• Kemudian pertanyaan yang timbul adalah bagimana caranya mengatasi ketakutan?,

Kabar buruknya adalah ketakutan tidak bisa di musnahkan.

• Kenapa?,

Karena ketakutan merupakan sesuatu yang sangat alamiah.

• Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya?

Kabar baiknya, ketakutan-ketakutan itu bisa di olah, atau dalam bahasa yang lainnya ketakutan bisa di daur ulang.

Yang menarik adalah kita di ajarkan cara melihat ketakutan-ketakutan tersebut di dalam masyarakat kita. Namun tidak ada satupun orang ataupun lembaga pendidikan di Indonesia yang mengajarkan cara mengolah pikiran-pikiran kita tentang ketakutan tersebut.

Program fear management ini, seperti yang sudah saya jelaskan di artikel sebelumnya merupakan salah satu usaha yang paling ideal untuk menjawab tantangan-tantangan tersebut.

Selain membedah sumber-sumber ketakutan, mengolah, memunculkan ketakutan tersebut kepermukaan untuk melihat seberapa besar kekuatan ketakutan dapat terpancing keluar dan jika kita telah mengetahui itu semua maka kita akan jauh lebih mudah mengatasi ketakutan-ketakutan tersebut.

Selain pemahaman-pemahaman tentang ketakutan program fear management juga di sertai dengan meditasi yang telah di rancang secara khusus untuk membantu kita mengolah ketakutan-ketakutan dan merubahnya menjadi sebuah potensi untuk maju.

Mengikuti program ini merupakan sebuah berkah tersendiri untuk saya pribadi, terutama di dalam era globalisasi seperti saat ini, walau semuanya jauh lebih mudah dan instan namun tetap tingkat stress akibat pekerjaan dan ekses pergaulan yang kacau ikut memelihara ketakutan dalam diri kita, di sadari atau tidak. Dan program ini mengajak kita untuk melihat itu semua secara revolusioner dan berani.

Fear management memang sebuah program yang brilian…

Bersambung…

Artikel Sebelumnya …

Fear Management : Ketakutan itu Palsu (bag.2)

Informasi lengkap mengenai program Fear Management  Anda bisa mengakses website www.oneearthretreat.com (Belajar Yoga Kundalini, Belajar Kamasutra dan Belajar Meditasi).

Retreat Fear Management hari pertama

Walau hari agak-agak mendung dan sedikit gerimis, paling tidak sebelumnya pelangi telah menghibur alam dengan keindahannya.

Hari pertama retreat fear management di mulai di sebuah aula di padepokan One Earth yang di beri nama As-Salam. Termasuk saya ada sekitar tiga puluhan peserta yang siap mengikuti program, telah berkumpul di as-salam yang di terletak di tempat terbuka dengan udara segar dan bersih. Di sekitarnya di kelilingi oleh tanaman-tanaman hijau serta pohon bunga-bungaan. Jadi tidak aneh jika retreat bisa di laksanakan dengan sangat nyaman dengan udara yang bersih dan juga alami.

Acara di buka welcome speech oleh Bapak Aiu Haryadi, menyampaikan ucapan terima kasih serta sambutan kepada semua peserta. Kemudian di lanjutkan dengan materi pembahasan dan mengupas tentang pengertian FEAR, dampak FEAR, serta ketakutan-ketakuan seperti apa yang berada di dalam diri. Acara ini di pandu oleh instruktur sekaligus pembicara untuk program fear management yaitu Ibu Norma.

Di awal acara Ibu Norma mengatakan bahwa di sadari atau tidak kita telah mewarisi ketakutan-ketakutan semenjak kita kecil. Ketakutan-ketakutan itu banyak sekali bentuk dan jumlahnya, dari mulai yang bisa di deteksi dengan mudah sampai yang tersembunyi  sekalipun.

Fear (ketakutan) sangat mengendalikan hidup kita, bisa di contohkan pada sebuah kejadian yang cukup sederhana :

“Anda pernah bermimpi sangat buruk??. Tentu saja saya yakin anda pernah mengalaminya. Misalkan anda bermimpi tentang di kejar harimau atau binatang buas!”.

 

Lalu pertanyaannya?

 

Apakah binatang buas atau harimau itu ada?, apakah anda takut?

Tentu saja harimaunya tidak ada, tapi juga ada di dalam pikiran kita. Harimau itu tidak ada tapi ketakutan kita ada. Semuanya adalah permainan pikiran, namun dampaknya nyata.

Kembali kepada mimpi di atas, jika harimau itu tidak ada lalu bagaimana anda menjelaskan dampak atau akibat yang di timbulkannya?, seperti ketakutan nyata yang anda rasakan, belum lagi kondisi shock fisik seperti panik, keringat dingin, debar jantung yang kencang, nafas tersengal-sengal dan lain-lain. Jadi terbukti bahwa dampak dari ketakutan memiliki semua potensi berupa hal-hal yang negatif bagi diri anda.

Ilustrasi di atas hanya sebuah contoh kecil, masih banyak ketakutan-ketakutan lainnya yang kita alami setiap harinya. Seperti takut gagal, takut kehilangan harta, takut miskin, takut kesepian, takut ini, takut itu, sangat banyak. Padahal ketakutan-ketakutan tersebut belum tentu terjadi dan ketakutan-ketakutan tersebut merupakan proyeksi palsu yang terdapat di dalam pikiran kita sendiri. Dan sudah dapat di pastikan dampak yang di timbulkannya sangat besar untuk kehidupan anda.

Sepeti misalnya : sifat emosional yang berlebihan, frustasi tak berujung, kurang percaya diri, mudah tersinggung, mudah paranoid dalam suatu keadaan tertentu. Kemudian yang paling sering di temui adalah tingkat stress serta depresi yang berlebih semuanya itu jelas di sebabkan oleh ketakutan-ketakutan yang telah kita ciptakan atau kita undang sendiri.

Awalnya ketakutan menyerang pikiran anda, kemudian terjadi gangguan psikologis dan pada akhirnya merubuhkan sistem imunitas tubuh pada level lapisan fisik, dan dampaknya adalah anda jadi lebih mudah terserang penyakit dan akhirnya jatuh sakit.

Artikel selanjutnya, akan di bahas sedikit tentang bagaimana mengatasi ketakutan.

Bersambung ke …

Fear Management : Mengolah Ketakutan (bag.3)

Artikel sebelumnya …

Retreat Fear Management (bag.1)

Informasi lengkap mengenai program Fear Management  Anda bisa mengakses website www.oneearthretreat.com (Belajar Yoga Kundalini, Belajar Kamasutra dan Belajar Meditasi).

Sekilas Tentang Retreat Fear Management

Program Retreat Fear Management yang di selanggarakan oleh Padepokan One Earth – Ciawi Bogor adalah sebuah pusat kesehatan holistik dan meditasi  pada tanggal 22-24 Februari 2013 lalu, merupakan sebuah program yang di rancang oleh aktivis spiritual lintas agama, penulis ratusan buku produktif, tentang pemberdayaan diri, Anand Krishna.

Setelah sembuh total dari penyakit leukemia (kanker darah) melalui terapi mengolah rasa takut dan pengembangan potensi diri serta kesehatan holistik, maka program ini merupakan bentuk sharing Beliau  terhadap masyarakat luas.

Program Fear Management ini menurut saya, merupakan cara yang paling tepat untuk menjawab tantangan-tantangan psikologis dalam memahami kelebihan serta kekurangan diri kita melalui rasa takut itu sendiri. Kemudian merubahnya menjadi sebuah potensi diri untuk terus maju.. maju, tidak peduli apapun lapangan atau bidang  pekerjaan yang sedang anda geluti saat ini, sehingga ketakutan-ketakutan yang di alami oleh diri dapat di olah untuk kemajuan yang bersifar progresif, bagi tiap-tiap individu.

Acara ini sangat berkesan untuk saya, dan begitu banyak manfaat serta pengalaman yang dapat di gali dari acara yang telah saya ikuti selama tiga hari tersebut. Bahkan ada peserta Bapak Edi namanya, beliau adalah seorang dokter yang berpendapat secara jujur, bahwa materi dan pelatihan di program fear management tantang seluk-beluk ketakutan ini, sangat bersifat esensial dan langsung menuju tepat kedalam permasalahan mengenai ketakutan-ketakuan di dalam diri tiap-tiap manusia.

Bentuk pengajaran psikologis seperti ini tidak pernah di ajarkan di sekolah ataupun di universitas manapun. Demikian beliau membandingkan proses pelajaran materi dengan perkuliahan-perkulliahan yang pernah beliau ikuti sebelumnya.

Bersambung ke …

Fear Management : Ketakutan itu Palsu (bag.2)

Artikel Sebelumnya :

Cerita Retreat FEAR Management : Pelangi Itu Telah Membuatku Tersenyum

Hari itu, badan saya sangat tidak enak dan sangat lelah. Mungkin karena kurang tidur. Padahal tanggal 22 Februari 2013 tersebut bertepatan dengan di adakannya program retreat FEAR Management yang di selanggarakan oleh One Earth Pusat Meditasi dan penyembuhan holistik.

Yap, mau tidak mau harus tetap berangkat. Di perjalanan sungguh tidak menyenangkan apalagi dengan kondisi badan yang kurang fit. Namun hal yang tidak terduga terjadi, jadi begini ceritanya :

Ketika sampai di Ciawi – Bogor, hanya tinggal sedikit lagi kami sampai di tempat tujuan, karena tidak adanya angkot kami mengendarai ojek dengan biaya tujuh ribu per-orang untuk dapat sampai ke tempat tujuan.

Saat di perjalan tersebut saya melihat pelangi warna-warni merah, kuning, hijau, jingga, biru dan putih, melingkar berbentuk oval setengah lingkaran dan begitu dekat jaraknya dengan saya, sangat indah. Seolah-olah pelangi tersebut menyambut perjalan saya. Entah bagaimana tiba-tiba badan saya yang tadinya lemas, menjadi segar kembali dan hati saya berkata :

“Hey, untuk apa kamu bersedih, untuk apa kamu menyesali kondisi badanmu yang sedang tidak fit itu?, bukahkah kamu ke sini untuk bergembira dan bersenang-senang?,”

Hmmm, ternyata saya mengerti kenapa tempat One Earth berada tersebut di namakan bukit pelangi, cocok sekali dengan gambaran asli pelangi yang baru saja saya lihat tersebut.

Maklum saya sangat jarang melihat pelangi tentu saja hal itu menjadi berkesan tuk saya, hanya dua kali dalam hidup saya bisa melihat pelangi secara langsung yang pertama di Taman Mini Indonesia Indah dan yang ke dua di bukit pelangi One Earth retreat tersebut.

Lalu saya bertanya kapada tukang ojek : “Pak, apakah sering muncul pelangi seperti ini?”. Tapi tukang ojek tersebut menjawab “jarang gan!, baru kali ini muncul pelangi lagi”.

Wah, ternyata saya mendapatkan sebuah moment yang sangat tepat tapi juga langka. Pelangi itu telah membuat saya tersenyum dan dalam sekejap telah menyembuhkan saya. Kemudian seolah pelangi itu mengingatkan saya tujuan mengikuti reatreat tersebut adalah untuk bergembira dan berbahagia bukan untuk bersedih.

Berikut merupakan sharing saya selama mengikuti reatreat Fear Management, well enjoy…

Bersambung… ke..

Retreat Fear Management ~ Sekilas Tentang  Program Retreat Fear Management (bag.1)

Menyambung artikel sebelumnya, berikut adalah manfaat tertawa yang bisa Anda dapatkan dari olah raga tawa ini :

1. Tertawa satu menit saja sama dengan orang raga ringan selama dua puluh menit.

2. Tertawa dapat meningkatkan produksi hormon endorphin. Hormon endorphin merupakan zat penenang alami dalam tubuh kita yang kian mengendur ketegangan dalam syaraf yang ada di otak. Nah, kegiatan olah raga tawa ini dapat meningkatkan hormon yang penting tersebut dalam tubuh kita.

3. Tertawa dapat menurunkan tekanan stres yang melimpah yang di hadapi setiap orang, setiap harinya. Tertawa dapat mengurangi empat hormon yaitu epinefrin (adrenalin) hormon yang bisa meningkatkan laju jantung, kortisol (hormon steroid), dopac, serta hormon pertumbuhan.

4. Tertawa dapat melancarkan aliran peredaran darah, hal ini dapat memicu dan mengurangi resiko penyakit jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Tertawa dapat meredakan ketegangan yang berlebih, saat ketenangan yang di dapat selepas olah raga tawa ini maka kreatifitas dan produktifitas akan lebih meningkat, hal ini selaras dengan motto klub tawa sendiri “Sehat Sukses Senang Sadar Selalu”.
Tentunya point-point di atas merupakan center point terpenting yang bisa di dapat dari kegiatan olah raga tawa KTCS.

Hal-hal tersebut, juga telah di sepakati oleh para dokter dan praktisi kesehatan kita bahwa kegiatan tertawa bisa mendatangkan manfaat yang begitu optimal terhadap kesehatan.

Simak juga tautan berikut tentang pendapat para dokter dan ahli tentang manfaat tertawa :

• Mengapa Tertawa Bikin Anda Lebih Sehat?  ~ Dokter Sehat Portal Kesehatan Terbesar Indonesia
• Tertawa Percepat Penyembuhan  ~ Sumber dari mediaindonesia.com
• Manfaat Tertawa untuk Kesehatan  ~ Lifestyle Okezone

Tertawa adalah “Obat Terbaik” untuk Jantung Anda.

Direktur Center for Preventive Cardiology di University of Maryland Medical Center dan profesor kedokteran di University of Maryland School of Medicine Dr. Michael Miller, M.D.

Dalam sebuah artikel di website http://www.umm.edu/features/laughter.htm yang menjelaskan tentang efek dari tertawa untuk jantung.

Tertawa dapat membantu mencegah penyakit jantung, menemukan bahwa orang dengan penyakit jantung 40 persen lebih rendah untuk tertawa dalam berbagai situasi dibandingkan dengan orang pada usia yang sama tanpa penyakit jantung.

Ia belum tahu mengapa tertawa melindungi jantung, tetapi kita tahu bahwa stres mental dikaitkan dengan gangguan dari endothelium, lapisan penghalang pelindung pembuluh darah kita. Hal ini dapat menyebabkan serangkaian reaksi inflamasi yang menyebabkan lemak dan kolesterol membangun -up di arteri koroner dan akhirnya serangan jantung.

Dalam studi tersebut, peneliti membandingkan tanggapan humor dari 300 orang. Setengah dari peserta telah menderita serangan jantung atau menjalani operasi bypass arteri koroner. Yang 150 lainnya tidak memiliki penyakit jantung. Satu kuesioner memiliki serangkaian jawaban pilihan ganda untuk mengetahui seberapa banyak atau sedikit orang tertawa dalam situasi tertentu, dan yang kedua menggunakan jawaban benar atau salah untuk mengukur kemarahan dan permusuhan.

Dalam penelitiannya tersebut Dr. Miller menemukan hasil studi yang sangat signifikan bahwa :

“orang-orang dengan penyakit jantung kurang menanggapi bercanda dengan situasi kehidupan sehari-hari.” Mereka umumnya kurang tertawa, bahkan dalam situasi yang positif, dan mereka menunjukkan kemarahan dan permusuhan yang lebih.”

Di Amerika penyakit jantung tetap mejadi “pembunuh” kelas wahid, (termasuk juga Indonesia_pen). Dan Dr. Miller Menambahkan : “berolah raga, tidak merokok dan makan makanan sehat dan teratur akan mengurangi resiko penyakit jantung, dan tertawa harus di tambahkan di dalam daftar.

Ha ha ha ha,… salam tawa…