Diet Yuk! blogs

Kesehatan: Lebih Penting Dari Yang Penting-penting

ceefour — Sun, 10 Jan 2010 02:06:22 +0000

Pagi ini Diet Yuk! mendapat tulisan yang inspiratif dari ibu Lies Sudianti dari milis The PROFEC.

Walau mungkin tidak 100% berhubungan dengan diet, namun menjaga pola hidup sehat merupakan hal yang sangat penting bagi kita semua. Yuk kita simak cerita beliau...

Pagi ini aku membaca tulisan pak Budi Eman yang memohon bantuan doa untuk anak rekannya MELDA yang kena KANKER OTAK dan dokter sendiri sudah angkat tangan. Sebagai mantan penderita Kanker Mulut Rahim stadium 3B 10 tahun lalu, aku sangat mengenal keganasan penyakit Kanker dan bagaimana penyakit ini menggerogoti organ tubuh kita yang sehat yang menimbulkan rasa sakit yang luar biasa.

Belakangan ini begitu banyak penyakit ganas dan aneh bermunculan, bagi yang masih percaya ada yang menganggap ini penyakit kiriman dari orang yang dendam atau pun iri hati sehingga mengambil jalan pintas. Boleh percaya boleh tidak, tetapi sebagai makhluk ciptaan Tuhan dengan derajat paling tinggi kita punya kemampuan untuk menaklukkan penyakit penyakit ini yaitu dengan selalu mendekatkan diri pada Tuhan, menjalankan perintahNya secara totalitas dan yang paling penting menjaga pola hidup, pola makan dan pola pikir & rasa. Mari kita bahas satu persatu....

POLA HIDUP

Apa saja yang bisa dimasukkan dalam pola hidup:

Hidup menurut aturan Tuhan, siang untuk bekerja dan malam untuk istirahat atau jika karena tugas tugasnya harus bekerja di malam hari pastikan anda istirahat cukup di siang hari. Namun karena sesungguhnya Tuhan sudah mengatur waktu untuk recharge organ tubuh kita di jam jam yang tetap dan itu di malam hari maka risiko bagi yang melawan hukum alam pasti ada, karena itu harus selalu waspada

Hidup jangan ngoyo. Seringkali kita terpacu atau terpancing oleh para motivator untuk hidup lebih baik dari hari ini yang sering disalah artikan bahwa lebih baik berarti cuma ekonomi dan pekerjaan atau bisnis jadinya kita seringkali memaksakan diri untuk terus memacu diri sampai sampai lupa istirahat dan pikiran tegang gak karuan

Setiap orang punya waktu yang sama yaitu 24 jam sehari karena itu gunakan secara berkualitas karena kalau tidak biasanya yang dikorbankan adalah waktu istirahat dan juga hari hari libur, sehingga tidak tertutup kemungkinan anggota keluarga lainnya merasa tidak diperhatikan sehingga bisa menimbulkan keributan yang berujung pada perceraian

Pilih pekerjaan yang sesuai dengan PASSION anda, karena itu penting untuk menggalinya terlebih dahulu, mereka yang bekerja dengan passion akan jauh lebih santai dan tidak mudah stress. Tetapi jika tidak begitu beruntung sehingga anda terpaksa bekerja di tempat yang tidak sesuai dengan idaman anda. maka begitu anda sudah mengambil keputusan untuk mengambil pekerjaan itu cobalah untuk MENCINTAINYA, lakukan segala cara untuk bisa jatuh cinta pada pekerjaan anda.

Sempatkan waktu untuk relax dan bersosialisasi. Mereka yang seluruh hidupnya tenggelam dalam rutinitas pekerjaan akan menjadi manusia yang kesepian karena tidak memiliki sahabat atau kegiatan lainnya yang bisa menyeimbangkan kehidupannya, jika terjadi sesuatu dengan pekerjaannya bisa dipastikan akan stress dan terus menerus tenggelam dalam rasa penyesalan

Miliki HOBBY yang menyenangkan dan bisa mengendorkan urat syarat anda misalnya berkebun, main golf, membaca, nonton bioskop, nongkrong di cafe bareng sahabat, main musik, networking

Olah Raga yang cukup, selain untuk kebugaran juga meningkatkan daya tahan tubuh. Mereka yang rajin olah raga, otot mereka akan lebih kuat dan keras sehingga mampu menopang tubuh kita, karena kalau otot kita berubah jadi daging dan lemak bisa dipastikan kita hanya bertumpu pada tulang dan ini kalau dibiarkan bisa menimbulkan keropos tulang. Tapi ingat jangan juga berlebihan karena malah bisa berbahaya, patuhi aturan aturan baku dalam berolah raga seperti pemanasan, banyak minum tapi jangan soda atau air es, setelah olah raga selesai jangan langsung mandi air dingin bisa membuat otot otot anda keram, biarkan suhu badan mendingin terlebih dahulu dan keringat sudah habis baru boleh mandi.

POLA MAKAN:

Makan secara teratur dengan menu 4 sehat 5 sempurna, sebaiknya semua unsur makanan dimakan tapi porsinya saja yg dikurangi, bahkan lemak dalam porsi kecil tetap dibutuhkan tubuh kita untuk membakar energi

Kunyah makan sampai lembut selain akan meringankan pekerjaan organ pencernaan juga akan mengurangi jumlah makanan yang dimakan karena proses mengunyah tadi bisa mengurangi keinginan terus makan

Masak makanan dengan benar sesuai aturan yang bisa dipelajari dari orang tua kita

Jauhi junk food atau kalau tidak bisa kurangi porsi dan tenggang waktunya, jauhi makanan yang serba instant dan yang menggunakan pengawet

Biasakan untuk makan makan sayuran atau rempah rempah jamu yang bisa membantu membersihkan pencernaan dan darah kita, jadikan halaman kecil anda apotik hidup untuk menanam tanaman yang bermanfaat buat kesehatan

POLA PIKIR & POLA RASA:

Banyak orang bilang kalau pikiran susah dikendalikan dia bisa melayang kemana mana tanpa dapat dicegah, pendapat ini salah besar, kita harus mampu menjadi tuan dari pikiran kita karena kalau tidak maka hidup kita akan lepas dari kendali. Kenapa pikiran harus dikendalikan karena pikiran itu sangat berhubungan dengan perasaan, dan jeleknya apa yang ada di pikiran maupun perasaan akan tercermin dari sikap dan perbuatan. Hati yang selalu diliputi dendam atau ketakutan yang sudah menjadi trauma akan mengganggu fungsi hormon dan merangsang hormon yang merusak dan bisa meracuni organ tubuh

Kita tidak punya kendali atas apa yang terjadi di luar diri kita tapi kita punya kendali penuh atas diri termasuk pikiran dan perasaan, oleh karena itu agar kita tough terhadap tekanan dari luar diri maka harus bisa melatih mengelola pikiran dan perasaan

Jauhkan pikiran negatip yang melemahkan dan merusak gantilah dengan pikiran yang selalu positip, pikiran, perasaan maupun perbuatan semua mengandung energi jadi pastikan selalu mengeluarkan energi positip sehingga seluruh tubuh kita pun terlindungi oleh energi positip.

Selamat mencoba.... tidak mudah memang tapi bukannya tidak mungkin.

Dikutip sesuai aslinya dari email ibu Lies Sudianti, The PROFEC. Semoga bermanfaat bagi Anda.

5 Kebiasaan Buruk yang Menggagalkan Diet Anda

ceefour — Sat, 26 Dec 2009 15:00:20 +0000

Mungkin sebagian dari Anda pernah frustrasi karena berbagai usaha diet yang Anda coba selalu gagal. Padahal ada beberapa kebiasaan buruk yang secara tidak sadar mungkin Anda lakukan, yang otomatis menggagalkan diet Anda.

1. Tidak Sarapan

Anda salah bila berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, asupan makan harus dikurangi drastis sampai melewatkan sarapan.Makanlah sarapan yang bernutrisi tinggi namun rendah lemak, seperti gandum, yoghurt rendah lemak, atau roti.

2. Makan Sebelum Tidur

Anda harus tetap makan malam dengan jadwal teratur, dan jangan makan lagi sebelum tidur, apalagi ngemil.

Bila ingin makan, makanlah buah-buahan saja.

Tips buat Anda, setelah makan malam langsung saja sikat gigi, itu menjadi pengingat Anda kalau mau makan lagi, bahwa porsi makan malam sudah terpenuhi.

3. Kurang Minum Air Putih

Banyak orang mempunyai kebiasaan buruk minum air kurang dari 8 gelas sehari.

Apabila Anda sedang diet, tips ini lebih penting lagi untuk Anda perhatikan. Sebaiknya Anda minum sekitar 3 liter air per hari, atau kira-kira segelas air setiap setengah jam.

Merepotkan memang kalau sering ke belakang untuk buang air, tapi lebih repot lagi kalau Anda menyiksa tubuh Anda dan tidak mendapatkan hasil apa-apa.

4. Kurang Makan Buah-Buahan

Buah-buahan sangat penting sebagai sumber nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Banyak buah mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh dan berguna untuk melancarkan pencernaan dan berbagai manfaat lainnya.

Bila Anda kurang suka dengan rasa buah tertentu, bisa diakali dengan mengemasnya secara lebih menarik misalnya dengan di-juice maupun dalam bentuk yoghurt cocktail.

5. Kurang Konsumsi Sayur-sayuran

Tolong, demi diri dan kesehatan Anda sendiri, perbanyak konsumsi sayur-sayuran. Selain mengandung fiber, sayuran juga memberi asupan protein nabati yang baik bagi tubuh.

Anda yang "anti" sayuran juga bisa mengonsumsi sayuran dengan kemasan yang lebih menarik misalnya berupa salad atau juice sayuran.

Apa saja kesulitan Anda dalam berdiet? Silakan berbagi di kolom komentar.

Evi: "Saya Turun Berat Badan 18 Kg dalam 4 Bulan!"

ceefour — Wed, 23 Dec 2009 04:22:52 +0000

“Mbak sizenya S kan?” duh pertanyaan SPG itu terdengar indah banget di telinga, seperti pembuktian klo badan gw sekarang bener-bener dah kurus. Empat bulan lalu sih boro-boro size S, XL aja kadang masih gak muat terutama klo ketemu baju buatan produsen yang ngirit bahan

Yup cerita ini bermula empat bulan yang lalu saat gw tersadar klo setahun belakangan ini berat badan gw naik terus dengan pasti tanpa ada tanda akan bergerak turun. Dari dulu emang badan gw gak pernah kecil-kecil amat, rata-rata 60 - 61 kg cuma gw pikir dengan tinggi 163 cm badan gw masih ok lah (pinjem istilah temen-temen gw, badan gw berisi :D). Tetapi setahun kebelakang pola makan gw makin gak terkendali, mulai dari porsi, frekwensi sampai jenis makanan yang dimakan. Apapun itu selama namanya makanan n enak, pasti akan bersarang dengan manis di perut. Alhasil berat badan gw sukses menembus angka 68 kg, wow…..I’m sure u can imagine how chubby I’m!!!

So gw mulai berburu informasi mengenai program diet yang sehat n benar (nb: gw gak mau asal diet, takut ntar malah sakit), browsing sana-sini tanpa sengaja gw terdampar ke blognya Femi. Setelah membaca testimoni yang ada, gw tertarik untuk mencoba Herbalife n hari itu juga langsung telfon Femi untuk janjian ketemu (niat banget ya :D). Singkat cerita setelah ketemu n mendengar penjelasan dari Femi, gw makin mantap untuk memulai program penurunan berat badan dengan Herbalife (hehehe….walaupun berulangkali saat Femi menjelaskan mengenai program ini, gw melancarkan protes keras dan jeritan putus asa terutama pas bagian cuma boleh makan besar sekali/hari. Thanks God, Femi gigih banget menyakinkan bahwa gw pasti bisa – thank you so much sis - ). Oya gw juga gak tanggung-tanggung menetapkan goal untuk program ini yaitu mencapai berat badan 50 kg artinya gw harus turun 18 kg hohoho…… terakhir berat gw segitu pas jaman SMA deh kayaknya.

Maka secara resmi perjuangan menurunkan berat badan dimulai, hari pertama pagi-pagi Femi dah sms ngingetin untuk minum shabunya (istilah buat tablet-tablet ajaib bernama Fiber & Herb, Lipo Bond n Cell U Loss yang berfungsi sebagai pembersih usus n pengikat lemak di tubuh), minum tehnya (paduan Herbal Aloe, NRG n Thermojetics buat penambah stamina biar gak lemes selama diet) n yang paling penting jangan lupa ngeshake (nah ini dia si pengganti makan selama program, ada 3 rasa: strawberry, coklat n vanilla. Chocolate stills my favorite flavor).

Harus gw akui, program ni gak mudah (lagian sejak kapan ada diet yang gampang ya). Butuh niat setebel baja n disiplin yang keras, apalagi gw kerja di mall alias surganya makanan enak yang kapanpun gw pengen tinggal beli. Seminggu pertama, absolutely like hell for me (setelah terbiasa sih santai aja ngejalaninnya). Untungnya niat gw udah teguh 1000% untuk berhasil mencapai berat badan yang diimpikan! Berbekal niat itu juga gw rajin browsing mengenai apapun yang berhubungan dengan diet, dari situ gw dapet banyak informasi mengenai diet. Beberapa yang gw anggep penting yaitu:

Diet yang benar bukan sekedar turun berat badan tetapi lebih tepat dikatakan turunnya kadar lemak tubuh (bisa dicek pake fat monitor, klo gak punya pinjem Femi aja :D). Klo berat badan qta turun tetapi kadar lemak tubuh qta tetap itu indikasi bahwa diet qta salah, karena yang turun itu massa otot alias tubuh jadi kekurangan protein (hal ini yang biasanya menyebabkan efek yoyo pada diet). Cara paling gampang untuk mengetahuinya adalah klo selama diet rambut qta makin rontok, itu artinya yang turun massa otot. Selama diet jangan takut untuk mengkonsumsi segala jenis sumber protein (daging, ayam, ikan n dsb2 – biasanya orang yang sedang diet paling antipati mengkonsumsi makanan tersebut kan) asal dalam jumlah yang tepat n diolah secara benar, protein sangat penting untuk tubuh sebagai sumber pembangun n cadangan tenaga apalagi selama masa diet dimana konsumsi karbohidrat (sumber utama tenaga) sangat dibatasi jumlahnya.
Semua orang pasti tahu bahwa olahraga efektif untuk membakar lemak tubuh apalagi olahraga kardio (lari, jalan cepat, pokoknya semua olahraga yang menyebabkan kenaikan detak jantung that’s cardio), tapi ternyata ada aturan tambahan. Agar dapat membakar lemak secara maksimal, lakukan olahraga saat baru bangun tidur dan perut belum terisi apapun kecuali air putih karena pada saat itu kadar karbohidrat di tubuh sebagai sumber utama tenaga sedang dalam level terendah sehingga tubuh harus mencari alternatif sumber tenaga n pilihannya cuma ada protein dari otot n lemak tubuh. Kabar baiknya otot cenderung pelit untuk memberikan protein miliknya apabila olahraga yang dilakukan memiliki durasi waktu yang lama jadi pilihan satu-satunya jatuhlah pada si lemak tercinta (ps: kabar buruknya jadi harus bangun lebih awal 1 jam), tetapi ingat lemak adalah pilihan sumber tenaga terakhir dan tubuh perlu waktu lama untuk memprosesnya menjadi tenaga so olahraga harus dilakukan minimal selama 30 menit n maksimal 1 jam karena <30 menit tubuh belum membakar lemak tetapi protein (otot lagi deh yang kena) dan berolahraga >1 jam apalagi dalam keadaan perut kosong malah akan menyebabkan overtraining artinya tubuh menjadi terlalu lelah. So lakukan olahraga dalam porsi yang tepat, olahraga berlebihan juga tidak akan memberikan efek apapun buat tubuh alias gak bakal jadi kurus lebih cepat hehehe…..
Hitung kalori yang dibutuhkan tubuh sehari-hari dan nilai kalori setiap makanan (hears familiar for someone on a diet program ya). Ribet n agak susah diawal tapi percaya deh itu berguna banget untuk mengontrol makanan yang masuk ke tubuh qta (rumus n daftar kalori browsing aja, bertebaran dimana-mana kok). Sekarang ini gw bahkan tidak pernah melewatkan membaca nutrition facts yang ada disetiap kemasan makanan, yah biar tau aja apakah makanan tersebut bagus untuk dikonsumsi ato ternyata cuma makanan “sampah” Untuk gambaran, sepotong cake (just name it tiramisu, cheese cake or etc) punya nilai kalori 400, setara dengan sepiring nasi lengkap dengan lauk pauknya. Hmmm….mana yang lebih memberikan efek kenyang? Jelas nasi kan dan pasti lebih sehat. Intinya makin enak makanan, makin tinggi kalorinya (hiks…..sedih ya dengernya)
Hindari makanan manis dan gorengan, karena jenis makanan ini mempunyai jasa besar dalam menaikkan angka ditimbangan. Kenapa? karena minyak dan gula disimpan ditubuh sebagai minyak dan gula artinya tubuh tidak perlu mengolah lagi. Tinggal plung…plung…diterima trus langsung disimpan sebagai cadangan tenaga dalam bentuuuuuk……..LEMAK!!! Gw menyebut kedua makanan ini sebagai makanan berkalori tinggi tapi kosong nutrisi. Sesendok makan minyak goreng ato gula pasir memiliki kandungan 50 kalori ato setara dengan satu buah apel, padahal gak mungkin kan qta menggoreng atau membuat kue hanya memakai sesendok minyak atau gula so terbayangkan berapa kalorinya. Coba deh untuk membatasi konsumsi makanan manis selama 2 minggu n u will amaze with the result, semua hasrat untuk ngemil dan teman2nya akan menghilang entah kemana kecuali klo nurutin laper mata ya Oya, bahan makanan yang sama bisa punya nilai gizi yang berbeda tergantung cara pengolahannya jadi makanan yang dipanggang, rebus ato kukus adalah pilihan terbaik.

Dari hasil rajin browsing itu juga gw makin yakin bahwa gw gak salah udah pilih Herbalife, kenapa? karena setelah gw compare nutrition info yang terkandung dalam shakenya Herbalife dengan daftar nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sehari-hari ternyata ada semua tuh di Herbalife so gw gak perlu susah n ribet lagi mengatur asupan gizi untuk tubuh gw dan yang jelas kalorinya kecil sekali, gak bikin deg-degan waktu mengkonsumsinya.

Anyway, setelah menggunakan Herbalife selama empat bulan (plus menerapkan semua informasi yang sudah gw tuliskan di atas) gw sukses mencapai berat badan yang gw idam-idamkan. yiiipppiiieeee 50 kg here I’m ^ _ ^ Penurunan berat badan gw dari bulan ke bulan pun berlangsung cukup stabil dan dalam batas yang normal artinya gak berbahaya buat tubuh (ni juga taunya dari hasil browsing diweb-web kesehatan). Bulan pertama dan kedua, gw turun 5 kg/bulan sedangkan dibulan ketiga dan keempat turun 4kg/bulan. Lingkar tubuh gw rata-rata berkurang 15 cm (hohoho…..sekarang gw pake jeans ukuran 26 loh n perut gw flat banget :D), kadar lemak ditubuh gw pun berada dalam range normal. Gw juga mulai terbiasa berolahraga (tadinya dilakukan biar turun berat badannya lebih cepet tapi sekarang udah jadi habit karena merasakan manfaatnya, badan jadi lebih seger n gak gampang capek :D), gak perlu susah-susah cukup mengamalkan anjuran salah satu iklan susu kalsium itu tuh yaitu berjalan 10.000 langkah perhari (qra-qra sekitar 1,5 jam berjalan kaki tanpa henti).

Sekarang gw sedang menjalani tahap maintan, yang lucu karena selama empat bulan ini gw sudah terbiasa makan besar sekali/hari dan sekarang boleh makan besar dua kali/hari malah membuat gw jadi suka kekenyangan (mungkin usus gw dah mengecil ya, hehehe….ngarep mode on). Hal paling positif yang gw rasakan selama empat bulan ini adalah gw belajar untuk menerapkan pola makan sehat yaitu memilih makanan yang baik untuk tubuh, sekarang gw gak asal makan tapi lebih memperhatikan nutrisi yang terkandung pada makanan itu. So I called this not a diet program but a life changing!

Oya, sedikit tips n trick klo misalnya gejolak jiwa untuk memakan makanan-makanan yang berada dalam “daftar hitam” sudah tidak bisa terbendung ada cara untuk mengakalinya (sedikit licik sih :D), beli porsi terkecil dan makannya share bareng temen-temen klo perlu temen satu ruangan dikerahkan (hehehe……yang penting dah ngerasain n gak ngiler lagi) dengan cara itu porsi yang qta makan menjadi sangat sedikit n harapannya semoga kalori yang disumbangkan tidak memberikan efek terhadap jarum timbangan :-)

Thanks to Evi & Miss Femi yang udah berbagi ceritanya untuk Diet Yuk! Kalau tertarik dengan program ini silakan ikuti Program Diet Herbalife.

Resep Obat Diet Herbal yang Sehat dan Alami

kromosom_medic — Mon, 07 Dec 2009 08:02:38 +0000

obat herbal untuk diet?????????

pada dasarnya semua obat itu asalnya dari herbal lho.....
cuma yang diambil ekstraknya.....

zat dari herbal atau tanaman juga sebenarnya mengandung zat kimia....

jadi,,, semua obat emang dari herbal.....

obat herbal untuk diet?????????

pada dasarnya semua obat itu asalnya dari herbal lho.....
cuma yang diambil ekstraknya.....

zat dari herbal atau tanaman juga sebenarnya mengandung zat kimia....

jadi,,, semua obat emang dari herbal.....

untuk produk diet herbal yang baik, coba kamu lihat pengalaman Ollie dan Anang dengan Herbalife...

klo tetap ingin memakai obat diet kamu juga bisa dapatkan di apotek2 kok...

banyak.... coba di apotek century health care,,,disana sangat banyak produk diet yang "herbal"

Mau Bikin Ramuan Diet Sendiri?

tapi ini ada sedikit solusi yang sehat
daripada beli obat2an,,,mending buat aja sendiri....

buat jamu kunyit asam aja,,,tapi jangan dibeli yach???
soalnya yang dijual2 itu semua dah pake pengawet....

gampang kok cara buatnya

Bahan-bahan:

Kunyit (pas beli pilih kunyit yang kunyit induk, atau kunyik yang benar2 dah tua, biasanya bentuknya bulat2 tapi gk panjang, saat dikupas dalamnya berwarna orange tua, bukan kuning...) secukupnya aja....jangan sampai banyak2..
gula merah secukupnya
asam jawa
jahe (1/5 dari jumlah kunyit)
kencur (1/4 dari jumlag kunyit)
garam sesuai selera...

Cara Membuat :

kunyit, jahe, kencur di parut, trus beri air dikit, peras airnya (kayak meras santan kelapa aja, tapi airnya jangan banyak2 biar kita benar2 mendapatkan sarinya) masukan kedalam panci

masukkan gula merah, garam, masak sampai mendidih..

Aturan Pakainya, Perhatikan Baik-baik ya!

diminum 15 menit sebelum dan sesudah makan,,,,dalam keadaan hangat,, minimal 2 gelas....

tapi jangan diminum setiap hari yach?? walaupun ini tanpa bahan pengawet tidak dianjurkan diminum setiap hari...

seminggu 2-3 kali aja.....

Nah, selamat mencoba! Jangan lupa bagi-bagi pengalamannya ya di kolom komentar.. :-)

N.B.: Kalo kamu rada malas masak sendiri, kamu tetap bisa diet herbal, coba ikuti diet Ollie dan Anang dengan Herbalife.

Hati-hati Tensi Naik "Gara-gara" Kambing Idul Adha!

ceefour — Sun, 29 Nov 2009 10:44:01 +0000

Idul Adha baru saja berlalu, tapi semangat mendekatkan diri dengan Tuhan tentu terus tumbuh dong. Apakah Anda sempat masak atau bahkan pesta daging kambing?

Mungkin artikel kali ini agak telat, tapi nggak apa-apa kan daripada nggak sama sekali. Kalau Anda suka makan kambing, saat yang tepat untuk mulai menyiasatinya. Karena daging kambing dapat menyebabkan hipertensi alias tekanan darah tinggi!

Daging kambing yang dikonsumsi memang bisa menyebabkan tekanan darah seseorang menjadi tinggi, apalagi jika orang tersebut sudah memiliki riwayat hipertensi (tekanan darah tinggi). Naiknya tekanan darah ini disebabkan oleh energi yang dihasilkan dari daging kambing yang dikonsumsi tersebut sangat tinggi.

Ada cara yang paling baik untuk tetap dapat menikmati daging kambing yang lezat namun juga menjaga tubuh tetap sehat. Yaitu dengan di-sop, diberi sayuran, dan dimakan bersama acarnya, jangan cuma dagingnya doang!

Sedangkan cara yang paling aman untuk mengkonsumsi daging kambing adalah dengan mengonsumsinya bersama sayuran seperti tomat, wortel atau kentang untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

So, say YES to kambing, but no to hipertensi! Anda yang doyan kambing, ditunggu komentarnya yach!

(sumber : detik.com)

Mengapa Cowok Kamu bisa Membuat Kamu Kegemukan!

ceefour — Tue, 24 Nov 2009 17:43:31 +0000

Mempunyai pasangan tentu adalah idaman setiap wanita, apalagi mendapat pria yang setia, perhatian, penyayang, dan melindungi.

Tapi tahukah kamu, bahwa mempunyai pacar ato pasangan cenderung menyebabkan seseorang naik berat badannya?

Coba kita lihat.. Dalam keseharian sepasang couple, kadang-kadang ada saatnya terjadi konflik kecil-kecilan.

Sayangnya, konflik kecil-kecilan ini dapat mengurangi kadar hormon yang dinamakan hormon endorphin. Hormon ini berfungsi memberikan perasaan 'feel good' bagi kita. Kekurangan hormon ini adalah yang kita sebut 'bete'.

Tentu saja, jombloers pun bisa bete juga lho. Jadi kalo kamu jomblo, jangan merasa aman dulu.

Sebenarnya tubuh kita secara otomatis memproduksi hormon endorphin secara berkala. Namun kita juga bisa meningkatkan hormon ini dengan melakukan berbagai aktivitas. Misalnya, ngobrol dengan teman, naik rollercoaster di Dufan, mendengarkan musik, dan lain-lain.

Sayangnya, kebanyakan cewek bakalan melakukan hal yang paling pantangan untuk meredakan kebetean ato stress yang dialami, yaitu... MAKAN. :D

Masih mending kalo makannya biasa aja, dengan porsi seimbang. Tapi koq malah milihnya makanan sebangsa cokelat, ice cream, soda, yang bergula, dan teman-temannya?!?!

Cukup ilmiah sih, karena makanan & minuman tersebut banyak mengandung glukosa, dan glukosa cukup efektif untuk menaikkan kadar hormon endorphin -- yang ironisnya, juga cukup "efektif" untuk menggagalkan usaha kamu menurunkan berat badan.

Solusinya gimana dong? Ada cara efektif untuk menjaga agar kamu tetap happy dalam segala kondisi, bisa meredakan stress, tapi berat tubuh tetap terjaga.

Yaitu melakukan aktivitas yang memacu adrenalin!

Olahraga apapun masuk dalam kategori ini (kecuali catur ama domino, hehehe). Kamu bisa main basket, tenis, renang, futsal, panjat tebing, atau apapun olahraga favorit kamu. Fitness juga boleh.

Usahakan aktivitas yang kamu pilih mempunyai unsur 'fun factor' dan tantangan, misalnya kamu berlomba atau bertanding dengan teman kamu. Di gym, kamu bisa taruhan dengan teman kamu, siapa yang paling lama bertahan, bakal ditraktir ama yang kalah.

Aktivitas seperti ini mempunyai kelebihan karena selain memberikan rasa senang sekaligus membakar kalori, juga mensuplai energi dan hormon endorphin pada saat kamu makan. (kan capek + haus tuh)

Kalo males olahraga, kamu bisa ketemu ama teman yang kamu yang supergokil yang biasa bikin kamu teriak-teriak ketakutan (nah, ada gunanya juga kan temen kamu?) atau naik arung jeram di Dufan. Sisi plusnya, stress kamu harusnya bakal ilang (ato malah nambah, xixixi).
Kegiatan anti-gemuk pro-endorphin tadi tentu harus kamu biasakan, susah kalo langsung berubah dalam sekejap.

Lain kali kalo u merasa stres, pilu gara-gara dicuekin sang idola, atau alasan apapun yang bikin kamu superbete, jangan cuma sekedar molor di kasur ato makan banyak! (or worse: Makan buanyakk trus langsung tidur seharian! NO WAY!)

Play some sports! ANY sports! It's gonna be worth it, I promise!

Kamu sendiri, apa yang kamu lakuin kalo pas bete? Silakan isi komentar dan bagi pengalaman kamu yach.

Hati-hati, Keseringan Fitness bisa Sulit Hamil

ceefour — Wed, 18 Nov 2009 10:39:57 +0000

Fitness memang sangat baik untuk kesehatan, terutama bagi yang sedang menjalani program diet agar tubuh langsing. Hanya saja, pastikan porsi fitness proporsional terhadap ketahanan tubuh Anda. Jadi bukan hanya porsi makan saja yang diatur ya.

Coba deh baca Terlalu Sering Fitnes, Sebabkan Perempuan Sulit Hamil - Conectique.com :

Menurut tim peneliti, latihan sehari-hari di tempat kebugaran atau aktivitas yang memicu tingkat kelelahan yang tinggi, tiga kali lebih berisiko menyebabkan gangguan pada kesuburan.

Waah.. ngeri banget ya. So, diet memang boleh-boleh saja, tapi yang sehat. Jangan gara-gara diet, badan malah tambah sakit-sakitan atau jadi susah hamil. Iih.. amit-amit deh kata orang Jawa gitu ya..

Nasi Tidak Baik untuk Diet? Anda Yakin?

ceefour — Mon, 26 Oct 2009 08:27:37 +0000

Ada orang yang mengatakan bahwa nasi tidak baik untuk diet. Alasannya sederhana: nasi banyak mengandung karbohidrat dan glukosa. Ada juga yang mengatakan, lebih baik makan nasi saja, karena daging banyak mengandung lemak. Yang benar yang mana?

via Flickr

Sebenarnya, kedua pendapat tersebut tidak salah. Kok bisa?

Nasi memang banyak mengandung karbohidrat dan glukosa. Yang perlu diperhatikan, glukosa dalam nasi paling jahat (paling banyak) dibandingkan sumber karbohidrat lainnya, misalnya kentang, roti, dan jagung.

Biar nggak gampang gemuk, jangan melulu makan nasi. Kadang-kadang diganti dengan kentang atau roti.

Sekali makan, kebutuhan karbohidrat Anda sudah cukup dipenuhi oleh 1/4 porsi nasi. Bila Anda masih makan dengan "porsi satu", coba pesan makan dengan porsi setengah lalu dibagi dua. Anda tetap mendapatkan energi penuh dari nasi, dan tidak banyak kelebihan energi yang akhirnya akan diubah menjadi lemak.

Daging memang mengandung lemak, tetapi tubuh tidak dapat menyerap lemak begitu saja. Daging mengandung protein hewani yang bersama karbohidrat, akan digunakan tubuh untuk mengubah glukosa menjadi lemak yang disimpan di bawah kulit Anda... gendut deh!

Untuk menjaga tubuh langsing, Anda tidak harus menghindari asupan daging, tapi sekedar mengatur pola makan Anda. Misalnya, makan pagi dengan nasi 1/4 + sayur, lalu siangnya daging + sayur (tanpa nasi).

Hindari juga minum apa pun selain air putih setelah makan, dan jangan minum yang dingin. Bila Anda kebelet minum yang dingin-dingin, beri jarak 2 jam setelah makan.

Nggak susah, kan? Semoga diet Anda sukses!

Diet Ollie & Anang, Turun 7 kg dalam 6 Minggu

ceefour — Wed, 12 Aug 2009 14:34:47 +0000

Sahabat Diet Yuk!, Ollie & Anang (pasangan suami istri) berbaik hati berbagi pengalaman sukses menjalankan program dietnya.

Gue dah officially berhenti diet karena dalam kurun waktu 6 minggu, gue dah berhasil mencapai target berat ideal gue yaitu 55 kg, horrayy… that means I lost 7 kg in 6 weeks!

Me and my husband is kind of overweight But nggak pa pa kan… yang penting hepi Tapi itu dulu! Setelah kita merasakan sendiri turun berat badan sampe 5,5 kg dalam 1 bulan, langsung kita sadar. Penting juga ya peluruhan lemak itu

Sebelumnya gue dulu pernah nyobain makan nggak pake nasi failed. Nggak makan malam failed. Kurangin porsi makan failed. Satu-satunya saat gue berhasil turun berat badan adalah saat gue patah hati

Kemudian pada suatu hari, temen kuliah gue, Femi, secara telat banget menawarkan makanan kesehatan dari Herbalife untuk nurunin berat badan. (Gue bilang telat karena dia nawarinnya setelah gue menikah, coba dulu kan bisa keliatan singset pas kawin haha). Ya udah setelah ketemu langsung ukur-ukur timbangan, and lingkar pinggang, lengan, etc. Ternyata berat gue kelebihan 7 kg and Mr. Big kelebihan 31 kg

Sebenernya dari Herbalife udah dikasi saran untuk paket-paket produknya. Tapi gue mencomot aja paket gue sendiri yang sesuai kebutuhan. Gue ambil Shake rasa cokelat sebagai nutrisi buat pengganti makan pagi dan malem, trus Fiber & Herb buat serat, Cell-U-Loss biar kenceng, Herbal Concentrate teh buat ngeluruhin lemak and gives energy biar nggak lemes selama diet, Herbal Aloe sebagai faktor penguat dan juga solusi untuk masalah-masalah kewanitaan. Karena Fiber & Herb serta Cell-U-Lose berbentuk pil dan gue nggak bisa nelen pil, akhirnya gue blender aja bareng-bareng dengan Shake-nya untuk makan pagi dan malem.

Jadi plannya gini: kita makan nasi hanya 1x sehari. Terserah mau pagi, siang, atau malam. Kita yang sesuaiin aja (misal ada kondangan atau apa). Makan 2x lainnya diganti dengan minum Shake. Trus minum Fiber & Herb serta Cell-U-Loss 3x sehari trus Teh Herbal Concentrate dan Aloe dicampur kemudian diminum seliter sehari setiap pagi (teorinya sih gitu tapi akhirnya gue cuma minum 2 gelas tiap pagi hehe tapi dah ngaruh banget kok)

Hari pertama menjalankan program diet, pagi-pagi gue dah dibangunin ama Femi. Ditanyain dah bener belom takarannya, dah minum shake belom, dah makan Fiber & Herb serta Cell-U-Loss nya belom? Lah… baru juga bangun…

Catetan harian gue seperti ini:

12 February 2009 Kalau hari pertama sempat makan Breadtalk, hari kedua makan cream soup jamur (Ssstt jangan kasi tau Femi). I notice jadi banyak sekali pipis (karena disuruh minum 15 gelas sehari padahal biasanya gue 2 gelas sehari juga udah syukur). Stamina juga bertambah. Dan kalo habis makan siang kepala nggak berat seperti biasanya. All good.
15 February 2009 Sampai hari ini yang gue rasakan adalah energi yang bertambah serta konsentrasi lebih tinggi. Celana juga nggak terasa sesak, mungkin perut gue rada mengempis. Gue juga sekarang kuat minum air putih dan rasanya jadi lumayan nggak tersiksa. 10 - 12 gelas lah sehari. Femi has been thoughtful and contacting us everyday to check on the program. So far sih kita sangat disiplin about it. Yes, of course lah kita mau berubah! Setelah sekian lama akhirnya nemu juga turning point untuk start diet.
17 February 2009 Cincin kawin gue longgar and kami mulai beli byk buah seperti jeruk dan pir. Muka terlihat lebih cerah.
22 February 2009 Setelah 11 hari pake Herbalife, berat gue turun 3 kg dan berat Mr. Big turun 1,5 kg. Untuk ukuran badan seperti dada, perut, pinggang, paha, Mr. Big yang turun lebih banyak yaitu sekitar 2 cm. Sedangkan gue rata-rata 1 cm. Tapi itu dah wonderful banget. Blom lagi ditambah konsentrasi dan stamina meningkat. Hmmm
14 Maret 2009 Gue and Mr. Big sama-sama turun 5,5 kg dalam 4 minggu. Ukuran lingkar badan juga menurun drastis. Celana yang gue pake waktu kuliah sekarang muat lagi bahkan cenderung longgar. Kemarin Mr. Big juga terpaksa harus beli ikat pinggang (ternyata harganya Rp 35.000 di ITC Kuningan… baru tau hehe) karena celana melorot terus. Lengan gue nggak terlihat besar lagi dan Angel bilang pipi gue mengecil. Gue jadi bisa beli jilbab-jilbab spandeks yang ngepas buat kondangan huahehehe

Kalau kamu juga lagi cari cara untuk diet atau menurunkan berat badan yang sehat, cepat dan nggak Yo Yo (alias naik turun), bisa klik di sini untuk Konsultasi Diet Gratis dengan Miss Femi Diet Yuk. Salam dari Ollie ya

Update:

Gue dah officially berhenti diet karena dalam kurun waktu 6 minggu, gue dah berhasil mencapai target berat ideal gue yaitu 55 kg, horrayy… that means I lost 7 kg in 6 weeks!

Now you can see my Before, on the left, with the bigger thigh dan After losing several cm off my thigh hehe. Dalam kedua foto ini gue sama-sama pake Levi’s cuma satunya size 31 (biggest size di Levi’s yang juga masih kesempitan) and satunya lagi, incredibly size 28!! Bahkan lebih kecil dari ukuran jeans gue waktu kuliah… hebad de…

Sekarang gue bisa makan 2x sehari plus 1x minum shake selama 1 bulan untuk ‘penguncian’ istilahnya. Meskipun dah ‘bebas merdeka’, gue sekarang nggak begitu minat dan nggak bisa makan banyak juga. Rasanya masalah habit dan kapasitas perut dah berubah. Alhamdulillah Sekarang feel a lot healthier and lebih mudah beli baju, dah masuk ukuran normal soalnya hehe.

Buat yang nanya harga, kisaran budget di 600 ribu - 1 jt-an per orang per bulan. Kayak gue gini, dalam 2 bulan dah kelar dietnya plus penguncian, berarti gue siapin dana kira-kira 2 - 3 juta untuk program diet. Worth it! Good luck guys…

Anda tertarik cara menjalankan diet yang benar seperti Ollie? Klik di sini untuk informasi program diet Herbalife.

Jangan minum susu, sebelum anda baca informasi ini!

kromosom_medic — Sun, 22 Mar 2009 06:11:55 +0000

SUSU? DIET? benarkah susu bisa membuat seseorang menjadi gendut? overweight? sebenarnya bila dikaji dari dunia kesehatan, susu tidak menyebabkan kegemukan. Pada umumnya susu tidak banyak mengandung karbohidrat. kebanyakan kandungan susu berupa lemak, kolesterol, protein, berbagai vitamin, beberapa serat dan lain-lain. Kandungan susu yang selain karbohidrat tidak akan membuat kegemukan, sebenarnya yang membuat tubuh gemuk adalah bila tubuh kelebihan kalori. kalori terbesar ada di karbohidrat. secara alamiah, penggunaan kalor atau energi yang pertama dipakai oleh tubuh adalah karbohidrat. Sementara lemak, kolesterol, protein dan sebagainya dipakai bila energi dari karbohidrat tidak mencukupi. Bila energi dari karbohidrat mencukupi maka lemak, kolesterol dan protein yang ada dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak disimpan dibawah jaringan kulit sehingga tubuh menjadi gendut. Lalu apa hubungan susu dengan diet? bagi orang yang ingin mengurangi berat badan atau diet maka dia tetap bisa minum susu, yang perlu dilakukan untuk seseorang yang akan berdiet atau akan menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi karbohidrat. Dan untuk susu merek apapun tidak masalah asalkan tidak tinggi kalori dan rendah karbohidrat.