Dr. Ronaldo Damásio

Estratégias Nutricionais para pacientes com Diabetes Gestacional

2014-01-29T06:45:00.000-08:00

Olá a todos leitores!!!

Este post é um resumo de um outro que li e que é muito importante, principalmente para nós profissionais e/ ou estudantes, no dia a dia, pois rotineiramente nos deparamos com pacientes com Diabetes Gestacional e estas orientações são fundamentais para serem estabelecidas a fim do controle glicêmico.
As diretrizes da SBEM (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia) recomenda o seguinte:

1 - Grávidas obesas devem ser submetidas a leve restrição calórica: total de 25 Kcal/kg de peso atual por dia.

2 - Gestantes com peso normal devem ingerir um total calórico diário: de 30 Kcal/kg de peso corporal.

3 - Grávidas com baixo peso devem ingerir: 35 Kcal/kg de peso corporal/dia.

Ainda segundo a diretriz, nos 2º e 3º trimestres de gestação, deve-se adicionar 300 Kcal por dia;

· A distribuição sugerida dos nutrientes:

1- 40% a 50% de carboidratos;

2- 25% a 30% de proteínas;

3- 25% a 30% de lipídios;

O valor calórico total deve ser bem distribuído durante o dia:

· 15% no café da manhã;

· 10% no lanche da manhã;

· 30% no almoço;

· 10% no lanche da tarde;

· 25% no jantar;

· 10% na ceia;

Em relação aos micronutrientes, estudos sugerem que se deve estimular o consumo de alimentos fonte de antioxidantes, como vitaminas C, E, selênio, betacaroteno e outros carotenoides, para atenuar o estresse oxidativo e contribuir para o melhor controle glicêmico. Além disso, pesquisas sugerem que a dieta deve ser adequada em potássio, magnésio, zinco e cromo, pois suas deficiências podem agravar a hiperglicemia. Outras pesquisas sugerem também o rastreamento e a correção da deficiência de vitamina D em pacientes com diabetes gestacional, pois sua deficiência está relacionada com menor liberação e piora da sensibilidade à insulina.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Ø Clínica Médica e Odontológica Santa Rita (antigo Hospital Pires do Rio – ao lado da matriz) – Rua Travessa Padre Ângelo, n. 04, Centro – Pires do Rio-GO - 64-3461-6037.

Entendendo um pouco sobre fitoterapia/ fitoterápico

2013-09-18T12:15:00.007-07:00

Fitoterapia (do grego therapeia = tratamento e phyton = vegetal) é o estudo e a aplicação das plantas medicinais na cura de doenças. Ela surgiu independentemente na maioria dos povos.

A definição de medicamento fitoterápico é diferente de fitoterapia, pois não engloba o uso popular das plantas em si, mas sim seus extratos. Os medicamentos fitoterápicos são preparações elaboradas por técnicas de farmácia, além de serem produtos industrializados. O estudo dos mecanismos e o isolamento do princípio ativo (substância ou conjunto delas que é responsável pelos efeitos terapêuticos) da planta é uma das principais prioridades da farmacologia.

Há várias plantas medicinais em todo o mundo. Enquanto o princípio ativo não é isolado, as plantas medicinais são utilizadas de forma caseira, principalmente através de chás, ultra diluições, ou de forma industrializada, como extrato homogêneo da planta. Mas o simples ato de coletar uma planta medicinal, secar, triturar, fazer chá não significa que terá os efeitos do princípio ativo.

Ao contrário da crença popular, o uso de plantas medicinais não é isento de risco, pois além do princípio ativo terapêutico, a mesma planta pode conter outras substâncias tóxicas, a grande quantidade de substâncias diferentes pode induzir a uma reação alérgica, pode ter contaminação por agrotóxicos ou por metais pesados.

Além disso, todo princípio ativo terapêutico é benéfico dentro de um intervalo de quantidade. Abaixo dessa quantidade, é inócuo e acima disso passa a ser tóxico. A variação de concentração do princípio ativo em chás pode ser muito grande, tornando praticamente impossível atingir a faixa terapêutica com segurança em algumas plantas aonde essa faixa é mais estreita. Na forma industrializada, o risco de contaminações pode ser reduzido através do controle de qualidade da matéria prima, mas mesmo assim a variação na concentração do princípio ativo em cápsulas pode variar até em 100%.

À medida que os princípios ativos são descobertos, eles são isolados e refinados de modo a eliminar agentes tóxicos e contaminações, e as doses terapêutica e tóxica são bem estabelecidas, de modo a determinar de forma precisa à faixa terapêutica e as interações desse fármaco com os demais.

Mas não se pode esquecer que os fitoterápicos são medicamentos industrializados e tem legislação específica regulamentada pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), ou seja, é necessária a prescrição por um profissional de saúde qualificado.

Osteoporose! Informações rápidas e importantes. Tire suas dúvidas!

2013-08-07T12:59:00.007-07:00

Osteoporose é uma doença que pode atingir todos os ossos do corpo, fazendo com que fiquem fracos e com possibilidade de quebrarem aos mínimos esforços.

Os principais tipos de Osteoporose são: 1- Osteoporose pós-menopausa: atinge mulheres após a menopausa. Fratura de coluna pode ocorrer. 2- Osteoporose senil: atinge pessoas com mais de 70 anos. Tanto a fratura de coluna quanto a de quadril podem ocorrer. 3- Osteoporose secundária: atinge pessoas com doença renal hepática, endócrina, hematológica ou que usam alguns medicamentos, por exemplo, corticóides.

Pode-se suspeitar ou prever a Osteoporose em:

1- Pessoas com mais de 60 anos;

2- Mulheres pós-menopausa;

3- Com antecedentes familiares;

4- Dieta pobre em cálcio;

5- Fumantes e consumidores de álcool;

6- Pessoas sedentárias;

7- Em tratamento prolongado com corticóides;

A Osteoporose pode não provocar sintomas. A dor pode acontecer em consequência de fratura, que pode ocorrer espontaneamente, principalmente em coluna, quadril e punho. O osso fica tão fraco que pode haver achatamento da vértebra. Pode ocorrer encurvamento da coluna (“corcunda”) e diminuição da altura.

O exame mais adequado para o diagnóstico da Osteoporose é a densiometria óssea, que permite avaliar o estágio da doença e serve como método de acompanhamento do tratamento. É um exame indolor que mede a massa óssea na coluna e no fêmur.

A prevenção engloba uma série de medidas:

1- Exercícios suaves: desde caminhadas até a realização de um programa de exercícios estabelecido pelo médico ou pelo fisioterapeuta; ex: alongamento, exercícios para melhorar o equilíbrio e para fortalecimento dos músculos;

2- Nutrição adequada: dieta rica em cálcio. Ex: leite e derivados, pelo menos duas porções por dia;

3- Evitar quedas;

4- Parar de fumar;

5- Evitar excesso de álcool;

6- Também não se deve abusar do café e da dieta com muito sal;

O tratamento é feito com suplementação de cálcio que é um tratamento medicamentoso, devendo ser indicado e prescrito pelo médico; Vitamina D; entre outros remédios;

Faça acompanhamentos periódicos para prevenção e tenha uma orientação nutricional adequada, especialmente com um Nutricionista, evitando o surgimento desta patologia.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Ø Clínica Médica e Odontológica Santa Rita (antigo Hospital Pires do Rio – ao lado da matriz) – Rua Travessa Padre Ângelo, n. 04, Centro – Pires do Rio-GO

Por que não gosto de "dietas"?

2013-07-01T12:39:00.002-07:00

Emagrecimento. Esta palavra rima com “aborrecimento”. Mas por quê? Por que a pessoa fica irritada e nervosa só de pensar em “dieta”. A palavra dieta, para mim, lembra “ditadura”, ou seja, tenho que fazer algo obrigado, sem minha vontade ou consentimento. Por isto não gosto desta palavra “dieta”, gosto do termo “Plano Alimentar”, “Orientações Alimentares” ou ainda “Reeducação Alimentar”.

Você tem suas preferências e necessidades, contudo às vezes, você não sabe se organizar, e se não sabe fazer isto sozinho, na grande maioria, há a necessidade de pedir ajuda. É igual quando você trabalha, e muito por sinal, e mesmo assim sua renda falta no fim do mês. “O que precisa ser feito?”. Resposta: “de um consultor financeiro” para poder ver quais são suas necessidades primárias e inadiáveis (custos fixos), necessidades secundárias, necessidades controláveis, etc., e por aí vai, para auxiliá-lo em suas finanças.

Quando falamos em reeducar sua alimentação, há a necessidade do Nutricionista. Primeiro de tudo, ele avaliará seu estado de saúde, através de medidas simples e básicas para saber como está (peso, estatura, circunferência da cintura, etc.). Complementando com dados de uma entrevista particular ou consulta ele obterá a anamnese e assim descobrirá preferências, freqüência alimentar, rotinas, prática de exercícios e o que mais achar importante para desenvolver junto com o paciente os objetivos do tratamento.

Verificará qual a primeira necessidade da pessoa, será que é perder peso, controlar gordura sanguínea, controlar glicemia, pressão arterial, e assim por diante. Posteriormente, planejar com o paciente quanto tempo para se alcançar o objetivo, 01 mês, 03 meses, 01 ano ou mais. Às vezes, o Nutricionista sabe que seu paciente pode ir até um pouco mais rápido que se imagina, mas não adianta, ele tem que ter a sensibilidade de respeitar preferências individuais. O paciente, também, deve começar a se organizar, respeitar e aprender a ter seu próprio tempo e ver suas limitações para futuramente “caminhar sozinho”. Sempre digo que é um aprendizado igual de uma criança aprendendo a andar. Primeiro somente colo, depois ela se arrasta pelo chão, posteriormente engatinha, passa então a apoiar nas coisas, dá os primeiros passos segurado nas mãos dos pais até chegar aos primeiros passos sozinha, cair, mas levantar, e aprende todo o processo, não precisando mais de ajuda.

O paciente tem que ter orientação, ser acompanhado de perto, aprender a fazer escolhas, vai ter as “quedas”, mas se recompõe e aprende a caminhar sem ajuda. Mas isto é um processo, e não se aprende do dia para noite. Mas se sua evolução humana quer você será capaz de fazer.

Logo, planeje e organize-se com quem entende do assunto, um nutricionista. Não existem fórmulas prontas. O “Google” não resolve tudo e nem a dieta da moda da Claudia Leite. Há uma necessidade real de investigar o perfil de cada pessoa, saber o que se pode sugerir e evitar algumas situações, tentar implantar outras, traçar objetivos, metas, tempo para execução, quais passos e a ordem destes a serem seguidos; aonde chegar?

Peça ajuda isto não é vergonhoso. É uma atitude digna e humilde. Se não sei algo, preciso de alguém para me ajudar ou que me ensine. Evite aborrecimentos desnecessários e destruição de auto-estima, pois é esta que dá força para suas atitudes e suas atitudes é que farão você fracassado ou vitorioso. Planeje e reeduque.

O Dr. Ronaldo Damásio atende:

Materna Clínica Diagnósticos - 62-3223-9952 - Rua 2A, n. 170, St. Aeroporto - Goiânia-GO;

Consultório de Fonoaudiologia e Nutrição - 64- 3474-1749 - Av. Sete de Setembro, Centro, Orizona-GO;

Clínica Santa Rita - 64-3461-6037 - Rua Travessa Ângelo, n. 04, Centro, Pires do Rio-GO;

Por que o Zinco é importante e onde encontrá-lo? Saiba mais...

2013-05-27T11:40:00.001-07:00

O zinco é um micromineral encontrado em maiores concentrações, no organismo humano, no fígado, músculos, ossos, hemácias e glóbulos brancos, sendo essas concentrações maiores nas crianças pequenas.

A deficiência de zinco pode levar ao: 1 - Nanismo ou desenvolvimento corporal insatisfatório, pois na falta, as células falham na divisão e na diferenciação e os tecidos com alto turnover celular, como a pele, a mucosa gastrintestinal, condrócitos, a espermatogônia e os timócitos são grandemente afetados; 2 – Anemia por deficiência do ferro; 3 - Aumentos do fígado e do baço; 4 - Hipogonadismo; 5 - Hiperpigmentação da pele; 6 - Acrodermatite enterohepática, doença autossômica e recessiva que dificulta a absorção do zinco (lembra o psoríase), diarréia e alopécia; 7 - Diminuição da imunidade, 8 – Deficiência na cicatrização de ferimentos; 9 - Alopécia (queda dos cabelos ou dos pêlos); 10 – Diarréia; 11 - Distúrbios psicológicos; 12 - Malformações congênitas e; 13 - Mal desenvolvimento e descoloração das penas. Já o excesso de zinco pode provocar distúrbios gastrintestinais.

O zinco da dieta é absorvido pelo intestino delgado. Alguns fatores diminuem a absorção, como as fibras, os fitatos, o fosfato, o cálcio e o cobre e outros aumentam, como os aminoácidos, a glicose, iodoquinol e os peptídeos. Além de uma ação negativa própria sobre a absorção do zinco, o cálcio parece aumentar a ação dos fitatos.

A excreção do zinco é feita principalmente pelo intestino e pelas secreções do pâncreas, sendo menores as excreções pelos rins e pelo suor.

No plasma humano a concentração do zinco é de aproximadamente 100 microgramos por 100 ml, sendo 70% ligado à albumina e o restante associado com uma alfa dois macroglobulina e uma pequeníssima parte ligada a proteínas incaracterísticas.

A concentração plasmática pode estar diminuída na gravidez, durante o uso de anticoncepcionais, nos traumas, queimaduras, nas cirurgias, nas anemias hemolíticas, na anemia falciforme, nos infartos do miocárdio, em alguns cânceres, em algumas infecções e nas hepatites.

As fontes mais ricas são as carnes, o fígado, ovos, leite, frutos do mar, especialmente as ostras, nozes, grãos integrais e queijos. Polivitamínicos também podem ser consumidos para suprir as necessidades, desde que prescritas por um nutricionista ou médico.

Fonte consultada:

BOLETIM DO CRIADOURO CAMPO DAS CAVIÚNAS

Outubro de 2005 | nº 18

Redator: Dr. José Carlos Pereira

Rua Joaquim do Prado, 49. Cruzeiro/SP. Tel/Fax 0xx12 31443590

drjosecarlos2000@uol.com.br

O Dr. Ronaldo Damásio atende:

Materna Clínica Diagnósticos - 62-3223-9952 - Rua 2A, n. 170, St. Aeroporto - Goiânia-GO;

Consultório de Fonoaudiologia e Nutrição - 64- 3474-1749 - Av. Sete de Setembro, Centro, Orizona-GO;

Clínica Santa Rita - 64-3461-6037 - Rua Travessa Ângelo, n. 04, Centro, Pires do Rio-GO;

Adequar peso. Qual é o Objetivo? Aonde ir?

2013-05-16T12:20:00.002-07:00

Um paciente conversando comigo hoje pelo facebook está muito satisfeito com o resultado que está alcançando. Daí, veio em minha mente fazer algumas observações que são importantes, na qual percebo que o mesmo fez, passo em consultório, mas as pessoas acabam não absorvendo.

Antes de você começar qualquer atividade ou objetivo, primeiro deve saber aonde quer ir. No caso do emagrecimento, que é o mais comum em consultório, não basta simplesmente falar pra si mesmo que quer emagrecer. É necessário saber qual é sua meta. Por exemplo: “este ano irei emagrecer 12 kg, um por mês” ou “irei sair dos 90 kg e atingir 80 kg em 01 ano”. Isto sim é um objetivo, ou seja, ele é mensurável e tem um tempo determinado, você sabe o que realmente quer alcançar. Contudo, sempre sugiro uma auto-avaliação. Somente você é capaz de sentir se consegue atingir o objetivo traçado naquele espaço de tempo. Se achar que pode ser mais rápido, que bom, mas se percebe que o objetivo tem que ser um pouco mais lento, re-planeje com seu nutricionista metas realmente atingíveis por você, mesmo que o profissional saiba que você pode mais, pois é melhor um resultado mais lento, porém consolidado, que um resultado aparente por pouco tempo, entrando no “efeito sanfona”.

Sabendo aonde quer ir, planeje com o nutricionista. Depois, não adianta ficar ansioso pelo resultado. Ele acontecerá naturalmente, para isto serve o profissional, para orientá-lo. Sempre falo isto aos meus pacientes, “a ansiedade nada mais é que um sofrimento antecipado de uma situação que não aconteceu”, logo, a pessoa não tem controle da situação. Sempre ficamos ansiosos em determinados momentos, mas não deve deixá-lo tomar conta do dia a dia. Uma dica interessante que dou é que quando sentir ansioso ou angustiado feche os olhos, preste atenção na sua respiração e tente sentir-se presente, ou seja, estar onde realmente você se encontra, neste espaço, tente não pensar. Se observe para ver se não está pensando. Isto faz com que você tenha uma presença consciente do momento e alivia o estresse ou ansiedade.

Faça um passo de cada vez, um dia após o outro. Tente conseguir sua meta de horários, quantidades e tipos de alimentos somente hoje. Deixe o amanhã para depois. Não se preocupe, deixe as coisas e o tempo acontecer dentro de seu espaço natural. Isto evita a ansiedade e evita os “deslizes”. “O que se come escondido aparece em público”. Seja honesto primeiramente com você. Sinta a força de vontade primeiro dentro de você. “Motivação e banho são rápidos e por isto deve ser diário”. Respire e um dia de cada vez.

Marque sua consulta comigo, Dr. Ronaldo Damásio.

Materna Clínica Diagnósticos - Rua 2 A, n. 170, St. Aeroporto - Goiânia-GO: 62-3223-9952

Consultório de Fonoaudiologia - Av. Sete de Setembro, Orizona-GO, em frente a rádio OrizonaFm: 64-3474-1749

E aguarde, em Junho desde ano, também em Pires do Rio.

Se Não Agora, Então Quando...

2013-04-22T12:16:00.000-07:00

Boa tarde a todos os leitores...

Ando um pouco falho na publicação de novos posts, contudo, me justifico pelo tempo que anda meio curto. Em breve, haverá novos posts com novas curiosidades.
Aproveitando a passagem, gostaria, aqui, de deixar uma frase para quem está querendo iniciar uma reeducação ou um novo estilo de vida mas está sem muita coragem ou ânimo: "Se não Agora, então Quando"... Li isto em um livro e serve muito para todos nós que queremos iniciar qualquer projeto em nossas vidas, contudo, vamos adiando e o momento, este, importante que é o dia de mudar a nossa vida nunca chega. Então, não vamos deixar a oportunidade passar, "Se não agora, então Quando". Pensemos nisto. Grande abraço a todos e uma excelente semana.

Algumas curiosidades sobre o Ovo...

2013-02-21T10:30:00.001-08:00

Abaixo encontram-se algumas curiosidades sobre o ovo. Vale a pena saber:

· A gema, parte amarela do ovo, é produzida no ovário da galinha num processo chamado de ovulação;

· Todo o processo de formação do ovo dura aproximadamente 24 h até se verificar a liberação do ovo para o exterior através da cloaca da galinha;

· A gema possui o maior valor calórico do ovo. Rica em gordura e proteínas. Contém praticamente todas as vitaminas, exceto vitamina C;

· A casca é rica em Carbonato de Cálcio;

· A clara é constituída de água e proteína, principalmente a ovoalbumina;

· A gema de um ovo médio, 53 g, contém aproximadamente 215 mg de colesterol enquanto que a clara não apresenta;

· A gema de um ovo contém lecitinas que metabolicamente impedem a subida de produção de colesterol pelo nosso corpo (visto que a maior parte é produzida pelo fígado e o restante oriundo da alimentação);

· Quando se associa o consumo de colesterol através do ovo ao consumo de hortifrutícolas verifica-se uma diminuição da absorção intestinal de colesterol;

· A cor da casca e da gema não reflete o valor nutricional do ovo;

· A cor da casca está relacionada com a raça da galinha;

· Já a cor da gema depende é da alimentação da galinha. Alimentação à base de milho a gema será amarelada;

· Coloque um ovo em um copo com água, se o mesmo permanecer no fundo do copo significa que este é fresco; se permanecer boiando significa que é mais envelhecido;

· As preparações com ovos são seguras se alcançarem os 60° C durante 15 a 20 minutos. Isto faz com que a Salmonella seja destruída (bactéria gram negativa que causa a salmonelose);

· Devem-se lavar os ovos apenas antes do consumo;

· As reações alérgicas ao ovo são principalmente mediadas por IgE;

· A maioria das reações alérgicas associadas ao ovo manifesta-se na pele;

· Prefira usar ervas aromáticas ao invés do sal;

· A partir do momento em que a água entra em ebulição, conte 11 minutos para cozer;

· Após cozer colocar em água fria para que o ovo contraia e descole da casca mais facilmente;

Referências:

Associação Portuguesa dos Nutricionistas, O ovo, para saber mais, abril 2012.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n° 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

E NÃO PERCAM... ESTA É A ÚLTIMA SEMANA DO MÊS DE FEVEREIRO E ESTÁ ACABANDO A PROMOÇÃO DE CARNAVAL...
50% DE DESCONTO PARA NOVAS CONSULTAS EM FEVEREIRO... LIGUE E AGENDE...

Vale muito para o carnaval. Dicas nutricionais muito importantes.

2013-02-08T10:05:00.000-08:00

Olá pessoal!!!

Carnaval à vista, viagens, festas, descanso, ingestão de bebidas alcoólicas, alimentos "pesados" (ricos em gorduras e açúcares), dormir pouco, etc... Estas são algumas situações que podem acontecer nestes dias. Algumas pessoas preferem descansar a mente e o corpo, contudo, não são a maioria. Grande parte irá realizar algumas ou todas estas situações, mas não se deve esquecer de alguns pontos importantes.
Um destes é a hidratação. Quando se ingere bebidas alcoólicas, o efeito do álcool em nosso organismo faz com que o cérebro iniba a produção de um hormônio anti diurético, a vasopressina ou ADH, e isto faz com que a pessoa urine mais, desidratando-a. Logo, uma dica que dou é que você consuma um copo de bebida alcoólica acompanhado de outro com água ou um copo de água a cada dois de bebidas ou ainda que o consumo seja feito com gelo. Isto evitará a desidratação e consequentemente diminuirá os sintomas da famosa "ressaca" no dia seguinte. Mas no dia seguinte também é importante a ingestão de bastante líquidos, água e sucos naturais de frutas, evitando refrigerantes ou águas gaseificadas que ajudam ainda mais a intoxicar o organismo.
Um órgão que sofre com todo o extrapolamento é o fígado, pois é nele que acontece inúmeras reações enzimáticas e o processo de desintoxicação. Por isto deve-se, também, ingerir alimentos que ajudam neste processo, pois ajudará o organismo a eliminar estas substâncias tóxicas. Entre eles estão as frutas cítricas como o abacaxi, acerola, laranja, morango e o tomate. Estes são ricos em vitamina C, que é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, sendo perdida pela urina e suor. Logo, ingerir estes alimentos são importantes para a reposição desta vitamina. Uma boa opção são os sucos naturais e ingeridos na hora. Pode-se fazer combinações de frutas e/ ou até mesmo alguns vegetais para enriquecer a bebida.

Uma fruta interessante é a maçã, rico em pectina, uma fibra solúvel que ajuda na diminuição da absorção de gorduras. Mas não somente esta. Outros vegetais, crus ou cozidos, também são fontes de fibras, entre eles a cenoura, beterraba, couve, brócolis e o chuchu. Estes também devem entrar nas refeições.
Frutas vermelhas são fontes de antioxidantes e isto ajuda a combater as toxinas acumuladas no fígado, entre elas o morango, cereja, framboesa e ameixa.
Quando for ingerir proteínas, prefira as brancas como peixes e frangos sem couro e grelhados. A ingestão de carnes vermelhas pioram o quadro de intoxicação do organismo. Mas não exagere no consumo, uma unidade média em cada refeição principal é o suficiente.
Estas são algumas dicas que passo a vocês leitores e espero que tenha ajudado de alguma maneira. Seja prudente na sua diversão para não haver arrependimentos futuros e às vezes até irreparáveis. Prudência nas estradas e um exceleeeeeeeennnnteeeeee feriado. Divirta-se.
Ah... Não deixem de aproveitar a PROMOÇÃO DE CARNAVAL deste mês e inicie um planejamento alimentar que mudará sua saúde e sua vida. Grande abraço.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

2013-02-06T09:56:00.000-08:00

PROMOÇÃO MÊS DE CARNAVAL

Para NOVAS Consultas Nutricionais na Materna Clínica Diagnóstcicos em Fevereiro 50% de

DESCONTO

Somente R$ 60,00 (Reduziu pela metade) Aproveite. Somente este mês.

Ligue e agende sua consulta com o Dr. Ronaldo Damásio:

(((62-3223-9952)))

Obesidade: Aspectos psicológicos. Por: Dra. Adriana Ribeiro Jayme - Psicóloga.

2013-01-31T09:31:00.002-08:00

Boa tarde caros leitores...

Lendo uma reportagem que a Dra. Adriana Ribeiro Jayme, Psicóloga, publicou recentemente em um jornal de circulação na cidade de Orizona-GO, achei pertinente a exposição feita. Com isto, liguei para mesma querendo postá-la aqui para você leitor poder se informar mais, visto que ficou bem explicativa e de vocabulário bem interpretativo.

Dados da autora:

Adriana Ribeiro Jayme

É psicóloga, especialista em avaliação psicológica, possui extensão em saúde e envelhecimento da pessoa idosa, atualmente atende no NASF (Núcleo de Apoio à Saúde da Família) de Orizona e atende em consultório particular. Fone: (64) 3474-1580 / adrianajaymepsi@gmail.com

_________________________________________________________________________________

Obesidade: aspectos psicológicos

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a obesidade vem atingindo um número cada vez maior de pessoas em todo o mundo. O excesso de peso e de gordura no corpo pode desencadear e/ou piorar problemas de saúde que poderiam ser evitados, tais como: hipertensão, trombose, apnéia, esteatose hepática (gordura no fígado), depressão, colesterol alto, diabetes tipo 2, infertilidade, gravidez de risco, entre outros.

Pessoas que estão muito acima do seu peso, costumam sentir-se mal, feias e rejeitadas. As roupas não vestem bem, a pessoa se cansa mais facilmente e há uma constante cobrança interna e externa para emagrecer. Essas pessoas, geralmente conhecem todo tipo de dieta e normalmente conseguem emagrecer fazendo restrições alimentares, praticando atividades físicas ou até mesmo tomando alguma medicação. Algumas recorrem ainda para a cirurgia de redução de estômago, vista como a única “salvação”.

Porém, o que se vê com freqüência é a dificuldade em manter-se magro, conhecido como “efeito sanfona”, ou efeito “iô-iô” (ato de engordar e emagrecer repetidas vezes). De acordo com uma pesquisa publicada pela revista “Viver mente e cérebro”, 88% das pessoas que fazem cirurgia de redução de estômago engordam novamente.

Muitos não conseguem emagrecer mesmo com a prescrição personalizada e balanceada do nutricionista. Isso acontece, pois o comportamento alimentar está ligado a outros estímulos que não a fome. O processo de emagrecimento envolve uma diversidade de fatores, dentre eles o equilíbrio psicológico. Aspectos emocionais como ansiedade, compulsão, estresse, tensão, dificuldade em lidar com pressões e frustrações, entre outros, influenciam diretamente na obesidade e controle do peso.

Sendo assim, os programas de perda de peso mais efetivos são aqueles que combinam uma reeducação alimentar (acompanhada por um nutricionista), acompanhamento médico, exercício físico (orientado e prescrito por um profissional capacitado) e principalmente o acompanhamento psicológico.

Atendimentos:

A Dra. Adriana Ribeiro Jayme atende no seguinte número em Orizona: 64-3474-1580, diariamente.

O Dr. Ronaldo Damásio, Nutricionista, atende nos seguintes números: 62-3223-9952 - Goiânia, às segundas-feiras e 64-3474-1749 às terças-feiras.

Não perca tempo, agende suas consultas com estes profissionais e otimize seus resultados fazendo-os serem permanentes e saudáveis.

Alergia à proteína do leite de vaca... Oriente-se...

2013-01-24T10:11:00.000-08:00

Olá a todos os leitores do blog. Semana passada atendi um garotinho de 4 anos que apresenta alergia à proteína do leite de vaca. Muitas vezes aparece para nós profissionais pacientes com intolerância à lactose e menos comum à proteína. Pensando nisto resolvi escrever um pouco sobre o assunto.

A alergia alimentar é uma entidade clínica resultante da sensibilização de um indivíduo a uma ou mais proteínas alimentares, absorvidas através de uma mucosa intestinal permeável. É de grande importância, principalmente em crianças de baixa idade, devida interferir nas funções gastrointestinais e nutricionais.

A investigação clínica nessa área é muito difícil e os resultados obtidos por vários autores frequentemente são duvidosos ou discrepantes. A incidência de alergia alimentar na infância citada na literatura varia de 0,3 a 38% dependendo dos diferentes critérios diagnósticos e das diferentes populações de estudo.

Vários alérgenos alimentares foram descritos, sendo mais frequentemente citado o leite, a carne de vaca, a soja, o trigo, o ovo, o peixe, o tomate, a laranja, a banana, nozes, chocolates e cereais.

O leite de vaca é o alérgeno alimentar mais representativo para o grupo etário pediátrico, não só por ser o mais utilizado como pelo seu forte potencial alergênico. O leite de vaca contém mais de 20 componentes proteicos dotados de diferentes graus de atividade antigênica.

As principais porcentagens de sensibilização das frações proteicas são:

1- Beta-lactoglobulina: 66 a 82%;

2- Caseína: 43 a 60%;

3- Alfa-lactalbumina: 41 a 53%;

4- Globulina sérica bovina: 27%;

5- Albumina sérica bovina: 18%

A incidência da alergia à proteína do leite de vaca citada pelos vários autores varia de 0,3 a 12,7%. A manifestação gastrointestinal na sua forma aguda é a mais frequente. Caracteriza-se pelo início súbito com vômitos e diarréia simulando um quadro de gastroenterocolite aguda. Mas pode ser também extra intestinais respiratórias, dermatológicas, hematológicas, neurológicas e comportamentais.

O tratamento consiste em eliminar o leite de vaca e também todos os seus derivados da dieta da criança. O leite pode ser substituído por soja ou mamadeira de frango, A duração da dieta deve ser longa, seis meses a dois anos, quando em geral a sensibilização desaparece.

Atentar para a frequente possibilidade de associação com alergia a outros alimentos como soja, ovo, laranja, tomate, trigo, chocolate, carne de vaca. Aconselha-se o retardamento na introdução desses alimentos, pois possui grande potencial alergênico. A introdução deve ser gradual com rodízio constante na administração dos mesmos procurando dessa forma diminuir a chance de sensibilização.

Logo, procure um Nutricionista e faça valer o seu suado e precioso dinheiro. Agende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n. 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Por que procurar um Nutricionista?

2013-01-21T10:56:00.000-08:00

Qualidade de vida está relacionada com bem estar do ser humano: psicológico, emocional, relacionamentos sociais, saúde, educação entre outros. Logo, uma vida saudável inicia por uma alimentação saudável. O Nutricionista não é somente para emagrecer, mas auxiliá-lo nos seguintes desejos:

· 1 - Reeducação Alimentar, onde aprenderá hábitos saudáveis para a vida toda;

· 2 - Prevenir e/ ou tratar quadros como diabetes, “pressão alta”, colesterol alterado, ácido úrico, prevenção de câncer, infarto, “derrame” (AVC), depressão, enxaqueca, entre outras;

· 3 - Envelhecimento com qualidade de vida e prevenindo doenças, aumentando a longevidade;

· 4 - Adequar peso de maneira saudável, evitando o “efeito sanfona” ou “ioiô”;

· 5 - Melhorar a disposição física e mental, diminuindo a preguiça e desânimo;

· 6 - Manter o sistema imunológico em plena atividade;

· 7 - Diminuir os efeitos da menopausa;

· 8 - Melhorar o desempenho nos exercícios físicos, estudo e trabalho;

· 9 - Ter orientações na compra de alimentos que beneficiem a família;

· 10 - Receber orientações de como preparar refeições de maneira mais saudável e com o melhor perfil nutricional;

· 11 - E você terá uma orientação individualizada, respeitando suas características e necessidades, ou seja, você será tratado de maneira personalizada e exclusiva.

Às vezes, a pessoa diz: “É muito caro tratar com um Nutricionista”. Aí é onde você se engana. São muito variáveis os valores entre os profissionais, mas veja o exemplo: um profissional que tem o valor de sua consulta em R$ 120,00, você terá todos os benefícios listados acima entre outros mais e adquirindo saúde, enquanto por exemplo:

Pizza grande + 1,5 L de refrigerante: preço médio entre R$ 25,00 e 50,00 – Excesso de carboidratos simples e gorduras;

Escova marroquina: preço médio R$ 150,00 a 400,00, com manutenção de 3 a 5 meses;

Pintura de unhas: preço médio R$ 10,00 a 20,00 – manutenção semanal;
Saída com alguns amigos para tomar uma cervejinha: muito variável (R$20,00, 50,00, 150,00...) – tempo: poucas horas – ingerindo álcool, alimentos calóricos, cometendo excessos, etc.

Logo, procure um Nutricionista e faça valer o seu suado e precioso dinheiro. Agende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n. 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Ótimo 2013 a todos e retornamos às atividades...

2013-01-07T10:42:00.000-08:00

Olá caros leitores!!!

Antes de mais nada, gostaria de desejar a todos um 2013 maravilhoso com muitas realizações e graças Divinas, que o Pai lá do céu possa nos dar muita saúde e disposição para trabalharmos muito e com muita sabedoria, podendo crescer cada dia mais tanto profissionalmente como pessoalmente, nos tornando pessoas cada vez melhores.

Retornei às atividades diárias no dia de hoje, 07 de Janeiro de 2013, voltando aos atendimentos em consultório. Lembro que às segundas-feira estou na Materna Clínica Diagnósticos, Goiânia, Rua 2 A, Setor Aeroporto no telefone 62-3223-9952. Às terças-feira estou no Consultório de Fonoaudiologia e Nutrição em Orizona-GO, na Avenida Sete de Setembro e telefone 64-3474-1749.

Ano novo sempre é um momento de realizarmos algumas promessas e corrermos atrás de algo que sonhamos, e entre uma destas promessas é a de emagrecer. Logo, quando se predispõe a algo, porque não realizar da maneira correta, ou seja, com auxílio de um profissional que entenda do assunto, neste caso, o Nutricionista. Ele será responsável por equilibrar suas necessidades nutricionais a fim de obter o melhor êxito no menor espaço de tempo e de uma maneira saudável e agradável tornando mais fácil atingir a meta proposta.

Isto, além de garantir o alcance do objetivo, também lhe proporcionará saúde, que pra falar a verdade, é o que mais interessa, pois se você encontra-se bem, terá força de vontade e ânimo para outras atividades e conquistas. Somos assim igual ao ditado: "mente sã, corpo são" e o vice-versa é quase igual, pois se estamos bem fisicamente, isto melhorará nossa auto estima e dará a energia que precisamos para continuar o dia a dia.

Também, se o objetivo não é emagrecer, ok, vamos nos preocupar também com a melhora da qualidade de vida, pois isto levará o ser humano ao aumento na longevidade. Não sei vocês, mas quero ultrapassar o centenário, e pra isto acontecer terei que exercitar, alimentar bem, dormir bem, controlar o estresse, beber água, evitar excessos (pessoais e profissionais), ter tempo para conversar com amigos, etc... ou seja, viver bem. Como diz a música: "é preciso saber viver, saber viver" (Titãs).

Então gente, vamos começar com o que fazemos algumas vezes ao dia todos os dias, alimentação. Aguardo vocês para conversarmos e até mesmo consultar.

Bom ano novo a todos!!!

Correr na esteira ou em rua? Qual é melhor?

2012-11-22T09:59:00.002-08:00

Exercícios físicos sempre são orientados para a promoção e melhoria da saúde. Além deste objetivo, os mesmos juntamente com um plano alimentar saudável, auxilia no controle de peso. Mas uma dúvida às vezes ocorre: Qual melhor exercício realizar?

Qualquer prática regular de exercícios é aconselhável, desde que lhe seja prazeroso. Não interessa o tipo ou estilo, o mais importante é a prática regular, e segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) deve-se exercitar-se pelo menos 150 minutos semanais, ou seja, 5 vezes por semana durante 30 minutos. Logicamente, alguns exercícios consomem mais energia, outros favorecem o ganho de massa muscular, outros melhoram a circulação sanguínea, e por aí vai. Pensando nisto aqui vai uma dica: O que é melhor, correr na esteira ou correr em rua ou parques?

Os dois são benéficos e cada um apresenta sua vantagem.

Na esteira o deslocamento é na vertical, pois o chão se movimenta e o praticante faz movimentos para cima, como se estivesse saltando. Uma vantagem é que o praticante consegue ter controle total sobre a sua corrida. No painel, consegue monitorar a velocidade, à distância, a inclinação e ajustar todos os movimentos, além de não ter a desculpa do sol e/ ou chuva. Inclusive, na esteira o calor é mais ameno, pois a temperatura ambiente faz com que o seu corpo alcance um melhor rendimento e, nos dias de chuva, você pode correr sem problemas.

Já na corrida de rua o descolamento é para frente e por isso algumas partes são bastante trabalhadas, como a panturrilha e o quadril, responsável por impulsionar o corpo. A vantagem é que o esforço é maior e, consequentemente, o gasto calórico também. Uma desvantagem é que na rua o monitoramento é um pouco mais complicado, mas alguns equipamentos podem ajudar como é o caso do monitor cardíaco, que mostra a frequência dos seus batimentos na velocidade e na distancia percorrida.

Em relação às condições climáticas, o vento pode sim se transformar em um problema para a corrida, aumentando o atrito e o esforço. Sem contar que o sol forte faz com que o corpo gaste energia mais rapidamente do que o normal, prejudicando o rendimento.

Fica aí as dicas e agora a escolha é sua. Mas te digo que qualquer um sempre será uma excelente opção. Se você ainda não corre, comece com caminhadas e daqui umas três semanas arrisque uma leve e pequena corrida, alternando com a caminhada.

Procure sempre um educador físico para melhor orientá-lo, um médico para verificar suas condições de saúde e um nutricionista para orientar sua alimentação a fim de potencializar seus resultados.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Marque sua consulta junto a Materna Clínica ou ligue no 62-3223-9952 para maiores esclarecimentos. Cuidar de sua saúde é a nossa prioridade. Alimente-se bem e viva melhor.

Vai um cafezinho aí...

2012-11-12T10:58:00.002-08:00

Este post aqui são para aqueles apaixonados por um "cafezinho" ou por aquela mania que adquire no ambiente de trabalho, nem está com vontade, mas no momento de pequenos descansos, um bom café.

O café possui a cafeína, uma substância que produz endorfinas, que estimula o funcionamento do organismo e ativa a memória. Alguns estudos defendem que o café, até que se tome quatro xícaras diárias, faz bem ao organismo. Afinal, o café tem ácidos clorogênicos (que modulam o estado de humor e ajudam a combater a depressão), quinídeos (que melhoram a circulação) e vitamina B3, todos eles ótimos antioxidantes, ou seja, ajudam a limpar toxinas do seu corpo e combatem as células cancerígenas. Sem o abuso, o café é bom. Outros estudos mostram que o consumo regular de café pode ajudar a reduzir a incidência do diabetes tipo 2.

Contudo, quando o café combinado com o cigarro, o mesmo se torna um veneno. O kahweol e o cafestol, substâncias encontradas no café, podem aumentar os níveis de colesterol total e do colesterol ruim, o LDL.

Uma dica importante é ingerir o café filtrado, principalmente para quem tem o colesterol elevado. Evite o coador tradicional.

O café com açúcar fornece energia e dá ânimo. Mas quem utiliza açúcar demais, além de correr o risco de engordar e adquirir diabetes, pode sofrer aumentos e quedas violentas de glicose, ou seja, o corpo se estressa, quer mais açúcar e entra em um ciclo vicioso. Neste momento, em vez de proporcionar energia, ele somente irá desanimar você.

Lembrando que quem possui diabetes ou triglicérides alterados (altos), não devem consumir açúcar ou, pouca quantidade.

O ciclo vicioso é o seguinte: quanto mais açúcar, maior é o seu peso e menor a disposição, maior o risco cardiovascular, mais a vontade de ingerir alimentos fontes de açúcares.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Pensamento para busca do controle sobre o ato de comer!!!

2012-10-30T11:19:00.002-07:00

Estava lendo um tópico sobre como controlar o pensamento sobre um ato que todas as pessoas adoram: COMER, contudo, algumas mais e/ ou outras nem tanto, mas que trás uma sensação momentânea de prazer e o achei relevante e, então, resolvi postá-lo. Creio que ajudará algumas pessoas a lutarem contra o ato involuntário de comer (compulsividade) evitando assim o ciclo vicioso: comer - arrependimento - já que está ruim - comer - arrependimento - já que está ruim ... Parece muito com uma oração solicitando força de vontade. Acho que vale à pena.

"Meu corpo e eu somos um. Trato o meu corpo como trato a mim mesmo. O que faço ao meu corpo mostra como me sinto a respeito de mim mesmo, do meu ser, das minhas esperanças, do meu destino."

"Neste momento, posso não ser capaz de modificar os meus sentimentos a respeito do tipo de pessoa que eu sou e do tipo de vida que verdadeiramente mereço e desejo para mim."

"Mas posso agir como se me importasse profunda e afetuosamente comigo. Posso assumir o comando e tratar o meu corpo como se eu acalentasse, amasse e tivesse grandes esperanças com relação a mim. Sou capaz de controlar minhas ações."

"Não posso decidir quais são ou serão meus sentimentos e desejos. Mas posso decidir a maneira como reajo e reagirei a eles. Estou em pleno controle dos meus músculos e das minhas ações. Posso decidir o quanto e o que eu COMO, e o quanto e COMO eu me EXERCITO. Posso decidir como tratarei a mim mesmo. Estou no controle das minhas ações."

"Sei que a melhor maneira de desenvolver bons sentimentos a respeito de mim mesmo é agir como se eu merecesse carinho e atenção. Mas sejam quais forem os meus sentimentos e desejos, estou no controle de como ajo com relação a mim mesmo. Tenho o poder de tratar a mim mesmo com amor."

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Marque sua consulta junto a Materna Clínica ou ligue no 62-3223-9952 para maiores esclarecimentos. Cuidar de sua saúde é a nossa prioridade. Alimente-se bem e viva melhor.

Vamos nos dar um presente...

2012-10-15T13:16:00.001-07:00

Boa tarde a todos os leitores!

Gostaria de falar hoje em poucas palavras e que servisse como um incentivo, a importância de uma caminhada. Vamos realizar pelo menos 30 minutos desta atividade física simples e "barata", sempre digo, basta ter um tênis no pé, um calção ou calça e disposição para sair do lugar. A Organização Mundial de Saúde pede somente estes minutos do nosso dia, ou seja, sobrará 23 h e 30 minutos para fazermos o que quisermos.
Outra, devemos dar este presente, os 30 minutos, para nosso corpo. Muitas vezes nos damos presentes ou satisfações, que prejudicam nosso organismo, e o nosso corpo, em muitas situações, não recebe nada em troca. Quantas vezes já presenciei, e garanto que vocês também, pessoas que se pegam comendo guloseimas, por exemplo, um pastel frito com refrigerante na feira e como sobremesa um chocolate, depois em casa, não satisfeito, ingere novamente refri no lugar da água, pois estava com sede, pouco depois beliscou uma bolacha ou biscoito que encontrou no armário, mais tarde no almoço tinha lasanha e novamente mais refri e como sobremesa um pudim, e por aí vai... ou seja, pode ser bom momentaneamente, mas depois irá vir o "arrependimento" ou a vontade de repetir todo processo novamente, com isto nosso organismo vai sendo saturado de açucares simples e gorduras, e não gastando esta energia ingerida, esta será acumulada na forma de gordura, aumentando o peso corporal, aumento do triglicérides, colesterol, glicemia sanguínea, resistência insulínica, etc... Sem falar na falta de ânimo que vai acumulando a cada dia que se passa "Ah! Eu não dou conta mesmo de..."
Nosso corpo necessita recompor. Uma maneira é dando "presentes" a ele, como eliminar ou diminuir estes excessos alimentares e fazer, nem que seja, 30 minutos de caminhada, além de hidratá-lo da maneira correta, com água.
Estes 30 minutos irá melhorar a qualidade de sono do indivíduo, irá trazer disposição, bem estar, ajudar no controle de peso, diminuir a resistência insulínica melhorando a captação da glicose, diminuição do "colesterol ruim" (LDL), aumento do "colesterol bom" (HDL), melhora na auto estima, entre outros inúmeros benefícios. Ou seja, quero dizer, como disse no início, nosso corpo necessita deste presentinho que somente eu e/ ou você pode dar a ele. Então, hoje, vamos caminhar pelo menos 30 minutos e chame alguém para estar jundo de você e também dar-lhe este presente maravilhoso, você verá que nesta noite irá dormir melhor. Faça e veja. Abraço a todos e uma boa semana,

Identificando um infarto

2012-10-01T11:25:00.000-07:00

O principal sintoma do infarto do miocárdio é a dor no peito, próximo ao centro do peito, de forte intensidade. A dor é do tipo em aperto ou opressão, mas pode também ser em queimação ou pontadas. A dor pode irradiar-se para diversos locais: os mais comuns incluem a parte interna do braço esquerdo, a região do pescoço e mandíbula e, às vezes, para as costas ou região do estômago. Junto com a dor, também podem aparecer sintomas como sudorese, pele fria e pálida, vômitos ou náuseas, palpitações ou falta de ar súbita. Normalmente, a dor é contínua e pode piorar com algum esforço físico ou fator emocional de estresse ou ansiedade. A duração da dor é variável e normalmente não melhora com o uso de analgésicos comuns.

SAIBA: as artérias coronárias se localizam no músculo cardíaco, também chamado de miocárdio, e tem como funções a irrigação e distribuição do sangue arterial, rico em oxigênio, para todo o músculo cardíaco. Quando placas de gordura (placas de ateroma) se formam e obstruem as artérias, a interrupção do fluxo sanguíneo nas artérias pode levar a quadros de angina e ao infarto do miocárdio.

SAIBA: até 30% de novos ataques cardíacos, podem ser evitados com adoção de um estilo de vida saudável, incluindo mudanças alimentares.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Marque sua consulta junto a Materna Clínica ou ligue no 62-3223-9952 para maiores esclarecimentos. Cuidar de sua saúde é a nossa prioridade. Alimente-se bem e viva melhor.

Nutrigenômica e Nutrigenética: Ação direta de Nutrientes e suas Ações no Organismo

2012-09-10T12:40:00.000-07:00

Sabe-se que a alimentação do indivíduo influencia diretamente a qualidade de sua saúde. Com uma alimentação equilibrada, em macro e micronutrientes, juntamente com a prática regular de exercícios físicos, bem estar psicológico e emocional, felicidade, qualidade do sono, acesso a educação, cultura e outras formas de promoção da saúde, esta alimentação saudável hoje é capaz de curar, prevenir e promover a saúde e bem estar das pessoas.

Com o desenvolvimento do Projeto Genoma, a área da Nutrição vem, também, aperfeiçoando seus conhecimentos. Hoje, muito se fala na pesquisa Nutrigenômica e na Nutrigenética. De uma forma simplista, a primeira investiga como os nutrientes influenciam o funcionamento dos genes e a segunda estuda como esses mesmos genes podem afetar a forma pela qual o corpo aproveita o alimento. Contudo, se combinadas de uma maneira harmônica, em poucos anos nossa longevidade aumentará e com uma excelente qualidade de vida sem a presença de doenças, nas quais, muitas das vezes, hoje, consideradas fatais ou sem cura. Para isto, ainda muito se deve pesquisar. Mas já sabemos de alguns nutrientes muito importantes para retardar o envelhecimento de nossos genes e, também, para prevenir o início de algumas doenças. Segue abaixo uma listagem, elaborada por mim, de alguns nutrientes e seus efeitos no nosso organismo. Vale a pena saber:

ALIMENTO	NUTRIENTE ATIVO	AÇÕES NO ORGANISMO
TOMATE	Licopeno;	Reduz o risco de câncer de próstata;
SARDINHA OU ATUM	Ômega 3;	Ação antiinflamatória; Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
CHÁ VERDE	Catequinas; Epigalocatequinas;	Proteção contra radicais livres e tumores; Antiinflamatório; Ajuda a eliminar toxinas;
ALHO	Alicina;	Diminui a glicose e o colesterol; Reduz risco de coágulos; Reduz o mal colesterol LDL;
UVA	Flavonoides; Resveratrol; Antocianinas; Polifenóis;	Antioxidante (combate danos no DNA) e protege o coração;
AVEIA	Fibras solúveis; Beta glucana;	Diminui a absorção de colesterol; Melhora o funcionamento intestinal;
ACEROLA	Vitamina C	Antioxidante;
CHICÓRIA	Frutoligossacarídeo; Inulina;	Melhora o equilíbrio da flora intestinal;
BRÓCOLIS	Sulforafano	Protege contra tumor de mama e próstata; Ajuda a eliminar toxinas do fígado;
ÓLEO DE COCO EXTRA VIRGEM	Vitamina E; Tocoferóis;	Reduz a resistência insulínica, fator de risco para hipertensão;
FRUTAS VERMELHAS	Ácido elágico;	Diminui o efeito nocivo das nitosaminas, comum nos fumantes;
ABACATE	Beta sitosterol	Ação antiinflamatória;
AZEITE EXTRAVIRGEM	Ômega 9; Beta sitosterol;	Efeito anti-hipertensivo;
CENOURA	Betacaroteno; Vitamina A;	Protege contra doenças de pele; Antioxidante;
BANANA VERDE	Ácidos graxos de cadeia curta	Ação antiinflamatória;
CASTANHA-DO-PARÁ	Vitamina E; Selênio;	Ação antioxidante;
ARROZ	Orizanol; Fitosteróis;	Antioxidante; Diminui o colesterol;
SOJA	Isoflavona; Saponinas;	Protege a integridade dos vasos sanguíneos;
AÇAFRÃO	Curcumina	Antiinflamatória; Diminui o risco de câncer de estômago;
QUINUA	Proteínas; Fibras; Gingerol; Shagaol;	Ajuda o fígado eliminar toxinas; Reduz o risco de coágulos;
PIMENTA	Capsaicina	Ajuda a diminuir o acúmulo de gordura;
ORÉGANO	Carvacol	Protege contra o dano ao DNA;

Contudo, não se deve priorizar apenas um tipo de alimento, achando que irá proteger de uma determinada doença. A melhor opção ainda é uma alimentação equilibrada e com a presença destes e outros nutrientes a fim de prevenir e promover a saúde. Neste caso, ainda insisto, procure a ajuda de um profissional Nutricionista para tirar dúvidas e também para que o mesmo elabore um plano alimentar personalizado com o perfil e o estilo de vida de cada um. Ele é o mais indicado para ajudar você a obter seu melhor desempenho.

Aproveitando o assunto, neste mês de Setembro de 2012, em Goiânia irá acontecer o seguinte curso:

NUTRIGENÔMICA, Da Ciência à Prática Clínica, nos dias 14 e 15 de Setembro, com carga horária de 08 horas, Sexta-feira entre 18 e 22 h e Sábado entre 08 e 12 h, no Auditório da Farmácia Artesanal, Av. n. 550, Setor Oeste, ao lado do HGG. Informações: 62-3954-5021. Fica aí uma dica excelente.

Atendo em:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Grato: Dr. Ronaldo Damásio - Nutricionista.

Feliz dia do Nutricionista, 31 de Agosto. Somos nós!!!

2012-08-31T16:28:00.001-07:00

Olá amigos e amigas leitores do blog. Gostaria de deixar aqui hoje minhas considerações a todos os colegas Nutricionistas pelo nosso dia, 31 de Agosto, Dia do Nutricionista. Nós que dedicamos nossas vidas em ajudar o próximo por meio da alimentação saudável, gostosa, atrativa, equilibrada e bem distribuída, sem olhar a quem, favorecendo e buscando em primeiro lugar, sempre, a saúde e a prevenção das doenças de pessoas nas quais, muitas das vezes, nem conhecemos, mas que por intermédio de Deus que nos concedeu esta benção podemos assim oferecer um pouquinho de sua graça, que é olhar e cuidar de seus filhos e nossos irmãos. Este propósito, inclusive, é reforçado em nosso juramento:

“Prometo que, ao exercer a profissão de Nutricionista, o farei com dignidade e competência, valendo-me da ciência da nutrição, em benefício da saúde do homem, sem discriminação de qualquer natureza. Prometo, ainda, que serei fiel aos princípios da moral e da ética. Se eu cumprir este juramento com fidelidade, possa merecer os louros que proporcionam a profissão.”,

Temos ainda muito por conquistar em nossa profissão. Mas a humanidade encontra-se em um caminho de promoção e qualidade de vida, onde todos querem viver mais, todos querem ver as novidades e as inovações que estão acontecendo em nosso planeta e, é, exatamente isto que tem aberto a curiosidade de se buscar alternativas para aumentar a longevidade. E a alimentação saudável é uma maneira de se atingir estes objetivos. Como já dizia Hipócrates, 377 anos antes de Cristo,

“Deixe que a alimentação seja seu remédio e o remédio a sua alimentação”

Logo, parabéns Nutricionistas que se dedicam e escrevem o futuro de milhares e milhares de pessoas.

Gostaria de deixar aqui, também, os meus parabéns ao Educador Físico pelo seu dia, 1 de Setembro. Somos muito gratos a vocês por, juntamente conosco, ajudarem as pessoas atingirem suas conquistas de vida saudável e aumentar sua longevidade com muita saúde.

Abraço a todos de seu Nutricionista Ronaldo Damásio. Parabéns.

Dicas para auxiliar no controle do Diabetes

2012-08-27T11:17:00.001-07:00

O Diabetes é uma síndrome decorrente da falta de insulina e/ ou da incapacidade da mesma de exercer adequadamente seus efeitos no corpo humano, aumentando assim a glicose sanguínea.

Não possui cura, mas tem tratamento, podendo assim o portador de diabetes viver normalmente. O controle alimentar e saudável é uma das principais formas de controle da doença.

Segue abaixo algumas dicas importantes:

1 – organize o horário de sua alimentação (ideal entre três e quatro horas) assim evitará a hipoglicemia (que é a queda brusca de açúcar no sangue);

2 – evite o excesso de alimentos, principalmente daqueles que são fontes de carboidratos (arroz, farinhas, pães, bolachas, massas, doces e etc.), para evitar a hiperglicemia (aumento no nível de açúcar no sangue);

3 – inclua diariamente verduras e frutas em sua alimentação, pois são fontes de fibras, vitaminas e sais minerais e possuem baixo valor calórico, ajudando assim no controle glicêmico;

4 – leia sempre os rótulos dos produtos industrializados (diet e light, também), pois às vezes não contém açúcar, mas podem conter alto ter de gorduras prejudiciais a sua saúde (saturada ou trans);

5 – controle o peso e fuja da obesidade;

6 – pratique regularmente exercícios físicos, está prática melhora o resultado glicêmico;

7 – elimine o fumo;

8 – tenha hábitos alimentares saudáveis e adequados às suas necessidades;

9 – procure um Nutricionista que orientará no aprimoramento de seus hábitos e/ ou mudá-los de acordo com a necessidade de cada pessoa;

10 – tenha uma boa ingestão hídrica diária;

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Marque sua consulta junto a Materna Clínica ou ligue no 62-3223-9952 para maiores esclarecimentos. Cuidar de sua saúde é a nossa prioridade. Alimente-se bem e viva melhor.

Como evitar a anemia

2012-08-21T12:59:00.001-07:00

ANEMIA

Anemia surge quando o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal (em média 11,5 ou 12 mg/dL), em decorrência da falta de um ou mais nutrientes essenciais (ferro, zinco, ácido fólico B6, vitamina B12 e proteínas). No entanto, na maioria dos casos é ocasionada pela deficiência de ferro na alimentação e provoca cansaço, palidez, falta de apetite e dificuldade de aprendizagem, além de provocar outras doenças.

Seguem algumas dicas:

1 – prefira alimentos ricos em ferro como carnes vermelhas, principalmente víceras como fígado, rim, coração, e também, peixes e leites enriquecidos com ferro;

2 – amamente seu filho. Para os bebês o leite materno é considerado um alimento muito importante contra a anemia por deficiência de ferro e o alimento mais completo também;

3 – entre os alimentos de origem vegetal, prefira os folhosos verde-escuros (exceto espinafre) como agrião, couve, cheiro verde, taioba, leguminosas (feijões, fava, grão-de-bico, ervilha, lentilha), grãos integrais ou enriquecidos, nozes e castanhas, melado de cana-de-açúcar, rapadura e açúcar mascavo.

4 – associe o consumo de hortaliças acima com as frutas ricas em vitamina C (caju, goiaba, laranja, kiwi, mexerica, acerola, limão, morango, tomate) para melhorar a absorção de ferro nelas contido (ferro não-heme);

5 – como sobremesa dê preferência para as frutas;

6 – procure beber água entre os intervalos das refeições.

Procure um Nutricionista para evitar a anemia, principalmente gestantes e mulheres em amamentação e/ou descontrole menstrual. Você irá garantir saúde, qualidade de vida e bem estar.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Marque sua consulta junto a Materna Clínica ou ligue no 62-3223-9952 para maiores esclarecimentos. Cuidar de sua saúde é a nossa prioridade. Alimente-se bem e viva melhor.

E neste mês de Agosto as pacientes mulheres que marcarem e iniciarem seu tratamento ganhará uma cortesia para fazer uma hidratação de pele. Então não perca esta oportunidade de cuidar de sua saúde e ainda ficar mais bonita.

Dislipidemias - Procure um Nutricionista

2012-08-13T13:09:00.000-07:00

Dislipidemia é a alteração da concentração de lipídeos (gorduras) no sangue, como o colesterol, por exemplo. Sua origem pode ser genética ou por estilo de vida inadequado (como o sedentarismo, tabagismo, alimentação inadequada). O excesso de lipídeos no sangue é um sério fator de risco de doenças cardiovasculares ao provocar a aterosclerose, que é a formação de placas de gordura nos vasos que obstruem o fluxo sanguíneo. A qualidade da alimentação é primordial para a prevenção e o tratamento das dislipidemias.

Aqui estão algumas dicas importantes que melhoram sua qualidade de vida:

1- O consumo excessivo de alimentos fontes de gorduras como gema de ovo, carnes vermelhas de boi e de aves, miúdos de animais, leites integrais e seus derivados, embutidos (mortadelas, salsichas, presuntos, salame) charque, bacon e outros industrializados contribuem para o aumento de gordura no organismo, logo, evite-as.

2- Beba pelo menos dois litros de água por dia, preferencialmente nos intervalos entre as refeições;

3- Alimente-se de hortaliças e frutas, peito de aves, peixes, carne de soja, leite e derivados desnatados;

4- Manteiga e margarinas comuns são prejudiciais; substitua-as por produtos com 0% gordura trans e com percentual baixo de lipídios, lendo sempre os rótulos;

5- Prefira óleos vegetais, exceto os de coco, dendê e de babaçu;

6- Retire a gordura aparente das carnes, a pele dos frangos e o couro dos peixes;

7- Elimine o fumo;

8- Pratique atividades físicas regularmente.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Marque sua consulta junto a Materna Clínica ou ligue no 62-3223-9952 para maiores esclarecimentos. Cuidar de sua saúde é a nossa prioridade. Alimente-se bem e viva melhor.

13 Dicas Importantes - Procure um Nutricionista.

2012-08-06T11:17:00.001-07:00

Hipertensão arterial, mais popularmente conhecida como “pressão alta”, ocorre quando a pressão do sangue aumenta dentro das artérias. Ela tem relação direta com a alimentação e estilo de vida. Hábitos alimentares saudáveis podem diminuir consideravelmente o surgimento das consequências da hipertensão,como o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral (derrame ou AVC).

Sendo assim aqui ficam algumas dicas nutricionais:

1 – Não leve o saleiro para a mesa; isto evita o maior consumo de sal;

2 – Reduza a quantidade de sal no preparo das refeições;

3 – Evite produtos industrializados com alto teor de sódio (componente do sal) como molhos prontos, sopas em pó, embutidos, conservas, enlatados, congelados, defumados, salgadinhos de pacote, temperos prontos, caldos de carnes ou legumes, macarrão instantâneo e seus tempero, etc (observe e leia os rótulos antes de comprá-los);

4 – Para melhorar o sabor das preparações dê preferência aos temperos naturais como limão, ervas, alho, cebola, salsa, orégano, limão, louro e cebolinha em substituição ao sal;

5 – Restrinja o consumo de bebidas alcoólicas;

6 – Alimentos pobres em sódio como feijões, ervilha, vegetais de cor verde escuro, banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata inglesa e laranja são recomendadas para a alimentação diária de portadores de hipertensão;

8 – Retire a gordura aparente dos alimentos e prefira aqueles com pouco gordura;

8 – Se não ter impedimentos médicos, pratique exercícios físicos regulares e evite a obesidade;

9 – Evite biscoitos caseiros (pão de queijo, biscoito de queijo, biscoito peta, bolos, etc.);

10 – Evite estimulantes como: café, chá preto, chá mate, guaraná natural, refrigerantes à base de cola (principalmente os dietéticos), capuccino

11 – Tente levar uma vida sem estresse e ansiedades;

12 – Elimine o fumo;

13 – Procure um nutricionista habilitado para elaborar um Plano Alimentar específico e personalizado para você.

Dr. Ronaldo Damásio atende:

Ø Materna Clínica Diagnósticos – Goiânia – St. Aeroporto, Rua 2ª n 170. 62-3223-9952.

Ø Consultório de Fonodiaulogia e Nutrição – Orizona – Av. Sete de Setembro. 64-3474-1749.

Marque sua consulta junto a Materna Clínica ou ligue no 62-3223-9952 para maiores esclarecimentos. Cuidar de sua saúde é a nossa prioridade. Alimente-se bem e viva melhor.