Al contrario de lo que mucha gente piensa, el final de la actividad física no está al llegar a la ducha, sino cuando comienzan los estiramientos.

No hay que señalar que solo un 10% de la gente que realiza, de manera habitual ejercicios, termina con una buena sesión de estiramientos, lo cual es significativo.

Los estiramientos son mucho más que salud. Es la manera que tenemos de retornar el músculo a su longitud inicial, sacándole de la contracción que se origina al realizar ejercicio.

Cuando realizamos cualquier tipo de ejercicio, que por añadidura supone un esfuerzo extra al cuerpo, éste en la mayoría de las ocasiones se amolda a los movimientos, variando sensiblemente el “statu quo” del resto de huesos, articulaciones y otros músculos.

Ni que decir tiene, cuando la técnica de los ejercicios se ejecuta de una manera errónea, y el cuerpo se balancea o se arquea más de la cuenta.

En cualquiera de los casos, por ese motivo es importante mentalizarse de que siempre después de cada sesión de entrenamiento, sea el deporte que sea, debemos empezar con los estiramientos.

En realidad, una buena sesión de estiramientos, se prolongará alrededor de, al menos quince minutos, a nivel general, así como otros cinco a nivel específico.

Ésto significa, que debeis estirar todo el cuerpo porque siempre, en mayor o menos medida, todo el cuerpo se implica a la hora de hacer ejercicio.

Pero, además debeis añadir un espacio específico para aquellos grupos musculares que han estado implicados en mayor medida, puesto que la carga, obviamente ha sido mayor.

De todos modos, como realizar estos minutos extras después de cada entrenamiento es muy complicado debido a la falta de tiempo, muchas personas optan por dedicar un día a la semana por espacio de una hora a los estiramientos.

No es para nada una mala alternativa. Solo hay que elegir el día adecuado, por ejemplo el día de después del último entrenamiento, cuando finalice la semana, y mientras estais en casa viendo la tele, realizar los ejercicios.

Debeis ser rigurosos con los estiramientos, para que vuestro cuerpo se recupere bien, y en los siguientes entrenamientos, podais volver a rendir de manera óptima.

Unos músculos que no se estiran están condenados al fracaso y las lesiones.

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Si estáis cansadas de la pelusilla tan poco estética del labio superior, es el momento de pasar al ataque y desprenderse de esos pelos tan molestos, que terminan pareciéndose a un bigote. Por supuesto, no es cuestión de afeitarse por esa zona, puesto que entonces sí que podríamos vernos con un bigote de verdad. Dejamos pues de lado la cuchilla para todo aquello que tiene que ver con la depilación del rostro, de la pelusilla del labio superior, y de las cejas.

Para los vellos finos y claros

Antes de pasar a la parte más radical de la depilación, se puede pensar en decolorar la pelusilla. Esta práctica sólo vale para aquéllas que tienen realmente una pelusilla muy fina, y sólo algunos vellos dispersos por la zona del labio superior.

Para aquéllas que tienen una pelusilla más pronunciada, y algunos vellos más largos, la decoloración no siempre es la mejor solución, puesto que no hace sino destacar más la presencia de estos pelos tan molestos. A veces suele dar al vello un color rojizo que es mucho más visible. La decoloración tan sólo es una solución para la pelusilla fina y suave.

Para los pelos duros y oscuros

Para aquéllas que tienen una pelusilla más espesa y tirando a oscura, la depilación a la cera es la mejor solución para desprenderse de esos vellos tan poco estéticos. Las grandes marcas de depilación como Nair, y Veet, por ejemplo, ofrecen bandas de cera fría para esas zonas sensibles de la cara.

En todo caso se debe tener cuidado de no pasar con demasiada frecuencia las bandas, puesto que se correría el riesgo de irritar la zona que suele tener tendencia a arrugarse más rápidamente que el resto de la cara. Es importante no irritar esta parte de la cara, y una vez que hemos terminado la depilación, se debe aplicar una crema hidratante, para calmar la abrasión de la piel.

Un consejo: antes de poneros manos a la obra, lo ideal es consultar con una esteticista. Estas profesionales sabrá aconsejaros y mostraros cómo realizar correctamente la depilación.

Con la cera fría, o caliente, estaremos tranquilas durante tres semanas, y el vello tendrá tendencia a crecer más fino y menos abundante. Al cabo de pocos meses veremos como la pelusilla del bigote se va atenuando.

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La moda para la época cálida se encuentran ya en las tiendas y grandes almacenes y como complementos indispensables que logran ese look especial los Accesorios Blanco Pimavera-Verano 2012 ocupan un lugar destacado.

Se trata de una infinidad de complementos desde calzado hasta bolsos y bisutería que se distinguen por ser coloridos y serán tendencia en esta próxima temporada cálida.

La marca Blanco nos presenta excelentes opciones en pulseras, aros y brazaletes además de una infinita variedad de bolsos de estilo sobre, shopping bags y bowling, todos ellos para combinar con ropa sport y un poco más elegante que además pueden usarse en el día a día siendo todos súper modernos.

Más allá de cada una de las prendas que la firma Blanco ofrece en cada colección los accesorios y complementos deben también renovarse para lograr un look armónico quedando perfectos con cada uno de los modelos nuevos.

Ideales para aquellas mujeres que adoran los complementos aquí les mostramos una diversidad de combinaciones donde no faltan pulseras y brazaletes de lo más originales, además de los clásicos fulares que siempre vienen bien para acompañar tanto con diseños lisos, como florales, animal print y hasta con rayas.

También hallaremos todo tipo de sombreros, tipo borsalino y de lluvia que combinan con paraguas para esos días de lluvia de verano.

En bisutería Blanco presenta bonitos anillos, pendientes y diferentes tipos de colgantes que se destacan por ser modernos y con un aire muy natural hasta los más sofisticados donde son protagonistas el negro y también el dorado.

También hallarás accesorios divertidos y diferentes con formas de dulces golosinas, animales, diseños étnicos y elementos marinos entre otros, sin dejar de lado las originales fundas para móviles con estampados de animal print y diferentes ilustraciones con mucho colorido y hasta auriculares de diadema.

Además  de existir una gran variedad para optar por aquellos accesorios que más se adapten a los gustos personales de cada mujer,  se destacan también los precios realmente muy accesibles. Con una oferta estupenda ya que desde el 26 de febrero y hasta el 4 de marzo por compras superiores a 30 euros en bisutería, bolsos, cinturones, calzados y medias se obtiene un descuento especial.

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Cambio de estación, ritmo de vida enloquecido, malos hábitos alimenticios, etc, suelen ser la causa de una piel cansada, y de una tez descolorida. Veamos algunos consejos para retomar la buena salud de la epidermis.

Primera etapa, recuperar una cierta higiene de vida. Se debe disminuir el consumo de excitantes (café, té, bebidas a base de cola), y reemplazarlo por agua simplemente, o alguna tisana bio. Se debe dar prioridad a las verduras, disminuyendo la proporción de proteínas y féculas (sin por ello eliminarlas del todo).

Tomar el aire de manera regular. Media hora de marcha basta para oxigenar el cuerpo y también la piel. También es importante dejar de lado el tabaco, que es un factor mayor en una piel reactiva.

Una vez que se han retomado los buenos hábitos, empezaréis a notar los beneficios sobre la piel. Siempre se le puede dar un empujón para detener el estrés exterior que representa la contaminación, los cambios de temperatura.

Desde el punto de vista del interior, una cura de silicio orgánico permite fortalecer el cabello, las uñas, y regenerar la piel. La levadura de cerveza, con su fuerte contenido en vitaminas de grupo B también es una buena solución para recuperar la belleza desde el interior del organismo.

Los antioxidantes son un medio eficaz para prevenir y luchar contra el envejecimiento cutáneo. El acai, y las bayas de goji, o el selenio contribuyen a ralentizar el envejecimiento celular.

Desde el punto de vista del exterior, cambiad vuestra crema de día habitual por una crema energizante para pieles cansadas o estresadas. La manteca de karité es un producto muy conveniente cuando se trata de reparar y nutrir eficazmente la piel. Para pieles grasas o con problemas, los cuidados a base de sal del Mar Muerto permiten reparar la piel suavemente, sin fragilizarla en exceso.

El secreto de una piel bonita durante todo el año es la sencillez y la regularidad en los cuidados. Cuidar el organismo desde dentro tiene efectos visibles e inmediatos sobre la piel.

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Esta temporada, entre las propuestas glitter Miu Miu, los patchworks pitón Prada, los escarpines de pelo largo de Alexander Wang y los tacones mutantes Fendi, Aperlai o Burberry Prorsum, son muchos los creadores que presentan nuevas tendencias de lo más fascinantes.

De caña alta, las botas de los setenta en cuero caramelo, burdeos, azul noche o camel se presentan como indispensables para acompañar los vestidos hasta la rodilla, muy en boga actualmente. Es cierto que con este tipo de botas, se pide un vestido de muselina, faldas amplias, e incluso minifaldas, para un estilo muy a lo Annie Hall.

Procedente directamente del estilo Mod del Londres de los años 60, los Chelsea Boots ven cómo se impone su lado más fashion. Se pueden reconocer entre un millón, gracias a su elástico lateral, tanto en versión clásica unisex, o más edgy. En cualquier caso, las Chelsea Boots, regaliz o capuccino, planas o de tacón, van bien en piernas delgadas, y combinan a la perfección con un vestido pull.

Jamás antes la materia había sido tan valorada como lo está siendo en estos últimos must have del momento. Jugando con las superposiciones, las texturas se subliman mutuamente. La piel en los escarpines ofrece un toque ligeramente surrealista, pero práctico a la vez, por la protección del frío que ofrecen. La sensación es como la de tener metidos los pies entre algodones. Merece la pena echarle un vistazo a los modelos de Alexander Wang, y a los de Aperlai.

Clásico entre los clásicos, el mocasín, en esta ocasión, rompe los cánones de la sobriedad. Pompones de cuero, ligeramente sobredimensionados, adornos metalizados, y tacones de vértigo para romper con una línea que no ha pasado nunca de moda.

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Las parejas jóvenes suelen tener dos hijos, y suelen dividirse entre la familia, que ocupa un alto lugar en la escala de prioridades, y el trabajo, que es una fuente de valor muy elevada. En nuestros días, si los trabajadores aspiran a mejor conciliar trabajo con vida familiar, la realidad del trabajo no termina facilitándoles la tarea a la hora en la que los jefes exigen competencia, polivalencia y flexibilidad.

Considerando que la espera de un equilibrio de vida sana tiene que pasar por la toma de conciencia de sus propios valores personales, profesionales y familiares, la familia y todo lo que da un sentido a su vida, se convierte cada vez más en algo de suma importancia. El rendimiento en el trabajo es importante, pero se debe encontrar el equilibrio más óptimo. Es decir, aprender a equilibrar la energía y las actividades en las diferentes esferas de la vida, en función de las necesidades y de los valores de cada uno.

Las exigencias de la mano de obra ocasionan muchos quebraderos de cabeza a los empresarios que deben renovar sus efectivos. De esta forma, las ventajas como flexibilidad en los horarios, teletrabajo, guardería en la oficina, y otras tantas iniciativas, se deben desarrollar con el fin de que haya trabajadores jóvenes con familia que estén dispuestos a trabajar para ellos. Ciertamente, cuantas más medidas sociales se pongan a disposición de los empleados, estos se sentirán mejor y harán mucho mejor su trabajo.

Veamos algunos trucos para conciliar mejor vida laboral con vida de familia:

•  Reflexionar sobre lo que nos permitiría conjugar trabajo y vida personal.
•  Las condiciones laborales y la distribución del tiempo y las demás acciones que forman parte de la vida ordinaria.
•  La conciliación laboral y vida personal dejan suponer que se buscan soluciones en un medio laboral.
•  La importancia de tener actividades sociales y seguir manteniendo relaciones sociales.

Para alcanzar un equilibrio, es normal que se pueda salir de la zona de confort para acceder a un estado de bienestar. Tomar conciencia de estos elementos nos acerca al objetivo que deseamos alcanzar.

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