) fumarás más y lo harás con el pretexto de que no te perjudica a ti ni a nadie. No te engañes.

El cigarrillo electrónico es un producto ideal para la gente que no quiere dejar de fumar, para la gente que quiere seguir fumando en sitios o espacios públicos, para la gente que quiere alargar el hábito bajo la excusa de que así empezará a dejarlo.

No obstante si te decides a tomar este camino y optas por este método (siempre sin nicotina) has de saber que sólo estas acabando con una parte de la adicción y que has de ser muy fuerte para conseguir derrotar el hábito social de prender un cigarrillo.

En definitiva, es la excusa perfecta para alargar un hábito que es en realidad una adicción tóxica y social que daña y deteriora nuestro cuerpo a cada hora que pasa. La lista de enfermedades relacionadas con el tabaquismo es enorme, la lista de motivos para dejarlo también.

Fumar provoca catarros, gripes y resfriados

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Fri, 16 Nov 2012 19:36:00 +0000

A ningún fumador se le escapa que fumar es perjudicial y dañino para nuestro sistema respiratorio. Especialmente en lo que se refiere a enfermedades de las vías respiratorias más habituales como catarros, gripes y resfriados comunes.

El fumador es mucho más propenso a padecer estas enfermedades y lo hace de una forma más habitual. El hábito de fumar provoca una bajada de defensas y es propicio para contraer todo tipo de enfermedades respiratorias ligadas a virus o bacterias.

Puedes pensar que es una cuestión de alergia o que simplemente tienes las defensas bajas, pero en realidad es el veneno del tabaco lo que está atacando las defensas de tu cuerpo y el que provoca todas esas infecciones.

Pero lo peor ocurre cuando en el momento de padecer alguno de estos procesos seguimos fumando. Mucha gente lo hace y esto conlleva que nuestros catarros resulten interminables y sus efectos perduren durante semanas e incluso meses cuando lo normal es entre 4 y 8 días.

Las personas que conviven contigo pueden estar pasando por los mismos síntomas que tu en mayor o menor medida. Piensa que inhalan el mismo humo sin filtro de la habitación donde te encuentras y pueden sufrir por tanto las mismas lesiones que tu.

Si quieres respirar mejor y evitar estas enfermedades no te queda otro remedio que dejar de fumar, apagar el cigarrillo y coger las riendas de tu vida y tu salud. No opción "b", cada año que pases fumando notaras como los resfriados se hacen más largos y más complicados, tu cuerpo se resentirá con las primeras gotas de lluvia y con la llegada del frío invernal.

Frases motivadoras para dejar de fumar

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Sun, 14 Oct 2012 00:26:00 +0000

Dicen que la mejor manera de afrontar un problema grave es de forma positiva, cada uno tenemos nuestro sistema de acción, nuestro modo de levantarnos del sofá y despertar para tomar las riendas de nuestra vida.

Si eres de esas personas a las que le gusta ver la parte alegre de la vida has llegado al lugar indicado, pasa, lee nuestras frases motivadoras para dejar de fumar y contribuye con tus propuestas en los comentarios.

"Quiero volver a sentir el aire, respirar sin ahogarme, embriagarme de los aromas de la naturaleza"

"Quiero oler a flores, a frutas, a mar, a sal y a mi mismo"

"Hoy puede ser el primer día de una nueva vida, de una liberación, de volver a retomar mi vida, de dejar a mi corazón que palpite libremente, de sentir que se siente cuando uno está libre de la adicción al tabaco"

"Ha llegado el momento de retomar las riendas de mi vida y dejar la esclavitud

"Quiero entrar y salir cuando me plazca, dejar de estar retenido y apresado por los minutos veneno que fumo a cada instante"

"Saltar, correr, subir escaleras sin ahogarme, oler a vida y no a cenicero, es tiempo de acabar algo y empezar todo"

Si quieres colaborar con nosotros, puedes enviarnos tus frases a través de los comentarios en este mismo artículo, también puedes enviarlos a nuestro perfil de Facebook.

Consecuencias del tabaquismo

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Mon, 01 Oct 2012 20:03:00 +0000

En nuestro blog hemos hablado en numerosas ocasiones de las consecuencias del tabaquismo os invitamos a participar en el mismo y enviar vuestras propuestas. Mientras tanto aquí plasmamos algunas:

Mal aliento: Como todos sabemos los fumadores tienen un aliento a tabaco muy desagradable que lamentablemente no se elimina nunca en su totalidad. Usar limpiador bucales y pasta de dientes soluciona una parte dle problema pero siempre quedan restos de olor.

Olor en la ropa: Las partículas del tabaco quedan impregnadas en nuestra ropa de uso diario. Camisetas, pantalones chaquetas. Lamentablemente para eliminar este olor, nuestra única posibilidad es usar la ropa una sola vez y lavar casi a diario. Las personas que no fuman disfrutan de un mejor olfato y por lo tanto son capaces de oler los restos del tabaco en la ropa.

Tos severa: Con el tiempo el fumador desarrolla una tos que se vuleve continua. Sobre todo en las mañanas pero también durante el resto del día. Esa tos va acompañada en muchas ocasiones de picores e irritaciones de garganta.

Mucosidad constante: Si eres fumador desde hace algunos años lo sabrás. Tras un resfriado la mucosidad tarda en irse semanas e incluso meses, aveces es constante y no desaparece jamás.

Excesivo gasto: Que decir del gasto, de al menos 4 euros diarios para los que fuman un paquete de cigarrillos diario. Un gasto que a lo largo de la vida constituye decenas de miles de euros más el gasto relativo a los problemas de salud derivados de fumar.

¿Cuáles son los beneficios de dejar de fumar?

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Thu, 27 Sep 2012 09:09:00 +0000

Algunos dicen que los grandes retos de la vida deben de ser vistos desde una posición optimista. Lo que en nuestro caso se refiere a tratar de hablar sobre las ventajas que tiene dejar de fumar. Al igual que ocurre con las consecuencias de fumar, los beneficios de dejarlo son innumerables. Intentamos plasmar los más importantes en el transcurso del tiempo:

Si te parece, puedes elaborar unas hojas o fichas con las ventajas de cada paso para saber en cada momento lo que has conseguido. Esta es una buena forma de motivarse para seguir el proceso sin mirar atrás. Siempre para adelante.

Dentro de ...

20 minutos: Su presión sanguínea, el pulso y la temperatura de las manos y los pies volverán a la normalidad.

8 horas: La nicotina en el torrente sanguíneo restante habrá caído hasta el 6,25% de los niveles normales diarias máximas, una reducción de 93,25%.

12 horas: Su nivel de oxígeno en la sangre se habrá incrementado a lo normal y los niveles de monóxido de carbono se han reducido a la normalidad.

24 horas: Ansiedades en su nivel pico pico intensidad que en dos semanas deben de volver a los niveles anteriores.

48 horas: Terminaciones nerviosas dañadas han comenzado a crecer de nuevo y su sentido del olfato y el gusto están empezando a volver a la normalidad. Deja ira y picos irritabilidad.

72 horas: Su cuerpo entero se pondrá a prueba al 100% libre de nicotina y más del 90% de todos los metabolitos de la nicotina (los productos químicos se descomponen) ahora se han marchado de su cuerpo a través de la orina. Los síntomas de la abstinencia de sustancias químicas deben de haber alcanzado su máximo en intensidad, incluyendo la inquietud. El número de señal inducida anhelan episodios experimentados durante cualquier día de dejar de fumar llegará a su máximo para el "promedio" ex-usuario. Tubos bronquiales del pulmón que llevan a los sacos de aire (alvéolos) están comenzando a relajarse en la recuperación de los fumadores. La respiración es cada vez más fácil y las capacidades funcionales de los pulmones empiezan a aumentar.

5 - 8 días: Llega un momento crucial y clave en la lucha por desintoxicarnos de este veneno. Sufriremos episodios de 3 minutos de duración (que parecerán horas) en los que desearemos volver a encender un cigarrillo, coge un reloj y cuenta los tres minutos, escucha música aléjate de la tentación, piensa en los beneficios, en el aire, en el mar, en la libertad. Has superado una etapa muy importante, pronto te sentiras todavía mejor y tu aspecto físico tomara otra forma.

10 días a 2 semanas: La recuperación probablemente ha progresado hasta el punto en que su adicción ha desaparecido casi por completo. La circulación sanguínea en las encías y los dientes son ahora similar a las de un no fumador.

2 a 4 semanas: A estas alturas, la ira, la ansiedad, la dificultad para concentrarse, la impaciencia, el insomnio, la depresión y la inquietud deben de haber desaparecido, si no es así consulte a su médico de cabecera.

21 días: El cerebro cuenta con los receptores de acetilcolina regulados en respuesta al hecho de que la presencia de la nicotina se ha reducido considerablemente, la unión al receptor ha vuelto a los niveles observados en los cerebros de los no fumadores.

2 semanas a 3 meses: Comienza lo mejor del proceso, su riesgo de ataque al corazón ha comenzado a disminuir. Su función pulmonar está empezando a mejorar.

3 semanas a 3 meses: Su circulación ha mejorado sustancialmente. Caminar se ha convertido en más fácil. La tos crónica, en su caso, es probable que haya desaparecido.

1 a 9 meses: La congestión relacionada sinusal, la fatiga o falta de aire han disminuido. Los cilios han vuelto a crecer en los pulmones aumentando así su capacidad para controlar las mucosidades, mantener los pulmones limpios y reducir las infecciones. El total de energía de su cuerpo se ha incrementado.

1 año: Su exceso de riesgo de enfermedad cardiaca coronaria, infarto de miocardio y accidente cerebro vascular ha disminuido a menos de la mitad del de un fumador.

5 a 15 años: El riesgo de accidente cerebrovascular se ha reducido al de un no fumador.

10 años: Su riesgo de ser diagnosticados con cáncer de pulmón es entre el 30% y el 50% de la de un fumador constante (2005 estudio). El riesgo de muerte por cáncer de pulmón se ha reducido casi a la mitad si usted fuera un fumador promedio (un paquete al día). El riesgo de cáncer de páncreas se ha reducido al de un no fumador (2011 estudio), mientras que el riesgo de cáncer de boca, garganta y esófago también se ha reducido. Su riesgo de desarrollar diabetes es ahora similar a la de un no fumador (2012 estudio). 13 años El riesgo de pérdida de los dientes de fumar inducido ha disminuido a la de un no fumador (2006 estudio).

15 años: Su riesgo de enfermedad coronaria es ahora la de una persona que nunca ha fumado.

20 años: En la mujer el riesgo de exceso de mortalidad por todas las causas relacionados con el fumar, incluyendo enfermedad pulmonar y cáncer, se ha reducido ahora a la de una persona que nunca ha fumado. El riesgo de cáncer de páncreas reduce al de un no fumador.

Diez consecuencias del tabaquismo

noreply@blogger.com (Alvaro Llatzer) — Wed, 26 Sep 2012 21:21:00 +0000

En nuestros dos años de vida hemos hablando mucho sobre los efectos nocivos del tabaco así como de métodos para dejar de fumar, hoy vamos a recoger los motivos más importantes para dar ese paso definitivo hacia la libertad de vivir sin el cigarrillo.

Los cigarrillo contienen más de 4.000 químicos, de los cuales 200 son tóxicos conocidos y 60 son cancerígenos. La nicotina y el alquitrán son las sustancias más nocivas. La dosis de Nicotina, que se encuentra en el cigarrillo, puede MATAR a una persona. Pero antes de fumar la cantidad necesaria para acumular la dosis mortal en la sangre, la persona sufrirá una larga y penosa enfermedad.

1- Cáncer: Grandes posibilidades de desarrollar cáncer de pulmón, cáncer de boca, de laringe, de faringe, esófago, páncreas, vejiga y de riñón. Los fumadores tienen desde tres veces más posibilidades de desarrollar un cáncer de páncreas y hasta 20 veces más posibilidades de sufrir un cáncer de pulmón.

2- Enfermedades respiratorias: Obstrucción de las vías respiratorias, aumento de las secreciones de moco bronquial, sobre infecciones por virus y bacterias y enfisema pulmonar. Además resfriados más largo y más difíciles de curar, ahogo constante al hacer cualquier actividad física cotidiana y un largo etc.

3- Otras enfermedades: enfermedades cardiovasculares, esterilidad en mujeres, impotencia, raquitismo (madre fumadora), neumonía, desordenes hormonales, problemas vasculares periféricos, osteoporosis y un sinnúmero de patologías, como depresión, pérdida de olfato y gusto. El resto de la lista es infinita.

4- Envejecimiento prematuro: Está demostrado que el tabaco reseca tanto el cabello como la piel, y que provoca arrugas prematuras, que son más evidentes en la cara porque también está expuesta a los efectos envejecedores añadidos de los rayos ultravioletas del sol

5- Desagradable olor: Los fumadores tiene dificultad para apreciarlo, pero todo nuestro entorno, nuestra piel, nuestra boca, nuestro pelo, nuestra ropa e inclusive nuestra casa esta impregnada de ese olor característico que produce el tabaco y sus aditivos. Es como si nos hubiésemos convertido en un cenicero andante.

6- Controlar nuestro tiempo: ¿Te has encontrado en la situación de estar en un avión o cualquier otro medio de transporte público y sentir la necesidad de encenderte un cigarrillo? Yo si en multitud de ocasiones y como yo, imagino que muchos de vosotros, estáis esperando salir del metro para encenderos un pitillo. Esto crea una ansiedad y una situación muy incómoda en nuestro organismo que condiciona nuestro tiempo y nuestra vida.

7- Gasto innecesario: La cantidad de dinero que gastamos comprando cigarrillos y sumada al gasto adicional en salud y medicinas puede llegar a cambiar y arruinar nuestra vida por completo. Haz tu cáculo. Si vives en España y consumes una cajetilla de cigarrillos diaria estas gastando como mínimo las siguiente cantidades: Gasto en cigarrillos en un año: 1.465 euros Gasto en cigarrillos en cinco años: 7.300 euros Gasto en cigarrillos en diez años: 14.600 euros

8- Dientes amarillos: Esta es otra de las consecuencias que tiene el tabaco, ya que junto con otras drogas como el café son los principales causantes de que nuestra dentadura pierda su blancura natural. Dejar de fumar no hará más blancos tus dientes pero impedirá que sigan empeorando y deteriorando.

9- La salud de las personas que nos rodean: Todo fumador se vuelve egoísta y comparte el mismo espacio para fumar con otras personas que no fuman y se convierten en fumadoras pasivas. Esto provoca que esas personas puedan desarrollar los mismos síntomas y enfermedades que los fumadores.

10- Cansancio: Fumar provoca un agotamiento físico desmesurado que por desgracia no va acompañado de una pérdida de grasa. Año tras año te sentirás más cansado y con menos fuerzas para realizar tareas cotidianas.

Campaña para personas con Diabetes

noreply@blogger.com (Garlock) — Thu, 06 Sep 2012 02:54:00 +0000

No lo hemos hablado aqui, pero el hecho de fumar y a la vez ser una persona con diabetes, incrementa por mucho los riesgos de contraer otra enfermedad o de reducir sus años de vida.

Encontre esta campaña llamada Tengo Diabetes, en la que promocionan la pulsera original "Tengo Diabetes" la cual es una pulsera de color azul que lleva escrito : Tengo Diabetes y que es de mucha ayuda para las personas que tienen diabetes, pues si llegan a tener un descontrol de la glucos en la sangre, esta pulsera podria salvarles la vida, pues veo que es una manera de identificar que la persona tiene diabetes y que le esta dando un ataque de hipoglucemia; previniendo asi que las personas puedan entrar a un "coma "

Considero que esta pulsera es mas eficaz que alguna cadenita en el cuello o alguna tarjeta en la cartera, y si pueden salvarle la vida a una persona con diabetes; ahora ustedes me preguntaran ¿que tiene que ver la diabetes con dejar de fumar?

Fumar daña y constriñe tus vasos sanguíneos, lo que afecta a toda la circulación de tu cuerpo, incluyendo la de tus pies, que tanto debes cuidar para evitar amputaciones.
Si fumas y tienes diabetes tienes tres veces más riesgo de morir de una enfermedad cardiovascular que otra persona con diabetes que no fume.
Tener diabetes y fumar aumenta el riesgo a desarrollar daños en tus nervios y riñones.
Si fumas, aumentas la frecuencia de las infecciones respiratorias.
La glucosa de tu sangre puede aumentar si tienes el hábito de fumar y, en este caso, será más difícil controlar la diabetes.

Crees que valga la pena traer un identificativo de que eres una persona con diabetes?

Para mas informacion sobre la diabetes consulta a tu médico de cabecera

Cuanto cuesta fumar

noreply@blogger.com (Garlock) — Fri, 31 Aug 2012 00:28:00 +0000

Uno de los motivos que nunca mira una persona que fuma y que le puede ayudar a dejar de fumar es el costo de los cigarros. En este articulo hablare de los cigarros en México, en otros países, pueden varias los precios, pero el objetivo es demostrar que fumar es caro y que dejar de fumar nos permite ahorrar.

En México una cajetilla de cigarros marlboro cuesta 40 pesos mexicanos. Si una persona fuma diariamente 10 cigarros, esta fumando 300 cigarros al mes en promedio, es decir, 15 cajetillas de cigarros. Mensualmente una persona gasta 600 pesos mexicanos en cigarros. Al año gasta 7200 PESOS.

Multiplica eso por todos los años que llevas fumando, ahora dime cuanto te costara tu salud el dia que enfermes de cancer de pulmon o de alguna enfermedad causada por fumar.

ahora, ¿Cuanto Cuesta Fumar?

Ya vimos que te cuesta aproximadamente 7200 pesos al año, pero si te llega a dar alguna enfermedad, hay tratamientos que te cuestan mas de 30 mil pesos mensuales.

Viendolo economicamente, ¿es rentable fumar? NO

¿Ahorro dejando de fumar? SI, por supuesto que si, ahora si sumale a eso tu salud y veras que vale la pena intentar dejar de fumar.

Una buena nutricion te ayuda a dejar de fumar

noreply@blogger.com (Garlock) — Wed, 06 Jun 2012 21:06:00 +0000

Una buena nutrición nos puede ayudar a tener nuestro cuerpo saludable y por ende que el vicio del cigarro pueda ser eliminado naturalmente sin tomar pastillas o algún otro método. Una buena alimentación es la base de todo proceso desintoxicador. También el consumo de líquidos como agua o infusiones no excitantes ayuda a eliminar todas las toxinas de nuestro organismo.

Que tenemos que comer para tener una alimentación balanceada:

Alimentos que podemos consumir en gran medida:

Pan, cereales, arroz y pastas de 4 a 11 porciones

Frutas y Vegetales entre 2 y 5 porciones

Carnes, Aves, Pescados, Huevos, Legumbres, Nueces, Leche, Yoghurt y Quesos de 2 a 3 porciones

Y en muy poca medida debemos de consumir:

Grasas, Aceites y Dulces.

Platícanos como te va cambiando tus hábitos de alimentación.

Deja de fumar comiendo postres

noreply@blogger.com (Garlock) — Wed, 06 Jun 2012 19:31:00 +0000

Hoy te vengo a presentar una nueva forma de dejar de fumar, y esa es comiendo postres.

¿Porque comiendo postres puedo dejar de fumar?

Pues porque muchas presonas fuman por ansiedad, y vamos a mitigar esa ansiedad con algo mas, en este caso un postre. Es aconsejable que los postres sean elaborados con bajas cantidades de azucar o sustituyendo este por edulcorantes naturales como la estevia.

Aqui te enseño con una de las muchas recetas faciles como hacer un postre helado de limón con el que podras calmar tu ansiedad y por ende podras ir dejando de fumar.

Me gustaria que nos comentaras si te funciono o no?

Pay helado de Limón

Ingredientes:

1 lata(400 ml) de leche condensada (NO evaporada)

1/2 taza de jugo de limón

1 taza (250 ml) de crema batida

1 corteza de pay(180 gramos)

Colorante vegetal amarillo

Preparación: En un recipiente, combinar la leche, el jugo y el colorante(opcional) envolver con la crema batida, Verter sobre la corteza, y dejar enfriar por 3 horas Nota: si no consiguen la corteza de pay Hacerla de galletas tipo maría en varias capas y entre ellas Leche lechera

Fuente: Blog de Recetas Mexicanas

Akinator el genio que te podra decir si puedes dejar de fumar

noreply@blogger.com (Garlock) — Wed, 23 May 2012 23:18:00 +0000

Si eres de esas personas que ya lo han intentado de todo con tal de dejar de fumar y no lo has conseguido y ademas eres de las personas que creen en la supersticiones, entonces debes de probar con Akinator.

El genio que te podra decir si en verdad puedes dejar de fumar o si solo estas perdiendo el tiempo en intentarlo.

Te invito a que pases y lo pruebes y asi podras conseguir un nuevo reto, Akinator dice la verdad o miente, en verdad podras dejar de fumar, o todo lo que has intentado es y sera en vano.

No te quedes con la duda, akinator, el genio que resuelve todo eninternet te puede ayudar.

Como dejar de fumar tomando Zyntabac

noreply@blogger.com (Garlock) — Sat, 19 May 2012 19:59:00 +0000

Siempre hablamos de como dejar de fumar, hoy queremos hablar de como dejar de fumar tomando un medicamento, tomando pastillas para dejar de fumar.

Zyntabac es el nombre dado a unas pastillas para dejar de fumar; es un antidepresivo. Trabaja sobre los receptores de dopamina y suprime los síntomas de abstinencia, durante un período de 7 a 15 días. Se suele aconsejar en aquellos fumadores que solían consumir más de 15 cigarrillos, cada día. Entre los efectos secundarios que nos podemos encontrar: insomnio, depresión, ansiedad, boca seca, dolor de cabeza o vértigo. El tratamiento puede durar hasta ocho semanas y un 20% de los tratados, tras un año, sigue sin fumar. No puede ser tomado por personas con epilepsia.

Como todo medicamento lo mas recomendable es no auto medicarse y acudir con el medico para que nos proporcione una dosis segura y que no vaya a afectar nuestro organismo o a causar efectos secundarios.

Has tomado esta o algunas otras pastillas para dejar de fumar?

Los metodos mas raros para Dejar de Fumar

noreply@blogger.com (Garlock) — Sat, 19 May 2012 19:34:00 +0000

Aqui te presentamos los 5 mas raros y extraños metodos para dejar de fumar:

Abre un grupo en Facebook. Crea el grupo y cuando juntes una meta 10 mil, 100 mil o la que te pongas dejaras de fumar.

Entierra la evidencia. Entierra en un metro bajo tierra las cajas de cigarros, asi cuando quieras fumar tendras que desenterrar las cajas

Apuesta que lo dejarás. Haz una apuesta a lo grande, si lo dejas te pagaran una cantidad grande, es seguro que el dinero te ayude a dejar de fumar

Paga una multa. Dile a un amigo que te ponga un castigo economico cada vez que te vea fumando, si fumas y el te ve, tendras que pagar la cantidad de dinero acordad.

Usa ese dinero para otra cosa. Tuve un profesor que con lo de los cigarros cada año iba y se hacia un examen medico completo para asegurarse de estar bien de salud.

El ejercicio Fisico, una manera de desintoxicar nuestro cuerpo

noreply@blogger.com (Garlock) — Sat, 19 May 2012 18:37:00 +0000

El dejar de Fumar sabemos que no es algo fácil, muchos son los métodos pero no todos funcionan en todas las personas, es por eso que a veces no es necesario un metodo farmacéutico o alguna terapia, sino la terapia individual del ejercicio.

El ejercicio físico es una manera muy practica de matar tiempo que anteriormente usábamos para fumar y ademas es una buena practica que mejora nuestra calidad de vida.

Es muy común que las personas que quieren dejar de fumar, lo hacen porque quieren llevar una vida mas saludable, por eso es recomendable realizar ejercicio todos los días, claro con su previo calentamiento deportivo, con el que podamos ir eliminando esas toxinas que están en nuestro organismo o por salud.

Muchos se pueden preguntar, yo que tipo de ejercicio puedo hacer, lo mas recomendable es acudir con nuestro medico y pedirle una buena recomendación.

Aunque podemos empezar a caminar o trotar algunos minutos diariamente.

Empieza hoy mismo a hacer ejercicio y platícanos que tal te esta yendo.

Planificando Dejar de Fumar

noreply@blogger.com (Garlock) — Wed, 31 Aug 2011 14:00:00 +0000

El abandono del tabaquismo no es una decisión simple, los fumadores no visualizan que el cigarro sea un problema para ellos ni les afecte su estado de salud. Hay efectos del cigarrillo a corto, mediano y largo plazo, frente a los cuales el fumador no los vincula con la adicción que tiene al tabaco.

La decisión de dejar el tabaco tiene que planificarse, no puede ser improvisada, porque sino sólo se logrará abandonarlo por algunas horas, un máximo de algunos días. Es necesario tener un acompañamiento del entorno, especialmente la familia y compañeros de estudio o trabajo, que permite contar con una contención especial en este proceso de abandono de la adicción.

Hay que tener claro desde el inicio que retomar el cigarrillo no es una fracaso, es simplemente una recaída, la cual es completamente normal y esperable en el proceso del abandono del tabaquismo. De ser necesario existe profesionales de la salud capacitados para ayudar a las personas que lo requieran tanto para apoyo psicológico, grupos de autoayuda e incluso medicamentos que pueden utilizarse temporalmente.

Lo fundamental para tener éxito es la voluntad de la persona fumadora de dejar de serlo, lo cual permitirá comenzar un proceso para romper el vínculo patológico que se ha establecido entre la nicotina y el organismo. ¡Dejar de fumar es posible y vale la pena intentarlo!

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¿Qué son las adicciones?

noreply@blogger.com (Garlock) — Tue, 30 Aug 2011 14:00:00 +0000

¿QUÉ SON LAS ADICCIONES?

Las personas nos vinculamos con el entorno que nos rodea, establecemos relaciones con las personas y objetos, las mismas se caracterizan por ser variables pero equilibradas según nuestros intereses. Una adicción se caracteriza por el establecimiento de un vínculo patológico con una sustancia o actividad. Este tipo de vínculos perjudiciales para la persona no radica en el tipo de sustancia o la actividad que se trate sino en la forma de vinculación que establezca. Las causas de una adicción parten de una predisposición genética y psicológica que permite que algunas personas estén más expuestas a sufrir problemas adictivos en sus distintos ámbitos de su vida.

También influye el contexto en que se encuentre la persona, así como su inserción social y acompañamiento familiar que posea.

Una persona no viene con un comportamiento adictivo instalado en su personalidad, pero si puede tener ciertos rasgos psicológicos que la hacen más susceptibles a establecer vínculos problemáticos y patológicos con su entorno.

Tener claro los aspectos psicológicos y personas que influyen en las adicciones podremos saber cuales son las mejores formas de intervenir en estas situaciones adictivas. Una estrategia que no puede faltar es la prevención, buscando que la menor cantidad de personas establezcan un comportamiento adictivo con alguna sustancia.

La actualidad del Tabaquismo

noreply@blogger.com (Garlock) — Mon, 29 Aug 2011 23:31:00 +0000

El tabaquismo ha aumentado a nivel mundial, constituyendo un problema de salud pública para todas las naciones. Los cambios sociales de las últimas décadas han llevado a un aumento vertiginoso del tabaquismo femenino vinculado a la liberación femenina en el mundo actual.

El fumar tabaco es una adicción que comienza generalmente a temprana edad, en adolescentes y jóvenes que luego continúan con el hábito. Las sustancias del cigarrillo son tóxicas y con capacidad de producir cáncer en distintos lugares del cuerpo. Fumar predispone a tener problemas respiratorios importantes y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas como infartos. La adicción al tabaco se mantiene por una sustancia contenida en el cigarrillo que produce que el vínculo perjudicial para la salud se perpetúe en el tiempo, es la nicotina. La misma tiene un gran poder adictivo lo que explica lo difícil que es dejar de fumar, pero el abandono del tabaquismo es posible con esfuerzo y determinación de la persona afectada y ayuda capacitada de su entorno.

7 herramientas para dejar de fumar

noreply@blogger.com (Garlock) — Mon, 08 Aug 2011 06:15:00 +0000

Hay muchas técnicas o tácticas para dejar de fumar, nosotros nunca nos cansaremos de seguirte dando ideas para que logres tu objetivo:

A continuación 7 herramientas que te ayudaran a dejar de fumar:

1.- Perforar el cigarro: Realizar una perforación en el papel del cigarro ayuda a que la cantidad de sustancias que inhales, se reduzca drasticamente.
2.- Hipnosis: Puedes encontrar en internet un sinnumero de tratamientos auditivos que te ayudan a que mediante la hipnosis vayas rechazando el cigarro
3.- Electro-acupuntura: mediante descargas electricas en el cuerpo, se induce al distanciamiento del cigarro, asi como tambien a la perdida de peso. Los dispositivos puedes comprarlos por internet y tienen un valor de alrededor de 550 pesos mexicanos.
4.- Cigarros Electronicos: con este dispositivo mediante el vapor de agua con particulas de nicotina, es que te ayuda a dejar de fumar, es para ese tipo de personas que no pueden vivir sin un cigarro en la mano.
5.- Quit-Key: dispositivo electronico que funciona en base a los habitos de consumo de cada persona, genera un patron de conducta que reduce gradualmente el consumo del tabaco.
6.-Niccostoper: Funciona igual que Quit-Key, con la adiccion de que el cigarrillo se guarda en el y no es liberado hasta un horario programado para fumarlo.
7.- Quitter App: Aplicación de iPhone que permite calcular cuanto dinero ahorras con cada cigarrillo que dejas de fumar y cuanto tiempo llevas sin fumar.

Si quieres ver las imagenes, puedes verlas aqui en gizmodo

Dejar de fumar: que sea proposito de año nuevo

noreply@blogger.com (Garlock) — Mon, 31 Jan 2011 01:24:00 +0000

En 2011 un buen proposito es dejar de fumar. Por eso el Department of Public Health de Connecticut y la campaña Anti Tabaco, “Tabaco: ¡que desperdicio!”, le ofrece útiles consejos para que deje de fumar.
Dejar de fumar no es tarea fácil y en muchas ocasiones requiere de apoyo, ya sea familiar o de grupo. Lo más importante es mantenerse enfocado en su objetivo que es dejar de fumar. El dejar de fumar se hace difícil por el contenido de nicotina que tienen los cigarrillos, ya que es muy adictiva. Dejar de fumar en muchos casos no ocurre de un día para otro y en algunas ocasiones puede ser luego de varios intentos, antes de dejarlo para siempre.

Tome el dejar de fumar como un reto donde necesita fuerza y convicción.
• Escoja una fecha para dejar de fumar. En el día que usted escogió para dejar de fumar, tire todos sus cigarrillos y ceniceros. Recuerde que las dos primeras semanas serán las más difíciles. No olvide su encendedor o sus cerillos o lo que use para encender sus cigarros.
• Prepárese semanas antes de la fecha en la que usted va a dejar de fumar escribiendo todas las razones por las cuales usted va a tomar esa decisión.
Algunas razones para dejar de fumar son:
• Usted vivirá mejor y por más tiempo, larga vida
• Dejar de fumar baja los riesgos de tener un ataque cerebrovascular, un ataque del corazón y cáncer
• Si está embarazada, dejar de fumar incrementa la posibilidad de que tenga a un bebé saludable
• Las personas que viven con usted, especialmente los niños, serán más saludables
• Tendrá más dinero para gastar en otras cosas
• Busque el apoyo de un amigo que no fume, de un ex fumador o un amigo que quiere dejar de fumar. Si usted desea un cigarrillo, llame a un amigo en vez de fumar un cigarrillo.
• Las personas que quieren dejar de fumar tienen más éxito cuando combinan el grupo de apoyo y utilizan algún medicamento para dejar de fumar.
• Pídale a sus familiares y amigos que no fumen a su alrededor.
• Evite personas y lugares que le inviten a fumar.
• Los deseos por fumar van hacer muy fuertes los primeros días. Especialmente los primeros 5 a 10 días la ansiedad por fumar será muy fuerte pero luego va a disminuir y se va a sentir mejor.
Si usted quiere un cigarrillo haga lo siguiente:
• Respire profundamente 5 veces
• Llame a un amigo
• Salga a dar un paseo
• No sea demasiado duro consigo mismo. Muchas personas recaen varias veces antes de dejarlo para siempre, pero eso no significa que no tendrá éxito la primera vez.
Te recomiendo leer estos 5 tips para dejar de fumar y estos metodos para hacerlo