Dieta e dintorni: il blog su dieta e benessere, con esempi di diete e consigli per dimagrire

Recensione: "Il Grande libro della Yoga Terapia", di Remo Rittiner

Titolo: Il Grande libro della Yoga Terapia Autore: Remo Rittiner Argomento trattato: "Il Grande libro della Yoga Terapia" è un manuale che spiega il funzionamento dell'Ayur-Yoga, tramite la teoria alla base e una serie esercizi illustrati Alcune tematiche toccate: l'atteggiamento mentale giusto, le posture corrette, esercizi per la respirazione, tecniche di meditazione, programmi yoga mirati per le varie parti del corpo e per alleviare specifici sintomi come lo stress, l'asma, l'ipertensione,il sovrappeso e l'obesità Il libro Il Grande libro della Yoga Terapia è stato scritto da Remo Rittiner, insegnante di yoga e fondatore del centro Ayur Yoga di Zurigo, Svizzera. L'Ayur Yoga è una disciplina che, unendo i principi dell'Ayurveda e dello Yoga, si propone di condurre e mantenere il corpo in uno stato di completo benessere psico-fisico (omeostasi) mediante appositi esercizi di yoga, uniti alla meditazione e ad una corretta respirazione. Secondo ...

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Dieta: un pasto libero a settimana è un buon compromesso?

Meglio evitare del tutto le eccezioni nel corso di una dieta o semplicemente limitarle il più possibile, senza però eliminarle del tutto? Uno dei motivi per cui molto spesso le diete dimagranti falliscono l'obiettivo che si prefiggono è che chi le segue si stanca di rinunciare ai cibi che più ama, specialmente se i chili da perdere sono molti e i sacrifici da fare devono quindi protrarsi a lungo nel tempo. Se fino al giorno prima di iniziare la dieta si mangiava in tutta spensieratezza quello che capitava a tiro, nell'istante stesso in cui si decide di seguire un programma alimentare che ammette alcuni alimenti e ne vieta degli altri, si iniziano ad associare al momento del pasto sensazioni come sofferenza, privazione, infelicità. E, dal momento che l'atteggiamento mentale con cui si affronta la dieta è uno dei fattori che maggiormente contribuiscono al suo successo, percepirla come una tortura non aiuta di certo. Anche se una buona dieta deve contenere al suo interno...

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Dieta: domande e risposte - 3

Alcune domande e risposte in tema dieta/dimagrimento, per chiarire eventuali dubbi in merito Terzo appuntamento con la serie di domande e risposte in tema dieta, per cercare di chiarire alcuni dubbi e sfatare alcune finte verità. Nel primo articolo abbiamo parlato di sudore, zucchero e frutta, nel secondo di salute, fumo e calorie. Oggi parliamo invece di... "Dimagrire" e "perdere peso" sono sinonimi? - Risposta: falso. E' proprio questo il problema alla base di tanti programmi dimagranti fai da te. Si inizia una dieta, si vede l'ago della bilancia che scende e si è convinti che tutto vada come dovrebbe. Invece, non sempre è così: mangiando nel modo sbagliato può accadere che si perda parte della massa magra anziché parte di quella grassa, con il risultato di ottenere una perdita di peso malsana a discapito dei muscoli. Paradossalmente, dunque, può capitare che una persona che pesa meno chili abbia più massa magra rispetto a una che ne pesa di più! Cercando di...

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Visualizzazione creativa: cos'è e come può aiutare la tua dieta

Visualizzazione creativa: cos'è, come funziona e come può influire sulla buona riuscita della tua dieta La visualizzazione creativa è una tecnica mentale che prevede l'immaginare determinati desideri e azioni per favorirne la realizzazione nella realtà. E' un metodo che permette di entrare in contatto con la propria parte inconscia, facendole vivere e sperimentare in prima persona sensazioni e situazioni virtuali, affinché il proprio io si senta spinto verso il raggiungimento degli obiettivi che ci si è posti. La visualizzazione creativa può essere applicata a molti campi: a quello dello sport, del lavoro, della crescita personale, della vita sociale; e, naturalmente, a quello dell'alimentazione. Per fare un esempio pratico e semplice di visualizzazione creativa in relazione alla dieta e al dimagrimento, prova a pensare alla situazione che segue: sei sovrappeso e desideri fortemente perdere i chili superflui che appesantiscono il tuo corpo. Hai provato mille...

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Dieta: perché forza di volontà e motivazione spesso non bastano?

Perché forza di volontà e motivazione spesso non bastano per riuscire a portare a termine una dieta dimagrante Per chi è molto sovrappeso e soffre di un problema del comportamento alimentare, riuscire a dimagrire e a vivere un rapporto sano con il cibo non è così semplice come può sembrare dall'esterno, specie agli occhi di chi questo tipo di problemi non li ha. Iniziare una dieta quando i chili da perdere sono molti e si sono accumulati nel corso degli anni, non vuol dire soltanto mangiare meglio e di meno. A livello pratico, significa rivoluzionare completamente la propria vita e le proprie abitudini, mettendo in campo forza di volontà, motivazione, spirito di sacrificio, pazienza, costanza, ottimismo e quant'altro. Spesso, però, tanto non basta nemmeno. Perché? Perché non è sufficiente decidere di volere dimagrire, procurarsi una dieta e armarsi di buone intenzioni per riuscire a raggiungere il proprio scopo? Cos'è che va storto durante il cammino, come mai ci si ritrova...

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