Ejercicios Para El Abdomen

El top 10 de abdómenes de estrellas

noreply@blogger.com (José Rivas) — Mon, 19 Mar 2012 19:49:00 -0700

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En este artículo no hablaremos de ejercicios para el abdomen, ni de dietas.. Hablaremos, o mas bien te citaremos los 10 abdómenes masculinos mas famosos. Esperemos que este post te motive para que te pongas las pilas y también logres un abdomen plano y marcado.

Ok, sin mas preámbulos aquí esta el Top 10 de abdómenes mas famosos :D

Iremos de arriba para abajo, por lo tanto el Decimo Lugar es para:

10. Robert Buckley

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El joven que hizo de amante prohibido en “Lipstick Jungle” confesó que de niño era tan gordito que cuando iba a natación, se metía a la piscina con una camiseta. De grande, empezó a correr y a entrenar para mantenerse en forma. Su motivación es saber que mostrará su cuerpo a millones de extraños.

9. Ryan Gosling

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8. Chris Evans

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7. Zac Efron

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Aunque para la platea femenina que supera los 30 es apenas un niño, el protagonista de High School Musical ha trabajado duro para lograr su objetivo: esculpir su cuerpo para dejar atrás su imagen de niño bueno. Según el joven, “hacer ejercicio es su gran hobbie”.

6. Hugh Jackman

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Además de hacer mucho ejercicio, el actor de “X-Men” y de “Australia” tuvo que hacer algunos cambios en su dieta para verse así. Entre los alimentos que tiene prohibidos se encuentran el azúcar y el pan.

5. Ryan Reynolds

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4. Matthew McConaughey

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El actor adora practicar deportes y hacer actividad física. Parte del tiempo realiza ejercicios de calistenia, para trabajar los diferentes grupos musculares. Pero también hace ejercicios de push-ups en la playa, flexiones en el parque, corre, nada, anda en bicicleta y hace surf.

3. David Beckham

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Para tener el abdomen tonificado, es necesario tonificar el cuerpo entero. Como futbolista, Beckham dedica gran parte del tiempo al trabajo aeróbico y principalmente al entrenamiento con intervalos de alta densidad, que es una de las actividades más efectivas para quemar grasa abdominal.

2. Brad Pitt

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Aunque alguna vez confesó que no es un fanático del gimnasio, su cuerpo demuestra lo contrario. Pero además de los ejercicios, Brad coincide con Arnold Schwarzenegger en decir que “los grandes abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio”. En otras palabras, ¡la dieta es esencial!

Y el preciado Primer lugar se lo lleva la estrella de fútbol del club Real Madrid........

1. Cristiano Ronaldo

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ya no quedan dudas de que el futbolista del Real Madrid posee un cuerpo perfecto. El joven portugués entrena cinco días a la semana, durante tres a cinco horas. Pero además, se rumorea que hace 3000 abdominales por día.

Si tu también quieres un abdomen marcado y sexy como el de los famosos, no pierdas mas tiempo y descarga Ahora La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos haciendo CLICK AQUÍ

"Y tu a quien elegirías como el mejor abdomen, o a quien quitarías y pondrías en la lista? Déjanos un comentario y contéstanos la pregunta ;)"

La verdad sobre los abdominales perfectos de Mike Geary

noreply@blogger.com (José Rivas) — Mon, 19 Mar 2012 16:24:00 -0700

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En este post te hablaremos del espectacular programa La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos, este programa es el que nos ha ayudado a rolando y a mí a conseguir el abdomen marcado y perfecto que siempre hemos soñado; es una guía mas que completa, te brinda los mejores ejercicios para el abdomen y ademas te revela:

Sorprendentes alimentos quema grasa.
Entrenamientos únicos que queman la grasa abdominal.
Motivación y la mentalidad correcta para perder la grasa para siempre.
Y mucho mas.

Este programa fue creado por Mike Geary (entrenador personal certificado, especialista certificado en nutrición).

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Mike Geary trabajo en la industria del acondicionamiento físico, es especialista certificado en nutrición y entrenador personal certificado, especializado en estrategias para la reducción de grasa y entrenamiento funcional de fuerza y potencia. Ademas tiene una licenciatura en Ciencias de la Universidad de Susquehanna en Selinsgrove, PA.

A diferencia de otros Mike geary nos cuenta que se dedica a estar permanentemente al día sobre las últimas e innovadoras estrategias de entrenamiento.

Según él no es un hipócrita. No predica a sus lectores sobre acondicionamiento físico y luego va a comer una caja de donas y a fumar un cigarrillo, como hacen algunos otros entrenadores. Se mantiene delgado y firme todo el año haciendo series inteligentes de entrenamiento y comiendo una dieta sana, divertida y deliciosa.

Algo también que es muy interesante y no podemos dejar de mencionar sobre el programa La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos, en el cual Mike Geary le da mas énfasis a la dieta que a los entrenamientos y ejercicios para el abdomen. Nos enseña cómo comer toneladas de alimentos ricos en grasas como huevos enteros, carnes, leche entera, mantequilla, cualquiera y todos los frutos secos, aguacates, y más deliciosas comidas y cómo esto te AYUDA a ser más delgado.

Ademas Mike Geary te regala por el solo hecho de visitar su sitio web (pierdagrasaabdominal.com) 4 REGALOS imperdibles:

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El e-book, Secretos de Entrenamiento y Nutrición para un Cuerpo Esbelto (valor usd 17.95), por Mike Geary – lleno de estrategias de nutrición y entrenamiento que puedes comenzar a usar ya mismo
Tu propio calculador personalizado de tasa metabólica – que toma en cuenta tus propias características orgánicas y nivel de actividad.
Cinco de sus rutinas secretas de entrenamiento para un cuerpo firme.
Una suscripción gratuita a su e-zine Secretos para un Cuerpo Esbelto (valor usd 47), con muchos consejos semanales de ejercicios no tradicionales e ideas creativas sobre dieta, para llevar a tu cuerpo a un nivel completamente nuevo.

Así que no pierdas tiempo y descarga en este mismo instante el programa La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos haciendo CLICK AQUÍ

"Si este articulo te ha gustado, por favor compartelo con tus amigos o dejanos un comentario abajo"

Ejercicios para el abdomen | Bienvenidos/as a Ejercicios para el abdomen

noreply@blogger.com (José Rivas) — Thu, 15 Mar 2012 22:17:00 -0700

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Bienvenidos a nuestro blog de Ejercicios Para el Abdomen, este blog estará dirigido a todos los que quieran lograr ese abdomen marcado y plano con el que siempre todo el mundo sueña. Compartiremos nuestros mejores ejercicios para el abdomen y técnicas que tu necesitas en este momento para quemar grasa abdominal!

La idea que nosotros tenemos con este blog es el de crear una comunidad para poder ayudar a todos los que se encuentren en la carrera para lograr un abdomen perfecto. Obviamente estas aquí por ese motivo, por lo tanto eres uno de los que formara esta gran comunidad :D.

A todo esto te pedimos el favor de que comuniques sobre este blog a todos tus amigos/as que estén interesados en el tema y así poder crecer, para generar más buena información, participación y dar mas valor a nuestro blog ;)

A continuación como agradecimiento te dejamos:

3 Espectaculares ejercicios para el abdomen ;)

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Abdominales con poleas - Este ejercicio es excelente para golpear a los abdominales superiores e inferiores, al mismo tiempo, por lo tanto adoptándolo ahorramos tiempo. Para realizar este ejercicio debes colocar una cuerda hacia la parte superior para estirar de ella, debes ponerte de rodillas y agarrando la cuerda en cada mano, luego debes doblar y contraer el torso hacia adelante, apretando los músculos abdominales hacia abajo. Al final del movimiento, mantén durante 5 a 10 segundos la posición.

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Sentado contrayendo las piernas - Este es otro ejercicio muy bueno para la parte superior e inferior del abdomen. Siéntate en un banco transversal manteniendo un buen agarre con cada mano y a continuación, levanta las piernas y dobla las rodillas hacia el pecho mientras mantienes tu cuerpo en un ángulo de 40 grados. Haz esto por repeticiones (comienza con las repeticiones que puedas), extendiendo y contrayendo las piernas. Este ejercicio dará buena definición a tus músculos del abdomen.

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Balón de estabilidad - Este ejercicio para el abdomen te ayudara en los difíciles abdominales inferiores. Comienza tendido boca abajo sobre el balón de estabilidad usando las manos para trasladarte manteniendo el cuerpo recto. Este movimiento culmina cuando lo único que queda en la bola es la punta de los pies.

Realiza las repeticiones en forma lenta y agradable, así podrás sentir realmente que tus músculos están trabajando.

Procediendo con estos 3 ejercicios en tu entrenamiento para abdominales lograras trabajar sobre una base muy efectiva.

"Estos son los 3 espectaculares ejercicios que hoy te recomendamos, danos tu opinión sobre ellos dejándonos tu comentario mas abajo ;) practicalos y luego cuentanos como te ha ido"

No te olvides que si necesitas un plan completo de ejercicios para el abdomen, Descarga en este mismo instante el programa La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos haciendo CLICK AQUÍ