Diário de Emagrecimento

Terapia de shock!

2015-02-25T13:46:00.000+00:00

Bom dia Divas e Divos,

Cá estou eu novamente com meu bla bla bla do...sem energia, dumping, sem força, não aguento.....ninguém merece!! Já nem eu posso estar ao pé de imm mesma!! Affff

E é por isso que hoje acordei com a determinação que sempre me moveu. Fui à rua em busca de suplementação para me por de pé novamente.

Alimentação e suplementos....vamos que vamos!!

Não quero e não me permito desistir de mim. Eu mereço estar bem e viver feliz!

Começaram as aulas na faculdade e ainda não fui...acreditem, essa "coisa" de falta de energia derruba a pessoa..."saporra"!! Sai pra lá!!

Vou dando notícias.

Pensamento magro do dia:

Energia boa!?? Vem "nimim"!!

Beijos na alma

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Tem sido assim...

2015-02-20T12:19:00.006+00:00

Olá olá,

Dias difíceis...tenho estado com a glicemia controlada desde que comecei a tomar o medicamento, mas ando com muita sonolência e fraqueza. Por vezes acho que a sonolência, ainda Síndrome de dumping, vem a seguir as refeições, principalmente as que tem alimentos integrais.

Bom, devagar e sempre. O que vale é não desistir. Tenho mais alguns registos alimentares para partilhar, aqui vão eles.

Ps: estou com infecção urinária e quando estou assim com dores fico sem paciência para quase tudo, esse é um dos motivos da demora em postar. Espero que compreendam.

.............

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

BE STRONG!!!!

....

beijokas na alma

Gleice

gleicelopes@live.com.pt

O que tenho comido...

2015-02-06T15:07:00.001+00:00

E assim foi dia 04/02 ...

Café da manhã (pequeno almoço) - papa de aveia

150ml de leite + 2 colheres de aveia em flocos integral

10h

Almoço

14h

16:30h

18:30h

Jantar...não tirei foto, foi peixe assado com salada e uma batata

22h

antes de dormir (metade de uma banana, demorei a dormir então comi a outra metade)

Vou dizer uma coisa, parece fácil, mas isso de comer de 2 em 2 horas é mais complicado do que pensei, tens de ter tudo planeado, pois se vais daqui para ali rapidamente é hora de comer novamente. Mas vou conseguir, porque eu quero e estou confiante que vou ficar melhor se assim o fizer.

Sorte para todas, beijos na alma

Gleice

gleicelopes@live.com.pt

Vida de elefante!

2015-02-05T23:30:00.000+00:00

Boa noite Divas,

Esta é para reflexão!! Espero que gostem. ;)

"Você já observou elefante no circo?

Durante o espetáculo, o enorme animal faz demonstrações de força descomunais. Mas, antes de entrar em cena, permanece preso, contido somente por uma corrente que aprisiona uma de suas patas a uma pequena estaca cravada no solo. A estaca é só um pequeno pedaço de madeira. E, ainda que a corrente fosse grossa, parece óbvio que ele, capaz de derrubar uma árvore com sua própria força, poderia com facilidade, arrancá-la do solo e fugir.

Que mistério! Por que o elefante não foge? Por que não reage?

Há alguns anos descobri que, por sorte minha, alguém havia sido bastante sábio para encontrar a resposta: o elefante não escapa porque foi preso à estaca ainda muito pequeno e nessa época fez várias tentativas mas não tinha força...depois disso se convenceu de que seria em vão tentar novamente. Enfim, desistiu de lutar.

Fechei os olhos e imaginei o pequeno recém-nascido preso: naquele momento, o elefantinho puxou, forçou, tentando se soltar. E, apesar de todo esforço, não pôde sair. A estaca era muito pesada para ele. E o elefantinho tentava, tentava e nada. Até que um dia, cansado, aceitou o seu destino: ficar amarrado na estaca, balançando o corpo de lá para cá, esperando a hora de entrar no espetáculo.

Então, aquele elefante enorme não se solta porque acredita que não pode se soltar.

Para que ele consiga quebrar os grilhões é necessário que ocorra algo fora do comum, como um incêndio por exemplo. O medo do fogo faria com que o elefante em desespero quebrasse a corrente e fugisse.

Isso muitas vezes acontece conosco!

Vivemos acreditando em um montão de coisas, que não podemos ter. Que não vamos conseguir..., simplesmente porque, quando éramos crianças e inexperientes, algo não deu certo ou ouvimos tantos "nãos" que a corrente da estaca ficou gravada na nossa memória com tanta força que perdemos a criatividade e aceitamos o "sempre foi assim...".

Poderia dizer que o fogo para nós seria algum problema ou algo que nos fizesse sair da zona de conforto.

A única maneira de tentar de novo é não ter medo de enfrentar barreiras, colocar muita coragem no coração e não ter receio de arrebentar as correntes!

Não espere que o "seu circo" pegue fogo para começar a se movimentar. VÁ EM FRENTE!

Hoje, será o melhor dia da sua vida!! Acredite!!

Quebre todas as correntes que te aprisionaram até aqui: emocionais, materiais e espirituais...

VOCÊ PODE...E VAI...VENCER...!!

Desistir? Nunca. Recuar? Nem pensar..continue avançando... e o melhor não demorará a acontecer na sua vida!!

Eu acredito, e vc?

PENSAMENTOS MAGROS DE HOJE:

"Muda, que quando a gente muda o mundo muda com a gente"

Gabriel Pensador

"Transgredir meus próprios limites me fascinou de repente".

Clarice Lispector.

................
beijos na alma
Gleice Lopes

Adoro receber e poder responder os vossos recadinhos! meu email: gleicelopes@live.com.pt

Alimentação pós - Bypass Gátrico.

2015-02-03T23:30:00.000+00:00

Olá Divas,

Como prometido, aqui vai o cardápio de hoje (03/02/0115):

Café da manhã - 8h

Iogurte grego Natural 0% açúcar e 0% gordura

2 colheres de sobremesa de flocos de trigo integrais tostados

Lanche (10h)

2 tostas integrais + 1 fatia de queijo magro

Almoço (12h)

Hamburger grelhado, cogumelos frescos, espinafre e 2 colheres de arroz integral (o arroz tava horrível, cozinhei pouco, pareciam pedra, ui)

Depois do almoço tive Dumping, daqueles que adormecemos...não sei bem explicar de outra maneira, por vezes acabo de comer e imediatamente fico muito muito sonolenta e PUF! adormeço. (anotado, ou foi o arroz ou foi do hamburger)

Lanche (14h)

Iogurte grego natural sem açúcar e sem gordura + 2 colheres de sobremesa de flocos de aveia tufados sem adição de açúcar

Lanche (16h)

1 colher de sobremesa de flocos de trigo integrais tostados + 2 morangos + iogurte grego natural (0% açúcar e gordura)

Lanche (18h)...tomei água...estava cheia e não comi nada

Jantar (20h)

Pescada no forno com alho e tomate + 1 batata assada com casca (tamanho de um ovo) + agrião e espinafre + 2 cogumelos frescos

Lanche (22h e antes de dormir)

Laranja + laranja... e chega!

E pronto, por hoje é tudo. Ao final do dia posso dizer que passei o dia inteiro a comer, cheia, empanturrada, mas ao mesmo tempo sinto-me leve e satisfeita por estar a fazer tudo certinho. Em frente!

Não esquecer:

- Fazer porções menores para não me sentir tão empanturrada e não saltar nenhuma refeição

- Experimentar o arroz integral separadamente para saber se foi a causa do dumping de hoje

- Saber com a Nutricionista o que posso beber, só água enjoa :)

- Deixar porções pré-feitas para não haver preguiça na hora de prepará-las

PENSAMENTO MAGRO:

De grão em grão, pé ante pé e sem nunca perder o foco e a fé!

Gleice

Bons sonhos e inté amanhã!!

beijos na alma

gleicelopes@live.com.pt

Efeito Platô...que "bicho" é esse???rsrss

2015-02-03T10:00:00.000+00:00

Olá minhas lindas Divas,

Ainda não sei se estou novamente "presa" no efeito Platô, por isso andei novamente à procura de respostas, pesquisa, pesquisa, pesquisa, por mim e por vocês, claro! Mas não me queixo, o corpo e o peso já estão na escala "normal", dizem por aí...
Assim que consegui tratar deste sobe e desce do nível de açúcar no sangue e da anemia, vou começar a tratar de "por tudo no lugar". É então chegada a hora das plásticas!! Ahhhh poia é. Sei que posso fazê-las e que quero, ainda não sei se valerá à pena a dos braços. Conforme for me inteirando sobre os procedimentos e for dando prosseguimento, vou postando aqui para trocarmos ideias.

Como acontece com muita gente , com ou sem Bypass Gástrico, resolvi falar um bocadinho sobre o fato de a balança por vezes parecerque está congelada. Por grandes períodos não se vê grandes mudanças na balança...buáááááá, pois é, por mais "educadinha" que estejamos com relação a alimentação e muitos que fazem exercícios, era de esperar que o peso estivesse indo embora sem dizer adeus...rs

Como adooooooro, partilhar o que aprendo com vocês, estive novamente a pesquisar sobre o que "acontece quando isso acontence". O nome do "bicho feio"é Efeito platô.

Encontrei um artigo no Cyber Diet, que esclarece porque acontece e dá dicas

“Supere o efeito platô” é de autoria da nutricionista Roberta Stella, graduada pela USP.

Peso estabilizado. Isso à primeira vista parece excelente, mas se está suando a camisa para esvaziar as células de gordura, isso é simplesmente desesperador e desestimulante.

Quem é que sente vitorioso em pesos absolutamente iguais durante semanas? Convenhamos, ninguém. Análises da alimentação são feitas e a disciplina de monge foi cumprida ponto a ponto. De quem é a culpa?

Nessa história não existe bandido nem mocinho. Simplesmente o seu organismo está se adaptando a uma situação a ele imposta. A estabilização do peso após um período de tempo é chamada de efeito Platô.

Eliminar peso resulta em mudanças na composição corporal.

Uma é óbvia: redução da quantidade de gordura que está distribuída pelo corpo. A outra, muitas pessoas podem estranhar. Durante o emagrecimento ocorre a perda de massa magra ou músculo, mesmo que essa perda seja pequena.

A necessidade de energia que o organismo precisa para manter o peso varia de acordo com a composição corporal, ou seja, com a quantidade de massa magra e de gordura. Assim, é normal que uma pessoa que esteja diminuindo de peso atinja um patamar onde a quantidade de energia consumida não forneça mais o déficit calórico (energia consumida menor que a energia necessária para a manutenção de peso).

Parece complicado isso? Em poucas palavras, pessoas que apresentam excesso de peso necessitam de uma maior quantidade de energia para que o peso fique estabilizado. Assim, se a mesma pessoa começa a eliminar peso, a necessidade de energia para manter também vai diminuindo até que ela chegue à quantidade de energia que está sendo consumida para emagrecer.

Resultado: estabilização do peso.

Para fugir do efeito Platô, algumas mudanças devem ser feitas:

- Revisão do plano alimentar e diminuição da quantidade calórica,

- Aumento da quantidade de exercícios. Se nesse ponto ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar,

- Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas,

- Tenha uma alimentação variada. Saboreie diferentes alimentos para que não sinta privações,

- Mantenha-se estimulado sempre,

- Não perca a determinação. A estabilização é normal e é possível sair dela,

- Consulte sempre um nutricionista. Ele esclarecerá as suas dúvidas e mostrará o melhor caminho para voltar a eliminar peso,

- Não se sinta culpado. Nunca.

É importante enfatizar que não é recomendado iniciar um plano de redução de peso com uma alimentação extremamente restritiva. Quem não pensa que para emagrecer é necessário uma alimentação contendo 1200 Kcal? Isso é muito comum de se ouvir. Mas não é verdade. Pessoas não são iguais e uma recomendação pode variar entre elas. A pior notícia é que com o tempo, a restrição deverá ser aumentada. E quem se sente estimulado a ingerir 1000 Kcal, 800 Kcal diárias? E, nutricionalmente, não é recomendado.

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

Nem todas as emoções negativas nos fazem querer comer, seja POSITIVA e coma menos!!

Bjinhos na alma!!!

Gleice Lopes

Adoro receber e poder responder os vossos recadinhos!

meu email: gleicelopes@live.com.pt

Recomeçar...

2015-02-03T00:07:00.007+00:00

Olá Divas e Divos!!

A partir de hoje vou postar diariamente tudo que como, passo a explicar.

Na sequência das análises que tenho feito para descobrir a causa de tão grave Síndorme de Dumping, fui hoje ao meu Cirurgião, ao Endocrinologista e a Nutricionista. Tudo assim de seguida. Foram unânimes no diagnóstico, GRANDE Síndrome de Dumping, messsmo! No teste da glicémia existem picos muito altos de insulina depois de comer, daí…vou começar a tomar um medicamento para controlar a glicose e comecei já agora a noite uma dieta muito específica e para não falhar e manter o foco na disciplina alimentar, decidi tirar fotos e postar tudo que comer e as reações a cada “coisa” que comer.

Meu cirurgião disse-me que de todos os casos que conhece idênticos ao meu, apenas um não se resolveu com a medicação, neste caso foi necessário desfazer o Bypass, coisa que não quero nem pensar!!

Tenho que fazer refeições com intervalos de 2 horas e o jejum noturno não pode ser maior que 7 a 8 horas…fazendo contas, tenho que fazer 9 pequenas refeições ao longo do dia.

Jantar (02/02/2015)

1 bife de peito frango grelhado (só com sal)

Salada de agrião e espinafre (fio de azeite, vinagre e sal)

2 colheres de sopa de massa integral cozida (só com sal)

Antes de dormir

Duas bolachas integrais + 1 fatia de queijo magro

Depois do jantar tive algum enjoo e um bocado de taquicardia, nada demais.

Pois sim, hoje vão assim um bocado tortinhas e "malarrumadas" as fotos, mas prometo caprichar nas seguintes. Saímos das consultas e fomos direto, à farmácia comprar o medicamento e depois ao supermercado comprar tudo que a Nutricionista recomendou. Estou confiante!! Como disse ao Nuno, meu marido...estou cansada de andar cansada!

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

"Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas."
Antoine de Saint-Exupéry
Obrigada aos meus queridos médicos Dr.Paulo Roquete, cirurgião, Dra. Mónica Santos, Nutricionista e ao Dr. Francisco, Endocrinologista...os melhores!

Obrigada também ao pessoal do Grupo no Facebook , vocês são "dobest"!

Um Obrigada especial ao Nuno, meu companheiro em todos os momentos, sempre de mãos dadas comigo, LY bb.

Vou descansar que o dia foi enoooorme.

Até amanhã!

beijos na alma

gleicelopes@live.com.pt

À Cores ou preto e branco?

2015-02-01T10:41:00.000+00:00

Bom dia Divas, hoje quero dedicar este post a todas as Divas que como eu, por vezes, sentem-se tristinhas e fica tudo sem cor, como num filme a preto e branco!

Vem comigo colorir!!!

Não suporto os dias com cara de filme antigo, sem cor, tanto o tempo lá fora, como o estado de espírito! Parece que fica tudo escuro e sem graça! Arrrrg!

Tenho referido aqui no diário a minha luta para descobrir o que tem causado tantos Dumpings e hipoglicemias. Está completamente descontrolada e para completar, continuo com uma anemia que teima em não passar. Fraqueza, dores de cabeça, tristeza, cansaço extremo.... Esta semana tenho consulta novamente, vamos ver o que a médica diz. Fiz análises ao sangue e repeti aquele dos 120min. Sangue em jejum e depois de duas horas após tomar 75g de açúcar.

É por isso que hoje quero colorir o diário e tentar colorir os nossos dias! Quem vamos?? Bora? ;)

Graças a mãe Natureza, temos uma vasta e infinita "paleta de cores" a nossa disposição! Azul do céu, branco das nuvens, o verde da relva (da alface, da rúcula também...e das couves.... kkkkkkkkk), os pássaros, as flores, tudo tão colorido...nós por vezes esquecemos de apreciar a beleza que nos rodeia...sabe que ontem, um dia preto e branco para mim pois ainda não consigo controlar a glicose, estávamos a voltar de uma ida rápida à rua, abri a janela do carro para deixar entrar o ar e respirar ar puro.... Confesso que estava chateada por ver o tempo assim feinho...mas tô sempre a "tropeçar" em oportunidades para sorrir...olho pra cima para vislumbrar um raio de sol que espreitava por cima de nós e não é que no meio das nuvens feias e cinzentas adivinhava-se um lindo arco-íris...!!! Que sorriso, que cheiro, que sons, tudo ficou claro e colorido!! Que sorte! Adoro! rs Um pouco mais à frente eram dois, muito pertinhos um do outro, raros e não tive ângulo para tirar uma foto também, mas como disse ao Nuno, o importante foi que vimos, dá sorte!! Obrigada Papá do céu!

Pausa para um Parêntese:

(A cor laranja, cor-de-laranja, cor de abóbora ou simplesmente laranja ou abóbora, é uma cor terciária, pelo vermelho e o amarelo. É uma cor viva que geralmente é associada a euforia, uma disposição enérgica e muito usada para chamar a atenção. Estudos indicam que a cor laranja em um ambiente pode deixar as pessoas do recinto eufóricas. )

"Há que se colorir a vida

para espantar o cinza.

Teu texto em laranja,

deve se fazer doce como te será vida.

Então viva doce vida

viva colorido e colorindo.

Color rindo

Color lindo

Viva a vida colorida"

(Nelson Natalino)

Pois é, Papá do céu, não nos priva de cores, nem em dias sombrios...dá-nos sempre o colorido que eles merecem!

Não tenho dúvida que as cores estão directamente ligadas ao nosso estado de espírito, nossas emoções. Pensem bem...quando estamos felizes escolhemos cores vibrantes, aquele vestidinho vermelho, ou aqueles brincos azuis...já em dias tristonhos somos quase que empurrados para as cores mais neutras, tal como os tímidos, muitos usam-nas preferencialmente na tentativa de não chamar atenção, o contrário acontece com os mais alegres e seguros de si, cores vivas e de preferência berrantes!! rsrsrs E porquê não?

Então como vai ser a vida? Preta e branca ou colorida? Sirvam-se dos lápis de cor, vermelho e cor de rosa para o amor, verde e azul para alegria, amarelo de força, laranja para determinação, branco do carinho, lilás de optimismo e faça um lindo arco-íris...Façamos acontecer.

Certos dias poderás achar que não passa de um dia sombrio e sem cor, mas lembre-se, caberá a si escolher as cores que quererá pintá-lo! Procure o "arco-íris", se ele não estiver lá...pinte-o!!!

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

“Acordar”.... A-Cor-Dar... tudo mudou?

Dar a cor....colorir a vida!!

Dê cor, ACORDE!!!

Beijos na alma

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Mais um dia de Diva está a chegar!

2015-01-15T12:07:00.002+00:00

Olá Divas lindas do meu coração,

Como estão todas? Espero e desejo que estejam todas bem de saúde e animadas! Mesmo com a chuva lá fora, lembrem-se que os arco-íres só aparecem em dias assim!!!

Eu ando numa correria, porém na reta final (deste semestre). Testes, trabalhos...tá quase a acabar o 1º semestre na faculdade. Logo logo entro numas pequenas e merecidas férias até começar o próximo "round"! rs Pois sim, era aí que queria chegar, já ando a pensar nos preparativos para aqueles dias que adoro, Dia da Diva!! Isso!

Para as Divas que ainda são novas aqui nas visitas ao diário, passo a explicar...

Sempre que tenho tempo livre, sejam 5 minutos ou dias inteiros, tenho meus bocadinhos de mimos para mim mesma, sou apoiante e defendo que todas devem fazer um miminho a si mesmas, sempre!

Nós merecemos!Faxina nas Divas!

Para o dia a dia, tenho em todos os cantos da casa, digo nas casas de banho, na mala, no quarto, um creme hidratante para as mãos e para o rosto. Em dois minutos espalhas o creme no rosto, BBcream é ótimo, é um 1000 em 1 amigo das divas com pouco tempo, depois de espalhar o creminho no rosto e pescoço, passe o creme de mãos até os cotovelos. Um perfume delícia e voilá!! Não há desculpas com a falta de tempo. (tenho cremes em todo lado par anão esquecer, rss)

O que faço e recomendo:

- Massagem na barriga, pernas e ancas com creme redutor (vou postar o passo-a-passo para fazerem a massagem em casa)

- Massagem no cabelo

- Esfoliação no corpo (sal marinho e creme hidratante em porções para fazer uma pasta)

- Máscara com argila verde no abdómem, na frente e nas costas, bumbum, coxas e braços.

- Esfoliação no rosto (esfoliante da Garnier ou um caseiro, tipo mel com açúcar)

- Máscara com argila verde no rosto e depois creme de noite anti-rugas

- Sobrancelhas

- E na hora de dormir, mais uma massagem drenante na barriguita! haha (resulta mesmo)

(comprei na farmácia, menos de 5*)

Ingredientes da sua receita caseira para celulite.

- 20g de argila verde de uso doméstico

- 7 gotas de óleo essencial de menta

- Água mineral

Modo de preparação da receita caseira para celulite.

Misture a argila e o óleo essencial com a água, numa quantidade suficiente para formar uma pasta espessa.

Aplicação da receita caseira para celulite.

Espalhe a massa sobre o abdómen, braços, coxas e nádegas. Deixe actuar durante 30 a 40 minutos. Retire com água fria. Use a máscara duas vezes por semana para reduzir a celulite.

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Outra receita para combater a celulite...

Ingredientes:

- Óleo de semente de uva

- Creme sólido ( encontrado em farmácia de manipulação como base para formulação de cremes ) ou use um creme comum próprio para celulite ( não pode ser gel )

- Pomada de calêndula ( casas de produtos naturais ou farmácias naturais )

- Óleo de alecrim ( farmácias naturais )

- Óleo de lavanda ( farmácias naturais )

Modo de fazer:

Misture todos os ingredientes e passe no corpo com movimentos de drenagem para celulite.

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A seguir faça um carinho em si mesma e utilize um creme redutor ou simplesmente um hidratante em bastante quantidade, ficas perfumada e com a pele macia. A pele fica lisinha, tratada, clareia as partes mais escuras, Divina!!

E agora, para complementar, outra maneira de fazer Drenagem linfática no conforto do seu cafofo :

(Vais precisar de um desemtupidor de pias daqueles mais pequenos)

1. O princípio da técnica é conhecido: empurrar a linfa, um líquido viscoso, que carrega resíduos metabólicos e toxinas em direção aos gânglios, cuja função é purificá-la e mandar embora a parte que não interessa – esse excesso, normalmente, é responsável pelo inchaço e pela celulite. “Por isso a drenagem deve ser feita logo após a massagem modeladora. Enquanto a primeira dissolve a gordura, a outra ajuda a eliminá-la”, diz a fisioterapeuta Ana Luisa Massardi. Os movimentos devem ser feitos com ligeira pressão, mas não podem ser doloridos.

2. Arrastão de toxinas : Deitada, eleve uma das pernas, envolva-a com os dedos polegares e indicadores e deslize as mãos dos joelhos em direção à virilha, fazendo ligeira pressão sobre a pele.

3. Na boca do estômago: Ponha o desentupidor de pia na área entre o peito e o umbigo e pressione cinco vezes, pelo menos, para estimular a eliminação das toxinas.

4. Pressão a vácuo: Deitada, coloque o desentupidor na região da virilha, onde ficam os gânglios chamados inguinais, e bombeie com cuidado cinco vezes, no mínimo, de cada lado.

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Massagem modeladora caseira ( Simone Ota )

1. Para fazer esta massagem, você vai precisar de um cosmético que facilite o deslizamento das mãos (de preferência, um creme lipolítico, ou seja, que ajuda a dissolver os nódulos de gordura) e muita, muita força. “As manobras são vigorosas, a ponto de deixar a área tratada vermelha e ligeiramente aquecida. Só assim vai conseguir agilizar a penetração do produto, amolecer a gordura e facilitar a queima. Como os movimentos são fortes, evite regiões com varizes.

2. Cinturinha de pilão: Passe o creme na barriga, envolva a cintura com o braço e puxe bem forte com a mão, da lateral do corpo em direção ao umbigo, como se quisesse marcá-la.

3. Rolo compressor: Após espalhar o creme, massageie com força toda a extensão da coxa, dos joelhos em direção à virilha. As mãos ficam fechadas. Imagine que está tentando “quebrar” a gordura com a dobra dos dedos.

4. Ataque a pochete: Com as duas mãos fechadas e movimentos vigorosos, empurre a gordura acumulada na barriga de baixo para cima.

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PASSO À PASSO:

Quero dedicar o pensamento magro do dia para as Divas Borboletas do Grupo Bypass Gastrico Portugal no Facebook.

Ana Dionísio e Graça Silva, nada de ficarem paradas, a espera quando há movimento, custa menos! há de chegar o vosso dia!

O grupo é maravilhoso, com pessoas maravilhosas que trocam experiências, dando suporte e apoio emocional a todos os que lá são membros. Obrigada as lindas borboletas!!

E para não haver ciúmes...rsrsrs para todas as Divas e Divos outro pensamento para refletir!!

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

"TRABALHAR SUA AUTO-CONFIANÇA É FUNDAMENTAL PARA O SEU SUCESSO!"

Um dia maravilhoso a todos!!

bjs na alma

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

2015 magrinha!

2015-01-09T21:03:00.001+00:00

Feliz Ano novo Divos e Divas!!

E aí, como entraram 2015? Pé direito?

Eu cá passei bem, com meus pais, meus filhos e meu maridão, lááá´na Fortaleza de Santiago em Sesimbra. Foi espetacular!! Vimos a queima de fogos com vista privilegiada! Muito amor, gente simpática, música ao vivo. Estava muuuito frio, mas fomos preparados, mantas, casacos, luvas, gorros, cachecóis...foi mesmo giro!

Espero e desejo que todos tenham um 2015 maravilhoso, vão em busca da felicidade! ;)

A propósito de 2015...

O seu IMC é 25.59...

Hã??

;)

...finalmente deixei para trás de uma vez por todas os 70´s! Agora estou onde queria, 60´s...hihihihi 68kg, saúde e boa disposição. É certo que preciso me exercitar urgentemente, as coisas andam um bocado para o molengas, rsrsrs mas sinto-me leve, bonita, feliz...quase magrinha...

Olha lá meu eu virtual, antes com os 118kg e agora com os 68kg! (mais ou menos, rs)

A boa nova de 2015 veio também com o resultado das análises que falei no outro post. Não tenho diabetes, os resultados apontam mesmo para a Síndrome de Dumping. Tenho que começar do zero com a alimentação. de grão em grão para analisar ao pormenor como, quando e o quê provoca o dumping. Devagar e sempre. Vou dando notícias.

Saúde. sucesso e vamos que vamos!

Beijos na alma de todos e em cada um.

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Emagrecendo... ser feliz, quem vamos?? :)

2014-12-03T10:10:00.002+00:00

Bom dia Divas e Divos!!

Bom, acho que é desta que finalmente chego ao peso ideal. Tenho pesado uma vez por semana e em média tenho emagrecido 2kg/semana.

Como eu tenho contado aqui, mudei muita coisa na alimentação para tentar conter a quantidade de Dumpings, retiramos glúten, depois retiramos carboidratos (as fontes mais ricas, pães, massas, bolachas, arroz...), sinto que cada vez fico com menos opção do que comer. Sinceramente, não me arrependo de ter feito o Bypass, mas há dias que é muito difícil manter a cabeça no lugar, pois cada vez que se fala em refeição cá em casa, ou seja, todos os dias pelo menos 3x ao dia, é uma confusão. Tenho comido basicamente, carnes grelhadas, ovas de bacalhau cozidas, saladas e iogurtes 0% gordura e açúcar. Confesso que comer já não me dá nenhum prazer, posso até dizer que um dia feliz, é um dia que não tenha que me preocupar com comida. :/

Encontrei no Facebook um grupo que me parece muito interessante, Bypass Gástrico Portugal. Se alguém por aqui tiver curiosidade, vai lá, é um grupo fechado com mais de 1500 membros que penso serem todos "gastroplastizados" ou que serão! :)

Tem sido gratificante ver na cara das pessoas as expressões de espanto quando me encontram na rua, rs Acho que deve ser assim que quem faz a cirurgia deve se sentir nos primeiros meses, pois pelo que leio e vejo, toda gente perde muito peso ou até atingem o peso ideal no primeiro ano. Como já disse, comigo não foi assim. Claro que emagreci bastante nos primeiros tempos, mas cheguei ao peso que já tinha atingido com dietas anteriormente e pronto, parei. Portanto a surpresa de todos e meu entusiasmo não eram tão grande como está sendo agora.

Não é brincadeira, passar do manequim 56 ao 40...Uau! Por vezes custa-me acreditar. No post de ontem...30 cm a menos na zona da cintura...tem noção!? Peguei a fita métrica para ver quanto era...é mais que a largura da minha filha! kkkkkkkk

E é por esta e por outras que tenho tentado encarar os obstáculos com a cabeça erguida e com entusiasmo. Quando senti que ia abaixo...procurei logo ajuda, faço terapia que tem me ajudado muito. Os problemas continuam, mas agora sinto que tenho discernimento para os resolver. Calma e clareza de raciocínio. Ainda bem que procurei ajuda.

Continuo a fazer meu suminho detox e o levo comigo para todo lado! Aconselho vivamente.

Sabe que ainda encontro muita gente que diz que "tá bom de emagrecer", "tás magra", "ainda ficas doente mulher", "queres emagrecer mais ainda?".... pois, como digo, ainda não estou magra, meu IMC ainda está em sobrepeso, mas minha preocupação não é ficar magra, quero ser saudável e FELIZ, é para isso que vivo. Diariamente abro meu sorriso e vou! Estou naquela idade....idade de ser feliz!! Quem me acompanha?? Bora? rs

Foto "agora" na semana de acolhimento aos caloiros 2014/2015 do IPS. Estou com a camisola do ano anterior, o ano que eu entrei, mas... tive que cumprir uma sentença por não ter participado da semana de acolhimento no ano que entrei, estava com o joelho operado, não deu! :)

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

A Idade de ser Feliz

Existe somente uma idade para a gente ser feliz, somente uma época na vida de cada pessoa em que é possível sonhar e fazer planos e ter energia bastante para realizá-los a despeito de todas as dificuldades e obstáculos.

Uma só idade para a gente se encantar com a vida e viver apaixonadamente e desfrutar tudo com toda intensidade sem medo nem culpa de sentir prazer.

Fase dourada em que a gente pode criar e recriar a vida à nossa própria imagem e semelhança e vestir-se com todas as cores e experimentar todos os sabores e entregar-se a todos os amores sem preconceito nem pudor.
Tempo de entusiasmo e coragem em que todo desafio é mais um convite à luta que a gente enfrenta com toda disposição de tentar algo NOVO, de NOVO e de NOVO, e quantas vezes for preciso.
Essa idade tão fugaz na vida da gente chama-se PRESENTE e tem a duração do instante que passa.

Mário Quintana

BEIJOS NA ALMA

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Tirando medidas! ;)

2014-12-02T11:17:00.000+00:00

Bom dia!!!

Estes dias têm sido o caos para encontrar roupas para vestir, mas quando quero me chatear, lembro que ir ficando sem opções de roupas significa perda de peso e medidas, não me posso queixar, rsrs Resolvi ir vasculhar minhas anotações para atualizar a tabela com as medidas e o peso e tals e foi aí que me dei conta do porquê já não há nada no meu roupeiro que me sirva.

Dentre todas as roupas que estão muito largas e definitivamente já não uso, descobri também que os sapatos e principalmente as botas também ficaram grandes! rs Pois é, os gémeos estão com menos 9,5 cm, o que originou o "fenômeno botas em fole"! Adoro botas e tenho uma boa coleção delas, (15 antes de perder umas quantas), gosto muito das de cano alto e com a redução das medidas elas agora caem e ficam com um aspecto estranho. Além deste "efeito", voltei enfim a calçar 38. É verdade, cheguei a calçar 41, sabe como é, o pé ficou gordinho, os dedos, os gémeos... agora tudo está a voltar a normalidade! Já não era sem tempo. Estou contente com os resultados!

Por falar em resultados...vou ter mesmo que voltar ao meu Cirurgião e conversar sobre os dumpings. Tenho tido de maneira recorrente hipoglicemia. Quando eu tiver alguma notícia nova sobre isto eu conto pra vcs.

No mais, tudo parece estar a correr bem. Sem pressa, sem desespero, mas sempre em frente!

Ah! Estou à espera dos saldos!AAAAh pois é. Vai ser a loucura! hihihi

Espero que estejam todos bem e de olho nas metas! Foco!

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

"Devemos SER a mudança que queremos VER"

Beijos na alma

gleicelopes@live.com.pt

Antes e agora...emagrecimento!

2014-11-12T11:29:00.001+00:00

Bom dia Divas!!

Hoje venho finalmente mostrar o antes e o agora!! hahaha

Sem mais delongas....

Pois sim, saí do manequim 56 para o lindo e adorável 40!! Já não tenho nenhuma calça 56 para comparação, encontrei esta 46 escondida dentro de uma mala no sótão. Tem história...foi a calça que estava a usar no dia da minha última consulta antes de ser internada para a cirurgia!! ;)

Feliz feliz feliz!! Mas...ainda não estou satisfeita. Hey de atingir os 60kg! Foco, força, fé e determinação!!

Das coisas que mais noto diferença...o rosto! NUOssa!! Tá mOOOito diferente!! rsrs

Até os dentes estavam feios, poxa vida! Como a vida dá cambalhotas! Usei aparelho dentário uns anitos e já os tenho todos no lugar! rs

....

Além do antes e agora, queria vos contar rapidamente um episódio que poderia ser cómico não fosse trágico! Buuuuuu

Dia destes, tomei meu pequeno almoço, rapidinho, ovos mexidos, feitos com um fio de azeite e uma caneca de café (não é o mais nutritivo, mas com a sequência de dumpings ando um bocado sem opções pela manhã, carboidratos nem pensar). Bom, saí e fui para a fisioterapia...assim que lá cheguei vi que não estava bem e me pareceu que ia ter um dumping ali mesmo. Disse a recepcionista que não me sentia bem e tentei explicar que estava a ter um episódio de dumping e tal, mas foi tudo muito rápido e não cheguei a conseguir explicar....pedi para me deitar imediatamente, daí por diante não consegui me comunicar, não entendo bem ainda, mas fico sem conseguir falar, tenho os olhos abertos e pareço alerta, mas as palavras não saem. Mediram minha tensão arterial e estava muito alta e acabaram por chamar o INEM. Foi tudo tão rápido! A ambulância chegou em 7 minutos disseram eles depois. Pronto, lá fui eu para o Hospital de ambulância e tudo. :/

Lá chegando fui encaminhada logo para a Medicina interna, tinha a glicémia em 70 e a tensão arterial 190 x 120....ninguém entendeu nada e pensaram que eu estava a ter um "treco" no coração! Fiz ECG, RX ao tórax e análises ao sangue! Depois de ser examinada ao pormenor....alta médica: Quadro de Síndrome de dumping com Hipoglicemia associada!

BAH!! Disso sabia eu!

Depois desta, voltei ao meu cirurgião ontem para a consulta de revisão da cirurgia e ele me aconselhou a fazer uma espécie de carteirinha, cartão, com as indicações: Bypass gátrico com Síndrome de dumping. O objetivo é conseguir comunicar o que se passa.

Devo voltar lá em fevereiro. Estou com anemia e além disso se as crises continuarem a piorar terei que fazer exames e análises específicas ao pâncreas para ver se foi afetado pela cirurgia.

O meu médico perguntou: "Com tudo isso, você está arrependida, voltaria atrás se pudesse??"

Minha resposta: Nunca, não, de jeito nenhum. Para mim, os benefícios são maiores que os dumpings!

Posso viver com isso! Não consigo é viver obesa! Mas isso sou EU!

Bom, por hoje é só. Tenham todas um dia maravilhoso!

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

"Comece fazendo o que é necessário, depois o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível."

S. Francisco de Assis

Beijos na alma e até breve!

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Minhas metas.

2014-10-25T20:46:00.003+01:00

Boa noite Divas e Divos!

Tudo em paz no reino do pessoal saudável!?

Hoje venho falar um pouco sobre minhas metas…tenho algumas! Uma delas foi estipulada pela pela minha Nutricionista e pelo meu Cirurgião, eliminar pelo menos 60% do sobrepeso que tinha antes da cirurgia! Se assim for, a cirurgia é considerada um sucesso! Esta já está! Já até a ultrapassei.

116kg antes da cirurgia, segundo os cálculos, meu peso ideal ronda entre os 60 e os 67kg, o que me dá um sobrepeso entre 56 e 49kg. Ou seja, quando atingi os 88kg atingi a meta numérica do sucesso! Rs

Como é obvio minha direção são os tais 60kg. Tive o efeito paltô na minha cola por mais de um ano! Buuuuuuuuuuuuuuuuuuu Estacionei nos 86kg por um tempão… cansei! Acordei um belo dia e parti pra ação! Mas ATENÇÃO, o dia não precisa dia 1º do ano novo ou dia 1º do mês, não precisa ser numa segunda-feira: “só porque vem aí o fim-de-semana e vou abusar”, não tem que ser depois daquela festa ou daquele dia: “ que será stressante e de certeza vou comer muito”! Não! O dia é HOJE, a hora é AGORA!

Fui à rua, comprei gengibre e limão, voltei para casa e fiz meu super sumo Detox, que por acaso me acompanha para todos os lados desde este tal dia, inclusive nas aulas da faculdade. Peguei em mim, me joguei em cima da bicicleta ergométrica e foi. (Ou estou a ter um Déjà Vu ou já disse isto um dia destes…tenho que conferir, rsrs)

- Tenho controlado com muito rigor a toma das vitaminas;

- Tenho fugido léguas dos dumpings, ou seja, nada de gorduras saturadas e açúcares refinados ou adicionados, apesar de vez por outra ter um “treco” por comer rápido ou por “segundos estúpidos de gula” como no caso da fatia de pão branco do outro dia L

- Tenho me mexido mais, seja a andar a pé daqui pra lá, na minha bicicleta, em todo lado;

- Tenho feito excelentes escolhas de cardápio;

- Parei de consumir bebidas alcoólicas (passo mais importante de todos, as bebidas alcoólicas são extremamente calóricas);

E foi assim que dei a volta ao efeito Platô e voltei a emagrecer J Ando super feliz, bem disposta, mais leve…se é que me entendem! Rs

Estou cada vez mais próxima de atingir minha meta final! Para ajudar, tenho sempre comigo um par de calças que ainda não me servem e vou tentando entrar nelas, tipo, uma vez por semana experimento e quando entra, voilá, prémio! Atualmente as que tenho foram oferecidas pela minha irmã mais velha. Eram dela e herdei-as. Nem em sonhos pensava que um dia iria vesti-las, mas eis que o dia chegou. Número 40. Fiquei muito feliz, pois a primeira vez que tentei vesti-las, nem sequer passavam nas minhas pernas (nos gémeos).

Atualmente estou com 75Kg, bem longe dos 116kg que me estavam a matar, menos 41kg em cima dos meus joelhos, a volta do meu fígado e das minhas artérias que tanto prezo.

Efeito Platô:

Para poder sair desta situação, há que saber o que é para poder agir e voltar a eliminar peso.

"O efeito acontece porque o organismo sofre uma adaptação para a situação de restrição de calorias que lhe foi imposta. Ou seja, funciona como um mecanismo adaptativo que guarda energia sob forma de gordura. É uma forma de defesa, ele entende que o emagrecimento não é voluntário e chega um momento em que a perda de peso freia, ou seja, a quantidade gasta fica igual à ingerida".

Deve-se mudar a rotina, o tipo de alimentação e de exercícios. Sim, como já disse várias vezez, não gosto de fazer exercícios, sou mais do tipo que adorava treinar handebol, ali sim eu queimava calorias, agora montar numa bicicleta ou fazer esteira, Arrrg, detesto. Mas….teve de ser, um bocadinho todos os dias e a cada dia apetece fazer um pouco mais pois os resultados estão à mostra.

Então é isso, por hoje é só.

Espero que este post sirva de incentivo para vocês!

Beijocas na alma e até já.

Gleice

gleicelopes@live.com.pt

Reformando as roupas durante o emagrecimento...

2014-10-23T12:55:00.000+01:00

Bom dia Divas e Divos,

Hoje acordei as 3h da madrugada e não consegui mais adormecer...Buuuuuuuuuu

Deve ser da quantidade de café que bebi ontem, fico cheia de energia! rssrrssss

Como gosto sempre de tirar proveito das situações...peguei nas minhas T-shits que, por acaso, estão enormes, e fui reformá-las! Como muitos devem saber, em certo ponto do emagrecimento, ficamos com as roupas todas largas e a vontade, claro, é de ir as compras, porém, nem sempre é uma boa ideia, uma vez que o emagrecimento continua e brevemente perde-se todas novamente.

Neste sentido, fui ao roupeiro e foi mãos à obra! rs

Tirei umas fotos, vejam lá como ficaram...(desculpem a qualidade das fotos, era madrugada e só tinha a luz do candeeiro, rs)

Esta esta bem "largueirona" mesmo, portanto, marquei pontinhos de um lado e outro nas costas da T-shirt e depois cortei as tiras

Depois dei um laço nas tiras e cortei o que sobra, estas duas fotos são da mesma t-shirt, as cores parecem diferentes, mas é da luz.

Nas outras fiz pequenos bucaquinhos dos dois lados também, mas depois peguei restos de fitas que tinha em casa e passei de um lado a outro cruzando sempre e ficaram assim!;)

Posso ajustar de acordo com o meu gosto, mais folgada ou mais apertadinha!

Esta o detalhe é a frente :)

Ainda tenho umas quantas para reformar! Assim ganhei dos dois lados, tenho roupas a minha medida e exclusivas!! hahah e o melhor, sem gastar um to$tão!! Gostei do resultado!

Espero que gostem e inspirem-se!

Por hoje é isso. Um dia maravilhoso para todos e vamos que vamos!!

Beijos na alma

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Dumping "dos diabos"!! :/

2014-10-21T09:24:00.000+01:00

Bom dia Divas lindas do meu coração!

Como estão todas? O emagrecimento? A vida saudável?? Nada de preguiças e desistências! Ai ai ai

Queria contar um episódio "dumposo" que acho que vou demorar a esquecer... Domingo fomos todos almoçar fora para comemorar o aniversário da minha sogra. Era o teste que faltava! Já tinha ido para um jantar de Curso com os colegas da faculdade e correu tudo bem. Não fiquei muito tmepo por lá, mas me concentrei em comer as carnes e tudo que fosse verde. Ainda me dei ao luxo de beber cerveja e tomar uma taça de sangria branca. Tudo sem culpas e sem exageros. Já o almoço em família é diferente...enquanto que com os colegas da faculdade a princesa do jantar era a bebida, em jantares em família a rainha da mesa é a Excelentíssima Sra. Dona comidaaaaa!! UUUiiii Mas, posso dizer que passei ao teste. Comi das entradas uma fatia de presunto de porco preto sem a gordura (mas foi desnecessário, nem gosto disso), salada de polvo e "mainada". O pão, os chouriços, queijos, manteigas, patês e companhias ficaram por conta dos outros presentes.

Já o prato principal, aaahhhh esse eu caprichei, Escolhi um prato vistoso (também comemos com os olhos), não é por estar a ter cuidado com a alimentação, ou estar de dieta que temos que comer sem prazer. Aqui a dica importante é fazer boas escolhas.

Espetada de Choco com camarão, uma delícia pouco calórica, uma boa dose. Tem ali entre um e outro uma rodela de chouriço que doei gentilmente aos presentes, rsrs não faz falta.

Beeeem, agora chegamos onde queria, e que nem por acaso é o nome desta postagem. O dumping horripilante que tive neste dia. Pois sim, o almoço correu muito bem, tudo controlado, comer devagar para não passar muito depressa a comida do estômago para o intestino e tals. E eis que vem a noite e antes de deitar fiz daquelas coisas estúpidas que não se percebe bem porquê. Dois meses sem comer pão e a ingerir o mínimo de carboidratos possível, pego numa fatia de pão de forma branco e engulo com toda a "gulodice" vinda sei lá de onde, porque nunca fui gulosa, juro! Não duvidem quando chamam os sintomas de "sensação de morte". Parece mesmo que vamos morrer. O arrependimento e o desejo GIGANTE de que passe rápido vem logo à seguir. Terrível!!! Uma dor no abdómen que parecia que ia explodir, náuseas, muito suor...horrível. É de pensar: nunca mais como pão na minha vida! Raios da fatia de pão! Demorou uns 20 minutos que pareceram uma eternidade.

Por isso, digo e repito, para quem fez bypass gátrico, comam devagar, devagar, devagar e façam boas escolhas.

Diquinha do dia:

"A síndrome de dumping é caracterizada pela passagem rápida dos alimentos sólidos e líquidos do estômago para o intestino. Os sintomas mais comuns são: cefaléia, taquicardia, tremor, sudorese, náuseas, fraqueza e diarréia. Geralmente ocorrem devido a rápida absorção de glicose, após a ingestão de carboidratos, principalmente alimentos com elevado teor de açúcar (doces em geral, leite condensado, mel, chocolates, geléias, refrigerantes, dentre outros), por pacientes submetidos a cirurgias bariátricas. Estes sintomas podem ser precoces (aparecerem de 30 a 60 minutos após a refeição) ou tardios (de 1 a 3 horas após a refeição)."

Pensamento magro do dia:

"Só não consegue quem desiste!"

Bom me despeço com a promessa de que brevemente vou postar mais fotos do antes e depois! Estes dois últimos meses, como eu já tinha referido, voltei a emagrecer, o efeito Platô foi-se de vez e espero que para não voltar. Emagreci mais 10Kg. Yeah!!

Façam boas escolhas e sigam em frente.

Beijos na alma!

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Hérnia discal na cervical e fisioterapia :(

2014-09-27T17:15:00.003+01:00

Oi, oi, oi toda gente!!

Para quem vive em Portugal...já viram que grande temporal??? NUUOOOssa!! Medo de trovões!! Buuuuuuu

Não vos contei antes, mas andei aí uns dias com dores horríveis no pescoço e na nuca, jurava que era enxaqueca! Erro meu. Nunca mais passava e procurei um médico. Depois dos devidos testes e exames recebi a notícia: tens uma hérnia discal na cervical! ohhh que tristeza. Quem me dera ter sido só um mau jeito... mas fazer o quê né? A fase aguda de dor já passou, tudo graças aos medicamentos e várias sessões de fisioterapia.

As vezes quer parecer que o universo quer compactuar com a preguiça e com mais qualquer coisa que nos faça esmorecer...mas NÃO!! Olho sempre para o lado positivo das coisas, mesmo quando tropeço em uma pedra...dou graças por não ter partido o dedo! rsrs Pois, com os tratamentos na fisioterapia sinto-me mais relaxada, mais motivada e ver que estou a melhorar só me "empurra" para frente! Também é um tantinho divertido. Como a hérnia é na cervical cá mesmo em cima, na C5 e C6, tenho que fazer as correntes (choque mesmo) com um tipo de coleira para poder segurar a placa no lugar certo, hahahah Também tenho que fazer na mão esquerda, pois com tudo isso, tenho perdido a força na mão e sinto cãibras!

O tal aparelho de tortura

Já me sinto muito melhor e não podia ser diferente. Começaram as aulas na faculdade e não posso estar em casa de molho. rs (estou a fazer faculdade, outro dia conto minha saga)

Espero que estejam todos em casa e abrigados deste tremendo temporal! Alerta laranja, todo cuidado é pouco!

Diquinha para dias de chuva:

Nada de se empanturrar de guloseimas só porquê estão em casa ou porque em dias assim "apetece -me algo"! Nada como o bom e velho chá, filme e porque não, pipocas...salgadas e feitas com um fio muito fininho de azeite, rs O que chamo de pipocas saudáveis. Não esqueçam que a chuva passa e quem engorda é você!

Valor nutricional da nossa boa e velha pipoca:

Fonte: embalagem das pipocas, é só conferir!

Façam boas escolhas!!

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

O transtorno passa e a obra fica!

Fiquem bem.

Beijos na alma

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Cuidar da pele durante o emagrecimento...faz parte!! ;)

2014-09-26T13:01:00.001+01:00

Bom dia!!!

Tô aqui novamente, não resisiti dar outra dica para quem está a emagrecer, já emagreceu ou está a pensar em emagrecer!

Durante o processo de emagrecimento nosso pele vai seguindo o curso que a natureza manda, vai ficando flácida e vai em direção ao centro da Terra, a temida gravidade!

No meu caso em particular, tenho tido alguns cuidados com a barriga e o rosto, mas hoje vou dar uma dica simples, fácil e bem baratinha para combater a flacidez da pele do rosto. Já testei, faço e recomendo. Então lá vai.

Antes de fazer a aplicação da máscara, faça uma esfoliação com mel e açúcar ou com um produto próprio, potencializa os efeitos da gelatina na pele.

Nos supermercados encontramos esse pacotinho com gelatina em folhas, muito baratinho, alguns cêntimos. É incolor e sem sabor.

Receita:

1/2 folha de gelatina (veja se a quantidade é suficiente para cobrir o rosto todo pelo menos duas vezes)

01 colheres de sopa de leite quente ou água

Mexa tudo com a ajuda de um pincel e utilize um recipiente limpo e exclusivo para este fim.

Testem primeiro em uma área segura do corpo para ver se a temperatura não está muito alta, não se queimem "por amor da Santa"! rs

Espalhe pelo rosto com a ajuda do pincel ou com a ponta dos dedos, espere uns segundos e repita a operação até achar que tem uma boa camada a cobrir todo o rosto e o pescoço. Aguarde 30 minutos e depois pode tirar puxando pelas pontas, fica bem elástica e sai facilmente, tirando assim também vai notar que os indesejáveis pontos negros (chamados cravos no Brasil) também desaparecem, saem todos. Outra opção é lavar com um sabão próprio para rosto. De seguida seque bem e use um creme anti rugas ou outro de sua preferência. Vão notar de imediato a diferença. Repitam este procedimento pelo menos 3 vezes por semana ou diariamente se tiverem tempo e paciência.

IMPORTANTE: Envitem a zona dos olhos! Nas minhas primeiras vezes consegui colar as pestanas e as pálpebras, rsrs Já fiz todo tipo de testes, quantidades, efeitos, zonas a evitar, portanto, sigam os conselhos aqui da blogueira Gleice. rs

Dissolva até virar um líquido espesso.

(nesta foto a receita era com água, mas pode usar leite)

Sai facilmente, é divertido também! rs

Creminho básico pra hidratar e ficar linda!! hehehe

Em breve trarei mais dicas e novidades. Curtam a vida, sejam felizes, amem-se que a "tudo" passa num piscar de olhos! Aguardo notícias vossas!

PENSAMENTO MAGRO DO DIA:

"O tempo não é reciclável, use-o sem moderação e com inteligência"

Beijos na alma

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Gengibre e limão, que maravilha da natureza!!

2014-09-26T12:11:00.000+01:00

Bom dia minhas Divas e Divos!

Cá estamos nós novamente!

Hoje venho com boas novas!! heeeeeeeeeeeeee Felizmente o meu tão demorado efeito Platô...foi-se!!

Descobri maneiras de voltar a perder peso!! yeeeyyy!

Minha Nutricionista me indicou sumo de gengibre com limão. Faço dois litros e tomo durante o dia inteiro. Claro que aliado ao sumo tenho cuidados com a alimentação e tenho feito bicicleta em casa. Nada de especial, buuuu, como sempre disse, detesto fazer exercício físico, mas...é um mal necessário (mal no meu caso, que não gosto meeeeesssmo).

Segue a receita:

01 colher de sopa de gengibre ralado
sumo de 03 limões (grandes)
02 litros de água gelada (quanto mais geladinho, mais refrescante)

Bater tudo no liquidificador ou com a varinha mágia e "voilá".

Para os paladares mais sensíveis pode fazer um pouco de confusão, pois fica com o ácido do limão e o picante do gengibre tudo bem acentuado, mas acreditem que faz maravilhas! Nada de desculpas, ponha numa garrafinha quando for trabalhar ou pra onde quer que vá e bebam!

“Associar o gengibre ao limão significa ter muito mais sabor em uma mistura rica em vitamina C, pouco calórica e antioxidante”, explica a nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do portal Foco & Saúde, que indica o consumo a qualquer pessoa que busque emagrecer, mas em especial àquelas que sofrem com obesidade ou já emagreceram, mas estacionaram no ponteiro da balança – o chamado efeito platô.

fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/gengibre-com-limao-emagrece-uniao-milagrosa-faz-chapar-barriga/

Gengibre – Com poder anti-inflamatório, o gengibre é segredo de famosas para acabar com a celulite, já que o problema surge por inflamações das células e essas são combatidas pelo gengibre. Sua característica termogênica acelera o metabolismo e, com isso, acelera a queima de calorias e eliminação de gordura. Apostar nessa raiz ajuda o organismo a responder ao emagrecimento mais rápido.

Limão - Entre os principais benefícios da fruta está a eliminação de gordura corporal, o que pode ajudar a perder barriga e acabar com os indesejados pneus. O limão tem pouquíssimas calorias e possui alta concentração de vitamina C - nutriente que tem poder antioxidante e faz efeito detox no organismo, limpando de impurezas que impedem ou dificultam a perda de peso. Também é importante aliado na luta contra o inchaço, além de reforçar o sistema imunológico e afastar gripes e resfriados.

Tenho à minha disposição estas 3 opções de limão, ou seja, lima, limão (no Brasil chama-se limão galego se não me engano) e encontrei no supermercado esta garrafinha que vem com 500ml de sumo de limão puro, para aqueles dias preguiçosos, rsrsrs O gengibre encontro no LIDL, custa 0,99€ essa caixinha com aproximadamente 150g.

Mas ATENÇÃO! Não pensem que por tomar o sumo o milagre acontece. Não podem existir abusos na alimentação e achar que tomar o sumo vai compensar sempre que "pisar na jaca"!!

Vamos lá meninas e meninos! Invistam na vossa saúde e vamos nessa!! A hora é agora! Se está a ler isto e pensa em começar amanhã porque hoje já cometeu deslises...esqueça este pensamento, comece já!!

Pensamento magro do dia:

"A hora é agora, já"!

Um lindo dia para todos!

beijos na alma

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Dias difíceis! :(

2014-09-07T10:17:00.003+01:00

Bom dia pessoas lindas!

Os dias não tem sido fáceis para essa pessoa que vos escreve! Unf! Tenho estado com dores...onde? Em quase todo lado, rs Descobri a pouco tempo que tenho uma hérnia discal na cervical e essa "coisa" quando está inlfamada...valha-me minha nossa senhora das dores! Já o meu pequeno estômago, ui! Esser não me dá sossego! Dói que se farta! Dá-lhe Omeprazol! E os joelhos? Ai os joelhos...

Afff, tb não vou passar o posto todo a falar sobre minhas mazelas! Já estou a fazer Fisioterapia para melhorar a dor da cervical, estou medicada para o joelho e estômago. Bola pra frente!

Como aqui o que interessa é emagrecer, bora lá! Vou deixar aqui algumas sugestões dos meus últimos cardápios.

O que tenho comido:

SEXTA-FEIRA

Café da manhã

03 tostas + 01 queijo fresco magro + café solúvel com adoçante

Almoço

Salada de alface, tomate, laranja e maça

Bife de perú grelhado

Lanche

laranja + iogurte magro 0% açucar e gordura

Jantar

Perna de perú estufada

quiabo cozido

Lanche

iogurte

SÁBADO

Café da manhã

02 tostas + 01 queijo fresco magro + café solúvel com adoçante

(pela manhã não tenho criatividade nenhuma, detesto comer cedo, fico enjoada sempre, mas...não pular refeições ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente, emagrece!)

Almoço

Salada de alface, tomate, cebola, laranja e maça

Bife de vaca (churrasco)

1 colher de arroz branco

Lanche

02 bolachas de aveia (eu mesma faço)

Jantar

Bifana

purê de batata

Lanche

bolacha de aveia

........................................

Cada cardápio deste tem entre 1200 a 1500 calorias, por vezes dou-me o direito de comer um gelado (picolé), mas tem que ser testado antes de comer inteiro, tiro um pedacinho do de alguém, espero, espero, espero...se não me causar dumping, tá liberado. rs

Hoje é domingo, ainda não sei bem o que vou comer. Peixinho assado no forno ou na brasa é sempre uma boa opção para dias de verão, especialmente nos finais de semana. Fica a dica!

Dica do dia:

Como já disse em outros posts, tenho Síndorme de Dumping desde que operei o estômago, portanto, doces...impensável comer! Vou fazendo pesquisas e inventando coisas pra dar uma "trincadela" num docinho vez por outra, ma confesso que não sou fã de doces, sorte a minha.

Encontrei uma receitinha básica, simples de fazer, baratinha e que fica delícia, detalhe, não leva açúcar nenhum, fica doce por conta da banana!

Biscoitinhos de banana e aveia

2 bananas bem maduras
1 xícara de flocos de aveia
2 colheres de sopa de uvas passas sem sementes (opcional)
2 colheres de sopa de nozes, amêndoas, castanhas picadas (opcional)
1 colher de chá de canela em pó (opcional)

Com um garfo, amasse as bananas e misture os outros ingredientes até obter uma massa bem integrada. Em uma assadeira antiaderente ou coberta com papel manteiga, coloque montinhos de pouco menos de 1 colher de sopa da massa, com 1 dedo de distância entre eles. Não deixe-os muito altos para que assem bem e fiquem mais sequinhos e crocantes.

Leve a assadeira ao forno pré-aquecido em 180ºC por mais ou menos 20 minutos. Quando os cookies estiverem dourados, desligue o forno e deixe-os esfriarem lá dentro.

Fico à espera das vossas perguntas, dicas e sugestões!

Beijos na alma e até já!

Gleice

gleicelopes@live.com.pt

"Pode se preparar...porque eu tô voltando!" (Update)

2014-09-05T11:14:00.003+01:00

BooooOOoooOOOm dia Divas e Divos!

Voltei...e voltei pra ficar!!

Preciso disto aqui, escrever só pra mim já não está a resultar! Gosto mesmo é de partilhar as minhas experiências e ouvir as vossas, de dar opinião e ouvir as vossas opiniões! Então..."bora simbora"!

Update

Neste ano e meio que passei ausente do blog, aconteceram "coisas" que até eu mesma que sou a protagonista destas "coisas", vejo-me com dificuldade de acreditar que tanto em tão pouco tempo tenha se passado. Uma canseira!

Depois da cirurgia bariátrica, logo no ano que se seguiu, foi um sucesso, tipo 30ml de sumo, duas tostinhas pequeninas, refeições de quase nada e ingeridas em 30 minutos. O fato de ter o estômago todo cheio de agrafos não nos permite comer depressa, nada muito seco, não se come rápido, etc etc etc bom...no ano seguinte as coisas abrandaram, o estômago continua muito pequenino, cerca de 4 a 5 cm, não cabe lá muita coisa, e como referi em outras postagens, fiquei com Síndrome de Dumping (continuo a defender que "é ruim, mas é bom"). Quando digo, não entra, leia-se: até se come, mas é logo na primeira garfada que cais para o lado, o dumping, ao menos em mim, é Super Poderoso.

Tenho estado completamente estacionada com o peso, posso até dizer que só eliminei peso no primeiro ano. As complicações tem sido muitas e tanto o meu cirurgião, quanto a minha Nutricionista, não compreendem o que se passa, dizem não ter ninguém que tenham tratado que tenha sintomas e problemas semelhantes aos meus. Sinceramente...ando perdida!

Já tive tantas infecções que nem as conto... de urina umas 20X, de ouvido pelo menos 3X, de garganta....estou com deficiência de várias vitaminas, apesar de as tomar diariamente (as vezes esqueço, mas tem muita gente que conheço que fez a mesma cirurgia e não toma nada além de Omeprazol e estão magras e ótimas). Tomo vitamina B12 sublingual, Citrato de Zinco, Absorvit Energia que é um complexo com várias vitaminas e com Ginseng para dar energia, Ferro e Vitamina D. Mesmo assim, tenho anemia que me deixa completamente de rastos, cansada e sem forças pra nada, sono sem fim, falta Zinco o que me proporciona a "beleza" de não conseguir de deixar as unhas crescerem porque estão tão moles e finas que partem até quando mexo com água, os cabelos caem em modo: dá pra fazer uma peruca com o que cai, dentre outros sintomas, tenho esquecimentos que não compreendo...é como se meu cérebro estivesse danificado e por aí vai.

Fiz mais análises semana passada, estou à espera dos resultados para voltar ao médico e saber qual o plano!

Tenho monte de novidades e outras coisas para vos contar, vou escrevendo um bocadinho todos os dias para os posts não ficarem muito extensos e aborrecidos!

Beijos na alma de cada um!

Até amanhã!

gleicelopes@live.com.pt

Na luta...

2012-09-19T20:29:00.001+01:00

Olá olá Divos e Divas!!

           Tô cada vez mais distante do blog e não me agrada nada...buuuuu pra mim!! tanta coisa pra contar, dicas pra dar, e repostas que estou a dever pra vocês!

         Tenho andado numa correria danada pra ver se acabo um curso que comecei a já um ano...dá de rosca... rsrsrs Agora está suspenso por "razões administativas"...bom, dia destes conto esta história.

         Sobre a minha cirurgia...tá a correr bem, fiz um ano em agosto/2012. Tive um grande parada na perda de peso, mas as medidas continuam a descer, não percebo bem como funciona essa mágica, mas o certo é que estou cada vez menor mas o peso quase que se mantém!

        Pra quem está a pensar fazer, uma dica: pense bem em tudo que gira a volta da cirurgia, não é milagre, depois de recuperar os pontos ou agrafos do estômago, começas a comer comida sólida e o corpo vai arranjando maneira de "burlar" o pouco espaço que tens de estômago. Muita gente acaba por boicotar o próprio emagrecimento quando as dores desaparecem. Eu, em particular, acho que tenho sorte...tenho Síndrome de Dumping, é terrível, sensações de morte, suores, desmaios...quando? sempre que passo da linha, ou comer rápido, comer demais, gorduras ou doces...BINGO! Pra mim é bem feito, assim não há como me boicotar! rs mas aí tem, muita gente não sente nada e volta aos velhos hábitos, ao passar o tempo...volta tudo outa vez.

E sobre o famoso Dumping....

A síndrome de dumping é um efeito colateral comum após o Bypass Gástrico e após algumas das cirurgias com componente malabsortivo predominante. Cerca de 85% dos pacientes com bypass gástrico vão experimentar síndrome de dumping em algum momento após a cirurgia. Os sintomas podem variar de leve a grave intensidade. Geralmente ocorre devido a escolhas alimentares erradas e é comumente relacionada à ingestão de açúcares refinados, embora possa também ocorrer com os produtos lácteos, gorduras e alimentos fritos. Estes alimentos são esvaziados rapidamente da bolsa gástrica para o intestino delgado o que desencadeia uma cascata de eventos fisiológicos. Síndrome de dumping tem um efeito duplo, em parte bom e em parte mau. Um efeito benéfico é que depois de comer os alimentos menos saudáveis que podem desencadear esta síndrome, os pacientes geralmenteos evitam a partir desse momento. A má notícia é que os pacientes geralmente se sentem muito mal. Existem dois tipos de síndrome de dumping:

Síndrome de dumping precoce: ocorre entre 30 a 60 minutos após a ingestão dos alimentos citados e podem durar até 60 minutos. Os sintomas incluem sudorese, rubor, taquicardia, tonturas, palpitações, sensação e vontade de se deitar imediatamente, plenitude abdominal, náuseas, diarréia, cólicas e ativação importante do peristaltismo intestinal com ruídos audíveis. Os sintomas são o resultado do rápido esvaziamento dos carbohidratos a partir da bolsa gástrica para o intestino delgado, o que desencadeia a liberação de hormônios que afetam a pressão arterial, frequência cardíaca, causam rubor da pele e aceleração do trânsito intestinal.

Síndrome de dumping tardia: ocorre entre 1 a 3 horas após a ingestão destes alimentos. Sintomas estão relacionados à hipoglicemia reativa (baixa de açúcar no sangue), e incluem sudorese, tremores, perda de concentração e da fome e, por vezes, desmaios. Os sintomas são relacionados com os níveis de insulina no sangue após um aumento de glicose oral (açúcar) com hipoglicemia subsequente.

O diagnóstico da síndrome de dumping é feito principalmente através da obtenção de uma história da presença de sintomas clássicos relacionados à ingestão de determinados alimentos. O tratamento pode ser relativamente simples: evitar açúcares refinados, ou outros alimentos que podem estar associados com a síndrome, o que geralmente encerra a questão. Se os sintomas persistirem, a despeito medidas dietéticas citadas acima, o paciente pode ser tratado com uma pequena quantidade de açúcar (como meio copo de suco de fruta) uma hora após a refeição.

Instruções

Compreenda por que ocorre a síndrome de dumping. Cirurgia de bypass gástrico altera a quantidade de alimento que você pode comer de uma só vez e muda como o alimento é absorvido pelo organismo. Devido a estas alterações, de se você comer alimentos que o corpo tem dificuldade de digestão, síndrome de dumping pode ocorrer.
Siga o aconselhamento dietético do seu médico. Após a cirurgia de bypass gástrico, você precisará fazer grandes alterações em sua dieta. Escute as recomendações do cirurgião sobre quanto comer e quais tipos de alimentos a evitar.
Manter as refeições pequenas. Comer muito em uma refeição é muitas vezes das causas da síndrome de dumping. Fale com seu médico para entender o que é um tamanho de porção apropriada para sua idade, sexo e altura.
Limitar alimentos que contenham açúcares simples, como cookies, bolos e doces. Estes muitas vezes causar síndrome de dumping. Fique longe de frituras profunda, que também podem causar problemas para os pacientes de bypass gástrico.
Coma proteína em cada refeição. Isso pode reduzir as chances de desenvolver a síndrome de dumping. Como seu corpo pode apenas lidar com pequenas quantidades de alimentos de uma só vez, é importante que obter proteína suficiente durante todo o dia. Destinam-se por meio de sua refeição para conter proteínas. Coma alimentos como um ovo de hardboiled ou uma pequena porção de peixe grelhado ou de frango.
Beba pequenas quantidades de água ao longo do dia. Muitos médicos podem aconselhar contra água potável com as refeições. Não coma por cerca de 30 minutos depois de beber.
Considere manter um diário alimentar. Certos alimentos podem causar a síndrome de dumping em algumas pessoas. Manter a par do que você comeu quando os sintomas começaram ajuda a evitar esses alimentos no futuro.

Diquinha:

A síndrome de dumping é muito desconfortável, mas vai passar. Se tiver sintomas, sentar, descansar e manter a calma. Evite comer ou beber qualquer coisa enquanto tiver sintomas.

Atenção!! Conversem bem com a Nutricionista, cirurgião e com sua própria conciência!!

Sorte e força!!

bjokas na alma

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

Bypass gástrico em Y de Roux

2012-03-01T17:44:00.001+00:00

O bypass gástrico em Y de Roux associa um componente restritivo importante a uma alteração da digestão/absorção mais ligeira do que a dos procedimentos indutores de malabsorção.
No bypass gástrico em Y de Roux é criada uma pequena bolsa gástrica, com 15 a 30 ml de capacidade, que tem como objectivo limitar de uma forma importante a capacidade de ingestão. Esta bolsa é ligada ao intestino delgado na região do jejuno, ultrapassando assim apenas o duodeno, pelo que a acção das secreções pancreática e biliar é impedida, embora a extensão de intestino delgado afastada do processo de digestão/absorção seja substancialmente inferior à das técnicas indutoras de malabsorção.

O bypass gástrico em Y de Roux tem como efeito secundário intencional a síndrome de Dumping, sendo assim desencorajada a ingestão de alimentos com teor elevado de gordura e açúcar, que provocam sintomas desagradáveis.

Uma vez que a bolsa gástrica é de dimensão muito reduzida torna-se bastante importante o volume (cerca de metade de uma chávena de chá) e a frequência das refeições (quatro a seis por dia). Os alimentos devem ser tomados em pequenas porções, espaçadas de alguns minutos, perfeitamente mastigadas e engolidas lentamente. A ingestão rápida ou de quantidades excessivas pode resultar em desconforto ou vómitos.

Assim, com esta intervenção, a perda de peso não fica dependente de um único mecanismo, uma vez que é induzida por, pelo menos, três:

a redução da ingestão
a redução da absorção
a síndrome de Dumping

É possível, mas ainda objecto de investigação, a actuação de um quarto mecanismo de natureza hormonal, não completamente esclarecido e que actuaria por via da inibição do apetite.

Os resultados deste procedimento são muito bons, sobretudo quando comparados com os dos procedimentos puramente restritivos. Por outro lado, o comprometimento da absorção de microelementos essenciais é mínimo, e o da absorção de proteínas é nulo; aconselha-se contudo uma suplementação vitamínica vitalícia.

O bypass gástrico em Y de Roux é assim a operação preferida na grande maioria dos centros especializados e especialmente dedicados ao tratamento cirúrgico da obesidade no mundo ocidental, nomeadamente, na Europa e nos Estados Unidos da América. É considerado como o gold standard do tratamento cirúrgico da obesidade.

As vantagens desta intervenção cirúrgica incluem:

possibilidade de realização por via laparoscópica
mais eficaz na redução de peso do que os procedimentos restritivos
mais eficaz na redução ou eliminação das comorbilidades, sobretudo diabetes e hipertensão arterial, do que os procedimentos restritivos
não é causa de carências nutricionais graves, nomeadamente, carências proteicas
não é causa de efeitos secundários como diarreia, flatulência ou fezes com cheiro fétido
não implica qualquer ressecção gástrica, sendo assim reversível
não exige a colocação de um corpo estranho na cavidade abdominal.

Fonte:

http://www.hospitaldaluz.pt/index.aspx?showMinisiteId=1&showPainelId=2&showRefId=67

gleicelopes@live.com.pt

Cambalhotas da vida....

2012-03-01T17:15:00.000+00:00

Olá Divas e Divos…que graaaaaaaaaaaaaande buraco no tempo deixei no blog, nossa! Tenho que atualizar os acontecimentos. Desde a última vez que escrevi minha vida deu uma grande cambalhota, grande mesmo.

Depois de tantas operações, vesícula, os dois joelhos, a mão e idas e vindas a hospitais com tensão alta e grandes dores de cabeça acabei por decicir junto dos meus médicos e minha família que teria que tomar uma atitude definitiva quanto a minha saúde. Pois, fiz um Bypass Gástrico em Agosto de 2011.

Não foi fácil e não está a ser fácil, mas sendo ultra sincera….não foi nada difícil decidir que faria a cirurgia. Fiz e faria novamente se fosse necessário! Ainda estou em processo de recuperação, não é num passe de mágica que as “coisas” acontecem, é um processo lento e que exige muita disciplina e foco!

Vou tentar vir cá mais vezes e contar como tudo aconteceu e como está a decorrer o emagrecimento e etc.

Espero que estejam todas bem.

Beijos na alma

Gleice Lopes

gleicelopes@live.com.pt

A MODA NÃO TEM TAMANHO‏

2012-03-01T16:47:00.002+00:00

A La Redoute, está a organizar uma campanha dirigida às mulheres que vestem tamanhos grandes, em parceria com alguns nomes relevantes do mundo da moda. Trata-se da segunda edição do concurso nacional “A Moda não tem Tamanho”. Depois do êxito da edição de 2011 com a marca Taillissime, a One Stop Plus resolveu também apelar às mulheres de todo o país para conquistarem o seu lugar no desfile da nova colecção Primavera-Verão 2012. A cantora Vânia Fernandes, vencedora da edição 2007 da Operação Triunfo, será novamente a madrinha do projecto.

A ADEXO associou-se a esta iniciativa.

Numa primeira fase, de 28 de Fevereiro a 13 de Março, serão analisadas todas as candidaturas e no dia 14 de Março serão seleccionadas 35 candidatas, por intermédio das fotos recebidas. Na segunda fase (23 de Março), decorre o casting presencial, durante o qual serão apuradas as 12 candidatas para a Gala Final.

Na Gala Final - a decorrer a 19 de Abril no Fontana Park Design Hotel, em Lisboa - as candidatas serão avaliadas por um júri composto por diversas personalidades relacionadas com o mundo da moda, entre as quais Mónica Lice (Blogger Mini-Saia e Consultora de Imagem), Laura Torres (Directora da revista Máxima), Ana Hugo (ex-concorrente programa Peso Pesado, da SIC), bem como pelo Director Geral do Grupo Redcats, Paulo Pinto.

As três escolhidas recebem um contrato de agenciamento da Glow Models entre outros prémios.

Para participar, as candidatas terão que ter mais de 18 anos, vestir tamanhos superiores ao 42, ter uma altura mínima de 1,65cm e enviar a sua candidatura até dia 13 de Março através do site One Stop Plus.

Se estiver interessada em participa, aceda ao link:

http://www.onestopplus.pt/staticpages/casting.aspx
e preencha o formulário de candidatura.

Pode ver mais informações no site da Adexo: www.adexo.pt e www.onestopplus.pt

gleicelopes@live.com.pt