El blog de Fran y Sole

FELIZ NAVIDAD

2011-12-24T22:24:00.001+01:00

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FINAL DE TEMPORADA DE BAÑO 2011

2011-09-17T16:25:00.001+02:00

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YO TAMBIÉN SOY GORDITO

2011-09-15T23:04:00.001+02:00

El pasado invierno, además de vivir mi tercera paternidad, acompañé a Sole durante la lactancia de nuestra pequeña Marta. Cada hijo que hemos traido al mundo ha supuesto unos kilitos de más para mi cuerpo serrano, además de los kilos de orgullo que te supone la paternidad. Yo suelo decir que soy un gordito solidario, puesto que aprovechando el hambre voraz de la mamá lactante y preparando cenas para ella, pues no iba a dejar que comiera sola.

El caso es que año tras año la recomendación de los médicos en mi revisión médica siempre era la misma: "debe usted perder peso", y yo realmente no había puesto mucha intención en esto, pensando que tampoco era grave.
El año pasado empecé, obligado por mi cuñao, a salir algunas veces a sudar la camiseta, a jadear por la calle, y a dejar los higadillos en cada zancada; yo siempre he sido el gordito desde pequeño, mis hermanos son sacos de fibra, y yo siempre he sido el que jugaba de portero, el que prefería leer en la playa, y en pocas palabras, el que prefería reposar la siesta a ir a nadar a la piscina. En conclusión, mi forma física era una auténtica pena.
Hace unos años, me propuse perder unos kilos y lo conseguí, para ello apliqué "a pelo" (sin seguimiento médico ni nada) el método Montignac (la dieta disociada); mi experiencia fue buena y me encontraba perfectamente, pero la relajación asociada a la primera fase de pérdida produjo el inevitable efecto rebote que me supuso recuperar el peso perdido.
He procurado informarme, conocer métodos de adelgazamiento, y saber qué debe uno comer para que la dieta sea lo más equilibrada posible, así que cuando he cenado una pizza picando unas patatas fritas y acompañándolo todo con un tintito de verano, sabía que lo hacía mal, y que eso me engordaba.
La Dieta Dukan, ahora tan de moda, también ha sido objeto de mi interés, así que me decidí a leer el libro que tan buenos beneficios está reportando a su autor, y me llevé la sorpresa cuando descubrí que una buena parte del mismo se dedica a exponer la importancia del cambio del chip sedentario. Según el autor, lo que verdaderamente asegura el éxito de la dieta es fijar como rutina la práctica del ejercicio físico (el establece un mínimo de una caminata a buen ritmo durante una hora).
A todos los ingredientes anteriores le sumamos la alarma que recibí el pasado mes de mayo, yo no era de mucho pesarme, por eso de "ojos que no ven....", pero un día de mayo lo hice y me enfrenté a la siguiente cifra 105 kg, una barbaridad para mi 1,74 m de altura, así que me hice la siguiente propuesta: tenía que cambiar el ritmo.
Empecé saliendo a correr por las tardes/noches, pero descubrí que mi vaguete interior buscaba fácilmente excusas para no ir a correr (un día tenía que preparar la comida del día siguiente, otro día llegaba tarde por una reunión, etc...), así que aprovechando el final de curso y que no tenía que llevar a los peques al cole, empecé a visitar el gimnasio antes de ir a currar.
Me he pasado casi todo el verano luchando contra la cinta, y bajando mis tiempos medios por kilómetro, como al principio mi fondo no era bueno, combinaba mi entrenamiento entre cinta y elíptica, subiendo el tiempo de cinta progresivamente.
Ahora ha empezado el cole y he tenido que ajustar el tipo de entrenamiento, así que madrugo más y salgo a la calle a correr, que es mucho más divertido que correr con la cinta (puesto que la tentación de parar está ahí desde el kilómetro uno).
Sobre la alimentación lo que sí estoy aprendiendo (a cascoporro) es lo que no tengo que cenar para poder hacer ejercicio al día siguiente, si ceno mucha cantidad o tomo alcohol (aunque sea cerveza), al día siguiente voy corriendo como un pato mareado, sufriendo cada zancada. Lo que mejor me va es cenar temprano y suave, estoy mucho más ligero por la mañana y no tengo "sorpresas" intestinales. Para el resto de comidas del día estoy intentando ser prudente, evito las salsas, he reducido la cantidad de las raciones, y nada más, o sea que como lo que comemos en casa, que procuramos sea variado, puesto que es lo mejor para los niños.
Actualmente estoy corriendo entre 7 y 8 kilómetros por la mañanas, haciendo una tirada larga los sábados y descansando los domingos. Algunos días hago también abdominales, porque el flotador de la tripa es el que lleva más tiempo conmigo.
Mis tiempos han mejorado sustancialmente, cuando empecé a correr (sin constancia) daba una vuelta al circuito del Tablero de Córdoba, que tiene dos kilómetros en 15 minutos, ahora mismo estoy corriendo a 5'30" el kilómetro, lo que significa que he rebajado en 2 minutos mi tiempo de paso, aún habiendo aumentado la distancia de la carrera.
Lo importante, según dicen todos los runners que han sido gorditos como yo, es ser constante para no perder el ritmo, y fijar objetivos alcanzables para no desmotivarse.
Se puede empezar con correr dos kilómetros, y caminar otros dos, y progresivamente aumentar, 3 kilómetros corriendo y uno andando, etc. No importa el ritmo, hay que ir al ritmo que te permita terminar, porque la mejora del tiempo viene sola. Cuando está uno cómodo con una distancia/tiempo, hay que ir aumentando el objetivo.
Lo bueno de correr en Córdoba es que los circuitos que te puedes plantear son prácticamente llanos, así que lo único que necesitas es un portabotellas y agua fresquita (yo uso el que venden en Decathlon).
Hasta la fecha he perdido más de 11 kilos y el dolor de espalda que tenía, y la ropa que antes tenía ajustada ahora me está amplia.
Hace poco leí una entrada en un blog titulada "El gordito que corrió 1000 kilómetros" (publicado en www.yorokobu.es), yo no he llegado a esa cifra, pero sí he vivido y estoy viviendo muchos de los episodios descritos, así que si os animáis podéis leer la crónica de otro gordito y me contáis. Yo seguiré abriendo las calles por la mañana (porque empiezo a correr a eso de las 6), y ya os contaré como me va la pérdida de peso, y la lucha contra el frío en invierno. Y cuando alcance los 15 kilos perdidos voy a ver si os enseño fotos de antes y después, a ver que os parecen.

VUELTA AL COLE

2011-09-12T08:43:00.001+02:00

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Cómo aprenden los hermanos

2011-05-19T09:43:00.001+02:00

El proceso de aprendizaje de un niño es muy complejo, cada estímulo que recibe provoca nuevas conexiones entre sus neuronas que van conformando los conocimientos y su aprendizaje, de ahí la importancia de establecer rutinas a partir del juego, puesto que las repeticiones afianzan los conocimientos y forman la base de nuevas experiencias. Primero un bebé se chupa y mira las manos, y después descubre sus pies, y vuelta a lo mismo, pero lo que está conociendo es cómo es y hasta donde alcanza su propio yo.

La imagen que os envío resume todo lo anterior. A nuestra pequeña ya le estamos dando fruta para merendar, ella empezó a utilizar ayer la trona y por esa razón le hicimos más fiestas que las habituales, y como quisimos inmortalizar el momento hicimos algunas fotos. En la que podéis ver hay que destacar la cara de la hermana pequeña absorviendo todos los gestos de su hermana mayor.

DE CRUCES POR CÓRDOBA

2011-05-03T10:23:00.001+02:00

Ayer la lluvia nos dejó dar un paseo y disfrutar de las cruces instaladas cerca de casa. Os dejo el reportaje gráfico y esperamos que os guste.

NIÑOS CONDUCIENDO

2011-04-30T10:03:00.000+02:00

FELIZ PASCUA

2011-04-24T18:30:00.001+02:00

Os deseamos una Feliz Pascua.

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DOMINGO DE RAMOS

2011-04-17T22:17:00.001+02:00

Hoy ha empezado la sesión anual de procesiones.

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SOLE YA PATINA

2011-02-26T21:42:00.001+01:00

Hoy Sole ha estrenado patines, llevaba bastante tiempo ahorrando moneda a moneda, y hoy ha obtenido la recompensa. Por cierto, este estilo lo ha adquirido con una hora de rodaje, es increíble cómo aprenden los niños.

SEGUIMOS CRECIENDO

2011-02-22T22:59:00.000+01:00

Todos, cada uno a su ritmo y de acuerdo a su edad, seguimos creciendo. Nuestros pequeñajos son cada día más grandes, nos sorprenden con sus cosas, con sus reflexiones y con las cosas que aprenden.

Y la que ahora evoluciona más rápido es la más pequeña, ya está empezando a apreciar los alimentos, y está empeñada en comer ajo, lo que todavía no sabemos es cómo dárselo.

PROBANDO, PROBANDO

2011-02-19T22:24:00.001+01:00

Estoy probando la aplicación para Bloguear desde el móvil.
Gracias a ella espero alimentar más nuestra bitácora.

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FELIZ NAVIDAD

2010-12-26T00:18:00.000+01:00

Y SE ARMÓ EL BELÉN

2010-12-21T00:35:00.000+01:00

Este año hemos puesto en marcha un proyecto desde la AMPA del colegio, que se llama Santa Emilia, el fin de semana pasado nos fuimos a visitar Belenes.

http://apasantaemilia.wordpress.com/2010/12/21/y-se-armo-el-belen/

A nosotros nos gusta mucho ir a visitar Belenes en estas fechas, es un oportunidad para transmitir a los pequeños algo del espíritu navideño.

PREPARANDO LA NAVIDAD

2010-12-11T22:41:00.000+01:00

COPROTAGONISTAS EN ELBLOG.INFO

2010-12-10T09:08:00.000+01:00

El pasado fin de semana compartimos mesa y mantel con Sonia, Ignacio, David y Javi, unos buenos amigos y una buena excusa para celebrar, además de la inauguración de la decoración de la casa de Sonia e Ignacio, el nacimiento de nuestra pequeña.

David y Javi se dedican profesionalmente a negocios de internet, su último proyecto, que les tiene superilusionados y expectantes a los demás, es una agencia de viajes online, TRIPMANIA, los que somos seguidores de su perfil de Facebook estamos constantemente recibiendo ofertas que son un bombazo.

También David lleva escribiendo un blog desde poco antes de casarse, he incluido un enlace en nuestro blogs amigos. Aquí os dejo el enlace de la entrada que habla de nuestro encuentro

MUCHAS GRACIAS...

2010-12-05T23:40:00.003+01:00

... a los profesionales que nos han atendido durante el embarazo de Sole, que no podemos decir que haya sido de riesgo, pero si de una cierta atención. Precisamente hoy se publica una entrevista al doctor Balbino Povedano, y no puedo pasar sin mencionarla.

Pinchad el enlace.

La doctora Berta Hinojosa, que pertenece a la clínica de los doctores Povedano, es con la que hemos tenido la suerte de topar, y digo la suerte, porque todo ha ido perfecto.

NUESTROS HIJOS EN MOVIMIENTO

2010-12-04T17:12:00.004+01:00

Lo primero que nos preguntan los amigos ante el nacimiento de la pequeña es cómo han reaccionado sus hermanos. Lo cierto es que están un poco más nerviosos de la cuenta, y que estamos repartiéndonos la carga de la atención, de manera que Sole se concentra en la pequeña Marta, y yo me cargo a los grandes a la espalda.

Sin ir más lejos ayer mismo me los llevé a dar un paseo y les compré un regalito en agradecimiento a su esfuerzo, ya que los hemos tenido un poco abandonados esta semana.

Pero lo mejor es cómo han acogido a su hermana, Sole la quiere como a su muñeca favorita, la quiere coger, bañar, peinar, vestir, etc.; y Pablo es un león protector, ayer cuando los recogimos del cole no consentía que nadie se acercara al carrito, y está deseando llevarse a su hermana bebé a los "toboaneh" (traducción: togobanes).

Os dejamos con un video grabado una hora después de nacer Marta, y con otro grabado durante su primera mañana (antes de que la asearan).

OS PRESENTAMOS...

2010-11-30T19:38:00.001+01:00

a Marta. Ya somos familia numerosa. Todos estamos bien.

EL DESCANSO DEL GUERRERO

2010-09-22T23:45:00.002+02:00

Parece que Pablo se está dando cuenta de lo bien que le viene un pequeño descanso al volver del cole, hoy se ha relajado en el sofá y ha dormido una rato de siesta.

TARDE DE PROCESIÓN

2010-09-13T10:03:00.003+02:00

Ayer domingo, asistimos a la procesión de la Virgen de Villaviciosa, a decir verdad hacía más calor de la cuenta pero los niños, sobretodo Pablo, lo pasaron bien.

Os dejo unas imágenes para los que no pudieron asistir.

DÍA DE PLAYA

2010-08-24T00:59:00.003+02:00

El sábado pasado pudimos disfrutar de un genial día de playa. Todo surgió el viernes por la noche con la llamada de unos amigos, de mis compañeros de estudio en Jaén. Lo mejor, además de la playa, fue la comida a base de "pescaito frito" y la sobremesa, tanto es así que volvimos a la playa a eso de las siete de la tarde.

Un día agotador, pero muy gratificante. Os dejo unas imágenes del grupete.

VIAJE A CAZALLA DE LA SIERRA

2010-07-16T06:52:00.004+02:00

Hace un par de semanas estuvimos de visita en Cazalla de la Sierra (Sevilla), pasamos un fin de semana muy relajado (con permiso de la selección) en la Posada del Moro, con un compañero de Sole y su mujer.

Y habiendo piscina los niños lo pasaron genial.

Os dejo ahora la foto de grupo.

Y a continuación algunas fotos del hotel y sus detalles.

EMPIEZAN LAS VACACIONES

2010-06-25T01:09:00.008+02:00

Pues sí, hoy se ha celebrado la entrega de diplomas de la academia de inglés (CLC), y con este acto empiezan para nuestros pequeños las vacaciones.

Los sobrinos llevan ya unos días en casa, y todos están deseando empezar la temporada de piscina. Así que mañana nos toca remojarnos un rato.

Os dejo ahora con una imagen de la espera al autobús que nos ha llevado al centro.

Aquí el momento de la entrega del diploma.

Y por último, observando a un músico callejero que ha dejado embobado a Pablo.

.... MARTA

2010-06-11T00:01:00.002+02:00

Pues sí, hoy nos han dado la noticia, a finales de noviembre llegará al mundo nuestro tercer vástago, y en este caso será una niña, y se llamará Marta.

No podéis imaginar lo ilusionada que está Sole, y lo contento que está Pablo, que aunque no es muy consciente ya le da besos a su madre en la barriga.