Educação Física e não só...

Educação Física

2023-01-12T14:24:00.004+00:00

Educação Física

A educação física é uma disciplina para todos, independentemente da habilidade ou das qualidades físicas de cada um:

• abrange um leque diversificado de modalidades e atividades físicas e desportivas;

• contribui para o desenvolvimento integral do indivíduo nas suas várias dimensões – quer a nível físico/motor, quer a nível psíquico, favorecendo a construção da personalidade e promovendo uma atitude ética responsável e saudável perante os outros e a sociedade.

Conceito de Educação Física Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em dispêndio energético. Área do conhecimento humano ligada ao estudo e às atividades de aperfeiçoamento, manutenção ou reabilitação da saúde do corpo e da mente do ser humano. Fundamental no desenvolvimento do ser como um todo.

A aula de Educação Física é composta por três partes

1.ª Parte - Aquecimento e instrução inicial • Saudação e apresentação das atividades a desenvolver na aula.

• Preparação do organismo do aluno para a atividade física/esforço para melhorar a elasticidade dos ligamentos e dos tendões, assim como a lubrificação das articulações. Esta preparação provoca uma melhoria na fluidez e na eficácia do gesto, prevenindo os problemas de articulações.

• Realização de vários exercícios gerais e de dificuldade gradual, com uma duração entre os 5 e os 10 minutos, para elevar-se gradualmente os batimentos cardíacos (frequência cardíaca), trabalhando os músculos e as articulações que serão mais usados durante a aula.

• Exemplos de exercícios: corridas variadas, jogos e alongamentos.

2.ª Parte - Parte principal • Objetivo: aprendizagem e aperfeiçoamento de uma ou várias modalidades e desenvolvimento das capacidades motoras.

• Realização de exercícios variados, iniciando sempre com os mais simples e com uma movimentação de menor intensidade, e aumentando gradualmente a sua dificuldade. Duração entre os 30 e os 40 minutos.

• Exemplos de exercícios: exercícios de dribles, passes, exercícios em grupo.

3.ª Parte - Parte final • Objetivo: fazer o relaxamento. Tempo de duração entre 5 a 10 minutos. • Exemplo de exercícios: alongamentos.

O que é uma boa aula de Educação Física?

• Antes, durante e após a aula de Educação Física tem de se cumprir, respeitar, organizar, ajudar.

• Cumprir as regras de assiduidade, de bom comportamento, de organização do espaço de aula, de segurança e higiene associadas às atividades físicas.

• Respeitar os colegas, os professores, os auxiliares, o manuseamento dos materiais e as instalações desportivas.

• Organizar o equipamento, o plano de estudo e as rotinas de realização das tarefas.

• Ajudar os colegas a cumprir as regras.

A aula de Educação Física deve:

• decorrer num local apropriado, limpo e espaçoso;

• ser atrativa, motivante, interessante, socializadora, cativante, saudável, organizada e com um ambiente harmonioso;

• ser agradável, desafiadora, divertida e permitir o crescimento como ser humano;

• permitir que se adquira o gosto pela atividade física, pelo exercício físico e pelos desportos;

• ter competição, para que seja possível aprender a perder e a ganhar, a descobrir-se os limites e a testar-se a força de vontade;

• estimular o espírito crítico, a oportunidade de falar, o afeto, o conforto, a segurança, a paz, o diálogo, a disciplina e o respeito mútuo;

• permitir aprender consigo próprio, com o professor e com os colegas, e despertar a curiosidade e a criatividade;

• proporcionar ensinamentos úteis para a vida;

• ensinar, reforçar e zelar pelos princípios da moral, da ética e dos bons costumes;

• favorecer a descoberta da mente e do corpo (as nossas capacidades) e dominá-los.

Amália Ferreira

Filipe Dias

Actividades lúdicas engraçadas

2020-03-28T10:00:00.000+00:00

Yoga para iniciantes

2020-03-27T09:00:00.000+00:00

Jogos Tradicionais Infantis

2020-03-26T22:44:00.000+00:00

Jogos Tradicionais Infantis... by schagas on Scribd

Actividades para fazer em casa com a pequenada

2020-03-26T21:38:00.001+00:00

Kids Home Exercises / exercícios para crianças em casa

2020-03-25T17:42:00.000+00:00

Workout To Stay Active At Home

20 Min Physical Activities For Kids To Get Stronger

2020-03-25T14:34:00.000+00:00

Yoga for Kids

2020-03-25T09:00:00.000+00:00

Exercícios para crianças

2020-03-24T21:25:00.001+00:00

Pausa Ativa com UPFit

2020-03-24T14:01:00.001+00:00

Educação Física Online

2020-03-24T13:52:00.001+00:00

Olá, hoje deixo-vos aqui o link do site FITescola que tem muitas actividades interessantes para este momento difícil em que todos devemos FICAR EM CASA!

Educação Física Online

(clica no link)

Beatriz Carneiro e Bruna Gonçalves

2019-07-20T21:22:00.001+01:00

Maravilhosas!

Regulamento de Basquetebol

2017-11-24T13:15:00.004+00:00

Principais caraterísticas do jogo de Basquetebol

Objetivo: Introduzir a bola no cesto da equipa adversária e evitar que ela seja introduzida no nosso, respeitando as regras do jogo.

Duração: 40 minutos de tempo útil, divididos em 4 períodos de 10 minutos.

Resultado final: Ganha a equipa que, no final do jogo, tenha obtido o maior número de pontos. Em caso de empate, há que realizar um ou vários prolongamentos de cinco minutos para encontrar o vencedor.

Início e recomeço do jogo

Para que possa iniciar um jogo, é necessário que cada equipa apresente 5 jogadores prontos a jogar. O primeiro período do jogo inicia-se oficialmente por uma bola ao ar no círculo central, quando a bola é legalmente tocada por um dos saltadores. O início dos 2º, 3º e 4º períodos é da responsabilidade da equipa que for indicada pela mesa, realizando-se uma reposição da bola a meio campo. (Aplica-se o princípio da posse alternada da bola, cabendo à mesa, através da manipulação de uma seta, indicar a equipa que beneficiará da próxima reposição em jogo).

Bola ao ar

É o árbitro que lança a bola ao ar entre os jogadores adversários;

A bola deve ser tocada pelas mãos dos jogadores por um ou ambos;

Condições no lançamento da bola ao ar:

Os dois saltadores devem ter os pés dentro da metade do círculo que está mais próxima do cesto que defendem;
A bola é lançada na vertical entre os dois saltadores e só pode ser tocada depois de atingir o seu ponto mais alto;
Os outros jogadores devem permanecer do lado de fora do círculo, até que a bola seja tocada;
Os jogadores da mesma equipa não podem ocupar posição, lado a lado, se um adversário desejar ocupar uma dessas posições.

Como jogar a bola

A bola é jogada com as mãos. Não podes correr com ela, pontapeá-la ou socá-la. É uma violação parar ou bater deliberadamente a bola com qualquer parte da perna.

Se tocares acidentalmente na bola com o pé ou com a perna não é considerado violação.

Processo de posse alternada

O processo de posse alternada é uma forma de tornar a bola viva através de uma reposição da bola em jogo em vez de uma bola ao ar.

Em situações de bola ao ar, que não a de início do jogo, as equipas irão repor alternadamente a bola em jogo de fora do campo, no local mais próximo de onde ocorre a situação de bola ao ar.

A equipa que não obtém a posse da bola na sequência da bola ao ar de início do jogo, começará o processo de posse alternada ao ser-lhe concedida a bola para a reposição em jogo de fora do campo, no local mais próximo de onde ocorre a situação seguinte de bola ao ar.

A equipa a quem será concedida bola para reposição de posse alternada, deve ser indicada pela seta ( colocada na mesa dos oficiais de jogo) correspondente, na direcção do cesto do adeversário. A direcção da seta, é imediatamente invertida quando a reposição de posse alternada termina.

Bola fora

As linhas que delimitam o campo não fazem parte dele.

A bola está fora quando:

toca as linhas limite, o solo ou um jogador, outra pessoa ou objeto que se encontrem sobre ou para além destas;
um jogador, de posse da bola, pisa as linhas limite do campo.

Drible

Quando estás a driblar podes dar o número de passos que pretenderes;

Quando terminares o drible terás de lançar ou passar a bola, porque depois de a controlares com as duas mãos não podes iniciar novamente o gesto – dribles;

Não podes bater na bola com as duas mãos simultaneamente.

“Passos”

Um jogador só pode efetuar dois apoios com a bola nas mãos sem driblar.

Progredir com a bola

Podes progredir com a bola em qualquer direcção dentro dos seguintes limites;

Se receberes a bola parado, podes escolher qualquer pé para rodares sobre ele (pé-eixo);
Se receberes a bola em movimento, ou ao terminares um drible, podes usar dois tempos rítmicos para parar, passar ou lançar.

NOTA

1º tempo rítmico

Quando um pé ou os dois pés estão em contacto com o solo aquando da recepção da bola;
Quando os dois pés não estão em contacto com o solo aquando da recepção da bola e um deles ou ambos simultaneamente o tocam;

2º tempo rítmico

Quando depois do primeiro, qualquer pé ou ambos simultaneamente tocarem o solo.

NOTA

Ao fazeres uma paragem legal se ficares com um pé avançado relativamente ao outro podes rodar sobre o pé de trás (pé-eixo); se nenhum estiver avançado, podes usar qualquer um deles como pé-eixo e consequentemente rodar sobre ele.

Podes levantar o pé-eixo para lançar a bola ou passá-la, mas esta deve abandonar as tuas mãos antes que o pé-eixo toque novamente no solo.
Não podes levantar o pé-eixo ao iniciar o drible, antes de a bola deixar as tuas mãos.

Regra dos 3 segundos

Enquanto a tua equipa estiver na posse da bola, não podes permanecer mais de3 segundos consecutivos dentro da área restritiva do adversário (as linhas que limitam esta área fazem parte da mesma).

NOTA

Esta situação mantém-se caso a tua equipa esteja a repor a bola fora do campo.

Regra dos 5 segundos

Um jogador não pode ter a bola na sua posse, a não ser em drible, mais do que 5 segundos. A mesma regra se aplica nas reposições da bola em jogo.

Regra dos 8 segundos

Uma equipa na posse de bola dispõe de 8 segundos para a fazer passar para a zona de ataque (ultrapassar a linha de meio campo).

Regra dos 24 segundos

Uma equipa na posse de bola dispõe de 24 segundos para a lançar ao cesto.

Regresso da bola à zona de defesa

Se estiveres na posse da bola na zona de ataque, não a podes passar a um colega colocado na zona de defesa ou driblar para essa mesma zona.

Falta pessoal

A falta pessoal envolve o contacto com o adversário.

Não podes obstruir, agarrar, empurrar, carregar, rasteirar ou impedir a progressão de um adversário utilizando os braços estendidos, ombros, quadris, joelhos ou inclinando o corpo para uma posição que não seja normal.

Sites de interesse:

FIBA – Europa

Planeta Basket

Federação Portuguesa de Basquetebol

Idade Escolar - o blog educativo... fichas... testes... gramáticas... jogos...

2015-02-18T11:41:00.001+00:00

http://idadeescolar.blogspot.pt

Desenhos de Voleibol

2013-11-09T22:03:00.003+00:00

Do blog:

http://pintardesenho.blogspot.pt/

A importância do desporto na vida dos jovens. Uma explicação para os pais

2013-11-09T12:50:00.003+00:00

1. Introdução

Existe a crença generalizada de que fazer desporto faz bem à saúde das crianças. Por isso, são cada vez mais os pais que apostam no desporto como forma de ocupação dos tempos livres dos seus filhos, pois reconhecem que este veicula um conjunto de valores e virtudes.

Contudo, alguns investigadores nesta área, colocam em causa os benefícios da prática desportiva, ou seja, fazer Desporto tanto pode ser bom, como pode ser mau; depende sobretudo da experiência vivida pelas crianças. Quer isto dizer que não basta colocar as crianças a frequentar uma qualquer actividade desportiva para que elas beneficiem dessa mesma prática. A qualidade da prática é o mais importante. De seguida, passaremos a explicar as possíveis virtudes do desporto.

2. Benefícios do desporto

Realizar exercício físico, seja em que idade for, pode trazer um conjunto de benefícios, não só a nível físico, como psíquico e social.

A nível físico é sabido que o desporto ajuda no combate à obesidade, reduz o risco de doenças cardiovasculares, fortalece músculos, ossos e articulações.

A nível psíquico, eleva a auto- estima dos praticantes, pois este desenvolve um conjunto de habilidades que antes não possuía e melhora o seu aspecto físico, tendo consequentemente uma melhor imagem de si.

A nível social, o Desporto assume-se como um lugar privilegiado para se realizarem laços sociais de amizade, permitindo a partilha de sentimentos e dando ao indivíduo a sensação de pertença a um grupo.

Por tudo aquilo que se acaba de explanar, fica bem patente a importância da prática desportiva para o pleno e harmonioso desenvolvimento das crianças.

3. O Desporto para jovens e crianças

O desporto para crianças e jovens é hoje organizado e orientado tendo como modelo a prática desportiva dos adultos. Quer isto dizer que os vícios próprios do desporto para os adultos, invadem hoje a prática desportiva dos mais jovens. Um olhar mais atento sobre o desporto para jovens permite-nos verificar um quadro profundamente negro, alicerçado em atitudes incorrectas de treinadores, atletas e pais. É normal verem-se pais a dirigirem todo o tipo de impropérios aos árbitros, treinadores que tratam as crianças como se estas fossem profissionais e jovens atletas utilizando um vocabulário de todo reprovável. Estes acontecimentos fazem-nos levantar algumas questões às quais importa responder:

Quais os objectivos do desporto para jovens?
Qual a importância dos pais na obtenção dos objectivos?

O Desporto de jovens de ter como objectivos fundamentais:

A aquisição de valores, pois o desporto é um contexto propício a essas aquisições.

No Desporto o seu filho pode aprender:

O Valor da saúde, pois a prática desportiva apela à adopção de um estilo de vida saudável;
O valor da cooperação, pois num desporto de equipa só se conseguem atingir os objectivos quando todos unem esforços em torno de um projecto comum;
O valor do respeito, ou reconhecer que todos erram e que o mais importante é apoiar os colegas nos maus momentos, para que os colegas façam o mesmo;
O valor da Amizade, pois a prática desportiva favorece a possibilidade de se fazerem amigos;
O valor da justiça, recusando vantagens injustificadas e reconhecendo no adversário um elemento indispensável sem o qual não há competição;
O valor da Multi-culturalidade, pois na prática desportiva, os mais jovens partilharão o mesmo espaço com crianças de diferentes meios económicos e culturais, contribuindo para o respeito pelas diferentes culturas;
O valor do Empenho, pois aprenderão que para se atingir um determinado objectivo é necessário, muito trabalho, esforço e dedicação, sem os quais nunca obterão sucesso;
O valor da Derrota. O desporto ensina as crianças a compreenderem que a vida se faz de sucessos e insucessos e que é importante aprender com os insucessos que vão surgindo ao longo da vida.

Contudo para que isto seja possível, o papel dos pais é determinante.

4. Por isso, dirigem-se aos pais os seguintes conselhos:

Explique ao seu filho que perder não significa fracasso. A derrota é uma consequência lógica de quem pratica desporto, pois existem sempre 3 resultados possíveis: ganhar, empatar e perder. Além disso, a derrota permite-nos reflectir acerca dos aspectos onde devemos melhorar;
Refira-lhe que a vitória é um estado transitório, ou seja, se hoje ganhamos, é possível que amanhã percamos. Quer isto dizer, que deve ensinar o seu filho a ser humilde nas vitórias, respeitando os adversários.
Diga-lhe convictamente que o Desporto não é uma guerra e que os adversários não são inimigos (Pinheiro,Costa, Sequeira e Cipriano, 2008). As crianças tendem a encarar os jogos desportivos como uma “guerra de vida ou morte”, esquecendo-se frequentemente de se divertirem com o jogo. Diga-lhes que o mais importante é tirar partido dos benefícios que o jogo lhes dá. Não se canse de lhes dizer que o adversário não é um inimigo. O adversário é um elemento indispensável à competição, ou seja, sem adversário não há jogo, e é o jogo a maior motivação e fonte de prazer das crianças. Por isso, devemos sempre respeitar o adversário como um amigo.
Diga ao seu filho que é possível ganhar e jogar com Fair-Play (Pinheiro, Costa, Sequeira e Cipriano, 2008). Alguns estudos feitos com crianças demonstram que estas pensam que quem joga com Fair-Play quase sempre perde. Não tenha receio de lhe afirmar que é possível conciliar a vitória jogando com respeito pelos regulamentos, árbitros, adversários e público.
Não se esqueça de lhe dizer que fazer desporto é uma opção saudável e um excelente complemento para os tempos livres, mas que o mais importante é estudar.

Por fim, gostaríamos de dar alguns conselhos acerca do comportamento dos pais durante as competições desportivas:

Respeite as opções do treinador e não interfira no seu trabalho. O treinador quer o melhor para a equipa, ou seja, para todos os jogadores, onde se inclui o seu filho. Deixe o treinador trabalhar livremente.
Respeite as decisões dos árbitros, mesmo que lhe pareça que este tenha errado contra a equipa do seu filho. O erro faz parte do ser humano. Se não respeitar o árbitro, estará a influenciar o comportamento do seu filho dentro de campo. Não se admire depois que ele mesmo desrespeite o árbitro;
Respeite os jogadores adversários, evitando comentários depreciativos acerca dos mesmos. Não se esqueça que é uma competição de crianças e que certamente também não gostaria de ouvir comentários desagradáveis acerca do seu filho;
Não se envolva em atritos e discórdias com os pais da equipa adversária, mesmo quando sente que está a ser provocado. Nunca se esqueça que o seu filho está dentro do campo, mas vê perfeitamente aquilo que se passa na bancada.
Aplauda as coisas bonitas feitas pelos colegas dos seus filhos. Mas, não se esqueça também de aplaudir aquilo que os jogadores adversários fazem de bem. O desporto é rico em situações de virtuosismo e por isso devemos aplaudir sempre, mesmo quando essas façanhas tenham sido realizadas pelos adversários.

Em jeito de conclusão, reflicta nesta frase:

Ensine o seu filho a gostar de Desporto, em vez de o ensinar a gostar apenas de ganhar.

Referências bibliográficas

http://www.efdeportes.com

Pinheiro, V. Costa, A, Sequeira, P. Cipriano, M. (2008). O treinador de jovens na promoção do Fair-Play. Mito ou Realidade? In Actas do V congresso técnico científico de Andebol “Dos talentos aos consagrados”. Formand. ULHT.

Testes Online

2013-11-09T12:40:00.002+00:00

MODALIDADES

ATLETISMO

BASQUETEBOL

GINÁSTICA

FUTEBOL

VOLEIBOL

Calisthenics

2013-04-04T11:36:00.000+01:00

Dubstep - Set Fire

2013-04-04T11:30:00.003+01:00

Damien Walters Parkour remix 2011

2013-04-04T11:27:00.002+01:00

Curling

2013-03-31T19:47:00.000+01:00

Trabalho de Curlin by dontdolikeido

Airsoft

2013-03-31T19:43:00.000+01:00

Trabalho educação fisica by dontdolikeido

Hóquei em Patins

2013-03-31T19:39:00.000+01:00

Trabalho Fisica by dontdolikeido

Hóquei no Gelo

2013-03-31T19:35:00.001+01:00

trabalho de Educação Fisica by dontdolikeido

Adolescentes portugueses entre os que mais sofrem de excesso de peso

2012-05-02T18:14:00.003+01:00

Portugal faz parte do grupo de países com maior percentagem de jovens com excesso de peso ou que sofrem de obesidade. Num ranking de 39 estados europeus e da América do Norte, o país aparece em 5.º lugar, quando analisados os alunos de 11 anos, em 4.º lugar, quando tidos em conta os de 13 anos, e em 6.º lugar, no grupo dos de 15 anos.

Os dados constam do Health Behaviour in School-aged Children — um grande levantamento dos comportamentos e estilos de vida dos adolescentes levado a cabo de quatro em quatro anos na Europa e na América do Norte em colaboração com a Organização Mundial de Saúde (OMS). O último inquérito abrangeu cerca de 200 mil jovens.
O relatório mundial foi hoje divulgado em Edimburgo e será apresentado esta tarde em Portugal pela coordenadora nacional da investigação, a catedrática Margarida Gaspar de Matos, e três secretários de Estado (Desporto e Juventude, Saúde e Ensino Básico e Secundário).
Margarida Gaspar de Matos lembra que investigações anteriores já mostravam níveis elevados de excesso de peso em crianças mais jovens. E que o problema pode estar a alastrar à adolescência. O estudo hoje apresentado revela que 20% das meninas portuguesas de 11 anos sofrem de peso a mais ou de obesidade. É o segundo valor mais alto, em 39 países, depois do registado pelos Estados Unidos. Aos 15 anos, 15% das raparigas e 19% dos rapazes têm o mesmo problema — valores uma vez mais acima da média.
Factores que nada têm a ver com o peso real dos jovens podem estar a inflacionar esta taxa, diz Margarida Gaspar de Matos — desde logo, a dificuldade que os alunos portugueses mais jovens, mais do que os de outros países, revelam em preencher inquéritos. Porque os entendem mal (os dados relativos à obesidade foram calculados a partir das informações sobre altura e peso transmitidas pelos alunos).
Ainda assim, o secretário de Estado do Desporto e da Juventude, Alexandre Mestre, disse, em declarações ao PÚBLICO, que as conclusões “preocupantes”, prometeu que serão analisadas pelo Governo e que “a seu tempo” serão anunciadas medidas, nomeadamente na área do desporto escolar.
Em comunicado Zsuzsanna Jakab, director regional da OMS para a Europa, sublinha as desigualdades que os dados relevam: “Este relatório mostra-nos que a saúde depende da idade, do género, da geografia e do estatuto sócio-económico. Não tem que ser assim.”
No comunicado, Portugal é citado por duas razões, uma boa e outra má. A má, já se disse, é o excesso de peso. A boa notícia é que o país tem das taxas de consumo de tabaco mais baixas do que a média: 10% das raparigas e 11% dos rapazes de 15 anos fumam semanalmente; a média de 39 países analisados é 17% e 19%, respectivamente.

IN Público