Diario de entrenamiento

A 2 semanas de NYC Marathon

2012-10-22T11:36:00.002-03:00

Ultimas 2 semanas para la carrera Ahora se viene una semana de 4 entrenamientos suaves con algunas pasadas y listo. El 30 viajo a NYC por luna de miel y, entre otras cosas, CORRER LA MARATON DE NEW YORK.

La ansiedad es muchisima pero tengo la confianza y la paz de conocer la distancia.

Este jueves nos casamos por civil y el sábado por iglesia asi que hoy, probablemente, sea mi ultima semana de entrenamiento (bah, LU-MA-MIERCOLES) y luego...disfrutar. Tapering a full y esperar la carrera.
Todavia queda tiempo asi que sabrán más noticias mías antes de la Maratón.

Abrazo, amigos.
Buena semana
D

Último fondo largo y emoción pre Maratón de Nueva York.

2012-10-14T12:18:00.003-03:00

El sábado 6/10 meti un progresivo de 10 kms que fue de un ritmo de 5min30 a 4m30s.

Y luego el pasado fin de semana también tuve mi último fondo largo corriendo dentro de la Maraton de Buenos Aires, pero esa no es la noticia. La noticia es que pude acompañar a mi viejo, durante 33 kms, para que logre bajar las 4 hs en la distancia...y lo logró!! 3horas58minutos!

Ver el arco de llegada junto a mi viejo fue la llegada más emocionante que tuve. Superando cualquier record personal o carrera soñada.

Este año es muy especial por mil cosas y creo que en este abrazo se nota lo dura que fue la maratón CON LLUVIA (como la de Rio de Janeiro que corrió mi viejo, solo).

Con respecto a los entrenamientos, vengo bien y confiado. Ya aparecerá el cagazo pre maratón pero en NYC...en mi luna de miel. Aunque creo que será muy emocionante.

Quedan 20 dias para la Maratón de New York. Pronto la crónica de esta semana que está terminando.

Mucha emoción y mucho corazón.

Mi Buenos Aires querido y maratoniano

2012-10-06T15:23:00.003-03:00

Es muy loco lo que va a pasar mañana: 8000 locos van a correr 42km195metros por toda la ciudad de Buenos Aires.
Este año, no correré toda la carrera pero si un gran tramos (32 a 33km) al ritmo de mi viejo para acompañarlo y, de paso, hacer un fondo suave con la cabeza puesta en NYC Marathon. Por un momento pensé en correrla TODA pero le hice caso a mi cerebro y no voy a arruinar el sueño de correr por La Gran Manzana por nada del mundo.

Éxitos para todos y espero que logren sus marcas soñadas...pero que, sobre todo, cumplan sus sueños de ser maratonistas o revalidar ese título que es para muy pocos.

Fuerza, genios. Conquisten su futuro.
Y recuerden no sólo correr con la cabeza, sino también con el corazón.

A casi un mes de la Maraton de Nueva York 2012!

2012-10-03T12:45:00.000-03:00

El próximo 4 de Noviembre voy a estar corriendo la Maratón de Nueva York.

El sueño de la vida de cualquier maratonista. Sumale a esto que es durante mi luna de miel: un viaje soñado de amor y running *muere de ñoñez*.

Ok, ahora en serio: estoy preparándome y si bien la tomo en serio (como debe tomarse una maratón), estoy tranquilo. He sumado 315 km durante Septiembre y más allá de lesiones en Agosto, estoy bien. La tendinitis que me paró durante 3 semanas y casi no me dejó hacer buenas pasadas hasta hace 10 dias se fue *toco madera*.

El objetivo es ir a ver qué onda, sin buscar un PB (record personal) sino más bien a pasarla genial y disfrutar la fiesta que dicen que es la NYC Marathon. No ir a hacer pan y queso y correrla en 5 horas, pero tampoco matarse y quedarla(?).

Durante este mes les seguiré contando. En serio, lo prometo

saludos
y éxitos a todos los que corren Chicago y Buenos Aires este fin de semana.

Damian

pd. Si, no conté mi maratón de Rosario en Junio: mala mía. En algún post lo haré :)

Maratón de Buenos Aires 2011!! Adeeentro!!!

2011-11-01T15:36:00.001-03:00

Antes que nada, perdón por el cuelgue en postear recién ahora, luego de 4 semanas. La emoción y el viaje a Disney al otro día de la maratón impidieron que me siente a escribir y bajar a papel(?) lo que viví en lo que fue mi 2da maratón.

En resúmen, logré un gran 3h21m22segundos! Pensar que en 2010 hice 3h59minutos!!!

Gracias a todos. A Jorge y Adry por entrenarme y guiarme, a Laurita Gordiola por sus masajes, a mi novia Lau que me banca en todas estas locuras, a mi familia, a mis amigos que siempre me preguntan "y cuándo corrés?" y a todos los que de alguna u otra manera le ponen buena onda.

A terminar unas carreras este 2011, seguir entrenando y ya pensar en un 2012 genial!

Gracias!

A solo 1 semana...de la Maratón de Buenos Aires!

2011-10-03T08:39:00.003-03:00

No queda nada. Sólo quedan 6 días para la Maratón de Buenos Aires. Ese momento único donde trabajé durante meses para lograr llegar de la mejor forma.

Lo único que queda es esperar la señal de largada el próximo 9 de Octubre.

Miles de cosas pasan por mi cabeza: semanas y semanas de entrenamiento, lluvia, cuestas, frío, madrugar.

Sé que todo eso que pasó durante las semanas previas no sólo entrena el cuerpo sino también ordena el cerebro para poder afrontar más de 3 horas de correr y recorrer mi ciudad. Siempre queda esa sensación de pensar "habré hecho suficiente fondo? debería haber pensado menos descanso?"

Según lo que calculé en mi excel (!!!)

Kilometraje pre maraton: julio 333 /agosto 313/septiembre 334.

Es decir, ya está. Comienza la entrada a boxes y está todo dado para hacer una hermosa carrera.

Nadie dijo que sea fácil pero estoy bien, cómodo, feliz.

Buena semana para todos y MAS QUE NUNCA a cuidar las piernas
saludos y gracias por comentar :)

Media Maratón de Buenos Aires 2011...GENIAL

2011-09-14T08:29:00.003-03:00

El pasado domingo se realizó la Media Maratón ~~Unifón~~ Claro de Buenos Aires y la corrí con muy buenas sensaciones y un excelente resultado: 1h29min10seg.
Después de tanto nervio, entrenamiento y un poquito (asi, mirá, poquitito) de cagazom, participé de la carrera y pude bajar casi 1 minuto de lo que hice en la Media Maratón New Balance de hace unos meses.
El hermoso día, casi sin humedad y el cielo despejado hicieron que fuera una jornada ideal para correr y recorrer la ciudad desde Palermo hasta Casa Rosada y luego volver.

Llegando!

Faltando sólo 25 días para la Maratón, queda muy poco por hacer: sólo trabajar fuerte esta semana y empezar a aflojar.

Aún no tengo un tiempo para hacer en la 42k pero tengo indicios de que puede salir todo MUY bien.

Veremos qué dicen los coach Adri y Jorge y cómo sigue todo esto. Yo tengo fé que todo este trabajo de hace casi 6 meses va a dar sus frutos.

Gracias por estar ahi a tod@s y muchas gracias por sus comentarios. Dan mucha pila!

A 5 semanas de la Maraton de Buenos Aires!

2011-09-05T22:43:00.004-03:00

Luego de casi un mes sin escribir, vuelvo.

No es que haya dejado de entrenar, sino que de tanto entrenar, trabajar, estudiar...ni tiempo para escribir.

Comienza una cuenta regresiva que ya no puede parar y que se disfruta. Con nervios, precaución y cuidados...pero se disfruta.

En el medio de este mes de no escribir sucedieron cosas geniales. Hice la carrera de 15km Laufen en la friolera (?) de 59min40seg. Carrerón. Pueden ver más en el blog de Lucho y también seguir su blog.

Me siento muy conforme y me da pilas para lo que se viene: Media Maratón de Buenos Aires y la cuarentona hermosa que es la Maratón de Buenos Aires en Octubre.

Cuantos kilómetros meti en estos meses??

JULIO 333km

AGOSTO 313KM

Conforme, concentrado y enfocado...seguimos :)

Gracias por estar!

saludos a todos

Avanti

A sólo 9 semanas de la Maratón de Buenos Aires 2011

2011-08-13T13:00:00.011-03:00

Quedan sólo 9 semanas para Maratón de Buenos Aires y ya tengo el número

2817

Semana 1 al 7/8 fue cargadita con mucho trabajo de pasadas pensando en velocidad y así evitar la pesadez que puede causar tanto trabajo de fondo y cuestas. Es un esfuerzo terrible sacarse la carga y volver a la velocidad pero eso despierta un poco el cuerpo y evita que se achanche jeje.

La onda (?) fue la siguiente.

Lunes 9 km Reg
Martes pasadas largas 2x3200 y 1600 para enjuagar : 8km
Miercoles Descanso
Jueves 10km progresivo
Viernes 9km reg
Sabado 2,5km *
Domingo (un gran día de entreno, solo, en Reserva Ec.)
21 km 1h33m ritmo 4m27

* La nota de color es que el sábado pasado me enganché la pierna con un alambre de púa que estaba escondido en el piso, camino a la Reserva, cerca del Casino Bs As.

Es por eso que meti descanso el sábado (que mal no hizo para nada)

Quedan casi 8 semanas pero eso será mañana cuando suba un nuevo post. Gracias por leer, pasar, saludar y dar su apoyo a este diseñador que a veces corre :)

saludos! A cuidar las piernas

A 10 semanas: Calentando motores para la Maratón de Buenos Aires 2011

2011-08-01T08:37:00.008-03:00

Terminó Julio y llegó la famosa ola polar. Con el correr de los kilómetros la cabeza va haciéndose más dura, los ritmos más fuertes y los entrenamientos más intensos. Nadie dice que preparar una maratón sea fácil, sino todo el mundo correría una...y es por eso que la preparo. Entreno por el placer de demostrarme a mí mismo que puedo. Entreno porque me siento vivo y en contacto con mi cuerpo y el camino. Esa hermosa sensación de ser Uno con el camino es lo que me hace salir a correr para ser libre por una hora o dos.

Y ya que estamos hablando de entrenar, la semana que pasó fue de menor a mayor:

Lunes 6 km regenerativo
Martes 7km con cuestas
Miércoles DESCANSO
Jueves 13 km progresivo
Viernes 10 km
Sabado 15 km con cambios de ritmo
Domingo 26 km en 2h05min. Ritmo 4m50seg el kilometro!

Muy conforme con un total de 77 km!

Quedan sólo 10 semanas para la Maratón de Buenos Aires y mentiría si digo que no se está volviendo duro el combinar trabajo, amigos, familia, estudio y el running. Pero es lo que me gusta, es lo que me llena y me da energía...es mi cable a tierra.

Como dirian los amigos de Runnin´: Corro porque me hace bien.

A sólo 11 semanas de la Maratón de Buenos Aires 2011

2011-07-27T21:53:00.004-03:00

11 semanas me separan de los 42km de Buenos Aires y se nota. El entrenamiento se hace cada vez más intenso y pesado pero a la vez las sesiones se hacen placenteras y con sensaciones excelentes al correr.

Las 2 semanas que pasaron constaron en el siguiente entrenamiento:

Semana del 11/7 al 17/7 >
Lunes 11 9 km
Martes 12 10 km
Miércoles DESCANSO
Jueves 14 10 km progresivo
Viernes 15 10 km
Sabado 16 15 km c/intervalos.
Domingo 24 km en 2h02min

Sumale 15 km de Bici

Total 75 km

Semana del 18/7 al 24/7 > 73,5 km
Lunes DESCANSO
Martes 19/7 10,5 km
Miércoles 20/7 7 km
Jueves 21/7 7 km cuestas
Viernes 22/7 9,5 km
Sabado 23/7 14 km (dentro de eso,intervalos de 10 x 1 y medio y 1 y medio)
Domingo 24/7 25,5 km en 2h02min Ritmo 4min48seg!!
Un gran ritmo "maratoniano",no?

Sumale 48 km de Bici

Si bien fue 1km y medio menos, preferí calidad y velocidad a volumen. Y como este mes es el de 320 km, no está mal empezar a visualizar un ritmo de carrera, pensar, rodar y poner un piecito adelante del otro...cada vez más rápido.

A entrenar y a esperar que me sigan acompañando en este camino rumbo a esta hermosa cuarentona que me espera en Octubre.

Como diría el coach: "A cuidar las piernas"
saludos

A 13 semanas de la Maratón de Buenos Aires 2011

2011-07-14T10:17:00.004-03:00

Luego de 2 semanas y pico sin escribir pero entrenando mucho, vuelvo al blog.
Si bien hoy jueves está regresando el frío, como cualquier día de invierno, hemos pasado una primavera en pleno Julio y eso permitió entrenar muy bien. Sumar volúmen, cuestas y pasadas! TODO

Si bien hubo humedad asquerosa, se banca más que el frío polar o el calor agobiante (al menos en mi caso).

27/6 al 3/7
Solo 57 km en 4 sesiones por culpa de la gripe :S

4 al 10/7
martes 9 km con cuestas con el NBRC
miercoles 10 km en 52 min regenerativo
jueves 8 km progresivos
viernes 9 km
sabado 4 x 1800 en 7m03/7m03/7m03/7m13 y 3 km (12 km)
fondo de 16 km (primera vuelta en 40 min la segundo en 38m30s) y 5 km tranquilo
TOTAL 69

¿Va queriendo,no? A seguir entrenando y a cuidar las piernas-

Cuestas que cuestan, a 15 semanas de la Maraton de Buenos Aires

2011-06-29T22:13:00.007-03:00

Llegó el frio, llegó el invierno...sigue el plan de entrenamiento a full!!!

Seguimos con la cuenta regresiva rumbo a la Maratón de Buenos Aires 2011 del próximo 9 de Octubre. Y con esta semana que pasó, se empieza a poner áspero el asunto: cuestas, entrenamiento de fuerza y llegó la ola polar a la ciudad.

Es momento de ponerse duro contra el clima para hacer una gran carrera :) Estos entrenamientos con frio y lluvia forjan el espiritu a pleno.

Total de la semana 68 km distribuido en 6 salidas en la semana.
Buena semana. A cuidar las piernas y a seguir :D

Video: 16 semanas para Maraton de Buenos Aires 2011

2011-06-25T08:52:00.005-03:00

Comenzó el frío! Ese tiempo donde sólo los valientes y los locos salen a entrenar es ahora. Los invito en esta aventura de 4 meses hasta realizar la Maraton de Buenos Aires 2011.

Les adjunto un video del entrenamiento del jueves.

Espero que les guste, los motive y también salgan a correr. Seguro nos crucemos por Puerto Madero, Rosedal o la Reserva Ecológica,no? ;)

saludos!
D

El video de los viernes: Nike Throwdown

2011-06-23T23:39:00.006-03:00

Para no hacer taaaan aburrido el blog con el resumen de cada semana, voy a sumar un video motivacional que pueda ponerte pilas todo el fin de semana (esos días en que podés correr más).

Hoy tenemos este gran video de Nike, enjoy!

Buen fin de semana! Y mucha suerte a los amigos que correrán la Maraton de Rosario!

16 semanas para Maraton de Buenos Aires

2011-06-21T12:04:00.006-03:00

Cara de :S

Ya quedó atrás la Media Maratón y vamos por el objetivo anual: la 42k de Buenos Aires en Octubre.

Esta semana que terminó hice un total de 62 kms distribuidos de la siguiente manera.

martes 9,5 km
miercoles 9,5 km
jueves > 12 km
viernes > bici 11,5 km
sábado > 14 km (13 km + 10 pasadas de 100 metros)
domingo > 17 km

Total 62 km y una yapa de 11,5 en bici. Esta distancia es para aflojar piernas luego de la Media Maraton New Balance.

Luego del descanso de ayer lunes, a pensar en la Maraton de Buenos Aires con esa mezcla de felicidad y nervios, pero sabiendo que es algo que me va a encantar hacer.

Resultado excelente en Media Maraton New Balance

2011-06-13T00:36:00.015-03:00

Tirando, muy contento, en km 14 con Javier y Fer

Con una temperatura y humedad óptimas se realizó ayer, 12 de junio, la Media maratón New Balance en Buenos Aires.Sin dudas, una mañana ideal para correr una media maratón (?). Un recorrido que, más allá del empedrado en zona de Caminito, me gustó. De hecho, al correr al costado del riachuelo y en los ultimos km, me hizo acordar al recorrido de la maraton de BA.

La verdad que tenía un objetivo en mente y lo logré a la perfección. Quería meter la Media en 1hora y media y la meti en....

1h30min07 segundos! PB!

Hermoso tiempo, bajando 8 minutos y medio con respecto a la Media Maraton de septiembre pasado.

Un agradecimiento especial al capitán Jorge Basiricó, a la profe Adriana Irene Calvo y a todo el New Balance Running club. Por supuesto a mi amor Laurita, a mis amigos y a mi familia que siempre me apoya en la locura de correr.

Estar en un equipo y no "prepararla" solo me ordenó la cabeza, los tiempos y las conductas. Eso también permitió que planifique la carrera sin salir desbocado, como siempre, je.
Otro enorme agradecimiento al amigo Ferm, Javier y a nuestra liebre de lujo Pablo Foce que me llevó los ultimo 5 km a 4m casi. 33 en la categoría que creo más dura: 30 a 34 años.

Ahora a pensar nuevos objetivos y comenzar las 12 semanas previas a la Maraton de Buenos Aires

Gracias por leer y por el aguante!

Todo listo para la Media Maraton New Balance 2011

2011-06-11T13:47:00.007-03:00

La semana previa a una competición como unos 21 km me pongo el cerebro en modo CUIDATE. Más allá de 2 porciones (no 3 o 4) de pizza y UN vaso de cerveza de ayer a la noche(!!!), está todo en orden. Casi ninguna distracción, golosina o estupidez azucarada hace que el domingo esté bien preparado. Ojo, tampoco soy un robot y estar con amigos SIEMPRE es más importante que un HOBBY (hobby que toma tiempo, pero hobby al fin).

Hablando de correr: El último entreno fuerte pasó el martes con 3x2000m a lindo tiempos (8m09/8m11/7m57) y luego todo regenerativo y mucho descanso.

Las cartas están sobre la mesa y la tarea está hecha. Ahora mañana a correr 21 km a un ritmo endemoniado y disfrutar correr (algo que realmente me encanta).

A cuidar las piernas!
Hasta mañana!

Nuevas naves: New Balance 1226

2011-05-29T09:56:00.003-03:00

Desde este mes, tengo unas nuevas zapatillas para enfrentar fondos mayores a 21 km. Las niñas(?) son las joyas New Balance 1226.

Las estuve usando casi 150 km y puede decirse que son muy pero muy buenas. Los primeros 50 km hacen notar su peso y no son fáciles de domar, pero luego de darles rodaje (con algunos regenerativos) pude notar que son unas buenas compañeras a la hora de fondear.

Lo que más se destaca es el máximo agarre en tobillo y el agradable confort en el talón. También su entramado en la zona frontal permite respirar muy bien al pie (en eso se parece mucho a las Adidas Super Sequence 3). Quizás algunos las noten pesadas al principio, pero para un corredor de 75/80 kilos es ideal para enfrentar un fondo de aproximadamente 2 horas o bien una Maratón.

Consejo: por su peso, no es recomendable que las usen para pasadas ni para intervalos/fartlek.

Corriendo por la Costa

2011-05-23T15:34:00.004-03:00

Feliz en La Feliz

El pasado fin de semana tuve que ir a visitar a unos amigos y aproveché para hacer 13 km por la costa. Hermoso sábado de running en Mar del Plata.

Qué buena ciudad para entrenar! No sólo por las cuestas y rectas que tiene todo el pasaje costero de MDQ sino también por el deporte que se respira. Mucha gente en skate, rollers y corriendo. Una ciudad que me encanta desde siempre y que cuando vuelvo, ya la extraño.

Un lugar ideal para correr, sin dudas. Y a vos...en dónde te gusta entrenar?

Semana del 3 al 8 de mayo

2011-05-16T00:20:00.003-03:00

Linda semanita de 62 km separados en

Martes 11 km (pasadas)

Miercoles 4 km (regenerativo)

Jueves 9 km (pasadas)

Viernes 9 km (regenerativo)

Sabado 8 km

Domingo 21 km Fondo
con estos tiempos.

5'24'',5'24'', 5'27'', 5'22'', 5'15'', 5'09'', 4'53'', 4'56'', 4'46'', 5'04'', 4'56'', 4'44'', 4'41'', 4'41'', 4'38'', 4'39'', 4'36'', 4'42'', 4'40'', 4'31'', 4'17''

Genial eh. La verdad que muy felí (?) por las sensaciones en los entrenamientos, aunque sé que se puede mejorar mucho más con un poco más de disciplina...bah, no bardear TAAAAAAAAAAAANTO con la comida je.
A seguir entrenando!

Fin de semana de super fondo y descanso

2011-05-03T10:48:00.008-03:00

Miniresumen de la semana que pasó.

Lo destacado de la semana es haber vuelto a un fondo de 24 km. Creo que no lo hacía desde antes de octubre 2010...y quedé medianamente entero. Asi que BIEN.

La semana pasada fue asi

Lunes YOGA (larga historia, ya haré un post al respecto)
Martes Entrenamiento con el team
-Pasadas de 1600 m
> 6m20seg
> 6m11seg
> 6m10seg
> 6m08seg

Miercoles
6 km

Jueves
8,5 (1 pasada de 1,6m y 4 de 800m)

Sabado
14 km en 1h09m

Domingo
24 km en 1h59min

Buenas sensaciones y aumentando volumen para la Media Maraton New Balance del 12 de Junio...y vos qué objetivo estas pensando?

El entrenamiento de los últimos dias

2011-04-27T00:25:00.007-03:00

Vuelvo a actualizar el blog! Pensaba hoy que a partir de la fecha voy a postear el entrenamiento diario (cuando entrene, claro está) para así llevar una bitácora más fiel al progreso que voy llevando. No sé si es interesante o si alguien lo lee, pero si me sirve a mi para seguir mis tiempos y crecimiento.

La semana pasada, luego de los 10 km de FILA, hice un acumulado de 61 km. Muy contento volver a fondear y aumentar volumen pensando en la media maraton de junio y la maraton de Buenos Aires en Octubre.

Esta semana hice:

Lunes YOGA (larga historia, ya haré un post al respecto)
Martes Entrenamiento con el team
-Pasadas de 1600 m
> 6m20seg
> 6m11seg
> 6m10seg
> 6m08seg

Un entrenamiento parejito de velocidad que me generó muy buenas sensaciones.
Ahora a descansar que toca fondo regenerativo a la mañana y yoga a la noche.

A cuidar las piernas!
Adio

10km Fila Real Race

2011-04-17T22:09:00.007-03:00

En una mañana lluviosa y con mucha humedad (90% !!!) pude meter un record personal MUY interesante!

41m41seg

Sinceramente esperaba meter un 40 y pico, pero fue imposible por el trazado del circuito en calles angostas (otra tonteria de Club de Corredores) durante los primeros 3 kms. También porque se mezcló al malón de 3 km con el de 10 en un trayecto...y en ese trayecto pusieron un banderillero que mandaba para 3 km a los de 10 km! DESASTRE
Asi y todo, estoy contento y conforme porque mi anterior tiempo sobre 10 km habia sido 44min18segundos; bajé casi 2 minuto 40 segundos en menos de 5 meses.

A entrenar y seguir cuidando las piernas.

Buena semana!

pd.el relojito tira el tiempo general y no el que hice porque crucé el arco unos segundos después del disparo(?). Pueden ver la clasificación ACÁ

La primera del año: El Gráfico 8 Km ! y muy buen tiempo!

2011-04-09T00:10:00.007-03:00

8 km en 31m 30 segundos
4to en mi categoria y 14o en la clasificación general.

Si bien fue una carrera con aproximadamente 600 corredores de una calidad no tan destacada, me pone feliz el tiempo más que la posición. Nunca pensé en posiciones y menos ahora. Ya cuando sea podio(?) será otra historia...JAJAJAJA

Sinceramente, MUY conforme y con buenas sensaciones para ver si puedo llegar a 40 min los 10 km durante el año :)

Y vos qué objetivos tenés?

A entrenar y a cuidar las piernas.

pd. Marzo fueron 243 km...pero cuantas pasadas!!!