Dra. Luciana Granja

Quanto mais picante melhor: turbine sua dieta com pimenta

2012-02-28T12:56:00.000-03:00

A pimenta é comprovadamente eficaz para prevenir dores de cabeça, má digestão, colesterol alto e doenças circulatórias. A novidade é que o condimento também é um ótimo aliado na sua dieta, pois ajuda a emagrecer.

Cientistas de universidades do Canadá e Holanda estudaram os efeitos da pimenta no organismo. Eles descobriram que a pimenta ajuda a queimar a gordura do organismo, porque é rica em capsaicina, uma substância termogênica que dá a sensação de ardência. Logo, quanto mais ardida a pimenta for, mais capsaicina ela possui, e maior será o efeito de queima de gordura.

A capsaicina age no organismo fazendo com que o aparelho digestivo trabalhe mais para absorver os nutrientes dos alimentos. Para isso o organismo acaba gastando os depósitos de gordura, além de aumentar a temperatura corporal que resulta e maior queima de calorias.

Em uma pesquisa em que foi servida uma entrada apimentada durante uma refeição, os voluntários acabaram gastando 200 calorias a mais para digerir a comida, comprovando assim a eficácia da substância termogênica. Além disso, a pimenta também reduz a formação de gases e melhora a produção do suco gástrico. Só está contra indicada para pessoas que sofrem de gastrite ou úlcera.

Protein Health na revista Super Novelas

2012-02-28T10:00:00.002-03:00

O suplemento alimentar que já virou febre entre aqueles que desejam buscar resultados mais satisfatórios na dieta, o Protein Health, acaba de sair na revista semanal Super Novelas.

Na editoria "Beleza e etc", a repórter fala sobre os cuidados que as famosas tem para manter a forma. Entre vários produtos indicados, o Protein Health entra com destaque ao lado da foto da cantora Claudia Leitte.

Muito bom, não?!

Só para lembrar e reforçar, o composto é ideal para ser misturado a bebidas. É fonte de colágeno hidrolisado, aminoácidos essenciais, além de ser precursor de colágeno e enriquecido com vitaminas e minerais.

Os benefícios do pão integral

2012-02-24T13:21:00.000-02:00

O pão integral é sempre recomendado para substituir o pão branco comum nas dietas. Vamos saber agora por que o pão integral é uma escolha melhor.

Hoje em dia é possível encontrar nos supermercados pães com até 14 grãos diferentes, entre eles a linhaça, quinua, aveia, centeio, cevada... Todos esses grãos possuem nutrientes que além de fazerem bem ao organismo (as fibras são essenciais para uma boa digestão) prolongam a sensação de saciedade.

No pão integral também encontramos as vitaminas do complexo B, que entre diversas funções, são ótimas para o bom funcionamento do cérebro. E são ricos em carboidratos, ou seja, a melhor opção para oferecer energia durante todo o dia. Por isso o ideal é consumi-lo pela manhã. Assim você terá tempo suficiente para “queimar” as calorias adquiridas, principalmente se aliar a boa alimentação à pratica de exercícios físicos. Neste caso, o consumo de pão integral é imprescindível na dieta.

E para quem pensa que comer pão engorda, consumi-lo na quantidade adequada não interfere na dieta (já que você vai gastar as calorias durante o dia). O que engorda geralmente são os acompanhamentos utilizados junto ao pão, como queijos, manteiga e frios. Estes sim devem ser evitados.

Guarde os alimentos corretamente e reeduque sua alimentação

2012-02-21T10:36:00.001-02:00

Vocês já devem ter percebido que tudo em um Shopping Center é planejado para fazer vocês comprarem. Desde o chão liso, que nos impede de andar rápido (nos forçando, assim, a reparar nas vitrines), até a falta de relógios em qualquer lugar (para nos fazer perder a noção do tempo). Já que o nosso psicológico é movido por pequenos detalhes que nos induzem a cometer certas ações, por que não utilizamos o mesmo princípio na geladeira e na despensa?

Primeiramente, pare de guardar as frutas na gaveta de legumes da geladeira. Em vez disso, deixe-as bem a vista na primeira prateleira (aquela pra onde você olha assim que abre). De preferência, já lavadas, cortadas e acondicionadas em potinhos com tampa. Assim, sempre que te der vontade de “beliscar” alguma coisa, você poderá fazer uma boa opção. Gelatinas light também são bons para a sobremesa.

Na prateleira mais embaixo, coloque os alimentos de consumo moderado, como queijos, ovos, iogurtes e todos os acompanhamentos de café da manhã. Afinal, você só vai consumi-los uma vez ao dia. No freezer, opte por enchê-lo de carnes magras (frango, peixe), e legumes congelados.

Já no armário da despensa, deixe mais visíveis os mantimentos de uso diário (arroz, feijão, café). Os alimentos integrais, saudáveis e light também devem estar dispostos ao alcance das mãos. E nada de abarrotar o armário com biscoitos e outras guloseimas. Os bombons e doces não estão proibidos, desde que sejam consumidos com parcimônia (no máximo uma unidade ao dia). Portanto, nada de deixá-los à vista na sala, por onde você passa várias vezes ao dia. Você pode acabar não resistindo e pegando alguns para comer. Deixe-os bem escondidos na cozinha, assim você não vai lembrar deles toda hora.

Inclua esses alimentos na sua dieta e acabe com os pneuzinhos!

2012-02-17T09:57:00.000-02:00

Ter uma barriga lisinha não é fácil. Mesmo melhorando os hábitos de alimentação para perder peso, podem acabar sobrando os famigerados pneuzinhos. Mas alguns alimentos têm o poder de auxiliar na eliminação da gordura, e é neles que devemos apostar. Veja alguns alimentos e os seus benefícios a seguir:

Canela em pó

Tem alto teor de cálcio, que acelera o metabolismo. Você pode ingerir uma colher de café rasa, de uma a duas vezes ao dia, polvilhada por cima de frutas ou misturada em sucos.

Chá verde

Rico em cafeína, que estimula o organismo a queimar a gordura como fonte de energia. Recomenda-se beber até quatro xícaras por dia.

Feijão branco

Contém faseolamina, uma glicoproteína que reduz totalmente a absorção de carboidratos pelo organismo. A melhor forma de aproveitar esse benefício é consumindo o feijão branco cru, em forma de farinha. Uma colher de sopa nas refeições, três vezes por semana, é o suficiente.

Vinagre de maçã

Contém pectina, uma fibra solúvel que se transforma em uma espécie de gel dentro do estômago, capaz de controlar a fome (aumentando a sensação de saciedade) e bloquear a absorção de gordura. O ideal é ingerir uma colher de chá, duas vezes ao dia, temperando a salada, ou misturado a uma xícara de água (beba no desjejum).

Gengibre

Contém ativos como o gingerol, que aceleram o metabolismo e aumentam o gasto calórico em mais de 10%. Pode ser consumido cru, refogado ou em forma de chá. Um pedaço de 2cm é o ideal por dia.

Troque o sal pelos temperos e tenha uma alimentação mais saudável!

2012-02-14T16:41:00.001-02:00

Eu já falei aqui no blog sobre os malefícios do uso desenfreado de sal nas refeições (http://bit.ly/h6vHIU). Mas muitas pessoas continuam utilizando para não deixar a comida “sem gosto”. Pois saibam que existe uma infinidade de temperos e especiarias que além de serem mais saudáveis, ainda vão deixar a sua comida com um gostinho especial! Veja alguns que você pode incluir na sua refeição:

• Alho desidratado (em flocos ou granulado): salgadinho e crocante, o alho seco e desidratado substitui o alho fresco em todas as suas aplicações e ainda pode ser utilizado para finalizar os pratos.

• Açafrão: da família do gengibre, é conhecido também como cúrcuma. De sabor ligeiramente amargo e cor amarelo-dourado, serve para dar sabor e cor aos alimentos. Vai bem no frango, peixe e arroz.

• Cardamomo: muito utilizado na cozinha indiana, fica bom em carnes e sopas.

• Cominho: tem sabor forte e deve ser utilizado em pequenas quantidades em pratos à base de queijos, batatas e legumes.

• Louro: é ideal para dar um sabor especial no feijão, legumes, assados, carnes e frutos do mar.

• Noz Moscada: deixa as carnes, legumes e sopas mais saborosos.

• Orégano: Indispensável para pizzas. Ótimo em receitas com tomates, queijos, cebolas, recheios e molhos para carnes, aves, peixes e saladas de frutos do mar.

• Pimenta do reino branca: Com sabor suave, não arde e é usada em todas as receitas salgadas. Especialmente indicada para pratos que não podem ter sua aparência e cor alteradas.

Com essas sugestões os seus pratos ficarão mais gostosos e saudáveis!

Evite o efeito sanfona!

2012-02-10T16:02:00.001-02:00

Você está cansada de fazer as mais variadas dietas, perder peso e depois recuperar os quilos perdidos (e às vezes alguns a mais)? Pois saiba que, quanto mais rápido você perder peso, mais fácil irá recuperá-los.

As dietas de restrição calórica são o princípio para eliminar quilos excedentes. Mas se estas dietas forem pobres em nutrientes o organismo tentará suprir suas necessidades de outro modo. O chamado “efeito ioiô” acontece porque as dietas restritivas não suprem todas as necessidades nutricionais do organismo e, depois de passar um tempo sem nutrientes, o metabolismo age mais rápido para recuperar a perda. O resultado é o ganho de peso, porque o organismo passa a metabolizar, além das vitaminas e minerais, carboidratos e gorduras.

E não são só nutrientes que o corpo perde nessas dietas. Quando se perde mais de 10% de peso corporal, a produção de hormônios e enzimas fica prejudicada. Hormônios esses que são justamente responsáveis por metabolizar os nutrientes. Com o metabolismo lento, a pessoa acaba engordando.

Também não adianta estabelecer uma meta de peso por conta própria. O nosso corpo possui um ponto de equilíbrio, e quem define o peso que devemos ter é o hipotálamo (no cérebro). Cada pessoa tem uma porcentagem de gordura corporal que o organismo tentará sempre atingir e manter. Mas se os hábitos alimentares forem incorretos por muito tempo, essa porcentagem pode aumentar.

Portanto, para emagrecer corretamente, a primeira coisa a se fazer é procurar um profissional. Um nutricionista irá analisar dados da sua vida (hábitos alimentares, histórico familiar), pedir exames para saber como o seu organismo funciona e a partir daí avaliar o peso ideal para você. A segunda coisa é entender que emagrecer não é um ato temporário, mas uma mudança de vida que deve ser seguida para sempre. Com a alimentação correta aliada a exercícios, pode-se comer tudo que gosta sem privação, apenas com moderação.

Suas unhas estão frágeis? Você pode ter problemas de nutrição!

2012-02-07T13:51:00.000-02:00

Que atire o primeiro esmalte quem nunca teve problemas de unhas que quebravam ou descamavam facilmente. O que muitas não sabem é que unhas fracas é sinal de deficiência de alguns nutrientes no organismo.

A unha é composta basicamente de queratina, uma proteína presente também nos cabelos. Para o nosso organismo produzir regularmente a queratina, é preciso se alimentar de proteínas. Se há alguma deficiência do nutriente no organismo, as unhas são as primeiras a sofrer.

As principais causas costumam ser a anemia ou dietas restritivas. É muito comum nos depararmos com pessoas que fazem dieta por conta própria e acabam apresentando deficiência de proteínas. Para saber se há falta de algum nutriente no seu organismo, a consulta com um nutricionista é essencial, pois ele vai avaliar seus hábitos alimentares e seu histórico familiar e, se necessário, solicitar alguns exames.

Algumas medidas simples garantem unhas mais fortes e bonitas. Ter uma boa alimentação, rica em vitaminas e sais minerais já é o suficiente para fortalecer as unhas. A biotina e as demais vitaminas do complexo B, assim como os aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes. Por isso, para aumentar a absorção das vitaminas e minerais, é imprescindível ingerir vitamina C. Inclua frutos cítricos e legumes à sua alimentação. O uso de suplementos alimentares é possível, desde que recomendado pelo seu nutricionista, que vai indicar o mais indicado para o seu caso.

Para se alimentar bem e ingerir as vitaminas essenciais para o seu organismo, inclua na sua dieta os seguintes alimentos:

- Fontes de vitamina C: Laranja, pimentão amarelo, mamão e morango.
- Fontes de vitamina E: Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais.
- Fontes de biotina: peixe de água salgada, gema cozida, levedura e grãos integrais.
- Fontes de vitaminas do Complexo B: ovo, carne, aves e leite.

Inclua esses grãos na sua refeição!

2012-02-03T13:55:00.000-02:00

Você sabia que entre 2004 e 2009 o consumo de alimentos saudáveis cresceu 82% aqui no Brasil (segundo o Instituto Euromonitor)? E a previsão é que até 2014 aumente mais 39%. Isto quer dizer que o brasileiro está se alimentando melhor a cada dia, e é claro que não podem faltar nas refeições alguns dos grãos mais benéficos para a saúde.

Eu já falei aqui no blog sobre a linhaça, que auxilia na digestão (http://bit.ly/A2wur5), reforça o funcionamento do cérebro (http://bit.ly/w5cW0w) e ajuda a prevenir o câncer de mama (http://bit.ly/zLEVuy). Além disso, a semente é rica em vitaminas, ferro e zinco, essenciais para o nosso organismo.

Outro grão importantíssimo para a nossa alimentação é o amaranto. Rico em proteínas (15%, mais do que o milho, arroz e trigo), a semente ainda ajuda a baixar a taxa de colesterol ruim, o LDL. Além das fibras, o amaranto contém cálcio, zinco, vitaminas A e C (antioxidantes). O valor nutricional do amaranto é comparável ao do leite, sendo assim ideal para o consumo por crianças, gestantes e mulheres em fase de amamentação. O seu consumo também reduz o apetite, ajudando no controle do peso.

A quinua já apareceu por aqui (http://bit.ly/wkqSbE) como aliada no combate à celulite. É um grão completíssimo, muito rico em aminoácidos, e que contém vitaminas B1, B2, B3, C e E. Pode substituir outras fontes de carboidratos, como o arroz e o feijão, e ser incluída no preparo de pães, bolos, massas, entre outras receitas. Para aproveitar melhor os seus nutrientes, recomenda-se lavar os grãos em água quente antes do consumo.

Com esses grãos em sua alimentação, você terá uma vida mais saudável e com o peso controlado!

Alimentos perigosos para sua dieta

2012-01-31T10:00:00.001-02:00

Muitas mulheres, ao seguir uma dieta, acabam pecando no consumo de alguns alimentos. Pode não parecer, mas “acrescentar” ingredientes nos seus pratos pode deixá-los super calóricos!

Na salada, que recomenda-se comer à vontade, devemos evitar os temperos como molhos prontos, croutons e pedaços de queijo. Esse “plus” na refeição carrega muitas calorias e gorduras saturadas. Prefira uma salada de folhas verdes, tomate e pepino e, se optar por um molho, escolha o de iogurte desnatado. Se quiser, você pode consumir a salada junto com uma fonte de proteína leve, como frango ou peixe grelhado.

A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e para eliminar as impurezas, e deve-se seguir à risca a recomendação de ingerir pelo menos dois litros por dia. Mas essa regra não se aplica a outros líquidos, como sucos, refrigerantes ou até a água saborizada (que pode conter até açúcar). Para estes, o ideal é ingerir no máximo dois copos por dia.

A granola é uma ótima fonte de fibras e energia, mas devemos tomar cuidado: a maioria delas contem açúcar. Prefira as versões light ou diet. A mistura é um alimento leve, mas 100 gramas possuem 421 calorias! Se a granola fizer parte da sua dieta, consuma pela manhã. Assim você fica saciada e pode gastar as calorias durante o dia.

E engana-se quem pensa que as barrinhas de cereal podem ser consumidas à vontade. Cada uma possui em média 100 calorias, além do açúcar (as cobertas com chocolate podem ter o dobro). Consuma as barrinhas como opção para os lanches intermediários, e não ultrapasse o limite de duas por dia.

Frutas: o excesso também é prejudicial!

2012-01-27T10:00:00.004-02:00

Apesar de largamente citadas para uma dieta saudável, as frutas são realmente indispensáveis para a sua saúde, mas também podem atrapalhar!

Como qualquer outro alimento as frutas tem calorias e açúcares.

Em média uma fruta tem o equivalente a 70 Kcal por porção e com o consumo em excesso a frutose, açúcar presente no alimento, pode elevar os níveis de triglicerídeos, ocasionando doenças.

Por isso, o consumo correto é de três a quatro porções, intercaladas ao longo das refeições.

Fonte: Revista Ana Maria

Amenize as celulites com essa delícia de suco!

2012-01-25T14:53:00.000-02:00

Quem nunca comprou um lindo biquíni para ir à praia e, quando vestiu, sentiu vergonha das temidas celulites? Os furinhos indesejáveis certamente são o maior tormento do verão! Mas você pode amenizar o problema ingerindo alimentos que impedem a retenção de líquidos pelo corpo. A dica é consumi-los em forma de suco, para uma rápida absorção. Anote a receita:

Ingredientes

1 copo médio de água de coco
½ fatia fina de abacaxi
½ fatia grossa de melão
1 col. (sopa) de salsinha crua
1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
1 sache de adoçante em pó
2 cubos de gelo

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Acrescente mais cubos de gelo se preferir. Sirva a seguir.

Ah, e não se preocupe com o peso! Um copo do suco contém apenas 146 calorias!

Abra espaço para o Aspargo!

2012-01-23T10:00:00.006-02:00

Apesar de pouquíssimo usado na nossa culinária, o aspargo mescla saúde e baixas calorias que fazem dele uma ótima opção de acompanhamento. A leguminosa oferece vitaminas A, B e C, cálcio, ferro, sais minerais, potássio e uma rica fonte de fibras.

Além disso, ficou comprovado que o aspargo é uma ótima fonte de ácido fólico, campeão na luta contra o câncer, doenças de coração, do fígado e até da espinha!

Para completar, não contêm gorduras e nem colesterol, por isso pode ser consumido sem preocupação por pessoas que desejam controlar doenças relacionadas à obesidade.

Capriche na sua dieta e inclua mais este verdinho na sua vida!

Fonte: Revista Plástica e Beleza

Foto: Divulgação Internet

Quando o leite não faz bem

2012-01-19T10:00:00.003-02:00

O leite é o nosso primeiro alimento! Lá no início de nossas vidas, a bebida é indispensável para o nosso desenvolvimento, sendo totalmente recomendada para crianças de todas as idades. Porém, na fase adulta, nem sempre o leite deve ser inserido na sua alimentação. Um ótimo exemplo é a associação do leite ao suco na hora das refeições. Neste momento precisamos absorver as vitaminas presentes nos alimentos para uma vida mais saudável, mas o ferro, presente no feijão e nas carnes, “não combina” com a bebida. Isso porque o cálcio, presente em grande quantidade no leite, atrapalha a absorção do ferro pelo corpo, passando a ser o vilão da história.

Fonte: Revista Plástica e Beleza

Foto: Divulgação Internet

Com fama de light, comida japonesa pode ter calorias em excesso

2012-01-16T10:00:00.003-02:00

A comida japonesa tem fama de levinha, certo? Porém, o principal tempero da culinária oriental, o Shoyo, possui um nutriente que pode te enganar!

Um dos nutrientes da composição do tempero atrapalha o funcionamento do hormônio que avisa quando já comemos demais e, por isso, o seu excesso, pode nos fazer consumir comida demais, o que estragaria os nossos planos de ter uma refeição mais magra.

Uma outra dica é o arroz usado em quase todos os pratos do cardápio! Para aquela consistência mais “colante”, o açúcar entra em cena e é misturado no cereal, aumentando drasticamente as calorias do prato.

Por isso, confira o que está comendo e equilibre a sua refeição!

Fonte: Revista Ana Maria

Foto: Divulgação Internet

Nem toda gordura é ruim!

2012-01-13T10:00:00.003-02:00

Se você foge de tudo que tem gordura deve repensar os seus atos na cozinha.Apesar de a maioria das gorduras serem realmente perigosas para a saúde, existem outras que são benéficas.Um ótimo exemplo é o Azeite.

Rico em gordura boa, o óleo pode ser consumido diariamente. Em quantidade moderada, o produto pode ajudar na redução do seu colesterol e na aceleração do seu metabolismo! Se puder arcar com um custo a mais, opte pela versão extra virgem e aproveite!

Foto: Divulgação internet

As frutas da estação e seus benefícios

2012-01-10T10:00:00.006-02:00

Neste verão, três frutas estão em abundância na estação e tem muito a oferecer. As deliciosas Melancia, Manga e Maracujá fazem o trio M que qualquer dieta precisa para ser bem sucedida.

Manga – 64 cal em 100 g, rica em vitaminas A e C.

Maracujá – com 70 cal em 100 g, oferece vitaminas A, C, B2 e B5.

Melancia – apenas 25 cal em 100 g, tem vitaminas B1 e B2, fósforo e citrolina, um aminoácido afrodisíaco.

Além disso, as frutas da estação estão sempre mais saborosas, devido a época e são, ainda, mais em conta.

Que tal aproveitar a dica e se alimentar com o que há de melhor hoje?

Fonte: Revista Women’s Health

Foto: Divulgação Internet

Água: os diferentes tipos existentes no mercado e dicas de como escolher

2012-01-05T10:00:00.004-02:00

A água nossa de cada dia está cada vez mais caprichada. Agora, com a chegada destas diferentes águas minerais algumas observações devem ser levadas em conta em prol da sua saúde. Quer uma dica?

Além do tipo de água, deve-se observar:
- a fonte
- a quantidade de sódio
- o sabor, pois também temos águas saborizadas agora no mercado.

Se hidrate!

Fonte: Revista Womens Health

A dupla que vai te emagrecer neste 2012!

2012-01-02T10:00:00.003-02:00

É pessoal... Se vocês achavam que veriam aqui uma super receita ou mesmo um nome de dois produtinhos novos que estão com a promessa de acabar com os quilinhos extras, esqueça! A dupla é o clássico Arroz com Feijão.

Capaz de oferecer a dose diária perfeita de proteínas, vitaminas e minerais para equilibrar o metabolismo, regular o intestino e dar disposição para as tarefas do dia a dia, o "casal" é a aposta para quem deseja acertar os ponteiros da balança, garantindo saúde e energia.

Fonte: Revista Ana Maria

Foto: Divulgação Internet

Feliz Ano Novo!

2011-12-31T10:00:00.003-02:00

Hoje é dia 31 de dezembro.

O último dia do ano de 2011, que abre agora as portas para 2012 chegar.

Por isso, hoje venho desejar a vocês que 2012 seja de muitas alegrias e felicidades e que muito mais do que curtir tudo hoje a noite, você defina as suas prioridades e desejos e corra atrás deles.

Que 2012 seja só felicidades!

Um beijo!

Xô Ressaca!

2011-12-27T10:00:00.001-02:00

Nesta reta final do ano, as comemorações regadas a um drink ou outro fazem mais parte da sua vida.

Por isso, se você não quiser sofrer com a ressaca, deve redobrar a ingestão de água.

O indicado é que seja feito um aumento de 50%, pois assim o seu corpo consegue eliminar mais rapidamente o álcool, deixando o organismo novamente hidratado.

Se você acha difícil conseguir implementar esta água toda na sua dieta, intercale um copo de água com outro da sua bebida alcoólica preferida e deixa para lá também os demais sintomas, como a dor de cabeça, o cansaço, etc.

Fonte: Revista Viva Mais
Foto: Divulgação Internet

É Natal! Um Feliz Natal!

2011-12-24T12:00:00.004-02:00

Pessoal, adoro o mês de dezembro.

Não somente pelo Natal, mas a magia que esta data traz, não é maravilhosa?

Por isso, nesta noite de Natal, desejo a vocês minhas pacientes e amigas que você passe ao lado dos seus melhores amigos e familiares e que com eles curta cada momento e risada...

Que a noite seja mágica, de muita emoção e carinho. De mesa farta e de muitas comemorações.

Um Feliz Natal!

O verão começou! Opte pela água de coco!

2011-12-21T10:00:00.004-02:00

O verão começa hoje! Com o aumento das temperaturas, uma boa opção para hidratar o seu corpo é a água de coco.

Rica em nutrientes e minerais, a famosa água de coco das praias cariocas é uma ótima escolha para quem deseja aliar mais saúde a sua rotina de vida.

A bebida hidrata e o melhor: tem pouquíssimas calorias.

Rica em sais minerais apresenta 250 mg de potássio, de cálcio, vitamina C e magnésio.

Além disso, a bebidinha ainda é considerada um isotônico natural, ideal para repor os líquidos e os sais perdidos através do suor durante a prática de atividades físicas.

Por isso, que tal um coco geladinho dá próxima vez que você for à praia.

Curta o verão!

Foto: Divulgação Internet

Férias se aproximando e o que vai ter de lanche?

2011-12-19T10:00:00.003-02:00

Na rotina diária seguir a sua dieta é fácil, mas quando os horários mudam se controlar fica difícil?

Se a respostas for sim, saiba que muita gente também diria a mesma coisa.

Por isso, um momento que está chegando e que leva muita gente a engordar são as férias escolares.

Ter o filho em casa representa, para muitas mulheres, ter pães, biscoitos e doces diariamente e, por isso, se controlar fica muito mais complicado.

Assim, separei umas dicas que te ajudam a não abusar das delícias:

- Se as crianças não curtem pães integrais, opte pelos enriquecidos com cenoura, beterraba e etc., que contém mais vitaminas.

- Para beber sucos de fruta natural é a melhor opção. Se quiser criar um clima de praia, opte pela água de coco, mas refrigerante tem que estar fora, mesmo os light ou zero, que não tem nenhuma vitamina e ainda são ricos em sódio.

- Muitos biscoitos recheados já contêm farinha integral. Escolha a versão que seu filho mais gosta e equilibre este consumo.

Para terminar, vale brincar com os filhos e gastar energia para conter este consumo um pouco mais alto de calorias.

Desta forma, você se diverte e seus filhos aproveitam à companhia da mãe neste verão.

Foto: Divulgação Internet

Babosa: atenção ao seu consumo!

2011-12-15T10:00:00.001-02:00

Você faz uso da Babosa? Então preste atenção!

A Anvisa proibiu o consumo da planta em comidas e bebidas como chás e antibióticos, devido à falta de comprovação científica!

Porém, os famosos tratamentos para os cabelos que levam aloe vera, o outro nome da plantinha, estão liberados.

Sendo assim, aquela super hidratação que você faz em casa com a goma da Babosa pode continuar, ok?

Fonte: Revista Ana Maria