Control de Daños Comiendo en Vacaciones "Accidentes" (la Parte 1)</h1> <article> <h1>Control de Daños Comiendo en Vacaciones "Accidentes" (la Parte 1)</h1> <p>2013-03-29T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRsBEYGuDRi4Vg69VVxdBECdA4Tl9PShzFWW1QWfK-YeGubCNgv1SMiI8Pj_JVYovuEyI2fu_INi4ebWe1c2u7HkiUOwzHnSnoH7lYZ9hMB3DXpuA8NIFyJ3IAB9dmweQWXOrT9WT2Rp9W/s1600/mujer-comiendo-en-navidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> Todos hemos estado en la fiesta encuentros, y han devorado rápidamente algo endiabladamente delicioso, con un poco de imaginación. Algunos se sienten poco de vergüenza por comer un pastel o beber la mitad del tazón de ponche, pero otros se sentirán culpables después y no puedo dejar de pensar: "¡Uy, yo no debería haber comido eso.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> " Tengo que admitir que me pongo un poco de risa de la "accidental" parte! ¿Alguna vez realmente "accidentalmente" comer algo? Creo que todos somos responsables de todo lo que comemos y cuánto comemos y hasta que conscientemente darse cuenta y aceptar esto, y tomar el tiempo para hacer un poco de planificación de las comidas proactiva, probablemente seguirán teniendo un montón de "accidentes de comer en exceso!"<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Después de excederse, definitivamente no recomiendo saltarse su próxima comida o saltarse las comidas del día siguiente para compensar por ello. Por lo general no recomiendan incluso recortando tampoco, aunque puede haber excepciones en las que se puede manipular el tamaño de su comida o la composición de macronutrientes.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En general, recomiendo volver inmediatamente a su "programación comida regular", ya que este sigue alentando el mantenimiento de hábitos positivos como comer 5-6 comidas pequeñas cada día.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Yo creo que si se corta de nuevo podría depender de si usted ha estado en bajas calorías mucho tiempo, cómo inclinarse ya estabas, y si usted estuviera en un déficit calórico ya. Si usted estuviera en un déficit de calorías para el día, entonces las calorías adicionales sólo podría ponerles al mantenimiento y no "sobre" su límite diario, que podría no ser tan perjudicial como si estuvieras en un exceso de calorías.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si usted ya estaba muy delgado o habían estado a dieta estricta durante mucho tiempo (como en un culturista viene de una competencia), una gran comida o un día entero alta en calorías puede no tener ningún efecto negativo tampoco. Su metabolismo tiene una manera de reducir la velocidad si mantiene sus calorías demasiado bajo 100% de las veces.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Aunque yo prescribir niveles de calorías basado en diario (24 horas) las necesidades, creo que también debe prestar atención a 3 horas "ventanas" cuando usted está pensando acerca de cómo ajustar su ingesta calórica. Calorías y macronutrientes (proteínas / aminoácidos, los carbohidratos / azúcares y grasas) se dividen en tejido de glucógeno, músculo o grasa o quemados inmediatamente dependiendo en gran medida de la energía presente y las necesidades de recuperación y de lo que va a pasar en los próximos 3 horas más o menos como el alimento entra en el sistema.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que, si vas a estar dejándose caer en el sofá a ver los partidos de fútbol para el resto del día y de la noche después de que comida de la fiesta grande, ten cuidado - es posible que quieran recortar en que la próxima comida un poco, especialmente almidones y azúcares.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En pocas palabras: Está bien comer pequeñas cantidades de comida chatarra a sus favoritos de vez en cuando según lo planeado "comida gratis", y es una buena idea comer más en general, de vez en cuando para mantener su metabolismo a lo largo de zumbido. Sin embargo, la mejor opción si usted es realmente serio acerca de la pérdida de grasa es evitar las comidas enormes y evitar los atracones en el primer lugar. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> SIEMPRE practicar el control de porciones - incluso en días festivos.</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si alguna vez desliz, no te rindas, acaba de obtener de vuelta en el carro con la siguiente comida y recuerda, el pasado está detrás de ti y hoy es un nuevo día.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito</b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>¿Cómo un Año Entero Puede ir en sin Resultados?</h1> <p>2013-03-27T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixOG2PCeB7BISodmxomdxzYBo3GCvZxbQaxXTGFECdY5QB0Re5gzs3OWa5BTVaE0UtAFxAbkNYqitcxYy_Qrgrde0vRSB-14zLY497WWJ0Pd0uvdlXwzJLC3toDQoVwdh5_f37jIML5Wh_/s1600/resultados.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> Si usted ha estado haciendo la misma nutrición, mismas calorías, cardio mismo, entrenamiento con pesas iguales y con la misma intensidad en el último año entero sin cambios, entonces no deberíamos sorprendernos si has seguido para obtener los mismos resultados (muy poco). Si haces más de lo mismo, que se suele sentir más de lo mismo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La ingesta calórica, por ejemplo, no es algo que calcular una vez y luego no prestar atención de nuevo. Calorías tienen que ser calculados y personalizada para cada individuo en el comienzo y luego se ajusta continuamente en "tiempo real" durante el curso de un programa de pérdida de grasa, sobre la base de los resultados reales.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El hecho de que usted comienza en 1800, por ejemplo, no significa que su consumo de calorías debe permanecer allí. Calorías puede ser necesario aumentar o disminuir dependiendo de si sus metas, su peso corporal y su cambio de los niveles de actividad y en base a su progreso semanal (o falta de).<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Lo que me lleva a otro punto. Yo soy un gran fan de la utilización de cuadros de progreso. Hay un dicho en la gestión empresarial y coaching deportivo: ". Lo que se mide se hace" Cuando empiezas a "llevar la cuenta" y el seguimiento del rendimiento hasta en los números, es casi milagroso cómo esta conciencia de cómo lo está haciendo se traduce en una mejor resultados.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Cuando el seguimiento de sus resultados de composición corporal cada semana, si una semana o dos pasa sin resultados, entonces no continuar con más de lo que te daban ningún resultado, se cambia alguna variable en el programa de inmediato!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> </h3> <h3 style="text-align: left;"> Un viejo proverbio turco que dice: "No importa lo lejos que ha viajado por el camino equivocado, siempre volver!"</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Por supuesto, usted no tiene que tirar todo el programa, simplemente puede "ajustar" una o tal vez dos variables dentro del mismo programa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Además, al medir, rastrear y analizar el músculo frente a grasa (composición corporal), en lugar de la escala de peso, que incluso podría descubrir que has ganado algo de masa corporal magra y esto compensa el descenso en la escala (lo que significa que es posible que usted hizo avanzar más de lo que pensaba).<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Ahora, de vuelta a las calorías. Para romper una meseta, se puede tomar una reducción de calorías, o un aumento en la actividad, ya sea de lo que creará un déficit si usted está actualmente en el balance energético, o aumentar su déficit calórico existente al final del día, la pérdida de grasa se reduce a las calorías en calorías versus fuera, así que si meseta, es posible que necesite una reducción de calorías simple, siempre que no restrinjan demasiado bajos durante demasiado tiempo (lo que tiende a provocar su cuerpo "respuesta de inanición.")<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En cuanto a su programa de cardio, 3 días a la semana, de las obras de cardio para muchas personas, pero por lo general, consideraría tres sesiones semanales de una sesión de ejercicios de cardio mantenimiento o en el mejor punto de partida para los principiantes, no una "máxima pérdida de grasa" programas. Ejemplo: esta semana, podría aumentar su cardio de 3 a 4 sesiones o sesiones (4-5).<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si se combina la reducción de la ingesta de alimentos con un aumento de calorías quemadas a través de la actividad, que es casi seguro que te quema la grasa de nuevo. Si lo hace, entonces quédate con ese plan de cardio. Si no, la semana siguiente ir hasta 5 días a la semana. Repita este simple "circuito de retroalimentación" proceso tantas veces y durante tanto tiempo como sea necesario.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Asimismo, recuerda que más (a menudo) no es siempre mejor. También puede aumentar la intensidad y conseguir más calorías quemadas en la misma cantidad de tiempo. Este proceso de retroalimentación se puede usar para tomar decisiones acerca de la intensidad de su entrenamiento, la duración y el tipo, así como la frecuencia.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Cualquiera que sea la estrategia que elija para romper la meseta, recordar la definición de Albert Einstein de la locura: "Locura es seguir haciendo lo mismo una y otra vez y esperar un resultado diferente".<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Aunque esto parece de sentido común para algunas personas, lo que ocurre es bastante común, ya que parece que está haciendo todo lo que está "supone que deben hacer" con intenciones perfecto estado.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Usted puede tener todos los elementos clave allí: Usted está haciendo ejercicio (pesas y cardio). Usted está cuidando su alimentación, y que ha sido disciplinada y consistente en el seguimiento de la misma. El problema con muchos programas populares - incluso los buenos - es que son demasiado dogmáticos. Su programa completo puede girar en torno a "X" cantidad de calorías, "x" días a la semana de ejercicio cardiovascular y "X" los días de la semana de pesas.... Y no se nos permite "manipular" con ese "santo grial" de fórmula.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Puedo entender la justificación de una dieta simple y prescripción de ejercicio para un principiante con el fin de no confundirlas con demasiadas opciones, pero ¿y si no funciona después de un mes, tres meses, seis meses, un año entero? ¿Qué pasa si no hay opciones, ¿qué?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En PNL, hay un principio, (tomado de la cibernética), llamado La Ley de variedad requerida, que dice: "La persona con la mayor flexibilidad es la persona con mayor poder y la mayor posibilidad de éxito."<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Usted necesita saber qué hacer cuando usted no está consiguiendo resultados... necesita opciones y alternativas para romper mesetas, y eso es importante porque mesetas pasar a todo el mundo - incluido yo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> Algunas personas piensan que golpear una meseta de la pérdida de grasa significa que hay algo mal con ellos. Pero mesetas son naturales y normales. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> De hecho, se puede ver de esta manera: Golpear una meseta significa que su cuerpo está sano y su cuerpo está funcionando con normalidad, ya que la función normal del cuerpo es de adaptarse eficazmente al estrés, para protegerte y para mantener la homeostasis. El ejercicio es un estrés. La dieta es un estrés. Es natural que su cuerpo se adapte a ellos. Al adaptarse, debe colocar un nuevo "estrés positivo" en el cuerpo si quieres seguir mejorando.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Entrenar Duro y Esperar el Éxito<o:p></o:p></b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>Cómo Permanecer en su Dieta y Mantenerse en Forma Durante las Vacaciones (Una Guía de Supervivencia)</h1> <p>2013-03-24T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguCmCcB6J7cpef0LUHSZArFnTV0GtN4kZTj4PGMtYe7vi9RGWhhaYd5BIJnwXDPrbujXFG100O9675x8veNJZf4zt2otXppVa-8uRpXbtQWBtqKJI2YwMxy4YIlo08Wil3mX807nlhtZUK/s1600/cena-navidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> Mi mamá hace la torta de Navidad más asombroso del mundo, que ha sido una tradición en nuestra familia durante tanto tiempo como puedo recordar. En primer lugar, se confunde una luz, mezcla suave y ligera, pastel de vainilla, lo vierte en los moldes y luego aparece en el horno. Después de que se ha cocido, se apila el pastel en dos capas con crema batida se extendió generosamente entre cada capa. A continuación, se vierte en rojo y verde Jell-O, que se empapa en el interior de la torta. Siguiente crema, batida se sofoca toda la vuelta para helar. Y, por último, se adorna con lo rojo y verde asperja. A unos bastones de caramelo rojo y verde a rayas están atrapados en la cima como el toque final, y fuera de ella va a la nevera por lo que se puede servir frío después.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Ahora déjame decirte, como un culturista, tengo mucha disciplina. Pero cuando esa húmeda, roja deliciosa y verde, Jell-O-llenado, crema batida pastel cubierto está sentado en la mesa frente a mí el 25 de diciembre, se necesita cada gramo de mi fuerza de voluntad para no llamarlo un "MUY día alta en carbohidratos "y devorando numerosos cortes muy grandes.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> A pesar de la tentación, no lo sé "cerdo", ni puedo privarme. En cambio, me conformo con comer mi pieza única, saboreando cada bocado delicioso, todo el rato repitiendo mi mantra: "Nada sabe tan bien como se siente ser delgadas."<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Al día siguiente, el 26 de diciembre, voy en la bicicleta al romper el alba, seguido por seis comidas perfectas de proteínas magras y carbohidratos complejos - al igual que cualquier otro día del año.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <o:p> </o:p>Una semana después, el 31 de diciembre, por lo general salir para una buena cena (comida muy mala, debo admitir), y luego tostar champán para el Año Nuevo en la medianoche. Estoy en la cama a una hora razonable al poco tiempo.</div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> A menos que sea un día de descanso programado el día de Año Nuevo, no estoy mareado y resaca como muchos de mis amigos. Estoy en el gimnasio en cuclillas, press de banca, rizado, o "stairmastering" al igual que por lo general soy.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Y aquí está el punto: Usted puede y debe disfrutar de las vacaciones. Usted puede disfrutar de estar con la familia y salir con amigos. Puede ir a fiestas y divertirme. Usted puede disfrutar de algunos "traviesos" las comidas. Usted puede tener un pedazo de pastel y una copa o dos de champán. No hay ninguna razón por qué no puede disfrutar y mantenerse sano, delgado y en forma durante las vacaciones. Sólo se necesita un poco de planificación, un poco de ajuste de la meta y de la dosis poco a la antigua disciplina.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Me gustaría compartir con ustedes 10 maneras que usted puede seguir su dieta y mantenerse en buena forma durante las vacaciones. Si usted sigue este consejo, entonces serás uno de los pocos con orgullo una resolución de Año Nuevo para ser lo mejor que he estado en el nuevo año por venir - en lugar de una de las muchas sentimiento de culpa que debe resolver para recuperar lo que perdieron durante el año que acaba de pasar por ellos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> </h4> <h4 style="text-align: left;"> 1. Esperar a permanecer en el programa durante las vacaciones</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> "Error al plan y usted planea fallar" es un tiempo gastado cliché y comunicado, pero todavía algunos de los consejos más éxito que tendrá que escuchar.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No sólo la mayoría de la gente no puede planear, conscientemente planea fallar durante las vacaciones. La mayoría de la gente espera "volar" a su dieta y saltarse los entrenamientos durante las vacaciones. Esperan a comer más, a hacer menos ejercicio y aumento de peso. Como resultado de ello, ni siquiera hacer el esfuerzo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En lugar de tomar el control, se resignan a mantenimiento en el mejor, o back-deslizante en el peor. Esta expectativa negativa conduce a una profecía auto cumplida. En la primera semana de enero, ellos están en la peor forma que han estado durante un año y frenéticamente hacer resoluciones de Año Nuevo para arrojar el exceso de grasa que han ganado.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Usted puede evitar esta trampa mediante la planificación para tener éxito durante las vacaciones. Establecer una expectativa positiva. Resolver ahora que no va a tolerar el deslizamiento hacia atrás. Mantenga sus normas y no se conforme! No sólo se va a "mantenerse en forma" durante las vacaciones, usted puede planear a mejorar! Todo lo que tienes que hacer es tomar la decisión y esperar el éxito.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> </h4> <h4 style="text-align: left;"> 2. Planifique todos sus entrenamientos por adelantado</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Usted sabe que su horario se va a poner frenético durante los días festivos. Estarás cocinar, ir de compras, envolver regalos, enviar cartas, ir a fiestas, viajar, visitar a la familia, y así sucesivamente. Para mantenerse en su entrenamiento y régimen de nutrición es, sin duda va a tomar algún tiempo habilidades de manejo racionales.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Planifique su horario con antelación. Anticipar lo que viene. Anótelo. Póngalo en su calendario. De esta manera, usted no será cogido desprevenido.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Use un libro horario o calendario mensual y "hacer una cita" para todos sus entrenamientos para la temporada de vacaciones entera. A continuación, enviar una copia en la que se verá obligado a verlo todos los días. Este es un ejercicio de gran alcance que te mantendrá enfocado y te obligan a pensar y prepararse para cada entrenamiento siguiente.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si usted trata de "improvisar" y apretar en sus entrenamientos y comidas cuando tienes tiempo de sobra, te darás cuenta de que no hay ningún tiempo de sobra! De alguna manera sus actividades diarias siempre parece que "ampliar" para llenar las horas de todos los días. Así programar sus entrenamientos y los tiempos de comida en su calendario como lo haría con cualquier otra cita o evento. Una vez que hayas hecho esto, se adhieren a su horario religiosamente.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> </h4> <h4 style="text-align: left;"> 3. Establecer algún tipo de formación convincente y objetivos de fitness en el período de vacaciones</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No espere hasta el 1 de enero al establecer sus metas sólo porque usted piensa que será más difícil para ellos alcanzar durante los días festivos. Por el contrario, los estudios sobre los logros personales han demostrado que por lo general va a alcanzar el 80% de las metas que usted pone en el papel. El problema es que poca gente fijado ningún objetivo en absoluto, y menos aún los establecido durante las vacaciones.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ¿Por qué esperar? ¿Por qué no hacerlo ahora? Establece algunas metas grandes que usted puede comenzar a trabajar durante las vacaciones:<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Establecer una meta de perder las 25 libras que siempre ha querido perder ahora establecido la meta de ganar 10 libras de músculo sólido sido contemplando una competencia en el culturismo, fitness o la división de damas nueva figura? Elige un espectáculo de primavera y GO FOR IT - PUESTA EN ENTRENAMIENTO AHORA!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El establecimiento de objetivos no debe ser un asunto de una vez al año, debe ser un proceso continuo. Siempre debe tener sus metas por escrito y su lista debe ser actualizada periódicamente y reescrito. Si sólo establecer metas una vez al año, no vamos a lograr mucho en la vida.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> 4. Date permiso para tener "comida gratis" </h4> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> el calendario en Un planificada "comida gratis" o "día de realimentación" le ayuda a permanecer en su programa mejor en el largo plazo. Si eres demasiado estricta todo el tiempo, te estás preparando para antojos y atracones.</div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> A pocas comidas gratuitas por semana tendrá muy poco efecto sobre su físico. Además, si usted ha estado en un carburador estricta, baja y / o un régimen bajo en calorías durante mucho tiempo, un día lleno de calorías a nivel de mantenimiento en realidad podría ser bueno para usted! Además, impulsará su metabolismo y darle a su cuerpo la señal de que no estás muerto de hambre y que está bien para mantener la quema muchas calorías.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Durante las vacaciones, programar sus cenas y fiestas para que sean sus "comidas gratis." Entonces, para el resto de sus comidas, ser firmes! Sólo el hecho de que usted sabe que ha comidas gratis viene a aliviar la presión de estar en una dieta estricta durante mucho tiempo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Además, cuando usted tiene su comida gratis Si vas a comer y sentirse culpable, entonces no lo tienen en absoluto. Si has estado en el programa durante toda la semana, entonces cuando tu comida gratis alrededor de los rollos, te lo mereces!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> 5. Si usted se cae de la carreta, hacerlo bien de nuevo en él</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que había una docena de demasiadas de esas galletas de Navidad ¿verdad? No te preocupes, porque hay comidas gratis incorporadas en su plan, usted no debe dejar que la culpa lo inmovilice. Incluso si usted se cae completamente fuera del carro, no te rindas. Todo lo que tienes que hacer es hacerlo bien de nuevo en su programa sin perder otro ritmo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Hay demasiadas personas que estropear una vez y luego pensar en su dieta todo está en ruinas. Se sienten como si todo lo que han hecho antes de ese día se perdió y no hay sentido sucediendo. O peor aún, que racionalizar para sí mismos: "Bueno, ya me engañó, por lo que no importa, que bien podría mantener.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Eso es una tontería. Si tiró la toalla cada vez que no anotó 100% en su dieta, la mayoría de la gente nunca pasar más de unos pocos días en un programa estructurado. El hecho de que usted se desliza hacia arriba una vez no significa que debas dejar de fumar! Usted es un ser humano. No deje que un pequeño desliz mantenerte descarrilado. Firmemente plantar las ruedas de vuelta en las pistas y comenzar a rodar de nuevo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> 6. Mantenga su horario de comidas consistentes</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si hay una cosa que todas las personas que lograron adelgazar y mantenerse delgado tienen en común, es la consistencia. Sin ella, no te da ningún impulso. Es como dar dos pasos hacia adelante, sólo a tres pasos hacia atrás.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Mucha gente permite que las vacaciones ocupadas para echarlos fuera de su horario de comidas regular. Ellos completamente desviarse de su frecuencia de comidas habitual, o que empiezan a comer alimentos que normalmente nunca comer (porque "está ahí").<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Una vez que usted tiene el hábito o patrón en marcha, que es bastante fácil para mantenerlo en marcha. Pero una vez que pierda impulso, es muy difícil ponerlo en marcha de nuevo, ya que debe vencer la inercia de nuevo. (Un objeto en reposo tiende a permanecer en reposo!)<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En los días festivos, cuando hay una gran cena programada, mucha gente piensa que saltarse su desayuno y la tarde para "salvar espacio" para el grande después es una buena idea. No lo es. Esto es realmente una buena manera de invitar a una borrachera que podría fijar su espalda durante días.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No pierda su consistencia o su impulso. Continúe con su patrón de comer comidas pequeñas y frecuentes durante todo el año. Todo lo que tienes que hacer es contar las cenas festivas como una de sus comidas regulares y mantenerlos pequeños.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> 7. Controle sus porciones</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Usted puede tener su pastel y comérselo también - usted no puede comer toda la cosa! Una de las reglas más importantes a tener en cuenta en estas fiestas es la ley del equilibrio energético, que dice: Para perder grasa corporal, debe consumir menos calorías de las que quema cada día.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> Hay dos corolarios de la ley del equilibrio energético:<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> 1. Un exceso de calorías se almacena como grasa - incluso la comida saludable.<br /></h4> <h4 style="text-align: left;"> 2. Pequeñas cantidades de cualquier cosa - incluso la comida basura - no se almacenan en forma de grasa si te quedas en un déficit de calorías.</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No hay ninguna razón para privarse de las cosas que le gustan. Sólo asegúrese de no excederse. Mientras usted disfruta de sus comidas favoritas con moderación, y sigues trabajando fuera, no va a terminar alrededor de su cintura.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> 8. No comprar en los bajos estándares y expectativas de los demás</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Mantenga sus altos estándares, pero no esperes los estándares de otras personas para ser tan alto como el suyo. Recuerde que la mayoría de personas ya se han planeado de antemano al fracaso en la aptitud durante las vacaciones. Usted ha decidido mantenerse fuerte (¿no?) No deje que su influencia negativa que arrastra hacia abajo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Una vez que haya alcanzado el límite de pre-ordenado bebida, decir "Si" y cambiar a agua o una bebida alcohólica no, no calórico. Cuando te ofrecen repetir el postre, cortésmente decir "No, gracias, que era absolutamente delicioso, pero estoy lleno, no puedo comer otro bocado." Y cuando las primeras horas de la mañana comenzará a rodar, y tus amigos te están incitando a seguir la fiesta, amablemente les dice que necesitan su sueño. Mañana es un día de trabajo fuera. Si son realmente tus amigos, ellos lo entenderán.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> 9. Tomar las mejores decisiones posibles en cada situación.</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ¿Sabes esos cuadros que usted ve en las fiestas navideñas que están cubiertas de patios de patatas fritas, salsas, galletas saladas, galletas, embutidos, dulces, ponche, licor, y un surtido interminable de otras cosas buenas? Bueno, ¿usted también notará que hay por lo general una bandeja llena de palitos de zanahoria, coliflor, apio y otros bocadillos saludables también?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No importa donde estés, siempre tienes opciones. A veces hay que elegir entre lo malo y lo peor. Otras veces se puede elegir entre el bien y mejor. Pero siempre tomar la mejor decisión posible en función de lo que son sus opciones. Por lo menos, usted puede optar por comer una pequeña porción de algo "malo" en lugar de una porción enorme, con lo que la obediencia a la ley del equilibrio calórico.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Es muy probable que probablemente hay algo saludable en el menú en cada reunión navideña. Como ustedes saben, las proteínas magras y carbohidratos fibrosos son un grande para conseguir la inclinación, por lo que se llene con la pechuga de pavo, trate de obtener una hortaliza de allí, e ir fácil en los postres.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> 10. Si usted bebe, disfrutar del alcohol con moderación</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si te gusta tomar unas copas en ocasiones especiales, y luego seguir adelante y tomar una copa o dos. Pero si usted es serio acerca de sus objetivos de fitness, a continuación, beber poca frecuencia y con moderación. El alcohol pone la oxidación de grasas en espera mientras que proporciona una gran cantidad de calorías. Cuando hay alcohol en la sangre, usted no está en el modo de quema de grasa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Nunca he conocido a nadie que era realmente serio acerca de la pérdida de grasa o de culturismo que era un bebedor empedernido. El alcohol y los músculos no se mezclan. El impacto va más allá de la grasa corporal añadido; sus niveles de energía y los entrenamientos pueden ser afectados por varios días después de una noche de beber en exceso. Un vaso de vino puede tener beneficios para la salud, pero nunca hay ninguna razón o excusa para beber en exceso o emborracharse.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que adelante y brindar por el nuevo año, pero saber cuándo decir cuándo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En conclusión, no hay razón para dejar que su programa de ejercicio y nutrición estropear sus vacaciones, pero tampoco hay razón para dejar que sus vacaciones estropear su programa de ejercicio y nutrición! Pon estos consejos en práctica vacacional 10 y se puede empezar a perder grasa hoy, no el año que viene.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <b>Entrenar duro y esperar el éxito!</b><o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </div> </article> <article> <h1>¿Qué significa "investigación controlada"</h1> <p>2013-03-22T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMQZydtNMxHCKQ1576QbW-ylR-kmH_zEqJhpSPvaBqOd6NajphQAQP71ZX3W3OI7JOaY7omXsUPTMMYLOWM4gxFcp0GNcXg7Ur2nub6UTWf3uLNrZmFhvtNNaajbrA5P1Yb_Kq6R90QgOs/s1600/2013_1_8_sxaJ6Wzh7TDi3ckSflwuT6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> A los sujetos se les aconseja no modificar su dieta o la actividad, pero eso no quiere decir que no lo altera de todos modos. Estos eran temas de vida libre, libre para comer lo que quisieran y la única manera que los investigadores supieran cuánto los sujetos consumían o la forma activa que estaban era de auto-reporte de los alimentos y los registros de actividad. Esa es otra manera de decir que el estudio no fue controlado.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Un estudio de la pérdida de peso real fuertemente controlado significa que los sujetos permanecer en una sala metabólica hospital o centro de investigación, donde se prepara toda la comida y se entregan a ellos, que es la única manera de garantizar que realmente sabemos cuánto comían. Esto también significa que los niveles de actividad y el ejercicio son monitoreados. Por desgracia, ninguno de estos controles se utilizaron en este estudio y no tenemos forma de saber la verdadera ingesta calórica o el gasto calórico de estos temas.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> Al explicar la anomalía</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si estos resultados son cuestionables, entonces ¿cómo podemos explicar? Quiero decir, no estamos diciendo que los investigadores son un fraude, sólo estamos sugiriendo que hubo algunos hallazgos anómalos que se transformaron en la última moda suplemento y un próspero negocio.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El principal problema es que el auto-reporte de la ingesta de alimentos es muy impreciso y hace que la investigación de pérdida de peso a largo plazo muy difícil de hacer. Es incluso posible que algunos sujetos pueden haber experimentado una especie de "12 semanas de fitness concurso" tipo de efecto, la inscripción en el estudio después de lo cual, querían impresionar a cualquiera que vieron los resultados. Por lo tanto, aumentaron su ejercicio o actividad a pesar de instrucciones de otro modo. Tal vez algunos de los temas se enfermaron y perdió masa corporal magra. Tal vez algunos estaban hinchados y retención de agua y simplemente dejó caer una gran cantidad de peso del agua. Las explicaciones son infinitas.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Pero la historia no termina aquí. No hay otra vuelta de tuerca! Resulta que una persona ha hecho toda la investigación hasta la fecha y de la misma persona es titular de los derechos de los productos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> ¿Soy demasiado escéptico?</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Claro, yo soy escéptico de los suplementos de pérdida de peso. Eso es porque estoy íntimamente familiarizado con su historia sórdida y leí la investigación. Por si alguien piensa que estoy tratando de recoger parte esta investigación en particular sólo porque soy una píldora de dieta aguafiestas y escépticos suplemento, luego pensar en la magnitud de la demanda por un momento y decidir por ti mismo:<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La afirmación dudosa: "28 libras de pérdida de grasa en 10 semanas sin ningún cambio en la dieta o el ejercicio."<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Vamos a hacer un poco de matemáticas, ¿de acuerdo? 28 libras de pérdida de grasa en 10 semanas = 98.000 calorías, o 9.800 calorías por semana, o 1400 calorías por día. Por lo tanto, los investigadores y los responsables de este suplemento afirman que este producto aumentará la tasa metabólica por 1400 calorías por día.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ¿Es una suposición más razonable que un extracto de la planta over-the-counter de un árbol africano causó aumento astronómico en el metabolismo que probablemente ningún medicamento con receta se acerca a, o que la investigación es errónea?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Los consumidores en el mercado de la pérdida de peso tienen tan poca memoria. ¿Nadie recuerda que la última píldora maravilla africana, hoodia? ¿Qué pasó con eso? ¿Y por qué sí? ¿Cuántos de estos productos ya están enterrados en el cementerio suplemento? ¿No hemos aprendido nuestras lecciones del pasado?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> Irvingia gabonensis: La línea inferior</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Con una visión objetiva de las pruebas, es probable que se pueda concluir que Irvingia es una buena fuente de fibra. La fibra puede proporcionar beneficios para la salud y juegan un papel en el control de grasa corporal, pero hay formas más baratas de conseguir que los costosos suplementos de fibra africanos, (comenzando con la comida!) Un suministro de 30 días de Irvingia (60 cápsulas blandas de 150 mg cada una) actualmente tiene un costo de $ 42 a $ 72.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Las investigaciones futuras podrían demostrar que Irvingia gabonensis y una combinación o Irvingia y Cissus puede proporcionar beneficios significativos para la salud. La investigación existente sugiere ya los beneficios de salud, incluyendo el colesterol, mejora el control glucémico, acciones antibacterianas y propiedades antioxidantes. Es posible que algunas de las propuestas anti-obesidad beneficios también pueden ser confirmadas. Pero en este momento, la evidencia es demasiado delgada para recomendar Irvingia gabonensis para la pérdida de peso más allá de lo que se podría obtener de cualquier producto de fibra.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito</b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> <div class="MsoNormal"> <b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>Investigación Increíble sobre Pérdida de Peso</h1> <p>2013-03-20T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxygU77qjAbhvb6TF-uaeFL0pnuPYvoj685sTt5-Am-IyGbuZFegxgzPwzKuDiP9BcEnR-ydb12VzXejdsS7cHwYY2IOx91a1-D14S1sk_QTqcAuhaD18ARbMdbhzAvwqhePV88E8kiQvh/s1600/58.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> En marzo de 2008, el mismo grupo de investigación (Oben y Ngondi) publicó los resultados de su segundo estudio sobre Irvingia y pérdida de peso. Esta vez, Irvingia se combinó con Cissus quadrangularis, natural vid suculenta para el África occidental y el sudeste asiático. </div> <div class="MsoNormal"> 72 individuos fueron divididos en tres grupos, placebo, Cissus extraer solo (150 mg 2 veces al día) y Cissus-Irvingia combinación (250 mg combinado Cissus-Irvingia 2 veces al día).<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Todas las mismas pruebas y las mediciones se tomaron como en el estudio de 2005. Después de 10 semanas, se observaron mejorías en el colesterol total, el colesterol LDL y glucemia en ayunas. El grupo placebo perdieron 2,1 kg (4,6 lb), el grupo perdió 8,82 cissus kg (19,4 lb) y el grupo de Cissus-Irvingia perdió 11,86 kg (26.1 libras).<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Atribuir perdido 26 libras en 10 semanas exclusivamente a un suplemento de fibra es altamente improbable, si no imposible, así que los investigadores (Oben y Ngondi) pensé que había algo más en juego. Propusieron que PPAR gamma, leptina adiponectina, o glicerol-3 fosfato deshidrogenasa todos podrían ser posibles mecanismos a través del cual Irvingia gabonensis puede afectar el peso corporal en los seres humanos con sobrepeso.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Crearon otras 10 semanas, aleatorizado doble ciego controlado con placebo para investigar estas posibilidades. 120 sujetos fueron divididos en dos grupos, un grupo de placebo y un grupo de Irvingia gabonensis, que recibió 150 mg de extracto de Irvingia gabonensis dos veces al día.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Una vez más, los niveles de colesterol total y LDL disminuyeron más en el grupo de Irvingia que el grupo placebo (27% frente a 4,8%). En el grupo de Irvingia gabonensis, la grasa corporal disminuyó en un 6,3% frente al 1,9% en el grupo placebo. Peso disminuyó en 12,8 kg (28,1) libras en el grupo de Irvingia gabonensis vs 0,7 kg (1,5 libras) en el grupo placebo. Los cambios favorables también se vieron en la leptina (hormona anti-hambre que las señales del cerebro y del cuerpo sobre las reservas de grasa), la adiponectina (proteína secretada por las células de grasa, mejora la sensibilidad a los niveles más altos de insulina), la proteína C-reactiva (marcador de la inflamación y el riesgo cardiaco) y el ayuno glucosa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div style="text-align: left;"> Para el laico, esta pérdida de peso de 28 libras (12,8 kilos) se ve increíble. Para alguien familiarizado con los métodos de investigación y la investigación pérdida de peso, estos resultados parecen IN-creíble, es decir, no es creíble. Para el informado y exigente, los resultados de este tipo no enviarlo rápidamente a la tienda de alimentos saludables, levantan banderas rojas, preguntar más preguntas y la demanda de más y mejor investigación controlada.</div> <div> <br /></div> <div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b><br /> <b><br /></b> <b><br /></b> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> </div> </article> <article> <h1>Irvingia gabonensis: Increíble La Pérdida de Peso con un Suplemento Hecho de un Árbol Africano?</h1> <p>2013-03-17T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJIUa3CgRz6CLwN3twt8VptBOdeCmRjR3H8bS-O8BtjmNCAZV6tJMKzu9VXqGsq7wfNdLN3DoElO6ZsMUTjgMKuxMAhNzVaMVMu-JsQ8Lb5uhMeYtr4T01Qr1KtZgka_G7HV7hzdKvVTY3/s1600/img_9831.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> Irvingia gabonensis es el suplemento más reciente pérdida de peso para golpear el mercado, saturar Internet con anuncios, foros de discusión y encender inundar mi buzón de correo electrónico con sus preguntas. En el mercado de la pérdida de peso, esto puede tener el dudoso honor de convertirse en el próximo hoodia o acai berry (estafa), pero sólo voy a presentar los hechos, hacer mi caso y luego dejar que te juzga por ti mismo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Irvingia gabonensis proviene de un árbol de África occidental comúnmente conocido como el mango o mango salvaje selva. Los árboles dan frutos comestibles, y son especialmente conocidos por sus tuercas que van por muchos nombres diferentes incluyendo ogbono, etima, Odika o nueces Dika. Al igual que otros frutos secos y semillas, Irvingia gabonensis es alta en grasa (50%) y el petróleo puede ser extraído de ellos. Irvingia gabonensis también está compuesto de 26,4% de hidratos de carbono, 7,5% de proteína, 2,3% de cenizas y 14% de fibra. Las fibras dietéticas se recomiendan a menudo para ayudar con programas de pérdida de peso, así como por sus beneficios para la salud.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> La Irvingia gabonensis el primer estudio de pérdida de peso: 2005</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Debido a su uso habitual en la cocina africana y su reputación como un alimento saludable, un grupo de investigación con sede en Camerún (África occidental), creó un estudio aleatorizado doble ciego en el año 2005 para ver si Irvingia gabonensis puede ayudar a perder peso. 40 sujetos obesos de 19 a 52, se dividieron en grupos de placebo y experimental. El grupo experimental recibió 1,05 gramos de semillas de Irvingia extraer 3 veces al día (un total de 3,15 gramos) durante 30 días.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Los sujetos fueron examinados semanalmente y probado para el peso corporal, la grasa corporal y de la cadera / cintura. La presión arterial se midió y se tomaron muestras de sangre también después de un ayuno nocturno y la prueba de colesterol total, triglicéridos, HDL-colesterol y glucosa. Los sujetos fueron entrevistados acerca de su actividad física y la ingesta de alimentos durante el juicio y recibieron instrucciones de seguir una dieta baja en grasas de 1800 calorías por día y mantener un registro de alimentos durante siete días.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Al final de la prueba de 30 días, el grupo de Irvingia había perdido una media de 5,26 kilos (11,5 libras) y el grupo placebo habían perdido sólo 1,32 kilos (2,9 libras). El grupo que recibió Irvingia también experimentaron una disminución de la presión arterial sistólica, el colesterol total, los triglicéridos y el colesterol LDL. Colesterol HDL aumentó.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Este fue el primer estudio que sugiere un beneficio a partir de la pérdida de peso Irvingia gabonensis. ¿Por qué el grupo Irvingia perder más peso? No está claro, pero en los estudios de vida libre de los sujetos, una mayor pérdida de peso a menudo significa que el grupo experimental comían menos, no necesariamente de una acción directa sobre el metabolismo, hormonas o fisiología.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>La Punta de Pérdida Grasa #1 del 2013</h1> <p>2013-03-15T10:00:00.001-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLqsZOZj7HzfBmK3PohUGjyWeIihcN62u6hQKcu2DpoLZBkvMaS-jSVL4RCm56_rcNOSrMQwyatRFNGAQ8_MdzvvuwdP0NqXSI_-C0bkPQcnERI_FrVyq2fvlompyv6PkVqFiUqa9vPraE/s1600/Pierda+Grasa+Abdominal+para+quemar+500+calor%25C3%25ADas+al+d%25C3%25ADa+y+perder+peso.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> Alguien me detuvo en la calle para preguntarme cual es mi punta de pérdida de grasa número uno para este año. Hay un centenar de diferentes direcciones podría llevarle. Por supuesto, hay una estrategia que destaca entre los demás, y en casi todos los casos, esto sería lo primero que sugiero. Éste es el un requisito indispensable para bajar de peso, y es algo que probablemente has escuchado de antes. Sin embargo, hay una distinción crítica sobre este Consejo familiar que no puede haber considerado - y esto hace toda la diferencia en el mundo...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Permítanme citar Melvin Williams, PhD, profesor emérito de Ciencias del ejercicio en la Old Dominion University y autor del libro Nutrición para la salud, Fitness y deporte (McGraw Hill):</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> "Sistemas de energía humana se rigen por las mismas leyes de la física que rigen todas las transformaciones de la energía. Hay evidencia substancial está disponible para refutar la teoría calórica. Es aún la base física para el control del peso corporal".<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Hay una variedad de programas de dieta y pérdida de peso "gurús" que afirman que no contar calorías. Insisten en que si comer ciertos alimentos o evitar ciertos alimentos, que es todo lo que tienes que hacer para bajar de peso. Decenas, quizás cientos de dichas dietas existen, con ciertos "alimentos mágicos" poner en un pedestal o ciertos "malas almacenamiento de grasa alimentos" desterrados en la zona de alimentos prohibidos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Otra pérdida de peso "expertos" invocar la hipótesis de insulina/carbohidratos que reclama esa insulina de unidad de carbohidratos que impulsa la grasa corporal. Es semejante a decir "Carbohidratos son la razón de la crisis de obesidad en la actualidad, no exceso de calorías".<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> Todos se equivocan.</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Por supuesto, hay más de calorías en nutrición. El contenido de calidad y nutrición alimentos es importante para una buena salud. Además, sus opciones de alimentos pueden afectar el consumo de energía. Incluso podemos señalar el dedo en un exceso de almidón refinado y granos, azúcar y suave de las bebidas (carbohidratos!) como los principales factores que contribuyen a las calorías sobrantes que conducen a la obesidad.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Sin embargo, nos devuelve al exceso de calorías como el punto central de la cadena de causalidad, no carbohidratos. Un déficit calórico es una condición necesaria para bajar de peso - incluso si se opta por el enfoque de carbohidratos - y es donde debe ir su enfoque – en el déficit.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> Ahora, aquí es esa distinción crítica...</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Escucharon dijo: hacer más ejercicio y comer menos “un millón de veces. Sin embargo, decir "enfoque en el déficit" no es lo mismo. Si usted no entiende la diferencia, podría acabar haciendo girar las ruedas durante años.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> Usted podría hacer más ejercicio, pero si compensa por comer más, cancelar su déficit.<br /><o:p> </o:p></h4> <h4 style="text-align: left;"> Usted puede comer menos, pero si es compensar moviendo menos, otra vez usted cancelar su déficit.</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Este tipo de compensación puede ocurrir inconscientemente, lo que lleva a la confusión acerca de por qué no estás perdiendo peso o porqué usted está ganando. A menudo conduce a realizar excusas o culpar a la cosa equivocada... cualquier cosa menos de las calorías.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Por lo tanto, "centrarse en el déficit" con más precisión indica la clave más importante de pérdida de peso que "ejercer más y comer menos". Asegúrese de entender esta distinción y, a continuación, siga estos consejos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Por último pero no menos importante, tenga en cuenta que hay muchas maneras de establecer un déficit y muchas de esas formas son realmente tontas. Comer nada pero pomelos, repollo, pero un déficit?... Tonto!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Un déficit de calorías es necesario para la pérdida gorda, pero una vez establecida su déficit, importa la composición de su dieta hipo calórico. Eso es por qué cualquier buen programa de pérdida de grasa comienza con calorías pero no se detiene allí - también necesita buscar en proteínas, grasas esenciales, macronutrientes, micronutrientes, calidad de los alimentos y cómo la dieta que elija se ajusta a su estilo de vida.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No deje engañar por la simplicidad de esta idea. Esta es la clave #1 a su pérdida de peso de éxito este año y cada año: centrarse en el déficit.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b>Entrenar Duro y Esperar el Éxito<o:p></o:p></b><br /> <b><br /></b> <b><br /></b> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </div> </article> <article> <h1>Pérdida de Grasa del Cuerpo Contra PESO del Cuerpo: ¿Entiende usted la Diferencia?</h1> <p>2013-03-13T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFVFlzlmgnYPenH5vOrlm64CIUhH0i6Zu32Gc8orLkCvCZJG9JA_Fg5eLLw0QSP4FDNs7Qmbgyj8oZI62Oh_WaB24MU0-o-nbuvXL6d2p85x7lNF6k2BBqNII0dS-Tog0z_RZ_mKenahCb/s1600/balanza-adelgazar.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> Tanto el enfoque y la atención se pone en la idea de la "pérdida de peso" que los principiantes más característicos parecen perder de vista el verdadero objetivo concreto de lograr un cuerpo delgado y definido y saludable...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> Aquí va una pista...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No es una simple cuestión de "perder peso".<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> De hecho, vamos a seguir adelante y eliminar el término "pérdida de peso" de nuestro vocabulario físico completo.</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ¿Por qué?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Esto se debe a "perder peso" no es lo que usted debe preocuparse!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si usted está leyendo este artículo ahora mismo, entonces es probable que usted está mirando para conseguir al menos una de las siguientes metas ...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h4 style="text-align: left;"> 1) Mejorar su aspecto para sentirse más seguro, atractivo y sexy.</h4> <h4 style="text-align: left;"> </h4> <h4 style="text-align: left;"> 2) Mejorar su salud en general para aumentar la longevidad y la calidad de vida.</h4> <h4 style="text-align: left;"> </h4> <h4 style="text-align: left;"> 3) Aumentar sus niveles de energía y el estado de ánimo para sentirse mejor consigo mismo sobre una base diaria.</h4> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Seguramente hay otras razones también... pero para la mayoría de ustedes por ahí, estos son probablemente sus principales preocupaciones.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Estoy en lo cierto?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si es así, es absolutamente crítico que usted entiende lo siguiente ...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Bajar de peso corporal por sí solo no le permitirá alcanzar estos objetivos. En su lugar, todo su enfoque debe ser colocado en el cambio de la composición de su cuerpo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La razón de esto es simple ...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Su cuerpo se compone de varios "tipos" diferentes de peso, todo lo cual contribuye de manera diferente a su aspecto general y la salud.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Hay muy "pesados" los individuos que se encuentran en excelente estado de salud con cuerpos delgados e impresionante... y hay muy "light" los individuos que se encuentren en mal estado de salud con cuerpos blandos, flácidos y fuera de forma.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Su peso total del cuerpo se compone de varios componentes diferentes, tales como la grasa corporal, el tejido muscular, el agua y el glucógeno. El enfoque casual de simplemente apuntar a "perder peso" es increíblemente equivocado, ya que no toma estos tipos específicos de peso corporal en cuenta.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Con el fin de alcanzar su meta de un cuerpo delgado, enérgico y saludable, su objetivo es deshacerse de las cantidades excesivas de peso "malo" cuerpo mientras se mantiene tanto peso "buen" cuerpo como sea posible.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En pocas palabras, el objetivo subyacente de todo el programa es el siguiente...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Quemar la grasa corporal mientras mantiene la masa muscular magra.</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Esta es realmente la única manera de entrar en la forma que desee y se comprometa con los permanentes, positivos a largo plazo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Deje de obsesionarse con el número de la escala!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En cambio, poco a poco empezar a preocuparse por dejar caer su porcentaje de grasa corporal mientras mantiene a su masa muscular magra.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Hay tres razones principales por las que usted debe centrarse en esto...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En primer lugar... un factor muy importante que determina la tasa de su cuerpo metabólico basal (la cantidad de calorías que usted quema en reposo) es la cantidad de tejido muscular que tiene en su cuerpo. Cuanto más músculo tenga, más rápido su metabolismo quema de grasa funciona.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En segundo lugar... mantener un nivel razonable de desarrollo muscular le permitirá alcanzar el aspecto atlético y bien formado que la mayoría de ustedes probablemente están luchando.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Un porcentaje bajo de grasa corporal puede ser el objetivo final, pero sin una buena cantidad de masa muscular a su cuerpo simplemente tomar una forma pequeña y suave, sin esos "cortes" y "líneas" que se consideran tan deseable.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Por último... aquellos que simplemente se colocan en "dietas de choque" y tratar de soltar grandes cantidades de peso corporal durante períodos cortos de tiempo, inevitablemente condenada al fracaso. Este enfoque pone el cuerpo en un estado de hambre y en realidad programas que le permite almacenar más grasa en el largo plazo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El cuerpo reaccionará a déficits severos calorías por ralentizar el metabolismo en un intento de conservar energía, consumiéndose la masa muscular magra, y el aumento de la producción de hormonas que inhiben la pérdida de grasa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El resultado final es una malsana, de la forma del cuerpo que, siendo temporalmente "más ligera" de lo que era antes, ahora se ha programado para almacenar grasa e inevitablemente terminan regresando a su peso original y mucho más.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La manera de evitar todos los efectos negativos mencionados anteriormente es simple...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Estructure su "pérdida de peso" enfoque de tal manera que usted apunta a reducir gradualmente sus niveles de grasa corporal, manteniendo los niveles de tejido magro del músculo en el tacto.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Esta es la única manera realista de quemar grasa, no recuperarlo en el largo plazo, y lograr el tipo de aspecto delgado y atlético ahi que luchar.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Olvídate de esa obsesión por tratar de disminuir el número de la escala lo más rápido posible, ya que es sólo una pequeña pieza de un rompecabezas mucho más grande y más importante.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito</b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>La Verdad Detrás de los Alimentos Orgánicos</h1> <p>2013-03-10T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLnqyB4XKUYfnE35U5nmyI-rntmrVOcwkvlPKW1B0djsJhNSpFZagoTt1cngs_gPS68_28MK0vEp5AAjRB1ZGHYjtvPABP5Zpm1wLQNSMKrc-KwTXiXpz7Cs4fewnY11GhUHdL_3UuVbJG/s1600/Vd_20111005_alimentos_organicos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> Muchas personas desconocen de qué alimentos orgánicos es realmente. Parece que en todas partes vamos ahora, alguien está promoviendo algo que es "orgánico". ¿Son estos alimentos vale la pena su tiempo y dinero?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Casi parece que algunas personas tienen miedo de alimentos orgánicos. ¿Podría ser esto posible? ¿Personas tienen miedo de que comer un bocado de comida orgánica ir a alguna manera instantáneamente iniciarlas en el culto de alimentos orgánicos, donde sólo puedes usar sandalias hechas de corteza de árbol y desodorante está prohibido?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Juro que he tenido a personas me dicen "Bien, usted no puede ser orgánica que porque usted usa maquillaje y no huele."<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ¿Qué? No es lo que significa orgánica en absoluto! Todo esto significa es que la comida o el producto ha crecido la madre naturaleza de forma prevista: sin el uso de productos químicos, pesticidas, herbicidas y fungicidas. En otras palabras, naturalmente!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ¿Algunas personas tienen miedo del precio? Orgánica no significa automáticamente que "rompa el Banco". Muchas veces cuando comparo el precio de los alimentos orgánicos frente a los alimentos convencionales, son sólo unos pocos centavos de diferentes. En el caso de la bolsa de zanahoria orgánica que compré hoy por mi almuerzo, eran el precio exacto del mismo como los convencionales.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si nada de la palabra "orgánico" le quiere saltar y correr lo, asegúrese de leer mi artículo "hay tal cosa como alimentos orgánicos baratos?"<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Le ayudará a entender exactamente por qué alimentos orgánicos son todo el boom estos días y lo que puede hacer para ganarse la vida orgánica fácil, simple y no tan espantoso!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Empezar en sus propias metas de salud y pérdida de grasas inmediatamente con estas Simple y fácil planes de comida saludable.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito</b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>Dos Sustancias Mágicas que te Permiten Quemar Grasa más Rápido y Crear Salud Duradera</h1> <p>2013-03-08T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdmNDCSkEhDmuDtOkYIPtv3APM40kdFpJL8seQ64Y8gMZqjB0f2WZ7D1FMSZ-JoHNSIJY_6f8zb9soorW9oLqopPXmmzkjKNYGj9FnNMbwL1TFc_FtkBJn0FT-jV-Vo17zhgtGk0Os_9On/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> En toda mi experimentación e investigación sobre el tema de la nutrición para una rápida quema de grasa de la salud y el acondicionamiento físico en los últimos 10 años o más, he descubierto dos sustancias mágicas que pueden tener un efecto dramático sobre la conveniencia o no a quemar la grasa corporal y mantener si fuera poco, o aferrarse a ella como una manta de seguridad.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Estas sustancias, de hecho, han existido desde el principio de los tiempos y me sorprende que más gente no valore su importancia como deberían. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> ¿Cuáles son estos agentes mágicos de la magia quema de grasa? Agua y fibra. Voy a explicar por qué...</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Todo el mundo ha oído hablar de que el agua es importante para la salud, pero aun así, la mayoría de la gente no bebe suficiente agua. El agua también es vital para tus esfuerzos para quemar grasa y mantener un cuerpo delgado. Después de todo, nuestros cuerpos son el agua alrededor de 65-70%. El agua también le impide comer bocadillos poco saludables en los alimentos azucarados y refrescos cargados de azúcar, ya que muchas veces cuando nos sentimos hambre, en realidad estamos sólo deshidratado.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Necesitamos agua en nuestros cuerpos más de lo que necesitamos alimentos. El cuerpo puede sobrevivir mucho tiempo sin alimentos que sin agua. El agua es como el aceite en los motores de nuestros coches. Está involucrado en casi todos los procesos del cuerpo pasa a través, desde la digestión hasta la absorción de nutrientes. También mantiene su nivel de energía, ya que evita la deshidratación.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Ahora, esto es muy importante... la deshidratación totalmente matará a sus posibilidades de quemar grasa, porque el cuerpo interpreta esto como un estado de shock. Se desplaza su foco en conseguir agua y deja de hacer otras cosas, como la quema de grasa corporal para obtener energía. Y esto es aún más información útil sobre el poder del agua. Prueba este pequeño truco para quemar más calorías... tratar de tomar la mayoría, si no toda su agua en forma de hielo frío.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En primer lugar, por lo general sabe mejor frío hielo, y cada vez que bebas una onza de agua helada, su cuerpo debe quemar alrededor de una caloría en el proceso de calentar el agua a la temperatura de su cuerpo actual. Ahora, usted puede utilizar esto a su ventaja para quemar más calorías cada día. Mantenga su consumo de agua a 100 onzas por día, y te quemar un extra de 100 calorías y quemar más grasa! ¿No es genial!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Además, añadir un poco de limón al agua... esto tendrá efectos positivos para ayudar a limpiar el hígado. Y esto nos lleva a otra clave para perder grasa ... el cuerpo necesita para funcionar eficientemente si quieres quemar grasa rápido ... si tus órganos, especialmente los riñones y el hígado, están trabajando juntos en una alta eficiencia, le resultará más fácil quemar grasa !<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Por lo que mantener hidratado a mantener sus riñones funcionando a buen ritmo, y su hígado se le permitirá hacer su trabajo de metabolizar la grasa almacenada para obtener energía.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> La otra sustancia mágica es la fibra. </h3> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La fibra retarda la digestión y te hace sentir más plena. Esto es tan importante en la quema de grasa y reducir los antojos, especialmente de alimentos cargados de azúcar, y la forma de calorías que terminan de comer durante todo el día, lo que lleva a la pérdida de grasa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Grandes fuentes de fibra incluyen varios productos de granos enteros, frutas y verduras, frutos secos y semillas, y frijoles. Estos, por cierto, son alimentos que también son ricos en otros nutrientes que su cuerpo pide naturalmente ... sorpresa, sorpresa! Los alimentos procesados, sin embargo, son fuentes pobres de fibra. Productos de harina blanca como pasta regular es en esta categoría. También, ten cuidado con los cereales altos en fibra ya que muchos de ellos también son altos en azúcar.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En la parte superior de los beneficios de la quema de grasa, la fibra se ha relacionado con la prevención de diversas condiciones, incluyendo las enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. Eso es un doble golpe de la salud a tener en cuenta!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que insto a poner agua y fibra en la parte superior de su lista de cosas para poner en su cuerpo. Si combinas ese enfoque con una dieta de alimentos ricos en nutrientes y un programa de ejercicios de resistencia se realiza correctamente, usted estará en su manera de quemar más grasa más rápido, y la maximización de su potencial genético para un cuerpo delgado, fuerte y saludable.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito</b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>Los Beneficios del Té Verde Para El Cáncer, Diabetes y La Salud del Corazón</h1> <p>2013-03-06T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQecOsqK5wVozKIqGqaE1Zu8Ipa9sbfC6mSh7ObuIkMoYV4g2_kC_BFjsW4u-AoTe29USw3jil6Ki4gyDTq9UJkM1KJPSKS7a8X4YwGITHgYqFP5q-odvAa8M7tcp-Jpn0i4NIwfiOKcqR/s1600/Fotolia_20754092_XS.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a> Mientras que usted puede haber oído lo maravilloso té verde es para ti, lo que no puede haber oído son los beneficios específicos de té verde que hay en el almacén para usted. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Mientras que el té verde es el más fuertemente promocionado, los beneficios para su salud también vienen de té blanco y negro, ya que atacan a los radicales libres e hidratar el cuerpo. Sin embargo, los mayores beneficios para su cuerpo parece provenir de té verde, ya que se carece de tratamiento extenso de los otros tés pasar, por lo que los antioxidantes más concentrada.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Medida que los investigadores continúan estudiando esta bebida, más información se está descubriendo acerca de cómo el té verde potente, y cómo nos puede ayudar a combatir las enfermedades. Durante muchos años, los científicos han sabido que puede ser un gran agente para combatir el cáncer, pero la nueva investigación se está mostrando la vinculación del té verde en la prevención o disminución de los cánceres de próstata y de mama, también.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En una investigación reciente, los hombres que beben té verde mostraron una menor cantidad de inflamación de los tejidos y menores niveles de PSA, una proteína que en los niveles altos son un pre-cursurser para el cáncer de próstata que los hombres que no tenían ningún té verde. Es cierto que se requiere más investigación para seguridad total, pero esta nueva información da más credibilidad a vincular entre el té verde y la longevidad. Además de ayudar a prevenir el cáncer, té verde ofrece beneficios para la salud.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Protección del Corazón</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El consumo de 2-3 tazas de cualquier tipo de té al día se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón, sin embargo, el té verde, en particular, parece mantener las arterias del corazón más flexibles que los hacen más eficaces en el tratamiento de las fluctuaciones en la propia de la presión arterial. Los flavonoides, otro antioxidante que se encuentra en el té verde, también ayudan a las células endoteliales en funcionando correctamente, prevención de la obstrucción de las arterias.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Lucha contra la grasa</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El té verde es un agente contra la obesidad que ayuda en la pérdida de peso y la prevención del aumento de peso, también. Esto hace que sea una gran herramienta en la batalla de las Ardenas. Se recomienda beber cinco tazas de té verde cada día para ayudar a acelerar la capacidad de su cuerpo para quemar la pelea. Según un estudio del año pasado, los ratones poner pesan más lento cuando tomamos el té verde junto a un mayor plan gordo comiendo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Impulsa la Inmunidades</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> A partir de estudios de laboratorio, los expertos han resumido que el té verde puede ayudar a combatir los virus. Un estudio en particular muestra cómo el té verde se detuvo una cepa específica del virus del resfriado se multipliquen. El crédito se otorga a un aumento en la cantidad de células T reguladoras en el cuerpo, un buen indicador de un sistema inmune fuerte.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Mejorar el proceso de envejecimiento</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Un estudio reciente de 14.000 personas mayores de 65 años miró a los que bebían la mayor cantidad de té verde. Se demostró que estas personas eran capaces de hacer frente a envejecer mejor que los que bebían cantidades más pequeñas. Se centró en aquellos que bebían al alza de 5 tazas al día, mostrando una mayor facilidad en las funciones diarias, como bañarse o vestirse. Si bien los investigadores no saben el papel exacto té verde está jugando, parece que ayuda general de una persona bienestar.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Prevención de la Diabetes<br /><o:p> </o:p></h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> El té verde junto con su patada lateral té negro son a la vez cree que tiene una mano en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, la guardia de la diabetes. De hecho, un estudio realizado en Japón en el 2006 mostró que si los adultos que beben al menos seis tazas de té verde cada día, sería reducir las probabilidades de una persona de desarrollar diabetes en un tercio. Desafortunadamente, los otros tipos de tés no ofrecen los mismos beneficios.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> También te gustaría: Ampliación de cinturas puede contribuir al cáncer Dice ReportResearchers nuevos concursantes Biggest Loser Utilice para estudiar los efectos de desayuno El ejercicio y la pérdida de peso y DietingSkipping No van mano a mano dicen que la pérdida de peso.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>Investigadores Utilizan Los Concursantes de Biggest Loser para Estudiar Los Efectos del Ejercicio y La Dieta</h1> <p>2013-03-03T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7kEE48yTihcbu7j-AwZCxq7y34taV9NsCYJfDg5cV-L73LMd5Qg0niWrV_FiU1HaFVSom8EwmTPPmyaT7RF7TH2y7F8bHxU8S5cHDXAQFwgJqXRW-UZaoxe-AtJwLrCaxMDzDx9XB7BU6/s1600/the-biggest-loser-xbox-360-001.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a> Con más de dos tercios de los adultos estadounidenses mayores de 20 años frente a las condiciones de sobrepeso u obesidad, no es de extrañar la diabetes, enfermedades del corazón, hipertensión, derrames cerebrales e incluso ciertos tipos de cáncer están aumentando en incidencia. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Sin embargo, hay una luz al final del túnel, dicen los investigadores en el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón de EE. <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Los estudios recientes han llevado a cabo, con concursantes de la salud popular programa The Biggest Loser, mostrar ejercicio clave en la reducción de grasa corporal y, junto con una alimentación sana, preservar el músculo en adultos más efectiva que la dieta por sí sola. Este programa de televisión sigue a un grupo de adultos obesos, que empezó un régimen riguroso de ejercicios y dieta extrema para perder peso rápidamente bajo condiciones de aislamiento en un rancho y siguió el plan en casa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Los investigadores expertos Kevin Hall, PhD., Estudiaron el uso de ejercicio intenso cada día y un tipo muy limitado de dieta podría tener sobre en un adulto obeso. </h3> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El estudio de 11 de los participantes del programa que se ofrecieron para ser parte del estudio, esta oportunidad rentable proporcionan un caudal de información. Ninguno de los investigadores tuvieron algún vínculo con el programa, lo que ayudó a dar credibilidad a los resultados.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Los científicos tomaron varias medidas, incluida la grasa corporal, gasto energético y descansando tasas metabólicas en tres etapas diferentes de la competencia: al principio, en el punto seis semanas y en la semana 30, cuando los participantes habían estado en casa durante al menos 17 semanas. Al participar en el programa, la pérdida de peso promedio fue de 128 libras, aproximadamente el 82% de los cuales procedían de la grasa corporal. El resto provino de los tejidos musculares magras. Esto era importante porque el tejido magro necesita ser mantenida tanto como sea posible para reducir los riesgos asociados con las lesiones y para mantener la fuerza en un individuo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Hall y sus asociados entonces se utiliza una fórmula matemática, lo que resulta en una representación por ordenador del sistema de metabolismo humano para calcular dieta y el ejercicio cambios que contribuyeron a la pérdida de peso del cuerpo. Desde The Biggest Loser no abordó específicamente la cantidad de ejercicio y la dieta por sí mismos eran responsables de la pérdida de peso sobre todo, el modelo de ordenador que simulan los resultados de la dieta y el ejercicio solo para llegar a sus contribuciones.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Cuando el show terminó, sólo con dieta ha demostrado ser responsable de la pérdida de peso más que el ejercicio. </h3> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Sin embargo, el modelo también mostró que el ejercicio solo dio lugar a los participantes que pierden grasa solamente, no músculo. Los resultados de la simulación también mostró que los participantes pudieron mantener su pérdida de peso y evitar que se vuelva a ganarlo mediante la adopción de los cambios de estilo de vida moderados, incluyendo 20 minutos de ejercicio vigoroso y un recorte del 20% de su asignación de calorías, en lugar de la extrema medidas adoptadas por el espectáculo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El resultado final, dice el director del NIDDK, el Dr. Griffin Rogers, es que el estudio simplemente refuerza lo que ya sabemos. Mostraba una dieta saludable y ejercicio diario es, en efecto, necesario para prevenir la obesidad y prevenir las enfermedades asociadas de desarrollo. También se muestra cómo la ciencia que es el metabolismo y la modelización matemática se pueden combinar para hacer recomendaciones sólidas para la pérdida de peso continuo y de largo plazo, en base a las condiciones particulares de cada persona.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>Saltarse el Desayuno y la Pérdida de Peso no van Mano a Mano dicen Los Expertos</h1> <p>2013-03-01T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWGVu0q7mNfExhjOSefZl1dDRNwKH2byqWH8ne8A15YdS4rvVLz5NLNy-kO7tykdUorb-ieobDPT1y8bCARS6sOapA9WAFDcmfiLYCP2tW0USbNGiJYH0Qz4pGNmvSLP4Uc0VnJicO-pTY/s1600/Desayuno-comida-Fundamental-del-d%C3%ADa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a> Personas que hacen dieta por años ahora se han combinado las ideas de saltarse el desayuno y el éxito de pérdida de peso, pero rara vez se han visto realmente lo hacen mucho bien. </div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Recientemente, los científicos presentaron los nuevos hallazgos de un estudio realizado muestra que saltarse el desayuno temprano en el día hace más alta que las comidas calóricas medias tanto más irresistible tarde en el día, porque los circuitos de nuestro cerebro son primos hacia la búsqueda de esos alimentos altos en calorías cuando se trata de un ayuno modo.<br /> <br /> Los experimentos fueron financiados por el UK Medical Research Council (MRC), la Unión Europea Marie Curie Fellowship, el Imperial College de la Caridad de Salud y el Instituto Nacional para la Investigación en Salud.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Autor principal del estudio, Tony Goldstone del Imperial College de Londres y sus colegas examinaron las exploraciones de resonancia magnética de la gente y sus hábitos alimenticios individualizados, tanto después de los desayunos eran comidos y los días pasaron por alto una comida mañana.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El estudio de los resultados de los participantes Imagen de resonancia magnética y observaciones científicas de las dietas de almuerzo nos proporcionaron un montón de evidencia que muestra que el ayuno hecho realmente hacen dieta más hambre y esto a su vez hizo que los alimentos que engordan más atractivo, así como el aumento de la cantidad que se consume en las comidas posteriores. <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Usando fMRI funcionales o imágenes de resonancia magnética de 21 participantes de tamaño promedio que recibieron instrucciones de no comer el desayuno antes de llegar al lugar de la prueba en algunos días, mientras que para otras visitas a los participantes a comer un gran desayuno de aproximadamente 750 calorías, unos 90 minutos antes de salir a través de las imágenes de resonancia magnética. A continuación, todos ellos se les dio un almuerzo con los investigadores que supervisan la cantidad de alimentos consumidos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Durante cada ensayo, los participantes fueron instruidos para calificar qué tan atractivo fotografías de alimentos carie alta y baja fueron mientras sus cerebros eran escaneados. </h3> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Como control para compararlo a los participantes se les pregunta su opinión, en la forma de una clasificación, lo atractivo de ciertos objetos inanimados era. Los resultados mostraron abrumadoramente saltarse el desayuno hizo más hambre, aumento de la. Lo atractivo de los alimentos ricos en calorías y se incrementó la cantidad de comida que tenían después de la exploración<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La mayor diferencia de la actividad cerebral, al comparar los cerebros escaneados de comedores desayuno frente al saltan el desayuno parecía ocurrir en la corteza orbitofrontal, el área influye en los juicios de una persona acerca de lo agradable que es un alimento y la recompensa potencial que los alimentos traería. Esta sección del cerebro tenía una actividad más decididamente al mirar las fotos en calorías que era en los días que fueron instruidos para tomar el desayuno.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Lo que se traduce a los investigadores es que la corteza orbitofrontal es un jugador importante en la capacidad de una persona para hacer la elección de alimentos. Este estudio va mano a mano con los mayores estudios experimentales, que declaró el ayuno no era un método de pérdida de peso eficaz, en cambio, lo que sugiere que el cerebro se inclina a buscar alimentos más ricos en calorías. Además, los investigadores encuentran que al mirar imágenes por resonancia magnética del cerebro, en realidad es posible determinar de antemano que uno de los individuos sería más apto para responder a los alimentos altos en calorías.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Lo que cualquier persona a dieta puede sacar de este estudio es el conocimiento de que un desayuno balanceado es una ayuda, no un obstáculo en los esfuerzos propios para bajar de peso.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>Conozca sus Números la Pérdida de Grasa</h1> <p>2013-02-27T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi1PILoA0upgGqBuSjNPqrh6ATBM_yw3yTxbzk1dc0NEnFJTxNUzVxwG11-jdwpszfVSAbkHXuSNoKZWvJ1HeZjJk5_usrr1pBjDiluHZ_C3faJFWpIdhM8Va2LLGC2-vFEm7Zy6zvWnI1/s1600/Medici%C3%B3n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a> ... Si no sabes los números, tiene pocas posibilidades de éxito en la pérdida de grasa y acondicionamiento físico.</div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Estoy hablando de llevar la puntuación y conocer sus números aquí...</div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Al igual que cualquier otra cosa en la vida, si usted no está de seguimiento de lo que funciona y lo que no funciona, usted va a utilizar un enfoque de escopeta que tomará mucho más tiempo y no funciona tan bien como un enfoque que incluye el seguimiento.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h2 style="text-align: left;"> Esto es especialmente importante en relación con el ejercicio y la pérdida de grasa y el progreso físico. </h2> <br /> Veamos el mundo de los negocios por un momento. En cualquier negocio, al final del día, los resultados se miden por los ingresos, o el dinero que se hizo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si el dueño del negocio no conoce los números, no sé si han hecho algún dinero. Así que, literalmente, no tienen nada! Es una locura y bastante simple, pero la más poderosa métrica un negocio puede rastrear.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Soy un gran fan de baloncesto de la NBA, pero ¿crees que me gusta ver a mi equipo favorito, si no llevar la cuenta? Por supuesto que no!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si no llevar la cuenta, no sabemos quién está ganando, y por lo tanto no hay un "juego" para ganar o perder. Tienen que saber su número para saber quién gana y quién pierde.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Una vez más, sorprendentemente simple, pero el hecho es que la mayoría de la gente no seguir sus rutinas de ejercicio en absoluto. ¿Cómo saber si estamos ganando o perdiendo el juego la pérdida de grasa?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> En la pérdida de grasa y de la aptitud que se trata de un seguimiento de los números de clave, sobre todo las ganancias de fuerza, pulgadas en sus mediciones de partes del cuerpo, y el porcentaje de grasa corporal.</h3> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div style="text-align: left;"> Si usted no sabe los números de semana a semana, mes a mes, usted tendrá un momento difícil juzgar su progreso... </div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Esto también es importante, ya que con cualquier tipo de ejercicio o dieta, tendrás que hacer pequeños ajustes a medida que avanza, y ¿cómo demonios vas a hacer eso si no sabes qué o cuándo ajustar?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que la grabación de su progreso sobre una base semanal y el mes es clave para conseguir ese cuerpo delgado y en forma que usted desea... y si no lo haces, estás usando el enfoque de escopeta: simplemente rociando balas y la esperanza de que golpear algo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Esta es una de las razones la gente da para arriba en sus programas...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... No medir su progreso con precisión. Cuando usted hace esto bien, también le ofrecemos un refuerzo positivo para trabajar aún más duro para alcanzar sus metas.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Una vez que oler algo que realmente funciona, yo no sé ustedes, pero yo voy a hacer todo lo que puede hacer aumentar ese efecto durante todo el tiempo que pueda.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que, en resumen, asegúrese de mantener un registro exacto de sus entrenamientos y su progreso. Al igual que en cualquier negocio o en los deportes, usted no sabrá si usted está ganando si no llevar la cuenta.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Si desea obtener más información y conocer la estrategia exacta para lograr sus metas entonces le invito a visitar <a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA">Incinerador de Grasa</a> donde no sólo se puede encontrar más información sobre "la pérdida de grasa" Una guía paso a paso completa para perder grasa corporal, que es un sistema probado para el éxito.<o:p></o:p></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /></div> </article> <article> <h1>No Juzgar su Progreso de Perdida de Grasa en una Escala</h1> <p>2013-02-24T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeYYwPZqmN_9UQADC01tD2OeQVcu0VZz5ph8TEcOTyizCzPHpRtoqwLlyjw1X6yyaAsZc2CaFQBArxN1-p3n2qA-W66pPzipAppbDQAWWj6IVaZm8FrihGs7L_zQzIqJ-isPzom5yrb4W8/s1600/weig+help.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a> Muy bien otro gran error la gente hace la hora de determinar el éxito de su programa de pérdida de grasa. En primer lugar, estamos hablando de la pérdida de grasa aquí, no la pérdida de peso.</div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> La pérdida de peso es el término predominante, por desgracia, porque eso es lo que nos enseñan a una edad temprana.</h3> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Pero cuando se trata de perder grasa corporal real, tenemos que mirar nuestra composición corporal, no cuánto pesan en la báscula, pero ¿cuánto de nuestro cuerpo es el peso de la grasa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Esta es realmente la única manera de saber si estás perdiendo grasa o simplemente perder el peso del agua o músculo, lo cual es muy común en la mayoría de las dietas de moda o accidente...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... La gente acabará por perder unas cuantas libras realmente rápido y obtener emocionante, pero no se ven mucho mejor en el espejo!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Quiero decir que podría verse mejor en la ropa porque la pérdida de agua y la pérdida de masa muscular te hacen ver más pequeñas en la ropa a veces, pero cuando la ropa salga...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... Uff!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Este es el aspecto delgado de grasa que una gran cantidad de personas que tienen... tienen altos porcentajes de grasa corporal, sino por una estructura ósea pequeña parecen aceptables para la población, mientras que en la ropa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> Sé que nadie quiere ver así, por lo que el porcentaje de grasa corporal debe ser la medida clave para la pérdida de grasa.</h3> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div style="text-align: left;"> OK, otra razón por la que no se puede confiar en la escala se debe a que la masa muscular...</div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... Si estamos haciendo bien, nuestro ejercicio va a ser orientados a ganar masa muscular, ya que es la mejor manera de crear un déficit de calorías casi de inmediato.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Sobre todo porque a medida que envejecemos nuestros cuerpos, naturalmente, pierde masa muscular cada año una vez que llegamos a nuestra 30s mediados de, más o menos... Por cierto que esa es la razón principal por la que muchas personas que se encontraban en buen estado entre los 20 y 30 años despierta en su 40s 20-30 libras de grasa más pesada.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que si usted está midiendo su progreso por la escala y usted gana 5 libras de músculo, la escala podría no muestran la pérdida de grasa o incluso una pequeña ganancia, porque el músculo pesa más que la grasa ...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... Es más denso y ocupa menos espacio. Esto puede hacer que se asuste y cree que sus esfuerzos están causando aumento de peso cuando en realidad tú creando el ambiente perfecto para las 24 horas del día la quema de grasa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> De hecho, tengo un analizador de porcentaje de grasa corporal disponible para mis suscriptores del boletín gratis que puedes conseguir en mi sitio web ... esto es una pequeña herramienta estupenda y que está allí para cualquiera que quiera hacer un seguimiento preciso de su pérdida de grasa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que esa es la idea aquí... el seguimiento de su porcentaje de grasa corporal, no sólo su peso corporal! Es la pérdida de grasa, no la pérdida de peso que estamos buscando.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>Dejar de Hacer Sentadillas y uso de Aparatitos para Perder Grasa del Estómago!</h1> <p>2013-02-22T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg699mzVaO4E-f-KruVOxK88uYey4aUQ6j7IwezI_fjgo0jz4h1_FaBnMxnn_McyEUvhIbGvqnwQhA9m9mqSss8KGmP5ERhY4Kwdc-Lnqo2E__fDG4qfKgfiP7CPbVCTMAqlxxRD-HOnPcb/s1600/121.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a> Ok, así que esto es un grande porque abdominales son como un símbolo de estatus en estos días acerca de si eres o no pobre.</div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> Quiero decir en los años 70 y 80, que era suficiente con tener un vientre plano, pero ahora es todo sobre el paquete de seis... por la razón que sea.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Probablemente tiene más que ver con el hecho de que la gente está más gorda que nunca y cosas como abdominales son cada vez más raras y, por supuesto, son mucho más deseable a causa de ella.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Por lo tanto, mucha gente todavía está perplejo por la mancha reducir mito de que usted puede hacer ejercicio de una zona específica del cuerpo y crear la pérdida de grasa localizada.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Mira, realmente no se puede perder grasa de una zona específica de su cuerpo...</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... La única manera de perder grasa del vientre, muslo grasa, grasa tope o cualquier otra grasa es mediante la reducción de su porcentaje de grasa corporal total. En otras palabras, la pérdida de grasa corporal total.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La razón que usted tiene áreas problemáticas o partes del cuerpo se debe a que simplemente tienen más células de grasa almacenadas en esa zona genéticamente.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Y no podemos perder estas células de grasa, nos quedamos ahí, con ellos, a menos que recurrir a la cirugía, pero se puede reducir su tamaño, y eso es lo que sucede cuando se pierde grasa. Nos reducir el tamaño de las células grasas.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que la clave aquí es olvidarse de todos esos ejercicios abdominales específicos para un tiempo y lugar de centrarse en la reducción de su porcentaje de grasa corporal total, creando un déficit de calorías a través de las estrategias de dieta adecuada y la adición de masa muscular a su cuerpo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> A decir verdad, un buen conjunto de barra se pone en cuclillas al fallo muscular hecho un par de veces a la semana va a hacer más para perder grasa del vientre y conseguir seis ABS del paquete de 1000 abdominales a la semana debido a la cantidad de calorías y grasa que se quema de los okupas superan con creces los abdominales.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Sí, usted necesitará algunos ejercicios abdominales específicos para construir los músculos abdominales, pero nadie va a verlas si están cubiertos por capas de grasa corporal.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <o:p><br /></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p><br /></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p><br /></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p><br /></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>2 Consejos para Perder Grasa Inusualmente Rápido! Ponga estos a Trabajar y Va Comenzar a Quemar Grasa Superflua Obstinada Mucho más Rápido...</h1> <p>2013-02-20T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZY73rOlDDWmSg5KFkbNnXLc9F719NNDyDEbR-pS0rtEW30Y-boA9gZmV1o4R0zU2jslr4pBYhznHj9M6vkZcxFaAP6-huqypJtFLP6QNz_sOGR8cjrK9Zq_GZhPMfNGYvbqYcDk-6ytxR/s1600/calorias-tabla-de-calorias-como-bajar-5kilos-en-3-dias-dietas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a> la única manera de hacer esto es utilizar una forma de ejercicio que produce la pérdida de grasa en el momento en que usted no está haciendo ejercicio.</div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> TIP 1: eficacia del ejercicio</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La idea aquí es que todos estamos muy ocupados y no tienen tiempo para pasar horas en el gimnasio o hacer ejercicio casi todos los días de la semana. Sé que la mayoría de las personas están en el mismo barco.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que lo que se necesita es una rutina de ejercicios que se pueden realizar con poca frecuencia y toma muy poco tiempo, pero todavía le da grandes resultados...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Las formas más populares de ejercicio proporcionan la mayor parte de sus calorías y grasas durante el ejercicio... pero esto no es eficiente porque sólo podemos ejercer tanto... incluso los fanáticos de aeróbicos y cardio por ahí sólo puede soportar decir 5-10 horas a la semana de ejercicio.</div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que con las 24 horas del día los tiempos de 7 días, que nos da 168 horas en una semana ... así que incluso la elaboración de 5-10 horas a la semana, aún nos deja con 160 o más horas que no vamos a estar trabajando ...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... Es estas 160 horas que debe centrarse en si queremos máxima pérdida de grasa en un tiempo mínimo...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... Y cuando se puede hacer eso, ahora tienes la eficacia del ejercicio. Así que la idea es aprovechar al máximo la quema de grasa de esas 160 horas + que usted no está haciendo ejercicio...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... Y la mejor manera de hacerlo que he encontrado es mediante el uso de un nivel muy alto de intensidad combinado con ejercicios de entrenamiento de resistencia realizadas en sucesión bastante rápida.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Este tipo de ejercicio se quema la grasa para un máximo de 2-3 días después de la sesión de entrenamiento ha terminado, así que usted puede ver por qué sólo 2-3 sesiones a la semana de este tipo de ejercicio puede duplicar o incluso triplicar la cantidad de pérdida de grasa que puede ocurrir con el tipo de ejercicio típico en la llamada "zona de quema de grasa".<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> TIP 2: ENFOQUE EN LA PRIMERA MICRONUTRIENTES</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Quizás el consejo más importante que puedo dar a cualquiera que trate de conseguir y mantenerse delgado es mirar a la comida desde el punto de vista de micronutrientes.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Esto no es algo que va a escuchar a expertos la mayoría de nutrición, de hecho voy a decir todo lo contrario, para mirar su comida de una vista de macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas)...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ... Esto es lo que la mayoría de la gente termina haciendo, y sigue siendo importante para la pérdida de grasa, pero el gran punto de inflexión en mi experiencia personal la pérdida de grasa que pasó cuando empecé a centrarse en comer la mayor parte de mis calorías de los alimentos que son súper cargado de nutrientes en lugar de hacer hincapié a lo largo de mi proteínas, grasas, hidratos de carbono y las proporciones.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Los alimentos que estoy hablando son las verduras, frutas, granos, legumbres, frutos secos, semillas.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Ahora no confundir esto con una dieta vegetariana o vegana, que no es lo que estoy hablando, pero una dieta que proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita para quemar grasa de manera óptima.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Ahora, te darás cuenta de que no me incluyen carnes magras de animales en esta lista. Bueno, eso no significa que estos alimentos no le ayudará a quemar grasa, lo harán, pero lo que estoy diciendo es que tienes que quitar tus ojos de la mentalidad primera proteína entera y en lugar de ir con un "primer nutriente" mentalidad.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Crecí, como estoy seguro de que mucha gente, que cualquier buena comida debe comenzar con una porción grande de carne de res o de ave, y que los alimentos ricos en nutrientes (como verduras, frutas, legumbres, etc.) son un pequeña parte de la comida que, en todo caso.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Estoy diciendo lo que tienes que dar la vuelta por completo y que la ecuación que la mayor parte de su comida debe basarse en los alimentos cargados de nutrientes, con una poco más pequeña de las proteínas animales.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El hecho es que estos alimentos tienen la mayor cantidad de nutrientes, y cuando le das a tu cuerpo los nutrientes necesarios sin sobrecargar con los alimentos que tienen pocos nutrientes, pérdida de grasa convertida en mucho más fácil porque el hambre y los antojos que hacen dieta peste casi desaparece.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>Cómo Triplicar su Pérdida de Grasa Entrenamiento Resultados en la Mitad del Tiempo... o Menos!</h1> <p>2013-02-17T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div style="text-align: left;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9OHuvUhzau59kQEfrjxnz2FXBl8KMElBEmJixAO1fn6wS7puPWZnxskNan-0I5CorPI7T5nBZYHj_ifFl3ELhaCtplXQ_nvkHNTsZI-KrgVMYFu9sm9qUNWcuqTgvDYErnoYhGyqevS1E/s1600/wpid-perdida-grasa-combinando-dieta-ejercicio-es-m-L-aonZm.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a> ¿Quieres saber cómo triplicar los resultados que obtiene de su quema de grasa entrenamientos? En la mitad del tiempo? O menos?</div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> OK, estoy de acuerdo, esa es una pregunta tonta. Por supuesto que sí!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que si de alguna manera logran terminar este artículo en su totalidad, casi un milagro en el mundo actual de la sobrecarga de información, usted será capaz de hacer eso!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> Ahora bien, esto puede venir como una sorpresa, pero he encontrado que la principal forma de ejercicio para la pérdida de grasa es el entrenamiento de resistencia de alta intensidad.</h3> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Sí, no lo que va a escuchar a un montón de pérdida de grasa y aptitud "gurús" correctas? Bueno, te puedo decir nada crea un metabolismo más rápido en reposo o requiere más energía almacenada (leer esto como "gordo"!) De construir un poco de músculo magro buena calidad de edad.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Hombre o mujer. Joven o viejo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Y sólo para que sepas que no soy un chiflado arrojando un montón de mentiras, te alegrará saber que he utilizado personalmente una cierta forma de entrenamiento de resistencia metabólica a perder más de 42 libras de grasa y se han mantenido así durante el último 3 años.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No es suficiente? OK, bueno, lo hice sin 1 minuto de cardio separado no ... uno!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Y mi esposa hizo lo mismo, pero en realidad perdió más grasa... casi 60 libras y ella también cayó 8 tallas de vestido en el lapso de unos 6 meses.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> Muy bien, vamos a llegar a ella y descubrir cómo usted puede mejorar dramáticamente los resultados con su entrenamiento de resistencia para perder grasa.</h3> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Entre en cualquier gimnasio o en el gimnasio y verás lo menos la mitad o más de los deportistas que realizan su resistencia a las sesiones de entrenamiento en menos de una manera óptima... y eso es ser amable.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Nos vemos recibiendo todo macho, balanceando los pesos más, y utilizando la gravedad y el momento para ayudarles a mover el peso.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Permítanme decirlo sin rodeos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> La gravedad y el momento no va a ayudar a construir el músculo... o quemar más grasa!</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> De hecho, si simplemente concentrarse en la realización de todas y cada repetición de un ejercicio correctamente, literalmente, podría triplicar su efectividad! Para entender mejor esto, examinemos nuestros 3 niveles de fuerza diferentes en cualquier ejercicio de resistencia:<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Su 1er Nivel Fuerza: Tome el ejercicio con mancuernas para los bíceps rizos, por ejemplo. En este movimiento, se comienza con el peso hacia abajo a los lados. Se procede a la suave y lentamente las mancuernas rizos hasta los hombros. Este movimiento forma a lo que se conoce como su nivel de fuerza positiva.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Su Nivel de Fuerza 2: A continuación, debe breve pausa y contraer los bíceps en la parte superior del movimiento. Esto entrena a lo que se conoce como su nivel de resistencia estática.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Su Nivel de Fuerza 3: Por último, querría bajar las mancuernas lentamente a la posición inicial. Esto entrena a lo que se conoce como su nivel de resistencia negativa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Ahora el problema es que la mayoría de la gente ni siquiera se molestan con los niveles de fuerza estática o negativa en absoluto! Ellos ponen todo el énfasis en el "trabajo" o la parte positiva del movimiento, aunque no es suficiente hacer una pausa o la contratación en la parte superior, y no tomarse el tiempo suficiente en la parte negativa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ;-( Enorme error<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En efecto, estas personas pobres reciben apenas un tercio de los beneficios de grasa voladura que este ejercicio les puede dar.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En realidad, es menos que eso, porque las porciones estática y negativa pueden crear realmente profundas incursiones en sus niveles de fuerza existentes. Esto es algo que desea, ya que dará lugar a un mayor progreso más rápido asumiendo que usted da a su cuerpo el tiempo adecuado para recuperarse.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> ¿Por qué se preocupan tanto por la fuerza?</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Aparte de las razones obvias, la fuerza conduce al crecimiento del músculo, lo que conduce a un metabolismo más rápido en reposo (como vimos antes), lo que conduce a la pérdida de grasa más rápido y varios otros factores de salud mejorados que podría tardar hasta un par de páginas por lo menos, -).<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que la pregunta es, ¿cómo lento estamos hablando aquí?<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Hemos encontrado los mejores resultados tomando unos 3-4 segundos, tanto la positiva (levantamiento) de la porción y negativo (bajada) parte del ejercicio. Se recomienda realizar un conteo de 1 en la posición contraída.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En nuestro plan Incinerador de Grasa, aprovecho estos conceptos para el siguiente nivel. Aquí estamos utilizando técnicas para maximizar sus niveles de fuerza estática y negativa con el fin de empujar los límites de su potencial genético delgado y saludable al máximo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Fue entonces cuando la verdadera diversión comienza.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que asegúrese de no descuidar los niveles de fuerza estática y negativa al realizar su próxima sesión de ejercicios de entrenamiento de resistencia. No pierda la oportunidad de triplicar tus resultados!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Mi esposa Kalen y he perdido más de 101 libras por el uso de estos tres trucos (junto con algunas técnicas de algunos otros), y usted también encontrará que es interesante que:<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> Lo hicimos por disfrutar de deliciosas comidas varias veces al día, todos los días, casi nunca tiene hambre...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No hicimos un minuto de 'cardio', pero aun así bajar nuestro ritmo cardíaco en reposo y volver a capturar esa energía sin límites de nuestros cerca de 20 años...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> También perdí cerca de 10 pulgadas de estómago flab y Kalen redujo 8 tallas de vestido, al pasar de un 12 a un 4...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>3 Trucos de Vientre Simples y Rápidos y el Camino de una Pareja Infeliz que Perdieron 101 libras...</h1> <p>2013-02-15T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="MsoNormal"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLUwFfns_FmGz3EeR_rPPeyxeT32EAOUvYiOynsgPVjHxPwgH8bHmkQGsf0CuCSK87sIweCdMWBInhneqH9cOFQ3WDWbk5ZKBVEB6FH7XxMgFC-XGoEF2L7eREB9ksqCDxOA6U6CKkX9BO/s1600/Como-Quemar-Grasa-Rapido.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a>Si usted es cualquier cosa como lo que solíamos ser, de lo que has tenido problemas para mantener el peso en un momento u otro, o de viruta en lo que has hecho mayor. ¿Podría ser que "equipaje" su exceso es todo, o tal vez sólo en ciertas áreas como el abdomen, extremo trasero, caderas o muslos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Y al igual que cualquier otra cosa que todavía está luchando, se puede sospechar que hay algo por ahí que podría ayudar a que simplemente no sabemos de su existencia...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h2 style="text-align: left;"> </h2> <h2 style="text-align: left;"> ... Así que sé que está emocionado de poner estos 3 trucos rápidos vientre pequeños para trabajar para usted, ya que nos ayudó a perder un total combinado de 101 libras después de luchar durante años!</h2> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3> Truco rápido vientre minúsculo # 1: El Milagro de 15 minutos Para Golpear la Muchedumbre de Gimnasia...</h3> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Mi esposa Kalen y yo nunca le gustó la idea de pasar horas en el gimnasio (que sabíamos que estábamos demasiado ocupados para eso), así que usted puede ver por qué estábamos tan emocionada de saber que hay una manera de conseguir la pérdida de grasa más rápido de pasar sólo el 15 de minutos 2-3 veces a la semana.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> ¿Cómo puede ser esto?</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La mayoría de entrenamientos más largos sólo quemar calorías durante el entrenamiento... con nuestro tipo especial de "movimiento metabólico ', su cuerpo quema calorías durante 2-3 días después de la sesión de entrenamiento ha terminado!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El truco consiste en utilizar todos los músculos de su cuerpo en tan sólo 8-12 movimientos simples que se pueden hacer en unos 15-20 minutos, incluso en el hogar. Este es nuestro milagro '15 minutos 'que nos ha mantenido en forma como violines.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Truco rápido vientre minúsculo # 2: hartarte Matar antojos...</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Kalen y yo odiaba a la mayoría de las dietas, ya que son complicados y se centran en la restricción. Nos pareció que era mucho más fácil comer bien para un pequeño vientre y pérdida de grasa más rápido y la salud, centrándose en los alimentos que son súper cargados con micronutrientes, en lugar de obsesionarse con proteínas, carbohidratos y grasas (ratios de macronutrientes).<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> También se encontró que comiendo muchas verduras orgánicas, frutas, granos, legumbres, nueces crudas y semillas y cereales integrales sin refinar, automáticamente se comió mucho menos, pero todavía se sentía más que satisfecho.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El hecho es que estos son los mejores alimentos pequeños del vientre debido a que tienen el más alto contenido de nutrientes, y cuando le das a tu cuerpo los nutrientes necesarios sin sobrecargar con los alimentos que tienen pocos nutrientes, pérdida de grasa convertido en mucho más fácil porque el hambre y los antojos que personas que hacen dieta peste casi desaparece.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <h3 style="text-align: left;"> Truco rápido vientre minúsculo # 3: Deje de hacer estos ejercicios...</h3> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ejercicios como sentadillas y abdominales para la mayoría de la gente es una completa pérdida de tiempo, ya que nunca aplanar su estómago a menos que perder suficiente grasa de su cuerpo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Y la manera más rápida de perder grasa con el ejercicio es utilizar los movimientos metabólicos que trabajan la mayor cantidad de músculo en su cuerpo al mismo tiempo. Eso significa abdominales están fuera y rápidos quemadores de grasa como sentadillas, peso muerto, flexiones y las filas. Encontramos sólo un simple conjunto de peso pone en cuclillas hecho un par de veces a la semana va a hacer mucho más para perder la grasa del vientre de 1000 abdominales a la semana debido a la cantidad de calorías y grasa que se quema de los okupas superarán con creces los abdominales.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Kalen y yo hemos perdido más de 101 libras por el uso de estos tres trucos (junto con algunas técnicas de algunos otros), y usted también encontrará que es interesante que:<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /> Lo hicimos por disfrutar de deliciosas comidas varias veces al día, todos los días, casi nunca tiene hambre...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> No hicimos un minuto de 'cardio', pero aun así bajar nuestro ritmo cardíaco en reposo y volver a capturar esa energía sin límites de nuestros cerca de 20 años...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> También perdí cerca de 10 pulgadas de estómago Kalen redujo 8 tallas de vestido, al pasar de un 12 a un 4...<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>¿Cuál es el Mejor Entrenamiento?</h1> <p>2013-02-13T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6nXVl67MPK61P3zk97U0HQPOaffozaH_jXitX1UNamZtX-B9Nokbg_-aD5i6a6_MdYP_k64ccKvJo5ckZVXPzDK4cOOlQfV9EqaFCSEURR2HweEL4xdag5TbYZWQwk586t9YDvojU0rGg/s1600/interrogacion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> Es un hecho que cada vez que uno decide a bajar de peso, el objetivo es perder el exceso de grasa. Sin embargo, muchos entrenamientos no se centran en las áreas que tienen exceso de grasa que perder.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Cardio entrenamientos están diseñados para acelerar el metabolismo y quemar calorías en general, pero no se dirige a sólo quema la grasa. El entrenamiento de resistencia se centra más en la construcción de músculo que en la quema de grasa. Por lo tanto, la pregunta es, "¿Cuál es el mejor ejercicio quema grasa?"<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Aunque nadie ha salido con un solo entrenamiento probado que se dirige sólo el exceso de grasa en el cuerpo, hay varios programas de entrenamiento disponibles buenos. A menudo, la elección de los mejores es una cuestión de gusto personal y motivación. Sin embargo, hay algunos elementos clave se debe buscar.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h2 style="text-align: left;"> Todo lo mejor de la quema de grasa entrenamientos de hacer uso de una combinación de ejercicios cardiovasculares y ejercicios de resistencia. </h2> <br /> Elevar el metabolismo y quemar más calorías de las que consume son fundamentales para deshacerse de ese neumático de repuesto alrededor de su cintura.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Al mismo tiempo, el entrenamiento de resistencia que se necesita para mantener el músculo que tiene uno y / o para construir más músculo en las zonas donde más se necesita. La duración de una sesión de ejercicio es también un punto importante a considerar.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> Sorprendentemente, el mejor de la quema de grasa entrenamientos no requieren una velocidad constante de 30 minutos, o incluso minutos 20, de recto ejercicio. </h3> <br /> De hecho, los mejores entrenamientos son muy cortos, no más de 10 o 15 minutos, pero muy intenso.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Estos entrenamientos cortos se pueden realizar dos o tres veces al día para el máximo beneficio. Por supuesto, la fase de descanso entre sesiones es importante también.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Permite al cuerpo tiempo para recargar, porque los entrenamientos requieren una gran cantidad de energía a pesar de ser de corta duración. Una cosa que no será visto como una parte de la sesión de ejercicios mejor quema de grasa es una gran cantidad de ejercicios abdominales, como abdominales y abdominales.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Es importante para tonificar los músculos de la base, pero estos ejercicios son parte de un régimen independiente que tiene poco que ver con la quema de grasa y más que ver con la escultura del cuerpo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y Éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>¿Cuáles son en Realidad Los Mejores Entrenamientos que Queman Grasa?</h1> <p>2013-02-10T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div class="MsoNormal"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihwdXdRIvW90l6JF8HGiKBRvRGdxvMIVsCesMh8D63_NVY2gJmWw6DOvIIHWGA0X2k8LHgmgQJ1BKYJZDsltFSmRtR2uyorASGF4Vixlh-jTzYXPonvhH_hyphenhyphenFrbTfkuw99ogfpkiVLfOCG/s1600/signo-interragaci%C3%B3n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <h3> El entrenamiento del intervalo se ha demostrado una y otra vez ser el mejor entrenamiento quema grasa. Sonando bastante intimidante, es un régimen simple en realidad.</h3> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Alterna intervalos de entrenamiento de alta intensidad y baja. Un trote ligero durante 4-5 minutos es un buen punto de partida a ejercicios de calentamiento, como calentar antes de hacer ejercicio es fundamental para la formación saludable.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> El entrenamiento del intervalo se iniciará con un minuto de escalera de escalada de alta intensidad, con 1,5 minutos de baja intensidad escalada subiendo poco a poco, prácticamente a pie.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Los intervalos de 2 se alternan 5-6 veces cada un total de 12.5-15 minutos de entrenamiento real y permitir 4-5 minutos para los minutos de calentamiento y 3-4 para un trote ligero enfriamiento al final.</div> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La cosa aquí es ser regular durante su trote entrenamientos y tratar de mejorar la duración de su funcionamiento en menos tiempo.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Aparte de fuera de los entrenamientos, hay cierta grasa quema de entrenamiento que se puede hacer en el gimnasio como el paseo máquina caminadora y el ciclo de Cardio, levantamiento de pesas también puede permitirle quemar grasa, sino que también puede aumentar la masa corporal.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> Además de correr, el ciclismo también puede ser un asesino grasa.</h3> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La quema de grasa entrenamientos podría ser llevada a cabo por la bicicleta en el gimnasio o en su propia bicicleta en el aire fresco. Andar en bicicleta es ampliamente utilizado para el viaje y puede ser una manera beneficiosa de la inclusión de bicicleta en su rutina de todos los días.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> La natación es el entrenamiento completo del cuerpo acordada por los expertos.</h3> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Un cuerpo nadadores se conoce como el cuerpo ideal. Cada vez que usted va a nadar casi todos los músculos del cuerpo humano están en movimiento. Una de grasa quema de muchos entrenamientos, la natación es el ejercicio perfecto.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La mayoría de la gente tiene una tendencia a alejarse de la natación como resultado de la logística necesaria para la disponibilidad instancia de una piscina adecuada aun así no es menos cierto que es el entrenamiento perfecto quema de grasa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>¿El Incinerador de Grasa es una Estafa?</h1> <p>2013-02-08T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGMju8cmZX7-QxtGrpUKaiqVcxJN0f_zm4D5f0dAUaPGKc8lgceZQmldCtzPhm0cLEW5-jDP458rMmjRnIL_U3kGGdAy1vCY0531cRKhfXahs1WMrAHTmH8Td9n6ZfEhgrrkBQoJz2e0Ba/s1600/fbfshomeimage_02+-+copia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> Hay cientos de dieta diferente, el ejercicio y los programas de pérdida de peso se promocionan en Internet en estos días. Muchos son al menos parcialmente útiles. Algunos son realmente buenos para ayudar a una pérdida de peso.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Algunos son simplemente estafas.<br /> <br /> <h2 style="text-align: left;"> Un programa que está recibiendo mucha atención en los últimos tiempos se llama Incinerador de Grasa. Mucha gente se pregunta acerca de este programa, el Incinerador de Grasa - ¿Es una estafa?</h2> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Este programa en particular utiliza una mezcla de comer alimentos específicos que, naturalmente, aumentan el metabolismo y activar las hormonas específicas en el cuerpo que la grasa objetivo y hacer que se metaboliza con sesiones cortas, el ejercicio intenso que nos ayudan a aumentar el metabolismo aún más. La dieta no es del tipo que deja a una persona siente hambre inmediatamente después de consumir una comida.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Los ejercicios no son remotamente parecidos a lo que la mayoría de los "expertos" en pérdida de peso recomiendan. Un hecho que se señala con este programa es que la industria de la dieta y de la aptitud no puede realmente permitirse el lujo para las personas a perder todo el peso extra que llevan.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Esto es porque si la mayoría de la población estubiera en su peso ideal y físicamente en forma, sería imposible vender estos productos a las personas. Lo mismo puede decirse de la mayoría de los gimnasios y los fabricantes de equipo de ejercicio.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si todas estas máquinas que se están introduciendo en los infomerciales nocturnos efectivamente trabajaran a la gente a alcanzar su peso ideal y ya no necesita las máquinas. <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div> <div class="MsoNormal"> <b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">¿El Incinerador de Grasa Es una estafa?<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> La Respuesta más Probable seria No!!. Este programa es muy diferente de lo que se ve actualmente en el mercado normal de la dieta y el ejercicio de un solo asesoramiento es probable que escuchar. En realidad, esto podría ser un buen punto a favor de este programa.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Los alimentos recomendados han demostrado ser efectivos para ayudar a metabolizar el exceso de grasa y pérdida de peso. Los ejercicios, cuando se realiza según las recomendaciones, ayuda a concentrarse en las zonas con más grasa en exceso y tonificar los músculos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si desea obtener más información y conocer la estrategia exacta para lograr sus metas entonces los invito a visitar <a href="http://8a912q3ak47tdvacu34fchkkpd.hop.clickbank.net/?tid=FACTORQUEMAGRASA">Factor Quema Grasa</a> donde no sólo se puede encontrar más información sobre "la pérdida de grasa" Una guía paso a paso completa para perder grasa corporal, que es un sistema probado para el éxito.<b><o:p></o:p></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su Salud, Felicidad y éxito <o:p></o:p></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </div> </article> <article> <h1>Trabajas duro y el esfuerzo no es Suficiente</h1> <p>2013-02-06T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtx3Qa8c6FziR25Kmy31VtAsyYjL1EGjEJDB9nbfg3g-ybWeXIHp5nN0D6xDxKCINuNg-d-DD99KmTl2d04VhBRchpf6bTNNZ-ymvFgdrE9zRIrIvbe8ZUGXwH3-N0j0VklhVUT4PSMb9m/s1600/3513858-trabajo-duro-en-el-gimnasio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> <div class="MsoNormal"> Si usted está haciendo las cosas mal. Es como una mosca golpeando contra la ventana tratando de salir a la calle, no importa lo mucho que lo intentara, nunca va a llegar a ninguna parte. Pero si dejaba de volver a evaluar y echar un vistazo alrededor vería que la ventana está abierta sólo tres centímetros a un lado de él. Eso es lo que queremos ofrecerle ahora, una ventana abierta para volar fuera de a sus metas.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> He compartido con ustedes que nunca la razón de la mayoría de gente a la que el cuerpo que quieren es una estrategia pobre e ineficaz y ahora quiero ofrecerle una estrategia probada para el éxito.<br /> <br /> <h2 style="text-align: left;"> Un sistema pasó a paso para obtener los resultados que desea. Cómo bajar de peso, y quemar más grasa de su cuerpo como usted desea.</h2> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En tres sencillos pasos que pueden parecer demasiado simplista, pero no tienen duda estos son los tres pilares de la pérdida de grasa que no cambian.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> 1. Coma menos<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> 2. Coma más<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> 3. Quemar más<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Primero debe comer menos calorías que el cuerpo usa o necesidades, pero esto debe hacerse de una manera muy específica. Una vez más usted debe tener la estrategia correcta de comer para ajustar su cuerpo para la pérdida de grasa. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> Como ya he compartido con ustedes antes de hambre a su cuerpo y hacer una dieta no funciona a largo plazo y entrenará a su cuerpo a almacenar más grasa. </h3> <br /> Usted debe comer menos calorías de las que quema, que siempre es la regla número uno de oro, pero hay que hacerlo de la manera correcta.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> A continuación, debe comer más a menudo. Comer más a menudo, pequeñas comidas frecuentes es una de las estrategias más efectivas para reducir la grasa corporal. Hay tantos beneficios a comer más a menudo y no tenemos el tiempo para entrar en la profundidad de este artículo, pero sólo sabemos por ahora que comer poco ya menudo es esencial para la pérdida de grasa eficaz.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Y en tercer lugar, usted debe quemar más calorías de las que consumes y tienes que quemar a través del ejercicio. Debes quemar grasa que usted no sólo puede morir de hambre. El ejercicio efectivo, por supuesto, esencial para la quema de grasa y arrojar libras de peso a largo plazo no deseada, pero una vez más, usted debe tener la estrategia correcta para el mejor resultado.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Estos son los tres pilares, los tres pasos para lograr la eficacia a largo plazo de la pérdida de grasa, pérdida de peso y conseguir un cuerpo delgado. Es evidente que cada una de estas tres etapas tiene una estrategia detalles en su interior y los detalles de los cuales son demasiados para entrar en este artículo. <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Si desea obtener más información y conocer la estrategia exacta para cada componente de esta fórmula, estos tres pasos, entonces los invito a visitar <a href="http://8a912q3ak47tdvacu34fchkkpd.hop.clickbank.net/?tid=FACTORQUEMAGRASA">Factor Quema Grasa</a> donde no sólo se puede encontrar más información sobre "la pérdida de grasa" Una guía paso a paso completa para perder grasa corporal, que es un sistema probado para el éxito.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su salud, felicidad y éxito <o:p></o:p></b></div> <div class="MsoNormal"> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </div> </article> <article> <h1>La Grasa Corporal</h1> <p>2013-02-03T10:00:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <div class="MsoNormal"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfBbZdfgKvdgNXfF5d64SMjqwTqOg_jjOtiLudfXKzo51vCk7CMoNt8EgpJf8aWkGQZB0k5g_FON6EqhNpQQCCiMwCciu7rhFBrnVQv6_bhaeUOU4DEKzCeGEcMVzTjlkcIsnkwMpIZ5T1/s1600/83-242-thickbox.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a>No es más que la energía almacenada. Se han consumido más calorías, o energía, en forma de alimentos que su cuerpo se ha utilizado y quemado por lo que se ha almacenado en forma de grasa corporal para su uso posterior. ¿Dónde se almacena la grasa corporal no es más que su genética y no hay nada que puedas hacer al respecto. <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /> <h2 style="text-align: left;"> Así que si quieres quemar grasa, entonces debe realizar los ejercicios que queman y consumen más energía en general por lo que requerirá que la energía adicional de sus reservas de grasa donde quiera que sea. </h2> <br /> Una sentadilla o un pulmón hará más para quemar la grasa de su abdomen que cualquier ejercicio abdominal nunca lo hará porque es más exigente energía!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Entonces, finalmente, la dieta loca que es generalmente tan baja en calorías que no es sostenible y por lo tanto no es eficaz a largo plazo. Esto puede causar algo de peso inicial pierde debido a la reducción de la energía, pero el cuerpo es súper adaptativa y pronto se reducirá la tasa metabólica para satisfacer esta nueva menor ingesta de calorías. <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Esto se conoce como el modo de hambre. Cuando se priva al cuerpo de energía, las calorías y los alimentos se cree que hay una escasez y quizás usted está atrapado en algún lugar sin comida o algo así y en un intento por sobrevivir que va a hacer todo lo posible para conservar la energía al frenar todos los procesos metabólicos . <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> Así que la persona está quemando calorías, incluso menos que antes, todo lo contrario de su objetivo. </h3> <br /> También cuando en el modo de hambre el cuerpo hará todo lo que puede para mantener el asimiento de la grasa corporal y hacerse aún más eficiente en el almacenamiento de él porque nunca se sabe cuándo o si habrá suficientes alimentos en el futuro.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así como usted puede ver estas tres cosas que la mayoría de la población se puede hacer en un intento de perder peso y quemar grasa es extremadamente ineficaz y contraproducente en realidad productiva precisamente lo que estamos tratando de lograr. Esto es por qué tantas personas se sienten frustrados, decepcionados y desanimados y terminan renunciando a aumentar de peso y a menudo incluso más que cuando comenzaron.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Así que la razón nunca el 99% de las personas a alcanzar sus metas de pérdida de peso, quemar grasa, conseguir la inclinación y lograr el cuerpo de sus sueños es porque tienen una estrategia muy pobre e ineficaz! Con el fin de alcanzar cualquier meta que usted debe tener una estrategia eficaz, un sistema para el éxito, que ha demostrado producir resultados. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Con todo el esfuerzo, determinación, fuerza de voluntad y la intención positiva en el mundo nunca se puede ejecutar este y ver una puesta de sol, porque la ejecución de este, en búsqueda de una puesta de sol es la estrategia equivocada.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su salud, felicidad y éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> <article> <h1>¿Por qué el 99% de la gente no puede perder peso, quemar grasa, adelgazar y crear el cuerpo de sus sueños?</h1> <p>2013-02-01T10:26:00.000-04:00</p> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYxAlj-C2nuNEUtdpc-QGHIdMtGQvJarh1uanchLYycDdxZkD8TNYMgdMh0MRp5jmVrgRYGFSMpqiJu-_qcioJ13ocfR7D42upVpPRvzjRgEHjHJz5jLe6ucAIV54u7T2MWvTFmIRAVECQ/s1600/Las-Dietas-que-no-funcionan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div> Voy a compartir con ustedes por qué la mayoría de la gente no puede conseguir siempre sus objetivos en lo que respecta a sus cuerpos físicos y por qué nunca se acercan al cuerpo de sus sueños sin importar lo duro que trabajan, cuánto esfuerzo pusieron en o lo bien que piensan que están comiendo.<br /> <br /> Entonces yo le dirá exactamente lo que usted puede hacer al respecto para convertirse en uno de los pocos que realmente diseño, esculpir, construir y crear el cuerpo de sus sueños y un físico que exige atención.<br /> <div class="MsoNormal"> <o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> </h3> <h3 style="text-align: left;"> Uno de los objetivos principales de casi todas las personas en el gimnasio es bajar de peso o perder grasa en su cuerpo. </h3> <br /> Algunas personas pueden tener objetivos específicos de conseguir rasgado abdominal magra o la construcción de músculo también, pero casi todos tenemos el objetivo de reducir o eliminar la grasa corporal de nuestros cuerpos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <h3 style="text-align: left;"> Entonces, ¿qué es lo que la mayoría de la gente hace cuando se toma la decisión de bajar de peso y tratar de arrojar algo de grasa. </h3> <br /> Por lo general, son tres cosas principales ... Cardio Cardio cardio porque no van a perder toneladas de grasa, de crujidos abdominales y el trabajo abdominal / estomacal debido a que es el área principal que quieren tonificar y perder grasa y luego seguir algún tipo de dieta por lo general implica muriéndose de hambre y no comer mucho.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> ¡FALSO! ¡FALSO! ¡FALSO!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Estas pobres almas descarriadas tienen buenas intenciones y que muy a menudo gastan una gran cantidad de tiempo y energía en la adopción de medidas en la búsqueda de sus objetivos, por lo que me rompe el corazón cuando veo a la gente cometer estos errores muy comunes. Me explico donde este grupo importante de la población van mal.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> En primer lugar, mientras que el ejercicio cardiovascular es beneficioso para quemar grasa, quemar calorías y perder peso, sin embargo, para obtener los mejores resultados en la quema de grasa corporal en realidad hay que hacerlo de una manera muy específica y por desgracia la mayoría de la gente simplemente saltar en una cinta de correr, una bicicleta, un remero y se van con muy poca reflexión sobre lo que están haciendo y cómo lo están haciendo. Cuanto más se suda, mejor es la creencia común. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Pero la estrategia es un error y con el fin de obtener los mejores resultados para la pérdida de grasa al hacer Cardio debe tener la estrategia correcta para el éxito. También un punto muy importante que voy a hablar más breve es que el ejercicio cardiovascular es, en realidad, no es el mejor tipo de ejercicio para quemar y eliminar la grasa no deseada!<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Entonces todas aquellas sentadillas, abdominales y el trabajo abdominal es tan ineficaz. En primer lugar porque la mayoría de la gente tiene una mala técnica semejante al realizar estos ejercicios y sólo se centran en hacer tantas repeticiones como sea posible sin la guía de un entrenador experimentado. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Escuche cuando se trata de trabajo abdominal siempre pienso calidad sobre la cantidad! En segundo lugar hay que entender que incluso con una excelente técnica al realizar estos ejercicios, usted no puede manchar reduce la grasa corporal! Y lo que eso significa es que la realización de un ejercicio para un grupo muscular en particular o área del cuerpo que hace nada más que quemar la grasa de esa zona que en cualquier otro ejercicio. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Usted puede estar trabajando el músculo debajo de la grasa, pero no están necesariamente quemar cualquier grasa de esa zona, así que es posible que nunca vea el músculo debajo de toda la grasa de todos modos.<o:p></o:p></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> </div> <div class="MsoNormal"> <b><br /></b></div> <div class="MsoNormal"> <b>Por su salud, felicidad y éxito <o:p></o:p></b></div> <br /> <br /> <br /> <div class="MsoNormal"> <b>Recurso recomendado: </b><a href="http://1d82djxyg5hn1kerrwybwap7pt.hop.clickbank.net/?tid=INCINERADORDEGRASA"><b>Incinerador de Grasa</b></a><b><o:p></o:p></b></div> </div> </article> </main></body></html>