Delga C

UNA EMPRESA EXITOSA DEBE TENER EMPLEADOS SALUDABLES.

noreply@blogger.com (Delga C) — Mon, 09 May 2016 22:08:00 +0000

Costumbres dañinas a nuestra salud como por ejemplo, la inactividad, mala alimentación, el fumado o el consumo frecuente de alcohol son algunos de los comportamientos que contribuyen al aumento de las tasas de enfermedades cardiovasculares, tales como la diabetes y la artritis, que tanto están afectando a miles de personas en todo el mundo.

Debido a esto muchas empresas han apostado por instaurar programas de “wellness corporativos”, para tratar de recuperar la salud de todas las personas dentro de la organización y así contribuir con el buen desempeño así como calidad de vida para sus colaboradores.

Especialistas en el tema señalan que el bienestar como forma de vivir está de moda, o sea, cuando una empresa desarrolla un verdadero programa integral de bienestar no solo ofrece el medicamento para el síntoma, sino la atención a la causa, gestionando con sus colaboradores el manejo del tiempo y la calidad vida-trabajo.

Además diversos estudios señalan que el principal beneficio de estos programas es mejorar su calidad de vida no solo física, sino mental y emocional, derivando incluso beneficios económicos.

Abdominales hipopresivos para un estomago plano.

noreply@blogger.com (Delga C) — Fri, 15 Apr 2016 17:59:00 +0000

Cuando estás acumulando más grasa en tu cuerpo, ni decir en tu abdomen, cuando llega el momento de ponerte tu par de jeans o una camiseta, hace que desees tener un abdomen plano de nuevo, ¿no?

El siguiente, es un ejercicio de inhalar y exhalar mientras estás parada, se llaman ejercicios abdominales hipopresivos (más o menos lo que haces cuando pones tus jeans, pero esta vez haciendo algo con eficacia), que te hará fortalecer los músculos de tu estómago y perder grasa en tu cintura.

Podrías no creer que un ejercicio que no requiere mucha energía pueda ser así de eficaz para este objetivo, y prefieras hacer más ejercicios, tales como abdominales, levantar las piernas, o incluir bicicleta en tu rutina diaria, todo esto acompañado de tu plan Delga-C y alimentación balanceada.

De hecho, que no utilices los músculos de tu abdomen tanto como te gustaría, se cree que es causado por una deformidad en tu región pélvica que se utiliza para mantener tus órganos internos en su lugar que le corresponde.

Tener una disminución de la fuerza muscular a medida que envejeces, es natural. Es por eso que los músculos alrededor de tu abdomen que se utilizan para sostener los órganos, se debilitan en su lugar, el desarrollo de un estómago abultado no es desconocido, la naturaleza sigue su curso.

Dos ensaladas que te ayudarán a controlar la diabetes.

noreply@blogger.com (Delga C) — Fri, 08 Apr 2016 16:46:00 +0000

La diabetes es uno de los padecimientos con más sumario de personas sufriéndola de nuestro tiempo, según la Asociación Americana de Diabetes, en el 2012, 29,1 millones de personas, sólo en Estados Unidos tenían diabetes. Aquí 2 deliciosos consejos para acompañar tus comidas y cuidar tu salud.

1. Ensalada asiática de pepino

Ingredientes:

• 1 pepino grande Inglés o 2 pepinos medianos.

• 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas.

• 1/2 cucharadita de polvo o 1/4 cucharadita de líquido de stevia.

• 1/4 cucharadita de sal.

• Vinagre de arroz 1/4 taza.

• Aderezo Delga-C.

Preparación:

• Pelar los pepinos luego cortarlos por la mitad y raspar las semillas con una cuchara.

• Cortar en rodajas muy finas mediante el uso de un procesador de alimentos o un cuchillo. A continuación, colocarlo en una doble capa de papel de cocina absorbente mientras que aprietas suavemente para eliminar el exceso de humedad.

• Mezcla la sal, la stevia, y el vinagre en un tazón mediano. Revuelve para disolver. A continuación, agrega los pepinos y las semillas de sésamo.

• Mezcle bien para combinar y servir inmediatamente.

2. Espinacas con vinagreta de ajo

Ingredientes:

• 6 tazas de hojas de espinaca bebé

• 2 dientes de ajo picados

• 1/4 de taza de cebolla roja rebanada

• 1/4 cucharadita de pimienta negro en polvo

• 1/8 de cucharadita de sal marina

• 1 cucharada de vinagre de vino blanco

• 1/2 cucharadita de mostaza de Dijon

• Aderezo Delga-C italiano.

Preparación:

• Combina todos los ingredientes, excepto la cebolla roja y las espinacas en un tazón grande, mientras agitas bien con un batidor.

• Agrega las espinacas y cebolla roja.

• Mezcla para cubrir.

La obesidad no es una cuestión estética.

noreply@blogger.com (Delga C) — Fri, 04 Mar 2016 14:44:00 +0000

La obesidad es una situación de salud que afecta actualmente a todas las edades, en una sociedad en donde tristemente vemos que educación y salud son dos negocios que entre más crecen más fracasan.

Nuestros niños, jóvenes adultos y adultos mayores nos auto victimizamos de la realidad, pero queremos cambios sin que estos vengan primero de nosotros mismos.

Aunque la obesidad ha existido siempre, es una enfermedad que se está haciendo cada vez mayor, por la ausencia de conocimiento, por el cual perece el pueblo.

La obesidad, en definición sencilla es el aumento de peso dentro de su peso/talla y talla/edad. O sea, es el cumulo de grasa o tejido adiposo en su cuerpo. Otras causas de la obesidad se relacionan con algunos cánceres, entre los más frecuentes: de endometrio, mama y colon.

Para más consejos sobre cómo mantenerte saludable e informarte sobre nuestros productos visita nuestro Facebook: Delga-C o visita la web www.delga-c.com

Ser saludable no es un secreto.

noreply@blogger.com (Delga C) — Fri, 26 Feb 2016 23:07:00 +0000

¿Quieres volverte una persona más saludable?

El secreto está en realizar los cambios de manera gradual lo que puede ayudarte a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades, una figura más delgada y la oportunidad de vivir una vida mejor.

Duerme mucho. Para poder mantener un cuerpo saludable, vas a necesitar entre 8 y 10 horas de sueño todos los días.

¡Ríete y sonríe! Sonreír mucho hace que tu cara se vea más joven aparte de que te hace sentir mejor. Está científicamente comprobado que una persona que ríe más es una persona más saludable.

Haz un poco de ejercicio todos los días. Esto no solo te hará verte y sentirte mejor, sino que también te ayudará a llevar el día tranquilamente.

¡Toma agua! El agua es la llave para soportar el día. Trata de tomar 8 vasos de agua al día. Te ayuda a recuperar energía y seguir adelante.

Como lo ves, no hay ningún secreto en mantenerte saludable, sino más bien en aprovechar cada aspecto de nuestro día usándolo a nuestro favor.

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Baje de peso comiendo más.

noreply@blogger.com (Delga C) — Fri, 19 Feb 2016 21:29:00 +0000

Si eres de las personas que se dejan llevar por el mito de que comer menos le va a ayudar a bajar de peso esta nota le interesará.

A través del tiempo y como reacción adversa a lo que hacemos para ganar esos kilos de más nos va a funcionar para obtener el efecto contrario, nos hace omitir tiempos de comida los cuales son esenciales para nuestra salud, ahora, el punto aquí es que probablemente usted debería aumentar sus tiempos de comida para obtener buenos resultados en su búsqueda de bajar de peso.

Según se recomienda los tiempos ideales de comida no son ni tres ni cuatro, son hasta seis, eso si no pienses en comer una hamburguesa tres veces al día, se trata de alimentos saludables, bajos en grasas, lo que no quiere decir que alguna vez puede darse sus gustitos.

No es necesario buscar recetas o comer alimentos desconocidos, el secreto para bajar de peso está en comer saludable, hacer ejercicio y sonreír siempre, para ayudarte a cumplir este objetivo los productos Delga-C te da esos nutrientes y salud en los alimentos que necesitas para ayudarte con tu meta.

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La importancia de comer bien.

noreply@blogger.com (Delga C) — Fri, 22 Jan 2016 16:04:00 +0000

La alimentación es un tema que suscita polémicas, los numerosos avances que han experimentado las ciencias de la alimentación y de la nutrición revelan la importancia que tiene llevar a cabo una alimentación adecuada como una de las mejores vías de promoción de la salud y del bienestar físico y emocional.

Los avances científicos nos introducen a fondo en el mundo de la alimentación y en la relación que los hábitos alimentarios mantienen con la salud.

Cada estudio, nos deja cada vez más claro en que la idea de que la dieta más adecuada es aquella que tiene en cuenta todas las condiciones que nos caracterizan como personas educadas en una cultura determinada, con hábitos alimenticios y estilos de vida diferentes.

El descubrimiento de los nutrientes y las funciones que desempeñan dentro de nuestro organismo nos permiten conocer perfectamente muchas de las propiedades de los alimentos que hasta hace pocos años se intuían o formaban parte de la sabiduría popular.

Por tanto, no existe una dieta ideal que sirva para todo el mundo, pero sí un criterio universal en cuanto al tipo de alimentos que deben consumirse dentro de la dieta cotidiana, lo que puede garantizar que se cubren las necesidades energéticas y nutritivas de la totalidad de las personas que componen una población sana, y por otro, colabora en la prevención de ciertas alteraciones y enfermedades relacionadas con desequilibrios alimentarios.

Para más información visite nuestro Facebook, Delga-C o en nuestra página web www.delgac.com

¿Qué significa la expresión "dieta equilibrada"?

noreply@blogger.com (Delga C) — Thu, 14 Jan 2016 23:37:00 +0000

Alimentación equilibrada es aquella que incluye una diversidad suficiente de alimentos para mantener un buen estado nutritivo, de salud y bienestar en las cantidades adecuadas, en función de las características de cada persona y de su estilo de vida.

¿A qué llamamos nutrientes?

Son las sustancias aprovechables por nuestro organismo que hacen posible la vida y que se encuentran en los alimentos repartidas de forma desigual: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales. El agua y la fibra no nutren, pero desempeñan un papel muy importante para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Los nutrientes cumplen las siguientes funciones:

Conseguir la ENERGÍA necesaria para realizar las funciones vitales (bombeo del corazón, respiración, mantenimiento de la temperatura corporal...) y el desarrollo de la actividad en general.

Hidratos de carbono: simples (azúcares) y complejos (almidón)

Grasas y lípidos.

FORMAR y mantener órganos, tejidos y nuestro sistema de defensas contra agentes externos e infecciones.

Proteínas: completas (origen animal) e incompletas (origen vegetal)

REGULAR todos los procesos que tienen lugar en nuestro organismo para que todo discurra con plena armonía.

Vitaminas (hidrosolubles -grupo B y C- y liposolubles -A, D, E, K) y minerales.

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¡Usted puede trabajar y ejercitarse al mismo tiempo!

noreply@blogger.com (Delga C) — Wed, 11 Nov 2015 18:00:00 +0000

La mayoría de los trabajos actualmente requieren que estemos en la oficina durante jornadas de ocho horas o más sentadas frente a nuestras computadoras, lo que aumenta la probabilidad de tener un estilo de vida de sedentarismo y padecer alguna de las enfermedades que nos puede traer.

Por dicha, muchos expertos han notado este problema y han pensado en formas para que las personas puedan ejercitarse en algún tiempo libre que tenga en su trabajo, lo que le ayudará a bajar sus niveles de estrés y cansancio

Primero, gire la cabeza hacia su lado derecho, hasta que su mentón quede casi en la misma dirección que su hombro. Sostenga esta posición por cinco minutos y vuelva al centro. Luego hágalo al lado contrario. Repita el ejercicio tres veces.

Incline su cabeza hacia atrás, permanezca en esa posición por cinco minutos. Vuelva al centro. Baje la cabeza mirando hacia el suelo y sostenga por cinco minutos. Realice tres repeticiones a cada lado. Recuerde que los movimientos deben ser lentos y suaves.

Si puede ponerse de pie, lleve sus manos a la cintura y sus hombros hacia atrás. Contraiga el abdomen y sostenga diez segundos. Repítalo tres veces.

También trate de subir la rodilla derecha al pecho. Sosténgala con las manos por diez segundos y cambie de pierna. Repita tres veces en cada lado.

Balancee la planta del pie desde la punta hasta el talón y realice movimientos circulares de tobillo hacia ambos lados con cada pie. Ambos ejercicios, repítalos tres veces.

Por último puede separar las piernas aproximadamente 15 centímetros, contraiga el abdomen, incline su espalda hacia al frente y estire los brazos. Cuente hasta diez y repita tres veces.

Estos son solamente algunos ejercicios que puede aplicar y así combatir el sedentarismo y de paso activar su cuerpo durante el trabajo, para que no sufra las consecuencias de pasar sentado todo el día. ¡Anímese a intentarlo!

¡A tomar agua se ha dicho!

noreply@blogger.com (Delga C) — Wed, 04 Nov 2015 18:30:00 +0000

Es sabido que el cuerpo necesita estar hidratado, pero poco conocemos realmente de todos los beneficios que nos puede traer tomar agua así como lo que puede pasar si no consumimos la cantidad necesaria de este preciado líquid

1. Elimina toxinas: El agua permite eliminar las toxinas que generan desde piel opaca hasta mayor riesgo de celulitis y acné en nuestra pie

2. Te da energía: La falta de agua puede causar deshidratación, por lo que si no bebes suficiente agua, provocará que te sientas cansada

3. Piel y cabello más brilloso: La hidratación del cuerpo se refleja en el brillo y la suavidad de la piel, así como también en otros tejidos tales como el cabello, por lo que ambos lucirán radiantes.

4. Mejora tu condición física: Mejora tu forma física: Bebe agua, antes, durante y después del ejercicio y mejorará tu actividad deportiva, puesto que la sudoración hará que tu organismo pierda agua, por lo que deberíamos contrarrestar este efecto bebiendo.

5. Mejora tu digestión y el estreñimiento: Tu sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer la digestión de forma adecuada. Con frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y el agua junto con la fibra puede curar el estreñimiento, que con frecuencia, también es consecuencia de la deshidratación.

La recomendación es que debemos tomar de 8 a 9 vasos de agua por día para mantenernos hidratados y así ver los beneficios que este líquido puede hacer en nuestro organismo.

¡El tomate y los beneficios en la salud!

noreply@blogger.com (Delga C) — Wed, 30 Sep 2015 20:54:00 +0000

En cada cocina siempre hay tomates por eso hoy nos enfocaremos en resaltar los beneficios de esta hortaliza, para que en cada comida que preparen no les falte. Los minerales, vitaminas y el agua que contienen son parte del porque es tan saludable.

Los problemas cardíacos son el “fuerte” de este vegetal de color rojo intenso ya que contiene una sustancia denominada licopeno, la cual no se convierte en vitamina A por lo que desarrolla un efecto protector. Además, el número de calorías y grasas es realmente bajo, por lo que es perfecto para incluir en los planes de alimentación.

El tomate también es bajo en sodio, por lo que si usted es hipertenso (a) y estaba preocupado por no poder consumirlo, le contamos puede agregarlo a su lista de comida. A la mala digestión también le declara la “guerra”, eso sí debe consumirlo sin pelarlo. En general, se recomienda consumir vegetales con todo y cáscara debido a que aportan muchos nutrientes.

Recuerde, si va a almorzar tenga en mente lo que le hemos contado sobre el tomate y agréguelo a ese delicioso platillo, cabe destacar que puede añadir cualquiera de los aderezos Delga-C a sus ensaladas y no tiene de que preocuparse porque son 0% grasa. ¡Provecho!

¡Ejercicios fáciles de hacer en el hogar!

noreply@blogger.com (Delga C) — Wed, 23 Sep 2015 15:28:00 +0000

Sabemos que el tiempo es oro y muchas veces, el trabajo, los niños, el hogar nos consumen las horas del día, por eso hoy queremos mencionarles algunos ejercicios que podrían ayudarle a mejorar su salud. Lo principal es que usted camine unos minutos al día y luego en la tranquilidad de su hogar realice algunos pequeños deportes.

Al hacer ejercicio, pensamos en el abdomen, piernas, brazos, pecho. Pero sabía usted que la cara también necesita ejercitarse. Esto le puede tomar dos minutos diarios, coloque el puño debajo de la barbilla y lo empuja hacia arriba, al mismo tiempo que presiona su barbilla hacia abajo, durante 10 segundos.

Pero si quiere fortalecer el pecho, las lagartijas son apropiadas ya que ayudan a tonificar. La forma ideal es colocar las manos a lo ancho de los hombros con los dedos dirigidos hacia adelante. Mientras que los pies apoyados de puntillas. Posteriormente apreté el ombligo, alinea la espalda de manera que se forme una línea entre los talones y los hombros. Luego baje el pecho y flexione los brazos, repita esa misma posición las veces que sean necesarias.

Aunque haya poco tiempo para realizar ejercicio, no debe olvidar que lo más importante es que decida iniciar alguna disciplina y luego puede complementarlo con alguno de los suplementos alimenticios Delga-C, para así empezar con una vida más saludable. Recuerde siempre es importante que saque tiempo para usted.

¡Mejore su estilo de vida de forma económica!

noreply@blogger.com (Delga C) — Wed, 16 Sep 2015 15:37:00 +0000

Todos queremos una fórmula mágica que nos ayude con el peso extra que tenemos, sin embargo, la única manera de ganar salud es poniéndonos en movimiento, y llevando unos buenos hábitos alimenticios. Ante eso le mostramos una serie de opciones que no tienen ningún costo y que le ayudarán a mantenerse con las medidas ideales.

De seguro cerca de su casa hay algún parque, plaza de deportes o algún lugar que se preste para que usted haga una pequeña caminata diariamente o bien si es principiante podemos dejarlo en 25 minutos tres veces por semana. Pero, para que se ponga en marcha tiene que apostarle a la voluntad de hacer un cambio en su vida.

Los cambios son los que mayormente detienen a las personas, por eso es elemental que se rodee de personas con pensamientos positivos que le ayuden a arrancar con esta pequeña rutina. Por otra parte, si la palabra ejercicio no es lo suyo, relaciónelo con algún “hobbie”, pasear al perro puede ser la excusa perfecta para recorrer algunas calles de su comunidad.

Ahora bien, otra oportunidad para dar unos pasos más se nos presentan cuando nos dirigimos hacia nuestro sitio de trabajo, llevar a nuestros hijos a la escuela o simplemente salir por algo al súper. Ahí es ideal que aproveche el camino largo, por ejemplo, puede bajarse una parada antes de la que usualmente lo hace, para que así vaya agarrándole el gusto a las actividades físicas.

Trabajar y comer bien

noreply@blogger.com (Delga C) — Thu, 23 Jul 2015 14:27:00 +0000

En el trajín diario algunos trabajadores no pueden llevar una dieta ideal para mantener el equilibrio entre cuerpo y mente. Las preocupaciones del hogar, así como el estrés que pueda acumular en la oficina les hacen dejar de lado la buena alimentación.

Las frutas, lácteos, así como algunos batidos son ideales para que se consuman mientras se realizan otras tareas, claro que siempre hay que buscar un momento propicio. Una manzana picada, un banano o piña son una gran opción para una merienda. Pero si los suyos son los lácteos, entonces un yogurt no le quitara mucho tiempo.

Al ser una persona ocupada puede que no desee llegar a picar fruta a su hogar, ya que tendrá otras tareas que atender. Y si no le llaman la atención los lácteos, entonces puede optar por los batidos, ya que cuentan con un alto contenido de proteína y fibra, además son de fácil preparación. En el mercado, hay una amplia gama de estos sustitutos de comidas para que elija el mejor.

Debe tomar en cuenta que al momento de buscar dichas sustancias deben aportarle todo lo que anteriormente se mencionó, además de que contengan vitaminas y minerales, ya que estos le ayudarían a combatir ciertas enfermedades y si realiza ejercicio, su resistencia será mejor.

Para más información sobre nuestros productos puede visitarnos en nuestro Sitio Web y Facebook, Delga-C.

¡Súmele años a su vida!

noreply@blogger.com (Delga C) — Thu, 16 Jul 2015 15:12:00 +0000

La pérdida de un ser querido por un accidente de tránsito, una enfermedad o simplemente circunstancias, es algo inexplicable y que genera tristeza en millones de familias alrededor del mundo. Lamentablemente la muerte no se puede evitar, pero si podemos llevar una calidad de vida buena si nos lo proponemos. ¿Cómo? Por medio de los hábitos alimenticios y un poco de actividad física.

El ejercicio le ayudara a sumar más años a su vida, lo recomendable es caminar o trotar unos 45 minutos diarios, dependiendo de su condición física y lo que le sugiera un profesional. Luego de que se ponga en movimiento, puede invitar a amigos a unirse a este nuevo estilo de vida, ya que acompañarse en retos siempre es motivador.

Ahora bien, si quiere empezar poco a poco (lo cual es recomendable) y desea hacer ejercicios mínimos, entonces puede complementarlo con un cambio en sus comidas. Como todos hemos oído, el exceso en cualquiera de sus formas es malo, así que no se trata que deje de comer, si no en cambios pequeños que lo lleven a lograr buenos resultados.

Igual que el ejercicio en grupo motiva, también comer saludable en conjunto es bueno. Claro, no se le debe imponer a los nuestros lo que nosotros creemos. Por ejemplo, en una pequeña reunión familiar, en vez de mermelada normal, se puede colocar en la mesa una que contenga menos calorías, así ellos podrán sentirse en la libertad de elegir. Recordemos que al final lo que realmente vale es el tiempo que pasemos con los nuestros.

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Comer rico sin hacerle daño al cuerpo

noreply@blogger.com (Delga C) — Thu, 02 Jul 2015 20:17:00 +0000

Controlar el peso es uno de los retos a los que se enfrentan día a día millones de personas en el mundo. Todos queremos consumir productos ricos que no le hagan daño al organismo, sin embargo, la realidad es que el mercado está lleno de comidas con altos contenidos de grasas y demás sustancias negativas.

Ante tal panorama ¿Que podemos hacer? Privarnos de deleitar productos que nos llamen la atención sería un error. Ya que eso aumentaría la ansiedad. Por eso, los expertos recomiendan que si no es amante de las verduras y ensaladas, los sustitutos pueden ser perfectos para lograr su meta de tener un cuerpo saludable.

Por ejemplo, si desea desayunar un sándwich, puede agregarle además del pan, el tomate, la lechuga, el queso, una salsa libre de azúcar y baja en calorías. Recordemos que la primera comida del día es elemental para arrancar llenos de energía. La fibra también es muy útil para consumir temprano, ya que permite mejorar el tránsito intestinal.

Ese tipo de cambios pequeños pueden generar grandes cosas en su organismo, recordemos que lo importante es que usted se sienta bien con su cuerpo comiendo lo que desea de forma balanceada. Lo anterior se reflejara de manera externa y tendrá un impacto positivo, no solo en su salud, sino en lo que realiza a diario.

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Tips para comenzar a ejercitarse

noreply@blogger.com (Delga C) — Fri, 27 Feb 2015 22:46:00 +0000

Está comprobado que hacer ejercicio es excelente para la salud, tanto para prevenir enfermedades, como para mantener el cuerpo en buena forma y sentirse bien con uno mismo. Por lo cual, es fundamental saber cómo ejercitarse.

Sin embargo, mucha gente por su estilo de vida, por falta de tiempo, o simplemente por falta de motivación, fracasa a la hora de decidirse a hacer ejercicios de forma constante.

Asimismo, te decimos algunas maneras sencillas de motivarse y no abandonar tu esfuerzo:

• Recuerda cómo te sientes al hacer ejercicio: Normalmente, una persona se siente bien consigo misma y con energías renovadas para hacer todas tus tareas.

• Luego de hacer ejercicio por una semana, prémiate. Esta recompensa puede motivarte a seguir cada día. Darte un gusto puede ayudar a hacer del ejercicio un hábito y no un sacrificio.

• Hacer ejercicio con amigos también puede ser una gran motivación. También puedes probar un deporte en el que compitas contra ti mismo o contra otra persona; de esta manera se convertirá en una actividad divertida.
• Inscríbete en algún gimnasio, escuela de baile o centro deportivo, ya que el simple hecho de tener establecido un horario, así como la inversión que realizas, son razones “fuertes” para asistir.

• Comenzar a notar los cambios en tu cuerpo, así como bajar de peso, son los mejores elementos motivadores para continuar el ejercicio diario.

Existen muchas otras formas para motivarse a hacer ejercicio de manera constante, pero en realidad, la que funciona mejor es el hecho de sentirse bien con uno mismo. Aunque lleva tiempo, es realmente algo que lleva a una mejor calidad de vida.

Para más consejos sobre cómo mantenerte saludable e informarte sobre nuestros productos visita nuestro Facebook: Delga-C o visita la web www.delga-c.com

¿Cómo ser una persona muy saludable?

noreply@blogger.com (Delga C) — Mon, 23 Feb 2015 16:12:00 +0000

El secreto está en realizar los cambios de manera gradual lo que puede ayudarte a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades, una figura más delgada y la oportunidad de vivir una vida mejor.

Duerme mucho. Para poder mantener un cuerpo saludable, vas a necesitar entre 8 y 10 horas de sueño todos los días. Esto te mantiene despierto y en alerta, para que no tengas que consumir cafeína y bebidas energizantes cargadas de azúcar. Si eres un niño y vas a la escuela, trata de dormirte más temprano en horario escolar.

¡Ríete y sonríe! Sonreír mucho hace que tu cara se vea más joven aparte de que te hace sentir mejor. Está científicamente comprobado que una persona que ríe más es una persona más saludable.

¡Relájate! Quedarte tranquilo en un lugar obscuro, tranquilo, sin ningún pensamiento estresante por alrededor de 10 minutos te hará sentir relajado. Si te sientes relajado, en general te sentirás mejor a lo largo del día. Solo haz esto un par de veces al día.

Come más frutas y verduras. Las frutas y verduras son una parte esencial de nuestra dieta. Trata de consumir entre 5 y 9 porciones de fruta al día.

Haz un poco de ejercicio todos los días. Esto no solo te hará verte y sentirte mejor, sino que también te ayudará a llevar el día tranquilamente.

¡Toma agua! El agua es la llave para soportar el día. Trata de tomar 8 vasos de agua al día. Te ayuda a recuperar energía y seguir adelante. No tomar la suficiente cantidad de agua puede llegar a producir acné, dolores de cabeza y hasta deshidratación. Toma agua y tendrás muy buena condición.

Para más consejos sobre cómo mantenerte saludable e informarte sobre nuestros productos visita nuestro Facebook: Delga-C o visita la web www.delga-c.com

Cuidado con las dietas que “prometen”

noreply@blogger.com (Delga C) — Fri, 06 Feb 2015 16:59:00 +0000

• Lejos de beneficiar, las dietas que “prometen” perjudican la salud de personas desesperadas por deshacerse del sobrepeso. Incluso, si alguno de estos regímenes alimenticios se mantiene durante un lapso prolongado, los problemas pueden ser mayores, pues no es raro que se presente envejecimiento prematuro, anemia, desajustes hormonales, mal funcionamiento de los riñones, trastornos de la alimentación y alteraciones estomacales.

Ahora bien, es sabido que generalmente los niveles de glucosa en sangre aumentan tras comer, y eso a su vez desencadena la producción de insulina, que ayuda a las células a tomar la glucosa y convertirla en energía. Sin embargo, cuando no hay alimento, los niveles de insulina y de glucosa aumentan mucho más. Así que dejar de comer es una decisión aún peor en quienes viven con diabetes.

Pese a ello, hay mujeres y hombres que considera que vale la pena poner en riesgo la salud con tal de perder unos kilos de más, y están en disposición de hacer cualquier cosa con tal de lograr una figura escultural.

Dietas espejismo

Las famosas dietas que son muy restrictivas y desequilibradas, pues se trata de ciertos regímenes que se enfocan al consumo de un alimento único por algunos días (arroz, toronja o papaya, entre muchos otros) o no permiten combinaciones de nutrientes (por ejemplo, grasas, carbohidratos y proteínas).

Consecuencias de lo anterior son desajustes digestivos, desnutrición y deshidratación, con manifestaciones como cansancio, dolor de cabeza, insomnio, cabello quebradizo, uñas débiles, piel apagada y nerviosismo, entre otras.

Al someterse a regímenes tan restrictivos no sólo se pierde grasa, sino masa muscular y agua, lo que reduce la capacidad del organismo para quemar calorías. De hecho, está comprobado que los músculos bien desarrollados queman más calorías y, tras seguir dieta rigurosa, reducen su tamaño y con ello se dificulta el consumo de energía.

Si dichas dietas realmente funcionaran veríamos menos gente obesa caminando por la calle. Ninguno de los regímenes alimenticios “milagrosos” que se difunden por los diferentes medios informativos es efectivo, ya que sólo generan pérdida de peso que en poco tiempo se recupera, advierte los endocrinólogos.

Si quieres saber más consejos puedes entrar a www.delga-c.com

¡Adiós Enero!

noreply@blogger.com (Delga C) — Fri, 30 Jan 2015 20:53:00 +0000

Enero es un mes transitorio en el que vemos con interés nuestros planes. Es un tiempo para reflexionar sobre los cambios que queremos hacer y la manera de llevarlos a cabo.

Generalmente, cuando se acaban los festejos y las vacaciones, el compromiso más común que nos hacemos es bajar de peso.

Todos queremos deshacernos de los kilitos que subimos con los tamales, los pinchos y comidas de Zapote, o tal vez, nos hacemos una promesa de empezar a tener hábitos un poco más sanos. Sea cual sea la razón para bajar de peso, las dietas que prometen adelgazarnos rápidamente rara vez funcionan.

Lo mejor y más sano para bajar de peso es hacer pequeños cambios que a la larga resultan en varios kilos menos sin volverlos a subir. Una buena dieta no debe ser privarse de comida, sino un cambio en nuestro estilo de vida.

Éstos son algunos consejos que todos podemos seguir durante el año:

Cambia harinas refinadas por harinas integrales.

Lo más fácil para cambiar es el pan, arroz y pasta. Ojo: el pan “multigrano” no es equivalente al integral. Una forma de saber qué estamos comprando es revisando la etiqueta del pan de caja y viendo cuál es el primer ingrediente que se menciona, ya que ese es el ingrediente principal.

Acostumbrarnos a consumir menos azúcar.

Entre más consumimos azúcar, más nos acostumbramos a su sabor y más lo necesitamos. Algo fácil de hacer es quitarle azúcar a nuestro café y agua de limón poco a poco. Cada semana, reduce de media a una cucharadita y cuando no te sepa amargo, reduce un poco más.

Usa aceite de oliva en lugar de mantequilla.

No toda la grasa es mala, procura escoger la grasa insaturada (aceite de olivo) en lugar de la grasa saturada (mantequilla). Aunque una grasa es mejor que la otra, también es importante controlar la cantidad que consumimos, ya que cualquier grasa contiene muchas calorías.

Mejora tus ensaladas.

Las ensaladas son el emblema de las dietas. El problema es que los aderezos comprados tienden a engordar mucho porque contienen mucha azúcar y grasa y por lo general, abusamos de la cantidad. Mejor, opta por buscar aderezos libres de grasa Delga-C.

Más verduras y menos carne. La carne roja es una fuente importante de grasa saturada en la dieta de muchas personas. No tenemos que dejar de consumir carne por completo, pero una elección más sana es substituirla de vez en cuando por verduras, pollo o pescado.

Si quieres saber más consejos puedes entrar a www.fecebook.com/Delga-C

5 Razones para comer guayab

noreply@blogger.com (Delga C) — Mon, 05 Jan 2015 17:25:00 +0000

La guayaba es una de las frutas más comunes en la zona intertropical, pero muchas veces la pasamos por ato y no aprovechamos la gran cantidad de beneficios que trae a nuestro organismo.

Por eso les contamos todo lo que no sabes de la guayaba:

Rica en vitamina C. Uno de los beneficios de la vitamina C es que ayuda a luchar contra la degeneración celular.
Baja el riesgo de diabetes: Las guayabas son ricas en fibra y esto sirve para bajar los niveles de azúcar en la sangre.
Aumenta la salud visual: La guayaba tiene vitamina A o retinol los cuales son responsable de la buena vista.
Refuerza la fertilidad: Ellas poseen una vitamina conocida como folato que ayuda a promover la fertilidad en humanos.
Buena para la piel: Otra de las vitaminas presentes en la guayaba es la “E” que ayuda a la piel y contiene antioxidantes que sirven para rejuvenecerla.

Las guayabas son deliciosas y benefician la salud, así que disfrútalas y si tienes dudas recuerda seguirnos en: Facebook.com/DelgaC.

10 Beneficios de introducir espinacas en nuestra dieta (Parte II)

noreply@blogger.com (Delga C) — Tue, 30 Dec 2014 21:12:00 +0000

Las espinacas constituyen una fuente natural de nutrientes, cuyo consumo es muy importante para nuestro organismo, por esta razón les presentamos esta información.

6.- La espinaca es muy beneficiosa para mantener estables los niveles de presión arterial. El ácido fólico presente en ella contribuye a reducir la hipertensión, a relajar las venas y a mantener un flujo sanguíneo adecuado.

7.- Posee antioxidantes que fortalecen los músculos, especialmente los del corazón, que bombean sangre a todas las zonas del cuerpo. Es por eso que previene las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, así como los trastornos coronarios.
8.- Diversos compuestos presentes en la espinaca actúan como poderosos antioxidantes que previenen los efectos de los rayos ultravioletas sobre los ojos, causantes de las cataratas.

9.- El potasio, el ácido fólico y otros antioxidantes que tiene la espinaca ofrecen beneficios neurológicos, entre ellos la reducción de riesgo de padecer el mal de Alzheimer.

10.- La constitución de este vegetal, rico en nutrientes, previene la ocurrencia de distintos tipos de cáncer, incluyendo los de la vejiga, próstata, hígado y pulmones. También se le usa en pacientes que padecen tumores y enfermedades cancerígenas para fortalecer el organismo.

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10 Beneficios de introducir espinacas en nuestra dieta (Parte I)

noreply@blogger.com (Delga C) — Wed, 17 Dec 2014 16:15:00 +0000

Con hojas verdes, grandes y comestibles, a las espinacas las podemos encontrar durante todo el año, y se puede consumir fresca, cocinada, frita y en jugos.
Ella constituye una fuente natural de nutrientes, cuyo consumo es muy importante para nuestro organismo.

Te presentamos 10 de sus beneficios:

1.- Sirve para tratar la anemia y prevenirla. La razón es que tiene grandes cantidades de hierro. El consumo regular de este vegetal aumenta los niveles de hemoglobina.

2.- Tanto consumir espinaca frecuentemente, como masticar sus hojas es un tratamiento excelente contra las caries y para prevenir cualquier infección bucal y dental.

3.- Junto a otros vegetales, la espinaca tiene la propiedad de proteger las membranas mucosas del estómago y, por tanto, prevenir la aparición de úlceras gástricas.

4.- Se considera que comer hojas crudas de espinaca, así como jugo de espinaca, es una vía natural para favorecer los procesos intestinales. Si quieres tratar el estreñimiento, incluye grandes cantidades de este vegetal en al menos una comida del día.

5.- Este vegetal es una fuente de beta-carotenos y otros compuestos útiles para la vista. Previene la deficiencia de vitamina A, el escozor en los ojos, las úlceras oculares y la resequedad.

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¿Es mejor hacer ejercicio en la mañana? (Parte II)

noreply@blogger.com (Delga C) — Wed, 10 Dec 2014 17:45:00 +0000

Para hacer ejercicio cualquier hora es buena, pero las mañanas tienen ventajas que no debes pasar por alto.

Antes de ejercitarnos, hay que desayunar

Si bien es cierto que el ejercicio en ayunas aumenta la oxidación de grasas nuestro cuerpo funciona con glucosa. “Entrenar en ayunas favorece el agotamiento de los depósitos de glucógeno corporal y eso provoca fatiga e, incluso, riesgo de lesiones”, señalan Juana Mª González, Julia Farré y otras tres expertas en nutrición que han escrito el libro La Dieta Inteligente para Runners.

Hacer ejercicio temprano por la mañana sin haber probado bocado “puede ocasionar una sensación severa de hambre que lleva a comer en exceso después del entrenamiento”, agregan.

Mejor calidad de aire y menos sol

Para nadie es un secreto que a primera hora de la mañana, con menos vehículos y una parte de la ciudad aún dormida, la calidad del aire es mejor. Además, si vivimos en lugares cálidos, es altamente recomendable no entrenar bajo un sol despiadado.

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¿Es mejor hacer ejercicio en la mañana? (Parte I)

noreply@blogger.com (Delga C) — Thu, 06 Nov 2014 21:57:00 +0000

Cualquier hora es buena para hacer ejercicios, pero conforme avanza el día pueden aparecer imprevistos que impidan que llevemos a cabo nuestras sanas intenciones de ponernos la ropa deportiva.

Madrugar es muy bueno

Levantarse una hora antes de lo previsto para hacer algo de ejercicio tiene, además, como recompensa una mejor calidad del sueño.

El ejercicio matutino ayuda a regular el ritmo cardíaco y quienes hacen ejercicio por la mañana duermen mejor.

Adiós a las arrugas y las ojeras

El sólo hecho de lavar la cara con agua bien fría por la mañana ayuda a bajar las bolsas de los ojos. Si a esto agregamos ejercicio físico a primera hora, aunque sea simplemente salir a caminar, acelera la eliminación de líquidos en la zona facial. Por tanto, mejora el aspecto de las bolsas.

Si dormimos profundamente, se agilizan las hormonas responsables de la recuperación de la piel y es una de las soluciones más efectivas contra las arrugas.

Lo importante es moverse

El ejercicio cardiovascular activa la circulación sanguínea y, por lo tanto, la oxigenación del cerebro.

Según la Organización Mundial de la Salud, un estilo de vida activo mejora el estado de ánimo y estimula la agilidad mental.

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