¡Alerta Mundial Sanitaria Nivel 5!

Introducción:

La palabra viene del término latino influentia, aparecido en Italia en el siglo XV, porque se pensaba que la enfermedad era producida por la influencia de los astros. Quienes enferman presentan síntomas comunes a muchas otras infecciones respiratorias: dolor de cabeza y de cuerpo, escurrimiento nasal, fiebre y tos; en algunos casos, la única diferencia con el catarro común es que en la influenza se manifiesta un importante ataque al estado general haciendo que los enfermos tengan que permanecer en reposo.

Esta enfermedad se presenta durante todo el año y afecta a personas de todas las edades, sin embargo, el mayor número de casos y las complicaciones más frecuentes ocurren en el grupo de más de 60 años de edad y en los menores de dos años. En el invierno suelen acontecer epidemias de esta enfermedad. El virus de la influenza se clasifica de acuerdo con las características de sus proteínas de superficie conocidas como hemaglutinina (H) y neuroaminidasa (N), que se numeran de manera consecutiva y se dividen en los tipos A, B y C; de tal forma existen cepas A (H7 N9) o B (H2 N1). Los virus del grupo A pueden afectar a los humanos pero también a otras especies animales como aves, cerdos y caballos. Los tipos B y C solo infectan a los seres humanos. Se han registrado diversas pandemias de influenza a lo largo de los años, pero las tres ocurridas en el siglo XX son las mejor documentadas. La primera en 1918 y 1919, la segunda en 1958 y 1959 y la última en 1968 y 1969. A pesar de ello, en 1976 hubo una pseudopandemia, que si bien afectó a gran cantidad de personas en todos los continentes.

http://www.anmm.org.mx/gaceta_rev/vol_144/n4/2008-144-4-285-290.pdf 

La Gripe Porcina, es una infección respiratoria aguda y muy contagiosa de los cerdos, causada por alguno de los varios virus gripales de tipo A de esa especie. La morbilidad suele ser alta, y la mortalidad baja (1%-4%).

La Influenza Porcina es una mezcla de 3 virus, influenza porcina, aviar y humana Tipo H1N1 Es un virus de una cepa nueva que tiende a mutar al tomar material genético de varias fuentes. Su Periodo de incubación es de 2 a 9 días.

Ya ha habido Antecedentes de la gripe porcina en humanos. 

Desde que se empezó a aplicar el RSI(2005)1 en 2007, se han declarado a la OMS casos de gripe porcina registrados en los Estados Unidos y en España. http://www.who.int/csr/disease/swineflu/faq/es/index.html#other

Presunto primer caso de contagio con el virus de la gripe porcina en México, está sano.

http://mx.news.yahoo.com/s/29042009/38/n-mexico-presunto-primer-contagiado-gripe-porcina.html

El primer caso reconocido oficialmente en México, fue resultado de la primera defunción en Oaxaca el 13 de abril del año en curso. http://www.eluniversal.com.mx/nacion/167576.html

El Laboratorio Nacional de Microbiología de Winnipeg, Canadá, informó que el análisis de muestras biológicas enviadas por México, confirma la presencia del virus de influenza porcina humana (human swine influenza).

Diagnostico  confirmado en Atlanta, el 16 de abril.

 http://www.eluniversal.com.mx/nacion/167576.html

Actualmente es una emergencia de salud pública mundial.

http://eleconomista.com.mx/notas-online/internacional/2009/04/24/como-influenza-porcina-se-propago-humanos

Desde Diciembre de 2008 se sabia de la infección

 http://www.eluniversal.com.mx/nacion/167587.html

Todos tenemos el riesgo de contraerla con Mayor Afectación al grupo poblacional 20-40 años

Síntomas:

Fiebre mayor a 38°C

Dolor de cabeza y de cuerpo,

Sensación de fatiga

Escurrimiento nasal y tos;

Dolor de garganta

Diarrea y vomito

Se ha observado que un diagnóstico y tratamiento oportuno con medicamentos antivirales, los pacientes se restablecen satisfactoriamente.

Diagnóstico,

Es clínico en base a los signos y síntomas, y tener sospecha de haber tenido contacto con la enfermedad.

Las pruebas para determinar si una persona está infectada con influenza porcina no son fáciles y puede tomar días confirmar si los supuestos casos son causados por el virus, indicó el martes un experto sanitario británico.

Los funcionarios de la OMS sólo reportan los casos confirmados por su propio personal en sus laboratorios ubicados en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por su sigla en inglés), en Atlanta, y algunos lugares más.

Por ejemplo México, envía muestras a los CDC en Atlanta o a Winnipeg, en Canadá, para que sean examinadas.

 Una de las formas para confirmar la influenza porcina es con una prueba que implica el cultivo del virus en un laboratorio para luego secuenciar su material genético.

El examen para detectar el aumento de anticuerpos y una técnica llamada PCR en tiempo real son las otras posibilidades.

http://mx.reuters.com/article/topNews/idMXN2833946720090428?pageNumber=2&virtualBrandChannel=0&sp=true

Complicaciones:

Es un padecimiento que en la gran mayoría responde satisfactoriamente a antivirales. El paciente se restablece inmediatamente OMSS: http://www.who.int/csr/disease/swineflu/faq/es/index.html

Sólo en casos extremos y en menor incidencia se presenta dificultad respiratoria, Neumonía y falla del aparato cardio-respiratorio. Esto en pacientes susceptibles con respuesta deficiente de su estado inmunológico por diversas condiciones  del huésped y virulencia del virus.

Un dato particular es que las defunciones se han presentado únicamente en México.

Los especialistas indican a que en la gran mayoría los pacientes acuden a los servicios médicos días después de presentar los síntomas, agregándose dificultad respiratoria y mal estado general.

Por ser una cepa nueva, se presento diagnóstico tardío por consecuencia el retraso en la atención de los servicios médicos, asi cómo otros factores que se conjugaron: el estado nutricional del paciente, enfermedades concomitantes, el tiempo de exposición y tipo de virulencia.

Algunas veces la gripe torna a la gente susceptible a las infecciones bacterianas, llamadas infecciones secundarias, y si el virus y la bacteria están circulando al mismo tiempo en el mismo lugar puede haber grupos de muertes.

Medio de transmisión:

Saliva y secreciones nasales, moco y flema.

El mecanismos de transmisión, es de persona a persona al estornudar, toser, saludar de beso o mano, estar en contacto con objetos contaminados por personas que la padecen (fómites).

Hay que limitar el contacto físico con las personas que muestren síntomas, seguir las recomendaciones:

TRATAMIENTO

Los inhibidores de la neuraminidasa (oseltamivir y zanamivir), estos medicamentos permiten prevenir y tratar eficazmente la enfermedad.

Es prudente administrar de forma inteligente estos fármacos ante la sospecha clínica de Influenza porcina, tres de los síntomas descritos anteriormente más  presencia de fiebre arriba de 38.5°C, dolor intenso del cuerpo e inicio súbito de dificultad respiratoria leve.  O bien estamos en contacto directo con personas diagnosticas y confirmadas por laboratorio.

No se recomienda el uso indiscriminado del uso de antivíricos para la prevención de la gripe porcina. La razón es que algunos virus gripales desarrollan resistencia a los medicamentos antivíricos, limitando la eficacia de la quimioprofilaxis y el tratamiento.

Los médicos son quienes deben prescribir el tratamiento considerando las manifestaciones clínicas y la epidemiología de la enfermedad, así como las ventajas y los inconvenientes de la profilaxis y el tratamiento para el paciente.

http://www.who.int/csr/disease/swineflu/faq/es/index.html#mas

Medidas preventivas

Mantener la tranquilidad

Evitar la psicosis o crisis de pánico.

Estornudar donde no halla personas,

No usar las manos al estornudar, o hacerlo con el ángulo interno del codo en el antebrazo

Cubrir nariz y boca,

Lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente, en especial después de tener contacto con personas enfermas.

Lavarse las manos con alcohol líquido o en gel, si se tiene que salir a la vía publica.

Usar utensilios personales, platos, tazas, cucharas, etc.

No compartir Objetos personales: celular, Ipod, etc.

Limpiar objetos de uso común,

Mantenerse alejado de multitudes y sitios públicos. cines, teatros, estadios, espectáculos, bares, discotecas, autobuses, metro..,

Ventilar espacios, que entre luz y aire.

Comer frutas y verduras ricas en vitamina C, como naranja, mandarina, lima, limón, zanahoria, piña, entre otros.

Abrigarse y evitar cambios bruscos de temperatura.

Evitar exposición a contaminantes ambientales y no fumar en lugares cerrados y cerca de niños, ancianos y personas enfermas.

Acudir a los servicios médicos si presenta los síntomas para su evaluación.

Recomendar esta información a todos nuestros contactos.

Estar al pendiente de las acciones de la Secretaria de Salud

Nota Importante

No hay vacuna actualmente, se prevé de 6 a 9 meses su elaboración y fabricación masiva

Hay antivirales que disminuyen el curso y la gravedad del padecimiento de forma satisfactoria

MITOS:

NO es una enfermedad Mortal si es tratada a tiempo

NO se transmite al comer carne de cerdo

No hay datos que demuestren que la gripe porcina pueda transmitirse al hombre a través de la carne de cerdo u otros productos derivados de éste que se hayan manejado y preparado adecuadamente. El virus de la gripe porcina se destruye a temperaturas de 7º°C, lo que corresponde a las condiciones generalmente recomendadas para cocinar la carne de cerdo y otras carnes.

Aunque el padecimiento es altamente transmisible, si se diagnostica y administra tratamiento antiviral indicado es una enfermedad que se PREVIENE, se CONTROLA, y es CURABLE  dejando memoria inmunológica evitando así sus complicaciones

Fase actual de alerta de pandemia según la OMS

La Organización Mundial de la Salud (OMS) elevó el día 29 de abril su nivel de alerta de pandemia de Fase 4 a Fase 5, advirtiendo de un significativo aumento en los riesgos de pandemia.

La fase 5 se caracteriza por la propagación del virus de persona a persona al menos en dos países de una región de la OMS. Aunque la mayoría de los países no estarán afectados en esta fase, la declaración de la fase 5 es un indicio claro de la inminencia de una pandemia y de que queda poco tiempo para organizar, comunicar y poner en práctica las medidas de mitigación planificadas.

La fase 6, es decir la fase pandémica, se caracteriza por los criterios que definen la fase 5, acompañados de la aparición de brotes comunitarios en al menos un tercer país de una región distinta. La declaración de esta fase indica que está en marcha una pandemia mundial.

En el periodo posterior al de máxima actividad, la intensidad de la pandemia en la mayoría de los países con una vigilancia adecuada habrá disminuido por debajo de la observada en el momento álgido. En este periodo, la pandemia parece remitir; sin embargo, no pueden descartarse nuevas oleadas, y los países han de estar preparados para una segunda ola.

Las pandemias anteriores se han caracterizado por oleadas de actividad repartidas durante varios meses. Cuando el número de casos disminuye, se requiere una gran habilidad comunicadora para compaginar esa información con la advertencia de que puede producirse otro ataque. Las olas pandémicas pueden sucederse a intervalos de meses, y cualquier señal de “relajación” puede resultar prematura.

En el periodo pospandémico, los casos de gripe habrán vuelto a ser comparables a los habituales de la gripe estacional. Cabe pensar que el virus pandémico se comportará como un virus estacional de tipo A. En esta fase es importante mantener la vigilancia y actualizar en consecuencia la preparación para una pandemia y los planes de respuesta. Puede requerirse una fase intensiva de recuperación y evaluación.

http://www.who.int/csr/disease/avian_influenza/phase/es/index.html

Es importante mantener la tranquilidad, informarse del padecimiento, y todos participemos activamente a evitar y/o reducir  el mecanismo de transmisión.

Reenviemos la presente información.

(Articulo de Información compilado y redactado por)

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Fuentes y otros artículos de interés relacionados:

¿Qué es la gripe porcina?

Secretaría de Salud México: http://portal.salud.gob.mx

OMSS http://www.who.int/csr/disease/swineflu/faq/es/index.html

NIVELES DE ALERTA:

OMSS  http://www.who.int/csr/disease/avian_influenza/phase/es/index.html

Canadá aviso a México de la gripe porcina. El gobierno de Canadá fue el que le avisó a las autoridades de México que el virus de la influenza porcina se encontraba en territorio nacional.

El Universal: http://www.eluniversal.com.mx/notas/593400.html

El Laboratorio Nacional de Microbiología de Winnipeg, Canadá, informo…

La Jornada http://www.jornada.unam.mx/ultimas/2009/04/24/confirma-canada-presencia-de-virus-de-influenza-porcina-en-mexico

Duras criticas a las autoridades mexicanas por epidemia:

Prodigy.msn: http://noticias.prodigy.msn.com/Fotogalerias/brote_influenza.aspx?cp-documentid=19423326

Primer caso reconocido oficialmente. El virus mutó en mujer de Oaxaca:

El Universal. http://www.eluniversal.com.mx/nacion/167576.html

Presunto primer caso de contagio con el virus de la gripe porcina en México, está sano.

Agencia EFE http://mx.news.yahoo.com/s/29042009/38/n-mexico-presunto-primer-contagiado-gripe-porcina.html

Desde diciembre sabían de infección en Perote.

El Universal. http://www.eluniversal.com.mx/nacion/167587.html

Pruebas de gripe porcina son difíciles de realizar: experto.

Reuters: http://mx.reuters.com/article/topNews/idMXN2833946720090428

¿Cómo la influenza porcina saltó a los humanos?

Reuters http://mx.reuters.com/article/businessNews/idMXN2425269820090424

La pandemia de influenza: posibles escenarios en México, 26 de Marzo 2008 Pablo Kuri-Morales  1

Gaceta ANMM http://www.anmm.org.mx/gaceta_rev/vol_144/n4/2008-144-4-285-290.pdf

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Tienen por objeto colocar a la persona en las mejores condiciones de salud frente a los riesgos del propio individuo, y del ambiente fundamental en la prevención de enfermedades.

La Higiene se divide en:

·Higiene individual: comprende el mantenimiento del buen estado de salud del individuo: aseo de su cuerpo y de sus vestidos, higiene de sus alimentos, etc.

·Higiene general o pública: se refiere a la higiene de la población: salubridad del suelo, construcción de viviendas higiénicas, suministro de agua potable, eliminación de residuos, inspección de los alimentos, servicios sanitarios, etc.

Los preceptos profilácticos que deben observarse en las profesiones, en las industrias y en toda clase de trabajo.

·La higiene mental, se refiere al conjunto de valores y hábitos que nos ayudan a relacionarnos de mejor forma con los demás y nos hacen sentirnos valorados, respetados y apreciados dentro de un grupo social.

La higiene personal, es la base de la higiene individual. Es muy importante tanto para la salud como para la imagen personal, se refiere al cuidado y aseo del cuerpo. Esta costumbre se adquiere desde pequeños y se perpetúa a lo largo de la vida del individuo

La práctica de la higiene personal es una cuestión de responsabilidad individual que se adquiere a través de un proceso de educación, desde el hogar por los padres y la escuela, como factor importante de su personalidad por ello hay que destacar que es un tema básico en el desarrollo de los programas de la educación para la salud.

Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.

Por lo que los principales puntos que son necesarios para esta higiene personal son:

1. Higiene Corporal: limpieza de la piel (en ella se encuentran las glándulas sudoríparas y las sebáceas encargadas de la secreción, por lo que una persona debe limpiar su cuerpo optando por dos variantes: baño o ducha); limpieza de los genitales (requieren especial atención por ser la parte del cuerpo más próxima a los orificios de salida de las heces y de la orina); limpieza de las manos (necesitan limpieza constante, constituyen uno de los mecanismos más frecuentes de transmisión en la cadena de la infección); limpieza de los pies (tienden a oler mal por lo que hay que utilizar calzado de un material que permita la transpiración, un número de calzado adecuado de nuestra medida y los calcetines y las medias deben ser de tejidos naturales); y limpieza del pelo (prevención de lavado con champú para evitar la aparición de parasitosis).

2. Los ojos. Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas. Al estudiar, leer o ver televisión es importante mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista. Es importante hacer un control médico para prevenir problemas y otras enfermedades de la vista.

3. Los oídos (tanto la parte externa como suavemente la interna).

4. Los dientes: caries dentales (examen periódico de los dientes por un odontólogo) y medidas de prevención de éstas (control de los factores dietéticos, higiene dental usando cepillos y dentríficos adecuados así muy importante que la boca sola ha de servir para comer y nunca para abrir botellas o cascar nueces.

5. Limpieza de la nariz(pañuelo limpio, nunca utilizar pañuelos que no sean propios para evitar el contagio y sonarse suavemente sin rascar en el interior de ella). La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas, y libre de partículas extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como lubrificante y filtro para el aire.

6. Higiene de la ropa y el calzado(deben proteger, favoreces el movimiento y permitir la transpiración, por ello utilizar tejidos naturales y no usar ropa de menor tamaño).

7. HIGIENE AMBIENTAL

El aseo diario de la vivienda se constituye en una de las principales formas de evitar la contaminación de los diferentes espacios y de prevenir la presencia de plagas y por ende de enfermedades.

Es necesario barrer y limpiar diariamente la vivienda y sus alrededores, tomando en cuenta que si el suelo es de tierra es necesario humedecerlo, para evitar el amontonamiento de residuos.

La ropa de camas, debe lavarse con cierta periodicidad, dado que allí por falta de aseo se reproducen ácaros que causan problemas en la piel y alergias en las personas.

Es importante ventilar diariamente la vivienda. Para ello se deben abrir puertas y ventanas.

Los alrededores de la vivienda como patios, jardines y solares, deben mantenerse limpios y libres de basuras, para evitar la proliferación de ratas, zancudos, moscos y plagas.

Cuidar la Naturaleza y Medioambiente, (libres de contaminación, como basura o desechos tóxicos)

Los espacios verdes, con sus árboles y plantas, son determinantes para la buena salud física y mental de los habitantes de las ciudades, porque aportan oxígeno, disminuyen la contaminación ambiental, absorbiendo gases y amortiguando ruidos. También contribuyen a la absorción de las lluvias, dan sombra mejorando las condiciones climáticas, además de embellecer a la ciudad.

8. HIGIENE LABORAL

La educación para la salud en el ámbito laboral deberá estar orientada a crear las condiciones y los ambientes más favorables para el trabajo, así como originar conductas responsables para la prevención de accidentes, de modo que la empresa, el trabajador y la comunidad puedan conciliar sus necesidades e interés.

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15-Marzo-2009.

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La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que deben aplicar los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.

 Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades. Se entiende como higiene:

1. Limpieza, aseo de lugares o personas.
2. Hábitos que favorecen la salud.
3. Parte de la medicina, orientada a favorecer hábitos saludables, en prevención de enfermedades.
4. Reconocimiento, evaluación y control de aquellos factores y tensiones ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.
5. La higiene personal es la parte de la medicina que trata de los medios en que el hombre debe vivir y de la forma de modificarlos en el sentido más favorable para su desarrollo.

Historia

La higiene y los cuidados que hay que tener comenzó a ser una preocupación como cuestión de Estado a partir de la Revolución Industrial, en la que se precisó de sanear las fábricas, a partir del siglo XVII.

En países europeos, por ejemplo Inglaterra se dieron movimientos semejantes que comenzaron con la [epidemiología], inaugurada por el estudio de John Snow sobre el cólera y el Río Támesis, también a mediados del siglo XIX. En Estados Unidos, ya en la primera década del siglo XX, se inaugura el movimiento de Higiene Mental, que dará inicio a lo que luego se llamará salud mental mediante la acción de Clifford Beers, quien denuncia las condiciones higiénicas de los hospitales psiquiátricos.

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10-Marzo-2009.

La medicina preventiva se aplica en el nivel asistencial tanto en atención especializada u hospitalaria como atención primaria. Tiene distintas facetas según la evolución de la enfermedad, y se pueden distinguir tres tipos de prevención en medicina.

Tipos de prevención:

Prevención primaria

Son un conjunto de actividades sanitarias que se realizan tanto por la comunidad o los gobiernos como por el personal sanitario antes de que aparezca una determinada enfermedad. Comprende:

1. La promoción de la salud, que es el fomento y defensa de la salud de la población mediante acciones que inciden sobre los individuos de una comunidad, como por ejemplo las campañas antitabaco para prevenir el cáncer de pulmón y otras enfermedades asociadas al tabaco.
2. La protección de la salud como por ejemplo la sanidad ambiental y la higiene alimentaria. Las actividades de promoción y protección de la salud que inciden sobre el medio ambiente no las ejecuta el médico ni la enfermera, sino otros profesionales de la salud pública, mientras que la vacunación sí las realiza el médico y enfermera.
3. La quimioprofilaxis, que consiste en la administración de fármacos para prevenir enfermedades como por ejemplo la administración de estrógenos en mujeres menopáusicas para prevenir la osteoporosis.

Según la OMS, uno de los instrumentos de la promoción de la salud y de la acción preventiva es la educación para la salud, que aborda además de la transmisión de la información, el fomento de la motivación, las habilidades personales y la autoestima, necesarias para adoptar medidas destinadas a mejorar la salud. La educación para la salud incluye no sólo la información relativa a las condiciones sociales, económicas y ambientales subyacentes que influyen en la salud, sino también la que se refiere a los factores y comportamientos de riesgo, además del uso del sistema de asistencia sanitario.

Prevención secundaria

También se denomina diagnóstico precoz, cribado, o screening. Un programa de detección precoz es un programa epidemiológico de aplicación sistemática o universal, para detectar en una población determinada y asintomática, una enfermedad grave en estadio inicial o precoz, con el objetivo de disminuir la tasa de mortalidad asociada mediante un tratamiento eficaz o curativo.

La prevención secundaria se basa en los cribados poblacionales y para aplicar estos han de darse unas condiciones predeterminadas definidas en 1975 por Frame y Carslon para justificar el screening de una patología.

1. Que la enfermedad represente un problema de salud importante con un marcado efecto en la calidad y duración del tiempo de vida.
2. Que la enfermedad tenga una etapa inicial asintomática prolongada y se conozca su historia natural.
3. Que se disponga de un tratamiento eficaz y aceptado por la población en caso de encontrar la enfermedad en estadio inicial.
4. Que se disponga de una prueba de cribado rápida, segura, fácil de realizar, con alta sensibilidad, especificidad, alto valor predictivo positivo, y bien aceptada por médicos y pacientes.
5. Que la prueba de cribado tenga una buena relación coste-efectividad.
6. Que la detección precoz de la enfermedad y su tratamiento en el periodo asintomático disminuya la morbilidad y mortalidad global o cada una de ellas por separado.

En México se realiza a todos los recién nacidos la detección precoz de fenilcetonuria e hipotiroidismo congénito, mediante el tamiz (análisis gota de sangre obtenida del talón o cordón umbilical)

La mayoría de las Comunidades Autónomas tienen campañas de cribado a todas las mujeres de cáncer de mama a partir de los 50 años, mediante mamografía y cáncer de cérvix a partir de los 35 años mediante citología del cuello uterino.

El diagnóstico precoz del cáncer de próstata, mediante la determinación del antígeno prostático específico (PSA) en sangre, y de cáncer colorrectal mediante la prueba de sangre oculta en heces todavía no está plenamente aceptado.

Prevención terciaria

Es el restablecimiento de la salud una vez que ha aparecido la enfermedad. Es aplicar un tratamiento para intentar curar o paliar una enfermedad o unos síntomas determinados. El restablecimiento de la salud se realiza tanto en atención primaria como en atención hospitalaria.

También se encuentra dentro de Prevención terciaria cuando un individuo, en base a las experiencias, por haber sufrido anteriormente una enfermedad o contagio, evita las causas iniciales de aquella enfermedad, en otras palabras evita un nuevo contagio basado en las experiencias previamente adquiridas.

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1-Marzo-2009.

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Debemos pensar solo en lo sano, en lo bueno, en lo agradable que nos hace ser nosotros mismos y auténticos.

La actitud positiva se ha comprobado científicamente que nos brinda diversos beneficios en nuestra salud. Es la base de la Ley de Atracción, una de las leyes universales del éxito.

Desarrollar una actitud de servicio, de gradecer lo afortunado que somos de existir, de aceptarse consigo mismo, mantener la esperanza, fe o confianza, saber que siempre tenemos un sin fin de oportunidades de ser felices, que todo pasa para nuestro bien, vivir con propósito, estar alegre, ser un haz de luz en las vidas de quienes comparten contigo, reconocer a los demás, esperar siempre lo mejor, hacerles sentir mejor de cómo los encontramos, ayudar, colaborar, ser útil..,

Todos estos aspectos generan una personalidad magnética y atractiva, que las personas a tu alrededor apreciaran y buscaran.

La salud mental empieza con el desarrollo de una personalidad con actitud positiva, constructiva y sana. Y esta bajo tu responsabilidad desarrollarla, porque tu eres responsable de lo que piensas, tú eliges la interpretación que le das a los acontecimientos, tú eres el dueño(a) de tus estados de animo y eres quien selecciona tu actitud esencial. Todo comienza por ti.

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25-Febrero-2009.

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La educación física contribuyen con la formación integral del individuo sirviendo como medio para preservar y mejorar la salud física, fomentando el desarrollo de hábitos y conocimientos básicos para una conciencia ciudadana digna de conservación, defensa y mejoramiento del ambiente, la calidad de vida y el uso racional de los recursos naturales.

Los individuos que gozan de salud física poseen un desarrollo normal del peso y la tabla de acuerdo a la edad; tienen el cabello brillante, los ojos vivos, la dentadura sana y piel lisa y sin manchas.

La actividad física, desarrollada en las personas desde muy corta edad influye de manera positiva, ya que esta constituye con su formación integral y lo prepara física, social y emocionalmente capaces de integrarse en forma

Es necesario dedicar una o dos horas diarias ó 3 veces por semana para practicar deportes y hacer ejercicios físicos; El desarrollo de las capacidades físicas influyen de manera muy directa en la salud y bienestar del hombre,

·         Contribuir con la formación física del individuo.

·         Mejora el tiempo de acción y respuesta

·         Mejorar el transporte de oxigeno

·         Aumentar el número de glóbulos rojos.

·         Mejora el funcionamiento del sistema neuromuscular

·         Mejorar la resistencia, potencia y fuerza muscular, para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Mejorar el sistema cardiovascular y respiratorio.

·         Disminuye el tejido adiposo subcutáneo; Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.

·         Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).

·         Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.

·         Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

·         Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.

·         Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica , Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica , Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.)
La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.

·         Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.

·         En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.

·         Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.

·         Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad.

La salud física influye de manera directa y determinante en la salud y en el bienestar del individuo, puesto que proporciona una sana ocupación para el tiempo libre y a resistir mejor las inconveniencias de la vida moderna. El ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos.

Para aquellos que tengan intención de empezar un programa de actividad física intensa y tengan algún tipo de enfermedad crónica (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Diabetes , etc.) o mayor riesgo de padecerlas, y para las mujeres de más de 50 años y varones de más de 40 años, es aconsejable pasar un examen médico previo.

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16-Febrero-2009.

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·         Diariamente trate de programar tiempo para descansar y relajarse (aunque sea algunos minutos), durante este tiempo trate de no pensar en sus problemas.

·         Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana; si no tiene tiempo, camine quince minutos.

·         Reserve tiempo para comer y mantenga buenos hábitos alimenticios, no se mal pase y trate de conservar su salud física, esto también favorecerá su autoestima y autopercepción.

·         Cuando sienta preocupación, ansiedad, miedo o tristeza, trate de identificar cuáles son las causas que le originan esas molestas sensaciones; de no haber motivos aparentes para estar alterado y esas sensaciones se vuelven frecuentes, entonces solicite ayuda, reflexione sobre qué alternativas tiene para solucionar sus problemas.

·         Sea tolerante con las personas con las que convive diariamente, esta actitud fomenta y promueve un clima de respeto.

·         Mantenga la comunicación abierta y directa con sus hijos y su familia, conviva con ellos.

·         En caso de existir conflictos laborales que no lo afecten directamente, manténgase al margen y no tome partido.

·         Medite sobre las decisiones difíciles que tiene que tomar  tratando de apreciar con anticipación las consecuencias que su solución pueda traer consigo.

·         Es muy importante saber que la detección temprana de las enfermedades mentales favorece el que pueda proporcionarse una atención oportuna, con el objetivo de limitar los daños y repercusiones. De esta manera se puede cambiar drásticamente el curso de la mayoría de los trastornos mentales.

·         Es  importante reconocer que hay muchos valores de la propia sociedad, que pueden convertirse en factores protectores que mejoren nuestra salud mental y apoyen la rehabilitación de los que ya están enfermos; entre ellos se encuentran su alegría y optimismo, la solidaridad, la tolerancia, la hospitalidad, las costumbres y la fácil comunicación que le caracterizan. Sin duda que al conservar estos valores y promover su enseñanza y aplicación, será posible fortalecer las capacidades de los individuos y sus familias, para ser menos susceptibles ante las situaciones de riesgo o de adversidad que amenazan su salud.

·         Existen otros factores protectores de la salud mental que moderan el impacto del estrés y regulan los síntomas transitorios para lograr el bienestar físico y psicosocial, además de que reducen la posibilidad de que se presente una enfermedad mental.

·         Conozca y trate de aplicar y reforzar usted mismo, junto con los miembros de su familia, los factores protectores de la salud que se presentan a continuación

Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por Myers, Sweeny y Witmer y en el mismo se incluían las siguientes cinco áreas vitales:

1. Esencia o espiritualidad.
2. Trabajo y ocio.
3. Amistad.
4. Amor.
5. Autodominio.

Además doce sub-áreas:

1. Sentido del valor.
2. Sentido del control.
3. Sentido realista.
4. Conciencia emocional.
5. Capacidad de lucha.
6. Solución de problemas y creatividad.
7. Sentido del humor.
8. Nutrición.
9. Ejercicio.
10. Sentido de autoprotección.
11. Control de las propias tensiones.
12. Identidad sexual e identidad cultural.

Todos estos puntos son identificados como las principales características de una funcionalidad sana y los principales componentes del bienestar mental. Los componentes proveen un medio de respuesta a las circunstancias de la vida en una manera que proporciona un funcionamiento saludable^[]

La “promoción de salud mental” desde tres niveles:

• Nivel individual – Motivar los recursos propios de la persona por medio de estímulos en la auto-estima, la resolución de los propios conflictos, la asertividad en áreas como la paternidad, el trabajo o las relaciones interpersonales.
• Nivel comunitario – Una creciente y cohesionada inclusión social, desarrollando las estructuras de ayuda que promueven la salud mental en los lugares de trabajo, estudio y en el vecindario.
• Nivel oficial – El estado de cada nación comprometido en planes que reduzcan las barreras socio-económicas promoviendo oportunidades en igualdad de acceso a los servicios de salud pública por parte de los ciudadanos más vulnerables a este desorden

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4-Febrero-2009.

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Al igual que la salud física, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez, la adolescencia hasta la edad adulta. Es necesario no separar la realidad de la salud mental de la salud física, lo corresponde a la perfección con la sentencia “mente sana en cuerpo sano“.

Todas las personas se sienten preocupadas, ansiosas, tristes o estresadas algunas veces. Pero en el caso de una enfermedad mental, estos sentimientos no desaparecen y son lo suficientemente severos para interferir con la vida cotidiana. Puede dificultar hacer amigos y conservar amistades, mantener un trabajo o disfrutar de la vida.

Las enfermedades mentales pueden afectar a todos: adultos, niños, ancianos, adolescentes y jóvenes, ricos y pobres, de todos los países; en este proceso influyen directamente los factores de riesgo como son: una mala calidad de vida, el estrés, los problemas económicos, la excesiva carga de trabajo, la falta de descanso, el tener prisa siempre, etcétera

Las principales manifestaciones de la pérdida de la salud mental son: estrés, depresión, trastornos de ansiedad y adicciones, entre otras que afectan no sólo la vida y productividad del individuo, sino también la de su familia. El estrés, cuando no se atiende a tiempo, se puede convertir en un síndrome de estrés postraumático que por su gravedad puede llegar a incapacitar a la persona en su vida productiva, social y afectiva. El caso de una depresión aguda no atendida, igualmente puede terminar en intentos de suicidio y desconexión de la realidad.

Algunas veces, cuando estas enfermedades no son tratadas de manera efectiva y veraz, pueden desembocar en trastornos mentales más graves, por eso es muy importante que tratemos de conservar nuestra Salud Mental, practicando estilos de vida sanos, es esencial: hacer ejercicio, descansar y dormir bien, tener buenos hábitos alimenticios y abordar los problemas diarios con paciencia y tolerancia.

Los trastornos mentales mas comunes son: depresión, fobias, trastorno bipolar, esquizofrenia y muchos otros – son enfermedades reales que no desaparecerán por su voluntad.  Afortunadamente, suelen ser tratables

La salud integral de todo ser humano se compone de tres elementos básicos: la salud física, la salud mental y la armonía social.  La salud mental permite al ser humano enfrentar las tensiones de la vida diaria, realizar mejor su trabajo, tener mejores relaciones con las personas de nuestro entorno y estar satisfechos de ello.

Un diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado permitirá a la gente y a los pacientes tener un buen nivel de vida, una adecuada interacción con la familia y la sociedad. Fomentar los hábitos sanos como el ejercicio, una buena alimentación, descanso suficiente y mantener buenas relaciones con la familia y el  grupo de amigos, son factores muy importantes para conservar la salud mental; al mismo tiempo la persona se sentirá mejor consigo misma y con el entorno que la rodea.

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29-Enero-2009.

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¿Cuándo fue la última vez que te realizaste un chequeo médico general?

Quizás hoy, fue esta semana, hace 1 mes, 6 meses, 1 año, 5 años ó bien nunca te lo has hecho.

Es muy probable que sólo recurramos al médico cuando nos sentimos mal o ya este presente la enfermedad.

El chequeo médico es:

Es una revisión médica donde se registran los signos vitales en el expediente es efectuada por el médico, quien realiza un breve interrogatorio clínico y exploración física, en dado caso si el médico lo considera solicita una serie de exámenes físicos, estudios de laboratorios y gabinete, con el fin de diagnosticar oportunamente la presencia de cualquier enfermedad, antes de que se presenten síntomas o daños en su organismos.

Conozcamos paso a paso en que consiste un chequeo médico:

Toma de signos vitales:

Antes de iniciar el chequeo médico, previamente se registra el peso y talla de la persona, la temperatura, Frecuencia cardiaca, la presión Arterial, y en algunos casos si se cuenta con glucómetro se toma una muestra de glucosa, todo ello queda asentado en el expediente.

Consulta con el médico:

A)      Interrogatorio médico dirigido.

Enseguida se procede a pasar al consultorio elaborando su historia clínica, revisa los signos vitales ya registrados   e inicia un breve interrogatorio dirigido, buscando si existen factores de riesgo como estrés, sedentarismo, obesidad, tabaquismo, alcoholismo o antecedentes familiares peligrosos que pudieran generar enfermedades como ciertos tipos de cáncer (colon, pulmón, piel, mama o próstata), así como afecciones cardiacas, problemas de hipertensión arterial o diabetes, entre otros.

B)       Exploración Física, De acuerdo al interrogatorio médico realizado, y a criterio del medico examinara rutinariamente de pies a cabeza, haciendo mayor hincapié en las áreas en donde considera pueda existir alguna alteración.

Usa un estuche de diagnostico: Estetoscopio, Laringoscopio (revisar la garganta), Oftalmoscopio (revisar el ojo), Rinoscopio (revisar las fosas nasales), otoscopio (revisar el oído).

El medico hace uso de sus conocimientos adquiridos, su experiencia y esta alerta de los 5 sentidos: vista, oído, tacto, nariz, gusto, por medio de los cuales toma datos importantes.

La  Inspección, se busca alguna coloración anormal en la piel, lesión, manchas, localización, forma regular o irregular, bordes,…

Auscultación, por medio del estetoscopio, puede percibir los movimientos de los latidos del corazón, determinar ritmo, frecuencia, soplos, los movimientos del pulmón, la presencia de la perístasis intestinal.

La Palpación busca cambios de temperatura, textura, consistencia, resistencia de los tejidos, presencia de dolor a la palpación leve, media o profunda, limitar órganos…,

Percusión. Mediante movimientos firmes de la mano sobre el pulgar de la otra mano, se determina los sonidos de los órganos: tenemos percusión “Claro” en la pared torácica del pulmón, timpánico en la pared abdominal.

Al finalizar el interrogatorio médico y exploración física se tiene integrado en un 90% una impresión diagnóstico obtenida solo por clínica.

El medico informa del estado de salud general que tiene el paciente, mediante una impresión diagnostica haciendo anotaciones en su expediente y expide una receta.

Le indica los factores de riesgo si los hay por ejemplo sobrepeso, que tipo de alimentación seguir y que ejercicios realizar, en caso necesario un suplemento alimenticio o vitaminas.

Es importante hacer una cita próxima dentro de 6 meses ó 1 año.

En caso necesario el profesional de la salud puede solicitar estudios de laboratorio de rutina por ej. Biometría hematica completa, glucosa, Examen de Orina, Coproparasitoscopico seriado,

Perfil lipidico: Colesterol, triglicéridos, o acido urico, bien estudios complementarios para confirmar o descartar algún padecimiento.

Resumiendo la Importancia de un chequeo médico:

Permite detectar tempranamente padecimientos, pudiéndose iniciar el tratamiento específico de los mismos y en un alto porcentaje de los casos su curación.

Identifica alteraciones diversas a tiempo, evitando así el desarrollo de enfermedades.

En caso de padecimientos malignos, la curación es inversamente proporcional al tiempo de detección por lo que diagnosticarlos en etapas tempranas es la mejor forma de controlarlos.

Puntos a Resaltar:

Es Voluntario. Un chequeo medico tiene la característica que la persona es quien toma la iniciativa. Por lo tanto no es necesario sentirse mal o estar ya enfermo varios días.

La persona que lo hace Resalta el alto sentido de Responsabilidad y cuidado que tenemos de nuestro cuerpo.

“Gente con Estilo”, hacerse un chequeo médico es parte de la gente con estilo de vida saludable por una nueva cultura en la salud.

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22-Enero-2009.

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Recién hemos dado la bienvenida del año 2009, muchos proyectos y planes se ha puesto ya en marcha, pero pocos, muy pocos damos la importancia que tiene realizarse un chequeo general de salud.

En esta época en que nuestros trabajos y actividades cotidianas, la era digital, la información nos bombardea por todos lados, atendiendo los compromisos adquiridos y asumiendo mas responsabilidades para nuestros proyectos de vida, por ejemplo: el trabajo, los gastos del hogar…,

Pero casi siempre dejamos al último, saber el estado en que se encuentra nuestra salud

Es increíble darse cuenta que de forma inconsciente la gran mayoría de las personas dan mas importancia al mantenimiento de su auto u otras cosas, que su propia salud.

Sabemos nosotros que si mantenemos un estilo de vida saludable:

1.Una nutrición balanceada consumiendo en nuestros alimentos, carbohidratos, proteínas y lípidos, fibra: frutas y verduras,

2.Hidratación con agua natural 2 litros repartidos durante el día,

3.Realizar Deporte de acuerdo a nuestra edad y situación actual de cada persona, desde caminar, trotar, flexionar y extender nuestras extremidades superiores e inferiores, suave y rítmicamente por 3 a 5 min. Mantenemos las funciones vitales de órganos y sistemas del cuerpo humano. También se recomienda realizar estiramiento después de lapsos prolongados de 40 min en reposo.

4.Dormir 8 horas al día, a la misma hora.

5.Tener actividades compartidas en familia, jugar, salir, disfrutar las áreas verdes, esparcirse, pintar, dibujar, leer, aprender nuevas conocimientos, idiomas, visitar museos, eventos folclóricos. Favorece la comunicación, los lazos de amistad y nos aleja del estrés.

6.Mentalidad positiva, mantener un excelente sentido del humor, no cuesta nada. Libera muchos neurotransmisores, catecolaminas y endorfinas a la circulación, los cuales nos relajan y disminuye la intensidad del dolor. Al reír ejercitamos los músculos de la cara, favorece la empatía hacia los demás. Hace que estemos alerta. Y por si fuera poco tendremos mayores opciones de solución a los problemas.

Estos 6 puntos son fundamentales y un chequeo general con el médico, podemos nosotros, prevenir, mantener y conservar una óptima salud y alejar la mayor parte de las enfermedades.

En el caso de ya estar presente, los beneficios son mas evidentes, por ejemplo podemos estabilizar nuestros padecimientos agudos y crónicos, incluso mejorar el estado actual en que se esta y evitar a medida de lo posible las complicaciones.

Tener siempre el mejor semblante para continuar hacia adelante.

Un estilo de vida saludable, se construye incluyendo un nuevo hábito en nuestra vida diaria y repetirlo diariamente hasta que ya no nos cueste trabajo hacerlo, de tal forma que sea una forma de sello ó distinción en nuestra personalidad el cual lo disfrutamos consciente e inconscientemente, a la vez nos motive y contagie no solo a nosotros mismo, sino a los demás, es pues Un Estilo de Vida Saludable.

Ese es mi comentario de hoy, agradezco su atención y sus aportaciones.

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14-Enero-2009.

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