“Quando crediamo in noi stessi possiamo sperimentare la curiosità, la felicità, la sorpresa e tutte quelle emozioni che ci rendono profondamente umani.”

E.E. Cummings.

Una scarsa autostima può rappresentare un enorme ostacolo nel percorso verso i nostri sogni ed obiettivi. Quando smettiamo di credere in noi stessi, nelle nostre potenzialità e nelle nostre capacità, il mondo esterno e chi ci circonda iniza a prendere decisioni che spetterebbero soltanto a noi.

La buona notizia è che il nostro livello di autostima non è scritto nei nostri geni. Non puoi scegliere di che colore sono i tuoi occhi o i tuoi capelli, ma puoi sempre imparare a rispettarti maggiormente, a riconoscere i tuoi limiti e ad apprezzare i tuoi pregi.

Gia in passato ti ho parlato di 5 lezioni per accrescere la fiducia in te stesso; questa volta voglio parlarti di 5 azioni pratiche che si sono dimostrate particolarmente efficaci per aumentare la mia autostima:

1. Cura il tuo aspetto. Ho sempre preferito l’essenza all’apparenza, ma curare se stessi, il proprio aspetto fisico ed il modo in cui ci vestiamo può avere un importante impatto sulla nostra autostima. A volte, quando ci sentiamo giù di corda e fuori forma, un po’ di attività sportiva, una bella doccia ed il nostro capo di vestiario preferito sono un toccasana per aumentare la fiducia in noi stessi.
2. Ripensa il modo in cui ti pensi. Curare il proprio aspetto, non solo ci fa sentire meglio, ma ci aiuta a creare una nuova immagine di noi stessi. Gran parte del nostro livello di autostima è legato all’immagine che proiettiamo di noi stessi nella nostra mente. Non sempre questa immagine è reale e spesso tendiamo a dare maggior peso ai nostri difetti piuttosto che ai nostri pregi. Questa immagine non è scolpita nella pietra: modificala come se avessi a disposizione uno di quei programmi di ritocco digitale. Non si tratta di mentire a se stessi, ma al contrario di equilibrare i nostri pregi e difetti.
3. Impara a definire i tuoi obiettivi. Un’altra importante componente della nostra autostima è legata agli obiettivi che riusciamo a centrare. In alcuni periodi la nostra vita sembra costellata da continui fallimenti; le cause possono essere molteplici: la dannata sfortuna (molto meno di quanto crediamo), la nostra mancanza di auto-disciplina (spesso, ma non sempre), gli inevitabili ostacoli che non avevamo preventivato. Eppure, spesso non riusciamo a centrare i nostri obiettivi a causa di come li definiamo. Obiettivi migliori possono condurci a risultati migliori e di conseguenza ad una maggiore autostima.
4. Scrivi un diario personale. Il più delle volte ricordiamo benissimo i nostri fallimenti e tendiamo a dimenticare i nostri successi; per questo motivo un diario personale, in cui raccogliere quotidianamente i nostri pensieri e le nostre esperienze (positive e negative), può aiutarci ad avere un’immagine più oggettiva dei risultati che abbiamo raggiunto nel passato. Conoscere te stesso, quello che hai già affrontato ed il modo in cui ne sei uscito, può essere una spinta fondamentale per aumentare la fiducia in te stesso.
5. Parla lentamente. Non smetterò mai di sorprendermi di come il nostro corpo e la nostra gestualità influenzino la nostra mente e viceversa. Un famoso detto americano dice “fake it till you make it” (fai finta, finchè non ci riuscirai): questo significa che ancor prima di avere un’elevata autostima dovresti fingere di comportarti come qualcuno molto confidente. Qualche esempio pratico? Prova a parlare lentamente: chi parla in modo fermo e pacato dimostra di avere piena padronanza dell’argomento e di non doversi precipitare per esprimere la propria opinione.

Nella tua esperienza, quali azioni ti hanno permesso di aumentare la fiducia in te stesso? Se ti va, condividile nei commenti, beh… sempre se credi di esserne all’altezza! ;-)

Foto tratta da internet

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1. Autostima: corso pratico in 5 lezioni
2. Forza di volontà: 2 tecniche pratiche per svilupparla
3. Come motivare te stesso

“Le abitutini si formano ripetendo specifiche azioni. Le abitudini si rafforzano incrementando il numero di ripetizioni di quelle specifiche azioni. Le abitudini positive possono essere inoltre indebolite o spezzate non agendo o riptendo azioni negative: seguire questo comportamento favorisce inoltre la nascita di abitudini negative.

Mortimer J. Adler.

E’ ormai passato un mese intero dall’inizio dell’anno: come va con i buoni propositi del nuovo anno?

Stai costruendo le tue buone abitudini con determinazione e auto-disciplina o… sei già tornato alle vecchie abitudini?! Non preoccuparti, gli alti e bassi fanno parte del nostro percorso di crescita personale, ma se sei ancora deciso a rispettare i tuoi buoni propositi hai trovato il posto giusto per scoprire tutti gli strumenti più efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi.

Voglio approfittare di questo articolo per parlarti di 2 tecniche psicologiche che possono essere applicate con successo per creare una nuova abitudine.

Il modellamento (shaping)

Eh adesso che cavolo ci azzeccano le modelle con le mie abitudini…?!?

Il modellamento, o shaping, è una forma di apprendimento sviluppata dallo psicologo statunitense Burrhus Skinner, padre della corrente psicologica nota come comportamentismo.

Secondo Skinner tale tecnica risulta particolarmente efficace per modificare un comportamento in modo graduale e definitivo.

Si vabbè, da quando ha scoperto iTunes U questo si è montato la testa! Andiamo al sodo: che ci faccio con ’sto modellamento?!

Se desideri creare una nuova abitudine dovrai seguire una sorta di “algoritmo del successo“:

• Nei primi giorni in cui inizi a formare la tua nuova abitudine è importante celebrare e premiare ogni piccolo progresso verso il comportamento desiderato. Anche se inizialmente non riuscirai a rispettare appieno il tuo buon proposito dovrai festeggiare, in modo anche eccessivo, ogni singolo passettino che ti avvicini al tuo traguardo. Vuoi iniziare a correre ogni mattina? Premiati per il solo fatto di essere riuscito ad alzarti dal letto e ad indossare le tue scarpe da running. Per quanto piccoli possano sembrare i tuoi progressi, celebrarli in questa fase iniziale ti aiuterà nei passaggi successivi.
• Passata la prima settimana, i premi dovranno concentrarsi solo sui comportamenti che ti permettono effettivamente di costruire la tua nuova abitudine. Questo significa che con il trascorrere del tempo dovrai innalzare sempre di più l’asticella, non accontentandoti di celebrare le piccole azioni, ma passando ad azioni più difficili e sfidanti.
• Affiché il modellamento sia veramente efficace è importante che i rinforzi (i premi) siano positivi, continui e seguano immediatamente l’azione che si vuole premiare.

Ma che fare quando continuiamo ad abbandonare le nostre buone abitudini, per ricominciare sempre daccapo?!

Il rinforzo ad intervalli

Il rinforzo ad intervalli, anche noto come “the partial reinforcement effect”, è una tecnica, sempre studiata da Skinner, che risulta particolarmente utile per riapprendere comportamenti già appresi in passato.

Il rinforzo ad intervalli richiede un maggior lasso di tempo per garantire buoni risultati, ma ci permette di formare un’abitudine in modo stabile e definitivo.

Approfitto di Las Vegas per cercare di spiegarti questa tecnica.

Immagina una slot machine. Se le slot machines funzionassero secondo la logica del rinforzo continuo ad ogni inserimento della monetina riceveresti un premio. Un gioco di questo tipo, oltre ad essere noioso, è assolutamente anti-economico. Motivo per cui, le slot machines e simili sfruttano il rinforzo ad intervalli: ti sei mai chiesto cosa spinga orde di vecchine ad inserire centinaia di dollari in queste macchinette malefiche per tutto il santo giorno?! Esatto, la possibilità di vincere un premio dopo un certo numero di ripetizioni, spinge il giocatore a ripetere in modo continuo una determinata azione, senza la necessità di rinforzi continui (e dispendiosi).

Si, ok ok, l’esempio è carino… ma come posso utilizzare le slot machines per creare la mia nuova abitudine?!

Se vuoi rendere una nuova abitudine permanente dovrai premiare non solo la singola azione quotidiana, ma dovrai premiare, con qualcosa a cui tieni veramente, la sequenza di azioni positive. In questo caso, l’obiettivo è quello di “non spezzare la catena”. Più saranno i giorni consecutivi in cui riuscirai a rispettare la tua nuova abitudine e più significativo dovrà essere il premio che ti concedi.

Per ottenere questo risultato sono particolarmente utili i siti di personal analytics di cui ti ho parlato in un articolo precedente.

Ora non hai più scuse: se hai abbandonato o stai per abbandonare i buoni propositi di inizio anno, queste 2 tecniche possono garantirti i risultati sperati. Buon lavoro.

Foto di Dane Khy

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1. Nike+ e la nuova tendenza della crescita personale
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3. Fallo! 5 cose che puoi iniziare a fare oggi per cambiare vita

“Remember that life wants you to win. So get out of your own way.”

Robin Sharma.

L’altro giorno, durante una delle mie corse mattutine mi sono imbattuto per caso in una Porsche nuova fiammante parcheggiata sul marciapiede e con un simpatico foglietto tra il tergicristalli e il parabrezza: una multa.

Al momento non ho dato molta importanza a quell’immagine, ma per tutto il resto della corsa quella semplice multa e quella macchina sportiva mi hanno fatto riflettere su successo, fortuna, sfortuna e come tutti noi abbiamo il nostro modo di affrontare gli ostacoli della vita.

Ascoltare semplicemente la musica no, eh Andrè?! Dai va, raccontaci ’ste pippe mentali!

Fortuna e sfortuna sono gli ingredienti imprenscidibili delle nostre giornate: spesso ci sentiamo dominati dalla casualità e per quanta determinazione ci mettiamo non riusciamo mai ad ottenere i risultati sperati. La sfiga sembra perseguitarci ed avere occhi solo per noi. Vediamo gli altri andare avanti, riuscire a raggiungere i propri traguardi senza apparente difficoltà, mentre noi rimaniamo indietro ad annaspare. Eppure…

…anche le Porsche prendono la multa.

Chi ha avuto successo non è poi così differente da chi quel successo lo rincorre senza mai raggiungerlo; anzi, a volte, chi è giunto in cima ci è riuscito partendo più in basso di tutti e chi invece è partito da una posizione agevolata a malapena è riuscito ad andare oltre il campo base.

Convicersi che il successo sia appannaggio solo dei fortunati è fare un grosso torto alle nostre potenzialità. Ancor prima di definire i nostri obiettivi, ancor prima di ricercare la motivazione, dovremmo fare una scelta molto importante: dovremmo avere il coraggio di prenderci la completa responsabilità dei nostri obiettivi.

Nessuna scusa.
Nessuna giustificazione.
Nessuna recriminazione.

Solo quando siamo disposti ad essere responsabili al 100% dei nostri risultati e dei nostri traguardi ci liberiamo di quei meccanismi di auto-sabotaggio che ci portano inevitabilmente al fallimento.

Solo quando smettiamo di ascoltare quei rumori di fondo che prendono il nome di fortuna e sfortuna siamo in grado di focalizzarci completamente sulla nostra meta, attaccando le salite e sfruttando le discese mano a mano che si presentano di fronte a noi.

Solo quando siamo disposti a considerare un ostacolo per quello che è: ovvero una momentanea défaillance e non la dimostrazione di un disegno divino il cui unico scopo è perseguitarci, diventiamo inarrestabili.

Non lasciare che fattori esterni condizionino la tua determinazione a raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Decine di personaggi che oggi ammiriamo per il loro successo sono partiti da condizioni più svantaggiate delle nostre ed hanno affrontato sfide di fronte alle quali la gran parte delle persone si arrendono.

Sta a te scegliere a quale gruppo appartenere.

Mi raccomando con i commenti: questo articolo è un po’ diverso dal solito; è stato divertente scriverlo ma forse è solo il frutto di una corsa a 0° e dell’iper-ossigenazione! A te il giudizio.

P.s.: immagina cosa avrei scritto se avessi visto una Ferrari su un carroattrezzi! ;-)

Foto di Toni_V

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1. Ogni giorno: ovvero la differenza tra successo e sconfitta
2. Se vincessi al superenalotto farei…
3. Casualità e determinismo: ovvero, come raggiungere i tuoi obiettivi… nonostante la sfiga

“Se per ogni cosa aspetti finché tutte le condizioni siano perfette, probabilmente non farai granché.”

Win Borden.

Sono sempre stato affascinato dall’idea che cambiare vita dipenda esclusivamente dalle nostre azioni e che esista almeno un’azione che possiamo fare oggi, in questo momento, per intraprendere questo percorso di cambiamento e miglioramento personale.

Ti ho già parlato in passato di abitudini per cambiare vita. Voglio approfittare di questo articolo per parlarti di altre 5 abituduni che ti aiuteranno ad ottenere il cambiamento desiderato. Queste abitudini sono legate da un concetto tanto semplice, quanto potente: l’idea del fare.

1. Fallo al mattino

Il primo gesto del mattino può avere una profonda influenza sul tuo livello di motivazione per il resto della giornata. Se desideri veramente dare una svolta alla tua vita, è questa la parte della giornata a cui dedicare maggiore attenzione. Ecco un paio di idee per iniziare al meglio il nuovo giorno:

• Crea una routine mattutina. Routine e abitudini hanno spesso un’accezzione negativa, ma la realtà è che una buona routine ci permette di raggiungere il successo come se viaggiassimo con il pilota automatico. Che si tratti di abbandonare una cattiva abitudine (es. fumare), o di acquisirne una buona (es. correre), approfitta della prima ora dal risveglio per creare uno spazio da dedicare a te stesso e alla tua crescita: allenati, organizza la tua giornata, medita, rilassati.
• Mangia quel rospo. Ok, non devi mangiare letteralmente un rospo, ma se vuoi dare il giusto ritmo alla tua giornata, approfitta delle prime ore della giornata per affrontare le attività più complesse, sgradevoli o importanti. Se scali l’Everest al mattino, il resto della giornata sarà in discesa.

2. Fallo ancora una volta

Spesso per raddoppiare le nostra probabilità di successo non dobbiamo fare altro che raddoppiare i nostri sforzi: questa idea è tanto banale quanto… vera.

Viviamo nella società delle “soluzioni semplici ed immediate”: desideriamo tutto e lo desideriamo adesso. Pur sapendo esattamente cosa dovremmo fare per raggiungere i nostri obiettivi, preferiamo sprecare tempo alla ricerca di scorciatoie. Siamo ossessionati dall’idea del successo istantaneo e senza sforzo.

Ma a volte tutto quello di cui avremmo bisogno per raggiungere i nostri traguardi è solo un pizzico di determinazione in più: se continui a non centrare i tuoi obiettivi, provaci nuovamente e se non basta… una volta in più ancora.

3. Fallo in modo diverso

Ogni giorno prendiamo decine di decisioni e troppo spesso prendiamo le stesse decisioni. Come sarebbe la tua vita se iniziassi a prendere decisioni diverse? Non sto parlando di decisioni che capitano una volta nella vita, sto parlando delle decisioni che fai ogni giorno: piccole decisioni che però determinano la qualità della tua vita.

Prova soltanto per un giorno a fare le cose che fai ogni giorno, ma in modo diverso: prendi una strada diversa per andare al lavoro, o all’università; mangia qualcosa che non hai mai mangiato; ascolta musica che non hai mai ascoltato; leggi un giornale che non hai mai letto; parla con qualcuno con cui non hai mai parlato.

4. Fallo EfficaceMente

Ci lamentiamo continuamente di non aver tempo per le nostre passioni, ma la realtà è che sprechiamo letteralmente il nostro tempo in attività inutili, inefficaci e a volte dannose.

Se vuoi veramente cambiare vita, vivere più a pieno e concentrarti su ciò che ami fare devi imparare a tagliare di netto le cose meno importanti. Facebook, programmi tv, news, blogs (ups!), e-mails, sms possono diventare delle vere e proprie droghe: non c’è nulla di più piacevole della novità; ricevere aggiornamenti ogni secondo soddisfa la nostra sete di novità, ma allo stesso tempo ci rende estremamente poco produttivi.

Se vuoi trovare il tempo per le cose importanti della tua vita, devi imparare a mettere i sassi nel tuo barattolo di maionese nel giusto ordine: prima i sassi più grandi, poi i sassolini e solo alla fine la sabbia.

5. Fallo al tuo meglio

Quando fai qualcosa, falla al tuo meglio. Dare il 100% in ogni occasione non è semplice, ma può avere notevoli vantaggi:

• Ottieni risultati migliori. Dai il meglio di te in modo consistente ed i risultati non tarderanno ad arrivare. Come detto al punto 2, non scoraggiarti se i risultati non arrivano subito, continua a dare il 100%.
• Aumenti la tua autostima. Quando sappiamo di aver dato veramente il massimo, ci sentiamo profondamente soddisfatti e questa sensazione è come cemento armato per la nostra autostima.
• Senti di meritartelo. La psicologia ci insegna che a parità di risultati siamo tanto più soddisfatti quanto più ci sentiamo di meritarcelo. Quando fai del tuo meglio inizi a pensare di meritarti di più dalla vita e, chiamala legge di attrazione, o chiamala come vuoi, ottieni realmente di più.

E adesso cosa aspetti? Fallo! Fallo! Fallo! ;-)

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1. 10 abitudini per cambiare vita (parte 1)
2. Cambiare abitudini: la tecnica della rana bollita
3. 10 abitudini per cambiare vita (parte 2)

“La to do list dell’impiegato: 1. Leggi la posta elettronica 2. Gioca a solitario 3.Vai su Facebook 4. Leggi la posta elettronica 5. Vai in riunione 6. Leggi la posta elettronica 7. Gioca a solitario 8. Naviga su internet 9. Vai a casa.”

Anonimo.

La to do list è uno strumento tanto semplice quanto efficace. Prendi un foglio di carta, svuota la tua mente di tutte le attività che devi fare ed inizia a lavorare.

Se vuoi avere qualche dritta per organizzare al meglio la tua to do list o sugli strumenti da utilizzare per registrare le tue attività, nei due articoli qui sotto troverai qualche consiglio utile:

• To do list: la mia scelta. La to do list è lo strumento di produttività personale più semplice ed efficace. Pensa alle cose che devi fare, scrivile utilizzando un sistema di cui ti fidi, libera la mente. Ecco il mio sistema.
• Cose da fare (to do list): le 10 migliori risorse per organizzare le tue attività. Impara ad organizzare le tue attività: 10 strumenti per gestire EfficaceMente la tua lista di cose da fare (to-do list).

Foto di freddy

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1. Produttività personale – 2Posts fromthePast – settimana #7
2. Getting Things Done e produttività personale – 2Posts fromthePast – settimana #2
3. Ritrovare la motivazione – 2Posts fromthePast – settimana #10

“Lo scopo dell’apprendimento è la crescita, e la nostra mente, a differenza del nostro corpo, può continuare a crescere fintanto che continuiamo a vivere.”

Mortimer J. Adler.

Il Lifelong Learning (LLL), o formazione permanente, indica un processo di formazione che dura per l’intero arco della nostra vita. Per chi è appassionato di crescita personale avere la possibilità di apprendere nuovi concetti e nuove materie è un’irrepetibile occasione di personal growth.

Ma la formazione ha un suo costo: corsi di laurea (magari fuori sede), corsi di formazione esclusivi, convegni di guru di personal development, libri, audiolibri, etc. Per non parlare poi della qualità di questa formazione, non sempre eccelsa.

Ma cosa faresti se ti dicessi che puoi accedere ai corsi delle più prestigiose Università del mondo… gratis?

In questo articolo voglio parlarti di iTunes U, un’iniziativa di Apple e dei più prestigiosi Atenei statunitensi per mettere on-line e gratuitamente i video, gli audio ed il materiale di numerosi corsi universitari.

iTunes U è una sezione del noto player musicale Apple; per accederci non devi fare altro che scaricare iTunes, accedere all’iTunes Store e navigare fino alla sezione iTunes U. Se sei un po’ allergico alle mele (morsicate), puoi sempre accedere al materiale dei corsi, direttamente dai siti delle Università:

• UC Berkley. In questa sezione del sito del noto Ateneo californiano potrai trovare i video e gli audio di decine di corsi, tra cui Filosofia, Psicologia, Fisica, Biologia, etc.
• MIT. Il Massachusetts Institute of Technology è senza dubbio la più famosa Università per le materie scientifiche ed ingegneristiche. Nel sito dedicato ai corsi e alle conferenze del MIT potrai accedere gratuitamente a lezioni di Ingegneria, Astronomia o Matematica.
• Stanford. Oltra a disporre di una propria pagina su iTunes U, l’Università di Stanford ha un proprio canale su YouTube dove poter seguire lezioni e conferenze dell’Ateneo statunitense. Tra i corsi più cliccati, quello per diventare programmatori di applicazioni iPhone.
• Yale. Il sistema di “open courses” di Yale è tra i più avanzati e completi. Nel sito dedicato ai corsi on-line gratuit,i la prestigiosa Università americana ha raccolta video, audio, trascrizioni e slides di numerosi corsi, dalla Finanza alla Psicologia.
• Oxford. Dalla sezione di iTunes U dell’Università britannica sono stati fatti più di 2 milioni di download. Il materiale, completamente gratuito, ti permette di approfondire temi legati alla Medicina, all’Imprenditorialità, etc.

In iTunes U potrai trovare molti altri corsi ed Università. Per quanto mi riguarda, ho scelto di confezionarmi un Corso di Laurea su misura fatto di lezioni di Psicologia, Finanza e molte altre materie ancora.

Tu che aspetti a crearti il tuo Corso di Laurea gratis? A questo punto non ti rimane che perfezionare il tuo inglese e trovare il tempo per le tue passioni.

Foto di paul goyette

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1. 5 esami che avrei voluto frequentare all’Università
2. Crescita personale: i 10 migliori podcast
3. Esami universitari: come superarne 8 (o quasi) in una sessione

“Un uomo può essere distrutto, ma mai sconfitto.”

Ernest Hemingway.

Ernest Miller Hemingway, detto Papa, è stato uno dei più famosi scrittori statunitensi. Nel 1953 vinse il premio Pulitzer per il racconto “Il vecchio e il mare” e nel 1954 il Premio Nobel per la letteratura.

Hemingway ebbe una vita sociale e sentimentale decisamente sregolata e movimentata e fu esaltato come una leggenda da molti giovani dell’epoca. Eppure, quando si trattava di scrivere, Hemingway adottò sempre una semplice regola di produttività personale che gli permise di pubblicare alcuni dei capolavori della letteratura moderna.

Nel corso di un’intervista, Hemingway confessò il suo trucco per dare il giusto ritmo alle sue giornate e per evitare il blocco dello scrittore:

“Il miglior modo [per evitare il blocco dello scrittore] è quello di fermarsi quando tutto va bene, quando sai esattamente quale sarà il passo successivo. Se fai questo ogni giorno, non ti bloccherai mai. Fermati sempre quando tutto va bene e non pensarci o preoccuparti finché non ricominci a scrivere il giorno successivo. In questo modo il tuo subconscio lavorerà per te, senza che tu te ne accorga. Ma se inizi a pensarci consciamente o a preoccuparti, sarà la fine e il tuo cervello sarà già stanco ancor prima di iniziare.”

Ernest Hemingway.

Qui ci starebbe un bel: ehmbè…?!

Ecco alcune idee contro-intuitive per applicare il consiglio di Hemingway alle nostre attività quotidiane e per aumentare la nostra produttività personale:

• Inizia la tua to-do list quotidiana con un’attività del giorno precedente. Spesso siamo poco produttivi proprio perché non abbiamo idea del dove iniziare. Così passiamo la nostra prima ora lavorativa a controllare la posta elettronica, a fare un giro sul nostro profilo di Facebook, a leggere le ultime news, etc. Per evitare queste attività succhia-tempo prova ad iniziare la tua giornata lavorativa con l’ultima attività (lasciata interotta) del giorno precedente. Spesso le scadenze ci impogono di non lasciare incompiuta alcuna attività, questo significa che appena abbiamo portato a termine l’ultima attività della giornata, dovremmo fare ancora un piccolo passettino ed iniziare una nuova attività non in agenda. Questo piccolo passettino sarà di enorme aiuto per aumentare la tua produttività il giorno seguente.
• Fermati quando sai esattamente quale sarà il prossimo passo. Uno dei principi base del metodo di produttività GTD (Getting Things Done) è la cosìdetta “next action”, ovvero la prossima azione. Quando abbiamo chiara la prossima azione, la produttività personale diventa una mera questione di esecuzione. Non credo che David Allen ed Hemingway si siano frequentati molto, ma credo che quanto sottolineato da Hemingway nella sua intervista si avvicini molto al concetto di “next action” sviluppato da Allen molti decenni dopo. Quando sai esattamente quale sarà il prossimo passo da fare prendine nota nella tua to-do list e fermati.
• Fermati quando senti l’impulso di finire. Iniziare 1.000 cose per non finirne nessuna può essere una pessima abitudine, ma quando siamo di fronte ad un lavoro che ci terrà occupati per diversi giorni (un progetto lavorativo, un esame universitario, etc.) è importante combattere l’urgenza di bruciare le tappe: mantieni la motivazione per quando il gioco si farà duro.
• Fermati quando sei al massimo della tua creatività. Questo consiglio vale soprattutto per chi lavora con la propria creatività. La creatività è come un’onda: cresce, si rafforza, raggiunge un picco e poi si infrange in un’esplosione di schiuma bianca. Per prolungare al massimo i tuoi momenti creativi devi poterli surfare quando l’onda sta raggiungendo il suo picco, ma non ha ancora iniziato ad infrangersi. Proprio quando sei sulla cresta, impara ad uscire, in attesa della prossima onda di creatività.
• Quando hai finito, stacca completamente la spina. Hai mai provato a ricordare qualcosa che proprio non ne voleva sapere di tornarti in mente? Cosa è successo? Al momento il vuoto totale, poi all’improvviso, quando ormai avevi smesso di pensarci, il ricordo è tornato come un fulmine a ciel sereno. La nostra mente subconscia lavora continuamente, anche quando non ce ne accorgiamo, addirittura quando dormiamo! Se stai lavorando ad un progetto complesso, impara a staccare quando senti che la tua produttività ha ormai raggiunto il culmine: rilassati, applica delle tecniche di respirazione e dimenticati completamente del tuo lavoro. Ti sorprenderà il modo in cui la soluzione si presenterà il giorno successivo.

Foto tratta da internet

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1. Produttività personale – 2Posts fromthePast – settimana #7
2. Getting Things Done e produttività personale – 2Posts fromthePast – settimana #2
3. Getting Things Done: le 3 “R” della produttività personale

“Quando sai quello che vuoi e lo desideri dannatamente, troverai una via per ottenerlo.”

Jim Rohn.

Se gli obiettivi sono la meta del tuo viaggio, la motivazione è il carburante di cui non puoi fare a meno per raggiungerli.

In questo nuovo “numero” della rubrica 2Posts fromthePast voglio proporti 2 articoli per ritrovare la giusta carica per affrontare le tue sfide. Buona lettura.

• Come motivare te stesso. Motivare te stesso è il primo passo per raggiungere i tuoi obiettivi. In questo articolo troverai 4 strategie pratiche per ritrovare la motivazione perduta.
• Motivazione: ritrovarla con un semplice gesto. Consigli pratici per ritrovare la motivazione quotidiana, migliorare l’umore e trasformare in meglio le tue giornate.

Foto di ZachAncell

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1. Produttività personale – 2Posts fromthePast – settimana #7
2. Successo – 2Posts fromthePast – settimana #9
3. To do list – 2Posts fromthePast – settimana #11

“L’immagine è più di una semplice idea. È un vortice o un gruppo di idee fuse ed è dotato di energia.”

Ezra Pound.

Molti di noi passano ore ed ore lavorando davanti allo schermo di un computer; ecco perché la scelta di un buon sfondo per il nostro desktop può essere una buona idea per ritrovare la motivazione quando dobbiamo lavorare ed abbiamo ancora le piste di neve tra i nostri pensieri ;-)

Di seguito ti propongo 8 sfondi desktop motivanti per il tuo computer, tratti dal progetto Photivation Project del fotografo Conor Keller (Forty / Sixty Creative Visual Studio):

Vai alla ricerca della bellezza

Segui il tuo sentiero

Supera gli ostacoli

Concentrati sul momento presente

Fai in modo che abbia un significato

Guarda oltre

L’azione è il seme di ogni successo

Sii sempre curioso

Anche tu hai dei sfondi desktop motivanti da condividere? Lasciami il link nei commenti. Grazie.

P.s. Una piccola nota tecnica: per scaricare gli sfondi nella loro dimensione originale, clicca sull’immagine e poi salvala con il tasto destro del mouse.

Foto tratta da internet

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1. Lo Zen e l’arte della manutenzione del… desktop
2. Carenza di motivazione? 10 azioni per combatterla
3. Motivazione: ritrovarla con un semplice gesto

“Ogni mattina noi nasciamo nuovamente. Quello che facciamo oggi è quello che conta più di ogni altra cosa.”

Buddha.

Bentornato, come sono andate le ferie? Anche tu sei tornato a lavoro o a studiare?

Passati i primi giorni festivi del nuovo anno, ci troviamo ad affrontare le sfide quotidiane: è questo il periodo in cui i buoni propositi del nuovo anno vengono letteralmente inghiottiti dal vortice degli impegni quotidiani e l’entusiasmo che ci ha accompagnato nei primi giorni dell’anno lentamente svanisce.

E se questo anno fosse diverso?

Ecco 6 modi per ricominciare il nuovo anno alla grande!

1. Scegli il tuo focus per il nuovo anno. All’inizio di ogni nuovo anno prendiamo molti impegni con noi stessi… forse troppi! La realtà è che non c’è una grande differenza tra il 01.01 ed il 23.04 o il 13.08, eppure il periodo iniziale di ogni nuovo anno è la famosa stagione dei buoni propositi. Se desideri veramente realizzare questi buoni propositi, ti consiglio di seguire la legge di Curly: questo anno cerca di cambiare, migliorare, raggiungere una e soltanto una cosa. Non darti mille obiettivi, fissane uno ed uno soltanto. Decidi fin da subito quale sarà il tuo focus per il nuovo anno. Questo non significa naturalmente che devi abbandonare o tralasciare tutti gli altri aspetti della tua vita, ma definendo un unico obiettivo annuale avrai la possibilità di concentrare la tua attenzione su questo unico traguardo, raddoppiando le tue probabilità di successo.
2. Trova le tue passioni. Se devi scegliere uno ed un solo obiettivo è fondamentale che questo obiettivo riesca ad inspirarti profondamente e l’unico modo perché ciò avvenga è che tale obiettivo sia strettamente legato alle tue passioni. Scoprire ciò che ci appassiona, ciò per cui lavoreremo 12 ore al giorno senza uno stipendio, è il primo passo per trovare la vera felicità. Se vuoi ricominciare il nuovo anno alla grande ti consiglio questi 10 passi per scoprire la tua passione.
3. Fai qualcosa che ti spaventa. Ognuno di noi cova delle paure segrete. La paura è un sentimento umano ed ha avuto un ruolo fondamentale nella nostra evoluzione. A volte però le paure diventano cancelli che non riusciamo a scavalcare e che non ci permettono di raggiungere i nostri obiettivi. Per quanto tu possa sforzare la tua immaginazione, esisterà soltanto un modo per liberarti delle tue paure: affrontarle. Probabilmente avrai già sentito questa frase, ma… quante volte l’hai applicata? Approfitta dell’entusiasmo del nuovo anno per affrontare una tua paura radicata: il senso di leggerezza ed invincibilità che otterai saranno una spinta straordinaria per raggiungere le tue mete.
4. Rallenta per essere più veloce. Riempire le tue giornate di impegni non ti rende più produttivo, ma solo più… impegnato. So che in certi ambienti apparire impegnati serve a darsi un tono, ma di fatto questo non ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi nel nuovo anno. Scegli di rallentare questo anno: elimina tutti gli impegni non necessari, crea dei tempi “morti” da dedicare a te stesso, semplificati la vita. La chiarezza mentale ed il benessere fisico che otterai ti permetteranno di raggiungere più velocemente il tuo traguardo.
5. Ritorna in forma. Scommetto 100€ che almeno uno dei tuoi buoni propositi ha a che fare con la tua forma fisica. Come darti torto? Che si tratti di semplice narcisismo o di salute, tornare in forma è uno dei migliori obiettivi che puoi darti. Quando i tuoi muscoli sono tonici, il tuo corpo è reattivo e sprizzi energia neanche fossi il coniglietto rosa della duracell, tutti gli altri ambiti della tua vita ne beneficeranno.
6. Scrivi una not-to-do list. Hai ritrovato la motivazione? Sei pronto per affrontare il nuovo anno?! Ok… fermo lì! Scrivi una bella not-to-do list: mettere per iscritto le cose che ti allontanano dai tuoi obiettivi ti aiuterà a prendere consapevolezza di tutte queste azioni e renderà più solido il patto che hai fatto con te stesso per evitare queste attività e concentrarti su ciò che veramente può aiutarti a crescere.

Foto di JPhilipson

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1. Perché non raggiungerai i tuoi obiettivi nel nuovo anno e… come evitarlo
2. La legge di Curly e il segreto della vita
3. Il segreto del successo: come conquistarselo un cm alla volta