Blog der Psychologin Felicitas Heyne auf iPersonic.de

Salutogenese: warum es gesund ist, seinem Leben einen Sinn zu geben

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Tue, 13 Oct 2009 08:08:38 PDT

Das Wort Salutogenese ist zusammengesetzt aus dem lateinischen Wort salus (= Unverletzheit, Glück) und dem griechischen Wort génesis (= Entstehung). Es bedeutet also Gesundheitsentstehung und wurde von dem israelisch-amerikanischen Medizinsoziologen Aaron Antonovsky in den 70er Jahren geprägt. Antonovsky suchte nach einer Erklärung für seine Beobachtung, dass viele Überlebende des Holocausts unter schwer wiegenden Spätfolgen zu leiden hatten (körperliche und seelische Erkrankungen), manche aber überhaupt keine solchen Symptome aufwiesen. Er wollte herausfinden, welche Faktoren ausschlaggebend dafür waren, ob ein Mensch dieselben Traumata besser oder schlechter verkraftete als ein anderer. Ihn interessierte also die Entstehung (bzw. Erhaltung) von Gesundheit - auch unter schwierigen und belastenden Bedingungen.

Unzufrieden im Job?

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Tue, 29 Sep 2009 03:10:00 PDT

Eine Pressemitteilung des Karriereportals monster.de im vergangenen Juli hat mich, um ehrlich zu sein, ziemlich erschreckt. Nur 21 % der befragten Deutschen äußerten nämlich darin, mit dem eigenen Beruf völlig zufrieden zu sein. Dagegen gaben 51 % der Befragten an, wenn sie die Zeit zurückdrehen könnten, würden sie einen vollkommen anderen Berufsweg einschlagen. In unseren Nachbarländern Österreich und Schweiz sah es nicht viel besser aus: Die Schweizer liegen gleichauf mit uns, bei den Österreichern waren es sogar 54 %, die sich nach einem komplett anderen Job sehnten. Letztere bilden auch das Schlusslicht, wenn es um Zufriedenheit im Berufsleben geht: nur 19 % von ihnen bezeichneten sich als absolut glücklich mit ihrer Tätigkeit.

Deine persönliche Anleitung zum Glücklichsein

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Tue, 11 Aug 2009 08:42:39 PDT

Kaum ein psychologischer Forschungszweig boomt so intensiv und erfährt so viel Aufmerksamkeit in den letzten Jahren wie die so genannte Positive Psychologie. In den frühen 90er Jahren des letzten Jahrhunderts fragte sich eine Gruppe von Psychologen, warum in der Psychologie eigentlich bisher zwar der Entstehung von psychischen Störungen und deren Beseitigung durch Therapien sehr viel, der Entstehung von psychischer Gesundheit und den Bedingungen, die diese fördern, aber sehr wenig Aufmerksamkeit geschenkt worden war. Diese Psychologen wollten dies ändern und begannen daher, sich zunehmend der Erforschung der Voraussetzungen von Glück, Zufriedenheit und seelischer Gesundheit zu widmen.

Kennst du deine inneren Antreiber?

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Thu, 19 Mar 2009 08:02:06 PDT

Ich bin während einer Weiterbildung kürzlich erstmals über das Konzept der so genannten „Inneren Antreiber“ gestolpert, das mich sofort ausgesprochen fasziniert hat. Dieses Konzept stammt aus der Transaktionsanalyse (eine Theorie der menschlichen Persönlichkeit und ein aus dieser abgeleitetes psychotherapeutisches Verfahren). Die „Antreiber“ sind ein Modell für innere Steuerungsmuster, man könnte auch sagen für Motivatoren: sie steuern unser Denken, Fühlen und Verhalten. Wie viele unserer inneren Muster auch entstehen sie im Kindesalter; im Grunde genommen sind sie die Stimme äußerer Autoritäten (vor allem der Eltern, aber auch prägender Lebensumstände, beispielsweise des Kulturkreises, in dem wir leben), deren Ansprüche und Erwartungen an uns wir so sehr verinnerlichen, dass sie irgendwann integraler Bestandteil unseres Selbst werden.

Online-Dating: Sicherheitstipps speziell für Frauen

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Fri, 27 Feb 2009 02:41:32 PST

Aktuell steht in Hamburg der 27jährige gelernte Trockenbauer Christian G. wegen zweifachen Mordes vor Gericht. Angeblich hat er in Internet-Kontaktbörsen über 300 Frauen kennengelernt, 150 von ihnen auch persönlich getroffen - und, wenn die Vorwürfe der Staatsanwalt zutreffen, zwei von ihnen bei einem Date heimtückisch ermordet. Der Fall erregt große öffentliche Aufmerksamkeit und wirft wieder einmal die Frage nach der Sicherheit speziell von Frauen beim Online-Dating auf. Sind diese Flirtangebote eine gute Möglichkeit, Mr. Right zu finden? Oder sollte frau besser die Finger von der virtuellen Partnersuche lassen?

Das Glück kompakt - 40 Tipps, um glücklicher zu leben

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Wed, 04 Feb 2009 01:36:07 PST

In dieser "Checkliste" findest du die 40 wichtigsten Erkenntnisse zum Thema Glück stichwortartig zusammengefasst. Über die eingebauten Links kannst du von jedem einzelnen dieser Punkte aus schnell und direkt zu weiterführenden Artikeln, die sich ausführlicher mit diesem Aspekt des Glücks beschäftigen, weiterspringen.

Warum haben so viele Frauen Probleme mit ihrer Schwiegermutter?

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Tue, 11 Nov 2008 08:01:21 PST

In Umfragen geben regelmäßig 25 - 30 % aller Frauen an, dass ihre Partnerschaft unter der schwierigen Beziehung zwischen ihnen und ihrer Schwiegermutter leide. Insgesamt gehen Experten heute davon aus, dass bei etwa 12,5% aller Ehen, die vor dem Scheidungsrichter enden, die Schwiegermutter eines Partners eine ausschlaggebende Rolle spielt. In anderen Worten: Jede achte Ehe scheitert (auch) an der Mutter eines der beiden Partner. Dabei liegen die Schwiegertöchter mit ihren Klagen in Umfragen stets deutlich vor den Schwiegersöhnen. Letztere erzählen zwar gerne am Stammtisch deftige Witze über ihre Schwiegermutter, zeigen sich aber insgesamt doch meist eher zufrieden mit ihr, wenn man ernsthaft nachfragt.

Autismus als Ressource?

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Thu, 18 Sep 2008 02:30:17 PDT

An einem Samstagabend waren Walter Marino und sein zwölfjähriger, autistischer Sohn Chris in der Ponce Bucht südlich von Daytona Beach, im US-Bundesstaat Florida, schwimmen, als plötzlich der Junge von einer Strömung auf das offene Meer gezogen wurde. Als Walter Marino seinen Sohn retten wollte, wurde auch er weit vom Ufer weg getrieben. Angehörige der beiden wählten sofort die Notrufnummer, doch ehe die Rettungskräfte eintrafen, waren Vater und Sohn schon außer Sicht. Man begann zwar sofort mit der Suche nach ihnen, doch mit Einbruch der Dunkelheit konnte die Suche erst Sonntagmorgen weiter gehen. Vater und Sohn wurden etwa fünf Kilometer auseinander getrieben, so dass der Junge seinen Vater aus den Augen verlor.

Frederick sammelt Sonnenstrahlen - Du auch?

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Mon, 01 Sep 2008 09:41:16 PDT

Diese letzten Tage waren bei uns - August hin oder her - einfach keine Hochsommertage mehr. Nachts gehen die Temperaturen schon wieder deutlich zurück; man merkt es morgens, wenn die Scheiben beschlagen sind und unsere Katzen unzufrieden die Pfötchen schütteln, weil die Wiese bei ihrem Morgenspaziergang noch ganz nass vom Tau ist. Unsere Linde produziert tatsächlich schon vereinzelte gelbe Blätter, und in den Weinbergen rund um unser Dorf sind die ersten Wingertschütze in Betrieb genommen worden, um die Stare mit ihrem Geknalle davon abzuhalten, ihre eigene Weinlese durchzuführen. Abends wird es schon wieder deutlich früher dunkel - die langen, warmen Abende, an denen man im T-Shirt bis weit in die Nacht draußen saß ohne zu frösteln, sind vorbei. Ich glaube, ich kann mir nicht länger etwas vormachen: der Herbst ist in greifbare Nähe gerückt.

Gestresste Schwiegertöchter gesucht!

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Wed, 27 Aug 2008 09:12:15 PDT

Ich habe ja an dieser Stelle schon kurz das Thema meines Buches “Hassgeliebte Schwiegermutter”, das im September erscheinen soll, vorgestellt. Die Zeitschrift TINA sucht nun aus diesem Anlass eine oder mehrere Interviewpartnerinnen, die bereit wären, ihre Geschichte mit ihrer stressigen Schwiegermutter dort im Interview zu erzählen. Das Ganze kann offen (mit Foto und unter echtem Namen) oder auch unter Pseudonym und ohne Foto stattfinden.

Ich dachte, ich frage hier mal nach, ob unter den Egoload-Leserinnen vielleicht die eine oder andere Lust darauf hätte? Falls ja, könnt ihr mich einfach direkt kontaktieren; ich vermittele euch dann weiter!

In 16 Farben um die Welt

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Thu, 14 Aug 2008 07:11:42 PDT

Da wir mittlerweile von verschiedenen Seiten um Informationen zu unserem Projekt iPersonic gefragt wurden, haben wir eine kleine Pressemitteilung gestaltet, die ich nicht vorenthalten möchte.

Ein deutsches Internetprojekt verbindet Menschen aus über 150 Ländern anhand deren Persönlichkeiten

Unsere Welt bietet Vieles, was uns Menschen trennt. 6900 verschiedene Sprachen etwa. In über 190 verschiedenen Ländern. Ganz zu schweigen von unterschiedlichen Kulturen und Religionen. Und doch ist es es im Internetzeitalter so einfach wie noch nie, Grenzen zu überwinden. Was aber verbindet uns auf den ersten Blick mit Menschen, die Tausende von Kilometern von uns entfernt leben? Diese Frage stellte sich auch die Psychologin Felicitas Heyne. Und konzipierte einen globalen Persönlichkeitstest für das Internet, der bereits heute mehr als eine halbe Million Menschen in über 150 Ländern verbindet.

Komasaufen? Hey Mama, mach die Augen auf!

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Sat, 09 Aug 2008 01:32:46 PDT

Eigentlich bin ich ja nun wirklich kein Fan von Rap-Musik. Wahrscheinlich bin ich zu alt dafür - ich finde sie meist eher anstrengend, und die Texte auch öfter mal ziemlich problematisch, gelinde gesagt. Aber wie überall gibt es auch hier solche und solche. Kürzlich war ich zum Beispiel sehr positiv überrascht von einem Song, den der Rapper Sido geschrieben hat. Heute früh beim Zeitungslesen fiel er mir wieder ein. Kurz und knapp meldete da die ap nämlich: „Gleich zweimal an einem Tag hat die Berliner Polizei einen betrunkenen Jugendlichen aufgegriffen. Zunächst fiel der 16jährige auf, als er am Samstagnachmittag in einem Park mit anderen seinen Geburtstag feierte. Mit 1,3 Promille im Blut lieferten Beamte ihn bei seiner Mutter ab. Drei Stunden später fanden Polizisten das Geburtstagskind auf einem Spielplatz, wo es mit Jugendlichen weiter trank. Der 16jährige sei nicht ansprechbar gewesen und in eine Klinik gebracht worden, so die Polizei gestern. Der Blutalkoholwert habe 1,6 Promille betragen.“

Ein Ratgeber für leidgeprüfte Schwiegertöchter

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Thu, 31 Jul 2008 08:53:55 PDT

Wie versprochen, möchte ich heute an dieser Stelle kurz mein erstes Buch vorstellen, das am 20. September erscheinen wird. Die Arbeit daran hat mich doch eine Menge Zeit und Energie gekostet, so dass ich in den letzten Wochen und Monaten sehr viel weniger häufig auf Egoload schreiben konnte, als ich gerne wollte. Das wird sich jetzt aber hoffentlich wieder ändern!

Der Titel des Buches lautet „Hassgeliebte Schwiegermutter“ - und wie leicht zu erraten, geht es darin um schwierige Schwiegermütter und wie man mit ihnen umgehen kann. Das Ganze ist als Ratgeber für Schwiegertöchter gedacht und fokussiert auf das Verhältnis zwischen Schwiegermutter und Schwiegertochter. Nun kann man mit einigem Recht fragen, warum, denn schließlich gibt es ja nicht nur Schwiegertöchter, sondern auch Schwiegersöhne, und auch unter denen wird so mancher seiner Schwiegermutter nicht unbedingt den roten Teppich ausrollen, wenn sie anrückt. Interessanterweise scheint es aber so zu sein, dass sehr viel mehr Schwiegersöhne als Schwiegertöchter gut bis sehr gut mit ihrer Schwiegermutter klarkommen. Die Konstellation Schwiegermutter - Schwiegertochter scheint die viel problematischere und spannungsgeladenere zu sein. Die Schwiegersöhne ziehen zwar am Stammtisch gerne über Schwiegermütter im Allgemeinen her, befragt man sie dann aber mal detaillierter, stellt sich sehr oft heraus, dass sie ihre eigene Schwiegermutter eigentlich recht gerne mögen. Dagegen geben in Umfragen regelmäßig 25 - 30 % aller Frauen an, dass ihre Beziehung unter ihrer Schwiegermutter zu leiden hat. Übrigens wird in etwa 12,5 % aller Scheidungen auch die Schwiegermutter des Partners als ein gewichtiger Grund für das Scheitern der Ehe angegeben - etwas, was ich vor den Recherchen zu diesem Buch so selbst auch nicht wusste.

Heute ist der Tag des Kusses!

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Sun, 06 Jul 2008 04:43:40 PDT

Der 6. Juli ist der Internationale Tag des Kusses. Ein netter Anlass, sich dieser hübschen zwischenmenschlichen Betätigung ein bisschen mehr als sonst zu widmen - der Theorie hier im Blog, der Praxis bitte heute wann, wie und wo immer es passt!

World of Warcraft - Wichtige Info für Eltern!

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Sat, 05 Jul 2008 01:18:18 PDT

Als Ergänzung zu den beiden vorhergehenden Artikeln zu diesem Thema möchte ich eine wichtige Information nachschieben, auf die mich Egoload-Leser Markus hingewiesen hat (vielen Dank noch mal an dieser Stelle dafür!): World of Warcraft wurde (übrigens schon vor drei Jahren!) um die elterliche Freigabefunktion erweitert, um Eltern die Möglichkeit zu geben, die Spielzeit ihrer Kinder besser zu beaufsichtigen. Eltern können über einen Zeitplan festlegen, wann ihre Kinder sich in das Spiel einloggen dürfen und wann nicht. Damit können sie die Spielzeiten ihrer Kinder genau festlegen: Sobald die elterliche Freigabe aktiviert und ein Zeitplan eingerichtet wurde, können die Kinder nur noch zu den von ihren Eltern vorgegebenen Zeiten spielen. Versucht das Kind, sich außerhalb dieser Zeit einzuloggen, funktioniert das nicht.

Panikattacken - Wie man mit ihnen umgehen kann

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Mon, 23 Jun 2008 05:47:42 PDT

Nachdem meine Leserin Karin mich über die Kommentarfunktion so nett gestupst hat, kommt nun hier endlich der lang versprochene zweite Teil zum Thema Panikattacken. Diesmal soll es schwerpunktmäßig darum gehen, wie man ihnen begegnen kann. Vorab aber auf jeden Fall noch mal der Hinweis, dass dieser Artikel natürlich keine Therapie ersetzen kann! Die darin vorgestellten Ansätze und Übungen sollen lediglich als Anregung dienen - was davon dir selbst für dich nützlich erscheint und du gerne ausprobieren würdest, bleibt dir völlig überlassen.

iPersonic ist unsere neue Community

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Wed, 04 Jun 2008 04:04:22 PDT

So, es ist geschafft. Das Buchprojekt, das mich die letzten paar Wochen so absorbiert hat, ist erst mal soweit abgeschlossen, so dass auch wieder Zeit und Energie für Egoload übrig ist. Endlich! Hat mir ja alles richtig gefehlt hier ... ;-)

Für diejenigen, die zwischenzeitlich per Kommentarfunktion oder per Email nachgefragt haben: Klar wird es hier auf Egoload eine Buchvorstellung geben, so bald der Erscheinungstermin und sämtliche Details feststehen. Geplant ist der kommende September / Oktober - rechnet also mal nach euren Sommerferien damit. Vorab kann ich ja schon mal verraten, dass es um das Thema schwierige Schwiegermütter geht; das Buch richtet sich gezielt an Schwiegertöchter, die mit ihren Schwiegermüttern Probleme haben.

Ich schreibe an meinem ersten Buch ...

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Thu, 01 May 2008 03:25:21 PDT

Liebe Egoload-LeserInnen,

bitte nicht wundern, dass es in den letzten Wochen etwas stiller hier geworden ist und neue Beiträge im Magazin nicht in der gewohnten Häufigkeit erscheinen! Das hat nichts damit zu tun, dass ich die Lust am Projekt verloren hätte oder mir die Ideen ausgehen würden. Ich bin nur im Augenblick sehr intensiv mit der Fertigstellung meines ersten Buchs beschäftigt, das bis zum Abgabetermin am 1. Juni noch den Großteil meiner Zeit und Energie fressen wird, da es im Herbst erscheinen soll. Danach wird aber auf Egoload wieder alles seinen normalen Gang gehen - versprochen! Schließlich waren gerade meine Artikel hier auf Egoload der Grund, warum der Verlag vor ein paar Monaten auf mich zukam ...

Liebe Grüße,

Felicitas

Deine Persönlichkeit kann Brücken bauen

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Tue, 15 Apr 2008 08:44:56 PDT

Über 400.000 Menschen haben unseren Persönlichkeitstest bislang gemacht. Das freut uns natürlich sehr. Denn auch die Reaktionen der Nutzer waren fantastisch.

Wir haben uns daraufhin gefragt - was wird passieren, wenn wir den Test der ganzen Welt zugänglich machen? Werden unsere Persönlichkeitstypen auch in anderen Ländern und Kulturen funktionieren? Heute wissen wir: ja, es funktioniert. In über 150 Ländern weltweit haben Menschen unseren Test gemacht und ihr Ergebnis veröffentlicht.

Möglich wurde dies durch die englische Version unseres Persönlichkeitstests, die wir über unsere Website iPersonic.com und in führenden sozialen Netzwerken (Facebook, MySpace und Bebo) zur Verfügung gestellt habe. Die Idee dahinter? Es gibt weltweit Menschen, die so sind wie ich. Wir stammen zwar aus unterschiedlichen Kulturen, sprechen unterschiedlich Sprachen - aber unsere gemeinsame Persönlichkeit verbindet uns trotzdem. Deine Persönlichkeit baut also Brücken - weltweit.

Die 10 besten Filme zum Thema Glück

Diplom-Psychologin Felicitas Heyne — Tue, 08 Apr 2008 02:54:26 PDT

Das Thema Glück liegt mir ja bekanntermaßen sehr am Herzen. Der schnellste Weg zum Glück auf Egoload führt über "Das Glück kompakt - 40 Tipps, um glücklicher zu leben". Von dort aus sind zahlreiche ergänzende Artikel verlinkt, durch die man sein sich sein Glückswissen individuell anlesen kann. Es gibt aber natürlich auch andere Wege, um etwas über das Glück zu lernen. Filme zum Beispiel. Ich bin mal in mich gegangen und habe eine kleine Liste zusammengestellt. Hier also meine 10 liebsten Filme zum Thema Glück.