Educação Física & Saúde.

Corporeidade

2016-01-07T10:14:00.000-02:00

Corporeidade é:

Não nos mostrarmos indiferentes diante das demonstrações de injustiça, violência, exclusão que permeiam nosso cotidiano. É nos sentirmos instigados e impulsionados a mudanças, mesmo que isso represente profundas alterações em nossa maneira de ser e perceber a vida. É procurar incessantemente sermos melhores [...] Ribeiro ,2007 p.27

o que temos que entender é que "Somos um corpo, não temos um corpo.

E você está esperando o que para começar o cuidar do seu?
Att,
Karina Alves

Como e quando começar a pratica de Atividade Física ?

2016-01-04T10:15:00.000-02:00

Bom dia,

Várias pessoas entraram em contato querendo dar inicio com atividade física mais não sabiam como e quando começar. Primeiro sintoma que você deve começar atividade física é a vontade de se sentir melhor, chega uma fase que não é apenas porque a pessoa não cabe dentro da roupa que mais gosta ou coisa do tipo.Mais começa a sentir se desconfortável a ir por exemplo ao super mercado e quando começa a caminhar se sente fadigado, cansado isso é um sinal que seu corpo precisa de se movimentar. Ai fica a pergunta:

Por que é tão difícil vencer a preguiça e começar a praticar atividades físicas? "A natureza humana tem a tendência de repetir os velhos hábitos e de resistir aos novos", explica a psicóloga comportamental Olga Tessari."

Por isso é importante vim do querer de cada pessoa a mudança de mal hábitos, logo após que perceberem isso devem se dá o primeiro passo.

Procure um medico e solicite um checape e procure saber qual tipo de atividade é indicada para você .

Após o checape procure um educador físico em uma academia ou atendimento individual no caso personal.

Dicas :

1- Caso irá fazer atividade física sozinho comece devagar, no seu limite com caminhadas inicialmente de 30 ou 40 minutos em ritmo leve.

2- Crie metas elas vão te estimular a ir mais e mais , metas longas prazo para não te desestimular tipo 2KG em 4 meses .

3- Mude seus hábitos alimentares : Beba bastante água , mínimo 2litros por dia, troque gorduras por frutas. Tente se alimentar não por ficar empanzinado, cheios mais para satisfeitos.

4- Alimente se de muita saladas e carnes brancas como peixes e frangos.

5- Organize o seu dia tenha um horário para fazer atividade física e siga esse horário e seu treino.

6- Aumente seu objetivo de caminhada aos poucos.

7- Acompanhe com aplicativos o alcance de suas metas eles te ajudam a tornar seus treinos menos chatos. (endomo ,Nike Runtastic)

8- Tome cuidado ao caminhar , sempre pisando com calcanhar terminando o movimento com as pontas dos pés, assim não irá existir tanto do joelho e coluna.

9- Sempre corrigindo a postura “peito sempre para frente”.

10- Procure concentrar na respiração puxando o ar pela boca e soltando levemente pelo nariz.

1- A cada 2 meses troque o ritmo de sua caminhada podendo ter combinações diferentes para o resultado mais eficaz. Por exemplo se você só caminhava os 30 minutos, após 2 meses você irá intercalar a cada dez minutos você ira correr 2 minutos até terminar o seu tempo, sendo que o término do mesmo tem que sempre ser caminhando para baixar a freqüência cardíaca evitando algumas doenças.

CARACTERÍSTICA DE UM BOM PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA

2015-10-30T12:38:00.000-02:00

São muitas as características de um bom profissional de Educação Física, primeiramente no meu ponto de vista temos que amar o que fazermos, até porque nos tratamos do cuidado com o próximo, então pequenos detalhes podem fazer a diferença. É preciso estar atento aos detalhes, Segundo :

Pereira e Garcia (1996) o conceito de ‘bom professor’, além de associar-se à categoria de professor, deve estar ligado a uma situação histórica dada, com implicações sociológicas, culturais e políticas, manifestadas na sua forma de ser, como pessoa e como profissional. O conceito de ‘bom’, também como categoria filosófica, é motivo de estudo desde o tempo dos sofistas gregos. O ‘bom’ está interrelacionado com o ‘bem’ e incorre em valor. Conforme Heller (1989) o valor é uma categoria ontológica-social dependente das atividades dos seres humanos, sendo resultado e expressão de relações e situações sociais.

O poder de transformação de um profissional de Educação Física que não vale a pena simplesmente chegar soltando a bola em suas aulas, é necessário ter uma metodologia de ensino , observar a cultura da comunidade e tentar trazer novas experiências.Ele é o principal elemento de ligação com conhecimento externo que traz para interior.

O professor tem o papel de organizar conteúdos , a metodologias e a avaliação , ele é disciplinador ou seja ele vigia,dirige,aconselha e corrige.

Profissionais não pensam, agem ou falam como pesquisadores; profissionais e pesquisadores trabalham em diversas comunidades epistêmicas; pensam e agem de maneira diferente porque tiveram diferentes experiências de socialização, além de serem diferenciadas as exigências das suas carreiras profissionais e as demandas no seu trabalho. A própria linguagem da pesquisa e do conhecimento científico – formal e codificada – não é a mesma linguagem da prática profissional – cotidiana e informal (Betti, 1996, p. 102).

Observamos a grande carga que um profissional de Educação Física carrega,quando isso vai para nosso dia a dia podemos observar a importância de se ter um planejamento de aula para que se possa ter coerência na aplicação das atividades é que enfim possamos prosseguir no processo de evolução dos nossos alunos, para que enfim possamos chegar em um resultado positivo .

A IMPORTÂNCIA DO LÚDICO NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA

2015-10-26T21:05:00.001-02:00

A pratica diferente através da ludicidade é importante para a vida do aluno onde exige praticas bem elaboradas pelo professor. Organiza se idéias e abordagens metodológicas de acorco com as atividades lúdicas fazendo com que todos os alunos serão incluídos e praticaram o conteúdo desenvolvido sem geral exclusão .Assim, o papel do professor é formar um aluno motivado e consciente que consegue entender a importância que este tipo de atividade trás para sua vida .

A escola apresenta a partir da ai uma disseminadora de conhecimentos e habilidades, onde os alunos terão mais liberdades dentro e fora das aulas de Educação Física, diminuindo as quantidades de filas para execuções de atividades propostas entre outras características.Não que as demais disciplinas não proporcionem prazer, entretanto, é durante estas aulas que as atividades lúdicas aparecem mais visivelmente, podendo ser utilizadas de inúmeras formas com a mesma finalidade desenvolver o indivíduo.

Dizemos que o lúdico são jogos e brincadeiras acompanhadas pelo profissional de Educação Física onde existe um objetivo de aprendizado.Brincadeiras devem estar presentes não apenas com crianças pequenas na escola, despertar o lado do sonho, fantasia, jogos e brincadeiras, aproxima professores e alunos , exploram conhecimentos, facilita aprendizagem, melhora auto estima.

As brincadeiras lúdicas contribuem imensamente para a formação moral, afetiva, cognitiva e motora da criança (FONSECA;MUNIZ,2000). Portanto, buscando aproximar os conceitos de lúdico e método de ensino (ANDRADE;MARCELLINO,2013), uma prática que pode contribuir e promover um ambiente comunicativo, criativo e farto de colaboração dos sujeitos que dele participam (MORAES;MOLINA,2008).

É de extrema importância que educador seja o principal mediador em suas aulas, tudo é possível quando estamos dispostos a buscar novos caminhos, acompanhar o processo, mediando os conhecimentos através de jogos e brincadeiras, elaborando para que possamos ter sucesso de fazermos atividades ricas e prazerosas.

Os jogos atuais exigem menos habilidades motoras do que por exemplo “subir em árvores”, requer maior capacidade de concentração, prevê alto grau de interação virtual, exigindo mais do raciocínio lógico da criança. As atividades lúdicas influencia o desenvolvimento e habilidades corporais, iterpessoal etc.

A ludicidade representa os modos de relação com a convivência da criança com o mundo dando a oportunidade de aproximação com outro e a inclusão de todos.

Crianças hoje estão extremamente focadas no mundo informatizado , computadores , vídeo games , até mesmo mesmo pela vida que seus pais levam e pela violência que vem crescendo no mundo. São forçados a se tornarem adultos mais cedo tendo uma vida puxada ao conhecimento, deixando de lado os prazeres do brincar e também o lazer. São cobrados a todo momento, em casa , na escola e nas ruas.

Sendo na Educação Física um dos únicos momentos que se tem o contato com esporte e brincadeiras, por isso vale a pena o professor sugar o Maximo do seu aluno fazendo com que ele de interesse com as atividades propostas, dando ele a oportunidade de adquirir novos conhecimentos.

“Ao brincar, a criança envolve-se em uma atividade psicomotora extremamente complexa, não só enriquecendo a sua organização sensorial, como estruturando a sua organização perceptiva, cognitiva e neuronal, elaborando conjuntamente sua organização motora adaptativa."

RESULTADOS E COMBINAÇÕES

2015-08-24T18:00:00.002-03:00

Combinações perfeitas.....

Muitos almejam ter o corpo perfeito mais esquecem dos principais requisitos:

- Alimentação balanceada controlada pelo nutricionista
- Atividade Física controlada pelo Educador Físico
-Dedicação
- Persistência
-Esforço
- Colheita de resultados.
- Ingerir muito liquido

Como balancear minha alimentação:

A primeira indicação é que você jamais comece uma dieta sozinho apenas restringindo seus alimentos presentes no seu dia a dia. Deve se buscar ajuda com profissional que verá qual seu gasto calórico diário para que assim possa ser feito uma dieta balanceada . Quando se começa uma dieta sozinha pode ocorrer vários fatores que vão ser prejudiciais a sua saúde. Por exemplo:

*Deficiência nutricional : causada por falta de nutrientes do dia dia que pode te deixar fraco , com tonturas e outros riscos.

* Efeito sanfona: Onde o corpo perde nutrientes importantes e perde peso e sua recuperação vem com o tempo.
* Falta do carboidrato : Ninguém vive totalmente sem carboidrato pois é eles o responsável pela fonte de energia do nosso corpo para nosso dia a dia

ATIVIDADE FÍSICA CONTROLADA PELO EDUCADOR FÍSICO:

Exercícios físicos não são receitas de bolo onde todos podem usar o mesmo tipo de atividade física prescrito ou não. A prescrição de atividade física vem de uma serie de observações feitas por médicos e fisioterapeutas em avaliações. Não se pode fazer o mesmo exercício que meu colega faz sem a observação do profissional de sua avaliação medica . O nosso corpo é uma maquina que funciona de acordo com nossa necessidade e podem ser elas parecidas umas com as outras mais não iguais.
As consequências da atividade Física sem orientação, são sintomas relacionados ao desempenho , seguindo de alterações como insonia , cansaço , dores musculares , irritação , ansiedade , agressividade , articulação , aumento da pressão arterial, e batimentos acelerados.

É preciso ter cautela com as escolhas dos profissionais e observarmos o andamentos e aceitação do nosso corpo para ganho do nosso objetivo final. Fiquem atentos a atenção e conhecimento dos mesmo para que possamos colher bons frutos.

Não façam atividade física sozinhos principalmente uso de anabolizantes entre outros produtos.

Agradeço e att,
Karina Alves

RESUMO DO PAN DE TORONTO 2015

2015-07-21T09:58:00.001-03:00

Estou tentando descrever a emoção dos JOGOS PAN AMERICANOS EM TORONTO, unindo sentimentos indescritíveis. Até agora foi muita :

#garra

#DETERMINAÇÃO

#ORGULHO

#EMOÇÕES

E mais uma vez os atletas Brasileiros demostrando que o pais não é somente o País do Futebol, mais sim um País de promessas, que precisam ser vista diariamente. Atletas que com toda dificuldades do mundo estão lá derramando lágrimas nas derrotas e abrindo sorrisos nas vitorias . Atletas brilhantes que se entregam nas quadras, nas piscinas, nos tatames , nos rings . Que se entregam num olhar .Atletas que jamais vimos falar por ai, que muitos dos Brasileiros não conheciam. E que hoje nós faz permanecer no quadro de medalhas em os 3º melhores do PAN DE TORONTO 2015

Que orgulho eles nos traz , que entrega, cada vitoria , cada suor , cada derrota , deveria ser aplaudida de pé, pois investimos tão pouco , quando eu os vejo sempre fico com aquele gostinho de que poderíamos ter feito mais por eles. Poderia por exemplo levar meu filho para assistir á um treino ou competição de ginastica , outro esporte sei lá.

Que o Brasil precisa crescer enquanto cultura do esporte a gente sabe, para que possamos ver nossos atletas brilhando não somente em TORONTO , mais principalmente no nosso território Brasileiro e que possamos saber ao menos quem são eles.

Até agora são muitas, muitas conquistas e é muito bom fazer parte disso mesmo longe, vamos aplaudir de pé os nosso atletas.

Deixo imagens de alguns deles , ainda quero ter a oportunidade de escrever sobre todos que estão lá..... Ao nosso muito obrigado pela entrega de cada um de vocês, pela garra, determinação, sorrisos, por mostrar que o esporte tem muito , muito a nos ensinar..

Etiene Medeiros levou o ouro nos nos 100m costas e, horas depois, ainda ganhou uma prata nos 50m livre

Anterior O quinto dia do Brasil nos jogos Pan-Americanos de Toronto, no Canadá,

Chibana é um dos poucos a conquistar ouro no judô para o Brasil

A atleta Erika Miranda abriu o quadro de medalhas de ouro para o Brasil nos Jogos Pan-Americanos de Toronto.

Angélica Kvieczynski, Ginastica Ritmica

Anterior JudôA seleção brasileira de judô manteve o ótimo desempenho e conquistou mais duas medalhas de ouro-Davi moura

Joice Souza ganhou o único ouro na última quinta (Foto: Kevin Van Paassen/AFP)

Pentacampeã no Pan, equipe de ginástica rítmica comemora ouro: 'Nos sentimos em casa

2015 Com mais saúde e disposição

2015-01-29T11:17:00.002-02:00

Bom dia galera,

Estou muito feliz de rodar em Belo Horizonte e regiões e ver o quanto a atividade física cresceu na vida das pessoas. Hoje consigo observar um número de pessoas muito maior nas ruas , academias buscando a qualidade de vida. Isso me deixa muito feliz. Hoje não tem desculpa que não se tem dinheiro para pagar uma academia, as prefeituras tem feito seu papel e utilizando professores qualificados para ministrar aulas em praças e ruas.

Vocês não sabem o quanto é importante essa atitude, com isso o beneficiado disso tudo é só você, que resolveu ter uma vida saudável. E no mais galerinha só elogios para quem começou 2015 com essa atitude e desejo que quem ainda não começou não perca tempo.

Benefícios gerais da atividade física

Os benefícios gerais da atividade física são:

EMAGRECER, combatendo a obesidade;
Melhorar a circulação sanguínea;
Aumentar o metabolismo;
Fortalecer o sistema imune;
Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
Aumentar a boa disposição e o bom humor;
Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
Promover uma maior interação social;
Melhorar a imagem corporal e a auto estima;
Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência

Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:

Combater o excesso de peso;
Melhorar a auto-estima;
Diminuir a depressão;
Melhorar o desempenho escolar;
Diminuir o estresse e o cansaço;
Melhorar a postura;
Melhorar a aparência da pele
Benefícios da atividade física na terceira idade

Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:
- Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;
- Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
- Diminuir a pressão arterial;
- Melhorar a digestão dos alimentos;
- Melhorar a DIABETES, por aumentar a resistência à insulina;
- Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
- Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
- Melhorar a auto-estima;
- Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;
- Melhorar a capacidade de reflexos;
- Melhorar a postura corporal;
- Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;
- Diminuir o risco de infecções respiratórias;
- Aumentar a capacidade respiratória;
- Diminuir o inchaço das pernas;
- Diminuir a dor nas costas.

Futebol

2014-07-25T09:49:00.001-03:00

Bom dia,

Vim hoje relatar um pouquinho do que a galera passa para se tornar atleta de futebol .Para refletirmos ao invés de julgar.Em forma ilustrativa irei demostrar um pouco para vocês :

⚽️ todo atleta tem que passar pela base de tudo,aprender em treinos repetitivos os fundamentos :passe,drible,chute e outros.

Não tem como pular essa parte,por mais talento que uma criança tem para ser jogador de futebol é necessário molda-lô.

🏆

Ta aí galera um pouquinho de hoje para vocês !👣

Abraços

Att,

Karina Alves

PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA PODE NÃO ALTERAR PESO , MAIS DIMINUI MEDIDAS.

2014-07-23T10:24:00.003-03:00

VOCÊ SABIA....

Corpo saudável tem que ter 80% de músculos e 20% de gordura.

"Pessoas podem ter o mesmo peso mais conter mais músculos que a outra.
Para ser uma pessoa saudável e resistente deve ter 80% a 82% de músculos e 18% a 20% de gorduras, onde musculatura forte e desenvolvida é de extrema importância para sustentar os ossos e prevenir fraturas". (Gustavo Magliocca e Fernanda Lima ).
Por isso a importância de alertar o desenvolvimento muscular é diferente de uma pessoa para outra dependendo de fatores genéticos,biotipo e da quantidade de fibras musculares do corpo.
Por esse motivo duas pessoas podem entrar ao mesmo tempo em uma academia praticar o mesmo tempo e os mesmos exercícios em uma academia e o resultado ser diferente.

"Fibras do tipo 1 são aeróbias, de pouca força e resistência; já fibras do tipo 2 têm ação rápida, de força e explosão – quem tem mais o primeiro tipo consegue desenvolver mais os músculos. A atividade mais eficiente nesse processo é a musculação, porém qualquer exercício de força pode aumentar a massa muscular, também conhecida como massa magra."

Por isso não se desesperem e não se compraram com outras pessoas, cada corpo reage de uma forma as atividades física , por isso a importância de um acompanhamento nutricional e educacional dos profissionais da área, antes de saírem por ai tomando qualquer coisa. Fiquem atentos!

Att,
Karina Alves .

Copa da saudade!

2014-07-14T18:56:00.000-03:00

Tudo começou com duvida e se tornou um real sonho para uns, pesadelos para outros!

Copa do memes, risos , paqueras, pancadas, mordidas e muito mais, confiram um pequeno resumo...

Perdemos no futebol mais ganhamos nas difeversões.

E com isso aprendemos que cones servem para parte física , marcar espaços entre outras coisas...

Enquanto você via isso....Gol da Alemanha.

Por falar nisso que massacre em galera?!Nem sei se é bom lembrar....Bom mais ta ai caso queiram lembrar..heheh

Como disse nosso poeta :

Agora vamos falar de coisas boas..Tivemos festas dentro de campo e fora de campo, todos reconheceram o jeitinho Brasileiro e se apaixonaram por esse País.

Os Colombianos mostraram o gingado.

Brasileiros que sabem sambar (mais o futebol mesmo...deixa para lá)

A torcida mais bonita do mundo (opa!)

PARABÉNS ALEMANHA POR DEDICAR 10 ANOS DE TRABALHO E MOSTRAR EM TÃO POUCO TEMPO <3 b="">

Humildade e competência!

Agradecimentos.

Isso ai galera entre mortos e feridos restaram sorriso no rosto e aplausos para uma das melhores COPA DO MUNDO vista entre o mundo inteiro, tiramos 10 em recepção, comidas, danças, apresentações e educação.Venho parabenizar a todos que estiveram dentro e fora dos estadios, foi uma linda festa.

E para fechar escolhi um video feito pelo twitter .Confiram:

Abraços esportivos a todos e até a próxima

Referência:

G1.com (Globo.com)

ONDE COMEÇA O SONHO DE UM JOGADOR DE FUTEBOL.

2014-07-07T19:56:00.002-03:00

A lesão de Neymar me fez ver como as pessoas desconhecem a profissão do próximo, ouvi e li pessoas falarem um tanto de baboseiras, inclusive misturar questões politicas com a vida de Neymar. Nessa materia não só irei defender o Neymar mais expor o que acontece na vida de um atleta.Mas falar o que um atleta passa para chegar na vida profissional.

Sou treinadora de crianças sonhadoras à 5 anos e vejo todos os dias a alegria deles ao fazer um gol em um pequeno treino.

Vejo crianças que se criticam para levar o lance a perfeição, vejo crianças que treinam sozinhas para sobressaírem nos jogos amistosos, não basta somente fazer umas embaixadinhas ou dribles parecidos com outros jogadores,tem que ser um atleta diferenciado e é preciso meus caros mais que sonhar.

É ter coragem para encarar uma peneira com outros sonhadores e ser diferenciado tecnicamente e taticamente é saber que você tem que cobrar de você a todo momento, assim como qualquer trabalhador no Brasil que quer ser reconhecido dentro de uma empresa. É se conhecer bem, mais saber que pode surpreender sempre.

"Não adianta se iludir: no país do futebol, mesmo se você é bom com a bola nos pés, não é nada fácil entrar em um grande clube. "De cada mil garotos testados, em média, o clube aproveita um", diz o empresário Cláudio Sparapani, dono da Unidade Piloto do São Paulo Futebol Center, franquia de escolinhas criada pelo clube tricolor, que hoje já conta com 22 unidades em São Paulo, uma na Coréia do Sul e uma na Tailândia." (Mundo estranho)

É saber esperar e subir um degrau de cada vez.

Passo a passo.

Todas os atletas tem que passar por escolinhas para aprender ou aperfeiçoar os fundamentos do futebol passe; chute; cabeceio; controle; condução; drible; domínio e marcação, são trabalhados todos os dias a todo momento nos treinos maçantes. Hoje não existe atleta que não estude outros jogadores para que possa se destacar dentro do futebol. É como se escolher uma profissão e procurar a cada dia ser melhor.

Após a inclusão de um atleta em uma escolinha é preciso contar com a chamada "sorte" de ser visto por algum empresário ou passar por uma peneira dentro de algum clube dentro da cidade.Afinal ter dinheiro no inicio de uma carreira profissional é difícil. Logo depois vem a fase mais complicada ainda,fase que depende unicamente do atleta e seu potencial como jogador de futebol.

Após ser selecionado em um teste o "futuro atleta" precisa muito mais de dedicação do que teve ao longo da sua história. Nunca se pode achar que você é o melhor, para se chegar a perfeição é preciso de dedicação do tempo. É saber que é preciso se alimentar bem para que o corpo aguente os treinos e possa corresponder de forma positiva.

Alguns pontos positivos de publicação na internet :

"Alguns, com uma visão mais curta ou que seguem sem questionar o modismo "internetiano" de meter o pau em jogador de futebol, com um discurso moralista e pseudo-intelectual-social-político, misturam a incompetência ou a má fé dos governos nas questões relacionadas aos investimentos nos estádios com o próprio esporte ou seus jogadores. O esporte é espetacular para a formação de um indivíduo, principalmente se praticado desde a infância.

Outros dizem: "não tenho pena, porque ele ganha milhões". Sim, ele ganha milhões porque é raro, porque o seu carisma e talento produzem a empatia e o engajamento necessários para movimentar grandes multidões, gerando negócios e alavancando marcas às quais tem a sua imagem associada. Isso muito mais do que correr atrás de uma bola. " (Geração de valores, Fávio Augusto).

E é exatamente isso , não existe trabalho facíl por isso não julguem sem conhecer um poquinho da história do ser humano.

"Quem julga as pessoas não tem tempo para amá-las."Madre Teresa de Calcuta

CARACTERISTICA DE CADA JOGADOR

Goleiro: Alto e ágil. Claro que não precisa ter 1,80 m com 14 anos (não é basquete!), mas é obrigatório que o garoto seja maior do que a maioria dos seus colegas.

Zagueiro: Alto, corpulento, boa impulsão e cabeceio. Não precisa ser o maior craque com a bola no pé, mas precisa ter corpo para ganhar uma dividida e altura suficiente para se sobressair nas bolas altas.

Lateral: Bom preparo físico e habilidade nos passes e lançamentos. A estatura não é tão importante para um lateral. O principal são os pulmões e a qualidade do passe.

Volante: Corpo avantajado e boa capacidade de marcação. Altura não é essencial, mas não dá para ser magrelo: o volante não pode se dar mal nas divididas.

Armador: Bom preparo físico, passe preciso e boa visão do jogo. O cérebro do time não precisa ter um corpo muito avantajado, embora hoje os clubes já não se animem tanto com garotos habilidosos, mas raquíticos - no futebol moderno, armadores também precisam marcar.

Atacante: Rápido, boa finalização e, de preferência, alto. Até recentemente, altura não era um pré-requisito para atacantes, mas isso mudou. "

CHEGAMOS AS OITAVAS..#PRACIMABRASIL

2014-06-26T20:44:00.000-03:00

A bola vai rolar...

Chegamos ao esperado pelos Brasileiros já que muitos duvidavam da nossa seleção escolhida por Felipão. Sábado enfrentaremos nada mais que o Chile, "freguês". Não podemos dizer assim, com grandes jogadores Chile tenta acabar com essa marca, principalmente quando o assunto é Copa do Mundo.

Chilenos nuncam ganharam do Brasil, são três eliminações do Chile em três partidas, uma delas em Santiago na copa 1962. Sem contar com a copa de 1998 e a de 2010, ou seja Chile vem com tudo para tirar essa fama de "freguês".

JOGADORES DO CHILE

Alexis Sánchez	7	Atacante
Arturo Vidal	8	Meia
Eduardo Vargas	11	Meia
Gary Medel	17	Zagueiro
Jorge Valdivia	10	Meia
Claudio Bravo	1	Goleiro
Miiko Albornoz	3	Zagueiro
Esteban Paredes	22	Atacante
Johnny Herrera	23	Goleiro
Mauricio Isla	4	Zagueiro
Mauricio Pinilla	9	Atacante
Marcelo Díaz	21	Meia
Charles Aránguiz	20	Meia
Jean Beausejour	15	Meia
Gonzalo Jara	18	Zagueiro
Eugenio Mena	2	Zagueiro
Carlos Carmona	6	Meia
José Rojas	13	Zagueiro
Felipe Gutiérrez	16	Meia
Fabián Orellana	14	Meia
Cristopher Toselli	12	Goleiro
José Pedro Fuenzalida	19	Meia
Francisco Silva Gajardo	5	Meia

JOGADORES DO BRASIL

Neymar	10	Atacante
Hulk	7	Atacante
Frederico Chaves Guedes	9	Atacante
David Luiz	4	Zagueiro
Oscar dos Santos Emboaba Júnior	11	Meia
Júlio César Soares Espíndola	12	Goleiro
Thiago Silva	3	Zagueiro
Bernard Anício Caldeira Duarte	20	Meia
João Alves de Assis Silva	21	Atacante
Daniel Alves	2	Zagueiro
Marcelo Vieira da Silva Júnior	6	Zagueiro
José Paulo Bezerra Maciel Junior	8	Meia
Henrique Adriano Buss	15	Zagueiro
Willian Borges da Silva	19	Meia
Hernanes	18	Meia
Maicon Douglas Sisenando	23	Zagueiro
Luiz Gustavo Dias	17	Meia
Fernando Luiz Roza	5	Meia
Dante Bonfim Costa Santos	13	Zagueiro
Ramires	16	Meia
Maxwell Scherrer Cabelino Andrade	14	Zagueiro
Jefferson de Oliveira Galvão	1	Goleiro
Victor Leandro Bagy	22	Goleiro

Brasil vem com o sitema tático: 4-3-3

Enquanto o Chile aposta no :4-4-2

Os times terão que ser inteligentes e eficaz nas jogadas para sobresairem e mostrar seu melhor futebol, apesar do ponto fraco do Brasil nas laterais, esperamos ter um resultado positivo enquanto escalação. Para isso vamos deixar nas mãos do chefe Felipão e o que nos resta é desejar boa sorte aos nossos Guerreiros!

COPA DAS SURPRESAS!? WORLD CUP

2014-06-19T10:01:00.001-03:00

A copa começou quente e já temos até times eliminados, Espanha jogou mal na segunda rodada contra Chile e fica fora da Copa do mundo 2014

A copa das surpresas chamadas pelos Brasileiros onde times vem surpreendendo a cada partida , enquanto os favoritos deixam a desejar.

Os países que participarão (lista definitiva dos classificados):

- Brasil (país-sede, classificado sem precisar disputar eliminatórias)

- Japão

- Austrália

- Irã

- Coreia do Sul

- Holanda

- Itália

- Argentina

- Estados Unidos

- Costa Rica

- Alemanha

- Bélgica

- Suíça

- Colômbia

- Espanha

- Bósnia-Herzegóvina

- Rússia

- Inglaterra

- Chile

- Equador

- Honduras

- Nigéria

- Camarões

- Costa do Marfim

- Portugal

- França

- Grécia

- Croácia

- Argélia

- Gana

- México

- Uruguai

Já tivemos goleiro destaque contra a Seleção Brasileira , Ochoa fez milagres no México ....

Tivemos também o maior frango dos tempos na Copa do Mundo..E aos trancos e barrancos vamos continuar a nossa festa. Aproveitamos para rir um poquinho da criatividade dos Brasileiros e os memes mais pedidos pela internet.

Bom dia Brasil!!!!

É hoje!!!! Copa do Mundo 2014 #WorldCup

2014-06-12T10:16:00.000-03:00

Brasileiros esperam a grande festa hoje dia 12 de junho de 2014. O Brasil estreia na Copa do Mundo o maior evento de futebol dos tempos.

Após tantos episódios e acontecimentos contra esse evento os Brasileiros finalmente resolveram a se unir para fazer uma festa linda em sem País sede.

Os jogadores da seleção já estão preparados pelo técnico Felipão e pretendem fazer uma estreia com brilho e futebol nos pés.

E nos resta abraçar essa equipe que entrara em campo para fazer a diferença, desenvolvendo o trabalho feito ao longos do tempo. Nos resta a desejar sorte. Aos nossos escalados.

Deixamos aqui a nossa mensagem.

A verdadeira coragem é ir atrás de seus sonhos mesmo quando todos dizem que ele é impossível. #CoraCoralina

Chegou a hora , agora somos um só!

SAÚDE DO CORPO

2014-05-20T19:01:00.000-03:00

Boa noite galera, cheguei de novo!

Hoje vou falar um pouco sobre a saúde do corpo.

O mais importante nos exercícios físicos é a prática, como um banho que se toma todos os dias.

Lélio de Assis
"Dei-nos confiança e lhe daremos auto-estima !!"

O corpo humano ainda é motivos de estudos no mundo inteiro, mais temos que ficar atentos aos pequenos sinais:
Dores de cabeça, cansaço físico, dores musculares,

irritação, aumento de peso, falta de sono,

preocupação que não passa, apetite desregulado.

São sintomas que devemos ficar de olho para que não possa afetar nossa saúde como o passar dos ano.
É de extrema importância dedicar alguns minutos da manhã á mente . Ao abrir os olhos tente mentalizar coisas boas, relaxe e respire.

“Dedicar alguns minutos da manhã à mente é uma formula eficaz para conseguir mais disposição. Ao acordar, tente relaxar, meditar e mentalizar com muita calma o que você vai fazer durante o dia, assim, evita o cansaço físico e mental.” Bokkulla Ramachandra Reddy, especialista em Ayurveda.

É de extrema importância para um bom desenvolvimento no dia a dia durmir oito horas por noite, ao acordar tente fazer no minimo 15 min de alongamentos, para estimular e acordar os músculos.

Se puder dedicar no minimo 45 minutos de atividade física no dia para jogar aquela energia ruim fora é muito importante.

Uma boa opção para relaxar seria a natação, ginástica localizada, hidroginastica,alongamentos intensos.

"Seja mais saúde !! Levante-se, ponha mais esporte em sua vida, desligue a Tv, saia, vá viver emoções, a vida foi feita para isso."

Virando mais uma página... #SADACRUZEIRO!!!

2014-05-06T21:45:00.004-03:00

Vôlei!

União, respeito, caráter, tomada de decisão, alegria e vibração. São pontos necessarios para se manter e ganhar uma partida. E por falar nisso não faltou na equipe do Sada Cruzeiro nesta terça feira segundo jogo do Mundial de Clubes.

Levaram a melhor no saque, bloqueio e defesa, foram decisivos e calmos.

Com o primeiro set tranquilo Sada finaliza com melhor ataque, mais cedendo erros para o time ardversário.

#MundialdeClubes @sadacruzeiro faz 3 a 0 no Matin Varamin (TUN) e está próximo das semifinais: 25/22, 25/16 e 25/21.

Amanhã tem

20h – Sada Cruzeiro x Belogorie Belgorod (RUS)

ENQUANTO ISSO EM BH... SADA CRUZEIRO NO MUNDIAL DE CLUBES

2014-05-06T08:28:00.000-03:00

Sada Cruzeiro vence fácil o primeiro jogo do mundial e sai na frente na tabela.

Ao passar pelo Guaynabo Mets de Porto Rico por parciais 25/18, 25/15 e 25/19, Sada Cruzeiro mantem se vivo no mundial e com mega estreia, os jogos acontecem durante a semana no minerinho em Bh, sigam a tabela.
Terça-feira – 06/05

14h – All-Rayyan (QAT) x Esperance Tunis (TUN)

17h – Belogorie Belgorod (RUS) x Guaynabo Mets (PUR)

20h – Sada Cruzeiro x Matin Varamin (IRI)

Quarta-feira – 07/05

14h – Trentino Volley (ITA) x UPCN (ARG)

17h – Matin Varamin (IRI)x Guaynabo Mets (PUR)

20h – Sada Cruzeiro x Belogorie Belgorod (RUS)

Quinta-feira – 08/05

14h – UPCN (ARG) x Al-Rayyan (QAT)

17h – Trentino (ITA) x Esperance Tunis (TUN)

20h – Belogorie Belgorod (RUS) x Matin Varamin (IRI)

Sexta-feira – 09/05 – Semifinais

17h30 – 1º lugar chave A x 2º lugar chave B

20h30 – 1º lugar chave B x 2º lugar chave A

Sábado – 10/05

16h30 – Disputa de 3° lugar

19h – Final

SERVIÇOS OFERECIDOS POR NÓS...

2014-04-24T20:49:00.001-03:00

Confira nossos serviços:

*personal trainner

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*aeróbicos (corridas,natação,circuitos ,entre outros)

*Treinos táticos e técnico para atletas iniciantes.

*treinamentos para preparação fisica de concursos (policia militar,bombeiros,policia civil,entre outros)

Maiores informações:
ina.kaka@hotmail.com

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Comece bem!!!

2014-04-21T10:49:00.002-03:00

Bom dia estou aqui para hoje citar um treino simples que fara total diferença para quem quer começar ou retornar para vida ativa juntamente aos exercícios físicos.

Dica: é de total importância o acompanhemento de um profissional de Educação Física. Antes de iniciar qualquer atividade física consulte o médico ou faça uma avaliação Física.

Primeiro mês:
É importante não ultrapassar limites, assim como qualquer coisa que se faz na vida, cada pessoa, cada corpo humano tem suas limitações por isso é importante não exagerar nos primeiros dias.

Alongamento: " É de extrema importância fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas Eles aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos"
30 a 40 min. de aérobica caminhada de nível leve , siga as instruções de pisadas corretas para execução do seu treino.

15 min.

3 minutos de corda nivél leve , descansa caminhando durante 40seg, faça sucessivamente até da o tempo de 15 min.
3"min corda
40'seg caminhando
até da media de 15 minutos.

Depois de 1 mês de treino o nivél e intensidade mudaram para melhores resultados, este treino é para está totalmente afastado a prática esportiva ....é importante que mude de acordo com acompanhamento do profissional da Educação Física

O treino aeróbico e seus benefícios ...

2014-04-15T09:06:00.000-03:00

O que é atividade aeróbica?

Aeróbica ou Ginástica Aeróbica, é todo tipo de atividade física que através de movimentos rápidos e ritmados provoca a oxigenação das células musculares e elevado gasto calórico."". ...

Todos nos sabemos a importância de praticar atividade física, mas hoje estamos aqui para falar sobre a importância dos treinos aeróbicos. Suas vantagens são grandes para o coração e todo corpo,veja a seguir seus benefícios:

*PERDA DE PESO: Rezuz quantidade de gordura corporal, com treinos acima de 30 minutos, praticadas no minino 3 vezes por semana.

* GARANTIA DE SAÚDE MENTAL: Praticada regulamente promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como anlgésicos naturais, além de combater o estresse, depressão e ansiedade.

*MELHORA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO: Pesquisas mostram que pessoas que praticam atividade física são menos vulneráveis a doenças virais.

*AUMENTO DA EFICIÊNCIA CARDÍACA: Através da atividade física o coração trabalha de forma regular bombeando mais sangua a cada batida.

*PREVENÇÃO DE DOENÇAS: Tais como acidentes vasculares cerebrais, diabetes, astrite,artrose,osteoporose,entre outras

Quais são atividades aeróbica: Caminhada, Natação, Ciclismo, Patinação, Dança, Corrida e outros exercícios realizados em intensidade moderada, porém com a freqüência cardíaca acima do nível mínimo, que seja de acordo com a capacidade de cada pessoa.

Computadores ou brincar na rua?

2014-04-07T19:38:00.001-03:00

Temos mera conciência que adolescente que praticam atividades físicas tem a vida adulta ativa quando comparados com adolescentes sedentários.
Apesar de todas as dificuldades para deixar com que as crianças e adolescentes fiquem na rua para vivência de jogos e brincadeiras é preciso que vivenciam esses momentos.

“A infância é o tempo de maior criatividade na vida de um ser humano”.

(Jean Piaget)

O crescer brincando em meio ludicidade é de mera importância para uma criança. É brincando que ela aprende, experimenta o mundo, possibilidades, relações sociais, elabora sua autonomia de ação, organiza emoções. O brincar é muito mais que um entreterimento e os pais muitas vezes desconhece esse sentido.

“As maiores aquisições de uma criança são conseguidas no brinquedo, aquisições que no futuro tornar-se-ão seu nível básico de ação real e moralidade”.

(Vygotsky)

Contrate personal kids:

Karina Alves/ Educadora Física

ina.kaka@hotmail.com

FELIZ NATAL

2013-12-24T13:28:00.001-02:00

A melhor mensagem de natal é aquela que sai em silêncio de nossos corações e aquece com ternura os corações daqueles que nos acompanham em nossa caminhada pela vida. Que todos tenham um Feliz Natal e um 2014 cheio de realizações.

LESÕES MUSCULARES NO ESPORTE.

2013-10-31T16:13:00.002-02:00

Boa tarde,
Sabemos a importância de se praticar atividades física, mas não podemos nos esquecer de alguns detalhes, para prevenir de alguns incidentes. As lesões por exemplo podem ocorrer por excesso de atividade física, pancadas,má postura, execução de atividade proposta errada. Mas nem por isso podemos deixar as lesões de lado,fingindo que nada aconteceu.

COMO EVITAR?
As lesões podem ser evitadas através de alongamentos intensos e aquecimentos antes das atividades. Por isso a importância de se trabalhar condicionamento físico para assim fazer um reforço muscular.

As lesões acontecem por trauma direto,isquemia ou laceração, onde após acontecer inicia-se a regeneração muscular, com uma reação inflamatória,entre 6 a 24 horas após o trauma. Já o processo de cicatrização ocorre após três dias, com estabilização em duas semana,onde a restauração completa leva cerca de 15 a 60 dias para se concretizar.
O QUE FAZER?
A primeira coisa a ser feita é procurar um medico, a caminho do hospital é indicado aplicação do gelo, repouso.

Para voltar aos treinos a pessoa deve possuir total amplitude de movimento articular normal, estar sem dor e edema ou derrame, com a força muscular de máximo 20% condicionamento cardio- respiratório normal.

Valeu galera até a próxima!!!

MEN'S CLUB WORLD CHAMPIONSHIP - BETIM - MG

2013-10-21T20:04:00.000-02:00

O mundial de clubes teve fim ontem dia 20 com time mineiro na final com SADA CRUZEIRO que venceram LOKOMOTIV NOVOSIBIRK , de 3 set a 0 em vitória historica para volei Brasileiro. Que é o primeiro clube a conquistar o título, com Ginasio lotado em Betim. Veja as fotos e o vídeo com o último ponto Mineiro.

EDUCAÇÃO FÍSICA E MOVIMENTOS

2013-09-23T15:50:00.003-03:00

Desde que nascemos somos preenchidos por movimentos que não conhecemos, tais movimentos nos acompanham no nosso dia a dia. As crianças por exemplo utilizam dos movimentos como meio de comunicação entre outros,melhorando a condição física e de saúde, ajudam a desenvolver os comportamento cognitivo e afetivo-social.

A educação da criança dos 0 aos 7 anos é feita através dos movimentos, com necessidades de exercitar os músculos, reforçando a estrutura óssea,desenvolvimento dos pulmões, enriquecimento do sangue, harmonizar as conexões nervosas. Os movimentos são tão indispensáveis quanto a alimentação. Daí a importância da Educação Física, trazendo benefícios para o desenvolvimento das crianças e do ser humano em geral.

Hoje nas escolas vemos alguns descasos com a Educação física onde não damos importância para tal disciplina.

Por isso deixo claro que além de vários beneficios a Educação Física tem um papel fundamental na vida de uma criança. O esporte dentro da educação física tem um papel de educar, trazendo o respeito, dentro dos jogos.

"Os benefícios que a EDUCAÇÃO FÍSICA trás através dos movimentos são numerosos e podemos ver que eles atuam nos comportamentos humanos sejam ele cognitivo (operações mentais), o afetivo-social (sentimento e as emoções) e o principal o comportamento motor (fazem parte todos os movimentos). Em seguida veremos todos os benefícios que os movimentos trazem para os diversos sistemas que compões o corpo humano seja ela criança, jovem ou adulta".