Haz Dieta

Alcachofa para adelgazar

2011-02-14T12:11:00.000-08:00

Las alcachofas son unos buenísimos vegetales que poseen excelentes propiedades para adelgazar. Además de esto, poseen también una gran cantidad de propiedades y funciones digestivas, lo que facilita mucho el hecho de adelgazar. La mayoría de las veces, nuestro metabolismo digestivo, y una incorrecta síntesis de los alimentos hace que el proceso de adelgazar se convierta en un proceso mucho más complicado.

Dentro de las muchas virtudes que poseen las alcachofas para adelgazar se encuentran las siguientes. Entre ellas, y una de las fundamentales como comentamos anteriormente, es la de favorecer la digestión de las grasas. Al comer alcachofa , evitamos que gran parte de las grasas que ingerimos se queden en nuestro organismo y se acumulen. Es por eso que podemos ver en el mercado gran cantidad de productos y pastillas que están compuestos por este excelente vegetal, ya que es muy bueno para la función hepática. Además de estas propiedades, favorece la eliminación de toxinas,a través de la estimulación de la secreción biliar. También nos suminisitra propiedades de carácter diurético y depurativo de cara al buen funcionamiento de nuestros riñores.

Hamburguesa "Saludable"

2011-02-14T12:06:00.000-08:00

Científicos de la Universidad Nacional de La Plata, en Argentina, desarrollaron una hamburguesa "saludable", libre de grasas saturadas y que fue "aprobada" ya por los consumidores infantiles, informó la prensa local.

El producto, preparado en laboratorio, está elaborado a base de carne de vacuno magra de primera calidad, con aceites de origen marino (pescado) y vegetal (girasol alto oleico).

Además, y a diferencia de las hamburguesas convencionales, no posee harinas, lo que la hace apta para el consumo por parte de celíacos.

"El producto ofrecerá a la industria de alimentos una alternativa segura, saludable y de buena calidad. Para la población será una opción para una mejor calidad de vida en todas las edades", explicó Alicia Califano, una de las integrantes del Centro de Investigación y Desarrollo en Criotecnología de Alimentos (CIDCA) de la Universidad de La Plata, a cargo de este proyecto.

La "hamburguesa saludable" superó la prueba de cuarenta niños y adultos que la degustaron y compararon su sabor, textura y calidad con las hamburguesas convencionales.

Según señalaron los científicos al diario "Clarín", de Buenos Aires, en las pruebas de degustación se determinó que el nuevo desarrollo mantiene idéntico sabor al de las hamburguesas comunes, pero son más saludables.

Califano señaló que se hicieron todas las pruebas para garantizar la industrialización y la comercialización masiva del producto en el mercado, que tendrán un costo de entre un 25 y un 40 por ciento superior al de las hamburguesas comunes.

Los científicos investigan además cómo desarrollar salchichas de carne de vacuno y de pollo magras con procedimientos similares al de la hamburguesa saludable.

Fuente:Dietas.com

Té verde para adelgazar

2011-02-14T12:03:00.000-08:00

El té verde se ha vuelto muy conocido gracias a sus excelentes propiedades para adelgaar. Ademas de su capacidad antioxidante, entre otras. Muchas personas afirman, que es una buenisima ayuda para adelgazar, y un complemente idel para cominar en una dieta para adelgazar.

Existen investigaciones que afirman que el té verde funciona para adelgazar de manera efectiva. Estas investigaciiones se basan en la propiedad del te verde como un excelente Termogénico.De hecho, existen estudios que han comprobado satisfactoriamente, que personas que bebían té verde varias veces al día, aumentaban en un porcentaje significativo su gasto de energía y su consumo de calorias diarias, sin acelerar el ritmo cardíaco.

Uno estudio realizado en el Hospital Universitario de Tainan, llego a la conclusión de que el té verde es un buenísimo agente termogénico, En el estudio se pudo comprobar que un grupo de personas que habían estado bebiendo té verde por un tiempo, redujeron su porcentaje de grasas en aproximadamente un 19,5 por ciento y un 2,3 % de reducción de los depositos de grasa acumulados alrrededor de la cintura y el abdomen.

Una de las dietas mas conocidas que existen, es la dieta del té verde. Es una dieta de tipo hipocalórica,que consiste en tomar del orden de dos a tres tazas diarias de te verde, preferiblemente una después de cada comida. De esta manera, estamos aportando los beneficios del té verde para adelgazar, a los efectos de la dieta para adelgazar.

Haz de tener en cuenta una cosa. El Te verde esta contraindicado para aquellas personas que padezcan de hipertensión, estén en proceso de gestacion, o padezcand e problemas del corazon. Tampoco es recomendable darselo a los niños pequeños.

McDonald"s quiere erradicar los "falsos mitos"

2011-02-14T11:58:00.000-08:00

La cadena de restaurantes se volcará este año en recuperar la confianza de los consumidores. Para ello, se ha puesto manos a la obra con una iniciativa que fomenta la transparencia: invitará a sus clientes a visitar las plantas donde se elabora la comida. El presupuesto que la compañía invertirá en esta campaña rondará los cinco millones de euros.

La presidenta y directora general de McDonalds España, Patricia Abril, ha anunciado en Madrid que bajo el programa "Testigos de Calidad" la compañía quiere cambiar la percepción de los consumidores sobre un tipo de comida que puntualizó es de servicio rápido y "para nada comida basura".

Visita a sus instalaciones

Con una inversión prevista de cinco millones, el 20% del presupuesto del Departamento de Márketing y Comunicación para 2008, McDonald"s invitará a los clientes que así lo deseen a visitar sus instalaciones en Toledo, donde se elaboran las hamburguesas que se sirven a todos los restaurantes en España y Portugal.

La iniciativa piloto se inició el pasado año, cuando siete personas fueron testigos de todo el proceso de elaboración de las hamburguesas. Esta vez, se organizarán dos visitas al mes, con grupos de entre 50 y 100 personas, que se podrán inscribir en los propios restaurantes o a través de su página web

Por su parte, desde el departamento de marketing de McDonald"s España han puntualizado que no se trata de una campaña de publicidad, sino de una acción dirigida directamente a los clientes, con el objetivo de disipar "las dudas, bulos y falsos mitos sobre McDonald"s".

Fuente:Dietas.com

Mitos sobre los ejercicios para adelgazar

2011-02-14T11:54:00.000-08:00

Todos sabemos que a la hora de realizar una dieta para bajar de peso, además de cuidarnos en la ingesta de alimentos es fundamental la actividad física y la realización de algún ejercicio para adelgazar.

Pero existe un viejo mito que se encuentra muy arraigado en nuestra sociedad y es que para que la actividad física y los ejercicios funcionen deben producir dolor, que sin sentir molestias no se ven los resultados.

Ejercitarnos hasta el agotamiento puede traernos importantes consecuencias negativas, por empezar el sentir dolor no es motivación para continuar con la actividad física.

Otro de los problemas más frecuentes a la hora de sobre cargarnos de actividad física es el riesgo de sufrir alguna grave lesión que nos mantenga al margen de realizar cualquier ejercicio durante un buen tiempo.

Por otro lado es muy común que las personas que inician una rutina de ejercicios quieran hacer demasiado en muy poco tiempo con el afán de perder peso rápidamente, pero esto puede resultar una mala experiencia para nuestro cuerpo que no está acostumbrado a semejante exigencia.

Es por todo esto que es fundamental tomar ciertos recaudo como incrementar la actividad poco a poco, también realizar ejercicios que nos agrade para sí poder disfrutarlos, y no vivir ese momento como un castigo.
Es recomendable hacer diferentes actividades cotidianas que pueden ser gran ayuda, como proponerse caminar durante una hora diaria, usar la bicicleta algunos días en la semana, si gustan del agua la natación es uno de los deportes que más se disfrutan, pueden poner música y bailar en el living de su casa, etc.

Otros mitos que son totalmente falsos son hacer ejercicio en la noche es mejor, está mal hacer ejercicio dos horas antes de dormir, levantar pesas impide el crecimiento.

Dieta para bajar el colesterol

2011-02-14T11:52:00.000-08:00

Dieta para bajar el colesterol

El colesterol representa hoy en dia uno de los principales peligros que atenta contra la salud y el bienestar humano, sobre todo en lo que a enfermedades cardiovasculares se refiere. Para poder combatir el colesterol es vital mantener nuestro cuerpo en perfecto funcionamiento y cuidar todos los alimentos que ingerimos. Cada persona es diferente, y por ende cada uno de nosotros presentamos perfiles diferentes, pudiendo ser mas partidarios a sufrir enfermedades relacionadas con el aumento de nuestro colesterol.

Además debes saber que existen varios tipos de colesterol, comunmente denominados Colesterol “bueno” y Colesterol “malo“. Este ultimo conocido tambien como LDL, es el que debemos intentar reducir. Para ello te vamos a proponer una serie de Menús, que ademas de ayudarte a disminuir el colesterol, tambien te ayudará a perder peso. Para seguir estas dietas solo debes seleccionar un menú, y siempre intenta variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.

MODELO MENU

Desayuno: 1 tazita de leche desnatada acompañada de una infusión, 2 rodajas de melón y 2 tostadas de pan integral con queso untable bajo en grasas.

Media Mañana: 1 pieza de fruta.

Almuerzo: 1 taza de caldo de verdura casero con 1 cdita de lecitina de soya, 1 porción de arroz integral con verduras cocidas (zanahoria, apio, brócoli, espárragos), 1 fruta.

Merienda: 1 yogur decremado con cereales sin azúcar.

Media Tarde: 1 trozo de queso dietético.

Cena: 1 tazita de caldo de verduras con una cucharadita de lecitina de soya, 1 porción de pescado asado con ensalada y una pieza de fruta a tu elección.

fuente:adelgazare.com

Calorías bajo control!

2011-02-14T11:48:00.000-08:00

Que el número de calorías que ingieres diariamente influye en tu peso, es algo que nadie ignora, el problema es ¿cómo controlarlas?, sin tener que estar contándolas cada vez que te sientas a la mesa.

Contar calorías, puede resultar complicado, tedioso y a veces hasta imposible. En lugar de llevar esa cuenta, podrías evaluar la porción que está frente a ti y guiarte por el sentido común.

Las raciones o porciones de comida han crecido en las últimas décadas. Ahora muchos restaurantes, especialmente los de comida rápida, ofrecen menús agrandados y porciones extra grandes. Las porciones que se venden como medianas o regulares, resultan ser las “grandes” de hace unos años, así que ten mucho cuidado al momento de ordenar, cerciorándote del tamaño real de las porciones, pues los restaurantes tientan a los clientes con cantidades mayores de alimentos.

Te estarás preguntando cómo hacer para mantener las calorías bajo control. Es bastante sencillo, la clave es OPTAR POR LAS RACIONES PEQUEÑAS, de esta forma no tendrás que privarte de nada, y mantendrás controladas las calorías que ingieres.

Acá te damos algunos tips que pueden ayudarte:

• Si estás en un restaurante de comida rápida, en vez de ordenar el menú normal o de adulto, ordena el infantil, pues equivale a la ración que se servía a los adultos hace unos años atrás.

• Dile adiós a los paquetes familiares de comida, es mejor comprar bolsas individuales que las jumbo, o en todo caso divide la bolsa en raciones individuales al llegar a casa. Muchas veces comes de más, porque no te das cuenta la cantidad que estás consumiendo.

Recuerda que para mantener tu peso, necesitas controlar lo que comes y no ingerir todo lo que te sirven.

fuente;dietas.com

Si come rápido... al menos coma bien

2011-02-14T11:46:00.000-08:00

Mozzarella light

El problema de las pizzas para las personas que están a dieta, parece haberse solucionado. Ya que lo que realmente tiene un alto contenido en grasas – por eso engordan- es el famoso queso que las recubre: la mozzarella.

En la actualidad, prácticamente todas las pizzerías y en las hamburgueserías también, se puede pedir el menú dietético. Básicamente consta de los mismos ingredientes, pero con quesos bajos en grasas. A la mozzarella light se le añade, además, un chorrito de aceite de oliva – que controla el colesterol- para que el queso quede viscoso y homogéneo como la auténtica mozzarella.

Alimentos Precocinados

Conviene recordar que la mayoría de los alimentos precocinados cuentan con valores energéticos superiores a los de los alimentos tradicionales como huevos, leche, carne, etc.

Estos alimentos precocinados se consumen en la mayoría de los casos desconociendo el elevado número de kilocalorías que aportan. La tabla presentada a continuación contiene datos de los valores energéticos por 100 gr. de algunos de ellos. Los datos forman parte de los estudios de nutrición elaborados por los Laboratorios Sándoz.

Buñuelos, 123 kcal.; canapés, 234 kcal.; canelones, 127 kcal.; croquetas, 123 kcal.; churros, 348 kcal.; empanadillas de atún, 243 kcal.; jamón y queso empanados, 214 kcal.; lasaña, 147kcal.; pescado empanado, 178 kcal.; pizza, 243 kcal.; pollo empanado, 283 kcal.; rollitos de primavera, 258 kcal.; sopas de sobre, 49 kcal.; tortilla de patatas, 194 kcal.

Alimentos Congelados

Respecto a los congelados, conviene recordar que, como el congelamiento inhibe la actividad enzimática que los metaboliza , se consigue impedir la utilización del agua que está presente en los alimentos, lo que a su vez impide el crecimiento de bacterias, ya que éstas necesitan encontrarse en un ambiente húmedo para poder reproducirse.

En cualquier caso, es imprescindible que antes de adquirir estos productos se cerciore de cuánto es el tiempo de congelación recomendado ya que a partir de esa fecha, el producto comienza a deteriorarse.

Leer mas: Si come rápido... al menos coma bien (V) http://www.dietas.com/articulos/si-come-rapido-al-menos-coma-bien-v.asp#ixzz1DxqVZy1t

Dormir poco nos hace aumentar de peso

2011-02-14T11:43:00.000-08:00

Un estudio del Instituto Francés para la Nutrición (IFN) revela que dormir poco influye directamente en el aumento de peso así como en la aparición de enfermedades metabólicas o cardiovasculares.

"Hemos demostrado que una reducción del sueño disminuye la segregación de la hormona leptina, -limitadora del apetito-, y aumenta la de la grelina, -inductora de la sensación de hambre-", afirma la doctora en neurociencia del IFN Karine Spiegel en el informe.

Así, las personas que no duermen bien sufren un aumento del apetito evaluado en un 24 por ciento, especialmente de alimentos ricos en grasa y azúcares.

Spiegel destaca que, debido al estado de cansancio, estos pacientes disminuyen significativamente su nivel de actividad física, con lo que su gasto energético es casi nulo, y desequilibran su balanza energética ya que cuentan con más horas disponibles para comer.

Un 45 por ciento de las personas de entre 25 y 45 años asegura no dormir lo suficiente y un 17 por ciento acumula sueño crónico, según un estudio publicado el pasado marzo por el Instituto Nacional de Prevención y Educación para la Salud en Francia.

Esta carencia de sueño desencadena "verdaderas epidemias de obesidad", e incluso -a falta de estudios que lo verifiquen-, enfermedades metabólicas como la diabetes, según la especialista en neurociencias.

Por eso cree "pertinente" añadir en las prescripciones de régimen para los pacientes obesos consejos de comportamiento relativos al sueño.

El profesor de psicología del IFN Patrick Lévy asegura que la obesidad está en directa relación con el síndrome de apnea obstructora del sueño, caracterizada por los repetidos paros de respiración en el sueño.

Este síndrome está provocado por la acumulación de grasa en la zona del cuello que impide el correcto paso del aire por la faringe hacia los pulmones.

En este sentido, Lévy señala que se observa en los obesos una "resistencia a la leptina", todavía más marcada en el caso de los pacientes con apnea, lo que explicaría el riesgo de estas personas a padecer enfermedades cardiovasculares

Los Peinados de moda para hombres

2011-02-14T11:32:00.000-08:00

Si ya está aburrido de llevar el mismo look de siempre, te vamos a proponer algunos peinados de moda para hombres sencillos y favorecedores. Con un poco de estilo, una gota de fijador y mucha actitud conseguirás que su cabello se vea mejor que nunca. he aqui unos modelos

CONSEJOS para EMBARAZADAS

2010-08-30T18:18:00.000-07:00

Las mujeres embarazadas, aumentan de peso a medida que va progresando la gestación. Suelen aumentar entre kilo y kilo y medio por mes lo que significa que, antes de dar a luz habrán subido entre 12 y 14 kilos. Si el aumento de peso es superior al mencionado anteriormente, podría suponer un exceso de peso y grasa tanto para la madre como para el bebé.

Por supuesto, no aumentar los kilos suficientes, representa un riesgo para el bebé ya que se nutre de lo mismo que se alimenta la madre. Si el aumento de peso es inferior a los 4,5 kilos, el bebé podría sufrir falta de nutrientes necesarios tales como vitaminas, proteínas, minerales, calcio, grasas, hierro, etc... Por ello las dietas de adelgazamiento sin excepción, están totalmente prohibidas durante el periodo de gestación ya que el feto no recibiría los nutrientes que debería.

Las futuras mamás han de tener una dieta variada, rica en calidad y variedad. No se ha de prescindir de ningún tipo de alimento ni ingerir ninguno de ellos en exceso. Fundamentalmente han de ser alimentos frescos. Cereales, frutas, verduras, lácteos, pescados, carnes y huevos.

MUCHAS FELICIDADES A LAS FUTURAS MAMÁS.

MANTENERSE DELGADA

2010-08-30T11:51:00.000-07:00

El refrán más popular para perder peso “desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo” está confirmado científicamente. Según un estudio, la mejor forma de perder peso y mantenerse delgado es un desayuno rico en carbohidratos y proteínas, seguido de una dieta de bajas calorías durante el resto del día.
El estudio, presentado durante la conferencia anual de la Sociedad de Endocrinología de Estados Unidos, mostró que después de varios meses, las mujeres obesas que ingirieron la mitad de su consumo diario de calorías en el desayuno, perdieron más peso que las que consumieron mucho menos.
Esto se debe, afirman los investigadores, a que a diferencia de lo que se cree comúnmente, desayunar poco aumenta el ansia de comida.
“La mayoría de los estudios sobre pérdida de peso afirman que una dieta muy baja en carbohidratos no es un buen método para adelgazar” señala la doctora Daniela Jakubowicz, del Hospital de Clínicas de Caracas Venezuela, quien dirigió el estudio.
“Porque éste aumenta el antojo de carbohidratos y retrasa el metabolismo. Y como resultado, después de un corto período de perder peso, hay un rápido retorno a la obesidad“.

Dejar de fumar de la nocha a la mañana

2010-08-30T11:50:00.001-07:00

Cómo dejar de fumar de golpe
•A la mayoría de los fumadores se les hace muy difícil el camino hacia el no-fumador.
•Dejar de fumar es mucho más fácil de lo que crees – sólo tienes que saber cómo.
Todo el mundo lo sabe, fumar es perjudicial. Y no sólo para los fumadores, sino también para todas las personas que tienen a sus alrededores. Los infartos, derrames cerebrales, cáncer de pulmón y muchas otras enfermedades pueden ser causadas por el tabaquismo.

Pero no sólo eso – fumar es malo para la piel y para el bienestar general. Innumerables fumadores intentan una y otra vez de quitarse este vicio sin llegar a tener éxito alguno. Pero insistimos, no es tan difícil si realmente deseas de dejar de fumar.

Dejar de fumar – lo tienes que querer
Quien realmente quiere dejar de fumar tiene que empezar mentalmente. No es suficiente de decir: Dejo los cigarillos. Tampoco vale con un buen propósito para el año nuevo. Quien no quiere dejarlo definitivamente y de todo corazón lo va a tener muy difícil de lograrlo para siempre.

Dejar de fumar exitosamente
Salir de la dependencia del tabaco es pura mentalización. Una fuerte voluntad es de suma importancia para tener un éxito duradero. Todos los fumadores que quieren dejar de fumar lo deben querer voluntariamente y de todo corazón.

Fumarse el el último cigarillo
Cualquiera que haya tomado la firme decisión de dejar de fumar, debe de hacerlo enseguida, inmediatamente y en el mismo momento que se haya tomado la determinación. Nunca debes decir mañana o la próxima semana, ni siquiera el Día del Año Nuevo – tienes que dejarlo en el mismo instante.

El último cigarillo es únicamente aquel que uno se había fumado antes de tomar el propósito. Con esto has dado el primer paso para ser no-fumador permanente.

Pedir apoyo
Incluso si el primer paso para hacerse no-fumador está dado, todavía no hay nada realizado. Si realmente quieres dejar de fumar, debes pedirles a tus amigos, familiares y colegas encarecidamente de no ofrecerte nunca más un cigarillo. Porque a lo mejor tu mismo no pides ningúno, pero cuando te es ofrecido, puede ocurrir que flaqueas.

Evita las zonas de fumadores
Cómo no-fumador en fase inicial no hay que permanecer en zonas de fumadores nunca. Ni tampóco si crees que no te afecta en nada. Únicamente se te hará más duro de resistir la tentación de manera innecesaria y además fumarás pasivamente, lo que no ayuda en absoluto si quieres dejar de fumar.

Absoluta prohibición de fumar
En tu casa, en tus propios cuatro paredes existe a partir de ahora la prohibición total de fumar – para todo el mundo. Nadie puede fumar en el piso o en la casa, ni tampóco las visitas. Cualquiera que quiera fumar, debe abandonar la casa para tal fin y fumar sus cigarillos en la terraza, el jardín o la calle.

La sustitución del cigarillo
Para distraerse del pensamiento en los cigarillos no hay que recurrir a los dulces. Esto a la larga puede conducir a más problemas, por ejemplo la obesidad y las consequencias de salud consiguientes. La práctica de ejercicio, caminatas al aire libre y seguir las aficiones preferidas son, sin embargo, buenas distracciones. Por otro lado, estas actividades mejoran la salud física y mental.

Quien necesita tener algo en sus manos, porque tiene esta costumbre por los cigarillos, puede pasarse a palitos de vegetales como las zanahorias, el pimiento o el apio. Basta con cortarlo en tiras largas y finas y mordisquear alegremente cuando ataca el gusanillo.

Ser no-fumador y mantenerse no-fumador
Todo aquel que realmente quiere dejar de fumar, puede. Todo el mundo puede convertirse en no-fumador y por tiempo indefinido – para siempre. Solo tienes que desearlo con la cabeza y el corazón.

Incluso en situaciones muy difíciles, por ejemplo de duelo o divorcio, no es necesario volver a empezar a fumar. La nicotina no ayuda en absoluto de superar el dolor. La nicotina sólo ayuda a crear nuevos problemas – es decir, la recaída en la addición a la nicotina y los riesgos de salud asociados. Maneja estas situaciones distrayendote con ejercicios y aficiones que ayuda mejor y encima es mucho mas sano.

Chicles de nicotina y Co.
Por supuesto hay chicles, parches y cigarillos eléctronicos que de pueden ayuadar mucho en el intento. Muchos fumadores solamente han logrado su propósito de dejar de fumar con una ayudita. Pero quien realmente quiere dejarlo – lo deja ahora.

Adelgazar sin priocupacion

2010-08-30T11:50:00.000-07:00

Perder peso es más fácil si no te agobias

•Si queremos adelgazar de forma permanente debemos de tener en cuenta unas simples regals generales.
•Además necesitamos un poco de paciencia y no hay que olvidar de darnos un premio de vez en cuando.
Quién se pone sobre una báscula y pega el grito en el cielo debería actuar inmediatamente. La obesidad y el sobrepeso afectan el ánimo, la psique, el cuerpo y perjudica seriamente la salud.

El sobrepeso perjudica
Los que padecen de obesidad no pueden realizarse ni relajarse libremente. Inseguridad, desconteno y mal humor son las consecuencias. A menudo a todo esto hay que añadir molestias físicas, porque el peso extra recarga sobre huesos y articulaciones. A la larga la obesidad o el sobrepeso pueden llevar a graves problemas físicos y mentales.

La obesidad y la sexualidad
Por supuesto las personas con algo de sobrepeso tienen relaciones sexuales y sin duda disfrutan como todo el mundo – aúnque ciertamente no todos. Esto depende de si uno es felíz con su peso y su cuerpo o no. La obesidad no sólo signifíca más peso sobre la báscula pero tambíen que el volúmen del cuerpo aumenta. Esto puede llevar a pudores de estar desnudo delante de la pareja, que uno ya no se siente atractivo y no guste an absoluto de que le toquen por ningúna parte.

Un cuerpo firme a pesar del sobrepeso
Cualquiera que este totalmente segur@ de que un par de kilitos encima de las caderas no importan en absoluto, debe de asegurarse de que todo quede sólido y firme. Con un poco de deporte esto se puede lograr fácilmente. Admás el deporte es sano y lleva a un mayor bienestar general. Sin embargo no hay que olvidarse del hecho de que la obesidad no es saludable.

Cuando el plan de adelgazamiento no funciona
Si alguién quiere perder peso y ha intentado de todo sin éxito no debe desesperarse nunca – el adelgazar no funciona por si sólo. Quizás se ha comenzado simplemente de manera equivocada. Una pérdida de peso saludable y permanente sólo se logra a través de un cambio de la dieta y ejercicios adecuados.

¿Qué deporte es el apropiado para adelgazar?
Mientras estas en fase de adelgazar tienes que hacer ejercicios y deporte más a menudo que cuando quieres mantener tu peso solamente. Qué deporte sea el más adecuado es una decisión individual. Si no estas seguro debes hablar con tu médico.

Deportes posiblemente válidos para la mayorá de las personas incluyen el aeróbic, natación, jogging, montar en bicicleta y caminar. Para estirar y fortalezer los músculos un entrenamiento regular será lo mejor – pero siempre consultando primero tu entrenador o médico si es apropiado.

Nutrición y dietas
Los últimos hábitos alimenticios deben ser analizados cuidadosamente. ¿Comes demasiado o comes mal? Si comes de manera sana y equilibrada, pero ingestas diariamente más calorias de lo que tu cuerpo quema, es normal que con el tiempo engordes. Si comes comidas rápidas y muchas grasas, debes plantearte de comer más saludablemente. Pero – un cambio demasiado brusco puede llevar a que te canses pronto de la alimentación insólita y vuelvas a tus costumbres culinarios de antes.

Para adelgazar hay que tener paciencia
Quién quiere adelgazar de forma permanente, debe ser paciente y no puede agobiarse. El éxito requiere tiempo y no puede ser forzado. Quién adelgaza bajo presión sólo consigue de sentirse frustrado e infelíz lo que puede llevar a que abandone y vuelva a ganar peso, quizás todavía más de lo que había perdido.

Lo mejor es de trazarse metas realistas y trabajar con constancia y sin presión para conseguirlas. Es preferible de necesitar un par de meses más para perder estos kilos a no perderlos nunca.

Planea tu pérdida de peso
Para perder peso de forma permanente hacer dietas radicales y de choque no sirven absolutamente de nada. Esto puede valer cuando uno quiere perder rápidamente 1 a 2 kilos para volver a caber en estos vaqueros que se han quedado muy aparetados. Para reducir volumen y peso de manera segura y duradera para no volver a ganarlo y poder mantenerse hay que hacer cualquier programa de adelgazamiente despacio y bien planeado, con ingenio.

A veces hay que mimarse y darse una recompensa
Los que trabajamos duro con nosotr@s mismos y nuestro peso, nos merecemos de vez en cuando un pequeño detalle para premarnos.

•Tal vez somos golosos y tenemos antojos de dulce? Entonces debes de concederte un caprichito como un trozito de chocolate o un bola de tu helado favorito.
•La ropa vieja es demasiado grande? Entonces puedes premiar tu esfuerzo con un día de compras y permitirte ropa nueva, adecuada y quizás más sexy.
•Por cada kilo perdido te sentiras mejor y más atractiv@. Una cita con la esteticista o el peluquero pueden animar tremendamente y ofrecerte todavía más

Fortaleze tu cabello debil

2010-08-30T11:49:00.000-07:00

Si tu cabello se parte con frecuencia y te crecen muy lento, es porque esta muy debil, necesitaras tener cuidados especiales para fortalecerlos y luzcas una cabellera hermosa como te mereces. Y como mejor para hacerlo que naturalmente, el tratamiento natural dara a tus cabellos la vitalidad perdida, ayudando a que tu cabello crezca mas sano y fuerte.

Los acondicionadores de cabello caseros pueden darte mucho resultado. Asi que busca en tu despensa y tu nevera y manos a la obra. Aqui te damos algunos de las tantas recetas que existen:

- Coloca medio aguacate maduro en un recipiente y has una pasta, agrega una cucharadita de aceite de oliva y tambien una yema de huevo, mezcla bien hasta que la mezcla quede perfectamente integrada.

Aplfcatela Como si fuera un enjuague, con el pelo recien lavado, masajeando suavemente desde la raiz hasta las puntas. Luego lo dejas que actue por 15 minutos y lo retiras con agua tibia.

- Aplica sobre tu cabello un poco de aceite de oliva, dejalo que permanezca durante unos 20 - 30

minutos y luego lavar tu pelo como lo haces normalmente.

- El aloe vera o sabila; prepara una mascarilla con un poco de pulpa de la planta y tomates licuados,coldcalo sobre el cuero cabelludo, masajeando y dejando que actiie por unos 15 minutos. Lograras mas fuerte.

- El aguacate tambidn es fabuloso para fortalecer el cabello, ademas de ser suavizante. Has una pasta

con aceite de oliva y masajea y lava tu cabello como de costumbre. Te sorprenderas con el brillo.

- Licua una hoja de aloe o sabila, una cucharada de miel, tres dientes ajo, un huevo, una cebolla, una

cucharada de aceite de oliva.

Aplicate esta mezcla sobre tu cuero cabelludo, por la noche antes de acostarte. Cubre tus cabellos con una gorra. Al dia siguiente, lava tu cabello como de costumbre.

- Licua las hojas de malva con medio vaso de agua, aplicate este licuado sobre tu cuero cabelludo. Deja

actuar durante 20 minutos, lava tu cabello como de costumbre. Repite esta operation al menos una vez

por semana.

- Tomar una o dos cucharadas de cebada al dia de este suplemento ayuda a fortalecer el cabello y au-

menta su brillo.

IMPORTANCIA DE LOS CARBOHIDRATOS

2010-08-29T20:12:00.000-07:00

Los carbohidratos son nutrientes importantes para la alimentación de todas las personas, aportan la energía que necesitamos para realizar las diversas actividades físicas y mentales. Por eso no pueden faltar en nuestra alimentación.

Tenemos varios tipos de carbohidratos, pero básicamente debemos conocer a dos grandes grupos: los carbohidratos simples y complejos mal llamados a veces como carbohidratos malos y buenos respectivamente. Esta denotación se hizo, al saber que si uno excede la cantidad de carbohidratos en la dieta, estos son transformados en grasa que almacenamos en el cuerpo en forma de triglicéridos.

También, los carbohidratos simples, se absorben más rápido y se almacenan en forma de grasa más rápido. Los carbohidratos complejos, demoran más tiempo en descomponerse y terminar en glucosa, de tal manera que toma más tiempo asimilarlo y mantiene más estables nuestros niveles de glucosa en sangre.
Podemos encontrar carbohidratos en las frutas (simples), vegetales (simples y también en forma de fibra), cereales, granos, menestras (complejos) y en productos con azúcares agregados como galletas, cereales para niños, pasteles, gaseosas, etc. (simples).

La cantidad adecuada de carbohidratos depende de la edad, sexo, y actividad diaria de la persona. Las personas que requieren mayor energía ya sea por la edad o por la actividad física necesitan más energía. El 60% de las calorías de la dieta deben ser de carbohidratos (representa en promedio 130g de carbohidrato), 1 g de carbohidrato aporta 4kcal. Del total de carbohidratos ingeridos, 20% deben ser simples y 70% complejos.

Aquí te presento algunos números interesantes:

100 g de lentejas cocida contiene 20,1g de carbohidrato
100g de arroz blanco cocido contiene 28,6 g de carbohidrato
100g de pan francés contiene 52g de carbohidrato
100 g de galletas integrales contienen 68,6 g de carbohidrato
100g de papa contienen 24g de carbohidrato en promedio
100 g de betarraga cocida contiene 10g de carbohidrato
100 g de guindones contienen 89g de carbohidrato
100 g de manzana contienen 16g de carbohidrato en promedio
(Por Lic. Sara Abu – Sabbah – nutricionista)

Qué son los carbohidratos ?

Azúcar, almidón y fibra: estos son todos compuestos de los que oímos hablar con frecuencia, y todos son carbohidratos. Los carbohidratos son fabricados por las plantas a partir del CO2 de aire, agua y energía del sol – ¡cualquier defensor del medio ambiente aplaudiría!
De esta forma se forman muchas moléculas diferentes de azúcar. Son moléculas pequeñas, conformadas como pentagramas, que se pueden conectar para formar largas cadenas – al igual que los vagones empalmados que forman un gran tren. El azúcar que usted tiene en su azucarera consiste de dos de esas moléculas unidas.

Cuando muchas y muchas de moléculas de azúcar – más de mil – se unen, usted tiene lo que se conoce como “carbohidratos complejos”. Estos pueden ser almidones o fibras.

¿Necesito carbohidratos?

Los carbohidratos funcionan como el combustible para su organismo, al igual que las grasas, pero algunas partes de su cuerpo no pueden utilizar la grasa y dependen de los carbohidratos para la energía. Esto es válido para el cerebro, el sistema nervioso y las células rojas de la sangre.

Sin embargo, debido que estos órganos son muy importantes, su organismo cuenta con un plan de emergencia. Si no hay carbohidratos disponibles, su cuerpo produce un combustible de reemplazo – acetonas, que pueden darle energía a esos órganos selectivos.

Su cuerpo se puede comparar con un automóvil; pero si bien un vehículo que normalmente funciona con petróleo se puede echar a andar con diesel, este no es el combustible óptimo, y el viaje no será placentero.

¿Dónde puedo encontrar carbohidratos?

Los carbohidratos se encuentran en casi todos los alimentos:
Frutas (azúcares y fibras)
Vegetales (almidones y fibras)
Granos, pastas y pan (almidones y fibras)
Productos lácteos (lactosa – otro tipo de azúcar)
Carne (glucógeno – otro tipo carbohidrato)
¿Cuánto necesito?

Hay muchas afirmaciones de que en especial los alimentos ricos en carbohidratos engordan. Esto no es cierto, los platos ricos en carbohidratos complejos (granos, vegetales y frutas frescas) suelen ser bajos en energía, a menos que se utilicen en su preparación cantidades grandes de grasas o aceites, por lo que realmente, estos alimentos son una buena base para una dieta, debido en parte a su alto contenido de vitaminas importantes, minerales y fibras.

Los carbohidratos deben aportar 50-60% de la energía que usted necesita.
Azúcar: la oveja negra de la familia

La mayoría de los carbohidratos contribuyen de manera positiva a su salud. Carbohidratos complejos, almidones y fibras pueden ayudarla a mantener su peso bajo y la fibra la ayuda a mantener el estómago en buena forma y reduce el riesgo de cáncer (de colon). Pero no hay reglas sin excepciones.

A diferencia de los carbohidratos complejos, el azúcar puede ser una amenaza para su salud si se ingiere en cantidades excesivas. Un alimento que sea alto en azúcar con frecuencia no aporta vitaminas ni minerales; solo le da energía, y por su sabor agradable, ¡puede suministrarle en muy poco tiempo muchísima energía!

Por esto, el azúcar en grandes cantidades puede conducirlo a una falta de de nutrientes esenciales y a la obesidad.
Su terroncito de azúcar

Es importante limitar el consumo de alimentos que sean altos en azúcar, en particular para los niños. Los niños necesitan muchos nutrientes para su crecimiento, por lo cual no es una buena idea rellenar sus pequeños estómagos de azúcar.

Si usted no está segura de si determinado producto contiene mucha azúcar, lea el envase; ahí debe estar una lista de ingredientes. Si el azúcar está entre los tres primeros, el producto contiene demasiada azúcar. Otros términos para referirse al azúcar son “glucosa” y “sirope”

Dieta del Yogur

2010-08-27T18:55:00.000-07:00

La dieta del yogur permite bajar entre dos y tres kilos en tres días, durante dos semanas, pero no debe ser repetida más de dos veces al mes.

Por sus propiedades, el yogur baja el valor calórico y contenido de grasa de las comidas.

Funcionamiento de la Dieta del Yogur

El yogur, obtenido a partir de la fermentación bacteriana de la leche, es un alimento de muy alto valor nutritivo y sus fermentos lácteos tiene efectos saludables para nuestro organismo.

Menú de la Dieta del Yogur
La Dieta del Yogur se basa en tomar a diario yogures con fruta que facilitan la digestión. Se permite la sacarina y las infusiones como el té y el café.

Desayuno: una taza de café o té con sacarina, una cucharada de salvado de trigo y un yogur natural desnatado.

A media mañana: un yogur de frutas

Comida: elegir entre uno de los siguientes platos:
un plato de arroz hervido con dos tomates rellenos de champiñones y queso bajo en calorías
un filete de salmón a la plancha o al horno acompañado de verduras salteadas o patata al horno
ensalada de lechuga, tomate, maíz y guisantes
como postre, un bol con dos yogures naturales descremados con fresas picadas y uvas

Merienda: un yogur natural descremado y una infusión

Cena: un yogur natural con tropezones de frutas (manzana, pera, melocotones, ...)

Inconvenientes de la Dieta Del Yogur
Se trata de una dieta totalmente restrictiva ya que no aporta las calorías necesarias por día. Concentra la pérdida de peso en la eliminación de músculo y agua lo que facilita el efecto rebote: los kilos perdidos se recuperarán rápidamente.
Se puede utilizar por un corto periodo de tiempo y luego recurrir a una dieta de mantenimiento. Por lo que es muy importante que tu identifiques lo que realmente deseas bajar asi como tu salud, asi que si tu eliges esta dieta buena suerte en tu carrera por ganar el peso deseado.

Eres el arquitecto de tu propio destino

2010-08-27T18:51:00.000-07:00

Muchas veces pensamos que somos los unicos que sentimos, pensamos y amamos pero no tomamos en consideracion que existen otros seres humanos que piensan lo mismo que tu.

Libra una batalla contra la fea Celulitis

2010-08-26T14:26:00.000-07:00

La celulitis consiste en una desorganización de las células grasas que no pueden realizar sus funciones normales y van hinchándose cada vez más dando lugar a la famosa "piel de naranja". Según un descubrimiento hecho por dos médicos franceses, existe una relación directa entre un índice alto de toxinas en el cuerpo y la aparición de la celulitis. Asi como otros lo relacionan con la genetica sea lo que sea cada dia mas personas incluyendo los niños esta luchando contra esa antiestetica piel de naranja.

Asimismo se advierte que personas con estreñimiento y mala circulación de la sangre tienen más propensión a sufrir el problema.

Podríamos decir, por tanto, que existen alimentos que si son capaces de prevenir o combatir los problemas antes mencionados, son en cierta forma, anticelulíticos, ya que evitarían la aparición de grasas en el organismo.

Menú diario

Desayuno
Zumo de naranja y 2 galletas integrales.

Almuerzo
Té y un plato de hortalizas.

Comida
Ensalada de verduras crudas, judías, lechuga, escarola, zanahoria, remolacha y alcachofas; puré de legumbres, judías, garbanzos, lentejas o guisantes y un bocadillo pequeño de pan integral con dos filetes de pavo, pollo, ternera o merluza.

Cena
Ensalada de verduras crudas, salteado de verduras que puede ser con trocitos de carne, pescado o marisco, 1 patata asada y 1 manzana.

Consejos

Toma muchas naranjas, pomelos, limón, cítricos en general y deja la parte blanca de la piel, ya que es beneficiosa para fortalecer las paredes de los capilares.

Durante un día entero a la semana, toma sólo zumos que te depuren el organismo.

Debes tomar comidas ricas en fibra como las legumbres, frutas y verduras, porque combaten el estreñimiento.

Come más a menudo alcachofas y remolacha, ya que refuerzan el hígado.

Evita llevar prendas ajustadas ya que dificultan la circulación de la sangre y favorecen la aparición de la celulitis. Tambien es importante combinar la dieta con los masajes en la parte afectada y con ejercicios que te ayudaran a moldear tu figura. Espero que los consejos te Sirvan.

Una planta milagrosa La Linaza

2010-08-23T13:57:00.001-07:00

La Linaza

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DIETAS DE ENSALADAS

2010-08-16T13:09:00.001-07:00

DIETAS DE ENSALADAS

Las ensaladas son apriori un plato inofensivo y ligero que no sólo te sienta bien, sino que te ayuda a adelgazar y a mantenerte en tu peso.
La ensalada perfecta debe incluir verduras, eso está clarísimo, y además debe aportar también proteínas e hidratos de carbono.
Pero, a lo mejor, lo que no sabes es que las ensaladas pueden ser una trampa, y es que si no sigues las pautas adecuadas, realmente puede convertirse en un plato con muchas calorías.
Lo que más puede hacer que la ensalada pase a ser un plato bajo en calorías a un plato con muchas son los aliños. Y ya no me refiero a las salsas, simplemente si te pasas con el sanísimo aceite de oliva puedes convertir tu plato ligth en una bomba.
Así que desecha las salsas calóricas como la salsa rosa o mayonesa, y reservala para ocasiones especiales y desde luego recuerda que denbes tomarla en cantidades pequeñas, tampoco hay que renunciar a ellas…
Te preguntarás cuál es el mejor aliño para que tu ensalada sea ligera de verdad, pues el aceite de oliva es una muy buena opción, aunque cuidado con la cantidad. Piensa que al día no debes tomar más de 3 cucharadas soperas, así que calcula para no pasarte.
Otras alternativas ligeras son la salsa de yogur, si la preparar por ejemplo, con yogur natural, zumo de limón, sal y perejil, o una vinagreta. Haz clic aquí para descubrir aliños ligeros.

En cuanto a la ensalada en sí misma los principales errores son en torno a la elección de los alimentos y dejar un poco de lado las verduras y hortalizas. Y es que en ocasiones se abusa de los quesos, carnes, huevos , pastas o arroces en lugar de poner verduras que apenas aportan calorías.
Se puede y se debe añadir proteína a la ensalada para que sea un plato completo y sano, pero siempre hay que optar por las proteínas más bajas en grasas, como el huevo cocido, el pavo, el pollo a la plancha, atún, etc. Recuerda que la carne que añadas debe ser magra y debes elaborarla de forma que no le añadas calorías, es decir, nada de frituras.

El atún es la proteína más recurrente y una muy buena opción, siempre que retires a conciencia el aceite de la lata. Lo más práctico es optar por el atún al natural, así no tienes que pelearte con el aceite. Otras opciones saludables, que no hacen peligrar este plato, son las gambas, los palitos del mar, los berberechos, los mejillones, etc.

Piel sin arrugas

2010-01-13T11:41:00.000-08:00

A partir de los 25 años, incluso un poco antes, ya hay que empezar a cuidarse de la aparicion de arrugas incipientes en la piel del rostro. Uno de los culpables de la aparicion de arrugas es la hormona cortisol, que se genera cuando estamos bajo mucho estres, por eso, es muy importante practicar meditacion, no discutir y dormir por lo menos ocho horas diarias.

Ojo, para dormir bien estira la funda de tu almohada. Una funda mal puesto puede arrugar la cara, en especial si eres mayor.

Busca una almohada acolchada y una funda sedosa o de algodon, y ponla bien estirada.

La falta de agua tanbien hace que la piel se seque y se arrugue mas rapido, por eso insistimos, bebe mucha agua.

El sol, asi como es bueno para producir vitamina D que ayuda absorber el calcio, por otro lado puede ser muy dañino para la piel.

Por eso usa un protector solar, un sombrero y gafas para el sol. Si te gusta el lock siempre bronceada y/o tienes problemas en la piel, aplicate un autobronceador.

Las lineas de expresion, esas finas arruguitas que salen alrededor de la boca y en los ojos se pueden atenuar con una buena limpieza diaria de cutis. Exfolia tu piel por lo menos dos veces por semana para descongestionar los poros y aplicate crema humectante.

Cuando te apliques estos productos hazlo con una almohadilla o un pedazo de algodon, no te frotes la cara.

De seguro habras escuchado que las grasas son malas, pero en realidad existen grasas buenas como la del salmon y las almendras que ayudan a retrasar el envejecimiento. Otros buenos alimentos ademas de las frutas y vegetales, son el arroz, las patatas, el azucar (natural) y el pan.

Y por ultimo, reemplaza el cafe por te; si bebes, que sea vino porque es antioxidante; y no fumes (si estas en proceso de dejarlo, toma una vitamina C antes de encender tu cigarrillo).

Mitos y Creencias sobre nutricion y obesidad

2010-01-12T12:09:00.000-08:00

Existen muchas y muy diversas teorias acerca de la nutricion, que resulta dificil saber a cual creer, sobre todo si se tiene en cuenta la cantidad de mitos y creencias erroneas en torno a este tema.

Es necesario estar bien informado en esto, para garantizar una mejor calidad de vida y una buena salud.

A continuation intentaremos aclarar algunos puntos referentes a la nutricion y el aumento de peso.

Es posible que los obesos absorban mas nutrientes que las personas delgadas? NO.

La absorcion de nutrientes se produce de la misma forma en todos.

La obesidad es hereditaria? NO.

Aunque no hay que perder de vista que la herencia es uno de los factores que influyen en el desarrollo de la obesidad, es decir que los hijos de padres obesos presentan un mayor riesgo. Sin embargo, existen otros factores como el sedentarismo, una ingesta inadecuada y un estilo de vida poco saludable, que daran lugar a padecer este trastomo.

Comer rapidoy de forma apresurada engorda? NO.

Es el consumo de calorias en exceso lo que produce un aumento del peso corporal. Lo que si ocurre, es que las personas que comen velozmente suele a su vez ingerir mayor cantidad de comida.

EI consumo de sal engorda? NO.

La sal por ser un mineral, es acalorica (sin calorias). Ahora bien, su ingesta puede producir retention de liquidos en personas que padecen trastornos cardiacos, renales o hepaticos. Retener liquidos no significa engordar.

Los suplementos vitaminicos y minerales nos aumentan el peso? NO.

Ninguno aporta calorias (energia).

Comer fruta despues de las comidas engorda? NO.

No existe ningun alimento o combination de alimentos que contribuya a aumentar o disminuir el peso corporal. Como hemos mencionado en muchas ocasiones, el consumo excesivo de calorias es lo que provoca ese aumento de peso. La fruta aporta la misma cantidad de energia, independientemente del momento en que se consuma.

Los laxantes adelgazan? NO.

El punto de action de los laxantes es en el intestinos grueso, y la absorcion de nutrientes se produce en el intestino delgado, por lo cual, no contribuye al descenso de peso, y utilizarlos para tal fin, pone en peligro nuestro estado de salud.

Es verdad que los alimentos Light no aportan calorias?NO.

Un alimento "Light" es el que contiene como minimo un 30% menos de calorias que el convencional, con el que se lo compara. Por lo tanto, si aporta energia pero en menor cantidad.

Es cierto que las tostadas (o las cortezas depan) aportan menos calorias que la miga (lo bianco)? NO.

La composition tanto de las tostadas, corteza o la miga es igual. Solo cambia el contenido de agua, ya que la corteza y las tostadas contienen menos.

EI aceite en "crudo" no engorda? NO.

El efecto termico no modifica el contenido calorico de los aceites, todos proporcionan 9 cal, por gramo. Lo que si es cierto es que al cocinarlo lo saturamos, volviendose perjudicial para la salud, pero las calorias son las mismas, tanto crudo como modificado por la coccion.

Entre el azucary la miel, cual engorda menos?

El azucar nos proporciona unas 4 calorias por gramo, y la miel 3,26 cal/gramo. Sin embargo, estas diferencias son irrelevantes, por lo que si ambas se usan para endulzar, la diferencia puede llegar a unas 10 calorias diarias, resultando insignificante para las calorias que debemos consumir diariamente.

Estas son solo algunas de las interrogantes que se nos presentan entorno a la nutricion, y sabiendo distinguir lo falso de lo verdadero, aprenderemos a decidir saludablemente.

Licuado limpiador

2010-01-12T11:44:00.000-08:00

"Hay que echarle hartas ganas",
dice el dicho popular refiriendose si al empeño que uno pone en realizar algo. Y cuando de salud se trata, las ganas se deben poner en la prevencion, mas queen la curacion.

Esta licuado que te presento tiene que ver, precisamente, con prevencion.
Asi que si usted le "echa hartas ganas ", su cuerpo agradecera su esfuerzo. El licuado cuya receta daremos a continuation contiene suficiente fibra para limpiar por dentro los intestinos, contiene enzimas para activar los procesos digestivos, pulpa del nopal y la sabila para descongestionar y desinflamar los organos intemos y suficientes minerales para actuar como diuretico y ayudarle a eliminar liquidos y toxinas del cuerpo. Y aparte de todas estas maravillas, la pulpa contenida en el licuado reduce el apetito y ayuda a nivelar el peso.
Asi que preparese con tiempo para poder lucir el traje de bano en el verano consumiendo desde ya, y diariamente, un licuado en ayunas.

Ingredientes:
- Un trozo de Nopal.
— Eljugo de uno o dos Limones.
— Una vara de Apio.
- Un diente de Ajo.
— '/2 rebanada de Pina.
— Una o dos ramas de Perejil

— '/2 vaso de Agua o 4 cubos de hielo.
— Un trozo de penca de Sabila.
Modo de Preparation:
Se lava bien el Perejil, el Apio y la penca de Sabila y se corta en trozos. Se mezclan todos los ingredientes en la licuadora a que quede un "smoothie" o licuado lo mejor molido que se pueda. Nota: El nopal baja los niveles de azucar en sangre. Para algunas personas, este efecto es ideal. Sin embargo, en algunas otras que padecen hipoglucemia (baja de azucar en la sangre) este efecto es contra producente. Lo ideal es probar el licuado con un poco de nopal y medir los efectos porque estos varian de persona a perso¬na. Si se siente desgano o falta de energia en las horas posteriores al consume del licuado, lo mejor es descontinuar el nopal y utili-
zar solamente el resto de los ingredientes.
Se bebe todos los dias en ayunas. Este licuado le da energia, y le
hermosea el cutis. Que lo disfrute!!
Recuerde, antes de poner en prictica este o cualquier otro remedio casero, con-
sulte a su medico.

Labios resecos

2010-01-11T11:31:00.000-08:00

iQuien no suena con tener unos labios suaves, que a

simple vista provoque comerselos?

Los labios son una parte muy sensual de tu rostro y si

estan mal cuidados puedes alejar a quien se te quiera

acercar.

por eso, dile adios a la resequedad de tus labios, con

unos cuantos tips:

Nunca remojes tus labios con saliva, pues los rese-

cara mas.

Ten a la mano una barra de mantequilla de cacao.

Cada vez que sientas que tus labios estan resecos,

pasales un poco de esta maravilla.

La puedes encon-trar en farmacias.

Toma mucha agua.

Si tus labios estan resecos, lo mas

probable es que te falta un poco de liquido.

Nunca te jales la piel reseca o "pellejitos" de mas. Esto

hara que se formen llagas en tus labios y estaran mas

propensos a las infecciones.

Usa una crema exfoliante para labios una vez por se-

mana.

Luego, hidratalos.

Utiliza labiates cremosos que contengan humectantes

y, de ser posibles, factor de protection solar.