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Consejos para tener la mente sana

2009-10-05T16:19:00.003-02:00

1 - Moderar la información:
La hiperinformación (dedicar excesivo tiempo a la lectura de diarios, o a ver televisión y escuchar la radio) genera ansiedad y estrés. Funciona al modo de una droga, por eso no podemos "despegarnos" de los noticieros esperando las últimas informaciones. Se genera un círculo vicioso que es necesario cortar para no seguir alimentando estos estados perjudiciales.

2- Limitar el encuentro con gente pesimista:
Quienes están permanentemente centrados en las dificultades y los problemas nos contagian su estado. Por supuesto esto no significa dejar de ayudar a los que sufren, sino cambiar mecánicas de relación que no son útiles. Como contrapartida es muy reconfortante alimentar vínculos con personas más abiertas a otras posibilidades, optimistas y creativas.

3- Recordar que siempre existe una salida:
Apartar de nuestra atención los pensamientos del tipo "no hay salida" o "estoy entre la espada y la pared". Recordar que siempre hay una salida posible, aunque no sea la que exactamente deseamos. Encontrarla, muchas veces, depende de nuestra apertura mental y estado de ánimo más que de la realidad externa.

4- Decirle no al miedo y a la ansiedad del entorno:
Lejos de ayudarnos, el miedo y la ansiedad, cuando se vuelven emociones permanentes, nos paralizan. Pero las justificamos y nos parecen naturales porque estamos en una época en fa que mucha gente las comparte. Decimos frases del tipo "cómo no voy a estar ansioso, con las cosas que pasan" y es así que estas emociones colectivas se transforman en un obstáculo muy fuerte a vencer. No sólo se trata de lo que sucede en el mundo externo sino también de cómo "leemos" la realidad, qué hacemos con ella y -por ende- cómo nos sentimos ante la crisis.

5 Revalorizar los vínculos afectivos:
El contacto emocional con la pareja, los hijos, los amigos y todos aquellos a los que queremos, es un alimento invalorable y una gran ayuda en momentos de crisis. Junto con mucha gente estresada y agresiva está creciendo también, poco a poco, las cantidad de personas amables, atentas y prontas al contacto y el intercambio gentil. También sirve, y mucho, la participación en grupos de todo tipo: de práctica de trabajos corporales, grupos literarios, artísticos, de práctica espiritual, etc.

6- Hacer proyectos:
Es importante apartarnos de la idea "no se puede hacer ningún proyecto", incluso si los proyectos económicos nos están -por el momento- vedados o muy limitados. Existen numerosos proyectos que podemos encarar, aún sin dinero, ya sea proyectos individuales -como hacer una obra de arte o mejorar nuestro aspecto físico- o colectivos - incorporándonos en grupos vecinales, lugares de participación comunitaria o sencillamente uniéndonos a un grupo de amigos con un objetivo en común-.

7- Trabajar el mundo interno:
El I Ching, uno de los libros más antiguos de la humanidad escrito por sabios chinos, alude en algunos de sus pasajes a los momentos de crisis, por ejemplo en uno conocido como "El Impedimento". En momentos de impedimentos, de peligro externo, el I Ching sostiene que "La salida que conduce fuera de los impedimentos es el vuelco hacia adentro y la incrementación del propio ser", la formación del carácter. Por eso en tiempos de crisis nada mejor que la lectura, el estudio, la reflexión o directamente la práctica de disciplinas que buscan el progreso interior como el tai chi, la meditación, el chi kung, o el yoga. Esas prácticas nos conectarán nuevamente con la vida, colmada de hechos tan simples y maravillosos como respirar, ver nacer una flor o escuchar la risa de nuestros hijos.

Las 3 fases del estrés crónico

2009-10-05T16:15:00.003-02:00

Primera fase:
Cefaleas continuas, desarreglos digestivos (diarreas, estreñimiento), náuseas, palpitaciones cardíacas, hipertono físico y mental, dificultad para dormir.

Segunda fase o fase intermedia:
Sensación de opresión en el tórax, taquicardia, tensión muscular, merma en el deseo sexual, hipertensión arterial, alternancia de hiperactividad y desgana, insomnio.

Tercera face, fase profunda o de Burn out:
Debilidad profunda, disminución de las defensas, pesadillas, úlcera, pérdida de atención, alteraciones en el peso, incapacidad de relajarse, exceso de alcohol café o tabaco.

Problemas de salud por estrés crónico

2009-10-05T15:34:00.003-02:00

En situación de estrés el cuerpo libera adrenalina, se agudizan los cinco sentidos, se acelera el pulso y la respiración y se tensan los músculos, preparándose para luchar o huir. Pero si la amenaza es constante, el organismo comienza a fallar por el sobreesfuerzo al que se ve sometido. Muchos llaman estrés a la reacción natural del cuerpo y distrés a este estado que se prolonga en el tiempo.

Los efectos negativos del distrés son:
• Irritación y tensión
• Ulceras gástricas
• Enfermedades cardíacas
• Incapacidad para disfrutar del
sexo
• Cáncer de varios tipos
• Embolias
• Asma
• Migrañas
• Depresión
• Ansiedad
• Insomnio
• Adicciones
• Nerviosismo
• Agotamiento mental

Hidratación de la piel con aceite de almendras

2009-10-05T15:29:00.002-02:00

El aceite natural de almendras dulces es perfecto para hidratar, tonificar y descongestionar la piel del cuerpo, por eso se puede utilizar en lugar de las cremas hidratantes.

También sirve para regenerar el cabello y las uñas. Combinado con limón actúa como vasoconstrictor, con lavanda tiene efectos relajantes, con extracto de miel es un magnífico hidratante. Agregándole germen de trigo tiene más poder de penetración.

Celulitis y la cirujía plástica

2009-10-05T15:20:00.002-02:00

La celulitis es una alteración de la microcirculación de la piel, que lleva a la deformación de las células grasas en ciertas zonas del cuerpo hormonalmente determinadas: caderas, glúteos, muslos, rodillas, abdomen y brazos. Estos adipocitos aumentan de volumen, lo que lleva a la alteración del contorno corporal y de la superficie cutánea (poceado). Todas, absolutamente todas las personas obesas, tienen celulitis pero también muchas personas delgadas sufren el problema.

Cremas, tratamientos naturales, dietas desintoxicantes, masajes como el drenaje linfático y el consumo de ciertos suplementos dietéticos son muy útiles para tratarla, pero también existen otros métodos como la cirugía, que según ciertos profesionales dan resultados notables.

Al ser la celulitis una enfermedad cuya base es la alteración de las células grasas del subcutáneo, lo importante es remover estas zonas alteradas y la lipoescultura logra eliminar un número altísimo de estas células de una sóla vez.

Consejos para poder dormir mejor

2009-10-05T15:17:00.002-02:00

• Organizar las actividades cotidianas en forma regular, manteniendo cada día los mismos horarios de comida, trabajo y descanso.

• Una vez en casa, abandonar la ropa que usamos para trabajar y cambiarla por prendas cómodas y pantuflas.

• En el caso de las mujeres, aceptar que ciertos cambios hormonales, como la menstruación, e embarazo y la menopausia, pueden afectar el sue ño. Cuando así sucede hay que hablarlo con e médico y no desesperar.

• Disfrutar de algunos períodos de calma duran te el día, ya que a menor nivel de estrés mejor ca lidad de sueño.

Cómo combatir el asma con hierbas medicinales

2009-10-05T15:12:00.002-02:00

El asma es una enfermedad bronquial que produce sensación de ahogo y tos. Generalmente aparece durante la noche, con silbidos al soltar el aire y secreción de moco espeso. Sus causas pueden ser cambios climáticos con frío, infecciones, ejercicio físico intenso, medicación, emociones fuertes como miedo o nerviosismo y alergias al polvo y al polen.

Los remedios naturales que se recomiendan son expectorantes relajantes que calman los espasmos de los bronquios y ayudan a liberar las secreciones pulmonares. Las plantas más aconsejables para tratar el asma son el llantén mayor, el tomillo y el regaliz.

El llantén mayor (plantago major) es antibacteriano a nivel respiratorio y emoliente. Se utiliza en el asma, la rinitis, la tos y en la fiebre del heno. Para prepararlo, poner dos cucharaditas en un vaso de agua hirviendo al mínimo durante quince minutos, colar y endulzar con miel. Tomar dos o tres tazas al día. El tomillo común (thimus vulgaris) relaja y hace fluidas las condiciones respiratorias con sequedad. Echar cinco gramos en un vaso de agua y hervir durante diez minutos.

Endulzar con miel y beber tres tazas al día. El regaliz (glycyrrhiza glabra) es un poderoso antiinflamatorio a nivel general y pulmonar, expectorante y relajante. Hacer hervir durante unos minutos cinco gramos de la raíz seca y tomarlo antes de las comidas, tres veces al día.

Cómo evitar las infecciones vaginales

2009-10-05T15:05:00.002-02:00

1) Comer yogur natural sin azúcar y hacer irrigaciones vaginales (enemas) con él antes de irse a dormir.
2) Comer mucho ajo crudo, ya que cocido pierde sus propiedades desinfectantes.
3) Al ir al baño, siempre limpiarse de delante hacia atrás para evitar que los gérmenes intestinales pasen a la vagina.
4) Para la ropa interior, elegir la que sea cien por cien de algodón. Evitar bombachas ajustadas, que impiden la transpiración de la piel.
5) Hacer diariamente baños de asiento alternos de agua fría y caliente, diez minutos con cada uno.
6) Evitar los dulces. A los hongos y otras bacterias les encanta el azúcar, y su proliferación baja las defensas.

Cómo evitar la trombosis

2009-10-05T15:00:00.003-02:00

Un reciente estudio publicado en la revista ameri cana JAMA, en el que se analizan 72.488 mujeres, arrojó como resultado que la actividad física influye decisivamente sobre las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. En el trabajo se expone que las medidas preventivas recomiendan una media de 30 minutos de ejercicios de moderado a intenso, preferentemente todos los días.

Otros de los datos aportados por el ensayo sugiere que las mujeres sedentarias que se inician en algún ejercicio físico en la edad adulta, tienen menos riesgos de padecer trombosis cerebrovascular, comparadas con las de edad similar que llevan una vida sedentaria. Este hallazgo implica que los adultos sedentarios pueden disminuir el riesgo de sufrir un ataque de este tipo si deciden incorporarse a la práctica de alguna actividad física.

Beneficios a la salud de la miel

2009-10-05T14:55:00.002-02:00

Hace miles de años que el ser humano y las abejas tienen un destino en común. Los productos de panal se han ganado una merecida fama en el tratamiento de diversas dolencias. Ya en la Antigua Grecia, el veneno de abeja recibía elogios de Hipócrates, el padre de la medicina.

En los últimos años, la ciencia ha investigado sobre tratamientos relacionados con las abejas y sus productos. A pesar de que algunas de sus ventajas parecen ponerse en duda, otras dan la impresión de ser indiscutibles. La capacidad de la miel para curar la piel dañada, por ejemplo, fue constatada en un estudio realizado en Nigeria, que demostró que, aplicada localmente, ayudaba a curar las quemaduras, la gangrena y varios tipos de úlceras resistentes a tratamientos más modernos.

Según los científicos que llevaron a cabo la experiencia, la miel contiene un potente bactericida, junto con sustancias que mantienen las heridas secas y proporcionan la aparición de una nueva piel. Asimismo, un estudio realizado en Gran Bretaña, relacionado con algunos injertos de piel, indica que la cera de las abejas aplicada sobre las heridas puede reducir el número de cicatrices.

Influencia del estrés en los infartos

2009-10-05T14:50:00.002-02:00

Se estudió la influencia de la depresión y las frustraciones laborales y familiares en las víctimas de un infarto, además de la pertenencia a un determinado nivel socioeconómico.

Los factores que contribuyen a aumentar el riesgo de infarto, sobre todo entre los menores de 50 años, y desempeña un papel fundamental en uno de cada dos casos antes de esa edad.

Los resultados del estudio fueron presentados en el curso de la reunión
anual de la Sociedad Italiana de Cardiología, y prueban que la ansiedad y la insatisfacción son factores determinantes en la aparición de enfermedades cardiovasculares. -Según los investigadores, entre los elementos que mayor estrés causan entre los jóvenes se cuenta el de no contar con un poder adquisitivo satisfactorio. Como recomendación, los médicos milaneses destacan la importancia del deporte para lograr una buena calidad de vida, preocupándose por encontrar una motivación fuerte para afrontar con calma las preocupaciones cotidianas.

Síndrome del túnel carpiano

2009-10-05T14:36:00.002-02:00

El uso de las computadoras hizo recrudecer una vieja patología que pocos sufrían. El síndrome del túnel carpiano aparece cuando pasamos muchas horas utilizando el teclado o el mouse. Su síntoma principal es un intenso dolor en la muñeca, que puede empeorar si no se trata la causa. Para aliviar el dolor, prepare la siguiente receta natural:

Ingredientes
• 6 cucharadas de arcilla
• 1 cucharada de cal muerta
• Maceración de agua de tomillo
• Alcohol de romero Preparación

Previamente, preparar la maceración agregando dos o tres cucharadas soperas de tomillo en un vaso de agua, y dejando reposar durante 24 días. Mezclar las seis cucharadas de arcilla y una cucharada de cal muerta con la maceración del agua de tomillo hasta formar una pasta. Untarla por toda la muñeca y dejar actuar toda la noche. Es aconsejable envolver la muñeca con una venda.

Tratamientos intensivos para dejar de fumar

2009-09-15T23:22:00.002-03:00

Según una investigación presentada en la Conferencia anual "Tabaco o Salud", celebrada recientemente en Nueva Orleans, Estados Unidos, los tratamientos para dejar de fumar pueden tener éxito incluso en las personas más fumadoras y menos motivadas para abandonar el cigarrillo. Doce centros especializados siguieron a 600 fumadores que no estaban motivados para dejar su adicción. Pese a ello, los participantes se sometieron a la terapia, que en primer lugar comprobaba la gravedad de su adicción.

De este modo, los autores constataron que estos fumadores precisaban de un tratamiento intensivo. Éste comprendía consejos para motivar a los pacientes y una combinación de fármacos, como el antidepresivo bupropión y terapias sustitutivas nicotínicas (inhaladores, sprays nasales, parches o chicles de nicotina). La conclusión fue que aquellos pacientes que tomaban el antidepresivo mostraron una notable mejoría. De esta forma, el 14% de los fumadores que recibieron bupropión se mostraba motivado para dejar su hábito. Sin embargo, únicamente el 8% de los adictos que tomaban un placebo sentía ganas de continuar con el tratamiento.

Por otra parte, los investigadores constataron que, en el primer colectivo, los niveles de cotinina (un metabolito de la nicotina que se utiliza para medir el nivel de esta sustancia) en la orina se reducían un 20%, mientras que en el grupo placebo sólo disminuían un 8%. Los investigadores concluyeron que incluso los adictos que más fuman pueden dejar su hábito. Sin embargo, estos pacientes requieren un mayor porcentaje de nicotina en los tratamientos sustitutivos para que resulten eficaces.

Vacuna contra la gripe en spray nasal

2009-09-15T23:16:00.002-03:00

Según estudios presentados en el Congreso Mundial sobre Agentes Antimicrobianos, celebrado en Chicago, Estados Unidos, a partir de mediados de este año comenzaría a comercializarse la vacuna contra la gripe en forma de spray nasal en aquel país.
Comercializada sólo en Suiza desde octubre de 2000, la nueva vacuna llamada 'Nasalflu' acaba de ser comparada con la vacuna inyectable en 240 personas, 110 de ellas mayores de 60 años. En términos de eficacia, respondió a todos los criterios de las autoridades europeas impuestos a la vacuna por inyección intramuscular.

La vacuna con vaporizador reveló tener incluso una ventaja sobre la vacuna inyectable: debido a su modo de administración, provoca en las fosas nasales una fuerte respuesta del organismo contra el virus. Este efecto suplementario de la vacuna de spray nasal impide la multiplicación del virus en la nariz y la garganta, lo que permitiría evitar las contaminaciones de personas que viven o trabajan en el ambiente del paciente, afectadas sobre todo por las proyecciones de los virus durante los estornudos.

Consejos para eliminar la halitosis

2009-09-15T23:06:00.002-03:00

Los médicos no logran ponerse de acuerdo acerca del origen del mal aliento. Algunos sostienen que se produce ante ciertas disfunciones estomacales,- otros, en cambio, aseguran que su origen está en bacterias alojadas en la lengua. Recientes investigaciones aseguran que la tensión nerviosa empeora la halitosis, pues determina que la boca se seque, impidiendo que la saliva enjuague la zona y actúe como un antibiótico natural.

La clave para el tratamiento es una buena higiene oral. El uso de enjuagues bucales o agua oxigenada mezclada con agua en proporción 50/50 ayuda a remover partículas de comida y a neutralizar el olor. Una evaluación regular por un dentista ayuda a prevenir, identificar y tratar problemas potenciales. El uso de vitamina C puede ser de beneficio en especial en aquellos pacientes fumadores. La deficiencia de vitamina C empeora la halitosis.

Causas del envejecimiento

2009-09-15T22:36:00.002-03:00

A igual edad, algunas personas parecen más viejas que otras. Son muchos los hábitos que pueden llevarnos a parecer mayores. A continuación, la lista de los hábitos que nos hacen más viejos y los que nos hacen más jóvenes.

Hábitos que conducen al envejecimiento prematuro:

Fumar
• Envejecimiento prematuro de la piel.
• Bronquitis y cáncer.
• Baja la moral.
• Hace descender la libido. Estrés
• Arteriesclerosis.
• Infarto de miocardio.
• Aspecto cansado y rígido.
• Piel opaca.

Alcohol
• Acelera el deterioro físico y mental.
• Afecta a los órganos vitales, sobre todo al hígado.
• Composición sanguínea
• El colesterol y la tasa de hemoglobina pueden influir en el envejecimiento en los hombres. En las mujeres, la cantidad de bi-lirrubina y proteínas en la sangre.

Hábitos que nos mantienen jóvenes:

Ejercicios
• Reduce la tensión arterial y el riesgo de infarto.
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Protege los huesos contra la osteoporosis.
• Aumenta la masa muscular y reduce la grasa.
• Mejora el aspecto general. Sexo
• Previene la aparición de problemas cardíacos.
• Aumenta la esperanza de vida.
• Mejora el aspecto general.

Alimentación
• Una dieta sana y natural mejora íntegramente el organismo, suaviza la piel, borra arrugas y ojeras, tonifica el cabello y evita su caída.

Cómo evitar la diarrea estival

2009-09-15T22:25:00.002-03:00

-Consumir alimentos frescos, limpios y bien cocidos.
-Tomar agua potable, hervida o con dos gotas de lavandina por litro.
-Lavarse bien las manos con jabón después de ir al baño y antes de comer.
-Lavar bien las verduras crudas y las frutas antes de comerlas.
-Consumir leche y otros lácteos que sean pasteurizados y bien conservados en frío.
-Al cortar carne cruda, lavar el cuchillo antes de volver a usarlo para cortar otra cosa.
-No consumir jugos de frutas comprados que no estén pasteurizados.
-Cuidado al meterse al agua, algunos espejos pueden estar contaminados.

Mejorar la piel con Vitamina C

2009-09-15T22:21:00.002-03:00

Según un estudio realizado en dermatología, la pérdida de elasticidad y de densidad de la dermis es uno de los efectos que produce la exposición crónica al sol. La aplicación tópica de vitamina C estimula la síntesis del colágeno dérmico mejorando la piel fotoenvejecida.

El especialista realizó una investigación con 10 mujeres de 50 a 60 años, tratadas diariamente durante seis meses con crema de ácido ascórbico (vitamina C) al 5%, que fueron comparadas con igual número de voluntarias, en las mismas condiciones, que usaron la crema sin la vitamina.

Las biopsias de piel tomadas al final del tratamiento fueron estudiadas al microscopio óptico y electrónico. Aunque en todas ellas se pudo observar el daño de la exposición solar, la piel tratada con vitamina C tenía un mayor número de fibras elásticas estructuradas y fibroblastos metabólicamente activos, en comparación con la piel tratada solo con placebo.

Causas del dolor de espalda en la actualidad

2009-09-15T22:17:00.002-03:00

El dolor de espalda es un síntoma común de nuestra sociedad moderna. La vida sedentaria, los nuevos tipos de trabajo e incluso el uso que le damos a las horas de ocio nos han llevado a maltratar la espalda. La mayoría de estos dolores puede prevenirse corrigiendo la postura, levantando los objetos del suelo correctamente y fortaleciendo los músculos.

A este tipo de dolor se le llama dolor de espalda mecánico, que se traduce en un espasmo en los músculos paravertebrales o escoliosis. El dolor agudo y severo en la espalda baja, que se alivia en posición supina (acostado) con las caderas flexionadas, puede ser debido a un disco intervertebral herniado. Para confirmar el diagnóstico se realiza la prueba de tomogra-fía computarizada.

Beneficios de las píldoras anticonceptivas

2009-09-15T22:10:00.002-03:00

Además de revolucionar la sexualualidad de la mujer y permitirle planificar su vida, la pildora anticonceptiva tiene otros beneficios. Según investigadores del Centro Médico de la Universidad de Duke, los riesgos de contraer cáncer de ovario se reducen hasta en un 50 % cuando se ingiere la pildora anticonceptiva que contiene las hormonas estrógeno y progestina.

Además, los investigadores aseguran que cuando una mujer ingiere píldoras con un alto nivel de progestina, el riesgo de contraer dicha enfermedad se reduce en otro 50 %. La conclusión de este estudio es que los métodos anticonceptivos orales protegen contra el cáncer de ovario, y que el efecto protector de la progestina es un resultado científico que podría llevar a la elaboración de nuevas medicinas contra el cáncer de ovario.

Cómo tener uñas sanas: Consejos útiles

2009-09-08T00:11:00.002-03:00

• Uñas blandas que se doblan.
Normalmente, se debe a falta de minerales como calcio y hierro. También puede presentarse este problema cuando la mujer entra en la menopausia.
Solución: Consultar al dermatólogo para que evalúe si necesita recetarle un complejo vitamínico o mineral.

• Uñas que se abren.
Es un problema muy frecuente entre las personas nerviosas. El estrés y la sequedad tienen mucho que ver. La persona con uñas escamadas bebe poca agua y esa falta de hidratación hace que se reseque la sustancia que une entre sí las capas de las uñas. Solución: aumente el consumo de agua a dos litros diarlos y, si el problema persiste, consulte al dermatólogo.

• Uñas con nervaduras (onduladas).
Revelan problemas relacionados con los huesos: artritis (especialmente la cervical), problemas de espalda y de columna y algún foco de reuma.
Solución: Consultar al traumatólogo para que evalúe la situación y pueda comenzar un tratamiento lo antes posible.

• Hongos en las uñas.
Unas uñas descamadas, en contacto frecuente con polvo o suciedad, son las mejores candidatas a los hongos.
Solución: la enfermedad llamada micosis, se trata con pomada antimicótica aplicada con un bastoncito de algodón, medicamento que que siempre debe recetar el dermatólogo.

• Uñas amarillas.
Se suele atribuir a la nicotina del tabaco, pero la verdad es que la nicotina mancha sobre todo los dedos y, como mucho, dos uñas. Si todas las uñas están manchadas es porque estuvo usando esmaltes muy oscuros durante mucho tiempo, y le han dejado ese rastro. No es por lo tanto síntoma de alguna alteración.

• Uñas ennegrecidas o azuladas.
Suelen revelar una alteración del hígado (hepatitis, por ejemplo) o de corazón, especialmente si el negro adquiere un matiz azulado.
Solución: consulte de inmediato a su dermatólogo o médico clínico para que él decida si es necesario que vea a un cardiólogo.

Cómo tener los huesos fuertes

2009-09-08T00:06:00.002-03:00

1) Una adecuada ingesta de calcio.
Consumirlo desde la adolescencia es la manera más efectiva de ganar una buena masa ósea. El consumo de 500 mg diarios aumenta en un 20 por ciento la construcción del hueso. En la etapa menopáusica es necesario consumir entre 1.000 y 1.500 mg por día. Lo mejor es incorporar el calcio en forma natural. Si no lo puede hacer, necesitará suplementos que se recetan después de la menopausia.

2) Realizar actividad física.
Es imprescindible para tener un hueso sano. Las personas con osteoporosis en las vértebras no deben hacer ejercicios con pesas ni los que puedan provocar una caída, mientras que las que no la tienen pueden realizar cualquier tipo de actividad física porque, en la medida que impacta sobre el hueso, lo va a mantener bien sólido. Lo mejor es hacer 4 ó 5 horas de ejercicio por semana.

3) Exposición solar.
Cuando el cuerpo se expone al sol, gracias a una reacción fotoquímica, produce vitamina D que permite que el calcio sea absorbido por los tejidos.

Consejos para prevenir la osteoporosis

2009-09-07T23:58:00.002-03:00

Irónicamente, la osteoporosis es una de las enfermedades que se puede prevenir con más facilidad; basta con una dieta rica en calcio y una vida activa. Y, entonces, ¿por qué es tan común? Primero, porque la prevención debe comenzar desde la adolescencia, ya que la erosión de los huesos es un proceso silencioso que se produce en unos pocos años, segundo porque, a veces, los médicos que tratan a personas con fracturas no investigan si su paciente puede padecer osteoporosis.

La importancia del calcio:
Los depósitos de este mineral se deben llenar durante la adolescencia y la primera adultez, porque a los 25 años la densidad del hueso llega a su pico máximo y se considera que el proceso de construcción de los huesos finaliza a los 30 años. Por eso, si no se toma el calcio necesario todos los días, el cuerpo corre el riesgo de tener una carencia de este mineral. La mejor prevención es tener una buena alimentación y un estilo de vida activo, para mantener los huesos sanos durante toda la vida. Para los que piensan que ésta es una enfermedad femenina, les decimos que están muy equivocados porque los hombres no están exentos de padecer osteoporosis,
aunque es cierto que las mujeres son más proclives a sufrirla.

Datos para tener en cuenta:
• 5 a 1 es la proporción en la que una mujer sufre de osteoporosis en relación con el hombre.
• 1 de cada 4 mujeres mayores de 50 años sufre de osteoporosis.
• 50% de las mujeres mayores de 75 años que padecen osteoporosis sufrirá una fractura de cadera.

Los beneficios de las frutas

2009-09-07T23:52:00.002-03:00

Las grandes tradiciones religiosas y filosóficas siempre han hecho alusión a la importancia de consumir fruta. Se trata del alimento más perfecto, el que consume menos energía durante la digestión y el que, a cambio, beneficia más al organismo.
Fácil de digerir, la fruta suministra azúcares y ayuda a limpiar el cuerpo.

Cuando se levante y a lo largo del día, mientras pueda soportarlo cómodamente, coma nada más que fruta fresca o jugos recién exprimidos. Cuanto más resista sin otro alimento en el cuerpo que la fruta, más horas tendrá el organismo para limpiarse. Al prescindir del café y demás elementos con que suele intoxicar su organismo desde las primeras horas del día, notará un caudal nuevo de vitalidad y de energía, que actualmente no puede ni siquiera sospechar.

Los 4 estados de la conciencia

2009-09-07T23:45:00.002-03:00

• Estado de vigilia.
Es el que tenemos normalmente todos los días. Uno sabe que está despierto. El intelecto está funcionando, se piensa y se razona. También se posee conciencia del entorno físico.

• Estado de ensoñación.
Es intermedio entre estar despierto y dormir profundamente. No se descansa. En él se gasta energía mental. El intelecto no está funcionando, pero queda algo de conciencia del mundo físico.

• Sueño profundo.
La mente está relajada, completamente en blanco. No existe conciencia de uno mismo como entidad individual. La identidad del ego desaparece, al igual que la conciencia del "yo estoy haciendo..." y del entorno físico.

• Meditación.
Del mismo modo que en el sueño profundo, no existe conciencia del cuerpo ni de la realidad física externa, ni tampoco del tiempo y el espacio. Pero durante la meditación, la conciencia es trascendental: según los maestros, la persona logra una identificación con lo Divino o Celestial.