Disfruta la vida

15 consejos para ser felices

2010-10-06T16:16:00.009+01:00

Una interesante serie de consejos que te ayudarán a ser más feliz en tu vida:

1 Observa lo que es correcto
Algunos de nosotros ven el vaso medio lleno, mientras que otros ven el vaso medio vacío. La próxima vez que os veáis atrapados en el tráfico, obligaros a pensar en lo bonito que es tener un momento para reflexionar sobre el día, centraros en un problema que has estado tratando de resolver, o una lluvia de ideas de su próximo gran invento. La próxima vez que te encuentres en la cola lenta del supermercado, aprovecha la oportunidad para coger a una revista sensacionalista y sentir "el placer culpable" de la lectura. Al final del día, te sentirás más lleno, en paz y feliz. Tómate el tiempo para empezar a darse cuenta de lo que está bien y ver el mundo como cambia.

2 Mostrar gratitud
¿Cuántas veces dices las palabras "gracias", en un día? ¿Cuántas veces oyes estas mismas palabras? Si estás haciendo lo primero, diciendo que "gracias", este último, naturalmente, va a suceder. Aprende a ser agradecido y que estarás abierto para recibir una abundancia de alegría y felicidad.

3 Recuerda que tu eras Niño
¿Te acuerdas de cómo jugar? No me refiero a jugar un partido de fútbol o un partido de tenis. Estoy hablando de jugar como lo hiciste cuando eras un niño - un juego de cartas, salto de rana, o las cánicas en la calle. Una forma de encontrar o mantener su felicidad es recordar el niño que fuiste y jugar!

4 Sé amable
No hay duda de que con sólo ver los actos de bondad aumenta nuestro estado de ánimo y aumenta el deseo para nosotros para llevar a cabo buenas acciones también. La bondad es realmente contagiosa y cuando nos comprometemos a ser amables con nosotros mismos ya los demás que podemos experimentar nuevas alturas de la alegría, la felicidad y el entusiasmo por nuestras vidas.

5 Pasa tiempo con tus amigos
A pesar de una abundante vida social y romántica no garantiza por sí misma alegría, tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Aprende a pasar tiempo con tus amigos y hacer las amistades una prioridad en su vida.

6 Saborear cada momento
Para estar en el momento es vivir en el momento. Con demasiada frecuencia estamos pensando en el futuro o mirando hacia el futuro para el próximo evento o circunstancia de nuestra vida, no apreciando el "aquí y ahora." Cuando saborear cada momento, estamos saboreando la felicidad en nuestras vidas.

7Relájate
Hay momentos en que necesitamos el tiempo para relajarse, descomprimir, o, para decirlo simplemente, sólo "para relajarse." La vida se produce en todos nosotros, duro y rápido. El tiempo, al igual que los días en el calendario, mantiene en el futuro a su propio ritmo natural, que no siempre es el ritmo que se elija. La fatiga, el estrés y el cansancio pueden comenzar a instalarse en el de nosotros más rápido de lo que pensamos, o previo aviso. El mejor remedio para esto es realmente descansar.

8 Muévete!
La expresión de un "corredor de alta" no supone una adicción, sino un sentimiento o un estado de la mente - un estado de euforia. No hay ejercicio que se trate, o de cualquier esfuerzo físico, eleva tu estado de ánimo y aumenta una actitud más positiva, así como promueve una mejor autoestima personal y la confianza. De hecho, una forma de aumentar su felicidad es pasar!

9 Poner una cara feliz
A veces tenemos que fingir hasta que lo haga. No estoy sugiriendo que no seamos honestos, reales o auténticos, pero yo estoy sugiriendo, a veces, sólo tenemos que poner una cara feliz y seguir adelante. Los investigadores afirman que sonreír y mirar como estamos contentos de hecho nos hará más felices. Los estudios muestran además que si actuamos como si fuéramos felices a continuación, podemos experimentar una mayor alegría y felicidad en nuestras vidas.

10 Alcanzar tus metas
La ausencia de metas en nuestras vidas, o más específicamente evitar para alcanzar nuestros objetivos, nos hace sentir como si estuviéramos atrapados e ineficaz. La consecución de las metas en nuestras vidas personales, en nuestras relaciones, o con nuestra carrera, es la diferencia entre tener una vida mediocre o una vida llena de pasión y entusiasmo. Perseguir sus objetivos y ver su felicidad se disparan.

11 Encuentra tu llamada
Algunos encuentran significado en la religión o la espiritualidad, mientras que otros encontrar un propósito en su trabajo o relaciones laborales. Búsqueda de la llamada puede ser mucho más que el cumplimiento de una simple estrategia para aumentar su felicidad, pero con un sentido de propósito - de sentirse como usted está aquí por una razón - tal vez puede traer la alegría más grande de todos.

12Entrar en el flujo
El flujo es la forma de la alegría, el entusiasmo y la felicidad que se produce cuando estamos tan absortos en una actividad que el amor que podemos perder nosotros mismos y el tiempo parece haberse detenido. Lo que crea el flujo es único para cada uno de nosotros. Para encontrar y mantener la verdadera felicidad en nuestras vidas, tenemos que bajar a un lado y entrar en el flujo.

13Escuchar a tus puntos fuertes
Una forma de lograr el flujo es mediante la comprensión y la identificación de nuestras fortalezas y valores fundamentales, y luego comienzan a utilizar estos días. Una vez que somos conscientes de nuestras fortalezas y empezamos a jugar a sus fuerzas que mejor puede incorporar en todos los aspectos de nuestras vidas.

14 No te excedas
Saber cuándo decir cuándo. ¿Qué le da alegría y felicidad la primera vez puede que no funcione la segunda vez. Demasiado de algo bueno puede comenzar a no sentir tan bien si la "cosa" se convierte en más de una rutina o una expectativa. Establezca límites sanos y razonables para usted y no se exceda.

15 Aprecia lo que tienes
¿Quieres exactamente lo que tienes y saber que lo que usted tiene puede ser llevado en un abrir y cerrar de ojos. Aferrarse a ella, el tesoro, y deja que te cubra con el amor, la comodidad y la felicidad.

Fuente: Alex Blackwell de dumblittleman

Inteligencia emocional: Recomendación de libro

2008-03-31T11:22:00.007+01:00

Mi jefe es un psicópata
Por qué la gente normal se vuelve perversa al alcanzar el poder
Iñaki Piñuel

Suelen estar camuflados bajo sonrisas encantadoras, un aire de eficiencia y capacidades de gestión positivas. La empresas albergan una nueva raza de directivos hasta ahora desconocida, son el más claro exponente del mito del Dr. Jeckill y Mr. Hide: personalidades poliédricas, "alpinistas" organizacionales, maquiavelos a sueldo o narcisistas envidiosos que no dudan en utilizar los medios necesarios para justificar el fin.

Respaldados por la coartada de la creciente amoralidad de la sociedad, de un discurso políticamente correcto que viola todos los principios éticos y humanos y del pujante totalitarismo directivo, estos empleados campan a sus anchas en entornos donde impera la anestesia moral y el mimetismo.

Iñaki Piñuel le revelará su hábitat, sus motivaciones y los mecanismos que utilizan a través de un exhaustivo análisis psicológico de sus personalidades, con el que podrá descubrir que, desgraciadamente, convertirse en uno de ellos no es tan complicado

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Como conseguir un rendimiento óptimo en tu equipo

2008-03-05T11:15:00.005+00:00

Valores de Equipo
Javier Imbroda, entrenador de Basket con una larga trayectoría, define en su libro “Si temes la soledad, no seas entrenador” los valores que debe tener un buen equipo:

Pasión
Disciplina
Responsabilidad
Generosidad
Respeto
Coraje
Perseverancia

Cómo implantarlos en mi equipo

“Ser ejemplo”: Las personas aprendemos más por lo que vemos que por lo que oímos. Equipo directivo y seniors estamos en el punto de mira. Cada día generamos aprendizajes en las personas: estamos generando cultura permanentemente y a menudo no somos conscientes.

Gestionar aprendizajes adecuadamente: Conductas negativas deben tener castigo (crítica constructiva) y las conductas positivas deben tener premio (reconocimiento)

La escucha activa: La Escucha Activa es una herramienta fundamental para la creación de confianza, porque incide directamente en la conexión entre los “sistemas límbicos” de los implicados. Para ello, es preciso efectuar correctamente lo siguiente: Escuchar realmente, Comunicar que estoy escuchando: gestos, mirada...¡se escucha con todo el cuerpo! Indicar al interlocutor que “queremos seguir escuchando”¡En resumen, interesarse más que interesar.

Concepto del Valor diferencial
“Las pequeñas diferencias en las capacidades del hombre pueden traducirse en enormes diferencias en los resultados”. La actitud es hoy en día el valor diferencial.

Cultiva una buena actitud en los miembros de tu equipo y conseguirás llevar a buen puerto todos los proyectos en que te veas envuelto.

Técnicas de creatividad: 6 sombreros para pensar

2007-11-22T11:38:00.000+00:00

Esta es una de las técnicas más utilizadas para llevar a cabo procesos creativos, fue creada por Edward de Bono a comienzos de los años 80 y si la usamos correctamente conseguiremos obtener un pensamiento crítico no dominante, al contrario del pensamiento ordinario.

Los seis sombreros representan seis maneras de pensar y se deben considerar como direcciones de pensamiento más que etiquetas para el pensamiento. Esto quiere decir que los sombreros se utilizan proactivamente y no reactivamente.

La clave es que cada sombrero es una dirección de pensamiento en vez de ser una etiqueta de pensamiento. Con esta característica conseguimos fomentar el pensamiento paralelo, el pensamiento en toda amplitud y separar el ego del desempeño.

Existen seis sombreros metafóricos y el participante puede ponerse y quitarse estos sombreros para indicar el tipo de pensamiento que está utilizando. La acción de ponerse y quitarse el sombrero es esencial. Cuando se realiza en grupo, todos los participantes deben utilizar el mismo sombrero al mismo tiempo.

Pensamiento con el Sombrero Blanco
Tiene que ver con hechos, cifras y necesidades. Nos centraremos en los datos disponibles.

Pensamiento con el Sombrero Rojo
Tiene que ver con intuición, sentimientos y emociones. El sombrero rojo le permite al participante exponer una intuición sin tener que justificarla.

Pensamiento con el Sombrero Negro
Es el sombrero del juicio y la cautela. Es el sombrero más valioso. El sombrero negro se utiliza para señalar por qué una sugerencia no encaja en los hechos, la experiencia disponible, el sistema utilizado, o la política que se está siguiendo. El sombrero negro debe ser siempre lógico y debe resaltar los aspectos negativos.

Pensamiento con el Sombrero Amarillo
Tiene que ver con la lógica positiva. Por pué algo va afuncionar y por qué ofrecerá beneficios. Debe ser utilizado para mirar adelante hacia los resultados de una acción propuesta, pero tambien puede utilizarse para encontrar algo de valor en lo que ya ha ocurrido.

Pensamiento con el Sombrero Verde
Este es el sombrero de la creatividad, alternativas, propuestas, lo que es interesante, estímulos y cambios.

Pensamiento con el Sombrero Azul
Es el sombrero de la vista global y del control del proceso. No se enfoca en el asunto propiamente dicho sino en el 'pensamiento' acerca del asunto. En términos técnicos, el sombrero azul tiene que ver con el meta-conocimiento.

Este técnica puede ser utilizada individualmente o en grupo y el orden de colocación de los sombreros puede ser diferente al expuesto.

Los últimos libros de Edward de Bono:

The six value medals - Año 2005
Un sombrero para su mente - Año 2004
Ideas para profesionales que piensan - Año 2000

Técnicas de creatividad: Una cuota de ideas

2007-11-20T09:56:00.000+00:00

Michael Michalko es un conocido experto en creatividad y autor de best sellers como Thinkertoys o ThinkPak, a continuación unas recomendaciones geniales de cómo sacar partido a su cerebro:

Tiene que entrenar su mente cada día. Fíjesese a sí mismo una cuota de ideas para un problema en el que esté trabajando, algo así como cinco ideas nuevas cada día, durante una semana. Verá que las cinco primeras son las más difíciles, pero estas dispararán rápidamente otras ideas. Cuantas más ideas tenga, más probabilidades tendrá de encontrar una buena.

Tener una cuota le obligará a generar ideas y alternativas de forma activa en lugar a esperar a que ocurran. Usted se esforzará por cumplir la cuota incluso si las ideas que tiene le parecen ridículas o traídas por los pelos. Imponerse una cuota de ideas no le impide generar más ideas por el mínimo fijado, sino que le asegura que generará el mínimo.

Thomas Edison poseía 1.093 patentes. Era un gran partidario de ejercitar su mente y las mentes de sus trabajadores y pensaba que sin una cuota probablemente no hubiera conseguido tantas. Su cuota personal de inventos era de un invento menor cada diez días y de un gran invento cada seis meses. Para Edison, una cuota de ideas era la diferencia entre comer un simple bistec o buen un filete.

Estas son una serie de propuestas para ejercitar su mente:

Establezca una cuota de ideas

No sea un esclavo de la costumbre

Alimente su cabeza

Cree un banco del cerebro

Sea adicto a los viajes

Capture sus pensamientos

Lleve un registro de ideas

Libros de Michael Michalko

Marc Calvet
Diseñador multimedia
www.14projects.com

Inteligencia emocional: Habilidades directivas

2007-11-08T21:14:00.000+00:00

En el siguiente articulo hablaremos de las 5 habilidades de dirección esenciales para conseguir ser un buen lider:

Liderazgo

Una persona con dotes de liderazgo debe ser, preferiblemente, persuasiva para conseguir que su equipo colabore y consiga las metas que se había propuesto. A la vez debe tener paciencia para aceptar las modificaciones que se le sugieran y sobretodo debe asumir con entereza tanto los logros como los fracasos.

Visión

Para determinar la visión se deben seguir ciertos pasos:

Declaración de la visión
Comprensión del impacto ambiental
Definición de clientes
Selección de productos o servicios
Estimación del potencial de la empresa
Identificación y selección de los valores agregados
Determinación de proveedores
Calificación de los criterios de éxito del producto

Innovación.

Un cargo importante de una empresa no debería estancarse en los procesos del negocio, ya que siempre hay algún aspecto en el aspecto administrativo y de operación que requieren su atención, debe aprender a delegar los aspectos más rutinarios y centrarse en las partes más creativas y de innovación para poder estar alerta cuando le lleguen las buenas ideas y sepa reconocerlas.

Trato humano e Imagen

Por lo general dentro del medio en el que se desenvuelve el director le hace estar en contacto constantemente con el resto de la gente, lo que le hace ser muy susceptible. Es fácil molestarse por comentarios o formas de actuar de los que lo rodean.

Es por eso que el tipo de información y educación que sobre las relaciones interpersonales o humanas tenga el director es un factor clave en el ambiente laboral de la empresa, puesto que de esta forma los empleados rendirán mejor en su trabajo. La clave es tener tacto al dirigirse a las personas que se tienen a cargo.

Trabajo en equipo

Un equipo se define como un grupo de personas que hacen algo juntas, aún cuando las actividades que realicen y el fin que persigan sean muy diversas, lo que forma el equipo es el hecho de hacer las cosas juntos.

Para realizar un adecuado trabajo en equipo, es necesario saber que éste exige responsabilidad y confianza en todos sus miembros, es necesario que todos sus miembros, participen en el proceso de toma de decisiones.

Inteligencia emocional: Recomendación de Libro

2007-10-17T08:37:00.000+01:00

Este indispensable libro de Peter Senge nos explica como las organizaciones que utilizan prácticas colectivas de aprendizaje (como centro de competencia) están correctamente preparadas para prosperar en el futuro próximo, ya que serán capaces de desarrollar cualquier habilidad que se necesite para triunfar.

Utilizando otros términos: la capacidad de generar ganancias futuras de cualquier organización está directa y proporcionalmente relacionada con su habilidad y capacidad para asimilar cosas nuevas.

De este modo, nos encontramos como las organizaciones que prosperarán en el futuro serán “organizaciones inteligentes”, organizaciones que explotarán la experiencia colectiva, talentos y capacidades de cada trabajador para aprender a cómo triunfar en conjunto.

El aprendizaje se convertirá en una forma de vida y en un proceso sin fin, en vez de una parte muy específica de la carrera de una persona. Para las grandes corporaciones, el aprendizaje es vital e indispensable para su éxito futuro.

Peter Senge nació en 1947. Se graduó en ingeniería de la Universidad de Stanford e hizo un Masters en Social Systems Modeling en MIT. Actualmente es el director del centro para el Aprendizaje Organizacional del MIT. Con su libro The Fifth Discipline desarrolla la noción de organización como un sistema (desde el punto de vista de la Teoría General de Sistemas), en el cual expone un dramático cambio de mentalidad profesional.

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Hijos: Generosidad

2007-08-08T09:09:00.000+01:00

Traer un hijo al mundo es como empezar a escribir un libro de aventuras a tres manos, o a cuatro o más, si esa criatura llega a un hogar donde ya hay niños.

Como todo libro de aventuras que se precie, habrá capítulos alegres, otros tristes, otros anodinos. Puede que haya pasajes emocionantes, situaciones divertidas, nacimientos y muertes de seres queridos, de vecinos, o de algún ser vivo- mascota que comparte la vida con nosotros. Separaciones, encuentros, idas y venidas, páginas que rebosarán letras y palabras y otras que reflejarán soledades porque así es la vida, variada y variopinta.

Traer un hijo al mundo es tarea relativamente fácil si la comparamos con la crianza, ardua tarea que dura unos cuantos años y que está muy poco valorada socialmente en nuestra falsamente evolucionada sociedad occidental . Falsamente evolucionada porque una sociedad que no valora a las mujeres, que utiliza el cuerpo femenino únicamente como reclamo publicitario, banalizándolo y considerándolo menos que un objeto de usar y tirar ; una sociedad que trata a los niños y a los viejos como ciudadanos de segunda debido a su poca capacidad adquisitiva y que ensalza y halaga a los jóvenes sólo porque son carne de consumo, ésa es una sociedad enferma y subdesarrollada.

Pero hay que tener en cuenta que la sociedad no es un “ente” abstracto, sino una serie de individuos que comparten algunas características, o sea, que toca concienciarse y opinar, hablar, escribir, decir y sobre todo actuar porque los cambios sociales han sido y son posibles gracias a la actuación de los individuos, porque afortunadamente hay una gran mayoría crítica que piensa y se mueve.

Algunos de los que forman esa mayoría quizás deciden tener hijos y podemos afirmar que dedicarse a criar a un hijo es ser valiente y tener mucha generosidad, porque la crianza comporta, entre otras muchas tareas:

Dedicación
Horas
Trabajo
Disgustos
Nervios

Pero a cambio aumenta:

La capacidad de ilusionarse
La capacidad de escuchar
La curiosidad
La autoestima
La organización

Y se reciben:

Sorpresas
Risas
Sonrisas
Halagos
Ternura
Alegría
Trasiego
Ruido
Canciones
Cuentos
Besos
Abrazos

Es una inyección de optimismo constatar que en esta ajetreada sociedad en la que vivimos, hay una serie de mujeres y hombres capaces de dar mucho de sí para criar y educar a un hijo, renunciando a algunas cosas, cambiando el ritmo de vida para adaptarse a los horarios y a la vida de la niña o el niño que está ahí con sus necesidades y sus reclamos.

No obstante, a veces sucede que algunos padres y madres incorporan a su vida repleta de trabajo y actividades diversas, un hijo como quien adquiere una maleta de viaje o un bolso: se usa cuando hace falta, se luce porque es bonita y se coloca cuando molesta. Hoy en día muchos niños y niñas de clase media y media alta pasan su vida entre el colegio, las actividades extraescolares y canguros hasta las tantas de la noche. Ahí no ha habido ni generosidad, ni renuncias: el hijo debe adaptarse y apenas convivir con sus padres, porque conviene trabajar para pagar dos coches, las salidas semanales y las vacaciones de verano. Ahí nadie se aprieta el cinturón para ahorrar y poder trabajar menos horas y así atender a la prole. Aprender y practicar valores, el “saber estar”, los buenos modales, quedan en manos de la televisión y los canguros y llegan a los ocho, diez años y después a la adolescencia con muchos problemas. Hay un índice alarmante de trastornos de atención con hiperactividad, conductas desafiantes, consumo de substancias varias en edades muy tempranas, etc. Porque los niños no se educan solos, porque los buenos hábitos se aprenden en el día a día, en la tan poco valorada vida cotidiana, en los pequeños detalles.

Quien siembra recoge. Un padre y una madre generosos, recogerán sus frutos no sólo en el futuro, también en el presente inmediato, porque dar vida y “re-crearla” tiene muchas gratificaciones. Y los hijos, seguramente estarán de acuerdo en que el libro de aventuras del que hablábamos al principio de este texto se escribe mejor en compañía de los padres, de los dos progenitores, siempre que sea posible. Porque nacemos siendo seres sociales y necesitamos amor, cuidados y generosidad, mucha generosidad.

Mercedes Escribano Berga
Maestra y Psicopedagoga

Técnicas de creatividad: Scamper

2007-06-20T13:45:00.000+01:00

SCAMPER en inglés significa “carrera rápida” o “huida precipitada”. En el caso que nos ocupa, la técnica conocida con este nombre es una lista de verificación (checklist) generadora de ideas basada en verbos de acción que sugieren cambios en un producto existente, servicio o proceso.

Como nos cuenta Michael Michalko en su libro Thinkertoys esta técnica nemónica fue creado por Bob Eberlee a partir de una lista de verificación verbal originada por Alex Osborn, el creador del Brainstorming y que fue un pionero en el desarrollo de las técnicas de creatividad.

La lista de verificación verbal original de Osborn, estava ordena de la siguiente forma: darle otro uso, Adaptarlo, Modificarlo, Magnificarlo, Minimizarlo, Substituir, Reorganizar, Invertir y Combinar. Posteriormente Bob Eberlee los reordenó para hacerla más sencilla de recordar:

S = Substituir? (Substitute?)
C = Combinar? (Combine?)
A = Adaptar? (Adapt?)
M = Magnificar? (Magnify?) Modificar (Modify?)
P = Ponerlo en otro uso? (Put to other uses?)
E = Eliminar? (Eliminate?) o Minimitzar? (Minify?)
R = Reorganitzar? (Rearrange?), Invertir (Reverse?)

La idea que hay detrás de esta técnica mediante lista de verificación, es que es un producto, servicio o proceso existente, tanto si son propios o como si son de la competencia, es que se pueden mejorar si se le aplican una serie de verbos y preguntas relacionadas y se persiguen las respuestas para ver hasta donde podemos llegar. Estos verbos indican posibles formas de mejorar un producto, servicio o proceso existente haciendo cambios. En el caso de la lista de Osborn, puede ser que se nos sugieran otras alternativas a partir de las definiciones y frases adicionales que acompañan cada uno de los verbos principales.

A lo largo del tiempo miles de organizaciones han usado la lista de verificación verbal y de otras deriavdas tales como Scamper para mejorar infinidad de productos y servicios. Para usarlo correctamente primero tienes que identificar el elemento que se quiere mejorar, para posteriormente hacerte la serie de preguntas SCAMPER sobre este elemento y oberva que nuevas ideas emergen.

Libros de Michael Michalko

Marc Calvet
Diseñador Multimedia
www.14projects.com

Técnicas de relajación: La meditación en movimiento

2007-06-18T11:29:00.000+01:00

Aunque existen muchos tipos de meditación, en este artículo nos centraremos en la meditación en movimiento, que es una técnica muy sencilla que podemos aplicar en cualquier actividad de nuestra vida cotidiana: caminar, corre, limpiar, observar, etc

En el caso de caminar y correr, consiste en observar este acto tan útil e importante que hacemos siempre de forma inconsciente y observarla con todo lujo de detalles:

Intentaremos sentir como nuestras piernas van completamente sincronizadas, los pies tocan suelo empezando por el talón y acabando por el dedo gordo, que es el que da el impulso. Sentir la tierra que nos sustenta, su estabilidad debajo la suela, el calcetín en contacto con nuestra piel…Sentir cada centímetro de superficie de la planta del pie, o el ruido que generan nuestros pasos. Intentaremos sentir todos los músculos que entran en juego para poder hacer estos movimientos, aparentemente muy sencillos, pero que se tienen que llevar a término con total sincronicidad.

El cuerpo humano es muy complejo y la mayoría de veces funciona a la perfección sin que se despierte en nosotros una sensación de gratitud, porque cada célula está haciendo su trabajo correctamente y no solo eso, sino que habitualmente lo tratamos tan mal que con el tiempo acaba provocando malestar o tensión. Haciendo este tipo de meditación le ayudaremos un poco más a seguir funcionando correctamente y le reconoceremos el trabajo que siempre hace por nosotros de una forma consciente.

También podemos meditar haciendo las tareas de casa, cuando lo probéis os daréis cuenta de que resulta muy enriquecedor. Podemos limpiar los platos y observar la forma de los vasos, los platos, los cubiertos, etc como si los estuviéramos viendo por primera vez. Observaremos la forma del jabón, las burbujas y como el agua resbala por su superficie, agradeciendo a estos objetos su función y las facilidades que nos proporcionan en nuestra vida cotidiana. Aunque limpiar nos haga perder tiempo, podemos aprovechar estos momentos para agradecer todo lo que tenemos.

La cuestión es hacer nuestras pequeñas tareas cotidianas de forma consciente, observando los pequeños detalles, centrando la mente en la tarea que estamos desarrollando en esos momentos y no pensar en lo que acabamos de hacer o lo próximo que haremos. Aprender a ver las cosas que vemos cada día como si fuera la primera vez, tomando consciencia de las formas físicas, texturas, colores, etc. Esta es una buena forma de conectar con la parte material de nuestras vidas, con todas las cuestiones terrenales y con la parte más física de todas las cosas.

Susana Cebrián
Terapeuta de terapias vibracionales
www.espaialana.com

Chi Kung: Salud

2007-06-17T09:35:00.000+01:00

Chi Kung define Salud como un estado con ciertas categorías, a niveles burdos, sutiles y muy sutiles. Uno dice que esta sano cuando no tiene dolores ni molestias, pero ¿esto es sano o es no aparición de síntomas? la salud implica todos los planos de la existencia.

Toda la práctica del Chi Kung está encaminada a desarrollar estados de mayor salud física, emocional y mental, es uno de los primeros resultados al empezar a practicar, especialmente al desarrollar un buen proceso respiratorio, uno se siente más vital, con más fuerza y mejor ánimo de vivir.

Para el Chi Kung la Vida es como un río, si hay agua en exceso o defecto aparecen problemas, el cuerpo es igual con el Chi, en exceso o defecto aparecen patologías, el Chi Kung permite que este Chi circule de manera armónica propiciando la Salud y alejando la enfermedad.

La Respiración en si misma es un fuerte proceso terapéutico porque devuelve a las células la salud, hay mayor intercambio de oxígeno y anhídrido carbónico, a nivel celular, de órganos y vísceras, para el Chi Kung cualquier enfermedad aparece por una tensión en el tejido, una inhibición respiratoria.

Libro recomendado sobre el Chi Kung

Técnicas de creatividad: Naturaleza de la Creatividad

2007-06-15T11:48:00.001+01:00

Creatividad significa dar a luz, producir. Según esta definición, la creatividad es un proceso dinámico, un proceso en marcha y en desarrollo que lleva en sí su origen y su meta.

A partir de 1869 y sobre todo en este siglo, se ha investigado la creatividad a fin de combatir el misticismo con que socialmente se la veía. De estas investigaciones, en 1960-1964 se dedujo el que hay tantos tipos y modelos de creatividad como los tiene la raza humana.

De otra investigación se concluyó que a pesar del caracter polifacético de la creatividad, en todos lo procesos creativos se da una capacidad común: la de encontrar relaciones entre experiencias antes no relacionadasen forma de nuevos esquemas mentales, como experiencias, ideas o productos nuevos.

El potencial creativo lo posee cada individuo y puede aplicarlo en cualquier situación vital. La creatividad individual es de capital importancia para el desarrollo del individuo, a la vez que presenta el supuesto previo para la creatividad social y una cultura.

La creatividad ha sido estudiada desde diferentes puntos de partida, unos ponen especial atención en el proceso, otros en el producto y otros en la personalidad.

El Proceso:
Creatividad como un resolver problemas, puesto que son situaciones que reclaman del indivuduo un pensamiento creativo. Trabaja con las informaciones que posee, aplica experiencias anteriores y las combina con esturcturas nuevas que puedan solucionar el problema. Así en el proceso creativo se pasa por 4 fases del pensamiento que el individuo vive con un determinado estado psíquico. Estas fases y su estado psíquico correspondiente son:

Preparación, vivida como tensión
Incubación, vivida como frustración
Comprensión, vivida como alegría
Verificación, vivida como concentración

El Producto
El produco creativo puede proceder de diferentes planos de creatividad:

El expresivo: propio de la creatividad infantil
El productivo: el individuo adquiere disposición para poder operar en el siguiente plano,
El inventivo: donde se encuentran nuevas relaciones entre las cosas aprendidas,
El renovador: es el de los inventores.
El plano donde se acuñan las ideras de quienes abren nuevos cauces a la cultura.

La Personalidad:
Guilford en sus estudios (1950-1957), describió los rasgos de la personalidad creativa; distingue entre rasgos y facultades. Los rasgos son relativamente permanentes, mientras que una aptitud es la disposición de una persona para aprender ciertas cosas.. Esta facultad puede ser innata y puede estar determinada por la influencia del entorno o por una interacción de ambas realidades.La personalidad creativa se caracteriza por los rasgos y facultades siguientes:

fuidez
flexibilidad
elaboración
originalidad
sensibilidad a los problemas y redefinición

Inteligencia emocional: Como aplicarla

2007-06-13T11:16:00.000+01:00

Daniel Goleman fue el primero en presentar el término “inteligencia emocional” a un público amplio en su libro homónimo de 1995. También fue el primero en aplicar este concepto a los negocios en su artículo publicado en HBR en 1998. En una investigación realizada entre casi 200 grandes empresas globales, Goleman descubrió que, si bien las cualidades asociadas tradicionalmente al liderazgo (como inteligencia, firmeza, determinación y visión) son necesarias para el éxito, son insuficientes. Los líderes verdaderamente efectivos también se distinguen por un alto grado de inteligencia emocional, que incluye la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales.

Estas cualidades pueden sonar “blandas” y poco profesionales, pero Goleman estableció relaciones directas entre inteligencia emocional y resultados empresariales cuantificables. Aunque la relevancia de la inteligencia emocional para los negocios ha generado debates durante los últimos seis años, el artículo de Goleman sigue siendo una referencia definitiva sobre la materia. La cuestión que hoy en día sigue vigente es: ¿Se puede aprender la Inteligencia Emocional?

Durante décadas se ha venido debatiendo si los líderes nacen o se hacen. Lo mismo ocurre con el debate sobre la inteligencia emocional. ¿Las personas nacen con ciertos niveles de empatía, por ejemplo, o los adquieren como resultado de sus experiencias de vida? La respuesta es que ambas alternativas están en lo cierto. Hay investigaciones científicas que sugieren la existencia de un componente genético en la inteligencia emocional. Estudios psicológicos sostienen que la crianza también desempeña un rol. Quizás nunca se sepa cuánto corresponde a cada cual, pero la investigación y la práctica demuestran claramente que la inteligencia emocional se puede aprender.

Una cosa es cierta: la inteligencia emocional aumenta con los años. Hay una antigua palabra para describir este fenómeno: madurez. Pero incluso con la madurez, algunas personas todavía necesitan entrenarse para mejorar su inteligencia emocional. Lamentablemente, demasiados programas de entrenamiento que tratan de construir capacidad de liderazgo (incluida la inteligencia emocional) son una pérdida de tiempo y de dinero. El problema es simple: se centran en la parte incorrecta del cerebro.

La inteligencia emocional nace principalmente en los neurotransmisores del sistema límbico del cerebro, que controla los sentimientos, los impulsos y los estímulos. Las investigaciones indican que el sistema límbico aprende mejor mediante la motivación, la práctica prolongada y la retroalimentación. Compárese con el tipo de aprendizaje que se produce en el neocortex, que controla la capacidad analítica y técnica. El neocortex se encarga de los conceptos y de la lógica. Es la parte del cerebro que deduce cómo usar una computadora o hacer una llamada de ventas con sólo leer un libro. No resulta sorprendente (aunque sea erróneo) que también sea la parte del cerebro sobre la que se centran la mayor parte de los programas de entrenamiento para mejorar la inteligencia emocional y esto puede tener incluso un impacto negativo en el desempeño laboral de las personas.

Para mejorar la inteligencia emocional, las organizaciones deben revisar sus programas de entrenamiento para incluir el sistema límbico. Deben ayudar a las personas a romper con viejos hábitos de comportamiento y establecer otros nuevos. Eso no sólo lleva más tiempo que los programas de entrenamiento convencionales, sino que requiere un planteamiento personalizado.

Libros de Daniel Goleman

Técnicas de creatividad: Bloqueos creativos

2007-06-12T20:07:00.000+01:00

La inventiva no se puede enseñar, aunque se puede aprender, rompiendo la vida rutinaria, es decir, rompiendo con hacer siempre lo mismo o, quizá, simplemente, con hacer más de lo mismo. Eso significa que el mismo individuo que está buscando la imaginación (o la idea creativa) es quien debe bucear en su propia mente y trabajar en sí mismo para desarrollar sus propias habilidades de pensamiento y personalidad.

Los bloqueos creativos en principio, pueden deberse a varias circunstancias:

Una especialización muy profunda.
Racionalismo extremo.
Enfoque superficial.
Falta de confianza.
Motivación reducida.
Capacidad deficiente para escuchar.
Respeto excesivo por la autoridad.
Espíritu no crítico, no observador.

Y pueden ser de distinta naturaleza:

Bloqueos emocionales: En general miedo a hacer el ridículo, o a equivocarnos, y está relacionado con una autocrítica personal negativa.

Bloqueos perceptivos: Al percibir el mundo que nos rodea, lo vemos con una óptica limitada y reducida, no pudiendo observar lo que los demás, los creativos, ven con claridad.

Bloqueos culturales: Las normas sociales nos entrenan para ver y pensar de una manera determinada, lo que nos da una visión estrecha.

Aquí os dejo una sugerencia para superar el bloqueo creativo:

Exponer las ideas en todos los ámbitos posibles, mostrar las ideas extravagantes y vereis que gratificante es ir desentonando por el mundo. Cuando lleveis unos cuantos NO, se va produciendo una protección emocional, como si de una vacuna se tratara y ya no hay nadie quien pueda minar nuestra autoestima. Solo se trata de vencer los primeros 100 ¡NO!. Cada vez os contesten negativamente a vuestras ideas y propuestas, recordar que Cristóbal Colón fue al palacio de los reyes durante cinco años hasta poder escuchar el Sí que financiara su "alocado" proyecto.

Solo una gran confianza en uno mismo puede derrotar la suma de obstáculos que aparecen a diario, y más aún, multiplicados para quienes tienen para ofrecer al mundo una vertiente que sale de lo normal.

Marc Calvet
Diseñador Multimedia
www.14projects.com

II Maratón de Terapias de Gósol 2007

2007-06-11T21:18:00.000+01:00

Si quieres disfrutar de un verano diferente este año, regálate una escapada al pueblo de Gósol (Alto Urgel, Cataluña) y :

...respira su aire limpio
...explora sus majestuosas montañas
...escucha la vida ens sus frondosos y verdes bosques
...contempla sus silenciosas y estrelladas noches
...y depréndete de todo lo que no necesitas...
...a través de las terapias que ofrece ALANA.

Des del 30 de julio hasta el 18 de agosto da paz a tu cuerpo, a tu mente y a tu espíritu con el II Maratón de Terapias de Gósol 2007

Puedes elegir el horario que más te convenga (mañanas y tardes, de lunes a sábado) y la terapia que sientes que necesites y si no estas seguro, nosotros te recomendaremos la que más te beneficie.

Reiki
Shiatsu
Aura-Soma
Sanaciónes minerales
Esencias vibracionales

Entra en nuestra web y reserva tu hora: www.espaialana.com

Más información:

Gósol (web oficial)
Cómo llegar (google maps)

Susana Cebrián
Terapeuta de terapias vibracionales
www.espaialana.com

Chi Kung: Curación

2007-06-07T09:50:00.000+01:00

El Chi Kung desarrolla toda una serie de técnicas para paliar y curar la enfermedad, entendiendo ésta, como una inhibición respiratoria celular y de aquí a nivel muscular, metabólico, reproductivo, etc...

Esta inhibición respiratoria puede venir por un shock traumático o por otro tipo de inhibiciones pulsatiles, inhibiciones de la expansión y contracción celular, como agentes tóxicos o químicos, cuando hay inhibición hay un punto de contracción corporal, tensión que se puede focalizar hacia un lugar u otro, se ha roto el pulso respiratorio de expansión y contracción.

Si esto es así, es interesante generar un aspecto pulsátil tanto a nivel cardíaco como respiratorio, pues son los órganos que permiten que el cuerpo tenga expansión y contracción, pero también llevar este proceso de expansión y contracción a todo el cuerpo.

Nada externo crea la enfermedad, es la no capacidad de asimilar un estímulo de un modo coherente, lo que nos produce la enfermedad, es el cuerpo que tiene la predisposición, el agente exterior es el condicionante, tiene su capacidad, pero es uno el que puede o no asimilar las cosas, esto permite elegir y dirigir la propia vida y entrenarse, es la vivencia la que crea el problema de la enfermedad.

Uno siempre proyecta al exterior, pero es el cuerpo el causante porque no tiene la capacidad de expresión, como individuos somos incapaces de asimilar las experiencias externas, es importante porque sino estamos vendidos al mundo, y esta no es la experiencia sino que podemos dirigir la vida. ¡Ampliar la capacidad de abertura hacia el mundo!, entrenarse para abrirse al mundo, ver que lo de fuera no crea la enfermedad pero condiciona.

La experiencia de la Vida es la que crea la enfermedad.

Libro recomendado sobre el Chi Kung

Chi Kung: Bienestar

2007-06-07T09:47:00.000+01:00

La Salud verdadera es estar sano o enfermo y estar bien, este como este, el querer estar sano siempre es una obsesión, porque nos alejamos del proceso de la Vida, y la vida es salud y enfermedad.

El Chi Kung no es algo que se hace para estar sano sino para ser Feliz, estar bien en toda circunstancia, ecuánime, lo cual hace que aunque sea un practicante de Chi Kung se puede enfermar porque dejamos espacio para que la enfermedad que esta escondida (procesos de pasado) se manifieste, la causa de la enfermedad puede estar en uno, pero sin las condiciones no se manifiesta, necesita un espacio.

El Chi Kung ayuda a vivir lo que se vive de forma plena, ser consciente del dolor y sufrimiento es bueno porque incita a superarlo.

La técnica en realidad no es importante, es más importante el sustrato sobre el que se sustenta la técnica. De ahí la importancia en el Chi Kung de estar bien con o sin ejercicios.

El Chi Kung ayuda a manifestar el orgullo sano, la firmeza, la seguridad, manifestar orgullo de lo que uno es, sentir placer. Ayuda a demostrar todo lo que uno es, ayuda a abrirse y aceptarse tal como se es. TE SANA.

Libro recomendado sobre el Chi Kung

Hijos: Simplificando que es gerundio, hijos y tiempos

2007-06-07T09:05:00.000+01:00

He escrito “tiempos” en plural porque la vida se constituye con retazos de tiempos: tiempo lúdico, tiempo de descanso, tiempo de relaciones, tiempo de trabajo, de sueño, tiempo de soledad, tiempo de estar en babia…

Pero a menudo los tiempos se nos acumulan, se solapan, se frenetizan. El tiempo laboral devora a los demás y no me refiero sólo a las horas de presencia en el trabajo, hay que incluir también los tiempos de traslados ya sea a pie, en transporte público o privado y todas las horas que nuestra mente está ocupada con el monotema laboral aunque ya no estemos trabajando.

Cuando una persona sólo piensa en el trabajo o en trabajar, cuando va todo el día acelerada y se muestra irritable y nerviosa, cuando a pesar de la fatiga le cuesta conciliar el sueño, es posible que esa persona sufra estrés, el tan cacareado “estrés”, palabra importada que podemos definir como una sensación de impotencia y de cansancio extremo ante la cantidad de cosas que se considera que hay que hacer y la falta de tiempo para ejecutarlas.

Dice Natalie Goldberg que el estrés es un estado de ignorancia. Parte del supuesto de que todo es una emergencia. Evidentemente, todo no es importante ni urgente; hay que aprender a priorizar. Y priorizar rima con simplificar. Simplificar supone practicar la “toma de decisiones” . Ordenar, escoger, tirar, organizarse, comporta haber tomado previamente una serie de decisiones. Y para tomar decisiones tenemos que priorizar, es decir, aclarar y establecer jerarquías. “En este momento o esta tarde lo más importante es…”

En la relación con los hijos, el tiempo de dedicación se convierte en un tiempo enriquecedor no sólo para los niños sino también para los progenitores. Para encontrar ese tiempo será útil simplificar trabajos, enseres, conductas y gestos cotidianos que faciliten la vida. ¿Cuáles? Cada uno puede elaborar una lista, anotando estorbos y molestias, quedándose con lo verdaderamente necesario. Y luego si se vive en pareja, confrontar la lista para llegar a acuerdos, involucrando también a los hijos si tienen la edad adecuada para participar.

Una buena relación con los hijos va en paralelo a tener una buena relación consigo mismo. Encontrar tiempos para pasear, estar en babia, practicar algún deporte, disfrutar de tiempos de soledad, aunque sean cortos, ayudan a sentirse más tranquilo y relajado y con más capacidad para convivir en paz con los demás.

Decía Marie Curie que la vida no merece que nos compliquemos tanto; nos lo decía una mujer trabajadora, tenaz y valiente que seguramente tuvo que priorizar, simplificar y organizarse mucho para conseguir llegar dónde llegó.

Saborear los tiempos cotidianos, pensar que hay en mi vida tiempo y espacio suficientes para hacer lo que necesito, es una buena manera de autoanimarse. Y es también una estupenda manera de dar ejemplo de vida a nuestros hijos.

Libros de Natalie Goldberg

Mercedes Escribano Berga
Maestra y Psicopedagoga

Técnicas de creatividad: El pensamiento lateral

2007-06-05T11:54:00.000+01:00

Edward de Bono es el inventor de una técnica creativa llamada "pensamiento lateral". Consiste en usar ideas que parecen absurdas a primera vista como puente para alcanzar conclusiones que son difíciles de obtener siguiendo los razonamientos que nos han llevado... a donde estamos, a continuación algunas citas suyas:

La percepción es real incluso cuando no es la realidad.
Si no decide el futuro según sus designios, alguien o algo lo decidirá por usted.
Puede que necesitemos resolver problemas sin suprimir la causa. Hemos de diseñar el método para seguir adelante incluso si la causa sigue existiendo.
El pensamiento tradicional sólo trata de "lo que es"; el pensamiento futuro ha de tratar necesariamente lo que puede ser.
La efectividad sin valores es una herramienta sin una finalidad.

Una de sus técnicas más conocidas es el método de “palabras al azar”, una poderosa técnica de pensamiento lateral que es además muy fácil de poner en práctica. De hecho, es una de las más sencillas de todas sus técnicas de creatividad, y es en efecto extensamente utilizada por gente que necesita crear ideas nuevas para diversos tipos de cuestiones, como publicidades, productos, resoluciones de conflictos, etc.

Los acontecimientos fortuitos permiten que nosotros utilicemos nuestro patrón de pensamiento existente para aplicarlo desde un punto diferente. Las asociaciones de palabras, aplicadas a una nueva situación, fuera de contexto, podrían generar nuevas conexiones en nuestra mente, produciendo a menudo un efecto instantáneo de creatividad, penetración, intuición o descubrimiento, que nos sería útil para resolver problemas concretos, a los cuales no les hemos encontrado solución.

Estimulando la creatividad
El azar puede provenir en palabras o imágenes. Cinco modos de obtener estos elementos por azar, serían, por ejemplo:

Llenar una bolsa repleta de cientos de de palabras o imágenes en papeles pequeños. Se deben cerrar los ojos, y sacar un papel con una mano.
Abrir un diccionario, diario, o revista en una página al azar y escoger una palabra o imagen.
Utilizar un buscador de Internet para abrir páginas al azar, viendo allí las palabras o imágenes que aparecen.
Componer su propia lista de 60 palabras. Luego, mire su reloj y tome nota de los segundos. Utilice este número para elegir la palabra.
Prender el televisor y anotar la primera palabra o imagen que escuche o vea.

Nota: Recuerde que es muy importante que utilice la primera palabra que encuentre, y no la que más le gustaría.

Una vez que haya escogido la palabra, realice una lista con sus atribuciones o asociaciones hacia la palabra. Entonces, aplique cada uno de esos ítems en su lista y fíjese como se aplican al problema que tiene en mano.

Esto funcionará porque el cerebro es un sistema auto organizando, muy bueno para hacer conexiones. Sucede que casi cualquier palabra del azar estimulará otras ideas en la persona, por lo que siempre se deben seguir las asociaciones y funciones de la palabra o imagen de estímulo, así como también utilizar otros aspectos de las mismas, como su aplicación como metáforas.

Pero recuerde, ninguno de estos ejercicios tendrá mucho efecto si primero no intenta lograr que su mente sea abierta y receptiva.

Los últimos libros de Edward de Bono:

The six value medals - Año 2005
Un sombrero para su mente - Año 2004
Ideas para profesionales que piensan - Año 2000

Marc Calvet
Diseñador Multimedia
www.14projects.com

Técnicas de relajación: La relajación

2007-06-04T19:17:00.000+01:00

El siguiente punto importante para empezar a practicar la relajación es tomar conciencia del cuerpo . Tenemos que estar bien “sujetos al suelo” para poder practicar la meditación, sino los beneficios no son los mismos. Esto lo podemos conseguir de una forma muy sencilla:

Puedes tumbarte en la cama o en el suelo, estiras las piernas y dejas los brazos a los lados del cuerpo, con las manos mirando hacia arriba y un poco separadas de los muslos. Si tienes problemas lumbares y sientes molestias en la zona cuando estás tumbado puedes colocarte cojines debajo de las rodillas. Si la temperatura es fresca, mejor tener una manta o toalla para taparnos, ya que cuando se practica la relajación el pulso se ralentiza y la temperatura del cuerpo acostumbra a descender ligeramente. Es importante que estemos cómodos y no nos moleste ninguna zona del cuerpo , si nos molesta es un aviso de que estamos haciendo algo mal.

Cuando estemos seguros de que podemos empezar, es cuestión de tomar conciencia del cuerpo : pondremos atención en la punta de los dedos del pie, intentamos relajarlos y dejamos caer los pies a los lados, de forma natural. Poco a poco iremos subiendo como si hiciéramos un escáner, por las piernas, los muslos, el tronco, los brazos y por último la cabeza y la cara. A medida que vayamos pasando por estas zonas las iremos relajando y dejamos que pesen sobre el colchón y el suelo. Podemos hacerlo más lento o rápido, con más o menos precisión, incluso podemos relajar los órganos internos.

Otro punto importante en la relajación es el entorno. El mejor momento para practicar estas técnicas lo tiene que encontrar cada persona, puede ser a cualquier hora del día, mientras sepamos que nadie nos molestará. Podemos crear un espacio agradable y tranquilo que, de entrada, ya nos proporcionará tranquilidad: música relajante (mejor sin letra), un par de velas, un poco de incienso y una luz tenue. Todo esto nos puede acompañar, pero no es imprescindible, incluso podemos probar de hacer la relajación al aire libre, en un parque tranquilo, en la playa, en el jardín... Lo que os recomiendo es que probéis a que hora os sentís más a gusto y si lo hacéis con regularidad llegará un día que estaréis impacientes para que sea la hora de la relajación, un momento sagrado para estar solos con vosotros .

Libros relacionados

Susana Cebrián
Terapeuta de terapias vibracionales
www.espaialana.com

Técnicas de creatividad: Como innovar

2007-05-30T12:23:00.000+01:00

El reconocido gurú internacional en management e innovación Tom Peters, siempre se ha caracterizado por tener unas ideas muy provocativas, a continuación os presento un manifiesto que leyó a sus nuevos empleados y que es muy útil para aplicar a nuestros nuevos proyectos:

Acepte riesgos. No juegue sobre seguro.
Cometa errores. No intente evitarlos.
Tome iniciativas. No espere a recibir instrucciones.
Gaste la energía en soluciones, no en sentimientos.
Apunte a la calidad total. No se limite a cumplir.
Rompa cosas. Reciba con gusto la destrucción. Es el primer paso del proceso creativo.
Céntrese en las oportunidades, no en los problemas.
Experimente.
Responsabilícese personalmente de arreglar las cosas. No culpe a los otros de lo que no le gusta.
Intente lo más fácil, no lo más duro.
Mantenga la calma!
Sonría!
Diviértase!

Me gusta, sobretodo, la frase de "Rompa cosas. Reciba con gusto la destrucción. Es el primer paso del proceso creativo". Muchas veces nos sentimos bloqueados en la realización de un nuevo proyecto por culpa de que nos "agarramos" a las ideas y preceptos de siempre y no nos atrevemos a empezar realmente de cero. Así que olvidaros de lo que ya conoceis, arriesgaros a innovar de verdad y sobretodo...divertiros!

Últimos libros de Tom Peters:

Re-Imagina - Año 2006
Diseño: Innova, diferencia, comunica - Año 2005
Liderazgo: inspira, libera, consigue - Año 2005
Talento: desarróllalo, véndelo, vívelo - Año 2005

Marc Calvet
Diseñador Multimedia
www.14projects.com

Hijos: La armonía interior

2007-05-29T13:40:00.000+01:00

“Cada criatura humana percibe con su armonía interior la armonía del mundo”.
Esta frase de María Zambrano, filósofa española, nos da pie a hacer unas cuantas reflexiones:

Cuando un ser humano llega al mundo no es una página en blanco, podríamos decir que viene con unas cuantas líneas escritas (herencia genética, circunstancias del embarazo: madre feliz, con buena salud, amada y respetada…o no!, hábitos y costumbres familiares, herencia cultural…) Y llega además con todos los “receptores” a punto para sobrevivir, captando lo que le rodea gracias a la fantástica disposición de sus sentidos. Sus formas redondeadas, la piel suave, el olor que desprende, despierta sentimientos de protección y de ternura. Mirar a un ser humano recién nacido infunde armonía en la mayoría de las personas. Esa armonía interior de la que nos habla María, armonía que conlleva confianza, fe ciega en quienes le cuidan, afán por comunicarse, tendría que encontrar la misma respuesta en su entorno; todo ser humano tiene derecho a ser recibido en un entorno afable y amable.

Por desgracia, no ocurre así en muchos lugares del mundo, pero como individuos-individuas! que tenemos la suerte de vivir en un lugar dónde podemos permitirnos el lujo de filosofar, de reflexionar, vamos a hacernos unas cuantas preguntas y a concretar unas posibles acciones a modo de respuestas:

¿Cómo puedo yo como persona adulta, transmitir a mi hijo, a mi hija, tranquilidad, paz, esa armonía de la que nos habla María Z.?

¿Cómo puedo darle a entender que aunque a menudo el mundo tiembla, siempre estaré ahí para calmarle y darle sosiego?

Nuestro mundo occidental tiene muchas ventajas pero también inconvenientes. Uno de ellos es la prisa, enemiga número uno de la ternura. Y el ruido, enemigo número uno del sosiego.

Aunque parezca difícil, es posible encontrar momentos de calma y de paz, momentos de comunicación con nuestros hijos que serán relajantes para ambos. Aquí van unas simples sugerencias que variarán, por supuesto, según la edad de vuestros hijos:

Poner una música suave, hablarle, pasearle
Apagar las luces fuertes, usar luz tenue
Explicarle cuentos (con imágenes, inventados…)
Escucharle (los bebés también hablan!)
Comprar un aceite especial y darle masajes
Tenerlo en brazos
Tenderse en el suelo y mirar el cielo
Saludar a los pájaros antes de acostarse
Cantarle

¡Con todo el trabajo que tengo!

Si lo piensas detenidamente, no hay nada tan importante que no pueda esperar unos minutos. Ser capaz de parar y “estar” realmente con tu hijo, dedicarle un tiempo en exclusiva, intercambiar ternura y silencios son una buena manera de transmitirle calma y serenidad y sentarán las bases para una futura relación de amor y de confianza mutua. Cuando las circunstancias vitales no sean favorables siempre podrá contar un su “propio refugio” de serenidad y reposo, ése lugar íntimo que tan bellamente definió María Zambrano como “armonía interior”. Habrá aprendido a aislarse hasta que el mundo, su mundo, vuelva a ser armónico.

Libros de María Zambrano

Mercedes Escribano Berga
Maestra y Psicopedagoga

Técnicas de relajación: Cómo empezar

2007-05-28T11:05:00.000+01:00

En algún momento de nuestra vida hemos aplicado técnicas de relajación de una forma totalmente intuitiva, sin saber bien porque lo hacíamos. Esta es la prueba de que estas dos técnicas no son nada nuevo, pero que hoy en día se han redescubierto gracias a la gran velocidad que esta cogiendo la vida en nuestra sociedad

La meditación es muy sencilla, simplemente se trata de fijarse en algún punto en concreto, centrar la mente para que no divague en conversaciones infinitas. El gran error es pensar que meditar es sinónimo de no pensar en nada. Esto es lo que se consigue después de mucho tiempo de práctica, pero solamente hace falta que alguien se proponga no pensar en nada para que la mente no para quieta, pasando de un tema a otro a velocidad de vértigo.

El paso básico para comenzar a practicar la meditación es observar nuestro propio cuerpo, empezando por la respiración. La respiración es una de les actividades involuntarias más importantes que nuestro cuerpo hace durante las 24 horas del día, los 365 días del año. Es bien sabido que sin comer nada, el ser humano puede aguantar perfectamente una media de 40 días. A partir de ese punto las reservas del cuerpo empiezan a escasear y esto provoca diferentes deficiencias a todos los niveles. Sin beber agua y sin ingerir nada solo podríamos aguantar 4 días, el tiempo que tarda nuestro cuerpo a reaprovechar todas las substancias almacenadas para casos de urgencia. Pero sin respirar, podemos aguantar? Hay gente con más capacidad que otros, pero sin proporcionar oxígeno a nuestras células solo podríamos aguantar unos minutos. El aire es la cosa más importante que necesitamos para vivir i fijaros como lo maltratamos!

Ahora que hemos tomado conciencia de la importancia de la respiración, el siguiente paso es observar como respiramos normalmente. Solamente necesitamos un lugar tranquilo y sin distracciones ni ruidos y, simplemente, observarnos…. Podemos ver si respiramos llenando los pulmones completamente o solamente una parte muy pequeña. Podemos ver si nuestra barriga se hincha o si lo hace nuestro pecho. Cada persona tiene su peculiar forma de respirar, pero solo existe una forma válida, o mejor dicho: sana:

La mejor forma de respirar es haciendo la respiración completa, en tres fases: hinchando el vientre, los costados y el pecho. Esta es una respiración profunda que hace posible el intercambio de oxigeno a nivel de los alvéolos y que oxigena todas las células del cuerpo.

Es sorprendente sentir un ligero mareo cuando empiezas a practicar esta respiración durante cinco o diez minutos, esto es una prueba clarísima de la mala oxigenación de nuestro cuerpo normalmente.

Lo más importante es sentarse con la espalda bien recta, controlando que la pelvis no caiga ni demasiado delante ni demasiado atrás (puedes sentarte en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas) y empezar a realizar la respiración abdominal: al inspirar se hincha la barriga como un globo y al espirar se deshincha. Una vez se coge el ritmo, añadiremos el siguiente paso: en la inspiración se hincha la barriga y se expanden las costillas hacia los lados y al espirar se deshinchan las costillas y la barriga casi de una forma simultánea. Una vez dominado la siguiente inspiración pasará por la barriga, los costados y el pecho y al espirar el aire saldrá de una forma natural. Eso si, el vientre siempre es lo último en deshincharse.

Puede parecer una técnica muy sencilla, y en realidad lo es porque de pequeños respirábamos de esta forma. Pero se necesita un poco de práctica, sobretodo si tenemos malos hábitos respiratorios. La pregunta que se nos viene a la cabeza es: Por qué es tan importante esta forma de respirar? Pues porque en la parte inferior de los pulmones es donde los alvéolos realizan la mayor parte del intercambio de oxigeno y si no hacemos llegar aire hasta esa zona inferior el intercambio no se hace en condiciones. Es por eso que a menudo suspiramos, porque es la forma que tiene el cuerpo para hacer llegar aire a todos los rincones de los pulmones. Tenemos suerte de que el nuestro organismo cuide de nosotros!

Libros relacionados

Susana Cebrián
Terapeuta de terapias vibracionales
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Técnicas de creatividad: Las 6 preguntas universales

2007-05-24T15:11:00.002+01:00

Pregunte "Por qué" cinco veces
De: "What a Great Idea" por Chic Thompson.

Pregunte "por qué" está ocurriendo el problema y luego pregunte "por qué" cuatro veces más. Por ejemplo...

Por qué se paró la máquina?
Se quemó un fusible por una sobrecarga

Por qué hubo una sobre carga?
No había sufiente cubricación en los redamientos

Por qué no había suficiente lubricación?
La bomba no estaba bombeando lo suficiente

Por qué no se estaba bombeando suficiente lubricante?
El eje de la bomba estaba vibrando como resultado de la abrasión

Por qué había abrasión?
No había filtro, lo que permitía el paso de partículas a la bomba

La instalación de un filtro resolvió el problema.

Las Seis Preguntas Universales

Los generadores de ideas deben estar concientes de una sencilla verdad universal. Hay solamente seis preguntas que un humano puede contestarle a otro:

Qué?

Donde?

Cuándo?

Cómo?

Por qué?

Quién?

Dibujando un mapa mental de una idea con estas seis preguntas básicas como nodos del mapa, tendrá un excelente método para testearla.

Marc Calvet
Diseñador multimedia
www.14projects.com

Técnicas de creatividad: Los mapas mentales

2007-05-24T14:59:00.000+01:00

El cerebro humano es muy diferente a un ordenador. Mientras un ordenador trabaja de forma lineal, el cerebro trabaja de forma asociativa así como lineal, comparando, integrando y sintetizando a medida que funciona.

La asociación juega un papel dominante en casi toda función mental, y las palabras mismas no son una excepción. Toda simple palabra e idea tiene numerosas conexiones o apuntadores a otras ideas o conceptos.

Los Mapas Mentales, desarrollados por Tony Buzan son un método efectivo para tomar notas y muy útiles para la generación de ideas por asociación. Para hacer un mapa mental, uno comienza en el centro de una página con la idea principal, y trabaja hacia afuera en todas direcciones, produciendo una estructura creciente y organizada compuesta de palabras e imágenes claves. Los conceptos fundamentales son:

Organización
Palabras Clave
Asociación
Agrupamiento
Memoria Visual: Escriba las palabras clave, use colores, símbolos, iconos, efectos 3D, flechas, grupos de palabras resaltados.
Enfoque: Todo Mapa Mental necesita un único centro.
Participación consciente

Los Mapas Mentales van asemejandose en estructura a la memoria misma. Una vez se dibuja un Mapa Mental, rara vez requiere ser rediseñado. Los mapas mentales ayudan a organizar la información.

Debido a la gran cantidad de asociaciones envueltas, los Mapas Mentales pueden ser muy creativos, tendiendo a generar nuevas ideas y asociaciones en las que no se había pensado antes. Cada elemente en un mapa es, en efecto, un centro de otro mapa.

El potencial creativo de un Mapa Mental es util en una sesión de tormenta de ideas. Usted solo tiene que comenzar con el problema básico en el centro, y generar asociaciones e ideas a partir de él hasta obtener un gran número de posibles soluciones. Por medio de presentar sus pensamientos y percepciones en un formato espacial y mediante añadir colores e imágenes, se gana una mejor visión y se pueden visualizar nuevas conexiones.

Los Mapas Mentales son una manera de representar las ideas relacionadas con símbolos mas bien que con palabras complicadas como ocurre en la química orgánica. la mente forma asociaciones casi instantaneamente, y representarlas mediante un "mapa" le permite escribir sus ideas más rápidamente que utilizando palabras o frases.

Libros de Tony Buzan

Marc Calvet
Diseñador multimedia
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