Altabi3a.pro

خميرة البيت ...... فوائد ولا اروع

noreply@blogger.com (el3ashab) — Wed, 08 Aug 2012 15:26:00 +0000

الخميرة هي كائنات حية دقيقة وحيدة الخلية تتكاثر بطريقة الانقسام، وتتبع الخميرة فصيلة الفطر (Fungi)، والذي يهم هو نوعان فقط من هذه الأنواع هما: خميرة البيرة (Brewrs Yeast)، وخميرة الخبز (Bakers Yeast)، وهما أهم أنواع الخمائر المفيدة في التصنيع الغذائي، وعملياً لا يوجد فوارق تذكر بين هذين النوعين من الخمائر.

والخميرة كائن حي يأكل ويشرب، فهي تفرز إنزيمات خارجية تسبب تخمير الغذاء الكربوهيدراتي (مثل النشا والسكر)، وهذه الإنزيمات الخارجية تخرجها على الطعام الذي تقع عليه بهدف تحليله ومن ثم امتصاصه بعد تحليله، وإذا ما توفر للخميرة الطعام فإنها تنمو وتتكاثر.

وإنتاج الخميرة الموجودة في الأسواق عبارة عن خلايا خميرة حية جافة ولكنها في حالة سكون لأنه لا يوجد غذاء وماء يجعلانها تنمو، عندما نضعها في الماء مع قليل من السكر فإنها تعيد امتصاص الماء وتفرز إنزيماتها وتحلل السكر وتنتج ثاني أكسيد الكربون وهو (غاز) وماء ومواد أخرى وتنشط وتكبر وهكذا تتكاثر ومع تكاثرها السريع جداً تنتج ثاني أكسيد الكربون.

إذا أخذنا الخميرة بعد تنشيطها هذا ووضعناها مع الدقيق وعجناه ثم تركناه جانباً فإنها ستستمر في التكاثر وتتغذى من العجين وتنتج غاز ثاني أكسيد الكربون وينتفش العجين وبعد مدة كافية يمكن خبزه فيكون خبزاً منتفخاً بالأشكال المعروفة.

وخميرة الخبز المتوفرة في الأسواق اليوم على ثلاثة أنواع:

1- الجافة النشطة (Active dry Yeast (ADY)، وتتميز بعمرها الطويل عند تخزينها.

2- النوع الثاني رطبة، بها قاعدة من النشا تعمل كمصفى لها، وهذه لا بد من حفظها في الثلاجة وإذا لم تحفظ في جو بارد ماتت الخلايا.

3- النوع الثالث فهو الخميرة الجافة سريعة الانتفاخ (الانتفاش) إذ إنها تتميز بامتصاص الرطوبة بسرعة وتنتج ثاني أكسيد الكربون بسرعة.

وتعتبر الخميرة من الناحية الغذائية مادة بروتينية عالية المحتوى من الفيتامينات وخصوصاً فيتامين (ب)، والخميرة مفيدة للصحة فهي بروتينات بها الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم وهي عالية المحتوى في الفيتامينات خصوصاً مجموعة (ب) التي لها أدوار عديدة في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

كما أن الخميرة غنية بالمواد المسماة القواعد البيورينية التي تكون الأحماض النووية في الجسم (RNA) و(DNA)، وهذه القواعد مهمة أيضاً لنشاط الاستجابة في جهاز المناعة في الجسم.

كما أن بها نسبة جيدة من العناصر المعدنية مثل الفسفور والبوتاسيوم والزنك والحديد؛ لذا فيمكن اعتبارها مصدراً طبيعياً غنياً بالفيتامينات والمعادن والبروتين، والخميرة تباع على هيئة حبوب في الصيدليات، وهناك أمران مهمان حول فائدة الخميرة:

الأول: الكمية التي يتناولها الإنسان منها قد لا تحقق الاكتفاء بالعناصر التي ينشدها كمتطلبات لجسمه فهي محدودة حدود الكمية المتناولة.

الثاني: يحذر المصابون بمرض النقرس (داء الملوك) من تناول الخميرة لأن القواعد البيورينية الموجودة فيها تساعد على زيادة تكون حامض اليوريك في المفاصل ويزداد الألم؛ لذا فمن الأغذية التي يجب أن يبتعد عنها مريض النقرس هي الخميرة.

خميرة الخبز هي تعد من المصادر الهامة لمجموعة فيتامين (ب) والتي تسهل عمل وظائف الجسم وجهاز المناعة والتوازن العصبي، وإن تناول عشر جرامات منها يوميا يكفي احتياجات الجسم من فيتامين ب.1 ب.2 ب9.

هذا وقد ثبت بشكل عام أن الخميرة تزيد من نسبة الامتصاص ونشاط الجهاز الهضمي وقد تؤدي إلى زيادة الوزن في بعض الأحيان.

والطريقة الصحيحة لتناول الخميرة هي تذويب ملعقة من الخميرة الجافة مع كوب من الماء الدافئ وملعقة سكر ثم تشرب مرة واحدة يوميا، ويفضل على الريق صباحا؛ لذا فإنه عندما تأخذينها جافة فان الخميرة تكون في وضع غير نشط، ويفضل أخذها مع كوب دافئ؛ لأنها تحتاج إلى حرارة دافئة لكي تتكاثر.

السواك ..... المسواك

noreply@blogger.com (el3ashab) — Wed, 08 Aug 2012 15:07:00 +0000

يفضل البعض استخدام السواك لتنظيف الأسنان، خاصة فى الشهر الكريم كنوع من التقرب إلى سنة النبى الحبيب، ولكن هل للسواك فوائد صحية؟

أن السواك هو من الأدوات الأفضل على الإطلاق لـ"تفريش" الأسنان، فهو أفضل من أى معجون أسنان ومن أى فرشاة.

أن السواك يتكون من بعض المواد المضادة للبكتريا الموجودة بالفم، وبالتالى فهو يعمل على تطهير الفم من الجراثيم المكونة لللبنة التى هى أول خطوات تسوس الأسنان، كما أنه يحتوى على الزيوت العطرية التى من بينها زيت الخردل والتى تعطر الفم وتطهره.

ويشير إلى أن السواك يعمل وفقا لطبيعته الصلبة بفرش الطبقة الخارجية من الأسنان، ولكن دون تجريح للثة، ومن ثم فهو آمن على اللثة من الالتهاب والجروح الناتجة عن تفريش الأسنان مقارنة بفرش الأسنان العادية.

فضلا عن هذا فإن السواك يحتوى على مواد قابضة للأوعية الدموية، بحيث تقلل من حدوث النزيف أثناء فرش الأسنان.

وعن الحديث عن التبييض يؤكد دكتور محمد أن السواك يحتوى على مبيضات للأسنان تضاهى بل أفضل من معاجين الأسنان الأخرى، لأنها ليست بالضارة فهى آمنة على اللثة، كما أنه لا يعمل على تآكل الطبقات الخارجية للأسنان كما يفعل معجون الأسنان المبيض.

نصائح رياضية من داخل صالة الجيم ...... مع عمرو دياب

noreply@blogger.com (el3ashab) — Mon, 11 Jun 2012 15:24:00 +0000

كعادة كل شهر يقدم النجم عمرو دياب نصائحه الرياضيه من خلال موقعه الرسمى ونصيحة هذا الشهر، تركز على فوائد الرياضة، على القلب والأوعية، وكتب دياب فى هذه النصيحة أنه يجب عمل تمارين رياضية بشكل يومى، ما لا يقل عن 40 دقيقة فى اليوم، وتابع عمرو دياب فهو يجعل قلبك قويا ويساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون، ويساعدك على فقدان الوزن فى جميع أنحاء الجسم، كما أن التمرين تقلل من أمراض القلب. (بالفيديو: عمرو دياب يقدّم نصائح شهر فبراير للياقة البدنية)

عمرو دياب

وتتمثل التمارين هذا الشهر فى المشى لمدة 5 دقائق ولعب مباراة ودية على مستوى معتدل. (عمرو دياب يقدّم نصائح "بدنية" لجمهوره على موقعه الإلكتروني)

ويقول عمرو دياب فى نصائحه هذا الشهر الخاصة بتناول الطعام "لا تأكل الدجاج أو اللحم بشكل يومى ويجب أن تشمل الوجبات على الخضروات المشوية وسلطة الخضار فى وجبة عشاء بلادى "يقول عمرو الخضار يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وكذلك الخضار المشوى على البخار فهو سهل ومفيد جدا

انتبهي الى هذه العلامات

noreply@blogger.com (el3ashab) — Sat, 09 Jun 2012 00:30:00 +0000

بين التبدلات المحتمة للجسم والتغيرات المقلقة غير المفترضة، يصعب على المرأة التمييز بين الأمرين. إليك بعض النصائح التي تساعدك على معرفة متى يجدر بك استشارة الطبيب.

بعد عمر الأربعين، يصبح شعار «الأكل المتوازن والرياضة المنتظمة والإقلاع عن التدخين» أمراً حتمياً لا بد منه.
لكن حتى لو احترمت هذا الشعار، لا يمنع ذلك حصول بعض المشكلات الصغيرة في الجسم.
التي نعجز عن التحكم في أسبابها أو في القضاء عليها.
يعتبر البعض هذه المشكلات أمراً محتماً مع التقدم في العمر، فيما يعتقد البعض الآخر أنها مشكلات عابرة وغير مؤذية. إنها مسألة طباع.
وثمة خيط رفيع يفصل بين ما هو طبيعي وما ليس طبيعياً.
نقدم في ما يأتي لمحة عن التغيرات الفيزيولوجية التي تحصل في عمر الأربعين، علماً أنها موزعة على فئتين.
تلك التي يجب التكيف معها، وتلك التي لا يجدر بك تجاهلها.

جفاف العينين
مع التقدم في العمر، من الطبيعي أن تصبح العينان أكثر جفافاً. فالدموع المسؤولة عن تزييت العين مع كل طرف للجفن تصبح أقل كمية مع التقدم في العمر إذ يتضاءل إفراز الغدد الدمعية للدمع. وحين تعجز الغدد الدمعية عن إنتاج ما يكفي من الدموع، يبدأ الإحساس بجفاف العين أو الحرق أو الحكاك. وتتفاقم هذه الظاهرة في حال تناول أدوية للقلب أو أدوية منوّمة. كما أن العمل أمام شاشة الكمبيوتر يسهم في تفاقم المشكلة. فعند الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، تطرف العينان أقل، ويتضاءل بالتالي تزييتهما. وفضلاً عن الإحساس المزعج بجفاف العينين، يمكن للضعف البسيط في البصر، غير الملحوظ لغاية الآن (مثل طول البصر أو اللابؤرية) أن يصبح أكثر إزعاجاً وتبرز الحاجة إلى معالجته.

يكمن الحل في استعمال الدموع الاصطناعية، 2 إلى 6 مرات يومياً.

الإحساس بالثقل في العين
ضغط العين- لا علاقة له بضغط الدم- يرتبط بالضغط الناجم عن الماء الموجود في العين، أو الرطوبة المائية. يمكن لإفراغها عبر قناة صغيرة داخلية أن يفقد فاعليته، ويصبح بالتالي ضغط العين أقوى. لن تشعري بأي شيء، باستثناء إحساس بالثقل في العينين. إلا أن هذا خطير جداً لأن الضغط الإضافي على العين يسحق ألياف العصب البصري التي تتلف مع الوقت. وفي هذه الحالة، يحصل زَرَق العين، مع فقدان جزئي للحقل البصري... إلا أن طول النظر (presbytie) يظهر لحسن الحظ قرابة عمر 45 عاماً ولا يوفر أحداً، ما يجبر كل الناس على زيارة طبيب العيون. وفي كل زيارة، يقوم الطبيب بفحص ضغط العين عبر دفق صغير من الهواء على القرنية. كما أن وجود سوابق عائلية للزَرَق يتطلب مراقبة منتظمة.

يكمن الحل في استعمال الدموع الاصطناعية التي تخفف ضغط العين.

تضاؤل رؤية البعيد
يمكن أن يرتبط ذلك بإعتام في عدسة العين أو بالضمور البقعي الناجم عن الشيخوخة. وفي حال عدم معالجة هذه المشكلة، يمكن أن تؤدي إلى خلل في البصر.

يكمن الحل في استشارة طبيب العيون.

احمرار وألم في العين
قد ينجم التهاب باطن الجفن عن أسباب عدة، مثل الحساسية والروماتيزم وداء القوباء الجلدي...

في حال استمرت هذه المشكلة أكثر من ثلاثة أيام، يجب استشارة طبيب العيون

حساسية مفرطة تجاه البارد والساخن
يعتقد العديد من الأشخاص أن التقدم في العمر يحتم على الأسنان التعري عن اللثة ومن ثم السقوط. لكن هذا غير صحيح. من الطبيعي فقط أن يحصل انكماش خفيف في اللثة يؤدي إلى ظهور أعلى الأسنان ويسبب حساسية مفرطة تجاه البارد والساخن. عند الانكماش، تكشف اللثة عن القنوات المجهرية التي تتواصل مع لب السن وعصبه.

يكمن الحل في استعمال معجون الأسنان الخاص بالأسنان الحساسة. أما طبيب الأسنان فيستطيع التخفيف من هذه الحساسية المفرطة بواسطة طلاء يبسطه على سطح جذر السن.

تضاؤل بياض الأسنان

يصعب الحفاظ على أسنان ناصعة مع التقدم في العمر. فالتلف الطبيعي لميناء الأسنان، نتيجة المضغ والفرك القوي جداً، يؤدي إلى ظهور الطبقة الداخلية للسن التي يكون لونها مائلاً إلى الأصفر أو الرمادي.

يكمن الحل في إجراء تبييض للأسنان عند طبيب الأسنان أو في استعمال مستحضرات تبييض الأسنان التي تباع في الصيدليات، شرط التأكد من عدم وجود تسوس أو أمراض في اللثة. فبيروكسيد الهيدروجين يعبر ميناء الأسنان ويفتّح الصبغ الملون في الطبقة الداخلية للسن. تذكري أنه لا يمكن تبييض الأسنان المصنوعة من السيراميك أو مركب الكومبوزيت.

بقع على الأسنان
مع مرور الوقت، تتغطى الأسنان بالصفائح أو القَلح، فيتغير لونها عند الاستهلاك المنتظم للقهوة والشاي والتبغ.

يكمن الحل في تنظيف الأسنان عند الطبيب وإزالة طبقة القلح.

زيادة التسوس
لا يفترض أن تحصل زيادة في تسوس الأسنان مع التقدم في العمر. وتشير الدراسات إلى أن نظافة الأسنان تتحسن عند الذين بلغوا الأربعين عاماً بالترافق مع استهلاك أقل للسكر، لأن الميل إلى استهلاك السكر يكون أقل مما هو في المراهقة أو بعد عمر 65 عاماً. ويؤدي اللعاب دوراً أساسياً في حماية الأسنان. صحيح أن اللعاب يصبح أكثر قلوية (alcaline) مع مرور السنوات، لكنه يسهم في تزييت الأسنان وحمايتها وإعادة المعادن إليها. إلا أن تناول مضادات الاكتئاب قد يخفف كمية اللعاب ونوعيته، ويحفز التسوس.

يكمن الحل في تنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام، ومضغ العلكة الخالية من السكر لزيادة إفراز اللعاب.

احمرار اللثة وانتفاخها
يصبح تكوّن الأوعية في اللثة أقل جودة مع التقدم في العمر، وتتضاءل بالتالي القدرة على محاربة الالتهابات، ما يفضي إلى ظهور التهاب في اللثة: لثة منتفخة، حمراء، ونازفة قليلاً. يعزى ذلك إلى صفيحة الأسنان المؤلفة من كتلة من الرواسب واللعاب والبكتيريا. يكون التهاب اللثة مزعجاً في البداية، وفي حال عدم معالجته، قد يتطور إلى التهاب في العظم وأربطة الدعم في الأسنان. يحصل عندها انكماش ملحوظ في اللثة وبالتالي انكشاف للأسنان، فتبدو هذه الأخيرة أكبر وأكثر تحركاً، وقد تسقط مع الوقت. تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من داء السكري يملكون لثة أكثر هشاشة.

يكمن الحل في تنظيف الأسنان والجزء المنتفخ من النيرة للتخلص من صفيحة الأسنان ومن الالتهاب على حد سواء. وفي حال استمر احمرار اللثة لأكثر من أسبوع، يجب استشارة طبيب الأسنان الذي ينظف رواسب صفيحة الأسنان المسؤولة عن الالتهاب.

تآكل الأسنان
في إطار التلف الطبيعي للأسنان، تضعف ميناء الأسنان وتخسر الأسنان القليل من ارتفاعها. تكون هذه الظاهرة أكثر بروزاً عند الذين يعتمدون حميات غذائية نتيجة الاستهلاك المفرط لمشتقات الحليب، الغنية بالحمض اللبني، أو أطعمة حمضية أخرى، مثل البرتقال والفراولة والليمون الهندي والتفاح الحامض. كما أن فرك الأسنان بالليمون الحامض، لتبييضها، يفاقم تأكل ميناء الأسنان.

يكمن الحل في شطف الفم بكوب من الماء بعد استهلاك الأطعمة الحمضية للتخلص من أكبر قدر ممكن من الأحماض، وعدم فرك الأسنان على الفور وإنما بعد ساعة واحدة لعدم إضعاف ميناء الأسنان

انقطاع النفس
نشكو غالباً من الإحساس بانقطاع النفس أثناء ممارسة نشاط جسدي. ونعتقد أن هذا يعزى إلى شيخوخة الجسم والتقدم في العمر. إلا أننا لا نخسر شيئاً مهماً من قدرتنا التنفسية في عمر الأربعين أو الخمسين. ثمة طريقة بسيطة جداً لقياس القدرة التنفسية: يفترض أن تتمكني من تسلق سلالم طابقين من دون الشعور بانقطاع النفس. من الطبيعي أن يتسارع خفقان القلب، ونتنفس بسرعة وقوة أكبر. هذا دليل على تكيف الجسم مع الجهد المبذول، وعلى عمله بصورة مثالية. وبعد تسلق سلالم طابقين، من الطبيعي أيضاً أن يصبح النَفَس قصيراً، أو نضطر حتى إلى التوقف للاستراحة.

يكمن الحل في تعزيز قدرة الجسم على التحمل عبر ممارسة نشاط جسدي منتظم يشغّل القلب والرئتين.

الضيق السريع في النفس

اللهاث أو انقطاع النفس بعد تسلق سلالم أول طابق دليل على سوء تكيف في جهاز القلب أو الجهاز التنفسي. يعزى ذلك إلى أسباب عدة، منها مشكلات في القلب أو بدانة أو زيادة سريعة في الوزن (5 في المئة من الوزن خلال 6 أشهر).

يكمن الحل في زيارة الطبيب الذي يجري اختبار الجهد لتقييم حالة القلب ويقيس القدرة الرئوية.

السعال بعد جهد جسدي
في عمر الأربعين، يكتشف بعض الأشخاص أنهم مصابون بداء الربو. لم يتم تشخيص داء الربو عندهم قبل ذلك لأن الانزعاج كان بسيطاً أو الأعراض غير ملحوظة. يتجلى داء الربو على شكل سعال بعد كل جهد جسدي، خصوصاً في الطقس البارد والجاف.

يكمن الحل في زيارة طبيب الحساسية والخضوع لفحص للجهاز التنفسي، علماً أنه يمكن السيطرة جيداً على داء الربو بواسطة الأدوية. لكن في حال عدم معالجته، يمكن أن يتطور إلى قصور تنفسي.

النَفَس القصير الدائم
الإحساس بانقطاع سريع للنفس قد يرتبط بنفس أصبح قصيراً مع مرور السنوات بسبب السوء في طريقة التنفس وغياب النشاط الجسدي.

يكمن الحل في ممارسة اليوغا أو السباحة التي تعتبر من الرياضات الممتازة لتحسين التنفس

ألم في المفاصل عند الاستيقاظ من النوم
مع التقدم في العمر، يتضاءل تجدد خلايا الغضروف، وتتضاءل جودة نوعية المفاصل وتظهر الآلام المعتدلة في المفاصل عند الاستيقاظ من النوم صباحاً. تصلب في الظهر، هشاشة في العرقوبين، صعوبة في استعمال فأرة الكمبيوتر... إنها أوجاع ميكانيكية تختفي خلال النهار.

يكمن الحل في ممارسة تمارين التمدد، تسلق السلالم، المشي ثلاثين دقيقة... أو ممارسة أي نشاط جسدي معتدل، وإنما منتظم، لحماية المفاصل. وللتخفيف من الألم، يمكن وضع مصدر حرارة على مكان الألم.

نوبات أوجاع المفاصل
يميل الوجع لأن يصبح مزمناً، لدرجة أنه يوقظك ليلاً أو يمنعك من ممارسة حركات محددة، مثل الكتابة. تقترب الأعراض عموماً من الالتهاب، مع مفاصل حمراء، ساخنة، منتفخة ومؤلمة. يمكن التحدث عندئذ عن التهاب في المفاصل.

يكمن الحل في العلاجات المضادة للالتهاب والمضادة للوجع. وللتخفيف من وجع المفاصل، يمكن مصدر بارد على مكان الألم.

بقع الشيخوخة
لا يرتبط ظهور البقع بشيخوخة البشرة، وإنما بالتعرض الكثير للشمس على مدى الحياة. تظهر بقع الشيخوخة على أنحاء الجسم الأكثر تعرضاً للشمس، مثل اليدين والوجه وأعلى الصدر. ويشير لونها البني إلى تراكم صبغ الميلانين. ثمة نوع آخر من البقع الناجمة عن الشمس، وهي بقع بيضاء تتواجد عموماً في الساقين والذراعين، وهي غير خطرة.

يكمن الحل في مراقبة هذه البقع لأنه يصعب حذف إمكانية وجود سرطان الجلد. وفي مرحلة ثانية، يجب الاعتياد على التعرض لأقل وقت ممكن لأشعة الشمس المباشرة والحرص دوماً على استعمال الكريمات الواقية من الشمس، على أن يراوح مؤشر الوقاية بين 15 و30 حسب الحرارة وقوة أشعة الشمس. من الناحية التجميلية، يمكن محو بعض البقع البنية، إذا سمح طبيب الجلد بذلك. يتم القضاء على فائض الميلانين بالأزوت السائل أو اللايزر أو الضوء النابض.

بشرة باهتة
تكون بشرة المرأة المدخنة باهتة لأن التبغ يخفف وصول خضاب الدم (الهيموغلوبين) إلى البشرة. وعند عدم وصول كمية كافية من الأوكسيجين إلى البشرة، يتضاءل تجدد البشرة وتزداد سماكة الطبقة القرنية، ما يجعل البشرة تبدو باهتة أكثر من بشرة المرأة غير المدخنة.

يكمن الحل في التوقف عن التدخين.

ظهور شامات
تتكون الشامات عادة في مرحلة المراهقة وبداية سن البلوغ. لذا، يجب استشارة الطبيب عند ظهور أية شامات جديدة، أو حصول تغير في لون الشامة أو حجمها.

يجب مراقبة الشامات بشكل منتظم. وفي حال ساورك الشك، يجب مراجعة طبيب الجلد فوراً.

احمرار في الوجه
إن ظهور احمرار مؤقت أثناء حصول تغير في درجات الحرارة (تناول أطعمة ساخنة جداً أو الاستحمام بماء ساخن جداً)، أو عند شرب الكحول المحرم، يمكن أن يكون دليلاً على العدّة الوردية. إنها خلل في الدورة الدموية على مستوى الوجه يصيب 5 في المئة تقريباً من الناس، ولاسيما النساء صاحبات البشرة الفاتحة. هذه المشكلة حميدة من الناحية الصحية، لكنها تفرض مشكلة جمالية. كما أن الاحمرار المؤقت قد يفضي إلى توسع الأوعية الدموية على مستوى الأنف والوجنتين، وحتى ظهور بثور صغيرة. يرتبط تفاقم المشكلة بحالة كل فرد.

يجب استشارة الطبيب على الفور لتوكيد التشخيص أو نفيه. توجد أيضاً علاجات محلية على شكل كريمات ومراهم وهلامات ذات خصائص مضادة للالتهاب للسيطرة على الاحمرار. وإذا كانت الأوعية الدموية ظاهرة باستمرار، يمكن القضاء عليها باللايزر

علاج الغدة الدرقية بالأعشاب

noreply@blogger.com (el3ashab) — Fri, 01 Jun 2012 20:31:00 +0000

1- عصير الجرجير:

اذا تناول المريض (عصير الجرجير)بمعدل 1 ــ 3 ملاعق كبيرة في اليوم الواحد وذلك بمعدل ملعقة بعد كل وجبة غذائية

فانه يساعد على الشفاءويمكن شرب العصير مع الماء او الحليب .ويعمل عصير الجرجير وذلك بفرمه في مفرمة اللحم مع مراعاة تقطيع الجرجير قبل فرمه وغسله جيدا قبل الاستعمال.

ويمكن تناول (حزمة جرجير) واحدة طوال اليوم وذلك مع الوجبات الغذائية الرئيسية.

2- مرهم( اوراق الجوز):

يستعمل مرهم اوراق الجوزلمعالجة الغدد المتضخمة . ويحضر هذا المرهم بهرس اوراق الجوز الغضة بدون ساقها وازهارها ومزجها جميعافوق نار هادئة بكمية من الشحم الحيواني ( الدهن )ويخلط الجميع جيداحتى يصير المزيج مجانسا وصالحا للاستعمال. ويدهن مكان الغددللتضخم عدة مرات يكون اخرها عند الخلود الى النوم ليلا.

3- محلول نقط اليود الاربعة .
يشرب 4 اكواب من الماء يوميا بعد الطعام طوال اليوم بوضع نقطة واحدةمن اليود في كل كوب ويكون اخرها عند النوم.

4- يشفى المصاب بتضخم الغدة الدرقية اذا جمع الملفوف والحمص واللفت واللوز بنسب متساوية وطحنها واستعملها بمقدار ملعقة كبيرة قبل الغذاءوالعشاء مدة 3 اسابيع او اكثر حسب النتائج وهي مجربة ونافعة باذن الله

5- يكثر مريض التضخم من تناول الليمون او زرق الفيتامين (c)فانه مفيد جدا له من توتر الاعصاب والرجف من خلالها

ويمنع المصاب من المبردات والمقليات.

6- ياخذ يوميا صباحا ومساءا مغلي الجعدةمقدار نصف كوب ويواظب على شربها حتى الشفاء انشاء الله مهمة جدا .

7- تغلى ملعقة كبية من الجعدة في كوبين من الماء حتى يبقى كوب واحد . يؤخذ قبل النوم ملعقة كبيرة يوميا فان الشفاء ات ان شاء الله المهم المواظبة .

8- سنديان او قشر ولحاء الباوط:

يطحن القشر جيدا وينعم ويوضع منه ملعقة صغيرة في كوب زجاجي ويصبعليه الماء المغلي فورا وتغطى لمدة 15 د وتشرب ويمكن تحليتها بالسكر الفضي او العسل الطبيعي الحر .الشرب منه كوبان يوميا بعد الافطار وبعد العشاء ويستمر ل3 اشهر يظهر ان شاء الله التحسن .

الغدة الدرقية

noreply@blogger.com (el3ashab) — Fri, 01 Jun 2012 20:05:00 +0000

مرض الغدة الدرقية والتي تعتبر اكبر الغدد الصم في الجسم ينتج عن امرين :

1 هبوط الغدة الدرقية
2 ارتفاع او افراط نشاط الغدة الدرقية .
وكل واحدة من هذه لها عوارض تظهر على المريض .

فالاولى تتميز بالبلادة والخمول وازدياد الوزن هذا في الحالات البسيطة وتتحسن كثيرا بتناول خلاصة الغدة الدرقية المستخرجة من الحيوانات . وتسمى الحالات المتقدمة في اليافعين (ميكسيديميا) وتتميز فضلا عن بلادة الجسم والذهن بعدم القدرة على احتمال البرد . والضعف الجنسي.وتضخم اللسان .وسقوط الشعر وثخانة الجلد وقد ينخفض النبض والضغط وعلاج هذه الحالات بخلاصة الدرقية يسبب تحسنا ملحوظاوملموسا.

اما الثانية: فتسمى افراط الغدة الدرقية بمرض(جريفر) باسم الطبيب الارلندي(روبرت جيمس جريفر)(1797ـــ 1853)وهو يتميز بزيادة افراز(الثيروكسين)في مجرى الدم واذا صاحبه تضخم الغددسمي(الجوتر السام)اعراضه:جحوظ العينين ،غزارة العرق،فتح الشهية،نقص الوزن،زيادة سرعة القلب،فرط العصبية،ارتعاشات اللسان والاصابع.

اعشاب تساعد في انقاص الوزن

noreply@blogger.com (el3ashab) — Sun, 27 May 2012 22:13:00 +0000

رغم انتشار ظاهرة السمنة ومعاناة نحو 1.6 مليار من البالغين (15 عاماً فما فوق) من فرط الوزن، وفق تقديرات رسمية.

هناك طرق بسيطة قد تساعد في خفض الوزن، بجانب ممارسة التمارين البدنية والالتزام بحمية غذائية صحية. وإليك عشرة أعشاب وبهارات يدخل بعضها في استخداماتنا اليومية، يقول باحثون إنها قد تساعد في تقليل الوزن:
• أنواع معينة من جذور "جينسينغ" تساعد في تسريع الأيض (الاستقلاب) metabolism وتعزيز الطاقة، إلا أن النوع الذي يعرف بـ"باناكس جينسينغ" له خصائص المساعدة في تقليل الوزن، وفق أبحاث من جامعة "ميرلاند" الأمريكية.

• الفلفل الأحمر الحريف المعروف بـ"كايين"Cayenne pepper الذي بجانب إضفائه نكهة لاذعة للطعام، فإنه يساعد في تسريع حرق الدهون والسعرات الحرارية، بحسب جامعة "بوردو" الأمريكية.

• القرفة، وبجانب ما يعرف من خصائصها في خفض مستوى السكر بالدم والكولسترول (السيئ)، فإن الدراسات قد أظهرت أنها تساعد في تعزيز عملية الأيض ورفع مستويات الأنسولين.

• الفلفل الأسود الشائع استخدامه في المطبخ، ففوائده لا تقتصر على المساعدة في عملية الهضم فحسب، بل يساعد على حرق الدهون بوتيرة أسرع، وذهب بحث من جامعة "أوكلاهوما" للقول إنه قد يساعد في حرق سعرات حرارية توازي المشي لمدة عشرين دقيقة.

• عشبة الطرخشقون أو الطرخون dandelions، وهي نبته تحوي مجموعة مدهشة من الفوائد الصحية، يمكن أن تؤكل أوراقها بإضافتها للسلطة، وتساعد في تنظيف الجسم من السموم وتبطئ من عملية الهضم ما يساعد بالإحساس بالشبع لفترة أطول، وتصنف العشبة كأعلى أربع خضروات من حيث القيمة الغذائية.

• الخردل، ويعرف عنه أنه من أبرز الأدوات المساعدة في خفض الوزن، ووجد باحثون من معهد البوليتيكنيك التابع لجامعة أكسفورد البريطانية، بأن معلقة شاي من الخردل تزيد وتيرة الأبيض بقرابة 25 في المائة.

• الكركم، وهو من أكثر البهارات استخداماً في الهند، يساعد في تفكيك الدهون وينظم عملية الأيض بالجسم، كما يساعد في خفض إمكانية الإصابة بداء السكري، بحسب بحث من جامعة كولومبيا.

• الزنجبيل، يساعد في كبح الشهية والهضم وإزالة السموم ورفع حرارة الجسم لتعزيز الأيض.

• الهيل، يخفف من امتصاص قليل الدهون المشبعة ويساعد في تعزيز الأيض، وفي عملية الهضم وفق كتاب "شاي الأعشاب: 101 خلطة مغذية لصحة يومية وحيوية."

• الكمّون ،ويساعد في عملية الهضم وإنتاج الطاقة وتعزيز جهاز المناعة، كما قد يساعد في تخفيف أمراض الكلى والأزمة وسرطان القولون والتهاب المفاصل، كما كشفت أبحاث

اطعمة تؤثر على العلاقة الزوجية

noreply@blogger.com (el3ashab) — Sun, 27 May 2012 21:55:00 +0000

من المعروف أن ما يتناوله الإنسان من طعام يؤثر على صحته وكذلك نفسيته... لكن ثبت علمياً أن هناك أنواعاً من الأطعمة تحفز العلاقة الزوجية وإن كانت ليست حلاً للضعف الجنسى...

أن الفيتامينات والمعادن تساعد على تحقيق التوازن الهرمونى فى الجسم، فالمعروف أن هورمون التستوستيرون مثلاً هو المسؤول عن الهومونات الذكورية عند الرجل.
وتساعد الفيتامينات فى الحفاظ على هذا الهورمون، خاصة فيتامينى H و E اللذين يتوفران فى الأوراق الخضراء مثل الجرجير والخس والفجل والخرشوف والكرنب.وأضاف أن فيتامينات B تزيد الرغبة والقدرة على العلاقة أكثر من جميع العناصر المغذية الأخرى، لأن نقص أحد هذه الفيتامينات من شأنه أن يضعف الغدد الجنسية.أما فيتامين A فهو مهم بصورة خاصة للبروستاتا والخصيتين، وهو الذى ينظم العادة االشهرية للمرأة، ولذا يجب تناول كميات مناسبة منه عن طريق الخضروات والفواكه والعصائر الطازجة وزيت كبد الحوت.

كما أن النساء اللواتى ينقصهن اليود لايشعرن برغبة بالعلاقة الزوجية، ويعانين اضطراباً فى مواعيد الدورة الشهرية وعند حدوثها، تكون مصحوبة بالصداع،وأثبتت إحدى التجارب التى أجريت على 15 ألف رجل ممن يتناولون الأوراق الخضراء، مع التقليل من الحلويات والدهون لمدة 6 أشهر، أن هؤلاء الرجال يتمتعون بصحة جنسية أكثر من الآخرين، لذا فإن تناول الأطعمة الدسمة ليلة الزفاف تأتى بنتيجة عكسية، فى حين أن هناك الكثير من الأطعمة التى يفضل تناولها تساعد على زيادة القدرة الجنسية، ولكنها ليست حلاً للضعف الجنسى، وبعض أنواع الغذاء وبعض الخضروات والأعشاب والحبوب والفواكه التى تساعد على إتمام العملية الجنسية على أكمل وجه، وأهم تلك الأطعمة:

1- الجزر:نبات الجزر غنى جداً بفيتامين A خصوصاً الجزر الأصفر؛ وهذا الفيتامين يزيد من خصوبة الخلايا التناسلية الموجودة فى المنى وفى المبيض، كما أنه يزيد من مقاومة الجسم عامة.

2- الخس:كان قدماء المصريين يطلقون على الخس تسمية "نبات الخصوبة"، فهو يعتبر من أفضل الأغذية كمقو للقدرة الجنسية، ويحتوى زيت الخس على فيتامين H الذى يمنع حدوث العنة، وهو مثير للرغبة فى العلاقة الزوجية إذا أخذ بكمية كبيرة، ويفيد فى علاج العقم عند الرجال.

3- الأسماك واليود:تتميز الأسماك والحيوانات البحرية الأخرى مثل الجمبرى والكابوريا باحتوائها على نسبة عالية من اليود، وهو عنصر مهم جداً فى الرغبة والعلاقة الزوجية، كما يحتوى السمك على نسبة عالية من الفوسفور.

4- البيض:البيض مصدر جيد لفيتامين B، وهو فيتامين أساسى لإبقاء الدافع للعلاقة مرتفعاً وخالياً من التوتر والقلق، كما أن البيض سيساعد الرجل على البقاء هادئاً أثناء العلاقة، ويقلل من خطر إصابتها بالتوتر، والقذف المبكر.

5- المثلجات الغنية بالكالسيومتحتوى المثلجات على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان مهمان لبناء طاقة العضلات ورفع الغريزة الجنسية، كما يمكن للكالسيوم أن يقوى متعة العلاقة الحميمية لأن العضلات المعنية تحتاج إلى الكالسيوم. فى حين أن الفانيليا تهدئ من التوتر، وتحفز الرغبة بالعلاقة الزوجية.

6- الجينسنج:الجينسنغ نبات كورى، عرف شهرة كبيرة بوصفه النبات الأساسى الذى يقوى الطاقة الغريزية.

وقد كذب ذلك بعض العلماء. إلا أن هناك تجارب بالجينسنغ أجريت على حيوانات أثبتت تأثيره الجنسى القوى، ويقول الصينيون إن الجينسنج يرد الرجل العجوز إلى شاب قوى، كما أنه العقار الذى يشعل النار المطفأة...

التقشير من السكر البني والبرتقال

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 15 May 2012 16:10:00 +0000

خلال الشتاء يحتاج الجسم لمزيد من الترطيب وأيضا للتقشير للتخلص من الخلايا الميتة

التي تزيد نتيجة برودة الجو. ويفضل أن يكون تقشير الجسم مرة كل 15 يوما ويمكنك عمل ذلك بطريقة سهلة جدا وبمواد متوفرة في منزلك عن طريق سكراب السكر البني وعصير البرتقال.

كيفية عمل مستحضر التقشير من السكر البني والبرتقال

نصف كوب من السكر البني( متوفر في السوبر ماركت).

ملعقة كبيرة من عصير البرتقال ملعقة من زيت فيتامين e ( يمكنك فتح عدد من كبسولات الفيتامين للحصول على الكمية المطلوبة).

تخلط المقادير جميعا ثم تأخذينها معك في حمام بخار تبقين فيه بضع دقائق لفتح مسام البشرة ثم تبدئين في تدليك الجسم بحركات دائرية لتقشير كل المناطق.

يشطف الجسم بعد ذلك ثم تضعين كريما أو لوشنا مرطبا

اربع فناجين قهوة تقي من الإكتئاب

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 15 May 2012 15:59:00 +0000

ذكرت جريدة الديلى ميل البريطانية أن الباحثين اكتشفوا أن النساء الذين يشربون أربعة فناجين أو أكثر من القهوة يوميا يكن أقل عرضه للاكتئاب والذين يشربون مابين أثنين أو ثلاثة يكون خطر تعرضهم للاكتئاب بنسبة 15%.

ويعتقد العلماء الذين نشروا نتائج دراستهم فى مجلة جمعية الطب الأمريكية، أن الكافيين مثل الحبوب المضادة للاكتئاب من خلال وقف إنتاج هرمونات معينة مثل السيروتونين.

وأضافوا أيضا أنها تحسن مشاعرنا وتقدم لنا المزيد من الطاقة على مدى فترات طويلة

اسباب الإسهال العصبي

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 15 May 2012 15:49:00 +0000

أن هناك أسبابا عديدة لحدوث الإسهال من بينها حدوث الاضطرابات العصبية كحدوث صدمة أو عند الانفعال الشديد، حيث يقوم الجهاز العصبى اللا إرادى بإجراء عدة استجابات تؤثر على الإمعاء مما يؤدى إلى ظهور ما يسمى بالإسهال العصبى.

ويوضح الأطباء إلى أن هناك ارتباطا شديدا بين الحالة النفسية والحالة العضوية للجسم وتختلف حده هذا الارتباط من شخص لآخر، ويبين أن الأشخاص الأكثر تأثرا بالأحداث يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض خاصة المرتبطة باستجابات الجهاز العصبى اللا إرادى.

ويشير الأطباء إلى أن علاج الإسهال العصبى يكون عن طريق العلاج النفسى والعضوى، حيث يجب عرض المريض على طبيب أمراض نفسية عند تكرار ظهور الحالة، والتى غالبا ما يصف الطبيب لها مهدئات نفسية ومضادات الاكتئاب لرفع الحالة المعنوية، بالإضافة إلى بعض الأدوية التى تعمل على تقليل حركية الأمعاء ومضادات للتقلصات.

وعلى الجانب الآخر، بين الأطباء أن هناك أنواعا أخرى للإسهال فهناك الإسهال الأميبى والذى يحدث بفعل طفيليات تصيب الأمعاء وهناك الإسهال الكيماوى والذى يحدث نتيجة لكثرة تناول بعض الأدوية كالملينات وهناك الإسهال البكتيرى والذى يحدث عند إصابة الجسم بالميكروبات والجراثيم.

وتختلف طرق العلاج لكل نوع وفقا للمسبب فى حدوث الإسهال والذى يحددها الطبيب المختص بعد الكشف المباشر والإطلاع على التحاليل

افضل علاج للنمش

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 15 May 2012 15:37:00 +0000

النمش عبارة عن خلايا حّية باللون البني تتكاثر في مناطق معينة من الجسم مثل الخدين، الانف، الكتفين، وتظهر في مختلف الاعمار، وغالباً ما تكون نتيجة عامل وراثي.

عادة يكثر النمش عند الاشخاص ذوي البشرة البيضاء، الا ان ذلك لا يعني عدم وجود على البشرة السمراء.

ما العلاج المناسب للقضاء على هذه المشكلة؟

النمش هو زيادة فى إنتاج الخلايا الصبغية ويعد السبب الرئيسى لظهوره تعرض الجلد لأشعة الشمس.

العلاج الأمثل له هو تجنب أشعة الشمس لفترة وفى حالة التعرض لها يجب وضع كريمات واقية للشمس من 3 إلى أربع مرات فى اليوم ويتم وضعه قبل التعرض للشمس بنصف ساعة، كما يجب أن يتم وضع واقى الشمس فى المنزل فى حالة النمش الشديد وذلك لأن هناك ضوء منعكس لأشعة الشمس داخل المنزل.

طريقة العلاج تختلف وفقا للحالة فإذا كانت الحالة بسيطة يتم علاجها عن طريق القيام بجلسات ليزر عند الطبيب المعالج، حيث يقوم الليزر بإزالة اللون الغامق خاصة وأن الليزر يتعامل مع الطبقة السطحية للجلد لأن موجتة قصيرة وإذا كان الوضع متطور يتم استخدام التقشير الكيميائى وإذا كانت الحالة متدهورة يمكن إستخدام مركبات اللون التى يتم فيها تغيير لون الجلد.

أن المواظبة على العلاج السليم وتحت إشراف الطبيب تساهم فى القضاء على المرض ولكن هذا لايعنى عدم ظهورة مرة أخرة حيث إن النمش يحتاج الى 4 أو خمسة أعوام من أجل ظهوره على سطح الجلد لذا يجب المتابعة والمداومة فى الحفاظ على الجلد وحمايتة من أشعة الشمس الضارة، مع ضرورة المتابعة بين الحين والآخر مع الطبيب المعالج لضمان عدم عودة النمش مرة أخرى

اضرار تسببها القهوة الكافيين

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 15 May 2012 14:06:00 +0000

يشعر الكثير من عشاق القهوة بأحاسيس من المتعة والصفاء بعد تناول الكافيين، لكن خبراء فى الصحة يحذرون من أن تناول تلك المادة بجرعات زائدة قد يؤذى الصحة، ومعرفة كمية الجرعة الزائدة تختلف من شخص إلى آخر.

أن معظم الناس الذين يكثرون الاعتماد على الكافيين، يشتركون فى إشارات تحذيرية مختلفة أهمها:
المعاناة من الركود فترة بعد الظهر:
إذا كان الشخص يستصعب تمرير النهار من دون تناول الصودا، فهو قد يكون مدمنا على الكافيين. لأن كل زجاجة صودا تحوى كميةَ كافيين تعادل تلك الموجودة فى فنجان قهوة. وعادة يلجأ إليها المدمنون لأنها تمنحهم شعورا بالحيوية.
البول البرتقالى:
إذا كان لون الإدرار داكنا، ومائلاً إلى البرتقالى، فهذا يعنى أن الشخص يعانى من الجفاف، فالكافيين مدر للبول، وقد يسبب الجفاف عبر زيادة التبول، والتسبب بخسارة الجسد لمزيد من السوائل، ولكن الكافيين لا يشكل خطرا فى هذا الإطار إذا لم يزد معدل تناوله عن 500 ملليجرام.
المعاناة من الأرق:
الجسد بحاجة من 45 دقيقة إلى ساعة لامتصاص الكافيين، حيث يطيل بقاءه لعدة ساعات، لذا ينصح الخبراء كل من يستغرق أكثر من ثلاثين دقيقة للنجاح بالغفو بتخفيف كمية الكافيين التى يتناولها، أو التوقف تماما عن شرب القهوة أو الصودا أو الشاى بعد الظهر.
الشعور بالقلق:
تسارع دقات القلب، والشعور بالعصبية كلها دلالات على جرعات زائدة من الكافيين، فهو منبه يحفز الغدد التى تنتج الأدرينالين، الذى يسرع بدوره دقات القلب ما يجعل الشخص يشعر بالقلق.
المعاناة من (الحموضة):
والحرقة سببها عدم انسداد الفتحة الموجودة بين المريء، والمعدة بعد الأكل، ما يسمح للأحماض الموجودة فى المعدة، بالصعود مجددا إلى الأعلى عبر المرىء، ومادة الكافيين تسبب هذه المشكلة عند البعض، لأنها ترخى عضلةَ المرىء العاصرة.

التوتر..... وتاثيره على زيادة الوزن

noreply@blogger.com (el3ashab) — Mon, 14 May 2012 01:50:00 +0000

يؤثر التوتر بشكل عام على جميع أجزاء الجسم وينتج عنه أعراض نفسية وعقلية وجسدية كالحساسية والخمول والصداع وزيادة نبضات القلب واختلال في وظائف الجسم وضعف في المناعة وقبل ذلك كله زيادة في الوزن.

وبالنسبة للأصحاء فإن الجسم يحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز ويحصل الجسم على مستوى جلوكوز في الدم تتراوح نسبته من 60 إلى 120 ملجرام بغض النظر عن كمية الكربوهيدرات التي تم استهلاكها. وتتحول الكربوهيدرات بشكل ثابت إلى جلوكوز ويقوم البنكرياس بالرد على التغيير في نسبة جلوكوز الدم بإفراز كمية كبيرة من هرمون الأنسولين. ويعمل الأنسولين على إزالة الجلوكوز من مجرى الدم ومساعدته في الدخول إلى خلايا الجسم. وإذا ما تمت العملية على النحو الأكمل يعود مستوى جلوكوز الدم إلى المعدل الطبيعي بغض النظر عن كمية الكربوهيدرات المستهلكة. وإذا حدث خلل ما في هذا النظام يحدث ارتفاع سريع في مستوى جلوكوز الدم يبتعه إفراز مفرط للأنسولين. ولا تستجيب خلايا الجسم للأنسولين الزائد وبالتالي لا يتمكن من إزالة الجلوكوز من مجرى الدم. وينتج عن ذلك زيادة في مستويات الأنسولين في الدم مما يحفز فتح الشهية.
وترتبط زيادة الوزن غالباً بالأشخاص الذين يتناولون طعامهم وهم في حالة نفسية سيئة أو الأشخاص الذين تمنعهم مشاغلهم من ممارسة التمارين الرياضية ومعرضون بشكل دائم لضغوط الحياة. واكتشف الباحثون أن التغيرات في الجسم الناتجة عن التوتر مثل ارتفاع مستوى الكولسترول تؤدي إلى مقاومة الأنسولين واكتساب المزيد من الوزن.
وعند التعرض للتوتر يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيكوتروبين والأدرينالين. وينتج عن ردة الفعل هذه تحفيز إفراز هرمون الكرتوزول من قشرة الكظر. وبالتالي يحفز الكرتوزول إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم مما ينتج عنه زيادة مفرطة في إنتاج الأنسولين في حالة التوتر. وتؤدي الزيادة المفرطة في الأنسولين إلى تخزين الدهون في منطقة البطن.
وعادة تشتهي السيدات الأطعمة السكرية الغنية بالكربوهيدرات عندما يتعرضن للتوتر. فالتوتر يفتح الشهية لتناول الكربوهيدرات. وإذا ما ارتبط ذلك بوجود مقاومة للأنسولين فإنه يعتبر وصفة صحيحة 100% لزيادة الوزن.
ويتسبب التوتر في زيادة وزن 50% من الأشخاص وبدانة 29%. ويلجأ الأشخاص إلى تناول البطاطس المقلية وقوالب الشوكولاته والآيس كريم والأطعمة الأخرى السكرية عند التعرض إلى الضغط أو التوتر.
وحل المشكلة لا يكمن في الاقلال من تناول الكربوهيدرات، فالجسم يحتاج للكربوهيدرات التي تعتبر وقودا للعقل ويحتاج أيضاً الى الالياف. ولكن المسألة ببساطة تكمن في تصحيح الخلل الأيضي في معالجة الكربوهيدرات.

طرق سهلة للتعامل مع التوتر
اشكري الله في جميع الأحوال
قومي بكتابة الأطعمة التي تتناوليها وكميتها عندما تكونين متوترة فقد يساعد ذلك على معرفة الأطعمة التي يجب أن تقللي من استهلاكها في المستبقل.
تحدثي عن مخاوفك ومصدر توترك
لا تعطي المشكلة أكبر من حجمها
مارسي التمارين الرياضية
كوني مبدعة
خططي وضع أولياتك
فكري بإيجابية
كوني حريصة على صحتك
مارسي بعض نشاطات الاسترخاء
بعض المواد الغذائية للتعامل مع التوتر

فيتامين ب، خاصة ب3 و ب6 و ب12. احرصي على تناول فيتامين ب 3 يومياً بمعدل 25 إلى 100 ملجم. والنسبة المنصوح به لفيتامين ب 6 تكون عادة ما بين 20 إلى 50 ملجم. وفيتامين ب 12 يعد ضرورياً للنسيج العصبي وسلامة الجهاز العصبي لأنه يعمل على تغذية غشاء الميلين الذي يحيط بالأعصاب ويحميها. والجرعة المنصوح بها لفيتامين ب 12 تبلغ 100 مجم يومياً.

الديهيدرو أبي أندروستيرون: هرمون يقوي الجهاز المناعي ويصلح الأنسجة ويحد من أمراض الشيخوخة. والجرعة اليومية تتراوح من 25 إلى 50 ملجم.

فيتامين ج: الجرعة العادية اليومية لفيتامين ج تبلغ 25 ملجم ويمكن أن تزيد هذه الجرعة إلى 2 جرام يومياً.

الجنسنج :جذور نبات الجنسنج هي الجزء المستعمل فيه، ويؤكد الباحثون أن تلك الجذور لها القدرة على تنشيط إفراز بعض الهرمونات الحيوية بجسم الإنسان مما يؤدي إلى زيادة كفاءة الإنسان وزيادة مجهوده العقلي والجنسي.

وتؤكل جذور الجنسنج كما يؤكل الجزر الأحمر، كما تسحق وتجفف ويصنع منها شاي الجنسنج، ويستعمل مسحوق الجنسنج كذلك بنثره على بعض الأطباق لأنه مفيد للصحة ومحسّن للمذاق.

يمكنك إحضار كبسولات الجنسنج من الصيدلية، فهي مستحضر صيدلاني لزيادة كفاءة الإنسان وحيويته ومعنوياته، كما تفيد في رفع الكفاءة الجنسية والذهنية، بصورة أفضل من الأدوية الكيميائية لخلوها من الآثار الجانبية الضارة، المثير للاهتمام أن الباحثين يؤكدون أن المواد المستخلصة من الجنسنج لا تستعمل كعلاج طبي لمرض محدد .

أيضاً يعمل الجنسنج على تقوية جهاز المناعة ويشجع الجسم على التحكم في القلق والاجهاد ولتنشيط كريات الدم البيضاء ويفيد في علاج الطحال المحتقن.

كما أفادت بعض الدراسات بأنه ذو فائدة في علاج السكر والسمنة، بالإضافة إلى اعتباره مقاوما جيدا للسرطان ومحسن للوظائف الإدراكية والأداء الجسدي.

الجرعة والاستعمال
ينصح الأطباء بعدم زيادة الجرعة اليومية من الجنسنج عن 2 جرام ، وهو ما يعادل من 2-4 كبسولات 500 ملجم أو أقراص.
ويفيد الأطباء أيضاً بأنه يمكن تحقيق الحد الأقصى من فوائد الوصفة السحرية "الجنسنج" بتناول جرعة يومية لمدة شهر .

ري لورا : هو منتج مستخرج من أحد نباتات فصيلة المغنوليات. وقد أجريت دراسة على العديد من الأشخاص الذين يتعرضون بشكل دائم للتوتر وخلصت إلى أن 80 % منهم قالوا إنهم شعروا بتحسن بعد أسبوعين من المواظبة على تناوله بينما قال 75% إنهم تمكنو من الحصول على قدر كاف من النوم بدون توتر. وينصح بتناول كبسولتين يوميا لمدة أسبوعين.

جذور نبات الأشواجندا: ينصح بتناول 450 جراما مرتين أو ثلاث مرات يومياً.

الجذر الذهبى: ينصح بتناول من 50 إلى 100 ملجم مرتين يومياً .

الريحان المقدس أو السكري: ينصح بتناول 400 ملجم يومياً.

تقشير البشرة طبيعيا

noreply@blogger.com (el3ashab) — Sun, 13 May 2012 23:55:00 +0000

هناك المئات بل الألف من منتجات تقشير الجسم ولكننا عثرنا على منتج مختلف تماما عن كل ما استعملت. فهذا المنتج لا يحتاج الى إعادة الخلط، ولا يقطر زيتا في كل أرجاء المكان وكل مكوناته طبيعية بالاضافة الى رائحة لا تقاوم في عبوة بلاستيكية آمنة! وهكذا حتى لو انزلق من يدك فلن ينكسر ويتناثر في جميع أنحاء حوض الاستحمام.

نقدم لك منتج السكر البني مع الفانيلا La Licious Sugar Souffle Scrub.
يعتبر المقشر من المنتجات الضرورية للحصول على جلد نظيف ومتوهج خصوصا في فصل الصيف حيث يزداد التعرض للتعرق والاوساخ والترسبات سواء من كريمات الترطيب أو التجميل. تنظيف الوجه لا يكفي أنت بحاجة الى تنظيف جلدك بالكامل من رأسك حتى أخمص قدميك.
لقد اختار مبتكروا هذا المنتج مكونات طبيعية هامة تساهم في تنظيف الجلد من الخلايا الميتة والترسبات والعرق ثم تغلف الجلد بنعومة مطلقة و رائحة منعشة.
يحتوي هذا المنتج على: سكر القصب البني، زيت جوز الهند، سكر القصب، زيت اللوز الحلو، الزيوت الاساسية وزيوت العطرية وزيت فيتامين إي وزيت فول الصويا وأخيرا العسل. ولا يحتوي على أي مواد كيمياوية أما رائحته فشهية ومنعشة.

ينصح بتقشير الجلد مرة كل أسبوع في الصيف للتخلص من الترسبات والعرق وبقايا المنتجات الأخرى

الأيقاع الليلي

noreply@blogger.com (el3ashab) — Sun, 13 May 2012 01:26:00 +0000

تبيّن الدراسات العلمية الحديثة الخاصة ببشرة الوجه أهمية الإيقاع الليلي بالنسبة للساعة البيولوجية التي تؤثّر على دورات الجسم خلال ساعات النوم وساعات اليقظة، كما تشرف على الوظائف الحيوية فيه بما فيها ضغط الدم وإفراز الزيوت والهورمونات.

ولعلّ أهم ما كشفت عنه هذه الدراسات أن البشرة تفقد من نداوتها ورطوبتها في الليل. وقد يفاجأ معظمنا بهذا الواقع المثبّت علمياً إذ نتساءل كيف يمكن البشرة خلال النوم وانعدام الحركة أن تتعرّق؟ بل إن الاحصاءات الطبية تؤكّد أن فقدان البشرة للرطوبة والنداوة يبلغ ذروته بعد منتصف الليل وبالتحديد بين الساعتين الواحدة والثالثة صباحاً. ممّا يعني بالتالي أن البشرة بحاجة ماسة خلال الإيقاع الليلي إلى مزيد من الترطيب المكثّف.

هكذا يؤكد العلماء أنه حوالي الساعة الواحدة صباحاً ترتفع حرارة البشرة ممّا يتسبب بفقدان كمية من الماء عند الطبقة السطحية من البشرة وذلك بسبب التعرّق الناتج عن ارتفاع الحرارة بعض الشيء.
وتبيّن الاحصاءات أن كميّة المياه المفقودة بسبب تعرّق البشرة كبيرة نسبياً ويجب ألاّ يستهان بها. فالجسم خلال الإيقاع الليلي يوهن ويضعف والبشرة تصبح أكثر هشاشة وحساسية فتصبح راشحة أي تنفذ منها السوائل بسهولة أكبر.
غير أن البشرة ليلاً تتلقّى بشكل أفضل العلاجات الخاصة بالعناية بها لأنها تمتصّ كمية أكبر من العناصر الفعالة والمفيدة. لذلك ينصحك اختصاصيّو التجميل باستعمال المرطّبات المكثّفة والمرمّمة في الوقت

الأساس المعدني

noreply@blogger.com (el3ashab) — Sat, 12 May 2012 16:37:00 +0000

تلقى البودرة المعدنية اهتماماً كبيراً من قبل المرأة العصرية والجيل الجديد من الشابات لاحتوائها على مستخلصات مستخرجة من المعادن الطبيعية المسحوقة، وهي غنيّة بأصباغها التي توفّر تغطية مثالية للبشرة دون أن تثقل مساماتها أو تتكدّس على سطحها. كما أن هذه البودرة غير دهنية وخالية من العناصر المثيرة للجلد كالعطور والمواد الحافظة مما يجعلها مثالية للبشرة الحسّاسة أو التي تعاني من انتشار الشوائب الجلدية خصوصاً البثور.

نظّفي بشرتك بواسطة مزيل الماكياج الملائم لتركيبتها، ثم وزّعي الكريم المرطّب ومستحضر الوقاية من الشمس، وانتظري قليلاً للتأكّد من أن بشرتك امتصّت الكريمات المرطّبة كلياً وباتت جاهزة لاستقبال الماكياج.

إذا شعرت أن بشرتك مازالت رطبة بعد مرور خمس دقائق، استعيني بالأوراق النشّافة لامتصاص الرطوبة الزائدة أو ضعي منديلاً ورقياً على وجهك، واضغطي بنعومة عليه لإزالة فائض الكريم. فالهدف من هذه الخطوة هو تسهيل نشر بودرة الأساس بشفافية تامة وتفادي تكدّسها على سطح البشرة.

وزّعي خافي العيوب لتمويه الهالات الداكنة حول عينيك وإشراق نظرتهما.

رجّي عبوة بودرة الأساس لكي يتناثر المسحوق داخل حاوية البودرة من خلال المنخل الخاص بها.

غمّسي فرشاة البودرة (ريشة مزوّدة بمقبض قصير، وهي مميّزة بشعيراتها الكثيفة والمتينة) في مسحوق الأساس، وانفضي الكميّة الزائدة منه، ثم مرّري الفرشاة على سطح يدك في شكل دائري للتأكّد من ولوج مسحوق البودرة داخل الشعيرات، مما يساعد على توزيع المستحضر بتوازن.

ابدئي بتوزيع مسحوق الأساس حول محيط وجهك لأن هذه التقنية تخفّف من كثافة المستحضر وتجعل السحنة شفّافة أكثر: مرّري فرشاة البودرة بحركات دائرية صغيرة ومتتالية انطلاقا من زاوية الوجه الخارجية الموازية للأذن صعوداً نحو الجبين، فالأنف، والذقن وعظم الفكّين. لكن، تجنّبي نثر البودرة حول العينين.

اضغطي على فرشاة المسحوق حيث تحتاج بشرتك إلى تغطية كثيفة، ومرّري الفرشاة بخفّة حيث تحتاجين إلى تغطية أقلّ كثافة أو طبيعية جداً (أي حول فتحات الأنف، ومحيط الشفاه، وعند ثنيات الضحك أو التجاعيد).

استعملي ريشة ظلال نظيفة تماماً لتمويه الخطوط التي تفصل بين بودرة الأساس على الوجه وخافي العيوب حول العينين. ثم وزّعي بودرة الخدود أو البودرة البرونزية عند أعلى خديك لإضفاء التوهّج أو الحيوية على ملامح وجهك. لكن، إياك استعمال حمرة الخدود الكريمية أو الهلامية لأن صيغتها لا تنسجم مع بودرة الأساس المعدنية.

العُدّة التي تحتاجينها لتنفيذ الماكياج المعدني

فرشاة من نوع كابوكي Kabuki Brush ذات مقبض قصير، وشعيرات متينة وممتلئة.

فرشاة صغيرة مخصّصة لتوزيع خافي العيوب Clinique Concealer Brush تسهّل تمويه البثور، والطفح الجلدي، والبقع الداكنة.

أوراق نشّافة تزيل الإفرازات الدهنية الزائدة، وتمتصّ الرطوبة دون التسبّب بجفاف البشرة مثل Chanel Oil Blotting Papers.

كريم مرطّب خالٍ من الزيوت يلائم كل أنواع البشرة مثل . Chanel Precision Hydramax + Active

مستحضر وقاية غنيّ بالمرشّحات الشمسية، يوفّر الحماية القصوى للبشرة من أشعة الشمس ما فوق البنفسجية Clinique City Block Sheer SPF 25 Oil Free Daily Face Protector.

مستحضر تمهيدي يهيئ البشرة لاستقبال الماكياج، ويحافظ على ثبات كريم الأساس والبودرة لساعات طويلة YSL Flash Radiance Skincare Brush.

خافي عيوب مضادّ للهالات السوداء Chanel Lift Lumière Smoothing & Rejuvenating Eye Contour Concealer أو Estée Lauder Ideal Light.

بودرة خدود تنسجم تركيبتها مع بودرة الأساس المعدنية M.A.C Mineralize Blush ، أوMax Factor Natural Minerals Foundation.

مزيل ماكياج فعّال يزيل بودرة الأساس المعدنية بسهولة مما يسهّل غسل البشرة بواسطة أي غسول مائي YSL Cleansing Silky Balm Radiance Revealer.

إذا كانت بشرتك دهنية، استعملي أساساً تمهيدياً خالياً من السيليكون لامتصاص فائض الإفرازات الدهنية التي قد تلتصق بالبودرة المعدنية. وتذكّري أن توزّعي الأساس التمهيدي جيداً على كامل وجهك بعد ترطيبه.

عندما تذهبين لشراء بودرة الأساس المعدنية، لا تجرّبي اللون على يدك بل على خدّك لاختيار ما ينسجم مع لون سحنتك في شكل أفضل. وإذا لم تجدي اللون المطابق للون بشرتك، اختاري لوناً أغمق بدرجة واحدة فقط لأن اللون الفاتح يجعل سحنتك شاحبة.

إذا بالغت في نشر بودرة الأساس المعدنية ولاحظت أن بشرتك خالية من الألق والمستحضر يخنق مساماتها، خذي فرشاة البودرة (شرط أن تكون نظيفة كلياً) ومرّريها فوق وجهك للتخفيف من كثافة الأساس. أما إذا بقيت بعد الملامح متبقّعة بسبب كثافة البودرة المعدنية، ضعي نقطة صغيرة في الكريم المرطّب، وافركيها فوق أطراف أصابعك، ثم ربّتي الكريم بنعومة فوق بشرتك دون فركها. هذه التقنية تسمح بإزالة فائض بودرة الأساس المعدنية دون تلطيخ الماكياج

اطعمة محظورة

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 08 May 2012 23:44:00 +0000

مكان العمل هو المكان الذي نقضي به الجزء الأكبر من وقتنا – وهذا يعني بأنه يشمل وجبة أو وجبتين من الطعام بالإضافة الى الوجبات الخفيفة والمقرمشات الأخرى- فكيف نقضي وقتا ممتعا في العمل بدون الاختيارات الغذائية السيئة.

قائمة الأطعمة المحظورة في مكان العمل:

السكاكر والحلويات.
غالبا ما نشعر بالجوع في مكان العمل وأول ما يخطر لنا هو قطعة من السكاكر، لذا نقوم بلا وعي بشراء علبة من السكاكر أو الشوكولا الصغيرة ونضعها في درج المكتب للأوقات التي نشعر بها برغبة في تناول شيء حلو، ولكننا في الحقيقة نقضي عليها في يومين لا أكثر. والنتيجة ارتفاع في مستويات السكر في الدم، السمنة، الشعور بالعطش، والارهاق فور تراجع مستويات السكر. تجنب شراء السكاكر والشوكولا واستعمل درج مكتبك للأوراق الهامة فقط واستبدل السكاكر بكيس من الفواكه.

ماكنة بيع الوجبات الخفيفة.
بالرغم من أن هذه الماكينات مفيدة أحيانا إلا أن الاعتماد عليها واعتبارها مصدر للطعام أمر سيء جدا. لا تعتمد على أطعمة الماكينات لأنها غالبا ما تكون مشبعة بالسكر، الملح والمواد الصناعية الأخرى، أنظر إليها انها لا تحتوي على أي طعام مفيد، فقط أطعمة تسبب لك السكر والضغط والسمنة!

أعياد ميلاد الزملاء.
قد تعتبرها فرصة لتناول وجبة مجانية ولكن أعياد الميلاد في مكان العمل يمكن أن ترهق معدتك خاصة إذا كان الكيك هو أول وجبة طعام لك في النهار. إذا صدف وكان هناك أكثر من شخص في نفس الشهر تحدث مع الزملاء حول تخصيص يوم واحد في الشهر للإحتفال بأعياد ميلادهم بدلا من الاحتفال مرة كل اسبوع مثلا.

الطعام المجمد.
تناول الطعام خارج البيت كل يوم يمكن أن يكون مكلفا، لكن إذا لم يكن لديك الوقت لإعداد وجبة طعام خفيفة في المنزل، فلا تعتقد للحظة أن الوجبات المجمدة هي اختيارك الامثل. العديد من وجبات الطعام المجمدة تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والدسم. إذا لم يكن لديك اختيار أخر أفضل حاول البحث عن الانواع التجارية التي تحتوي على كميات اقل من الصوديوم، أي وجبة طعام تحتوي على 400 سعرة حرارية يجب أن تجعلك تشعر بالشبع.

القهوة.
القهوة مشروب طاقة صباحي بإمتياز – إذا شربته بإعتدال – ولكن استعمال عبوات القهوة الجاهزة بالكريمة والسكر غير صحية بل وتسبب السمنة على المدى الطويل. إذا كنت تريد أن تحافظ على مستوى الطاقة بعد تناول القهوة السادة اشرب كوبا من الماء البارد المثلج بالتدريج. إذا كنت حقا تشعر بتراجع الطاقة فحاول الاسترخاء أو النوم باكرا في الليل، تجنب الاطعمة الدسمة التي تسبب الخمول والكسل.

وجبات الطعام الجاهزة.
إذا كنت تعمل في مكتب يعتمد على طلب وجبات الطعام للموظفين من مطعم معين، فيجب أن تتحدث مع المسؤول عن إمكانية البحث عن مطعم يقدم وجبات صحية أو على الاقل اختيار وجبات طعام قليلة الدسم تناسب الاحتياجات الغذائية للموظفين ولا تسبب لهم الأمراض. من السهل أن تنقاد وراء الاصدقاء وتبدأ بالتهام الطعام، أي طعام، يقومون بطلبه، والنتيجة سمنة وكسل وارتفاع في السكر. الوجبات السريعة والجاهزة المشبعة بالدسم والمقالي لا تناسبك، فكر في حلول صحية أفضل. وحاول تجنب اللقاءات المبنية على الطعام

اطعمة هامة للمرأة

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 08 May 2012 23:38:00 +0000

أجرى باحثون أمريكيون دراسة أثبتت أنه يوجد العديد من الأطعمة التى تساعد النساء فى الحفاظ على صحتهن ورشاقتهن وحددوا سبعة أطعمة تتفاوت ما بين الخضروات والفاكهة والتى تحمى النساء من هشاشة العظام وخطر الإصابة بسرطان الثدى والتعرض للأزمات القلبية.

وقال الباحثون إن أهم هذه الأطعمة هى الطماطم لأنها تحمى النساء من خطر الإصابة بسرطان الرحم والثدى بالإضافة الى احتوائها على ألياف تحميهن من خطر أمراض القلب الوعائية.

وأكد الباحثون أن للكرنب فائدة صحية كبيرة حيث يحتوى على فيتامن "سى" الذى يحمى من أمراض البرد وفيتامين "كي" الذى يحمى من كسر العظام بالإضافة الى احتوائه على مواد مضادة للأكسدة والتى تحمى العين من أى أمراض، الى جانب عصير التوت البرى الذى يحتوى أيضا على فيتامين "سى" الذى يقى من نزلات البرد الحادة.

وأضاف الباحثون أن سمك السالمون هو أفضل علاج لاكتئاب ما بعد الولادة والذى يحتوى على مادة "أوميجا ثرى" حيث يفضل أن تداوم على تناوله جميع النساء أثناء فترة الحمل حتى يتجنبن الحالة النفسية السيئة التى يصبن بها بعد الولادة مباشرة، الى جانب تناول بذور الكتان والجوز والتى تحمى النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدى.

وكانت آخر هذه الأطعمة الزبادى اليونانى وهو غنى بالبروتينات التى تساعد على تقوية العظام وتقليل الوزن الزائد ويجعل المرأة تبدو أقل سنا وأكثر رشاقة.

الهاتف الخلوي واخطاره

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 08 May 2012 23:28:00 +0000

إذا كنت تستعملين هاتفك لأخذ الصور والإتصال بمواقع الشبكات الإجتماعية على الإنترنت، فقد تضعين نفسك في خطر جذب المجرمين. ما هي أخطار عرض الصور على الإنترنت وكيف تحمي نفسك؟
عندما يتعلق الأمر بالتقنية، يبدو أن هناك خطرا جديدا يرافق كل إختراع. القدرة على إرسال الصور من هاتفك إلى مواقع الشبكات الإجتماعية هي إحدى وسائل الراحة الحديثة ولكن هذه القدرة يمكن أن تشير الى موقعك مما يضعك في خطر.

ما هو الخطر؟
عندما تلتقط صورة بهاتفك الذكي ترتبط معلومات خفية بتلك الصورة من خلال Metadata. هذه المعلومات يمكن أن تتضمن تاريخ وتوقت أخذ الصورة، نوع الهاتف المستعمل وموقع الهاتف. يقول جون بامبينيك، مسؤول الفحص الجنائي بمعهد بامبينيك، "الآن وقد حصلت ابنتي على هاتف ذكي، زاد قلقي من سيناريو الرعب بأن تتحدث ابنتي المراهقة مع مفترس على الإنترنت. قد لا تعطي إسمها الحقيقي أو عنوانها، لكن بمجرد أن ترسل صورة، فأن أي شخص يملك القدرة على تحليل المعلومات سيكتشف موقعها ومكان سكنها." عندما تصل تلك المعلومات الى يد طرف ثالث، يمكن أن تكون ابنتي وكل أطفالكم في خطر".

لجعل الأمور أسوأ، صممت برامج معينة لجمع هذه المعلومات بشكل خبيث. يقول بامبينيك، "تبحث هذه البرامج من خلال مواقع الوسط الإجتماعي وتأخذ أي صور للبحث عن الوقت وبيانات الموقع وبعد ذلك تضعها على خريطة يمكن أن يتعقبها اي شخص ما بمرور الوقت".

كوالد، من المغري أن تشارك صورك العائلية على شبكتك الإجتماعية، لكن عمل ذلك يضع أطفالك تحت الضوء على الإنترنت. يقول مايكل فيرتك، مدير تنفيذي لموقع Reputation.com ، شركة تساعد الأباء على مراقبة وإزالة اسماء الاطفال من الويب، "الخطر الأكثر واقعية بالنسبة للأطفال هو الأذى المحتمل في المستقبل. المعلومات تتراكم وسرعان ما سيصبح لكل فرد من افراد العائلة ملف إلكتروني يحتوي على كل معلوماته. إذا كان طفلك اليوم يملك ملفا عن حياته على الإنترنت، فعلى الأرجح بأنه سيكون في خطر الآن أو لاحقا."

إحم نفسك.
لا داع للقلق، يمكنك أن تتخذ خطوات لحماية نفسك بدون الحاجة لرمي هاتفك الذكي من النافذة. الشيء الأكثر أهمية الذي يمكنك أن تقوم به الآن هو تعطيل قدرة هاتفك على إرفاق الصور بمعلومات الموقع. ويمكن القيام بذلك في أغلب الأحيان من قائمة الإعداد، لكن هذا يعتمد على نوع هاتفك. لذا تحقق من دليل استعمال الهاتف أو اطلب مساعدة مزود الخدمة.

المشاركة الذكية.
بالرغم من أن الأخطار حقيقية، إلا أنك لا زلت تستطيع مشاركة صورك مع الأحباء، لكن تفادى مواقع الشبكات الإجتماعية لقيام بذلك. والاختيار الأفضل هو استعمال المواقع الشخصية المحمية بكلمة سر مثل موقع Shutterfly، وتقدم جيل كالان، مديرة التسويق في الموقع هذه النصائح لكل الآباء لحماية عائلاتهم على النت:

راقب إعدادات السرية. بعض الموقع مثل Facebook غالبا ما تقوم بتغير سياسة السرية، ويمكن أن تعدل أو تغير إعدادات السرية، لذا يجب أن تراقب هذه التغيرات وتقوم بحماية نفسك وعائلتك عن طريق تحديد نطاق الاصدقاء.

انتبه لما تشارك به. تذكر بأن الشبكات الإجتماعية مساحات عامة وبأن أي محتوى قابل للبحث، لذا انتبه في كل مرة تقو بها بإضافة الصور أو المشاركة بها.

القليل من المعلومات. لا تضع كل المعلومات الشخصية وكأنك تتقدم بطلب فيزا، هذه المعلومات الشخصية هامة جدا وهي من حقك فقط، لذا لا تشارك معلوماتك الكاملة على المواقع الشخصية

طرق علاج الغدد اللعابية

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 08 May 2012 22:34:00 +0000

منظار الغدد اللعابية أحد الوسائل الجراحية المبتكرة لإزالتها الغدد اللعابية هي عبارة عن أزواج من الغدد التي تقع في الرأس والعنق، تكون تحت الفك أو على جانبي الفكين، وتحت اللسان. ويفرز كل زوج من هذه الغدد سوائل وإنزيمات بنوع وتركيز مختلفين لتسهيل عميلة الهضم داخل الفم. ويستطيع الإنسان، بوجود هذه السوائل التي تفرزها الغدد، الهضم بسهولة، ولكن أحيانا يحصل أن تصاب هذه الغدد بـ( حصى الغدد )

أن وجود الحصى في الغدد اللعابية يؤدي إلى سد طريق القنوات الداخلية لهذه الغدة المصابة، التي بدورها تغلق طريق السوائل والإفرازات، فيتسبب ذلك في إيقاف الإفرازات اللعابية أو تقليل تدفقها. وكنتيجة لذلك تتجمع الإفرازات خلف الحصاة متسببة في الإصابة بالالتهاب والانتفاخ.

علامات التشخيص
ومن العلامات التشخيصية لوجود حصيات بالغدة اللعابية، ازدياد الألم أثناء هضم الطعام بسبب إفراز الغدة سوائلها وإنزيماتها أثناء المضغ وتجمع السوائل بسبب الانسداد، وعادة ما يكون الالتهاب مصحوبا بالحمى.

وفي حال عدم التشخيص المبكر للحالة ومن ثم عدم إزالة السبب «الحصيات في الغدد» فإن الالتهاب سوف يتكرر أكثر من مرة في السنة بسبب وجود الحصاة التي تؤدي إلى الانغلاق وتواتر الالتهاب.

ويمكن أن تكون في الغدد حصاة واحدة أو أكثر، ولا يكون لها شكل ثابت، فأحيانا تكون دائرية، وفي أحيان أخرى تتخذ أشكالا أخرى، ويعتقد بأن سبب الحصاة هو التكلس من بعض السوائل في القنوات الداخلية.

العلاج
يقول الأخصائيون إن إزالة حصيات الغدد اللعابية بواسطة الجراحة تعتبر إحدى الطرق الأكثر شيوعا حتى وقتنا الحاضر. ويمكن العلاج بإزالة الحصيات وحدها عن طريق الفم، أو أن تتم إزالة الغدة المصابة كاملة.

وتتم عملية جراحة إزالة الغدة تحت التخدير العام، وتعتمد هذه الجراحة على موقع الحصاة، فإن كانت داخل القناة وفي متناول الجراح، أي في منطقة الفم، فتتم إزالتها عن طريق الفم، بحيث يتم عمل قطع في القناة. أما إذا كانت متعمقة داخل القناة، أو كانت كبيرة من حيث الحجم، ففي هذه الحالة يتم إزالة الغدة كاملة.

وبعد إزالة الغدة المصابة يكون هناك نقص في الإفرازات بحيث يصبح الإفراز من غدة واحدة بدلا من غدتين. وحيث إن الغدد اللعابية تقع مجاورة لبعض الأعصاب، لذلك يجب على الجراح أخذ الاحتياطات اللازمة حتى لا يتسبب في إصابة الأعصاب القريبة أثناء إجراء العملية التي قد تحدث نادرا، وذلك حسب معطيات العملية.

طريقة علاجية جديدة
أن منظار الغدد اللعابية هو واحد من الطرق المبتكرة في السنوات الأخيرة في مجال جراحة الأنف والأذن والحنجرة والرأس والعنق. وحيث إن حصيات والتهابات الغدد اللعابية تعتبر واحدة من أكثر أمراض الغدد اللعابية انتشارا، يجب أن يتم تشخيصها مبكرا بواسطة الأشعة ثم معالجتها سواء عن طريق الجراحة من داخل الفم أو التفتيت الحصوي الصوتي أو إزالة الغدة المصابة كاملة جراحيا، وهي أكثر الإجراءات تطبيقا.

ويستخدم منظار الغدد اللعابية طريقة أقل ضررا جراحيا التي تسمح باستخدام المنظار المرئي لاكتشاف قنوات الغدد اللعابية وإزالة الحصيات بواسطة سلة مخصصة لهذا الغرض.

ويستخدم منظار الغدد اللعابية للتشخيص والعلاج في آن واحد على حسب الاستنتاجات السريرية. ومن إيجابيات هذه الطريقة أنه يمكن أن يتم إجراؤها في جناح العناية اليومية تحت التخدير العام وكذلك في العيادة الخارجية تحت التخدير الموضعي.

-SA'><� V i � � (>� pan>:
- جلسرين
- ماء ورد
- عصير الليمون
- قطعة كبيرة من القطن الطبي.
- منشفة نظيفة وناعمة الملمس.
طريقة التحضير:
1- اغسلي بشرتك بالماء الدافئ جيدا ثم جففيها بمنشفة ناعمة.
1- امزجي ثلاثة مقادير متساوية من الجلسرين وماء الورد وعصير الليمون. واختاري مقادير تكون كافية لتغطية منطقة الوجه واخلطي المكونات جيدا إلى أن تلاحظي أن ملمس الخليط يشبه ملمس لوشن الجسم.
2- باستخدام القطن الطبي، ضعي المزيج على وجهك ورقبتك او في اي مكان اخر ترغبين فى إعادة النضارة إليه ثم اتركيه لمدة 15-30 دقيقة. ويفضل أن تقومي بتجريب المزيج أولا على بشرة يديك والانتظار قليلا لملاحظة إذا ما كانت له أعراض جانبية على بشرتك أم لا.
3- بعد انتهاء المدة المحددة، اغلسي بشرتك بالماء الدافئ ثم جففيها بالمنشفة. كرري هذه الوصفة مرتين أسبوعيا ثم لاحظي النتيجة وقد أصبحت بشرتك مشرقة تشع نوراً

الإسعافات الأولية لمشاكل البشرة

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 08 May 2012 22:26:00 +0000

لا يوجد شئ يمكن أن يفسد صفاء يومك سوى الظهور المفاجئ لمشاكل البشرة خاصة عندما يحدث ذلك مع اقتراب موعد سهرة أو حفلة مميزة. تعرفي على أهم الإسعافات الأولية التى يمكن أن تعالجي بها مشاكل بشرتك المختلفة فى أسرع وقت ممكن.

انتفاخ العين
يحدث انتفاخ وامتلاء العين نتيجة قلة النوم أو الإرهاق أو كثرة البكاء، ويمكنك معالجة هذا الأمر بشكل يسير بعمل كمادات باردة على العين باستخدام أكياس الشاي المثلجة أو شرائح الخيار أو لف قطعة قماش بأي شئ مجمد من الفريزر ووضعها على العين مع الاسترخاء في هدوء على السرير. بمرور 15 دقيقة، ستلاحظين أن مظهر عينيك قد عاد لطبيعته بعض الشئ.
طريقة أخري سريعة لعلاج انتفاخ العين خاصة الذي تلاحظينه عند الاستيقاظ من النوم هى وضع ملعقة معدنية نظيفة مثلجة " موضوعة في الثلاجة طوال الليل" على العين لدقائق.
البثور
فى حالة ظهور بعض البثور المزعجة، فإن أفضل طريقة لعلاجها هو وضع القليل من معجون الأسنان عليها، فهو يساعد على تخفيف الإحمرار وتجفيف البثرة. ضعيه على بشرتك ليلا ولاحظي النتيجة فى الصباح وتأكدي أنه ليس من الجيل حتى لا تضري بشرتك. وتجنبي لمس أو محاولة عصر البثرة لأن ذلك فى الغالب سيجعل الأمر أسوأ وسيزيد من احمرارها.
تسمير البشرة بشكل خاطي
إذا لم تنجح مهمتك فى تسمير البشرة بشكل صحيح، وأصبح لون بشرتك متفاوتا وغير محبب، قومي بتقشير بشرتك يوميا لاستعادة لونها الطبيعي او اكتفي بتقشير المناطق التى أصيبت بالإسمرار الشديد حتى يصل لونها للأجزاء الأخرى الأقل سمرة فى الجسم.
وإذا كان سبب تسمير البشرة هو حضور سهرة أو مناسبة معينة فيفضل إجراء ذلك قبل المناسبة بثلاثة أيام على الأقل حتى تسهل عليك معالجة الأمر فى حالة فشله.
الهالات السوداء
إذا أصيبت المنطقة المحيطة بالعينين بالهالات السوداء، فإن أفضل الحلول استخدام شرائح البطاطس ذات الخصائص السحرية فى تفتيح البشرة. اتركيها على عينيك لمدة 10 دقائق ثم لاحظي اللون الداكن وقد اختفى قليلا.
- يمكنك أيضا استغلال الفوائد التى يتميز بها العسل الأبيض فى تفتيح البشرة بعمل قناع ثنائي من البطاطس والعسل، امزجي ملعقتين كبيرتين من شرائح البطاطس المبشورة مع نصف ملعقة كبيرة عسل. قومي بوضع بشر البطاطس في قليل من الماء البارد لمدة خمس دقائق ثم صفيه جيدا وامزجيه مع العسل .
ضعي المزيج على المنطقة المحيطة بالعينين على أن تكوني في وضع استلقاء. اتركي القناع على عينيك لمدة 20 دقيقة ثم أزيليه بالماء البارد. كرري القناع مرتين في الأسبوع وستلاحظين الفرق.
تورم البشرة
فى بعض الأحيان يحدث تورم للبشرة والمسام بعد عملية إزالة الشعر، ويحدث ذلك بسبب حساسية البشرة ويصاحبها فى الغالب إحمرار شديد. ويمكنك معالجة هذا الأمر بكمادات الثلج التى ستعمل على تهدئة مسام البشرة والتخفيف من احمرارها.
البشرة الباهتة
إذا كنت تشعرين ان بشرتك باهتة وغير مشرقة بشكل يصيبك بالإحباط خاصة مع اقتراب حفل أو مناسبة خاصة. عالجي هذا الأمر فى دقائق بالقناع التالي:
المكونات:
- جلسرين
- ماء ورد
- عصير الليمون
- قطعة كبيرة من القطن الطبي.
- منشفة نظيفة وناعمة الملمس.
طريقة التحضير:
1- اغسلي بشرتك بالماء الدافئ جيدا ثم جففيها بمنشفة ناعمة.
1- امزجي ثلاثة مقادير متساوية من الجلسرين وماء الورد وعصير الليمون. واختاري مقادير تكون كافية لتغطية منطقة الوجه واخلطي المكونات جيدا إلى أن تلاحظي أن ملمس الخليط يشبه ملمس لوشن الجسم.
2- باستخدام القطن الطبي، ضعي المزيج على وجهك ورقبتك او في اي مكان اخر ترغبين فى إعادة النضارة إليه ثم اتركيه لمدة 15-30 دقيقة. ويفضل أن تقومي بتجريب المزيج أولا على بشرة يديك والانتظار قليلا لملاحظة إذا ما كانت له أعراض جانبية على بشرتك أم لا.
3- بعد انتهاء المدة المحددة، اغلسي بشرتك بالماء الدافئ ثم جففيها بالمنشفة. كرري هذه الوصفة مرتين أسبوعيا ثم لاحظي النتيجة وقد أصبحت بشرتك مشرقة تشع نوراً

عمليات التجميل الأكثر شيوعا

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 08 May 2012 22:16:00 +0000

من الملاحظ أن العديد من النساء في دول الخليج والمملكة يفضلن الظهور بإطلالة جديدة (نيو لوك) تحدث تغييراً في شكل الوجه والجسم، وتجعلهن يبدون أقل سناً وأكثر ثقة بالنفس. حول هذه الظاهرة، استطلعنا أراء عدد من السيدات والفتيات اللاتي يحرصن على ارتياد العيادات التجميلية باستمرار لتحديد أكثر العمليات التجميلية شيوعاً وماهي انطباعاتهن حولها لنقوم بعد ذلك بعرضها على خبيرات وخبراء التجميل لإبداء أرائهم في هذا المجال .

- علاج التجاعيد وشد الوجه:

أنه مع تقدم العمر يفقد الجلد 70% من مرونته، الأمر الذي يؤدي إلى بدأ ظهور علامات الترهل في بشرة الوجه والرقبة بسبب تكتل الدهون مما يتسبب في ضعف عضلات الوجه وبالتالي إصابتها بالضمور التدريجي. الأمر الذي يجعل الوجه يبدو وكأنه يتجه مع الجاذبية إلى الأسفل. كما قد يظهر الترهل واضحاً حول الفك السفلي وعند زوايا الوجه وفي الرقبة، ما يجعل تجاعيد الجبهة وتجاعيد حول العين والفم وأمام الأذن تبدو أكثر وضوحاً وعمقاً وخاصة عند السيدات اللاتي تتراوح أعمارهن بين 35 إلى 70 عاماً. ويحقق هذا النوع من العمليات نجاحاً باهراً وسريعاً، ما يجعل المرآة تبدو أكثر جمالاً وشباباً.
- حقن التعبئة والبوتوكس:
كما هو معروف أن عضلات الوجه الصغيرة هي المسئولة عن تعبيرات الوجه المختلفة ومع مشكلة نقص الدهون أسفل البشرة وظهور التجاعيد يظهر تعبير الوجه الحزين واضح جداً حول الفم وأسفل الحاجبين الناتج عن ارتخاء عضلات الوجه مما يدفع خبراء التجميل إلى استخدام حقن البوتوكس التي تعمل على إضعاف العضلات المسئولة عن ظهور تجاعيد الحاجبين والجبهة وحول العينين. هذا بالإضافة إلى أن حقن البوتوكس يتم استخدامها في رفع زوايا الفم والتخلص من تجاعيد الشفة العليا ورفع الحاجبان مما يخلص البشرة من تعبير الوجه الحزين. كما يؤدي نقص الدهون في الخلايا الدهنية إلى ضمور الوجه بشكل عام وظهور انتفاخات تحت العين وهالات سوداء حولها، ما يوجب تعويض هذا النقص بحقن تعبئة الكولاجين التي تعيد للبشرة جمالها ونضارتها بالإضافة إلى أنها تعد أكثر فعالية وأماناً في علاج مشاكل البشرة.
- تجميل الصدر:
أن أغلبية السيدات بعد الحمل والرضاعة قد يصبن بحالة من الترهل والضمور في الصدر والمعروف بـ "ضمور الصدر الولادي". هذا بالإضافة إلى أن العديد من الفتيات يعانين من صغر حجم الصدر نتيجة البلوغ المبكر أو العامل الوراثي أو ضعف بنية الجسم والنقص الشديد في وزن الجسم، مما يسبب لهن الحرج والضيق المؤدي في كثير من الأحيان إلى عدم تفضيلهن الظهور الاجتماعي في المناسبات والحفلات. وعن كيفية إجراء عملية تكبير الصدر يضيف فرج أن مثل هذا النوع من الجراحات التجميلية يتم تحت تأثير التخدير الموضعي. حيث يقوم الجراح فيها بتحديد موقع إدخال الكيس (prosthesis) , ثم عبر الشق يدخل الجراح الكيس السيلكوني (prosthesis) الذي يحتوي عادة على محلول ملحي يتم إيصاله إلى منطقة تحت عضلات الصدر أو تحت النسيج الغدي للصدر. بعد ذلك يغلق الجرح بعدة عقد جراحية ويوضع الضماد الجراحي المناسب. وفي العادة يتم الخروج من المركز الطبي الجراحي في نفس اليوم أو بعد مرور 24 ساعة على الخضوع للجراحة

واحدة تكفي في علبة مجوهراتك

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 08 May 2012 22:12:00 +0000

مع تزايد أهمية المجوهرات والإقبال عليها، أصبح البعض يردد ويبرر بأنها مثل العطر يمكن أن تحسن المزاج والمظهر على حد سواء، فضلا عن أنها يمكن أن تنقل المرأة من النهار إلى سهرة مسائية بأناقة وسهولة.

أهمية المجوهرات، سواء الرفيعة أو تلك التي باتت بيوت الأزياء تطرحها لتكمل الأزياء، لا ينكرها أحد، لما تضفيه من تألق على أي زي مهما كان بسيطا، بل حتى إذا كان قديما وسبق استعماله في مناسبات كثيرة.

فقد أثبتت قدرتها على تجديده، على شرط أن تكون هي بتصميم لافت، وأن يكون الفستان بتصميم بسيط لا تدخل فيه الكشاكش عند الصدر أو التطريزات الكثيرة، علما بأن الإكسسوارات الذهبية اكتسبت أناقة إضافية

فقد استعملوها مصمممون الكسسوارات بنجاح في عروضهم الكثيرة التي كادت أن تنافس فيها القلادات التي تعانق الرقبة أو تتدلى على الصدر، وأقراط الأذن مثل عناقيد العنب أو شراشيب الستائر، والأسورة العريضة مع الأزياء. فالذهب أكد من زمن طويل أن بريقه يعكس الضوء على البشرة ويزيدها دفئا.

تصوري نفسك مثلا، في فستان ناعم بلون أسود أو أبيض، أو حتى في كنزة سوداء بقبة عالية، وهذه القلادة المبتكرة على شكل ربطة عنق

بلا شك فإن تأثيرها سيكون دراميا ومؤثرا يغنيك عن أي شيء سواها، ومع ذلك، فإن الخبراء يؤكدون أنه ليس بالضروري أن تكون مجوهراتك من دار عريقة، أو مرصعة بالأحجار الكريمة، كما ليس من الضروري أن تكون من البلاتين أو الذهب، وإن كان هذا مستحبا حتى تتميزي.

في حال لم تسمح الإمكانيات، ما عليك سوى غزو صندوق جدتك والسطو على قطعة تراثية مبتكرة من الفضة، تكملين به مظهرك وتدخلين عليه لمسة شرقية مطعمة بنكهة

ما يشجع على هذه الخطوة، أن الكثير من بيوت الأزياء عادت للتراث لتستمد منه صورة الحاضر والمستقبل

وهذا له دلالة واضحة وهي أنه لن يصعب عليكِ الحصول على قطعة أو أكثر من صندوق عجائب جدتك القديم.

أما إذا لم تكوني محظوظة بإرث دسم من جدتك، فإنك لن تخسري باختيارك قطعة من ذوقك الذي لانشك به ابدا

خصوصا أنها ستكون محط الأنظار، وليس ببعيد أن تفتح حديثا شيقا في حفلة من الحفلات الرسمية التي لا تعرفين فيها الكثير من الناس. وبهذا تكون سلاحا لأناقتك ولكسر برود الصمت أيضا.

فالتصميمات المطروحة حاليا في الأسواق العالمية تتميز بالابتكار والجودة، الأمر الذي لم يكن متوفرا منذ نحو العقد سوى في دور المجوهرات العريقة، لكن دخول الكثير من بيوت الأزياء مجال المجوهرات، وسّع من رقعة استعمالاتها وأعطى أفكارا جديدة عن كيفية تنسيقها مع الموضة، وإن كانت أسعار بعضها تفوق تلك المصنوعة من الذهب في بلداننا العربية، إذا أخذنا بعين الاعتبار أنها تكون أحيانا مصنوعة من الساتان أو من خيوط الحرير وأحجار شواروفسكي.

لحسن الحظ أن دخول بيوت الأزياء مجال المنافسة بهذه الإكسسوارات الأنيقة، لم يثن عزم دور المجوهرات العريقة بل حفزها على دخول عالم الموضة واستقاء تصميمات أنيقة تلمع بأصفى الأحجار وأغلاها لتكتمل الأناقة شكلا وقيمة

اقنعة طبيعية لبشرتك

noreply@blogger.com (el3ashab) — Tue, 08 May 2012 21:59:00 +0000

إذا كنت تعانين من مشكلة الرؤوس السوداء فأنت لست لوحدك، تعاني الكثير من الفتيات في المراحل العمرية المختلفة من مشكلة الرؤوس السوداء، ويوصي خبراء التجميل والبشرة بتنظيف الوجه بانتظام بغسولات ذات نوعية جيدة ومناسبة للوقاية من الروؤس السوداء.

إذا كانت الرؤوس السوداء تسبب لك القلق الدائم قومي بغسل بشرتك مرتان على الاقل يوميا في الصباح والمساء باستخدام غسول مضاد للبكتريا ويحتوي على عناصر ذات كفاءة عالية ليزيل الزيوت والعرق وبقايا مستحضرات التجميل والميكروبات اللاصقة بالبشرة.
استخدمي احد هذه الاقنعة مرة في الاسبوع للتخلص من الرؤوس السوداء:
قناع الخل والنشا: اصنعي مزيجا سميكا من الخل والنشا وضعيه على المنطقة التي تحتوي على الرؤوس السوداء واتركيه حتى يجف تماما ثم افركيه باصابع يديك وستجدين الرؤوس السوداء تخرج معه.
ماء جوز الهند: اصنعي عجينا من ماء جوز الهند والسكر واستخدميه كسائل منظف للبشرة على المناطق الملئية بالرؤوس وستلاحظين وأن بشرتك أصبحت أكثر نقاء وصفاء.
قناع العسل: يمكنك ايضا استخدام قناع العسل الدافئ لمدة 15 دقيقة للتخلص من الرؤوس، فالمعروف عن العسل أن له قدرة عالية على تنظيف البشرة وإزالة الرؤوس السوداء الموجودة بها. دفئي ملعقة كبيرة علي النار ثم دفئ عليها العسل الابيض ثم وزعيه على المناطق المملؤءة بالبثور بالتدليك باصابع اليدين واتركيها لدقائق