Eduarda Rodrigues

2019-10-29T07:26:00.002-07:00

Hipertensão Arterial Como tratar??

2010-12-26T07:55:00.000-08:00

É muito importante prevenir e tratar a hipertensão arterial pois se não for tratada pode originar problemas graves.

Algumas medidas são importantes no tratamento dessa doença.algumas mudanças de hábito.Dentre elas destaco o consumo de sal,esse é um fator muito importante!Hoje muitas pessoas tem consumido diariamente uma quantidade além do recomendado de sódio em sua alimentação o que tem agravado o a incidência de hipertensão. Os cuidados com a alimentação é o primeiro passo.Evitar preparações com muito sal,produtos industrializados,temperos prontos pois esses possuem um grande teor de sódio,substitua por temperos naturais,alho,cebola,salsinha,experimente adicionar ervas,como alecrim, orégano,agrião,limão,que dão um toque todo especial a sua alimentação!

Prefira sempre os alimentos cozidos ao invés dos alimentos fritos,evite o consumo de refrigerante,prefira sucos feitos da própria fruta.Não utilize saleiro na mesa,nem acrescente sal no alimento depois de pronto. Diminua o consumo de álcool,não fume!!

E por fim uma outra coisa muito importante!!!!

Pratique alguma atividade física!!é fundamental!!
Caminhadas por pelo menos 30 minutos já é um bom começo! Procure a atividade que lhe der mais prazer!caminhe,dance,suba escada,nade,mais não fique parado!seu coração agradece!Evite estresse!

Sorria e leve uma vida leve!!!

Hipertensão Arterial

2010-12-26T07:22:00.000-08:00

Agora vou tratar um pouco sobre um assunto muito sério que é a hipertensão arterial. Essa é umas das doenças crônicas não transmissíveis que tem afetado uma grande parcela da população Brasileira, Segundo o IBGE A prevalência estimada de hipertensão no Brasil atualmente é de 35% da população acima de 40 anos. Isso representa em números absolutos um total de 17 milhões de portadores da doença.

Mais o que é hipertensão?

Hipertensão, usualmente chamada de pressão alta, é ter a pressão arterial, sistematicamente, igual ou maior que 14 por 9. A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem.

O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o coração bombeia o sangue. Se os vasos são estreitados a pressão sobe.

Quais são as conseqüências da pressão alta?

A pressão alta ataca os vasos, coração, rins e cérebro. Os vasos são recobertos internamente por uma camada muito fina e delicada, que é machucada quando o sangue está circulando com pressão elevada. Com isso, os vasos se tornam endurecidos e estreitados podendo, com o passar dos anos, entupir ou romper. Quando o entupimento de um vaso acontece no coração, causa a angina que pode ocasionar um infarto. No cérebro, o entupimento ou rompimento de um vaso, leva ao "derrame cerebral" ou AVC. Nos rins podem ocorrer alterações na filtração até a paralisação dos órgãos. Todas essas situações são muito graves e podem ser evitadas com o tratamento adequado, bem conduzido por médicos.

Nenhuma pessoa esta imune a hipertensão.No passado acreditava-se que essa era uma doença apenas de pessoas com mais idade porém hoje se tem observado que ela tem afetado jovens,adultos,idosos e até mesmo crianças.Segundo o Sociedade Brasileira de Hipertensão: A Hipertensão é muito comum, acomete uma em cada quatro pessoas adultas. Assim, estima-se que atinga em torno de, no mínimo, 25 % da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. É responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. As graves conseqüências da pressão alta podem ser evitadas, desde que os hipertensos conheçam sua condição e mantenham-se em tratamento com adequado controle da pressão.

QUEM TÊM MAIS RISCO DE FICAR HIPERTENSO?

Quem consome mais bebida alcoólica
Quem tem hipertenso na família
Quem está com excesso de peso
Quem usa muito sal na alimentação
Quem é diabético
Quem não tem uma alimentação saudável
Pessoas da raça negra

Alimentação para bebês

2010-12-19T13:35:00.000-08:00

É sabido por todos a importância do aleitamento materno exclusivo até os seis meses.
Porém é comum muitas mães cometerem alguns erros na hora de introduzir novos alimentos a dieta do bebê.Uma alimentação inadequada pode acarretar prejuízos a saúde do criança e atrasar seu desenvolvimento,por isso é importante escolher de modo apropriado os alimentos e só oferece-los no tempo devido,respeitando a sua faixa etária e sua aceitação.

De 0 a 6 meses: O bebê deve receber apenas o leite materno como fonte alimentar,pois ele supre todas as necessidades dele nessa fase.Lembrando que não se deve oferecer nenhum outro tipo de alimento ou bebida ao bebê,apenas o leite.Por isso é importante que a mãe mantenha uma boa alimentação,de forma balanceada,que evite frituras,bebidas alcoólicas,gorduras,excesso de sal,refrigerante,cigarro pois afetará diretamente o bebê.

De 6 a 1 ano: É quando se deve introduzir novos alimentos. A recomendação do Ministério da Saúde hoje é que se amamente até os 2 anos de vida da criança porém de forma exclusiva até os 6 meses e como alimentação complementar até os 2 anos.Nessa fase é importante estimular o paladar e olfato da criança,então deve começar a introduzir alimentos tais como papinhas doces e salgadas,que devem ser feitas com verduras e legumes machucados(não triturados no liquificador),Frutas raspadinhas,sucos e água. Não ofereça ao bebê frituras,produtos enlatados,refrigerantes,salgadinhos e mel pois podem ocasionar problemas gástricos ao bebê pois seu sensível organismo ainda não está pronto.Sem contar toxinas patogênicas que podem ser transmitidas a ele por esses alimentos.

De 1 a 3 anos: A criança precisa ser estimulada pois nessa fase ela começa a formar seus hábitos alimentares.É preciso induzir a mastigação e estimular pra que a própria criança leve os alimentos até a boca. Pratos coloridos e variados ajudam nisso.Vale ressaltar que não se deve forçar a criança a comer um determinando alimento que ela não tenha tolerado bem,não obrigue a criança a comer pois futuramente ela desenvolvera aversão aquele alimento.

Nessa fase a criança já pode começar a ingerir alimentos mais consistentes e até mesmo seguir a dieta da família devendo ter cuidado com excesso de sal e temperos.É muito importante o consumo de frutas e verduras e uma boa hidratação para que a criança se desenvolva de forma adequada. Criar bons hábitos na infância é importante pois grande percentual de crianças obesas se tornam adultos obesos.Criança feliz é criança saudavel e bem nutrida!cuide bem do seu bebê!

Minha Visão sobre a Anorexia e Bulimia Parte2

2010-12-19T12:44:00.000-08:00

Anorexia e Bulimia são transtornos psíquicos graves que merecem total atenção.

É triste saber que jovens tem suas vidas e sonhos interrompidos por causa de uma busca descontrolada de fazer parte de um padrão ou grupo,coisa sem sentido!Somos todos iguais!É preciso incutir nos jovens a aceitação de si mesmo,criar nele hábitos de vida saudavel,convivência em família e em grupo,valorização de si e do outro como ele é,ser feliz com o que tem e não com o que os outros estabelecem.

Esse é um trabalho continuo e que deve ser feito em equipe.Meu sincero desejo é que esses transtornos não façam mais novas vitimas e o que estão em tratamento que se curem!

Abaixo a ditadura da Magreza!

Seja Feliz,leve uma vida leve!

Minha Visão sobre a Anorexia e Bulimia Parte1

2010-12-19T12:21:00.000-08:00

Hoje dia esses tipos de transtornos são mais frequentes que talvez possamos pensar. E os motivos

que levam a jovens a desenvolverem tais transtornos é o que mais me entristece.Falando de Anorexia inicialmente,muitas jovens a desenvolvem por causa da idealização de um corpo perfeito ou por querem ser como as mulheres que elas admiram em capas de revistas,passarelas e na tv.

A sociedade prega que aquelas são mulheres lindas e bem sucedidas então quem não quer igual a elas?Vestem as melhores roupas,sapatos,tem os homens mais belos,estão sempre no topo,então o segredo do sucesso é a magreza!Assim pensam elas...

Fazemos parte de uma sociedade doente,que rotula as pessoas e as separas como se fossem mercadorias numa prateleira,separadas por grupos e gêneros.Cada vez mais cedo em especial as garotas tem tido essa preocupação com sua aparência,sobre como os outros a enxergam o que as leva a buscar qualquer meio para estarem dentro dos padrões "exigidos" pela sociedade,levando ao desenvolvimento desses transtornos alimentares.

Essa visão distorcida do seu corpo tem levado a muitos jovens a fazerem dietas cada vez mais restritivas,jejuns prolongados e prática exacerbada de atividade física.A visão do belo sofreu muitas alterações com o passar das gerações.Na decada de 60 e 70 bela era a mulher que possuia "belas curvas",tinha pela corada,hoje o belo é ser magro.A mídia exerce grande influência na formação de opinião desses jovens e nem sempre faz isso de modo positivo.

Sou a favor da quebra da ditadura da magreza!!! Ser belo é ser saudavel!!

Transtornos Alimentares Parte 2

2010-12-19T11:45:00.000-08:00

Bulimia

É caracterizada por episódios recorrentes nos quais a pessoa come uma grande quantidade de alimento num curto período de tempo e depois tenta vomitar ou evacuar o que comeu.

Sua incidência é de 1 a 4%
É mais freqüente e tem inicio mais tardio
O alimento é ingerido secreta e rapidamente e as vezes sequer é mastigado
Tem taxas aumentadas de transtornos de ansiedade,transtorno bipolar e histórico de abuso sexual
São mais extrovertidas e impulsivas
Dependência de Álcool,furtos em lojas e instabilidade emocional são algumas características marcantes na Bulimia.

Uma das diferenças mais marcantes entre a Bulimia e a Anorexia é que nesse transtorno não é comum a perca excessiva de peso,as portadoras desse transtorno aparentemente são saudáveis e estão numa faixa normal de peso.Outra diferença é o uso de laxantes e purgativos prática não muito comum na Anorexia.Embora morte causada por esse transtorno não seja tão freqüente mais gera muitos danos a saúde por isso merece muito cuidado e atenção.

Transtornos Alimentares

2010-12-19T10:53:00.001-08:00

Vou abordar um pouco sobre um assunto que para mim é de grande interesse,que são os transtornos alimentares dos quais destacarei aqui apenas a anorexia nervosa e a bulimia.

Anorexia

No Brasil por ano são feitas 350 mil cirurgias plásticas dessas 40% são reparadoras e 60% estéticas,70% são feitas por mulheres e 30% por homens,isso nos mostra quão crescente tem sido a busca das pessoas pela beleza.A anorexia nervosa é um transtorno alimentar caracterizada por uma profunda pertubação da imagem corporal e busca incessante de magreza. É observado a não alimentação gerando extrema perda de peso.

Os primeiros sinais costumam aparecer entre 14 e 18 anos. A taxa de prevalência é de 1% e desses casos 90% são mulheres. É mais freqüente nas classes sociais mais elevadas.

Sintomas

Evita refeições em familia e em público,medo excessivo de engordar,a medida que a perda de peso se aprofunda aparecem sinais físicos como hipotermia,braquicardia,hipotensão,cabelo tipo lanuguem,perca de massa muscular e gordura corporal.

Freqüente consulta ao espelho e a balanças
As anorexicas podem esconder restos de comidas nos armários
Freqüente hábito de ler sobre comida e cozinhar para a família
Mortalidade de até 10% dos casos

Nutrição eu amo o que faço!!!!!

2010-12-16T20:42:00.000-08:00

Bons Momentos!!!

Para refletir

2010-12-16T20:11:00.001-08:00

A lição do bambu chinês

Depois de plantada a semente deste incrível arbusto, não se vê nada, por
Aproximadamente 5 anos exceto lento desabrochar de um diminuto broto, a
Partir do bulbo.
Durante 5 anos , todo o crescimento é subterrâneo, invisível a olho nu,
Mas...
Uma maciça e fibrosa estrutura de raiz, que se estende vertical e horizontalmente pela terra está sendo construída.
Então, no final do 5º ano, o bambu chinês, cresce até atingir a altura de 25 metros.

Muitas coisas na vida pessoal e profissional são iguais ao bambu chinês. Você trabalha, investe tempo, esforço, faz tudo o que pode para nutrir seu crescimento, e, às vezes não vê nada por semanas, meses, ou anos.
Mas se tiver paciência para continuar trabalhando, persistindo e nutrindo, o seu 5º ano chegará, e, com ele, virão um crescimento e mudanças que você jamais esperava...
O bambu chinês nos ensina que não devemos facilmente desistir de nossos projetos, de nossos sonhos..
Em nosso trabalho, especialmente, que é um projeto fabuloso que envolve mudanças...
De comportamento, de pensamento, de cultura e de sensibilização.
Para ações devemos sempre lembrar do bambu chinês, para não desistirmos facilmente diante das dificuldades que surgirão.
Tenha sempre três hábitos:
Persistência, paciência e fé, porque todos merecem alcançar os seus sonhos!!!
É preciso muita fibra para chegar às alturas e, ao mesmo tempo, muita
Flexibilidade para se curvar até o chão.

Alimentação Saudavel

2010-12-16T19:27:00.000-08:00

Na sociedade atual o perfil exigido em especial para as mulheres é que sejam magras e cada vez mais magras...e em busca desse "padrão de beleza" muitas pessoas são capazes de qualquer coisa para não se sentirem excluídas levando ao aumento de transtornos alimentares tais como anorexia e bulemia.Muitas mulheres na busca excessiva pelo "corpo ideal" seguem dietas desequilibradas,dietas da moda,que prometem resultados rápidos e não pesam em sua saúde nos danos que isso pode lhe causar a curto e a longo prazo.

Mais o que seria uma alimentação saudavel?

Bem,nossa dieta deve conter todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento de nosso organismo,são eles os carboidratos, lipídios, proteínas,vitaminas e minerais e nunca podemos esquecer da água!!O equilíbrio adequado no consumo correto de cada nutriente garantirá uma alimentação saudavel e bem balanceada.

Uma alimentação equilibrada deve ser quantitativamente suficiente,qualitativamente completa,harmoniosa entre seus componentes e adequada a finalidade e ao organismo.Eis abaixo um exemplo de um prato equilibrado:

Nesse prático bem comum ao nosso dia-a-dia encontramos os nutrientes básicos para o bom funcionamento do nosso corpo.Temos os carboidratos(fonte:arroz) Proteína (carne) vitaminas e minerais(verduras)(feijão).Isso nos mostra que uma boa alimentação não requer preparações bem elaboradas e dispendiosas e sim que comer bem é possível usando aquilo que temos em nossa casa independente de nossas condições!!! Em outro tópico abordaremos mais sobre esse assunto!obrigada!

O que é nutrição?

2010-12-16T16:42:00.000-08:00

Nutrição: Ciência que estuda os alimentos seus nutrientes,bem como sua ação,interação e balanço em relação a saúde e doença,além dos processos de digestão e absorção,metabolismo e eliminação dos nutrientes.É um ato involuntário e ocorre apenas com a introdução do alimento no sistema digestório.Baseai-se em quatro leis: 1° Lei da Quantidade
2° Lei da Qualidade,3° Lei da Harmonia e 4° Lei da Adequação.

Nutrição

2010-12-16T16:18:00.000-08:00

Desde pequena meu grande sonho sempre foi ser Nutricionista!sempre achei essa uma profissão muito nobre!sempre gostei de saber sobre vitaminas,carboidratos, proteínas,dietas,vida saudavel!Mais hoje sem bem que o mundo da nutrição vai muito além disso,é um universo muito amplo e algumas vezes complexo.Nesse espaço abordarei um pouco sobre o que sei desse mundo fantástico chamado Nutrição!!!Fiquem a vontade para enviar dúvidas e sugestões!beijos

2010-12-16T16:12:00.000-08:00

Desde pequena sempre me expressei melhor através da palavra escrita do que pela forma oralizada,então resolvi criar esse blog para abrir um pequeno espaço informativo.Tentarei abordar diversos assuntos espero que sejam de interesse dos demais e válido.Um grande abraço a todos e isso aqui é só o começo!!!!!