El mundo está empezando a ver problemas con una dependencia excesiva de Internet. Los mensajes de texto, el correo electrónico, los medios sociales y los motores de búsqueda son cada vez más importantes en la vida diaria de todos los ciudadanos estadounidenses.

Y aunque la mayoría de las personas pueden desconectarse fácilmente de Internet y pasar tiempo de calidad con amigos y familiares en persona, algunas personas experimentan una tremenda ansiedad cuando se ven obligadas a estar sin sus teléfonos, computadoras o tabletas.

¿Son los teléfonos inteligentes adictivos?

¿Qué es realmente la adicción a Internet?

La adicción a Internet no es un trastorno reconocido oficialmente, sin embargo, la afección comparte muchas características con otras adicciones más tradicionales.

Según investigadores del Colegio de Medicina de la Universidad de Iowa, “la adicción a Internet se caracteriza por preocupaciones excesivas o mal controladas, impulsos o comportamientos relacionados con el uso de computadoras y el acceso a Internet que conducen a la discapacidad o la angustia”.

La adicción a Internet ha sido descrita como un trastorno de control de impulsos por los expertos en salud mental2 y funciona como un escape de los adictos a Internet de la vida real, a menudo utilizan Internet como un mundo de fantasía para conectarse con la gente en línea como un sustituto de la conexión con la gente cara a cara.

Muchos de los que tienen una adicción a Internet son incapaces de lograr estas conexiones de relación normalmente.

Signos y síntomas de esta adicción

Los signos y síntomas de la adicción a Internet varían de una persona a otra, por lo que los investigadores no pueden dar un número exacto de horas por día o un número total de mensajes enviados o juegos jugados que indiquen que una persona es adicta a Internet.

Sin embargo, hay ciertas señales de advertencia que pueden indicar que su uso de Internet se ha vuelto problemático, tales como:3

• Sacrificar el trabajo o las tareas para pasar más tiempo en línea.
• Perder el rastro de tu tiempo en línea.
• Permanecer en Internet más tiempo del que te habías propuesto.
• Sentirse enojado o irritable si su tiempo en Internet se interrumpe.
• Sentirse a la defensiva sobre su uso de Internet.
• Esconder su uso de Internet o mentir a su familia, amigos o supervisor sobre cuánto tiempo pasa en Internet y qué hace mientras está en línea.
• Sentir una sensación de euforia por el uso de Internet.
• Usar el Internet como una salida para sentimientos de depresión, estrés o excitación sexual.
• Intentar limitar el uso de Internet varias veces y fallar.
• Aislarse de la familia y los amigos a favor de Internet.
• Sentir que tus amigos en línea son los únicos que realmente te entienden.

La adicción a Internet también puede causar una serie de síntomas físicos, incluyendo insomnio, dolores de cabeza por tensión, ojos secos y síndrome del túnel carpiano.

Los síntomas físicos secundarios, como problemas de visión, aumento de peso, dolores de cuello, dolores de espalda y problemas circulatorios, pueden deberse a la falta de ejercicio o a lesiones por estrés repetitivo.

Según encuestas recientes, entre el 0,3% y el 8,2% de la población sufre de adicción a Internet.

La afección afecta sobre todo a los varones de entre 20 y 39 años que viven en países desarrollados con un acceso a Internet coherente y fiable.

A menudo hay una diferencia de unos 10 años entre el momento en que una persona empieza a utilizar Internet y el momento en que su uso de Internet se vuelve excesivo y problemático.2

Hay tres subtipos de adicción a Internet:

• Juego excesivo.
• Preocupaciones sexuales.
• Correo electrónico o mensajes de texto.

Cada uno de estos subtipos se centra en una preocupación específica. Por ejemplo, alguien que sufre del subtipo de adicción excesiva a los juegos de azar de Internet pasará la mayor parte de su tiempo jugando en línea.

Estos pueden ser juegos de rol (por ejemplo, MMORPG), juegos de azar o juegos de cartas virtuales. Es posible que alguien sufra de una adicción al juego y una adicción a Internet (subtipo de juego excesivo) simultáneamente. En tales casos, el trastorno del juego puede contribuir a la adicción a Internet.

Las personas que tienen el subtipo de preocupación sexual de la adicción a Internet se dedican a asuntos en línea, sexting, cibersexo, o usan pornografía en línea excesiva.

A menudo, aquellos que sufren de este subtipo de adicción a Internet experimentan problemas para mantener relaciones en el mundo real y pueden beneficiarse de la terapia de pareja.

El subtipo de correo electrónico o mensajes de texto de la adicción a Internet suele caracterizarse por una aparente obsesión por hablar con la gente y comprobar constantemente su teléfono. Las personas con este subtipo de adicción a Internet pueden sentir ansiedad extrema o depresión si no pueden revisar sus mensajes o si no reciben mensajes nuevos durante cierto tiempo.

Recursos para asesoría y terapia

Actualmente no hay medicamentos aprobados para el tratamiento específico de la adicción a Internet, por lo que muchas personas recurren a la consejería individual en busca de ayuda para la superación de la adicción a Internet. El objetivo de la consejería para la adicción a Internet es a:

• Ayude a la persona a identificar los problemas que la adicción a Internet ha causado.
• Remediar tantos de estos problemas como sea posible.
• Encuentre nuevas y saludables maneras de lidiar con el estrés y la vida diaria.

Una adicción a Internet puede tener consecuencias importantes en la vida. Al igual que los problemas que experimentan las personas adictas a las drogas o al alcohol, las que son adictas a Internet pueden sufrir graves problemas financieros, académicos, ocupacionales y familiares.

Las relaciones de la vida real a menudo se ven afectadas negativamente debido al uso excesivo de Internet, ya que las personas con una adicción tienden a aislarse y a menudo se sienten incómodas, incómodas, ansiosas o angustiadas en situaciones sociales en persona.

También pueden entrar en repetidos argumentos con respecto a su uso en línea, lo que puede derribar cualquier relación estable que hayan podido establecer.

Las personas que sufren de adicción a Internet también son más propensas a sufrir de otros problemas de salud mental, como depresión, ansiedad, trastornos del estado de ánimo, trastornos del control de los impulsos y trastornos por abuso de sustancias, los cuales pueden necesitar ser tratados simultáneamente durante la consejería.

El trastorno concurrente más común que se presenta con la adicción a Internet es la ansiedad. Debido a la frecuencia con la que las personas que sufren de adicción a Internet también luchan con una afección psiquiátrica comórbida, algunas personas plantean la hipótesis de que el uso excesivo de Internet puede ser más una manifestación de estas afecciones que una patología distinta en sí misma.

La terapia cognitiva conductual ayuda a guiar al cliente a través de un proceso de identificación y reconocimiento de los pensamientos específicos que lo llevan a recurrir a Internet en busca de consuelo o satisfacción.la terapia puede ayudar a alguien que es adicto a Internet a controlar su uso.

Uno de los principales métodos utilizados para tratar la adicción a Internet es hacer que la persona reduzca gradualmente la cantidad de tiempo que pasa en Internet.

Debido a que la adicción a Internet se caracteriza por una incapacidad para controlar el uso de Internet, esta opción de tratamiento ayuda a enseñar a la gente a autocontrolarse y a controlar sus impulsos. Al emplear esta opción de tratamiento, los síntomas de abstinencia pueden reducirse al mínimo para que la persona pueda dejar de usar Internet de forma segura y lenta. Sin embargo, esto requiere una gran cantidad de responsabilidad personal y confianza entre el cliente y el consejero.

Otra opción de tratamiento terapéutico popular para la adicción a Internet es la terapia cognitivo-conductual, que ofrece métodos paso a paso para detener el uso compulsivo de Internet e intenta ayudar a la persona a alterar sus percepciones sobre el uso de Internet.

La terapia cognitivo-conductual ayuda a guiar al cliente a través de un proceso de identificación y reconocimiento de los pensamientos específicos que le llevan a recurrir a Internet en busca de comodidad o satisfacción.

Al reconocer estos poderosos y controladores pensamientos, la persona puede entonces comenzar a usar diferentes métodos para lidiar con estos pensamientos y emociones en lugar de recurrir a Internet. La terapia también puede enseñar a un paciente métodos más saludables para lidiar con emociones desagradables, como la depresión y la ansiedad, que a menudo salen a la superficie cuando deja una adicción.

Si su adicción a Internet está afectando a sus seres queridos (que puede ser el caso si su uso de Internet implica un exceso de cibersexo o asuntos en línea), la terapia familiar o de pareja puede ayudarle a resolver cualquier problema que pueda estar afectando su relación. La terapia matrimonial puede ayudarle a restablecer una relación amorosa con su cónyuge si usted ha estado confiando en Internet para satisfacer sus necesidades sociales e íntimas.2

Hay tratamientos adecuados para este problema

El tratamiento hospitalario para la adicción a Internet es a menudo el tratamiento de elección para aquellos que quieren tiempo para recuperarse de su adicción a Internet sin la interferencia de distracciones externas.

Además, un centro de rehabilitación por Internet tiene la capacidad de limitar el acceso del paciente a Internet, reduciendo así la tentación de conectarse.

Por lo general, los centros para pacientes hospitalizados requieren que el paciente se registre en la institución por un período de tiempo determinado, desde 30 días hasta 18 meses.

Durante este tiempo, a medida que alguien se ve obligado a reducir su tiempo en línea, puede experimentar síntomas de abstinencia, incluyendo:4

• Depresión.
• Cambios de humor.
• Ansiedad.
• Miedo.
• La soledad.
• Irritabilidad.
• Fatiga.
• Ira.

Algunas investigaciones han demostrado que después de salir de un atracón de Internet (pasar varias horas en línea sin descansar o descansar), las personas pueden experimentar síntomas de abstinencia similares a los que se presentan durante la abstinencia del abuso de sustancias, incluyendo náuseas, temblores, sudoración y temblores.

Sin embargo, se necesita más investigación para entender los procesos neurológicos y fisiológicos específicos asociados con estas respuestas.

A lo largo del programa, el paciente trabajará con un equipo de especialistas en salud mental que planearán tratamientos, terapia de grupo y posiblemente incluso salidas diseñadas para ayudar al paciente a recuperarse de la adicción a Internet.

Algunos programas para pacientes hospitalizados permiten que los miembros de la familia visiten y participen en sesiones de tratamiento, como en un ejercicio de terapia familiar. Sin embargo, otros programas no permiten visitas y se centran en ayudar al individuo a fortalecerse como persona independiente antes de reintroducir al paciente en situaciones sociales y estímulos externos.

No todo el mundo tiene un estilo de vida que le permita aprovechar el tratamiento como paciente hospitalizado; a veces, los compromisos externos simplemente no le permiten perder el tiempo en la vida cotidiana. En estos casos, el tratamiento ambulatorio puede ser más propicio para su estilo de vida y sus necesidades.

Si decide seguir un tratamiento ambulatorio para su adicción a Internet, normalmente se espera que vaya a un centro de tratamiento de adicciones a Internet de 2 a 5 días a la semana para asistir a grupos de terapia y reunirse con un consejero de adicciones para una terapia individual.

El tratamiento médico generalmente cuesta mucho menos que el tratamiento psicológico y le proporciona la flexibilidad que su vida exige para que usted pueda mantener sus relaciones, trabajo y obligaciones escolares.

El mayor inconveniente de un programa de tratamiento ambulatorio de la adicción a Internet es que usted todavía vive en el ambiente que puede haber causado el desarrollo de una adicción a Internet en primer lugar, lo que podría aumentar sus probabilidades de recaer.

Por lo tanto, es crucial que cuente con un sistema de apoyo sólido y opciones para hacer frente a los impulsos de volver al uso excesivo de Internet.

Muchos terapeutas y centros de rehabilitación han comenzado a tratar a los adictos a Internet usando los mismos métodos que se usan para tratar las adicciones al alcohol y a las drogas, incluyendo llevar a los pacientes a través de un programa de 12 pasos. Los programas ambulatorios que utilizan el método de tratamiento de 12 pasos piden a los participantes que compartan sus experiencias, luchas y emociones con un grupo de personas que también están pasando por los mismos problemas con la adicción al Internet.

Los participantes avanzan a través de una serie de pasos, uno a la vez, que les ayuda a reconstruir sus vidas sin el uso excesivo de Internet.

Los programas de doce pasos a menudo abordan todas las áreas del funcionamiento de la vida, incluyendo el trabajo, la escuela, la salud física y las relaciones interpersonales.

Uso compulsivo de Internet

El cuidado posterior es una parte importante de cualquier plan de tratamiento e implica elegir actividades o recursos específicos a los que recurrir cuando sienta la necesidad de recaer en su adicción a Internet.

La mayoría de las personas que luchan contra la adicción a Internet eligen múltiples opciones de cuidado posterior, incluyendo:

• Consejería individual continua.
• Terapia familiar y terapia de pareja.
• Asistir a grupos de 12 pasos.
• Asistir a grupos de apoyo que no son de 12 pasos.
• Usar herramientas de autoayuda como libros y grabaciones de audio.
• Unirse a un equipo deportivo o a un grupo recreativo.
• Adoptar una rutina de ejercicios.
• Haciendo yoga.
• Senderismo.
• Comenzar un nuevo pasatiempo como construir modelos, pescar, montar a caballo o hacer manualidades.

Aunque la sociedad moderna de hoy en día hace difícil imaginar una vida con poco o ningún acceso a Internet, hay muchas maneras de cambiar tu estilo de vida y rutina para acomodar una vida sin una dependencia excesiva de Internet. Es posible recuperarse de la adicción a Internet y llevar una vida sana y feliz.

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Puedes dejar de fumar con un poco de ayuda. Si está ansioso por dejar de fumar, este post lo llevará a través de las etapas para dejar de fumar paso a paso.

Aprenderá cómo prepararse, cómo dejar de fumar y cómo asegurarse de no recaer. También aprenderá consejos que facilitan el dejar de fumar.

Usted probablemente se encuentra en la etapa en la que una parte de usted quiere dejar de fumar, pero otra parte no. Tal vez te preocupe la abstinencia o tengas miedo de fracasar. Deja esos pensamientos a un lado por ahora.

Enfóquese en por qué quiere dejar de fumar, y eso le dará la motivación para tener éxito.

Cómo dejar de fumar Plan en 8 pasos

La buena noticia acerca de fumar es que no importa cuánto haya fumado, o cuánto tiempo lo haya hecho.

Si dejas de fumar ahora, tu cuerpo comenzará a repararse por sí mismo y te cuidará incluso después de años de abandono.

Un fumador promedio recibe alrededor de 200 dosis de nicotina al día, y más de 70,000 dosis al año. Diez inhalaciones por cigarrillo, multiplicadas por 20 cigarrillos al día, le dan aproximadamente 200 dosis de nicotina al día.

En parte es por eso que fumar es tan adictivo. Su cerebro espera constantemente el siguiente golpe de nicotina. Algunos estudios han sugerido que la nicotina es tan adictiva como la cocaína crack.

Síntomas de abstinencia de la nicotina

• Irritabilidad, Ansiedad
• Dificultad para concentrarse
• Dolores de cabeza
• Antojos de comida
• Antojos de cigarrillos

¿Qué causa la abstinencia de la nicotina?

Fumar aumenta el número de receptores de nicotina en su cerebro. Cuando usted deja de fumar, esos receptores continúan esperando nicotina, y cuando no la reciben, comienzan a ajustarse. Ese proceso de ajuste, es lo que causa los antojos y la abstinencia.

¿Cuánto tiempo duran los síntomas de abstinencia de la nicotina?

La nicotina está fuera de su cuerpo 72 horas después de que usted dejó de fumar. Los síntomas de abstinencia de la nicotina por lo general alcanzan su punto máximo de 2 a 3 días después de dejar de fumar y desaparecen al cabo de 1 a 3 meses

• La química cerebral tarda al menos 3 meses en volver a la normalidad después de dejar de fumar
• Los últimos dos síntomas que desaparecen por lo general son la irritabilidad y la falta de energía.
• Cualquier programa efectivo para dejar de fumar debe tener en cuenta este largo período de adaptación.

Es por eso que algunos médicos recomiendan dejar la nicotina lentamente con terapia de reemplazo de nicotina.

En resumen, la mayoría de las personas comienzan a sentirse mejor después de una semana y los síntomas generalmente desaparecen al cabo de tres meses.

Cómo dejar de fumar Plan (Paso a Paso)

Un plan paso a paso para ayudarle a dejar de fumar. Encontrará directrices, mejores prácticas, hechos y consejos para ayudarle a alcanzar su objetivo con éxito. Los pasos básicos para dejar de fumar son los siguientes:

1. Tomar la decisión de dejar de fumar
2. Entender los tiempos de la fase de riesgo
3. Abastecimiento de suministros
4. Escoger una fecha para dejar de fumar
5. Dejar que la gente lo sepa
6. Eliminar los recordatorios de tabaquismo
7. Su fecha para dejar de fumar y las primeras 2 semanas
8. Estrategias de mantenimiento y de confrontación

Paso 1: Tome la decisión de dejar de fumar

Identifique sus razones para dejar de fumar. Dejar de fumar es un reto. Usted puede estar a la altura del desafío, pero ayuda si tiene sus metas en mente. Revise su lista mental a medida que se acerca su fecha para dejar de fumar.

Si usted ha tratado de dejar de fumar antes y ha fallado, no permita que eso sea un obstáculo. Cuantas más veces trate de dejar de fumar, mayores serán sus probabilidades de éxito.

Tal vez no estabas listo la última vez.

Tal vez no tomaste los pasos correctos.

Paso 2: Entender los tiempos de alto riesgo

Fumar es más que una simple adicción física a la nicotina. También es una adicción psicológica.

• ¿Por qué fumas?
• ¿Es un descanso de tu día agitado?
• ¿Es un momento de paz cuando puedes estar a solas con tus pensamientos?

La mayoría de las personas fuman por las mismas razones por las que los alcohólicos beben. Es una oportunidad para escapar, relajarse o recompensarse.

Anticipe sus situaciones de alto riesgo y planifique para ellas. Esto le ayudará a lidiar mejor con ellos.

Algunos desencadenantes comunes de los antojos de fumar:

• Beber café
• Terminar una comida
• Conducir su coche
• Uso del teléfono
• Situaciones de estrés
• Beber alcohol
• Eventos sociales

Estrategias para lidiar con sus desencadenantes:

• Si fuma con su café de la mañana, planee tomar su primer café en el trabajo donde probablemente no pueda fumar.
• Si fuma mientras conduce, planee tomar una ruta diferente. Mantendrá su mente ocupada, para que no esté en piloto automático.
• Si fuma después de las comidas, planee levantarse después de comer. Ve a dar un paseo, lávate los dientes, haz algo.
• Si fuma mientras está al teléfono, coloque una de esas bolas de estrés al lado de su teléfono para mantener las manos ocupadas.
• Planee mantenerse ocupado al principio. Demasiado tiempo sin estructurar no es algo bueno cuando se trata de dejar de fumar.

¿Qué debe hacer si tiene una recaída? Una recaída también es un momento de alto riesgo. No necesitas resbalar.

Muchas personas han dejado de fumar sin un resbalón. Pero si lo haces, es bueno tener un plan.

Lo más importante que puedes hacer es evitar pensar todo o nada. No se rinda y deje que un desliz se convierta en una recaída importante.

¿Qué debo hacer en una recaída?

1. Tire el resto del paquete.
2. No eres un fracasado si te recaes.
3. Cuantas más veces trate de dejar de fumar, mayores serán sus probabilidades de éxito.
4. Aprende de tu experiencia. Lo que podrías haber hecho de otra manera.
5. Nunca olvides tus razones para dejar de fumar en primer lugar.

Paso 3: Abastecerse de suministros

Todo fumador entiende que fumar es también una adicción oral. Cuando usted deja de fumar su cerebro todavía anhela la sensación oral de un cigarrillo.

Como parte de su plan para dejar de fumar, almacene sustitutos orales como goma de mascar, verduras crudas, palitos de zanahoria, caramelos duros, agitadores de café, pajitas, etc.

Si está planeando usar medicamentos de reemplazo de nicotina o para dejar de fumar, hable con su médico en este momento.

Aprenda a usarlos. Averigüe sobre los efectos secundarios potenciales y qué debe tener en cuenta.

Paso 4: Elija una fecha para dejar de fumar

Una cita para dejar de fumar es un compromiso personal. Es importante porque prepara tu mente subconscientemente. Escoja una fecha dentro del próximo mes. No tiene que ser un día especial.

Evite un día en el que sepa que va a estar ocupado, tenso o que va a tener un evento especial que podría ser un desencadenante.

Escriba su fecha para dejar de fumar en algún lugar y mírela todos los días. Deje que su determinación aumente a medida que se acerque.

Si usted va a usar medicamentos para dejar de fumar como Zyban (Wellbutrin, bupropión) o Chantix (Champix, vareniclina), es posible que su médico le haya sugerido que comience a usarlos ahora.

Pregúntele a su médico con cuánta anticipación debe comenzar a tomar las píldoras antes de la fecha en que deja de fumar.

Paso 5: Hágale saber a la gente

Dejar de fumar es más fácil con apoyo. Escoja a personas que usted crea que le serán útiles. Dígales su plan y cómo pueden ayudarlo. También dígales que no pueden ayudar.

• Los amigos pueden ayudar a distraerte.
• Pueden escucharte.
• Compartir tus luchas las hace más llevaderas.

Pero explique que usted quiere que sus conversaciones sean ligeras. Nada serio que aumente la tensión.

Paso 6: Eliminar todos los recordatorios de fumar

Fumar como cualquier adicción es desencadenado por personas, lugares y cosas. Para otras adicciones, los objetos que son desencadenantes suelen ser parafernalia de drogas. En este caso, la parafernalia incluye cigarrillos, fósforos, encendedores y ceniceros.

Deshazte de todos ellos. No guardes nada “por si acaso”.

Refresca tu entorno en casa, en el trabajo y en el coche. El olor de los cigarrillos es definitivamente un desencadenante, especialmente al principio.

Paso 7: Las Primeras 2 Semanas

Las primeras dos semanas son críticas para su éxito. Si usted puede pasar las primeras dos semanas, sus posibilidades de éxito son mucho mayores

Por lo tanto, es importante que se dé a sí mismo la mejor oportunidad que pueda durante estas semanas críticas.

Las primeras dos semanas se tratan de distracciones, mantenerse ocupado y ser bueno consigo mismo.

Manténgase ocupado con actividades divertidas y de bajo estrés y evite las de alto estrés.

• Planea muchas citas con amigos. Salga de la casa. Salga a caminar, a montar en bicicleta o vaya al gimnasio. Ve a ver una película. Sé bueno contigo mismo.
• Mantenga sus manos ocupadas. A algunas personas les gusta usar un bolígrafo, una pajita o un agitador de café.
• Beba mucha agua.
• Llame a las personas que se han ofrecido a ayudar. Todo el mundo entiende lo difícil que es esto. La gente se alegrará de que lo estés haciendo. No intentes hacerlo solo.
• Si sólo te sientas ahí con tus antojos, les estás dando espacio para crecer.
• Relájese y respire profundamente.
• Evite las situaciones de alto riesgo
• No salgas con fumadores. Es como un adicto al crack saliendo con adictos al crack. No importa cuán amigables y comprensivos sean sus amigos fumadores, ellos siguen siendo un ambiente de alto riesgo por lo menos durante los primeros meses.

Practica diciendo: “No, gracias, ya no fumo”.

Entienda que usted encontrará situaciones de alto riesgo en las que no ha pensado. Si te encuentras con que te has desencadenado, planea levantarte y marcharte rápidamente.

Un cambio de escenario puede marcar la diferencia.

Hable con usted mismo

La mayoría de los antojos sólo duran de 10 a 20 minutos. Distráete, y los antojos pasarán. Cuando pienses en consumir, habla contigo mismo y mantente ocupado.

• “Me niego a creer que fumar es más poderoso que yo.”
• “No le daré más poder a fumar sobre mi vida.”
• “Elegí no ser fumador.”
• “Día a día.”

Paso 8: Mantenimiento y estrategias de afrontamiento

Deje de fumar un día a la vez. No pienses en dejarlo para siempre. Eso puede ser abrumador. Enfréntalo ahora mismo, y los días empezarán a sumar.

Cuidados personales

Sé bueno contigo mismo. Esta es probablemente la estrategia de afrontamiento más importante e infravalorada para dejar de fumar. Es una de las cosas más difíciles de hacer para cualquiera, especialmente para alguien con una adicción.

Su tendencia será no recompensarse mientras deja de fumar. Pensarás que aún no te lo mereces. Usted pensará que sólo se merece una recompensa una vez que haya tenido un largo período de no fumar.

Pero esa es una vieja forma de pensar. Esta es su oportunidad para aprender mejores estrategias de afrontamiento.

Cómo puedes ser bueno contigo mismo es diferente para todos. Busca nuevas formas de recompensarte de la misma manera que perseguiste tu adicción. Usted está aprendiendo nuevos patrones de pensamiento que le serán útiles en el resto de su vida.

No trate de hacer dieta mientras deja de fumar. Demasiadas privaciones pueden ser contraproducentes. En cambio, trate de comer más frutas y verduras.

Celebre sus victorias

No se concentre en sus luchas e ignore sus éxitos. Probablemente tiendes a descalificar a los positivos y a concentrarte en los negativos. Pero no subestimes lo lejos que has llegado. Refuercen sus victorias.

• Toma el dinero que has ahorrado y cómprate un regalo una vez a la semana. O ahorra el dinero para algo más grande como un viaje.
• Planifique con anticipación sus hitos y asegúrese de reconocerlos con alguna celebración, grande o pequeña.

Las recompensas no tienen que ser financieras. Podrías planear reunirte con tus amigos y hacer algo.

Manejo del Estrés

• Descanse lo suficiente y coma saludablemente. La falta de sueño y el exceso de azúcar son factores desencadenantes conocidos.
• Use sustitutos para los antojos orales como goma de mascar, verduras crudas, palitos de zanahoria, caramelos duros, agitadores de café, pajitas.
• El estrés es un gran desencadenante del tabaquismo.

Relájese tomando unas cuantas respiraciones lentas y profundas. Inhala por la nariz y exhala por la boca.

Repítelo 5 veces y verás cómo te sientes.

Mantenimiento

• Cuando tengas antojos, piensa en lo fuerte que has sido hasta ahora.
• Recuerde sus razones para dejar de fumar.
• Rehúsa dejar que tu adicción gane.
• Piense en los beneficios para su salud, sus finanzas y su familia.
• Recuerde que no existe tal cosa como un solo cigarrillo.
• Empieza a verte como un no fumador. Esa es la recompensa final. Te estás liberando del control de tu adicción.

Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT)

La terapia de reemplazo de nicotina (NRT) ayuda a reducir los síntomas de abstinencia de nicotina que muchos fumadores dicen que es la razón principal por la que no dejan de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina aumenta la tasa de abandono del hábito entre un 50 y un 70 por ciento (4).

La terapia de reemplazo de nicotina no es un sustituto de las estrategias de afrontamiento.

Trata de la adicción física a la nicotina, pero no trata de la adicción conductual o psicológica al tabaco.

Así que algún tipo de programa y estrategia para dejar de fumar sigue siendo importante.

IMPORTANTE: Lo que sigue es información médica general, y no está hecha a la medida de las necesidades de un individuo específico. Es posible que algunas personas no puedan usar la terapia de reemplazo de nicotina debido a alergias u otras afecciones.

Siempre debe consultar a su médico cuando tome decisiones sobre su salud.

¿Qué es la terapia de reemplazo de nicotina?

Existen tres categorías amplias de terapia de reemplazo de nicotina: la nicotina que se absorbe a través de la piel, la boca y las vías respiratorias. Aquí hay algunos puntos importantes que le ayudarán a decidir:

Parche de nicotina

El parche de nicotina es conveniente porque proporciona alivio a largo plazo de la abstinencia de la nicotina, y usted sólo tiene que pensar en ello una vez al día.

El parche de nicotina es el tipo más estudiado de terapia de reemplazo de nicotina y aumenta significativamente sus probabilidades de éxito entre un 50 y un 70 por ciento.

Pastillas de nicotina y goma de mascar de nicotina

Las pastillas de nicotina y la goma de mascar de nicotina proporcionan alivio a corto plazo de los síntomas de abstinencia de la nicotina. También ayudan a lidiar con los antojos orales que un parche de nicotina no puede satisfacer.

La combinación más eficaz para dejar de fumar es un parche de nicotina para el alivio a largo plazo, y pastillas de nicotina para tallas innovadoras.

La nicotina en las pastillas y las encías se absorbe a través de la superficie interna de su boca en lugar de a través de su estómago. Los alimentos y las bebidas pueden afectar la forma en que se absorbe la nicotina.

Por lo tanto, no debe comer ni beber durante al menos 15 minutos antes de usar la goma de mascar o las pastillas de nicotina, y no debe comer ni beber mientras las esté usando.

La mayoría de las personas encuentran que las pastillas de nicotina son más fáciles de usar que la goma de mascar de nicotina.

La goma de mascar de nicotina puede adherirse a los trabajos dentales.

¿Cómo se usan las pastillas de nicotina?

Chupe una pastilla hasta que se disuelva completamente, aproximadamente de 20 a 30 minutos. No lo muerda ni lo mastique como si fuera un caramelo duro, y no se lo trague.

¿Cómo se usa el chicle de nicotina?

Mastique el chicle lentamente hasta que tenga un sabor picante o cosquilleo en la boca. Luego, manténgalo dentro de su mejilla (estaciónelo) hasta que el sabor se desvanezca. Luego mastíquelo de nuevo para recuperar el hormigueo y vuelva a estacionarlo.

Inhaladores de nicotina y aerosol nasal de nicotina

Los inhaladores de nicotina y los aerosoles nasales son los métodos de reemplazo de nicotina de acción más rápida. Pero debido a que trabajan tan rápido, tienen un mayor riesgo de volverse adictivos.

Los inhaladores de nicotina imitan el uso de cigarrillos, lo que puede hacerlos aún más adictivos.

Tanto los inhaladores de nicotina como los aerosoles nasales requieren una receta médica.

¿Por cuánto tiempo debe usar la terapia de reemplazo de nicotina?

La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos sugiere lo siguiente. “Los usuarios de productos de Terapia de Reemplazo de Nicotina (NRT) deben seguir usando el producto por el tiempo indicado en la etiqueta – por ejemplo, 8, 10 o 12 semanas.

Sin embargo, si sienten que necesitan seguir usando el producto durante más tiempo para dejar de fumar, es seguro hacerlo en la mayoría de los casos”.

La Sociedad Americana del Cáncer señala que “La FDA ha aprobado el uso del parche por un total de 3 a 5 meses”.

En otras palabras, siga las instrucciones, pero es razonable usar el parche hasta por 5 meses, si tiene la aprobación de su profesional de la salud.

En mi experiencia, la mayoría de las personas recaen cuando disminuyen demasiado rápido del parche de 21 mg de fuerza completa al parche de 14 mg.

¿Puede Consumir Demasiada Nicotina (Sobredosis de Nicotina y Envenenamiento por Nicotina)?

Sí, si usted usa la terapia de reemplazo de nicotina incorrectamente. Hable con su profesional de la salud sobre la manera correcta de usarlo.

Éstos son algunos síntomas de sobredosis de nicotina o intoxicación por nicotina:

• Agitación, inquietud, temblores
• Dolor de cabeza
• Latidos cardíacos rápidos o irregulares
• Náuseas, vómitos, dolor abdominal, diarrea
• Sudores fríos, piel pálida

Si usted experimenta cualquiera de estos síntomas llame a su médico. Los síntomas más serios de sobredosis de nicotina o envenenamiento por nicotina incluyen:

• Visión o audición alteradas
• Mareos o desmayos
• Respiración rápida
• Confusión
• Convulsiones

Llame al Centro de Toxicología y consiga ayuda de emergencia si sospecha de sobredosis de nicotina o intoxicación por nicotina.

¿Qué tan segura es la terapia de reemplazo de nicotina?

La terapia de reemplazo de nicotina se considera segura para los fumadores con antecedentes de enfermedad cardiovascular.

No aumenta el riesgo de ataques cardíacos y derrames cerebrales en fumadores con antecedentes de enfermedades cardiovasculares.

No existen pruebas suficientes para estar absolutamente seguros de que la terapia de reemplazo de nicotina sea segura para las mujeres embarazadas Sin embargo, muchos médicos consideran que la terapia de reemplazo de nicotina es mucho más segura que el tabaquismo.

Medicamentos para dejar de fumar

Hay medicamentos recetados que pueden ayudarle a dejar de fumar. Algunos se pueden usar junto con la terapia de reemplazo de nicotina.

La mayoría tienen que comenzar antes del día en que planea dejar de fumar, y todos necesitan una receta.

IMPORTANTE: Esta es información médica general y no está adaptada a las necesidades de un individuo específico. Siempre debe consultar a su médico cuando tome decisiones sobre su salud.

Zyban (Wellbutrin, bupropión)

Zyban (Wellbutrin, bupropión) es un antidepresivo recetado que luego se descubrió para reducir los antojos de nicotina y ayudar a las personas a dejar de fumar. No contiene nicotina. Actúa sobre las sustancias químicas en el cerebro que causan antojos de nicotina.

Estudios a gran escala han demostrado que Zyban es al menos tan eficaz como la terapia de reemplazo de nicotina para dejar de fumar(9).

Zyban funciona mejor si usted comienza 1 a 2 semanas antes de dejar de fumar. La dosis habitual es de 150 mg comprimidos una o dos veces al día.

Es posible que su médico quiera continuar con el tratamiento durante 8 a 12 semanas después de que usted deje de fumar para ayudar a reducir la probabilidad de recaída.

Los efectos secundarios más comunes incluyen: boca seca, problemas para dormir, agitación, irritabilidad, indigestión y dolores de cabeza.

Los antidepresivos pueden aumentar el riesgo de suicidio en personas menores de 25 años. Cuando se prescriben para dejar de fumar, se han producido cuatro suicidios por cada millón de prescripciones y un caso de ideación suicida por cada diez mil prescripciones(10).

Zyban (Wellbutrin, bupropion) no debe ser tomado si usted tiene o ha tenido alguna vez lo siguiente:

• Convulsiones (el bupropión puede causar o empeorar las convulsiones)
• Consumo excesivo de alcohol o cirrosis
• Lesión grave en la cabeza
• Enfermedad bipolar (maníaco-depresiva)
• Anorexia o bulimia

Si está tomando sedantes o ha tomado recientemente un IMAO (un tipo más antiguo de antidepresivo).
Combinando Zyban (Wellbutrin, bupropión) y Terapia de Reemplazo de Nicotina

La combinación de Zyban y la terapia de reemplazo de nicotina suele ser más eficaz que cualquiera de los dos tratamientos por separado(11) Ambos medicamentos funcionan de manera diferente.

Zyban reduce los antojos al trabajar en la química cerebral, y la terapia de reemplazo de nicotina funciona destetando gradualmente su cuerpo de la nicotina.

Zyban combinado con la terapia de reemplazo de nicotina puede aumentar ligeramente su presión arterial. Por lo tanto, en estos casos se recomienda la monitorización de la presión arterial(12).

Chantix (Champix, vareniclina)

La vareniclina es un medicamento recetado que puede reducir los antojos y aumentar sus probabilidades de éxito.

¿Cómo funciona Chantix (Champix)?

Chantix es un agonista parcial de la nicotina. Estimula parcialmente los receptores de nicotina en el cerebro para que usted obtenga un efecto leve como si estuviera fumando, pero al mismo tiempo bloquea los receptores de dar el efecto completo de fumar.

Esto disminuye el placer que usted obtiene de fumar y reduce la abstinencia de nicotina. Chantix (Champix, vareniclina) debe comenzar una semana antes de su día de dejar de fumar.

Efectos secundarios de Chantix (Champix)

Chantix (Champix, vareniclina) aumenta significativamente el riesgo de estado de ánimo deprimido, pensamientos de suicidio e intento de suicidio. Un estudio observó todos los efectos secundarios graves entre 1998 y 2010 en el Adverse Event Reporting System (AERS) de la FDA. Concluyó diciendo: “La vareniclina muestra un aumento sustancial y estadísticamente significativo del riesgo de depresión y de comportamiento suicida o autoinfligido. Los hallazgos para la vareniclina la hacen inadecuada para su uso de primera línea en el abandono del hábito de fumar”(13).

Cigarrillos electrónicos

Una de las principales preocupaciones con los cigarrillos electrónicos es que imitan el uso de cigarrillos regulares. Si parte de su razón para dejar de fumar es que usted no quiere ser controlado por su adicción a la nicotina, entonces los cigarrillos electrónicos no serían una buena opción.

Los estudios también han demostrado que el vapor de los cigarrillos electrónicos tiene toxinas potencialmente dañinas.

Razones para dejar de fumar: Algunas cosas que usted probablemente no sabe acerca de fumar
He aquí algunos datos sobre el tabaquismo. No es una lista larga, pero hay algunos datos clave sobre los peligros del tabaquismo.

Fumar causa más muertes cada año que todas las siguientes causas combinadas:(15)

• Abuso de alcohol
• Uso de drogas ilegales
• Asesinatos
• Accidentes automovilísticos
• El SIDA y el VIH

Si usted se está recuperando del abuso de drogas o alcohol, no tiene sentido haber trabajado duro para su recuperación y luego caer muerto por el tabaquismo.

Los dos fundadores de Alcohólicos Anónimos, el Dr. Bob y Bill W. cayeron muertos por fumar. Las estadísticas de tabaquismo tienden a parecer impersonales. Pero si estás en recuperación, eso lo hace más cercano y personal.

Fumar mata a 6 millones de personas cada año en todo el mundo(16) En los Estados Unidos, fumar mata a más de 480.000 personas cada año Esto es el equivalente a dos aviones jumbo que se estrellan todos los días sin supervivientes.

El número de pasajeros en dos jumbo jets que se estrellan todos los días durante un año: 500 * 2 *365 = 365,000.

Más fumadores mueren de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales que de cáncer de pulmón. Esta es la razón por la que la gente a menudo subestima lo mortal que es fumar. Quizás tu abuelo fumó toda su vida y nunca murió de cáncer de pulmón.

La mayoría de los fumadores mueren de enfermedades cardíacas o derrames cerebrales.

Fumar causa diabetes tipo 2. Los fumadores tienen entre 30 y 40 por ciento más probabilidades de desarrollar diabetes.

Éstas son sólo algunas de las enfermedades causadas por el tabaquismo. No hay un órgano o sistema en su cuerpo que no esté afectado por los peligros del tabaco.

La lista completa de enfermedades relacionadas con el tabaquismo es demasiado larga y deprimente.

Aquí hay algunas razones por las que la gente deja de fumar:

1. ¿Estás preocupado por tu salud?
2. ¿Te molesta que tu adicción te controle?
3. ¿Conoce a alguien que haya tenido problemas de salud a causa del tabaquismo?
4. ¿Está tratando de ser un modelo positivo para su familia?
5. ¿Quieres ahorrar dinero?

Fumar cuesta entre $2,500 y $5,000 al año. Ese es el precio de unas buenas vacaciones.

Datos sobre el humo de fumador pasivo

El humo que reciben los fumadores pasivos causa los mismos tipos de muertes que el fumar No hay un nivel seguro de humo de segunda mano.

Estas son sólo dos de las consecuencias de vivir con un fumador o trabajar en un entorno de fumadores.

Los no fumadores expuestos al humo de segunda mano en casa o en el trabajo corren un mayor riesgo de lo siguiente:

• 25 a 30 por ciento más propensos a desarrollar enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular
• 20 a 30 por ciento más propensos a desarrollar cáncer de pulmón
• Los niños y el humo de segunda mano

Se ha demostrado que el humo de segunda mano daña la salud de los niños y aumenta el riesgo de lo siguiente:

1. Asma, neumonía y bronquitis
2. Infecciones de oído y la necesidad de tubos de oído
3. Síndrome de muerte súbita infantil (SMSL)

¿No es hora de que digas “basta ya”?

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A la mayoría de la gente le gusta ir de compras, y lo necesita, pero para algunos la obsesión de “comprar hasta que se caigan” se apodera de ellos y hace que luego acumulen tarjetas de crédito y gasten más de la cuenta, hasta un punto en el que su comportamiento lleva a muchas consecuencias adversas.

La adicción a las compras tiene muchas de las características que cualquier adicción al abuso de sustancias en términos de los efectos que la compra tiene en el adicto, y en inglés, se le ha llegado a asignar un término como shopaholic.

Las compras compulsivas pueden ser un trastorno estacional (a menudo alrededor de las fiestas), o pueden ser un trastorno continuo.

La excesiva necesidad, que los adictos a las compras sienten, por la “recompensa” que provoca la propia compra, puede llevar a una acumulación sin sentido de productos, de los que se tienen poca o ninguna necesidad.

¿Qué es la adicción a las compras?

La adicción a las compras, en realidad, tiene un término técnico que se llama Omniomanía. Esto significa comprar compulsivamente y es quizás la más reforzada socialmente de las adicciones conductuales.

La adicción a las compras se caracteriza por el deseo generalizado de comprar y comprar artículos a pesar de la necesidad de tales artículos o a pesar de la capacidad necesaria para comprarlos.

El consumismo es una de las mayores medidas de la élite social en Estados Unidos y esto hace que la adicción a las compras sea un problema aún más extendido para muchos.

La adicción a las compras no es un trastorno reciente, sino que ha afectado a millones de personas durante muchos años y se remonta a principios del siglo XIX.

Los amigos y los miembros de la familia salen y compran juntos, la gente compra socialmente, la gente compra algo que hacer y la gente compra para satisfacer sus emociones negativas.

Las compras adictivas conducen a compras compulsivas, que pueden resultar en muchos sentimientos negativos.

Por ejemplo, más del 5% de los españoles se ven afectados por el trastorno de compra compulsiva, y ni siquiera lo saben.

Efectos de la adicción a las compras

El trastorno compulsivo de las compras tiene muchas consecuencias negativas que pueden ser físicas, financieras y emocionales y que de otro modo dificultan al adicto.

Algunos de estos efectos incluyen:

• Gastar demasiado dinero cuando no tiene dinero para gastar
• Compras para curar el dolor o la ansiedad social
• Sentirse ansioso por ir de compras
• Sentirse culpable o enojado después de comprar y gastar de más
• Disminución de la autoestima como resultado de gastar más de la cuenta cuando no tenía intención de hacerlo.
• Pérdida de la relación como resultado de ir de compras cuando se suponía que no debía hacerlo o prometió que no lo haría.

Reconocer los signos de la adicción a las compras: Un amigo o familiar preocupado puede ser capaz de detectar rápida y fácilmente los signos de una adicción a las compras incluso antes de que el propio adicto pueda darse cuenta de tales signos.

Algunos de los signos del adicto a las compras incluyen:

Gastar más de la cuenta. Si usted se da cuenta de que constantemente gasta más de la cuenta y toma dinero de sus gastos presupuestados para cubrir una excursión de compras, es posible que sea víctima de la adicción a las compras.

Compras compulsivas. Si usted compra artículos compulsivos a pesar de la necesidad de comprar algo o si nota que compra diez pares de zapatos a la vez en lugar de uno solo, podría haber un problema.

Compras crónicas. Si nota que no gasta demasiado de vez en cuando o no compra demasiado de vez en cuando, es posible que tenga un problema crónico de adicción a las compras.

Mentir sobre el problema. ¿Sus amigos o familiares quieren saber constantemente adónde va su dinero, pero usted miente al respecto?

Si usted miente acerca de sus compras en un esfuerzo por encubrir lo que realmente está sucediendo, podría haber un problema.

Compras y culpabilidad. Los adictos a las compras por lo general sienten culpa, enojo y/o tristeza después de la euforia inicial de las compras. Si sus compras conducen a la culpabilidad y aún así usted compra de nuevo, usted podría tener un problema.

Relaciones rotas por las compras. ¿Sus gastos o su deseo de comprar conducen a relaciones rotas? Si su deseo de comprar ha causado estragos en sus relaciones y a pesar de su deseo de hacerlo mejor usted continúa comprando, entonces hay un problema.

Las consecuencias no impiden comprar. Si usted sabe que habrá consecuencias si compra, pero aún así decide gastar dinero, entonces se queda con las consecuencias. Las consecuencias pueden incluir problemas en la relación, problemas financieros, arrepentimiento y culpa.

Comportamientos adicionales y relacionados

Si usted muestra cualquiera de estos signos o comportamientos adicionales, podría tener un problema significativo que justifica la necesidad de intervención, consejería o tratamiento para una adicción a las compras:

• Gastar dinero cuando está enojado
• Gastar dinero cuando está deprimido
• Gastar dinero cuando está ansioso
• Gastar dinero cuando está deprimido
• Discutir sobre los hábitos de gasto
• Sentirse perdido si no está gastando
• Comprar artículos a crédito cuando no tiene el dinero en efectivo para cubrirlos
• Sentir prisa y agobio al comprar
• Sentirse culpable o avergonzado de ir de compras después de hacerlo
• Obsesión por el dinero

La diferencia entre una juerga de compras y la adicción a las compras

No todas las personas que salen de compras son adictas a las compras. Algunos pueden salir y gastar moderadamente o incluso un poco más que moderadamente y no ser considerados adictos.

Otros que compran pueden tener un deseo y urgencia incontrolables de comprar que es concluyente para una adicción a las compras.

Hay diferencias entre salir de compras y la adicción a las compras:

• Una juerga de compras lleva a compras excesivas pero está respaldada por el dinero necesario para gastar en las compras.
• Una adicción a las compras es un evento de compras excesivo o compulsivo que a menudo se paga con tarjetas de crédito u otros métodos.
• Una juerga de compras es algo que se hace una sola vez u ocasionalmente
• Una adicción a las compras es una acción de rutina
• Un día de compras generalmente se lleva a cabo alrededor de una jornada festiva o evento especial.
• Una adicción a las compras puede ocurrir en cualquier momento

Ayuda para la adicción a las compras

Hay muchas maneras en las que puede cambiar su comportamiento o limitar sus compras para reducir el impacto negativo de las mismas.

Por ejemplo, algunos de los comportamientos básicos que se pueden cambiar para eliminar una adicción a las compras incluyen:

1. Admitir que tienes un problema
2. Hacer una lista y revisarla dos veces para asegurarse de que sólo los elementos necesarios estén en la lista.
3. Deshacerse de talonarios o tarjetas de crédito que sólo pueden alimentar una adicción a las compras
4. Encontrar maneras de pasar el tiempo de manera productiva sin tener que ir de compras
5. Llevar a un amigo o familiar con usted cuando vaya de compras y asegurarse de que están listos para brindarle apoyo para evitar compras innecesarias.
6. Evitar los impulsos de gastar, si tiene ganas de ir de compras, tómese su tiempo para pensar si realmente necesita comprar antes de salir y gastar.

Grupos de apoyo para la adicción a las compras

Los grupos de apoyo podrían ayudarle a usted, o a alguien que usted ama, a superar una adicción a las compras o al menos a controlar su adicción.

Algunos de los grupos se enfocan en no comprar en absoluto, mientras que otros abordan los temas legales, financieros o de relaciones que rodean a una adicción típica a las compras.

Usted puede encontrar ayuda en uno o todos los siguientes grupos de apoyo para la adicción a las compras:

Spenders Anonymous – un grupo de apoyo basado en el modelo de tratamiento de 12 pasos que fue originalmente delineado por Alcohólicos Anónimos, Spenders Anonymous está dedicado a proveer apoyo a aquellos que gastan de más en sus compras.

Deudores Anónimos – un grupo de apoyo que comparte las fortalezas, experiencias, esperanza y recuperación para aquellos que tienen deudas compulsivas como resultado del gasto y las compras.

Apoyo en línea – hay muchos grupos de apoyo en línea que pueden ayudarle a dejar de gastar o al menos a reducir su adicción a las compras y los efectos negativos que la adicción tiene en usted.

Si usted es un gastador compulsivo en línea, estos grupos podrían conducirle en línea más y puede que no sean los más beneficiosos, pero los foros y las áreas de chat disponibles en estos grupos de apoyo para la adicción a las compras en línea han ayudado a muchas personas a admitir su problema y a decidir buscar más ayuda.

Tratamiento de la adicción a las compras

Los investigadores indican que hasta un 75% de los compradores compulsivos admiten un problema pero no saben cómo obtener ayuda.

Los adictos a las compras tienen problemas con sus amigos, familiares, finanzas y relaciones generales.

Aunque hay muchas razones por las que un individuo puede comprar y cada una de estas razones puede llevar a un método diferente de tratamiento, las opciones generales para el tratamiento de la adicción a las compras incluyen:

• Terapia conductual – este método de tratamiento tiene como objetivo cambiar las conductas negativas, como los malos hábitos de gasto, por conductas más positivas.
• Terapia cognitiva – este método de tratamiento tiene como objetivo ayudar a los adictos a las compras a aprender a cambiar sus procesos de pensamiento y dejar de pensar en ir de compras. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology and Psychotherapy demostró la eficacia de este método.
• Asesoramiento financiero – a menudo es necesario para que el comprador compulsivo vuelva a la normalidad y deje de gastar de más.
  Libros de autoayuda – muchas guías de autoayuda están disponibles para ayudar a los compradores a encontrar métodos para divertirse sin gastar dinero.
• Medicamentos – a veces, ir de compras es el resultado de depresión, ansiedad u otra enfermedad mental que se puede tratar con medicamentos. Un informe de la Universidad de Standford mostró que los antidepresivos, en particular, eran capaces de ayudar a tratar el trastorno de compra compulsivo.

Cómo ayudar a un miembro de su familia que presenta estas adicciones

Los miembros de la familia y los seres queridos que son adictos a las compras necesitan toda la ayuda que puedan obtener cuando se trata de curar su adicción.

Muchas veces, la adicción a las compras llevará al acaparamiento, que es un trastorno obsesivo-compulsivo que se asocia con el mantenimiento de todo.

Algunos acaparadores son coleccionistas y sólo acaparan ciertas cosas, mientras que otros pueden acaparar casi cualquier cosa, desde un artículo nuevo hasta una caja o bolsa en la que un artículo llegó a la basura de la comida de ayer.

El acaparamiento puede ser una condición muy peligrosa que puede llevar a peligros de incendio en los hogares, espacios de vida peligrosos y enfermedades o infecciones que pueden enfermar al individuo.

Ayuda de los amigos y familiares:

• Apóyelos. Si tienes un amigo que tiene una adicción a las compras, lo mejor que puedes hacer por él es darle apoyo. Si quieren ir de compras, trate de ponerles excusas para que encuentren otras cosas que hacer o, si van a la tienda, vaya con ellos y controle sus gastos y compras.
• Financiación de las compras. No pague las cuentas del adicto a las compras porque esto sólo facilitará aún más su adicción a las compras. En cambio, ayúdeles a entender cuál es su presupuesto y si tienen dinero extra, entonces usted puede ayudarles a aprender cómo ahorrar o en qué pueden o deben gastar el dinero.
• Consejo profesional. Su amigo con una adicción a las compras puede no estar listo para admitir que tiene una adicción o que necesita ayuda.

Usted puede ayudarlos haciendo que acepten recibir ayuda especializada, y también ayudándolos a encontrar consejo para sus problemas.

Consejos para evitar un atracón de compras

La recuperación de la adicción a las compras tiene un largo y difícil camino que a menudo está plagado de la necesidad de gastar.

Usted puede evitar un atracón de compras participando en otras acciones, distrayéndose y tratando de encontrar una mejor manera de manejar su impulso o de controlar su deseo de ir de compras.

Estos son algunos consejos que pueden utilizarle:

1. Pague todas sus compras con dinero en efectivo – es más fácil llevar un registro del dinero en efectivo que de un cheque o tarjeta de débito o de crédito, por lo que es probable que gaste menos.
2. Haga una lista de compras y cíñase a ella
3. Deshágase de sus tarjetas de crédito y, si decide conservarlas, guárdelas en un lugar seguro sólo para emergencias.
4. Evite las oportunidades, almacenes de rebajas y otros lugares donde se puedan encontrar “gangas”. Si la ganga no está en la lista, ¡no lo necesita!
5. Si tiene que ir de compras, vaya a la tienda de escaparates. Revise los artículos que le gustaría poder comprar y haga una lista. Si después de unas pocas semanas usted todavía quiere el artículo y ha controlado sus gastos por un período prolongado de tiempo, entonces usted puede darse el gusto y hacer una compra en la lista de deseos.
6. Compre los regalos mucho antes de las vacaciones y no haga ninguna compra adicional una vez que la compra se haya completado.

Todos estos consejos pueden ayudarle a gastar menos dinero, evitar el caos y evitar las compras excesivas.

La adicción a las compras es difícil de sobrellevar y en algunos casos, incluso el apoyo que recibes de tus amigos o familiares no será suficiente.

Si usted encuentra que necesita apoyo adicional, hay varios grupos de apoyo para la adicción a las compras que se enfocan en compras impulsivas, deudas y otros problemas asociados con las compras que pueden ser de ayuda para usted.

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Adicciones Químicas

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Es importante recordar que una adicción rara, sigue siendo una enfermedad mental. Algunas de estas adicciones pueden hacerte pensar que la gente está haciendo esto sólo para llamar la atención, pero la gente puede volverse adicta a casi cualquier cosa.

Lo que ilumina el centro de recompensa del cerebro es algo a lo que la gente puede volverse adicta. Es por eso que mucha gente come comida basura, o bebe demasiado, o …uh… saca el pelo de los desagües de las duchas.

Hace que sus cerebros produzcan los químicos para la felicidad y la alegría, asocian esa cosa extraña con la felicidad y la alegría, y nace la adicción.

Y eso no significa que no sean… raros, mira estas adicciones que son sorprendentemente reales

Beber sangre humana

Una mujer llamada Julia Caples de Pensilvania ha bebido sangre humana todos los días durante los últimos 30 años, a veces hasta medio galón al mes.

Sí, es gótica. ¿Por qué tuviste que preguntar? Ella dice que es adicta a ella, y eso la hace sentir viva y la mantiene bella.

Por un lado, eso no puede ser bueno para ti. Por otro lado, probablemente no esté anémica.

Nota: No beba sangre humana. La enfermedad Prion no es una broma.

Adicción a las Compras

Esta adicción a las compras es en realidad una adicción médicamente reconocida con su propio nombre – Oniomanía (también conocida como shopaholic).

Aunque es fácil reírse, o reírse de estas personas, literalmente no tienen control sobre sus vidas y se endeudan por cosas brillantes. Algunas veces puede provenir de depresión o sentimientos de insuficiencia, y es tratable.

Si usted se está endeudando por cosas que quiere pero no necesita, escondiendo compras de su familia, y siente la “necesidad” de comprar algo todos los días, incluso si está en línea, es posible que desee considerar sus verdaderas motivaciones.

Adicción al deporte y Hacer ejercicio

Aunque probablemente no sea la peor adicción, una adicción al deporte y ejercicio sigue siendo una adicción y tiene consecuencias, como seguir haciendo ejercicio a pesar de una lesión, obsesionarse con la ingesta calórica y el peso diario, y sobrecargar las relaciones, el trabajo escolar o el rendimiento laboral.

Estos adictos a veces se ejercitan de 2 a 3 horas al día, lo cual es mucho esfuerzo y esfuerzo para tu cuerpo.

Algunas estimaciones dicen que hasta un 10% de los corredores de alto rendimiento y culturistas son adictos al ejercicio. Aunque a veces esto se debe a la necesidad de tener el control, todo puede ser tan simple como una adicción al “subidón” que obtenemos después de entrenamientos intensos.

Adicción al Bronceado

Siiiiii. Una adicción al bronceado está realmente definida, y aquí está – alguien que se acuesta al sol o visita un salón de bronceado más de ocho a diez veces al mes.

Usted realmente puede tener síntomas de abstinencia si deja de broncearse.

¿Pero sabes qué es peor que retirar los síntomas? Cáncer. Y también te ves como si tuvieras 75 cuando tienes 40.

Beber Orina

Una mujer de 50 años que elige ser conocida sólo por su nombre de pila, Carrie, bebe su propio pis. También se lava los ojos, los senos paranasales y los dientes, con su orina. Dice que sabe a agua, y no tiene intención de parar.

Lo que activa el centro de recompensa del cerebro es algo a lo que la gente puede volverse adicta.

Es por eso que mucha gente come comida basura, o bebe demasiado, o…uh…saca el pelo de los desagües de las duchas. Hace que sus cerebros produzcan los químicos para la felicidad y la alegría, asocian esa cosa extraña con la felicidad y la alegría, y nace la adicción.

Tirarse del pelo

El tirón compulsivo del pelo, o tricotilomanía (a menudo acortada a tricomoniasis) es un trastorno de control de impulsos, en el que las personas tienen un impulso abrumador de arrancarse el pelo – de la cabeza, las pestañas, las cejas, la barba, los brazos, en cualquier parte.

Las personas que tienen esta afección experimentan altos niveles de ansiedad hasta que se arrancan algo de cabello.

Algunas veces, las personas que tienen tricotilomanía también mastican o se comen el cabello.

Enemas de Café

Los Enemas de Café son algo a lo que la gente puede volverse adicta, y lo hace. Esto puede provenir de una adicción a la cafeína, ya que al absorberla a través de las nalgas permite que sea absorbida por el cuerpo más rápidamente (que es también la razón por la que algunas personas se adhieren a las drogas, pero esas personas generalmente mueren).

O podría ser simplemente porque les gusta tener enemas. La pareja de Florida, Mike y Trina, que dieron a conocer su adicción en todo el país en 2013, pasan hasta cinco horas al día con su adicción y ni siquiera toman café.

Trina tenía varios problemas de salud gastrointestinales y afirmaba que los enemas de café eran lo que la ayudaban; no ha ido al médico desde entonces.

Jugar Videojuegos

Sí, a pesar de lo que dice tu pareja, la adicción a los videojuegos es real, y probablemente no es lo que tienen si sigues teniendo una relación con ellos.

La adicción a los videojuegos suele caracterizarse por el juego compulsivo, generalmente de juegos de rol online, en detrimento de la vida personal y profesional.

Los adictos al juego a menudo comienzan a retirarse de la realidad y las relaciones reales, en lugar de centrarse en las relaciones en línea y los logros del juego. Las personas adictas a los videojuegos son generalmente hombres menores de 30 años, pero no siempre.

La gente ha muerto de esto porque simplemente se negaron a levantarse de su juego y comer o ir al baño.

Adictos a los Piercings

Sí, la gente puede volverse adicta a todo tipo de modificaciones corporales, no sólo a la cirugía plástica. Los tatuajes también caen dentro de esta clasificación. Aunque no hay un nombre oficial para este trastorno, algunas personas simplemente no pueden ayudarse a sí mismas y conseguir que cada centímetro de su cuerpo sea “modificado”, y la mayoría de las culturas elogian tanto la autoexpresión que nunca cuestionamos sus motivaciones, o si en ALGUNOS casos, puede ser insalubre porque se considera crítica.

Comer Vidrio

La adicción a comer vidrio tiene un nombre clínico oficial: hialofagia. Las personas adictas a comer vidrio a menudo admiten que disfrutan de la atención, pero también sufren lesiones graves, como se puede imaginar.

Comer Basura

Comer tierra es en realidad una forma de algo llamado Trastorno de Pica. La pica involucra a personas que comen artículos no alimenticios. Comer suciedad -geofagia- es en realidad muy normal para algunas culturas, pero si se consume en grandes cantidades (o dependiendo de lo que contenga), puede ser muy malo para usted.

Comer Jabón o detergente para la ropa

Comer jabón es otra forma de trastorno de pica. Esto es muy malo para ti. Mientras que el jabón en barra normal (probablemente) no te matará, licuará absolutamente tus intestinos, y la gente ha muerto comiendo detergente de lavandería.

Eso no impide que mucha gente lo coma, ya que es más común de lo que la mayoría de la gente piensa.

Chuparse el dedo

Chuparse el dedo es una medida de comodidad que a menudo utilizan los niños y que puede convertirse en una adicción en la edad adulta. Aparte de ser embarazoso, esto puede causar muchos problemas dentales, callosidades feas, así como enfermedad a menos que dicho chupador de pulgares sea muy cuidadoso en mantener sus manos y debajo de sus uñas limpias.

Juegos de azar en línea

La adicción al juego es bastante conocida, pero el juego ONLINE, específicamente, puede ser muy adictivo.

Puede causar los mismos problemas que una adicción regular al juego, la ruina financiera, las familias destrozadas, pero desde la comodidad relativa de su propio hogar, con su cuenta bancaria y tarjetas de crédito a sólo un clic y la pantalla de distancia.

Algunos expertos incluso argumentan que el juego en línea es aún más adictivo que el tradicional juego en persona.

Amor no correspondido

Esto es un poco difícil de creer – tal vez más que comer tierra – pero la gente puede volverse adicta al dolor del rechazo romántico.

Esto en realidad ha sido estudiado, y se han hecho escáneres cerebrales en personas que muestran que es similar a un antojo de cocaína.

¿Conoces a ese tipo que hace las peores elecciones posibles en una relación, o a esa pareja que está “locamente enamorada” pero que rompe un fin de semana sí y otro no? Puede que sólo tengan una enfermedad mental.

Comer Tiza

Comer tiza es una forma extrañamente común de pica, tanto para niños como para adultos. Mientras que la tiza se etiqueta como no tóxica, durante su fabricación puede contaminarse con todo, desde caca de rata e insectos hasta virutas de metal, así como con productos químicos utilizados durante el proceso de fabricación.

Culturismo

La adicción al fisicoculturismo se considera una adicción separada del ejercicio, aunque todavía se basa mucho en estar en control, o en buscar el cuerpo o físico “perfecto”, muy parecido a los adictos a la cirugía plástica.

Hablamos de una variante de la adicción al deporte

Se llama dismorfia muscular, o bigorexia, y como cualquier adicción, puede tomar el control de la vida de alguien y costarle dinero, relaciones, e incluso su salud.

Escuchar música heavy metal

En Suecia, un hombre llamado Roger Tullgren se hizo tan adicto al Heavy Metal, y se apoderó tanto de su vida, que en realidad calificó como una discapacidad. Ahora recibe beneficios de desempleo del gobierno ya que sólo puede trabajar a tiempo parcial.

Ni una palabra sobre si los cheques paran cuando se queda sordo por la música fuerte.

Adicción a hacerse la cirugía plástica

A menudo causada por un desorden dismórfico corporal, la adicción a la cirugía plástica es donde alguien está obsesionado con una imperfección – ya sea real o imaginaria – y esto comienza una cascada de cirugías que buscan ser “perfectas”.

La sociedad también juega un papel, glorificando la cirugía plástica, y muchas estrellas de cine hacen que la cirugía plástica parezca más “normal” de lo que es.

Aunque a mucha gente le gusta burlarse de aquellos que se pasan de la raya con la cirugía plástica, después de cierto punto, es triste.

Uso del aerosol nasal

Algunas personas usan demasiado el aerosol nasal de venta libre, como Flonase, o incluso simplemente agua salada.

Lo que la mayoría de la gente usa para limpiar los conductos nasales o ayudar a controlar las alergias, las personas adictas lo usan varias veces al día; sin embargo, a veces esto en realidad empeora sus problemas de congestión.

Comer Cenizas

Específicamente, cenizas de cigarrillo, aunque ha habido casos de personas comiendo las cenizas de seres queridos que han sido incinerados.

Esta forma de pica posiblemente puede provenir de una deficiencia nutricional como la anemia y puede causar enfermedades por las toxinas en las cenizas, así como problemas gastrointestinales generales.

Comiendo Trozos de Pintura

Se observa sobre todo entre los niños pequeños, la adicción a comer cáscaras de pintura es algo real. Esto puede ser muy grave debido a las pinturas a base de plomo en las casas antiguas, e incluso si no es a base de plomo, comer pintura es bastante terrible para usted.

Otras formas de esto que se ven en los adultos son las personas que beben lápices de pintura y esmalte de uñas.

Adicción a Trabajar

Ya lo explicamos en este artículo, Mientras que una buena ética de trabajo es saludable y honorable, algunas personas se obsesionan con el trabajo y pierden cualquier tipo de equilibrio entre trabajo y vida.

Todos conocemos a alguien que no puede “dejar el trabajo en el trabajo”, pero algunos se vuelven adictos al trabajo y pasan más tiempo del necesario allí porque les da una sensación de satisfacción.

Esto es a menudo a la determinación de otras partes de sus vidas, tales como sus relaciones personales cuando comienzan a experimentar desconexión emocional.

Antes de que se convierta en una adicción, recuerde que el césped siempre es más verde donde lo riega.

Adicción a estar en las redes sociales

No es únicamente culpa tuya, los medios sociales están literalmente diseñados para ser tan adictivos como el crack.

Se supone que básicamente vives obsesionado con las redes sociales, y bueno, mucha gente lo hace. La gente tiene literalmente angustia emocional y psicológica tratando de dejar la adicción a Facebook, y algunas personas no pueden.

Esto es un poco de un problema, teniendo en cuenta que la gente parece centrarse en los medios de comunicación social y, a veces, deshacerse de la realidad, y también teniendo en cuenta que es bien sabido que Facebook está experimentando en usted y la recopilación de todos sus datos para el mejor postor.

La adicción a las redes sociales puede convertirse en un gran problema en la vida de alguien, afectando tanto sus relaciones personales como su trabajo.

Si usted piensa que está pasando demasiado tiempo en los medios sociales, los expertos dicen que el mejor consejo es limitar las visitas a los medios sociales a una vez al día.

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Adicciones Químicas

La entrada Adicciones raras pero asombrosamente reales se publicó primero en Addición a....

La adicción a la televisión ha sido conceptualizada y discutida desde la década de 1970, por lo que es anterior a algunas de las adicciones conductuales que desde entonces la han superado en términos de investigación científica y aceptación generalizada, como la adicción a Internet.

El concepto de adicción a la televisión

Aunque las primeras investigaciones sobre la adicción a la televisión fueron limitadas, el concepto de adicción a la televisión fue relativamente bien aceptado por los padres, educadores y periodistas, a medida que la televisión se hizo más común, particularmente entre los niños.

¿Ver demasiada televisión es dañina?

Los padres han conocido y discutido intuitivamente la necesidad de monitorizar y controlar el tiempo frente a la pantalla de sus hijos, mucho antes del surgimiento de Internet.

Encuestas más recientes han mostrado que hay una amplia aceptación pública de que la televisión es adictiva.

Los síntomas de la adicción a la TV

Cuando se estudió la adicción a la televisión en la década de 1970, se describió como paralela a cinco de los siete criterios DSM utilizados para diagnosticar la dependencia de sustancias.

Las personas adictas a la televisión pasaban gran parte de su tiempo viéndola; veían la televisión más tiempo o con más frecuencia de lo que querían; hacían repetidos esfuerzos infructuosos por reducir el tiempo que veían la televisión; se retiraban o renunciaban a importantes actividades sociales, familiares u ocupacionales para ver la televisión; y denunciaban síntomas similares a la “abstinencia” de malestar subjetivo cuando se les privaba de la televisión.

Los estudios realizados con personas adictas a la televisión (reconocido por ellos mismos) han demostrado que aquellos que se consideraban adictos a la televisión en general eran más infelices, ansiosos y retraídos que otras personas que ven la televisión, y usaban la televisión para distraerse de los estados de ánimo negativos, las preocupaciones y los miedos, y del aburrimiento.

Es más probable que sean solitarios, hostiles y carentes de capacidad o interés en las conexiones sociales con los demás, aunque no está claro si existe un vínculo causal entre estas características de personalidad y la adicción a la televisión.

Otras características que se han asociado con la adicción a la televisión autoidentificada son la susceptibilidad al aburrimiento y el uso de la televisión para llenar el tiempo.

La televisión se utiliza como una forma de evitar en lugar de buscar la estimulación. Además, las personas que se vuelven adictas a la televisión tienen poco control de la atención, culpabilidad y son propensas a soñar despiertas con miedo al fracaso.

Los riesgos de ser adicto a la Tele

La investigación ha revelado evidencia preocupante de que el exceso de televisión está asociado con una vida útil más corta.

Aquellos en la categoría de mayor riesgo veían un promedio de 6 horas de televisión al día, y tenían una esperanza de vida casi 5 años más corta que las personas que no veían televisión.

Pero, ¿la televisión en sí misma causa una vida más corta?

Tal vez no. Los autores del estudio han declarado que los resultados podrían ser causados por otra cosa asociada con ver televisión en exceso, como comer en exceso, falta de ejercicio o depresión.

De hecho, hay varios comportamientos adictivos que se prestan a horas de ver la televisión.

La adicción a determinadas drogas (marihuana o heroína), tienden a llevar a muchas horas de estar sentado sin hacer nada.

Las personas con dolor crónico que están enganchadas a los analgésicos a menudo tienen una movilidad limitada, por lo que no pueden salir.

Y si bien la investigación sobre la adicción a las compras tiende a centrarse en las tiendas minoristas y en las compras en línea, puede pasar por alto uno de los escenarios más compulsivos para el adicto a las compras: el canal de compras.

Está claro que la televisión puede ser adictiva, junto con otras formas de medios de comunicación, como la adicción a los videojuegos, la adicción a Internet, el cibersexo e incluso la adicción a los teléfonos móviles..

Y aunque es muy posible que la televisión en sí misma sea adictiva, parece probable que coexista con muchas otras adicciones que se alimentan del aislamiento que sienten las personas con muchas otras adicciones conductuales y adicciones a otras sustancias.

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Si sueles pasar mucho tiempo conectado tus redes sociales y sientes que deberías estar siempre al pendiente de las mismas, deberías tomar en cuenta que existe un tipo de adicción relacionada con este tema.

La adicción a las redes sociales ataca a más porcentaje de población de lo que te imaginas, este porcentaje de población no se conforma solo de adolescentes, que es lo que todos lógicamente piensan, en este articulo está expuesto todo lo relevante a este tema.

Definición y consecuencias de la adicción a las redes sociales

Aunque esta no es una condición medica reconocida, existen personas que padecen sin duda de adicción a las redes sociales, esto se relaciona con una cantidad de conductas relacionadas con el uso constante de dichas redes, en todo tipo de adicciones.

Las personas que la padecen se sienten obligados de una manera compulsiva a hacer cierto tipo de cosas, en este caso el estar siempre en las redes sociales, revisando de manera constante perfiles de Facebook, estados y sintiéndose obligado a hacer publicaciones de manera repetitiva diariamente y durante horas.

El tema de las adicciones se puede tratar de sentir dependencia de algo, en este caso puede ser que la necesidad sea la de que las personas sepan sobre su vida o saber de la vida de los demás, muchas veces las personas con adicción a las redes sociales pueden crearse una vida falsa por redes, mostrando una vida llena de lujos, ya que a través de estas puedes mostrar al mundo lo que quieres ser, es decir, que esto les hace sentir que tienen la vida que desearían tener.

En la universidad de chicago se llevo a cabo un estudio sobre esto, grabando los estados de ansiedad de muchas personas y el resultado arrojo el resultado fue que la adicción a las redes sociales podría ser mucho mas fuerte que incluso la adicción al alcohol o al tabaco ya que las ganas de utilizar estas redes podrían ser mucho mas elevadas que las ganas de tomar una copa de licor o fumar un cigarrillo.

En la universidad de Harvard llevaron a cabo estudios colocando maquinas de MRI para escanear cerebros de personas, para lograr saber que sucede al hablar de sí mismos, ya que esto es básicamente lo que hacen en las redes sociales.

Lo interesante de este estudio es que los resultados revelaron que la comunicación de auto-revelación, estimula puntos de placer dentro del cerebro tal como lo hace el comer o tener sexo, diversos estudios han encontrado que las personas que pasan mucho tiempo en las redes sociales presentan síntomas de depresión, ansiedad y muchos otros trastornos psicológicos.

Sus sintomas son los siguientes:

1. -Inquietud y nervios en el momento de no conseguir acceso a internet, cunado no función a o va muy lento.
2. -Habito de revisar las redes sociales al despertar.
3. -La persona con adicción a las redes sociales no puede estar sin su teléfono celular, siempre esta pendiente de si lo lleva consigo o no.
4. -Esta siempre conectado a las redes sociales, incluso al caminar en la calle.
5. -Siente desanimo si sus publicaciones no alcanzan un gran nivel de likes o reacciones.
6. -Necesidad de compartir fotos y estados sobre absolutamente todo lo que hace durante el día.
7. -Utilizar las redes sociales mientras maneja o conversa con alguien.

Si estas presentando alguno de estos síntomas antes mencionados, puede que estés sufriendo o estas propenso a sufrir adicción por las redes sociales y lamentablemente esto trae consecuencias bastante desagradables, las cuales te nombrare a continuación:

• Disminución considerable de horas de sueño: una persona que este presentando adicción a las redes sociales, prefiere quedarse sin dormir, para así poder estar conectado en las redes sociales y así poder estar al tanto de lo que sucede con las demás personas, según lo que muestran en sus redes.
• Disminución de la concentración: pues este es un problema bastante grave, ya que los estudiantes no se concentran en realizar sus asignaciones o estudiar para exámenes y estar conectados, esto logra que disminuyan su rendimiento académico.
• Distraccion en el lugar de empleo: puede suceder que la persona no se concentre en su labor, por estar todo el tiempo conectado a sus redes sociales, esto se traduce a un trabajo mal hecho o baja productividad en el mismo.
• Ansiedad y estrés: el no poder utilizar las redes sociales de una manera constante o compulsiva estas personas se estresan y pueden sentirse ansiosos si la conexión no trabaja de manera rápida, si sus publicaciones no tienen el efecto esperado en sus contactos, colocándole muchos likes o reacciones, podrían caer en un estado de depresión.
• Problemas de salud: este es una consecuencia bastante grave, ya que, gracias a pasar mucho tiempo sentado frente a una computadora, podría presentar problemas de dolores de espalda, deficiencia visual, problemas de peso y otros relacionados con el corazón, debido al sedentarismo.
• Deterioro y perdida de las relaciones personales:  el problema de adicción a las redes sociales podría generar deterioro en las relaciones personales, ya que la persona prefiere prestar conectada todo el tiempo a las redes sociales en lugar de prestar atención  las personas que le rodean, esto ocurre frecuentemente en relaciones amorosas, ya que el adicto suele conocer personas más interesantes en las redes con la misma adicción que él y pues mientras habla con la esa persona puede estar haciendo lo que le gusta, que es estar conectado a las redes sociales, esto siempre o casi siempre termina siendo una infidelidad a través de las redes sociales.

Afortunadamente esta adicción como todas las demás puede ser curada, lo importante es sincerarse con sigo mismo, establecer horarios para la conexión a las redes sociales que sean fijos, tomando la cuenta del tiempo que dura conectado a las redes sociales.

Deja pasar al menos un día sin redes sociales y pasa mas tiempo con tus seres queridos, haz cosas divertidas, sal con tus amigos a hacer cosas diferentes y asimismo con tu pareja, esto tendrá un efecto realmente positivo.

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Si eres de estas personas que no puede dejar un momento sin estar pendiente de su teléfono celular siempre pendiente de las redes sociales, WhatsApp, mensajes de texto y llamadas, podrías estar teniendo una adicción al celular o teléfono móvil.

Esta adicción lleva por nombre NOMOFOBIA, este es el miedo de no tener su teléfono celular cerca y es considerada una adicción que produce igual o más problemas que la adicción a las drogas.

La Nomofobia es adicción por estar siempre pendiente de tu celular.

Los expertos hablan sobre un cambio de cultura en el cual ha sido sustituida la comunicación personal por una falsa, esto se pudo identificar pro primera vez en el año 2008 y la sufre el 66% de la población, según un estudio británico hecho en el reino unido.

El nombre de dicha adicción proviene  del término en inglés “no-Mobile phobia”  que quiere decir (fobia a estar sin móvil), pues estas personas experimentan, según expertos: un gran nivel de ansiedad cuando se pierde su teléfono celular, cunado tienen poca batería o cuando les falta la señal.

Según el estudio hecho en el año 2008, se descubrió que la mayor cantidad de personas con esta adicción al celular o teléfono móvil, son hombres con un porcentaje de 65%, mientras el porcentaje de mujeres que la sufren es de 48% y un porcentaje de 9% sufrían de estrés al saber su teléfono celular apagado.

Cuatro años después se hizo un nuevo estudio, este de parte de las empresa de dispositivos de seguridad para celulares SecurEnvoy, y el resultado que dicho estudio arrojo, es de un aumento de cifras de afectados por esta adicción en el país.

Tras una encuesta realizada a una cantidad de 1000 personas , se pudo constatar que un 77% de las personas con edades comprendidas entre 18 y 24 años sufren de esta adicción al celular o teléfono móvil y las personas en edades comprendida entre los 25 y 38 años tuvo una incidencia de un 68%.

incluso este sondeo pudo descubrir que una cantidad de 41% llevaba consigo dos celulares para evitar quedarse desconectados, este sondeo tuvo un resultado de un 70% en mujeres y un 61% de hombres, es decir que en este caso hubo una cantidad mas alta de incidencia en las mujeres.

La nomofobia aún no ha sido reconocida como una enfermedad, sino mas bien como un síntoma de la adicción al móvil según mundo francisca López torrecillas a BBC, experta en adicciones de la universidad de granada.

Los principales síntomas que presenta una persona monofóbica son:

• Ausencia de habilidades de afrontamiento.
• Miedo a no tener la disponibilidad de utilizar su celular, ya sea porque no tiene batería o la señal no es buena.
• Diario invierten como mínimo 4 horas al celular.
• Comúnmente son personas introvertidas.
• En todos los momentos que tiene libre, utiliza su celular y no piensa en realizar otras actividades.

Adicción al móvil en jóvenes

Importantes estudios han dado como resultado que el uso demasiado seguido y compulsivo de celulares, genera dependencia en un porcentaje del 58% de estos usuarios, entre este porcentaje una gran cantidad de estas personas son jóvenes, ya que por ellos tener un trato social o conseguir personas con sus mismos gustos en línea, tienen más razones por las cuales siempre estar en línea o en contacto con estas personas.

Se ha cambiado la comunicación presencial, por una comunicación falsa, estos jóvenes sienten la necesidad de compartir todo lo que hacen en su vida diaria, en este tiempo que todo es tecnología.

Estos jóvenes sufren cuando no tiene su teléfono cerca o se les acaba la batería, ansiedad e irritabilidad cuando no tienen buena señal, sienten angustia o desesperación cuando su móvil se esta quedando sin carga, fijación por pasar muchas horas con su teléfono y lo esta viendo contante y compulsivamente todo el tiempo, para saber si tienen alguna notificación o llamada.

Todas estas conductas de manera compulsiva, podrían ser señales de que estas teniendo dependencia del teléfono móvil, esto también trae consigo consecuencias como cualquier adicción, estas consecuencias pueden afectar la atención, poniendo en riesgo la vida de las personas al ir conduciendo e ir viendo al mismo tiempo sus teléfonos celulares, o hablando por el mismo, e incluso cruzan las calles sin ningún tipo de prudencia y pueden ser víctimas de arrollamiento.

Si sientes que puedes estar en riesgo de comenzar a presentar esta enfermedad, solo debes intentar hacer un horario para el uso de las redes sociales y utilizar tu celular solo cuando debas contestar un mensaje importante, y de igual manera con las llamadas.

Esto te permitirá la elaboración de tus responsabilidades de una manera mas funcional y correcta, evitará que tus relaciones personales se deterioren por la falta de comunicación.

Evita tener algún tipo de telefonía con servicio ilimitado ya que esto resultar una tentación para ti y sería muy difícil que puedas evitar la adicción al celular o teléfono móvil, recordemos que la idea es no crear más a dicción.

Finalmente utiliza un día al menos para liberarte un poco de tu teléfono y las redes sociales

Un día en el campo o en la playa, intenta tener momentos íntimos sin tener que subir fotos, intenta postear menos lo que haces, esto reducirá considerablemente el uso de tu teléfono, ya que no tendrás tantas reacciones y likes innecesarios.

Esta información puede serte de mucha ayuda, para que puedas identificar este trastorno en otras personas y ayudarlas a combatirla, ya que, si informas a otras personas sobre esto, podrían evitarse más casos de esta adicción.

Espero que este artículo te haya sido de suficiente ayuda, para que tengas un poco mas de información sobre este problema moderno, sobre cuáles son sus síntomas y como combatirlo de una manera eficiente o considerable.

Este es un problema que afecta a muchas personas sin que ni siquiera puedan darse cuenta, ya que como todos los adictos piensan que no le hace daño, pero la verdad es que le hace mas daño de lo que se pueda imaginar, hasta el punto de perder las relaciones interpersonales.

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Este es una adicción que ya es reconocida como una enfermedad mental nueva, según la OMS, pues esta es una adicción que realmente te puede hacer tanto o mas daño que la del cigarrillo o el alcohol.

Este trastorno mental lleva el nombre de adicción a los vídeo juegos, según la organización mundial de la salud, y este presenta un comportamiento ante el juego de ocio, (de manera persistente y compulsiva), y las personas que la padecen pueden llegar a dejar que este problema interfiera en sus labores diarias.

La adicción a los vídeojuegos es una enfermedad mental

Las personas que juegan en línea están más expuestas a padecer este tipo de problema, ya que estos videogames cuentan con modalidades de expansión de juegos y un sinfín de mundos y actividades para realizar.

Síntomas de esta enfermedad son

• Una fuerte abstinencia, esta genera en la persona adicta cada vez menos ganas de salir a la calle, tratar con otras personas y realizar algún otro tipo de actividad.
• Reducción de vida social y personal, ya que pierde contacto con sus seres queridos y tienen contacto escaso con otras personas.
• Esto interfiere con sus actividades diarias, estas personas no se sienten cómodas compartiendo con otras personas mucho tiempo, deseando terminar lo que están haciendo para volver a participar del juego adictivo.
• Se abstienen de dormir durante noches enteras, ya que prefieren estar jugando en lugar de dormir, porque el hecho de subir de nivel en el juego los atrapa, se sienten mal cada vez que llevan tiempo sin jugar.

Tratamiento de la adicción a los vídeojuegos

Como todo tratamiento varía dependiendo del paciente, por esto debe ser un tratamiento personalizado, ya que no todos los adictos a los vídeo-juegos tienen la misma edad, y no todos tienen el mismo grado de compulsión.

Si es un video adicto es pequeño, quizás pueda preguntarse porque sus padres lo están llevando a una terapia, si para ellos eso no es algo malo, pues consideran es algo inocente, y no entienden porque deben dejar de hacerlo si es tan divertido.

Ahí es dónde entra el trabajo del terapeuta en una tratamiento personalizado, tratando de explicarle cual es el problema, en que le esta afectando y como lo ayudara a superar su problema.

Si es una persona madura la que tiene esta adicción, la terapia consiste en elaborar un horario en el cual pueda esta persona hacer sus actividades diarias (y también pueda jugar), así podrá darse cuenta de que puede llevar a cabo todas sus actividades sin que los juegos de ordenador interfieran en ellas, y estas personas deben salir y distraerse también.

Consecuencias

Pues, a decir verdad, esta adicción mental lleva consigo muchas consecuencias, entre los que esta, perder el contacto o comunicación con seres queridos y allegados, la ruptura y deterioro de estas relaciones, algunas personas comienzan a tener problemas de dolores de espalda severos, problemas relacionados con la vista, incluso problemas de peso severos ya que, para estas personas, encargar comida, o comer “fast food”, es mucho más cómodo que levantarse a cocinar algo.

Otras personas comienzan a tener problemas alimenticios ya que ni siquiera se preocupan por comer, no se despegan de la vídeo consola, tablet o del ordenador.

Estos individuos comienzan son susceptibles de sufrir problemas cardiacos, debido al sedentarismo en el que se sumen, y los casos extremos se llegan a presentar escaras en la piel por el tiempo que pasan ya sea sentados o acostados jugando.

También se suelen presentar problemas de trastornos del sueño, ya que las mismas prefieren pasar toda la noche jugando que perder el nivel en el que ya van.

Ellos permiten que esta actividad adictiva afecte a su vida diaria, faltando a clases, al trabajo y dejando de cumplir con sus obligaciones diarias llegando, en algunos casos, a perder su empleo o sus estudios.

Se han registrado casos de niños que, en esta condición mental, confunden la realidad con lo que sucede en el vídeo juego, y pueden mostrar una actitud agresiva, ya que pasan tanto tiempo jugando que no distinguen la realidad.

Adicción a los vídeojuegos en adultos

Esta es una adicción que no solo afecta a adolescentes o niños, sino que también personas adultas tienen problemas de autocontrol, pues los adultos más allá de atraparse en juegos online, también pueden atraparse jugando en modo multijugador, o simplemente viendo a otra persona jugar en gameplays, incluso pueden llegar a tener una relación amorosa virtual, pues esta adicción es capaz de sustituir por completo toda la comunicación con otras personas de manera personal.

Estos adictos, aunque ya son adultas prefieren trabajar desde casa en labores que deban llevarse a cabo en una computadora, pees esto les dará mucha más oportunidad para poder seguir jugando mientras trabaja.

No desaprovechan cualquier oportunidad para poder iniciar una partida, y muchos de ellos se plantean comer menos y trabajar en trabajos en los cuales no tengan que ir a un establecimiento, si no que puedan hacerlo desde casa, y online, para poder hacer dinero en su campo preferido.

Aquí, como hemos dicho, suelen hacer pedidos de comida, comer frituras y snacks, tomar refrescos y todo tipo de bebidas energéticas.

Juegos online

Este tipo de adicto de caracteriza por pasar una gran cantidad de horas jugando a lo largo del día, y tienen amigos que ya juegan con él desde hace tiempo online, suele mentirse a si mismo diciendo que sus amigos de juego lo están esperando para comenzar la partida, y no puede dejar de jugar.

No le gusta salir a la calle, ya que tiene su grupo de amigos online los cuales comparten lo que a él le gusta, que es jugar.

Estos hombres y mujeres pueden llegar a tener problemas en su trabajo, y faltar por no dejar ese vicio, inventando excusas fuertes para quedarse durante días en casa jugando y, si son estudiantes, son capaces de perder su curso escolar.

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Una adicción, en su forma más simple, radica en la necesidad que una persona adquiere sea esta psicológica o física de proseguir con el consumo de sustancia especificas midiéndose en la cantidad y frecuencia con las que se ingieren.

Las adicciones reciben la denominación de Adicciones químicas cuando la necesidad es más física que mental, es decir, cuando se ve afectada nuestra conducta por la adicción a las drogas o fármacos químicos, que además tiene repercusiones sobre terceros, y no exclusivamente sobre solo la persona adicta.

Tipos de dependencia de sustancias químicas

El uso controlado de alguna sustancia o fármaco (sin llegar a la adicción a los medicamentos) no representa dependencia alguna, ya que el paciente se rige por las indicaciones proporcionadas por el médico tratante o, si se tratase de sustancias ilegales, el uso controlado no representaría conflicto entre su entorno macro y micro social, así como de ninguna de sus facultades psicológicas o físicas.

Sin embargo, el abuso por otro lado de sustancias químicas acarrea consecuencias nocivas para el consumidor y para el resto de su entorno.

Porque, en la mayoría de los casos, la dependencia se abre paso cuando el individuo prioriza el constante consumo de algún químico, guiando y transformando su comportamiento de manera anormal, y cuando en ese momento cuando se produce la Adicción química.

Dependencia Física

La física, que se enfoca en aspectos de índole biológica debido a que, el organismo una vez adaptado al químico, genera una condición fisiológica que demanda cierta cantidad de la sustancia en la sangre para funcionar y de lo contrario este cuerpo, presentaría deficiencias en el funcionamiento para el cual ha sido estipulado.

Dependencia Psicológica

La otra vertiente es la psicológica, en donde se presenta un estado anímico que rodea el consumo de la sustancia, y la constante necesidad e impaciencia antes de consumirla, con el fin de obtener tranquilidad una vez que se es administrado el químico.

Se trata de un comportamiento compulsivo por ingerir la droga, con el fin de conseguir un estado de normalidad, que refleja un claro ejemplo de las dimensiones que abarca la dependencia química.

Por lo general las dependencias de índole física son relativamente más fáciles de sobrellevar y superar mediante un determinado proceso de desintoxicación.

Por contra, la adicción psicológica es mucho más engorrosa de combatir, debido a las razones que estimulan este tipo de comportamiento que van desde compañías específicas, un apega a estados de conducta o anímicos desagradables, o un elemento en su vida diaria que actúa como detonante de esta práctica, y que puede traer consigo la adición de sustancias como la marihuana, tabaco o cocaína… u otras como el alcohol.

Adicciones químicas más comunes

Tenemos entonces que las adicciones más comunes, son las drogas, el alcohol y el tabaco, dejando a las drogas como sustancias que suelen transformar el pensamiento, al igual que las sensaciones y muchas de las emociones de quienes las consumen, con la afinidad de que las drogas tienen la capacidad innata de cambiar por completo el comportamiento de sus consumidores, y de perpetuar su uso, alterar la manera de ser y de desenvolverse de una persona.

Con la adicción al alcohol observamos que actúa como un depresor de nuestro sistema nervioso central representando al grupo de sedantes al lado de los barbitúricos al igual que los benzodiacepinas, por lo tanto, el alcohol etílico o etanol es la sustancia química que se encuentra en las bebidas alcohólicas, adicional a que también existen otros tipos de alcohol como el metílico usado originalmente en la industria productora de este componente.

Finalmente, el tabaco es uno de las mayores adicciones químicas, y la forma en la que habitualmente es consumida o usada es en formato de cigarrillos, así como también en pipas o puros (habanos).

Otros consumos son a través de la masticación o aspirarlos, siendo estos últimos muy poco frecuentes.

La nicotina, al ingerirla, se expande por el organismo llegando al cerebro en apenas 10 segundos, y provocando alteraciones en el ritmo cardiaco y la respiración.

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Las personas que abusan del consumo de drogas, tienen una particularidad en su cerebro cuando están bajo el efecto de estas, es que las drogas modifican el comportamiento de este órgano y su funcionamiento se puede ver afectados.

Esto puede crear como consecuencia algún descontrol mental haciendo que surjan conductas agresivas y diferentes, esta adicción se puede relacionar con el primer consumo, esta quizás deja sensaciones positivas en las personas y eso hace querer sentir estas mismas sensaciones de manera prolongada.

Problemas de adicción a las drogas

Por lo general las personas son responsables de la decisión de consumir o administrarse alguna droga por primera vez, pero no todos son responsables cuando ya esto se convierte en una adicción.

Algunas drogas como la heroína hacen que, si las personas dependientes, sientan malestar severos, fiebre, problemas estomacales, cólicos y este tipo de situaciones de una dependencia fuerte ya no es parte de la decisión del adicto.

Muchas personas dicen que tienen muchos problemas y por eso consumen drogas en exceso, pero realmente esto no es más que una excusa, todos tenemos problemas en la vida y no todos tenemos esta adicción a las drogas.

La adicción a las drogas de genera gracias a el enamoramiento del cerebro y el organismo al efecto que estas le proporcionan y de una manera natural el cuerpo y el cerebro comienza a exigir de una forma compulsiva y descontrolada, su dosis diaria de esta sustancia.

Estas sustancias que le parecen placenteras al cerebro afecta partes del mismo involucradas con el aprendizaje, la gratificación, memoria y la motivación.

Tratamiento del adicto

La drogadicción es una enfermedad crónica, bastante difícil de tratar, pues no todas las personas que tienes adicción a las drogas utilizan y se suministran las mismas, ni en la misma cantidad, no tienen el mimo tiempo dependiendo de las drogas, etc.

Terapias individuales y de grupo

Esto supone una terapia y tratamiento individual, acompañado de un tratamiento colectivo y grupal, haciendo reuniones en las cuales cada adicto habla sobre su experiencia, que es lo que sienten y que es lo que esperan del tratamiento.

Esta enfermedad debe ser atendida por psicólogos y en algunas ocasiones psiquiatras, ya que muchos adictos dañan de tal manera su cerebro que podrían estar presentando conductas fuera de lo normal, agresivas y discordantes.

Este tratamiento de desintoxicación de drogas en el sistema consiste en:

• Desintoxicación: En esta parte del tratamiento es en la que el mismo se limpia de la sustancia.
• Consejería conductual: En esta parte el adicto es aconsejado por terapeutas y psicólogos de una manera personal.
• Medicación: Es la parte en la que le suministran medicamentos al paciente adicto, como ansiolíticos y pastillas para dormir, en algunos casos deben medicarse con suplementos alimenticios y medicinas, ya que adictos llegan a un punto de adicción en el que no se preocupan por comer y su cuerpo se deteriora y adelgaza en gran manera.
• Constante evaluación y tratamiento: de enfermedades y trastornos mentales a causa de la sustancia, como ansiedad y depresiones.
• Control y seguimiento: A largo plazo, esto para evitar recaídas en el consumo de sustancias.
• Este tratamiento debe ser basado en el apoyo y participación de la comunidad familiares y seres queridos.
• A estas personas se le suministran medicamentos, dependiendo el tipo de adicción que presenten
• Existen pacientes a los cuales se les debe internar, gracias a sus conductas compulsivas y agresivas.

Consecuencias de esta adicción

El consumo indiscriminado de sustancias, puede desajustar la parte neuroquímica y funcional del cerebro, la segregación descontrolada de dopamina y serotonina, pueden causar daños cerebrales permanentes, en la parte neuro-química daña la parte de memoria, control cognitivo y la motivación.

A consecuencia de la adicción a las drogas daña las sinapsis viéndose alteradas, especialmente en la parte del glutamato, se modifica la conexión entre neuronas, aparte de producirse perdida neuronal.

También se produce daño axonal generalizado, muchos problemas degenerativos, de disminuye la producción de proteínas ácidas fibrilares gliales y muchos otros daños cerebrales.

Consecuencias psicológicas

Se producen evidentes cambios de humor, y el consumo de sustancias puede traer también como consecuencia que, el adicto a las drogas, pueda pasar de estar totalmente relajado a tener una conducta agresiva y hostil, en unos segundos.

Este comportamiento se incrementa aún más en las horas siguientes al consumo, cuando el craving (ansia y deseo de consumo), está teniendo un efecto aún más pronunciado, y esto puede lograr que, a largo plazo, la personalidad del sujeto sea alterada gracias al consumo de este tipo de sustancias.

Conductas asociales o antisociales

La adicción a las drogas puede llevar a personas a que tengan una conducta de superioridad o poder, como en el caso de la cocaína, pues esto puede provocar que al no temer de nada pueda cometer robos, asesinatos o cualquier otro acto antisocial.

El consumo de estas sustancias traen con bastante frecuencia el desgaste de las relaciones personales, en el ámbito social, ya que los adictos suelen perder sus empleos y, si se trata de personas jóvenes, puede perder sus estudios sin ningún tipo de remordimientos.

En cuanto a los problemas familiares son muy frecuentes independientemente de la sustancia que sea consumida por el adicto.

Aunque suene redundante la adicción es una de las consecuencias del consumo de drogas, pues esto es lo que arrastra al adicto a volver a consumir siempre, esto daña el sistema de recompensa cerebral.

Este sistema de recompensa está relacionado con el placer, como el que produce el sexo o la adicción a la comida, ya que el cerebro pide de manera natural la repetición de determinados comportamientos, como medida de supervivencia.

Infravaloración personal

En el caso de las drogas más fuertes, el adicto podría llegar a ser capaz de hacer cosas ilícitas o que desmerecen su valor como seres humanos, como tener relaciones sexuales por dinero, o una dosis de droga o robar para poder comprar más de esta sustancia.

Deterioro de la salud

El debilitamiento del sistema inmune es una consecuencia inevitable, y estas sustancias consiguen que el adicto sea más susceptible a enfermedades e infecciones, que se pueden manifestar desde una simple gripe, hasta problemas bastante serios.

El consumo de estas podría hacer más propensos a sufrir enfermedades como: hepatitis, sida, ya que en el caso de la heroína pueden compartir jeringas infectadas por otra persona.

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