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अरुणिमा सिन्हा जीवनी । Biography of Arunima Sinha in Hindi । Jivani

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Sun, 17 May 2020 00:51:00 -0700

अरूणिमा सिन्हा (जन्म:1988) भारत से राष्ट्रीय स्तर की पूर्व वालीबाल खिलाड़ी तथा माउंट एवरेस्ट फतह करने वाली पहली भारतीय विकलांग हैं।

Arunima Sinha का जन्म सन 1988 में उत्तर प्रदेश के सुल्तानपुर में हुआ अरुणिमा की रुचि बचपन से ही स्पोर्ट्स में रही वह एक नेशनल वॉलीबॉल प्लेयर भी थी। उनकी लाइफ में सब कुछ समान्य चल रहा था। तभी उनके साथ कुछ ऐसा घटित हुआ जिसके चलते उनकी जिंदगी का इतिहास ही बदल गया। क्या थी वह घटना जिसके चलते उन्होंने नए कीर्तिमान रच दिये आइए जानते हैं।

अरुणिमा सिन्हा 11 अप्रैल 2011 को पद्मावती एक्सप्रेस (Padmavati Express) से लखनऊ से दिल्ली जा रही थी रात के लगभग एक बजे कुछ शातिर अपराधी ट्रैन के डिब्बो में दाखिल हुए और अरुणिमा सिन्हा को अकेला देखकर उनके गले की चैन छिनने का प्रयास करने लगे जिसका विरोध अरुणिमा सिन्हा ने किया तो उन शातिर चोरो ने अरुणिमा सिन्हा को चलती हुई ट्रैन बरेली के पास बाहर फेक दिया जिसकी वजह से अरुणिमा सिन्हा का बाया पैर पटरियों के बीच में आ जाने से कट गया पूरी रात अरुणिमा सिन्हा कटे हुए पैर के साथ दर्द से चीखती चिल्लाती रही लगभग 40 – 50 ट्रैन गुजरने के बाद पूरी तरह से अरुणिमा सिन्हा अपने जीवन की आस खो चुकी थी लेकिन शायद अरुणिमा सिन्हा के जीवन के किस्मत को कुछ और ही मंजूर था

फिर लोगो को इस घटना के पता चलने के बाद इन्हें नई दिल्ली (New Delhi) के AIIMS में भर्ती कराया गया जहा अरुणिमा सिन्हा अपने जिंदगी और मौत से लगभग चार महीने तक लड़ती रही और जिंदगी और मौत के जंग में अरुणिमा सिन्हा की जीत हुई और फिर अरुणिमा सिन्हा के बाये पैर को कृत्रिम पैर के सहारे जोड़ दिया गया

अरुणिमा सिन्हा के इस हालत को देखकर डॉक्टर भी हार मान चुके थे और उन्हें आराम करने की सलाह दे रहे थे जबकि परिवार वाले और रिस्तेदारो के नजर में अब अरुणिमा सिन्हा कमजोर और विंकलांग हो चुकी थी लेकिन अरुणिमा सिन्हा ने अपने हौसलो में कोई कमी नही आने दी और किसी के आगे खुद को बेबस और लाचार घोसित नही करना चाहती थी

“मंजिल मिल ही जाएगी भटकते हुए ही सही, गुमराह तो वो हैं जो घर से निकले ही नहीं।”

अरुणिमा यहीं नहीं रुकीं। युवाओं और जीवन में किसी भी प्रकार के अभाव के चलते निराशापूर्ण जीवन जी रहे लोगों में प्रेरणा और उत्साह जगाने के लिए उन्होंने अब दुनिया के सभी सातों महाद्वीपों की सबसे ऊंची चोटियों को लांघने का लक्ष्य तय किया है। इस क्रम में वे अब तक अफ्रीका की किलिमंजारो (Kilimanjaro: To the Roof of Africa) और यूरोप की एलब्रुस चोटी (Mount Elbrus) पर तिरंगा लहरा चुकी हैं।

दोस्तों अरुणिमा अगर हार मानकर और लाचार होकर घर पर बैठ जाती तो आज वह अपने घर-परिवार के लोगों पर बोझ होती। सम्पूर्ण जीवन उन्हें दूसरों के सहारे गुजारना पड़ता। लेकिन उनके बुलंद हौसले और आत्मविश्वास ने उन्हें टूटने से बचा लिया। दोस्तों मुश्किलें तो हर इंशान के जीवन में आतीं हैं, लेकिन विजयी वही होता है जो उन मुश्किलों से, बुलन्द हौसलों के साथ डटकर मुकाबला करता है। अरुणिमा सिन्हा हमारे देश की शान है और हमें उनसे जीवन में आने वाले दुःखों और कठिनाइयों से लड़ने की प्रेरणा लेनी चाहिए। हम तहे दिल से अरुणिमा सिन्हा को सलाम करते हैं।

इस तरह अरुणिमा ने वापस लौटने में सफलता हासिल की और सभी को चौंकने पर मजबूर कर दिया। Arunima ने साबित कर दिया कि अगर इंसान सच्चे दिल से चाहे तो क्या कुछ नहीं कर सकता। चाहे वह औरत हो या आदमी या फिर कोई विकलांग। अरुणिमा का कहना है कि-" इंसान शरीर से विकलांग नहीं होता बल्कि मानसिकता से विकलांग होता है"।अरुणिमा की इच्छा है की वह विश्व की सबसे ऊंची चोटियों को फतह करें। जिनमें से चार उन्होंने सफलतापूर्वक फतेह कर ली है।

उद्यम

अपराधियों द्वारा चलती ट्रेन से फेंक दिए जाने के कारण एक पैर गंवा चुकने के बावजूद अरूणिमा ने गजब के जीवट का परिचय देते हुए 21 मई 2013 को दुनिया की सबसे ऊंची चोटी माउंट एवरेस्ट (29028 फुट) को फतह कर एक नया इतिहास रचते हुए ऐसा करने वाली पहली विकलांग भारतीय महिला होने का रिकार्ड अपने नाम कर लिया। ट्रेन दुर्घटना से पूर्व उन्होने कई राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में राज्य की वॉलीबाल और फुटबॉल टीमों में प्रतिनिधित्व किया है।

सम्मान/पुरस्कार

उत्तर प्रदेश में सुल्तानपुर जिले के भारत भारती संस्था ने दुनिया की सबसे ऊंची चोटी माउंट एवरेस्ट पर तिरंगा फहराने वाली इस विकलांग महिला को सुल्तानपुर रत्न अवॉर्ड से सम्मानित किये जाने की घोषणा की। सन 2016 में अरुणिमा सिन्हा को अम्बेडकरनगर रत्न पुरस्कार से अम्बेडकरनगर महोत्सव समिति की तरफ से नवाजा गया

अरुणिमा सिन्हा के मोटिवेशनल शब्द -

अभी तो इस बाज की असली उड़ान बाकी है, अभी तो इस परिंदे का इम्तिहान बाकी है

Left her studies at 16 now with 74 billion dollar networth became the richest women : zhou-qunfei | दुनिया की सबसे अमीर महिला जिसने 16 की उम्र में छोड़ी पढ़ाई - जोऊ कुन्फाई

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Tue, 24 Dec 2019 21:35:00 -0800

जोऊ कुन्फाई कंपनी आज टेस्ला, एप्पल, सैमसंग जैसी कंपनीज के लिए ग्लास बनाती है

लेंस टेक्नोलॉजी की फाउंडर व सीईओ जोऊ कुन्फाई, 7.4 बिलियन डॉलर की नेट वर्थ के साथ पिछले वर्ष दुनिया की सबसे अमीर महिला मानी गई थीं। पूर्वी चीन में जन्मीं जोऊ का बचपन बहुत आसान नहीं था। वे जब पांच साल की थीं, तभी उनकी मां का देहांत हो गया और एक एक्सिडेंट में उनके पिता की आंखें चली गईं। इन्हीं कारणों से उन्हें खुद को कम उम्र में ही संभालना पड़ा। वे बताती हैं कि उस समय उनके सामने सबसे बड़ा प्रश्न होता था कि वे खुद के लिए रोजाना का खाना कैसे जुटा पाएंगी।

ऐसी विभिन्न समस्याओं के चलते उन्हें कमाने की जरूरत महसूस हुई, तो 16 साल की उम्र में ही हाई स्कूल की पढ़ाई छोड़कर वे साउथ चाइना के एक शहर में घड़ियों की लेंस फैक्ट्री में काम करने लगीं। वहां काम करते हुए वे कुछ सालों में मैनेजर बन गईं। वर्ष 1993 में जोऊ ने अपने परिवार के साथ बचत के कुछ पैसों से घर पर ही एक स्क्रीन प्रिंटिंग वर्कशॉप की शुरुआत की। कुछ सालों बाद उसी घर में उन्होंने अपनी पहली कंपनी की शुरुआत भी की। इस तरह लगभग दस साल बाद उन्होंने वॉच लेंसेज की एक फैक्ट्री शुरू की जिसमें एक हजार लोगों को रोजगार दिया। वर्ष 2003 में सप्लाई के लिए मोटोरोला ने उनसे कॉन्ट्रैक्ट किया। आज जोऊ, लेंस टेक्नोलॉजी के माध्यम से टेस्ला, एप्पल, सैमसंग जैसी बड़ी कंपनीज के लिए ग्लास बना रही हैं। जोऊ के अनुभवों से नए आंत्रप्रेन्योर्स सफल होने के लिए बहुत कुछ सीख सकते हैं।

किसी भी परेशानी के लिए तैयार रहें

- जोऊ मानती हैं कि एक आंत्रप्रेन्योर को किसी भी परेशानी के लिए तैयार रहना और कॉम्पिटीशन की भावना रखते हुए मानसिक रूप से मजबूत बने रहना चाहिए। यह तभी हो सकता है जब आपको मार्केट और कॉम्पिटिटर्स के बारे में पता हो। पूरी तैयारी रखें, लेकिन फेलियर्स के लिए तैयार रहें और बैकअप प्लान्स रखें। जोऊ खुद को रिजेक्शन के लिए मानसिक तौर पर तैयार रखती थीं।

लर्निंग जारी रखे

- जोऊ के अनुसार कोई भी आपको सिर्फ इसलिए प्रॉडक्ट का प्राइस नहीं देता कि आप अच्छे हैं बल्कि इसलिए कि आपकी मार्केट के बारे में जानकारी कितनी अच्छी है और आपने खुद को कितना बेहतर बनाया हुआ है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए उन्होंने बिजनेस के दौरान पार्ट टाइम कोर्सेज किए जिससे कि वे अकाउंटिंग, कम्प्यूटर ऑपरेशन्स और कॉमर्शियल ट्रक ड्राइवर लाइसेंस हासिल कर सकीं। उनका मानना है कि सीखना जारी रखकर ही आप आगे बढ़ सकते हैं।

कभी हारें नही

- बहुत लोग खुद के कमजोर होने की वजह असफलताओं को मानते हैं जबकि सफलता की पहली शर्त ही यह है कि आप असफलताओं के बावजूद काम करते रहें। अगर आप आधे रास्ते पर ही वापस आना चाहेंगे, तो आपके पास दोबारा शुरू करने का साहस नहीं होगा, लेकिन यदि मुश्किलों का सामना करते रहे, तो जरूर सफल होंगे।

Self confidence is the most important thing to succeed : prabhas | सफल होने के लिए सबसे जरूरी चीज है आत्मविश्वास : प्रभास

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Tue, 24 Dec 2019 21:27:00 -0800

बाहुबली फ्रेंचाइज से रातोंरात सुपरस्टार बने इस अभिनेता ने कॅरिअर की शुरुआत में लगातार असफलताओं का सामना किया है

मेरी परवरिश हैदराबाद में हुई। मैं तीन बहन-भाइयों में सबसे छोटा हूं। मेरी पढ़ाई हैदराबाद में ही हुई और वहीं से मैंने बीटेक की डिग्री हासिल की। शुरूआत में मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं एक एक्टर बनूंगा, मेरा रुझान बिजनेस की ओर था। हालांकि मेरे प्रोड्यूसर पिता और एक्टर चाचा ने एक-दो बार जब मुझसे एक्टिंग करने के लिए कहा, तो मैंने उनसे पूछा कि कोई इतने लोगों के सामने कैसे एक्टिंग कर सकता है। लेकिन एक बार चाचा के कहने पर मैंने एक्टिंग की जो मेरे कॅरिअर का टर्निंग पॉइंट रहा। कॅरिअर की शुरूआत मैंने तेलुगु फिल्म ईश्वर (2002) से की जिसके बाद मैंने कई फिल्मों में काम किया, लेकिन कुछ खास पहचान नहीं बना सका। वर्ष 2004 में आई फिल्म वर्शम से लोगों ने मुझे पसंद करना शुरू तो किया, लेकिन फिल्म इंडस्ट्री एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें हरेक फिल्म के बाद आपको उतनी ही मेहनत करनी होती है जितनी आप शुरूआत में करते हैं।

धैर्य, समर्पण और कड़ी मेहनत से मिलती है सफलता

स्टारडम की अगर बात करें, तो वह मुझे साल 2013 की फिल्म मिर्ची से मिला, लेकिन फिर भी बताना चाहूंगा कि बाहुबली फ्रेंचाइज की फिल्मों ने मुझे वास्तविक मुकाम दिलाया। इस सीरीज के लिए मुझे लगभग पांच साल तक कड़ी मेहनत करनी पड़ी जिसमें मैंने तलवार चलाना, घुड़सवारी करना, हाथी की सवारी करना, बुलफाइटिंग सहित बहुत-से काम सीखे। 17 साल के अनुभव से मुझे लगता है कि धैर्य और काम के प्रति समर्पण हो, तो आपको सफलता जरूर मिलती है।

फिटनेस के लिए खेले गेम्स

काम को बेहतर बनाने के लिए मैं शूटिंग खत्म करने के बाद भी रिहर्सल्स करता हूं। वॉलीबॉल मेरा पसंदीदा खेल है। बाहुबली की शूटिंग के दौरान मैंने फिल्म के सेट के पास ही वॉलीबॉल कोर्ट बनवाया था ताकि मैं अपने फेवरेट गेम से जुड़ा रह सकूं और खुद को ताजा रख सकूं। फिल्म की शूटिंग के दौरान यह खेल मुझे फिट और ऊर्जावान बनाए रखता था।

आपकी योग्यता पर निर्भर है सबकुछ

मैं कभी इस बात की चिंता नहीं करता कि कोई और मेरी जगह ले लेगा। मैं मानता हूं कि हमें हमेशा अपनी योग्यता और मेहनत के अनुपात में रिजल्ट्स मिलते हैं। अगर आप अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए मेहनत करते चले जाएंगे, तो कोई वजह नहीं है कि आपको सफलता न मिले। इसलिए जरूरी है कि आप अपना ध्यान छोटी-छोटी बातों से हटाकर अपने लक्ष्य पर ही रखें। जरूरी नहीं कि आपका मनचाहा क्षेत्र आपको अपने कॅरिअर के रूप में मिले, लेकिन आप जिस भी क्षेत्र में काम करें, उसमें अपना बेहतरीन प्रदर्शन करें।

लालच | Moral Story in Hindi | Motivational Story

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Wed, 8 May 2019 01:11:00 -0700

एक दिन महात्मा जी भिक्षा मांगने जा रहे थे, सड़क पर एक सिक्का दिखा, जिसे उठाकर उन्होंने झोली में रख लिया। उमके साथ जा रहे दोनों शिष्य इससे हैरान हो गए। वे मन में सोच रहे थे कि काश सिक्का उन्हें मिलता, तो वे बाजार से मिठाई ले आते।

महात्मा जी जान गए। वह बोले यह साधारण सिक्का नहीं है, मैं इसे किसी योग्य व्यक्ति को दूंगा, पर कई दिन बीत जाने के बाद भी उन्होंने सिक्का किसी को नहीं दिया। एक दिन महात्मा जी को खबर मिली कि सिंहगढ़ के महाराज अपनी विशाल सेना के साथ उधर से गुजर रहे हैं। महात्मा जी ने शिष्यों से कहा, सोनपुर छोड़ने की घड़ी आ गई।

शिष्यों के साथ महात्मा जी चल पड़े। तभी राजा की सवारी आ गई। मंत्री ने राजा को बताया कि ये महात्मा जा रहे हैं। बड़े ज्ञानी हैं। राजा ने हाथी से उतर कर महात्मा जी को प्रणाम किया और कहा, कृपया मुझे आशीर्वाद दें।

महात्मा जी ने झोले से सिक्का निकाला और राजा की हथेली पर उसे रखते हुए कहा, हे नरेश, तुम्हारा राज्य धन-धान्य से संपन्न है। फिर भी तुम्हारे लालच का अंत नहीं है। तुम और पाने की लालसा में युद्ध करने जा रहे हो। मेरे विचार में तुम सबसे बड़े दरिद्र हो। इसलिए मैंने तुम्हें यह सिक्का दिया है। राजा इस बात का मतलब समझ गया। उन्होंने सेना को वापस चलने आदेश दिया।

बोध: लालच में इंसान को अच्छे और बुरे में फर्क दिखाई नहीं देता।

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क्रोध का त्याग | Motivational story of seth and sant Moral Story in Hindi

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Wed, 8 May 2019 00:57:00 -0700

सेठ अमीरचंद के पास अपार धन दौलत थी। उसे हर तरह का आराम था, लेकिन उसके मन को शांति नहीं मिल पाती थी। हर पल उसे कोई न कोई चिंता परेशान किये रहती थी।

एक दिन वह कहीं जा रहा था तो रास्ते में उसकी नजर एक आश्रम पर पड़ी। वहाँ उसे किसी साधु के प्रवचनों की आवाज सुनाई दी। उस आवाज से प्रभावित होकर अमीरचंद आश्रम के अन्दर गया और बैठ गया।

प्रवचन समाप्त होने पर सभी व्यक्ति अपने अपने घर को चले गये। लेकिन वह वहीँ बैठा रहा। उसे देखकर संत बोले: कहो, तुम्हारे मन में क्या जिज्ञासा है, जो तुम्हें परेशान कर रही है।

इस पर अमीरचंद बोला: बाबा, मेरे जीवन में शांति नहीं है।

यह सुनकर संत बोले: घबराओ नहीं तुम्हारे मन की सारी अशांति अभी दूर हो जायेगी।

तुम आंखे बन्द करके ध्यान की मुद्रा में बैठो। संत की बात सुनकर ज्यों ही अमीरचंद ध्यान की मुद्रा में बैठा त्यों ही उसके मन में इधर-उधर की बातें घूमने लगीं और उसका ध्यान उचट गया।

सेठ बोला: चलो, जरा आश्रम का एक चक्कर लगाते हैं |

इसके बाद वे आश्रम में घूमने लगे। अमीर चंद ने एक सुंदर वृक्ष देखा तथा उसे हाथ से छुआ। हाथ लगाते ही उसके हाथ में एक कांटा चुभ गया और सेठ। बुरी तरह चिल्लाने लगे। यह देखकर संत वापस अपनी कुटिया में आए। कटे हुए हिस्से पर लेप लगाया।

कुछ देर बाद वह सेठ से बोले: तुम्हारे हाथ में जरा-सा कांटा चुभा तो तुम बेहाल हो गए।

सोचो कि जब तम्हारे अन्दर ईर्ष्या, क्रोध व लोभ जैसे बड़े-बड़े कांटे छिपे हैं, तो तुम्हारा मन भला शांत कैसे हो सकता है ? संत की बात से सेठ अमीरचंद को अपनी गलती का अहसास हो गया। वह संतुष्ट होकर वहां से चला गया। उसके बाद सेठ अमीरचंद ने कभी भी ईर्ष्या नहीं की, क्रोध का भी त्याग कर दिया।

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सोशल मीडिया की मदद से बनाएं अपना करियर | Career tips

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Wed, 8 May 2019 00:50:00 -0700

आज के समय में हर व्यक्ति किसी न किसी रूप में सोशल मीडिया से जुड़ा हुआ है। आमतौर पर यह लोगों को एक-दूसरे से कनेक्टेड रखने का एक बेहतरीन माध्यम है। लेकिन अगर आप चाहें तो सोशल मीडिया की मदद से अपने करियर को नए आयाम दे सकते हैं। आईए जानते हैं कि सोशल मीडिया की मदद से कैसे संवारे अपना करियर-

सोशल मीडिया खुद को प्रमोट करने का एक अच्छा माध्यम है। इसके लिए आप सबसे पहले तो आप अपने अकाउंट में खुद के बारे में बेहद अच्छे तरीके से बताएं। आप चाहें तो अपने द्वारा किए गए काम को भी उसमें डिस्प्ले कर सकते हैं।

आप सोशल मीडिया पर अपने काम से संबंधित एक्सपर्ट को जरूर एड करें। साथ ही अपने काम से संबंधित पब्लिकेशंस को भी फाॅलो करें। इससे आपको एक्सपर्ट से बेहतर राय तो मिलेगी ही, साथ ही हो सकता है कि आपका काम देखकर आपको एक अच्छा अवसर भी मिल जाएगा। साथ ही आप इस तरह मार्केट में होने वाले बदलावों को भी अच्छी तरह जान पाएंगे और खुद को हमेशा अपडेट रख पाएंगे।

क्या आप बिना जाॅब के चाहते हैं पैसा कमाना? बिना इनवेस्टमेंट के तो करें बस ये काम || Earn money without investment Tips In Hindi.

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क्या आप बिना जाॅब के चाहते हैं पैसा कमाना? बिना इनवेस्टमेंट के तो करें बस ये काम || Earn money without investment

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Wed, 8 May 2019 00:39:00 -0700

कहते हैं कि आपको तभी कुछ मिलता है, जब आप कुछ इनवेस्ट करते हैं। कुछ लोग पैसा कमाने के लिए या तो पैसा इनवेस्ट करते हैं या फिर जाॅब में अपना समय इनवेस्ट करते हैं। लेकिन अगर आप दोनों ही तरीकों में विश्वास नहीं करते तो आप घर बैठे भी बिना एक पैसा खर्च किए अच्छा खासा पैसा कमा सकते हैं। जी हां, इसके लिए बस आपको एक कंप्यूटर और इंटरनेट की आवश्यकता होगी-

अगर आपको लिखना अच्छा लगता है और आप चाहते हैं कि लोग भी आपकी लेखनी के दम को पहचानें तो आप ऑनलाईन राइटिंग या फ्रिलांस राइटिंग का ऑप्शन चूज कर सकते हैं। वर्तमान समय में, ऐसी सैकड़ों वेबसाईट है जो ऑनलाईन राइटर या फ्रिलांस राइटर को अच्छा खासा पैसा देती है। जिन लोगों के लिए आप फ्रिलांसिंग कर रहे है वो विकली या मंथली बेस पर आपके अकाउंट में पैसे ट्रांसफर कर देते है। यहां पर काम करने का कोई बंधन भी नही होता है आप जब चाहे करे जब चाहे नही करें। इसके अलावा आप खुद का ब्लॉग या वेबसाईट बनाकर भी घर बैठे पैसे कमा सकते है।

वहीं जिन लोगों को यह लगता है कि उनके पास ऐसा कोई भी स्किल नहीं है, जिसकी मदद से वे पैसा कमा सकते हैं तो आप ऑनलाईन एड पढ़कर पैसा कमा सकते हैं। दरअसल विज्ञापन दुनिया के सबसे तेजी से बढ़ते व्यापारों में से एक बनता जा रहा है। कई बड़ी-बड़ी कंपनियां अपने एडवर्टीजमेंट पर करोड़ो रूपये खर्च करती है तो ऐसे में उनका उद्देश्य होता है कि ज्यादा से ज्यादा लोग उनके एडवर्टीजमेंट को देखे। इसलिए कुछ कंपनियां तो अपने एडवर्टीजमेंट को पढ़े जाने के लिए पैसे देने को भी तैयार है। ऐसी कई वेबसाईट्स है जिनमें साइनअप करके आप एड पढ़ के पैसे कमा सकते है। साइनअप के बाद आप इन साईट्स में जब चाहें तब लोगइन हो सकते है। इन साइट्स पर 15 से 20 मिनट में ही आप अर्निंग करना शुरू कर देते है।

इंटरव्यू में सफल होने के 5 टिप्स Job Interview Tips In Hindi.

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कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम में बहुत लाभकारी है पॉपकॉर्न

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Wed, 8 May 2019 00:28:00 -0700

पॉपकॉर्न खाना सबको बहुत अच्छा लगता है। पॉपकॉर्न खाने में स्वादिष्ट होने के साथ साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं बच्चों से लेकर बूढ़ों तक हर कोई टाइम पास करने के लिए, मूवी देखते वक्त या फिर सफर करते समय इसका सेवन करते हैं।पॉपकॉर्न में फाइबर, पॉलीफेनोल कंपाउंड, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन बी कॉम्‍पलेक्‍स, मैगनीज और मैग्नीशियम के गुण काफी मात्रा में होते हैं जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं।आज हम आपको बताएंगे पॉपकॉर्न हमारे लिए कैसे फायदेमंद है।

आजकल हाइ और लॉ कोलेस्‍ट्रॉल की प्रॉब्लम काफी देखने को मिल रही है। इस प्रॉब्लम के लिए पॉपकॉर्न बहुत लाभकारी है, क्यूंकि इसमें फाइबर की ऊच मात्रा होती है जो कोलेस्‍ट्रॉल को कम कर के खून की धमनियों को चौड़ा करता है। इससे हार्ट अटैक का खतरा भी कम रहता है।

पॉपकॉर्न में पॉली फेनोलिक यौगिक होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्‍सीडेंट है। शरीर को इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है। यह एंटीऑक्‍सीडेंट कैंसर पैदा करने वाले फ्री रैडिकल्‍स से मुक्‍ती दिलाते हैं।

पॉपकॉर्न का सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। हफ्तें में 3 बार पॉपकॉर्न का सेवन करने से आप कब्‍ज और एसिडिटी की प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं।

मानसिक व्यग्रता पर कैसे पाएं नियंत्रण | How to control anxiety attacks in hindi

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आपकी मर्जी के बिना WHATSAPP ग्रुप में एड नहीं कर पाएगा एडमिन, जुड़ेंगे 4 नए फीचर्स

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Wed, 3 Apr 2019 22:47:00 -0700

बहुत से लोगों की शिकायत होती है कि कुछ लोगों ने उन्हें कई व्हाट्सएप ग्रुप में एड कर लिया. इनमें से कई एडमिन और उनसे जुड़े ग्रुप तो ऐसे हैं जिन्हें वे जानते तक नहीं. यदि आपके साथ भी ऐसा ही कुछ हुआ है तो यह खबर आपको राहत देगी. दरअसल इंस्टेंट मैसेजिंग एप व्हाट्सएप (Whatsapp) जल्द ही ऐसा फीचर लाने जा रहा है कि यदि आपको कोई ग्रुप में एड करना चाहता है तो उसके लिए आपकी मंजूरी जरूरी होगी. यानी बिना आपकी मर्जी के अब कोई भी आपको ग्रुप का मेंबर नहीं बना सकता.

आम चुनाव पारदर्शिता लाने की कोशिश

आम चुनाव में पारदर्शिता लाने की कोशिश के तहत व्हाट्सएप (Whatsapp) ने यह फीचर लाने का प्लान किया है. कंपनी की तरफ से यूजर्स को यह फीचर जल्द ही दिया जाने वाला है. इस फीचर के बाद यूजर को यह अधिकार होगा कि उसे किसी व्हाट्सएप ग्रुप में जोड़ा जा सकता है या नहीं. फेसबुक के ऑनरशिप वाली सोशल मीडिया कंपनी व्हाट्सएप ने यह भी कहा कि व्हाट्सएप ग्रुप परिजनों, दोस्तों, सहकर्मियों, सहपाठियों और अन्य लोगों को एक साथ जोड़ने का माध्यम बना रहेगा.

प्राइवेसी सेटिंग के लिए नया फीचर

लोग आजकल दोस्त और परिवार के बीच अहम बातचीत के लिए ग्रुप से जुड़ते हैं, उन्होंने अपने अनुभव के बारे में अधिक नियंत्रण की मांग की. कंपनी ने प्राइवेसी सेटिंग में एक नए फीचर की शुरुआत की है. इसके माध्यम से यूजर्स यह तय कर सकते हैं कि उन्हें किसी व्हाट्सएप ग्रुप में कौन जोड़ सकता है. इस फीचर के लिए यूजर को तीन ऑप्शन दिए गए हैं. पहले ऑप्शन के तहत यूजर्स को कोई भी किसी ग्रुप में नहीं जोड़ सकता.

कंपनी ने तीन ऑप्शन दिए

दूसरे ऑप्शन में आपको सिर्फ वहीं लोग ग्रुप में एड कर सकते हैं जो पहले से आपकी कॉन्टैक्ट लिस्ट में जुड़े हुए हों. तीसरे विकल्प में हर किसी को ग्रुप में जोड़ने की सुविधा दी गई है. अभी तक किसी यूजर्स को कोई भी व्हाट्सएप ग्रुप में जोड़ सकता था.

इसके अलावा व्हाट्सएप ने एक और फीचर की भी शुरुआत की है. यदि कोई आपको किसी ग्रुप में जोड़ता है तो प्राइवेट चैट के जरिये इसका लिंक आपको मिलेगा. यदि आप 3 दिन के अंदर निमंत्रण स्वीकार कर लेते हैं तो आप ग्रुप में शामिल हो जाएंगे. यदि आपने तीन दिन तक इनवीटेशन स्वीकार नहीं किया जो वह ऑटोमेटिकली खत्म हो जाएगा. कंपनी ने कहा कि इन फीचर की शुरुआत बुधवार से की गई है. उसने कहा कि आने वाले हफ्ते में ये फीचर दुनिया भर में उपलब्ध हो जाएंगे.

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Whatsapp का Stickers फीचर्स सबके लिए आया, इस तरह दें दिवाली की बधाई

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Tue, 6 Nov 2018 06:19:00 -0800

Whatsapp Stickers: मैसेजिंग ऐप का व्हाट्सएप का स्टिकर फीचर सबके लिए आ चुका है। जानिए आप इसे कैसे डाउनलोड कर इसका उपयोग कर सकते हैं। आप व्हाट्सएप से दिवाली स्टिकर भी भेज सकते हैं।

व्हाट्सएप ने स्टिकर फीचर आ गया है। दिवाली से पहले व्हाट्सएप ने इसे सभी फोन के लिए लाइव कर दिया है। इसके लिए आपको प्ले स्टोर या आईओएस स्टोर में जाकर अपना व्हाट्सएप अपडेट करना होगा। अगर आपने अपना व्हाट्सएप अपडेट नहीं किया है और कोई आपको स्टिकर मैसेज भेजेगा तो आप उसे देख नहीं पाएंगे। इसलिए स्टिकर को भेजने वाले और उसे पाने वाले दोनों का व्हाट्सएप अपडेट होना चाहिए।

आपको व्हाट्सएप अपडेट करने के बाद स्माईली और GIF के बगल में स्टिकर फीचर मिलेगा। इसमें आपको कई तरह के स्टीकर्स मिलेंगे। आपको ज्यादा स्टीकर्स जोड़ने के लिए व्हाट्सएप प्लेस्टोर और ऐप स्टोर पर भेजेगा। यहां से आप दिवाली के स्टिकर भी डाउनलोड कर सकते हैं। वहां पर कुछ स्टीकर्स फ्री है और कुछ का चार्ज लगता है। इनको wastickerapp नाम दिया गया। आप स्टिकर के पैक को जोड़ सकते हैं और डिलीट भी कर सकते हैं।

आप अपने व्हाट्सएप में हाल में उपयोग किए गए स्टिकर देख सकते हैं। इन स्टीकर्स के जरिए आप अपने दोस्तों को दिवाली की शुभकामनाएं भी दे सकते हैं। सिर्फ एक ही बात का ध्यान रखें कि आप जिसको भी स्टीकर्स भेज रहे हैं उसका व्हाट्सएप अपडेट होना चाहिए। व्हाट्सएप ने इससे पहले GIF इमेज फॉर्मेट का भी विकल्प दिया था। इस तरह के स्टिकर हाइक और स्नैपचैट में उपलब्ध हैं।

इसके अलावा व्हाट्सएप जल्द ही प्राइवेट रिप्लाई का फीचर भी लेकर आने वाला है। इसके तहत आप ग्रुप में किसी मेंबर को प्राइवेट तरीके से भी रिप्लाई कर सकेंगे। ये फीचर पुराने मैसेज और क्लोज्ड ग्रुप में काम करेगा। अगर अपडेट होने के बाद बी आपको स्टिकर फीचर नहीं दिखाई दे रहा है तो इसका मतलब है आपके व्हाट्सएप का लेटेस्ट वर्जन नहीं है। बाद के वर्जन के लिए आपको थोड़ा इंतजार करना होगा।

4 साल में बनकर तैयार हुई 182 मीटर ऊंची स्‍टैच्‍यू ऑफ यूनिटी, जाने इससे जुड़े फैक्‍ट

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Sat, 3 Nov 2018 08:40:00 -0700

भारत के लौह पुरुष कहलाएं जाने वाले सरदार वल्लभ भाई पटेल की 143 वीं जयंती के मौके पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने उनकी 182 मीटर ऊंची प्रतिमा 'स्टैच्यू ऑफ यूनिटी' का 31 अक्टूबर को अनावरण‍ किया। अपनी ऊंचाई के कारण यह प्रतिमा अब दुनिया की सबसे ऊंची स्‍टैच्‍यू बन गई है। इससे पहले ये खिताब चीन के स्प्रिंग टेंपल में स्‍थापित 153 मीटर की बुद्ध की मूर्ति के नाम था। यह प्रतिमा नर्मदा नदी पर सरदार सरोवर बांध से 3.5 किलोमीटर की दूरी पर स्थित है। इस स्‍टैच्‍यू को न सिर्फ देश के गौरव से जोड़कर देखा जा रहा है बल्कि इसे पर्यटन के ल‍िहाज से भी महत्‍वपूर्ण माना जा रहा है, आइए जानते है 'स्टैच्यू ऑफ यूनिटी' से जुड़ी मुख्‍य बातें।

250 इंजीनियर, 3,400 मजदूरों और चार साल में बनी इस प्रतिमा को बनाने वाली कंपनी लर्सन एंड टर्बो और राज्य सरकार के सरदार सरोवर नर्मदा निगम लिमिटेड ने 250 इंजीनियर, 3,400 मजदूरों की मदद से चार साल में निर्माण कराया। प्रतिमा के निर्माण के लिए भारत ही नहीं चीन के भी शिल्पियों की लेनी पड़ी मदद।

ताजमहल से 7 गुना महंगी टिकट पर्यटन के ल‍िहाज से इस विशालकाय मूर्ति को रेवेन्‍यू का बड़ा स्‍त्रोत माना जा रहा है। दुनिया की सबसे ऊंची मूर्ति होने के वजह से माना जा रहा है कि देश-विदेश से लोग इसे देखने आएंगे। यहां पर्यटकों के ठहरने के लिए भी विशेष व्यवस्था की गई है। जहां दुनिया की खूबसूरत इमारतों में से एक ताज महल के लिए आम लोगों को 50 रुपये देने पड़ते हैं तो वहीं सरदार पटेल को देखने के ल‍िए 350 रुपए देने पड़ेंगे।

1700 टन है वजन
स्टैच्यू ऑफ यूनिटी का कुल वजन 1700 टन है और ऊंचाई 522 फिट यानी 182 मीटर है। स्‍टेच्‍यू में सरदार वल्‍लभ भाई के पैर की ऊंचाई 80 फिट, हाथ की ऊंचाई 70 फिट, कंधे की ऊंचाई 140 फीट और चेहरे की ऊंचाई 70 फी

पद्म भूषण मूर्तिकार ने बनवाई ये मूर्ति इस मूर्ति का निर्माण 92 वर्षीय राम वी. सुतार की देखरेख में हुआ है। देश-विदेश में अपनी शिल्पकला का लोहा मनवाने वाले राम वी. सुतार को साल 2016 में सरकार ने पद्म भूषण से सम्मानित हो चुके हैं। इससे पहले वर्ष 1999 में उन्हें पद्मश्री भी प्रदान किया जा चुका है। वह इन दिनों मुंबई के समुंदर में लगने वाली शिवाजी की प्रतिमा की डिजाइन भी तैयार करने में जुटे हैं।

स्‍टैच्‍यू ऑफ ल‍िबर्टी से दोगुनी ऊंची चीन स्थित स्प्रिंग टेंपल की 153 मीटर ऊंची बुद्ध प्रतिमा के नाम अब तक सबसे ऊंची मूर्ति होने का रिकॉर्ड था। मगर सरदार वल्लभ भाई पटेल की प्रतिमा ने अब चीन में स्थापित इस मूर्ति को दूसरे स्थान पर छोड़ दिया है। आप जानकर हैरानी होगी कि 182 मीटर ऊंचे स्टैच्यू ऑफ यूनिटी अमेरिका की 93 मीटर ऊंचे स्‍टैच्‍यू ऑफ ल‍िबर्टी से दोगुनी ऊंची मूर्ति है।

33 माह में बनकर हो गई तैयार 182 मीटर ऊंचे 'स्टैच्यू ऑफ यूनिटी' को बनाने वाली कंपनी का दावा किया कि स्टैच्यू ऑफ यूनिटी विश्व की सबसे ऊंची प्रतिमा है और महज 33 माह के रिकॉर्ड कम समय में बनकर तैयार हुई है। बकि स्प्रिंग टेंपल के बुद्ध की मूर्ति के निर्माण में 11 साल का वक्त लगा था।

2,989 करोड़ रुपये का खर्च सरदार पटेल की इस मूर्ति को बनाने में करीब 2,989 करोड़ रुपये का खर्च आया। कंपनी के मुताबिक, कांसे की परत चढ़ाने के आशिंक कार्य को छोड़ कर बाकी पूरा निर्माण देश में ही किया गया है। यह प्रतिमा नर्मदा नदी पर सरदार सरोवर बांध से 3.5 किलोमीटर की दूरी पर स्थित है।

कैसे पहुंचे 'स्‍टैच्‍यू ऑफ यूनिटी' तक इस स्‍टैच्‍यू तक पहुंचने के ल‍िए फिलहाल एयरपोर्ट और रेल लाइन के लिए वडोदरा सबसे नजदीक है। यह केवड़िया से 89 किमी दूर है। यहां से आप सड़कमार्ग के जरिए केवड़िया पहुंच सकते हैं। इसके अलावा भरूच भी नजदीक रेलवे स्टेशन है। अगर आप अहमदाबाद से आएंगे तो आपको 200 किमी की दूरी तय करनी होगी। इसके अलावा साबरमती रीवरफ्रंट से पंचमुली लेक तक सीप्लेन सेवा चलाए जाने की योजना है।
Source by boldsky

19 अगस्त को ही क्यों मनाया जाता है वर्ल्ड फोटॉग्राफी डे, जानें रोचक बातें । Know Why World Photograpy Day Is Celebrated On 19 August

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Tue, 21 Aug 2018 12:21:00 -0700

प्राचीन काल से ही इंसान चित्रों के माध्यम से अपने विचार, व्यवहार, इतिहास एवं सामाजिक, राजनीतिक और आर्थिक स्थिति बयां करता रहा है। कोई त्रासदी हो या फिर खुशी का मौका, चित्रों के माध्यम से ही उसे अच्छी तरह व्यक्त किया जा सकता है और सोशल मीडिया के आज के समय में तो फोटो का अपना अलग ही महत्व है। आज फोटो लेने के लिए अत्याधुनिक कैमरे उपलब्ध हैं लेकिन प्राचीन काल में लोग पत्थरों, घर की दीवारों, पेड़ों, पत्तियों और अन्य जगहों पर अपनी कला का प्रदर्शन करते थे। फिर बाद में कैमरे का प्रयोग करके फोटो लिया जाने लगा। आज वर्ल्ड फोटॉग्राफी दिवस के मौके पर हम चित्रों की पत्थरों, पेड़ों से लेकर कैमरे तक की यात्रा को पढ़ेंगे...

फोटॉग्राफी की शुरुआत

फोटॉग्राफी का श्रेय फ्रांस के निसेफोर नीप्स और लुई जैक मांडे डगेर को जाता है। 1824 में निसेफोर नीप्स ने हेलियोग्रफी नाम के पहले फोटॉग्राफी प्रोसेस का आविष्कार किया। उस समय पूरे फिल्मिंग प्रोसेस में कई दिन लगते थे। बाद में नीप्स ने अपने साथ लुई जैक मांडे डेगर को मिलाया और 1832 में दोनों ने मिलकर पूरी फिल्मिंग प्रक्रिया के समय को कम करके एक दिन कर दिया।

19 अगस्त को ही वर्ल्ड फोटॉग्राफी डे क्यों?

दुनिया भर में हर साल 19 अगस्त को वर्ल्ड फोटॉग्राफी डे मनाया जाता है। आइये इसके पीछे का कारण जानते हैं। 1833 में नीप्स की मौत हो गई जिसके बाद 1838 में डगेर ने फोटॉग्राफी का अपना प्रोसेस डिवेलप किया जिसे डगेरोटाइप के नाम से जाना गया। इस प्रक्रिया में फिल्मिंग का पूरे प्रोसेस में मुश्किल से 30 मिनट्स लगते थे। 9 जनवरी, 1839 को फ्रेंच अकैडमी ऑफ साइंसेज ने डगेरोटाइप प्रोसेस की घोषणा की। 19 अगस्त को फ्रांसीसी सरकार ने इसका पैटंट खरीद लिया और इस आविष्कार को दुनिया के लिए एक उपहार बताया। तब से 19 अगस्त को वर्ल्ड फोटॉग्राफी डे मनाया जाने लगा।

पहला कलर फोटोग्राफ

पहला कलर फोटोग्राफ 1861 में थॉमस सतन ने लिया। यह तीन ब्लैक और वाइट फटॉग्राफ का सेट था जिसे लाल, हरे और नीले फिल्टर्स से लिया गया था।
पहला डिजिटल फोटोग्राफ 1957 में लिया गया था। उसके 20 साल बाद कोडक कंपनी के इंजिनियर ने पहला डिजिटल कैमरा आविष्कार किया।

Biography of Akshay kumar in hindi | अक्षयकुमार की जीवनी

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Wed, 21 Feb 2018 21:01:00 -0800

अक्षय कुमार जिनका असली नाम राजीव हरिओम भाटिया है, एक मशहूर फिल्म अभिनेता होने के साथ साथ वे निर्माता और मार्शल आर्टस में भी पारंगत हैं। प्यार से लोग उन्हें ‘अक्की’ भी कहते हैं। अक्षय कुमार ने 125 से ऊपर फिल्मों में काम किया है। उन्हें कई बार उनकी फिल्मों के लिए फिल्मफेयर अवार्डस में नामांकित किया गया है जिसमें से दो बार उन्होंने यह पुरस्कार जीता हैै। हिन्दी फिल्म इंडस्ट्री में वह लंबे समय से काम कर रहे हैं और अपने अनुशासित स्वभाव और दिनचर्या के लिए भी जाने जाते हैं। ‘खिलाडि़यों के खिलाड़ी’ नाम से मशहूर अक्षय अपनी फिल्मों में ज्यादातर स्टंट स्वयं ही करते हैं।

पृष्ठभूमि-

अक्षय कुमार का जन्म पंजाब के अमृतसर में हुआ था। उनके पिता हरिओम भाटिया मिलेटरी आफिसर थे। उनकी माता का नाम अरूणा भाटिया है। अक्षय की एक बहन भी हैं जिनका नाम अलका भाटिया है।

पढ़ाई-

उनकी स्कूली पढ़ाई डाॅन बोस्को स्कूल में हुई है और आगे की पढ़ाई मुबंई के गुरू नानक खालसा काॅलेज से हुई है।

भारत में ताइकक्वांडो में ब्लैक बेल्ट हासिल करने के बाद अक्षय ने थाईलैंड के बैंकाॅक में मार्शल आर्ट्स की पढ़ाई की। वहां से वापस लौटने के बाद अक्षय ने अपना फोटोशूट कराया जिसके बाद उन्हें फिल्म 'दीदार' के लिए साइन किया गया।

शादी-

अक्षय कुमार की शादी राजेश खन्ना और डिंपल कपाडि़या की बेटी ट्विंकल खन्ना से हुई है। उनके दो बच्चे भी हैं।

लड़का-आरव

लड़की-नितारा

करियर-

मुख्य अभिनेता के तौर पर अक्षय के करियर की शुरूआत ‘सौगंध’ फिल्म से हुई। इसके पहले भी मार्शल आर्टस के प्रशिक्षक के रोल में उन्हें ‘आज’ फिल्म में मौका मिला लेकिन उसमें उनकी बिना श्रेय भूमिका थी। शुरूआती दौर में उनकी फिल्मों को खास प्रतिक्रिया नहीं मिली लेकिन उनकी खिलाड़ी सीरीज की फिल्मों ने उन्हें बाॅलीवुड का ‘खिलाड़ी कुमार’ बना दिया।

अक्षय कुमार से जुडी रोचक बातें

1-अक्षय कुमार का असली नाम राजीव भाटिया है। वह आर्मी अफसर हरिओम भाटिया के बेटे हैं। अक्षय कुमार के होम प्रोडक्शन का नाम भी उनके पिता के नाम पर है- हरी ओम प्रोडक्शंस।

2-अक्षय को बचपन से ही मार्शल आर्ट्स और तायकांडो का शौक था। वह तायकांडो में ब्लैक बेल्ट से सम्मानित भी किये जा चुकें हैं। उन्होंने बैंगकॉक में मुए थाई भी सीखा है।

3- अक्षय कुमार फिल्म अभिनेता बनने से पहले बैंगकॉक में वेटर और कुक का काम करते थे।

4- अक्षय कुमार हिंदी सिनेमा का जाना-माना नाम हैं, लेकिन वह इसका शो ऑफ़ कभी भी पब्लिकली नहीं करते, वो यही चीज अपने बच्चो को बताते हैं। इतना ही नहीं जब उन्होंने अपनी बेटी नितारा का एडमिशन प्ले स्कूल में कराया था. तो आम मां-बाप की तरह उन्होंने भी लाइन में लगकर अपनी बारी की प्रतीक्षा थी।

5- अक्षय कुमार के पास पैसे की कमी नहीं है लेकिन वह महीने में सिर्फ पांच से दस हज़ार ही खर्च करते हैं।

6-अक्षय कुमार शाम 7 बजे से पहले अपना डिनर करते हैं। उन्होंने एक इंटरव्यू में कहा, कि 7 बजे के आपकी शरीर कैलोरी को बर्न नहीं करती। मैं सुबह भी जल्दी उठता हूँ ताकि अपने रूटीन को फॉलो कर सकूँ।

7-अक्षय कुमार नें अपने फ़िल्मी करियर में करीबन आठ फिल्मों में विजय और सात फिल्मों में राज का किरदार निभाया है।

8- कलर्स शो खतरों के खिलाडी होस्ट करने के अलावा वह नेशनल जियोग्राफिक चैनल के लिए मार्शल आर्ट्स डॉक्यूमेंट्री 'सेवन डेडली आर्ट्स विद अक्षय कुमार भी होस्ट कर चुके हैं।

9- हिंदी सिनेमा में अक्षय का दूसरा नाम एक्शन खिलाडी है उसके पीछे भी एक कारण हैं। दरअसल हिंदी सिनेमा में अक्षय ने करीबन आठ फ़िल्में की हैं जो खिलाडी नाम से हैं-खिलाडी, मैं खिलाडी तू अनाड़ी, खिलाडियों का खिलाडी, इंटरनेशनल खिलाडी, सबसे बड़ा खिलाडी, मिस्टर एंड मिसेज खिलाडी, खिलाडी 420, खिलाडी 786।

10- एक्शन खिलाडी की तरह अक्षय कुमार ने हिंदी सिनेमा की कई फिल्मों में पुलिस अफसर की भूमिका अदा की है- कायदा कानून,मोहरा, मैं खिलाडी तू अनाड़ी,पांडव, सबसे बड़ा खिलाडी, तू चोर मैं सिपाही,इंसाफ, दावा, तराजू, अंगारे, मेरी बीवी का जवाब नहीं, खाकी, पुलिस फ़ोर्स,आन-मेन ऐट वर्क, राउडी राठौर।

अक्षय कुमार के बहुचर्चित अफेयर

1- अक्षय की पहली गर्लफ्रेंड पूजा बत्रा

कहा जाता है कि फिल्मों में आने से पहले अक्षय का अफेयर उस दौर की मशहूर मॉडल पूजा बत्रा के साथ था। यहां तक की दोनों की सगाई भी हो चुकी थी लेकिन फिल्मी दुनिया की चकाचौंध का असर इस रिश्ते पर पड़ा और दोनों अलग हो गए।

ऊप्स! रेखा से भी रहा अफेयर

अपनी हमउम्र हीरोइन्स से रोमांस करने के लिए मशहूर अक्षय कुमार के अफेयर के चर्चे बॉलीवुड की एवरग्रीन हिरोइन रेखा के साथ भी सुनाई दिए। माना जाता है कि फिल्म 'खिलाड़ियों का खिलाड़ी' की शूटिंग के दौरान दोनों एक दूसरे के काफी करीब आ गए थे। रेखा उम्र में अक्षय से काफी बड़ी थीं। जिस वजह से यह अफेयर काफी कॉन्ट्रोवर्शियल रहा, हालांकि रेखा और अक्षय दोनों ने ही इस बारे में मीडिया में हमेशा कुछ भी कहने से बचते हुए नजर आएं।

रवीना के भी दीवाने रह चुके खिलाडी कुमार

शिल्पा शेट्टी से पहले अक्षय कुमार का अफेयर बॉलीवुड एक्ट्रेस रवीना टंडन के साथ था। रवीना टंडन अपने दौर की बेहद ग्लैमरस हिरोइंस की फेहरिश्त में शामिल थी। यह भी कहा जाता है कि जिस समय अक्षय रवीना को डेट कर रहे थे, ठीक उसी समय वह शिल्पा को भी डेट कर रहे थे। शायद इसी वजह से रवीना ने अक्षय से अपने रिश्ते को खत्म करना ही बेहतर समझा और दोनों की राहे एक-दूसरे से जुदा हो गईं।

90 के दशक में शिल्पा से था अफेयर

ट्विंकल खन्ना से शादी करने से पहले पहले अक्षय का अफेयर शिल्पा शेट्टी के साथ था। 90 के दशक में अक्षय और शिल्पा बॉलीवुड के हॉट कपल्स में से शुमार थे। शिल्पा ने एक इंटरव्यू में खुद यह बात मानी थी कि उन्होंने और अक्षय ने मंगनी कर ली थी, लेकिन अक्षय के दिलफेंक रवैए की वजह से दोनों के रिश्तों में दरार आ गयी।

रेखा के बाद प्रियंका चोपड़ा के साथ कॉन्ट्रोवर्शियल इश्क

ऐसा माना जाता था कि अक्की शादी के बाद सुधर गए लेकिन नहीं, उनका सबसे कॉन्ट्रोवर्शियल अफेयर भी शादी के बाद ही हुआ। फिल्म 'अंदाज' की शूटिंग के दौरान अभिनेत्री प्रियंका चोपड़ा के साथ उनका अफेयर काफी परवान चढ़ा, जिसकी भनक पत्नी ट्विंकल तक भी पहुंच गई। जिसके बाद अक्षय और ट्विंकल के बीच मनमुटाव की खबरें भी आई, लेकिन अपने परिवार के खातिर अक्षय इस रिश्ते से बाहर निकल आए।

पहले प्रेमिका बाद में पत्नी बनी ट्विंकल

17 जनवरी 2001 को ट्विंकल खन्ना के साथ शादी के बंधन में बंधे अक्षय आज एक खुशहाल शादीशुदा जिंदगी जी रहे हैं। लेकिन बहुत कम लोग ये बात जानते है कि अक्षय, ट्विंकल से शादी करने के मूड में नहीं थे, लेकिन ट्विंकल की मां डिपंल कपाड़िया के दबाव के आगे अक्षय कुमार को झुकना पड़ा और आखिरकार दोनों ने शादी कर ली। दोनों के दो बच्चे भी हैं। शादी के बाद अक्षय ने अपनी प्ले ब्वॉय इमेज छोड़ दी और आज दोनों खुशहाल जिंदगी बिता रहे हैं।

मानसिक व्यग्रता पर कैसे पाएं नियंत्रण | How to control anxiety attacks in hindi

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Wed, 21 Feb 2018 10:24:00 -0800

तनाव तथा मनोचिकित्सा

1. परिचय

2. तनाव क्या है ?

3. तनाव के सामान्य स्रोत

4. तनाव तथा तनाव की अतिसंवेदनशीलता के प्रभावों पर असर डालने वाले कारक

5. तनाव के प्रभाव

6. तनाव का नियंत्रण

7. विश्राम करने तथा ऊर्जावान बनने के स्वस्थ्य तरीके

8. जीवन जीने के स्वस्थ्य तरीके

परिचय

तनाव के बगैर जिंदगी की कल्पना नहीं की जा सकती है। एक हद तक मनोवैज्ञानिक तनाव हमारे जीवन का एक ऐसा हिस्सा होता है, जो सामान्य व्यक्तित्व विकास के लिए आवश्यक साबित हो सकता है। हालांकि यदि ये तनाव अधिक मात्रा में उत्पन्न हो जाएं तब मनोचिकित्सा की आवश्यकता पड़ सकती है, अन्यथा ये आपको मनोवैज्ञानिक रूप से बीमार बना सकते हैं और आपमें मनोव्यथा उत्पन्न कर सकते हैं। सामान्यतः असमान्य मनोविज्ञान पर तनाव के महत्व का अच्छा प्रमाण पाया गया है, यद्यपि इससे पैदा होने वाले विशेष जोखिम और सुरक्षात्मक प्रणालियों के बारे में अधिक जानकारी नहीं है। नकारात्मक या तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से कई प्रकार के मानसिक व्यवधान पैदा होते हैं, जिनमें मूड तथा चिंता से जुड़े व्यवधान शामिल हैं। यौन शोषण, शारीरिक दुर्व्यवहार, भावनात्मक दुर्व्यवहार, घरेलू हिंसा, तथा डराने-धमकाने समेत बचपन और वयस्क उम्र में हुए दुर्व्यवहार को मानसिक व्यवधान के कारण माने जाते हैं, जो एक जटिल सामाजिक, पारिवारिक, मनोवैज्ञानिक तथा जैववैज्ञानिक कारकों के जरिए पैदा होते। मुख्य खतरा ऐसे अनुभवों के लंबे समय तक जमा होने से पैदा होता है, हालांकि कभी-कभी किसी एक बड़े आघात से भी मनोविकृति उत्पन्न हो जाती है, जैसे- PTSD। ऐसे अनुभवों के प्रति लचीलेपन में अंतर देखा जाता है और व्यक्ति पर किन्हीं अनुभवों के प्रति कोई असर नहीं पड़ता, पर कुछ अनुभव उनके लिए संवेदनशील साबित होते हैं। लचीलेपन में भिन्नता से जुड़े लक्षणों में शामिल हैं- जेनेटिक संवेदनशीलता, स्वभावगत लगण, प्रज्ञान समूह, उबरने के पैटर्न तथा अन्य अनुभव।

तनाव क्या है ?

तनाव को किसी ऐसे शारीरिक, रासायनिक या भावनात्मक कारक के रूप में समझा जा सकता है, जो शारीरिक तथा मानसिक बेचैनी उत्पन्न करे और वह रोग निर्माण का एक कारक बन सकता है। ऐसे शारीरिक या रासायनिक कारक जो तनाव पैदा कर सकते हैं, उनमें - सदमा, संक्रमण, विष, बीमारी तथा किसी प्रकार की चोट शामिल होते हैं। तनाव के भावनात्मक कारक तथा दबाव कई सारे हैं और अलग-अलग प्रकार के होते हैं। कुछ लोग जहां “स्ट्रेस” को मनोवैज्ञानिक तनाव से जोड़ कर देखते हैं, तो वहीं वैज्ञानिक और डॉक्टर इस पद को ऐसे कारक के रूप में दर्शाने में इस्तेमाल करते हैं, जो शारीरिक कार्यों की स्थिरता तथा संतुलन में व्यवधान पैदा करता है। जब लोग अपने आस-पास होने वाली किसी चीज़ से तनाव ग्रस्त महसूस करते हैं, तो उनके शरीर रक्त में कुछ रसायन छोड़कर अपनी प्रतिक्रिया देते हैं। ये रसायन लोगों को अधिक ऊर्जा तथा मजबूती प्रदान करते हैं।

हल्के मात्रा में दबाव तथा तनाव कभी-कभी फ़ायदेमंद होता है। उदाहरण के लिए कोई प्रोजेक्ट या असाइन्मेंट पूरा करते समय हल्का दबाव मसहूस करने से हम प्रायः अपना काम अच्छी तरह से पूरा कर पाते हैं और काम करते समय हमारा उत्साह भी बना रहता है। तनाव दो प्रकार के होते हैं: यूस्ट्रेस (सकारात्मक तनाव ) तथा डिस्ट्रेस (नकारात्मक तनाव), जिसका सामान्य अर्थ चुनौती तथा अधिक बोझ होता है। जब तनाव अधिक होता है या अनियंत्रित हो जाता है, तब यह नकारात्मक प्रभाव दिखाता है।

तनाव के सामान्य स्रोत

जीवन रक्षा तनाव (सर्वाइवल स्ट्रेस):

जब किसी व्यक्ति को इस बात का भय हो कि कोई व्यक्ति या कोई चीज़ उसे शारीरिक रूप से चोट पहुंचा सकता है, तब उसका शरीर स्वाभाविक रूप से ऊर्जा अतिरेक के साथ प्रतिक्रिया प्रदर्शित करता है ताकि वह उस खतरनाक परिस्थिति (युद्ध) में बेहतर रूप से जीने में सक्षम हो जाए या पूरी तरह से उससे (युद्ध से) पलायन ही कर जाए। यह जीवन बचाने का तनाव है।

आंतरिक तनाव

आंतरिक तनाव वह तनाव है जहां लोग स्वयं को ही तनावग्रस्त बना डालते हैं। प्रायः जब हम ऐसी चीज़ों के प्रति डर जाते हैं जिनपर हमारा नियंत्रण न हो या हम स्वयं को तनाव पैदा करने वाली परिस्थिति में डाल दें, तो प्रायः आंतरिक तनाव उत्पन्न होता है। कुछ लोग भाग-दौड़, तनावग्रस्त जीवन पद्धति के आदी हो जाते हैं, जो दबाव में जीने की वजह से पैदा होता है। वे तब तनावपूर्ण स्थितियों की तलाश में रहते हैं और यदि उन्हें तनावग्रस्त स्थिति न मिले तो वे इस बात से तनाव महसूस करने लगते हैं।

पर्यावरणीय दबाव

यह उन चीजों के प्रतिक्रिया स्वरूप पैदा होता है, जो तनाव पैदा करता है, जैसे शोर-शराबा, भीड़-भाड़, तथा कार्य या परिवार की ओर से दबाव। इन पर्यावरणीय दबावों की पहचान कर और उनसे बचने या उनसे मुकाबला करने के बारे में सीखने से हमें तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

दुर्बलता तथा अत्यधिक काम

इस प्रकार का तनाव लंबे समय के बाद पैदा होता है और इसका आपके शरीर पर गंभीर असर पड़ सकता है। यह अपनी नौकरी, स्कूल या घर में अत्यधिक काम करने से पैदा होता है। आप यदि समय का नियोजन नहीं पाते हैं या आप आराम या सुस्ताने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं तो यह उस स्थिति में पैदा होता है। यह एक प्रकार का कठिन तनाव है, जिससे बचा जाना चाहिए, क्योंकि लोग इसे अपने नियंत्रण से बाहर मानते हैं।

तनाव पैदा करने वाले कारकों को छोटी अवधि (ऐक्यूट) या लंबी अवधि (क्रॉनिक) के रूप में वर्णित किया जाता है:

• छोटी अवधि (ऐक्यूट) का तनाव तुरंत पैदा होने वाले खतरे के प्रति प्रतिक्रिया होता है, जिसे युद्ध या युद्धक प्रतिक्रिया भी कहते हैं। यह तब होता है, जब मस्तिष्क का प्रारंभिक हिस्सा और मस्तिष्क के अंदर के कुछ रासायन संभावित हानिकारक दबाव कारक या चेतावनी के प्रति अपनी प्रतिक्रिया प्रदर्शित करते हैं।

• लंबी अवधि (क्रॉनिक) के तनाव कारक ऐसे दबाव होते हैं, जो लड़ाई करने की चाहत दब जाने के बाद चालू रहते हैं और आगे भी जारी रहते हैं। क्रॉनिक तनाव कारकों में शामिल होते हैं: वर्तमान में जारी दबावपूर्ण कार्य, वर्तमान में जारी संबंध से जुड़ी समस्या, अलगाव, तथा निरंतर वित्तीय चिंताएं।

तनाव तथा तनाव की अतिसंवेदनशीलता के प्रभावों पर असर डालने वाले कारक

तनाव के प्रति किसी व्यक्ति की संवेदनशीलता को किसी एक या इन सभी कारकों द्वारा प्रभावित किया जा सकता है, यानि इसका मतबल है कि हर व्यक्ति का तनाव के कारकों के प्रति सहनशीलत अलग-अलग होती है। और ये कारकों उनके लिए निश्चित नहीं रहते, अतः समय के साथ हरेक व्यक्ति की तनाव सहनशीलता बदलती रहती है:

• बचपन का अनुभव (कोई दुर्व्यवहार जो तनाव की संवेदनशीलता को बढ़ा सकती है)

• व्यक्तित्व (कुछ व्यक्तित्व अन्य की अपेक्षा तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।)

• जेनेटिक्स (खासकर वंशानुगत ‘रिलेक्सेशन रेस्पोंस’, जो सेरोटोनिल स्तर से जुड़ा हो, जो मस्तिष्क के ‘स्वास्थ्य का रसायन’ होता है।)

• रोगनिरोधी असामान्यता (कुछ रोग उत्पन्न कर सकते हैं, जैसे गठिया तथा एक्जिमा, जिससे तनाव के प्रति लचीलापन कम हो सकता है।)

• लाइफस्टाइल (मुख्यतः अपर्याप्त आहार तथा व्यायाम की कमी)

• तनाव पैदा करने वाले कारकों की अवधि तथा उनकी तीव्रता।

तनाव की उपस्थिति के लिए त्वरित जांच के सूचक

• निद्रा व्यवधान

• भूख की कमी

• अपर्याप्त एकाग्रता या अपर्याप्त याददाश्त

• प्रदर्शन में कमी

• अलक्षणात्मक त्रुटियां या पूरा न की गई समय सीमा

• क्रोध या चिड़चिड़ापन

• हिंसक या समाज के खिलाफ व्यवहार

• भावनात्मक आवेग

• शराब या ड्रग की आदत

• घबराहट की आदत

तनाव के प्रभाव

शारीरिक प्रभाव

तनाव के शारीरिक प्रभाव मुख्तः न्यूरो-एंडोक्राइनो-इम्युनोलॉजिकल मार्ग से उत्पन्न होते हैं। तनाव के कारक की जो भी प्रकृति हो पर उनके प्रति शरीर की प्रतिक्रिया सदैव एक समान रहती है। नीचे हमारे शरीर के ऊपर पड़ने वाले तनाव के शारीरिक प्रभाव दिए जा रहे हैं:

• धड़कन : हृदय का स्पंदन बढ़ जाता है।

• सांस बढ़ जाती है, और इसकी लंबाई छोटी हो जाती है।

• थरथराहट

• जुकाम, अत्यधिक चिपचिपाहट /पसीना छूटना

• गीली भौंह

• मांसपेशियों का कड़ापन, उदरीय मांसपेशियों का कड़ापन दिखना, तने हुए हाथ तथा पैर, दबे हुए जबड़े जहां दांत एक-दूसरे के साथ गुंथे हों।

• डिस्पेप्सिया /आंत में व्यवधान

• बार-बार पेशाब के लिए जाना

• बाल झड़ना

मानसिक प्रभाव

यदि पहचान न की जाए और सही तरीके से सुधारा न जाए तो तनाव के मानसिक प्रभाव कई रूप में दिखाई पड़ते हैं। यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि भावनात्मक तनाव को यदि दूर न किया गया तो यह इससे मानसिक कष्ट उत्पन्न हो सकता है और उससे शारीरिक परेशानी (मनोशारीरिक बीमारी के रूप में जाना जाता है) उत्पन्न हो सकती है।

अन्य सामान्य मानसिक प्रभाव हैं:

• एकाग्र करने में अक्षम होना।

• निर्णय न ले पाना।

• आत्मविश्वास की कमी।

• चिड़चिड़ापन या बार-बार गुस्सा आना।

• अत्यधिक लोभ वाली लालसा।

• बेवजह चिंता करना, असहजता तथा चिंता।

• बेवजह भय सताना।

• घबड़ाहट का दौरा।

• गहरे भावनात्मक तथा मूड विचलन।

व्यवहार प्रभाव

तनाव के व्यवहारगत प्रभावों ऐसे तरीके शामिल हैं, जिनमें कोई व्यक्ति तनाव के प्रभाव में कार्य करते हैं और व्यवहार प्रदर्शित करते हैं।

नीचे तनाव के कुछ व्यवहारगत प्रभाव दिए जा रहे हैं:

• अत्यधिक धुम्रपान

• नर्वस होने के लक्षण

• शराब या ड्रग्स का अत्यधिक सेवन।

• नाखून चबाने तथा बाल खींचने जैसी आदत।

• अत्यधिक तथा काफी कम खाना।

• मन का कहीं और खोना।

• जब-तब दुर्घटना का शिकार होना।

• जरा-जरा सी बात पर आक्रामक होना।

यह देखा गया है कि व्यवहारगत तनाव के काफी खतरनाक प्रभाव होते हैं और इससे अभिव्यक्ति तथा सामाजिक संबंध प्रभावित होते हैं।

कुछ प्रकार के क्रॉनिक तथा अधिक आंतरिक तनाव अकेलेपन, गरीबी, वियोग, भेदभाव के कारण पैदा होने वाले अवसाद व हताशा से उपजते हैं, जिससे विषाणु के आक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है और जुकाम, हर्पीस से लेकर एड्स व कैंसर जैसी बीमारियां पैदा हो जाती हैं।

तनाव अन्य हॉर्मोनों, मस्तिष्क न्युरो-ट्रासमिटरों, अन्य हिस्सों में थोड़े अतिरिक्त रसायनिक संदेशों, प्रोस्टैग्लैंडिंस और साथ ही अहम एंजाइम सिस्टम व चयापचय क्रियाओं पर अपने प्रभाव छोड़ सकता है, जिनके बारे में पूरी जानकारी नहीं है।

तनाव से जुड़े कुछ रोग

• ऐसिड पेप्टिक रोग

• शराब की लत

• दमा

• दुर्बलता

• तनाव से होने वाला सिरदर्द

• हाइपरटेंशन

• स्मृतिलोप

• आंत में गड़बड़ी पैदा होना

• इस्केमिक हृदय रोग

• मनोवैज्ञानिक रोग

• यौन दुर्बलता

• सोराइसिस, लाइके प्लैनस, युटिकैरिया, रुराइटस, न्युरोडर्मैटाइटिस इत्यादि जैसे त्वचा रोग, यह सूची पूरी नही है।

तनाव द्वारा उत्पन्न होने वाले रोगों को समझने में और तनाव और तनावजन्य रोगों से बचाव के लिए उपरोक्त अवधारणाओं को समझ कर काफी अहम है। क्लिनिकल स्तर पर किसी व्यक्ति में तनाव को ऐड्रीनल ग्रंथि से स्रावित दो हॉर्मोनों- कॉर्टिसोल तथा DHEA (डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन) द्वारा समझा जाता है। तनाव मापने के होम्स तथा राहे (Rahe) पैमाने के अनुसार ‘जीवन परिवर्तन यूनिट्स’, जो किसी व्यक्ति के पिछले साल के जीवन की घटनाओं में लागू होते हैं, को भी उसके जीवन में शामिल कर लिया जाता है और अंतिम स्कोर निकाला जाता है। उदाहरण के लिए जीवनसाथी की मृत्यु से 100 का स्कोर दिया जाता है।

• 300+ का स्कोर: बीमारी का खतरा

• 150-299+ का स्कोर: बीमारी का हल्का खतरा (उपरोक्त खतरे से 30% कम)।

• 150- स्कोर: बीमारी का काफी कम खतरा

तनाव का नियंत्रण

भौतिक प्रभाव

तनाव का नियंत्रण उसकी पहचान करने से आरंभ होता है। पर यह आसान नहीं होता।

तनाव के वास्तविक स्रोतों की पहचान करने के लिए अपने नजरिए, आदत और आप बचने के लिए जो बहानें बनाते हैं उनपर आपको निकट से ध्यान रखना होगा:

• क्या आप अपने तनाव को अस्थायी मानते हैं और भले ही आपको यह याद न हो कि पिछली बार कब आप इसके शिकार हुए थे?

• क्या आप तनाव को अपने काम या घरेलू जीवन अथवा अपने व्यक्तित्व के एक अहम हिस्से के रूप में देखते हैं?

• क्या आप अपने तनाव के लिए अन्य व्यक्ति या बाहरी घटनाओं को जिम्मेदाद ठहराते हैं अथवा इसे आप पूरी तरह से सामान्य या अप्रत्याशित मानते हैं?

जबतक आप अपने तनाव के निर्माण या उसे बनाए रखने में अपनी भूमिका को स्वीकार नहीं कर लेते, आपका तनाव आपके नियंत्रण में नहीं आएगा।

एक तनाव विवरणिका लिखना आरंभ करें

तनाव विवरणिका आपको जीवन के नियमित तनाव कारकों को पहचानने और उनसे निपटने में मदद करेगी। जब कभी तनाव महसूस करें आप उसके विवरणों को लिख लें। दैनिक रूप से विवरण लिखने से आपको तनाव के पैटर्न और सामान्य विषयों का अंदाजा मिल जाएगा। विवरण इस प्रकार लिखें:

• आपके तनाव का कारण (यदि आपको ठीक-ठीक पता न चले तो अंदाजा लगा सकते हैं।)?

• आप शारीरिक और मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं।

• प्रतिक्रियास्वरूप आप कैसे कार्य करते हैं।

• क्या करने से आप बेहतर महसूस करते हैं।

आपने हाल में जिस तरीके से तनाव से निपटा था, उनपर विचार करें। आपकी तनाव विवरणिका से आप उन बातों को पहचान सकते हैं। क्या आप सही तरीके का इस्तेमाल कर रहे हैं, या आप तनाव से निपटने के लिए अस्वास्थ्यकर, मददगार या अरचनात्मक विधियों का इस्तेमाल कर रहे हैं? दुर्भाग्यवश कई लोग अपने तनाव से निपटने के लिए ऐसी विधियां अपना लेते हैं, जिससे उनकी समस्या और बढ़ जाती है।

तनाव से निपटने के स्वास्थ्यकर तरीके

• धुम्रपान

• अत्यधिक पानी पीना।

• अत्यधिक या काफी कम खाना।

• घंटों टीवी या कंप्यूटर के सामने बैठना।

• दोस्तों, परिवार वालों तथा क्रियाकलापों से बचना ।

• राहत पाने के लिए गोलियों या ड्रग्स का इस्तेमाल करना।

• अत्यधिक नींद लेना।

• टाल-मटोल की आदत

• समस्या से बचने के लिए हमेशा अपने आप को किसी अन्य चीज़ में उलझाए रखना।

• अपने तनाव को दूसरे के सिर मढ़ना (घोर निंदा करना, काफी गुस्सा दिखाना, शारीरिक हिंसा)

• तनाव से निपटने के कई सही तरीके हैं, पर उन सभी के लिए बदलाव लाने की जरूरत होती है। या तो हम उन परिस्थितियों को बदल दें या उनके प्रति अपनी प्रतिक्रिया में परिवर्तन ले आएं। इन बातों के बारे में गंभीरता से सोचें तथा दूसरे व्यक्तियों से इसके बारे में बात करें, साथ ही उन्हें दूर करने या कम करने के उपाय अपनाएं या तनाव ग्रस्त व्यक्ति को उस स्थिति से बाहर निकालने का प्रयास करें, जो उसके तनाव का कारण है।

• तनाव ग्रस्त व्यक्ति को प्रभावित करने वाले कारक और तनाव की संवेदनशीलता पैदा करने कारकों की पहचान करें- इसके लिए आप को यह ध्यान में रखना चाहिए कि आप जिस समस्या से निपट रहे हैं, वह तनाव नियंत्रण विधि के विकास के लिए आवश्यक है।

परिस्थिति को बदलें

• तनाव पैदा करने वाले कारकों से बचे।

• तनाव पैदा करने वाले कारकों को बदलें।

अपनी प्रतिक्रिया में बदलाव लाएं

• तनाव पैदा करने वाले कारकों के मुताबिक अनुकूलित हो जाएं।

• तनाव पैदा करने वाले कारकों को स्वीकार कर लें।

अनावश्यक तनाव से बचें

• ‘ नहीं’ कहना सीखें– अपनी सीमा को जानें और हमेशा उसका ध्यान रखें। व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन हो आप क्षमता से अधिक जिम्मेदारी लेने से बचें। क्षमता से अधिक जिम्मेदारी उठाने से आप तनाव के शिकार हो सकते हैं।

• ऐसे लोगों से बचें जिनसे आपको तनाव पैदा होता है:

यदि कोई व्यक्ति आपके जीवन में निरंतर रूप से तनाव पैदा कर रहा है और आप उस संबंध को सही नहीं कर पा रहे हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ व्यतीत करने वाले समय में कमी कर दें या उस संबंध को पूरी तरह से समाप्त कर लें।

• अपने परिवेश को नियंत्रण में रखें:

यदि शाम की ख़बरें आपको चिंतित कर जाती हैं, तो आप शाम में टीवी ऑफ रखें। यदि ट्रैफिक से आप तनाव ग्रस्त हो जाते हैं तो भले ही दूर वाली पर कम भीड़-भाड़ वाली सड़क लें। यदि आपको बाजार जाना अच्छा नहीं लगता तो आप ऑनलाइन शॉपिंग कर लें।

• गर्मागर्म विषय से बचें:

यदि आप धर्म या राजनीति की चर्चा पर परेशान हो जाते हैं तो आप उनपर बातचीत करने से बचें। यदि आप एक टॉपिक की हमेशा चर्चा उसी इंसान से करेंगे तो आप चर्चा करने से अपने आप को बचाएं या उसे टाल जाएं।

• आपको क्या करना है उसकी सूची बनाएं:

अपने कार्यक्रम, जिम्मेदारियों और दैनिक कार्यों का विश्लेषण करें। यदि बहुत सारी चीज़ें शामिल हो जाती हैं तो आप उनमें से ‘करने लायक’ या ‘जरूरी’ के रूप में छांट लें। जो कार्य जरूरी न हों आप उन्हें हटा सकते हैं, या से सूची में सबसे नीचे रखें।

परिस्थिति में बदलाव लाएं

• अपनी भावनाओं को दबाने की बजाएं उसे व्यक्त करें।

यदि कोई व्यक्ति या कोई चीज़ आपको परेशान करती है तो उसके बारे में आप उस व्यक्ति से खुलकर पर सम्मानपूर्ण तरीके से बात करें। यदि आप अपनी भावनाओं का इज़हार नहीं करेंगे तो आपके मन में असंतोष पैदा होगा और स्थिति जस की तस बनी रह सकती है।

• समझौता करने की चाह रखें:

यदि आप किसी व्यक्ति को उसका व्यवहार बदलने के लिए कहते हैं तो आप भी अपने आप में बदलाव लाने के लिए तैयार रहें। यदि आप दोनों थोड़ा भी बदलाव ला सकें तो आपकी स्थिति बेहतर हो सकती है।

• अधिक निश्चयात्मक बनें:

अपनी जीवन के पिछले पायदान पर न रहें। सामने जो भी समस्या आये उसका डट कर और दक्षता पूर्वक मुकाबला करें। यदि आपकी परीक्षाएं आने वाली हैं और आपका बातूनी दोस्त आपके यहां आ जाए तो आप ठान लें कि आपको उसके साथ केवल कुछ मिनटों की बातचीत करनी है।

• अपने समय का बेहतर प्रबंधन करें:

समय का सही तरह से नियोजन न करने से तनाव पैदा हो सकता है। जब आपके पास समय कम पड़ रहा हो या आप समय के साथ पिछड़ रहे हों तो शांत और एकाग्र रहना नामुमकिन हो जाता है। पर यदि आप नियोजन के साथ चलेंगे तो आपको परेशान नहीं होना पड़ेगा और आप अपने तनाव को काफी कम कर सकते हैं।

तनाव पैदा करने वाले कारकों के अनुसार अनुकूलित होना

• समस्याओं को नए नजरिए से देखिए:

तनावग्रस्त परिस्थितियों को अधिक सकारात्मक नजरिए से लें। किसी ट्रैफिक जाम पर गुस्सा होने की बजाए, आप उसका इस्तेमाल विराम लेने, अपने आप को पुनः तैयार करने, रेडियो पर अपनी पसंदीदा रेडियो स्टेशन के कार्यक्रम सुनने और कुछ समय अकेले में बिताने के एक मौके के रूप में करें।

• बड़ी तस्वीर पर नजर डालें।

तनाव ग्रस्त परिस्थिति के नजरिए से देखें: अपने आप से पूछें कि लंबे समय तक इसका रहना कितना अहम होगा। क्या यह एक महीने, एक साल तक चलेगा? या यह लंबे वक्त तक चलेगा? क्या सचमुच इससे परेशान हुआ जा सकता है? उत्तर यदि नहीं होता है, तो अपना ध्यान और ऊर्जा किसी अन्य जगह लगाएं।

• अपने मानदंडों को समायोजित करें:

हर काम को पूरी दक्षता (पर्फेक्शन के साथ) से करने से तनाव से बचा जा सकता है। महज पर्फेक्शन की मांग की वजह से आप अपने आप को असफलता के हवाले न कर दें। अपने तथा अन्य व्यक्तियों के लिए उचित मानदंड तय करें और ‘पर्याप्त गहराई’ के साथ काम करने की आदत डालना सीख लें।

• सकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करें:

तनाव जब आप तनाव के गिरफ्त में आ रहे हों तो आप उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिनकी आप अपने जीवन में तारीफ करते हैं, जिनमें आपके सकारात्मक गुण और ईश्वर के दिए तोहफे भी शामिल हैं। इन सरल उपायों से आपको सही दृष्टिकोण विकसित करने में मदद मिलेगी।

जिन चीज़ों को बदल न सकें उसे स्वीकार करना सीखें

तनाव के कुछ स्रोत अनिवार्य होते हैं। ऐसे कारकों से आप बच नहीं सकते या आप उन्हें बदल भी नहीं सकते, जैसे किसी परिजन की मृत्यु, कोई गंभीर बीमारी, या कोई राष्ट्रीय मंदी। ऐसी स्थिति में उपजे तनाव से उबरने का सबसे अच्छा तरीका है चीजों को उसी रूप में स्वीकार कर लेना। भले ही स्वीकार करना कठिन होगा पर दीर्घकालिक रूप से उस परिस्थिति के विरोध में खड़ा होना जिसे आप बदल नहीं सकते, के मुकाबले यह अधिक आसान और फ़ायदेमंद होगा।

• नियंत्रण न हो सकने वाली चीज़ों पर नियंत्रण करने का प्रयास न करें। जीवन में कई चीज़ें नियंत्रण से बाहर होती है- खासकर अन्य लोगों के व्यवहार। उनसे परेशान होकर तनाव लेने बेहतर होगा कि आप ऐसी चीज़ों पर अपना ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप अपने नियंत्रण में ला सकते हैं, जैसे कि ऐसा तरीका जिसे आप समस्याओं से निपटने के लिए चुनते हैं।

• सदैव आगे की ओर देखें। कहते हैं:

“जो हमें मार नहीं सकता, वह हमें मजबूत बनाता है।” बड़ी चुनौतियों से मुकाबला करते समय आप उन्हें अपने निजी अनुभव के एक मौके के रूप में देखें। यदि आपका गलत चयन आपको तनाव का शिकार बना डालता है, तो आप उनपर विचार करें और अपनी गलतियों से सीखें।

• अपनी भावनाओं को बांटें:

भरोसेमंद लोगों से बात करें या किसी थेरॉपिस्ट से परामर्श प्राप्त करें। यदि आपनी भावनाओं को दूसरों को बताते हैं, तो भले ही आप उसे बदल न सकें पर इससे आप हल्का महसूस करेंगे।

• माफ करना सीखें:

इस तथ्य को स्वीकार करें कि हम एक हम एक अधूरी दुनिया में जी रहे हैं, जहां लोग बार-बार गलतियां करते हैं। क्रोध और नाराजगी को मन से बाहर निकालें। दूसरों को माफ कर आप अपनी नकारात्मक ऊर्जा से मुक्त होते हैं और जीवन में आगे की ओर बढ़ते हैं। यदि आप नियमित रूप से मस्ती और आराम के लिए समय निकालते रहेंगे तो आप तनाव के कारणों से बखूबी निपट सकेंगे।

विश्राम करने तथा ऊर्जावान बनने के स्वस्थ्य तरीके

• सैर पर जाएं।

• प्रकृति के साथ वक्त बिताएं।

• किसी अच्छे दोस्त को कॉल करें।

• अच्छे व्यायाम के साथ तनाव से मुक्ति पाएं।

• अपनी विवरणिका में तनाव के बारे में दर्ज करें।

• लंबे समय तक स्नान करें।

• सुगंधित मोमबत्ती जलाएं। गर्मागर्म कॉफी या चाय पीएं।

• अपने पालतू जानवर के साथ खेलें।

• अपने बगीचे में बागवानी करें।

• मालिश कराएं।

• अच्छी पुस्तक पढ़ें।

• संगीत का आनंद लें।

• कॉमेडी फिल्म का मज़ा उठाएं।

• विश्राम करने का वक्त निकालें। अपने दैनिक कार्यक्रम में विरान तथा आराम करना शामिल करें। उस समय में दूसरा का न करें। यह ऐसा वक्त होगा जब आप हर चीज से मुक्त होकर अपने आप में नई ऊर्जा भरेंगे।

• दूसरों के साथ जुड़िए। सकारात्मक विचारों वाले व्यक्तियों के साथ वक्त गुजारिए, जिससे आपको जीवन में नई ऊर्जा मिलेगी। तनाव के नकारात्मक प्रभावों से मुकाबला करने की आपमें मजबूती आएगी।

• हर दिन आनंद देने वाला कोई काम करें। हर दिन ऐसे क्रियाकलापों के लिए समय निकालें जिससे आपको आनंद मिलता है, जैसे तारों को देखना, पियानो बजाना अपनी बाइक चलाना।

• अपने हास्यबोध को बनाए रखें। इसमें अपने आप पर हंसना भी शामिल करें। हंसने से तनाव से मुक्ति मिलती है।

जीवन जीने के स्वस्थ्य तरीके

• खानपान में सुधार करें- विटामिन B तथा मैग्नेशियम का सेवन जरूरी होता है, पर अन्य विटामिन भी लेना चाहिए। तनाव से मुक्ति में विटामिन C अहम माना जाता है। विटामिन D आपके शरीर की दशा बनाए रखता है,खासकर आपकी हड्डियों को मजबूत रखता है। पर्याप्त मात्रा में खनिजों का सेवन करें, क्योंकि ये आपके स्वस्थ्य शरीर तथा मस्तिष्क के लिए जरूरी होते हैं, और इस प्रकार ये तनाव के शिकार होने से बचने में भी आपकी मदद करते है। अपने मौजूदा आहार का मूल्यांकन करें और जहां आपको सुधार नजर आता है, उसपर विचार करें। बेक किए आहार, डब्बा बंद आहार, अत्यधिक नमक, गोलियां और टैब्लेट्स से परहेज करें।

• विषैले पदार्थों के सेवन से बचें- स्पष्ट रूप से तंबाकू, शराब भले ही आप अस्थायी रूप से राहत प्रदान करते दिखते हों पर वे शरीर के संतुलन के खिलाफ कार्य करते हैं और इससे आपके तनाव के शिकार होने की संभावना और बढ़ जाती है।

• ज्यादा से ज्यादा व्यायाम करें- खासकर तब जब आपको तनाव महसूस हो:

• व्यायाम से आपके शरीर का ऐड्रेनेलिन समाप्त होता है और सहायक रसायनों का निर्माण होता है, जिससे आप सकारात्मक ऊर्जा महसूस करते हैं।

• व्यायाम आपको तनाव की परिस्थियों से हटाता है।

• व्यायाम से आपकी मांसपेशियां और ऊतक में गर्मी आती है, सर्दी में आराम मिलता है और इससे तनाव से राहत मिलती है।

• व्यायाम करने से मस्तिष्क की ओर रक्त प्रभाव बढ़ जाता है, जो हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है।

• व्यायाम से हमारे शरीर का विकास होता है और वह स्वस्थ रहता है, जिससे प्रत्यक्ष रूप से तनाव के शिकार होने से हम बच जाते हैं।

• अपने मूड और भावनाओं के प्रति जागरुकता बढ़ाएं- तनाव के अधिक गंभीर स्थिति में पहुंचने से पहले ही उससे मुकाबला करने का ध्यान रखें। विराम करने के तरीकों की खोज करें- जैसे योग, ध्यान, सेल्फ-हिप्नोसिस, मालिश, खुली हवा में सांस लेने, और कोई अन्य लाभदायक कार्य करने से फ़ायदा पहुंचता है।

• नींद और आराम एक स्वस्थ संतुलित जीवन के लिए आवश्यक होते हैं। दिन के समय झपकी लेना महत्वपूर्ण माना जाता है। इससे आप में फिर से ऊर्जा भर जाती है और अपके दिमाग से दबाव और अप्रिय एहसास खत्म होते हैं।

• कार्य स्थल पर गुस्सा आना तनाव का लक्षण होता है। गुस्से (तथा उस विषय के लिए किसी अन्य भावनात्मक व्यवहार) व उस तनाव को नियंत्रण में रखें, जिससे आपको गुस्सा आता हो और इसमें तभी सुधार लाया जा सकता यह यदि आपमें चाहत, स्वीकार करने की भावना, प्रज्ञान तथा समर्पण हो। जागरुकता पहली शर्त है। कुछ गुस्सैल व्यक्ति अपने गुस्से पर गर्व का अनुभव करते हैं और कभी बदलना नहीं चाहते; तो कुछ अपने आप पर और दूसरों पर अपना प्रभाव नहीं छोड़ पाते। गुस्से पर नियंत्रण करना केवल तभी संभव होता है, जब गुस्सैल व्यक्ति बदलाव के लिए स्वीकार करें और उसके लिए समर्पित रहें। मूल कारण को समझने के लिए परामर्श आवश्यक होता है। व्यक्ति को अपने गुस्से से दूसरों पर होने वाले परिणाम को वस्तुनिष्ठ रूप से और संवेदनशील नजरिए (अपने और दूसरों के लिए) से देखना चाहिए। गुस्सैल व्यक्ति को यह एहसास दिलाकर कि उनका व्यवहार विनाशक और नकारात्मक है, आप इस दिशा में एक अहम कदम बढ़ाएंगे। व्यक्ति को अपने अंदर से चीजों को खुद निकालने दें। गुस्से पर नियंत्रण की दिशा में अगला कदम है- गुस्सैल प्रवृत्ति के कारण को समझना, जो तनाव के कारण तथा तनाव की संभावना वाली परिस्थियों का एक संयोजन होता है। ऐसे व्यक्तियों में पर्याप्त भरोसा तथा तालमेल जगाने के लिए परामर्शदाता को कई सत्र आयोजित करने की जरूरत पड़ सकती है।

The Importance of Positive Attitude In hindi

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Sun, 18 Feb 2018 05:39:00 -0800

दुनिया में दो तरह के लोग होते हैं। एक वे जो कहते हैं कि I CAN”T और दूसरे वे जो I CAN के सिद्धांत को मानते हैं। I CAN का सिद्धांत मानने वालों के लिए किसी भी चैलेंज को स्वीकार करना या लाइफ में रिस्क लेना मुश्किल नहीं होता है, और वही लोग जीवन में सफलता की बुलंदियों को छू पाते हैं। हमें अपनी सोच या attitude हमेशा सकारात्मक रखनी चाहिए।

कई बार हम सोच या नजरिये की बात करते हैं, हम सबने अपनी सोच की शक्ति के बारे में सुना है, और ये हमारी सोच ही है, जो हमारी सफल होने की संभावना को निर्धारित करती है। हम जानते हैं कि सकारात्मक सोच जीवन के कई क्षेत्रों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जबकि नकारात्मक सोच स्वयं ही हमारे जीवन को तबाह कर देती है। आमतौर पर सकारात्मक सोच हमें हमेशा खुश रखती है, और सफलता की ओर ले जाती है। जबकि नकारात्मक सोच हमें दुखी, उदास, तनावपूर्ण, और जीवन से छुटकारा पाने के विचार की ओर ले जाती है। इसलिए अच्छी और रचनात्मक सोच सफलता और उपलब्धियों के लिए बहुत जरूरी है।

हम कैसे ऐसी आदतें विकसित करें, जो हमारी सोच को सकारात्मक बनाने में मदद करे?

सबसे पहले आइये जानते हैं कि, सोच या attitude क्या होता है।

सोच क्या है?

मनोविज्ञान में सोच या नजरिया या रवैया किसी व्यक्ति, वस्तु या घटना के पक्ष या विपक्ष में भावना की अभिव्यक्ति है।

दूसरे शब्दों में, सोच किसी व्यक्ति या वस्तु के बारे में सोचने या विचार करने का एक स्थाई तरीका है।

Positive attitude- सकारात्मक विचार, सकारात्मक भावना, और सकारात्मक अभिव्यक्ति होती है।

Negative attitude- नकारात्मक विचार, नकारात्मक भावना और नकारात्मक अभिव्यक्ति होती है।

Sakaratmak Soch (Positive Thinking)

जब भी खिड़की से बाहर देखें तो कीचड़ को नहीं, आसमान के तारों को देखें—यही है सकारात्मक सोच। सकारात्मक सोच आदमी का वह ब्रह्मास्‍‍त्र है, जो उसके मार्ग के सभी व्यवधानों व बाधाओं को समाप्‍त कर उसकी सफलता का मार्ग प्रशस्त कर देता है। याद रखें—एक नकारात्मक विचार हमारे अनेक सकारात्मक विचारों को समाप्‍त कर देता है, उनका दमन कर देता है। निराशा मनुष्य को शिथिल कर देती है, तोड़कर रख देती है; वहीं एक छोटी सी सफलता का सकारात्मक विचार मन में उमंग एवं उत्साह का संचार कर देता है।

आज की आपाधापी भरी जिंदगी में सभी लोग तरह-तरह की स्पर्धाओं और चुनौतियों से जूझ रहे हैं। ऐसे में महत्त्वपूर्ण आवश्यकता सकारात्मक दृष्‍टिकोण तथा सोच के साथ आगे बढ़ने की है। सकारात्मक सोच व्यक्‍ति की जीवनशैली और फिर दृष्‍टिकोण को बदल देती है; इससे व्यक्‍ति की सफलता के सारे द्वार खुल जाते हैं।

कैसे पाएं सकारात्मक सोच :-

आइये नीचे हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं, जो आपको अपनी सोच को सकारात्मक बनाने में मदद कर सकती है।

1.अहसानों (greatfullness) की एक डायरी बनाएं :

कोई एक बुरी घटना एक क्षण में आपका पूरा दिन खराब कर सकती है, या किसी के साथ कोई झगड़ा या बहस हमारी खुशियों को उस दिन कम देता है। जब भी आपको लगे कि आपके मन में नकारात्मक भावनाएं आपको परेशान कर रही हैं तो इन्हे नियंत्रित करने के लिए एक डायरी में उस दिन की 5 ऐसी बातों या घटनाओं को लिख डालिये जब आपने कृतज्ञता या अहसानमंद होने की भावना महससू करी, और आप देखेंगे कि कैसे आपका नजरिया बदल जाता है। ये देखा गया है कि प्रशंसा से आप खुश होते हैं और चिंता, नकारात्मकता और तनाव की भावनाएं आपके पास नहीं आने पाती।

2.अपनी चुनौतियों का सामना नए तरीके से करें:

हमे अपनी पुरानी सोच कि, ये काम बहुत कठिन है यह नही हो सकता। .....इन बातों के स्थान पर, यह हो जायगा, ये मैं कर सकता हूँ जैसी भावना लाएं। हो सकता है ऐसी बहुत सी चीजे हों जिन पर हमारा पूरा नियंत्रण ना हो लेकिन यदि हम अपनी पूरी सामर्थ्य और मन को उस काम करने में लगाते हैं तो हमें बाद में कोई पछतावा नही रहता। चुनौतियों का सामना साहस के साथ करो ना कि विकास के अनुभव में रुकावट की तरह ।

3.REJECT होने पर भी अच्छा महसूस करें:

रिजेक्शन एक कला है, जिससे हमें अपनी असफलताओं को समझने और कमियों को सुधारने का मौका मिलता है, क्योंकि जीवन में कोई भी बिना रिजेक्शन के आगे नही बढ़ता है। इसलिए reject होने पर परेशान ना हों और बुरा होने की आशा कभी मत करें। यदि बुरा होने का इंतजार करेंगे, तो बुरा होने की संभावना होती है। इसलिए हमेशा ये सोच रखिये कि reject हो गया तो क्या हुआ, मैं स्वयं की कमियों का सुधार करूंगा, सबठीक है, और मेरे पास अगला मौका है।

4.अपने जीवन का वर्णन सकारात्मक शब्दों से करें:

हमारी सोच से ज्यादा प्रभावी हमारे शब्द होते हैं। आप वो हैं जो आप अपने बारे में सोचते हैं। आप अपने जीवन के बारे में जो बोलते हैं, वैसा ही आपका जीवन होता है। जो भी आप बोलते हैं आपका दिमाग वही सुनता है। इसलिए हमेशा अपने लिए अच्छे, सरल और सुंदर शब्दों का प्रयोग करें आप देखेंगे आपका जीवन एक अलग तरह के प्रकाश से चमक उठेगा। आपने अपने जीवन के लिए जो मार्ग चुना है उसमे आपको अधिक आनंद मिलेगा। हमेशा अपने शब्दों में सकरात्मक रहें। उदाहरण के लिए जब भी सम्भव हो अपने आप से कहें-मैं सम्पूर्ण हूँ मैं खुश हूँऔर मैं सकारात्मक हूँ

5.Negative या प्रश्नवाचक शब्दों को सकारात्मक शब्दों से बदलिये:

हम अक्सर नकारात्मक या प्रश्नवाचक शब्दों का प्रयोग करते हैं जैसे -मुझे यह काम करना है, पानी का गिलास आधा खाली है, आदि-आदि। इसके बदले में सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें। जैसे मुझे यह कार्य करने का अवसर मिला, पानी का ग्लास आधा भरा हुआ है। आपका रवैया आपके कामों को पूरा करने, उसमें प्रशंसा पाने में तेजी से बदलाव लाता है, और हम वैसा पाते हैं जैसा हम चाहते हैं।

6.कोशिश करें कि अपने आपको, दूसरों की शिकायतों में घसीटने का मौका न दें:-

आपका दिन बहुत अच्छा जा रहा है, और आप बहुत अच्छा काम कर रहे है और आपके सहयोगी इस शानदार माहौल पर पकड़ ढीली नहीं करना चाहते हैं। आपको पता भी नहीं चलेगा और अचानक वह आपको शिकायत के उत्सव में शामिल कर लेंगे। एक महीने के अंदर आपको बड़ी चतुराई के साथ इस बेहद गर्म विरोध प्रदर्शन में शामिल कर लिया जायेगा। कोशिश करें कि आप इस तरह के जाल में न फंसे। Warsaw School of Social Psychology का एक अध्ययन यह दिखाता है, कि नकारात्मक मन और भावनाएं आपके जरूरतों की पूर्ति, आपके आदर्श, और आपकी सकारात्मक भावनाओं में कमी लाती हैं।

7.सकारात्मकता लाने में सांसों का इस्तेमाल करें :-

हमारी साँस विशेष रूप से हमारी भावनाओं से जुडी हुई है। क्या आपने गौर किया है कि जब हम किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो अपनी सांसो को रोक कर रखते हैं?और क्या अपने महसूस किया है कि, जब हम क्रोध करते हैं, तो हमारी साँस बदल जाती है। हमारी साँस हमारी भावनाओं के अनुसार बदल जाती है। इसी प्रकार अपनी सांसो का इस्तेमाल करके अपनी सोच का तरीका भी बदल सकते हैं। जब भी आप फ्री हों-दस बार लम्बी और गहरी साँस लीजिये। आपको अच्छा लगेगा।

8.बुरे समय (आपदा) में भी सच्ची बातों पर ध्यान दीजिये:

जब मीडिया में चारो तरफ नफरत और क्रूरता फैली हो तब विश्वास और सकारात्मक बातें सोचना बहुत कठिन होता है। आपदा, युद्ध, और दर्दनाक अनुभव की घटनाओं में झूठी संवेदना और अपनापन दिखाने वाली खबरों की बजाय हमें सच्ची खबरों को देखना सीखना होगा।

9.किसी समस्या के साथ उसका समाधान भी खोजिए:

सकारात्मक रहने का मतलब ये नहीं कि आप समस्याओं के प्रति जागरूक ही ना हों। रचनात्मक व्यक्ति के पास किसी भी समस्या को सुलझाने का हल होता है। जब आप अपने आस -पास की किसी समस्या को उठायें तो उसके समाधान का प्रस्ताव पर भी आपका प्रयास होना चाहिए। समस्या आने पर उससे परेशान होने की बजाय ये समस्या किस प्रकार हल हो सकती है, इसका प्रयास कीजिये।

10.किसी को ख़ुशी दीजिये:

क्या अपने कभी किसी गरीब या बेसहारा व्यक्ति की मदद की है, या उनके बारे सोचा है? हममे से अधिकांश उन्हें देखकर बुरा सोचते है। हमें अपनी समाज के प्रति जिम्मेदारी को समझना चाहिए। प्रति दिन किसी एक व्यक्ति को थोड़ी ख़ुशी देने का उद्देश्य बनाइये, और देखिये इससे आपको कितनी ख़ुशी मिलेगी। इससे आपको आस-पास रहने वाले सामान्य लोगों के प्रति आपकी बुरी मानसिकता को बदलने में मदद मिलेगी।

रुख, रवैया अंग्रेजी में जिसे ऐटिट्यूड कहा जाता है। आखिर है क्या यह ऐटिट्यूड? अक्सर ऐटिट्यूड को नकारात्मक अंदाज में ही देखा जाता है। मसलन अगर कोई अकड़ू है, ‍कम बात करता है या सिर्फ अपने काम से ही मतलब रखता है तो लोग कहते हैं कि उसमें ऐटिट्यूड है। सही मायने में ऐसा नहीं है, अगर डिक्शनरी में ऐटिट्यूड की परिभाषा देखें तो हम पाएंगे कि जिंदगी के प्रति देखने का एक जरिया है ऐटिट्यूड। सोचने, समझने और बर्ताव करने का तरीका है ऐटिट्यूड।

अच्छे-बुरे के आधार पर ही ऐटिट्यूड दो तरह का होता है सकारात्मक और नकारात्मक। अत: ऐटिट्यूड को सिर्फ नकारात्मकता के लिए समझना सही नहीं है।

किसी भी काम की सफलता के पीछे हमारी सोच, उस काम के प्रति हमारे रवैये पर ही निर्भर करती है। या यूं कहें कि हमारे ऐटिट्यूड पर ही निर्भर करती है। हम उस काम को किस नजरिए से देखते हैं यही बात हमारी सफलता-असफलता का कारण होती है। ठीक इसी तरह अपने अच्छे करियर के लिए जरूरी है कि हम उसकी शुरुआत के समय उसके प्रति अपने रुख को निर्धारित करें।

सिर्फ अपना करियर प्लान कर लेना ही सब-कुछ नहीं है। ‍करियर प्लान के साथ अगर हम उसके प्रति अपने सकारात्मक रवैये को नहीं अपनाते हैं तब यह गलती हमारे ‍करियर प्लान को क्षीण बना देगी और हम अपने लक्ष्य तकनहीं पहुंच पाएंगे। किसी भी करियर में सफलता अर्जित करने के लिए जरूरी है कि हम उसके प्रति सकारात्मक रुख के महत्व को समझें।

अपने काम के लिए आप ऐटिट्यूड के रूप में अपने आदर्शों को निर्धारित कर सकते हैं जो लक्ष्य पाने के लिए हमेशा आपका मार्गदर्शन करते रहें। आप नीचे दिए तीन आदर्शों को करियर के प्रति अपने ऐटिट्यूड के रूप में निर्धारित कर सकते हैं।

1. गर्व (प्राइड)

हालांकि यह एक बड़ा ह‍ी जटिल शब्द है, लेकिन इसे अहंकार के रूप में न लेते हुए अपने आत्म सम्मान के रूप में लिया जाना चाहिए। तभी आप अपने काम को नाज करने लायक बनापाएंगे। वैसे भी गर्व और घमंड के बीच बहुत महीन पर्त है।

2 उत्साह (पैशन)

किसी भी करियर को महज थोड़ी सी इच्छा के कारण स्वीकारना अक्लमंदी का काम नहीं है। ऐसा करने से आगे मुश्किल दौर में आप उस करियर मेंअपने आप को साबित नहीं कर पाएंगे और न ही आपकी पदोन्नति हो पाएंगी। करियर में आगे और आगे जाने के लिए जरूरी है उसके प्रति प्रबल इच्छा, रूचि। अपने काम के प्रति आपकी दीवानगी, आपका पैशन ही आपको उस क्षेत्रमें असीम सफलता दिला सकता है। इससे काम के प्रति आपका उत्साह पूरे समय बना रहेगा।

3 प्रबल विश्वास (बिलीफ)

काम के प्रति इस दीवानगी के लिए जरूरी है खुद पर यकीन और आपकी गहरी आस्था। अगर जीवन में आपने कुछ मानक तय किए हैं और आपको अपनी सफलता का विश्वास है तो फिर आप अपने लक्ष्य की ओर जोश और जुनून के साथ बढ़ेंगे। आपको अपने आप पर पूरा विश्वास रखना होगा कि आप यह काम बखूबी कर सकते हैं और आपमें प्रतिभा कीकोई कमी नहीं है। आपकी यही सोच आपको उस लक्ष्य तक पहुंचाएगी जिसका ख्वाब आपने देखा है।

Positive Attitude

Importance of Positive Attitude

“The greatest discovery of my generation is human beings can alter their lives by altering their attitudes of mind”

William James

सकारात्मक दृष्टिकोण चमत्कार कर सकते हैं यह दूसरों के लिए संभवतः असंभव है जो संभवतः दूसरों के लिए संभव है। सकारात्मक दृष्टिकोण बीज है जिसमें से सकारात्मक लक्षण, जो सफलता के लिए जरूरी हैं आगे बढ़ते हैं। यह सकारात्मक रवैया फिर से है जो सकारात्मक लक्षणों के पौधे को पानी और फ़ीड करता है।

आपका मन विचारों और विचारों की एक मशीन है अगर आप इसे सकारात्मक, प्रेरक और प्रेरक विचारों से नहीं भरते हैं, तो यह नकारात्मक विचारों के जंगल में बदल जाएगा। आपका मन एक खूबसूरत बगीचा है, यदि आप उसमें खूबसूरत फूलों के पौधों के पौधे को पौधे और पौधों का पोषण नहीं करते हैं, तो यह जंगली लता, झाड़ियों और कांटेदार पौधों की गड़बड़ी में बदल जाएगा।

आपका मन विचारों और विचारों से बाहर एक विशाल फैक्टरी आकर्षक है। आप इस कारखाने के पर्यवेक्षक हैं आपके बेक और कॉल में आपके दो फोरमैन हैं। श्रीमान और श्रीमान। जैसे ही आपका कारखाना एक महान विचार पैदा करता है, आप दोनों फोरमैन को अपने निष्पादन पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करते हैं। उन दोनों के नाम के रूप में जाना, तदनुसार सुझाव देते हैं। यह आपकी निर्भर है कि आप उनकी सलाह का पालन करें या नहीं। यदि आप 'मिस्टर की सलाह का पालन करना शुरू करते हैं नहीं 'अधिक से अधिक, आप एक नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना शुरू करते हैं एक समय आता है जब 'मिस्टर नहीं 'ने आपके विचार प्रक्रिया पर पूरा नियंत्रण लिया है एक समय तक और तब आता है जब आपके भीतर एक महान विचार झुकने से पहले, 'श्री नं।' आती है और इसे आकार से बाहर खींचती है, इतना कि 'मिस्टर नहीं 'आप पर एक पूरा नियंत्रण लेता है

यदि सफलता है तो क्या वास्तव में आप को आकर्षित करती है, और निश्चित रूप से हर कोई करता है, तो आपको 'मिस्टर के साथ एक गहन सहयोग करना चाहिए। हाँ ', आपका सकारात्मक फोरमैन

मेरी पीढ़ी की सबसे बड़ी खोज मनुष्य मनुष्यों के मनोवृत्ति को बदलकर अपने जीवन को बदल सकती है

प्रसिद्ध फ्रांसीसी फिलॉसॉफ़र ब्लेज़ पास्कल को एक बार किसी के द्वारा संपर्क किया गया था। आगंतुक ने कहा, अगर मुझे आपका दिमाग था, तो मैं एक बेहतर व्यक्ति बनूंगा। पास्कल ने उत्तर दिया, एक बेहतर व्यक्ति बनो और आपके दिमाग होंगे।

हमारे दृष्टिकोण के अधिकांश हमारे प्रारंभिक वर्षों के दौरान आकार का है। मुख्य रूप से तीन 'ई' कारक हैं जो हमारे दृष्टिकोण का निर्धारण करते हैं- पर्यावरण, अनुभव और शिक्षा एक सकारात्मक माहौल में, एक सीमांत कलाकार के बाहर रखा जाता है। एक नकारात्मक वातावरण में, एक अच्छा कलाकार का आउटपुट नीचे जाता है। इसी तरह, अगर आपके पास व्यक्ति के साथ सकारात्मक अनुभव होता है, तो उसके प्रति हमारा दृष्टिकोण सकारात्मक और इसके विपरीत होता है। और अंत में, शिक्षा को न केवल सिखाना चाहिए कि कैसे जीवित करना है, बल्कि यह कैसे जीना भी।त कुछ है

अकेले नकारात्मकता की अनुपस्थिति किसी व्यक्ति को सकारात्मक नहीं बनाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोगों में कुछ व्यक्तित्व लक्षण हैं जो पहचानना आसान है। वे देखभाल, विश्वास, रोगी और विनम्र हैं उनके पास स्वयं और दूसरों की उच्च अपेक्षाएं हैं वे सकारात्मक परिणामों की आशा करते हैं

दूसरी तरफ, एक नकारात्मक दृष्टिकोण वाले लोग दोस्ती, नौकरियां और रिश्तों को रखने में कठिन समय आते हैं। वे घर पर एक नकारात्मक वातावरण बनाते हैं और काम करते हैं और समाज की जिम्मेदारी बन जाते हैं। वे अपने नकारात्मक व्यवहार को उनके आस-पास और भविष्य की पीढ़ियों तक दूसरे के पास भी देते हैं।

हमारे प्रारंभिक वर्षों के दौरान सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए यह बहुत आसान और बेहतर होगा। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि अगर हम नकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करते हैं, चाहे इच्छा के द्वारा या डिफ़ॉल्ट रूप से, हम इसके साथ अटक जाते हैं। हम इसे बदल सकते हैं, हालांकि यह थोड़ा मुश्किल होगा। इसके लिए आपको अतीत से दूर जाना होगा अपने आप को धूल, मुख्यधारा में वापस आ जाओ अपने सपनों को एक साथ रखें और आगे बढ़ें। सकारात्मक, सच्चे, ईमानदार और अच्छे, सकारात्मक विचारों के बारे में सोचकर आप सकारात्मक स्थिति में रहेंगे। इसके अलावा, एक को निम्नलिखित चरणों का सावधानीपूर्वक अभ्यास करना होगा

जब एक बुलून जारी होता है तो उसके रंग या आकृति के कारण नहीं बढ़ जाता है, जो कि अंदर होता है वह इसे ऊपर उठता है। वही आवेदन हमारे जीवन में पाया जा सकता है यह उस गिनती के अंदर है हमारे अंदर जो चीज हमें आगे बढ़ती है वह हमारा दृष्टिकोण है।

विलियम जेम्स ने एक बार कहा:

फोकस बदलें, सकारात्मक के लिए देखो हमें अच्छे शोधकर्ता बनने की जरूरत है, हमें ज़िंदगी में सकारात्मक पर ध्यान देने की जरूरत है। आइए एक व्यक्ति या परिस्थिति में क्या सही है, इसके बारे में जानने के बजाय, जो गलत है उसे ढूंढने के लिए शुरू करें। हमारे कंडीशनिंग के कारण, हम गलती को खोजने के लिए अभ्यस्त हैं और गलत चीज़ों की तलाश में हैं जो हम सकारात्मक तस्वीर देखने के लिए भूल जाते हैं। प्रत्येक व्यक्ति और हर स्थिति में कुछ सकारात्मक है कभी-कभी हमें सकारात्मक देखने के लिए गहराई तक जाना पड़ता है क्योंकि यह स्पष्ट नहीं हो सकता है इसके अलावा, हम अन्य लोगों और परिस्थितियों में जो गलत है, हम यह भूलने के लिए भूल जाते हैं कि हम क्या चाहते हैं। किसी ने एक बार कहा था कि एक बंद घड़ी भी दिन में दो बार सही है।

अब इसे करने की आदत बनाओ एक पूरा काम पूरा और energizing है। एक अधूरी काम एक टैंक से रिसाव की तरह ऊर्जा को नाल देती है। यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना और बनाए रखना चाहते हैं, तो वर्तमान में रहने की आदत डालें और अब इसे करें। वाक्यांश 'अब इसे करो' वाक्यांश जानें और विलंब बंद करो

कृतज्ञता का एक दृष्टिकोण विकसित करें अपने आशीर्वादों पर ध्यान न दें, आपकी परेशानी नहीं। हम उन चीजों के बारे में शिकायत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनके पास हमारे पास नहीं है कि हम जो चीजें हैं उनके अधिकार खो देते हैं। के लिए आभारी होना बहुत कुछ है। लेकिन एक ही टोम में, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेहोश हो जाते हैं, एक तस्करी। यह केवल ऊर्जा की रक्षा के लिए है, जो कि आप अपनी परेशानियों के बारे में शिकायत करते हैं।

सकारात्मक आत्म-सम्मान बनाएं आत्मसम्मान हम खुद के बारे में सोचने का तरीका है। जब हम अंदर अच्छा महसूस करते हैं, तो हमारा प्रदर्शन बढ़ जाता है, रिश्तों को घर और काम पर दोनों में सुधार होता है। दुनिया अच्छे दिखती है भावना और व्यवहार के बीच एक सीधा संबंध है यदि आप जल्दी से सकारात्मक आत्मसम्मान बनाना चाहते हैं, तो सबसे तेज़ तरीके से एक ऐसा है जो दूसरों के लिए कुछ करना है जो आपको नकद या दयालु में चुका नहीं सकते हैं। मनुष्य के रूप में, हम सभी को प्राप्त करने और लेने की आवश्यकता है। लेकिन उच्च आत्म सम्मान के साथ एक स्वस्थ व्यक्तित्व एक है जिसे न केवल लेने की आवश्यकता है बल्कि उसे देना भी है।

नकारात्मक प्रभाव से दूर रहें यदि आप एक ईगल की तरह चढ़ना चाहते हैं, तो आपको ईगल के तरीके सीखना होगा। यदि आप प्राप्तकर्ताओं से संबद्ध हैं, तो आप एक बन जाएंगे। यदि आप विचारकों के साथ संबद्ध हैं, तो आप एक बन जाएंगे यदि आप गवर्स से संबद्ध होते हैं, तो आप एक बन जाएंगे यदि आप शिकायतकर्ताओं से संबद्ध होते हैं, तो आप एक बन जाएंगे। जब भी लोग जीवन में सफल होते हैं, छोटे लोग उन पर दरारें लेते हैं और उन्हें नीचे खींचने की कोशिश करते हैं। छोटे लोगों से लड़ने के लिए, आपको अपने स्तर पर उतरना होगा। नकारात्मक लोगों को आपको नीचे खींचने न दें। जब आप छोटे लोगों से लड़ने से इंकार करते हैं, तो आप जीत जाते हैं। याद रखें, किसी व्यक्ति के चरित्र का न केवल कंपनी द्वारा वह निर्णय लेता है, बल्कि कंपनी द्वारा भी वह टालती है। उन चीजों को पसंद करने के लिए जानें, जिन्हें करने की आवश्यकता है। कुछ चीजें करने की ज़रूरत है कि क्या हमें उन्हें पसंद है या नहीं उदाहरण के लिए, माता अपने जवानों की देखभाल करते हैं वे मज़ेदार और गेम्स नहीं हो सकते हैं, और ये दर्दनाक भी हो सकते हैं। लेकिन अगर हम कार्य को सीखना सीखते हैं, तो असंभव संभव हो जाता है। किसी ने कहा, जो आवश्यक है उसे करना शुरू करो, तो क्या संभव है, और अचानक आप असंभव कर रहे हैं।

एक सकारात्मक के साथ अपना दिन प्रारंभ करें सुबह में कुछ सकारात्मक बात पढ़ें या सुनो। एक अच्छी रात की नींद के बाद हम आराम कर रहे हैं और हमारे अवचेतन ग्रहणशील है। यह दिन के लिए टोन सेट करता है, और हमें हर दिन एक सकारात्मक दिन बनाने के लिए सही मन में रखता है। परिवर्तन के बारे में लाने के लिए, हमें सचेत प्रयास करने की जरूरत है और हमारे जीवन के सकारात्मक विचारों और व्यवहार का हिस्सा बनाने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। जब तक वे एक आदत बनने तक सकारात्मक विचार रखते हुए अभ्यास करें

अंत में, यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको तत्काल आरंभ करने की ज़रूरत है और इसे पूरी तरह से करना चाहिए।

सकारात्मक व्यवहार और सफलता

POSITIVE ATTITUDE AND SUCCESS

सकारात्मक दृष्टिकोण आशा देता है सकारात्मक दृष्टिकोण आपको आश्वासन देता है सकारात्मक दृष्टिकोण अंधेरे में प्रकाश को देखने का एक मानसिक लक्षण है। यदि आप सकारात्मक स्वभाव के व्यक्ति हैं तो आप हमेशा जीवन के उज्ज्वल पक्ष देखते हैं। ऐसा क्यों है?

यदि आप कहते हैं, मैं कर सकता हूँ, आप करेंगे

यदि आप कहते हैं, मैं नहीं कर सकता, आप कभी नहीं करेंगे

ऐसा नहीं है क्योंकि चीजें मुश्किल हैं कि हम हिम्मत नहीं करते;

ऐसा इसलिए है क्योंकि हम हिम्मत नहीं करते कि वे मुश्किल ... .. सेनेका

जब ज्यादातर लोगों का कहना है कि कांच आधा खाली है, तो कुछ लोग इस बात पर जोर देते हैं कि कांच आधा भरा है।

जब एक कार्य दो व्यक्तियों को सौंपा जाता है, उनमें से एक का कहना है कि यह मुश्किल है और नहीं किया जा सकता है, दूसरे व्यक्ति का कहना है कि इसे और अधिक प्रयास की आवश्यकता है और किया जा सकता है।

जब सिकंदर के थके हुए सेना ने महान ने सिंधु से आगे बढ़ने से इनकार कर दिया, तो अब कोई असंभव काम करना कह रहा था, अलेक्जेंडर ने कहा कि सिंधु को पार किया जा सकता है और सिंधु परे राजा पराजित हो सकते हैं और उसने किया था।

जब नेपोलियन ने आल्प्स को पार करने के लिए अपनी सेना का आदेश दिया, तो उन्होंने कहा यह असंभव था नेपोलियन ने जवाब दिया, असंभव शब्द मूर्खों के शब्दकोश में लिखा है।

जवाब सकारात्मक दृष्टिकोण है

सफलता और सकारात्मक दृष्टिकोण के बीच एक अंतरंग संबंध है। कोई भी कभी सफल नहीं हुआ है, उसकी यात्रा में कभी भी 'काफी' ने कहा है कोई भी कभी भी सफल नहीं रहा है, सफलता के लिए अपनी यात्रा में कभी भी- आशा खो चुकी है। कोई भी जिसने किसी कार्य के लिए 'असंभव' कहा है, वह संभवतः इसे संभव बनाने के लिए चले गए हैं। लेकिन इसके विपरीत अक्सर यह सच है:

गीता रवैया बोलती है समीक्षकों ने गीता द्वारा लिखी रवैये को समझने में असफल रहे हैं। गीता उच्चतम पुण्य के रूप में गैर-संलग्न रवैया को कायम करती है। गैर-अनुलग्न क्रिया में निम्न लाभ हैं

आप पक्ष के डर के बिना काम कर सकते हैं

आप केवल काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं

आपका प्रदर्शन स्तर उच्च है

आप अपने काम में पूरी तरह से अवशोषित कर रहे हैं

आपके लिए कोई बाधा या व्याकुलता नहीं है

आपकी सफलता की संभावना बहुत अधिक है

आलोचकों ने गैर-लगाव की व्याख्या मानवीय रूप से संभवतः कुछ नहीं की है। उनके अनुसार कोई भी प्रेरणा के बिना काम कर सकता है। लेकिन यह पश्चिमी विद्वानों का विचार है। भारतीय लोकाचार काफी भिन्न है इसके अलावा, उपरोक्त गैर-लगाव की व्याख्या, भ्रामक है। गैर-अनुलग्नक का अर्थ केवल आंतरिक मूल्य के लिए अपना काम करने का अर्थ है जो इसे करने में निहित है और इसके साथ जुड़े इनाम या पारिश्रमिक के कारण नहीं। यह काफी तार्किक है 'काम' केवल एक चीज है जिसे आप नियंत्रण करते हैं। अपने काम से जुड़े फलों पर आपका कोई अधिकार क्षेत्र नहीं है यह रवैया आपको अपनी प्रगति में विफलता की अनुमति देता है। यह रवैया आपको अपने मन की शांति देता है। यह रवैया आपको संघर्ष और कठिन परिस्थितियों में भी जाने की सुविधा देता है यह वास्तव में रवैया है जो सभी सफल लोगों के पास है।

Darcy ई। गिबन्स कहते हैं, सफलता सिर्फ दृष्टिकोण का मामला है“Success is just a matter of attitude” एक सूक्ष्म रूप से प्रकृति की प्रकृति को निजी जीवन से बचने के लिए उद्देश्य धारणा और सोचा की दुनिया में लम्बा होता है।

दुनिया में सभी महान काम तब प्राप्त किए गए हैं जब पुरुष अपने व्यक्तिगत आत्म और अहंकार की संकीर्ण सीमाओं से परे चले गए हैं। यह काम करने का रवैया होना चाहिए।

किसी संगठन की स्थापना या राष्ट्रों की स्वतंत्रता या यहां तक कि महान आविष्कार या उच्च और विकसित सामाजिक मूल्यों के उभरने के लिए आंदोलनों की तरह किसी भी महान कार्य के बारे में सोचो। ऐसे सभी महान कर्मों में जबरदस्त बलिदान शामिल है और शक्ति होगी। वे संभव नहीं होते यदि नेताओं और दूरदर्शिता स्वार्थी, अहंकारी और उनके व्यक्तिगत लाभ में शामिल थी।

रवैया और प्रभावशीलता सफलता के दो स्तंभ हैं। शुरुआत में हमने रवैया के बारे में कुछ बात की थी आइए हम रवैया पर थोड़ी अधिक विस्तारित करें।

ऐसा क्यों है कि जब एक ही विषय को दो प्रोफेसरों द्वारा सिखाया जाता है, तो छात्रों को एक और दूसरा नहीं? जवाब रवैया है

ऐसा क्यों है कि जब कोई समस्या उत्पन्न होती है तो एक आदमी झगड़ा करना शुरू कर देता है, लड़ता है, लेकिन एक ही समस्या का सामना करना पड़ता है, दूसरे आदमी समस्या को हलचल से बाहर निकालता है।

ऐसा क्यों है कि जब दो छात्रों का प्रदर्शन खराब होता है, तो एक को सुधारना शुरू हो जाता है, लेकिन दूसरा आगे खराब होता है? जवाब रवैया है

आपका रवैया उस योग का कुल योग है जो आप एक व्यक्ति के रूप में और एक व्यक्ति के रूप में हैं

व्यक्तित्व विकास और स्वयं में सुधार लाने के तरीके | Personality Development And Self Improvement Tips In Hindi

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Thu, 15 Feb 2018 19:34:00 -0800

अब मैं आपको ऐसे तरीकों को बताऊंगा जिन्हें अपनाकर आप अपना व्यक्तिगत विकास और आत्म विकास भी कर सकते है और लोगों को भी Impress कर सकते हैं। आप इन Great Tips को अपनी Life में प्रयोग कीजिये और एक आकर्षक व्यक्तित्व(Charming personality) के मालिक बन जाइये।

मुस्कुराते चेहरे के साथ लोगों से मिलें (Smiling Face)

जब भी लोगों से मिलें, उस समय आपके चेहरे (Face) पर मुस्कुराहट (Smile) होनी चाहिए। दिन में हम बहुत से लोगों से मिलते हैं और बात करते हैं। हर किसी को मुस्कुराता हुआ चेहरा (Smiling Face) पसंद होता है और मुस्कुराता हुआ चेहरा हर किसी को प्रभावित (Impress) भी करता है। मुस्कुराते हुए चेहरे में ऐसा जादू (Magic) होता है कि लोग इससे Impress हो जाते हैं। अतः हमेशा मुस्कुराते रहें (Keep smiling), लोग आपसे Impress जरूर होंगे।

कपड़े पहनने का सही तरीका अपनायें (Right Dressing Sense)

कपड़े तो सभी लोग पहनते हैं लेकिन कपड़े पहनने का सही तरीका सभी को नहीं आता। यदि तरीके से कपड़े पहनें जाएं तो पुराने कपड़े भी Handsome Look देते हैं। आप ऐसे कपड़े पहनें जो आप पर अच्छे लगते हों। इसके लिए आप ऐसे कपड़े पहन सकते हैं जो दूसरों को पसंद हो। आपका Good dressing sense लोगों को बहुत पसंद आएगा और लोग आपसे Impress हुए बिना नहीं रह पाएंगे।

प्रत्येक कार्य समय पर करें (Each Work On Time)

एक सफल व्यक्ति (Successful person) की पहचान यह होती है कि वह समय का पाबंद (Punctual) होता है। ऐसा व्यक्ति सभी कार्य समय (All work in time) पर शुरू करता है और समय पर ही पूरा करता है। लोग ऐसे व्यक्ति से बहुत Impress होते हैं। सभी जानते हैं कि समय ही धन है (Time is Money.)। पैसा वही कमा सकता है जो समय की इज्जत करता हो और जो समय की इज्जत करता है, दुनिया उसकी इज्जत (Respect) करती है।

अपने सभी काम अप टू डेट रखें (Keep up to date all work)

घर का कोई काम हो या ऑफिस का कोई काम हो, सभी को अप टू डेट रखिए। अपने सभी कार्य एक सुनियोजित तरीके (Planning) से कीजिये जिससे कोई भी कार्य अधूरा (Incomplete) न रह जाये और Time पर पूरा हो जाये। एक डायरी बनाइये (Make a diary) और उसमे अपने कार्यों की एक लिस्ट तैयार कीजिये। अगर आप अपने काम में अप टू डेट रहेंगे तो लोग आपसे Impress होंगे और आप दूसरों के लिए एक मिशाल (Example) बन जायेंगे।

प्रभावपूर्ण शब्दों का प्रयोग करें (Use Positive Words)

जब भी किसी से बात करें तो बात करते समय ऐसे शब्दों का Use करें जो Impressive हों। ऐसे शब्द बोलिए जो दूसरों को अच्छे लगें, ऐसे शब्द बोलिए जो लोगों के दिल में उतर जाएं तो लोग आपसे Impress हुए बिना रह नहीं पाएंगे। आपके ऐसे शब्द लोगों को अपना बना लेंगे। इसके अतिरिक्त, यदि किसी का विरोध भी करना हो तो भी ऐसे शब्दों का Use करें जिससे काम भी बन जाये और सुनने वाले को बुरा भी न लगे।

अपने काम की पूरी जानकारी रखें (Full Knowledge Of Your Work)

आप चाहे कोई भी Job कर रहे हों या कोई भी Business कर रहें हो, आपको उसकी पूरी जानकारी होनी चाहिए। मान लीजिये आपने मेडिकल स्टोर खोला और यदि आपको मेडिसिन के बारे में जानकारी ही न हो या आधी अधूरी जानकारी हो तो आप उस काम में सफल नहीं हो पाएंगे। पहले कार्य की Full Knowledge लें फिर कार्य शुरू करें तो आप कार्य में सफल भी होंगे और लोग भी आपकी Knowledge को देखकर बिना Impress हुए नहीं रह पाएंगे।

जो कह दो, वह जरूर करो (Words And Actions Should Be Similar)

जब भी किसी से कोई कार्य करने के लिए कहें तो उसे जरूर करें और अगर नहीं कर सकते तो करने को कहें ही नहीं। अर्थात आपकी कथनी और करनी (Words And Actions) में कम से कम अंतर हो। यदि आप जो कहते हैं और अगर वह आप न करें तो लोगों को आप पर विश्वास (Believe) नहीं रहेगा। यदि आप जो काम करने के लिए कह दें और उसे पूरा भी करें तो लोग आपकी बातों पर विश्वास करेंगे और आपकी इसी अच्छी आदत (Good habit) से लोग Impress भी होंगे।

किसी की बुराई या आलोचना मत कीजिए (Do Not Criticize Anyone)

आपने अपनी लाइफ में बहुत बार यह पढ़ा या सुना होगा कि किसी की आलोचना या बुराई नहीं करनी चाहिए। क्योकि ऐसा करने से आप लोगों का विश्वास खो देते हैं और लोगों के लिए आपकी Negative image बन जाती है। एक बात यह भी है कि आलोचना या बुराई करने के नुकसान बहुत हैं लेकिन फायदा एक भी नहीं है। अतः यदि आप ऐसा करने से बचते हैं तो लोगों में आपकी Positive image बनेगी और आप लोगों को Impress कर पाएंगे।

दूसरों की सहायता करना सीखिये (Help Others)

आपको Helpful बनना चाहिए और लोगों की Help जरूर करनी चाहिए। Helpful Nature के व्यक्ति को सभी पसंद करते हैं। आपके द्वारा की गई एक छोटी सी मदद आपको भविष्य में बहुत फायदा पहुंचा सकती है क्योकि जिसकी आप Help करेंगे, वह आपको हमेशा याद रखेगा और समय आने पर वह भी आपकी हेल्प जरूर करेगा। अतः लोगों की Help जरूर करें तो लोग आपसे Impress जरूर होंगे। इसके लिए आप यह पोस्ट पढ़ सकते हैं

अपनी सफलता का श्रेय दूसरों को भी दीजिये (Attributes His Success To Others)

जब भी हम कोई सफलता प्राप्त करते हैं तो उस सफलता के हकदार वह लोग भी होते हैं जिन्होंने आपकी सफलता प्राप्त करने में मदद की हो। याद रखिये, सफलता अकेले एक बंद कमरे में प्राप्त नहीं होती, उसके लिए आप बहुत से लोगों से Direct और Indirect रूप से Help जरूर लेते हैं। तो आप जब भी कोई सफलता प्राप्त करें तो उसका श्रेय (Credit) उन लोगों को भी दें जिन्होंने आपकी Help की हो। ऐसा करने से आप उन लोगों को Impress कर सकते हैं।

दूसरों की सच्ची तारीफ जरूर कीजिये (True Appreciation Of Others)

यदि कोई व्यक्ति कोई अच्छा काम करता है तो उसकी तारीफ जरूर करें। अपनी तारीफ हर किसी को पसंद होती है और जब आप किसी की तारीफ करेंगे तो वह आपकी इस आदत की वजह से impress जरूर होगा। लेकिन एक बात ध्यान रखें किसी की तारीफ तभी करें जब वह इस काबिल हो। यदि बिना किसी वजह के आप किसी की तारीफ करेंगे तो यह चापलूसी कहलाएगी। अतः लोगों की सच्ची तारीफ करें।

अपने काम करने का तरीका बदल दीजिये (Change Your Working Style)

लोग आपसे Impress तभी होंगे जब आप अपने काम को प्रभावपूर्ण तरीके (Impressive way) से करेंगे। अपने चलने का तरीका, उठने और बैठने का तरीका, काम करने का तरीका अर्थात अपने प्रत्येक कार्य करने का तरीका Impressive बना लीजिए। यह ध्यान रखिये कि सफल लोग कार्य तो वही करते हैं जो सभी करते हैं लेकिन उनका कार्य करने का तरीका अलग होता है।

सफलता की चाबी । The Key of Success in hindi

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Tue, 13 Feb 2018 22:16:00 -0800

सफलता के सूत्र

दोस्तों जीवन (Life) में हमारे पास अपने लिए मात्र 3500 दिन (9 वर्ष व 6 महीने) ही होते है !

वर्ल्ड बैंक ने एक इन्सान की औसत आयु 78 वर्ष मानकर यह आकलन किया है जिसके अनुसार हमारे पास अपने लिए मात्र 9 वर्ष व 6 महीने ही होते है | इस आकलन के अनुसार औसतन 29 वर्ष सोने में, 3-4 वर्ष शिक्षा में, 10-12 वर्ष रोजगार में, 9-10 वर्ष मनोरंजन में, 15-18 वर्ष अन्य रोजमरा के कामों में जैसे खाना पीना, यात्रा, नित्य कर्म, घर के काम इत्यादि में खर्च हो जाते है | इस तरह हमारे पास अपने सपनों (Dreams) को पूरा करने व कुछ कर दिखाने के लिए मात्र 3500 दिन अथवा 84,000 घंटे ही होते है |

1- बिना योजना (Planning) बनाये कोई भी कार्य (Work) मत कीजिए। याद रखिए कि एक अच्छी योजना (Good planning) आपकी सफलता की गारंटी (Success guarantee) को बढ़ा देती है। प्रत्येक कार्य के लिए एक योजना (Plan) जरूर बनाइये।

2- अच्छी घटनाओं (Good events) को हमेशा याद रखिये और बुरी घटनाओं (Bad events) को हमेशा के लिए भूल (Forget) जाइये। बुरी घटनाओं को याद रखने से Life में नुकसान के अलावा फायदा कुछ भी नहीं है। इन दोनों योग्यताओं (Abilities) (क्या याद रखना है? और क्या भूल जाना है?) को हमेशा बढ़ाते रहें।

3- अपनी कल्पना शक्ति (Imaginations) को अधिक से अधिक मजबूत (Strong) बनाइये। हमेशा सफल होने की कल्पना (Imagine) कीजिए। आपकी कल्पना शक्ति (Imagine power) जितनी मजबूत होगी, सफलता आपके उतनी ही करीब आयेगी।

4- “I am the Best”, “I am the Winner”, “I will be a Successful person” आदि शब्दों को रोज सुबह और शाम (Every morning and evening) बार-बार दोहराइए और इससे होने वाले जादू (Magic) को अपने जीवन में महसूस कीजिए।

5- अपनी सोच हमेशा सकारात्मक (Think Positive) रखिये। सकारात्मक सोच (Positive Thinking) से बड़े से बड़े लक्ष्यों (Target) को आसानी से पाया जा सकता है।

6- जब भी बोलें या किसी से भी बोलें, हमेशा सकारात्मक शब्दों (Positive Words) का प्रयोग कीजिए। सकारात्मक शब्दों का जादू (The magic of Positive Words) हर किसी को मंत्रमुग्ध (Charmed) कर देता है। आपका हर जगह स्वागत (Welcome) होगा।

“संसार की सबसे मूल्यवान वस्तु समय ही है”

लेकिन वर्तमान में ज्यादातर लोग निराशामय जिंदगी (Life) जी रहे है और वे इंतजार कर रहे होते है कि उनके जीवन में कोई चमत्कार होगा, जो उनकी निराशामय जिंदगी को बदल देगा| दोस्तों वह चमत्कार आज व अभी से शुरू होगा और उस चमत्कार को करने वाले व्यक्ति आप ही है, क्योंकि उस चमत्कार को आप के अलावा कोई दूसरा व्यक्ति नहीं कर सकता | इस शुरुआत के लिए हमें अपनी सोच व मान्यताओ (beliefs) को बदलना होगा |

जीवन के नियम :-

दोस्तों हम एक नयी शुरुआत करने जा रहे है और इसके लिए हमें कुछ नियमो का पालन करना होगा | ये नियम आपकी जिंदगी बदल देंगे |

1. स्वतंत्रता (Independence):-

स्वतंत्रता का अर्थ स्वतन्त्र सोच एंव आत्मनिर्भरता से हैं |

“हमारी खुशियों का सबसे बड़ा दुश्मन निर्भरता (Dependency) ही है एंव वर्तमान में खुशियाँ कम होने का कारण निर्भरता का बढ़ना ही है”

“सबसे बड़ा यही रोग क्या कहेंगे लोग”:- ज्यादातर लोग कोई भी कार्य करने से पहले कई बार यह सोचते है की वह कार्य करने से लोग उनके बारे में क्या सोचेंगे या क्या कहेंगे और इसलिए वे कोई निर्णय ले ही नहीं पाते एंव सोचते ही रह जाते है एंव समय उनके हाथ से पानी की तरह निकल जाता है | ऐसे लोग बाद में पछताते हैं| इसलिए दोस्तों ज्यादा मत सोचिये जो आपको सही लगे वह कीजिये क्योंकि शायद ही कोई ऐसा कार्य होगा जो सभी लोगों को एक साथ पसंद आये |

अपनी ख़ुशी को खुद नियंत्रण (control) कीजिये:- वर्तमान में ज्यादातर लोगों की खुशियाँ (Happiness) परिस्थितियों पर निर्भर हैं| ऐसे लोग अनुकूल परिस्थिति में खुश (Happy) एंव प्रतिकूल परिस्थियों में दुखी (Sad) हो जाते है | उदाहरण के लिए अगर किसी व्यक्ति का कोई काम बन जाता है तो वह खुश (Happy) एंव काम न बनने पर वह दुखी हो जाता है | दोस्तों हर परिस्थिति में खुश रहें क्योंकि प्रयास करना हमारे हाथ में है लेकिन परिणाम अथवा परिस्थिति हमारे हाथ में नहीं है | परिस्थिति अनुकूल या प्रतिकूल कैसी भी हो सकती है लेकिन उसका response अच्छा ही होना चाहिए क्योंकि response करना हमारे हाथ में है |

आत्मनिर्भर बनें:-दोस्तों निर्भरता ही खुशियों की दुशमन है इसलिए जहाँ तक हो सके दूसरों से अपेक्षाओं कम करें, अपना कार्य स्वंय करें एंव स्वालंबन अपनाएं दूसरों के कर्मों या विचारों से दुखी नहीं होना चाहिए क्योंकि दूसरों के विचार या हमारे नियंत्रण में नहीं है |

“अगर आप उस बातों या परिस्थियों की वजह से दुखी हो जाते है जो आपके नियंत्रण में नहीं है तो इसका परिणाम समय की बर्बादी व भविष्य पछतावा है”

2. वर्तमान में जिएं (Live in Present):-

दोस्तों हमें दिन में 70,000 से 90,000 विचार (thoughts) आते है और हमारी सफलता एंव असफलता इसी विचारों की quality (गुणवता) पर निर्भर करती हैं| वैज्ञानिकों के अनुसार ज्यादातर लोगों का 70% से 90% तक समय भूतकाल, भविष्यकाल एंव व्यर्थ की बातें सोचने में चला जाता है | भूतकाल हमें अनुभव देता है एंव भविष्यकाल के लिए हमें planning (योजना) करनी होती है, लेकिन इसका मतलब ये नहीं की हम अपना सारा समय इसी में खर्च कर दें| दोस्तों हमें वर्तमान में ही रहना चाहिए और इसे best बनाना चाहिए क्योंकि न तो भूतकाल एंव न ही भविष्यकाल पर हमारा नियंत्रण है |

“अगर खुश रहना है एंव सफल होना है तो उस बारे में सोचना बंद कर दें जिस पर हमारा नियंत्रण न हो”

3. मेहनत एंव लगन (Hard work and Focus ):-

दोस्तों किसी विद्वान् ने कहा है की कामयाबी, मेहनत से पहले केवल शब्दकोष में ही मिल सकती है | मेहनत (Hard Work) का अर्थ केवल शारीरिक काम से नहीं है, मेहनत शारीरिक व मानसिक दोनों प्रकार से हो सकती है | अनुभव यह कहता है की मानसिक मेहनत, शारीरिक मेहनत से ज्यादा मूल्यवान होती है |

कुछ लोग लक्ष्य (Target) तो बहुत बड़ा बना देते है लेकिन मेहनत नहीं करते और फिर अपने अपने लक्ष्य को बदलते रहते है | ऐसे लोग केवल योजना(planning) बनाते रह जाते है |

मेहनत व लगन से बड़े से बड़ा मुश्किल कार्य आसान हो जाता है | अगर लक्ष्य को प्राप्त करना है तो बीच में आने वाली बाधाओं को पार करना होगा, मेहनत करनी होगी, बार बार दृढ़ निश्चय से कोशिश करनी होगी |

“असफल लोगों के पास बचने का एकमात्र साधन यह होता है कि वे मुसीबत आने पर अपने लक्ष्य को बदल देते है |”

कुछ लोग ऐसे होते है जो मेहनत तो करते है लेकिन एक बार विफल होने पर निराश होकर कार्य को बीच में ही छोड़ देते है इसलिए मेहनत के साथ साथ लगन व दृढ़ निश्चय (Commitment) का होना भी अति आवश्यक है |

“अगर कोई व्यक्ति बार बार उस कार्य को करने पर भी सफल नहीं हो पा रहा तो इसका मतलब उसका कार्य करने का तरीका गलत है एंव उसे मानसिक मेहनत करने की आवश्यकता है |”

4. व्यवहारकुशलता:-

व्यवहारकुशल व्यक्ति जहाँ भी जाए वह वहां के वातावरण को खुशियों से भर देता है ऐसे लोगों को समाज सम्मान की दृष्टी से देखा जाता है | ऐसे लोग नम्रता व मुस्कराहट (Smile) के साथ व्यवहार करते है एंव हमेशा मदद करने के लिए तैयार रहते है | शिष्टाचार ही सबसे उत्तम सुन्दरता है जिसके बिना व्यक्ति केवल स्वयं तक सीमित हो जाता है एंव समाज उसे “स्वार्थी” नाम का अवार्ड देता है |

“जब आपके मित्रों की संख्या बढने लगे तो यह समझ लीजिये कि आप ने व्यवहारकुशलता का जादू सीख लिया है |”

शिष्टाचारी व्यक्ति किसी भी क्षेत्र भी जाए वहा उनके मित्र बन जाते है जो उसके लिए जरुरत पड़ने पर मर मिटने के लिए तैयार रहते है |

चरित्रव्यवहारकुशलता की नींव है एंव चरित्रहीन व्यक्ति कभी भी शिष्टाचारी नहीं बन सकता| चरित्र, व्यक्ति की परछाई होती है एंव समाज में व्यक्ति को चहरे से नहीं बल्कि चरित्र से पहचाना जाता है | चरित्र का निर्माण नैतिक मूल्यों, संस्कारों, शिक्षा एंव आदतों से होता है |

व्यवहारकुशल व्यक्तियों की सबसे बड़ी विशेषता यह होती है की वह हमेशा मदद के लिए तैयार रहते है |

वर्तालाप दक्षता, व्यवहारकुशलता का महत्वपूर्ण हिस्सा है | वाणी में वह शक्ति है जो वातावरण में मिठास घोल कर उसे खुशियों से भर सकती है या उसमे चिंगारी लगा कर आग भड़का सकती है |

“words can change the world” (शब्द संसार बदल सकते है |)

सोच समझ कर बोलना, कम शब्दों में ज्यादा बात कहना, व्यर्थ की बातें न करना, अच्छाई खोजना, तारीफ़ करना, दुसरे की बात को सुनना एंव महत्त्व देना, विनम्र रहना, गलतियाँ स्वीकारना इत्यादि वार्तालाप के कुछ basic नियम है |

इंटरव्यू में सफल होने के 5 टिप्स Job Interview Tips In Hindi.

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Mon, 12 Feb 2018 04:02:00 -0800

Interiew Tips

Interiew के दौरान आमतौर पर दो बातें ध्यान में रखी जाती हैं–

पहला, जिस फील्ड का Interiew आप देने आए हैं, उसके बारे में पूरा ज्ञान और दूसरी बात आपकी Body Language। बोले गए शब्द आपके कप्यूनिकेशन का केवल 8 प्रतिशत होते हैं। 37 प्रतिशत कम्यूनिकेशन आपके आवाज की टोन से होता है कि आप धीमा, तेज, प्रभावी किस आवाज में बोल रहे हैं। लेकिन 55 प्रतिशत कम्यूनिकेशन सिर्फ आपकी Body Language से होता है। बॉडी लैंग्वैज, ऎसा नानवर्बल कम्यूनिकेशन है, जो आपकी आदतों, स्वभाव और मन की स्थिति से पैदा होता है। Interiew क्लीयर करना कई बार कॉन्फिडेंस और प्रेजेंस ऑफ माइंड पर निर्भर करता है। इसके लिए Body Language महत्वपूर्ण कारक होता है। किसी व्यक्ति के भाव, विचार और आदत में अंतसंबंध होता है। तीनों ही एक दूसरे से प्रभावित होते हैं। Body Language भी इन तीनों से मिलकर तैयार होती है। इसमें बदलाव से आपमें कॉन्फिडेंस का लेवल बढ सकता है। रोजगार के इस चैनल में इस बार हम आपके लिए लाए हैं,

Body Language के बारे में कुछ जानकारी

Interiew के दौरान आमतौर पर दो बातें ध्यान में रखी जाती हैं- पहला, जिस फील्ड का Interiew आप देने आए हैं, उसके बारे में पूरा ज्ञान और दूसरी बात आपकी Body Language। बोले गए शब्द आपके कप्यूनिकेशन का केवल 7 प्रतिशत होते हैं। अपने कंधों को आराम की मुद्रा में रखें। थोडा आगे की ओर झुककर बात करने वाला व्यक्ति साफ दिल-दिमाग का माना जाता है, लेकिन ज्यादा आगे की ओर झुके लोग चापलूस मालूम होते हैं। पैरे सीधे रखें, इसे क्रॉस नहीं रखें। क्रॉस पैर प्रतिरक्षात्मक संकेत देते हैं। इससे लगता है कि आपके मन में कुछ भय है या आप कुछ छुपाना चाहते हैं। आंखों में आंख डालकर बात करें। दूसरों की ओर देखने से लगता है कि आप उसकी बात को पूरा महत्व दे रहे हैं। बात के दौरान हामी भरें। इसके लिए बातों का दोहराव नहीं करते हुए गर्दन हिलाना बेहतर होता है।

हामी भरने के लिए बात का दोहराव करना शिष्टाचार में भी नहीं आता है। चेहरे पर अतिगंभीरता किसी को नहीं सुहाती है। हल्की-सी मुस्कान रखें। जरूरत पडने पर हंसें भी। खुश रहने के लिए होठों पर यूं ही मुस्कान चिपका लें, फिर देखिए आपकी तमाम मुश्किलें कैसे छूमंतर हो जाती हैं। अपना चेहरा छुएं नहीं। यह सामने वाले को डाइवर्ट करता है। साथ ही बताता है कि आप नर्वस हैं। किसी एक तरफ झुककर नहीं बैठें। सीधे बैठें, लेकिन आराम की मुद्रा में बैठें। अगर आप आगे की ओर झुके हैं, तो इससे पता चलता है कि आपको सामने वाले की बातों में रूचि है, वहीं पीछे की ओर ज्यादा झुके लोगों ओवरकॉन्फिडेंट लगते हैं।.

Interiew के दौरान Body Language

Interiew के दौरान आपकी योग्यता, व्यक्तित्व जैसे कई अहम पहलुओं को परखने की एक कसौटी आपकी Body Language यानी आपके हाव-भाव है।

आप कितने भी जानकार क्यों न हों लेकिन आपके उठने-बैठने का तरीका और हाव-भाव आपके कहे का समर्थन नहीं कर रहे तो Interiew निकालना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, खासतौर पर तब जब Interiew के दौरान मनोचिकित्सक भी आपके पैनल में मौजूद हों।

आइए जानें, Interiew के दौरान आपको अपनी Body Language से जुड़ी किन बातों का ध्यान देना चाहिए जिससे खुद को प्रभावी ढंग से सामने रख सकें।

1. प्रवेश के साथ ही आपकी परीक्षा शुरू

Interiew के दौरान आपकी परीक्षा कमरे में प्रवेश करते ही शुरू हो जाती है। कमरे में घुसने के साथ आपके चेहरे पर मुस्कान और आत्मविश्वास झलकना चाहिए।

जाते ही कुर्सी पर बैठने के बजाय सामने वाले के इशारे का इंतजार करें। अगर टेबल के आस-पास कई कुर्सियां हैं तो वह जगह चुनें जहां आपके सामने बैठे व्यक्ति को आपसे बात करने के लिए कम से कम मुड़ना पड़े।

2. आप कैसे बैठते हैं

बैठने के दौरान अपने पॉश्चयर पर ध्यान दें। आपके शरीर की मुद्रा ऐसी होनी चाहिए जिससे आपका आत्मविश्वास और विनम्रता, दोनों का संतुलन दिखे। दोनों पैर जमीन पर रखकर सीधा बैठें। सामने टेबल है तो उसपर हाथ रख सकते हैं नहीं तो दोनों हाथों को अपनी गोद में रखें। अकड़कर बैठने के बजाय आगे की ओर हल्का झुकें।

3. पहले खुद आराम महसूस करें

परीक्षक के सामने बैठने का मतलब यह नहीं कि आप इतने सतर्क हो जाएं क‌ि आपका ध्यान सवालों के जवाब के बजाय अपने ऊपर ही हो। आप जिस मुद्रा में बैठें उसमें आराम महसूस करें। बहुत सिकुड़कर या झुककर बैठने से भी आपका व्यक्तित्व दबा लग सकता है।

4. हाथों पर दें ध्यान

Interiew के दौरान अपने विचार रखते वक्त या जवाब देते वक्त हाथों को बहुत अधिक हिलाकर बात न करें। अगर हाथ हिलाकर बात करना आपकी आदत में शुमार है तो इतना ध्यान रखें कि बात करते वक्त हाथ सीने से ऊपर न उठे। इससे आपका व्यवहार आक्रामक लग सकता है।

कुछ लोगों की आदत होती है टेबल पर पड़ी कमल या किसी चीज को हाथ में लेकर उससे खेलते रहना। Interiew के दौरान इस तरह की कोई गतिविधि न करें क्योंकि इससे आपकी एकाग्रता पर सवाल उठ सकते हैं।

और हां, हाथों को मोड़कर बैठने की कतई गलती न करें। आपकी कतई सुरक्षात्मक होने की जरूरत नहीं है।

5. बात करते वक्त छोटी-छोटी बातें

परीक्षक से बात करते वक्त आंखों में आंखें डालकर बात करना सही तरीका है। इससे आपका आत्मविश्वास झलकता है।

Interiew के दौरान हर कोई थोड़ा बहुत नर्वस जरूर होता है। ऐसे में अपनी घबराहट को छिपाने के लिए बनावटी मुस्कान का कतई सहारा न लें। हल्की घबराहट तो बातचीत के दौरान अपनेआप दूर हो जाती है। चेहरे पर सामान्य मुस्कान जरूर रखें। हां, बेवजह हंसने-हंसाने की जरूरत नहीं है।

Interiew के दौरान अगर परीक्षक आपको पानी या चाय ऑफर करता है तो इसे सामान्य रूप से लें। अगर आपको प्यास लगी है तो पानी पीकर सामान्य होना समझदारी है न कि प्यासा रहकर बेचैन रहना। लेकिन आप यह भी ध्यान रखें कि आप घबराहट में जल्दी-जल्दी पानी पीते हैं तो यह भी सामान्य नहीं है।

Interiew के दौरान बार-बार बालों पर हाथ फेरना, कपड़े ठीक करना आदि छोटी-छोटी बातें आपकी घबराहट सामने रख देती हैं।

बातचीत के दौरान आप जो नहीं हैं, वह बनने का प्रयास करना निरर्थक है। आप जो हैं, उसे संवारकर पेश करना ही समझदारी है।

How Develop your Time Management Skills | समय का सही उपयोग कैसे करें? | Time Management Tips In Hindi

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Sun, 11 Feb 2018 01:16:00 -0800

समय का महत्व

आपके पास का हर एक क्षण खजाने के स्वरुप है, हमें उसका सदुपयोग करना चाहिये और किसी अच्छे के साथ बाटना चाहिये और उतना ही समय खर्च करना चाहिये जितने की जरुरत हो. और एक बात हमेशा याद रखनी चाहिये की- “समय किसी का इंतजार नहीं करता”.

1) एक हफ्ते का महत्व जानना हो तो, साप्ताहिक पत्रकार के Editor से पूछिए.

2) एक घंटे का महत्त्व जानना हो तो, उस प्रेमी से पूछिए जो मिलने के लिए इंतजार कर रहा हो.

3) एक मिनट का महत्त्व जानना हो तो, जिसकी ट्रेन छूटी है उस से पूछिए.

4) एक सेकंड का महत्त्व जानना हो तो, उस व्यक्ति से पूछिए जिसका Accident होते-होते रह गया.

5) एक मिलिसेकंड का महत्त्व जानना हो तो, उस व्यक्ति से पूछिए जिसने Olampics में सिल्वर मेडल जीता है.

टाईम मैनेजमेंट

बड़ा विचित्र लगता है जब हम Time के बारे में सोचते है, लेकीन जब हम समय को जीते है तब बहुत सरल-सा लगता है. पर समय से अधिक शक्तिशाली कोई भी नहीं और इसके उपर किसी का नियंत्रण नहीं होता अगर होता तो भगवान कृष्ण के होते हुये भी महाभारत क्यु होता ? और तो सुबह राज सिंहासन पर बैठने वाले भगवान श्रीराम उसी समय चौदह वर्ष के वनवास के लिये क्यों निकल पडे ? समय के कारण ही.

समय की गती एक समान होती है यह पहले से लेकर अंत तक एक ही गती से चलता रहता है. भगवान ने सभी को दिन के 24 घंटे दिये है. किसी को कम या ना किसी को ज्यादा फिर वो चाहे गरिब हो या अमीर. लेकीन अब इस 24 घंटे का उपयोग कौन किस तरह करता है ये उसपर निर्भर करता है. वैसे ही ‘ठिक समय पर किया हुआ थोडा-सा कार्य बहुत लाभदायक होता है और समय बीतने के बाद किया महान कार्य भी व्यर्थ हो जाता है’.

अगर आपको किसी काम के लिये कहा जाये तो आपका रवैया यह होना चाहिये की आप उसे समय पर करे. काम तो आप वैसे ही करेंगे हा पर समय पर करना बहुत महत्वपूर्ण है. क्योंकि वो काम आपके सर्वोच्च प्राथमिकता पर है. तो आइये, हम कुछ समय कुछ Time Management के साथ गुजरे और कुछ Time Management skills के Best Technique के बारे मै जाने.

काम का वितरण चार प्रकार में किया जा सकता है.

1) Important और Urgent वाले कार्य.

2) Important पर कम Urgent वाले कार्य.

3) Urgent पर कम Importantवाले कार्य.

4) कम Importantऔर कम Urgent वाले कार्य.

1) Urgent और Importantकाम

Urgent और Important काम जल्दी करने चाहिये. इसमे बहुत से काम हम समय नहीं करने के वजह से urgent और important बने होते है. जैसे इलेक्ट्रीक का बिल, Income Tax की तारिख इसकी योजना बनाकर हम तय करके ये काम हम दिये गये समय में पूरा कर सकते है. हमने अगर Rule के अनुसार कार्यक्रम लिख के नहीं रखा तो ये नंबर एक वाली लिस्ट बढ़ती ही जायेंगी. इस लिस्ट में कम से कम काम होने चाहिये इसका पूरी तरह से ध्यान रखना होगा.

Important और Urgent काम की लिस्ट छोटी होनी चाहिये.

अगर बड़ी समस्यामें change हुआ तो हम उसके बोझ के निचे दब सकते है. फिर वो काम पूरा करने के लिये ज्यादा मेहनत से काम में लगते है और वो काम खतम नहींहोता तो जल्द ही दूसरा नया काम सामने खड़ा हो जाता है.

2) Important लेकीन कम Urgent वाली काम

इस ग्रुप के काम Urgent नहीं होते लेकिन वी Important होते है. हमारे जीवन में क्या Important है. अगर ये पता होगा और हमें जीवन में क्या करना है इसकी निश्चित दिशा होंगी तो हम ये important और कम urgent काम करने में ज्यादा ध्यान देते है. इसमे के काम कभी कभी धयान न देने के वजह से Urgent हो सकते है.

3) Urgent लेकिन कम Important

ये काम हम पर आक्रमण करते रहते है. वो काम करने में लोग हमे मजबुर करते है. वो काम किये तो बाकी के लोगों को खुशीमिलती है. हम लोगों के लिये वो काम कर रहे होंगे तो लोकप्रिय होते है. वो काम हमारे सामने एकदम से खड़े होते है. लेकीन हमारे लिये वो कम Important होती है. Urgent और कम Important ये काम बहुत आसान होते है, वो काम करने के लिये हमें मजा आता है. जैसे – रास्ते पर हमें हमारे समाज का कोई इन्सान मिलता है, वही समाज की मिटींग के लिये आमंत्रण देता है. ये उसके लिये Important होता है लेकीन हमें Important नहीं होता.

4) कम urgent कम Important

एक दो घंटे हर रोझ पेपर पढ़ने में बिताना, T.V. पर सीरियल देखना चौक में बैठके दोस्तों के साथ गप्पे मारना, ये काम मतलब कम Urgent और कम Important होते है.

कम Important और कम Urgent काम करना मतलब ग्रुप चार के काम करना. उस वजह से बहुत से लोगों का 90% समय ये कम Urgent और Important काम करने ही जाता है.

हमारे जीवन में हमें क्या Important है ये अगर हमने तय कर लिया तोहम आसानी से खुशी से हसते रह सकते है, माफ़ी मांगे बिना ही हम कम Important काम के लिये इन्कार कर सकते है.

प्रभावी और सफल लोग ग्रुप तीन और चार के कामो से खुद को दुर रखते है क्योंकि वो काम urgent हो या ना हो वो important नहीं होती.

अच्छी Communication Skills डेवेलप करने के 9 सिद्धांत

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Sun, 11 Feb 2018 00:51:00 -0800

कम्युनिकेशन एक सीखने वाली कला है और अपने सहज भाव में ही यह सबसे अधिक प्रभावी दिखती है। उदाहरण के लिए स्वतः स्फूर्त तौर पर दी गई स्पीच का औपचारिक तौर पर दिए गए भाषण से अधिक असर होता है। बेशक एक असरदार कम्युनिकेटर के तौर पर अपने हुनर को चमकाने के लिए किसी को भी समय लगता है, परंतु सहज और प्राकृतिक कम्युनिकेशन के लिए किया गया अधिकाधिक अभ्यास अंततः काम आता है। असरदार कम्युनिकेशन व्यक्ति या परिस्थिति को समझने में मदद करता है। इसके जरिए आपसी मतभेद दूर होता है, भरोसा और आदर बढ़ता है। इसमें उच्चारित शब्द और भाव बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं, जिनके जरिए रचनात्मक विचार पनपते हैं, समस्याएं सुलझती हैं और सहयोग बढ़ता है। ध्यान रखना चाहिए कि व्यक्ति और परिस्थितियों के आधार पर ही कम्युनिकेशन का पैमाना तय होता है। कुछ इसी तरह स्पष्ट और असरदार लेखन क्षमता भी कुशल कम्युनिकेशन की पहचान बनती है, वहीं कमजोर लेख पढ़ने वाले के लिए रुकावट बनते हैं। उदाहरण के लिए नवयुगीन संचार माध्यमों में ईमेल और सोशल मीडिया में कई बार लिखे गए शब्दों की गंभीरता को समझने में गलती होती है। इसलिए अपनी भाषा, भावों के साथ-साथ व्याकरण को भी स्पष्टता दें, वैसे भी जीवन में किसी भी विषय पर लिखने से पूर्व कुछ देर तक अपने विचारों को सहेजना जरूरी होता है।

1. प्रोटोन की तरह सकारात्मक बने

प्रोटोन कभी अपनी सकारात्मकता (धनात्मकता) नहीं खो सकता है और वैसे ही आप भी कभीनहीं! ये बस तनाव से ढक सकता है और तनाव आपकी ऊर्जा खींच लेता है । सकारात्मकरहकर आप कठिन से कठिन चुनौतियों को पार कर जाते है और साथ ही और अधिक सकारात्मकता और संभावनाओं को अपनी ओर आकर्षित करते है ।

2. अधिक जोशीले हों

किसी काम को कराने का सबसे अच्छा तरीका है उसके लिए अधिक से अधिक जोशीला होना । जब आप पूरे जोश के साथ प्रयास करते हैं तब जीवन में श्रेष्ठता को स्वतः उपलब्ध होते हैं ।

3. भावनाओं को सावधानी के साथ संभालें

जिंदगी जब आपको रोलर कोस्टर की सैर कराये तो उसका पूरा आनंद लेना न भूलें । अपनीभावनाओं को परिस्थितियों पर राज करने न दें बल्कि उनको काबू में रखें। ये आपको चुनौतियोंके समय शांत व एकाग्र रखेगा ।

4. स्वयं पर और औरों पर करुणा करें

अधिक करुणामय हों। अगली बार जब आप या कोई और गलती करें तो मन में कोई गांठ नबांधें, जाने दें। इस बात को समझे कि हम सभी विकसित हो रहे हैं और कोई भी पूर्ण नहीं है । ये नजरिया स्वयं को और औरों को स्वीकारने में मदद करता है।

5. प्रसंशा करें

जब हम किसी के गुणोंकी की प्रसंशा पूर्णता के भाव से करते हैं, तो हमारी चेतना का विस्तार होताहै, जो हमारे भीतर उत्साह और ऊर्जा का संचार करता है । वे गुण हमारे भीतर भी विकसितहोने लगते है और हम बेहतर मानव बनते हैं।

6. प्रभावशाली संवाद करें

हम लोगों से संवाद मुख्यतया या तो अपनी उपस्थिति से या फिर अपनी भावनाओं कीअभिव्यक्ति से करते हैं । अपने संवाद में स्पष्टता लाते ही आप देखेंगें की लोग बेहतर प्रतिक्रियादे रहे हैं और अधिकतर जो आपके लिए लाभकारी भी है ।

7. खतरों का सामना साहस से करें

यदि आप मुसीबत के समय उसको चुनौती देने के लिए उठ खड़े होते हैं तो आपके मुसीबत के पार जाने की सम्भावना अधिक होती है । किसी दबाव के आगे झुके नहीं बल्कि पूरे विश्वास सेउसका सामना करें । इसमें या तो आप विजयी होंगे या फिर जीवन के लिए कुछ अमूल्य सीखेंगें।

8. जीवन में धीरज अपनाये

जीवन में विजेता होने के लिए धीरज एक गुप्त घटक है । भड़भड़ाहट और अधीरता से की प्रतिक्रिया फायदे से ज्यादा हानि पहुंचाती है। ध्यान रहे, हमें शांति और धीरज रखनी चाहिए, जिससे हम तनाव रहित होकर समझदारी से भरे त्वरित निर्णय ले सकेगें।

9. सही साँस लेने की कला सीखे

अंतिम, पर सबसे महत्वपूर्ण, सही साँस लेना सीखें। अक्सर इस बात को अनदेखा कर देते है कि सही साँस लेने से आप एक तनाव रहित और सकारात्मक जीवन पा सकते हैं। सुदर्शन क्रिया सीखे और साँस की छुपी शक्ति का उपयोग करें । साँस की इस प्रभावी तकनीक से आप शारीरक, मानसिक और भावनात्मक तनावों से मुक्त होते हैं।

जब आप सुदर्शन क्रिया सीखकर सही साँस लेते है तब आप अपने आपसी संबंधों के सुधार का तरीका पा जाते हैं और अपने व्यक्तित्व के आकर्षक पहलू को और निखारते हैं।

महत्वपूर्ण बिंदु

- सकारात्मक और स्पष्ट कम्युनिकेशन का एक रहस्य

आत्मसम्मान और आत्मविश्वास से भी जुड़ा होता है। अपने व्यक्तित्व के इन दोनों पक्षों को समझ कर कार्य में ही नहीं, जीवन के प्रत्येक पक्ष में सकारात्मक दृष्टिकोण से काम किया जा सकता है।

- कुशल कम्युनिकेशन स्किल अपने कहे पर अडिग रहने से भी मजबूत होती है। यह पक्ष आत्मविश्वास के जरिए मजबूत होता है।

- तनाव, अवसाद या क्रोध के समय कम्युनिकेशन असरदार नहीं होता। कार्यस्थल पर इन नकारात्मक पक्षों से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए।

- अपने सहकर्मी या बॉस की बात सुनते समय उसी समय दोहराने की आदत इस ओर इशारा करती है कि आपने उनकी बात को गौर से सुना और समझा है। इससे दोनों पक्षों को किसी किस्म की उलझन को सुलझाने में सहूलियत होती है।

- इसी तरह नॉन-वर्बल कम्युनिकेशन यानी शब्दहीन संवाद के दौरान Body Language, चेहरे के भावों, इशारों, आंखों के संपर्क, बैठने के तरीके, मांसपेशियों के तनाव और सांस लेने-छोड़ने को समझना भी कुशल कम्युनिकेशन का जरूरी अंश होता है।

- सार्वजनिक स्थानों, बसों, ट्रेन, कैफे, रेस्तराओं में बैठे लोगों को देख कर या मूक चलचित्रों के जरिए मूक संवाद को समझने का अभ्यास किया जा सकता है।

Confident Body Language Tips in Hindi | Confident दिखने के लिए ऐसी हो आपकी Body Language!

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Sun, 11 Feb 2018 00:36:00 -0800

हमारे जीवन पर Body Language का प्रभाव

मौजूदा कॉर्पोरेट इंडिया को सिर्फ डिग्रियों से लैस एंप्लॉइज की तलाश नहीं होती, बल्कि यह जमाना स्मार्ट एंप्लॉई का है। स्मार्टनेस से मतलब ऐसे एंप्लॉई से है, जिसमें प्रफेशनल क्वॉलिफिकेशन तो हो ही, साथ ही वह सॉफ्ट स्किल्स से भी भरपूर हो। अगर आप भी स्कूल में अपनी Body Language पर खासा ध्यान देते हैं, तो आपकी यह कुशलता आपको बाकी लोगों से अलग बनाएगी।

हमारा दिमाग लगभग हर बॉडी पॉस्चर से निकलने वाले संकेत को समझ सकता है। सही Body Language को सीखना फॉरन लैंग्वेज सीखने जैसा है। हमें रोजमर्रा की आदतों में कुछ बेसिक पॉस्चर्स पर ध्यान देना चाहिए, जैसे : हमेशा आई कॉन्टैक्ट रखकर बात करना, थोड़ी-सी मुस्कान का महत्व जानना, हाथ बांधकर बातें करने से बचना, खुली हथेलियां गंभीरता और रेसेप्टिविटी को दर्शाती हैं, हाथ हिलाकर बातचीत करने से समझा जाता है कि आप बड़ी रुचि से बातें कर रहे हैं, जबकि मुंह के ऊपर या चेहरे पर हाथ रखना नेगेटिव Body Language का हिस्सा है। आपके रिलेक्स्ड पॉस्चर का मतलब होगा कि आप कम्युनिकेशन के लिए तैयार हैं। स्कूल में कभी भी किसी भी स्तर के व्यक्ति से ऊंची आवाज और तेज स्पीड में बात नहीं करनी चाहिए। इससे आप अपने व्यक्तित्व की गंभीरता खो देंगे।

अगर आप किसी व्यक्ति से फोन पर बात करें और उसी व्यक्ति से आमने-सामने बात करें, तो दोनों स्थितियों के नतीजों में जमीन-आसमान का अंतर हो सकता है। इसके पीछे है दोनों व्यक्तियों की Body Language। दरअसल, Body Language का प्रभाव हमारे जीवन के हर पल पर पड़ता है, भले ही हम इसे महसूस करें या नहीं? करियर में आगे बढ़ने के लिए भी जितनी जरूरी अच्छी परफॉर्मेंस है, उतना ही जरूरी है अपनी Body Language पर ध्यान देना।

इसके अलावा, अगर आपके अंदर अन्य लोगों की Body Language पढ़ने का भी हुनर है, तो यह बात सोने पर सुहागा साबित होगी। अगर आप सेल्स के फील्ड में हैं, तो Body Language समझने की कला आपके करियर को आगे बढ़ाने में बहुत मददगार साबित हो सकती है। आपको अपने संभावित ग्राहक की Body Language देखकर ही पता चल जाएगा कि वह व्यक्ति आपके प्रॉडक्ट में दिलचस्पी ले भी रहा है या नहीं?

चाहे आप स्कूल में अपने कलीग्स से बातचीत करें या फिर अपनी डेस्क पर काम कर रहे हों, हमेशा अपनी Body Language पर ध्यान दें। कम शब्दों में हम कह सकते हैं कि Body Language एक ऐसा हुनर है, जिसे हम अपने मूवमेंट्स, पॉश्चर्स और वॉयस टोन से हासिल करते हैं।

Body Language पढ़ें

स्कूल में किसी भी व्यक्ति से बात करते समय शब्दों के अलावा सामने वाले की Body Language पढ़ने की भी कोशिश करनी चाहिए। खुद को सामने वाले के साथ इस तरह रिलेट करना बेहद जरूरी है। इससे आपको यह पता चल सकेगा कि वह व्यक्ति आपकी बातों में दिलचस्पी ले भी रहा है या नहीं? अगर कोई शुरुआत में तो आई कॉन्टैक्ट रखकर बातें कर रहा है, लेकिन धीरे-धीरे आंखें बचाने लगता है, तो इसका मतलब है कि वह बातचीत में दिलचस्पी खो रहा है। ऐसे ढेरों संकेत आपको सचेत कर सकते हैं। इसके बाद आपको अपनी अप्रोच बदल देनी चाहिए। अगर आप टीचर के साथ बातें कर रहे हैं या कोई सवाल पूछ रहे हैं, तो अक्सर Body Language पढ़ने से ही आपको अपने ज्यादातर जवाब मिल जाते हैं। अगर किसी व्यक्ति की जुबान कुछ और कह रही है और Body Language कुछ और, तो उसकी बॉडी पर भरोसा कीजिए।

अकेले में प्रैक्टिस करें

अगर आप अपनी Body Language से संतुष्ट नहीं हैं, तो घर पर शीशे के सामने इसे सुधारने की कोशिश करनी चाहिए। ध्यान रखें कि आपकी Body Language भी वही बोले, जो आप मुंह से बोल रहे हैं। महत्वपूर्ण यह नहीं है कि आप क्या कहते हैं, बल्कि यह है कि आप इसे किस तरह कहते हैं? हमेशा मुस्कराते रहें। जो लोग अपने बारे में अच्छा सोचते हैं, उनकी Body Language अक्सर बेहतर होती है।

कुछ खास बातें

वैसे तो Body Language पर बरसों से रिसर्च की जा रही है। अलग-अलग लोगों ने पॉजिटिव Body Language के बारे में कई बातें बताई हैं, जिन्हें एक आर्टिकल में समेट पाना मुश्किल है। फिर भी मोटे तौर पर कुछ बातों का हमेशा ध्यान रखना चाहिए, जिससे स्कूल में आपकी इमेज एक अच्छे वर्कर की बन सके। चाहे टीचर हो या कलीग हमेशा आई कॉन्टैक्ट रखकर बातें करें, खुली हथेलियां गंभीरता और रेसेप्टिविटी को दर्शाती हैं, करीब रहकर बात करना यानी इंटरेस्ट लेना और दूर होने का मतलब है बातचीत में ध्यान नहीं होना, रिलेक्स्ड पॉस्चर का मतलब होगा कि आप कम्युनिकेशन के लिए तैयार हैं। स्कूल में हाथ बांधकर खड़ा नहीं होना चाहिए, यह डिफेंसिवनेस और विरोध का संकेत है। हाथ हिलाकर बातचीत करने से समझा जाता है कि आप बड़ी रुचि से बातें कर रहे हैं। मुंह के ऊपर या चेहरे पर हाथ रखना नेगेटिव Body Language का हिस्सा है। स्कूल में कभी भी किसी भी स्तर के व्यक्ति से ऊंची आवाज और तेज स्पीड में बात नहीं करनी चाहिए। इससे आप अपने व्यक्तित्व की गंभीरता खो देंगे।

तो, फिर जुट जाइए मिशन Body Language में। यकीन जानिए, करियर में जितनी महत्वपूर्ण जगह आप अपने काम से बनाएंगे है, उतने ही महत्वपूर्ण आप पॉजिटिव Body Language को अपनाकर भी बन सकेंगे।

सकारात्मक सोच कैसे बनाये | How to Develop Positive Thinking in hindi

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Mon, 29 Jan 2018 00:30:00 -0800

1. प्रोटोन की तरह सकारात्मक बने

2. अधिक जोशीले हों

3. भावनाओं को सावधानी के साथ संभालें

4. स्वयं पर और औरों पर करुणा करें

5. प्रसंशा करें

6. प्रभावशाली संवाद करें

7. खतरों का सामना साहस से करें

8. जीवन में धीरज अपनाये

9. सही साँस लेने की कला सीखे

आत्मविश्वास कैसे बढाएं | How To Gain Self-Confidence in hindi | Believe in Yourself in hindi

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Mon, 29 Jan 2018 00:24:00 -0800

Confidence (आत्मविश्वास) से आशय “स्वंय पर विश्वास एंव नियंत्रण” (Believe in Yourself) से है | हमारे जीवन में आत्मविश्वास (Self Confidence) का होना उतना ही आवश्यक है जितना किसी फूल (Flower) में खुशबू (सुगंध) का होना| आत्मविश्वास (Self Confidence) के बगैर हमारी जिंदगी (Life) एक जिन्दा लाश के समान हो जाती है | कोई भी व्यक्ति कितना भी प्रतिभाशाली (Intelligent) क्यों न हो वह आत्मविश्वास के बिना कुछ नहीं कर सकता | आत्मविश्वास ही सफलता (Success) की नींव है, आत्मविश्वास की कमी के कारण व्यक्ति अपने द्वारा किये गए कार्य पर संदेह करता है और नकारात्मक विचारों (Negative Thoughts) के जाल में फंस जाता है | आत्मविश्वास (Self Confidence) उसी व्यक्ति के पास होता है जो स्वंय से संतुष्ट होता है एंव जिसके पास दृड़ निश्चय, मेहनत (Hard work), लगन (Focused), साहस (Fearless ) , वचनबद्धता (Commitment) आदि संस्कारों (Sanskar) की सम्पति होती है |

आत्मविश्वास कैसे बढाएं:

1. स्वंय पर विश्वास रखें (Believe in Yourself), लक्ष्य बनायें (make smart goals) एंव उन्हें पूरा करने के लिए वचनबद्ध रहें | जब आप अपने द्वारा बनाये गए लक्ष्य (Goals) को पूरा करते है तो यह आपके आत्मविश्वास (Self Confidence) को कई गुना बढ़ा देता है |

2. खुश रहें (Be Happy), खुद को प्रेरित करें (Motivate Yourself), असफलता (Failure) से दुखी न होकर उससे सीख लें क्योंकि “experience हमेशा bad experience से ही आता है”

3. सकारात्मक सोचें (Think Positive) ,विनम्र रहें एंव दिन की शुरुआत किसी अच्छे कार्य से करें (starting the day with a positive attitude)|

4. इस दुनिया में नामुनकिन कुछ भी नहीं है | आत्मविश्वास का सबसे बड़ा दुशमन किसी भी कार्य को करने में असफलता होने का “डर” (Fear of Failure) है एंव डर को हटाना है तो वह कार्य अवश्य करें जिसमें आपको डर लगता है |

5. सच बोलें, ईमानदार रहें, धूम्रपान न करें, प्रकृति से जुड़े, अच्छे (Good) कार्य करें ,जरुरतमंद की मदद करें (Be Helpful)| क्योंकि ऐसे कार्य आपको सकारात्मक शक्ति (positive power) देते हैं वही दूसरी ओर गलत कार्य एंव बुरी आदतें (Bad Habits) हमारे आत्मविश्वास को गिरा देते हैं |

6. वह कार्य करें जिसमें आपकी रुचि हो एंव कोशिश करें कि अपने करियर (Career) को उसी दिशा में आगे ले जिसमें आपकी रुचि हो |

7. वर्तमान में जियें (Live in Present) ,सकारात्मक सोचें (Think Positive), अच्छे मित्र बनायें, बच्चों से दोस्तीं करें, आत्मचिंतन करें |

8. ऐसे लक्ष्य (S.M.A.R.T. Goal) बनाएँ जिसे आप प्राप्त कर सकें (Achievable and Realistic Goals)| क्योंकि जब आप ऐसे लक्ष्य (TARGET) बनाते है जिसे आप पूरा नहीं कर सकते तो यह आपके self confidence (Aatmvishwash) को गिरा देते है और आपका स्वंय पर विश्वास कम हो जाता है | लक्ष्य S.M.A.R.T. होना चाहिए- Specific (स्पष्ट)

– Measurable (मापां जा सकने योग्य) – Achievable (प्राप्त किया जा सके), – Realistic (वास्तविक) -Time-Bound (निर्धारित समय सीमा में पूरा होने लायक)

9. हमेशा आसान काम पहले करें और मुश्किल काम बाद में| क्योंकि जब आप पहले आसान कार्य अच्छे से कर लेते है तो दबाव कम हो जाता है और confidence बढ़ता है जिससे मुश्किल कार्य भी आसान बन जाता है |

10. आप यह मत सोचिये कि लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे :- “सबसे बड़ा यही रोग क्या कहेंगे लोग (Sabse bada rog kya kahenge log)| ज्यादातर लोग कोई भी कार्य करने से पहले कई बार यह सोचते है की वह कार्य करने से लोग उनके बारे में क्या सोचेंगे या क्या कहेंगे और इसलिए वे कोई निर्णय ले ही नहीं पाते एंव सोचते ही रह जाते है एंव समय उनके हाथ से पानी की तरह निकल जाता है| ऐसे लोग हमेशा डर-डर के जीते है और बाद में पछताते हैं |

11. व्यवहारकुशल बनें और हमेशा नम्रता व मुस्कराहट (Smile) के साथ व्यवहार करें | इससे न केवल आपका आत्मविश्वास (Self Confidence) बढेगा बल्कि इससे आपके अच्छे मित्रों की संख्या भी बढ़ेगी| अच्छे मित्र हमेशा मदद करने के लिए तैयार रहते है और आपके सुख दुःख में हमेशा आपके साथ होते है |

12. Motivational Seminars में हिस्सा लें, ऐसे Television Program या videos देखें जो आपको inspire or motivate करे, Self Improvement and Personal Development की किताबे एंव प्रेरणादायक लेख (Motivational Articles) पढ़े| ऐसे प्रेरणादायक लेख (Motivational Articles) एंव किताबें हमारे mind को recharge कर देती है |

13. Meditation (ध्यान), योग (Yoga) एंव प्राणायाम (pranayam) करें| अपने लिए समय निकालें और कुछ समय एकांत में बिताएं| स्वंय से बात करें (Talk to Yourself) और यह Feel (महसूस) करें कि आप एक बेहतर इन्सान है |

14. अपनी सफलताओं को याद करें और visualize (कल्पना) करें कि आप कुछ भी कर सकते है (You can do anything) और आपके लिए नामुकिन कुछ भी नहीं (Nothing is Impossible for You)|

15. हमेशा चिंतामुक्त (Tension Free) रहने की आदत बनायें, रचनात्मक तरीके से सोचें (Creative Thinking) और कुछ न कुछ नया करते रहें (Do Something New and Creative)| दिन में कुछ समय संगीत सुनने, खेलने अथवा रचनात्मक कार्यों के लिए जरूर निकालें (Do something different)|

16. आत्मनिर्भर बनें एंव जितना हो सके अपने कार्य स्वंय करने की कोशिश करें | आत्मनिर्भरता से आपका confidence लेवल बढ़ता है |

17. या तो ऐसे कार्य न करें जिसमे आपका interest नहीं और और आप अपना 100% नहीं दे सकते या फिर इन कार्यों में अपना interest बनाएं और Best करें | क्योंकि जब आप बिना interest के कोई काम करते है तो आप का confidence level गिरता है |

18. उस बारे में सोचना बंद कर दें जिस पर हमारा नियंत्रण न हो, अगर आप उस बातों या परिस्थियों की वजह से दुखी हो जाते है जो आपके नियंत्रण में नहीं है तो इसका परिणाम समय की बर्बादी व भविष्य पछतावा है जिससे आपका self confidence गिरता है |

19. दृढ निश्चय (Commitment) :- आप अपने लक्ष्य के प्रति अडिग रहें और अपना 100% दें | मेहनत व लगन से बड़े से बड़ा मुश्किल कार्य आसान हो जाता है | अगर लक्ष्य को प्राप्त करना है तो बीच में आने वाली बाधाओं को पार करना होगा, मेहनत करनी होगी, बार बार दृढ़ निश्चय से कोशिश करनी होगी |

अगर आपको सफल होना है तो अपने लक्ष्य पूरे करने की आदत बनाईये न कि उन्हें बार बार बदलने की| अगर आपका अपने लक्ष्य के प्रति दृढ़ निश्चय नहीं है तो आपके confidence का गिरना तय है |

पर्सनालिटी डेवलपमेंट का हमारे जीवन में महत्व ।

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Mon, 29 Jan 2018 00:18:00 -0800

हम रोज़ाना बहुत से लोगों से मिलते हैं पर कुछ -एक लोग ही ऐसे होते हैं जो हमें प्रभावित कर जाते हैं. ऐसे लोगों के लिए ही हम कहते हैं कि, the person has got a pleasant personality. ऐसी personality वाले लोग अक्सर खुशहाल होते हैं और उनकी हर जगह respect होती है, उन्हें like किया जाता है, parties में invite किया जाता है और job में इन्हें promotion भी जल्दी मिलता है.

व्यक्तिगत विकास (Personality Development ), वैसे तो हम इस शब्द को हमेशा ही अपने गुरुजनों, शिक्षकों और सकारात्मक बातों से जुडी किताबों में पढ़ते आयें हैं लेकिन कभी हमने सोचा है जीवन में इस शब्द की अहमियत कितनी हद तक है। व्यक्तिगे विकास क्या जीवन में आपका बोलने का तरीका, आपके पहनाव का तरिका या आप लोगों से कितनी आसानी से जुड़ते या नेटवर्क बनाते हैं मित्रता करते हैं उसका तरीका है? जी नहीं यह इन चीजों से परे है। कैसे? चलिए समझते हैं।

Personality Development पढने से पहले आइये एक कहानी से personality का महत्व समझते है.

आप एक मूवी देखने गए, आप लाइन में खड़े है, पीछे से एक व्यक्ति आया और लाइन तोड़ कर सबसे पहले खिड़की के नजदीक पहुच गया। इसी स्थिति तक़रीबन हर किसी के साथ होती है। और इसी स्थिति पे आपका रिएक्शन आपकी Personality को प्रकट करता है। आपके रिएक्शन से आपका attitude बनता है, और आपके attitude से लोगो के बीचे में आपका इमेज। ये आपके रिएक्शन पर निर्भर करता है कि आप movie को एन्जॉय कर पाओगे के नहीं। सही रिएक्शन आपको तनाव से बचाता है और आपकी इमेज को अच्छा बनता है जबकि गलत रिएक्शन आपको थकान देता है और आपकी इमेज को भी ख़राब करता है। स्थिति को हैंडल करना एक कला है, जिसका आपकी personality पर अच्छा प्रभाव पढता है और आप उससे बड़ी हर स्थिति को वैसे ही हैंडल करते हो। अब इस स्थिति में जो मैंने मूवी के खिड़की के आगे के लाइन की स्थिति बताई है। इस स्थिति में तीन रिएक्शन हो सकते है।

1) आप लाइन तोड़ रहे बन्दे को देखते हो भड़क जाते हो और चिल्लाते हो। और कहते हो “ओ भाई हम भी लाइन में खड़े है लाइन में आओ” और जब वो बन्दा आपके पीछे नहीं खड़ा होता जाता आपको चेन नहीं मिलता है।

2) आप शांति से खड़े रहते है कि यार अब क्या कर सकते है, बरदास तो करना ही पड़ेगा ना।

3) आप मुस्कुराते हुए बड़े अच्छे व्यव्हार से उस व्यक्ति को कहते हो “सुनिए भाई शाहब आप प्लीज लाइन में आ जाइये, थैंक यू”

अब आपको क्या लगता है कोनसा रिएक्शन सही है?

पहला भड़कना और चिल्लान, ये रिएक्शन सही नहीं है और सायद आप भी इस बात को मानते हो कि यह रिएक्शन सही नहीं है। लेकिन जानते हुए भी इसी रिएक्शन को देखते हो। इस रिएक्शन के कितने साइड इफ़ेक्ट है ये सायद आपने सोचे भी नहीं होगे। आपकी BP हाई हुआ, आपको थकान मिली, जगडा बढ़ सकता है और आपकी एंजोयमेंट वो भी ख़तम।

हर बार गुस्स्सा आपके चेहरे पे एक जुर्री छोड़ देता है और आप इस अगले seen को अपने साथ दौराते हो। और अपने घर में अपने workplace में इस पर बार-बार बातचीत करते हो और इस तरह आप का जो व्यवहार है वो एसा ही बन जाता है और हर स्थिति पे आप ऐसा ही react करते हो।

दूसरा शांति से खड़े रहना और बरदास करना ये सायद आप करते भी नहीं हो और करना भी नहीं चाहिए आपके दिमाग में अपने बारे में एक इमेज बनता है जो समय के साथ-साथ और गहरा होता जाता है और आपका जो आत्मविश्वास है वो कम होता जाता है। इससे आपका एक व्यवहार बन जाता है कि हर जगह पर पीछे-पीछे ही रहना है।

यह व्यवहार आपको कभी जितने नहीं देता है, जोखिम लेने की क्षमता कम कर देता है और धीर-धीरे आप success से दूर हो जाते हो और failure के नजदीक होते होते हो।

अब बचा तीसरा शिष्टाचार, नर्मता से, मुस्काराते हुए अपनी बात कहनी और थकान भी ना लेना और गुस्सा भी नहीं होना।

मेरे अनुभव यह कहता है की ज्यादातर समय आपकी मुस्कराहट आपको जीता देता है। लेकिन फिर भी वो व्यक्ति नहीं मानता है तो मेरी राय है कि शांत रहिये लेकिन किसी भी हालत पहले वाले रिएक्शन पे नहीं जाना है। तीसरा रिएक्शन से यानी मुस्कुराते हुए रहने से 10 स्थिति में से आप 7 स्थिति पर आप जरुर ही जीत जाओगे और इस तरह से आपका confidence बढ़ने लगेगा और इस तरह से आपका पॉजिटिव/सकारात्मक attitude होगा। लोगो के बिच में आपकी इमेज और अच्छा होगा। आपकी इज्जत बढ़ेगी और लोग आप पर विश्वास करेगे। आपको थकान भी नहीं होगी और आपका personality भी सही रहेगा और यह attitude आपको success के और नजदीक ले जाएगा।

पर्सनॅलिटी क्या है? । What is Personality ?

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Mon, 29 Jan 2018 00:07:00 -0800

पर्सनॅलिटी सिर्फ़ शारीरिक गुणों से ही नही बल्कि विचारों और व्यवहार से भी मिल कर बनती है जो हमारे व्यवहार और समाज में हमारे समायोजन को भी निर्धारित करती है . कोई भी व्यक्ति जन्मजात अच्छी personality ले कर पैदा नही होता है बल्कि सफल होने लिए अपने अंदर गुणों को विकसित करना पड़ता है. ऐसे गुणों को जो दूसरों को प्रभावित करे साथ ही साथ अपने आपको भी develop करे.

शारीरिक रूप से सुंदर होना या intelligent होना व्यक्तित्व का सिर्फ़ एक ही पहलू हैं बल्कि अच्छी personality के लिए ज्ञान का सही उपयोग करना और अपने gestures और posture को उसके अनुरूप बनाना आवश्यक होता है.

Personality या व्यक्तित्व शब्द से हम सब भली प्रकार से परिचित हैं. इस शब्द का प्रयोग हम अपने जीवन में किसी भी व्यक्ति के गुण या attributes के रूप में करते हैं. अकसर ही हम ये कहते हुए पाए जाते हैं कि उस व्यक्ति की personality बहुत अच्छी है या “क्या पर्सनालिटी है!”. पर क्या सही मायनो में हम इस शब्द के व्यापक रूप को समझ पाए हैं . Personality को अकसर लोग शारीरिक आकर्षण या सुंदरता से जोड़ कर देखते हैं पर इस शब्द के व्यापक रूप को हम समझ नहीं पाए हैं .Personality शब्द एक Latin शब्द Persona से derive हुआ है जिसका अर्थ होता है mask ;जिसका उपयोग रोमन लोग थियेटर में काम करने के लिए और अलग-अलग किरदार निभाने के लिए करते थे. इसका अर्थ तो ये हुआ की personality वही है जैसा हम दिखते हैं या दूसरों को नज़र आते हैं. पर ये personality की बहुत ही संकुचित परिभाषा हुई –

अपने व्यक्तित्व को निखारने के लिए पहली आवश्यकता है सही perception क्योकि आप वही देखते हैं जो आप देखना चाहते हैं ‘ we see the things through our mind not through our eyes”, अपने negative emotions से दूर रहना और inferiority complex को दूर करना. ऐसा बिल्कुल भी नही है कि अगर आप physically attractive नही है तो आप की personality अच्छी नही है- मार्टिन लूथर किंग, गाँधी जी , इत्यादि शारीरिक रूप से attractive नही थे पर मानव जाती के लिए इनका व्यक्तित्व एक मिसाल है. क्योकि इन लोगो ने अपने negative emotions पर पर विजय पाई और खुद पर भरोसा किया. Negative emotions पर विजय पाने का उपाय है love yourself, feel good about yourself and make realistic life goals.

अपने साथियों से बेहतर बनने की बजाए कोशिश करे की अपने आप से बेहतर बने. Stress और fear दो बहुत ही बड़े कारण है जो हमारी personality को पूरी तरह से निखरने नही देते, अपने अंदर के डर को पहचानना और उससे मुक्त होने का प्रयास करना अत्यंत आवश्यक है. सबसे बड़ा डर जो किसी भी व्यक्ति के मन में होता है वो है fear of failure जिसे बार बार प्रयास कर के ही दूर किया जा सकता है. Positive attitude, self confidence, self motivation और अच्छी body language का इस्तेमाल कर के अपनी personality को develop किया जा सकता है.

व्यक्तित्व में विचारो और व्यवहारो की भूमिका के साथ साथ physical characteristics को नकारा नही जा सकता . Physical characteristics से अर्थ खूबसूरत चेहरे का नही बल्कि high level of energy, personal hygiene की और activeness से है साथ ही साथ सही manners, how to speak and treat others की knowledge होना अत्यंत आवश्यक है. हमारी personality का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हमारे personal relationship हैं. किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व इस बात से भी आँका जा सकता है कि वो अपने personal relationships को किस प्रकार manage करता है या उसमे कितना सफल रहा है.

विक्खयात physiologist Hippocrates ने सबसे पहले पर्सनॅलिटी को चार भाग में बांटा था

SANGUINE,

MELANCHOLIC,

PHLEGMATIC,

CHOLERIC.

SANGUINE: उनका मानना था कि Sanguine लोगो में blood की मात्रा अधिक होती है तथा ये खुश रहते हैं और दूसरों को भी खुश रखते हैं तथा ज़्यादा सोच विचार नही करते, melancholic बहुत ही systematic और logical होते है हर चीज़ को सोच समझ के चलते है, phlegmatic लोग शांत प्रवृत्ति के होते है किसी भी बात पर वे अधिक उत्तेजित नही होते और choleric गुस्से वाले होते हैं उनके अंदर leadership quality भी अधिक होती है जिसके कारण वे दूसरों को dominate करते है. इससे आप अंदाज़ा लगा ही सकते हैं कि हर तरह के पर्सनॅलिटी की अपने ही विशेषता है और इस दुनिया में इन चारो प्रकारो की आवश्यकता है ताकि संतुलन बना रहे. हम सब में ये चारो traits या personality होती हैं पर किसी में कोई गुण ज़्यादा है तो किसी में कोई और ये सब शारीरिक गुणों के कारण नही है बल्कि हमारी स्वाभाविक प्रवित्ती के कारण है. हमे एक दूसरे की पर्सनॅलिटी को पहचानना है और उसके हिसाब से adjustment करना है. मान लीजिए की आप sanguine है तो ज़रूरी नही कि आपका साथी भी sanguine हो, हो सकता है की वो melancholic हो या choleric हो बल्कि अगर आप sanguine हैं तो हो सकता है की आप अपने चंचल स्वाभाव के कारण समझदारी से decision ना ले पाए ऐसे में कोई melancholic personality वाला आपको बेहतर गाइड कर सकता है.

हमे सामने वाले की personality को भाँपते हुए react करना चाहिए क्योंकि हर व्यक्ति इस दुनिया में unique है. हमे हर प्रकार के व्यक्तित्व की respect करनी चाहिए और अपनी personality develop करने का निरंतर प्रयास करना चाहिए, क्योंकि ” personality is to human as fragrance is to flower .”

एकाग्रता की शक्ति को कैसे बढ़ाये

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Thu, 30 Nov 2017 16:41:00 -0800

चाहे आप कहीं भी कोई भी काम कर रहे हों, हर जगह ध्यान भटकाने वाली चीजें होती हैं। इसलिए काम पर एकाग्र होना एक मुश्किल काम है। मनुष्य का मस्तिष्क ऐसा नहीं है कि वह आसपास होने वाले कोलाहल को नजरअंदाज कर सके। माहौल में जरा सी भी हलचल ध्यान भटकाने के लिए काफी होती है।एकाग्रता को बढ़ाने के लिए ढृढ़ता बेहद जरूरी हैं।

✒ जीवन में एकाग्रता बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और इसके इलावा हर क्षेत्र जैसे बिज़नस, जॉब, लौकिक पढ़ाई आदि। किसी भी कार्य में सफलता का आधार एकाग्रता होती है। एकाग्रता वास्तव में एक बहुत बड़ी *तपस्या* है, यह *निरंतर अभ्यास* से हासिल होती है। मन को एकाग्र करने के कुछ अनुभव में से *टिप्स* इस प्रकार हैं ―

✒ मन और बुद्धि का एक होकर कार्य में साथ देना। जितना मन-बुद्धि साथ होंगे उतनी एकाग्रता बढ़ेगी।

✒ *माहौल का करें चुनाव*

आप जिस माहौल में काम करते हैं, वह एकाग्रता को बढ़ाने में काफी महत्वपूर्ण होता है। आरामदायक और आकर्षक माहौल में काम करते समय पूरी तरह से एकाग्रता हासिल की जा सकती है।

✒ *विचारों को नियंत्रित करें*

अपने दिमाग में अनौपचारिक विचार न आने दें। इससे बेवजह ही आपकी एकाग्रता भंग होगी। जब भी मन में काम से अलग विचार आए तो उस पर ध्यान न दें और आप जो काम कर रहे हैं उन पर पूरी तरह से केंद्रित हो जाएं।

✒ *टाइम प्लान बनाएं*

आपको जो काम करना है उसकी सूची बना लें। इसमें संतुलन के जरूरी है कि गंभीर काम को पर्याप्त समय दें।

✒ *नकारात्मक न सोचें*

मन में ऐसे विचार न आने दें कि आप खुद को एकाग्र नहीं कर सकते। इससे दिमाग को यह संदेश जाएगा कि आपमें एकाग्रता की कमी है। ऐसे में काम पर ध्यान केंद्रित करना और भी मुश्किल हो जाएगा।

✒ *मल्टी-टास्किंग से बचें*

मल्टी-टास्किंग में कभी भी एकाग्रता हासिल नहीं की जा सकती। जब आपके सामने काम का अंबार होगा तो आप जो काम कर रहें हैं, उस पर ध्यान नहीं लगा पाएंगे।

✒ *लक्ष्य पर फ़ोकस करें*

जो लक्ष्य जीवन में लेकर चले उस पर सम्पूर्ण रूप से ध्यान दे। जो बात बीत गई उसे छोड दे।अपना प्रेजेंट अच्छे से अच्छा करे।व्यर्थ देखने का सुख हमें एकाग्र होने नही देता।

✒ *शोर शराबा न हो*

ये काफी महत्वपूर्ण है कि आप जहाँ काम कर रहे हैं वहाँ ज्यादा शोर शराबा न हो। इससे आप काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते है।

✒ *आहार और व्यायाम*

एकाग्रता हासिल करने में संतुलित आहार और व्यायाम की भी अहम भूमिका होती है। जरूरी पोषक तत्व के अभाव से आप में थकान और आलस्य आ सकता है। इसलिए विटामिन ई से भरपूर बादाम और फल को अपने आहार में शामिल करें। साथ ही रूटीन के तहत व्यायाम भी करें।

✒ *काम को समझें*

अगर आप को यह अच्छी तरह से मालूम न हो कि आपको करना क्या है, तो ऐसे में काम के प्रति एकाग्र होना और भी मुश्किल हो जाता है।

✒ *टाल-मटोल न करें*

टाल-मटोल की आदत कभी न डालें। यह एकाग्रता पर गहरा असर डालता है। जबतक कि आप बोझिल कामों को निपटा न लें, अपनी सीट से न उठें।

✒ *सकारात्मक रहें*

जब भी आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत हो तो हमेशा अपने आप से बार-बार कहें कि आप ध्यान लगा सकते हैं। यह आपके अंदर एकाग्रता बढ़ाने में मददगार साबित होगा।

✒ *काम को बांटे*

जिस काम का कोई स्पष्ट आरंभ और अंत न हो वह आपके ध्यान को भटका सकता है। अगर आपके पास कोई बहुत बड़ा प्रोजेक्ट हो तो एक रास्ते का चयन करें, जिससे आप उस काम को शुरू कर सकें।
۩ एकाग्रता मतलब किसी चीज़ को लेकर हमारा फोकस।जो एकाग्रता में रहते है उनके संकल्पों में बहुत बल होता है।

✒ *अनुशासन*

अपने आप को अनुशासन में रखना काफी जरूरी होता है। साथ ही प्रभावी काम के लिए जरूरी है कि आप उसमें ज्यादा समय दें। इसलिए छोटे काम से शुरुआत करें और अगर आप आसानी से ध्यान नहीं लगा पा रहे हैं, तो काम को पूरा समय दें।

✒ *अच्छी नींद लें*

अपने सोने का समय सुनिश्चित करें। अगर आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं तो आप पर थकावट और आलस्य हावी रहेगा। ऐसे में आप किसी भी काम पर ध्यान नहीं लगा पाएंगे।

✒ *जरूरी चीजों की व्यवस्था करें*

इस बात को सुनिश्चित करें कि काम करने से पहले आपने उसके लिए जरूरी चीजों की व्यवस्था कर ली है। इससे अनावश्यक भटकाव नहीं होगा और आप स्थिर होकर काम कर पाएंगे।
۩ इसके इलावा एकाग्रता के अभ्यास के लिए छोटी छोटी चीज़ें फॉलो करना जैसे अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना, अपने मन की चेकिंग करना, अपने दिल की धड़कन की सुनना आदि।

✒ *अव्यक्त बापदादा*
जहाँ एकाग्रता होगी, वहाँ संकल्प, बोल और कर्म का व्यर्थपन समाप्त हो जाता है और समर्थपन आ जाता है । समर्थ होने के कारण सब में सिद्धि हो जाती है। (28-12-1979)

✒ *साइंस का महत्व क्यों है?*

प्रयोग में आती है तब सब समझते है, हाँ, साइंस अच्छा काम करती है तो साइलेंस की पॉवर का प्रयोग करने के लिए एकाग्रता की शक्ति चाहिए और एकाग्रता का मूल आधार है- मन की कंट्रोलिंग पॉवर, जिससे मनोबल बढ़ता है । मनोबल की बड़ी महिमा है, यह रिद्धि सिद्धि वाले भी मनोबल द्वारा अल्पकाल के चमत्कार दिखाते है । आप तो विधिपूर्वक, रिद्धि सिद्धि नहीं, विधिपूर्वक कल्याण के चमत्कार दिखाएंगे जो वरदान हो जायेंगे; आत्माओं के लिए यह संकल्प शक्ति का प्रयोग वरदान सिद्ध हो जायेगा ।

✒ एकाग्रता बढ़ाने के लिए मन में श्रेष्ठ विचारो का होना अति आवश्यक हैं।बुद्धि को शुद्ध करे।
नीचे दिये गए स्वमान का अभ्यास करें।रात को सोने से पहले 108 बार 21 दिन तक लिखें:

मैं एकाग्रचित्त आत्मा हूँ
मैं एक महान आत्मा हूँ।

मैं परम पवित्र आत्मा हूँ।
संकल्प करें......मैं मास्टर सर्वशक्तिमान आत्मा हूँ....मेरे पास सभी शक्तिया हैं...मेरे पास एकाग्रता की शक्ति भी है।

✒ परमात्मा जो सर्वशक्तियों का सागर हैं, दाता हैं उसे जाने और उससे अपना connection जोड़े।धीरे 2 उसकी शक्तिया आपके अंदर आने लगेंगे और आपका मन शांत होता जायेगा। एकाग्रता बढ़ती जायेगी।और मानसिक डिस्टर्बेंस धीरे-धीरे समाप्त होता जाएगा।
۩ व्यर्थ देखना जैसे टीवी इंटरनेट कुदृष्टि आदि, व्यर्थ सुनना, व्यर्थ बोलना, व्यर्थ व अनावश्यक सोचना आदि पर नियंत्रण करने से 90% तक एकाग्रता को बढाया जा सकता है।

खुश रहने के रहस्य को जानने के लिए यहाँ क्लिक करे

कोई और तो चेक नहीं कर रहा आपका Gmail अकाउंट, 1 मिनट में ऐसे करें पता | how to track who views your gmail account

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Sat, 4 Nov 2017 21:31:00 -0700

Gmail में यूजर्स की काफी जरूरी जानकारियां होती हैं। ऐसे में आपके अकाउंट का सिक्योर होना बहुत जरूरी है। एक सेटिंग से आप मिनटों में यह पता कर सकते हैं कि आपके Gmail अकाउंट को कब-कब खोला गया और कहां से ओपन किया गया। इतना ही नहीं आप यह भी पता कर सकते हैं कि किस टाइम पर अकाउंट ओपन हुआ और जिस सिस्टम से ओपन हुआ उसका आईपी एड्रेस क्या था।

आगे पढ़ने के लिए यहाँ क्लिक करे

खुश रहने के रहस्य । The secret to be happy in life - Online Education Guru

noreply@blogger.com (Edugujarat) — Fri, 3 Nov 2017 04:41:00 -0700