tag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300Wed, 28 Dec 2011 15:57:59 +000010x400Giampy2009Dal mareTabella Firenze 2008Consigli per correrenoi cheMaratona di Londra 2008Tabella allenamento Mezza MararatonascarpeRicominciamo a fare sul serioFine delle ferieAtene 200410kmPrimo Raduno Blogtrottersnuotola via del solescaricorelaxTabella Londra 2008mezza maratonacompleannola natalinaMaratona di RomanoferragostovideogaraRiflessioniI RUNNERSconsiderazioni post garabuon annotrail7x1000Baldiniaperturaferiestretchinggormitiallenamentonuovo obiettivomiguel8x400cambioJames TaylorrecuperoU2ripetuteMaratonadietaAllenamento x LondraRace for the cure 2008lavorofartlekacquistivacanzaFirenzegolden galaFirenze Marathon 2006fase transitoriapasquaesordiointegratorifotolentoGloria e SophiapistaPrima garanonnapensieriiscrizione Londra 2008crosstorrinofisioterapiaFirenze Marathon 2008stresspesobiciduathlonblogtrottersRoma-OstiaTabella allenamento 10kmColonnavarieAppiaRunlungo lentolistaTabella 1 orauffatest per londrabuon nataleprimo post 2009pettoraliMantenimento estivochiusurasalitagmailpartenzameme olimpicohttp://appuntidicorsa.blogspot.com/noreply@blogger.com (Master Runners)Blogger183125tag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-8914733338995505943Tue, 26 May 2009 18:57:00 +00002009-05-26T21:17:42.493+02:00chiusuraDopo quasi 2 anni chiudo il mio secondo blog.Si perchè il mio primo è Pensieri di corsa, e li torno a pubblicare i post sulla mia vita da runner.Questo era nato per lasciare la mia storia sugli allenamenti fatti per la maratona di Londra del 2008, visto che avevo aperto a tutti Pensieri di corsa.La cosa ha portato bene, visto che ad oggi è ancora la mia miglior maratona fatta!Negli ultimi tempi http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/uFNoAdibDGA/chiusura.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)5http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/05/chiusura.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-3677258914268422044Tue, 19 May 2009 21:21:00 +00002009-05-20T00:08:00.997+02:00trailpensieriAncora prosegue la sfida con i trail!Domenica siamo andati (io e Sutè) a fare il trail dell'Umbria, un percorso a dir poco bello, a dir tanto, spettacolare!Diciamo che questo è stato un tantino più impegnativo di quello di domenica scorsa a Vallinfreda, molti sentieri, molte salite, molti sassi, molte discese, qualche "botto", mani e ginocchia sgrugniate, e una caviglia gonfia (Sutè) ....quasi unhttp://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/TGwbbuh2Krs/trail-dellumbria.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)6http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/05/trail-dellumbria.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-1843155616587094703Fri, 15 May 2009 14:38:00 +00002009-05-15T16:43:06.168+02:00trailDomenica 17 alla fine si va a fare anche il Trail dell'Umbria, sono appena 18km.In questi giorni ho ricontattato Loris, che organizza il Trail dei monti della Meta, a Picinisco e mi ha detto dove trovare le foto dello scorso anno, dato che le ho trovate solo oggi, le pubblico.Sono posti favolosi.http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/kVRpTkROW04/trail-monti-della-meta.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)13http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/05/trail-monti-della-meta.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-373488503994287898Sun, 10 May 2009 20:03:00 +00002009-05-10T22:03:49.563+02:00garatrailTrovarmi a scrivere un post dopo solo 3 giorni dall'ultimo diciamo che è cosa buona e giusta.Ma oggi è stata una giornata veramente bella.Un po meno quella di ieri passata dalle 9 alle 19 con gli attrezzi sotto riportati80 metri di tubo interrato con vesciche annesse e reni lombari e altri muscoli del fondo schiena e braccia che non sapevo di avere e che oggi mi tirano tutti.Ma poi dopo questa http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/58_a6ky-6So/trail-di-vallinfreda-2009-e-uno.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)8http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/05/trail-di-vallinfreda-2009-e-uno.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-4736235327136771844Thu, 07 May 2009 13:14:00 +00002009-05-07T15:20:47.187+02:00trailCorreva ormai il 9 Aprile dall'ultimo post (almeno lui correva) e io oziavo nel frattempo.Correvo sempre sull due tre volte a settimana, esclusivamente corsa lenta, tanto non avevo niente in programma.Sono tornato giusto pre levare la polvere dal titolo e dai widget che quasi non si vedevano più.Questo mio tempo perso nei meandri del mondo reale ha fatto si che ritornasse in me lo spirito trail http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/-bSjLh7ONrA/un-po-di-purga-ogni-tanto-ci-vuole.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)11http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/05/un-po-di-purga-ogni-tanto-ci-vuole.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-2526864277901990390Thu, 09 Apr 2009 19:33:00 +00002009-04-09T22:16:29.962+02:00Ore 9,30"Tu puoi andare ad aiutare quelli di Pizzoli oggi?"In Abruzzo la mia azienda ha 6 punti vendita, 4 dei quali ormai sono a cielo aperto.L'unico stabile ancora in buone condizioni dove c'è un discount è aperto al pubblico anche per richiesta del comune di appartenenza, Pizzoli appunto, per dare un servizio a quella povera gente che dorme in macchina o in tenda da ormai non so piu quanti http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/opSYZ0-WpBc/di-persona-cambia-tutto.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)4http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/04/di-persona-cambia-tutto.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-7057170761981391896Sun, 05 Apr 2009 19:15:00 +00002009-04-05T21:56:23.565+02:00duathlonOggi, mentre Berlusconi era preso dalla stampa (la sua) perchè gli dava contro, la Korea che lancia missili strani, e la Cagnotto vinceva il suo terzo oro nei tuffi, io mi cimentavo nel primo duathlon della mia vita.Certo non c'è paragone con la crisi mondiale e la zizzania che crea la Turchia, ma anche la mia può essere una notizia importante!Che comunque non è legata al duathlon di oggi, ma http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/n0w_nAGT5Xo/anche-questa-e-stata-una-bella-cosa.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)11http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/04/anche-questa-e-stata-una-bella-cosa.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-2393940299390383395Thu, 02 Apr 2009 07:51:00 +00002009-04-02T10:02:30.203+02:00Gira qualcosa nell'aria .............................http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/O-8qrjaYQxY/mmmmmmmmmmm.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)14http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/04/mmmmmmmmmmm.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-8038895430299788730Sun, 22 Mar 2009 18:17:00 +00002009-03-22T19:42:59.999+01:00Maratona di RomaVoglio solo fare i complimenti a tutti quelli che oggi hanno corso questa bella gara.Bravi ragazzi, siete sempre i più grandi!Non tutti lo sanno.Orlando(......c'è sempre Padova)Mauro(La giornata no capita, magari Padova co Orlando.......)Giuseppe(Giusè, ti giuro che sò più contento io di te!)E' stata proprio una bella giornatahttp://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/Fl-Ws3bLVG0/maratona-di-roma-2009-vista-da-dietro.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)13http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/03/maratona-di-roma-2009-vista-da-dietro.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-5405104344638711454Sat, 14 Mar 2009 17:42:00 +00002009-03-14T18:51:56.902+01:00U2Ho fatto l'1:30 l'altra sera per prendere i biglietti, alla fine la pazienza e la calma sul sito bloccato e sulla linea telefonica impraticabile hanno vinto!!!Ragazzi sto a freme!!!Da qui ormai sono passati troppi anniSAN SIRO ARRIVOOOO!!!!!!http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/2vOsVmo04PQ/u2-7-luglio-san-siro.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)7http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/03/u2-7-luglio-san-siro.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-3781011785146115259Sun, 01 Mar 2009 15:39:00 +00002009-03-01T17:14:59.528+01:00Roma-OstiaSto giusto scrivendo un nuovo post dopo solo 7 giorni (una marea) , torno a migliorare.Forse sarà la buona gara che ho fatto oggi che mi da lo spirito giusto.Sarà che non la corro da tre anni.La giornata non era il massimo, ma credo sia stato meglio un po di pioggia che il sole oggi.Ancora non ho capito la partenza a scaglioni della Roma Ostia, e non voglio scervellarmici piu di tanto, si va be, http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/1qd-FwRU3RA/torna-farsi-rivedere-la-voglia.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)10http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/03/torna-farsi-rivedere-la-voglia.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-6017856814978462027Mon, 23 Feb 2009 11:15:00 +00002009-02-23T13:00:56.252+01:00I RUNNERSPreso dalle mille cose, ritorno (spero) a scrivere sul mio piccolo spazio della sterminata e incontrollabile rete.Appena tornato da un fine settimana trascorso a Chianciano dove ho staccato letteralmente la spina da tutto, rilassato, riposato (la settimana passata ho corso solo domenica), e sopratutto in forma per ritornare alla vita normale.E' online da ieri notte il sito ufficiale della nostra http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/j9vxeUdg_SY/finalmente-online.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)13http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/02/finalmente-online.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-61158380812006018Fri, 06 Feb 2009 20:18:00 +00002009-02-06T21:49:08.277+01:00I RUNNERSIl 29 Gennaio 2008 è nata una nuova squadra di gente che corre!Associazione Sportiva Dilettantistica I RunnersE' quasi un mese che ho "abbandonato" il mio diario di allenamento, al lavoro le cose sono sempre più esigenti, il tempo è quello che è, gli allenamenti un minimo li devi fare, la famiglia giustamente ti reclama................. dovrebbero fare le giornate di 28 ore!4 ore in più http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/XHdomTq4zLM/asd-i-runners-mitico.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)12http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/02/asd-i-runners-mitico.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-269488928643399593Mon, 19 Jan 2009 20:53:00 +00002009-01-19T22:30:32.886+01:00miguelMiguel non è una gara per il tempo, ma può essere una gara per un buon allenamento.Per me non è stata nessuna delle due.Alla partenza cerco di andare il piu avanti possibile con Brant per evitare i troppi inevitabili zigzag, partiamo infatti abbastanza rallentati a 4,21 ma al 2° gia stiamo a 4,10 al 3° passiamo a 4,14 e già sento qualcosa che non va.I due muscoli tibiali anteriori sia il dx che http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/NWzg61Qs88Y/la-sosta-di-miguel.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)7http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/01/la-sosta-di-miguel.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-6102272823709814289Wed, 14 Jan 2009 20:17:00 +00002009-01-14T21:52:59.768+01:00primo post 2009Non scrivere sul mio blog per quasi 15 giorni può essere un record, sopratutto per uno che col computer ci va anche a letto....nel senso che me lo porto a letto, cioè navigo in rete a letto ...vabbè me sto a 'ncartà.Il post precedente sul 2009 che è cominciato bene si riferiva al 90% su determinate situazioni che si sono praticamente stravolte al lavoro.Non noascondo che al lavoro, magari nei http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/lF_OydRM5qw/anche-questo-un-record.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)10http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/01/anche-questo-un-record.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-438458145460874435Fri, 09 Jan 2009 13:38:00 +00002009-01-09T14:38:42.904+01:002009http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/pa_aTxHYk-Q/il-2009-cominciato-bene.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)21http://appuntidicorsa.blogspot.com/2009/01/il-2009-cominciato-bene.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-5898728333201130670Wed, 31 Dec 2008 19:09:00 +00002008-12-31T20:11:07.370+01:00buon annohttp://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/I-HAAonkctY/auguri-tutti-di-un-sereno-2009.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)4http://appuntidicorsa.blogspot.com/2008/12/auguri-tutti-di-un-sereno-2009.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-5418353067246888564Mon, 29 Dec 2008 17:58:00 +00002008-12-29T18:59:40.709+01:00RiflessionipensieriIn tutti i sensi, la pioggia di questi ultimi giorni non ci ha fatto neanche fare una Natalina come si deve!Ieri ho corsa la mia ultima gara del 2008, la Natalina, sotto l'acqua, ovviamente, per chiudere in bellezza quest'anno abbastanza annacquato. Ritmo a 4,20 cosi deciso in partenza, anche 4,15 ma ieri non era una giornata adatta per prevedere tempi. Parto con Paolo (Azize) che decide di farmihttp://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/eGLspqVmeJk/bilancio-di-un-2008-ormai-agli_29.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)8http://appuntidicorsa.blogspot.com/2008/12/bilancio-di-un-2008-ormai-agli_29.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-276121099144323861Tue, 23 Dec 2008 07:38:00 +00002008-12-23T08:46:31.939+01:00buon natale Send your own ElfYourself eCards Send your own ElfYourself eCardsSend your own ElfYourself eCards Send your own ElfYourself eCards http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/fQD5e5_zzIg/buon-natale-da-noi-tutti-voi.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)21http://appuntidicorsa.blogspot.com/2008/12/buon-natale-da-noi-tutti-voi.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-6587299444632398657Thu, 18 Dec 2008 14:21:00 +00002008-12-18T15:27:21.186+01:00noi che-    Noi, che telefonavamo in cabina col gettone-   Noi, che le nostre mamme mica ci hanno visti con l'ecografia. -     Noi, che a scuola ci andavamo da soli e da soli tornavamo. -     Noi, che la scuola durava fino alla mezza e poi andavamo a casa per il pranzo con tutta la famiglia (si, anche con papà). -     Noi, che eravamo tutti buoni compagni di classe, ma se c’era qualche bullo, ci http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/mpbfgwwwXkg/per-tutti-quelli-che-hanno-vissuto-cos.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)17http://appuntidicorsa.blogspot.com/2008/12/per-tutti-quelli-che-hanno-vissuto-cos.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-7797154565312349632Mon, 15 Dec 2008 10:58:00 +00002008-12-15T12:11:39.998+01:00la via del soleGloria e SophiaCari amici runnerso che questo può essere l'ennesimo messaggio di solidarietà, ma questa sventura mi è vicina.Marina è stata una mia collega di lavoro anni fa, Filippo un mio ex-rivale al fantacalcio! ;)La loro storia potete leggerla sul loro blog Ragazzi, questi due ragazzetti e le sue due bellissime Gloria e Sophia hanno bisogno di una mano.Facciamo il possibile!Anche mettere solo questa foto ehttp://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/4YAyDN8O4dU/la-via-del-sole.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)0http://appuntidicorsa.blogspot.com/2008/12/la-via-del-sole.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-6256134688934161481Tue, 09 Dec 2008 22:59:00 +00002008-12-10T00:08:16.469+01:00pensieriVolevo cercare di scrivere delle impressioni un pò più a freddo delle prime scritte sulla maratona di Firenze, forse ho aspettato troppo, è arrivato il Freddo con l F maiuscola.Stamattina 1 grado.Effettivamente ripensando alla gara del 30 ora, mi accorgo che sono contento di come sia andata.A caldo scottaA fine gara fai mente locale di tutto, cose positive e negative, e sopratutto le cose http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/5oV_zWzFH7c/un-po-pi-freddo-tutto-torna.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)10http://appuntidicorsa.blogspot.com/2008/12/un-po-pi-freddo-tutto-torna.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-1048786204688575314Mon, 01 Dec 2008 14:56:00 +00002008-12-01T16:03:26.787+01:00Firenze Marathon 2008Da ieri pomeriggio stò cercando di capire perchè non ho avuto una buona impressione sulla gara fatta domenica.Già 2 anni fa al ritorno da Firenze, anche se avevo fatto il mio personale, non ero stato soddisfatto del risultato, o meglio, delle mie condizioni all'arrivo.Si, ho passato come tutti gli altri 40 minuti abbondanti sotto la pioggia a circa 10 gradi, e sono partito zuppo dalla testa alle http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/wNLh3mfNFU8/impressioni-al-freddo.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)25http://appuntidicorsa.blogspot.com/2008/12/impressioni-al-freddo.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-5909450028936582255Fri, 28 Nov 2008 23:16:00 +00002008-11-29T00:27:49.473+01:00FirenzeStasera arrivo alle 19,00 circa in Florence.Deposito bagagli in albergo.Cambio stanza (m'avevano dato quella attaccata alla tromba dell'ascensore!)Cena con Ezio Yervs & C.Ottima pizza Margherita stile Napoletano e birra alla spina..un salto a Piazzale Michelangiolo per rivedere i primi km del percorso gara....e poi una passeggiata al centro per sgranchire le gambe....bonanotte a tutti.http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/yJTcPNhB6zs/prima-tappa-cena-pre-pre-gara.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)2http://appuntidicorsa.blogspot.com/2008/11/prima-tappa-cena-pre-pre-gara.htmltag:blogger.com,1999:blog-3766766306452742300.post-1859506853857739200Fri, 28 Nov 2008 12:31:00 +00002008-11-28T13:46:20.224+01:00listaAbbigliamento per gara, maglia ml, canotta, pantaloncini corti, guanti, cappello, occhialiVaselinaCronoCardioMaglia pregara da buttareScarpe di ricambioPanni per dopo garaCompleto in più per corsetta di sabato mattinaTagliaunghieOlio canforatoIntegratori vari per garaIntegratore dopo garaBusta per mettere il cambio per dopo gara, scarpe compreseAsciugamano per dopo garaFornello el. per il http://feedproxy.google.com/~r/DiarioDiAllenamento/~3/rIAzKH9mDJk/penso-di-essermi-ricordato-tutto.htmlnoreply@blogger.com (Master Runners)13http://appuntidicorsa.blogspot.com/2008/11/penso-di-essermi-ricordato-tutto.html