Dieta dimagrante personalizzata

La dieta dei due giorni o 2-Day Diet

2014-03-09T21:03:00.001+01:00

La dieta dei 2 giorni è stata inventata dalla Dr. Michelle Harvie , dietista presso la Genesis Breast Cancer Prevention , e dal professor Tony Howell .

Gli autori hanno lavorato insieme esplorando la connessione tra cancro al seno e l'obesità. Hanno progettato questa dieta per aiutare le donne con cancro al seno a perdere peso e tenerlo sotto controllo.

Dieta per 2 giorni consecutivi
La dieta dei due giorni (o 2 -Day Diet) è semplice. Per due giorni consecutivi ogni settimana si segue una dieta a calorie controllate. Il resto della settimana si mangia una dieta mediterranea sana .

La ricerca intrapresa dagli autori ha dimostrato che questo nuovo approccio alla dieta può davvero funzionare. È stato anche dimostrato efficace per le donne con una storia di dieta yo- yo, ovvero di continua alternanza tra ingrassamento e dimagrimento.

Il 2 ° giorno di fase
Non è necessario contare le calorie o morire di fame nei due giorni di dieta. Basta attenersi ai cibi consigliati e alle porzioni suggerite. Il piano include proteine magre, prodotti caseari a basso contenuto di grassi e frutta fresca .

La dieta è progettata per essere :

- a basso contenuto di calorie per consentire di perdere peso, ma non è così basso che ci si sente affamati
- nutrizionalmente equilibrata in modo da soddisfare tutte le vostre esigenze di vitamine, minerali e proteine .

Nei due giorni di dieta è necessario anche limitare l'assunzione di carboidrati a 50 grammi al giorno. Questo è perché la ricerca dimostra che i carboidrati fanno venire fame. Una dieta low-carb brucia i grassi e sopprime l'appetito.

Seguire una dieta Mediterranea per 5 giorni a settimana
Il resto della settimana consente molta più flessibilità nella vostra dieta . L'assunzione di cibo sarà basata su un sano modo di mangiare 'mediterraneo', con un sacco di verdure, cereali integrali, legumi , pesce, frutta , noci e oli sani. Può includere anche piccole quantità di carne rossa magra .

Dovrebbe essere facile perdere peso se si seguono i piani pasto previsti nel libro . Essi sono progettati per essere ricca di proteine e fibre per aiutare a sentirsi pieno e di ridurre la tendenza di eccesso di cibo .

Contrariamente a quanto alcuni possono pensare, una sana dieta mediterranea non dovrebbe comprendere ampie porzioni di pasta, pizza e vino rosso. Piccole quantità di alcol e cioccolato sono consentiti , ma si dovrebbero limitare questi per non più di 2-3 volte a settimana .

Altri alimenti promossi
Pane di frumento, farina d'avena, alto contenuto di fibre di cereali , pasta integrale, latte, yogurt, formaggio feta , uova, ceci, fagioli, tonno, pollo, gamberi, pesce, noci, pistacchi, zucchine, pomodoro, peperone rosso , lattuga , rucola, mela, prugna, lamponi, albicocche, erbe e spezie fresche, olio d'oliva .

Esempio Dieta

prima colazione
Farina d'avena e frutta secca
Tè o caffè 1 tazza

spuntino di metà mattina
pera

pranzo
Zuppa di zucchine con basilico e salsa di pomodoro
Pollo e lattuga con pane di frumento

cena
Verdure arrostite con formaggio magro alla griglia
Spicchi di patate fatti in casa
insalata verde

spuntino serale
yogurt

Esercizio: 150 minuti ogni settimana
Per i primi sei mesi l'obiettivo è quello di arrivare fino a 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività fisica intensa ogni settimana. Si può distribuire in modo da avere 3-5 sedute a settimana .

Alla fine si dovrebbe aumentare l'attività a 300 minuti di moderata o 150 minuti di attività fisica intensa: aiuterà a perdere peso e tenerlo sotto controllo, oltre a fornire benefici per la salute.

Si dovrebbe anche fare due o tre sedute di potenziamento muscolare e due o tre sessioni di stretching.

PRO
Più facile da seguire rispetto alla maggior parte diete, perché c'è solo bisogno di ridurre rigorosamente le calorie per due giorni alla settimana.
Dieta ricca di fibre, aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e favorisce la digestione .
Dieta mediterranea è stata associata a ridotto rischio di malattie cardiache, diabete e cancro .
Elevato apporto di proteine riduce l'appetito .

CONTRO
E' possibile avvertire stanchezza nei giorni di dieta a causa di apporto calorico ridotto.
Alti livelli di proteine nei giorni di dieta fanno di questo programma non adatto per le persone con malattie renali .
Il programma non è consigliato per gli adolescenti, donne in gravidanza o in allattamento e persone con depressione o un disturbo alimentare.
E' talvolta difficile trovare il tempo per fare tutte le sessioni di allenamento consigliati.

La dieta di 2 giorni richiede solo una dieta rigida per due giorni ogni settimana. Quindi, rispetto a molti piani dietetici probabilmente sarà molto più facile da mantenere sul lungo periodo.

Pasta Shirataki: fa dimagrire?

2013-09-12T11:22:00.000+02:00

Pasta. Amore e Odio.
Il piatto preferito degli italiani è il piatto preferito... di tutti quelli che sono a dieta! E se non lo era prima che si mettesse a dieta... lo diventa non appena si mette a dieta.
Il fatto che la pasta sia composta per la quasi totalità di carboidrati e abbia un apporto calorico di circa 340 kcal per 100 g (e prima che arrivino i condimenti!) non depone a suo favore.
Il fatto che abbia un effetto euforizzante grazie agli zuccheri complessi e alla sensazione di 'stomaco pieno' che regala.
Ma ecco la soluzione che combina Amore e Odio. Per rendere la pasta dieteticamente innocua basta togliere tutti gli zuccheri complessi dalla pasta! E fare una pasta fatta di altri 'componenti'.
La pasta senza calorie.

Shirataki è un alimento tradizionale della cucina gapponese, derivato da una radice locale, chiamata konjac. Dalla radice viene estratto il glucomannano, una fibra che viene lavorata fino a produrre pasta, di solito nella forma di spaghetti.
Shirataki è diventata famosa in occidente grazie alla diffusione della dieta Dukan, che necessita di alimenti a basso contenuto di zuccheri e carboidrati e quindi deve bannare del tutto la pasta. La pasta shirataki è diventato il sostituto ufficiale della pasta per i seguaci della dieta Dukan. Il contenuto calorico è di sole 10 kcal per 100 g, quindi virtualmente nessuna caloria per porzione di pasta a persona.

La pasta Shirataki può essere comprata nei negozi di alimenti dietetici e erboristerie che vendono alimenti per la dieta Dukan.
La sensazione di 'stomaco pieno' è simile a quella della pasta, anche se ovviamente non avendo contenuto di zuccheri e carboidrati non si ha nessun picco di zuccheri e nessun picco di insulina. Quindi la sensazione di fame può colpire molto presto dopo il pasto, soprattutto se si ha una vita lavorativa intensa.

E il gusto?
E qui ci prendiamo la rivincitA!
Per quanto utili in una dieta dietetica, gli shirataki hanno quel classico sapore completamente neutro e quella consistenza un po' gommosa che si ritrova negli spaghetti 'orientali', di riso e soprattutto di soia.
Il condimento con classici sughi e ricette italiane aiuta comunque a ottenere ricette gustose e appetibili: quindi con le giuste ricette, si tratta di un aiuto importante per chi è a dieta.

Mousse di cioccolato dietetica

2013-09-09T13:36:00.000+02:00

Una mousse di cioccolato fatta di soli due ingredienti? E per di più dietetica?

E' possibile!
Con una ricetta creata dal famoso chef Heston Blumenthal (nella foto minaccioso).

Le calorie sono ridotte a circa 350 kcal per porzione, di fatto solo
Se desiderate aggiungere zucchero, avrete qualche kcal per ogni cucchiaio aggiunto.

INGREDIENTI
250 g di cioccolato fondente (almeno 70% cacao)
Acqua
Fino a 4 cucchiai di zucchero (a piacere, non è necessario.)

PREPARAZIONE
Posizionare una ciotola sopra un altra ciotola leggermente più grande e piena di ghiaccio con acqua fredda. Il fondo della ciotola superiore deve toccare il ghiaccio.

Mettere il cioccolato e l'acqua (e lo zucchero se si utilizza) in una padella media a fuoco medio. Sciogliere il cioccolato lentamente, mescolando ogni tanto.

Una volta sciolto, versare il cioccolato nella ciotola posizionata sul ghiaccio e iniziare a sbattere. Frustare costantemente finché la mousse comincia ad addensarsi (2-3 minuti). Fare attenzione a non più frustare troppo o il cioccolato può diventare granuloso (se questo accade, ri-sciogliere il cioccolato a fuoco medio e versare nuovamente dentro la ciotola di miscelazione).

Dividere in quattro tazze (o ciotole per servire) e servire subito. In alternativa, è possibile lasciare la mousse in frigo per 30 minuti fino a un'ora, se si preferisce un po 'più spessa, o più fredda.

È possibile tenere la mousse coperta in frigorifero per un massimo di 3 giorni.

Ricetta originale:
http://www.eatliverun.com/two-ingredient-chocolate-mousse/

Semi di caffé crudo: fanno dimagrire?

2013-08-31T20:24:00.001+02:00

Green Coffee Bean, ovvero semi di caffé verde crudo: sono l'ultimo 'super-cibo' che è salito agli onori delle cronache. Aiuta a dimagrire?
Iniziamo primaditutto definendo il prodotto.
I semi di caffé crudo sono... esattamente semi di caffé crudo.
Quando i semi di caffé vengono raccolti infatti non assomigliano per nulla ai chicchi marroni e profumati che siamo abituati a vedere e comprare per il nostro caffé quotidiano.
I chicchi diventano marroni e profumati solo dopo la torrefazione. Prima di questa operazione i chicchi di caffé sono di un colore beige-verdolino.
In termini di 'composizione', il caffé verde contiene un acido particolare che si chiama
acido clorogenico. Questo acido inibisce rallenta l'assorbimento dei grassi e attiva il metabolismo.
In effetti tradizionalmente il caffé, anche come bevanda derivata dai semi torrefatti, è considerato un naturale 'accelerante' del metabolismo. Nei semi torrefatti però l'acido clorogenico è presente in minore quantità: la torrefazione infatti lo elimina per togliere il sapore acido del caffè crudo.

Nel caffé crudo perciò l'acido clorogenico è completamente mantenuto e così le sue virtù.
Studi recenti hanno mostrato che l'acido clorogenico assunto nella forma estratta dal caffé crudo può essere di aiuto come coadiuvante in una dieta dimagrante.
Nessun effetto miracoloso quindi, ma un aiuto per la perdita di peso all'interno di un piano di dimagrimento equilibrato.

BMI in pensione: non è più affidabile?

2013-08-24T19:13:00.003+02:00

Ci tolgono anche il BMI? Come faremo?
Negli ultimi 10 anni, chi si occupa di diete per diletto o per professione, ha sempre fatto riferimento a questo indice per valutare se una persona è realmente in sovrappeso, o se al contrario è sottopeso (il BMI è spesso fondamentale per diagnosticare la presenza di disturbi alimentari gravi come l'anoressia). La formula divide il peso in Kg per l'altezza al quadrato in centimetri. Se il risultato rientra nella fascia tra 19 e 25, il peso è ' normale'. Al di sopra o al di sotto abbiamo una situazione di sovrappeso o sottopeso.

Ora arriva la notizia che nemmeno il BMI è esente da critiche e dubbi. A quanto pare la formula, che ha avuto successo anche e soprattutto per la sua semplicità di calcolo, accessibile anche ai semplici pazienti, è appunto... troppo semplice, perché tiene conto solo di altezza e peso.
Ci sono in realtà altri fattori che influiscono sul peso, in negativo o in positivo, come il genere, l'età, l'etnia, la densità muscolare e ossea che può variare molto da persona a persona...
Correttamente tutte queste variabili dovrebbero essere prese in considerazione: ma come impattano sul peso? E' già disponibile una formula che riesce a valutare tutti questi elementi e se esiste è disponibile al pubblico?
Il problema non si pone tanto per chi è in evidente sovrappeso.
Il BMI è stato per anni l'unico dato oggettivo che ha permesso di porre un limite al dimagrimento progressivo di chi soffre di anoressia e continua a vedersi magro (dismorfia) nonostante l'evidente stato di prostrazione dell'organismo.

Gwyneth e la dieta senza glutine. Funziona?

2013-08-18T21:58:00.001+02:00

In ritardo rispetto alla maggior parte delle diete 'dell'estate', arriva a fine Agosto la notizia che Gwyneth Paltrow ha perso ben 16 chili negli ultimi anni semplicemente seguendo un'alimentazione senza glutine (gluten-free), in pratica l'alimentazione seguita da chi soffre di celiachia. La Paltrow ha iniziato a seguire questa dieta perché i figli sono intolleranti al glutine.

Naturalmente la 'notizia' arriva proprio in concomitanza con l'uscita del prossimo libro della Paltrow dedicato alle ricette senza glutine. Non possiamo che catalogarla quindi nella sezione 'diete pubblicità', che si arrichisce anno dopo anno.
Ma al di là della mossa promozionale, c'è qualcosa di vero? Mangiare senza glutine aiuta a dimagrire?
La risposta che ci viene da dare, con simpatia, è: certo! Perché non troverete più nulla da mangiare! :)
Mangiare senza glutine infatti comporta eliminare dalla dieta tutti quei cibi che contengono glutine e che praticamente comprendono tutti i cibi a base di grano, quindi tutti i carboidrati, con esclusione solo del riso e delle patate.
Nella dieta non rimane quindi che comporre il menù con verdure, carne, pesce e appunto qui pochi carboidrati che si salvano (e che dopo un po' tendono a venire a noia proprio per la scarsa varietà).
Involontariamente si finisce così per praticare una dieta che non definiremmo iperproteica (come le classiche Atkins e Scarsdale o la più recente Dukan), ma per lo meno semi-proteica. E come ben sappiamo le diete proteiche fanno perdere peso nel breve periodo, ma sul lungo periodo rallentano il metabolismo, e danno una serie di effetti collaterali (stanchezza, mal di testa, spossatezza).
Di per sé, eliminare il glutine non comporta nessun 'risparmio calorico' evidente, trattandosi di una semplice proteina vegetale che non ha un valore calorico alto. Le paste senza glutine, fatte con varie farine diverse dal grano, hanno inoltre le stesse calorie della pasta comune. Sostituirle alla pasta normale non comporta risparmio di calorie.
Insomma cara Gwyneth i 16 kg in meno sono probabilmente dovuti alle limitazioni alimentari di una dieta senza pizza e senza pasta!

Orlistat, l'altro nome dello Xenical

2013-07-20T23:25:00.004+02:00

Orlistat, Xenical, Allì: sono i nomi dei farmaci più famosi per il trattamento dell'obesità e dei casi più gravi di sovrappeso. Ma in realtà pochi sanno, che si tratta dello stesso farmaco, o meglio dello stesso principio attivo, l'Orlistat appunto. Nella maggior parte dei Paesi è commercializzato dalla Roche con il nome di Xenical, farmaco con obbligo di prescrizione medica, mentre nel Regno Unito e negli Stati Uniti d'America è prodotto dalla GlaxoSmithKline come farmaco da banco con il nome commerciale Alli. Entrambi i farmaci agiscono allo stesso modo, ostacolando l'assorbimento dei grassi provenienti dall'alimentazione, riducendo così l'apporto calorico, nel contesto di una dieta ipocalorica sotto stretto controllo medico. Come accaduto recentemente per molti altri farmaci (il caso più famoso è probabilmente quello dell'Aulin e del suo principio attivo Nimesulide), il principio attivo di Xenical e Allì è ora disponibile come farmaco generico, Orlistat appunto, ed è ordinabile previa prescrizione di un medico. La formula generica consente un certo risparmio rispetto al farmaco di marca, pur garantendo gli stessi risultati.

Ma come funziona Orlistat? Si può dire che realizza veramente quella che è stata per molti anni una 'frase ad effetto' per i prodotti anti-obesità: blocca il grasso. Orlistat infatti riesce a bloggcare gli enzimi nell’intestino preposti alla fase digestiva dei grassi. Quasi il 30% dei grassi ingeriti viene bloccato da Orlistat.

I grassi non digeriti non vengono quindi assorbiti dal corpo, ma eliminati attraverso le feci. Da questo deriva il fatto che in alcuni soggetti, soprattutto all'inizio, il farmaco può provocare una leggera diarrea.

Dato che la matematica non è un'opinione, se Orlistat previene l’assorbimento del 30% dei grassi ingeriti, sarà bene non incrementare per questo la quantità di grassi ingerita, perchè in questo modo si annullerebbe l'effetto dimagrante finale. Come sempre il farmaco va abbinato ad una dieta ipocalorica seguita sotto controllo medico.

Come controindicazioni, Orlistat non deve essere utilizzato da donne in gravidanza o in allattamento, dalle persone di età inferiore ai 18 anni, dalle persone con una sindrome da malassorbimento e dalle persone con colestasi.

Seguendo però le giuste indicazioni con Orlistat si può arrivare a perdere fino al 10% del proprio peso corporeo entro 6 mesi. Una perdita di peso non estrema ma costante e senza effetti collaterali se prescritta a chi non presenta controindicazioni.

Per la precisione, Orlistat viene prescritto qualora l’Indice di Massa Corporea sia superiore a 30 o 28, in presenza di fattori di rischio come diabete o ipertensione. I pazienti devono inoltre avere un’età compresa tra i 18 e i 75 anni.

Per calcolare il proprio IMC (Indice di Massa Corporea, o Body Mass Index) è sufficiente dividere il peso (espresso in kg) per il quadrato dell’altezza (espressa in metri). Se l’IMC è compreso tra 25 e 29.9 si è considerati in sovrappeso; se è superiore a 30 si è in obesità.

Il tiramisù dietetico di Carlo Cracco

2013-03-10T10:19:00.000+01:00

Avete seguito l'ultima edizione di Masterchef?
Se siete a dieta probabilmente avrete guardato ogni piatto pensando "Io non potrò mai mangiarlo...."
In effetti non vi consigliamo di provare le ricette con il fois gras (460 calorie all'etto, 85% di grassi) cucinate in una delle ultime puntate, ma non disperate: esistono ricette dietetiche studiate da grandi chef, e parliamo di ricette, come direbbe Joe Bastianich, 'da ristorante'.
Curiosando in rete abbiamo scoperto che proprio Carlo Cracco ha elaborato una versione 'dietetica' del tiramisù che apporta solo 220 kcal a porzione. Non male!

Il segreto consiste nel sostituire alla crema di mascarpone, una crema con latte, uova e solo una piccola quantità di mascarpone. Anche lo zucchero è ridotto a pochi grammi, grazie all'uso della vaniglia che aggiunge dolcezza in modo naturale attraverso il suo aroma.
A differenza del tiramisù tradizionale, in questa versione dietetica la crema va cotta, e per di più Carlo propone di cuocerla nella vaporiera, proprio per poter tenere al minimo il livello di grassi nella ricetta.
Se siete a dieta, sarete sicuramente esperti nell'uso della vaporiera... ma per questa volta niente carote al vapore!
Trovate la procedura della ricetta (in foto il risultato finale) al seguente link:
Soufflè di tiramisù al vapore di Carlo Cracco

La dieta tisanoreica: cosa è, funziona? Bello spot comunque.

2013-01-27T13:41:00.000+01:00

Se seguite la TV, avrete notato che la dieta tisanoreica è recentemente sbarcata anche sui canali nazionali, con uno spot che vede protagonista l'inventore-proprietario-ispiratore di questo regime dimagrante.
La dieta tisanoreica è stata inventata proprio dall'ammiccante e loquace Gianluca Mech, proprietario dell'omonima azienda erboristica. Sarebbe infatti più corretto scrivere dieta tisanoreica®, con il marchietto del copyright, dal momento che si tratta di un metodo coperto da brevetto.

Questo regime associa l'utilizzo di estratti di erbe ottenuti ad una dieta dimagrante a basso contenuto di zuccheri (glucidi)... il che è un po' come dire una dieta 'iperproteica'. Ci sembra di avere già sentito parlare di queste diete in passato? Dalla vecchia Atkins alla recentissima e trendissima Dukan, la stragrande maggioranza delle diete 'alla moda' sono diete iperproteiche, che inducono la chetosi, ovvero obbligano l'organismo a bruciare i grassi per ottenere energia, in mancanza di zuccheri semplici e complessi.

Il signor Mech precisa però che la sua dieta non è una dieta iperproteica, perché non supera mai la dose massima giornaliera di proteine raccomandate (e ci mancherebbe, ci viene da commentare).

La parola chiave che viene inserita nella descrizione della strategia alimentare è decottopia. Come dice il sito ufficiale, la decottopia è un metodo erboristico tramandato nei secoli, che consente l'estrazione in forma liquida dei principi attivi di almeno 10 piante, senza l'utilizzo di alcol, zuccheri e conservanti.
Mentre ci interroghiamo sull'accento da dare a questa parola (decottòpia? decottopìa? forse era meglio decottotopia?), impariamo che la particolarità di questi estratti è che non ci sono solo le solite 3-4 erbe, ma 10 erbe, da cui il nome del prodotto (dal greco deka=dieci). A quanto pare 10 erbe sono sempre meglio di 4.

Come funziona

La dieta tisanoreica prevede due fasi. Nella prima fase, fase intensiva, si eliminano del tutto i carboidrati, sia semplici sia complessi. La verdura verde, cotta o cruda, può essere mangiata a volontà. Si possono mangiare carne, pesce e uova, in media una volta al giorno. Durante il giorno si devono consumare 4 pietanze a base di prodotti tisanoreica, ovvero integratori a base di erbe e proteici.
Nella seconda fase, o fase di stabilizzazione, le pietanze 'tisanoreiche' si riducono a due al giorno e si cominciano a reintrodurre i carboidrati a basso indice glicemico. In questa fase vanno ancora evitate la frutta, le patate, le verdure colorate.

Pro e contro

Pro: Come tutte le diete iperproteiche, anche la dieta tisanoreica permette di dimagrire in modo veloce nelle prime settimane. Le pietanze tisanoreiche vengono proposte con il sapore dei cibi che non possono essere mangiati nella prima fase (frutta, dolci), quindi risultano allettanti nonostante la natura 'inscatolata' della pietanza stessa.

Contro: La mancanza di carboidrati può causare stanchezza, astenia, nervosismo, mal di testa, ma si tratta dei classici sintomi da 'dieta senza zuccheri'. L'elemento negativo in più, e possibile barriera-ostacolo per la conclusione delle dieta è che può essere conclusa solo acquistando i prodotti tisanoreici, che si possono comprare solo presso farmacie, erboristerie, centri estetici...
In questo senso, il regime ricorda un po' i regimi dietetici di Herbalife (e anche un po' altri regimi di natura non dietetica... ma forse ci lasciamo condizionare dalla faccia del signor Mech che compare su quasi tutte le confezioni dei prodotti, sempre con lo stesso sorriso, ma con meches diverse nei capelli).

Infine...

Come per tutte le classiche diete ipoglucidiche/iperproteiche, è sempre in agguato il rischio di riprendere il peso perduto nel giro di pochi mesi dalla conclusone, in pratica una volta che si reintroducono i carboidrati. A quel punto sarete costretti di nuovo a comprare le pietanze con queste confezioni:

Fonti: http://www.dietaedintorni.net/2012/04/la-dieta-tisanoreica-come-funziona-pro.html

DIETA TISANOREICA

Smetto di fumare... e non ingrasso

2012-08-12T16:04:00.002+02:00

Per una volta non parliamo di dimagrire, ma ... di non ingrassare.
Chi decide di smettere di fumare infatti sperimenta spesso un incremento dell'appetito e un conseguente aumento di peso.

Tra le scuse classiche di chi non vuole/riesce a smettere di fumare c'è proprio il timore di ingrassare una volta abbandonate le bionde.

Perché la gente aumento di peso quando smettere di fumare?
Il fumo brucia fino a 200 calorie al giorno in un forte fumatore. La nicotina inoltre è un soppressore dell'appetito. Quando si smette di fumare, un aumento di peso compreso tra 5 e 10 chili durante i primi mesi è normale.
Perché si ha voglia mangiare di più?
Smettere di fumare getta i nostri corpi in stato di shock inizialmente. Le sigarette funzionano come un soppressore dell'appetito. I fumatori spesso evitano gli spuntini tra i pasti accendendo una sigaretta. La nicotina è uno stimolante, e può anche interferire con il rilascio dell'ormone insulina. Il fumatore diventa un po 'iperglicemico, e, di conseguenza, il corpo e il cervello possono rallentare i segnali che innescano il senso di fame.
Il cibo come un sostituto per il fumo.
All'inizio la voglia di fumare è frequente e fastidiosa. E 'naturale cercare qualcosa per alleviare il disagio, e il cibo è spesso usato come un sostituto. Non solo serve riempire il vuoto lasciato dalla sigaretta, il cibo può essere un conforto emotivo, per alleviare i sintomi dell'astinenza da nicotina.
Alcuni studi hanno dimostrato che le donne sono più a rischio rispetto agli uomini e spesso decidono di riprendere a fumare come un modo per evitare l'aumento di peso. Capire che cosa succede al corpo quando si smette di fumare, e che cosa possiamo fare per alleviare disagi in modi costruttivi che non comportino aumento di peso vi aiuterà a rimanere in pista.
Cosa si può fare per evitare di aumentare di peso quando ho smesso di fumare?
Ci sono un certo numero di scelte che si possono fare per ridurre al minimo l'aumento di peso:
Esercizio fisico
Poiché smettere di fumare rallenta il metabolismo, è utile fare almeno una mezz'ora di esercizio fisico, 5 giorni alla settimana. Non deve essere un allenamento ad alta intensità aerobica - una camminata veloce 30 minuti farà miracoli. L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per battere desiderio di fumare.
Spuntini sani
Mettere insieme spuntini prima del tempo in modo che quando i munchies ha colpito, hai buone scelte alimentari a portata di mano:
bastoncini di verdure - sedano, carota
caramelle dure a succhiare
frutta fresca
yogurt senza grassi
tisane
Evitare l'alcool
Non solo l'alcol ha un alto contenuto di calorie, può essere un innesco per fumare. Evitate le calorie vuote dell'alcol.
Una sfida alla volta
Le persone che smettono di fumare spesso decidono che è tempo di pulire la loro vita in altri settori. Che bello! Ma fate attenzione. Se si tenta di modificare molte abitudini di vita in una sola volta, si corre il rischio di non riuscire in nulla.
Se prendete qualche chilo perchè avete finalmente deciso di smettere di fumare, così sia!

Dieta del sondino: funziona?

2011-12-10T14:30:00.001+01:00

Tutti sappiamo che in ospedale i pazienti alimentati con il sondino tendono a... dimagrire molto velocemente e in maniera sostanziale.

Questa constatazione deve avere portato alla geniale idea di... usare il sondino per dimagrire!

La Dieta del Sondino è una delle diete più famose e famigerate degli ultimi mesi, grazie anche ad una serie di spot televisivi andati onda sui canali nazionali; dagli spot dobbiamo dire che non si capiva in cosa consistesse la dieta e il termine un po' raccapricciante di sondino è stato sostituito con l'analogo inglese Diet Tube, che essendo incomprensibile ai più, non induceva associazioni di idee fastidiose.

Indovinate cosa succede se vi alimentate con un sondino gastrico per 10 giorni?
Perdete il 10% del vostro peso, come dichiarano i sostenitori e venditori della dieta. Non l'avremmo mai detto. Pensavamo se ne perdesse molto di più!

Ma vediamo come funziona questa dieta, il cui nome ufficiale in realtà è “metodo NEC” (acronimo di Nutrizione Enterale Chetogena).

Come detto, la dieta del sondino prevede la somministrazione di liquidi tramite un sondino naso gastrico, per 24 ore al giorno per 10 giorni consecutivi.

Il liquido somministrato contiene abbastanza elettroliti e amminoacidi, in pratica sali minerali per evitare di svenire e proteine (composte da amminoacidi) per di fatto assimilano questa dieta alle solite diete proteiche o ultraproteiche di cui già abbiamo più e più volte parlato.

Al termine segue un ciclo di riposo della stessa durata che servirà a mantenere (o a riprendere?) il peso perso e, se fosse necessario, si potrà rifare un altro ciclo della stessa durata (!).

Sul sito della dieta del sondino non si capisce molto bene chi dovrebbe 'installare' il sondino, ma visto che si prevedono almeno 3 visite durante il periodo pre, durante e post dieta, immaginiamo venga installato dal medico.

In conclusione la cosa più divertente è che sul sito si precisa che il sondino è tra gli oggetti inclusi nei 300 euro ed è "in comodato d'uso per il periodo di trattamento"... insomma se non funziona potete sempre darglielo indietro!

Dieta Dukan: funziona solo per Kate?

2011-11-01T15:55:00.011+01:00

L'evento mediatico del 2011 è stato il matrimonio principesco (nel senso letterale) di William, principe di Galles, e della sua storica findanzata, Kate Middleton. L'evento ha favorito la proliferazione di gadget, oggettistica, leggende e curiosità. Tra le tante notizie del gossip reale, non poteva mancare la soffiata sul regime alimentare seguito dalla bella Kate per entrare nel suo magnifico, e aderentissimo, abito nuziale firmato Alexander McQueen.

La sposina avrebbe seguito la dieta Dukan, inventata dal dottore francese Pierre Dukan, balzato così all'onore delle cronache dietologiche. Grazie alla testimonial "regale", la dieta del dottore Dukan si sarebbe guadagnata uno stuolo di seguaci, non sempre confermate, tra diverse star: Penelope Cruz, Gisele Bundchen, Jennifer Lopez e la onnipresente Pippa Middleton.

Ma che cosa è la dieta Dukan?

E soprattutto, funziona anche per le comuni borghesi?

Vediamo insieme la descrizione del regime. Si compone di 4 fasi:

Prima fase o Fase di attacco: sono i primi 7 giorni di dieta, durate i quali si possono perdere fino a 3 kg! Come direte? Beh, si possono mangiare, a scelta, ben 72 diversi cibi! Ben 72 diversi cibi? Fantastico, direte voi. Già, il problema è che tra i 72 cibi non compaiono pane, riso, e tutti i derivati dei cereali, in parole "dietologiche" non ci sono i carboidrati per una settimana.

Fase di crociera (è il nome ufficiale, non l'abbiamo inventato). Si continua mangiare cibi ricchi di proteine (leggi: no carboidrati), ma con l’aggiunta di 28 verdure specifiche (leggi: no patate). Normalmente si perde 1 kg a settimana.

Fase di consolidamento. Durante questa fase, vengono gradualmente introdotti i carboidrati durante due pasti a settimana.

Fase di stabilizzazione. Un giorno a settimana si mangiano solo cibi proteici (leggi: no carboidrati). In teoria questa fase non finisce mai... se non volete riprendere il peso.

Diciamo che la formula magica della dieta Dukan è semplice: no carboidrati!

Peccato che non si tratti di una grande novità dietologica: le diete iperproteiche, più recentemente rilanciate come diete a basso indice glicemico, sono ben note. Ma ben noti sono anche gli effetti collaterali: problemi renali per l'alto contenuto di proteine, perdita di liquidi più che di grassi, spossatezza e scarsa lucidità mentale per il basso livello di zuccheri nel sangue, tendenza a mostrare la sindrome del peso oscillante tra dimagrimenti e ritorni al peso perduto. In generale le diete iperproteiche si concludono con il ritorno al peso originario.

Anche per Kate, l'ipotetico prolungarsi

della dieta, non sembrare avere giovato molto, come si vede in questa foto comparativa:

Insomma, più che una dieta, una Pippa (Middleton).

La dieta dei giorni alterni: un giorno digiuno, un giorno se magna

2010-04-11T22:10:00.000+02:00

Un giorno digiuno e un giorno "buon appetito"!

Un recente studio americano ha "dimostrato" che l'alternanza di giorni a stecchetto e giorni di totale libertà calorica, consentirebbe di perdere peso in maniera più sicura rispetto alle classiche diete ipocaloriche.

Nello studio, 16 persone obese hanno alternato, per 8 settimane, un giorno di quasi digiuno (450 kcal come un pasto) e un giorno in cui non avevano restrizioni particolari, se non nella quantità totale di grassi. Dopo 2 mesi si è osservata una perdita media di peso di 5,6 kg.

Certamente questo su e giù di calorie non permette al metabolismo di adattarsi velocemente alla dieta, come accade nei regimi più restrittivi (dopo un po' non si dimagrisce più infatti).

Notevole, ma durevole? Questo non è dato pesarlo perché i risultati della dieta non sono stati valutati a distanza di tempo dalla conclusione dell'esperimento. Di certo non è educativa dal punto di vista alimentare, ma per perdere quei 3-4 kg di troppo potrebbe essere valida, se non ci sono problemi di salute.

Allì, lo Xenical da banco. Attenti ai falsi!

2010-03-29T23:16:00.001+02:00

Da qualche mese Allì è in vendita anche in Italia come farmaco che non necessita di prescrizione medica. Come avevamo scritto mesi fa, Allì è una versione light del più famoso Xenical e si propone come un coadiuvante delle diete dimagranti. Il principio attivo dello Xenical, orlistat, è contenuto in Allì in piccole quantità; tuttavia questo non rende gli effetti collaterali meno trascurabili, tra i quali la famosa diarrea che contraddistingue l'orlistat.

Sicuramente anche la confezione, inoffensiva e disarmante come una scatola di caramelle, può favorire un uso superficiale del prodotto.

Dall'America arriva anche la notizia che confezioni false di Allì sono state ritrovate in circolazione. Non contengono orlistat, ma sibutramina, un principio che provoca ipertensione e altri effetti collaterali pericolosi. Le confezioni contraffatte non mostrano il numero di lotto sul tappo della confezione. Attenzione!

Umami: il nuovo gusto del 2010?

2010-03-22T14:08:00.001+01:00

Salato, dolce, amaro e acido: avete sempre pensato che i gusti riconoscibili dal palato umano fossero questi 4. E invece no! Esiste un quinto gusto, scoperto da un chimico giapponese un secolo fa: l'umami. Questo è il gusto che rende appetitosi tutti quegli alimenti ad alto contenuto di proteine: i formaggi, i salumi, i concentrati di carne, ma anche alcune eccezioni vegetali, come i funghi e i pomodori.

Se gli alimenti dolci hanno un gusto distintivo e lo stesso vale per gli alimenti salati, perchè gli alimenti proteici non possono averne uno?

A questo proposito alcuni autori dicono che il palato umano riesce a percepire anche il gusto "grasso": questo spiegherebbe perchè gli alimenti a basso contenuto di grassi in realtà non ci soddisfano come gli originali.

Ma torniamo all'umami, il cui nome non è mai stato tradotto dal giapponese, noi potremmo chiamarlo gusto formaggioso o prosciuttoso, ma per adesso restiamo al nome ufficiale.

Si fa improvvisamente un gran parlare dell'umami perché l'industria alimentare americana sta per lanciare diversi prodotti che verranno proposti come alimenti al sapore umami. E per far questo probabilmente gli alimenti saranno carichi di glutammato monosodico, l'additivo che ricrea il gusto di umami e che fu inventato proprio dal chimico giapponese che identificò il quinto gusto. Il problema è che il glutammato monosodico produce effetti collaterali in alcune persone (mal di testa, nausea...) e soprattutto in grandi quantità può produrre assuefazione, come accade per gli alimenti (troppo) dolci o (troppo) salati.

Giorno e Notte Drink: funziona?

2010-03-20T10:55:00.001+01:00

Dalla stessa azienda produttrice di Giorno e Notte, arriva la formulazione "drink".

La posologia raccomandata prevede l’assunzione di 15 ml di Giorno e Notte Drink al giorno, diluito in mezzo litro di acqua, da bere lontano dai pasti.

Il "drink" in questione contiene Arancio amaro che influisce sui processi della termogenesi contribuendo all’aumento del rapporto tra massa magra, cioè muscolare, e massa adiposa.

Il finocchio invece agisce sulla digestione, pertanto il suo utilizzo in questa preparazione limita la formazione di gas intestinali.

La Withania è una pianta della medicina ayurvedica, e presenta un’azione tonica ed antistress. La sua funzione principale quella di aiutare a controllare lo stimolo della fame ed aumentare la capacità di attenzione.

La rodiola è una pianta di origine siberiana le cui proprietà favoriscono la lipolisi dei grassi di e di aumentare la secrezione di serotonina, l'ormone che regola l’umore. La rodiola è un vero must per gli integratori dimagranti perché coadiuva diverse azioni: dimagrante, antistress ed antiansia.

I frutto-oligosaccaridi invece sono fibre vegetali solubili presenti nei vegetali e nei frutti. Sono in grado di ridurre l’assorbimento di grassi e zuccheri e di dare velocemente un senso di sazietà.

Cin cin!

Dieta del riso: non solo in bianco!

2010-02-28T23:38:00.009+01:00

La dieta del riso sta riscuotendo un buon successo tra le "dannate del chilo di troppo", quelle signore e signorine che proprio non riescono a levare quel chilo di troppo che si accumula sotto forma di rotolini e panzetta. La dieta del riso permette di non soffrire i morsi della fame grazie ad un buon contenuto di carboidrati che saziano in maniera prolungata. Bisogna però evitare di trasformare la dieta del riso nella dieta dell'ospedale, ovvero la fiera del riso in bianco. Il riso è molto versatile, e, anche se amate il semplice riso bollito (buongustaie!), è sempre bene accompagnarlo con cibi proteici e verdure, per essere sicuri di non incappare in carenze nutrizionali. Inoltre il riso in bianco ha un indice glicemico alto, perciò dopo 2-3 ore la sensazione di sazietà può avere un calo molto brusco che vi riporta al frigorifero per un perfetto spuntino rovina-dieta.

Il riso sembra avere inoltre un effetto focalizzante per molte persone a dieta: il riso bianco dà la sensazione di curare la propria salute e di essere concentrati sul proprio benessere. Ma attenzone a non esagerare! Inoltre la dieta a base di riso riesce ad evitare i gonfiori addominali e appiattire la pancia.

Ecco uno schema di dieta con qualche variante che può essere portata avanti per una settimana, con buon senso e moderazione.

Colazione

200 ml di latte, caffè, 25 gr di muesli o 30 g di riso soffiato

Pranzo

80 grammi di risotto con verdure o insalata di riso

verdure cotte o insalata condite con un cucchiaino di olio

Cena

minestrone di verdure con un pugno di riso,

2 uova strapazzate/180 gr di petto di pollo o pesce ai ferri

verdure crude o cotte

Buoni propositi dell'anno nuovo: restare così come si è

2010-01-06T20:01:00.005+01:00

L'inizio del nuovo anno è notoriamente un periodo molto critico per fumatori, traditori seriali, e soprattutto per le persone a dieta! Il calendario ricomincia il suo giro e sembra possibile ripartire da zero anche nei nostri buoni propositi. E allora via con i buoni propositi per il 2010: perdere X kg, smettere di mangiare male, smettere di fumare... insomma gli stessi buoni proposito del 2009, giusto? :)

Per quest'anno provate a non fare promesse per cambiare qualcosa, ma ... per non cambiare qualcosa!

Certamente non avrete solo difetti ed errori da correggere, ma anche pregi e buone abitudini, così familiari, che nemmeno le notate più. Allora per il 2010 ponetevi l'obiettivo di apprezzare le vostre innate virtù.

Per esempio:

1) vado al lavoro a piedi e continuerò a farlo per tutto il 2010

2) bevo solo acqua ai pasti, mica quelle bibite zuccherose che bevono i miei colleghi

3) bevo te verde al posto del caffè pomeridiano: meno caffeina, più disintossicazione

... e così via...

Nessun rimorso, per il 2010 il vostro obiettivo è apprezzare quello che avete già raggiunto e ottenuto.

Niente ansia per raggiungere un obiettivo già fallito più volte, nessun senso di colpa con conseguente circolo vizioso colpa-errore-colpa-errore.

E chissà che non ci scappi qualche cosa in più, rispetto a quello che già possedete!

FullFast, lo spray dimagrante: funziona?

2010-01-04T20:17:00.006+01:00

Pillole, tavolette, polverine... e lo spray?

I prodotti dimagranti, o coadiuvanti nelle diete dimagranti, sono comparsi in tutte le forme, ma lo spray, tipo nebulizzatore per la tosse, ci mancava.

Ma cosa è FullFast e soprattutto, funziona?

FullFast sfrutta il fatto che i principi attivi vegetali vengono assorbiti molto velocemente dalle mucose sotto la lingua; i principi attivi vengono assorbiti senza passare dal sistema digerente.

Ma cosa fa FullFast oltre a farci il solletico in gola?

I principi attivi contenuti in FullFast calmano la fame impulsiva (le voglie insomma) e servono a resistere agli attacchi di fame, perchè hanno un effetto antidepressivo e favoriscono il buon umore.

Il Guaranà contenuto in FullFast è noto da tempo perchè aumenta il tono dell’umore ed il senso di benessere, contrastando in questo modo il senso di fame.

Meno nota, ma altrettanto importante è l'alga Klamath che contiene l’aminoacido feniletilammina, un amminoacido presente nei processi biochimici legati ad esperienze piacevoli.

Migliorando l’umore, si crea un circolo virtuoso che riduce la fame nervosa e la depressione che ne deriva.

Non male, per un prodotto che dovrebbe solo aiutarvi a dimagrire... e se i colleghi indiscreti dovessere chiedere cosa state prendendo, potrete sempre rispondere: soltanto uno spray per il mio mal di gola!

La triste storia del riccio obeso

2009-12-19T13:49:00.003+01:00

Gatti grossi come ippopotami e cagnolini da salotto con il colesterolo a mille. Sappiamo bene come gli animali da compagnia ingrassano seguendo lo stile di vita dei padroni umani. Ma qualche volta anche gli animali selvatici ingrassano e allora cosa si fa? Li si mette a dieta e gli si fa fare attività fisica; così come è accaduto a Snowball (Palladineve), un riccio obeso e per di più albino, che è stato ritrovato in Inghilterra (nella foto accanto ad un altro riccio "normopeso".

Per le prossime vacanze di Natale imitate anche voi Snowball!

Dieta Ornish: cereali, legumi e...meditazione!

2009-10-24T14:38:00.005+02:00

Bilance, conteggi, beveroni... le diete dimagranti oggi hanno bisogno di prodotti specifici e speciali, talvolta di prodotti creati appositamente per una certa dieta. Dall'America arriva una dieta che invece, accanto alle solite indicazioni alimentari (abbastanza scontate), richiede anche un prodotto non alimentari e in realtà nemmeno materiale: la meditazione.

Il dottor Dean Ornish ha inventato un regime che prevede 30 minuti di attività fisica quotidiana e 5 minuti di meditazione, da praticarsi in un luogo silenzioso e calmo.

Per il resto i consigli alimentari sono semplici e abbastanza ovvi: si mangiano solo verdure, frutta, cereali e soia, sempre in quantità moderate. Unico condimento permesso, l'olio di oliva. Sono ammesse piccole quantità di latticini a basso contenuto di grasso o da latte scremato. Troppo semplice, troppo ovvia come dieta dimagrante? Vi aspettavate un trucco?

E' doveroso sottolineare che il dottor Ornish non è uno dei tanti "maghi delle diete" in circolazione, ma un grande e rinominato esperto di malattie conorariche. E' famoso per avere dimostrato che è possibile ottenere la regressione dei sintomi dell'arterosclerosi coronarica attraverso una dieta adeguata, appunto la "dieta Ornish".

Per i pazienti del dottor Ornish la dieta era particolarmente severa e controllata anche nelle quantità, per tutti gli altri il buon senso (ecco la meditazione!) vi aiuterà a scegliere le quantità giuste: grazie alla bassissima percentuale di grassi il dimagrimento è assicurato così come il calo di colesterolo e trigliceridi.

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Dieta dell'ormone HGC

4 modi per restare motivati quando si è a dieta

2009-10-07T22:35:00.002+02:00

La motivazione è fondamentale per portare a termine una dieta dimagrante. La cura dell'aspetto psicologico è importante quanto i menù e l'esercizio fisico. Chi è a dieta spesso non è al primo tentativo, ma all'ennesimo e il fallimento spesso è legato alla mancanze di motivazione.

Ecco 4 semplici modi per restare motivati:

1) Accettazione: è importante non avere fretta e accettare il fatto che tutte le diete dimagranti che hanno effetti a lungo termine devono essere portate avanti per un periodo lungo. Non esistono scorciatoie ... e le scorciatoie di solito portano a una nuova dieta dopo pochi mesi.

2) Leggere storie di successo: avere un supporto costante è importante per mantenere alta la motivazione. Se non avete molto "supporto morale" da amici e parenti e non potete pagarvi un "motivatore", cercate di tenervi informati leggendo riviste dedicate al benessere (le edicole ne sono piene) e visitando siti e forum dove potete trovare i consigli e le storie personali ha portato a termine la missione!

3) Stabilisci degli obiettivi intermedi: se la meta finale vi sembra sempre troppo lontana, stabilite degli obiettivi intermedi (- tot kg in tot settimane, - tot cm in vita in tot settimane...), così che potrete confortarvi di essere a metà strada oppure quasi alla fine... ma non ponetevi obiettivi impossibili altrimenti se non li raggiungete, perderete la motivazione!

4) Visualizza il tuo obiettivo finale: visualizzati vincente, con tanti kg in meno, vestiti più belli, un corpo più leggero, una vita più leggera!

Cookie Diet: la dieta dei biscotti delle star

2009-10-01T10:08:00.000+02:00

Mentre da noi impazza l'acai berry, in America siamo già arrivati alla prossima mania dietetica. A dire il vero, la Cookie Diet non è una grande novità: esiste già dagli anni '70 nella versione creata dal Dottor Siegal (il pioniere di questo tipo di dieta), ma commercializzata solo recentemente dall'anziano dottore.

La dieta dei biscotti è stata rilanciata a partire dall'anno scorso, grazie ad una serie di prodotti simili a quelle del Dottor Siegal (sempre biscotti) che sono stati lanciati sul mercato americano e, apparentemente, utilizzati anche dalla celebrities di Hollywood. Da questa invasione di prodotti deriva anche l'attenzione mediatica ricevuta dalla dieta dei biscotti. Cosa richiede la dieta? Nella versione creata dal dottor Siegal (e poi copiata da numerosi imitatori) consiste semplicemente in una dieta ipocalorica dove si assumono 500 kcal sotto forma di 5 biscotti spezzafame.

Naturalmente non si possono assumere biscotti qualunque, i Diet Cookies infatti sono biscotti speciali composti soprattutto da fibre e alimenti proteici, in grado di calmare il senso di fame velocemente.

Per ora i biscotti per la Cookie Diet non sono disponibili sul mercato italiano, ma non dubitiamo che arriveranno prima o poi.

Alessia Salvatore è una gran golosa di biscotti!

Fame nervosa: 3 modi per dire basta!

2009-09-28T10:33:00.003+02:00

Più che fame nervosa, sarebbe meglio chiamarla fame emotiva: se ne soffrite, sapete bene che non sono solo gli sbalzi di umore che innescano la voglia di mangiare oppure le situazioni negative, ma anche emozioni molto più comuni come la semplice noia o la tensione costante che non ci lascia mai.

Bene è arrivato il momento di dire STOP alla fame nervosa!

3 step per fermare la fame nervosa:

- Riconoscerla: ogni volta che mangiate fuori pasto, scrivete nel vostro diario come vi sentite. Così imparerete a capire esattamente quale emozione o quale situazione innesca la vostra fame nervosa.

- Evitarla: quando avrete imparato cosa provoca le vostre crisi di fame nervosa, potrete anche imparare a percorrere nuove strade, per evitare che si presentino le condizioni pericolose. Parlare con il capo prima di pranzo vi fa divorare una pizza intera? Rimandate gli incontri nel dopopranzo oppure cercate canali di comunicazione meno diretti (email?).

Fare tardi sul lavoro vi fa svuotare la macchinetta delle merendine? Organizzatevi con degli snack più semplici che vi portate da casa oppure, se il lavoro lo permette, finite a casa il vostro compito, dopo una serena cena in famiglia...

Passate molto bene al telefono e siete estenuati dopo ogni telefonata? Un bicchiere d'acqua fresca può rigenerarvi. In fondo avete solo la gola secca!

- Sfruttarla! Il vostro nemico diventa il vostro migliore amico. Dopotutto non si tratta di vera fame, ma di energia e tensione che non riescono a spendersi correttamente. E allora sfruttatela a vostro vantaggio. Se gli attacchi vi colgono a fine giornata o nel fine settimana (dopo il lavoro è un classico!) approfittatene per rendere al meglio in palestra, in piscina, al corso di ballo oppure in una bella passeggiata prima di cena.

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Latte e cereali per fare sport e dimagrire

Dimagrire per sempre: la dieta consapevole

Kilocal compresse: funziona?

2009-09-26T13:34:00.008+02:00

Kilocal è probabilmente il decano degli integratori dimagranti presenti sul mercato italiano. Tanto che il nome del marchio è diventato quasi sinonimo di dieta.

Prodotto da Poolpharma, la stessa azienda che produce anche AdipeLip, Kilocal sembra non conoscere "cali di fama" (scusate il gioco di parole) e questo non può che deporre a favore della qualità dell'integratore dimagranti.

Si tratta di un mix di estratti di origine vegetali che supportano la dieta dimagrante, cercando di alleviare stanchezza, favorire l'eliminazione dei liquidi e accelerare il metabolismo.

Tra i principi attivi di Kilocal troviamo i ben noti ananas, che favorisce il drenaggio dei liquidi, e fucus vesciculosus, che accelera il metabolismo. Kilocal contiene anche inulina, una fibra in grado di alleviare i morsi della fame grazie alla sua capacità di gonfiarsi nell'intestino. Insieme al tamarindo l'inulina esercita anche una blanda azione lassativa.

Kilocal compresse si trova in farmacia al prezzo consigliato di 11,50 euro, sicuramente tra i prezzi più bassi per questo genere di integratore alimentare.