Dietas pra Mim - Relação de dietas na Internet

Emagrecer dançando

2016-04-25T14:17:00.003-03:00

Dietas, mudanças de hábitos alimentares, dedicação. Agora se tudo isso somado a uma boa sessãod e dança. Isso mesmo.
Aí fica aquela velha pergunta: Dançar realmente emagrece?

Você que adora dançar , imagina perder peso, de verdade , fazendo o que você gosta?

Ganhar peso é fácil, você come uma grande quantidade de alimentos ricos em calorias, negligência exercícios físicos e a bomba está armada!
O problema é que é muito fácil de se acostumar com alimentos que induzem o ganho de peso e ficar esparramada no sofá, enquanto você assiste ao seu programa favorito na TV.
Essa é a razão pela qual engajar-se em atividades que promovem a perda de gordura requer muita força de vontade, principalmente quando o programa que você escolheu para perder peso, envolve dietas que fazem você passar fome e/ou exercícios chatos e repetitivos.
Você provavelmente não sabia, mas existe uma maneira mais fácil e mais agradável de PERDER PESO e que é DANÇANDO.

Existem vários tipos de dança, alguns são lentos e envolve movimentos precisos, e outros são mais rápidos e que colocam maior demanda de queima calórica sobre o corpo. Agora você poderá emagrecer de uma maneira saudável e divertida.

Para saber muito mais sobre a eficacia do método tem um excelente e-book para você ficar por dentro.
Veja aqui

Alimentos com alto teor de gordura

2015-06-03T13:15:00.000-03:00

Esta é uma lista elaborada pela equipe de endocrinologia da USP onde mostra dezenas de alimentos com alto teor de gordura.
Sempre é bom ter o conhecimento sobre o que nós estamos comendo.
E não se esqueça, procure sempre a orientação de um profissional para acompanhar sua dieta.

Alimentos com alto teor de gordura

Abacate	Leite condensado
Azeitona	Leite integral
Azeite de dendê	Leite de côco
Bacon	Maionese
Carnes gordas – cupim, picanha, contra-filé,	Manteiga
costela, carne-seca	Margarina
Creme de leite	Molho branco
Chocolate	Nata
Chantilly	Nozes, amendoim, pistache, castanhas
Croissant	Óleos em geral
Côco	Ovos fritos, omelete
Doce de leite	Pele de aves
Foudue	Pão de queijo
Frituras à milanesa	Pães e biscoitos recheados
Frituras em geral	Queijos amarelos, requeijão, cream cheese
Frios à base de porco – salame, copa, etc	Queijo ralado

Tabela de troca de alimentos:

Troque estes…	Por estes
Manteiga	Margarina light
Salame, presunto, mortadela	Frios à base de peru ou frango
Bolos e tortas recheadas	Bolos simples
Pães e biscoitos comuns	Pães e biscoitos de farinha integral
Chantilly	Iogurte
Doces com creme, chocolate ou chantilly	Frutas em calda
Molhos com creme de leite ou maionese	Molhos com iogurte desnatado
Alimentos refogados	Alimentos cozidos
Frituras	Assados e grelhados
Salsicha comum	Salsicha de frango ou peru
Molhos brancos	Molhos ao sugo
Gratinados com queijo ralado	Gratinados com farinha de rosca
Sopas cremosas	Caldos com legumes ou de carne
Carne vermelha	Frango ou peixe
Sorvetes cremosos	Picolé de frutas

Alimentos em determinadas situações:
Em restaurantes

§ Churrascaria : prefira carnes magras, como filet mignon, alcatra, maminha, ou carnes brancas, como frango e peru. Para acompanhar, escolha guarnições como arroz branco, mandioca ou batata cozida e saladas. Para o couvert, escolha talos de salsão e erva-doce, cenoura e pepino em palitos. Na sobremesa, picolé ou salada de frutas, sem chantilly

§ Pizzaria : satisfaça-se com 2 pedaços de pizza, que tenham como cobertura escarola, alho, brócolis, agrião, mussarela de búfala, queijo branco ou ricota

§ Japonês : abuse do missoshiro, shimeji, shiitake, guiza cozido, sushi e sashimi

§ Árabe : prefira michui de frango ou carne, esfiha, quibe assado (cuidado com o recheio, geralmente contém muita manteiga) e um pouco de coalhada seca

Cuidado com os pratos que levam tahine (pasta de gergelim)

§ Self-service : comece pelas saladas cruas e folhas. Escolha uma carne grelhada ou assada, sem molhos. Guarneça com legumes refogados e com uma das opções de cada grupo:

- arroz, batata cozida, mandioca cozida, milho verde, purês, farofa ou macarrão ao sugo
– feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico ou soja

§ Italiano : dispense os antepastos. Escolha massas sem recheio e peça um molho à primavera (à base de vegetais) ou de tomate simples

Fonte: Endocrinologia USP

A dieta de 1000 calorias

2015-06-02T13:05:00.000-03:00

As dietas com restrições de consumo de calorias não são as mais indicadas para você emagrecer numa rotina saudável, mas são as mais radicais, para resultados em curto prazo. É muito importante você saber que ao reduzir o consumo de calorias também você acaba reduzindo o consumo de nutrientes para o seu corpo.
m fator importante ao fazer uma dieta é você aliar a prática de exercícios para um melhor resultado. Nesse caso da dieta de 1000 calorias isso acaba não sendo recomendado pois com a drástica redução de energia você só deve fazer atividades leves enquanto estiver fazendo esta dieta.
Mas o mais recomendável é você procurar a orientação de um profissional que sabe avaliar e medir a sua real necessidade de emagrecimento.
Aqui abaixo estamos colocando uma dieta de 1000 calorias, elaborada pela equipe de medicina da
USP para seu conhecimento.

Dieta de 1000 calorias

Refeições	Quantidade	Substituições
Café da Manhã
leite	1 copo	Grupo H
Pão	1/2 unidade	Grupo F
Margarina	1 colher (chá)	Manteiga, requeijão
Café com adoçante	à vontade	Chá ou limonada
Lanche da manhã
Fruta	1 porção	Grupo G
Almoço / Jantar
Arroz	3 colheres (sopa)	Grupo B ou D
Carne magra	1 porção pequena	Grupo E
Legumes	1 porção	Grupo C
Salada	1 porção	Grupo A
Lanche da Tarde
Fruta	1 porção	Grupo G
Chá com adoçante	à vontade	Café ou limonada
Lanche da noite
Chá com adoçante	à vontade	Café ou limonada

Lista de Substituições

Grupo A
Alimento	Medida	Alimento	Medida
Alface	1 prato de mesa	Couve flor	1 pires de chá
Agrião	1 prato de mesa	Escarola	1 prato de mesa
Aspargo	1 prato sobremesa	Espinafre	1 prato sobremesa
Berinjela	1/2 unidade	Pepino	1 unid. tam. médio
Beterraba	1/2 unidade	Rabanete	5 unid. tam. médio
Brócoli	1 pires de chá	Repolho	1 prato sobremesa
Couve	1 pires de chá	Tomate	2 unid. tam. pequeno

Grupo B
Alimento	Medida	Alimento	Medida
Arroz	3 colheres (sopa)	Macarrão	3 colheres (sopa)
Batata inglesa	3 unid. tam. pequeno	Mandioca	1 1/2 pedaço peq.
Batata doce	1 1/2 unid. pequena	Mandioquinha	1 1/2 unid. tam. peq.
Farinha mesa	3 colher (sopa)	Pão	1/2 pãozinho

Grupo C
Alimento	Medida	Alimento	Medida
Abóbora	1 pires de chá	Ervilha enlat.	3 colheres (sopa)
Abobrinha	1 prato sobremesa	Palmito enlat.	1 prato sobremesa
Alho poró	1 unid. tam. médio	Pimentão	2 unid. tam. médio
Cenoura	1 unid. tam. médio	Quiabo	1 pires de café
Chuchu	1/2 unid. tam. médio	Vagem	1 pires de café

Grupo D
Alimento	Medida	Alimento	Medida
Ervilha seca	2 colheres (sopa)	Grão de bico	2 colheres (sopa)
Feijão	2 colheres (sopa)	Lentilha	2 colheres (sopa)

Grupo E
Alimento	Medida	Alimento	Medida
Carne de vaca	1 bife pequeno	Filé de frango	1 pedaço médio
Carne de porco	1 pedaço pequeno	Filé de Peixe	1 pedaço médio
Carne seca	1/2 porção	Hamburger	1 unidade
Coração	1 porção pequena	Músculo	1 porção média
Coxa de frango	1 unid. sem pele	Ovo	1 unidade
Dobradinha	1 pires de chá	Salsicha	1 unid. tam. médio
Fígado	1 bife médio	Sardinha enlat.	1 unid. tam. pequeno

Grupo F
Alimento	Medida	Alimento	Medida
Bolacha salgada	2 unidades	Pão de forma	1 fatia
Pão	1/2 pãozinho	Torrada	2 fatias

Grupo G
Alimento	Medida	Alimento	Medida
Abacate	1 colher cheia (sopa)	Maçã	1/2 unid. tam. médio
Abacaxi	1 fatia tam. médio	Mamão	1 fatia tam. médio
Ameixa verm.	2 unid. tam. médio	Maracujá	1 unid. tam. grande
Banana-maçã	1 unid. tam. médio	Melancia	1 fatia tam. grande
Banana-nanica	1 unid. tam. pequeno	Melão	1 fatia tam. grande
Caju	2 unid. tam. médio	Morango	8 unidades
Figo	1 unid. tam. médio	Pêra	1/2 unidade
Goiaba	1 unid. tam. pequeno	Pêssego	1 unid. tam. grande
Jaboticaba	2 pires de chá	Tangerina	! unid. tam. médio
Laranja	1 unid. tam. médio	Uva	12 unidades

Grupo H
Alimento	Medida	Alimento	Medida
Coalhada	1 copo (200 ml)	Leite em pó	1 colher (sopa)
Iogurte natural	1 copo (200 ml)	Leite pó desnat.	2 colheres (sopa)
Leite integral	1 copo (200 ml)	Queijo	1 fatia média
Leite desnatado	1 1/2 copo (300 ml)	Ricota	1 fatia grande

fonte: endocrinologia usp

Batata doce como aliada na sua dieta

2014-10-13T15:45:00.000-03:00

A batata doce tem sido muito falada por estar envolvida em diversas dietas ultimamente.
Mas você sabe quais são as principais vantagens da batata doce como aliada na sua dieta?
Ela é bem mais nutritiva que a batata inglesa, possuí ação antioxidante,desintoxica , é anti inflamatória e possuí diversos compostos bioativos.
Um detalhe é que o amido da batata-doce não é metabolizado com rapidez. Além disso ele tem um índice glicêmico baixo e dessa maneira ajuda a retardar a fome insaciável.
Comparado com outros tubérculos, a batata doce tem 5 vezes mais cálcio, mais potássio do que a sua irmã mais famosa, a batata inglesa, e o dobro de fibras.
Até se comparando com a mandioca, o aipim, ela leva vantagem por ter mais fibras e sais minerais.
Com todos estes benefícios, a batata doce é um auxiliar importantíssimo na sua dieta diária.

Saúde !

Água de Berinjela no auxílio à perda de peso

2014-09-12T12:14:00.001-03:00

Uma receita que tem passado de geração para geração é a água de Berinjela para perder alguns quilinhos.
Você que está na luta contra a balança , mas quer perder apenas alguns quilos indesejáveis que tenha a mais, pode se fazer valer desta dieta.

E como fazer?
Você pega uma Berinjela, corta em pedaços e coloca na água na noite anterior.
Na manhã seguinte você vai pegar e coar a berinjela, só aproveitando o líquido. Beba a água ainda em jejum. O Líquido irá te auxiliar a desinchar e a não ter tanta fome.
Como a dica é muito fácil de seguir , repita o procedimento pelos próximos dias e vá acompanhando para
ver quantos quilos está perdendo.
Só é recomendado para perder pequena quantidade, pois você sente a sensação de estar saciada, mas precisa ter cuidado com o resto da alimentação.

Conheça a dieta do pêssego

2013-09-12T08:28:00.000-03:00

O Pêssego tem origem na China. É uma fruta suculenta e carnuda , pouco calórica e pode ser um grande aliado na perda de peso e manutenção do peso atual.

A fruta é rica em vitaminas A,C , D. Rica em Sais minerais, ferro, fósforo, carboidratos, fibras e cálcio.

Ainda é um grande auxiliar na luta contra o pressão alta, colesterol alto e diabetes.

Você pode incluir o Pêssego em sua dieta diária e usufruir dos benefícios que ele pode proporcionar à sua saúde.

Abaixo vai uma sugestão de cardápio de dita com a inclusão do pêssego.

Uma dica: Como é uma fruta sensível não esqueça de manter guardados na geladeira para que durem mais tempo.

Sugestão de dieta com pêssego:

Café da manhã:

- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, 1 pêssego fresco, dois biscoitos com dieta queijo.

- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, 1 copo de suco de pêssego, um pão de doce com a dieta.

- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, 1 iogurte baixo teor de gordura.

- 1 copo de leite desnatado com cereais sem açúcar suco, pêssego 1 xícara.

- 1 xícara de café com leite desnatado ou chá, duas bolachas, um iogurte light misturada com fatias de pêssego.

Dietas de frutas Dietas do Pêssego

Lanche da manhã

- 1 pêssego fresco ou suco.

Opções de almoço

- 1 copo grande de água, 1 porção de carne com uma porção de arroz integral, 1 pêssego fresco.

- 1 copo grande de água, 1 porção de peixe grelhado, salada de alface com aipo e tomate, 1 xícara de salada de frutas.

- 1 copo grande de água, 1 peito de frango com limão 1 xícara de purê de abóbora, 1 pêssego fresco.

- 1 copo grande de água, 1 porção de lentilhas com de tomate.

- 1 copo grande de água, uma salada de alcachofra com atum, aspargos e cenoura.

- 1 xícara de salada de frutas.

Lanche da tarde

Dietas de frutas Dietas do Pêssego

- 1 pêssego fresco ou suco.

Opções de Jantar

- 1 xícara de sopa de legumes, uma omelete de queijo, 1 pêssego fresco.

- 1 xícara de sopa vegetal, 2 porções de pudim, espinafre, 1 xícara de salada de frutas.

- 1 xícara de sopa de legumes, 1 porção de legumes, 1 pêssego fresco.

- 1 xícara de sopa de legumes, 1 peito de frango com tomate, com azeite, vinagre de maçã, sal, alho e salsa, 1 pêssego fresco.

- 1 xícara de sopa de legumes, uma porção de espaguete, 1 xícara de salada de frutas

Beber água ajuda a emagrecer ?

2013-09-10T08:16:00.000-03:00

Afinal de contas: Beber água pode realmente te ajudar a perder aqueles quilinhos indesejáveis? Muita gente diz que sim. E agora cientistas do hospital universitário de Charité, na Alemanha, fazem um estudo para comprovar, cientificamente que sim.

Eles analisaram 5000 referências , entre elas estudos científicos e bases de dados, para concluir que a água potável acelera os processos de perda de peso durante uma dieta.

O Estudo foi posto em prática em um grupo de idosos e mostrou os resultados na prática.

Só pra você não esquecer: Faça dieta e beba muita água. Só irá te fazer bem.

Aplicativo do medida certa para você baixar

2013-09-09T11:46:00.001-03:00

O quadro “Medida Certa”, do Fantástico da TV Globo, tem uma grande audiência. E o assunto gera um grande interesse , especialmente para as pessoas que também buscam emagrecer com saúde e qualidade de vida.
Mas para que todos possam a ter acesso a um programa de reeducação alimentar e controle para dietas eles disponibilizaram um aplicativo para poder seis baixado para dispositivos Android e Apple .
No Aplicativo você pode inserir seus dados seus dados, dos treinamentos a que você se submeteu, irá receber alertas dos horários certos para se alimentar, e muitas outras funções.
O programa de exercícios foi elaborado pelo próprio Márcio Atalla, que é o profissional pro trás do programa da TV.
E se tiver tendo bons resultados ainda pode compartilhar sua evolução com seus amigos no Facebook.
Aqui você tem acesso a versão para Android

Aqui você tem acesso para a versão da Apple Store

Dieta Dukan – Saiba Mais

2012-10-09T12:31:00.001-03:00

A Dieta Dukan foi criada pelo Médico Francês Pierre Dukan e tem feito muito sucesso entre algumas famosas de Holywood, como As atrizes Penélope Cruz e Jennifer Lopez.

Como funciona a dieta

A dieta é dividida em 4 etapas , são duas para se perder peso e mais duas para de estabilizar.

A primeira etapa e chamada de Ataque e recomenda a ingestão apenas de proteínas magras. Exemplos: todos os tipos de peixe, aves, carnes magras bovinas e laticínios com 0% de gordura. A recomendação é de que esta etapa dure de uma dez dias, isso variando de acordo com a necessidade da pessoa.
Cruzeiro é o nome da segunda etapa. Agora as proteínas puras são consumidas em dias alternados com uma lista específica de legumes e verduras. Nessa etapa a pessoa dever permanecer até perder todo o peso que deseja.
A terceira etapa é chamada de consolidação. É a etapa de se manter o atual peso conquistado. Uma porção de frutas e uma de carboidratos passam a ser permitidas por dia . Agora você pode fazer 2 refeições , por semana, onde se pode comer de tudo ( nunca confunda comer de tudo com comer tudo, né …). Nessa fase a pessoa deve permanecer por até 10 dias para cada quilo perdido . Se você perdeu 5 quilos você deve seguir esta dieta por até 50 dias, entendeu?
Na 4ª e última etapa , chamada de estabilização definitiva, você vai poder comer de tudo 6 dias por semana. Somente nas quintas você precisará repetir a dieta da primeira fase, do Ataque.

O farelo de Aveia é o único carboidrato permitido na dieta das 2 primeiras fases e é recomendado o seu consumo na 4ª e última fase, na proporção de 3 colheres de sopa diárias.
A dieta pode ser seguida através de treinamento online ou do livro do criador, como citamos no início do Texto, Pierre Dukan , que dá nome a receita,

_{Fonte: Marie Claire}

Dietas para controlar a ansiedade

2012-02-09T14:07:00.001-02:00

Sabe aquela vontade louca e incontrolável de comer um doce, aquela comida pesada mas que é uma delícia, aquele biscoitinho que não dá para comer um s´? É fome? Ou será ansiedade? E a ansiedade é uma das maiores vilãs das dietas e do controle alimentar.

Na sociedade em que vivemos o stress está presente na vida da maioria de nós. Você se estressando seu cérebro é alertado de que algo não vai bem .

Segundo o Endocrinilogista Luciano Giacaglia é nessa hora que o organismo reage e aumenta os níveis de cortisol. O cortisol nada mais é do que o hormônio que multiplica as células de gordura e descontrola o seu apetite.

E aí se fica uma grande indagação: Como controlar , além da boca, a sua ansiedade para ter uma vida mais saudável?

Alguns alimentos devem ser evitado pelas pessoas que estão vivendo momentos de stress e ansiedades.

Alimentos que devem ser evitados : Chá verde , Café , Refrigerantes escuros , Açúcar refinado , Guaraná em pó , Gorduras e frituras , Derivados da farinha e trigo branca.
Alimentos que podem ser consumidos ( sem exageros, claro): Leite e derivados (queijo, iogurte) , Peixe e frango , Cereais integrais (aveia, arroz) , Folhas verdes (alface, espinafre) , Tomate , Água de coco , Frutas como banana e abacate , Linhaça e semente de gergelim .

Quando você está esperando uma resposta importante, quando você abre mão de algo que gostaria de ter ou fazer . Esses sentimentos causam ansiedade e te levam a comer além do necessário. Aí o alimento entra como uma recompensa pela situação difícil que vocâ está enfrentando.

Então saiba que o Stress interfere diretamente na sua dieta alimentar.

Aqui vai uma dica de suco e chá que você pode tomar para o Stress

Suco para aliviar Stress

Bata no Liquidificador: 250 ml de água de coco

1/2 banana

10 folhinhas de hortelã

1 colher de Linhaça.

Dica de Chá para aliviar stress

Pegue 1 colher de chá de cada uma dessas ervas: camomila, erva-doce , cidreira, hortelã, alecrim.

Coloque as ervas num recipiente e coloque água fervente sobre elas.Deixe tudo tampado por 5 minutos.

Coe e adoce com mel. Você pode beber até 3 xícaras desse chá por dia. MAs deixe sempre uma dessas xícaras para tomar antes de dormir.

_{Fonte: M de mulher / Abril}

Como o Urucum pode te ajudar a emagrecer

2011-11-22T12:33:00.001-02:00

O urucum pode se de grande auxílio para você que está buscando emagrecer. O urucum é muito conhecido como o coloral que é colocado em alimentos.

No urucum foram encontradas substâncias que promovem uma baixa no nível da Glicose no sangue e estimulando a redução de gordura.

Depois de ficar popular com suas propriedades na culinária, onde é largamente usado para dar cor as receitas agora suas propriedades voltadas para a perda de gordura estão sendo descobertas.

Segundo especialistas a semente o urucum potencializa a absorção da insulina pelo nosso organismo e isso pode ser de grande auxílio para o emagrecimento corporal já que estimula a redução da gordura periférica.

Agora um detalhe antes de você sair por aí aumentando a dosagem do coloral no preparo das refeições.

As propriedades do urucum são potencializadas quando isoladas e manipuladas em laboratórios.

Agora nenhuma contra indicação quando as sementes trituradas são adicionadas a saladas , massas e sopas. Podem ser de grande auxílio na manutenção dos resultados alcançados com o medicamento.

Saiba mais sobre a Chia, a semente que te faz perder peso

2011-11-10T09:41:00.001-02:00

Você já ouviu falar da Chia?

Chia é uma pequena semente rica em fibra, antioxidantes , minerais e é um poderosos auxiliar na perda de peso.

Além dessas características a Chia também é rica em ômega 3.

No organismo a chia fica com uma textura parecida com a de gelatina , dessa maneira ela é importante para o intestino auxiliando- o na sua regulagem.

Um outro ponto favorável para a chia é que ela é hidrofílica, ou seja, tem a capacidade de manter o nosso corpo hidratado durante os exercícios físicos.

A Chia já é muito conhecida dos mexicanos por ser um importante auxiliar na limpeza de toxinas, diminuição da sensação de fome e por fazer um equilíbrio da quantidade de açúcar no sangue.

Dica de consumo da Chia

A Chia pode ser consumida em grãos mesmo, farinha ou em óleo.

Como bebida você pode preparar um chá com 2 colheres de chá de chia em um copo de 250 ml de água. Mexa e deixa descansar por 3 minutos. Repare que o líquido vai ganhando uma aparência levemente gelatinosa. Tome este chá, que lhe dá a sensação de satisfação, afastando aquela fome incontrolável.

Receita de Milk-shake Chapa Barriga

2011-03-14T15:36:00.001-03:00

Esta é uma Receita super saudável de um Shake para você chapar a barriga .

Ingredientes:

Meio mamão Papaia.

1 ameixa preta.

1 copo de leite desnatado .

1 colher de sopa de aveia.

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome substituindo uma das refeições.

Os Ingredientes deste Shake são muito benéficos para o melhor funcionamento do Intestino.

Vinagre ajuda a perder peso, dizem cientistas.

2011-02-22T00:15:00.000-03:00

Pesquisadores japoneses divulgaram um estudo que afirma que o consumo de 2 colheres de sopa de vinagre por dia auxiliam a perda de peso. Segundo eles esta perda seria 5 vezes maior do que aqueles que não utilizam o vinagre.

O Vinagre teria capacidade de eliminar calorias muito mais rápido do que o normal.

Além disso o estudo aponta um outro detalhe: O Vinagre funciona como um inibidor de alimentos, diminuindo em até 80% a vontade de se comer.

A explicação vem do fato de que o vinagre possuí uma acidez que é capaz de alterar o metabolismo das células musculares. Quanto mais se consome vinagre menos se produz insulina, segundo este estudo dos japoneses. A insulina é parte importante no processo de estocagem de gordura pelo nosso organismo.

Eles recomendam o consumo do Vinagre no tempero das refeições. uma colher no almoço e outra no jantar, como tempero da salada, por exemplo. Se você já come salada uma colher de vinagre a mais não vai fazer muita diferença mesmo, né…

Receita de suco Anti celulites

2011-01-27T13:47:00.002-02:00

Celulite é um fantasma que assusta 10 entre 10 mulheres em todo o mundo. Mas será que existem tratamentos naturais que podem auxiliar a diminuir ou até evitar o surgimento das celulites?

Uma dessas alternativas é o suco Anti celulites.
Alimentos diuréticos ajudam a eliminar o acúmulo de líquidos do corpo, o que é um dos maiores vilões nesta história toda.

Aqui então esta a receita deste suco.

Ingredientes:

1 copo de água de coco
2 castanhas do Pará
1 folha de couve
1 maçã pequena

Modo de preparar:

Bata todos os ingredientes no Liquidificador , coe e tome em seguida.

A Água de Coco tem uma função de Hidratante natural muito poderosa.
A Castanha do Pará é anti-inflamatória, melhorando a aparência da celulite. Também muito boa para a pele e para o cabelo.
A Couve é rica em magnésia. melhora a circulação e ainda inibe aquela vontade desenfreada de comer doces.
A mação ajuda na digestão além de ser importante para a pele, melhorando também a aparência da celulite.

Perca peso com a dieta do Limão

2010-10-21T09:41:00.001-02:00

Já postamos aqui algumas dicas de dietas envolvendo frutas para que você possa perder peso com saúde. Mas com Limão você já conhecia?

Então conheça a dieta do Limão.

Na verdade o dieta do limão é mais como um processo de desintoxicação do organismo.

O Limão é uma fruta muito rica em vitamina C al´[em de conter Cálcio, fósforo, ferro, Potássio, Vitamina B. Magnésio e Sódio.

Algumas fontes também relatam que o Limão é um grande auxiliar na purificação do Sangue, é diurético e também auxiliar no tratamento de artrite.

Ajuda na diminiução da pressão alta, elimina toxinas no organismo.

Além de purificar glândulas, rins, células e todo o sistema digerstivo.

Como falamos no início a dieta do Limão é mais como um desintoxicador do organismo e assim auxiliando na perda de peso.

Como fazer esta “dieta”?

É bem simples: Durante 10 dias você consome o suco de 10 limões, sempre em jejum, logo pela manhã.

Um exemplo:

No 1º dia tome o suco de meio Limão. Esprema e beba.

No 2º dia aumente para 1 limão inteiro.

No 3º dia tome o suco de 1 limão e meio.

e assim por diante.

durante os 10 dias vá sempre aumentando metade de um limão e tome o suco em jejum. E´Só o suco da fruta mesmo, sem mais nada.

Tome antes do café, algo em torno de meia hora, para evitar misturar os paladares, né…

Essa limpeza do organismo ajuda a diminuir peso, principalmente a retenção de líquidos pelo organismo.

Acompanhada de uma dieta equilibrada essa desintoxicação pode ser um grande auxiliar na sua busca pela perda de peso.

Frutas que fazem você perder peso

2010-10-04T12:33:00.001-03:00

Que as frutas são saudáveis você já deve saber. Mas saiba também que elas podem ser poderosas aliadas no combate as gordurinhas indesejáveis.

E Nessas frutas é justamente na casca, a parte em que na maioria das vezes se joga fora, que se concentra o que pode ser seu aliado na busca da redução de peso.

Segundo profissionais a casca de algumas frutas tem propriedades que são tão benéficas quanto a polpa. E a vantagem é que a casca pode ser transformada em farinha, o que acaba sendo um complemento nas refeições numa dieta de emagrecimento.

Propriedades de algumas frutas que você pode consumir a casca como farinha.

Uva Vermelha – É um antioxidante e combate o mau colesterol, diminuindo seu percentual no organismo. Além de evitar problemas cardíacos.

Maracujá – Contém na sua casca Pectina que faz um bloqueio e impede que o organismo absorva gordura. Com isso até o colesterol é combatido.

Laranja – Contém muitas fibras naturais, ajuda a reduzir o apetite, regula o intestino e também diminui o Colesterol .

Banana verde – Auxiliar no processo de emagrecimento e no melhor funcionamento do Organismo.

Maçã – Diminui os índices de colesterol e de triglicérides. Também aumenta a sensação de saciedade e reduz aquela fome que te faz comer demais.

As Farinha você encontra em lojas especializadas em produtos naturais, mas também pode fazer em casa se quiser.

Você deve saber que as cascas devem ser higienizadas . Você pode deixá-las de molho de 15 a 20 minutos em um litro de água com uma colher de sopa de água sanitária. Depois desse tempo lave em água corrente as cascas.

Se as cascas forem grandes você pode cortar em pedaços menores. Coloque em um tabuleiro e leve ao forno por meia hora, até ficarem bem secas.

Depois que estiverem frias você bate no liquidificador. Peneire e guarde. A validade recomendada é de um Mês.

Use as farinhas em sucos, vitaminas, frutas , iogurtes e refeições complementando o alimento.

O Consumo indicado é de 2 a 3 colheres por dia.

O que é a Caralluma e como perder peso com ela

2010-09-28T10:42:00.002-03:00

Você já ouviu falar da Caralluma Fimbriata? Ela está sendo considerada a novidade no campo das dietas e auxiliares para a redução de peso. Segundo informações de usuários da Caralluma você pode perder até 6 quilos em uma semana.
O que é a Caralluma ?
A Caralluma é uma planta encontrada com facilidade da África e na Índia. Também encontrada em parte da Europa, na Arábia e no Afeganistão. Uma planta suculenta que já é usada há centenas de anos , principalmente na Índia, para enganar a fome por caçadores que passavam longos períodos no meio das caçadas. Por esse motivo ela é conhecida entre a população Indiana como Famine Food, ou comida da fome. Tribos Africanas faziam o mesmo uso da Caralluma quando precisavam fazer grandes caminhadas pelo deserto pois acreditavam que ela além de saciar a fome dava um aumento de resistência. É uma planta que cresce num tipo de cactos, é considerada como um vegetal, principalmente na Índia onde até hoje faz parte do cardápio de algumas famílias.
É o extrato dessa planta que pode fazer maravilhas para você em se tratando de perder peso.
A Caralluma está se tornando uma febre mundial. Até no famoso programa da Americana Oprah a Caralluma já teve sendo mostrada como solução para a perda de peso.

Como funciona a Caralluma?

Estudos com a Caralluma Fimbriata mostraram que ela pode reduzir o apetite em até 30%.
Se acredita que os derivados de açúcar contidos na planta acabem no mecanismo da fome no nosso cérebro, inibindo aquela necessidade de ficar beliscando e comendo fora de hora.
Ela diminui o açúcar no sangue e também bloqueia o funcionamento de vária enzimas , aquelas que formas as placas de gordura em nosso corpo. Dessa maneira ela acaba fazendo com que as reservas de Gordura no nosso organismo precisem ser gastas. E logo a primeira parte do Corpo a ter esse excesso de gordura consumido é a barriga.

Até o momento em estudos de laboratório não foi encontrada qualquer tipo de toxina contida na Caralluma ou nenhum efeito adverso.

Apenas se recomenda que mulheres grávidas ou em amamentação evitem o consumo da Caralluma e pessoas que estejam enfrentando algum problema de saúde procurem a orientação de um médico da área antes de começarem a usar a planta.

E Onde encontro a Caralluma?
Como você já deve ter lido no início deste texto a Caralluma não e uma planta nativa do Brasil e nem encontrada com facilidade , mesmo tendo condições de crescer aqui , mas na sombra , num preparo especial. A Caralluma é encontrada com facilidade sim em lojas de produtos fitoterápicos, onde são feitos medicamentos manipulados.

Mas claro que para potencializar a ação da Caralluma você deve ter a consciência da necessidade de uma alimentação mais saudável, com atividades físicas dentro do possível.
Porque você sabe que medicamentos que fazem você perder peso sem mexer um músculo ainda estão para serem inventados.

Dieta da Farinha de Berinjela

2010-08-31T10:17:00.001-03:00

Um Dieta que está dando muito o que falar é a feita com a farinha de Berinjela.

A Berinjela é rica em vitaminas A, C e também em complexo B. Tem pouquíssima gordura e rico em água.

A Berinjela traz uma série de benefício para a sua saúde.

Seca a Barriga pois queima a gordura especialmente na área abdominal, diminuindo a gordura visceral. Ajuda a combater a diabete tipo 2 por este motivo.
Melhora o Intestino pois as suas fibras, que não são absorvidas pelo organismo ajudam a aumentar o bolo fecal e assim regulam o intestino.
Diminuição de níveis de colesterol pois como ajuda a regular o intestino os sais biliares que são substâncias auxiliares da digestão da gordura não são absorvidos pelo nosso corpo e desta forma o colesterol ruim é utilizado para esta função, diminuindo sua concentração no corpo.
Ajuda a emagrecer pois a Niacina, uma das vitaminas que constam na Berinjela, é diretamente ligada ao processo metabólico do corpo, ajudando a secar mesmo.
Sensação de saciedade pois as fibras que compões a berinjela tem uma propriedade de absorção de água no organismo fazendo com que o cérebro identifique que o estômago está com sua satisfação completa e assim não necessita se alimentar por aquela hora, tirando a fome.

Além de ser diurética e auxiliar no combate ao reumatismo e artrose.

Como usar a Farinha de Berinjela?

A farinha pode ser usada misturada com sopas, vitaminas, sucos, iogurtes. Mas sempre junto com uma dieta balanceada para que os resultados sejam os esperados. Usuárias desta dieta relatam que chegaram a perder até 5 quilos em um mês e em 2 meses algumas conseguiram uma redução de até 12 cm na barriga.

Consuma uma média de 2 colheres de sopa da farinha de Berinjela por dia.

Você pode encontrar a farinha pronta nas lojas especializadas.

Mas também tem a opção de fazer em casa a sua própria farinha de Berinjela.

Receita de farinha de Berinjela.

Pegue 1 Quilo de Berinjelas e corte em fatias, com casca e tudo.
Coloque em um tabuleiro e leve ao forno com temperatura de forno médio.
O tempo para que fica pronto varia. Em média levam umas 2 horas, mas até que a berinjela esteja ressecada, bem crocante.
Espere esfriar um pouco e pegue esta berinjela e bata no liquidificador. Se quiser utilizar o processador também pode.
Bata até virar pó mesmo. Você saberá que está pronto quando a farinha ficar semelhante a farinha de mandioca, a farinha usada para fazer farofa, por exemplo.
1 Quilo de Berinjelas desidratadas é equivalente a 100gr de farinha de berinjela.
Depois guarde num pote com tampa e pode guardar na geladeira.

Nova dieta da Ração Humana faz perder quilos mesmo.

2010-08-24T11:18:00.001-03:00

A Mistura de grãos e etc. que tem ajudado o hábito alimentar de muita gente alcança um novo patamar com A Nova Ração Humana.

Fibra de Trigo, Açúcar mascavo e a Linhaça estão incluídas nesta ração .

A Ração Humana original foi patenteada por Lica Takagui , mas outras misturas de grão e fibras, diferentes da formulada por Lica também acabaram conhecidas pelo mesmo nome.

Agora o que tem chamado a atenção é a mistura da Ração humana específica para cada pessoa, para cada necessidade.

Você escolhe os ingredientes que irão compor a ração de acordo com sua necessidade e seus objetivos.

Saiba então que:

Farelo de aveia: ajuda a reduzir o colesterol.
Farinha de arroz integral: Repleta de nutrientes, rica em vitaminas do complexo B, fibras, proteínas, cálcio, potássio e fósforo. Muito recomendada para quem tem intolerância a glúten.
Gérmen de trigo: aumenta a imunidade do corpo, pois é rico em zinco.
Ágar-ágar ou gelatina animal em pó: dá consistência à ração. Muito indicada no combate a flacidez.

Aveia em flocos: ajuda a regular o funcionamento do intestino.
Semente de linhaça marrom: Ideal para quem busca reduzir dores reumáticas, musculares e articulares.
Gergelim com casca: fonte de cálcio, combate com sucesso os efeitos do estresse.
Levedo de cerveja: aumenta a disposição, acelera o metabolismo e facilita o emagrecimento.
Fubá de milho-branco: rico em vitamina A, melhora a saúde do cabelo, da pele, das unhas e dos olhos.
Fibra de trigo: combate a anemia.
Farinha de soja desengordurada: ameniza os sintomas da menopausa.
Quinua: importante para o aumento das fibras musculares. Ela pode ser substituída pela proteína de carne.
Cacau em pó: Além de dar uma sensação d e prazer ajuda na luta contra a vontade desenfreada de comer doces.

Açúcar mascavo*: é rico em ferro e energético. Dá sabor à mistura e é bom para quem precisa de força para fazer exercício físico.
Guaraná em pó*: é estimulante e aumenta as defesas do sistema nervoso.

Estes são alguns exemplos de fibras, grãos e etc que podem fazer parte da sua ração humana personalizada.

Para fazer a sua ração pegue meia xícara de cada um dos ingredientes e bata no liquidificador. Aumente a receita de acordo com a sua necessidade. Se você quer ganhar energia e vitalidade para fazer atividade física, acrescente ao mix o açúcar ou o guaraná em pó. Mas atenção para a proporção: para cada quilo de ração, acrescente no máximo 3 colheres de sopa de cada ingrediente que dá energia, que estão marcados com asterisco.

Gestantes, hipertensos e diabéticos não devem usar os ingredientes opcionais.

Depois de pronta você deve conservá-la na Geladeira, prolongando o prazo de validade. Fazendo isso sua ração durará até 3 meses.

Use 2 colheres por dia integradas na sua alimentação, com sucos, iogurtes, frutas, etc.

Na internet você encontra relatos de usuárias que chegara a perder até 30 quilos com a dieta da ração humana.

Mas saiba que para toda dieta é necessário uma alimentação equilibrada para complementá-la.

Melhore seus hábitos alimentares, melhore a sua saúde.

Aqui algumas receitas de Ração Humana, diferentes da já conhecida, sugerida por usuários que você mesma pode fazer:

Ração humana matinal

. 1 xícara de fibra de trigo
. 1 xícara de extrato de soja
. ½ xícara de linhaça marrom
. ½ xícara de açúcar mascavo
. 1 xícara de aveia em flocos
. ½ xícara de gergelim com casca
. ½ xícara de gérmen de trigo
. 50 g de gelatina sem sabor
. 2 col. (sopa) de guaraná em pó
. 2 colheres (sopa) de levedo de cerveja
. 2 col. (sopa) de cacau em pó
Opcional
. ½ xíc. de quinua em flocos

Ração humana noturna

. 2 xíc. de fibra de trigo
. 1 xíc. de extrato de soja
. ½ xícara de linhaça marrom
. 10 col. (sopa) de farinha de maracujá
. 1 xíc. (chá) de aveia em flocos
. ½ xícara de gergelim
. ½ xícara de gérmen de trigo
. 50 g de gelatina sem sabor
. 2 col. (sopa) de levedo de cerveja
Opcional
. ½ xícara de quinua em flocos

Ração humana simplificada

. ½ xíc. de quinua
. ½ xíc. de aveia em flocos
. ½ xíc. de semente de linhaça
. ½ xícara de gergelim
. ½ xícara de ágar-ágar

Uma dica de dieta para você perder peso com a dieta da Ração humana.

Esta dieta serve apenas como exemplo, pois o ideal é procurar um profissional da área que irá traçar um plano de dieta adequado a você.

Café da manhã
. 3 torradas integrais
. 1 xícara de café puro com 1 colherzinha (café) de açúcar e 3 gotas de adoçante ou
. 1 copo de suco light
. 1 maçã ou 1 mamão papaia
Lanche da manhã
. 1 barrinha de cereais
Almoço
. 1 prato de salada temperada com sal
. 1 filé de frango grelhado
. 2 colheres de arroz
Dica da nutricionista: dá para acrescentar uma colher da ração humana no café da manhã, com a fruta picada.
Lanche da tarde
. 1 pedaço de melancia ou
. 2 potinhos de gelatina light ou
. 1 pote de iogurte light
Jantar
. 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de mix de fibras ou
. 1 pote de iogurte com 1 colher (sopa) de mix de fibras
Dica da nutricionista: evite comer a ração humana com alimentos sólidos, pois alguns ingredientes da mistura podem dar gases.
Ceia
. 1 potinho de gelatina light

Fontes: M de Mulher Abril, boa forma, saúde em revista.

Farinha de Maracujá. Faça você mesmo

2010-08-17T10:23:00.001-03:00

A Farinha de Maracujá é um absorvente natural de gordura e impede que o organismo acabe acumulando as indesejáveis gordurinhas.

Você acha a farinha em lojas especializadas mas claro que você também pode fazer em casa. Aqui vai a maneira de como você mesma pode fazer a farinha de Maracujá e adicioná-la a sua dieta.

Farinha caseira de Maracujá:

Ingredientes
6 maracujás
1 litro de água
1 colher de sopa de bicarbonato de sódio ou vinagre

Como fazer

Prepare os maracujás, antes de tudo lavando-os. Depois mergulhe eles em uma mistura que irá preparar com a água e o bicabornato de sódio ou então o vinagre. Deixe os maracujás por cerca de 20, 30 minutos dessa mistura. Após isso pegue as frutas e as lave novamente em água corrente. Pegue as frutas e retire toda a polpa e reserve, pois não utilizaremos a polpa para fazer a farinha.

Corte a casca em tiras e depois coloque num tabuleiro e ao forno , em temperatura média, por cerca de 30 minutos.

Aguarde que esfrie e depois bata as cascas assadas no liquidificador. Deixe bater bem até ficar em forma de farinha. Depois passe por uma peneira para retirar os grão maiores não triturados.

Guarde a farinha para sua utilização em um pote bem tampado.

Utilize a farinha diariamente.

Tome uma colher de sopa de farinha, misturada a sucos ou alimentos nas principais refeições , no caso almoço e jantar, por exemplo.

Dieta da Farinha de Maracujá seca gordura

2010-08-17T10:12:00.001-03:00

Surge agora uma nova dieta que promete absorver, literalmente a gordura que tanto te incomoda. A dieta da Farinha de Maracujá.

Uma pesquisa foi realizada sobre esta farinha por profissionais da Universidade Federal do Rio de Janeiro, a UFRJ, e comprovou que é possível emagrecer com o uso da farinha de maracujá sem mudanças drásticas nos seus hábitos alimentares.

Nessa pesquisa 19 mulheres acabaram passando por um teste consumindo 30g da farinha todos os dias, o que dá um pouco mais do que uma colher de sopa por dia. Elas ficaram usando esta quantidade por 2 meses.

Todas elas tiveram perda de peso sem mudanças nos seus hábitos alimentares.

Mas como é possível?

A Farinha de maracujá tem como função fazer com que o nosso organismo absorva menos gordura. Em nosso organismo ela se transforma em uma fibra gelatinosa e adere nas células de gordura, dessa forma as células de gordura não são absorvidas pelo nosso organismo e são eliminadas diretamente pelo nosso corpo após passarem direto pelo sistema digestivo.

A Farinha é feita da casca do Maracujá que é rica em fibra, possui cálcio, ferro, fósforo e vitamina B3.

A Farinha de Maracujá você encontra nas lojas especializadas e também pode encontrar e formato de cápsulas.

Pessoas que já se utilizam da farinha dizem maravilhas a seu respeito. Algumas relatam perdas significativas de peso com pouca ou quase nenhuma mudança de hábito alimentar.

Mas você já sabe que para toda dieta dar certo você deve se conscientizar que uma dieta equilibrada é a melhor aliada para o seu sucesso .

E Ainda você , se preferir pode fazer esta farinha em casa. Isso mesmo. Veja aqui uma receita de como fazer a Farinha de Maracujá Caseira.

Agora um detalhe: Não coma a Farinha de Maracujá Pura, pois ela poderá te dar gases. Sempre consuma a farinha em sucos, vitaminas ou outros alimentos.

Dieta desintoxicante contra a celulite

2010-08-12T12:45:00.001-03:00

Um dos grandes fantasmas na vida das mulheres é a famigerada Celulite.

Um dos fatores que ajuda no surgimento das celulites é o ganho de peso repentino. Mas isso não significa que aquelas que mantém o peso estão livres da Celulite.

Esta é uma dieta com o objetivo de auxiliar você para diminuir ao máximo os efeitos da celulite em você.

Uma dica que é muito importante é a ingestão de líquidos, em especial a boa e velha água.

Beba 1 litro de água mineral entre cada refeição.

Café da manhã: Suco de laranja e dois biscoitos integrais.

Almoço: Chá acompanhado de um prato com legumes

Alimentos indicados: salada de vegetais crus, feijão, alface, escarola, cenoura, beterraba ; purê de legumes, feijão, ervilhas e lentilhas, ou um sanduíche pequeno de pão com dois filetes de peru, frango, carne bovina ou peixe.

Jantar: Salada de vegetais crus, legumes e com pedaços de carne, peixe ou marisco, 1 batata assada e 1 maça.

Até por esse exemplo de dietas você tem como saber quais são os alimentos que ajudam a diminuir os efeitos da celulite na sua vida.

Linhaça. Dicas para melhor tirar proveito de seus benefícios.

2010-07-15T10:42:00.001-03:00

A Linhaça é a semente do Momento. E cada dia que passa vão se descobrindo mais utilidades para este grão que é um grande auxílio na hora de emagrecer.

A Semente precisa ser triturada no,liquidificador. desta maneira você consegue aproveitá-la de melhor maneira, pois as cascas são bem resistente e se você simplesmente consumi-las elas podem passar pelo aparelho digestivo sem se desfazerem.

Uma dica é dar uma leve aquecida nas sementes antes de triturá-las. Você deve levá-las ao forno baixo por, mais ou menos 15 minutos.

Você irá perceber que as sementes ficaram meio oleadas, mas esse óleo é saudável e você não precisa de preocupar. A Linhaça é rica em ômega 3,

Veja neste link uma série de perguntas e respostas sobre a Linhaça .

Veja aqui uma relação de receitas que você pode fazer usando a Linhaça como ingrediente.

Seleção de Receitas com a Linhaça

2010-07-08T11:27:00.001-03:00

Que a Linhaça é a semente do momento isso não é novidade para ninguém. Os benefícios que ela pode fazer na sua dieta já foram comentados aqui. Então decidimos reunir uma série de receitas para você fazer e que tenham a Linhaça como um ingrediente principal. São receitas de refeições, lanches, bebidas e até de sobremesas , todas com a Linhaça até para dar uma variada no seu cardápio sem deixar de contar com a famosa semente na sua alimentação.

Relação de Receitas com Linhaça:

Molho de Linhaça para salada
Bolo de Linhaça com chá verde
Panqueca de Linhaça
Suco de Laranja com Linhaça
Arroz colorido com Linhaça
Farofa de Linhaça
Milk Shake diet de Linhaça com gergelim
Macarrão com Linhaça e creme de Espinafre
Empadinhas com Linhaça
Vitamina de Manga e Linhaça
Bolo de Banana com Linhaça
Feijão com Linhaça
Torta de milho com Linhaça
Pão com Linhaça