tag:blogger.com,1999:blog-20676652516316164382025-07-29T23:27:47.273-03:00Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.comBlogger48125tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-49793347766830024372013-07-01T13:28:00.001-03:002016-12-03T01:10:52.717-02:00 <div style="text-align: center;"> Oi pessoal!!</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Fiz esse sorvete de tapioca light e vim dividir com vocês!</div> <div style="text-align: center;"> Eu digo light porque ele tem muito menos caloria do que um sorvete de tapioca comum, isso não quer dizer que podemos consumir à vontade!</div> <div style="text-align: center;"> Servi o sorvete com um coulis de mirtilos que ficou maravilhoso, vcs podem ver a receita <a href="https://www.youtube.com/watch?v=CDzDoFkQ_lA" target="_blank">clicando aqui!</a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig2-AVZ2ps7sWfzk2Vq-s6zRQv7eqw7F6q0C-xTYuU_82mWQL4S4C5tZ_k8eSDQMMnhMBFfW6CfLLTNXF_kSaOSONVJJ7lV6wclN1RyoPCYA4fmuL0kW0U4dYNJUf8_AUmhTrsKMwmsgY/s1600/DSC_0288.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig2-AVZ2ps7sWfzk2Vq-s6zRQv7eqw7F6q0C-xTYuU_82mWQL4S4C5tZ_k8eSDQMMnhMBFfW6CfLLTNXF_kSaOSONVJJ7lV6wclN1RyoPCYA4fmuL0kW0U4dYNJUf8_AUmhTrsKMwmsgY/s640/DSC_0288.JPG" width="640" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/aLYAKYgeNa4" width="480"></iframe><br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: left;"> receita</div> <div style="text-align: left;"> <br /></div> <div style="text-align: left;"> <br /></div> <div style="text-align: left;"> 800 ml de leite fervido (morno)</div> <div style="text-align: left;"> 200 ml de leite de coco</div> <div style="text-align: left;"> 200 g de farinha de tapioca</div> <div style="text-align: left;"> 1 lata de leite condensado</div> <div style="text-align: left;"> 1 potinho de iogurte desnatado</div> <div> <div style="text-align: left;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: left;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: left;"> Espero que gostem!!</div> </div> <div> <div style="text-align: left;"> <br /></div> </div> <div> <div style="text-align: left;"> bjs e até a próxima!</div> </div>Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-13842580153991161382013-06-20T11:37:00.000-03:002013-06-20T11:39:07.689-03:00Oi pessoal,<br /> <br /> Ando com mania de beber chás, de todos os sabores, um mais saboroso do que o outro. Nosso país não tem muita cultura de beber chá, porém eles podem ser muito saborosos e trazem alguns benefícios também!<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbvVRXY3bprv6LgYEJ1Qsidw2O8cwTxid71BUAtf4ef1jzbOaGYgtYQErrN4pwOedBZY4oNIqnhrlfm0tw43BQndZfb0Bboo_n7d31zzeoB53lOrTUjNWBY0oYO4ZIlAxUE18lwuWyBoA/s1600/DSC_0022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbvVRXY3bprv6LgYEJ1Qsidw2O8cwTxid71BUAtf4ef1jzbOaGYgtYQErrN4pwOedBZY4oNIqnhrlfm0tw43BQndZfb0Bboo_n7d31zzeoB53lOrTUjNWBY0oYO4ZIlAxUE18lwuWyBoA/s640/DSC_0022.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> Resolvi então partilhar com vocês a receita de dois chás que eu gosto muito.<br /> <br /> <br /> O primeiro é muito aromático e também mais exótico!<br /> <br /> Chá de casca de laranja com cravos e gengibre<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiieOIkYlIrdAbC4BvvgbMPfhfpAYTQqB5LNGPbDbZpVy_SCPE2k8i9yljHWuZHT9B9mYnILWZOpbHEvE7ze3riLBblQjXONLQkGmwPXUt6hhTK69qY12lvXBDS66WASRRmS53hbkBNBA0/s1600/DSC_0021.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiieOIkYlIrdAbC4BvvgbMPfhfpAYTQqB5LNGPbDbZpVy_SCPE2k8i9yljHWuZHT9B9mYnILWZOpbHEvE7ze3riLBblQjXONLQkGmwPXUt6hhTK69qY12lvXBDS66WASRRmS53hbkBNBA0/s640/DSC_0021.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <div style="text-align: center;"> Pra preparar esse chá coloquei a casca de meia laranja, 8 cravos e um punhado de gengibre picado em rodelas, como o da foto. Adicionei 3 copo de água em uma panela, juntei os ingredientes e deixei fervendo em fogo bem baixo pra dar tempo de extrair todo o sabor dos alimentos.</div> <div style="text-align: center;"> Esse chá pode ser adoçado com adoçante ou açúcar mascavo, que fica muito bom!</div> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYuGCH-DW9WbA-kXeJLVayevq-qu7HQm3g1tQVs2HQ_O9r4OC2s4UZh-Q5OETVLHR085wpv4N0gLNbNyvjSrfDnopoYqgdEBl-uOrUgmOLxl-aZJcWKDt1xygyuY5bMqKLWjqv-qzfeBA/s1600/DSC_0158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYuGCH-DW9WbA-kXeJLVayevq-qu7HQm3g1tQVs2HQ_O9r4OC2s4UZh-Q5OETVLHR085wpv4N0gLNbNyvjSrfDnopoYqgdEBl-uOrUgmOLxl-aZJcWKDt1xygyuY5bMqKLWjqv-qzfeBA/s640/DSC_0158.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <br /> O segundo chá é de hortelã fresca<br /> <br /> Apenas peguei 10 folhinhas de hortelã, lavei bem e coloquei em infusão em água previamente fervida e deixei por alguns minutos. Não muito tempo pra não esfriar. Fica uma delícia, bem mais gostoso do que o desidratado!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1JS9oZBT7HvLlbnfrvgdxteiZaCxy8PEJNtNjRvcfuvS2Hg-6WyjQHF3cr0mJsl-pSpJ7bFheVRkwtJAivy45x42mpB-SNUvukxy_NnbWoHgJFiA0adfvP9qng3fGEwAgLMfqjKuE-k/s1600/DSC_0019.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1JS9oZBT7HvLlbnfrvgdxteiZaCxy8PEJNtNjRvcfuvS2Hg-6WyjQHF3cr0mJsl-pSpJ7bFheVRkwtJAivy45x42mpB-SNUvukxy_NnbWoHgJFiA0adfvP9qng3fGEwAgLMfqjKuE-k/s640/DSC_0019.JPG" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Espero que tenham gostado! E vocês gostam de chá? Me contem aqui nos comentários!</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> bjss e até a próxima!</div> <br />Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-35844030303081481972013-06-18T18:36:00.001-03:002013-06-18T18:36:03.365-03:00Oi pessoal,<br /> <br /> estamos passando um momento de transformações no país, e pra homenagear a nossa patria amada, fiz um bolo brasileirinho pra vocês!<br /> Além de lindo e saboroso é muito nutritivo!!!<br /> Feito com cenoura e agrião, com calda de laranja!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJtCrAPoIAnFy-UcyIqHGf97ZFthUaAZ9g4-EqBzwJAG-xwDAuQ3WOQ6vS5CnteSDpkgW34icOe5Y9zQDVGEbFJue0mzFBy3D4lyItoZ8HmPkpBOsN_WC8L5GegLNUDcVBpwX7H1HbD0o/s1600/DSC_0248.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJtCrAPoIAnFy-UcyIqHGf97ZFthUaAZ9g4-EqBzwJAG-xwDAuQ3WOQ6vS5CnteSDpkgW34icOe5Y9zQDVGEbFJue0mzFBy3D4lyItoZ8HmPkpBOsN_WC8L5GegLNUDcVBpwX7H1HbD0o/s640/DSC_0248.JPG" width="640" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPCdgdtpD28-eQvhQP1cXS2rE2SE5GmpDDfsD5v_40v9wPDUKgIJ0Auwo8BKmE9X5iChKCr7j7WoNP65l2PHZk_5KhyBhJOhp4aRickrWdASpPnldOwiSmcwzTGgxLA4anQ9v0pA1_9Nc/s1600/DSC_0254.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPCdgdtpD28-eQvhQP1cXS2rE2SE5GmpDDfsD5v_40v9wPDUKgIJ0Auwo8BKmE9X5iChKCr7j7WoNP65l2PHZk_5KhyBhJOhp4aRickrWdASpPnldOwiSmcwzTGgxLA4anQ9v0pA1_9Nc/s640/DSC_0254.jpg" width="640" /></a></div><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /> </div>&nbsp;Façam pras crianças também! Elas vão adorar e nem vão saber que estão comendo leguminhos!!!<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/oNlec4RKOlA" width="480"></iframe><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> A receita<br /> Bolo de agrião<br /> <br /> <br /> 2 ovos<br /> 1/3 maço de agrião<br /> 75 ml de óleo<br /> 1 xicaras de açucar<br /> 1 xicaras de farinha de trigo integral<br /> 1/2 colher de fermento em pó<div><br /> </div><div>Bolo de cenoura</div><div><br /> </div><br /> 75 xícara (chá) de óleo<br /> 2 cenouras médias raladas<br /> 2 ovos<br /> 1 xícaras (chá) de açúcar<br /> 1 xícaras (chá) de farinha de trigo integral<br /> 1/2 colher (sopa) de fermento em pó<div><br /> </div><div>Pra fazer basta bater no liquidificador um bolo de cada vez e colocar na forma, veja o vídeo para mais detalhes!</div><div><br /> </div><div><br /> </div><div>Este outro vídeos mostra a receita da calda de laranja</div><div><br /> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzJnCZeBRgkuKLrPfQHZigYZlbCOewXNFwj-LKeLHuJ2EXxnVxueLd_IRJitX7q7ET0F56dnk8YKs_4SkTa-g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><div><br /> </div><div><br /> </div><div>A receita é muito simples, leva só suco de duas laranjas e aproximadamente 4 colheres de sopa de açúcar, nesse caso usei o demerara.</div><div><br /> </div><div>Espero que gostem!</div><div><br /> </div><div>bjs e até a próxima!</div><div><br /> </div><div>Gabriela Samico</div><div><br /> </div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-26573468877800105012013-06-13T18:25:00.000-03:002013-06-13T18:25:46.534-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Oi Pessoal!!!</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Tudo bem com vocês? Hoje trouxe a receita de Soufle de carne moida!</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Muito fácil, rápido de fazer e saborosooooo!</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGPF8zspzsKcs-F-gxcQsOEtAUmT2QMJ_Aom5bJmtClOcN0NEAvn5vicaJ1dr6VXGWVpCHRkKuB7wOX7KRfFdvjuLrUEpul5uoE2bcI7MXIlS0qs3fWQNUX8MlaYZZRqV0YQ1qQZC9OH0/s1600/DSC_0225.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGPF8zspzsKcs-F-gxcQsOEtAUmT2QMJ_Aom5bJmtClOcN0NEAvn5vicaJ1dr6VXGWVpCHRkKuB7wOX7KRfFdvjuLrUEpul5uoE2bcI7MXIlS0qs3fWQNUX8MlaYZZRqV0YQ1qQZC9OH0/s640/DSC_0225.JPG" width="640" /></a></div> <br /><br /><div> Vamos ver como faz?</div> <div> <br /></div> <div> Ingredientes</div> <div> 500g de carne moída<br />6 ovos<br />3 colheres (sopa) de trigo<br />2 copos de leite 300ml<br />100g de queijo ralado<br />1 cebola picada<br />3 colheres (sopa) de manteiga<br />Sal a gosto</div> <div> <br /></div> Muito fácil pessoal!<br />Primeiro, refogue a carne com cebola e alho, até secar bem a carne.<br />Misture bem o trigo com a manteiga, dourando no fogo, adicione o leite até engrossar. Desligue o forno.<div> Tempere com pimenta do reino e noz moscada. Espere o creme esfriar e adicione as gemas. Misture o creme preparado com a carne moida e acrescente as claras batidas em neve, com cuidado para não destruir as bolinhas formadas.<br />Coloque em forma untada e leve ao forno à 180º<br />Depois de uns 30 minutos, espete um garfo como se faz em bolo, se sair limpo está pronto.</div> <div> <br /></div> <div> Sugiro servir com uma salada verde!!! Vai ficar delicioso!</div> <div> <br /></div> <div> Deixe seu comentário aqui pra eu saber que tipo de receita vocês querem ver aqui no blog!&nbsp;</div> <div> Até a próxima!!</div> <div> <br /></div> <div> bjsss</div> Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-63424062232877970392013-06-08T22:50:00.001-03:002013-06-08T22:54:12.536-03:00Oi Pessoal, tudo bem??<br /> <br /> A receita de hoje é apaixonante! E é uma boa opção para a sobremesa do dia dos namorados!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHsj1vlgQ4EIi1X5woecU5RytC9dDzb76vF1OeD8-DZKdBhCUz5GS54_g1rB_F_qJlD1451xOuSUraslQ7Ff57L8Yqy97e1cK9L3mEboU28CCmZgfTF3UM7icwMhWkhoYjvJM87DwiEaM/s1600/DSC_0230.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHsj1vlgQ4EIi1X5woecU5RytC9dDzb76vF1OeD8-DZKdBhCUz5GS54_g1rB_F_qJlD1451xOuSUraslQ7Ff57L8Yqy97e1cK9L3mEboU28CCmZgfTF3UM7icwMhWkhoYjvJM87DwiEaM/s640/DSC_0230.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> Venho observando muitas pessoas com intolerância ao glúten e resolvi criar essa receita para que todos possam se deliciar sem culpa!<br /> <br /> Além de cortar o glúten eu também diminui a quantidade de gordura e adicionei Whey protein, pra aumentar a quantidade de proteína. Mas se vocês não tiverem, é só retirar da receita, ok!<br /> <br /> Espero que gostem!!<br /> <br /> Até a próxima!<br /> <br /> <br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/ahRAYC3if20" width="480"></iframe><br /> <br /> <br /> Receita<br /> <br /> 2 ovos inteiros<br /> 1/2 xic de farinha de arroz<br /> 1/2 xic de chocolate amargo (usei 70%)<br /> 1 colher de sopa de manteiga<br /> 2 colheres de sopa de whey protein (usei sabor baunilha)<br /> 1/2 col sobremesa de fermento em pó<br /> <br /> <br /> Derreta o chocolate e a manteiga no micro-ondas e reserve. Adicione os ingredientes no liquidificador incluindo o chocolate derretido e bata até estar bem homogêneo.<br /> Distribua a massa nas forminhas já untadas (óleo de coco e farinha de arroz)<br /> Deixe a massa por 15 no freezer<br /> Deixe assar em forno pré-aquecido por 7 a 10 min<br /> Sirva bem quentinho!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-68822959000666547962013-06-07T16:49:00.001-03:002013-06-07T16:49:58.101-03:00Oi Pessoal!<br /> Tudo bem com vocês?<br /> Hoje vim dar uma dica que aprendi no programa da Ana Maria Braga, há um tempo já. Como fazer pipoca sem gordura!!!<br /> Pensa naquele dia frio, que você só quer coberta, um filme, uma boa companhia e.... PIPOCA!!!!<br /> Super combina né?! Porém, aquelas pipocas de micro-ondas são hiper gordurosas! Um horror!!!<br /> Então acompanhem o vídeo pra aprender essa dica muito interessante!!!<br /> E bom filme pra vocês!!!<br /> bjs<br /> <br /> <br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/5F8BFNUOu40" width="480"></iframe>Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-27423454582094955082013-05-31T14:11:00.000-03:002013-05-31T19:22:21.806-03:00Oi pessoal!! Tudo bem??<br /> <br /> Hoje vim dividir uma receita maravilhosa com vocês!! Cenourinhas cozidas no mel! Adoro!!!<br /> São muito fáceis de fazer! Acompanham bem carnes, peixes, o que preferirem!<br /> <br /> A receita:<br /> <br /> 1 pacote de baby carrots<br /> 3 colheres de sopa de mel<br /> 1 copo de água<br /> <br /> <div style="text-align: center;"> &nbsp; &nbsp; Higienize suas cenourinhas, mesmo que venham prontas para o consumo!</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBWXxDYEazc9fV-4TpL6gSemzxxpcb2Do0dcECj0uIHttjlgG0Tn1gTDzP2QB1ke42oFbIJNZQFWhw9msPjgt5jHLB5KrSzp9LfaFQTCuKytN-L4ZQTaSXXBnA0KIlRDNXt-DVFTeQWv4/s1600/DSC_0256.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBWXxDYEazc9fV-4TpL6gSemzxxpcb2Do0dcECj0uIHttjlgG0Tn1gTDzP2QB1ke42oFbIJNZQFWhw9msPjgt5jHLB5KrSzp9LfaFQTCuKytN-L4ZQTaSXXBnA0KIlRDNXt-DVFTeQWv4/s640/DSC_0256.JPG" width="640" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> &nbsp; &nbsp;Coloque a água e o mel em uma panela e deixe ferver.</div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW2BaThhpPyS3cLNupjMpLUcNgVLZxDT7-LVKMDY8hRfwwuI4LOKWYXChlvtrHLiUIYaOuHL02VcA5SZNHRquGtUmNU5_D3aPJM3mYVcKZM6oIba5jhcUQnl0oNRoTYSuhqzu9QSKMHew/s1600/IMG_1446.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW2BaThhpPyS3cLNupjMpLUcNgVLZxDT7-LVKMDY8hRfwwuI4LOKWYXChlvtrHLiUIYaOuHL02VcA5SZNHRquGtUmNU5_D3aPJM3mYVcKZM6oIba5jhcUQnl0oNRoTYSuhqzu9QSKMHew/s640/IMG_1446.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Quando estiver fervendo acrescente as cenourinhas.</div> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgwKkWeLOCWhzuJSi3xSuKftv5l63AEyQX7kpPaC8bxmLoKkNEuoai9RAk0ycq5grOw80mqE9w75YCAaE__mbgp6-yDFQiBgMRy-GKCnhMdAAXmCTNKefQ9h6Jv5Q6bW1jk_Efv1bHJpg/s1600/IMG_1448.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgwKkWeLOCWhzuJSi3xSuKftv5l63AEyQX7kpPaC8bxmLoKkNEuoai9RAk0ycq5grOw80mqE9w75YCAaE__mbgp6-yDFQiBgMRy-GKCnhMdAAXmCTNKefQ9h6Jv5Q6bW1jk_Efv1bHJpg/s640/IMG_1448.JPG" width="640" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Deixe-as cozinhando com a panela tampada, pois os carotenóides da cenoura são sensíveis à luz.</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3rdCMNriB3Gsf6tYbY7OoUEN1Gm1j3ag8r55cJBNvbKWXDjf2pZDHaMyL7Vry8C2z_IDQjWU3yWKsoXyw8NSq7vDkTNjJ7uUUTRFDCLylFZFyQtCt9cOxz9V6hWxiJJlkuWpzqqPE1Kk/s1600/IMG_1449.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3rdCMNriB3Gsf6tYbY7OoUEN1Gm1j3ag8r55cJBNvbKWXDjf2pZDHaMyL7Vry8C2z_IDQjWU3yWKsoXyw8NSq7vDkTNjJ7uUUTRFDCLylFZFyQtCt9cOxz9V6hWxiJJlkuWpzqqPE1Kk/s640/IMG_1449.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <div style="text-align: center;"> &nbsp;Depois de cozido transfira a cenourinha para um pote e deixe engrossar mais o líquido do cozimento para ser usado como moho das cenourinhas.</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfHKZfHYHJNpG57lh6-QjpdvC2q4uOk2skQguE-5WZqDnt7ig4nKuyBe4kv3_Dr0ujIBGttTxYirg3ZVxdVEi5LQu1uK2Kyra9AzhT9PRTA5BD2kImdkvc_6tEJqxiU4XxEvGCAtMJ2Vg/s1600/IMG_1452.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfHKZfHYHJNpG57lh6-QjpdvC2q4uOk2skQguE-5WZqDnt7ig4nKuyBe4kv3_Dr0ujIBGttTxYirg3ZVxdVEi5LQu1uK2Kyra9AzhT9PRTA5BD2kImdkvc_6tEJqxiU4XxEvGCAtMJ2Vg/s640/IMG_1452.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <div style="text-align: center;"> E pronto! Agora é só comer!!!</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnyMesxmVxyvP_FVjTcgFamcxtjTAnhkU8R7hDMUhkLENEO1PyeiKMBDqtcKahBqvkEFEEEd0iWCgqZF6Fd7UM8MTg5YAsYP0l9NLY-hUdKci_YcwzCGHZ6LZE5iyhOHqQsfc1JICTFW0/s1600/IMG_1455.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnyMesxmVxyvP_FVjTcgFamcxtjTAnhkU8R7hDMUhkLENEO1PyeiKMBDqtcKahBqvkEFEEEd0iWCgqZF6Fd7UM8MTg5YAsYP0l9NLY-hUdKci_YcwzCGHZ6LZE5iyhOHqQsfc1JICTFW0/s640/IMG_1455.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> Espero que tenham gostado!!!<br /> Até a próxima!!!<br /> <br /> Gabriela Samico.Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-74133375096287109112013-05-30T13:00:00.000-03:002013-05-30T13:30:30.361-03:00Oi pessoal! Tudo bem?<br /> <br /> A recieta de hoje é muito deliciosa, você não pode deixar de fazer! Peguei com a minha mãe a receita que minha avó fazia.<br /> Um bolo de aipim, sem glúten! Então para aquelas pessoas que tem intolerância ou por qualquer outro motivo não pode ou não quer comer glúten pode se deliciar com esse bolinho!<br /> <br /> <br /> Ingredientes<br /> 1kg de aipim<br /> 500g de coco ralado fresco<br /> 4 ovos<br /> 4 colheres de sopa de manteiga<br /> 2 xic de acucar<br /> 1 pitada de sal<br /> 1 garrafinha de leite de coco<br /> 1 garrafinha de leite<br /> <br /> Pra começar rale o aipim no ralo grosso. Ele vai ficar todo farpadinho, como na foto.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSS7uhNMubLdXQCNGmSwzJchxsuVP7hMY1P4dETD0bazItq0tk5eTnx9BsXpZKGqof88nrzKg0aiFj2k2CE0wYwoWXh7ClOcECi8Q6Zqq0ggBZlhochw973vBMtu7zFJ8q1SwixRFD3yQ/s1600/DSC_0225.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSS7uhNMubLdXQCNGmSwzJchxsuVP7hMY1P4dETD0bazItq0tk5eTnx9BsXpZKGqof88nrzKg0aiFj2k2CE0wYwoWXh7ClOcECi8Q6Zqq0ggBZlhochw973vBMtu7zFJ8q1SwixRFD3yQ/s640/DSC_0225.JPG" width="640" /></a></div> <br /> &nbsp; &nbsp; Adicione o coco ralado fresco junto com o aipim ralado.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGw6qWeg96G7nSRfCNFtVPBBqS1CFqzDV-OtklqcmJB-dmhrHLa-L99aQMQu-yO9gmPRjRtt11V7SFxpb8pzpMQuqD0GMNEI8KGqjWcAGqEPdY3i8ddPUSQRYvexgKohYRz1en07n_cTQ/s1600/DSC_0229.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGw6qWeg96G7nSRfCNFtVPBBqS1CFqzDV-OtklqcmJB-dmhrHLa-L99aQMQu-yO9gmPRjRtt11V7SFxpb8pzpMQuqD0GMNEI8KGqjWcAGqEPdY3i8ddPUSQRYvexgKohYRz1en07n_cTQ/s640/DSC_0229.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> &nbsp; &nbsp; Derreta a manteiga no microondas e reserve.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSrQ4vqPE3W58jsL93xsBohPWF8LOHAmLlBTiO2VthGEwUG2cfVxr7oYbKMbxTLpYEqlgMcvKPqjhSsHiR2rKzfO1N-GfD1_oyDVXwUfBzWe16VkPOHMcCOFtmIyMKqDP1DY4gkxYK0b8/s1600/DSC_0243.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSrQ4vqPE3W58jsL93xsBohPWF8LOHAmLlBTiO2VthGEwUG2cfVxr7oYbKMbxTLpYEqlgMcvKPqjhSsHiR2rKzfO1N-GfD1_oyDVXwUfBzWe16VkPOHMcCOFtmIyMKqDP1DY4gkxYK0b8/s640/DSC_0243.JPG" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> &nbsp; Quebre os ovos, um a um e coloque em uma vasilha grande.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD2b4ns-gN3mywsCX-x-5GFUksoL8_P-Qe-FxQkMWwVtESC2IHH22FUiCe9sCIkN7ZK0u0WPoffOV4ojAhQcWF2-zr7L16Ne3g73m6o79aJfdTNVhsRVMXu2Hf4AlOqU7ceB0qCB-XzCY/s1600/DSC_0233.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD2b4ns-gN3mywsCX-x-5GFUksoL8_P-Qe-FxQkMWwVtESC2IHH22FUiCe9sCIkN7ZK0u0WPoffOV4ojAhQcWF2-zr7L16Ne3g73m6o79aJfdTNVhsRVMXu2Hf4AlOqU7ceB0qCB-XzCY/s640/DSC_0233.JPG" width="640" /></a><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> &nbsp; &nbsp; Misture os ovos, o leite, o leite de coco e a manteiga derretida.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-9XPaJ2meFCh1h4nOwCDucKgTOOaT-msrZcjUaS0RHrnRciL8Ex0l0YPYiKkmdgoI4CqsH7XvR1aXWKsjiGADS_yWcqunr-9xASJdQqeQkcfju70wP4i-qlCz5YTr6FwWHuxopS0TlHU/s1600/DSC_0247.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-9XPaJ2meFCh1h4nOwCDucKgTOOaT-msrZcjUaS0RHrnRciL8Ex0l0YPYiKkmdgoI4CqsH7XvR1aXWKsjiGADS_yWcqunr-9xASJdQqeQkcfju70wP4i-qlCz5YTr6FwWHuxopS0TlHU/s640/DSC_0247.JPG" width="640" /></a></div> <br /> &nbsp; &nbsp;Adicione o açúcar e o sal aos líquidos.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4X0IKybSKtqUQeej5udc99Lc4D5rMcFgH2u0V80IBRyW60hus19eohaTe_klEnYzVpqkkV893d6-OWQo4jRJP8C1wysUj-_JaUsGY9h6MHtdWEnhWf4EJs466j72UjWxOuQYuKE4RRSI/s1600/DSC_0237.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4X0IKybSKtqUQeej5udc99Lc4D5rMcFgH2u0V80IBRyW60hus19eohaTe_klEnYzVpqkkV893d6-OWQo4jRJP8C1wysUj-_JaUsGY9h6MHtdWEnhWf4EJs466j72UjWxOuQYuKE4RRSI/s640/DSC_0237.JPG" width="640" /></a></div> <br /> &nbsp; &nbsp;Misture bem!!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgduGzk7Dlh1g8lWnbS5QTI3GvxmFwRLclEX9eaRgingCWUN1zo52ut_1bjURgzVjzk9FMV3Pv9c_z8XwyfKYQUpGldjAFC0EMASjzmMA_4PRWRY0vx0RludAHYRGtq1h6afbxQ0oiMLsI/s1600/DSC_0242.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgduGzk7Dlh1g8lWnbS5QTI3GvxmFwRLclEX9eaRgingCWUN1zo52ut_1bjURgzVjzk9FMV3Pv9c_z8XwyfKYQUpGldjAFC0EMASjzmMA_4PRWRY0vx0RludAHYRGtq1h6afbxQ0oiMLsI/s640/DSC_0242.JPG" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> &nbsp; &nbsp;Misture o aipim com o coco aos outros ingredientes.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZqH1CxcXcNQgZlIx9mS0clX5sybMYgJ6ZXfJeZLJZrXapjRzj4_OM-NGEO-CvVp94B0-_eD7gzrJHV6cel9weCLw9AhYyjbNL68tI10u-EqJToJCbTb3jYGv1wA11GD473w9RrUZNdQI/s1600/DSC_0248.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZqH1CxcXcNQgZlIx9mS0clX5sybMYgJ6ZXfJeZLJZrXapjRzj4_OM-NGEO-CvVp94B0-_eD7gzrJHV6cel9weCLw9AhYyjbNL68tI10u-EqJToJCbTb3jYGv1wA11GD473w9RrUZNdQI/s640/DSC_0248.JPG" width="640" /></a></div> <br /> &nbsp; &nbsp; Unte com manteiga e açúcar uma travessa e despeje a mistura.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSHYrIUdvrUjgDrrRzgIgSsTGwhdlj-yhfnHift2NIqyjJdSNOB3zilMfV4-1-QML-BY-PNxQ7VOHYUxyNfYsJRN_4TdtPbBnv0zkaR_TwAkK6zmfENUrDsq2Avu4qYasLKXIbeGlyqAo/s1600/DSC_0250.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSHYrIUdvrUjgDrrRzgIgSsTGwhdlj-yhfnHift2NIqyjJdSNOB3zilMfV4-1-QML-BY-PNxQ7VOHYUxyNfYsJRN_4TdtPbBnv0zkaR_TwAkK6zmfENUrDsq2Avu4qYasLKXIbeGlyqAo/s640/DSC_0250.JPG" width="640" /></a></div> <br /> &nbsp; &nbsp; Deixe assar em forno médio até que fique dourado<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbjo2T1Q6ii0os0157cus9sHf11PKEBLH0brD4QkYg60ptSi0mkHfdK_OHMf4iZZRv8r4vGu8k13bS-QSMT3SGipFAOsMfBnDYu4lkDh4Ztaik44DkJKmK66hv3gufHYHOp5U2es5IdGQ/s1600/DSC_0251.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbjo2T1Q6ii0os0157cus9sHf11PKEBLH0brD4QkYg60ptSi0mkHfdK_OHMf4iZZRv8r4vGu8k13bS-QSMT3SGipFAOsMfBnDYu4lkDh4Ztaik44DkJKmK66hv3gufHYHOp5U2es5IdGQ/s640/DSC_0251.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> &nbsp; &nbsp; E sirva!!! Fica molhadinho e crocante ao mesmo tempo!!! Hummmmm<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieNNlPE4v22Ew82AuDHlzx3DsVHCv3APJRg4TjvCkMvmCV2XRTPcREwhZ43B5HA5HAroUHYO-6Y99yW-0vozVA-8m8Z_tqmoHVseX2jZjfxe5TkcKkJAObgeVAxbJcr0OSsiUT4ahYjlI/s1600/DSC_0255.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieNNlPE4v22Ew82AuDHlzx3DsVHCv3APJRg4TjvCkMvmCV2XRTPcREwhZ43B5HA5HAroUHYO-6Y99yW-0vozVA-8m8Z_tqmoHVseX2jZjfxe5TkcKkJAObgeVAxbJcr0OSsiUT4ahYjlI/s640/DSC_0255.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> &nbsp; &nbsp; Espero que tenham gostado!!!!<br /> <br /> bjs e até a próxima,<br /> <br /> Gabriela Samico<br /> <br />Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-72616866612269492282013-05-29T12:59:00.001-03:002013-05-29T12:59:57.145-03:00Oi pessoal!! Tudo bem?<br /> <br /> Hoje a receita não é light, porém é muito saborosa e riquíssima em carotenóides, que são substâncias antioxidantes e no nosso organismo podem se transformar em vitamina A!<br /> <br /> Essa é uma receita que minha mãe faz sempre que tem muita abóbora em casa.... Um docinho de abóbora com coco super gostoso!<br /> <br /> <br /> Como fazer essa delícia??<br /> <br /> Muito simples!!<br /> Você vai precisar de:<br /> 1kg de abóbora<br /> 1/2 Kg de açúcar (pode ser com adoçante, mas a quantidade vai ser bem menor)<br /> 200g de coco ralado<br /> canela em pau<br /> cravos<br /> <br /> Você vai precisar cortar a abóboras em cubos como estes na foto<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmrof_F5fczAvIRCRCWN0aHxZ7o-f5sOYmCY3WxR603cR6SXSdpl2aGDIoaJt7HbyFNicwZo5t5HPWEN_vo-dFw6XiNvg0ufEtHO8Qk7ywTEE43X4EWymT0bBnQE54dwIWlzF0IOnovtU/s1600/DSC_0187.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmrof_F5fczAvIRCRCWN0aHxZ7o-f5sOYmCY3WxR603cR6SXSdpl2aGDIoaJt7HbyFNicwZo5t5HPWEN_vo-dFw6XiNvg0ufEtHO8Qk7ywTEE43X4EWymT0bBnQE54dwIWlzF0IOnovtU/s640/DSC_0187.JPG" width="640" /></a></div> <br /> Depois vai acrescentar o açúcar, o cravo e a canela e cozinhar por aproximadamente 5 minutos na panela de pressão.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEkS1oHd8up29_nDQqv9D7q98saZkd-xyZElPETTHQTlZC9ZrWAsAIFNFpj0ReS-oPbKtQEgs3GgjoIVwXJlM45rcfZa4ckIl7LeBI4_S1fiQiaudH_CCSqahkNu4-sDifhOO7mlV4Los/s1600/DSC_0191.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEkS1oHd8up29_nDQqv9D7q98saZkd-xyZElPETTHQTlZC9ZrWAsAIFNFpj0ReS-oPbKtQEgs3GgjoIVwXJlM45rcfZa4ckIl7LeBI4_S1fiQiaudH_CCSqahkNu4-sDifhOO7mlV4Los/s640/DSC_0191.JPG" width="640" /></a></div> <br /> Depois de 5 minutos, desligue o fogo e deixe a pressão sair sozinha da panela.<br /> Em seguida adicione o coco ralado e cozinhe com a panela aberta até dar o ponto de doce.<br /> Caso a abóbora utilizada esteja muito seca, pode ser necessário acrescentar um pouco de água neste momento para que fique mais cremosa!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxMnZyA7o9JUdI8CtG5G1JSEu8EMN8DXKevW6OK222OkKtaD1vug8QYFQA2I-6ahyG9GpQ9TZmJlNov9pbZpqhD8vdPyNNr7Jt0S1EB7O5AvxEHOqEvxcVVJJj2Di092yUSq3SUYjnX08/s1600/DSC_0194.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxMnZyA7o9JUdI8CtG5G1JSEu8EMN8DXKevW6OK222OkKtaD1vug8QYFQA2I-6ahyG9GpQ9TZmJlNov9pbZpqhD8vdPyNNr7Jt0S1EB7O5AvxEHOqEvxcVVJJj2Di092yUSq3SUYjnX08/s640/DSC_0194.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> E é isso! Agora é só se deliciar com moderação!!!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP98hGcOj7VlpKOcPBtvTKcHDnHM8FvYlBmx_7GQgSIX3IjNOLvU9ajNB9JTPqEaOxWYWuNVtMS11jiACaDrcNgaWVuqrT7ZpEkJnLW6pz5QT-yQ6e_9WXAdqYCOZVW9au5QnPrlr1Z44/s1600/P1050645.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP98hGcOj7VlpKOcPBtvTKcHDnHM8FvYlBmx_7GQgSIX3IjNOLvU9ajNB9JTPqEaOxWYWuNVtMS11jiACaDrcNgaWVuqrT7ZpEkJnLW6pz5QT-yQ6e_9WXAdqYCOZVW9au5QnPrlr1Z44/s320/P1050645.JPG" width="320" /></a></div> <br /> <br /> bjs e até a próxima!!<br /> <br /> Gabriela Samico.Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-56749912418471747012013-05-24T07:45:00.001-03:002013-05-29T12:35:06.688-03:00<div style="text-align: center;"> Oi pessoal, tudo bem?</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Hoje a receita é de guacamole, uma delícia mexicana bem apimentada e refrescante!</div> <div style="text-align: center;"> Aqui em casa sempre fazemos e faz o maior sucesso com todos que experimentam.</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> Sirvo com doritos ou outra torradinha, gosto também com pão árabe tostado!</div> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNhRSteZIrQIvg6hjjFCqlKdv1V-Tz2UzdQfYKyxGRZ1WdBgt1Mcdxg4V3hOexuCIKRmIS4an00radeu8BySPQ8GGIP7JZlzgHWYwoT1vDJMV4UpgJb5torgAsRCK88QdF2_tB19iSn_c/s1600/DSC_0211.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNhRSteZIrQIvg6hjjFCqlKdv1V-Tz2UzdQfYKyxGRZ1WdBgt1Mcdxg4V3hOexuCIKRmIS4an00radeu8BySPQ8GGIP7JZlzgHWYwoT1vDJMV4UpgJb5torgAsRCK88QdF2_tB19iSn_c/s640/DSC_0211.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/S7I6wKFSfrw" width="480"></iframe><br /> <br /> <br /> A receita leva:<br /> <br /> 1 1/2 abacate amassado<br /> 2 tomates grandes picados<br /> 1 cebola grande picada<br /> 1 molho de coentro<br /> 1 pimenta dedo de moça sem semente picada<br /> suco de um limão<br /> azeite<br /> sal<br /> <br /> Sem mistério pessoal, so picar tudo e misturar!<br /> <br /> Depois que fizerem me contem como ficou!!!<br /> <br /> bjs, até a próxima!<br /> <br /> Gabriela SamicoDelicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-39811542425325760722013-05-22T08:15:00.001-03:002013-05-22T08:27:18.959-03:00Oi pessoal!!!!<br /> <br /> Quem quer beijinho???? De whey protein então, todo mundo quer, né!<br /> Estava cheia de vontade de comer um docinho e pensei, porque não??<br /> Fiz beijinho por que só tinha whey de baunilha e ficou uma delícia!!!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJHMuX0_P-Wxl3tX4Tu9ku_2ew1hTmKgZYoJyLsDs3UJBWmhR1YAbADjHjZdWdrY1shjZTi2pjH8sU0A5gtxpQqQjNW_TFgnfIx3GXkFRfph75Q5hiDhPFtCjoyKWNHX2x_niPwCg5nw/s1600/DSC_0139.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJHMuX0_P-Wxl3tX4Tu9ku_2ew1hTmKgZYoJyLsDs3UJBWmhR1YAbADjHjZdWdrY1shjZTi2pjH8sU0A5gtxpQqQjNW_TFgnfIx3GXkFRfph75Q5hiDhPFtCjoyKWNHX2x_niPwCg5nw/s640/DSC_0139.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <span style="text-align: center;"> <span style="text-align: center;"><br /> </span> É claro que a Morena estava mais uma vez comigo! Querendo meu beijinho!!!!</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiItsapd9HYTnQFLbhDodkkTe2kKpxMtrNxV8ABvfqjMmyzEUFljbNwdpBMA8CncRNo530lcbm5J5_ZOBb4_YrbkXurNRW_ol7oVVTeyJ9cgvzwCvwlTqKMAtXY_zf3-tbrxtLyKxJxDFU/s1600/DSC_0142.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiItsapd9HYTnQFLbhDodkkTe2kKpxMtrNxV8ABvfqjMmyzEUFljbNwdpBMA8CncRNo530lcbm5J5_ZOBb4_YrbkXurNRW_ol7oVVTeyJ9cgvzwCvwlTqKMAtXY_zf3-tbrxtLyKxJxDFU/s640/DSC_0142.JPG" width="640" /></a></div> <span style="text-align: center;"><br /> </span> <span style="text-align: center;"><br /> </span> <span style="text-align: center;"><br /> </span><br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/tbIhNEZDYnQ" width="480"></iframe><br /> <br /> <br /> &nbsp;Receita do beijinho<br /> <br /> 3 colheres de sopa de whey protein de baunilha<br /> 2 colheres de sopa de óleo de coco (pode ser um pouquinho menos)<br /> 2 colheres de sopa de água<br /> 1/2 colher de sopa de adoçante em pó (pode variar)<br /> <br /> Depois é só misturar tudo e fazer as bolinhas!!!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFXj3zNdQRR9aiiDiJkMPVRwEenbc59DW3X51oDF8DVawpIbHkcIKmM2GPg6PYZVYtD7gnsUfM4XFKpP2Qg0gGssUfc8gM-l-_gFaNqfCne1ETGoUfrDqupSzi7GN5PzjGedNzxqNnMEY/s1600/DSC_0135.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFXj3zNdQRR9aiiDiJkMPVRwEenbc59DW3X51oDF8DVawpIbHkcIKmM2GPg6PYZVYtD7gnsUfM4XFKpP2Qg0gGssUfc8gM-l-_gFaNqfCne1ETGoUfrDqupSzi7GN5PzjGedNzxqNnMEY/s640/DSC_0135.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <div style="text-align: center;"> Gostaram? Façam em casa e me contem!!</div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div style="text-align: center;"> bjs e até a próxima!</div> <div style="text-align: center;"> Gabriela Samico</div> <div> <br /></div> Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-19819814389150834702013-05-20T12:58:00.001-03:002013-05-20T12:58:07.739-03:00Oi Pessoal!!<br /> <br /> A receita de hoje é um biscoito integral salgado (ou neutro), que vocês podem usar no lugar dos biscoitos tipo cream cracker.<br /> <br /> Vocês podem também modificar o tipo de farinha usada, eu usei farinha de trigo integral e aveia, mas vocês podem usar farinha de milho, farinha de arroz, farinha de trigo sarraceno, enfim, usem a criatividade de vocês, ou simplesmente sigam a receita!!!!<br /> <br /> <br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/8oGFhx9QhQ8" width="480"></iframe><br /> <br /> <br /> Pra essa receita utilizei:<br /> 3 colheres de sopa de farinha de trigo integral<br /> 2 colheres de farelo de aveia<br /> 2 colheres de maionese de leite<br /> 1 pitadinha de chia<br /> 1 pitadinha de linhaça dourada<br /> 1 pitadinha de gergelim<br /> <br /> Misturei tudo até ficar homogêneo. Abri a massa com as mãos, mas pode ser aberto com ajuda de rolos também.<br /> Cortei a massa em pequenos pedaços e assei por 30 min a 180ºC.<br /> <br /> <br /> Espero que tenham gostado e que façam em casa pra experimentar!!! Depois me contem!!<br /> <br /> bjs e até a próxima!<br /> Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-79545882588525372132013-05-17T13:59:00.000-03:002013-05-17T14:21:54.506-03:00<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 19px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oi Pessoal!</span></span><br /> <div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A receita de hoje vem no formato de vídeo! Achei que assim seria mais fácil de explicar. Mas sempre que eu fizer vídeo coloco aqui também a receita.&nbsp;</span></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como foi o primeiro vídeo ainda tem muitas falhas, mas daqui a pouco pego o jeito, ok!</span><br /> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nesse vídeo contei com a participação super especial da minha Morena!</span><br /> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6bvBRhoqEnvzkjF4-i3CdRvyqtY_bjs6KdhkwNOVzoOEP9Q78QgCaO0RR-lWDHeehhIlKLB2e8ptJuuTPFgh_x3YhqcE2qQW99ND42nB8-PckEhnUzZmfMGGQZy5vgY9nhFKVZFX_85Q/s1600/DSC_0125.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6bvBRhoqEnvzkjF4-i3CdRvyqtY_bjs6KdhkwNOVzoOEP9Q78QgCaO0RR-lWDHeehhIlKLB2e8ptJuuTPFgh_x3YhqcE2qQW99ND42nB8-PckEhnUzZmfMGGQZy5vgY9nhFKVZFX_85Q/s640/DSC_0125.JPG" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/qTby9AC_KmY/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/qTby9AC_KmY&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/qTby9AC_KmY&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizin9Q-vqpuWuElVIZSwYoXdXOWBM71R651XlVwNiV3ScHjtiwl-GaTi04uoFtQhPCNt02PAv26XfAPVXT_eAidCsXaKOL7fjn4HzGbTQoE_gcRJx8nS0Ol45lWr-sp8V1LCQmQ1hRHg0/s1600/DSC_0117.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizin9Q-vqpuWuElVIZSwYoXdXOWBM71R651XlVwNiV3ScHjtiwl-GaTi04uoFtQhPCNt02PAv26XfAPVXT_eAidCsXaKOL7fjn4HzGbTQoE_gcRJx8nS0Ol45lWr-sp8V1LCQmQ1hRHg0/s640/DSC_0117.JPG" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZzcyNmtcy2uHY5SaheCdFvdh3UzSoFx6rWLcnIuM1FvgC9eNE-ybIN-dR0wlvwdOSk8MjOZqf_wQMAacjRtpaO8-jYtk_k7tQc15UPdFyV6VrrrsT1H4t59WQcHY3D_dQAkfBN9Mtbkg/s1600/DSC_0118.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZzcyNmtcy2uHY5SaheCdFvdh3UzSoFx6rWLcnIuM1FvgC9eNE-ybIN-dR0wlvwdOSk8MjOZqf_wQMAacjRtpaO8-jYtk_k7tQc15UPdFyV6VrrrsT1H4t59WQcHY3D_dQAkfBN9Mtbkg/s640/DSC_0118.JPG" width="640" /></a></div> <br /></div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> RECEITA</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> 1 ricota</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> 2 potinhos de iogurte natural desnatado</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> alho</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> cebolinha</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> molho de alho</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> tempero Chimi Churri</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> Primeiro foi feito o creme base, utilizando a ricota, os potinhos de iogurte e um dente de alho.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> Depois de batido no liquidificador, metade da massa formada foi utilizada pra apsta de alho e a outra metade pra pasta de chimi churri.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> Pra pasta de alho, utilizei metade da massa, dois dentes de alho e cebolinha picada. DEve-se misturar no liquidificador até obter uma massa homogênea.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> Pra pastinha de chimi churri usei o creme base e o tempero de ervas pronto.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> Muito prático né!</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> Espero que tenham gostado.</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"> bjs e até a próxima!</div> <div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <br /></div> Delicias da Nutriçãohttp://www.blogger.com/profile/08462382865060221469noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-87522996214778796652013-04-27T20:42:00.000-03:002013-04-27T20:42:53.153-03:00Oi pessoal!<br /> <br /> Muito tempo sem passar por aqui! Muitos projetos, e agora comecei meu doutorado e isso acabou me deixando um pouco longe daqui!<br /> Pro meu retorno trouxe um bolo de chocolate pra comemorar! Não tem nada de light, é muiiito chocolate mesmo! Então comam com moderação! rs<br /> <br /> A receita eu peguei no programa da Ana Maria Braga e modifiquei algumas coisas. Espero que gostem!<br /> <br /><br /><br /><br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUnlbEBISSlk28LN6NCP0u4GDmozbUg5kjlVNVr7upPlTHKtoU_wpBs5J697WoMJ5NJpL-YDgjVCHXeT2Q9sqXAZvhkzda6S2Wop1ux-gIFaSw8t5dBqQeQbsY2y7s49u7soAyaW30aD8/s1600/DSC_0166.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUnlbEBISSlk28LN6NCP0u4GDmozbUg5kjlVNVr7upPlTHKtoU_wpBs5J697WoMJ5NJpL-YDgjVCHXeT2Q9sqXAZvhkzda6S2Wop1ux-gIFaSw8t5dBqQeQbsY2y7s49u7soAyaW30aD8/s640/DSC_0166.JPG" width="640" /></a></div> <div> <br />Ingredientes</div> <div> <br /></div> <div> Bolo<br />4 ovos<br />100 g de açúcar<br />70 g de farinha de trigo peneirada<br />30 g de cacau em pó<br />½ colher (sopa) de fermento em pó (10 g)</div> <div> <br /></div> <div> <br />Recheio<br />1 lata de leite condensado&nbsp;</div> <div> 200g de chocolate meio amargo<br /><br />Cobertura</div> <div> 200 g de chocolate meio amargo picado (de ótima qualidade!)<br />130 g de creme de leite de caixinha (1 caixinha)</div> <div> <br /></div> <div> Enfeite</div> <div> lascas de amêndoas tostadas</div> <div> <br /></div> <div> modo de preparo<br />Bolo<br /><br />1 - Em uma batedeira coloque 4 ovos e 100 g de açúcar e bata bem até a massa dobrar de volume (+/- 10 minutos). Desligue a batedeira e adicione 70 g de farinha de trigo peneirada, 30 g de cacau em pó e ½ colher (sopa) de fermento em pó e misture delicadamente.<br /><br />2 - Coloque a massa em uma fôrma para marmita em alumínio (14 cm de diâmetro) e leve ao forno médio pré-aquecido a 180°C por +/- 40 minutos. Retire do forno, desenforme e deixe esfriar.<br /><br /><br />cobertura<br /><br />4 - Coloque em uma panela em banho-maria o chocolate meio amargo picado e o creme de leite de caixinha e misture até o chocolate derreter. Retire do banho-maria e deixe esfriar. (pode ser no micro-ondas tb!)</div> <div> <br /></div> <div> Brigadeiro</div> <div> <br /></div> <div> 5 - Misture o leite condensado e o chocolate, leve ao fogo até cozinhar. O ponto é de brigadeiro mole.<br /><br />Deram 2 embalagens retangulares de bolo. Foram fatiados ao meio e recheados. Por último foi acrescentado a cobertura e as lasquinhas de amêndoas!</div> <div> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT4hu5PYwzxhFJHXKBLHBvmLZd0LCUQKO2Qy0zsNV-XSZc4CEJ6cVwMuY-iEJBK-w12g8cP2behtMQdk-FY_f5eDl69F1dlKD5pKI9LGrCgLhoNKZ0VnyeHmXWpgJsR6LIeKovm_15DY8/s1600/DSC_0167.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT4hu5PYwzxhFJHXKBLHBvmLZd0LCUQKO2Qy0zsNV-XSZc4CEJ6cVwMuY-iEJBK-w12g8cP2behtMQdk-FY_f5eDl69F1dlKD5pKI9LGrCgLhoNKZ0VnyeHmXWpgJsR6LIeKovm_15DY8/s640/DSC_0167.JPG" width="640" /></a></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> Essa foi a maneira que fizemos aqui em casa, a Ana Maria usou geléia como recheio e fez um pouquinho diferente.<br /><br />E aí, gostaram? Receita gordinha né! Foi só de comemoração, depois volto com receitinhas mais lights!!</div> <div> <br /></div> <div> bjss<br /><br /><br /><br /></div> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-39756042212597413312012-11-09T12:45:00.003-02:002012-11-09T13:01:39.482-02:00olá pessoal!<br /> <br /> <br /> Não sei se já contei pra vocês, mas estou seguindo uma dieta sem glúten. E eu vou falar pra vocês que eu admiro muito quem segue direitinho sem sair da linha, porque as tentações são grandes!<br /> Pra diminuir essa dificuldade vim compartilhar com vocês essa receita!!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-VTJfdyUBTqn_UJZEWD3wdhBXEhNLe4AJ2FtI_4iLO_ZVXvWAs8R0kCk7b3JS-bMFA3g2pXTuLq4uADqnRTNxbQZgD4TwBvSn1s7QuaKcAbzyCP2rNQABJht8Ec3LkvueFTH5LTo2nf8/s1600/P1050445.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-VTJfdyUBTqn_UJZEWD3wdhBXEhNLe4AJ2FtI_4iLO_ZVXvWAs8R0kCk7b3JS-bMFA3g2pXTuLq4uADqnRTNxbQZgD4TwBvSn1s7QuaKcAbzyCP2rNQABJht8Ec3LkvueFTH5LTo2nf8/s320/P1050445.JPG" width="320" /></a></div> <br /> <br /> Seguinte, vamos precisar de:<br /> <br /> massa alimentícia de arroz (400g)<br /> <br /> Para o molho:<br /> <br /> 1/2 pacote de ricota (usei light)<br /> 1 copo de iogurte natural (usei desnatado)<br /> cebolinha<br /> 1 dente de alho cru (usei grande, mas pra quem não ta muito acostumado com alho cru pode colocar menos)<br /> 1 dente de alho cozido (o sabor fica bem suave!)<br /> azeite<br /> nozes<br /> queijo parmesão ralado (na horaaaaa!)<br /> <br /> <br /> Então meu povo, é muito fácil!<br /> Primeiro batemos no liquidificados o iogurte, a ricota, o dente de alho, a cebolinha até virar uma pastinha consistente. Depois misturamos o azeite até incorporar bem no molho. Em seguida picamos as nozes e misturamos.<br /> <br /> Depois de cozido o macarrão, adicione o molho e rale um bom queijo parmesão na hora de servir!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYc5L3a1feYLWoA9lja_I7cguYqnEvCXj2ifayJlRNvKoXn5n-FEzy7m4PIyYCEttTqxarPlj7dM2TVmGHfbqMl_1Qap3IxshQwUMWsFa6CyEqnDcgGpDz1S3Y6umwfYV9OyrHA8_czQ/s1600/P1050447.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqYc5L3a1feYLWoA9lja_I7cguYqnEvCXj2ifayJlRNvKoXn5n-FEzy7m4PIyYCEttTqxarPlj7dM2TVmGHfbqMl_1Qap3IxshQwUMWsFa6CyEqnDcgGpDz1S3Y6umwfYV9OyrHA8_czQ/s320/P1050447.JPG" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> Hummm, quer um pedaço?</div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> beijosssss e até a próxima!</div> <br /> <br /> <br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-88423403441421149122012-10-23T13:04:00.000-02:002012-10-23T13:51:43.280-02:00<br /> Oi pessoal!,<br /> <div> <br /></div> <div> Hoje venho falar sobre a importância dos anti-oxidantes em atletas e praticantes de atividade física!<br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> Quando em excesso o exercício pode debilitar o nosso organismo. Além disso, a atividade física intensa e/ou vigorosa pode ocasionar envelhecimento precoce.</div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> O envelhecimento biológico do ser humano é um fenômeno que está associado a mudanças na atividade das células, tecidos e órgãos, como também com a redução da eficácia de um conjunto de processos fisiológicos.</div> <div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Isso acontece pelo fato do exercício físico gerar mais radicais livres, que, quando em excesso, pode ser tóxico ao organismo.&nbsp;</div> </div> <br /> Vários estudos têm sido feitos em relação à suplementação de antioxidantes para atletas e praticantes de atividade física. A atenção dada a este tema é justificada, pois a prática de atividade física aumenta significativamente a produção de radicais livres.<br /> <div style="text-align: justify;"> <span style="background-color: white; color: #827f7f; font-family: Cambria; font-size: 14px; text-align: -webkit-auto;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> Indivíduos que não se alimentam corretamente podem ter um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e o sistema antioxidante do nosso organismo, gerando o que chamamos de Estresse Oxidativo.</div> <br /> <div style="text-align: justify;"> Os antioxidantes são compostos presentes nos alimentos que conseguem neutralizar os radicais livres. Porém, ainda não existe um consenso em relação à necessidade de suplementação de antioxidantes para todos os indivíduos que praticam atividade física, mas de uma maneira geral, os estudos recomendam que atletas e praticantes de atividade física tenham uma dieta mais rica em antioxidantes que as pessoas sedentárias.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> As principais vitaminas com efeito antioxidante são o betacaroteno (pré-vitamina A), C e E. O poder antioxidante de todas elas é muito grande, com destaque para a vitamina E. Porém, é importante lembrar que elas atuam de forma sinérgica, portanto, é importante consumí-las em conjunto sempre que possível. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Sendo assim, vemos o quanto é importante a presença de alimentos ricos em antioxidantes na dieta de indivíduos praticantes de atividade física. Abaixo, listo alguns dos nutrientes com importante potencial antioxidantes:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - betacaroteno – Em alimentos amarelos, laranjas ou verde escuros (abóbora, cenoura, batata-doce, mamão, gema de ovo, couve-de-bruxelas e espinafre)</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - vitamina C – Em alimentos ácidos e cítricos (laranja, limão, lima, kiwi, morango, maracujá, acerola, tomate, pimentão)</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - Vitamina E – Em alimentos gordurosos de origem vegetal (abacate, nozes, castanhas, azeite de oliva, germe de trigoóleo de soja, girassol e canola)</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Entre os minerais, aqueles com maior poder antioxidante são: zinco, selênio, cobre e manganês. Eles se encontram nos seguintes alimentos:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - zinco: feijão, carne vermelha, aves, frutos do mar, nozes, castanhas, sementes, germe de trigo e cereais integrais</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - selênio: castanha-do-Pará, peixe, cogumelos, mariscos, peixes, peru, sementes de girassol e cereais integrais</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - cobre: abacate, amaranto, cogumelos, batata, frutos do mar e sementes de girassol</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> - manganês: feijões, nozes e castanhas, amaranto, amora, abacaxi</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div> <div style="text-align: justify;"> É isso aí pessoal, lembrando sempre que essas dicas não substituem o acompanhamento por um nutricionista!!!</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipid-0MFqiBrsn6_8Zzddxf50H7dMyXtXbCgHIr3sfkEPUIuucrVZEGVOdOW_AYOtI-CPKTRo-w_fE4IU0WcXWOgtBl3750hfLIibPyNl2C22x79lGjRdOYPKC6jGD7bm7DfafPBhDApo/s1600/P1050439.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipid-0MFqiBrsn6_8Zzddxf50H7dMyXtXbCgHIr3sfkEPUIuucrVZEGVOdOW_AYOtI-CPKTRo-w_fE4IU0WcXWOgtBl3750hfLIibPyNl2C22x79lGjRdOYPKC6jGD7bm7DfafPBhDApo/s320/P1050439.JPG" width="240" /></a></div> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> E pra dar uma ajudinha, aí vai uma receita de suco anti-oxidante pra começar bem o dia!<br /> <br /> suco de 2 laranjas<br /> 1/2 manga grande<br /> 50 mL de água de coco<br /> 2 colheres de sopa de mamão<br /> <br /> Super fácil de fazer, é só bater tudo no liquidificador e pronto!!!<br /> <br /> Gostaram?<br /> <br /> bjs e até a próxima!</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> </div> </div> </div> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-9297184063251768222012-10-22T15:54:00.001-02:002012-10-23T00:12:45.373-02:00Oi pessoal,<br /> <br /> adivinhem só!<br /> Mais uma receita com whey! Muita gente pedindo então desenvolvi outra receita...<br /> Dessa vez uma Mousse de Chocolate amargo (70%) com Whey Protein de chocolate com avelã.<br /> Preciso dizer que ficou deliciosa!<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBJF6FZVR2ASCYJg1-A39oOzmTueSyQpXq0yVWI2A_d9vg6TWBpzmAltnVcAwZNe-mZyCWUfIdQaFXYTm5zvd8rrrFG5QS4bOzKNi78kiKV1G0HC9Ex8rB7PKXQpK1387uYyOVU3q6yV0/s1600/P1050430.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBJF6FZVR2ASCYJg1-A39oOzmTueSyQpXq0yVWI2A_d9vg6TWBpzmAltnVcAwZNe-mZyCWUfIdQaFXYTm5zvd8rrrFG5QS4bOzKNi78kiKV1G0HC9Ex8rB7PKXQpK1387uYyOVU3q6yV0/s320/P1050430.JPG" width="320" /></a></div> <br /> Ficou parecendo um sorvete ne? Mas foi porque fiz em um pote grande, não coloquei em forminhas individuais, mas vocês podem fazer dessa maneira.<br /> <br /> <br /> Anotem aí:<br /> <br /> Ingredientes<br /> <br /> 1 medida de whey protein<br /> 3 colheres de sopa de chocolate amargo<br /> 1/2 copo de leite desnatado<br /> 1/2 pacotinho de gelatina sem sabor<br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> Pra preparar precisamos derreter o chocolate (pode ser no micro-ondas mesmo) 30 seg depois adicionar metade do leite e mexer bem. Irá formar um creme mole, nessa mistura deve-se adicionar o whey protein e mexer mais. Enquanto isso, hidratamos a gelatina no leite e dissolvemos (no micro tb).</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Depois é só adicionar tudo e colocar na geladeira. Fica pronto em 30 minutos.</div> <br /> gostaram?? Eu gostei! :)<br /> <br /> beijos e até a próxima!!<br /> <br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-6718990807908813182012-10-21T22:11:00.001-02:002012-10-23T12:29:11.452-02:00Oi meu povo!<br /> <br /> A receita de hoje foi presente da minha sogra pra vocês!<br /> Um delicioso angu mole com ragu.<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjuYxgcVzU0Iv6VDhfrg9dWAIGewTtbzwVg99lso8Y12dbWQO6ab1RBl6VIKGgNu9X-QhTccP6hBM9O5kpy-xAq9PTogL7V8xCijzTvsYENANXZmWNt3ml5UxbC5iFfhu68NohdABZN8E/s1600/DSC_0839.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjuYxgcVzU0Iv6VDhfrg9dWAIGewTtbzwVg99lso8Y12dbWQO6ab1RBl6VIKGgNu9X-QhTccP6hBM9O5kpy-xAq9PTogL7V8xCijzTvsYENANXZmWNt3ml5UxbC5iFfhu68NohdABZN8E/s320/DSC_0839.JPG" width="320" /></a></div> <br /> Lindo né! Vamos ver como faz?<br /> <br /> <br /> <br /> Ingredientes<br /> <br /> Angu<br /> <br /> 1 xícara de chá farinha de milho<br /> 1 colher de sopa de manteiga não muito cheia<br /> 3 xícaras de leite<br /> <br /> <br /> Ragu<br /> <br /> 600 g de linguiça calabresa defumada<br /> cebola<br /> alho<br /> molho de tomate<br /> tomate sem pele<br /> <br /> Vamos preparar?<br /> <br /> <br /> Diluir a farinha de milho com leite e manteiga, depois de pronta a mistura, deixar em fogo baixo cozinhando, temperar com sal e queijo ralado.<br /> <div> <br /></div> <br /> passar no processador a linguiça calabresa<br /> esquentar a panela, depois colocar a linguiça pra fritar<br /> depois de frita, colocar 1 cebola inteira processada e 4 dentes de alho.<br /> deixar apurar e colocar molho de tomate e tomate pelado picado<br /> depois de apurado, jogar folha fresca de manjericão e deixar pegar o gosto.<br /> <br /> <br /> <br /> e ai, gostaram?<br /> vamos fazer essa tarde?<br /> <br /> um grande beijo e até a próxima!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-38325487223418015012012-10-19T13:42:00.002-03:002012-10-21T12:48:38.229-02:00Olá pessoal,<br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> Como estão vocês? Já ouviram falar sobre índice glicêmico? Nunca? Mas de carboidrato já né!</div> <div style="text-align: justify;"> Então, o índice glicêmico é &nbsp;a resposta da glicêmia à ingestão de carboidratos, e cada alimento tem o seu. Na verdade é a comparação entre a alteração da glicemia causada pela ingestão do pão branco com a de outros alimentos.</div> <div style="text-align: justify;"> Vou tentar simplificar....</div> <div style="text-align: justify;"> Quando ingerimos alimentos de forma geral, alteramos nossa glicemia ("açúcar no sangue"). Cada alimento, dependendo da sua composição causa uma alteração diferente. Isso quer dizer que cada alimento vai afetar de forma diferente a glicemia.&nbsp;</div> <div style="text-align: justify;"> Outro conceito acaba sendo gerado a partir do índice glicêmico, que é a carga glicêmica.</div> <div style="text-align: justify;"> O conceito sobre carga glicêmica (CG) foi proposto, em 1997, pelo Dr. Salmeron , pesquisador da Harvard Scholl. A carga glicêmica (CG) é um produto do índice glicêmico (IG) e da quantidade de carboidrato presente na porção de alimento consumido, comparado com o alimento padrão.</div> <div style="text-align: justify;"> Este marcador mede o impacto glicêmico da dieta , sendo calculado através da multiplicação do IG do alimento pela quantidade de carboidrato, contida na porção consumida do alimento&nbsp;(Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes).</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> A&nbsp;Sociedade Brasileira de Diabetes reforça a importância do conhecimento do índice Glicêmico dos Alimentos.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> "As evidências científicas reforçam que o carboidrato é o maior preditor do aumento da glicemia pós refeição, devendo-se considerar qualidade e quantidade deste macronutriente.</div> <div style="text-align: justify;"> O índice glicêmico é uma medida de qualidade do alimento e a carga glicêmica, apesar de ser uma medida que leva em consideração a qualidade e quantidade, controvérsias sobre a validade destes métodos ainda persistem.&nbsp;</div> <div style="text-align: justify;"> Existem diversos fatores que interferem na resposta glicêmica dos alimentos, como a procedência do alimento, tipo de cultivo, forma de processamento e cocção, consistência e teor de fibras. Ao recorrer a tabelas, corre-se o risco primeiramente de identificar alimentos que no caso, não são típicos do Brasil, uma vez que dispomos de tabelas internacionais. Além disso, muitos alimentos com baixo IG, trazem na sua composição altas concentrações de gorduras.&nbsp;</div> <div style="text-align: justify;"> Diante desta situação, vale ressaltar a importância da orientação nutricional realizada pelo nutricionista especialista no atendimento as pessoas com diabetes, no sentido de esclarecer quanto a viabilidade e vantagens na escolha de alimentos com baixo IG e CG." (Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes).</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Mas o que isso influencia na vida de uma pessoa?</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Alimentos com alto índice glicêmico aumentam rapidamente a glicemia, &nbsp;e com isso libera-se altos níveis de insulina pra que haja absorção de glicose pelas células,&nbsp;ou seja, provocam uma resposta rápida, podendo inclusive causar o que chamamos de hipoglicemia de rebote. Isso acontece entre os atletas e praticantes de atividade física que ingerem esse tipo de alimento antes do treino, os sintomas são tontura, calafrios e até desmaios.</div> <div style="text-align: justify;"> De modo geral usamos esses alimentos (com alto índice glicêmico) depois dos treinos para recuperação.</div> <div style="text-align: justify;"> Antes dos treinos aconselha-se alimentos de médio a baixo índice glicêmico.</div> <div> <br /></div> <div> Índice Glicêmico de alguns alimentos:</div> <div> <br /></div> <div> <div align="left" style="background-color: white;"> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 390px;"><tbody> <tr><td><div align="left"> <table bgcolor="#000000" border="0" cellspacing="1" style="width: 100%px;" summary="Índice glicêmico dos alimentos"><tbody> <tr><td bgcolor="#99CCFF" valign="top"><b><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: x-small;">Alimentos com I.G. baixo</span></b></td><td bgcolor="#99CCFF" valign="top"><b><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: x-small;">IG</span></b></td><td bgcolor="#99CCFF" valign="top"><b><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: x-small;">Alimentos com I.G. moderado</span></b></td><td bgcolor="#99CCFF" valign="top"><b><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: x-small;">IG</span></b></td><td bgcolor="#FFCC99" valign="top"><b><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: x-small;">Alimentos com I.G. alto</span></b></td><td bgcolor="#FFCC99" valign="top"><b><span style="color: black; font-family: Verdana; font-size: x-small;">IG</span></b></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Amendoim</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">15</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Pêssego</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">42</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Pizza de queijo</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">60&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Soja</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">18</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Laranja</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">44</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Sorvete creme&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">61&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Cereja</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">22</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Macarrão</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">45&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Passas&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">64&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Lentilhas</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">29</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Arroz Instantâneo</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">46</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Beterraba&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">64&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Feijão preto</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">30</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Uva</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">46&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Sopa feijão</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">64&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Damasco seco</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">31</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Arroz parbolizado</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">48</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Abacaxi</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">66&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Fettuccine</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">32</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Cenoura&nbsp;</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">49</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Nhoque</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">67&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Iogurte</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">36</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Inhame</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">51&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Croissant&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">67&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Espaguete</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">36</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Kiwi&nbsp;</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">53&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Purê&nbsp;de batata</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">70&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Pêra</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">37</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Banana&nbsp;</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">54</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Pão de trigo</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">71&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Maçã</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">38</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Pipoca</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">55</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Melancia&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">72&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Sopa de tomate</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">38</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Manga&nbsp;</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">56&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Abóbora&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">75&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Ameixa</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">39</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Damasco&nbsp;</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">57&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Waffles</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">76&nbsp;</span></td></tr> <tr><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Ravioli</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">39</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Arroz branco&nbsp;</span></td><td bgcolor="#CCFFFF" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">58&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">Corn flakes&nbsp;</span></td><td bgcolor="#FFFFCC" valign="top"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;">83</span></td></tr> </tbody></table> </div> </td></tr> </tbody></table> </div> </div> <div align="left" style="background-color: white;"> <br /></div> <div align="left" style="background-color: white;"> Beijos e até a próxima!!</div> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-60583703629001216322012-10-18T21:25:00.000-03:002012-10-21T13:28:43.097-02:00Olá meus queridos!<br /> <br /> Hoje mais uma receita com Whey Protein. Gente, essas são só ideias de receitas que podemos fazer com um teor maior de proteína, não quer dizer que você deva consumir sempre assim, ok!<br /> <br /> Vamos precisar de<br /> <br /> 1 vidro pequeno de leite de coco<br /> 2 medidores de whey (como eu já disse, o meu é de chocolate com avelã)<br /> 2 colheres de coco ralado sem açúcar<br /> adoçante à gosto<br /> avelãs à gosto<br /> <br /> Bater no liquidificador o leite de coco com o whey por cerca de 3 minutos, adicionar o coco ralado e o adoçante e bater mais um pouco. Despejar a mistura em um recipiente e acrescentar as avelãs torradas.<br /> Colocar no freezer até endurecer.<br /> Sempre quando faço sorvete gosto de bater duas vezes a massa pra ficar mais cremosa! DEpois é só saborear!!!<br /> <br /> Espero que tenham gostado!!<br /> <br /> um beijo e até a próxima!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-68356270519960389422012-10-18T13:34:00.001-03:002012-10-19T20:43:43.763-03:00Olá pessoal, tudo bem com vocês?<br /> <br /> Quanto tempo né! Ta tudo tão corrido! Mas hoje resolvi passar rapidinho aqui pra dividir com vocês uma receita de biscoito sem glúten.<br /> Sei que muitas pessoas tem uma certa intolerância ao glúnten e a maioria não sabe.<br /> Eu acho que sou uma delas, vocês acreditam? Nunca tive problemas, mas agora estou desconfiando, meu corpo está cheio de bolinhas que coçam....<br /> Resolvi retirar o glúten da minha alimentação por 2 ou 3 semanas pra ver se melhora! E por conta disso várias receitinhas tem saido do forno aqui em casa, pra eu não sofrer tanto essas semanas.<br /> Uma delas é essa que estou compartilhando. Muito útil pra hora do lanche!!<br /> <br /> <br /> Ingredientes<br /> <br /> <br /> &nbsp;1 ovo<br /> &nbsp;1 colher de sobremesa rasa de azeite extra-virgem (podem usar manteiga, mas...)<br /> &nbsp;1 pitada de sal<br /> &nbsp;1/2 colher (sopa) de fermento em pó<br /> &nbsp;2 de xícaras (chá) de amido de milho<br /> &nbsp;1 xícara de farinha de amêndoas e avelãs (pode usar outra oleaginosa tb)<br /> <div> &nbsp;essência de baunilha</div> <div> &nbsp;adoçante</div> <div> &nbsp;água até dar liga pra fazer bolinhas<br /> <br /> Ai é só misturar tudo em uma tigela e colocar no forno pré-aquecido para assar!<br /> <div> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDGMpWJdl_MfMJJP-hnCSkyOyApJ10H1G1u5ckvJB_KTTpwMcNdD2IXMy-TbmvtaPte4dOMOMnRQ9hosFdbKGyk_7fv_mJSi5_b-0l-Hr_7J1-95JRCka73Fgj75nzFUCvJXd_CcKwiYQ/s1600/197438_4792914907702_1110869231_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDGMpWJdl_MfMJJP-hnCSkyOyApJ10H1G1u5ckvJB_KTTpwMcNdD2IXMy-TbmvtaPte4dOMOMnRQ9hosFdbKGyk_7fv_mJSi5_b-0l-Hr_7J1-95JRCka73Fgj75nzFUCvJXd_CcKwiYQ/s320/197438_4792914907702_1110869231_n.jpg" width="320" /></a></div> <div> <br /> <br /> <div> e aí, gostaram???</div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> beijoss e até a próxima!!</div> </div> </div> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-59463581661219473862012-09-25T10:39:00.001-03:002012-09-25T10:39:53.140-03:00Oi pessoal!!<br /> <br /> <br /> Hoje vou falar de um assunto muito sério e por muitas vezes negligenciado por quem sofre dele.<br /> O tema é constipação, a famosa prisão de ventre!<br /> <br /> Isso pode acontecer por vários motivos, inclusive por uma alimentação desequilibrada, que pode ser revertida com pequenas mudanças de hábito!<br /> <br /> Se você também sofre desse mal, o primeiro passo é procurar um médico e um nutricionista para saber a causa. Esses profissionais vão procurar o motivo da constipação e caso for verificado que o problema é decorrente de uma má alimentação, fique feliz, pois sua prisão de ventre tem jeito!!!<br /> <br /> Separei aqui algumas dicas, mas é importante que entendam que o acompanhamento de um profissional é de extrema importância e não pode ser substituído por essas dicas!!!!<br /> <br /> E vamos combinar, nada mais estressante do que um intestino preguiçoso! As pessoas ficam literalmente enfezadas!!!!<br /> <br /> A primeira dica é observar a quantidade de água que você ingere ao longo do dia. Devido à correria do dia a dia, ou mesmo à falta de costume as pessoas esquecem de se hidratar e com isso as fezes ficam ressecadas dificultando a sua passagem pelo intestino. Por isso, não espere sentir sede, pra beber água! Controle sua ingestão de água, uma dica é andar sempre com uma garrafinha!<br /> <br /> A segunda dica é aumentar o consumo de fibras! Estas estão presentes nas frutas, hortaliças, cereais. Prefira sempre os cereais integrais, pois são mais ricos em fibra! Um dos cereais mais eficientes quanto à isso é a aveia! A aveia possui fibras que aumentam o bolo fecal no intestino e com isso aumenta também o que a gente chama de movimentos peristálticos e facilitam a eliminação das fezes!<br /> Mas observem que o aumento do consumo de fibras precisa ser acompanhado do aumento da ingestão de água, caso contrário pode até piorar!!!<br /> <br /> A gordura também facilita a eliminação das fezes, mas vejam bem, o consumo deve ser moderado, o ideal é que se utilize gorduras "boas", como o azeite, no tempero de saladas, frutas como abacate também possuem esse tipo de gordura. A linhaça e a chia, sementinhas que estão na moda também possuem gorduras de ótima qualidade, pois são ricas em ácidos graxos essenciais que também auxiliam neste processo!<br /> <br /> Mais uma dica é se exercitar! Sim, os exercícios físicos também auxiliam no movimento peristáltico do intestino. Mas pra isso consulte seu médico ou um educador físico que poderá auxilia-lo melhor!<br /> <br /> Agora meu povo, muito cuidado com o uso de laxantes e ervas ditas naturais!!!! O uso sem recomendação de um profissional habilitado pode causar grandes prejuízos pra saúde. Além de acabar condicionando o intestino a "funcionar" apenas quando usadas essas substâncias.<br /> <br /> Em breve colocarei por aqui receitas que vão auxiliar você a seguir essas dicas!!!<br /> <br /> Desejo a todos um bom funcionamento de intestino e uma vida mais leve e feliz!!!!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-78067881419124208372012-09-20T17:44:00.001-03:002012-09-20T17:44:30.564-03:00Olá pessoal!!<br /> <br /> Hoje vim trazer mais dicas pro pessoal dos tatames!<br /> <br /> O assunto de hoje é sobre uma frutinha muito apreciada não só no Brasil, mas que também está fazendo muito sucesso mundialmente!<br /> <br /> Sem mais enrolação, o tema é açaí!<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1KsZOng8KCCgXOX4cAYlHaMMlXyih02AsJirKDiAA8kv_5Fr8frO-o6pNNfFqZo28Dwptm9uI7s-hJkfOnCsmPSk9gR8rb0qbifCfSfXJoUyVnt5LwkBoasaZf6AFjCS280hZ1ZKPH1g/s1600/Captura+de+Tela+2012-09-20+a%CC%80s+17.30.16.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1KsZOng8KCCgXOX4cAYlHaMMlXyih02AsJirKDiAA8kv_5Fr8frO-o6pNNfFqZo28Dwptm9uI7s-hJkfOnCsmPSk9gR8rb0qbifCfSfXJoUyVnt5LwkBoasaZf6AFjCS280hZ1ZKPH1g/s320/Captura+de+Tela+2012-09-20+a%CC%80s+17.30.16.png" width="320" /></a></div> <br /> <br /> A frutinha tem nome estranho&nbsp;<i style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"><b>Euterpe oleracea&nbsp;</b></i>e é natural da região Amazônica.<br /> A frutinha é riquíssima em substâncias anti-oxidantes, ou seja, perfeito pra se proteger dos famosos radicais livres! O atleta normalmente tem uma maior necessidade destas substâncias pelo desgaste sofrido com treinamentos intensos.<br /> Além disso possui o que a gente chama de gordura boa! Sim, aquela que protege o coração! Encontramos também vitamina C e muitos minerais!<br /> <br /> <br /> No norte do Brazil é consumida até em pratos salgados. Já aqui na região sudeste e em vários locais no mundo todo é bastante apreciada batida com guaraná.<br /> <br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF6EQy-NO82ZBK-aYuyuisPw6BZ475oIQreRkP-eZotE53GfIthdA3zYWMVKKukjvLyYgl2tXLGwYHhXCYjXPboGhTMyVJwCOwIaqYGoXO_Ghnjoh8IsnzxWaYDKWM1SNSEi4P5wz30lY/s1600/Captura+de+Tela+2012-09-20+a%CC%80s+17.25.33.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF6EQy-NO82ZBK-aYuyuisPw6BZ475oIQreRkP-eZotE53GfIthdA3zYWMVKKukjvLyYgl2tXLGwYHhXCYjXPboGhTMyVJwCOwIaqYGoXO_Ghnjoh8IsnzxWaYDKWM1SNSEi4P5wz30lY/s320/Captura+de+Tela+2012-09-20+a%CC%80s+17.25.33.png" width="320" /></a></div> <br /> <br /> &nbsp;A mistura quando servida bem gelada parece até sorvete. Mas cuidado, o açaí de 200 mL batido com guaraná, banana e misturado com granola tem em média 530 Kcal!!!! Sim, é uma bomba energética! Um copo de 200 mL é um copo pequeno, tipo aquele de requeijão, ou seja, a maioria das pessoas quanto toma açaí toma aquele que vem com 500mL, isso significa uma ingestão de mais de 1000 Kcal!<br /> Não é pra qualquer um pessoal! Pra quem quer perder peso tem que ficar de olho na quantidade!<br /> <br /> Uma dica legal é misturar ao açaí no lugar da banana o morango! A mistura dessas frutas melhora a absorção de ferro presente no próprio açaí!<br /> <br /> Então é isso pessoal! Espero que tenham gostado, em breve farei uma receita bem legal com o açaí aqui no blog! Fiquem ligados!!!<br /> <br /> beijosss e bom treino!!<br /> <br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-76712474471293252462012-09-12T20:38:00.000-03:002012-09-12T20:50:56.270-03:00Então minha gente,<br /> <br /> em comemoração ao início dos posts voltados pra atletas e praticantes de atividade física, resolvi comemorar com uma receita de brigadeiro!!!<br /> <br /> Calma, não é aquele docinho tradicional que todos conhecem! Mas um brigadeiro de whey protein!<br /> Sim, whey protein! E ficou muiiiiiito bom!<br /> <br /> Vamos conferir?!?!<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBIszIJGbPX8CZ9siyHEiJTALHrrEBhaYnYDdXckT9T8Si470Z0j8AyY1YyvtQEnrL1AW5dE5q91OYtzt3RaNltHKxpIwBoLJRo1H24WmqqrR05KQl8o5Up8ZH34BFB2kPt3LUZh5Ir34/s1600/DSC_0777.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBIszIJGbPX8CZ9siyHEiJTALHrrEBhaYnYDdXckT9T8Si470Z0j8AyY1YyvtQEnrL1AW5dE5q91OYtzt3RaNltHKxpIwBoLJRo1H24WmqqrR05KQl8o5Up8ZH34BFB2kPt3LUZh5Ir34/s320/DSC_0777.JPG" width="320" /></a></div> <br /> <br /> Os ingredientes que vamos precisar:<br /> <br /> 1 scoop de whey protein (usei de chocolate com avelã, meu preferido!)<br /> 1 colher de sopa de óleo de coco<br /> 1 colher de sopa de azeite<br /> 1/2 colher de sopa de chocolate em pó (50% cacau)<br /> amêndoas torradas e trituradas (não é farinha, ok!)<br /> <br /> Muito fácil de fazer!<br /> <br /> Misturar o whey, os óleos, o chocolate e a água, fazer bolinhas e passar nas amêndoas!<br /> <br /> Só isso!! Bom né! Mata a vontade de comer um docinho (principalmente chocolate!) e vocês podem fazer de diversos sabores!<br /> <br /> A receita rende cerca de 6 brigadeirinhos.<br /> <br /> E aí, gostaram??<br /> <br /> beiiijos e bom treino!!!<br /> <br /> Gabriela SamicoAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2067665251631616438.post-66802698994493408842012-09-11T13:02:00.000-03:002012-09-11T13:35:16.854-03:00Olá pessoal!<br /> <br /> Bom, como eu havia comentado, começo hoje a postar dicas e preparações voltadas pra atletas e praticantes de atividade física.<br /> <br /> Pra começar, escolhi um tema super importante pra vocês! A importância da hidratação!<br /> Principalmente pra atletas que precisam bater peso pra competições. É bem comum observarmos o uso de diuréticos, saunas prolongadas ou até a prática de exercícios com roupas térmicas pra perderem aqueles graminhas que estão em excesso no dia da competição. Isso causa um grande estresse pro corpo, muitos perdem o rendimento com a desidratação.<br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9sSOPiTq3_cT1e-lC7T0o0E0SGY5JMYGzlxfUHOwbxzqyOzJDKWH1WES3-UI5NvUkC3NCLP3nP7D5L-JveJG42zDdO522_K4abzEQJmTJg-Ghli6dGEZ4Cjx2FCYn-XcSq8zoEfYzGnw/s1600/DSC_0764.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9sSOPiTq3_cT1e-lC7T0o0E0SGY5JMYGzlxfUHOwbxzqyOzJDKWH1WES3-UI5NvUkC3NCLP3nP7D5L-JveJG42zDdO522_K4abzEQJmTJg-Ghli6dGEZ4Cjx2FCYn-XcSq8zoEfYzGnw/s320/DSC_0764.JPG" width="212" /></a><br /> Enfim, sei que isso continuará a ser prática corriqueira em competições, mas durante os treinos e no dia a dia, não devemos esquecer desse líquido tão precioso! A recomendação de ingestão hídrica depende muito da intensidade dos treinos, porém esta deve começar durante a prática dos exercícios. Para atletas que acabam treinando mais de uma hora por dia (as vezes até 8h né!) o uso de um repositor hidroeletrolítico pode ser feito!<br /> <br /> A hidratação pode ser feita também através do consumo de sucos de frutas, água de coco, águas saborizadas, mas refrigerantes devem ser evitados (principalmente antes dos treinos e competições).<br /> <br /> No caso de atletas que chegam às competições já desidratados, a reidratação deve ocorrer imediatamente após a pesagem, de preferência com um repositor hidroeletrolítico ou mesmo o soro caseiro pra hidratação acontecer mais rapidamente. Porém o excesso de líquidos ingeridos rapidamente podem ocasionar um certo mal-estar (ops! Não sei a regra nova do português!).<br /> <br /> De qualquer forma, meu povo, vale a consulta a um nutricionista sobre a melhor forma de hidratação na sua modalidade!!!<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Bom treino e bastante água para todos!!!<br /> <br /> Beiiiijos,<br /> <br /> Gabriela SamicoAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08962100557082689241noreply@blogger.com0