Si avvicina la tanto attesa estate, anche se il tempo non è dalla nostra parte, ci prepariamo ad affrontare il periodo più bello dell’anno. Certo non possiamo dire che le previsioni meteo sono favorevoli, in quanto le piogge e il maltempo in gran parte dell’Italia, ci fanno perdere la voglia di affrontare la bella stagione, ma presto tornerà il sereno e noi vogliamo farci trovare pronti per affrontare al meglio l’estate.

In previsione dell’estate e della voglia di mare, ci siamo occupati qualche giorno fa dell’abbronzatura estiva e di come proteggersi al meglio dal sole. Vi abbiamo parlato dei rimedi per cercare di proteggere la nostra pelle esposta al sole, e delle ultime novità in materia, come la presentazione sul mercato dei cosiddetti “solari intelligenti”ovvero di prodotti per il sole in grado non solo di “proteggere”ma anche di “immunoproteggere“. Oggi invece vogliamo occuparci di un altro punto interessante dell’abbronzatura, strettamente legato al cibo, ovvero dei cosiddetti “cibi abbronzanti”.

I cibi abbronzanti

Forse non tutti sanno che vi sono alcuni cibi che agevolano l’abbronzatura, e proteggono la nostra pelle. Tra questi vi si annovera la presenza delle carote, degli spinaci e delle albicocche e del radicchio. Sicuramente il prodotto che sta in cima a tutti gli altri è la carota, ricca di carotene, favorisce l’abbronzatura e previene l’invecchiamento della pelle.Da una  classifica stipulata dalla Coldiretti “sull’abbronzatura perfetta” emergono 10 cibi che, in quanto ricchi di vitamina A, non solo aiutano ad abbronzare ma fanno anche bene alla salute. Ecco la top ten stilata dalla Coldiretti:

1. Carote
2. Spinaci e radicchi
3. Albicocche
4. Cicorie e lattughe
5. Meloni gialli
6.  Sedano
7.  Peperoni
8. Pomodori
9.  Pesche
10.  Cocomeri e ciliegie

Secondo la Coldiretti questi alimenti sono ricchi di Vitamina Ae di conseguenza favoriscono la produzione di melanina per donare il colore ambrato alla pelle. È risaputo infatti che antiossidanti naturali sono la vitamina A, C ed E, contenuti nella frutta e nella verdura fresca.

Dieta Mediterranea per un’abbronzatura perfetta

Sempre attenti ad un’abbronzatura perfetta e che non danneggi la nostra pelle, il binomio perfetto è da ricercare nell’alimentazione, soprattutto quella di tipo mediterranea. Uno studio condotto dall’Università di Bristol si è appunto soffermato sulla dieta mediterranea e sugli effetti positivi che quest’ultima ha nei confronti della nostra pelle, per un’abbronzatura perfetta.Secondo gli studiosi infatti per avere un’abbronzatura perfetta, bisogna seguire un’alimentazione di tipo mediterranea, che prevede il consumo giornaliero di “5 porzioni al giorno di vegetali 3 frutti grandi e 2 piatti di verdura”.Sempre nella dieta mediterranea non può mancare la frutta secca e i cereali integrali, ottimi alleati per la cura della nostra pelle.

Come già detto bisogna scegliere i frutti adatti all’abbronzatura, quelli contenenti soprattutto antiossidanti come il licopene,utile nel combattere l’invecchiamento della pelle, e soprattutto le malattie cardiovascolari. Il licopene si trova nei pomodori, ma anche nel pompelmo rosa, arance rosse, carote, albicocche e cocomeri.Come sempre viene raccomandato di bere molto, e sempre in virtù di un’abbronzatura perfetta si possono consumare anche pesce e latte, che in quanto ricchi di omega 3 e 6, risultano alleati validi ed efficaci per la formazione del collagene,la cui presenza o meno nel nostro corpo, agisce sulla formazione di rughe, macchie scure e perdita di lucentezza  ed elasticità della pelle.

Insomma l’estate si avvicina e noi cominciamo fin da subito a nutrire la nostra pelle e a prepararla ad un’abbronzatura perfetta, ricordando che il “benessere comincia sempre a tavola“.

Diciamo la verità,dimagrire non è facile anzi è davvero molto difficile e pesante. Quante volte  vi siete trovati a dire o magari avete sentito dire “Da domani mi metto a dieta“. In realtà si comincia sempre in quarta ma bastano pochi giorni per perdere la fiducia iniziale e sentirsi sconfortati e riprendere, in men che non si dica, i chili faticosamente persi.

Da sempre si pensa che dimagrire in compagnia fa bene non solo al nostro corpo ma anche alla nostra mente.Della voglia e perché no anche necessità di dimagrire in compagnia ne abbiamo già parlato in passato, sostenendo l’utilità e i benefici di cominciare una dieta insieme a qualcuno, una sorta di “compagno di dieta“, con cui condividere emozioni, sensazioni positive e negative, un confidente nei momenti di sconforto, un aiuto in tutti i sensi, ovviamente per entrambi. Ma che dimagrire in compagnia sia anche efficace l’ha dimostrato uno studio effettuato da ricercatori americani del “Miriam Hospital Weight Control and Diabetes Research Center e del Warren Alpert Medical School” della  Brown University.Gli studiosi, coordinati dalla dottoressa Tricia Leahey, sono riusciti a dimostrare che dimagrire in gruppo fa perdere peso.

Dimagrire in gruppo

Lo studio effettuato dai ricercatori americani è stato poi pubblicato sulla nota rivista “Obesity”.In questa ricerca sono stati coinvolti più di 3,300 pazienti obesi o in sovrappeso,  con tanta voglia di perdere peso.I pazienti sono stati divisi in 987 gruppi, formati da una media di 5-11 soggetti, e ripartiti in tre sottogruppi : “perdita di peso”, “attività fisica” e “camminate”. Ebbene alla fine dello studio, gli esperti hanno scoperto che i pazienti che hanno beneficiato della positività del gruppo, sono riusciti a perdere peso.Insomma far parte di gruppo che condivide lo stesso obiettivo da raggiungere, aumenta la fiducia in se stessi, perché aumenta la voglia di lavorare insieme per uno scopo comune.

Abbiamo voluto parlare di questa scoperta americana, per farvi capire che decidere di dimagrire in compagnia non è solo un’ipotesi gettata lì per caso, ma è stato anche dimostrato scientificamente che perseguire uno scopo comune, anche se ciò comporta un sacrificio alimentare notevole, aumenta la possibilità di perdere peso; Insomma “per non sentirsi soli” ad affrontare una battaglia a volte più grande di noi.

Difficilmente riusciamo a cambiare le nostre abitudini alimentari, il più delle volte alla base ci deve essere “costanza e impegno“. Ma qua non si tratta di un allenamento sportivo, ma di scelte alimentari, modi di mangiare il più delle volte sbagliati. L’importante è rendersi conto subito dei propri limiti,senza alcuna vergogna, capire in cosa si sta sbagliando e rimediare. Ci occupiamo spesso di diete. Se ne sentono tante in giro.Ma noi consigliamo sempre di consultare prima  esperti in materia, nutrizionisti in grado di consigliare regimi alimentari più adatti alle nostre esigenze individuali;Questo prima di buttarci a capofitto in diete sbagliate e uscite dal nulla,per il bene del nostro corpo e della nostra salute.

Ma oltre ad una notevole costanza e un impegno davvero impeccabile, ci vuole anche un supporto psicologico, fondamentale  durante il periodo della dieta, e quindi un “compagno di dieta” è proprio quello che ci serve per dimagrire e portare a termine la nostra dieta, ovviamente raggiungendo i risultati sperati. Noi semplicemente diciamo che nulla è impossibile, basta volerlo e poi si sa..l’unione fa la forza!!

Un recente studio condotto da Satchidananda Panda del Salk Institute for Biological Studies, si è concentrato su un punto dolente delle ormai consolidate abitudini alimentari, quasi sempre sbagliate, ovvero il mangiare a qualsiasi orario del giorno ed anche della notte. La ricerca è stata poi pubblicata sulla rivista “Cell Metabolism”, e gli scienziati sono riusciti a dimostrare che chi consuma pasti fuori orario, rischia maggiormente di andare incontro a obesità e diabete.

La ricerca

I ricercatori del Laboratorio di Biologia Regulatoria dal Salk sono arrivati a questa conclusione, dopo aver condotto uno studio effettuato su cavie da laboratorio; Nello specifico, gli scienziati hanno alimentato due gruppi di topi e individuato che i topi che mangiavano solo durante un periodo di 8 ore, alla fine sono risultati più sani rispetto ai topi che mangiavano a qualsiasi ora, indipendentemente dalla quantità e dalla qualità del cibo.Megumi Hatori,ricercatore nel laboratorio di Panda, ha voluto dire la sua opinione su questa scoperta: “Il tempo del digiuno è importante. Mangiando in un tempo ristretto, è possibile evitare gli effetti dannosi di una dieta ricca di grassi, e non abbiamo trovato alcun effetto negativo nel mangiare in tempi ristretti quando il cibo è sano”.Per dirla a parole povere: “È bene mangiare a orari regolari di giorno e digiunare la notte, perché il nostro corpo ha bisogno di riposarsi”. Sottolineamo che la ricerca è stata effettuata sui topi, ma ben presto verrà presa in considerazione la possibilità di avere un riscontro oggettivo anche sugli uomini.

Mangiare di notte è una brutta abitudine acquisita negli ultimi anni, dovuta a motivi lavorativi, stress, e tante altre situazioni, per nulla positive e sicuramente malsane che aumentano il rischio di andare incontro ad obesità, diabete, colesterolo alto.Mangiare fuori orario rischia soprattutto di farci ingrassare, e magari ci ritroviamo a fare sacrifici alimentari e sportivi durante il giorno, però poi ci caschiamo la notte.

Dimagrire con la saliva di lucertola

Sempre sul problema obesità e aumento di peso, una ricerca effettuata dai ricercatori della Sahlgrenska Academy, presso l’Università di Gothenburg in Svezia, ha individuato un farmaco a base di saliva di lucertola che è in grado di far dimagrire. Per essere più precisi, lo studio effettuato dai ricercatori, poi pubblicato sulla rivista “Journal of Neuroscience”, ha scoperto che la saliva del “Mostro di Gila”, rettile velenoso del Nord America, è in grado di diminuire lo stimolo della fame, riuscendo quindi a tenere a bada l’appetito, e a far dimagrire senza fatica. La sostanza che ci interessa è un peptide ”Exendin-4″, contenuto appunto nella saliva del rettile, e un farmaco a base di questa sostanza sarebbe in grado di far dimagrire senza problemi, agendo sul senso di sazietà. Su questa sostanza si discute già da tempo.Nel 2005, la Food and Drug Administration (FDA),ente che si occupa dello studio e approvazione di determinati prodotti,per la salute del nostro corpo e di bellezza,ha approvato un farmaco a base di  exenatide, per il trattamento del diabete di tipo 2. Ebbene il farmaco in questione sta andando alla grande negli Stati Uniti e addirittura si pensa che riduca non solo la voglia di mangiare ma anche quella di bere.L’aspetto negativo di questa sorprendente ricerca è che si tratta di un farmaco che ha a che fare con la saliva di una lucertola e in effetti non è che attrae più di tanto.Ma se è per il nostro bene…

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Proprio per tale motivo eccoci qua quest’oggi con un fantastico contest: in questo contest si mette in palio gratuitamente un fantastico attrezzo ginnico, lo Stepper laterale fitness glutei e cosce, un ottimo attrezzo per mantenersi in forma e tonificare glutei e cosce.

Il regolamento per partecipare a questo contest è semplicissimo:

Per partecipare al contest e provare a VINCERE questa fantastico attrezzo ginnico vi basta seguire questi semplici punti:

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2. Inserire un commento e un MI PIACE mi piace a questa pagina

Lo Stepper adatto per persone con un peso fino a 100kg, è munito di training computerizzato,visualizza il tempo trascorso, le calorie bruciate e i passi effettuati. Pensato per il corpo intero, lo Stepper presenta cinque funzioni, inoltre serve a migliorare la circolazione e rafforzare il muscolo.La difficoltà e l’altezza dell’attrezzo sono regolabili.Lo stepper non solo tonifica glutei e cosce ma rafforza anche schiena, braccia e torace.

L’estrazione avverrà il 10/06/12 ed il sorteggiato verrà comunicato su questo stesso articolo lo stesso giorno alle ore 18.30!

BUONA FORTUNA !!!

Si discute da tempo dei benefici del caffè, bevanda amata in tutto il mondo.Per molti infatti bere il caffè risulta indispensabile per affrontare una giornata, per altri prendere il caffè dopo i pasti risulta un rito, al quale difficilmente si riesce a dire di no. Il caffè quindi è molto più di una bevanda.

Ultima Scoperta

Sul caffè e suoi benefici, studiosi americani hanno dedicato parte del loro tempo, giungendo ad una conclusione davvero interessante, che cambia il modo di approcciarsi a tale bevanda. Ricercatori del National Cancer Institute (NCI), coordinati dal dottor Neal Freedman, la cui ricerca è stata poi pubblicata su “New England Journal of Medicine“, hanno esaminato 40.000 persone, di età compresa tra i 50 e i 70 anni, maschi e femmine, consumatori abituali di caffè normale o decaffeinato.I ricercatori, analizzando lo stato di salute dei soggetti sottoposti alla ricerca e valutando le malattie più comuni, come diabete, malattie cardiovascolari,ictus, alla fine gli studiosi hanno concluso che, chi consumava almeno tre tazze al giorno di caffè, riduceva il rischio di morte del 10 %, rispetto a chi invece non li consuma.Il responsabile della ricerca, il dottore Freedman ha voluto sottolineare alcune cose sulla scoperta: “Il nostro è uno studio osservazionale. Ciò significa che abbiamo semplicemente chiesto alla gente quanto caffè beveva e li abbiamo seguiti. Ma bere caffè è solo una delle cose che fanno in tanti“.

Benefici del Caffè

E se i ricercatori americani vanno con i piedi di piombo e chiariscono che il loro è solo un’osservazione e che nulla è ancora definitivo, sui benefici del caffè, molti esperti in passato, hanno dedicato parte delle loro ricerche.Già in passato vi avevamo parlato di una scoperta fatta dai ricercatori dell’Università di  Scranton in Pennsylvania.In questo caso, gli esperti avevano dimostrato come la consumazione di estratti di chicchi di caffè verde, fosse un valido aiuto per la perdita di peso.

Sempre sui benefici del caffè, studi passati erano riusciti a dimostrare, l’incidenza positiva della bevanda su alcune malattie. Per esempio è stato dimostrato che il caffè, riduce il rischio di diabete, in quanto l’acido clorogenico, ingrediente presente nella bevanda, rallenta l’assorbimento di glucosio. Stesso effetto positivo anche su malattie cardiovascolari. Non si può dire la stessa cosa per i tumori, in quanto sul cancro, il caffè non ha alcun effetto preventivo, almeno secondo quanto scoperto fino ad oggi, anche se su questo punto, gli esperti hanno pareri contrastanti, ovvero si pensa che il consumo di caffè possa diminuire il rischio di contrarre alcuni tipi di tumore.

Rischi del Caffè

Dopo aver parlato dei benefici, ci soffermiamo un attimo anche sui rischi legati al consumo di caffè, intendendo un consumo esagerato, che come ogni cosa, rischia di creare effetto contrario. Il caffè contiene caffeina, sostanza che stimola il nostro sistema nervoso, ma che se non si è abituati, può portare ansia, nervosismo, insonnia o ancora aumento dei battiti cardiaci.Insomma a chi soffre di pressione alta, il caffè è sconsigliato, ma in altri casi, come già detto, ha effetti positivi sul nostro corpo.

Dimagrire con il caffè

Avevamo accennato al fatto che il caffè aiuta anche a dimagrire.Questa bevanda infatti contiene l’acido clorogenico,che blocca i radicali liberi presenti nel nostro corpo, riduce l’assorbimento degli zuccheri e accelera l’eliminazione dei grassi.Vi sono vari modi per preparare un caffè che aiuta a dimagrire.

• Caffè elimina grassi. Un modo di preparare un caffè per dimagrire può essere quello che aiuta ad eliminare i grassi. Gli ingredienti da utilizzare sono:200 ml di acqua; 1 misurino di proteine di soia; 2 cucchiaini di caffè solubile.Anzitutto bisogna diluire le proteine di soia e il caffè solubile nell’acqua, poi mescolare con cura e bere subito.
• Caffè anti fame.Ingredienti sono: un caffè moka freddo e uno caldo; una tazza  di latte di avena, 10 ml di sciroppo di acero. Fare un caffè espresso e aspettare che sia freddo, mescolare poi il caffè freddo con il latte e lo sciroppo d’acero.Versare il caffè caldo sopra e bere.
• Caffè diuretico. Ingredienti: un caffè doppio; mezzo cucchiaino di cacao; 3 cl di succo di ananas;Mescola il succo d’ananas al caffè e aggiungi il cacao, metti in frigorigero a raffreddare, bevilo come spuntino a metà giornata o al mattino come colazione senza mangiare nulla.

Insomma il caffè non solo è buono ma è anche un salvavita, l’importante però è non esagerare, per non dar vita all’effetto contrario.

Oggi vogliamo soffermarci su una dieta ideata da un naturopata americano di origine italiana, il dottor Peter D’Adamo, che pratica la medicina naturopatica da oltre 20 anni. Il dottor D’Adamo è un personaggio molto conosciuto in Americana, che ha scritto diversi libri sull’argomento in questione, partendo sempre dal presupposto che una dieta appropriata e  stile di vita adeguato, dipendono esclusivamente dal gruppo sanguigno di un individuo. Per dirla a parole povere, secondo il dottor D’Adamo, il gruppo sanguigno di ciascun individuo, condiziona le scelte alimentari, le malattie ed anche l’attività fisica che dovrebbe essere praticata.

Sappiamo che esistono quattro gruppi sanguigni:  tipo A, tipo B, tipo AB e tipo 0; Ebbene a ciascun gruppo sanguigno vengono abbinati determinati tipi di alimenti e specifiche attività fisiche che se seguite riescono a far perdere peso.

• Gruppo 0: Il gruppo 0 è sicuramente il più diffuso, capostipite di tutti i gruppi sanguigni. Il gruppo 0 viene associato ad un cacciatore, dal fisico atletico e con una predisposizione naturale per la carne.Secondo il dottor D’Adamo la causa principale dell’aumento di peso per gli appartenenti al gruppo sanguigno di tipo 0 è il consumo di glutine, dovrebbe quindi essere seguita una dieta proteica, evitando latticini, legumi, cereali e carboidrati.Consigliati come sport, aerobica e arti marziali.
• Gruppo A: Viene associato ad un agricoltore e quindi alle persone appartenenti al gruppo sanguigno di tipo a dovrebbero seguire una dieta vegetariana, limitando il consumo di carni, e alimenti proteici in generale. Per il gruppo A viene consigliata la pratica dello yoga.
• Gruppo B: Viene tendenzialmente considerato un nomade, e proprio per questa caratteristica ha un sistema immunitario abbastanza forte. Solo gli individui con Gruppo B possono consumare latticini, tranne quelli ricchi di zuccheri e conservanti. L’attività fisica consigliata consiste in trekking, ciclismo, tennis e nuoto.
• Gruppo AB: Viene considerato il gruppo sanguigno più recente, in termini di evoluzione, il più complesso ed enigmatico. La dieta più corretta da seguire è quella che si pone a metà tra il gruppo A e il gruppo B. Si può mangiare quindi tutto senza esagerare con il latte e suoi derivati.

 Funziona davvero?

Altro punto su cui si sofferma il dottor D’Adamo è la presenza in alcuni alimenti di proteine dette lectine, in grado di influenzare in maniera sostanzialmente diversa, i gruppi sanguigni. Ciascun individuo infatti si mostra intollerante a determinati tipi di lectine, di conseguenza consumando cibi che non rientrano tra la schiera di quelli consigliati, rispetto al gruppo sanguigno d’appartenenza, equivale ad aumentare le intolleranze alimentari.Ma la dieta del gruppo sanguigno funziona davvero?La dieta del gruppo sanguigno è strettamente personale e di conseguenza anche i risultati variano da persona a persona. Inoltre bisogna sottolineare che vengono proibiti, in alcuni casi, i latticini cosa che a lungo andare potrebbe aumentare l’insorgere di alcune malattie come l’osteoporosi, e ancora la limitazione del consumo di carni, potrebbe portare carenze di ferro, vitamina b12, e grassi omega-3.

La dieta presentata dal dottor D’Adamo in realtà si mostra abbastanza ferrea, e senza alcun riscontro scientifico. Gli esperti infatti sono convinti che le affermazioni del dottor D’Adamo sono abbastanza azzardate e che i gruppi sanguigni sono troppo pochi per dividere le abitudini alimentare in base ad essi.Scientificamente parlando, la dieta del gruppo sanguigno non trova riscontro oggettivo e poi spingere l’acceleratore non è mai un bene.

Ci siamo occupati già in passato della Dieta Dukan, cercando di capire i benefici ed anche gli svantaggi di questo regime alimentare nato grazie ad un medico e nutrizionista francese, Pierre Dukan, specializzato in comportamento alimentare da oltre 30 anni.Oggi però vogliamo tornare sull’argomento ed approfondirlo, a seguito delle ultime vicende che vedono protagonista in negativo il dottore Dukan, radiato dall’ordine dei medici.Bisogna però chiarire un punto, per evitare spiacevoli equivoci; Non si tratta di un provvedimento dell’associazione ma a chiedere la radiazione è stato proprio Dukan, che accusato di “mancata prudenza nelle sue affermazioni, di essersi fatto promozione personale e di esercitare la medicina come un mestiere“, avrebbe deciso di chiedere la radiazione per evitare provvedimenti disciplinari.

La dieta Dukan

Dopo aver chiarito questo punto vediamo un pò il perché di tutte queste accuse, dove al centro di tutto vi è questa dieta molto controversa e criticata.La Dieta Dukan consta di 4 fasi: Attacco,Crociera, Consolidamento, Stabilizzazione.Ecco il menu completo settimanale di ciascuna fase:

1. Attacco: Nella prima fase detta d’attacco, che varia da un giorno a 10 giorni, gli alimenti consigliati sono

• Carni magre( le carni non devono avere una percentuale di grasso superiore al 10 %
• Tutti i tipi di pesce
• Tutti i frutti di mare
• Tutto il pollame senza pelle(esclusi oca e anatra)
• Prosciutti light
• Latticini magri

Bisogna bere un litro e mezzo d’acqua al giorno, e 1,5 CUCCHIAI DI CRUSCA DI AVENA.Tutto il resto è vietato durante la fase d’attacco.

1. Crociera:

Durante la seconda fase detta Crociera, bisogna mantenere gli alimenti della fase d’attacco aggiungendo verdure crude o cotte senza limiti di quantità. In questa fase bisogna alternare una fase di consumo di proteine con verdure e una fase di proteine senza verdure.Gli alimenti consigliati sono:

• 1 Bacche di Goji: 1 cucchiaio in Attacco, 2 in Crociera, 3 in Consolidamento
• yogurt alla frutta 0%, 1 yogurt di soia al naturale
• Rabarbaro (100 g)
• Wurstel di pollo sgrassato 10% di grassi (100 g)1 bicchiere (15 cl) di latte di soia
• Formaggio spalmabile 4% (30 g)
• Mozzarella light (9,5% di grassi) (30 g)-Sottilette light (9% di grassi) (30 g).

In questa fase è obbligatorio bere due litri di acqua al giorno e due cucchiai di crusca d’avena.

1. Consolidamento.

Passiamo alla terza fase, il Consolidamento.La durata di questa fase varia in base al peso perso. Gli alimenti concessi durante questa fase sono:

• le proteine della fase d’attacco
• le verdure della fase di crociera
•  1 porzioni di frutta al giornio, tranne banana, uva e ciliegie
• 2 fette di pane integrale al giorno
• cosciotto d’agnello e arrosto di maiale
• 40 grammi di formaggio stagionato al giorno

Obbligatori due litri di acqua al giorno e tre cucchiai di crusca di avena.

1. Stabilizzazione definitiva

La quarta e ultima fase della dieta dukan, viene detta di stabilizzazione definitiva, prevede un ritorno alle vecchie abitudini o per meglio dire, 6 giorni su 7, mantenere un’alimentazione normale, mentre il mercoledì o il giovedì consumare le proteine previste nella fase d’attacco, e assumere tutti i giorni tre cucchiai di crusca d’avena.

In giro comunque si possono trovano tante ricette sulla dieta dukan.

I contro

Come si può ben capire, la Dieta Dukan ha uno schema ben predisposto, fatto di fasi, alimenti consigliati e vietati, come l’abolizione di zuccheri e carboidrati, seguita da personaggi famosi come Kate Middleton, eppure ha  sollevato un polverone senza precedenti da parte degli esperti, non convinti della dieta Dukan, criticandone gli effetti soprattutto futuri del regime alimentare, dai risvolti negativi per la nostra salute. Il Dottor Dukan non è stato solo criticato ma anche accusato di aver speculato sulla sua professione,( ricordiamo che il suo libro “Je ne sais pas magrir’ -Non so perdere peso”,e’ stato venduto in 4,5 milioni di esemplari, solo in Francia). Come dimenticarsi poi della provocazione di assegnare un punteggio più alto agli studenti laureandi che non avessero guadagnato peso negli ultimi due anni di università. Una campagna anti-obesità che però ha creato un caos mediatico notevole.

Critiche, polemiche ma alla fine la domanda è sempre la stessa…dieta dukan funziona davvero o fa davvero male?

Attenti come sempre alla salute del nostro corpo ma anche e soprattutto a quella della nostra mente, oggi vogliamo parlare di una nuova disciplina fitness che sembra stia riscuotendo un notevole successo. Si chiama Hyp Yoga e altro non è che la unione di due discipline, tra di loro abbastanza diverse, ma che unite assumono tutt’altra connotazione. Le discipline in questione sono: l’hip hop e lo yoga.

A proposito di Hip Hop

Ovviamente prima di parlare dell’Hyp Yoga ci conviene parlare di entrambe le discipline. L’hip hop, come si può ben immaginare, ha origini americane; Nasce agli inizi degli anni ’70 come “movimento culturale” che possiamo definire “urbano” perché muove i suoi primi passi proprio attraverso feste di strada, dove i giovani afroamericani e latinoamericani del Bronx(quartiere di New York)esprimevano il loro modo di essere e di fare, attraverso la danza e il canto. Da lì a poco, l’hip hop diventa un vero e proprio fenomeno commerciale, che influenza il modo di vestire, di comportarsi.

Gli elementi principali dell‘Hip Hop sono:

1. Il MCing: Musica Rap nata grazie agli afroamericani
2. DJing: che invece venne introdotta dai giamaicani
3. Writing: L’arte che si esprime attraverso i graffiti
4. B-boying:Ballo

Quello che ci interessa a noi è proprio la danza hip hop.

A proposito di Yoga

E dopo aver parlato dell’Hip Hop, ci vogliamo un attimo soffermare sullo Yoga, anche se ne abbiamo già parlato altre volte. La parola Yoga significa unione e sta indicare l’unione tra corpo, mente e spirito. La disciplina dello Yoga aiuta non solo il nostro corpo ma anche la nostra mente. A livello fisico agisce sulla nostra muscolatura, brucia i grassi, riduce il colesterolo; A livello mentale invece agisce positivamente, riducendo lo stress giornaliero,e migliora la nostra mente.

Hyp Yoga

C’è chi però non è molto propenso ad eseguire tutta una serie di esercizi tipici dello yoga, per pigrizia oppure per noia, preferendo invece le attività più divertenti.Ed è cosi che nasce L‘Hyp Yoga, disciplina che raggruppa l’hip hop e lo yoga, per prendere la parte positiva di entrambe. Ci si può divertire quindi, aiutando il nostro corpo e la nostra mente a rilassarsi e a raggiungere i risultati sperati, a livello fisico si intende.

Anzitutto l’Hyp Yoga agisce positivamente sui muscoli, rendendoli più tonici ed elastici(cosa di non poco conto, soprattutto per chi conduce una vita sedentaria), poi rassoda i glutei, l’addome e gli arti inferiori. Dal canto suo, lo yoga aiuta nella concentrazione, nella respirazione, e sul controllo del proprio corpo e sulla postura.Sottolineamo poi  che l’Hyp Yoga contribuisce a bruciare i grassi in eccesso.

Rimini Wellness 2012

Per rimanere in tema di benessere e fitness si è da poco conclusa la “Rimini Wellness edizione 2012″, l’evento dedicato a tutti gli appassionati di fitness, e che ogni anno propone le ultime novità in materia di benessere e sport.Tra le novità presentate quest’anno a Rimini attirano la nostra attenzione,lo Yoga acrobatico, che si unisce generalmente al Thai Fly( massaggio thailandese in volo).Spunta anche il “Chizell dance”, allenamento che unisce il classico tapis roulant alla danza afro, latina, house, raggaeton e hip, sempre per rimanere nel tema del’hip hop.

Comunque torneremo sicuramente sull’argomento per capire di più, tutte le novità in campo di benessere e fitness, presentate durante il tradizionale appuntamento del Rimini Wellness.

Sabato 19 Maggio si terrà al Circolo Ufficiali Aeronautica Militare di Roma, il Congresso Nazionale organizzato dall’ Ainuc(Accademia Internazionale di Nutrizione Clinica) che vede come argomento principale il processo alle diete- La dieta non è uguale per tutti.

Il tema del congresso si ispira alla moda degli ultimi tempi ovvero quello di seguire le più svariate diete senza prima consultare l’esperto in materia.L’evento si pone come obiettivo quello di diffondere la corretta informazione su tutto ciò che riguarda le diete, prendendo quindi in esame gli aspetti positivi e negativi dei più svariati regimi alimentari dimagranti.Si parlerà della Dieta Metabolica,Dieta Proteica con aminoacidi solubili, Dieta 3 Emme, Dieta Proteica a 5 fasi. Ciascun intervento sarà caratterizzato da un primo momento di accusa e una successiva difesa, alla fine verrà dettata una sentenza unica. Il Congresso si prospetta interessante perché analizzerà a fondo le problematiche legate alle diete dimagranti.

 10 Consigli per Dimagrire

A proposito di diete e voglia di dimagrire, ecco alcuni consigli per dimagrire e soprattutto mantenere il peso faticosamente raggiunto(punto dolente di ogni dieta).

1. Anzitutto è bene capire fin da subito che  è importante seguire un determinato regime alimentare ma è altrettanto importante praticare attività fisica, come corsa, step, bici, boxe.E per chi non ha tempo di andare in palestra,basta adeguarsi anche in casa, magari con l’aiuto di un attrezzo ginnico. Con l’arrivo dell’estate possiamo anche optare per lo sport da spiaggia come il beach volley, o perché no anche lo spinning. Vi sono alcune palestre infatti che organizzano corsi di spinning proprio all’aria aperta, in prossimità di spiagge. E per chi invece di faticare troppo non ci pensa proprio, può optare per una bella camminata.
2. Abbiamo già parlato della dieta del sonno, e accennato che per dimagrire bene è importante dormire in modo corretto ovvero almeno 7/9 ore. Le persone infatti che dormono poco hanno bisogno di mangiare di più; Chi invece dorme di più brucia più rapidamente i grassi.
3. Ricordatevi anche di mangiare lentamente, molti infatti mangiano in fretta, per abitudine o necessità, ma in realtà mangiare in modo lento aiuta a dimagrire. Poi è consigliato anche di mangiare poco la sera, in quanto dalle 17 in poi il metabolismo diventa più lento. Da evitare pasta e pane.
4. È bene anche fare più pasti durante il giorno( i cosiddetti spuntini) che attivano il metabolismo e riducono la voglia di fare grandi abbuffate durante i due pasti principali. Consigliati frutta e verdura.
5. Bere tanta acqua. Lo diciamo sempre ma è importante bere tanta acqua ed evitare invece le amatissime ma insidiose bibite gassate.Generalmente la quantità d’acqua consigliata è di due litri al giorno anche se, diciamo con molta sincerità, è molto difficile riuscire a bere tutta questa quantità d’acqua in un solo giorno, in quanto si preferisce bere solo quando ci fa sete e non indipendentemente da questo.

Questi sono solo alcuni consigli per dimagrire ma ricordatevi che prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta è sempre bene consultare l’esperto in materia, che saprà indicare la giusta alimentazione in base alla propria condizione fisica e stato di salute.

Siete alla ricerca del prodotto giusto per ritrovare o mantenere la forma fisica perfetta, avete trovato proprio quello che vi serve. Noi di Dietagratis abbiamo scelto e selezionato per voi, tra tutti gli attrezzi ginnici, un prodotto davvero esclusivo e unico nel suo genere. Stiamo parlando dello Stepper laterale fitness che tonifica glutei e cosce.

Lo Stepper laterale fitness glutei e cosce è presente sul noto sito Electronic Star, che propone  il prodotto al prezzo di 45, 90 piuttosto che 49,90,  con spedizione gratuita. Ma vediamo un pò le caratteristiche tecniche del prodotto. Lo Stepper laterale fitness è pensato per chi non ha tempo di andare in palestra ma che comunque vuole tenersi in forma; Il Fitness- Set proposto da Electronic Star infatti, è pratico, semplice da usare e occupa poco spazio.

Lo Stepper,  adatto per persone con un peso fino a 100kg, è munito di training computerizzato,visualizza il tempo trascorso, le calorie bruciate e i passi effettuati. Pensato per il corpo intero, lo Stepper presenta cinque funzioni, inoltre serve a migliorare la circolazione e rafforzare il muscolo.La difficoltà e l’altezza dell’attrezzo sono regolabili.Lo stepper non solo tonifica glutei e cosce ma rafforza anche schiena, braccia e torace.

Lo Stepper presenta una robusta costruzione in acciaio,training computerizzato, spegnimento automatico e Certificazione CE.Le dimensioni del prodotto sono di 36 x 19 x 41 centimetri per un peso di 6,5 kg; La lunghezza delle cinghie sono di 77 cm.

Il prodotto è davvero ottimo, e dal risultato finale sorprendente. Inoltre il dispositivo occupa poco spazio, e viene consegnato completamente assemblato. Electronic Star propone lo Stepper al prezzo di 45,90 invece di 49,90 con spedizione gratuita.Provare per credere!