最近は手に職時代。

何か資格をとろうかな～と考えてて…

アプリケーションエンジニアとかどうかな。。。

メジャーじゃない方が、この不景気。

仕事が見つかりやすいかなー。

収入と安定って大切だもん。

あたくし、今特にやりたいことがないんだよね。

皆様はどう？

夢を仕事にしてる人ってどれくらいいるんだろうね。

やりたいことをやれるなら、少々安月給でも…って
言うけど、生活費はやっぱり必要だしね。

5日くらい本屋に行ってこようかな。

ゲルマで調子良いし～♪

やっぱり4時とか決まった時間に動くって
大切！！

今は待ったり過ごそうと思っても時間があるし、
勉強する時間もある。

こんな時だからアプリケーションエンジニアを・・・って思ったんだけど。

なんか映画とか行ったり
渋谷にうまい棒(納豆味)食べに行ったり。

こんな時間今まではなかったな～って思う。

よるまで働いてさ。

休みはぐったり・・・リフレッシュどころじゃない。

９ＫＧとか痩せても健康的じゃなかったしー。

よるでも早寝や遅寝、自由があるのは
いいことだよねー。

我慢我慢するなんて
同じ人生ならもったいない！！

最近そう思うようになった。

一昨日も飲み会だったけど
「顔が明るくなった」って言われたし…。

どんだけ暗い顔してたんだ！？あたくし（笑）

休日出勤もあってよるまで働き続けてたから
顔色わるかったのかも…。

世の中体調崩して、仕事を辞める人はたくさんいるけど、
体があっての仕事だし。

結局辞めることになって、次が見つからないよりは、
早めの切り替えが大切と思ったりもするんだよね。

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ごはんやおかずなどのメインディッシュを食べる前に、
スープや味噌汁を飲んで、
ある程度お腹をいっぱいにする単純な作戦で、
何のひねりもないネーミングですが、これが意外と効果的！

汁物は固形食品に比べて低カロリーなことが多いので、
食事をする際は、まずスープや味噌汁を飲みましょう。

スープや味噌汁がない場合は、水やお茶を飲みます。
水やお茶はほとんどカロリーがないので、
好きなだけ飲んで構いません。

とにかく、メインディッシュの前に
汁物で、ある程度お腹をいっぱいにしましょう。

「なんて邪道な食べ方なんだ」と、
美食家や料理教室の先生に怒られてしまいそうですが、
汁物は満腹感を得やすいので、
これをシェイプアップに利用しない手はありません。

シェイプアップを続けて目標体重に達すれば、
好きな食べ方をすればいいので、それまでの我慢です。

例えば、ごはんとおかゆでは
水分の多いおかゆのほうがお腹いっぱいになります。
普通に食べるより、
汁物にして食べるほうが満足感を得やすいんです。

その中でも最強の汁物と言えば、鍋料理です。
特に野菜中心の鍋料理は低カロリーで、
かなりの満腹感を得ることができます。

「なかなかシェイプアップできないな」と感じている人は、
ぜひ汁物シェイプアップに挑戦してみてください。
ちょっとした工夫がシェイプアップにつながることがありますよ。

ただし、すべての汁物が低カロリーというわけではありません。
カレーや缶ジュースに代表されるように、
油や砂糖が大量に使われている汁物はシェイプアップの天敵です。

カレー、ジュース、砂糖入りの缶コーヒーなどを口にする場合は
摂取カロリーに注意しましょう。

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でも、おれは、ここに大きな落とし穴があると思うんです。

実際、完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しいトレーニング、
まさに我慢と努力の根性のダイエット・・・
それが実現できれば、
それこそ見る間に体質は細くなり、体重は減るでしょう。

しかし、そんなダイエット方法ができる人はごくごく少数です。
多くの人は、そんな完璧なダイエットはできません。

そればかりか、一日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう・・・
みなさま、そんな経験ありませんか？

これが完璧主義の大きな落とし穴なのです。
別に一日さぼったぐらいで、それまでの努力は無駄になりません！

むしろ上手に息抜きできる人のほうが
ダイエットの成功率は高いくらいですよ！

大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです。
要はちょっとさぼってもOK！

とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが、一番大事なんです。
短期決戦よりも気長にコツコツがダイエットのコツです。

トレーニングも食事制限も
「絶対やる」「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要！

そのためにもあまり完璧主義にならずに、
気楽に楽しんでやっていくのが一番効果的なダイエット方法といえます。

普段頑張れるときは頑張って、
逆に体調の悪い日、疲れがたまっているときは
勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろダイエットの近道と言えるでしょう！

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最近ね、友達と一緒に味噌豚骨ラーメンに
ハマりまして・・・

食べまくっていましたら・・・

あれ？？おっきくなった？？？ってカンジでして。

友達は８ＫＧ太ったとサントレックスを
買ってきました。。。

ミーもワキ腹が・・・（汗）

腰回しをやるぞー！と思っていたらね、
エクササイズバンドを買ってきたらしくて。

休日の7時か平日の21時に、
時間が合うときに、一緒にするつもりでーす。

21時も7時もいまいちビミョー。

仕事で残業とかもあれば、疲れてる時もあるし、
仄々すると思うときもある。

ムリはしたくないし、体が基本！

・・・・って言い訳か（笑）

それなら、健康になるし、リフレッシュになるからやれよーって
思うかもしれないけど、正直身体がついてこないんですー

あぁ、悲しい現実（涙）

頑張れそうな気がしても、余計に疲労感と筋肉痛。

学生時代は体育会系でも、運動はしなければ、劣るね。
お恥ずかしいってカンジ。

そりゃ、身体も重くなるよーってカンジでさ。
美味しそうな食べ物を目の前にして、カロリーを考えて
しまう今日この頃です。

楽しく食べたいんだけどなー、ストレスになりそう。

食べなくても食べてもストレスなら、食べたほうがいい？？
なーんて思う時点で、自分に甘い証拠なんだろーけど。

読者様は、どんな風に我慢してますか？
食べたら、その分頑張るってのが一番！？

これから宴会シーズン、大きくなるのは防ぎたいんだけどな～

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そもそも外食って、
減量中の食事としては最悪なんですよね。
例えば、かきあげ丼とかかきあげ丼とか…
ものすごく高カロリーなものが多いんです。
その分おいしくて、お腹も満足なんですが…

しかし、減量中なら話は別！
結論からいえば、外食はほどほどに！を心がけるべき！

減量のために
余分なカロリーを摂らないためには、
自炊が一番なのです。

でも、周りの人との付き合いで
いかざる得ない時ってありますが…

食事がらみの付き合いを上手に減らすことが
減量のコツとも言えるでしょう！

とりあえず昼食なんかは
手作りお弁当を持参してしまうのが
手っ取り早いですね。

さて問題は夕方食。
どうしても夕方食だと、お酒絡みの席になりがち…
減量にとっては、非常に危険度はアップ！

ですから、
上手に周りからの誘いを断るのが、
減量必須テクニックとなってくるわけですね～

減量成功のための
オーソドックスな言い訳としては…
・家でペットが待っている
・趣味の習い事がある
・２週間前、ごはんを作りすぎて残っている
…なんてのがあげられます。

ダイレクトに減量してる！って言っちゃうのも、
相手次第ではアリですけどね…

またもっと強烈な言い訳としては…
・信仰の関係で断食中
・胃腸が弱く、外食厳禁
・ベジタリアン
…なんかもあります。

これさえ言えれば、
もう二度と誘われなくなるので…
言い訳の心配もなくなり、
めでたく減量成功です！

ただ、パパがいなくなってしまう恐れもありますので、
臨機応変に対処しましょうね！

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１週間前からバイトを始めました。

知り合いは心配してくれてたりするんだけど、なんかね
会社大丈夫かな？？？と思えることがあって。

実際に会社が破産したとか、ボーナスがまったくないなんて
こともあるし。

減給止まりだとしても、危険は大！もとからボーナスは少ないし。

続けてたサノレックスとダイエットシェイク　バナナ味も
意外にお金かかるよなーとか思って・・・。

タバコを禁煙している人もそうだけど、月にすると意外に浮く
もんだよねー。

こりゃ地道にエアリーシェイプネオで鍛えるほうが良いのかな
って思ったりして、お金をかけずに今あるものでって考える
ようにしている。

なんかね、今の生活に合わせていかなくては、生活はして
いけないし・・・貯金なんてあっという間になくなるし。

出かける回数は減らなくても、出かける場所とかは考える
ようになってきた気がする。

これも、仕方ないことかもしれないけど、ひきこもっていては
ストレスもたまるし。

でも、疲れてほのぼのしようと思うこともある。

ま、働けるならお金が足りなければ働けばいっかーってカンジで、
友達もバイトしてるし、始めることにした。

晩とか残業も減ったおかげで、だいたい一定の
時間に帰れるようになったし。

とはいっても、晩でも疲れてる時もあるから、
休みの日も上手に活用。

でも、7日はショッピング♪

サノレックスもなくなるから、歩きまくってきます。

成田にも行くし、晴天かな～

―地球滅亡まであと４２７日―

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なーんかムカムカ・・・

さっき相方と言い合いになったよ

22時からのアブドフィットを
やめてってさー

別に何やっててもいーじゃんとか思うんだけど
時間を決めているのがよろしくないらしぃ。

色々な予定があるんだから、変わる時もあるって。

規則的に22時からって決めたら、ダメ？

門限とかもきちんと、それで守れば良いことでしょ？

まー、どうしてもって時はやらないけどさ。

できるだけ習慣をつけようと思ってるんだよね。

１週間ほど前くらいから・・・うるさい。

たぶんさ、友達がフィリピン旅行に行ったのが
面白くないのかもねー。

お金ないないとか言われてて、ちゃっかり海外行って、
お土産をもらったらしくてー。

そんなちっちゃいことで・・・と思ったりもするんだけど、
どうも行きたいって話していたところだったらしい。

ある意味、嫌味に思えるのも当然だけどね。

一緒にアブドフィットとか肩コリ体操して
イライラ解消すれば良いのに(笑)

そいえば、その人にクリーニング師を取得したって、
自慢された話もしていたような・・・

あぁゼナドリンで早くも1㌔
痩せたとか・・・

簡単に言えば自慢大好き人間みたい。

ダイエットシェイクやみかん寒天で
張り合っちゃえば良いのにねー。

負けず嫌いのあたくしならそーするかなー。

自慢をしたところで、嫌味にしか聞こえないし。

皆様はどう思います？？？

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実は…一週間前デートだったんです～♪

なかなかきっかけがなかったから、かなりドキドキで
楽しみで楽しみで～

釣りに行ってきました☆

どこへ行くのもすごく迷いに迷ってなかなか決まらず
危うく中止になっちゃうかと思った

チキンカツも食べて、大満足！

「また行こうね」って盛り上がったけど、恋がはじまりそう

というより、好きになってしまいそうです

ってかもうなっちゃった！？

休みはまったり過ごそうと思っていたけど、そんなこと
してられない！！

こし気になるし、2㌔減を目指そうと
思ってます

恋と言えば・・・ダイエット！！

自分を磨く時☆★

痩せるチャンスがやってきました～～～～～～！！

エアリーシェイプなんてやっちゃおうっかな～

ついでに腰回しもプラスして～♪

久々に妄想の広がる思いかも・・・。

ついつい色々なことを考えてしまって、次はどこへ行こうとか
釣りは好きかな？なんて考えたりして

気持ち悪いとか思わないでくださいね。。。。

恋ってそんなもんじゃないのかな？？

1週間に会いたいと言う気持ちって、凄く新鮮で
いくつになっても嬉しいものだったりするよね

こんな気持ちになれるのがまた嬉しかったりして。

曇りのち雨でもなんでも関係なく、今はす～っきりとした
気分の毎日です。

さぁ、恋の行方はどうなるやら。。。

とりあえず、ダイエットフルーツ茶や骨盤体操
がんばろーっと♪

まだまだ片思いが始まったばかりです・・・ってもう片思い
って言っちゃってるけど（汗）

しばらくは恋とダイエットを語ってしまうかも♪

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ところで、
まめに歯を磨くと、食事を抑えることにもつながるって話しは、
結構耳にするダイエットネタですよね？

読者様も聞いたことあると思いますが、
しかし実際はもう少し深い話みたいですよ…

歯を磨けば、それ以降は食べてしまうと、
また磨くのが面倒だから
食べるのを控えることができるといいますよね？

でも、この「歯を磨く」という行為には、
もっと深い意味合いがこめられていたりします。

そもそも歯を磨くというのは、
単純には虫歯を予防するために行われるものですよね。
まぁ当たり前と言えば、当たり前ですが…

しかし実際はこれだけではなく、
歯を磨くことによって、食事が終了したということを、
からだに意識させるのにも、一役かっているそうなんです。

つまり、歯を磨くというトレーニングを行うことで、
「必要な食事は取り終えました」
ということをからだに納得させるのです。
また、気分の切り替えにもなりますしね。

ヨガやヨガに限らず、
歯磨きもダイエットのためのトレーニングという訳です。

食後すぐに歯を磨くことを習慣づけることにより、
食事の終了後は、ものを食べないことの習慣化にもつながるので
結果としてダイエットにとって非常に効果的です！

こうした日常でできる身近なことを少しずつでも実践していけば、
おのずとダイエット向きな生活習慣が身に付くでしょう！

また、ダイエットのためだけでなく、
ほかの生活習慣病や歯周病などの予防にも役立ちますから、
「たかが歯磨き、されど歯磨き」
美しく健康なからだを作るために、重要な生活習慣なんですね。

明日はいい日かな～

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青汁効果

21時食の代わりにもなって、
しかも太らないものがあればなぁ…

でも、口に入るものすべてが
太るものと思ってしまうのは間違いです。
太らないもの、カロリーがないものを探して
有効に利用してこそシェイプアップです。

さて、そんなシェイプアップの強い味方、
21時食の代わりになる効果的なものは…ズバリ！お茶なんです！

「なにそれ？」と思う方もいるでしょうが、
お茶をあなどってはいけません！！

お茶は、シェイプアップだけでなく美容にもいいんですよ！
そしてその中でも僕がオススメするのは、ハーブティー。

ハーブティーはノンカロリーな上に、
空腹感を満たしてくれる作用もあるので、
まさにシェイプアップ中の21時食の代わりとしては最適です！

ハーブティー以外にも、
ペパーミントティーなんかもストレス解消と
食欲を抑える作用があるので、シェイプアップ中にはオススメ！

また、ハーブの種類によっては、
リラックス効果で眠気を誘ったりするものもありますよ。

寝る前にお菓子を食べたくなってしまったら、
ハーブティーでゆったりティータイムを過ごして、
床についてしまうのが、
シェイプアップ中の利口な21時の過ごし方かもしれません。

また21時食の代わりに限らず、お茶を有効に活用できれば
シェイプアップにも美容にも一役買うと言えますね。
体の糖質や脂肪の分解にも効果的ですし、文句無しです！

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