(¯`·._.·[ EDUCAÇÃO FÍSICA ARACILDA ]·._.·´¯)

Turma da monica

2014-02-28T12:12:00.001-08:00

TODOS CONTRA O BULLYNG. DIGA NÃO À VIOLÊNCIA NA ESCOLA!

DI

O rodizio no Voleibol

2014-02-28T12:03:00.001-08:00

O rodizio no Voleibol

2014-02-28T12:02:00.001-08:00

Saúde!!! com Dr. Esportes

2014-02-28T11:47:00.001-08:00

REATIVANDO O BLOG ARACILDA EDFÍSICA. EM BREVE MAIS VÍDEOS, POSTAGENS E CURIOSIDADES.

VOLEIBOL HISTÓRIA REGRAS E FUNDAMENTOS

2014-02-28T11:37:00.001-08:00

Calculadora de IMC

2013-03-10T20:40:00.001-07:00

Calculadora de IMC

2012-08-08T19:06:00.003-07:00

ATENÇÃO ALUNOS DO 9º ANO DA ESCOLA ARACILDA.

VÍDEO PARA PESQUISA

GINÁSTICA LOCALIZADA

2012-05-13T17:26:00.000-07:00

ALUNOS DO SÁBADO LEGAL/ESCOLA ARACILDA JOGAM PARTIDA AMISTOSA CONTRA AABB/ESCOLINHA DE FUTEBOL.

OS ALUNOS DA ESCOLA ARACILDA, QUE PARTICIPAM DO PROJETO SÁBADO LEGAL, COORDENADO PELO PROF. NELSON TORRES, JOGARAM AMISTOSAMENTE CONTRA OS ALUNOS DA ESCOLINHA DE FUTEBOL DA AABB/PARANAÍBA, COMANDADOS PELO PROF. MATEUS TORRES.

A PARTIDA FOI BASTANTE MOVIMENTADA E COM A PRESENÇA DE ALGUNS PAIS QUE PRESTIGIARAM SEUS FILHOS. A AABB CHEGOU A ABRIR COM 2 GOLS DE VANTAGEM, CONVERTIDOS POR MOISÉS TORRES EM COBRANÇA DE FALTA, MAS A ESCOLA ARACILDA EMPATOU EM SEGUIDA COM GOLS DE CAIO E MARQUINHOS.

VALEU MUITO O ESPÍRITO DE COMPETITIVIDADE E COMPANHEIRISMO DEMONSTRADO PELOS ALUNOS/ATLETAS QUE NO FINAL ATINGIRAM O OBJETIVO DE PARTICIPAR EDUCATIVAMENTE DE UMA PARTIDA DE FUTEBOL.

O PROJETO SÁBADO LEGAL ACONTECE NA ESCOLA ARACILDA PARA OS ALUNOS MATRICULADOS REGULARMENTE E QUE POSSUEM BOM COMPORTAMENTO.

A ESCOLINHA DE FUTEBOL DA AABB ESTÁ COM MATRÍCULAS ABERTAS A TODOS INTERESSADOS NASCIDOS A PARTIR DE 2000, COM MENSALIDADES DE APENAS 20 REAIS PARA NÃO SÓCIOS E 10,00 PARA OS SÓCIOS.

PROF. NELSON TORRES

GOVERNO LANÇA CAMPANHA CONTRA OBESIDADE DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES

2012-04-15T16:55:00.001-07:00

A campanha estará centrada nos cinco milhões de alunos das escolas públicas a quem serão dados cursos sobre nutrição e alimentação saudável, explicou o Ministério em nota oficial.
O Governo anunciou uma campanha para combater a obesidade entre crianças e adolescentes, uma doença que, segundo dados oficiais, afeta 21,7% da população brasileira com entre 10 e 19 anos de idade.
O Ministério da Saúde, ao anunciar o início da campanha, afirmou que uma em cada três crianças com entre 5 e 9 anos também sofre de obesidade em diferentes graus.
Além disso, agentes de saúde recorrerão às escolas para avaliar o estado físico dos alunos e recolher os dados necessários para determinar seus índices de massa corporal e outros relacionados com o sobrepeso.
Segundo o Ministério da Saúde, crianças e jovens que estejam acima do peso ideal serão vigiados pelos agentes, que recomendarão as dietas necessárias e controlarão sua evolução.
A campanha está enquadrada no chamado Programa de Saúde na Escola, que o Governo anunciou em dezembro e que conta com um orçamento de cerca de R$ 120 milhões (US$ 70,5 milhões).

FONTE: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/escola

PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORA A NOTA DOS PEQUENOS

2012-04-06T19:21:00.000-07:00

Quem disse que não se aprende brincando? Pesquisadores afirmam que quanto mais atividade a criança pratica, melhor seu desempenho nas provas
Uma revisão de 14 estudos, realizada pela VU University, em Amsterdã, na Holanda, associou a prática de exercício físico à melhora das notas dos pequenos. A conclusão, publicada na revista científica Archives of Pediatric and Adolescent Medicine, é que quanto mais eles se mexem, melhor a performance nas aulas, sobretudo nas de matemática e interpretação de texto.
Ao chacoalhar o corpo, a criança aumenta a circulação de sangue no cérebro, melhorando a oxigenação das células envolvidas no aprendizado e na atenção. "Aí, a informação é assimilada de maneira mais rápida", esclarece o pediatra Marcelo Reibscheid, do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo. Além disso, os esportes estimulam a compreensão de regras em diferentes ambientes e situações.

fonte: http://www.educacaofisica.com.br

ESCOLA ARACILDA VISITA SÍTIO ARQUEOLÓGICO

2012-03-25T16:20:00.001-07:00

OS ALUNOS DO 1º E 2º TÉCNICO INTEGRADO DA ESCOLA ARACILDA ESTIVERAM NESTE SÁBADO 24/3, NA POUSADA DAS ARARAS EM SERRANÓPOLIS - GO, VISITANDO O SÍTIO ARQUEOLÓGICO , ACOMPANHADOS PELOS PROFESSORES NELSON, LEONIR E JOSÉ VINHAS.
NA OCASIÃO, OS ALUNOS TIVERAM UMA EXCELENTE OPORTUNIDADE DE APRENDEREM MAIS SOBRE HISTÓRIA, GEOGRAFIA, CIÊNCIAS, MEIO AMBIENTE, E EDUCAÇÃO FÍSICA, POIS ALGUNS SENTIRAM OS EFEITOS OCORRIDOS NO ORGANISMO DEVIDO AO ESFORÇO FÍSICO DURANTE A CAMINHADA E SUBIDA NO MORRO.
VEJAM ALGUMAS FOTOS:

CONHEÇA A POUSADA DAS ARARAS: http://www.pousadadasararas.com

Saúde Plena - Falta de atividade física torna o sono ruim, indica estudo

2012-03-20T17:06:00.001-07:00

Saúde Plena - Falta de atividade física torna o sono ruim, indica estudo

PROJETO SÁBADO LEGAL

2012-03-10T16:36:00.001-08:00

O PROJETO SÁBADO LEGAL ACONTECE NA ESCOLA ESTADUAL ARACILDA C.C. DA COSTA, PARANAÍBA MS, SOBRE O COMANDO DO PROFESSOR NELSON TORRES.
OS ALUNOS MATRICULADOS NA ESCOLA E EM FAIXA ETÁRIA QUE VÃO DE 97 A 00, TEM A OPORTUNIDADE DE PRATICAR AS MODALIDADES FUTSAL E VOLEIBOL NO SÁBADO, SEMPRE NO PERÍODO MATUTINO.

VEJA MAIS FOTOS NA SESSÃO DE FOTOS DO BLOG E VÍDEOS NA SESSÃO DE VÍDEO.
É SÓ CLICAR NAS BOLINHAS ACIMA PELO LADO DIREITO.

COESPA 2012 JÁ TEM DATAS DEFINIDAS

2012-03-05T07:52:00.000-08:00

CRONOGRAMA DA COESPA 2012

01 – FUTSAL
Inscrições: 26 de outubro / 2012.
Realização: 08,09,10 e 11 de novembro / 2012.
Períodos: Matutino, Vespertino e Noturno
Local: A definir

02 – BASQUETEBOL
Inscrições: 03 de abril de / 2012.
Realização: 13,14 e 15 de abril / 2012.
Período: Matutino, Vespertino e Noturno
Local: Prevê Objetivo

03 – HANDEBOL
Inscrições: 21 de maio / 2012.
Realização: 01,02 e 03 de junho / 2012.
Períodos: Matutino, Vespertino e Noturno
Local: A definir

04 – VOLEIBOL
Inscrições: 04 de setembro / 2012.
Realização: 14,15 e 16 de setembro / 2012.
Períodos: Integral
Local: A definir

PROF. NELSON TORRES

Nintendo lança jogo de Fitness

2012-03-04T09:15:00.000-08:00

Nintendo lança jogo de Fitness

A Nintendo vai lançar brevemente um jogo para a consola Wii que promete ajudar a queimar calorias. O jogo, intitulado Wii Fit, foi apresentado juntamente com um novo controlador wireless, o Balance Board. Os jogadores terão à disposição um vasto conjunto de actividades físicas: desde o futebol ao yoga, passando pelos exercícios de cardio-fitness mais comuns. O objectivo da Nintendo é associar o divertimento proporcionado pela consola ao bem-estar e à saúde dos jogadores. O lançamento está previsto para o final deste ano.

fonte: http://fitness.clix.pt/2344/nintendo-lanca-jogo-de-fitness.htm

Exercício com mini-trampolim diverte e pode ser feito em casa

2012-02-25T15:30:00.000-08:00

Nas academias, a presença do mini-trampolim, em aulas chamadas de power jump ou jump fit, ganham cada vez mais adeptos. Os movimentos sobre o acessório, ao som de músicas contagiantes, tornam a atividade muito divertida, favorecendo o condicionamento físico e a coordenação motora, ajudando a emagrecer e tonificando a musculatura – sem o reclamado tédio de atividades como a musculação tradicional. E o melhor de tudo é que dá para treinar sem ir à academia, o que coloca muita gente como candidata ao exercício.

Acompanhe, a seguir, os principais diferenciais desta modalidade:

É divertido demais: a versatilidade do acessório evita a monotonia. Com música para embalar e uma boa companhia o esforço para concluir as séries nem será observado. O importante é não exagerar na empolgação no começo para não perder o pique e abandonar o exercício antes que os resultados apareçam.

Não ocupa espaço: o acessório tem, em média, uma largura de 92 centímetros e profundidade de 20 centímetros. E ainda há versões dobráveis. Portanto, você pode guardá-lo facilmente em qualquer lugar da casa ou até mesmo escondê-lo embaixo da cama.

Traz disposição: como se trata de um exercício aeróbio, o condicionamento físico, o sistema cardiorrespiratório e a respiração melhoram muito. Com isso, o maior preparo fará com que as tarefas do restante do dia não sejam páreo para você.

Adeus calorias: especialistas estimam que uma aula de 30 minutos pode queimar de 250 a 500 calorias, em intensidade média da atividade sobre a cama elástica. Com o passar do tempo, os exercícios vão ficando mais fáceis e o aumento da intensidade pode eliminar um número ainda maior de calorias.

Ótimo para combater a celulite: a série de pulos na cama elástica flexiona muito os músculos dos membros inferiores e faz com que se pressione levemente os gânglios linfáticos da região, proporcionando uma espécie de drenagem linfática, que ativa a circulação e facilita o processo de eliminação das toxinas do organismo. Sem esse acúmulo, a celulite vai embora.

Tonifica a musculatura e afasta as dores na coluna: os movimentos deixam os músculos durinhos, principalmente, membros inferiores (coxas, panturilhas, o bumbum e os músculos da região do quadril). Além disso, a constante exigência por equilíbrio fortalece a musculatura de vários músculos abdominais e dorsais. A estrutura também é responsável pela manutenção da postura e proteção da coluna contra impactos e sobrecargas.

O mini-trampolim traz menos risco de lesões que outras atividades: exercícios como correr, saltar, descer – simulados no acessório – fortalecem a região de musculatura flexora do quadril, que é fundamental para proteger os joelhos e tornozelos. E o melhor: a lona elástica absorve boa parte dos impactos, bem diferente de uma corrida sobre o asfalto, por exemplo.

Quem preferir adquirir uma cama elástica e partir para o exercício em casa, precisa ter atenção à alguns detalhes antes e durante o treino:

Consultar um médico para ter certeza que está preparado fisicamente para fazer a atividade;
Buscar usar roupas e tênis que sejam apropriados e, assim, não incomodem durante a atividade;
Quando estiver fazendo os exercícios, concentrar a força para os movimentos no centro da cama elástica para não correr o risco de atingir as costuras e molas do aparelho;
Também é importante aprender a descer do mini-trampolim pela parte da frente. A dica é importante porque, depois de uma série extenuante, as pernas podem ficar bambas e há risco de queda. Desta forma, o ideal é descer pela parte de trás do acessório.

FONTE: http://www.saudeplena.com.br/

CORAÇÃO SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA

2012-02-10T16:35:00.000-08:00

Coração saudável e atividade física

A prática de exercícios revigora a saúde e aumenta a disposição

POR ESPECIALISTA - PUBLICADO EM 30/04/2008

Inicialmente faz-se necessário uma avaliação médica adequada, pois o conceito de um coração saudável é abrangente e passa pela exclusão de doenças cardiovasculares. O conhecimento da presença ou não dos fatores de riscos mais freqüentes como fumo, hipertensão arterial, diabetes, colesterol, sobrepeso e estresse, pois podem estar presentes, mesmo com um coração saudável.

Estas pessoas, portanto, devem realizar atividades físicas visando mantê-lo saudável, combatendo os fatores de risco, além dos benefícios por ela gerados como melhora na sua auto-estima e

qualidade de vida. Posto isto, você deve iniciá-la com o tipo de atividade pela qual tem maior afinidade e se sinta bem. Isto é fundamental, pois se tentar atividade física não usual e com maiores esforços, poderá se desanimar e em certos casos abandoná-la, perdendo uma ótima oportunidade em aumentar a sua adesão. Por exemplo,inicie com caminhadas, com

hidroginástica, caso goste piscina, ou inicie com dança. O mais importante é que faça com regularidade, pois seus efeitos benéficos não são mediatos, mas, sim, a médio e longo prazo. Uma vez conseguida esta adesão, o seu coração saudável vai melhorar o seu metabolismo e seu rendimento de trabalho, você notará que para um mesmo trajeto de caminhadas realizado que fazia em um determinado tempo, o fará em um tempo menor e sem se cansar.

Comece o seu condicionamento, através do crescimento maior do mesmo, estará agindo e alterando os fatores de risco acima expostos, que ao longo dos anos seriam fatais para o seu coração. A atividade física auxilia na prevenção e recuperação da saúde. Quando realiza a atividade física regularmente você estará realizando um treinamento físico. Este deverá ser efetuado com uma freqüência inicial de 3 vezes por semana, aumentando gradualmente até ser diário. Faça-o inicialmente durante 30 a 40 minutos e progressivamente aumente este tempo de acordo com sua capacidade ( dose do exercício ). A intensidade do mesmo deverá acompanhar sua forma atual de condicionamento, caso queira realizar exercícios mais intensos é fundamental uma orientação médica.

Dica: Durante a atividade física procure se manter o mínimo ofegante, mantendo a estabilidade da respiração. Você deverá terminar o exercício de forma prazerosa. Com este simples ato, diminui o sedentarismo e colaborará com a melhoria dos fatores de risco das doenças cardíacas. Com toda certeza, a sua saúde agradecerá.

Então, o que está esperando?

Dr. Cláudio A. Baptista é cardiologista e médico do esporte da SBME

Para saber mais, acesse: www.medicinadoesporte.org.br

FONTE: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12829-sucesso-de-todo-exercicio-fisico-depende-da-alimentacao

SAIBA MAIS EM: http://www.minhavida.com.br

BEM VINDOS AO ANO LETIVO 2012

2012-02-04T10:17:00.000-08:00

AS FÉRIAS ACABARAM E AGORA É RETOMAR AS ATIVIDADES DE MAIS ESTE ANO QUE PROMETE. MUITA COISA BOA DEVE ACONTECER NA NOSSA ESCOLA E ESPERO QUE 2012 SEJA AINDA MELHOR QUE 2011.
ESPECIFICAMENTE FALANDO DE ASSUNTOS LIGADOS AO ESPORTE E BOA FORMA, QUE SÃO OS OBJETIVOS PRINCIPAIS DESTE BLOG, TEREMOS MUITAS NOVIDADES E ESTAREMOS ACOMPANHANDO AS OLIMPÍADAS DE LONDRES, PROCURANDO MANTER OS LEITORES ATUALIZADOS E SOBRE TUDO, O QUE VAI ACONTECER, ORIENTANDO OS ALUNOS A PESQUISAREM SOBRE TODOS OS ESPORTES E A PARTICIPAÇÃO BRASILEIRA NA COMPETIÇÃO.
FALANDO DE EVENTOS LOCAIS, DESTACAMOS A DATA DOS JOERES 2012, QUE JÁ ESTÁ DEFINIDA EM CALENDÁRIO DISPONIBILIZADO NO SITE DA SECRETARIA DE EDUCAÇÃO DE MS.
EM BREVE TEREMOS MAIS NOTÍCIAS, NOVIDADES E DEFINIÇÕES SOBRE A COESPA TAMBÉM, ATÉ LÁ E FIQUEM COM DEUS E OBRIGADO POR ACESSAREM O BLOG.
ATÉ MAIS!

PROF. NELSON TORRES

EXERCÍCIOS AERÓBICOS AUMENTAM A RESISTÊNCIA DO CORPO

2012-01-10T04:34:00.000-08:00

Exercícios aeróbicos aumentam a resistência do corpo

Caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar ou realizar outras atividades aeróbicas é essencial para garantir boa forma e saúde. Esses exercíciosaceleram o metabolismo contribuindo para o emagrecimento e melhoram o condicionamento físico, fazendo com que ações cotidianas como subir escadas, correr até o banco e carregar sacolas de supermercado sejam realizadas com menos esforço. Além disso, diminuem a chance de doenças cardiovasculares e aumentam a expectativa de vida. Por isso, pessoas de todas as idades devem incluir exercícios aeróbicos em seus treinos levando em consideração, claro, seu preparo físico.

Antes de começar qualquer tipo de atividade, porém, o professor da academia Bio Ritmo Alécio Sales recomenda procurar um médico para realizar uma avaliação física e um profissional de educação física para obter uma orientação sobre as opções mais adequadas para você e os limites que deve respeitar. Providenciar roupas confortáveis para a prática de exercícios e uma garrafa de água para manter o corpo hidratado também são essenciais.

O personal trainer Júnior Brandão garante que 30 minutos de exercícios três vezes por semana são suficientes para que os resultados sejam notados a partir dos primeiros 45 dias. Segundo ele, iniciantes devem procurar mesclar modalidades, até para não perderem a motivação por acharem que a atividade está monótona. Assim, aliar dois dias de caminhada com um de pedalada, por exemplo, é perfeito.

O ideal é que a pessoa escolha os exercícios de acordo com seu gosto pessoal. Caso contrário, a baixa motivacional pode aparecer também. Porém, se o intuito é emagrecer o quanto antes, vale observar a quantidade de calorias gastas em diferentes atividades.

Confira as dez modalidades com os maiores gastos calóricos por hora no ranking elaborado pelos médicos do Instituto BR Esportes Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo:

1. Corrida: 900 calorias
2. Andar de bicicleta: 840 calorias
3. Tênis: 800 calorias
4. Futebol: 780 calorias
5. Boxe: 660 calorias
6. Musculação: 720 calorias
7. Remar: 600 calorias
8. Natação: 540 calorias
9. Basquete: 480 calorias
10. Vôlei: 420 calorias

Na academia, existem outras opções, como bicicleta ergométrica, transport, esteira e escada rolante. Segundo Sales, sendo regulados corretamente, esses aparelhos são indicados para todos os níveis de condicionamento físico.

A orientação do professor é que iniciantes usem intensidade leve ou moderada por um período de 20 a 45 minutos. "Um frequentador assíduo pode adotar qualquer método de corrida, por exemplo, o fartlek, em que a intensidade varia a qualquer momento, desenvolvendo capacidade aeróbica e anaeróbica por conta da variação de velocidade", explica.

Além de ter orientação profissional é essencial respeitar as suas limitações. Portanto, caso note que algo não está bem no seu corpo, diminua a carga e a velocidade lentamente até voltar ao normal. Passar dos limites pode causar dores, luxações, estiramentos e até lesões mais graves.

fonte: http://www.minhavida.com.br/conteudo/12777-exercicios-aerobicos-aumentam-a-resistencia-do-corpo.htm
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5 MINUTOS DE ATIVIDADES AO AR LIVRE MELHORAM AUTO ESTIMA

2012-01-02T05:23:00.000-08:00

Estudo da Universidade de Essex, na Inglaterra, mostrou que passar pelo menos cinco minutos em uma área verde, como um parque, fazendo exercícios, pode ser suficiente para melhorar a saúde mental.

A pesquisa contou com a participação de 1.250 pessoas, dentre as quais, os praticantes de atividades físicas ao ar livre apresentaram rápidas melhoras no humor e na autoestima. Há muito tempo, a atividade física é defendida por especialistas como uma das formas de prevenir e combater o estresse em médio e longo prazo.

Os pesquisadores analisaram atividades distintas, como caminhada, ciclismo, pesca, jardinagem, cavalgada e remo, em lugares como parques, jardins, fazendas e reservas naturais.

Ainda segundo a pesquisa, publicada na revista especializada Environmental Science and Technology, o maior impacto ocorre entre as pessoas mais jovens. Os pesquisadores observaram que o efeito era ainda maior se o local do exercício também tivesse água, como um lago ou um rio.

Para Jules Pretty, um dos autores do estudo, pessoas geralmente sedentárias, estressadas, deprimidas ou com problemas de saúde mental seriam as mais beneficiadas por atividades ao ar livre.

"Empregadores, por exemplo, deveriam incentivar seus funcionários a fazer uma curta caminhada em um parque próximo na hora do almoço para melhorar o humor e reduzir o estresse", disse.

De acordo com os cientistas, o maior efeito sobre o bem-estar mental surgia em apenas cinco minutos. Com o passar do tempo, os efeitos positivos continuavam aparentes, mas tinham menor magnitude.

Outro estudo realizado pelo Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos também trouxe resultado semelhante. Ele apontou que, quando nos exercitamos durante 10 minutos, mudanças metabólicas importantes se estabelecem e continuam ocorrendo no nosso organismo durante a hora seguinte. Entre as principais mudanças, destaca-se o aceleramento de moléculas que se formam no organismo de quem se exercita e estão relacionadas à queima de gordura e à diminuição da atividade de outros metabólitos, os ligados ao estresse.

FONTE: http://www.saudeplena.com.br/

HANDEBOL NO BRASIL

2011-12-09T11:15:00.000-08:00

O Brasil é um país cheio de esportes é praticamente impossível uma pessoa não se identificar com algum deles, é interessante saber que em meio a tantas opções todas elas são muito saudáveis e podem trazer muitas coisas boas para a vida de cada pessoa. O futebol é o mais cobiçado entre todos os esportes existentes e faz dele o que mais recebe investimentos em nosso país, principalmente porque a televisão transmite diversos jogos para o público brasileiro que em horário de partidas fica enfrente a televisão assistindo e comentando os melhores lances. Após as partidas ainda existem milhares de pessoas que comandam programas esportivos em rádios e televisão falando sobre o esporte. Nesse caso temos até mesmo emissoras especializadas nisso como ESPN e Bandsports que fazem toda a sua programação com mais espaços para o futebol do que para as outras atividades esportivas.

Mas mesmo com todos esses prestígios o futebol não é a única opção para as pessoas que contam com mais esportes interessantes como o Handebol, esse que surgiu em nosso país logo após a primeira guerra mundial uma vez que militares alemães vieram para nosso país e se estabeleceram na região sul por conta da semelhança com o país que vieram. Com isso os brasileiros da época passaram a ter mais contato com a cultura estrangeira, não apenas com o jeito de falar como também as atividades que essas pessoas faziam para passar o dia. Dentre as coisas que conhecemos veio o handebol que não ficou tão conhecido nas terras do sul como em São Paulo onde teve mais notoriedade ainda mais que em 1940 foi fundada a Federação Paulista de Handebol, tendo como presidenta Otto Schemelling. Nesse período ainda era o handebol de campo que atualmente é menos conhecido depois vieram outras modalidades onde se destacou o de salão que foi oficializado em 1954, nesse ano foi disputado o primeiro torneio aberto da modalidade realizado ao lado do Esporte Clube Pinheiros em uma quadra improvisada.

A modalidade realizada com apenas sete jogadores agradou tanto que a Confederação Brasileira de Desportos resolveu criar um departamento de handebol, isso possibilitou a organização de torneios e campeonatos brasileiros em diversas categorias tanto masculinas como femininas. Mas o grande momento deste esporte veio quando ele foi introduzido nas atividades escolares e também nos torneios realizados pelas escolas no ano de 1971, já no ano de 73 tivemos 36 equipes participando de um torneio realizado em Maceió-AL onde foram 20 equipes masculinas e dezesseis femininas. Na atualidade esse esporte já faz parte de diversos campeonatos do mundo inteiro onde equipes brasileiras são convidadas a participar, para isso é necessário que estejam disputando o campeonato nacional e através deles consigam conquistar vagas em outros determinados esportes. A atual Confederação Brasileira de Handebol foi fundada em 1º de junho de 1979 se mantende até hoje e dando assistência às equipes, com isso o Handebol é hoje uma das principais atividades esportivas nas escolas.

FONTE: http://www.blogers.com.br/historia-do-handebol-no-brasil/

COMO ACABAR COM AS DORES MUSCULARES

2011-12-03T11:54:00.000-08:00

Hoje em dia há muita gente que se queixa de dores pelo corpo, mas é importante ressaltar que há diversas maneiras de acabar com este problema, mas para isso é preciso com que a pessoa saiba qual é a principal causa para tanta dor muscular, as quais são imensas.

Há diversas coisas que podem causar uma dor muscular intensa, como por exemplo, a prática errada de exercícios físicos, a prática intensa de atividades físicas, horas extras no serviço, estresse, batidas, mau jeito, ficar sentado na posição errada, pegar algum objeto pesado de maneira errada, dar tranco para fazer algo, expor o corpo a altas tensões e tudo mais.

As dores musculares são bastante comuns nas pessoas, principalmente em pessoas que praticam atividade física, sendo muito comum aparecer em pessoas que eram sedentárias e que começaram a praticar esportes recentemente, afinal o corpo ainda não está acostumado com aquele nível de exposição física que estão sendo submetidos e de modo geral é um problema que não é possível ajudar, porque dói e muito e a pessoa acaba ficando sem energias para realizar outras tarefas, por isso, existem diversos truques que podem ser usados para aliviar o problema.

Mas, é importante ressaltar que não existem milagres e que todo mundo que iniciar a prática de uma atividade física sentirá dor muscular em alguma parte do corpo, principalmente naqueles músculos que foram trabalhados na academia, entretanto, uma maneira de diminuir a intensidade desta dor é começando sempre moderadamente e ir aumentando a intensidade e o peso de maneira gradativa para não sentir tanta dor. Mas, em alguns casos o uso de um analgésico ourelaxante muscular pode ajudar e muito, aliviando a dor e o mal estar causado pela mesma e, além disso, é indicado que assim que começar a praticar qualquer tipo de atividade física a pessoa tome muito cuidado com a sua alimentação, ingerindo bastante água e alimentos ricos em potássio como a banana para aliviar a tensão e as dores do corpo.

Mas, de qualquer modo é necessário primeiro se saber qual é a causa da dor muscular e quando ela aparece por conta do início da prática de atividade física, a dor é causa pela liberação de ácido lático no músculo, o qual se aloja nas articulações, causando aquela dor pós-musculação ou outra atividade qualquer com que seu corpo não esteja acostumado, causando câimbras que liberam ácido lático nos músculos. Por isso, se é indicado à ingestão de banana, pois ela é sem dúvida a solução para acabar com os problemas das câimbras e o ácido lático e então o seu consumo deve ser constante e procure ingeri-la pela manhã, ou antes, do início da atividade física. O gengibre também ajuda a amenizar as extensões musculares, diminuindo assim a irritação sofrida pelo músculo.

Algo muito importante para antes e depois da prática de atividade física é o alongamento, o qual ameniza as dores e as irritações musculares, pois ele prepara o musculo para receber as tensões do treinamento.

Além disso, é indicado aliar técnicas de alongamento, ioga e pilates, pois o principal objetivo disso é utilizar a mobilidade da articulação criando assim um tônus muscular para uma musculação pouco trabalhada.

fonte: http://www.dicasgratisbrasil.com/como-acabar-com-as-dores-musculares/

PRÁTICA DE ESPORTES DESENVOLVE O CÉREBRO, SEGUNDO PESQUISA

2011-11-26T08:06:00.000-08:00

As pessoas que sempre arrumam uma desculpa para não sair do sedentarismo e investir em algum esporte para fazer novos amigos e melhorar a autoestima estão ficando cada vez mais sem argumentos. Principalmente aquelas que topam qualquer estratégia razoável para ficar com a “cuca” um pouquinho mais “antenada” e saudável. Cientistas chegaram à conclusão de que fazer artes marciais, dança, natação, entre outros esportes, pode favorecer o bombeamento de sangue o que sugere mais oxigênio pelo corpo. Se os exercícios forem regulares os riscos de a pessoa sofrer um AVC (acidente vascular cerebral) são reduzidos.

As pesquisas sobre esta relação foi coordenada pelo professor do Departamento de Neurologia da Unicamp, Li Li Min. Segundo ele, os exercícios estimulam a criação de novos neurônios, o que contradiz a informação de que as pessoas nascem com uma quantidade certa de neurônios e tais números diminuem ao longo dos anos."Além de possibilitar o ganho de novos neurônios, o exercício aumenta a capacidade de interação e comunicação entre eles, que é o que chamamos de sinapse", afirma Min.

Para chegar a esta sentença, os pesquisadores analisaram imagens cerebrais de oito lutadores de judô, oito corredores de maratonas de longa distância e 20 sedentários. Naqueles que praticam esportes foi percebido um aumento na massa cinzenta. Tal “ampliação” da massa do cérebro também foi uma descoberta. Acreditava-se que apenas algumas doenças poderiam causar este aumento do órgão, mas o professor Min apontou que, assim como os músculos do corpo, o cérebro também pode “ganhar massa” e dependendo de qual região isto ocorre, o ganho está associado à determinada prática esportiva.

"A pesquisa serviu para mostrar a capacidade adaptativa do cérebro aos exercícios. Se a prática de esportes pode influir inclusive na plasticidade da massa cinzenta, fazendo com que áreas do cérebro se desenvolvam mais, isso indica que os benefícios das atividades físicas são mesmo inegáveis à mente", afirma Min.

Éverton Oliveira - Redação Saúde Plena

FONTE: http://www.saudeplena.com.br/

PRATICAR ESPORTES FAZ BEM A SAÚDE

2011-11-23T09:56:00.000-08:00

A busca pela vida saudável, um corpo atraente ou simplesmente um espíritoesportivo, está fazendo com que cresça o número de pessoas que praticamesportes e atividades físicas regulares e isso é algo extremamente positivo.

Pois, quando o assunto é saúde, a prática esportiva só traz benefícios para a saúde, pois estudos nas mais diversas áreas da medicina atestam os diversos benefícios que a atividade física traz para a saúde.

Mas, antes de começar qualquer tipo de esporte é necessário que a pessoa faça uma avaliação médica e verifique quais são as principais modalidades esportivas que você pode praticar, pois devemos lembrar que não podemos ultrapassar nossos limites, por exemplo, um sedentário não vira um atleta de uma hora para outra e um obeso terá que fazer a escolha certa para não causar lesões nas articulações e nos músculos.

Para garantir uma boa relação entre o esporte e a saúde é necessário ter alguns cuidados, entre eles estão:

Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física consulte um médico e diga se você possui algum tipo de problema e não se esqueça de pedir para que o médico solicite vários tipos de exames;

Tenha uma dieta alimentar equilibrada, optando sempre por alimentos naturais como frutas, legumes e verduras, não se esquecendo também dos carboidratos e proteínas que ajudam a dar energia para as atividades e a tonificar os músculos;

Verifique e respeite o seu limite de esforço físico e não se esqueça de optar por aquela atividade física que você gosta e que lhe traz prazer, além dos benefícios para a saúde.

Todas as pessoas desde pequenas devem praticar algum tipo de esporte, pois o mesmo faz bem para a saúde e acaba permitindo com que as pessoas fiquem com um corpo saudável e bonito. A prática da atividade física é extremamente importante para diminuir a gordura corporal, faz bem para a saúde mental e faz com que as pessoas diminuam o estresse e a ansiedade do dia a dia.

Pessoas que praticam algum tipo de atividade física regularmente têm riscos menores de sofrerem com doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, câncer de cólon, câncer de próstata, pulmão, mama, hipertensão e acabam com os males do sedentarismo.

Por isso, é importante adotar a prática regular de atividade física desde pequenos e aproveitar tudo de bom que o esporte proporciona para o corpo e o organismo.

fonte: http://www.dicasgratisbrasil.com/praticar-esportes-faz-bem-a-saude/

BENEFÍCIOS DO ESPORTE PARA QUALIDADE DE VIDA

2011-11-19T10:34:00.000-08:00

A ciência do esporte vem sempre desenvolvendo estudos a respeito da ligação entre saúde e esporte e automaticamente as pesquisas vão comprovando cada vez mais que uma atividade física bem planejada, traz benefícios para a nossa qualidade de vida.

Diversos estudos importantes que a atividade física praticada regularmente aumenta a auto-estima e a confiança de quem pratica.

Os seus reflexos ficam mais rápidos, sua memória melhora, como também seu nível de concentração fica maior.

As pessoas que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dias alternados, já depois da terceira semana de atividade, sentem uma melhora expressiva no humor.

A atividade física regular reduz o risco de diabetes, baixando a taxa de açúcar no sangue.

Como os exercícios físicos, fortalecem os músculos e o coração ,eles ajudam a manter a independência física, retardando o processo de envelhecimento, inclusive protegendo a massa óssea.

O exercício faz com que se durma melhor e como consequência, acordamos com mais disposição. Melhora também a ansiedade e o estresse.

Devemos ter certos cuidados ao iniciar uma atividade física, passando por avaliação apropriada e começando bem devagar, aumentando o rítmo aos poucos.

Se você puder frequentar uma academia, procure uma que tenha instrutores com boas referências, para evitar qualquer incidente indesejado.

Junto com os exercícios você deve adquirir certos hábitos de alimentação. Fazer de 5 a 6 refeições moderadas por dia é um ótimo começo. O café da manhã deve ser a refeição mais rica em nutrientes, não deixe faltar frutas, carboidrato, e cereais.

Procure usar roupas apropriadas quando for fazer ginástica, elas facilitarão os alongamentos que são tão importantes antes e após as atividades físicas.

fonte :http://www.vidasaudeebeleza.com.br/category/esportes-exercicios/

Acesse também: http://dietaemdia.com/category/cuidados-com-o-corpo/