Dietas Saludables

Baja 1 kilo por semana

2008-10-07T09:33:00.000-05:00

La dieta milagrosa, día por día

Día 1

Desayuno:

Café con leche descremada con edulcorante, 1 tostada de pan negro con 1 cdita. de mermelada diet y 1 cdita. de queeso blanco descremado.

Almuerzo (vianda):

1 caldo instantáneo desgrasado, 1 ensalada de zanahoria rallada, 1/2 manzana rallada, 1 remolacha hervida en daditos, 1 huevo duro picado, 2 fetas de jamón cocido magro condimentado con 1 cda. de mayonesa dietética aligerada con jugo de limón y sal. 1 postrecito dietético comprado.

Merienda (vianda):

Infusión con edulcorante y 1 pote de yogur descremado con müslix.

Colación al llegar a casa:

1 porción de gelatina dietética con 1 cda. de queso blanco batido con edulcorante y ralladura de limón.

Cena:

1 lomito de atún o de salmón a la plancha con jugo de limón, sal y perejil con ensalada de coliflor congelado, lechuga en juliana y espárragos de lata con 1 cdita. de aceite, sal y aceto balsámico. 1 taza de frutillas con edulcorante.

Colación nocturna: 2 mitades de duraznos dietéticos.

Día 2

Desayuno:

Té con leche descremado y edulcorante y 2 galletitas de salvado con 1 cda. de queso blanco descremado.

Almuerzo (vianda):

1 caldo instantáneo desgrasado, 2 salchichas Iight con 1 tomate grande cortado al medio con orégano y sal. 1 manzana grande.

Merienda (vianda):

Infusión con edulcorante, 2 galletas de arroz con 1 feta de queso de máquina magro y 1 de lomito ahumado desgrasado.

Colación (al llegar a casa):

1 pote de yogur descremado.

Cena:

1 caldo o sopa de verdura dietético instantáneo, 1/4 de pollo sin piel a la parrilla comprado con 1 cda. de salsa dietética a elección y guarnición de brócoli congelado salteado con ajo y perejil con rocío vegetal. 2 mitades de peras en almíbar diet.

Colación nocturna:

1 helado dietético.

Día 3

Desayuno:

Mate cocido con edulcorante y 1/2 taza de cereal para desayuno 100 % salvado con 1/2 taza de leche descremada o yogur diet.

Almuerzo (vianda):

1 sopa de tomate instantánea dietética, 1 ensalada de blanco de apio, zanahoria rallada, 1 rodaja de ananá en almíbar diet, 7 kani kama y palmitos condimentada con 1 cda. de salsa golf diet, jugo de limón y sal. 2 ciruelas.

Merienda (vianda):

1 infusión con edulcorante y 1 tostada con 50 g de dulce de membrillo de bajas calorías.

Colación (al llegar a casa):

1 porción de sandía.

Cena:

1 sopa de brócoli instantánea diet y 1 porción de calabaza rellena con choclo (receta) 1 aspic de frutas diet. Colación nocturna: 1 yogur descremado helado (poner un pote sin abrir en el freezer 3 horas antes de servir).

Día 4

Desayuno:

Café con leche descremada con edulcorante y 1 tostada de pan integral con 1 cda. de mermelada diet.

Almuerzo (vianda):

1 sopa de verdura instantánea diet y 1 tortillita individual de espinaca (hecha con verdura congelada, 1 huevo, sal, pimienta y cebolla rehogada en rocío vegetal). 1 potecito de ensalada de frutas sin azúcar.

Merienda (vianda):

Infusión cortada con edulcorante y 2 galletitas de salvado con 60 gramos de ricotta desmoldable magra.

Colación (al llegar a casa):

1 postrecito de chocolate comprado dietético.

Cena:

1 caldo diet, 1 suprema de pollo al horno con ensalada de chaucha, hinojos, tomate y palmitos con 1 cdita. de aceite de oliva, sal y aceto balsámico. 1 pote de yogur descremado congelado.

Colación nocturna:

1 gelatina diet con frutas.

Día 5

Desayuno:

Té con leche con edulcorante, 2 galletas de trigo inflado con 1 cdita. de queso blanco descremado y 1 cdita. de mermelada diet.

Almuerzo (vianda):

1 caldo diet instantáneo, 2 rodajas de matambre o cima rellena desgrasada con ensalada de radicheta, tomates, rabanitos, condimentada con 1 cdiita. de aceite, sal y aceto balsámico (que se puede llevar en una botellita aparte). 1 naranja.

Merienda (vianda):

Infusión cortada con edulcorante y 1 yogur descremado con copos de maíz sin azúcar.

Colación (al llegar a casa):

1 taza de cerezas frescas.

Cena:

1 sopa de arvejas diet instantánea, 1 taza de fideos con brócoli y anchoas. 1 manzana asada con edulcorante.

Colación nocturna:

1 porción de dulce de batata o membrillo diet (60 g aproximadamente).

Día 6

Desayuno:

Mate cocido con edulcorante y 1 tostada de pan salvado con 1 cucharada de mermelada dietética.

Almuerzo (vianda):

1 sopa de verdura instantánea diet, 1 salpicón de 1/2 lata de atún al natural con tomate, lechuga, cebolla, pickles y ajíes crudos en juliana condimentado con 1 cdita. de aceite de oliva, sal y vinagre (IIevarlos en una botellita). 1 helado diet.

Merienda (vianda):

Infusión cortada con edulcorante y 2 galletitas integrales con 50 g de queso fresco de bajas calorías.

Colación (al llegar a casa):

1 pote de yogur descremado.

Cena:

1 caldo desgrasado y 1 porción de peceto al horno comprado en rotisería sin grasa con repollitos de Bruselas congelados con 2 a 3 cdas. de salsa de tomates de lata. 2 damascos.

Colación nocturna: 1 porción de puré de manzanas sin azúcar con canela.

Día 7

Desayuno:

Café con leche descremada con edulcorante, 2 galletitas integrales con 1 cdita. de mermelada diet y 1 cdita. de queso blanco diet.

Almuerzo (vianda):

1 sopa de zapallo instantánea diet, 1 picada diet: 50 g de queso de postre bajo en calorías, pickles, tomatitos cherry, 2 marrones asados y pelados, blanco de apio y bastones de zanahoria cruda. 2 mitades de duraznos diet.

Merienda (vianda):

1 galleta de arroz inflado con 2 fetas de fiambre magro de pavo ahumado.

Colación (al llegar a casa):

2 kiwis en rodajitas.

Cena:

1 caldo desgrasado, 1 porción de budín de pescado (receta) con ensalada de repollo blanco en juliana con 1/2 manzana rallada y yogur natural descremado mezclado con 1 cdita. de mayonesa y 1 pizca de mostaza. 1 gelatina diet cubierta con 1 cda. de queso blanco batido con edulcorante y esencia de vainilla.

Colación nocturna:

1 yogur descremado frutado.

Adelgaza con Bioalimentos

2008-08-20T11:36:00.000-05:00

Conocer cuáles son los bioalimentos, permite que cada uno puede adaptarla a su gusto y también elaborar por sí mismo platos que le permitan adelgazar y mejorar su salud.

:

Aceitunas, acelga, ajo, almejas, arvejas, calamar, camarones, cangrejo, carne de vaca, carne magra de res, cebolla, cereales, chocolate, espárragos, espinaca, frambuesas, frutillas, frutos secos, garbanzos, germen de trigo, granos enteros, huevos, langosta, leche sin grasa, lentejas, levadura de cerveza, lomo de cerdo, maní, manzana, mejillones, moras, morrones, naranja, nueces, ostras, pescado, porotos de soja, semillas de girasol, semillas de sésamo, tomates, uvas, verduras de hoja verde

Dieta de los bioalimentos, día por día

Para una pérdida de peso más saludable es bueno tomar agua tibia y el jugo de limón recién exprimido al despertar, antes de desayunar; y fruta fresca y alguna infusión de hierbas o té negro a la noche, luego de cenar.

Día 1

Desayuno: jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro.

Colación: 1 banana.

Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 porción de arroz integral cocido con 1 taza de mariscos rehogados, 1 ensalada chica de verduras crudas y jugo de zanahoria.

Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 5 nueces.

Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de carne magra, 1 porción de espinacas con aceite de oliva y seis aceitunas picadas, más jugo de manzana.

Día 2

Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro.

Colación: 1 naranja.

Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con 1 cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 porción de espárragos con 2 claras de huevo a la sartén y 1 manzana al horno con una cucharada de queso blanco de postre,

Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 1 cucharada de semillas de sésamo.

Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de trigo sarraceno con 3 cucharadas de porotos de soja y enriquecido con perejil, más 1 vaso de helado de chocolate diet de postre.

Día 3

Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro.

Colación: 1 manzana.

Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con 1 cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 porción de carne de pollo o pavo sin piel y 3 cucharadas de arvejas, 1 ensalada verde chica, más 6 mitades de damascos secos y 3 higos secos de postre.

Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 1 cucharada de semillas de girasol.

Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de pescado a la plancha, 1 porción de zanahoria, zapallo y media batata al horno, y 1 fruta de estación de postre.

Día 4

Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro.

Colación: 1 pera.

Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con 1 cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 ensalada chica de zanahoria, morrones rojos, apio y repollitos de Bruselas enriquecida con 3 cucharadas de camarones al vapor, más 1 vaso de helado de chocolate diet de postre.

Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 5 nueces.

Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de cebada perlada con aceite de oliva, ajo, cebolla y brócoli, más 1 ensalada de frutas con yogur de postre.

Día 5

Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro.

Colación: 2 rodajas de melón.

Almuerzo: 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con 1 cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza, 1 porción de arroz integral con 3 cucharadas de frijoles rojos cocidos y aceite de oliva, más 1 vaso de helado de chocolate diet de postre.

Colación: Frutas y vegetales crudos surtidos y 1 cucharada de semillas de sésamo.

Cena: 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas a elección, 1 porción de espinaca al horno con huevo y 1 porción (50 gr) de queso desgrasado, 1ensalada verde chica y 1 porción de frutillas al natural de postre.

Dieta de la Clinica Mayo

2008-08-12T20:37:00.000-05:00

Complemente toda dieta con nutricionales recomendados

DIETA DE LA CLINICA MAYO

Lo primero es lo primero: pese a su nombre, esta dieta NO fue elaborada en la famosa clínica de Rochester, Estados Unidos (como la misma clínica Mayo no se cansa de aclarar).

Sin embargo, es una dieta que resulta efectiva en muchos casos, siempre que se cumplan las instrucciones al pie de la letra y que sea realizada previa consulta médica.

Como siempre advertimos: lo que leerá a continuación es sólo a título informativo.

Usted NUNCA debe iniciar una dieta (cualquiera sea) sin una consulta previa con su médico de cabecera. Imprima la siguiente dieta y discútala con su médico, pero NO la inicie por su cuenta, ya que se trata de una dieta sumamente restrictiva, no muy balanceada, y que no cualquier puede realizar.

Hechas las advertencias y aclaraciones de rigor, ahora sí:

La dieta de la Clínica Mayo

Esta dieta se basa en las siguientes reglas generales:

- no hay que seguirla por mas de catorce días seguidos. Se debe dejar pasar al menos un mes antes de repetirla
- no se deben sustituir los alimentos indicados
- no se debe beber alcohol durante la dieta
- hay que abstenerse de todo lo que no está indicado
- se pueden perder hasta 10 Kg. en catorce días

La díeta de la Clínica Mayo, día por día
Todos los días:
Desayuno: un pomelo, dos huevos pasados por agua y café sin azúcar.
Colación: Una fruta de estación

Lunes
Almuerzo: dos huevos pasados por agua, una ensalada mixta sin aceite y café sin azúcar.
Cena: dos huevos pasados por agua, un tomate y café sin azúcar.

Martes
Almuerzo: un churrasco (bistec), un tomate, lechuga, apio, pepino y café sin azúcar.
Cena: dos huevos pasados por agua y un pomelo.

Miércoles
Almuerzo: dos costillitas de cordero, apio, pepino y café sin azúcar.
Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y tomates.

Jueves
Almuerzo: dos huevos pasados por agua, queso fresco, coliflor hervida y una rebanada de pan tostado.
Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas, tomate y café sin azúcar.

Viernes
Almuerzo: pescado hervido v sin aceite, con limón y una rebanada de pan tostado.
Cena: dos huevos pasados por agua, espinacas y café sin azúcar.

Sábado
Almuerzo: un churrasco (bistec de res), tomate y pomelo.
Cena: una macedonia de fruta cualquiera (en la cantidad que se desee).
Domingo
Almuerzo: pollo asado y zanahoria rallada.
Cena: pollo asado, tomate y un pomelo.

Consejos prácticos sobre la dieta de la Clínica Mayo
- Cuando no se encuentren apios blancos, se comerán al menos hojas de apio verde.
- Las verduras y carnes se pueden comer con manteca, pero no con aceite de oliva
- Hay que tomar abundante agua y bebidas sin alcohol de dieta y con poco gas, tanto en las comidas como a lo largo de todo el día.
- En el café y en la macedonia de fruta, se puede usar edulcorante para endulzar.
- De los alimentos de los que no se indica la cantidad, se puede comer a discreción.

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LA DIETA DE LA AROMATERAPIA

2008-07-21T11:09:00.000-05:00

Los principios de esta dieta sostienen que el exceso de peso se debe a un desequilibrio energético producido por una mala alimentación. La aromaterapia unida a la Kinesiología -que es la ciencia capaz de leer los cambios en los campos bio-energéticos de nuestro organismo a través de la respuesta muscular- trata de reequilibrar las dos grandes energías que tenemos:

positiva-negativa es decir yin-yang

En las personas en las que domina la energía yang el exceso de peso tiene su origen en el campo emocional. En aquellas con exceso de energía yin, el origen del sobrepeso es una retención de líquidos y toxinas en sus tejidos.

Con esta dieta pueden perderse 2 kilos por semana pero es imprescindible ponerse en manos de un especialista en kinesiología que diagnostique los órganos afectados y el origen del exceso de peso para confeccionar una dieta adecuada a cada caso.

En la aromaterapia, se utilizan como complemento aceites esenciales que proporcionan excelentes resultados en la lucha contra la obesidad. Son relajantes, reafirmantes y anti-celulíticos.

Esta dieta está de moda en algunos sectores de población preocupados por llevar una vida más natural. Naturalmente y por ser restrictiva en algunos alimentos esenciales necesita del consejo médico y no puede seguirse por tiempo indefinido para evitar estados carenciales que pueden perjudicar nuestra salud.

ALIMENTOS EQUILIBRANTES SI EL EXCESO ES YANG

HAY QUE REDUCIR AL MÁXIMO EL CONSUMO DE:

CARNES: en especial el pollo, también la ternera, buey y cordero

PESCADOS: salados

TODO TIPO DE QUESOS: Sobretodo curados y grasos

PAN Y CEREALES INTEGRALES

VERDURAS: Hervidas o cocinadas

SOPAS: Con huesos y verduras

BEBIDAS: Gaseosas

A EVITAR EL EXCESO EN VITAMINAS: A. E. D y K (en suplementos químicos)

HAY QUE AUMENTAR EL CONSUMO DE:

AZÚCAR: frutas, miel, mermeladas

PRODUCTOS ÁCIDOS: yogur, tomates, cítricos

ALIMENTOS Y VERDURAS CRUDAS: platos mínimamente cocinados.

ZUMOS NATURALES DE VEGETALES Y FRUTAS: manzanas, col, tomates, zanahorias...........

ESPECIAS: de todo tipo

ALIMENTOS EQUILIBRANTES SI EL EXCESO ES YIN

HAY QUE REDUCIR AL MÁXIMO EL CONSUMO DE:

AZÚCAR: Frutas, pasteles, mermeladas, chocolates

VERDURAS Y ALIMENTOS CRUDOS: Ensaladas, bistec tártaro, sushi.

INFUSIONES CON CAFEINA Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS: café, te, vino, licores

LEGUMBRES: lentejas, soja y derivados, frijoles

Hay que dejar de fumar

No tomar vitaminas B y C (en suplementos químicos)

HAY QUE AUMENTAR EL CONSUMO DE:

CARNES: Ternera, buey, cordero y aves en general

PESCADOS: Azules como el salmón y la sardina, pueden comerse fritos o rebozados

TODO TIPO DE QUESOS: frescos y curados

GRASAS: Mantequilla, margarina y salsas como la mayonesa

CHOCOLATE: Sin leche y con alto contenido en cacao.

CEREALES INTEGRALES: de todo tipo

Tomar vitaminas A, D, E y K (en complementos químicos)

Dieta Amazonas

2008-07-21T10:49:00.000-05:00

NOTA: Las frutas, vegetales y verduras que se comen crudas, deben ser lavadas y sumergidas en una solución con 1 cucharadita de Sulfato de Magnesio, por cada litro de agua. Déjelas una hora, enjuáguelas con agua limpia y séquelas, antes de guardarlas.

IMPORTANTE mastique todo bocado de alimentos 10 veces antes de ingerirlo o hasta que la comida este completamente molida en la boca. No coma nada entre comidas, en caso de tener hambre, tome la infusión Te Antilipido

NO OLVIDE INCLUIR diariamente en su alimentación, suficiente fibra y vegetales.

ALGUNOS CAMBIOS en pro de la salud. Utilice azúcar moscabado en vez de azúcar refinada; harinas integrales, en vez de harinas blancas; alimentos frescos, en vez de congelados, cocine en utensilios de peltre, vidrio refractario o acero recubierto con teflón, reduzca el uso de aceites para cocinar al maximo.

RECOMENDACIONES Evite consumir carne de cerdo debido al alto contenido de toxinas además absténgase de ingerir alimentos enlatados, embutidos, bebidas alcohólicas, por el alto contenido en saborizantes, endulcorantes, colorantes y conservadores químicos. Los refrescos , pasteles chocolates bajos en calorías y los sustitutos del azúcar, no se recomiendan debido a que alteran gradualmente el funcionamiento del organismo.

TOME DURANTE EL DIA infusiones Te Antilipido para saciar la sed y el hambre entre comidas, pues las infusiones además de nutritivas hidratan al cuerpo.

Una forma de alimentación que aporta al organismo todos los nutrimentos que requiere, sin excesos ni carencias. Además, el cuerpo recibe el tipo de energía que necesita en el horario que lo requiere.

VENTAJAS de la Dieta Amazonas.
Cuando los alimentos se ingieren en horarios de ritmos biológicos, se aprovechan íntegramente. Los residuos son mínimos. Para perder sobrepeso, basta con reducir gradualmente el tamaño de las porciones. El consumo de alimentos en horarios variables, fuera de los ritmos biológicos, produce nerviosismo disminuye la actividad productiva y se acentúa el cansancio.

HRS. 6 a 8 o de 8 a10 AM DESAYUNO:
Infusión Te Antilipido. Tome su primer infusión en ayunas.

Grupo morado. OLEAGINOSAS. Almendras, amaranto, avellanas, cacahuates, castañas, nueces, piñones, pistachos, etc. (1 cucharada). Otros alimentos de este grupo: chocolate, yogurt natural, miel de abeja (1 cucharada).
Grupo Azul. FRUTAS frescas o deshidratadas. Ciruela chicozapote, chirimoya, guayaba, guanábana, higo, lima, mango, manzana, naranja, pera, plátano, toronja, uva, zapote, zarzamora, ciruela pasa, orejones, etc. Únicamente tomar un plato surtido de todas las frutas. (Granola no).

Infusión Te Antilipido. Tome su infusión después de desayunar.

HRS. 12/16 COMIDA:
Infusión Te Antilipido. Tome su infusión antes de comer.

Grupo Verde. VEGETALES VERDES. Acelgas, alcachofas, brócoli, calabacitas, chayote, chilacayote, chile poblano, espinaca, pepino, pimiento verde y germinados como alfalfa, soya, etc. (un plato surtido).

Grupo Rojo. PROTEINA ANIMAL. Pollo o pescado, 500 gms. “Puede combinar los 500 gms en los alimentos mencionados”, asados o cocidos.

Grupo Anaranjado. VEGETALES que no son verdes. Berenjena, betabel, camote, coliflor, elote tierno, jitomate, papa, etc.

Grupo Amarillo. LEGUMINOSAS. Alubia, fríjol, garbanzo, haba, lenteja, etc. (1/2 taza de c/u).

Infusión Te Antilipido, Tome su infusión después de comer.
-

HRS. 18/20/22 MERIENDA.

Infusión Te Antilipido, Tome su infusión antes de merendar.

Grupo Mixto. Atoles, avena, pan integral (con dos rebanadas de jamón de pavo), arroz, all-brown con leche descremada, manzanas hervidas con un poco de miel de abeja.

Infusión Te Antilipido, Tome su infusión después de merendar.

Importancia del desayuno en el estudiante

2008-07-20T02:37:00.000-05:00

El desayuno es importante por ser la primera comida del día.

Este tema nos ayuda por que nos hace saber que es lo que estamos comiendo bien y que es lo que comemos mal.

Tener una buena alimentación evita enfermedades .

Para tener buenos ámbitos de la alimentación y saber cuantas calorías debemos de consumir al día .

Los nutriologos nos ayudan a saber si estamos llevando una alimentación buena llena en vitaminas y proteínas .

Es importante estar informado acerca de la alimentación y las dietas balanceadas para no caer en dietas que nos perjudiquen , por que son muy restringidas a muy corta edad .

La alimentación es un buen tema para tratar desde pequeños y no tener problemas cuando estemos grandes.

Hacer 30 minutos de ejercicio al día es bueno para la salud y nos ayuda a tener más energía .

Finalmente las comidas deben estar llenas de vitaminas , proteínas , lípidos y todos lo nutrientes.

Beneficios de la piña

2008-07-20T02:17:00.000-05:00

En efecto, la piña favorece la asimilación de proteínas por parte del aparato digestivo, combate estados inflamatorios como la celulitis, y estimula el estómago perezoso.

Además, ayuda al riñón en la tarea de deshacerse de los elementos nocivos que se alojan en el cuerpo, contiene grandes cantidades de vitaminas, fibra y minerales.

Dieta de la piña: consejos prácticos

En cuanto a la dieta en si misma, tan solo existen algunas limitaciones:
no utilizar más de dos cucharaditas de aceite cada día
prefiera el jugo de limón y el vinagre para sazonar sus preparaciones
reduzca al máximo el consumo de sal

Esta refrescante fruta tropical combate el exceso de peso por retención de líquidos y facilita la eliminación de depósitos de grasa del organismo

¿Quién no ha sentido temor antes de pesarse? Y es que si el resultado no refleja nuestras expectativas, nos queda una sensación de frustración y enojo. Sin embargo, “no siempre el aumento de peso significa incremento de grasa en tu cuerpo; puede ser retención de líquidos”, asegura la dietista Blanca Galofre, responsable del adelgazamiento de Rosa, la ganadora de Operación Triunfo de España.

Existe una dieta sencilla, con la que tendrás éxito sin tener que comprar una lista interminable de alimentos, simplemente piña natural. La piña es eficaz para combatir el exceso de peso por retención de agua; además ayuda a separar el tejido celulítico y eliminar los depósitos de grasa. Debes consumirla natural, pues al pasteurizarla para jugo o en almíbar pierde sus propiedades.

Galofre te aconseja hacer sólo unos pequeños cambios para introducirte poco a poco en la dieta de la piña, sin crearte ansiedad ni abandono: "Come lo habitual, introduciendo en tu alimentación la piña durante cuatro semanas y notarás cómo van apareciendo los cambios en tu figura".

Semana 1

Cada vez que tengas tentación de picar algo fuera de las comidas, cómete dos rodajas de piña; llévala contigo siempre en un pequeño recipiente. Mastícala bien para que las enzimas de la piña hagan efecto sobre tu cuerpo.

Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre.

Toma dos litros diarios de agua natural para ayudar a eliminar los desechos del organismo. El nuevo Practi Vaso de Tupperware es ideal para transportar tu bebida y tomar directamente de él, porque es completamente hermético y no tendrás ningún riesgo de derrame. Llévalo en el coche, en la oficina, en el gimnasio y en cualquier lugar. Tiene una capacidad de 500 ml.

Semana 2

Por la mañana, tómate en ayunas esta bebida de piña: mezcla un vaso de agua natural, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Además desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.

Para merendar repite la bebida, siempre preparada al momento.

Semana 3

Sigue con el mismo desayuno y merienda.

En la comida prepárate una ensalada de pollo y piña, y la bebida de piña.

Tres veces por semana sustituye tu cena habitual por la bebida de piña.

Semana 4

Sigue con el mismo desayuno y merienda.

Dos días por semana, en la comida sustituye la ensalada de pollo y piña por pavo al horno con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. Toma de postre la bebida de piña.

Cena una sopa de verduras para darte energía y reforzar tus defensas.

A partir de ahora, un día a la semana incorpora a tu alimentación habitual la bebida de piña y desayuna dos rodajas de piña con un yogurt descremado.

Beneficios de la piña

Según múltiples estudios, la piña te aporta:

Enzimas: Activan el metabolismo y la eliminación de grasa, facilitan la digestión y son antiinflamatorias.

Fibra y agua: Tiene excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas.

Energía: Es fuente de azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.

Vitaminas: Contiene vitamina C, yodo, magnesio, fósforo y calcio, útiles para la tiroides y las células nerviosas.

Minerales: Te aporta hierro, azufre, manganeso y potasio, que favorecen la actividad de las hormonas sexuales y ayudan a generar enzimas.

La piña también ayuda a regularizar la menstruación, tratar cólicos, trastornos renales, hepáticos y biliares, parásitos intestinales e insuficiencia de jugos pancreáticos.

Para obtener mayores beneficios utiliza la piña completa, no la peles solo retira las hojas, lavala bien y puedes cortarla en trozos para usar el exprimidor de jugos o en la licuadora la cascara y el corazon son ricos en fibra que desintoxican tu sistema digestivo y circulatorio eficazmente.

¡Anímate y prueba esta dieta!