Easy Keep Fit

股票可以輸，身材您又怎麼輸得起？

2009-03-10T09:11:00.000-07:00

股票可以輸,身材又怎麼輸得起?
股票升跌不由你控制.

但你的身材是什麼型態絕對由你決定?
水桶型?啤梨型還是性感健康的S型?
那種型令人心動?令你更有自信?
答案似乎太簡單了.
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Let's wearing the Bikini & go to the Beach~

2009 瘦身必備

2009-02-15T05:38:00.000-08:00

夏天很快就到.
去年起了承諾說:"明年一定要穿起比堅尼去海灘."
你的承諾可以實現嗎?
還是已不敢想...放棄了?

行動起來吧!
簡單日常生活化的瘦身法,
由飲食的一些小改變就可達成願望了.
真的那麼簡單!!

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最好的情人節禮物

2009-02-03T06:49:00.000-08:00

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2009 減肥聖經-超簡單快樂瘦身法

2009-01-25T08:36:00.000-08:00

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瘦身勵言二
零食,點心減少了,恩恩也暢通了,消除便秘,小腹不見了!

Health Weight Loss

2009-01-18T22:58:00.000-08:00

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蛋白質

2008-12-22T06:59:00.000-08:00

優質蛋白健康添彩
蛋白質的英文名稱: Protein, 衍生自希臘文Proteios,
有 “第一”, “首要”的意思
什麼是蛋白質

蛋白質是一切生命的物質基礎,也是構成人體細胞的必需物質,約占人體體重的16%~19%。人體的生長、發育、運動、遺傳、繁殖等一切生命活動都離不開蛋白質。

人體缺乏蛋白質會有那些表現?

如果人體缺乏蛋白質,代謝率會下降，機體免疫力也會降低，將對身體健康產生不利影響。以下表現表明您體內的蛋白質可能不足或缺乏：

1. 消化不良,導致便秘/肚瀉。這是因為構成腸黏膜和消化腺的蛋白質的更新最快，因此，可能最早出現症狀。

2. 出現水腫。水腫就是通常所說的浮腫，最先出現在下肢，進一步可發展至腹部，然後是上肢和面部。這主要是由於蛋白質缺乏導致肝臟功能障礙，合成蛋白減少，降低了血漿滲透壓，使組織內的水分不能進入血液，進而經腎臟濾過排出。

3. 皮膚鬆弛。這是由肌肉萎縮導致。

4. 貧血發生。這是因為合成紅細胞中血紅蛋白的原料不足所致。

5. 女性月經障礙、哺乳期乳汁分泌減少。

6. 兒童身體生長發育遲緩，智力發育障礙。

<資訊來源於國際營養學會>

如何評估蛋白質量？

<美國食品與藥品監督管理局>表示：豆類食品能提供“完全”的蛋白質，大豆分離蛋白的蛋白消化率校正氨基酸指數為1.00(最高指標)，所以分離大豆是最良好的蛋白質來源。

優質蛋白對於特定階段群的健康益處

A‧青少年
根據國家統計局，全國約2160萬兒童體重不足，4200萬兒童生長遲緩，這是種狀況嚴重影響兒童的健康和智力發育。尤其是12歲-18歲的年齡組學生正處於身體發育時期，蛋白質攝入不足會影響他們的生長發育。青少年蛋白質攝入量平均應高於成人10克左加，每日攝入蛋白質應有一半為優質蛋白質。

B．運動人群
對於運動人群來說，蛋白質的消耗量較正常人要多一些，因此在運動過程中需要攝入更多優質的蛋白質來修復受損的組織細胞。對於這些人來說，選用高純度、高吸收率、低脂肪的優質蛋白是非常合適的。

C．孕產婦
按照中國營養學會提供的RDA標準，孕婦在4-6個月期間每日蛋白質攝取量應增加15克，6-9個月增加25克，哺乳期增加25克。妊娠過程，中如孕婦蛋白質供給充分，就能避免孕婦貧血，營養缺乏性水腫皈妊娠中毒症的發生。

D．老年人及體弱多病群
老年人及體弱多病人群對蛋白質的消化吸收和利用率降低，易出現低蛋白血症、水腫皈營養不良性貧血，應直接補充生物價值高的優質蛋白質。這種情況下，使用吸收收率和營養價值高的優質蛋白粉是這類人群的最好選擇。

E．心臟血管疾病人群
心臟血管疾病包括冠心病、高血壓、動脈粥狀硬化、腦中風等，是死亡率最高的疾病。造成該疾病的主要原因是膳食結構不合理，食用高脂肪、高膽固醇等動物性食品比較大。而蛋白粉中的脂肪和膽固醇含量非常低，並且蛋白質的含量遠遠高於普通的奶粉、瘦肉、海鮮、蛋類等傳統意義上的高蛋白食品。

F．肥胖、糖尿病人
這類人群因日常生活中需限制食用動物食品和進食量，常會造成營養攝取不足，這時使用蛋白粉，可緩解患者饑餓感，保證每日的營養平衡，有利於恢復健

冬季減肥總策略

2008-12-02T14:51:00.000-08:00

導致發胖的十條原因

甜食

喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性迴圈。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。

水果

水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

吃飯狼吞虎咽

狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。

習慣性減肥

有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、週而复始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。

可怕的生理週期

對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合症”。在這段時間內，由於有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。

煩惱

因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢？

消夜

馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養于體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。

運動不足

冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。

零食

不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!

季節

難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。

掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恒的鍛鍊，冬季告別肥胖不是問題。

冬季減肥總策略

那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。

注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛鍊。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。

記住，只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。另外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或是洗蒸汽浴等。只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法屯積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。

18/12 諾貝爾醫學獎得主Dr Louis Ignarro特訓‏

2008-11-25T23:42:00.000-08:00

18th Dec (Thur)

6:30pm Registration

7:00pm Wellness for Life

Venue: Hall 2, Asia World-Expo, Hong Kong International Airport

十二月五號前購買特惠門票$180

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心臟健康 :全球關注問題

香港衛生署的資料指於2006年香港約有5,700人因心臟病死亡，是繼惡性腫瘤後的香港第二大殺手。並且心血管疾病急趨年輕化，現在就要做好預防工作！

飲用Niteworks夜寧新營養飲品有助促進一氧化氮的製造，並維持血壓於正常的水平。

一氧化氮在體內扮演著傳遞者的角色，在細胞間產生一連串效用，幫助強化循環系統、免疫系統及神經系統的機能，幾乎影響身體所有的器官功能。它對一系列心血管疾病：包括高血壓、冠狀動脈疾病和中風起防護作用。

以下疾病患者需要補充一氧化氮：

高血壓--軟化血管、舒張血管平滑肌、調節血壓。

糖尿病--血管疏通、增強體力！調節胰島素分泌。

中風--促進腦部血液迴圈、血氣順暢，脫離腦血栓的苦海。

膽固醇--降低血膽固醇，尤其是壞膽固醇（LDL）。

其他心血管疾病--一氧化氮能預防動脈老化僵硬、降低血粘稠度、加強心功能。

另外，失眠、憂鬱症、夜間尿頻、特定癌症、前列腺腫大需要補充一氧化氮，一氧化氮在抗炎、消腫方面也有很大的作用。

如果你關心自己及家人的健康就需要知道更多關於一氧化氮的影響。

出席十二月十八號由諾貝爾醫學獎得主Dr Louis Ignarro的特訓！

About Dr Louis Ignarro : http://www.drignarro.com/
About Niteworks : http://www.niteworks.com/

港童癡肥

2008-11-14T05:55:00.000-08:00

五年後四分一港童癡肥

(星島)11月14日星期五 05:30
(綜合報道)

(星島日報報道)中大調查發現本港小學生肥胖問題日益嚴重，估計到二○一三年肥胖比率由現時的兩成增至兩成半，即每四個小學生中便有一個屬肥胖；而男童肥胖的比率，亦較女童高五至七個百分點。中大警告，兒童肥胖較高機會會患上心臟病、糖尿病、高血壓等疾病。

　　記者：楊耀登

　　近期亦發現一名六歲小童患上了往通常只有成年人才患的二型糖尿病，情況令人擔憂，建議學童多做運動減肥。國際肥胖問題工作組○四年調查指，全球五至十七歲兒童的肥胖率為百分之二至三，但香港兒童的肥胖率卻是百分之四點七；而衞生署數字顯示，本港六至十八歲兒童的肥胖比率，已由九七年的一成半，升至○四年近一成八，當中小學生的比率則由百分之十五點九，增至百分之十八點七。

　　肥仔多過肥女7%

　　而中大在○六年調查三萬三千名六至十八歲兒童，更發現小學生的肥胖比率增至百分之廿一。中大體育運動科學系教授許世全昨預測，港小學生肥胖情況將進一步惡化，到了二○一三年兒童肥胖比率將增至兩成半，即每四個小學生中便有一個屬肥胖。

　　調查又指，男童肥胖比率比女童高五至七個百分點，情況在小學最明顯。許世全估計，男童較女童肥胖是因為女童較注重自己的體形，所以會控制飲食來令自己保持苗條。小學生的肥胖問題亦較中學嚴重，肥胖比率平均較中學生高三個百分點。許世全表示，小學生升中後開始步入青春期，身體發育紓緩肥胖問題。

　　許世全警告，兒童肥胖較高機會會患上心臟病、糖尿病、高血壓等疾病，而過往通常只有三十至四十歲成年人才患的二型糖尿病，近期亦發現一名六歲小童患上了，情況令人擔憂。他認為家長協助子女戒吃高脂肪、高糖分和高熱量零食，減少吃快餐和注意均衡飲食。

　　家長助子女戒高脂食物

　　他又建議家長可讓子女玩一些運動類的互動式電子遊戲，例如Wii ，以培養兒童做運動的興趣。他又建議兒童跳繩減肥，兒童只需每天跳繩一千六百多下，便可消耗一百五十個卡路里，而且跳繩可自行決定節奏，又方便在家中進行。

　　今年讀中二的李同學以前很少做運動，但因為上運動課時其體能表現差，而且肥胖令他穿衣服不好看，所以一年前決定以跳繩減肥，每星期跳六至九小時，「起初都不習慣跳繩，好辛苦，跳完個人會好攰，無精神。」但他堅持下，最終成功由一百四十磅減至一百三十磅。

Why You're Not Going To Lose Weight

2008-11-06T04:22:00.001-08:00

2008-10-30T06:58:00.001-07:00

煙酒過多頭頸癌高危

2008-10-30T01:42:00.000-07:00

煙酒過多頭頸癌高危

(星島)10月30日星期四 05:30
(綜合報道)

(星島日報報道)本港每年約有一千宗頭頸癌新症，有臨牀腫瘤科專科醫生表示，頭頸癌有年輕化趨勢，因不少年輕人會進行較高危的性行為如口交，病發年齡由平均的六十多歲，下降至五十多歲。

　　美、英近年研究顯示，使用新化療組合較傳統化療組合成效佳，患者生存中位數平均增多四十個月，死亡率也減少三成。

　　養和醫院臨牀腫瘤科專科醫生張文龍指，吸癮極大的煙民、嗜酒者，或煙酒均好人士，都是患頭頸癌的高危人士。而進行口交亦較易感染乳頭狀過濾性病毒，發病至口腔癌，由於年輕人較多進行這類高危性行為，令頭頸癌患者有年輕化趨勢。

　　新化療治病成效佳

　　張又指，進入第三、四期的患者，多採手術、電療、化療等多種治療方法互相配合，尤其是有患者不想失去喉頭、舌頭等器官，醫治時便需配合化療和電療。

　　英、美前年分別進行兩項研究均顯示，新一代化療組合TPF較傳統組合PF較有成效。

　　其中TPF組合包括加入新藥特素療，另有順鉑及5-FU，而傳統PF僅用最後兩種藥。張指，有關研究結果顯示，採用TPF的患者生存中位數，較PF的增四十個月，達七十個；三年存活率也達六成二，提升一成四。

　　但TPF副作用卻較PF高，例如患者有白血球減少風險，引致發燒及較易感染細菌，出現併發症。

金額海嘯

2008-10-26T11:09:00.000-07:00

在金融海嘯下,對前景不感樂觀?

十億健康產品的市場領袖Herbalife.
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不受金融海嘯影響之餘,未來的市場的爆發將更加龐大...

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個人故事分享( Vianne Ip )

我為何要加入:

在我中學的時候,因皮膚和體質差的問題而初次接觸及使用Herbalife 產品.在皮膚和體質都有良好的改善.但是當時我只是食和用產品并沒有開始生意.

直至相隔差不多十年,在我工作(從事採購行業)五年,感覺很疲勞,精神壓力很大,生活圈子越來越窄,身體越來越差,開始找不到工作的意義和前景.在考慮將來的出路的日子更是迷茫...想過開時裝店或和朋友合作做電子產品生意,不過在做完市場調查和計劃書後發現并不是長遠和終生的事業,而且風險危機很大,很受四周環境影響....

後來我想起了Herbalife,這個健康知名品牌,我認真從新了解這公司和認真使用產品,感覺非常好,改善了我精神狀態,抵抗力和腸胃問題.我馬上加入及從事健康產品的行業,并且視為我的終生事業.決定把健康訊息帶給世界每個角落的人.

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馬上keep fit

2008-10-25T10:25:00.000-07:00

無論您是任何年齡階段.
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肥胖是與健康永遠拉不上關係.

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貼身健康顧問:葉小姐 6932 3615

口腔癌

2008-10-20T12:03:00.001-07:00

年輕女性口腔癌死亡急增似「痱滋」異物3星期未癒要小心

(明報)10月20日星期一 05:05
【明報專訊】口腔癌雖較少見，但港大專家指近年本港口腔癌個案愈來愈多，其中以年輕女性求診明顯增加；本港癌症統計數據亦顯示，女性口腔癌死亡個案最近6年間急升七成，港大正就割除口腔舌頭腫瘤的範圍做分子生物學研究，務求可將受影響組織「割得少又割得清」，令病人手術後吞嚥功能不受影響，癌細胞亦除清。

香港癌症資料統計中心數據顯示，本港口腔癌每年病發個案不逾500個，但近年卻有上升趨勢，其中以35歲以下女性更明顯，因口腔癌死亡更由2000、01年分別1和0宗，增至05年的4宗，整體女性死亡個案更由2000年的29宗增至05年的50宗，急升七成（見表）。

或與攝取太多化學品有關

港大醫學院外科學系講座教授韋霖說，口腔癌個案愈來愈多，以瑪麗醫院的臨牀經驗為例，現時每星期也要見一兩宗個案，「我們見多了，不知何解，而且很多是年輕女子來求診」，他估計，這或與近年人類攝取太多化學品，令基因改變有關。

口腔癌包括舌頭、牙藏骨、舌底、上顎、面頰內部長出惡性腫瘤，口腔、舌底長出類似「痱滋」之不痛異物，逾3星期未癒便是警號，治療方法主要靠切除。故港大就口腔癌切除和重建手術的研究甚多，其中一項有趣發現，是以117名（79男38女）死者做解剖研究，了解中國人的脷頭體積有多大，結果發現男性平均舌頭體積有49.8毫升，女性為43.3毫升。

韋霖說，舌頭體積計算對切除舌部手術非常關鍵，因他們發現，若舌頭切除了30毫升，功能便會受影響，必須做重建手術，醫生有這些數據作參考，更有利準確判斷。

與美國鬥快「割得少又割得清」

港大早年研究顯示，只需割除腫瘤範圍1.5厘米，95％患者也醫得好，目前他們更利用分子生物學的方法，以顯微鏡和PCR看看切除的腫瘤邊沿有否癌細胞病變，以進一步了解切除範圍能否再縮細，「想切少一點，但又要切得夠，故要看邊沿（有否病變），與美國佬鬥快做！」

近年他們亦發現另一難題，病人發現舌頭或口腔有不明異物，找外科醫生切除了，傷口其後被對摺縫合，會令未清的癌細胞組織更深入舌部。故他們另一項正進行的研究，是以豬舌做實驗，模擬有小瘡割除部分組織後，在該傷口塗上黑色顏料，然後縫合，再量度那黑色的位置有多深，黑底的邊沿在哪面，若要再動手術，要再割除多少組織。

韋霖教授獲授予「李樹培基金教授席（外科）」

明報記者陳佩儀

食物1+1 吃出好功能

2008-10-07T12:27:00.000-07:00

食物1+1 吃出好功能

(明報)10月7日星期二 05:05

【明報專訊】食物科學的研究在外國進行多年，近10年來，研究集中在食物互相配合後帶來的正面影響，不單希望吃得健康，而且要吃出功能，做到1+1≧2，譬如達到抗癌作用。

劉信信說，最近英國一項研究報告指出，原來中國人家常小菜「西蘭花炒牛肉」，就是一味很好的抗癌小炒。西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能幫助肝臟加促新陳代謝；而牛肉所含的硒質，是一種抗氧化物質。將這兩種食物一起進食，比分開來吃，抗癌作用足足大10倍。

影響大腦中樞神經安眠藥可致陽痿經濟轉差男士壓力增

2008-10-06T08:51:00.001-07:00

影響大腦中樞神經安眠藥可致陽痿經濟轉差男士壓力增服長效陽痿藥可根治
(明報)10月6日星期一 05:05
【明報專訊】經濟轉差，生活壓力令不少男士失眠，需要依靠安眠藥入睡，但此舉原來有可能引致陽痿。泌尿科醫生葉維晉表示，長期服食安眠藥會影響大腦中樞神經，令性能力走下坡。他同時統計近7年的數字，發現在8000多個陽痿病例中，有兩成是心理因素引起，當中更多數發生於二三十歲的「年輕力壯」病人身上。葉指出，這類病人服食長效陽痿藥物後，有88%可回復勃起功能。

廣華醫院男士科由2001年1月至2007年12月期間，收到8505宗陽痿病例，年齡介乎25至77歲，當中21%與失眠有關，共有1786宗病例，病者年齡介乎18至78歲，平均年齡僅31歲。他表示，本港社會文化對性問題不夠開放，估計願意求診的人數，只及整體人數的一至兩成。

「對年輕病人來說，生理健康大多正常，但試過一次未能勃起，便信心大失，影響下次表現。」葉維晉說，陽痿有八成原因是由疾病及不良飲食習慣引起，其餘兩成則屬心理因素，而後者引致的陽痿是可以根治的。

另外，精神壓力導致的失眠，亦有可能間接造成陽痿。葉維晉解釋，「遇上失眠，有男士習慣服食安眠藥，此藥與抗抑鬱藥一樣，會影響大腦中樞神經，令反應變得遲鈍，引致勃起功能受阻。報告中與失眠有關的千多宗個案中，77%都有服食安眠藥；其餘23%則是本身有陽痿問題，與伴侶關係轉差而導致失眠。」

近七成人連帶改善失眠

葉表示，除了安眠藥，個別降血壓藥也會影響勃起功能，故建議陽痿患者可服食一種名為「他達那非」的長效陽痿藥物，起效時間為16至30分鐘，藥效可維持24至36小時，較一般的4至6小時持久，但常見副作用包括頭痛及腸胃不適。經藥物治療後，因失眠而引起陽痿的患者，有88%恢復勃起功能；因陽痿而導致失眠患者，亦有85%恢復功能，當中69%的人連帶失眠問題也有改善。

全球最肥胖子教減磅

2008-10-06T08:44:00.000-07:00

全球最肥胖子教減磅
(明報)10月6日星期一 05:05
【明報專訊】胖子應如何減肥？不如聽聽過來人的意見。重達450公斤（990磅）、需要長期臥牀的墨西哥男子加爾扎（Jose Luis Garza），近日向同鄉、曾獲《健力士世界紀錄》確認為全球最胖人烏里韋（Manuel Uribe）取經。

一度重達560公斤（1230磅）的烏里韋已成功減掉近半體重，本月底就要結婚。他最近在電視上看到體重居高不下的加爾扎請求各界給予協助減肥，於是便派女友去探望加爾扎，還攜帶了「減肥大禮」：西柚、奇異果、啤梨及蛋白質補充劑，這些均是醫生給他開出的減肥菜單。烏里韋說：「我希望把我的經驗傳授給他。」

加爾扎感激說：「他給我勇氣，鼓勵我活下去，我明白這事關生死，我會照他給我的建議去做。」加爾扎原是一家保齡球場的廚師，因常吃垃圾食品，體重一直超重。9個月前，他的父母在13天內相繼過世，他因太過傷心而終日情緒低落，不斷狂吃發泄，導致今天胖得無法走路的地步。幸好加爾扎及時醒悟，他也不想因肥胖而出名：「我對當『全球最肥人』沒興趣。」

美聯社

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2008-09-27T01:51:00.001-07:00

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鼻鼾聲

2008-09-19T10:38:00.000-07:00

當你熟睡時，夜闌人靜處，響起了並不是一闕幽幽的Saxophone，而是震耳欲襲的鼻鼾聲，噪音滋擾床伴不止，還會嚴重影響自己的精神健康。如果你面對以上問題，很可能你已經成為睡眠窒息症的病患者。現時香港患上睡眠窒息症的人口主要集中在30至60歲，男女比例分別為4.1%及2.1%，如果未知自己是否屬於百分比之內，便要參閱以下內容。
常從夢中驚醒
睡眠窒息症是一種睡眠障礙問題，患者睡著時，會出現窒息或半窒息的情況，次數可多達每晚數百次。任職呼吸系統專科20年的張文達醫生稱，一般人在睡覺時於一小時之內有五次以下的窒息或半窒息屬正常情況，不過如果超過十五次則屬睡眠窒息症。窒息會令腦部及其他器官短暫缺氧，患者會從夢中驚醒，雖然他本人未必知曉，但其睡眠質素已大打折扣，甚至令日間的生活也受到影響。
三類睡眠窒息
張醫生稱，睡眠窒息症可以分為三類，分別是：一‧阻塞性睡眠窒息症：由於患者的咽喉組織過多或肌肉鬆弛，其上呼吸道受阻，導致空氣無法順利通過，是最常見的成因；二‧中樞性睡眠窒息症：由於腦部曾受創，而無法發出呼吸的指令，形成窒息；三‧混合性睡眠窒息症：患者同時患上阻塞性睡眠窒息症及中樞性睡眠窒息症。
上門睡眠測試
我們咳嗽打噴嚏會懂得看醫生吃藥，不過睡眠窒息症患者卻並不自知。要確認自己是否患上，便要進行睡眠測試。睡眠測試將透過一部多頻道睡眠分析儀進行檢查，病人入睡後，醫生會監察病人的生理狀態，如呼吸、心跳、胸腹的起伏、鼻鼾聲、眼球轉動、腦電波、睡眠姿勢和血含氧量等，協助醫生確診病人是否患上睡眠窒息症。以往睡眠測試必須在醫院進行，現在已有醫療中心提供上門測試，適合生活忙碌、不想留院、又或睡不慣「生普床」的香港人。
打通呼吸大法
醫生會按病情的輕重，提出不同的治療方法。病情輕微者，可先從改善睡眠和生活習慣方面入手，如側睡、避免酒精飲品或減肥等。不過，若病情嚴重，便須透過各種方法進行治療。輕微的患者可使用牙托，減少呼吸道受阻，較嚴重的便要使用正壓睡眠機，患者需戴上鼻罩，透過睡眠機輸出合適的氣壓，打通其呼吸道，使受阻的氣道保持暢通，讓空氣自由進出肺部。如果上述方法無效，便要以外科手術切除上呼吸道多餘的組織，以減輕病情。
監測日常生活
其實我們在日常生活中也可以簡單判斷自已是否患有睡眠窒息症，只要留意自己平時有沒有在某些情況下出現渴睡徵狀，譬如坐著看書、坐著看電視、坐車超過一小時、坐著與別人談話、駕車時當車停下來時，有沒有打盹。張醫生稱，不少患者也曾透露睡眠窒息症大大影響日常工作的表現，而響徹雲霄的鼻鼾聲更導致夫妻感情出現裂痕。雖然睡眠窒息症一般不會引致死亡，不過也會導致腦部缺氧而引致各種併發症。如果發現自己在上述情況下均會渴睡，便要立刻尋求醫生協助。

已壓倦過重及疲倦的身體?

2008-08-09T23:11:00.000-07:00

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潛伏的殺手 - 睡眠窒息症

2008-07-18T10:06:00.000-07:00

潛伏的殺手 - 睡眠窒息症
(醫。藥。人)7月3日星期二 22:50

睡眠窒息症是個很常見的病症，患者愈來愈多，因為沒有即時危險，所以常為我們所忽略。睡眠窒息症可算是個現代病，與肥胖有直接關係，更可能併發心血管疾病、高血壓及中風，患者多為中年過重的男士，女性亦為數不少。
撰文：Donna
鳴謝：葉立信醫生（仁安醫院呼吸系統專科顧問醫生）
睡眠窒息症（Sleep Apnea）也稱為睡眠呼吸中止症，定義是發生在睡眠期間，患者在睡眠中不停重複發生呼吸停頓，重複發生的次數由每晚幾十次至幾百次，每次停止吸呼的時間超過十秒。
我們在正常的情況下，就算是處於睡眠狀態，呼吸道也一樣可以讓空氣自由進出，這種呼吸是不會中斷的，而睡眠窒息症的患者在睡眠時候卻持續反覆的中斷呼吸，因而多次反覆驚醒，又再重新入眠，得不到良好的睡眠。
睡眠窒息症的種類
阻塞性睡眠窒息症（Obstructive Sleep Apnea，OSA）
患者的上呼吸道在睡眠時受到阻塞，發生的原因是熟睡時呼吸道收窄，咽喉的組織過多或是維持上呼吸道暢通的肌肉過度鬆弛，阻塞了空氣通過呼吸道進入肺部，呼吸因而停止。
中樞性睡眠窒息症（Central Sleep Apnea，CSA）
平常我們睡眠時的呼吸是由自主神經控制，中樞性睡眠窒息症的發生是由於大腦中樞神經受到影響發出錯誤訊息，令呼吸間歇性停止引致窒息。中樞性睡眠窒息症並不多見，多出現於曾經中風的病人，或是因為服食某些精神科藥物而引致，另外，嚴重酗酒人士也有機會出現中樞性睡眠窒息症。
混合性睡眠窒息症（Mixed Sleep Apnea，MSA）
混合性睡眠窒息症是混合了阻塞性及中樞性兩種睡眠窒息症。
雖然睡眠窒息症分了三類，但因為極大部分睡眠窒息症患者患的是阻塞性睡眠窒息症，所以現時說「睡眠窒息症」也就泛指阻塞性睡眠窒息症。
阻塞性睡眠窒息症成
因先天因素
．呼吸道天生狹窄 ── 有些人在小時候呼吸道較窄，但長大之後，呼吸道便變得較?間F也有些人天生呼吸道窄，成長之後仍沒太大改變。
後天因素．肥胖 ── 脂肪在組織內積聚，使呼吸道變窄。
．吸煙 ── 影響口腔內的黏膜腫脹，容易使呼吸道收窄。
其他致病因素
．甲狀腺功能不足
．舌頭過大（巨人症患者）
．下巴過短過小
．懸雍垂（Uvula ，也稱吊鐘）過長
．扁桃腺肥大（兒童較多見）
．上呼吸道感染 ── 一些關乎上呼吸道的疾病，會使睡眠窒息症的症狀加劇。
因疾病而引起
睡眠窒息症的病因除了先天因素和後天肥胖、酗酒所導致外，也有因為疾病而致，不過這種情況為數不多。呼吸道腫瘤可導致睡眠窒息症出現，所以睡眠窒息症雖然是個常見疾病，但醫生在檢查時仍須小心，遇有不尋常症狀，須防背後有沒有隱藏其他更嚴重的疾患。
患者通常都會有先天因素或是後天因素，有些是一個因素，有些是兩者並存。先天因素不能改變，但是若能改善後天因素，病情也可以得到很大的改善。舉例說肥胖和吸煙，若能減肥和戒煙，睡眠窒息症的情況便能得以減輕。當然，若是純粹是先天因素而致病，相對也少了一種治療的方法。
發病族群
睡眠窒息症的患者以中年人較為多見，年齡約為30至60歲，多是一些上班族，男性患者約為4％，女性患者則為2％。
常見症狀
．嚴重鼻鼾
．在睡眠中常有呼吸停頓的情況
．常在睡夢中驚醒（有呼吸不順暢感覺）
．日間容易感到疲倦，經常打瞌睡。
．專注力下降
．記憶力衰退
．脾氣變得暴躁
．早上起床後頭痛
．性能力減退
診斷與分級
睡眠窒息症以病人晚上睡覺時停止呼吸的次數分輕度、中度和嚴重三級。若醫生對患者的患病情況有足夠的懷疑，便會要求病人留院一夜，接受多導睡眠診斷儀（Polysomnography）的檢測，這個診斷儀用來偵測病人睡覺時的腦電圖、心電圖、肌電圖、眼電圖、鼻鼾聲量、血氧飽和度……等等的變化，由這些資料可以正確診斷與睡眠有關的疾病。
現時診斷睡眠窒息症必須通過睡眠診斷儀的客觀診斷資料，亦必須靠這個診斷儀器為睡眠窒息症分級，醫生會根據病人的分級而建立最適合的治療方案。
輕微窒息（Mild Apnea）
患者在睡眠時每小時有5至15次停止呼吸的情況，血氧飽和度高於86％，在一些不需要高度集中力的活動，如看電視、閱讀的時候睡著。這種情況對工作和社交的影響較輕微。
中度窒息（Moderate Apnea）
患者在睡眠時每小時有15至30次停止呼吸的情況，血氧飽和度在80 至85％。常會在會議或是看表演時睡著，對工作與社交有一定的影響。
嚴重窒息（Severe Apnea）
患者在睡眠時每小時有超過30次停止呼吸的情況，血氧飽和度高低80％。患者有機會在進食、談話或是駕駛時不自覺地睡著，嚴重影響工作和社交。
治療
針對不同程度的睡眠窒息症有不同的治療方法，不過，無論哪一種程度，患者第一項必須做的，就是改變生活的模式及改善生活習慣，包括減肥、戒煙、戒酒，多做運動。如果是病況輕微的，改變了生活習慣，再加上睡眠時採取側臥方式，可以改善病況。另外，也可以買一個特別設計給睡眠窒息症患者使用的特製枕頭，對病況輕微的患者很有幫助。
睡眠機（呼吸機）
若經過診斷證實是睡眠窒息症的中度患者，醫生會為病人處方適合的治療法，其中，使用睡眠機是一個常見的選擇。睡眠機有兩種，分別為連續正氣壓睡眠機或稱陽氣壓呼吸機（Continuous Positive Airway Pressure ， CPAP）及高低正氣壓睡眠機或稱兩極正壓呼吸機（Bi-level PositiveAirway Pressure ，BiPAP）。
牙膠
牙膠（Oral Appliance）是一種口腔內的裝置，在晚間睡覺時戴上，以幫助睡眠窒息症的患者呼吸。原理是把牙膠套在上下兩排牙齒上，借助牙膠把下顎輕微地向前拉，使呼吸道減少受阻。這種牙膠必須由有睡眠醫學訓練的專業牙醫處理，而且只對輕微的患者有幫助，對於病情中度至嚴重的患者，療效並不顯著。
手術
手術治療睡眠窒息症已經發展多年，但是即使在外國一些睡眠窒息症的專門治療中心，仍未能有百分百的成功率，而且愈要求成功率高的手術，其風險亦愈高，相對只做一些切除軟組織手術，風險則較低，可惜成功率亦低。故此，手術並不是治療睡眠窒息症的主流方向。手術的使用是當病人患了嚴重睡眠窒息症，又不能使用非手術治療時才會考慮。醫生在手術前需要為病人作嚴格評估。
但是手術對患睡眠窒息症的兒童卻是另一番意義，不少兒童患者是因為肥大淋巴腺或扁桃腺而致病，手術在兒童的成功率較高，大都可透過切除淋巴腺或扁桃腺根治睡眠窒息症。
併發症
香港愈來愈多人患上睡眠窒息症，患病者若是得不到適當的治療，容易引起其他致命的併發症。
對健康構成威脅
．增加腦血管病的風險
．部分的高血壓是由於睡眠窒息症所導致
．增加患上心血管疾病機會
．有研究指出，患有睡眠窒息症的病人，其整體死亡率較沒有患病的為高。
增加交通事故
睡眠窒息症對生活的影響尤大，尤其職業司機，因為睡眠質素欠佳，影響了工作時的專注力，當患者駕駛時，出現意外的機會率便會上升，間接增加了交通意外的風險。
睡眠窒息症能治愈的嗎？
現時治療睡眠窒息症的方法都是以幫助患者呼吸為主，並沒有根治的目的，亦不能完全把病症治愈，但是患者使用了睡眠機或是牙膠以後，對減輕病情有一定幫助。
在兒童方面，因為手術的成功率高，兼且小朋友的呼吸道不斷成長，故此，小時候患睡眠窒息症，長大之後可能會不藥而愈。

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中央肥胖-大肚腩

2008-07-17T07:59:00.000-07:00

中央肥胖與EC系統
(醫。藥。人)8月9日星期四 03:50

肥胖與富裕似成了不可分割的雙生子，社會愈見富裕，人口也愈見肥胖，近期多個研究均指出中央肥胖症帶來的健康危機。中央肥胖的男士在1993 至2003 年的十年間增加了1.2 倍，而且愈趨年輕化，有研究指中央肥胖與身體的EC 系統有關。甚麼是EC 系統？與愈演愈烈的中央肥胖是否直接相關？
撰文：Kit
鳴謝：陳穎斌醫生（糖尿及內分泌專科醫生）中央肥胖（Central Obesity），又稱腹部肥胖，就是我們常說的「大肚腩」，其實是泛指一些在身體中央特別肥胖的形態。根據一項調查發現，香港由1993至2003年這十年間，中央肥胖的男士比率達26.7％，而嚴重肥胖男性比率亦由1.95％增至4.17％，令人憂心的是，其中年輕男性的升幅較大。
而另一項國際性中央肥胖調查，於2005年在63個國家及地區進行，在全球招募近十八萬名向基層醫生求診的病人，探討中央肥胖的普遍性及與其他疾病如高血壓、糖尿病、血脂異常的關係。香港約有二千多人參與，調查結果發現出現中央肥胖的病人（不論男女）高達四成。
甚麼是中央肥胖？
一般來說，我們把肥胖簡單分為「蘋果形」和「啤梨形」。蘋果形就是脂肪集中在腰腹，而啤梨形則是脂肪集中在盆骨附近，而一向以來，男性較常出現蘋果形，女性則較常見啤梨形，肥胖則通常在中年以後才出現。近年發現，男性在30至40歲這些青壯期也常見大肚腩，而女性則可能受更年期影響，女性荷爾蒙分泌減少，在40至50歲期間最易見發福，而肥胖的形態也如男性一樣，有中央肥胖的傾向。
過胖固然並非好事，但是蘋果形的肥胖卻較啤梨形肥胖對健康有更大的影響。怎樣才算是中央肥胖呢？根據世界衛生組織西太平洋區的標準，以亞洲人來說，男性的腰圍超過90cm（36吋），女性腰圍超過80cm（32吋），便屬於中央肥胖。
致胖原因
中央肥胖的出現是多種因素形成，其中遺傳因素、環境因素及自我選擇因素組成一個微妙三角關係。雖然某程度上先天的遺傳的確會帶來致胖因素，但是後天仍可以靠自我選擇來改變，而所要付出的努力亦比較多。
肥胖的原因是多因性的，很可能是多年的積聚，再加上新陳代謝轉慢而致，而其中環境因素的轉變影響最大。
從前的社會較貧窮，不少人從事勞動工作，體力勞動需要大量食物維持身體的活動能力，但是近二十年來，社會逐步轉變，室內工作人口遠多於勞動人口，缺少勞動而食物分量增加，造成社會人口普遍趨向肥胖。
為甚麼說環境因素比諸遺傳或是自我選擇更顯著？舉個例說，相同的基因如果放置於落後或戰亂國（家埃塞俄比亞或剛果），不同的生活條件與環境下，便不容易有肥胖的出現。
當然生於優裕現代城市的居民仍可靠個人的自我選擇而避免致胖，例如恆常運動，減少熱量攝入，不吃高脂高糖類食物等。
傳統基礎減肥雖然有效，但是許多人卻難以改變其生活習慣，或是恆心不足，又或是這些減肥方法不能有效減低體重時，便需要尋求輔助，尋找另一種可以改善體重的方法。
EC系統
有研究發現身體內的EC系統與肥胖有一定關連，抑制EC系統可以幫助控制體重。究竟EC系統是甚麼系統？
EC 系統為內生性大麻素系統（Endocannabinoid System）的簡稱，是人體正常的生理系統之一，由大麻受體CB1、CB2及N-花生四烯酸氨基乙醇組成，存在於我們的神經系統。科學家花了很長時間，發現CB1受體的分布是在大腦控制食欲的地方，如腦下丘；其後又發現CB2受體存在腦與脊髓以外的組織，參與免疫系統的運作。科學家進一步發現EC系統會影響參與控制食欲和體重的荷爾蒙，如瘦素（Leptin）的活躍度。研究人員認為內生性大麻素物質與CB1受體結合後會刺激受體，調節食物攝入、能量儲存和消耗，所以認為肥胖的產生與內生性大麻素系統長期活躍有關。
研究人員在老鼠身上做實驗，遏制部分老鼠身上的CB1，與身體上仍然有CB1的老鼠同樣進食相同食量，發現這些被遏制CB1的老鼠確是較瘦且胖不起來。
EC系統雖然存在於神經系統，但在血液中也可以找到微量成分，EC 系統其中一種成分大麻素（Anandamide）在肥胖的人群中濃度較高，所以研究人員相信肥胖與EC系統有關，但大麻素的濃度高仍未能作為標準量度EC系統是否活躍。
必須理解的是，調查說四個男人中有一個有中央肥胖，並不代表肥胖必與EC系統活躍有關，我們只能說，EC系統參與了肥胖的造成，部分大肚腩的成因是由於EC系統過度活躍引起，卻不能說所有肥胖症一定是由EC系統活躍導致，故此，更不可能說要遏制中央肥胖必須針對抑制EC系統。但是，抑制EC系統應可對減低體重有幫助。
中央肥胖之害
許多國家的衛生機構對國民進行廣泛教育，希望國民能了解肥胖的危害，但全球肥胖症患者仍是不斷增加，美國肥胖人口已佔總人口三分之一，每年肥胖造成的直接與間接死亡高達三十萬人。世界衛生組織認為，肥胖將成為全球首要的健康問題。
醫學界發現影響心血管疾病的風險有很多，如中央肥胖、高血壓、膽固醇、糖尿病、吸煙等，而近年更發現這些疾病因素是累積性的，且經常是手牽手的一起出現，包括中央肥胖、高血壓、糖尿病及血脂異常，形成了現代人常見的健康問題──代謝綜合症。
專家在深入探討後發現，引起代謝綜合症深層原因就是腹部的內臟脂肪，亦即是中央肥胖。中央肥胖較啤梨形肥胖更具危險性是因為中央肥胖的脂肪積聚於腹腔，腹腔積聚脂肪後減慢了新陳代謝，因而增加了出現代謝綜合症出現的機會。
改善肥胖症
改善肥胖，基本要點是改變不良的生活習慣，減少攝入熱量，多做運動，而運動對減重是很有效益的。對於一些嚴重肥胖的人，若是在改變生活的基礎上不能有效減磅，醫生也許會處方藥物作為協助。不過，醫生特別強調，不要以為吃了藥就可以甚麼都不理，繼續每餐大吃大喝，如果是抱持這種心態的話，那麼藥物就幫助不大。
合併療法
控制人類體重的訊號通道（Pathway）非常複雜，肥胖的形成不會只關係於一兩個訊號通道出錯，但是，若能控制其中某個出錯的訊號，仍可幫助控制體重。肥胖症的藥物治療將來很有可能發展至如治療高血壓或是糖尿病一樣，需要合併藥物治療（MultidrugTherapy），而不是單靠一種藥物便可以達到治療目的。代謝綜合症
根據2005 年國際糖尿病學會針對亞洲人的定義，代謝綜合症包括下列五項危險因子，這五項危險因子中符合三項以上，可認定為代謝綜合症。
腰圍：男性超過90 厘米
女性超過80 厘米
血壓：高於130/85mmHg
空腹血糖濃度：高於100mg/dl
三酸甘油酯濃度：超過150mg/dl
高密度脂蛋白膽固醇濃度：
男性低於40mg/dl 或女性低於50mg/dl

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diabetes 糖尿病

2008-07-17T07:51:00.000-07:00

糖尿病是香港十大頭號殺手之一，在2006年有511人死於糖尿病，其中45%是男性。而衞生署2004/05年心臟健康調查顯示，有8.3%年齡15-84歲男士患上糖尿病，但當中超過五成男性患者都不知道自己已患上糖尿病。

男人最痛-糖尿病

甚麼是糖尿病

糖尿病是一種慢性疾病。當胰臟分泌的胰島素不足，或胰島素不能發揮功能時，血糖便會不正常地高，導致糖尿病。

糖尿病的成因

目前醫學界仍未完全理解糖尿病的成因，但以下因素卻會增加患上糖尿病的風險：

過重或肥胖
缺乏運動
某些藥物或疾病，令胰臟受損，影響胰臟分泌胰島素的功能

年齡增長 – 患者大多在45歲後出現糖尿病
家族遺傳 – 家族中有糖尿病患者

糖尿病的常見徵狀
當血液的萄葡糖含量過高，便會出現以下的徵狀：
小便頻密，晚上如廁特別多
異常口渴
容易疲倦
體重下降
視力模糊
經常感染疾病
部份患者可能沒有明顯的病徵，直至併發症出現才發覺已患上糖尿病

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部分資料來源:香港衛生署

香港十大都市病

2008-07-17T07:32:00.000-07:00

香港十大都市病

1. 鼻敏感 (空氣問題引起)
2. 便秘 (少運動、蔬果及長期受壓)
3. 肌肉勞損、網球手、主婦手 (長期工作、負重物、少做伸展運動)
4. 偏頭痛(緊張,壓力,喝酒,脖子脊椎處的關節痛)
5. 失眠(心理壓力、居住環境不舒適)
6. 消化不良, 胃痛, 頻頻放屁 (食無定時, 少蔬果,少運動,壓力大)
7. 酗酒 (逃避現實、放縱自己)
8. 高血壓 (高危人士: 常吃高脂,多糖,多鹽食物、少運動、酗酒、吸煙、肥胖、壓力大)
9. 流行性感冒 10. 糖尿病

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