tag:blogger.com,1999:blog-92079973613463137902024-09-05T22:01:29.091-07:00Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04220624915271068193noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-9207997361346313790.post-65898122335000696922015-07-16T16:48:00.001-07:002015-07-16T16:48:23.775-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_eHu5efiX3PEOIaUjNw05MfnUcE3poTNjKrhLTBcipCGcrwV599IiwJ2b06BkwG0HyD_-g3xY-FaGT_01v-07ZsOeaww9FVT_olDlMjWb5eo1UO0uODNhtrbDYIDJ0SRjytOJAOM54TY/s1600/IMG_20150713_153234.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_eHu5efiX3PEOIaUjNw05MfnUcE3poTNjKrhLTBcipCGcrwV599IiwJ2b06BkwG0HyD_-g3xY-FaGT_01v-07ZsOeaww9FVT_olDlMjWb5eo1UO0uODNhtrbDYIDJ0SRjytOJAOM54TY/s320/IMG_20150713_153234.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> Ketemu lagi dengan pembahasan seputaran latihan perut agar six pack,langsung aja sobat kita bahas,untuk mendapatkan perut six pack harus di baringi dengan pola makan yg baik dan teratur contohnya sebagai berikut;<br /> 1.makan dengan porsi sedikit<br /> 2.hindari makan berlemak<br /> 3.perbanyak minum air putih (sedikit tp sering)dengan porsi 8 gelas perhari<br /> 4.jangan lewatkan asupan sarapan<br /> 5.istrahat yang cukup<br /> 6.hindari tidur larut malam<br /> 7.latihan yang baik dlm mencukupi set dan repetisi<br /> Adapun latihannya sebagai berikut;<br /> <br /> 1.Russian twists(3 set antara 10-12 reps)<br /> 2.side jacknife &nbsp; &nbsp;(3 set antara 10-12 reps)<br /> 3.hanging leg raise( 3 set antara 10-12 reps)<br /> 4.bottom up ( 3 set antara 10-12 reps)<br /> <br /> <br /> Demikian sobat tips dari saya..trimakasih sudah mengunjungi blog saya,semoga bermanfaat.<br /> <br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04220624915271068193noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9207997361346313790.post-25389635888016804882015-07-16T12:24:00.001-07:002015-07-16T12:34:29.767-07:00Ada banyak tips untuk mempunyai badan ideal mulai dari pola makan,pola latihan,serta pola istrahat...<br /> Untuk itu yg paling utama yaitu semangat dan mau belajar...<br /> Langsung aja anda bisa akses langsung tipsnya ke www.youtube.com disana banyak pilihan tentang body fitnes...trimakasih atas kunjungannya ke blog kami...<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtNnPEWadvgWaHEirWUcc-wwOp0wgO_eRUgkigx7efgWb2BC4Y3Au3JulHYWprcMqtiXgSsUYlmT3MG0xFO6_GkKl0k-toCVoz2p9mZJTs-Dm7c6zZtD3aV2ffkufxU90TgjP15T_JhJk/s1600/IMG_20150704_034314.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtNnPEWadvgWaHEirWUcc-wwOp0wgO_eRUgkigx7efgWb2BC4Y3Au3JulHYWprcMqtiXgSsUYlmT3MG0xFO6_GkKl0k-toCVoz2p9mZJTs-Dm7c6zZtD3aV2ffkufxU90TgjP15T_JhJk/s320/IMG_20150704_034314.jpg" width="320" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <object class="BLOG_video_class" contentid="UPLOADING" height="266" id="BLOG_video-UPLOADING-0" width="320"></object><object class="BLOG_video_class" contentid="UPLOADING" height="266" id="BLOG_video-UPLOADING-1" width="320"></object></div> <br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/04220624915271068193noreply@blogger.com0Jakarta,indonesia-6.3425394024931787 106.82362634374999-6.5951144024931789 106.50090284375 -6.0899644024931785 107.14634984374999