Bevor wir beginnen, lass‘ mich ein wenig ausholen, um dich langsam auf die einzelnen Themen in diesem Buch vorzubereiten.

Bereit für das „Warm-up“?

Fakt ist, wir leben in einer Welt der Dualität, also der Gegensätze.

Da wären zum Beispiel:

• heiß und kalt
• Tag und Nacht
• Mann und Frau
• links und rechts

und innen und außen. Bleiben wir beim letzten Punkt …

Wir haben zum einen eine Welt im Außen, die wir jeden Tag mit unseren fünf Sinnen erfahren. Wir können zum Beispiel eine Blume sehen, riechen, fühlen, schmecken und hören.

Auf der anderen Seite haben wir eine innere Welt. Da wären unsere Gedanken, unsere Gefühle, unser Glaube, unsere persönlichen Werte. Wie es Gesetze für die Welt außen gibt, gibt es Gesetze für die Welt im Inneren …

Man kann zwischen vier Welten unterscheiden. Da gibt es zum einen:

Die mentale Welt
Die emotionale Welt
Die spirituelle Welt
und die physische Welt

Der Punkt ist der – und das ist sehr wichtig – dass die mentale, die emotionale und die spirituelle Welt die physische Welt maßgeblich beeinflussen. Das bedeutet, dass die physische Welt nichts anderes ist, als das Ergebnis der drei anderen Welten.

Du wirst Dich jetzt wahrscheinlich fragen: „Was hat das Ganze mit dem Abnehmen zu tun?“ OK, bringen wir das oben Gesagte auf einen Nenner:

„Ohne eine innere Wandlung keine Veränderung im Außen“

Das wäre also eine Erklärung dafür, warum wir immer dicker werden, denn viele Ratschläge (in Form von Büchern, Kursen und anderem) rund um das Abnehmen arbeiten vorwiegend im Außen.

Möchte ich abnehmen, muss ich mich bewegen, muss meine Ernährung umstellen, ich muss verzichten können, muss Pulver/Pillen schlucken, muss meinen Body-Mass -Index errechnen, muss Kalorien zählen, muss mich quälen.

Aber viel wichtiger ist: Jede Veränderung sollte im Inneren beginnen.

Der Startschuss für Veränderungen beginnt in deinem Kopf, nicht aber mit dem Unterschreiben eines 2-Jahres-Vertrags in einem Fitness-Studio oder dem Auspressen von Orangen für eine Orangen-Diät.

Ich möchte das mit einem Satz noch einmal verdeutlichen:

„Ohne innerliche Bewusstseinsveränderung kann keine Veränderung im Außen stattfinden.”

Wichtig war mir, einen anderen Ansatz aufzuzeigen, wie es gelingen kann, Gewicht zu verlieren; langfristig und ohne Jo-Jo-Effekt. Jedoch war und ist mir bewusst, dass wir die Welt im Außen nicht gänzlich ausblenden dürfen und können …

Stelle dir Folgendes vor:

Du gehst gemütlich in einer Fußgängerzone spazieren und plötzlich kommt eine ältere Dame auf dich zu und gibt dir ohne Warnung eine Ohrfeige. Autsch!

Willkommen in der materiellen Welt.

Ein Spiegelgesetz sagt aus:

 „Wie innen so außen, wie außen so innen“

Auch wenn dieses Buch an sich kein Buch über Ernährung und Bewegung ist, komme ich nicht darum herum, einige Aspekte zum Thema Ernährung und Bewegung einzubeziehen.

Fakt ist aber, dass sich der größte Teil des Buches auf deine innere Welt fokussiert – und das ist auch gut so.

Du wirst hier einen komplett neuen Ansatz finden, in dem deine innere Welt mit der äußeren verbunden wird. Dadurch wirst du in der Lage sein, dein persönliches Wohlfühlgewicht dauerhaft zu halten.

Gut, bist du warm genug?

Weiter geht’s…

Alles im Leben steht und fällt mit der richtigen Grundeinstellung

Warum hast du dieses Buch gekauft?

Warum?

Weil du ein Ziel hast, weil du nur das Eine möchtest: „Abnehmen“.

Ich kenne dich nicht.

Ich weiß nicht, wie du aussiehst.

Ich weiß nicht, wie viel du wiegst.

Ich weiß nicht, wie viele Diäten du schon ausprobierst hast.

Das ist aber auch nicht relevant, weil dieses Buch für jeden gilt, unabhängig von der jeweiligen Ausgangslage, unabhängig von Alter und Geschlecht.

 „Es spielt keine Rolle, wer du bist, es spielt aber eine Rolle, wer du sein möchtest!“

Ich möchte diesen Satz mit einer wahren Geschichte etwas verdeutlichen.

Ein junger Mann arbeitet als Bote in einer Werbeagentur.

 Eines Tages geht er zu seinem Chef und kündigt.

 Der Chef fragt: Warum kündigen Sie?

 Der junge Mann antwortet: „Ich werde Schlagzeuger“.

 Der Chef: „Wusste gar nicht, dass Sie Schlagzeug spielen können.“

 Der junge Mann antwortete: „Tue ich auch noch nicht.“

 Ein paar Jahre später spielte er Schlagzeug in der Band von Eric Clapton.

Was ist nun die Pointe?

Die Pointe ist, dass dieser junge Mann wusste, was er werden konnte – unabhängig von seiner persönlichen Ausgangslage. Das Grundfundament für ein Ziel, sei es abzunehmen oder etwas anderes, ist immer die geistige Einstellung. Damit steht und fällt alles.

Dein größter Feind und dein größter Saboteur sind nicht deine Eltern, nicht deine Bekannten oder Freunde – du bist dir selbst dein größter Feind.

Nochmals: Es spielt keine Rolle, mit welchen Voraussetzungen du an den Start gehst. „Wichtiger ist es, wo du hin willst.“ 

Das war ein Leseauszug aus dem eBook / Buch:

 – Hier geht es zum ebook / Buch – 

Fotoquelle: shutterstock.com (by Billion Photos)

The post Du möchtest Abnehmen? Sport & Ernährung sind zunächst zweitrangig appeared first on Die Matrix-Diät.

Wir alle sind Weicheier

Die Welt hat sich in den vergangenen 150 Jahren massiv verändert. Vor allem der Fortschritt in der Technologie hat uns sehr viele Annehmlichkeiten beschert, die wir heute allesamt nicht mehr missen wollen.

Dennoch, der moderne Lebensstil der heutigen Wohlstandsgesellschaft lässt den Menschen schleichend degenerieren. Sei es durch die falsche Ernährung (vor allem Junk-Food), Bewegungsmangel, Passivität durch Unterhaltungstechnologie, maßloser Fernsehkonsum, Smartphones und so weiter bis hin zum ewigen Verweilen in der persönlichen Komfortzone reichen, um uns körperlich wie geistig degenerieren zu lassen.

Damit wir auch weiterhin hirnlose Konsumaffen bleiben, dafür sorgen eine Vielfalt an Medikamenten und eine Flut an Ablenkungen in unserem Leben. Sei es durch Massenmedien, Werbung, einen unliebsamen Beruf oder ein ständiges Beschäftigt-sein.

Wir sind vollgepumpt mit Giften, die wir über billige Lebensmittel, Medikamente, Drogen und durch unsere Umwelt zu uns nehmen. Wir sind alle fett und faul geworden. Wir reden alle viel zu viel und Werte wie Ehrlichkeit, Hilfsbereitschaft und Ehre gelten schon lange nicht mehr.

Nicht nur, dass wir allesamt körperlich verfallen, auch geistig ist in unserer Gesellschaft Einiges im Argen.

Allgemeine Werte wie Treue, Ehrlichkeit, Fleiß, Ordnung, Bescheidenheit, Demut (Dienen), Uneigennützigkeit, Opferbereitschaft, Ehre, Ehrfurcht sind heute weitgehend von der Bildfläche verschwunden.

Was ist ein Urban Warrior?

Der Krieger (Urban-Warrior) dient hierbei als Metapher und Sinnbild für Ästhetik, Mut, Stärke und hoher Belastbarkeit. Aber auch für Werte wie Ehrlichkeit, Bescheidenheit, Respekt, Stolz und Verantwortungsbewusstsein.

Ein Urban Warrior hat Ziele und Visionen, lebt minimalistisch, weil er weiß, das Besitz belastend sein kann. Er ist großzügig, geduldig und vor allem unabhängig.

Aber ein Urban-Warrior weiß auch, dass er im 21. Jahrhundert lebt und die positiven, technischen, wie auch andere Errungenschaften in sein Leben einbezieht.

Das Buch (Der Stadtkrieger) ist in zwei Teile gegliedert.

Teil 1 befasst sich im Schwerpunkt mit deinem Körper. Hier erfährst du im Einzelnen, wie du deinen Körper stärkst und widerstandsfähig machst und gegen diverse (chronische) Zivilisationskrankheiten unangreifbar wirst.

Im 2. Teil kümmern wir uns um deinen Geist (und die Seele). Hier geht es vor allem darum, dein Selbstbewusstsein, deine Geduld und Großzügigkeit zu stärken. Du lernst, wie man Ziele setzt und in Visionen denkt und vieles mehr. Wir denken hierbei ganzheitlich und beziehen dich als einzigartige Persönlichkeit in das ganze TUN mit ein.

Werde ein(e) Stadt-Krieger(in)

• HIER geht es zum eBook / zur Ausbildung 

The post Der Stadtkrieger / Die Stadtkriegerin: Werde unbesiegbar… appeared first on Die Matrix-Diät.

Wer heute abnehmen möchte, der steht einer teilweise unüberschaubaren Zahl von Diäten gegenüber. Die meisten dieser Diäten sind Trends, teilweise ungesund, nicht praktikabel oder sehr kompliziert umzusetzen. Das gleich gilt für zahlreiche Diätprodukte wie Diät-Shakes, Appetitzügler usw.

Des Weiteren fehlt in der übergewichtigen Gesellschaft nach wie vor die Aufklärung darüber, dass eine Gewichtsreduktion nur mit einer veränderten Lebenseinstellung einhergeht. Viele Ratgeber, Kurse und Workshops sind zu einseitig bzw. haben nur daran Interesse, teure Produkte an den Mann bzw. an die Frau zu bringen.

Wer heute abnehmen möchte, muss – und daran führt kein Weg vorbei –, seine persönliche Lebensführung ändern.

Durch ein verändertes Essverhalten, ausreichend Bewegung und das Ganze über einen realistischen Zeitraum gesehen, gibt es keinen besseren Weg, als den eigenen Stoffwechsel so zu manipulieren, dass der Körper letztendlich gezwungen ist, seine überschüssigen Pfunde zu verlieren.

Basierend auf den drei Säulen: Geistige Einstellung, Ernährung und Bewegung konnten so viele Abnehmwillige ihr persönliches Wohlfühlgewicht erreichen.

Daher Finger weg von ominösen Diätprodukten, die letztendlich einem nur Geld aus der Tasche ziehen wollen und am Ende den berüchtigten Jo-Jo-Effekt auslösen.

Es gibt aber ein paar Möglichkeiten, mit denen man seine Diät unterstützen kann. Aber, Mittelchen hin oder her, vergiss nicht den Fokus auf die richtige Ernährung und Bewegung zu legen. Es heißt nicht umsonst NahrungsERGÄNZUNG). Nur die richtige Ernährung bildet das beste Grundfundament, um deinen Körper zu zwingen, überschüssige Pfunde zu verlieren.

Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln, was funktioniert?

Das Problem in Bezug auf  Nahrungsergänzungsmittel ist, die fast unüberschaubare Produktpalette die es überall zu kaufen gibt. Sei es in Drogeriemärkte, Apotheken oder im Internet.

Ich habe in den letzten Jahren viel Geld für dieses oder jenes Produkt ausgegeben und wenn ich eins gelernt habe ist, dass Qualität seinen Preis hat.

Ich möchte heute mit Dir meine persönliche Liste an Nahrungsergänzungsmittel teilen, die ich selber nutze und mit großer Sorgfalt in Bezug auf Qualität, Preis und Wirksamkeit getestet habe.

Alle hier aufgelisteten Mittel haben einen großen Nutzen in Bezug auf Deine: Hormone, Stoffwechsel (-Beschleunigen), Entgiftung, Immunabwehr und Gesundheit.

Fangen wir an mit:

Alpha-Liponsäure:

Ist ein wahres Kraftpaket unter den Antioxidantien und stärkt die Mitochondrien, also die Teile der Zellen, die Energie produzieren. In den Mitochondrien wird auch das Fett verbrannt, deshalb kann Alpha-Liponsäure nicht nur für Energie sorgen, sondern auch ein effektiver Fettverbrenner sein.

L-Carnosin:

L-Carnosin ist ein körpereigener und zu 100% natürlicher Stoff, der besonders gehäuft in langlebigen Zellen, so den Muskel- und Nervenzellen, aber auch im Herzmuskel, Nieren, der Leber, Hirn und anderen Organen vorkommt.

L-Carnosin setzt sich aus den beiden Aminosäuren Alanin und Histidin zusammen. Aufgrund des ausgesprochenen Schutzeffektes auf unser Gehirn (Alzheimer, Autismus, Parkinson u.a.) wird es auch als Neuropeptid bezeichnet.

MSM-Organischer Schwefel:

Methylsulfonylmethan, abgekürzt MSM, ist eine natürliche Art des Schwefels, welcher sich vor allem im menschlichen und tierischen Gewebe finden lässt. Es ist ein nicht verzichtbarer Teil der Enzyme, der Hormone, zum Beispiel Insulin, das Glutathion, wie auch viele lebenswichtiger Aminosäuren, beispielsweise Cystein oder Methionin unterstützt. Diese Aminosäuren sind starke Antioxidantien.

Camu Camu:

Camu Camu ist eine der Vitamin-C-reichsten Früchte der Welt. Es handelt sich dabei um eine kleine, orange-rote Beere mit der Größe einer Süßkirsche. Camu Camu wächst im peruanischen Amazonasgebiet. Allein eine einzelne Beere enthält ca. 20-50% natürliches Vitamin C. Das entspricht 30mal mehr Vitamin C als der einer Orange.

BCAAs:

BCAA steht für Branched Chain Amino Acids. Übersetzt: Verzweigtkettige Aminosäuren. Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß. Denn der menschliche Organismus benötigt Eiweiß und Aminosäuren für viele Prozesse im Körper, unter Anderem dem Muskelaufbau.

Whey (Protein):

Whey Protein (Molke Protein) ist ein aus Milch gewonnenes Protein mit einer sehr hohen biologischen Verfügbarkeit. Es wird schnell vom Körper aufgenommen, ist kostengünstig und hat darüber hinaus einige Vorzüge, die es den meisten anderen Proteinquellen überlegen macht. Auch in Bezug auf die Proteinqualität ist Whey Protein führend.

Einnahmeempfehlung: Unmittelbar nach einem Workout.

Magnesium:

Die Wirkung von Magnesium im Körper ist vielfältig. So ist Magnesium sehr wichtig für die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und des Herzmuskels. Auch für stabile Knochen und Zähne, sowie die Reizübertragung der Nerven ist der Mineralstoff zuständig.

Vitamin D mit Vitamin K:

Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Rolle ein, denn es ist die direkte Vorstufe zu einem wichtigen Hormon, das viele Prozesse in unserem Körper steuert. Sollte man(n) immer in Kombination mit Vitamin K nehmen.

Krill-Öl:

Aus in der Antarktis gefangenem Krill (Kleinkrebse) lässt sich ein besonders hochwertiges Krillöl gewinnen, das sich durch seinen extrem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und an sehr effektiv wirkenden Antioxidantien auszeichnet. Die positive Wirkung ist inzwischen durch wissenschaftliche Studien belegt und für den menschlichen Organismus eine ungemeine Bereicherung.

OPC – Traubenkernextrakt:

Das aus Traubenkernextrakt gewonnene OPC ist das wohl stärkste bekannte Antioxidans. Es verringert Gewebeschäden, stärkt die Blutgefäße, verbessert die Blutzirkulation, reduziert Entzündungen, entgiftet den Körper, vervielfacht die Wirkung von Vitamin C und anderen Wirkstoffen, schützt Gehirn und Nerven.

Kokosöl:

Kein Nahrungsergänzungsmittel an sich, nutze ich aber zum kochen, braten und mehr. Es gibt kein besseres ÖL.

Tipp: 1 EL Kokosöl am Tag zu sich nehmen. Besser geht es nicht.

Kreatin (als 6 Wochen-Kur):

Das Wort Kreatin stammt vom griechischem „Kreas“ ab, was so viel wie „Fleisch“ bedeutet. Kreatin ist hauptsächlich im Skelettmuskel vorhanden und wird in der Leber, Niere und in der Bauchspeicheldrüse produziert. Es leitet sich von den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin ab.

Kurkuma:

Kurkuma oder Kurkume, auch Gelber Ingwer, Safranwurz, Gelbwurz genannt, ist eine Pflanzenart innerhalb der Familie der Ingwergewächse.

Kurkuma ist mehr Heilmittel als Gewürz. Kurkuma hilft gegen Krebs, beugt Alzheimer vor, leitet Schwermetalle aus, schützt vor Fluoriden, heilt die Leber und ist gleichzeitig ein starkes Antioxidans.

Mein Tipp am Schluss: Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmittel immer auf Qualität achten.

Fazit:

Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln kann nur funktionieren, wenn die richtige Ernährung, Bewegung und eine positive Lebenseinstellung miteinfließt.

Welche Erfahrungen hast Du mit Nahrungsergänzungsmitteln gemacht?

Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln … möglich?

Schreibe ein Kommentar …

Bildquelle: I-vista  / pixelio.de

The post Abnehmen mit Nahrungsergänzungsmitteln appeared first on Die Matrix-Diät.

Wer heute abnehmen möchte, der steht einer teilweise unüberschaubaren Zahl von Diäten gegenüber. Die meisten dieser Diäten sind Trends, teilweise ungesund, nicht praktikabel oder sehr kompliziert umzusetzen.

Des Weiteren fehlt in der übergewichtigen Gesellschaft nach wie vor die Aufklärung darüber, dass eine Gewichtsreduktion nur mit einer veränderten Lebenseinstellung einhergeht. Viele Ratgeber, Kurse und Workshops sind zu einseitig bzw. haben nur daran Interesse, teure Produkte an den Mann bzw. an die Frau zu bringen.

Fakt ist …!

… wer heute abnehmen möchte, muss – und daran führt kein Weg vorbei –, seine persönliche Lebensführung ändern.

Durch ein verändertes Essverhalten, ausreichend Bewegung und das Ganze über einen realistischen Zeitraum gesehen, gibt es keinen besseren Weg, als den eigenen Stoffwechsel so zu manipulieren, dass der Körper letztendlich gezwungen ist, seine überschüssigen Pfunde zu verlieren.

Basierend auf den drei Säulen: Geistige Einstellung, Ernährung und Bewegung konnten so viele meiner Klienten ihr persönliches Wohlfühgewicht erreichen.

Auch die zahlreichen Feedback-Mails meiner Klienten sprechen eine deutliche Sprache, wie wichtig es ist, die drei Säulen als einen festen Bestandteil einer Diät zu betrachten.

Dennoch hat die Erfahrung gezeigt, dass ein gewisser Prozentsatz es trotz guter Absichten nicht schafft, die drei Säulen praxisnah umzusetzen.

Gründe, woran das liegen mag, gibt es viele, aber drei bestimmte Faktoren stechen bei persönlichen Gesprächen immer wieder am häufigsten hervor.

Diese sind:

– Überforderung

– Angst vor Veränderung

und …

… die Macht der destruktiven Gewohnheiten.

In wieweit diese einen Einfluss haben und wie Sie diese drei Faktoren in den Griff bekommen können, ist Gegenstand dieses Kurses.

Sie erfahren in diesem Kurs:

– Die Kraft der (radikalen) Veränderung

– Was ist Kaizen-Methode überhaupt?

– Überforderung, die Macht der Gewohnheit und die Angst vor Veränderungen

– Wie Kaizen funktioniert

– Die „Kaizen”-Werkzeugkiste oder stellen Sie kleine Fragen

– Das Kernstück von „Kaizen”

– Wie Sie mit der Kaizen-Methode gezielt abnehmen können

– Kaizen-Diät: kleine Schritte gleich magere Ergebnisse?

– Kleine Veränderung, große Wirkung

– Die Kaizen-Diät in der Praxis (+ zahlreiche Fallbeispiele)

+++Plus zahlreiche Bonusse+++

– 2 weitere Bonus-Videos

– 6 weitere Umsetzungstipps / Kaizen-Diät

– Kaizen-Diät trifft das Tabata-Prinzip

– Mit 10.000 Schritten zum Wohlfühlgewicht

Verlieren Sie keine kostbare Lebenszeit…

Schreiben Sie sich jetzt in den Online-Kurs ein und erreichen Sie in den nächsten Tagen / Wochen Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.

An welche Zielgruppe richtet sich dieser Kurs?

– An alle Abnehmwillige…
– Für diejenigen, die mit einfachen Mitteln abnehmen möchten…
– Für alle diejenigen, die von Crash-Diäten die Nase voll haben…
XXX

70 % RABATT-Aktion: 

Maximal 25 Gutscheine werden vergeben. 

– Nur für kurze Zeit –

JETZT Online-Kurs: Die Kaizen-Diät: “In kleinen
Schritten zum Wohlfühlgewicht” sichern.

– HIER KLICKEN – 

The post Abnehmen mit einer alten japanische Methode… appeared first on Die Matrix-Diät.

Eine Schilddrüsenunterfunktion, auch Hypothyreose genannt, ist eine Funktionsstörung der Schilddrüse, bei welcher zu wenig Schilddrüsenhormone gebildet werden. Dabei handelt es sich um die Hormone Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4).

Die Schilddrüsenhormone T3 und T4 sind für die Steuerung des Energiestoffwechsels verantwortlich. Alle körperlichen Prozesse sind abhängig von der Konzentration dieser beiden Hormone im Blutplasma. Ist ihre Konzentration zu hoch, laufen alle Prozesse im Körper beschleunigt ab. Der Energiegrundumsatz und damit auch die Fettverbrennung ist gesteigert.

Der Patient nimmt krankhaft bedingt ab. Umgekehrt wird bei einer Schilddrüsenunterfunktion der Grundumsatz gesenkt. Der Energieumsatz ist verringert, wobei es natürlich zu einer Gewichtszunahme durch verstärkte Fettspeicherung in den Fettzellen kommt. Außerdem wird im Körper zusätzlich Wasser eingelagert, was die Gewichtszunahme noch verstärkt und zu Ödemen führt.

Es gibt vielfältige Ursachen für eine Schilddrüsenunterfunktion. Sie kann angeboren oder erworben sein. Bei der angeborenen Form der Hypothyreose liegt entweder eine Fehlbildung der Schilddrüse vor, sodass sie nicht genügend Hormone bilden kann, oder die Hormone sind fehlerhaft und können ihre Funktion nicht ausreichend erfüllen.

Die weitaus häufigere Form ist die erworbene Schilddrüsenunterfunktion. So kann die Schilddrüse z. B. durch sogenannte Autoimmunreaktionen vom körpereigenen Immunsystem zerstört werden (Hashimoto-Thyreoiditis). Auch bei der Behandlung von Schilddrüsenüberfunktionen durch Medikamente oder radioaktive Bestrahlung kann es zum Teil ungewollt zur Unterfunktion kommen.

Ist die Überfunktion nur durch eine Operation behandelbar, entsteht selbstverständlich zwangsläufig durch die teilweise oder vollständige Entfernung der Schilddrüse eine Unterfunktion. Manchmal wird die Hypothyreose auch durch einen extremen Jodmangel in der Ernährung hervorgerufen.

Eine Hypothyreose äußert sich aufgrund des verringerten Grundumsatzes in Antriebsschwäche, Teilnahmslosigkeit, Kälteempfindlichkeit, verringerte körperliche und geistige Aktivität, Depression und vor allem in Gewichtszunahme (Übergewicht und Schilddrüsenunterfunktion). Bei Kindern kann eine Schilddrüsenunterfunktion zu schwerwiegenden geistigen und körperlichen Entwicklungsstörungen führen, wenn sie unbehandelt bleibt. Bei der erworbenen Schilddrüsenunterfunktion im Erwachsenenalter gibt es latente bis schwere Formen der Erkrankung.

Zur Diagnose der Schilddrüsenunterfunktion wird zunächst einmal eine Anamnese der Krankengeschichte durch den Arzt durchgeführt. Deuten die Symptome auf Hypothyreose hin, werden Blutuntersuchungen auf die Hormonwerte von T3, T4 und Thyreotropin (TSH) durchgeführt. Ist der TSH-Wert erhöht, wobei die Werte von T3 und T4 jedoch normal sind, deutet das auf eine latente Schilddrüsenunterfunktion hin, die jederzeit ausbrechen kann. TSH ist ein Hormon der Hypophyse, welches die Schilddrüsenhormonbildung anregt.

Wird das Signal gesendet, dass zu wenig T3 und T4 vorhanden ist, wird TSH in verstärktem Maße gebildet, um die Schilddrüse zu stimulieren. Die manifeste Form der Schilddrüsenunterfunktion liegt bei zu niedrigen Schilddrüsenhormonkonzentrationen vor.

Normalerweise ist freies Trijodthyronin (T3) in einer Konzentration von 2,2 bis 5,5 pg/ml und freies Thyroxin (T4) in einer Konzentration von 0,6 bis 1,8 ng/dl im Blutplasma vorhanden. Die Angabe “pg” bedeutet Picogramm (billionstel Gramm) und “ng” heißt Nanogramm (milliardstel Gramm). Wenn diese Werte unterschritten sind, liegt eine manifeste Schilddrüsenunterfunktion vor.

In vielen Fällen kann eine Schilddrüsenunterfunktion nur durch eine dauerhafte Hormongabe behandelt werden. Wenn die Hormonsubstitution ausreichend ist, verschwinden alle Symptome der Hypothyreose. Der Energieumsatz normalisiert sich und der Patient hat auch wieder die Möglichkeit abzunehmen. Der Hormonstatus sollte jedoch regelmäßig vom Arzt geprüft werden, um schnell auf Abweichungen reagieren zu können.

Bildquelle: by-sassi / pixelio.de

The post Übergewicht und Schilddrüsenunterfunktion appeared first on Die Matrix-Diät.

Woher kommt der Name Sirtfood-Diät?

Entwickelt wurde die Sirtfood-Diät von Aidan Goggins und Glen Matten. Die Sirtfood-Diät setzt, ähnlich wie die Low-Carb-Ernährung, ganz besonders auf Proteine. Und zwar auf ein ganz bestimmtes Protein mit dem Namen: „Sirtuin“.

Dennoch, bei der Sirtfood-Diät geht es weder darum vollständig zu hungern, noch auf bestimmte Lebensmittel dauerhaft zu verzichten. Vielmehr geht es bei der Sirtfood-Diät primär darum, die körpereigenen Sirtuine durch bestimmte Lebensmittel anzuregen und zu aktivieren. Sogenannte Sirtfoods werden bewusst in den Speiseplan eingebaut und ergänzt.

Zu den wichtigsten Sirt-Lebensmitteln zählen:

# Buchweizen # Chili # Datteln # Erdbeeren # Grüner Sellerie # Grünkohl # Grüner Tee # Kaffee # Kakao (Schokoladengehalt mindestens 85%) # Kapern # Kurkuma (Gelbwurz) # Liebstöckel # Oliven (Öl) # Petersilie (glatt) # Radicchio # Rotwein # Rucola # Soja # Walnüsse # Zwiebeln (rot)

Der Sirtfood-Diät Plan

Das Konzept der Sirtfood-Diät ist auf dem besten Weg die Dukan-Diät, als beliebteste Diät, abzulösen. Und das nicht nur in ihrem Ursprungsland Großbritannien. Der Grundgedanke der Sirtfood-Diät besteht darin, die Aktivität körpereigener Sirtuine durch bestimmte Lebensmittel und deren pflanzliche Inhaltsstoffe aktiv anzuregen.

Der Sirtfood-Diät Plan etwas genauer…

Die Sirtfood-Diät wurde in zwei unterschiedliche Phasen unterteilt. Der Grundgedanke prägt die erste Phase des Sirtfood-Diät-Plans. Als weiterer Teil der ersten Phase ist die eingeschränkte Kalorienaufnahme ein elementarer Faktor. Die zweite Phase der Sirtfood-Diät ist durch gesunde Mahlzeiten, ohne Kalorienbeschränkung, geprägt.

An den ersten 3 Tagen der ersten Sirtfood-Woche wird die Kalorienaufnahme auf lediglich 1.000 Kalorien beschränkt. An diesen Tagen ist es erlaubt, drei Portionen eines speziellen grünen Sirtfood Smoothies, zu sich zu nehmen. Dieser besteht ausschließlich aus Sirtfood Lebensmitteln. Zu den Smoothies ist eine feste Mahlzeit als Hauptmahlzeit erlaubt. Auch hierbei handelt es sich um eine Mahlzeit, welche sirtfoodreich gestaltet wird.

Ab dem 4. Tag der ersten Sirtfood-Diät Woche wird die täglich erlaubt Kalorienmenge um 500 Kalorien, auf 1.500 Kalorien, erhöht. Ein grüner Sirtfood Smoothie wird ab dem 4. Tag gegen eine weitere feste Mahlzeit getauscht, sodass die Ernährung auf 2 grünen Sirtfood Smoothies und 2 Hauptmahlzeiten basiert.

Allein hierdurch ist die Gewichtsabnahme bereits vorprogrammiert.

Die zweite Phase der Sirtfood-Diät beginnt mit Tag 8 und dauert weitere 14 Tage. An diesen Tagen liegt der Fokus auf insgesamt 3 sirtfoodhaltigen Mahlzeiten und lediglich einem grünen Sirtfood Smoothie. Weiterhin erlaubt sind 1 bis 2 Sirtfood-Snacks, welche zwischendurch konsumiert werden dürfen. Das lästige zählen aufgenommener Kalorien entfällt in dieser Zeit vollständig. Es ist sogar erlaubt an 2 bis 3 Tagen in der Woche ein Glas Rotwein zu trinken.

Sind die ersten 3 Wochen gemeistert, gibt es für die Sirtfood-Diät keine festen Regeln mehr, was das konsumieren von Mahlzeiten betrifft. Langfristig zeichnet sich die Sirtfood-Diät dadurch aus, so viele Sirtfoods als möglich in seinen täglichen Speiseplan zu integrieren.

Sie wollen mehr wissen…?

Klicken Sie auf das Cover

The post Der Sirtfood-Diät-Plan …gezielt und dauerhaft abnehmen mit Sirtuine appeared first on Die Matrix-Diät.

Wer heute abnehmen möchte, der steht einer teilweise unüberschaubaren Zahl von Diäten gegenüber. Die meisten dieser Diäten sind Trends, teilweise ungesund, nicht praktikabel oder sehr kompliziert umzusetzen.

Des Weiteren fehlt in der übergewichtigen Gesellschaft nach wie vor die Aufklärung, dass eine Gewichtsreduktion nur mit einer veränderten Lebenseinstellung einhergeht. Viele Ratgeber, Kurse und Workshops sind zu einseitig bzw. haben nur Interesse daran teure Produkte an den Mann bzw. an die Frau zu bringen.

In diesem Kurs erfahren Sie:

– Was die „Steinzeitdiät“ ist und warum diese „artgerecht“ ist…
– Was die 72 Stunden Regel bedeutet…
– Was der „IST“ und „SOLL“ Zustand ist…

Der Ansatz der Steinzeiternährung ist ein völlig anderer und basiert auf Erkenntnissen der Forschung in den Bereichen Evolution-Medizin.

Dieser Kurs soll Ihnen helfen, Schritt für Schritt ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen bzw. auch zu halten. Dieser Kurs verschont Sie mit Hinweisen, wie gesundheitsgefährdend Übergewicht sein kann und hält Ihnen auch in dieser Hinsicht keine Moralpredigt.

Wer erfolgreich und vor allem dauerhaft abnehmen möchte erfährt hier:

– Welche Lebensmittel Sie bei der Steinzeitdiät zu Haufen essen dürfen.
– Welche Lebensmittel Sie UNBEDINGT meiden sollten.
– Warum „Eier“ nichts mit dem bösen Cholesterin zu tun haben.
– Welche Lebensmittel das Abnehmen regelrecht sabotieren.
– Welche Lebensmittel man während einer Diät und danach essen darf.
– Warum Sie unbedingt eine “Diät” machen müssen um abzunehmen.
– Klärt den Mythos auf, wie viele Mahlzeiten man wirklich essen sollte.
– Wie Sie Ihren inneren Schweinehund bändigen können.
– Ob Nahrungsergänzungsmittel / Diätprodukte sinnvoll sind.

Und einiges mehr…

PLUS: Zahlreiche EXTRA-Bonusse…

– 9 leckere Rezepte zum Nachkochen (einfach und schnell)

– Die Paleo-Einkaufs-Liste (über 50 Lebensmittel)

70 % RABATT-Aktion: 

JETZT Online-Kurs: Die Steinzeitdiät: “In 28 Tagen
erfolgreich zum Wohlfühlgewicht” sichern.

Hinweis:

– Maximal 25 Gutscheine werden vergeben

– Nur für kurze Zeit –

– HIER klicken – 

The post Die Steinzeitdiät: In 28 Tagen zum Wohlfühlgewicht / Der Online-Kurs für zuhause appeared first on Die Matrix-Diät.

Wenn man den Begriff “Hurricane Training” liest, hat man bereits die erste schweißtreibende Assoziation im Kopf. Es stellt sich die Frage:„Was zum Geier ist ein “Hurricane-Training” eigentlich?“

Das Hurricane Training ist eine fortgeschrittene Trainingsmethode, die vor allem im Kampfsport genutzt wird. Sie bietet jedoch auch für Fortgeschrittene Trainingsreize, die für sie neu sind und mit anderen Methoden nicht erreicht werden können.

Der Mix aus Sprints und Kraftübungensoll das alltägliche Training auf ein neues Trainingslevel heben. Auch Anfänger kommen bei einem Hurricane-Training zum Zuge, vorausgesetzt, die Auswahl der Übungen ist dem jeweiligen Trainingslevel angepasst.

Vorteile eines Hurricane-Trainings im Überblick:

– geringer Zeitaufwand
– In der Regel werden keine Hilfsmittel benötigt (Fit ohne Geräte)
– hohe Intensität, maximaler Fortschritt, hoher Spaßfaktor
– positive Auswirkung auf das Herz-Kreislaufsystem 
– optimale Fettverbrennung (inklusive Nachbrennen)
– Krafttraining bzw. Fitnesstraining mit geringem Aufwand
– ortsunabhängig (zuhause, Park, Gym usw.)

Dieses eBook ist in mehrere Teile untergliedert.

Im 1. Teil werden wir allgemein darüber reden, wie wichtig Bewegung für unseren Körper ist. Getreu nach dem Motto: „Zurück zur Natur“. In Teil 2 wenden wir uns den Grundlagen eines „Hurricane-Training“ zu.

Teil 3 ist den Anfängern gewidmet, aber ein Thema wird auch sein, wie man mit einem „Hurricane-Training“ gezielt den Fettstoffwechsel ankurbeln kann, um überschüssige Pfunde loszuwerden. Teil 4 ist den Fortgeschrittenen gewidmet und Teil 5 rundet das eBook mit einem nicht zu unterschätzenden Ernährungspart ab.

Erfahren Sie außerdem:

•Warum „Bewegung“ das A und O für unsere Gesundheit ist

•Was Depressionen mit Fitness zu tun haben

•Warum wir immer noch wie Steinzeitmenschen ticken

•Was ein „Hurricane-Training“ eigentlich ist

•Wie sie persönlich von einem „Hurricane Training“ profitieren

•Erfahren sie von den zahlreichen Vorteilen eines „Hurricane-Training“

•Warum sie mit einem „Hurricane-Training“ keinem Fitness-Studio beitreten müssen

•Wie sie gezielt mit einem „Hurricane-Training“ ihren Stoffwechsel beschleunigen können

•Wie sie als absoluter Anfänger von einem „Hurricane-Training“ profitieren

•Wie Fortgeschrittene mit einem „Hurricane-Training“ voll auf ihre Kosten kommen

•Wie sie ein „Hurricane-Training“ in einem Fitness-Studio absolvieren können

•Wie sie mit der richtigen Ernährung und dem „Hurricane-Training“ das maximale an Fitness rausholen können, inklusive „Gewichtsreduktion“

…und vieles mehr.

PLUS zahlreiche Trainings-Pläne und Umsetzungstipps

Hier geht es zum eBook “HIER KLICKEN”

Verlieren sie keine (Lebens)Zeit und fangen noch heute an ein
„Hurricane-Training“ zu absolvieren.

The post ebook Tipp 2: Das Hurricane-Training – “Das Hybrid-Programm für mehr…” appeared first on Die Matrix-Diät.

Die Stoffwechsel-Strategie befasst sich damit, den menschlichen Stoffwechsel effektiv und nachhaltig, jedoch auf natürliche Art und Weise, anzukurbeln. Ein gut funktionierender Stoffwechsel hilft nicht nur beim Abnehmen und Halten des Gewichts, sondern dient auch essentiell der gesunden Lebensführung.

Das eBook ist in zwei Teile untergliedert. Im ersten Teil erfahren Sie, wie unser Stoffwechsel funktioniert, was Mitochondrien eigentlich sind, was unseren Stoffwechsel ausbremst und woran Sie erkennen, wie gut Ihr eigener Stoffwechsel arbeitet.

Im zweiten Teil zeige ich Ihnen praxiserprobte Strategien auf, welche Ihren Stoffwechsel nachweislich schrittweise auf ein gesundes Level anheben werden und das ganze nachhaltig. Die einzelnen Stoffwechsel-Strategien sind in sich abgeschlossen und mit einfachen Mitteln umsetzbar.

Erfahren Sie in diesem eBook:

•Wie funktioniert eigentlich unser Stoffwechsel?

•Wie Mitochondrien unseren Stoffwechsel beeinflussen

•Wie Gesundheit/ Krankheit und Stoffwechsel sich gegenseitig beeinflussen

•Welche Faktoren unseren Stoffwechsel negativ beeinflussen?

•Welche Faktoren Ihnen zeigen, ob Ihr Stoffwechsel optimal eingestellt ist

•Welches Wasser Sie trinken sollten, um Ihren Stoffwechsel optimal anzuregen

•Kälteexposition für einen schnellen Stoffwechsel (+ Umsetzungstipps)

•Kalorienrestriktion: „Der Geheimtipp für einen schnellen Stoffwechsel“

•Wie die Ketogene Ernährung wirklich funktioniert

•Warum Sie Ihre persönliche Ernährung wieder „Back to Basic“ bringen sollten

•Wie das „HIT-Prinzip“ Ihren Stoffwechsel auf ein neues Level anhebt

•Supplements: 3 Nahrungsergänzungsmittel DIE wirklich funktionieren

•Warum Tablets und Ihr Smartphone Ihren Stoffwechsel ausbremsen

•Welcher Tee (Tipp) Ihren Stoffwechsel nachweislich beschleunigt

•Warum Kokosöl Ihre erste Wahl beim Kochen sein sollte

•Was Magnesiumöl eigentlich ist und was dieses Öl mit dem Stoffwechsel zu tun hat

•Wie Sie im Schlaf abnehmen können

Und vieles mehr…

Setzen Sie die Strategien dieses eBooks um und Sie werden in den nächsten Tagen riesige Veränderungen an sich spüren.

Sie werden sich wieder energiegeladen fühlen, Sie werden besser Schlafen, Ihr Erscheinungsbild wird sich zum positiven verändern und nebenbei erreichen Sie Ihr persönliches Wunschgewicht.

Fangen Sie heute an und verlieren Sie keine unnötige (Lebens)Zeit…

Hier geht es zum eBook (jetzt zum Einführungspreis sichern)

The post eBook Tipp: Die Stoffwechsel-Strategie appeared first on Die Matrix-Diät.

Gehen wir also den Fragen: Was, Wann und Wieviel nach, kommen wir schnell zu einem Ergebnis. Was – alles aus der Natur, wann – wenn ich es besorgt habe. Das Besorgen ging in der Regel mit erheblichen Anstrengungen einher. Klar kostet es auch Kraft seine Einkäufe vom Kofferraum zu nehmen und ins dritte Obergeschoss zu wuchten, doch nicht minder so viel Energie wie das stundenlange umherstreifen im Wald und das heim tragen eines großen Elches. Pizzaservice war ja auch noch nicht erfunden.

Beim Wieviel scheiden sich in der heutigen Zeit die Geister. Niemand empfiehlt, einen ganzen Wocheneinkauf an einem Tag zu vernichten, auch wenn es in der Steinzeit üblich war, verderbliche Lebensmittel in großen Mengen zu essen, damit nichts umkommt. Andererseits ist aus der Steinzeit auch nichts über Singlesippen bekannt. Es waren also auch immer große Personenkreise da, die etwas von dem gejagten oder gesammelten Essen ab bekommen wollten. Die Gefahr der Völlerei bestand also gar nicht erst.

Hunger auch mal zulassen

Hunger ist ein Körpergefühl, das wir ab und zu einmal zu-lassen sollten. Hunger macht wach und stimuliert komplexe Stoffwechselprozesse. Um die natürlichen Nahrungsinstinkte wiederzuentdecken, ist es wichtig, den Hunger als ein normales bzw. als ein neues wiederentdecktes Körpergefühl zuzulassen. Hunger innerlich zu genießen kann eine tiefe Befreiung von beengenden, gesellschaftlichen Konditionierungen darstellen. Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Jäger und Sammler rund ein Drittel ihres Lebens hungrig verbracht haben. Das bedeutet, dass unser Stoffwechsel so angelegt ist, dass wir hin und wieder fasten sollten.

Intermitierendes Fasten

Wer öfter eine Mahlzeit ausfallen lässt, lebt einer US-Studie zufolge länger und kann sich somit vor Stress und Krankheiten wie z.B. Diabetes schützen. Intermitierendes Fasten stimuliert die Reparaturmechanismen im Körper und verlangsamt den Alterungsprozess. Des Weiteren geht Fasten mit der Senkung von Blutzucker, Insulin sowie des Blutdrucks und der Blutfette einher. Fasten reduziert auch die Stresshormone Adrenalin und Kortisol, wenn das Ganze innerhalb eines gesunden Rahmens stattfindet.

Daher lassen Sie ab und zu in der Woche (spontan) eine ganze Mahlzeit weg oder essen einen ganzen Tag gar nichts. Man beachte, wir reden hier vom Kurz-Fasten bzw. vom Weglassen einer Mahlzeit bzw. vom Fasten, das auf einen Tag begrenzt ist. Längeres Fasten, was häufig in der Naturheilkunde Anwendung findet, sollte man immer in Betreuung eines Arztes oder eines Heilpraktikers durchführen.

Mehr Infos zum Thema: Intermitierendes-Fasten? Hier klicken…

Fotoquelle: www.shutterstock.com / by LifePhotoStudio

The post Warum das “Hungergefühl” nicht unser Feind ist Teil 2 appeared first on Die Matrix-Diät.

Heute gebe ich Dir mal einen Tipp, wie Du sofort ein super Studio mit den bestenTrainern finden kannst. …und das auch noch, ohne dass Du Dein Haus verlassen musst…!

Hier findest Du alles, was Du brauchst um sofort loszulegen.Hast Du heute eine volle Stunde Zeit und willst das ausnutzen, dann trainiere mit dem Ball, der Rolle, dem Magic Circle oder worauf Du auch immer Lust hast. Hast Du nur 10 Minuten Zeit und willst ein intensives Kurzprogramm durchziehen, findest Du auch hierfür eine Möglichkeit.

Für den Preis einer einzelnen Studio-Stunde erhälst Du hier eine Trainingsmöglichkeit, die Du 24 Stunden am Tag, 7 Tage in der Woche wahrnehmen kannst und das einen ganzen Monat lang. Es gibt keinen Grund mehr, nicht anzufangen, aktiv zu werden und Dich ab sofort mit jedem Tag wohler und wohler zu fühlen.

Die berühmten Ausreden: keine Zeit, zu weiter Weg, zu teuer, Studio gerade geschlossen…. zählen ab sofort nicht mehr. Nicht ein Vorsatz oder ein Plan ansich führen zum Ziel sondern allein das Handeln! Komme ab sofort ins TUN (Tag Und Nacht).

Wenn Du genau wissen möchtest, wie das virtuelle online Pilates-Studio funktioniert, dann klicke hier auf “PILATES”

PILATES

…und denke daran, der richtige Zeitpunkt was zu tun ist “JETZT”

Fotoquelle: Shutterstock.com / by S_Photo
 

The post Dein Pilates Online-Studio zuhause appeared first on Die Matrix-Diät.

Das Hungergefühl ist oft negativ belastet. Wer sich jedoch bewusst damit auseinander setzt, der erkennt auch positive Effekte des Hungergefühls. So fühlt man sich wacher – das besagt schon das Sprichwort: Vor Hunger nicht in den Schlaf kommen. Und wenn eben diese Zeit der „Schlaflosigkeit“ nicht dazu verwendet wird, sich gebratene Hühnchen und Törtchen mit Sahne vorzustellen – im Bett oder auf dem Sofa liegend, sondern dazu, zu joggen, eine Runde Rad zu fahren oder den Hund ausgiebig Gassi zu führen, wäre ein energetisches Wohlgefühl viel eher erspürbar und das Essen hinterher schon einmal richtig steinzeitgemäß. Jedenfalls vom Zeitpunkt her.

Genetisch sind wir immer noch auf Steinzeit programmiert. Sehr weit hergeholt ist es also nicht, wenn Übergewichtige ihre Pfunde und Kurven auf die Gene schieben. Im Grunde genommen stimmt es ja. Doch wenn man das eigentlich schon weiß, sollte man das doch einmal hinterfragen und die genetische Anlage für sich, statt gegen sich arbeiten zu lassen. Und dass die sogenannten Wohlstandserkrankungen ein Arbeiten gegen sich selbst bedeutet, dürfte mehr als klar sein.

Sich in Bezug auf die Ernährung wieder auf seine Gene zu besinnen, bedeutet im weitesten Sinne, sich ruhig noch einmal auf eine Steinzeiternährung einzulassen. Das Jagen und Sammeln wird natürlich durch andere Tätigkeiten ersetzt, die aber auch Energie kosten. Nicht umsonst heißt es, dass ohne Bewegung keine Diät funktionieren kann. Niemand will Steinzeitverhältnisse mit offener Feuerstelle und ohne Waschmaschine assoziieren. Es geht hier ausschließlich um die Nahrungsbestandteile und die dürfen heute durchaus in einem Supermarkt, beim Metzger oder auf einem richtig urigen Bauernmarkt bezogen werden. Kam ein Hüngerchen auf, zogen die Steinzeitmenschen los und schauten, was es gab. Tiere lieferten Fleisch.

Mit der Fischerei kamen auch Fische hinzu. In Vogelnestern wurden Eier gefunden, an Bäumen und Sträuchern wuchsen Beeren, Nüsse oder Obst. Kräuter die rundherum wuchsen wurden zu Gemüse umfunktioniert und später zum Teil sogar kultiviert. Neugeborene wurden auch ohne Kinderschokolade und Fruchtzwerg groß. Zucker und Milch gab es ja auch nicht – außer Muttermilch. Wurde einige Tage kein Tier erlegt, griffen die Steinzeitmenschen auf pflanzliche Nahrung von Wurzel bis Samen zurück und oft waren Jäger tagelang unterwegs, um ein Tier zu erlegen – schließlich gab es auch noch keine Schrotflinten und Filzhüte. Damit ergab sich neben der Frage, was gegessen werden konnte auch noch die Frage, wann gegessen werden konnte.

Je nach Ergebnis von Jagd und Sammelei gab es also manchmal im Überfluss und dann wieder lange Zeit wenig oder gar nichts zu Essen. Die Frage, wieviel gegessen werden sollte, stellte sich oft gar nicht. Vorratslagerung war in der Zeit noch nicht erfunden und die Tiere unterlagen keinen Zuchtkriterien, wo Nahrungsmenge ein Parameter war. 

ENDE Teil 1…

In Teil 2 werden wir uns dem praktischen Aspekt des Hungers zuwenden….
Fotoquelle: www.shutterstock.com / by LifePhotoStudio

The post Warum das “Hungergefühl” nicht unser Feind ist… appeared first on Die Matrix-Diät.

Eine kleine Abhandlung über das "richtige" Fett

Fettverbrennung und Omega-3-Fettsäuren, helfen sie beim Abnehmen? Ja, das funktioniert. Mit der Aufnahme bestimmter Fette geht das Abnehmen wie (fast) von allein. Von allein? Das klingt wahrscheinlich etwas merkwürdig, mit Fett abnehmen. Nun, etwas Disziplin und Durchhaltevermögen gehören natürlich auch dazu.

Doch mit der Methode Omega-3-Fettsäuren wird einfach die Leber überlistet. Die Leber wird dazu aufgefordert, Reserven von Fett abzubauen, damit das Gewicht verringert und die allgemeine Gesundheit verbessert werden kann. Mit den Stoffwechselvorgängen in der Leber kann dies ausgezeichnet gelingen. Durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren und MCT (mittelkettigen Triglyceriden) wird die Leber angeregt, den Stoffwechsel zu erhöhen und Fett abzubauen. Das gelingt, weil die MCT-Fette eine mittlere Kettenlänge besitzen und im Fettdepot des Körpers nicht gespeichert werden. Dazu sei gesagt, dass die Leber mit zwei Fachkräften arbeitet, die Fett in Energie verbrennen. Diese Arbeitstiere sind Peroxisomen und Mitochondrien. Wenn beide (Peroxisomen und Mitochondrien) zusammenarbeiten, dann verbrennt das Fett aus den eigenen Körperfettdepots.  Dies funktioniert allerdings nur auf Dauer, wenn dem Körper Omega-3-Fettsäuren und MTC zugeführt werden. 

Leider gibt die Natur MCT kaum her. Kleine Mengen gesättigter Fettsäuren sind in Palmkernöl, Kokosfett und Milchfett vorzufinden Gerechnet auf den Tag, werden nur etwa zwei Gramm über die Nahrung aufgenommen. Produkte, die aus Kokosfett hergestellt werden, sind also gesünder. Bei Diät Programmen sind diese Fette ebenfalls bereits bekannt und werden angewendet. Die MCT-Fette sind im Gegensatz zu anderen Fetten leicht verdaulich. Eine gute Verteilung auf die Mahlzeiten sollte deshalb bevorzugt werden und Lebensmittel, wie fertige Gerichte, Fast-food, billige Wurst, Käse und geliebte Süßigkeiten, die schädlich versteckte LCT-Fette enthalten, müssen reduziert werden.   

Der Entschluss, MCT Fette aufzunehmen und zu verarbeiten, muss dem Körper erst langsam beigebracht werden, da diese Fette sich anders verhalten als Fette (unter anderem Omega-6-Fettsäure), die täglich in der normalen Nahrung vorkommen. Der Körper wird nicht spontan reagieren und sich freudig auf die Energiereserven stürzen. Deshalb sollte die Menge von MCT Fetten in kleinen Dosierungen und stetig ansteigend erfolgen.

Nebenbei erwähnt: Natürlich gehört zur einer Gewichtsreduktion auch Bewegung und eine ausgewogene Ernährung hinzu.

Omega-3-Fettsäuren – in welchen Lebensmitteln kommen diese vor?

Seefisch und Omega-3-Fettsäuren werden meistens in Zusammenhang gebracht. Das ist gar nicht so unrichtig. Fisch als natürlicher Lieferant von Omega-3-Fettsäuren steht in der gesunden Liste also ganz oben.

Doch auch bei den einzelnen Fischen und Schalentieren gibt es große Unterschiede, was den Gehalt an Omega 3 Fettsäuren anbelangt. Natürlich ist in sehr fetthaltigen Fischen auch wesentlich mehr Omega-3 enthalten. Der Lachs, geräuchert oder gegart ist voll mit Omega-3-Fettsäuren die ebenfalls in:

– Hering

– Sardinen

– Sardellen

– Makrele

– Regenbogen-Forelle

– Schwertfisch

enthalten sind.

Sogar Gemüse wie:

– Löwenzahn (hat den höchsten Anteil)

– Lauch

– Paprika

– Spinat

– Mangold

– Brokkoli

sind vollgepackt mit Omega-3-Fettsäuren. Produkte aus (Bio) Rohmilch, Fleisch und Käse von Tieren, die mit Gras gefüttert wurden, enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren. Sogar Eier von Hühnern, die Würmer fangen dürfen und Bio Körner erhalten, enthalten Omega-3-Fettsäuren.

Das Knabbern am Abend muss deswegen nicht aufgegeben werden. Nüsse wie:

– Walnüsse 

– Pinienkerne

– Pecannüsse

können gesunden Knabberspaß bereiten. Jedoch sollte man die Menge nicht übertreiben. Eine gute Handvoll ist ausreichend.

Fazit:

Bei einer Diät geht es nicht darum zwingend auf Fett zu verzichtet. Fett, das richtige, hat im Körper viele wichtige Aufgaben zu erfüllen. Daher ist eine NULL Fett Strategie nicht gerade gesundheitsfördernd. Auf jedenfall lohnt es sich, sich mit dem Thema "Omega3" näher zu beschäftigen. 

Fotoquelle: www.fotolia.de / by PhotoSG

The post Omega 3 und Fettverbrennung zum Abnehmen appeared first on Die Matrix-Diät.

1927 wurde noch in der Zuckerwerbung behauptet „An Zucker darf nicht gespart werden – das ist grundverkehrt! Denn, der Körper benötigt ihn und Zucker nährt!" Heute über 80 Jahre später wissen wir, dass das ein Irrtum ist und das eine gesunde Ernährung auch ohne die Zucker-Industrie auskommt. 

Der Suchtstoff Zucker: Auf der Welt leiden immer mehr Menschen an den Folgen eines viel zu hohen Zuckerkonsums und es wird von der Wissenschaft gewarnt, das Zuckerkonsum Folgen nach sich zieht, die schwerwiegend sind, wie beispielsweise: Übergewicht, Krebs, Alzheimer und nicht zuletzt die Zuckerkrankheit Diabetes. 

Die Zucker-Mafia: Die Zucker-Produzenten haben die Politik im Griff und so wird der Verkauf weiterhin gefördert und die Nebenwirkungen verharmlost. Zucker ist ein stetiges Thema, es wird heiß diskutiert und die Wissenschaft benennt punktgenau alle Gefahren, aber dennoch werden jedes Jahr Tonnen von Zucker verbraucht. 

Dieses E-Book gibt einen Überblick über Zucker, seine Wirkungsweise, die Zuckerquellen und es beantwortet viele offene Fragen, wie beispielsweise ob und wie Zucker uns krank macht. Zudem wird ein Zucker-Entwöhnungsprogramm vorgestellt, sodass Sie am Ende erfahren, wie Sie Ihren Zuckerkonsum kontrollieren bzw. auf ein gesundes Maß reduzieren können. 

Erfahren Sie: 

Die Geschichte des Zuckers 
Achtung, hier versteckt sich Zucker! 
So macht Zucker süchtig 
Wie Zucker krank macht 
Zuckerkonsum – er führt zu unzähligen Symptomen 
Fettleibigkeit 
Arteriosklerose 
Kleiner Exkurs: Wie die Fettphobie entstand 
Bluthochdruck – Hypertonie 
Darmerkrankungen 
Diabetes 
Hauterkrankungen 
Krebs 
Zahnerkrankungen 
ADHS bei Kindern 
Pilzerkrankung durch Zucker 
Wie Sie in 7 Schritte sich von der Zuckersucht befreien 

BONUSKAPITEL: Zuckeralternative "Xylit" 

Hier lesen…

Fotoquelle: www.shutterstock.com / by bitt24

The post Zucker: Die (süße) tödliche Verführung appeared first on Die Matrix-Diät.

Fasten wird überbewertet, sagen die, die es nicht schaffen, eine Fastenzeit durchzuhalten. Fasten wird unterschätzt, sagen die anderen. Was genau Fasten ist, wie es wirkt und welche Formen von Fasten es gibt, soll in diesem Buch geklärt werden. 

Fasten ist weder Nulldiät noch Ablassleistung. Was Fasten tatsächlich bedeutet und bewirkt,welche Geschichte dahinter steht und wie Fasten auch zukunftsorientiert wirksam sein kann, erfahren Sie im Folgenden. 

Erfahren Sie: 

• Fasten – Geschichtlicher Überblick 
• Welche Arten des Fastens gibt es? 
• Was ist eigentlich "Intermittierendes Fasten" 
• Phasen beim intermittierenden Fasten 
• Wer sollte wie lange fasten? 
• Wirkungen des intermittierenden Fastens: 
– Wirkung auf die Energie 
– Gewichtsverlust 
– Anti- Aging und Lebenserwartung 
– Entgiftung 
• Was das Overeating und Undereating Prinzip ist 
• Das Intermittierende Fasten in der Praxis 
• Einkaufstipps für intermittierendes Fasten 

Und vieles mehr… 

Gesundheit ist "JETZT"

The post Intermittierendes Fasten: Gesundheit, Abnehmen… appeared first on Die Matrix-Diät.