El Bosque Natural

Cola de caballo para la retención de líquidos

2013-05-08T22:40:00.004+02:00

La cola de caballo, de nombre científico “Equisetum Arvense” es una planta medicinal cuyo uso se remonta a la antigua medicina griega y romana, siendo utilizada tradicionalmente como diurético para el tratamiento de edemas (retención de líquidos e hinchazón), para detener sangrados, curar úlceras y heridas, y para tratar la tuberculosis y los problemas renales. El nombre Equisetum se deriva del latín "equus" que significa caballo y “seta”, que significa cerda o pelo.

La cola de caballo es descendiente de plantas de la era paleozoica. Pariente cercano del helecho, la cola de caballo se puede encontrar en toda Europa, Asia, Oriente Medio y América del Norte. Es una planta perenne con tallos huecos y cuyos brotes se asemejan a los espárragos. Históricamente, se ha utilizado para el pulido de metales, particularmente del estaño, por la forma que toman sus tallos y ramas cuando la planta se seca.

Las partes de la planta que se utilizan con fines medicinales son las partes aéreas, frescas o secas.

Son pocos los estudios realizados sobre los efectos de la cola de caballo en los seres humanos. Un estudio examinó el uso de la cola de caballo por personas que tenían un historial de cálculos renales de ácido úrico. Las personas que tomaron la cola de caballo experimentaron un aumento de la diuresis (producción de orina). Otros estudios sugieren que la cola de caballo tiene propiedades antioxidantes y puede inhibir el crecimiento de células cancerosas.

La cola de caballo es muy utilizada para reducir los sangrados menstruales abundantes y para los dolores menstruales.

Osteoporosis

El “Equisetum Arvense” se ha sugerido como un tratamiento para la osteoporosis (disminución del tejido óseo), ya que contiene silicio, un mineral necesario para la salud ósea. Sin embargo, sólo un estudio ha examinado la cola de caballo para la osteoporosis. En ese estudio, 122 mujeres italianas tomaron extracto seco de cola de caballo o calcio Osteosil 270 mg dos veces al día (una combinación de cola de caballo y calcio usada en Italia para la osteoporosis y las fracturas). Aunque los dos grupos que tomaron la cola de caballo experimentaron una mejoría de la densidad ósea, el estudio presentaba un diseño deficiente, resultando necesaria una nueva investigación para calcular si la cola de caballo tiene algún efecto sobre la densidad ósea.

La cola de caballo se ha utilizado en ocasiones para las siguientes condiciones, aunque no hay evidencia científica de si funciona o no:

- Cálculos renales

- Infecciones del tracto urinario

- Uñas y pelo quebradizos

- Heridas y quemaduras menores (uso tópico - nunca se debe aplicar suplementos herbales para heridas abiertas).

Precauciones:

Debido a que la cola de caballo contiene trazas de nicotina, no se recomienda para niños pequeños.

Asegúrate de beber suficientes líquidos cuando tomes preparados de cola de caballo.

Históricamente, las hierbas medicinales se han venido usando para el fortalecimiento del cuerpo y el tratamiento de la enfermedad. Sin embargo, algunas hierbas contienen componentes que pueden desencadenar efectos secundarios e interactuar con otras hierbas, suplementos, o medicamentos. Por estas razones, las hierbas se deben consumir con cuidado, y siempre bajo la supervisión de un médico cualificado en el campo de la medicina botánica.

Los remedios preparados con cola de caballo “Equisetum arvense” generalmente se consideran seguros cuando son utilizados correctamente, pero pueden llegar a confundirse fácilmente con otra especie de cola de caballo, llamada “Equisetum palustre”, que es venenosa. Para estar seguros, lo mejor es adquirir los productos fabricados por una empresa consolidada y con una buena reputación.

En cualquier caso, no se recomienda el uso prolongado de la cola de caballo.

El consumo de cola de caballo por vía oral puede causar que los niveles de vitamina B1 (tiamina) en el cuerpo disminuyan. Si tomamos cola de caballo de forma regular, es recomendable tomar también un multivitamínico o, al menos, un suplemento vitaminas del complejo B todos los días.

Las personas con trastornos del corazón o del riñón, diabetes, o enfermedad no deben consumir la cola de caballo.

No bebas alcohol mientras estés tomando regularmente cola de caballo, porque tus niveles de tiamina (vitamina B1) pueden caer. La vitamina B1 o tiamina se encuentra de forma natural en: Levaduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, maíz, huevos, avena, patatas, arroz enriquecido, arroz completo, semillas de ajonjolí (sésamo), trigo, harina blanca enriquecida, leguminosas (fréjoles, garbanzos), nueces, guisantes, cacahuetes, soja y hierba mate, así como en las carnes rojas y en las vísceras (hígado, corazón, riñón). La leche y sus derivados, así como los pescados, mariscos, no son considerados una buena fuente de vitamina B1.

Así mismo, la cola de caballo puede eliminar el potasio del cuerpo, por lo que las personas que están en riesgo de tener niveles bajos de potasio no deben tomar cola de caballo. Las hortalizas como el brócoli, la remolacha, berenjena y coliflor, y las frutas como los plátanos, el aguacate, albaricoque, melocotón, cereza y ciruela, son alimentos ricos en potasio.

Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben tomar la cola de caballo por su contenido en nicotina.

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Fuentes: University of Maryland Medical Center (UMMC)

Fotos: Wikimedia Commons: Equisetum Arvense by Kristian Peters / Hojas de Equisetum Arvense by MPF

Pulsa Me gusta en nuestra página de Facebook o síguenos en Google + o en Twitter

Tratamiento natural de la migraña

2013-04-06T18:31:00.000+02:00

La migraña, también conocida como jaqueca o hemicránea, es un dolor de cabeza muy intenso e incapacitante que afecta a entre el 12% y el 16% de la población. Suele aparecer por primera vez entre los 10 y los 45 años de edad. A veces incluso más tarde en la vida. Suelen ser más frecuentes en las mujeres que en los hombres y pueden ser hereditarias.

Algunas mujeres pueden padecer migrañas menores durante el embarazo y no volver a sufrirlas después.

Una migraña es causada por la actividad anormal del cerebro, que puede ser activado por una serie de factores. Aunque la cadena exacta de situaciones que la producen sigue sin aclararse. Hoy en día, la mayoría de expertos médicos creen que el ataque comienza en el cerebro, e involucra las vías nerviosas y químicas. Los cambios afectan el flujo sanguíneo en el cerebro y en los tejidos circundantes provocando el dolor.

Tradicionalmente, quienes padecen migraña, suelen utilizar 2,5 veces más cantidad de medicamentos con receta para que les ayuden a sobrellevarla, que quienes no la sufren. Sin embargo, a pesar de los medicamentos, muchos experimentan incapacidad para funcionar normalmente mientras tienen una migraña. La Academia Americana de Neurología afirma que las migrañas varían en severidad, y que con frecuencia se acompañan de una variedad de síntomas desde dolor pulsátil y palpitante, sensibilidad a la luz y el sonido, náuseas y vómitos. Hay una variedad de causas, incluyendo:

- Luces fluorescentes

- El café

- La deshidratación

- Fumar o el abuso del alcohol

- La presión arterial alta o hipoglucemia

- Deficiencia de vitamina B o D o desequilibrio mineral

- Reacción a los aditivos alimentarios como el glutamato monosódico, el azúcar, los colorantes o los conservantes

- Anticonceptivos orales o determinados medicamentos

- Alergias o intolerancias alimentarias

- Cambios en las horas de sueño

El 35% de los pacientes de migraña reconoce que no respeta los patrones de sueño. El dormir más o menos horas de lo habitual es un factor desencadenante de la migraña. La llamada cefalea del fin de semana (cuando el dolor de cabeza es más frecuente en sábado y/o domingo), no es otra cosa que una migraña provocada por desajustes en los horarios de sueño. Para combatir la cefalea del fin de semana es recomendable seguir una pauta regular y uniforme en las horas de descanso.

En lugar de tratar el dolor de la migraña con medicamentos que tienen efectos secundarios potencialmente graves, podemos considerar la posibilidad de que estos dolores de cabeza son probablemente un síntoma de que el cuerpo está fuera de equilibrio.

Los tratamientos naturales

Hay un montón de maneras de tratar la migraña con remedios naturales que tienen una mejor tasa de éxito y muchos menos riesgos para la salud que los medicamentos, incluyendo hierbas, suplementos, acupuntura, acupresión, reflexología y aromaterapia.

- Hierbas

La matricaria es efectiva en la prevención de las migrañas, pero no la detiene una vez que ha comenzado. El ingrediente activo de la planta, el parthenolide, inhibe sustancias químicas en el cerebro que hacen que los vasos sanguíneos se dilaten. Otro preventivo con mucho éxito reciente en los ensayos es el extracto de Petasites hybridus. Usado medicinalmente desde la Edad Media, el extracto de petasites se puede tomar diariamente como preventivo para reducir el número y severidad de los ataques. Se encuentra disponible comercialmente en cápsulas, polvo, tintura, u otras formas y se cree que tiene ambos efectos antiespasmódicos y propiedades anti-inflamatorias. Es necesario consumirla de 2 a 3 meses, con consulta previa a su profesional médico, hasta que se empieza a experimentar un periodo "libre de migrañas".

- Técnicas de autoayuda

Hay varias cosas que podemos hacer para aliviar el dolor después de la aparición de una migraña. La hidroterapia es fácil, y funciona. Las duchas de contraste ayudan a combatir muchas enfermedades. Abre el agua de la ducha tan caliente como puedas aguantar (sin quemarte) durante dos minutos (esto aumenta el flujo sanguíneo a la piel), a continuación, abréla tan fría como puedas soportar durante dos minutos (esto envía la sangre al centro del cuerpo). Alterna las temperaturas caliente y fría durante 20 minutos para aumentar el flujo de sangre y la circulación, lo que lleva nutrientes a los órganos y filtra toxinas. Otra forma de utilizar el agua para ayudar con el dolor de cabeza es poner los pies en agua muy fría y un paño caliente en la parte posterior del cuello. Esto ayuda a que parte del flujo sanguíneo sobrante en la cabeza se envíe a tus pies.

Trabajar los puntos de acupresión, como pellizcar el tejido blando entre el pulgar y el dedo índice puede ayudar a aliviar el dolor. Otra técnica consiste en colocar el pulgar en la boca en el mismo lado que el dolor de la migraña, hasta tocar por dentro de la boca el hueso del pómulo. Presiona ese hueso hacia arriba y hacia fuera. Repetir en el otro lado. A continuación, coloca los pulgares en el paladar superior (dentro de la boca) y presiona los lados hacia fuera. Pueden ser necesarias varias repeticiones. Relájate y respira profundamente. Es necesario que practiques la respiración profunda todo el tiempo que realices este ejercicio.

Por último, pero lo más importante, haz las correcciones necesarias en tu dieta. No hay sustituto para el agua. Cuando tienes sed, no necesitas tomar un café o un refresco, sino agua y sólo agua. Cuando bebes cualquier otra cosa, vas a necesitar más agua para eliminarlo. Bebe al menos dos litros de agua cada día. Aumentar el consumo de verdura y zumos es la mejor manera de corregir deficiencias nutricionales y de corregir el pH de nuestro cuerpo. Algunos suplementos nutricionales también ayudan.

- Aromaterapia

La menta y la lavanda son los aromas que se utilizan con más frecuencia, pero el romero, el eucalipto, la madera de sándalo y la albahaca también funcionan bien.

En general, es recomendable mantener una serie de normas en el estilo de vida que pueden ayudar a hacer que las crisis sean menos frecuentes y dolorosas. Es importante mantener una regularidad en las horas de sueño, que incluya los fines de semana, y en los horarios de comida. También tiene importancia la práctica de ejercicio físico, evitar el estrés y el consumo de alimentos que puedan actuar como desencadenantes de las migrañas.

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Fuentes:

http://migraine.com/migraine-statistics/

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000709.htm

https://es.wikipedia.org/wiki/Migra%C3%B1a

Fotos: Wikimedia Commons: Migraña by Sasha Wolff / Aura de migraña by Kronos // Free Digital Photos: Man In Shower by africa

Pulsa Me gusta en nuestra página de Facebook o síguenos en Google + o en Twitter

La meditación Kirtan Kriya fortalece el cerebro y frena su envejecimiento

2013-03-14T23:44:00.001+01:00

El Kirtan Kriya es un tipo de meditación que se practica en el Yoga Kundalini. Esta forma de meditación se denomina a veces ejercicio de canto, ya que implica cantar los sonidos, Saa Taa Naa Maa junto con movimientos repetitivos del dedo, o mudras.

Esta práctica de meditación durante sólo 12 minutos al día ha demostrado reducir los niveles de estrés y aumentar la actividad en áreas del cerebro que son fundamentales para la memoria.

¿Qué significan las palabras Kirtan Kriya?

En sánscrito, un kirtan es una canción, y kriya se refiere a un conjunto específico de movimientos. En la tradición oriental, los kriyas se usan para ayudar a que el cuerpo, la mente y las emociones alcancen un equilibrio para alcanzar la curación.

¿Qué significan los sonidos Saa, Taa, Naa, Maa?

El mantra que se repite mientras se practica Kirtan Kriya está diseñado para ser revitalizante.

Saa significa el nacimiento o infinito
Taa significa vida
Naa significa la muerte o finalización
Maa significa renacimiento

¿Es esencial utilizar estos sonidos durante la meditación o podemos utilizar otros sonidos como un sustituto?

Desde una perspectiva oriental, se cree que la colocación de la lengua en el techo de la boca mientras que emiten estos sonidos estimula 84 puntos de acupuntura en el paladar superior. Esto causa una beneficiosa bio-transformación química en el cerebro. Además, la investigación ha revelado que utilizando la posición de la yema del dedo en conjunción con los sonidos mejora el flujo sanguíneo hacia áreas específicas del cerebro que regulan la parte motora y sensorial.

La investigación clínica ha demostrado que la práctica de Kirtan Kriya durante tan sólo 12 minutos al día puede mejorar la cognición y activar partes del cerebro que son fundamentales para la memoria. En cambio, no se ha demostrado la misma eficacia con la sustitución de los sonidos Kirtan Kriya por otros sonidos, o con la sustitución de la práctica de la meditación en su conjunto por otras tareas relajantes.

La Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimer considera que las diferentes prácticas del Kirtan Kriya son vitales para el resultado conjunto, y recomienda practicarlo en la forma tradicional para obtener los máximos beneficios del ejercicio. Existen además otros métodos para reducir el estrés, como la respiración profunda, escuchar música y otros tipos de meditación que pueden ser muy beneficiosos para la salud.

¿Cómo practicar Kirtan Kriya?

Repite los sonidos Saa Taa Naa Maa (o mantras) mientras permaneces sentado con la espalda recta. El foco de tu concentración es la forma L, mientras que tus ojos están cerrados. Es decir, con cada sílaba, imagina que el sonido entra por la corona de tu cabeza o chakra Sajasrara y fluye a través de la cabeza hasta salir por el centro de tu frente o tercer ojo, siguiendo un recorrido en forma de L.

Durante dos minutos, canta con tu voz normal.

Durante los siguientes dos minutos, canta en voz baja.

Durante los siguientes cuatro minutos, haz los sonidos en silencio para ti mismo.

A continuación, invierte el orden, susurrando durante dos minutos, y luego en voz alta durante dos minutos, hasta un total de doce minutos.

Para salir de este ejercicio, inhala profundamente, estira tus manos sobre tu cabeza, y luego hazlos descender lentamente hasta dejar las manos frente a tu pecho en posición de oración, mientras exhalas.

Los mudras, o posiciones de los dedos, son también muy importantes (ver ilustración abajo). Utiliza la presión suficiente para que los dedos se blanqueen ligeramente.

En Saa, tocar los pulgares de cada mano con los dedos índices.
En Taa, tocar los pulgares de cada mano con los dedos medios.
En Naa, tocar los pulgares de cada mano con los dedos anulares.
En Maa, tocar los pulgares de cada mano con los dedos meñiques.

Con la práctica de este tipo de meditación el cerebro evoluciona y mejora sorprendentemente, por lo que es una práctica muy recomendada para la prevención del Alzheimer o para frenar el avance de la enfermedad.

El siguiente enlace lleva a un vídeo de YouTube en el que Dharma Singh Khalsa muestra cómo practicar la meditación Kirtan Kriya.

Los estudios e investigaciones lo demuestran

Diversos estudios científicos recomiendan la práctica de formas específicas de meditación para la prevención y/o tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

En 2003 una investigación conjunta de la Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimer y de la Clínica Amen en Newport Beach, California (afiliada a la Universidad de California en Irvine), se desarrolló para demostrar que la práctica de la meditación cantada Kirtan Kriya favorecía una activación del lóbulo frontal y la activación del hipocampo.

Once personas con experiencia en meditación fueron sometidas a una SPECT (Tomografía Computarizada por Emisión de Fotones Individuales) mientras estaban sentados en silencio. Después de practicar Kirtan Kriya durante 12 minutos, se les sometió otra SPECT para tener una imagen de la fisiología del cerebro de las personas en estudio antes y después.

La segunda SPECT mostraba un aumento de la atención, la concentración y el enfoque. Además, el ejercicio del Kirtan Kriya activa una de las áreas del cerebro que antes se degeneran con la enfermedad de Alzheimer; la circunvolución cingular posterior.

En 2006 se realizó un segundo estudio científico de los efectos Kirtan Kriya en el cerebro en la Universidad de Pennsylvania, en colaboración con la Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimer.

Los sujetos de este estudio eran pacientes con deterioro cognitivo leve (MCI) o con síntomas de enfermedad de Alzheimer precoz y no tenían experiencia previa en meditación. Se les enseñó a practicar el Kirtan Kriya cantado tal y como se estudió en la investigación de 2003, y para el estudio practicaron la meditación a diario durante 8 semanas. El objetivo del estudio era ver si la meditación cantada Kirtan Kriya cambiaba la respuesta del cerebro a diferentes tareas.

Se utilizó el SPECT para obtener una imagen del cerebro antes y después del ejercicio de meditación con el fin de capturar cualquier cambio en el cerebro como resultado de la actividad. Además, se tomaron imágenes cerebrales al comienzo del estudio y después del programa de ocho semanas, y se realizaron todas las pruebas neuropsicológicas necesarias al inicio y al final del programa.

El resultado fue un aumento del flujo sanguíneo a determinadas partes del cerebro. Este aumento fue visto con un PET (tomografía por emisión de positrones) que mostraba que la cantidad de sangre en el cerebro se expandía después de estas simples sesiones de Kirtan Kriya cantado. Parece que el canto estimula el hipocampo y el hipotálamo, las partes del cerebro que se utilizan para la memoria y el almacenamiento de información, la claridad y el enfoque.

El Dr. Andrew Newberg, director de la investigación, afirmó: “Estamos ante la evidencia científica de que la meditación permite que el cerebro realmente se fortalezca, y luche contra los procesos que lo debilitan."

"Si este tipo de meditación ayuda a los pacientes con pérdida de memoria", continúa, "nos sentimos alentados por la perspectiva de que la práctica diaria puede incluso prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer".

La Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimer, de Estados Unidos, ha colaborado con la Universidad de Pennsylvania y con la Universidad de California, Los Ángeles en la realización de los diversos estudios que han demostrado los múltiples beneficios que la práctica de la meditación Kirtan Kriya tiene en el cerebro y en el desarrollo de la memoria, así como en la prevención del mal de Alzheimer. Todos estos estudios han sido publicados en prestigiosas revistas médicas. Algunos de estos estudios se encuentran en los siguientes enlaces:

Efectos de un programa de meditación de 8 semanas en el estado de ánimo y la ansiedad en pacientes con pérdida de memoria.

"Estudio piloto de práctica de la meditación yóguica para los familiares cuidadores con síntomas depresivos: Efectos sobre la salud mental, la cognición y la actividad de la telomerasa"

"Efectos de la Meditación sobre la función cognitiva y el flujo sanguíneo cerebral en sujetos con pérdida de la memoria: estudio preliminar"

"Diferencias en el flujo sanguíneo cerebral entre los practicantes habituales de la meditación y los no-meditadores"

"Cambios en el flujo sanguíneo cerebral durante la meditación cantada"

Fuente: Alzheimer’s Research and Prevention Foundation

Fotos: Alzheimer’s Research and Prevention Foundation y Free Digital Photos: Girl Practicing Yoga by meepoohfoto / Man Practicing Yoga by imagerymajestic

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Pulsa Me gusta en nuestra página de Facebook o síguenos en Google + o en Twitter

5 consejos para encontrar la pareja perfecta

2013-03-11T19:04:00.001+01:00

Cuando no tienes pareja, pero no quieres estar solo, es natural preguntarse si alguna vez encontrarás al compañero adecuado. Sin embargo, comenzar una relación con éxito no es tan diferente de alcanzar como cualquier otro sueño, como alcanzar una meta financiera o el lanzamiento de un negocio satisfactorio. Todo es cuestión de esfuerzo.

Aquí te presentamos cinco estrategias para atraer al compañero perfecto.

1. Has de verte a ti mismo como te gustaría que te vieran los demás

Por lo general, hay tres puntos de vista que influyen en cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos, y en cómo nos proyectamos al mundo: cómo nos vemos nosotros, cómo creemos que nos ven los demás, y cómo nos ven realmente los demás. Hemos de recordar que lo que verdaderamente importa es cómo eres realmente y cómo tú te ves. Es imperativo no permitir que las otras dos imágenes afecten el cómo tú te ves y cómo te sientes. Si no haces que tu amor propio y tu auto-valoración sean más fuertes que las opiniones ajenas, las críticas y juicios ajenos harán mella en tu auto-confianza y en la imagen positiva que tienes de ti mismo. Recuerda que la mala imagen repele más que atrae, y si eso es lo que piensas, eso será lo que proyectarás al mundo.

2. Escribe tus propios anuncios

Los medios de comunicación nos bombardean con imágenes retocadas de cuerpos "perfectos" para convencernos de que necesitamos comprar un sin fin de productos y negocios que nos conviertan en una persona más delgada, más feliz o más sexy. Cuando absorbemos estos mensajes, los interiorizamos, pudiendo disminuir nuestra opinión de nosotros mismos e incluso cambiar nuestro comportamiento. Recuerda siempre que si tú te sientes bien con quién eres y cómo eres, estarás emitiendo esa energía positiva haciéndote más atractivo a los demás. Si por el contrario te sientes inseguro, la energía que transmitirás será negativa y no te estará ayudando a encontrar una pareja adecuada.

3. No luches contra la soledad

Podemos gastar mucho tiempo y energía intentando alejar a la soledad y luchando contra la frustración de sentirnos atrapados, de este modo estos pensamientos combativos forman un patrón en nuestro cerebro, igual que un disco rayado dando siempre los mismos pasos. La neurociencia ha demostrado que nuestros pensamientos generan estados de ánimo y energías, de modo que si tus pensamientos son negativos, tu energía será lenta. Por lo tanto, deja de luchar contra la soledad y esfuérzate en buscar una relación satisfactoria. Acepta la situación actual por lo que es: un momento para recomenzar. Después, actúa. Haz el esfuerzo de cambiar la situación. Dile al universo lo que quieres y lo que estás buscando.

4. Genera una imagen feliz de ti mismo

Muchas de las personas con más éxito de este mundo han encontrado, frecuentemente, sus momentos estelares por tomarse un tiempo para dejar que sus pensamientos fluyan. Practica la meditación, sal a pasear solo, mécete en una mecedora o, simplemente cierra los ojos por unos minutos cada día en un lugar tranquilo. Imagínate feliz en la situación perfecta, como paseando por la playa al atardecer respirando el aire puro del mar. Cuantos más detalles imagines mejor. Revive esta situación a diario. Esto ayuda a tu cerebro a generar una imagen feliz de ti mismo, y la procesará una imagen real si lo practicas a diario. La ciencia ha demostrado que el cerebro activa las mismas zonas cuando una persona realiza una actividad que cuando imagina que está haciendo esa actividad. Creando esa imagen feliz de ti mismo, inconscientemente te estás convirtiendo en una persona feliz, con lo que tu imagen personal emitirá esa energía positiva que tanto atrae a los demás.

5. Establece una intención, no una meta

La intención es como una meta, pero sin la presencia de dudas acerca de su logro. Otra diferencia es que las intenciones se suelen plantear como algo que ya hemos conseguido antes. Debes plantearte tu intención como algo que quieres para ti y que debes conseguir tú, sin tratar de llevar la energía de otros en tu dirección. Cuando crees una intención, siempre trata de mantener tu energía personal positiva y convéncete de que ya lo has conseguido antes, y de que volverás a conseguirlo. Esto te ayudará a hacer realidad tu propósito.

Para tener éxito en casi cualquier cosa que desees profundamente, es necesario, en primer lugar, una cierta disposición mental: la capacidad para apuntar tu mente hacia el éxito. En segundo lugar, se requiere creatividad y coraje, centrándote en las nuevas ideas y rompiendo con los patrones que te mantienen hundido en arenas movedizas. Y en tercer lugar, se requiere una forma disciplinada de enfocar tus pensamientos y acciones, que es lo que transformará una idea en un resultado positivo.

Este artículo ha sido creado basándonos en los consejos de Trevor Blake, autor del Best Seller "Three Simple Steps: A Map to Success in Business and Life", con cuyos beneficios ha hecho un importante donativo a la investigación de un tratamiento contra el cáncer.

Fotos: Free Digital Photos: Couple getting close in romance by photostock / Green grass love heart by tungphoto / Honeymoon Lovers by Piyaphon

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Pulsa Me gusta en nuestra página de Facebook o síguenos en Google + o en Twitter

El extracto de té verde interfiere en la formación de las placas amiloides de la enfermedad de Alzheimer

2013-03-07T16:40:00.002+01:00

Una nueva investigación de la Universidad de Michigan ha encontrado un nuevo beneficio potencial de una molécula del té verde: la prevención del plegamiento erróneo de proteínas específicas en el cerebro.

La acumulación de unas proteínas específicas, denominadas amiloides asociados con metales, está relacionada con la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas.

Un artículo recientemente publicado en la revista oficial de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos conocida como Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America o PNAS, explica cómo Mi Hee Lim, profesora de química y profesora de investigación en el Instituto de Ciencias de la Vida de la Universidad de Michigan, y un equipo interdisciplinario de investigadores usaron en el laboratorio extracto de té verde para controlar la generación de los cúmulos de β-amiloides asociados con metales característicos de la enfermedad de Alzheimer.

Una molécula específica en el té verde, la epigalocatequina-3-galato, también conocida como EGCG, impide la formación de agregados y rompe las estructuras de agregados ya formadas convirtiéndolas en las proteínas iniciales que contenían metales, específicamente de cobre, hierro y zinc.

"Mucha gente está entusiasmada con esta molécula", dijo Lim, señalando que los flavonoides EGCG y de otro tipo, presentes en los productos naturales son reconocidos como poderosos antioxidantes. "Hemos utilizado un enfoque multidisciplinar. Este es el primer ejemplo de investigación multidisciplinar, realizado por tres investigadores destacados en tres áreas diferentes especialización, que se centra en la estructura." El equipo de investigación incluyó químicos, bioquímicos y biofísicos.

“Mientras que muchos investigadores están investigando las pequeñas moléculas y los amiloides asociados con metales, la mayoría están mirando desde una perspectiva limitada. Pero nosotros creemos que el estudio debe de abordarse desde diferentes enfoques de trabajo a la vez, porque el cerebro es muy complejo", afirma Lim.

"El artículo de PNAS fue un comienzo. El siguiente paso es "afinar" la molécula y probar su capacidad para interferir con la formación de placa", continúa. "Queremos modificarlas, específicamente para interferir con las placas asociadas con el mal de Alzheimer"

Lim planea colaborar con Bing Ye, un prestigioso neurobiólogo del Instituto de Ciencias de la Vida de la Universidad de Michigan. Juntos pondrán a prueba el poder de la nueva molécula para inhibir la toxicidad potencial de los agregados que contienen proteínas y metales.

Otros autores del estudio, todos ellos de la Universidad de Michigan, fueron: Sanghyun Lee y Jung-Suk Choi del Instituto de Ciencias de la Vida; DeToma Alaina, Hyung Suk-Joon, Akiko Kochi y Brandon Ruotoloa del Departamento de Química, y Jeffrey Brender, Ayyalusamy Ramamoorthy y Subramanian Vivekanandan del Departamento de Química y Bioquímica. El trabajo fue financiado por los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, la Asociación de Alzheimer, la Iniciativa de Alzheimer Art Quilt, Asociación Americana del Corazón, y una beca de investigación de posgrado de la Fundación Nacional de Ciencia de los Estados Unidos.

Fotos: Universidad de Michigan: Té verde contra el Alzheimer / Free Digital Photo: Woman At Home by marin / Green tea by zironicuss

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Pulsa Me gusta en nuestra página de Facebook o síguenos en Google + o en Twitter

¿Somos polvo de estrellas?

2013-03-04T22:18:00.000+01:00

¿Está en el hielo cósmico el origen de los aminoácidos y de los ingredientes del ADN? Parece que así podría ser.

Los científicos del National Radio Astronomy Observatory (NRAO) de los Estados Unidos, han descubierto un par importante de moléculas prebióticas en el espacio interestelar, utilizando la nueva tecnología en telescopios y en laboratorios. Los descubrimientos indican que algunos productos químicos básicos, que son claves en la formación de vida, pueden haberse formado en polvorientos granos de hielo flotando entre las estrellas.

Los investigadores utilizaron el Green Bank Telescope (GBT), que es el radio telescopio orientable más grande del mundo, de la Fundación Nacional de Ciencias de los Estados Unidos, en West Virginia, para estudiar una nube gigante de gas a unos 25.000 años luz de la Tierra, cerca del centro de nuestra galaxia, la Vía Láctea. Los productos químicos que se encontraron en esa nube incluyen una molécula que se cree que es un precursor de un componente clave del ADN y otra que podría tener un papel en la formación del aminoácido alanina.

El Green Bank Telescope y algunas de las moléculas recién descubiertas en el espacio

Una de las moléculas recién descubiertas, la llamada cianometanimina, es un paso del proceso que se cree que produce la adenina, una de las cuatro nucleobases que forman los "escalones" en la estructura del ADN. La otra molécula, llamada etanamina, se cree que desempeña un papel en la formación de alanina, uno de los veinte aminoácidos en el código genético.

"Encontrar estas moléculas en una nube de gas interestelar significa que los bloques de construcción importantes para el ADN y los aminoácidos pueden 'sembrar' los planetas recién formados con los precursores químicos para la vida", dijo Anthony Remijan, del Observatorio Nacional de Radio Astronomía (NRAO) de los Estados Unidos.

En cada caso, las moléculas interestelares recién descubiertas son solo etapas intermedias en procesos químicos de múltiples pasos que conducen a la molécula biológica final. Los detalles de los procesos no están claros, pero los descubrimientos dan una idea nueva de dónde se producen estos procesos.

Anteriormente, los científicos pensaban que estos procesos tenían lugar en el gas muy tenue entre las estrellas. Los nuevos descubrimientos, sin embargo, sugieren que las secuencias de formación química de estas moléculas no se producen en gas, sino en la superficie de los granos de hielo en el espacio interestelar.

"Tenemos que hacer más experimentos para entender mejor cómo funcionan estas reacciones, pero podría ser que algunos de los primeros pasos importantes hacia la química biológica ocurrieran en pequeños granos de hielo", dijo Remijan.

Fotos: Free Digital Photos: Planet Earth and Planet With Stars by xedos4 / NRAO: The Green Bank Telescope and some of the molecules

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Toxoplasmosis ¿Qué es y cómo prevenirla?

2013-02-26T22:48:00.002+01:00

Equis

El parásito "toxoplasma gondii" es uno de los organismos parásitos más comunes del mundo, y es el causante de una enfermedad conocida como toxoplasmosis. Este parásito unicelular es capaz de infectar a la mayoría de animales y aves, pero sólo se reproduce sexualmente en los gatos.

Los síntomas de la toxoplasmosis en algunas personas son parecidos a los síntomas de la gripe, aunque lo más habitual es que no se desarrollen signos y síntomas de la enfermedad. Por lo general, cuando una persona sana se infecta con el parásito, su sistema inmune mantiene los parásitos bajo control, permaneciendo en su cuerpo en un estado inactivo, que le proporciona inmunidad de por vida, no pudiendo infectarse con el parásito de nuevo. En cambio, la toxoplasmosis sí puede causar complicaciones muy serias en personas con sistemas inmunes debilitados por enfermedades o por ciertos medicamentos, o en los bebés que nacen de madres infectadas.

Una persona sana probablemente no necesite ningún tratamiento para la toxoplasmosis, siendo lo más probable que ni si quiera sea consciente de que se haya infectado con el parásito. Si eres una persona con una inmunidad disminuida o una mujer embarazada, ciertos medicamentos pueden ayudarte a reducir la severidad de la infección. Sin embargo, como en todo, lo mejor es la prevención.

Es importante saber que la toxoplasmosis no se contagia de persona a persona, pero existe una maldición exagerada sobre los gatos en lo relativo a esta enfermedad. Si bien es cierto que una persona se puede contagiar de toxoplasmosis si no se mantiene una higiene adecuada al limpiar la bandeja de arena de un gato infectado, también es verdad que es mucho más fácil adquirir la enfermedad por otros factores como los siguientes:

Causas comunes de la infección de toxoplasmosis

- Ingerir comida o aguas contaminadas. La carne de cordero, de cerdo, de venado o de vaca son portadores habituales del parásito toxoplasma gondii. Por ello, el consumo de carne poco hecha o de carne cruda o "curada" como jamón, embutidos, etc. es una de las formas más comunes de adquirir el parásito.

- Consumir productos lácteos sin pasteurizar.

- Utilizar tablas de cortar o utensilios de cocina contaminados. Esto no es tan difícil, pues la carne cruda puede albergar los parásitos. Si los utensilios utilizados para cortar la carne cruda no se lavan a fondo con abundante agua caliente y jabón, podríamos contaminarnos de toxoplasmosis. Conviene remojar estos utensilios unos minutos en agua hirviendo para asegurarnos de su completa desparasitación. Los desinfectantes químicos, como la lejía, no son efectivos contra el parásito de la toxoplasmosis.

- Consumir frutas y verduras sin lavar. Las frutas y verduras pueden contener trazas del parásito, por lo que es muy importante lavarlas bien antes de su consumo, en especial si se comen crudos.

- Realizar trabajos de jardinería sin guantes o no hacer una limpieza suficientemente higiénica de sus manos y uñas tras haber trabajado con tierra. Esto se aplica también a los niños.

- Recibir un trasplante de órganos o de sangre infectada. Esto es raro, porque la sangre se analiza previamente, pero puede ocurrir.

Factores de riesgo

Quina

Cualquier persona puede infectarse con toxoplasmosis, ya que el parásito se encuentra en todo el mundo.

Corremos el riesgo de problemas serios de salud si:

- Padecemos VIH / SIDA. Muchas personas con VIH / SIDA también tienen toxoplasmosis, normalmente debido a la debilidad de su sistema inmunitario. En algunos casos, la infección es reciente, y en otros, una antigua infección se reactiva de nuevo.

- Estamos en tratamiento de quimioterapia. La quimioterapia afecta al sistema inmunológico, debilitándolo seriamente, lo que hace mucho más difícil a nuestro organismo el enfrentarse incluso a las infecciones leves.

- Seguimos un tratamiento con esteroides u otros medicamentos inmunosupresores. Los medicamentos utilizados para tratar ciertas afecciones no malignas suprimen el sistema inmune, aumentando la propensión a desarrollar complicaciones de la toxoplasmosis.

- En caso de embarazo. Si tienes una toxoplasmosis activa, el tratamiento puede reducir el riesgo para tu bebé. Si ya has tenido toxoplasmosis antes del embarazo, por lo general, no suele pasar la infección al bebé. Para que esto ocurra, tienes que haber adquirido el parásito en los últimos momentos antes de la concepción o durante el embarazo.

Complicaciones de la toxoplasmosis

Si tienes un sistema inmune normal, no es probable que experimentes complicaciones por la toxoplasmosis. A pesar de esto, algunas personas sanas desarrollan a veces infecciones en los ojos.

Pero si tu sistema inmune está comprometido, sobre todo a consecuencia del VIH / SIDA, la toxoplasmosis puede ocasionar convulsiones y enfermedades graves como la encefalitis.

En los niños con toxoplasmosis congénita, la toxoplasmosis puede desarrollar complicaciones incapacitantes, como pérdida de audición, discapacidad mental o ceguera.

Prueba de la toxoplasmosis en el embarazo

Beta

Durante la progresión del embarazo se hacen varias extracciones de sangre en las que, entre otras pruebas, se realiza varias veces la prueba de la toxoplasmosis.

En la mayoría de los casos, un resultado negativo en la prueba de la toxoplasmosis significa que nunca has sido infectada y, por lo tanto, que no eres inmune a la enfermedad, por lo que deberás extremar las precauciones para no contagiarte durante el resto de tu embarazo. Tu médico te recomendará principalmente no consumir carne cruda, curada o poco hecha y que extremes el cuidado al lavar las frutas y verduras antes de consumirlas. Algunos médicos pecan en exceso recomendando a las familias que no convivan con gatos, aunque el gato no tenga el menor acceso al parásito. Esto es totalmente innecesario, además de muy dañino y provoca el abandono de cientos de animales totalmente sanos. Si tu médico te recomienda que saques a tu gato de casa, antes de actuar, consulta al veterinario de tu animal.

Un resultado positivo en la prueba de la toxoplasmosis, puede significar que has adquirido la enfermedad en algún momento de tu vida y que, por lo tanto, ahora eres inmune a la enfermedad. Pero, para asegurar cuándo ocurrió la infección o que no sea una infección activa durante tu embarazo, serán necesarias pruebas adicionales para verificar qué tipo de anticuerpos hay en tu sangre. Esto es especialmente importante en los casos de embarazo o de personas con VIH / SIDA.

Prevención de la toxoplasmosis

Existen una serie de precauciones que pueden ayudar a prevenir la infección de toxoplasmosis:

- Siempre utiliza guantes cuando realices labores de jardinería o trabajes con tierra, y lava tus manos concienzudamente con agua caliente y jabón y con un cepillo de uñas, especialmente antes de comer o cocinar.

- No comas carne cruda o poco cocinada. La carne, especialmente de cordero, cerdo y ternera, puede albergar el parásito toxoplama gondii. No pruebes la carne hasta que no esté complétamente cocinada y evita comer carne cruda o curada como los embutidos, jamón serrano, etc... En los restaurantes, asegúrate de pedir la carne muy hecha.

- Tras utilizarlos para preparar carne, lava profundamente todos los utensilios de cocina con agua bien caliente y jabón para evitar la contaminación de otras comidas. Lava tus manos con cuidado también con agua caliente y jabón tras haber tocado la carne cruda.

- Lava con cuidado todas las frutas y vegetales, especialmente si se van a consumir crudos. Si es posible, lávalos con agua y jabón y sécalos con un paño.

- No consumas productos lácteos que no hayan sido sometidos a pasteurización, podrían contener el parásito del toxoplasma.

- Procura evitar que tus hijos jueguen en arena si no tienes la absoluta certeza de que no ha sido visitada por gatos en libertad o semilibertad.

La toxoplasmosis y los gatos

Kurt

Si eres una persona con un sistema inmune deficiente por la quimioterapia, el SIDA o cualquier otra enfermedad o medicina o si eres una mujer embarazada, respira hondo, hay una serie de precauciones que puedes tomar antes de que te obliguen a alejar de tu vida a tu fiel y adorado amigo felino que cuida de ti mejor que tu mismo:

- Un veterinario puede realizar la prueba de la toxoplasmosis a un gato para saber si tiene la infección en activo. Si el animal tuviera la infección en activo, habría que buscarle una residencia o pedir a un amigo o familiar que lo cuidara durante seis semanas, que es el período durante el cual se puede transmitir la infección. Si tu gato no fuera portador de la toxoplasmosis, que es lo más habitual en gatos caseros que no salen al exterior, lo mejor es ayudar a tu gato a permanecer saludable:

No permitas que tu gato salga al exterior
Dale de comer solo comida para gatos, ya sea seca o enlatada.
No le des comida cruda o ninguna otra comida que no sea un preparado para gatos; no le des jamón york, ni salchichas, ni parte de tu comida. Tu gato podría infectarse si comiera carne que contuviera el parásito.
No le dejes salir a la ventana ni a la terraza. Si cazara un pajarito, por indefenso que parezca ese pajarillo, tu gato podría contagiarse. Además, así evitarás el riesgo de que tu gato se caiga, se dañe, se pierda, o se contamine.
No permitas que tu gato confraternice con otros gatos, podrían contagiarle la enfermedad.

- Pídele a alguien que limpie la caja sanitaria del gato. Si eso no es posible, utiliza guantes siempre y una mascarilla para cambiar la arena. Finalmente lávate bien las manos con jabón y agua caliente. Cambia la arena varias veces por semana y desinféctala con agua hirviendo - los desinfectantes químicos no son efectivos contra el Toxoplasma gondii. En cualquier caso, si sigues las recomendaciones del punto anterior, lo más probable es que tu gato no sea portador de la toxoplasmosis y por tanto, no será peligroso para ti.

- No adoptes gatos callejeros o gatitos. Todos los animales abandonados necesitan un buen hogar. Y, tal vez nuestro hogar no sea el más adecuado precisamente ahora. Lo mejor es esperar a una adopción cuando nuestro estado de salud se haya recuperado completamente o para cuando el bebé haya crecido. Si, a pesar de todo, consideras que la compañía de un animal te ayudará a recuperarte, te aconsejamos que visites una sociedad protectora de animales, donde se hacen seguimientos veterinarios de los animales recogidos, incluyendo la prueba de la toxoplasmosis. Habla con ellos sobre tu situación actual y déjate aconsejar por ellos sobre qué animal te conviene más adoptar.

NOTA: Todos los animales en las fotos están en adopción y son totalmente sanos. Ninguno es portador de toxoplasmosis.

Fotos: Sociedad Protectora de Animales Amigos del Perro: Equis. Joven macho en adopción / Quina. Hembra, necesita adopción urgente / Beta. Hembra en adopción / Kurt.Macho en adopción

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

La cafeína está relacionada con el bajo peso de los bebés al nacer

2013-02-19T17:35:00.003+01:00

La nutrición de la mujer embarazada es importante para el desarrollo del embrión y para la salud del niño más adelante en la vida. Sabemos que complementar la dieta con vitaminas específicas aumenta la salud del feto, por ejemplo, tomando ácido fólico (vitamina B9) se reduce el riesgo de espina bífida en los bebés. Sin embargo, no todo lo que la embarazada o madre lactante puede consumir es beneficioso para el bebé en desarrollo. Un nuevo estudio publicado en la revista BioMed Central muestra que la cafeína está relacionada con los bebés con bajo peso al nacer y que la cafeína del café está vinculada al aumento de la duración del embarazo.

Junto con los nutrientes y el oxígeno, la cafeína pasa libremente la barrera placentaria, pero el embrión en desarrollo no puede procesar las enzimas necesarias para inactivar la cafeína de manera eficiente. La Organización Mundial de la Salud actualmente recomienda un límite máximo de 300 mg por día durante el embarazo, pero algunos países han bajado ese límite a 200 mg máximo, esto es, menos de una taza de café de cafetería.

Para investigar el efecto de la cafeína durante el embarazo en los bebés, un equipo de investigadores del Instituto Noruego de Salud Pública utilizó la información sobre la dieta de la madre y detalles del nacimiento recopilados a lo largo de diez años. Después de excluir a las mujeres con condiciones médicas relacionadas con el embarazo, casi 60.000 embarazos fueron analizados en el estudio, en el que se tuvieron en cuenta todas las fuentes de cafeína: café, té, bebidas gaseosas, así como alimentos que contienen cacao, incluyendo pasteles, postres y chocolate.

Al explicar sus resultados, el Dr. Verena Sengpiel, del Hospital Universitario Sahlgrenska, en Suecia, quien dirigió el proyecto, dijo: "Aunque el consumo de cafeína está estrechamente relacionado con el tabaquismo, que se sabe que aumenta el riesgo de parto prematuro y el bajo peso de los bebés para la edad gestacional al momento del nacimiento (PEG, pequeño para la edad gestacional), en este estudio no se encontró asociación entre la cafeína total o la cafeína procedente del café y el parto prematuro, pero sí encontramos una asociación entre la cafeína y el PEG. esta asociación se mantuvo incluso cuando miramos sólo a madres no fumadoras, lo que implica que la cafeína en sí también está teniendo un efecto sobre el peso al nacer".

De hecho, se encontró que la cafeína de todas las fuentes reduce el peso al nacer. Para un niño de peso promedio esperado (3,6 kg), esto equivale a 21-28g de peso perdido por el bebé por cada 100mg diarios de cafeína consumidos por la madre. Pero no es sólo la cafeína, sino la fuente de esa cafeína, lo que afectó los resultados del embarazo. La cafeína de todas las fuentes aumenta la duración del embarazo en 5 horas por cada 100 mg diarios de cafeína ingeridos por la madre, pero cuando la ingesta de cafeína procede del café el aumento de la duración de la gestación es aún mayor, con 8 horas extra por cada 100 mg de cafeína por día consumidos por la mujer embarazada.

Esta asociación significa que no es sólo la cafeína en el café lo que aumenta la duración de la gestación, sino, o bien una sustancia en el café es responsable del tiempo extra, o bien hay un comportamiento asociado con el consumo de café, que no está presente en las mujeres que beben sólo té, por ejemplo.

Los bebés PEG tienen un mayor riesgo de sufrir problemas de salud, tanto a corto plazo como de por vida, por lo que parece que a partir de estos resultados, y ya que incluso el consumo de las cantidades diarias máximas recomendadas (200-300 mg de cafeína al día para las mujeres en estado de gestación) podrían aumentar el riesgo de PEG en casi un tercio, estas recomendaciones deberían ser re-evaluadas.

Fotos: Free Digital Photos: Infant by Nutdanai Apikhomboonwaroot / Coffee by zirconicusso

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

DIY: Tratamientos de belleza con arcilla verde

2013-02-13T16:14:00.001+01:00

Si te gusta la sensación que te deja la visita a un Spa, pero no dispones de tiempo suficiente o no quieres gastar mucho dinero, puedes probar a hacerte un tratamiento digno de un spa en tu propia casa. La clave está en utilizar ingredientes naturales y de calidad.

Para ello, uno de los productos clave es la arcilla verde. La arcilla verde se ha utilizado durante siglos para el cuidado de la salud y la belleza, remontándose su uso hasta los tiempos de los egipcios.

La arcilla verde, es un producto versátil y fácil de usar. Es rica en minerales y oligoelementos como sílice, magnesio, calcio y hierro. Además, la arcilla verde es un buen desintoxicante del organismo, con muchas propiedades antienvejecimiento.

Elige siempre una arcilla con certificados internacionales de calidad, que podrás encontrar fácilmente en cualquier herbolario.

Tratamientos estéticos a base de arcilla verde

Las mascarillas de arcilla son óptimos tratamientos naturales para potenciar la salud y belleza de nuestra piel. Una mascarilla de arcilla verde es especialmente beneficiosa para la piel grasa, ya que extrae las toxinas que la contaminan a la vez que ayuda a cerrar los poros abiertos.

Muchos spas ofrecen tratamientos faciales utilizando polvo de arcilla verde francesa, pero este tratamiento también podemos hacerlo nosotros en casa. Una mascarilla de arcilla verde semanal es ideal para reducir las manchas de la piel, especialmente si la combinamos con otros hábitos saludables, como una buena hidratación, una buena alimentación, ejercicio físico y el uso de un buen protector solar.

Las arcillas minerales absorben naturalmente la grasa y la suciedad de la piel, limpiando los poros y proporcionando una limpieza profunda. También ayudan exfoliando la piel. La exfoliación regular de la piel es importante para eliminar las células muertas de su superficie, dando paso a una piel nueva y más saludable. Además, la eliminación de las células muertas ayuda a prevenir las antiestéticas manchas.

Las mascarillas de arcilla mejoran la circulación de la sangre, y un flujo aumentado de sangre en la superficie de nuestra piel es esencial para un brillo óptimo y saludable. Esto significa que nuestra piel tendrá más nutrientes y oxígeno, importantes para su reparación y para la prevención de arrugas y líneas de expresión.

Además, la arcilla verde contiene materia vegetal, proporcionando así una dosis aún más rica de minerales nutritivos que aumentan el flujo sanguíneo y mejoran la salud general de la piel.

Consejos para un baño relajante y desintoxicante a base de arcilla

Dedícate un tiempo de relax en que puedas disfrutar plenamente de tu sesión de spa en casa. Si te es posible, tómate un día o una tarde a la semana o al mes para ti (y si es necesario, espera a que los niños se hayan ido a la cama para tu tiempo de relax). Deja que tu pareja sepa que necesitas ese tiempo para ti. Le recompensará ver tu cuerpo relajado, mimado, rejuvenecido y energizado.

Enciende velas perfumadas en tu baño para crear un ambiente más relajado. Mientras preparas el baño, aplícate una máscara facial de arcilla verde.

Añade arcilla verde a la bañera, 1 a 2 tazas de arcilla verde en el agua caliente, y sumérgete durante 15 minutos. Mientras estás en el baño, retira tu máscara facial.

Notarás que el baño te ayuda a aliviar los síntomas del cansancio, el dolor muscular y las toxinas del cuerpo a la vez que estimulas el sistema linfático y limpias profundamente tu piel.

Para obtener más ideas sobre tratamientos de belleza a base de arcilla, visita nuestros otros artículos relacionados:

Usos de la arcilla verde

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico.

Fotos: Free Digital Photos: Woman In The Bathtub by marin / Essential Oil For Aromatherapy by dusky

Cómo preparar una mascarilla facial a base de arcilla verde

2013-02-13T15:29:00.001+01:00

Antes de empezar, recuerda que la arcilla se debe manipular con instrumentos naturales. No utilices utensilios de plástico o metal. Sólo debes usar cristal o madera.

Las arcilla verde más apreciada por su calidad es la arcilla verde francesa. Para asegurarte de que estás adquiriendo un producto de calidad te aconsejamos que lo compres en un herbolario.

Para realizar una mascarilla facial con arcilla podemos optar por mezclarla con agua purificada, vinagre de manzana, con agua de hamamelis para las pieles con tendencia al acné o con miel para las pieles maduras.

Añade en un bol de cristal una o dos cucharaditas de polvo de arcilla y mezcla a partes iguales con el agua o los otros ingredientes elegidos para la mezcla. Con la piel bien limpia, extiende la máscara sobre la piel de la cara y el cuello y déjala secar. Si tu piel es seca o sensible, deja actuar la máscara sólo entre 5 a 10 minutos.

Mientras actúa la mascarilla puedes poner unas rodajas de pepino sobre tus ojos o aplicarte una mascarilla capilar nutritiva para un tratamiento de belleza completo.

Cuando se haya secado, elimina con un paño de algodón empapado en agua tibia, y termina con un buen lavado con agua fría. Finalmente, extiende una fina capa de crema hidratante. Sentirás tu piel más jóven, renovada y energizada.

También te puede interesar:

Arcilla verde para desintoxicar el organismo

Usos de la arcilla verde

Soluciones de belleza caseras: Do it yourself

Jabón de Aleppo: El rey del cuidado de la piel

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico.

Fotos: Free Digital Photos: Beauty by Africa

Usos de la arcilla verde

2013-02-13T15:13:00.001+01:00

La arcilla verde, es un producto versátil y fácil de usar. Es rica en minerales y oligoelementos como sílice, magnesio, calcio y hierro y, al ser fácil de conseguir, es un producto ideal para realizar nuestros propios tratamientos de belleza en casa.

Mascarilla facial de arcilla verde para una piel hermosa y radiante

- 1 taza de arcilla verde fina

- 1 cucharada de miel

- 1 cucharada de aceite de oliva o de aceite de almendras dulces

- Media taza de agua natural

En pieles normales, agrega hasta 3 gotas de aceite esencial de lavanda y mezcla bien.

En pieles secas, añade 1 cucharada de aceite de jojoba y 3 gotas de aceite esencial de sándalo y mezcla bien.

Para pieles grasas, agrega 1 cucharada de jugo de limón recién exprimido o jugo de pomelo y mezcla bien. También puedes añadir hasta 3 gotas de aceite esencial de limón y mezclar bien.

Disuelve la miel en el agua filtrada, agrega lentamente el aceite y mezcla bien. Añade poco a poco la arcilla verde y mezcla vigorosamente hasta que la mezcla esté suave y cremosa.

Aplica sobre rostro y escote. Relájate y déjala actuar durante 10 a 15 minutos. Después retira la mascarilla con una esponja o un paño de algodón humedecido con agua tibia.

Después de 3 minutos, la máscara empieza a tensar la piel según se seca. Las pieles especialmente sensibles pueden experimentar una ligera sensación de hormigueo o enrojecimiento después de quitar la máscara. Pero esta reacción es normal en algunos tipos de piel y durará unos pocos minutos.

Arcilla verde para el tratamiento de la celulitis

Prepara una máscara base:

- 1 taza de arcilla verde fina

- 1 cucharada de miel

- 1 cucharada de aceite de oliva o de aceite de almendras dulces

- Media taza de agua natural

y añade 10 gotas de aceite esencial de naranja. Aplica sobre los muslos (o la zona afectada por la celulitis que quieras tratar) y relájate durante 20 minutos. Transcurrido este tiempo retira con una ducha de agua fría.

Arcilla verde para un cabello fino y brillante

Prepara la máscara base:

- 1 taza de arcilla verde fina

- 1 cucharada de miel

- 1 cucharada de aceite de oliva o de aceite de almendras dulces

- Media taza de agua natural

y añade 2 cucharadas de aceite de jojoba. Aplica generosamente sobre el cabello mojado. Deja actuar 10 minutos y enjuaga con agua tibia a fresca. Después lava con tu champú habitual como de costumbre.

Arcilla verde para los pies cansados, doloridos o inflamados y para la retención de líquidos

Añade un puñado de arcilla verde en agua caliente y hasta 3 gotas de aceite esencial de lavanda. Pon en remojo tus pies hasta que el agua se enfríe.

También te puede interesar:

Arcilla verde para desintoxicar el organismo

Cómo preparar una mascarilla facial a base de arcilla verde

Celulitis

Soluciones de belleza caseras: Do it yourself

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico.

Fotos: Free Digital Photos: Beauty by Africa

Arcilla verde para desintoxicar el organismo

2013-02-13T00:04:00.000+01:00

La arcilla es consumida por todos los mamíferos herbívoros y en especial por los primates, además de estar considerada como parte de la dieta original del ser humano del Paleolítico. En la actualidad, algunas sociedades tradicionales aún consumen arcilla.

La mayoría de los herbívoros aumentan su ingesta de arcilla con los cambios de las estaciones. También, los seres humanos podemos hacer una desintoxicación a base de arcilla una o dos veces al año para mantenernos lo más saludables posible. La arcilla está considerada como el agente de desintoxicación más potente y universal de los seres humanos, aportándonos beneficios físicos, emocionales e intelectuales.

Las propiedades de absorción de los minerales de la arcilla para el tratamiento de la piel y la curación de enfermedades gastrointestinales está bien documentada, sin embargo, no han recibido suficiente atención por la comunidad científica.

El término de "arcillas curativas" se refiere a los diferentes mecanismos por los que la arcilla mejora la salud de humanos y animales. Droy-Lefaix y Tateo revisaron en 2006 diversos estudios sobre los efectos beneficiosos de los minerales de la arcilla sobre las enfermedades gastrointestinales. Se cree que el efecto medicinal de la arcilla en el tracto gastrointestinal es debido a la absorción de los microbios, virus y toxinas y a la modificación del revestimiento de la mucosa para reforzar las defensas naturales del tejido gástrico. Otros efectos sobre la salud pueden ser el suministro de suplementos alimenticios como el hierro. Pero el tipo de arcilla consumida y su pH son muy importantes también.

Halliday, experto en salud y autor del libro "The Definitive Detox Diet", recomienda una dieta de desintoxicación de 21 días que consiste en la bebida de una mezcla de 1 cucharadita de té de arcilla verde francesa en un vaso de agua cada mañana, y al menos 30 minutos antes del desayuno. Sólo se debe tomar la arcilla que se disuelva en el agua, desechándose la que se deposite en el fondo del vaso.

Aunque la mayoría de las personas con sistemas fuertes pueden comenzar a tomar arcilla sin ninguna preparación, algunos usuarios deberán realizar una supresión de alimentos tóxicos de la dieta, aceite mineral, alcohol, tabaco, etc. al menos dos semanas antes de comenzar el tratamiento de desintoxicación con arcilla. Además, deberán analizarse todas las posibles contraindicaciones con su médico antes de comenzar una desintoxicación a base de arcilla.

Es importante destacar que no se puede consumir ningún tipo de medicamento (incluidas las píldoras anticonceptivas) ni suplementos vitamínicos durante el tratamiento de desintoxicación con arcilla, pues esta podría interferir en la eficacia del resto de los productos.

Además, cualquier tratamiento de ingesta de arcilla deberá realizarse bajo la supervisión y guía de un profesional médico o dietista.

También te puede interesar:

Usos de la arcilla verde

Cómo preparar una mascarilla facial a base de arcilla verde

Recetas naturales para el cuidado de la piel

Fotos: Free Digital Photos: Couple having lunch by Ambro / Young cimpanzee by photokanok

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Ensaladas de invierno: Los canónigos

2013-02-10T17:20:00.003+01:00

El canónigo es una hierba, de la familia de la valeriana, que se consume en crudo; como ensalada, o en acompañamiento de otros platos.

Los canónigos, de nombre científico Valerianella locusta, crecen en prados con cierto grado de humedad. En la actualidad se cultivan en España, Francia, Italia y Alemania, siendo raro su consumo fuera de Europa.

El cultivo de los canónigos

Es una hierba fácil de cultivar, e ideal para su cultivo en huertas urbanas, pues no es muy exigente. Necesita pleno sol y ambientes húmedos, con temperaturas frescas de hasta 20 grados. Resiste bien las heladas. Se siembra a mediados de agosto, cuando empieza a refrescar. Para ello es conveniente sumergir las semillas en agua durante un par de días, antes de sembrarlas, para facilitar que germinen. Cuando germinen dejar unos 15 cm. entre ellas y sembrar en jardineras con unos 15 cm. de profundidad. Podremos empezar a recoger canónigos al mes y medio después de la siembra y hasta la primavera.

Una vez recogidos, no se conservan bien, por lo que se recomienda su consumo en breve para obtener todos sus beneficios nutricionales, que son muchos. Es una fuente importante de ácido fólico, hierro, Vitamina C y betacaroteno. Además destacan por sus propiedades depurativas, diuréticas y laxantes, que limpian la sangre y los riñones.

Consumo y propiedades nutricionales

Para su consumo se recomienda lavar los canónigos bajo el chorro del grifo, no a remojo, y dejarlos escurrir bien. Por su pequeño tamaño, las hojas se sirven enteras, sin cortar, para mantener mejor sus propiedades y su agradable sabor. Los canónigos hacen un buen acompañamiento de los espárragos, la remolacha, la nuez, el tomate y las frutas como la manzana, la piña o la naranja. Pero es recomendable aliñar justo antes de servirlos para que permanezcan más frescos.

Aportan muy pocas calorías a la dieta, unas 13 calorías por 100 gramos, mientras que su valor nutritivo es más destacado que el de la lechuga. Contienen vitamina A, C y ácido fólico, además de hierro, Vitamina B6, Vitamina B9, Vitamina E y ácidos grasos Omega 3, lo que los hace ideales para las dietas de adelgazamiento o para el tratamiento de las anemias. También para mejorar la digestión, la vista y para fortalecer el cabello y las uñas.

Al pertenecer a la familia de la valeriana, actúan como relajantes del sistema nervioso, siendo un plato ideal para servir en las cenas.

100 gramos de canónigos contienen aproximadamente:

- 13 calorías

- 93 gramos de agua,

- 2 gramos de proteína,

- 0.4 gramos de grasas,

- 3.4 gramos de carbohidratos,

- 0.8 gramos de fibra,

- 35 mg de calcio,

- 13 mg de magnesio,

- 49 mg de fósforo,

- 1.7 mg de hierro,

- 0.07 mg de tiamina,

- 0.08 mg de riboflavina,

- 0.4 mg de niacina y

- 35 mg de ácido ascórbico

(Rubatzky & Yamaguchi, 1997)

Los canónigos también se conocen como Hierba de los gatos, ya que los gatos silvestres se sienten atraídos por su olor y la consumen para purgarse.

Receta de ensalada con canónigos:

- 200 gramos de canónigos,

- Una manzana,

- Piña en rodajas con su jugo (puede ser de lata, siempre que sea natural)

Lavar y escurrir los canónigos delicadamente. Una vez escurridos, añadir la manzana cortada en trozos finos para ensalada y la piña. Añadir el jugo natural de la piña. A falta de jugo de piña, podemos añadir el zumo de una naranja recién exprimida. Aliñar con aceite de oliva virgen extra, vinagre de manzana y un poquito de sal y servir inmediatamente.

El resultado será una riquísima ensalada que hará las delicias de los más pequeños.

Fotos: Wikimedia Commons: Ackersalat mit Walnüssen und Birnen by Schwäbin / Матиловац by Maduixa

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Las cuatro causas más comunes de los olvidos

2013-02-04T22:43:00.000+01:00

Si sientes que últimamente te estás volviendo más olvidadizo, antes de pensar en lo peor, analiza las causas más probables de los pequeños olvidos. Es posible que sólo necesites dormir más.

Irónicamente, la misma preocupación puede provocar esos deslices de memoria. El estrés, la ansiedad, la depresión y la falta de sueño son los cuatro caballos de batalla del olvido. Puede ser útil consultar a tu médico para determinar la causa de tus pequeños olvidos, sobre todo si el cambio es repentino o inusual. "Si es peor de lo que era hace unos meses, o alguien te está preguntando por esos olvidos, es sin duda algo como para consultar con un especialista", afirma la doctora Anne Fabiny, jefe de geriatría de la Cambridge Health Alliance y profesor de la Harvard Medical School.

Muchas causas

Si consultas referencia médica sobre las posibles causas de la pérdida de memoria, encontrarás una gran variedad de posibilidades, desde los tumores del cerebro y las infecciones de sífilis hasta migrañas. Pero, entre tantas causas mencionadas, se encuentran algunas que merece la pena tener en seria consideración.

Alcohol: Consumir más de la cantidad diaria recomendada de alcohol, puede contribuir a la pérdida de memoria. La cantidad límite recomendada para los hombres es de una copa de vino (de 5 onzas o 148 ml) o un botellín de cerveza (de 12 onzas o 355 ml).

Medicamentos: Los tranquilizantes, antihistamínicos, ciertos antidepresivos y algunos medicamentos para la presión arterial pueden afectar la memoria, causando sedación o confusión, que interfieren con tu capacidad para prestar atención a las cosas nuevas. Habla con tu médico o farmacéutico si sospechas que el nuevo medicamento está haciéndote perder memoria.

Trastorno de tiroides: La caída de los niveles de la hormona tiroidea podría afectar a la memoria, así como las alteraciones que causa el sueño y la depresión, lo que contribuye a los olvidos. Aunque la función de la tiroides generalmente no es la causa, debe ser tu médico quien lo descarte.

El estrés y la ansiedad

Para los adultos mayores, los trastornos del estado de ánimo se encuentran entre las causas más comunes de problemas de memoria. La causa del problema puede ser una enfermedad en la familia, o algo con connotaciones más positivas, como la mudanza a un nuevo hogar o la llegada de un bebé a casa. En cualquier caso, el factor estresante de una nueva vida puede hacer que sea más difícil para ti pueda mantenerse al tanto de todo.

El estrés y la ansiedad afectan a la memoria, porque hacen que sea más difícil concentrarse y fijar nueva información y habilidades en la memoria. Puedes terminar olvidando algo simplemente porque no le prestaste la atención adecuada o por tenías demasiadas cosas en mente.

Depresión

Los síntomas de depresión incluyen a menudo los olvidos. La mayoría de la gente piensa en la depresión como una tristeza agobiante, la falta de dirección, y la disminución del placer en las cosas que normalmente disfrutaba. Sin embargo, los síntomas pueden cambiar con la edad.

"La depresión en las personas mayores a menudo se presenta con síntomas físicos", explica Fabiny. "La gente no viene y dice que están deprimidos. Dicen mi hombro me duele, me duele la cabeza, tengo dolor de estómago, no duermo muy bien".

La privación del sueño

La falta de descanso y de sueño de alta calidad es tal vez la principal causa de los deslices de memoria. La falta de sueño puede convertirse en un problema con el envejecimiento. "Los adultos mayores pasan menos tiempo en las etapas profundas del sueño, que son las más reparadoras", dice la doctora Fabiny. "Como resultado, no se sienten tan descansados al despertar por la mañana, porque no han dormido bien."

La falta de sueño reparador también puede provocar cambios de humor. La ansiedad es una posibilidad. "No es raro que las personas se sientan ansiosas porque no pueden dormir, o que no duerman bien porque están ansiosas", dice Fabiny. "Ambas situaciones te llevan al mismo resultado."

Cuándo buscar ayuda

Si crees que debes dormir más, descansa. No sucumbas al mito de que las personas mayores necesitan menos horas de sueño, la doctora Fabiny dice. "Si cuando tenías 29 años necesitabas dormir 9 horas cada noche, cuando tengas 79 necesitarás lo mismo. Pero la calidad del sueño puede cambiar con la edad." Puede que te despiertes con más frecuencia, por ejemplo, y que te resulte más difícil volver a dormir.

También puede ayudar a tu memoria que des a tu cerebro un descanso. "A medida que envejeces, puede ser más difícil mantener un alto nivel de atención a varias cosas a la vez", dice Fabiny. "La división de la atención sin duda puede hacer que pienses que estás teniendo problemas de memoria."

Por último, recuerda que la fatiga que interfiere con la memoria, y la vida en general, no es normal. Un dolor tratado inadecuadamente, los trastornos del sueño, o los bajos niveles de hormona tiroidea en la sangre podrían ser la causa de un comportamiento olvidadizo. "Si te sientes cansado o falto de energía, es importante tener una conversación con tu médico", afirma Fabiny. "Es posible que un problema médico existente necesite más atención o que se evalúe la existencia de una nueva condición".

Fotos: Free Digital Photos: Yellow Note With Clip by Master isolated images / Student Thinking by Stuart Miles

También te puede interesar:

Dormir más horas reduce la sensibilidad al dolor

La contaminación del aire podría afectar a tu capacidad intelectual

Cómo afecta el sueño a nuestro cuerpo

Beneficios de la Meditación

Nunca es tarde para entrenar el cerebro

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Beneficios de la meditación durante el embarazo y la lactancia

2013-02-01T23:41:00.001+01:00

Embarazo

La respiración profunda durante la meditación y la relajación del cuerpo que la acompaña, producen múltiples beneficios para la salud de la madre embarazada y del bebé. El ejercicio de la meditación ayuda a la madre a ser más consciente del bebé en su seno y de los movimientos del pequeño en su interior, lo que aumenta la satisfacción del propio embarazo, la sensación de felicidad y el sentimiento de unión con el bebé. El ejercicio de la meditación ayuda a la madre a prepararse para el parto a la vez que propicia un ambiente tranquilo para el bebé. El cuerpo en situación de estrés genera sustancias químicas como el cortisol y la adrenalina, que podrían excitar al bebé o trasladar al bebé la sensación de estrés de la madre. La práctica diaria de la meditación elimina el estrés y con él, las sustancias dañinas.

Lactancia

La práctica de la meditación durante la lactancia aporta tanto a la madre como al pequeño múltiples beneficios. Ayuda a la madre a sobrellevar con tranquilidad y buen humor la demanda de atención del bebé y del resto de la familia. Un momento ideal para meditar es la hora de la siesta vespertina del pequeño. Muchas madres duermen al niño en brazos mientras le dan el pecho. Comenzar la respiración profunda y la meditación cuando tomamos al pequeño en brazos, ayudará a la madre y al pequeño a tener su horario, a la vez que enseña al bebé a aceptar la meditación y a aprender la respiración profunda desde pequeño, con los múltiples beneficios para su salud que esto conlleva.

Foto: Free Digital Photos: Pregnant Female Doing Yoga by imagerymajestic bajada/ Newborn Baby Sleeping by papaija2008 2

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Salud, riqueza y felicidad en sólo unos minutos con una antigua técnica de sanación hawaiana

2013-01-27T17:22:00.000+01:00

¿Pueden cuatro sencillas frases realmente tener la clave para atraer la salud, la felicidad, la paz y la prosperidad a nuestras vidas? Los defensores del Ho'oponopono afirman que sí.

¿Qué es el Ho'oponopono?

El Ho'oponopono es una antigua técnica tradicional desarrollada por los chamanes de Hawaii. Con este sistema poco conocido se crea, sin esfuerzo, un flujo en la vida que mejora las relaciones y con ellas la salud y la economía de la persona.

Mediante el Ho'oponopono se practica el perdón, aceptando toda la responsabilidad por las situaciones negativas que se presentan en la vida. Una vez que la filosofía del Ho'oponopono se entiende realmente, la salud, las finanzas y el bienestar general mejoran.

El Dr. Ihaleakala Hew Len es un modelo ejemplar del poder transformador del Ho'oponopono. Trabajó durante cuatro años en el Hospital Estatal de Hawaii, que atendía a pacientes con una demencia criminal. La rotación del personal del hospital era muy alta debido a la violencia del ambiente de trabajo. El Dr. Len no atendía a pacientes, se limitaba a revisar los expedientes de los pacientes, y después se "limpiaba" a sí mismo usando Ho'oponopono. No paraba de decir "lo siento" y "Te amo" una y otra vez.

Según el Dr. Len en el libro Zero Limits, "Tras unos pocos meses, a los pacientes que debían estar encadenados se les permitía caminar libremente. Otros que tenían que estar fuertemente medicados, comenzaban a mermar su medicación. Y los que no tenían ninguna posibilidad de ser liberados nunca, estaban siendo liberados. No sólo eso, sino que el personal del hospital comenzó a disfrutar yendo a trabajar y el absentismo y la rotación desaparecieron. Terminamos con más personal del que necesitábamos porque los pacientes eran liberados y todo el personal se presentaba a trabajar. Hoy en día, ese pabellón está cerrado."

¿El secreto? "Yo simplemente estaba sanando la parte de mí que los creó", afirma el Dr. Len

El Ho'oponopono cura sentimientos y reacciones negativas. Se puede practicar en cualquier lugar y no es necesario adoptar un nuevo sistema de creencias o religión. Como parte de la ley de la atracción, El Ho'oponopono establece que nosotros somos en última instancia 100 % responsables de todo lo que se cruza en nuestro camino, incluyendo las cosas menos agradables. Cuando adquirimos total responsabilidad de ello y nos limpiamos de negatividad dentro de nosotros mismos, la vida comienza a abrirse y a fluir.

Curación práctica

La práctica por excelencia de Ho'oponopono se compone de cuatro estados silenciosos:

Te amo

Lo siento

Por favor, perdóname

¡Gracias!

Cuando un sentimiento negativo, una situación negativa o una interacción negativa surge, el practicante debe repetir estas cuatro frases una y otra vez hasta que alcance una sensación de equilibrio y neutralidad. Uno de los puntos clave del Ho'oponopono es que nada se manifiesta externamente; todo es interior. De modo que cuando mentalmente digamos "Te quiero", estamos expresando ese sentimiento hacia nosotros mismos. "Lo siento" es una disculpa por la creación de una situación discordante. Luego, mentalmente nos perdonamos a nosotros mismos por la digresión. Y por último, expresamos nuestra gratitud. Joe Vitale de "The Secret" y practicante de Ho'oponopono desde hace años, dice que aunque sea mentalmente, diciendo "te quiero" ayudaremos a convertir la negatividad en estados realmente más positivos.

"Si podemos aceptar que somos la suma total de todos los pensamientos pasados, emociones, palabras, hechos y acciones y que nuestras vidas presentes y elecciones tienen el color o la sombra de este banco de memoria del pasado, entonces empezaremos a ver cómo un adecuado proceso de corrección o ajuste puede cambiar nuestras vidas, nuestras familias y nuestra sociedad." Afirma Morrnah Nalamaku Simeona, reconocida como un tesoro viviente por el Estado de Hawai en 1983.

Fuente: http://www.hooponopono.org / Natural news

Fotos: Free Digital Photo: Mountain Sunrise by M – Pics / The Beach by Liz Noffsinger

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Consejos naturales para reducir la apnea del sueño

2013-01-22T15:32:00.002+01:00

En muchos casos, cuidarse puede ser la forma más efectiva de reducir la apnea del sueño. Prueba estos consejos:

Pierde peso

Incluso una pérdida ligera de peso puede ayudarte a aliviar la constricción de la garganta. La apnea del sueño se puede curar en algunos casos por un retorno a un peso saludable. Si aún no sigues un programa de pérdida de peso, habla con tu médico acerca de cómo conseguir perder peso.

Haz ejercicio

Hacer 30 minutos de actividad moderada, como caminar a paso ligero, la mayoría de los días de la semana, puede ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño obstructiva.

Evita el alcohol y algunos medicamentos, como tranquilizantes, antihistamínicos y pastillas para dormir.

Estos relajan los músculos en la parte posterior de la garganta, lo que interfiere con la respiración.

Duerme de costado o boca abajo en lugar de boca arriba

Dormir boca arriba puede causar que la lengua y el paladar blando se apoyen contra la parte posterior de la garganta y bloquear las vías respiratorias. Algunos médicos recomiendan coser una pelota de tenis en la parte posterior de la chaqueta del pijama para evitar que te quedes dormido boca arriba.

Si no te sientes cómodo durmiendo de lado, pon un almohadón grande bajo la almohada que te mantenga la parte superior del cuerpo elevada. Esta sencilla solución, tan utilizada por las embarazadas para evitar el reflujo, es tremendamente útil para evitar la apnea del sueño, ya que mantiene abiertas las vías respiratorias evitando las crisis de apnea.

Mantén tus fosas nasales abiertas por la noche

Utiliza una lota nasal con agua de mar o un spray nasal salino para ayudar a mantener tus fosas nasales abiertas. Procura evitar el uso de descongestionantes nasales o antihistamínicos.

Evita el consumo de cafeína

La cafeína puede interferir con tu ritmo normal de sueño.

Evita las cenas pesadas

Una comida pesada antes de irte a dormir puede impedir un correcto descanso.

Respeta tus horas de sueño

Mantener un horario de sueño constante te asegurará que descanses las horas suficientes cada noche, reduciendo tu cansancio y ayudando así a reducir los episodios de apnea del sueño.

Practica Yoga

El yoga conlleva ejercicios de respiración beneficiosos en la apertura de las vías respiratorias. Con la práctica regular es posible controlar tu respiración y asegurar el paso adecuado de aire dentro y fuera del cuerpo.

Deja de fumar, si eres fumador.

Fumar empeora la apnea obstructiva del sueño.

La valeriana te puede ayudar a superar el insomnio derivado de la apnea. Te relaja, te ayuda a quedarte dormido y a mejorar la calidad del sueño, y con ello a aprovechar tu descanso.

Entre los remedios caseros para los trastornos del sueño también se incluyen las nueces, que son conocidas por mejorar la respiración. Las nueces se puede añadir a la dieta diaria.

El ajo ayuda a aliviar el agrandamiento de las amígdalas y la inflamación del sistema respiratorio. Esto hace que te sea más fácil respirar con normalidad. Mastica un diente de ajo antes de acostarte, haz una pasta de ajo picado y agua caliente para consumirla antes de dormir, o, para tu mayor comodidad, sé generoso con el ajo en tus comidas, especialmente en la cena (si le quitas el corazón verde, no te repetirá).

Fotos: Free Digital Photos: Sleeping Lion by James Barrer / Couple Lying In Bed by Ambro

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

¿Está nuestro bienestar psicológico relacionado con el consumo de frutas y hortalizas?

2013-01-18T17:06:00.001+01:00

Una nueva investigación desarrollada por la Universidad de Warwick, en colaboración con la Universidad de Dartmouth en los EE.UU., afirma que sí. La felicidad y la salud mental son más altas entre las personas que comen siete porciones de frutas y verduras al día.

Los investigadores en salud pública analizaron los hábitos alimenticios de 80.000 personas seleccionadas al azar en Gran Bretaña. Se estudiaron siete medidas de bienestar (satisfacción con la vida, bienestar mental, trastornos mentales, autopercepción de la salud, felicidad, nerviosismo y sensación de abatimiento) Encontraron que el bienestar mental parecía aumentar con el número de porciones diarias de frutas y verduras que se consumen. El máximo bienestar se alcanzó con el consumo de siete porciones al día.

La mayoría de los gobiernos occidentales actualmente recomiendan '5 al día' para la salud cardiovascular y como protección contra el riesgo de cáncer.

En Gran Bretaña, hoy en día, una cuarta parte de la población come sólo una parte o ninguna porción de frutas y verduras por día. Sólo una décima parte de la población británica consume en la actualidad el número mágico de siete o más porciones diarias. El estudio no distingue entre diferentes tipos de frutas y verduras, y la define una porción como una pieza de aproximadamente 80 gramos.

Coautora del estudio, la profesora Sarah Stewart-Brown, profesora de Salud Pública de la Warwick Medical School, dijo que "las estadístcas del poder de frutas y verduras fue una sorpresa. Ya que la dieta había sido tradicionalmente ignorada por los investigadores del bienestar".

Stewart-Brown hizo hincapié en que todavía queda mucho por aprender sobre la causa-efecto y sobre los posibles mecanismos en acción, pero ahora estos ensayos aleatorios deben ser tenidos en cuenta.

El profesor Andrew Oswald, economista y co-autor del estudio desde el Centro para la Ventaja Competitiva en la Economía Global (CAGE) en el Departamento de Economía de la Universidad de Warwick, dijo: "Este estudio ha demostrado resultados sorprendentes. En mi caso, ya he decidido que es prudente comer más frutas y verduras y estoy dispuesto a permanecer feliz."

Fuente: Is Psychological Well-being Linked to the Consumption of Fruit and Vegetables?

Fotos: Free Digital Photos: Fresh Apple by foto76 / Vegetable And Fruit Salad by Piyachok Thawornmat

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de ovario

2013-01-17T17:07:00.000+01:00

Artista: Noesan

Hasta ahora se nos venía informando de los beneficios de la lactancia materna en los bebés y en las madres, en las que se ha demostrado que reduce el riesgo de padecer cáncer de mama. Los beneficios de la lactancia materna sobre los bebés están bien documentados, no así los aspectos positivos sobre las madres. Pero ahora, una nueva investigación viene a demostrar que, además, el dar de mamar a tu bebé puede reducir hasta en un 91 % tus probabilidades de desarrollar un cáncer de ovario.

Un estudio reciente, realizado por investigadores de la Universidad de Curtin en Australia, y que será publicado el próximo mes en la revista American Journal of Clinical Nutrition, demostró que las mujeres que dieron de mamar a sus pequeños durante más de 13 meses tenían un 63 % menos probabilidades de desarrollar un tumor de ovario que las que amamantaron menos de siete meses, según afirma Medical Daily.

Y el riesgo de desarrollar cáncer de ovario para las madres que tuvieron tres hijos y fueron amamantados durante más de 31 meses se redujo hasta en un 91 %.

El estudio compara 493 pacientes que habían sido diagnosticadas con cáncer de ovario con 472 mujeres que se encontraban en el hospital por afecciones no relacionadas. A cada mujer se le preguntó cuántos hijos tenía y cuánto tiempo habían amamantado cada uno. Los resultados mostraron que cuanto más tiempo duraba la lactancia, mayores eran los beneficios en las madres.

El cáncer de ovario es la quinta causa principal de muerte por cáncer en las mujeres, con sólo un 20 % detección temprana de los tumores. El cáncer de ovario puede ser difícil de detectar debido a que sus síntomas, como el dolor abdominal, la pronta sensación de plenitud o las visitas frecuentes al baño, son sutiles y son a menudo causados por otras condiciones.

Se cree que la lactancia materna previene el cáncer de ovario, por el hecho de que puede retrasar la ovulación. Un aumento de la ovulación, aumenta el riesgo de mutación de las células, lo que podría causar la enfermedad.

Fotos: Amor en neutro de nuestra amiga y artista Noesan

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

La comida rápida favorece el asma, la conjuntivitis y el ezcema

2013-01-15T23:17:00.000+01:00

Según un nuevo estudio publicado en la revista Thorax el consumo de alimentos procesados aumenta hasta un 39 % el riesgo de padecer síntomas graves en los adolescentes.

Algunos alimentos pueden aumentar o disminuir el riesgo de desarrollar asma, rinoconjuntivitis y eccema. La teoría de que la comida rápida puede causar asma se reforzó con la publicación de este estudio internacional realizado sobre una muestra de 500.000 jóvenes. Los últimos resultados de la prolongada investigación denominada ISAAC demostraron que el consumo de comida rápida tres o más veces por semana se asocia con un incremento del riesgo de padecer síntomas severos de asma, eczema y rinitis entre los niños y adolescentes.

Este riesgo se incrementa en hasta un 39 % entre los adolescentes de 13 y 14 años, y en hasta un 27 % entre los niños de 6 y 7 años.

Se cree que estos resultados están relacionados con unos mayores niveles de inflamación derivados de los ingredientes de la comida rápida, además de la protección contra la inflamación que genera el consumo de frutas.

El ISAAC - International Study of Asthma and Allergies in Childhood (Estudio Internacional del Asma y las Alegias en la Infancia) es la investigación más extensa en este tipo de estudios, realizados por más de 100 países y sobre cerca de 2 millones de niños.

El presente estudio se basa en respuestas a un cuestionario y no está diseñado para establecer la causa-efecto. Sin embargo, los autores afirman en la revista Thorax que "si las asociaciones que hemos encontrado son causales, los resultados tienen gran importancia para la salud pública, debido al aumento del consumo de comida rápida a nivel mundial".

"Los países desarrollados han experimentado un aumento en la prevalencia de síntomas de asma, rinitis y eczema en las últimas décadas y, en los países en desarrollo, cada vez más urbanizados, estas enfermedades parecen estar aumentando."

"Muchos países en desarrollo se están alejando de la dieta tradicional de alimentos cultivados localmente, ya que cada vez están más occidentalizados. La migración y la donación de alimentos, con un mayor consumo de alimentos procesados, así como el aumento del consumo de comidas rápidas, han sido asociados con el rápido aumento de la prevalencia del asma."

Uno de los investigadores, la profesora Innes Asher, de la Universidad de Auckland, dijo que el estudio se basó en más de una década de trabajo de ISAAC en las asociaciones entre la comida rápida y estas tres condiciones de salud (asma, eczema y rinoconjuntivitis).

Asher afirma que el grado de riesgo de la comida rápida, así como la protección que se obtiene del consumo de fruta, encontrados en el presente estudio fueron notables, y sirven para reforzar los consejos de salud pública sobre el consumo de frutas con regularidad y la limitación de la comida rápida a situaciones ocasionales.

Para los adolescentes y los niños, un posible efecto protector en el asma se asoció con el consumo de frutas 3 veces o más por semana. Además, un aumento del riesgo de asma en niños y adolescentes se asoció con el consumo de comida rápida 3 veces o más por semana, así como un aumento en el riesgo de eccema y rinoconjuntivitis severas. Los patrones de las tres condiciones eran similares en poblaciones de diferentes zonas geográficas o con diferentes categorías de riqueza.

También te puede interesar:

El yoga y sus múltiples beneficios para la salud

Los bebés de familias con perro o gato son más saludables

El Rooibos y sus innumerables propiedades antioxidantes

Fotos: Free Digital Photos: Child In Meadow by chrisroll / Child Hugging Toys by Stuart Miles

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

El efecto positivo del yoga en los niños

2013-01-14T15:53:00.001+01:00

El yoga consiste en ejercicios de estiramiento específicos realizados con un control de la respiración profunda. Las personas de todas las edades y condiciones pueden beneficiarse de la práctica del yoga, incluso los niños. La práctica del yoga para niños se centra en la respiración, la concentración y en algunos aspectos del estiramiento.

Tal vez practiques yoga para enfocar tu mente y tu cuerpo, y te plantees convencer a tus hijos para que hagan lo mismo. Y es que enseñar a los niños a hacer yoga, o apuntarlos a clases de yoga puede ser muy beneficioso para su salud. Aunque el yoga nunca se debe practicar sin supervisión, un instructor puede enseñar a nuestros hijos cómo hacer las posturas (asanas) correctas para lograr el mayor bienestar.

Existen varios estudios que demuestran los beneficios que la práctica del yoga aporta a los niños. Un estudio de la Universidad de Texas analizó los efectos del yoga Ashtanga en el peso en los niños con un alto riesgo de diabetes tipo 2. Otro estudio, realizado por el Hospital Flushing en Nueva York, probó los efectos del yoga sobre la juventud urbana y su bienestar. Por su parte, una investigación de la Universidad de Ohio demostró mejoras positivas sobre el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) con la práctica de yoga.

Atención e impulsividad

El sitio web dedicado al yoga www.yogadelights.com, afirma que el yoga puede ayudar a los niños impulsivos o con problemas de atención. El yoga ayuda a los niños a aprender a concentrarse, a meditar y a controlar los impulsos, canalizando esa energía en algo más constructivo. Si tu hijo tiene constantemente problemas en clase o para esperar su turno para hablar, el yoga puede ser una buena manera de aprovechar esos impulsos y hacerlos más manejables.

Ansiedad

Muchos niños sufren de algún tipo de ansiedad. Si están nerviosos por el colegio, o estresados por la vida familiar, o por situaciones sociales, el yoga puede ayudarles a calmarse y a controlar su ansiedad. Incluso unos sencillos y específicos ejercicios de respiración pueden ser efectivos cuando el niño no está en condiciones de hacer yoga tradicional, y puede aprender los principios de la práctica del yoga y aplicarlos en su día a día.

Hiperactividad

La hiperactividad y la sobreestimulación son un problema con el que muchos padres batallan a diario. En la era de los ordenadores, televisión, DVDs, videojuegos y un diseño gráfico salvaje, no es de extrañar que los niños no sepan quedarse quietos. Enseñar a nuestro hijo a practicar yoga le da la oportunidad de participar en una actividad que se centra en su interior y no utiliza accesorios, juegos o controladores externos. Incluso tan sólo una hora a la semana, puede ayudar al niño a calmar la sobreestimulación originada por otras actividades.

Autoestima

Los niños encuentran la autoestima cuando dominan una habilidad. El yoga puede ser una buena opción para impulsar la autoestima de nuestro hijo. A medida que realiza mejor las posturas y se siente más cómodo con su técnica, sentirás que se refuerza su confianza en sí mismo. Además, como el yoga también se centra en la propia salud y bienestar, tu hijo va a ser capaz de tomar un tiempo para sí mismo y aprenderá a concentrarse en su propia salud.

Rehabilitación

Un estudio publicado en 2008 en la revista Journal of Pediatric Physical Therapy señaló que el yoga es una manera efectiva de ayudar a rehabilitar a los niños que se habían sometido a cirugía o que han sufrido accidentes. La práctica del yoga aumenta la flexibilidad del cuerpo a través de estiramientos, y la investigación demostró que los niños que practicaban yoga como parte de su plan de rehabilitación experimentaban mayores beneficios fisiológicos en comparación con los niños que no practicaban yoga.

El yoga estimula la conciencia corporal, y según la revista Yoga Journal, los niños que lo practican pueden experimentar una alta autoestima y una imagen corporal positiva, al tiempo que aprenden relajación y mejoran la concentración y la flexibilidad.

Respiración globo

El Radiant Child Yoga Program, un programa de formación para profesores de yoga para niños y jóvenes, promueve la respiración globo como una asana muy efectiva para los niños. Esta postura expande los pulmones y estimula a los niños a concentrarse en la respiración al tiempo que reconocen el aire como la fuente vital de la energía del cuerpo. Además, la respiración relaja el sistema nervioso central y calma la mente.

Para hacer la postura de la respiración globo, hay que sentarse con las piernas cruzadas y la espalda recta. Relaja los hombros y descansa los brazos a los lados. Imagina que tu cuerpo es un globo desinflado que necesita aire. Al inhalar, levanta los brazos lateralmente hasta llegar por encima de tu cabeza. Tus manos se verán como un globo cuando estén por encima de tu cabeza. Después de llenar el globo con aire lo más que puedas, suelta el aire del globo imaginario. Para ello exhala por la boca y por la nariz, al mismo tiempo que tus brazos bajan hasta la posición inicial.

Siente tu corazón

Esta actitud tranquilizadora anima a los niños a aquietar su mente, relajar su cuerpo y apreciarlo, según Radiant Child Yoga. Esto les permite conectarse con su cuerpo y observar el trabajo que su corazón hace por ellos.

Para hacer la postura, siéntate cómodo con las piernas cruzadas. Endereza la espalda y relaja los hombros. Levanta la barbilla de modo que quede paralela al suelo y la mirada al frente. Cierra los ojos para favorecer la relajación. Junta las palmas frente a tu cuerpo, con los dedos apuntando hacia el techo y con los pulgares contra tu pecho. Mientras mantienes esta posición, céntrate en los latidos de tu corazón y aprecia el trabajo que está haciendo por tu cuerpo.

Postura de la mariposa

De acuerdo con el Flow Yoga Center, las caderas acumulan tensión y ansiedad. La postura de la mariposa abre los muslos y hace participar a la imaginación del niño. Para hacer la postura de la mariposa, siéntate en una estera. Presiona las plantas de los pies juntos, sujétate a la puntera de tus pies y deja que tus rodillas se relajen hacia el suelo. Estira la columna vertebral, mira hacia delante y relaja los hombros. Imagina que tus piernas son las alas de la mariposa. Suavemente, bate las rodillas arriba y abajo. Esto calienta y estira los muslos internos.

En el siguiente enlace podréis ver algunas imágenes de asanas o posturas de yoga practicadas por niños de 12 y 13 años.

Para mayor información sobre la práctica del yoga en los niños, te recomendamos que consultes con academias de yoga para niños en tu ciudad. Existen programas de yoga para niños desde los 3 años, o incluso desde bebés con sus mamás. Los beneficios que tanto tú como tu hijo obtendréis serán múltiples y duraderos.

Fuentes:
MayoClinic.com: Yoga: Tap into the Health Benefits of Yoga
Yoga Journal: Yoga for Kids

Parents: Yoga for Kids

Ohio University: The Effects of Curriculum Based Yoga on Children with ADHD
Livestrong

Fotos: Free Digital Photos: Sweet Little Laying Sisters by imagerymajestic / Children Doing Yoga by sattva / Yoga With Mam by sattva

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Una dieta rica en fibra previene la progresión del cáncer de próstata

2013-01-11T00:12:00.002+01:00

Según un nuevo estudio de la Universidad de Colorado, en los Estados Unidos, una dieta rica en fibra puede ayudar a controlar la progresión del cáncer de próstata en pacientes diagnosticados en estadios tempranos de la enfermedad.

La tasa de incidencia del cáncer de próstata en las culturas asiáticas es similar a su tasa en las culturas occidentales, pero en Occidente, el cáncer de próstata tiende a progresar, mientras que en las culturas asiáticas no. ¿A qué es debido esto? El Cancer Center de la Universidad de Colorado publica su estudio en la revista Cancer Prevention Research demostrando que la respuesta podría estar en una dieta rica en fibra.

Básicamente, la alimentación con una dieta alta en fibra evita que los tumores de próstata generen nuevos vasos sanguíneos para abastecerse de energía. Sin esta energía, el cáncer de próstata no puede crecer. Asimismo, el tratamiento con Hexafosfato de inositol, también conocido como ácido fítico, fitato o IP6, ralentiza la velocidad a la que los cánceres de próstata metabolizan la glucosa.

Los posibles mecanismos para el efecto del IP6 contra el metabolismo incluyen una reducción en una proteína llamada GLUT-4, que es necesaria en el transporte de glucosa.

"Los investigadores llevan tiempo buscando las variaciones genéticas entre los pueblos asiáticos y occidentales que podrían explicar la diferencia en las tasas de progresión del cáncer de próstata, pero ahora parece que la diferencia no es genética, sino dietética. Las culturas asiáticas consumen IP6, mientras que las culturas occidentales en general, no" afirma Komal Raina, líder de la investigación.

Qué es el IP6

El IP6 es un compuesto de fósforo que se encuentra principalmente en las plantas, significando entre un 1 % y un 7 % del peso de la mayoría de los cereales, nueces y legumbres, según la medicina integrativa. También se puede encontrar en la soja procesada, habas, arroz, maíz, semillas de sésamo, salvado de trigo y otros alimentos ricos en fibra. Media taza de maíz (en grano entero) contiene la friolera de 650 mg de IP6.

Varios fabricantes de suplementos de salud también venden IP6 en forma de suplemento, pero nuestro cuerpo no lo puede procesar si se consume directamente, siendo necesario consumir los vegetales en los que abunda para obtener sus beneficios.

El IP6 no es tóxico y no produce ningún efecto secundario

El IP6 se compone de una molécula de azúcar inositol (una de las vitaminas del complejo B), con seis grupos fosfato unidos. Debido a que es una molécula de azúcar, tiene un sabor dulce y agradable. Además, al ser un alimento natural y no un producto químico de laboratorio, el IP6 no tiene efectos tóxicos en el cuerpo, incluso a dosis altas.

El IP6 se identificó hace muchos años, pero su capacidad para controlar la tasa de división celular anormal fue descubierta a finales de los años 80. Un científico de la Universidad de Maryland, el Dr. Abulkalam Shamsuddin, encontró que el IP6 era capaz de detener los cánceres bien desarrollados. Shamsuddin demostró que el IP6 podía normalizar la producción de azúcar de las células cancerosas, alterando de ese modo su expresión genética hacia un estado más saludable. Este descubrimiento tiene implicaciones importantes, porque las células cancerosas que se comportan bien, tienen consecuencias menos negativas para la salud.

El IP6 es más que un tratamiento del cáncer

Además de los beneficios anti-cáncer del IP6, la investigación está revelando sus beneficios en el tratamiento de la diabetes, la depresión, las piedras en el riñon, la osteoporosis, y las enfermedades del corazón. Recientemente se ha demostrado que ayuda a los pacientes de Parkinson por su capacidad para reducir el estrés oxidativo que resulta en la degradación neuronal.

La medicina holística y la naturopatía recomiendan en muchas ocasiones el IP6 como tratamiento alternativo para ser utilizado, junto con otros tratamientos alternativos, contra el cáncer activo. Para las personas con un alto riesgo de cáncer, o que han tenido cáncer y desean evitar que se repita, el IP6 también es recomendado. Algunos médicos tradicionales, que se están dando cuenta de los beneficios del IP6, están añadiendo IP6 a sus protocolos. Pero, como en todo, es necesario consultar a un profesional médico antes de consumir cualquier suplemento de salud.

Fotos: Free Digital Photos: Refreshing Milk by Ambro / Professional Having Cup Of Coffee by Stuart Miles

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico.

Cuatro errores típicos que harán fracasar tu dieta

2013-01-08T17:25:00.000+01:00

Perder peso es uno de los objetivos que más gente se plantea cuando comienza el año, pero sólo un 20 % lo consigue y se mantiene en el peso.

Hacer dieta es una habilidad, igual que andar en bicicleta. Requiere práctica y una buena disposición. Te vas a caer y te sentirás frustrado, pero con el tiempo tendrás éxito y te será más fácil mantener el equilibrio.

Jessica Bartfield, médico de medicina interna especializada en nutrición y control de peso en el Centro de Cirugía Metabólica y Cuidado Bariátrico Loyola de Illinois, en Estados Unidos, nos informa sobre cuáles son las cuatro razones principales por las que muchas personas que hacen dieta no logran bajar de peso:

1.- Subestimar las calorías consumidas

La mayoría de la gente, incluso los expertos, subestiman el número de calorías consumidas diariamente. Anota todo lo que comes, incluso las bebidas o si picas algo. Incluso si tan sólo lo saboreas, anótalo. Esto te puede ayudar a ser más consciente de lo que comes. Presta atención al tamaño de las raciones y utiliza tazas y cucharas de medir para mantenerte en unas porciones razonables. Cuando comes fuera de casa, las porciones suelen ser de mayor tamaño y con muchas más calorías. Trata de seleccionar una comida saludable y buscar su información nutricional antes de ir a comer o pedir tu menú.

2.- Sobrestimar la actividad realizada y las calorías quemadas

Yoga

Por lo general es necesario eliminar 500 calorías diarias para perder medio kilo por semana. Esto es muy difícil de conseguir solo a través del ejercicio, siendo necesaria una hora o más de actividad intensa cada día. Una meta más llevadera sería tratar de aumentar la actividad durante todo el día, y hacer 30 minutos de ejercicio de moderado a intenso la mayoría de los días de la semana. Compra un cuenta pasos y ponte la meta de hacer 10.000 pasos por día, pero ten cuidado, y recuerda que el hacer ejercicio es para perder peso y quemar calorías; que no te lleve a comer más.

3.- No tener tiempo para comer

Todos necesitamos un flujo constante de glucosa a lo largo del día para mantener un óptimo nivel de energía para evitar que nuestro metabolismo se ralentice. Desayuna todos los días en la primera hora tras despertarte (nunca más tarde), y luego come una merienda saludable o comida cada tres o cuatro horas. Trata de no pasar más de 5 horas sin comer una merienda saludable o comida para mantener tu metabolismo estable.

4.- La falta de sueño

Los estudios han demostrado que las personas que reciben menos de seis horas de sueño tienen mayores niveles de ghrelina, que es una hormona que estimula el apetito, especialmente de alimentos altos en calorías y en carbohidratos. Además, menos horas de sueño aumentan los niveles de cortisol, una hormona del estrés, lo que puede llevar al aumento de peso.

Jessica Bartfield asesora regularmente a los pacientes a través del Centro de Cirugía Metabólica y Cuidado Bariátrico Loyola, que ofrece programas de pérdida de peso, tanto quirúrgicos como no quirúrgicos. Se autodefine como "un nutricionista certificado, un psicólogo del comportamiento, un fisiólogo del ejercicio y un médico más un cirujano, todo en uno para ayudar a sus pacientes". "Las buenas prácticas de salud son más que un aprendizaje, se convierten en un hábito regular y un estilo de vida", afirma.

También te puede interesar:

Buenas razones para no hacer una dieta baja en grasas

"Biggest Loser" Un estudio halla que la dieta y el ejercicio moderado puede mantener la pérdida de peso

Consigue motivarte para hacer ejercicio

Fotos: Free Digital Photos: Pretty Brunette Girl Holding A Teapot by marin / Silhouette people doing yoga by sattva

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Si tus hijos piden un animal en su carta a los Reyes Magos

2013-01-02T17:41:00.003+01:00

Amigos del Perro

En estas fechas muchos son los niños que aprovechan la ocasión para convencer a sus padres de traer un animal a casa con la excusa de habérselo pedido a los Reyes Magos. Y muchos son los padres que acaban cediendo a las plegarias de los niños que llevan tiempo lloriqueando por un cachorro.

En estos casos, hay una serie de cuestiones que debemos considerar seriamente para no equivocarnos.

¿Por qué quieres una mascota?

Adoptar un animal es una gran decisión. Los perros y los gatos requieren mucho tiempo y dinero, y una responsabilidad de 10, 15 o incluso 20 años en muchos casos. El acompañarse de un animal puede ser muy reconfortante, pero sólo si realmente has meditado detenidamente esta decisión antes de adoptar un compañero. Los niños son personajes impulsivos, que quieren una cosa ahora y a los pocos minutos ya no miran para ella. No permitamos que hagan lo mismo con una vida que siente. Como padres, tenemos la obligación de enseñar a nuestros hijos que los animales son miembros de nuestra familia, que tienen sentimientos y necesitan cariño, atención, compañía y comprensión, y que la necesitan siempre. Tener un animal en casa, será para ellos como un nuevo hermano.

Amigos del perro

¿Tienes tiempo para dedicarle al nuevo miembro de la familia?

Los animales, como tus hijos, no pueden ser ignorados simplemente porque estés cansado u ocupado. Necesitan que les sirvas su comida y su agua fresca. Necesitan hacer ejercicio y disfrutar de tu cariño y tu compañía día a día durante todos los días de su vida. Muchos de los animales que están en las protectoras, realmente están allí porque sus dueños no pensaron cuánto tiempo llevaba cuidar de ellos.

¿Puedes permitirte económicamente un animal en casa?

El mantener a un animal puede costarle a la economía familiar tanto como el que haya una persona más en casa. Necesitan comer, dormir y cuidados veterinarios regulares. Necesitan un chip identificativo, cepillados frecuentes, juguetes, arena de gatos,... y, según el animal, un seguro.

Dentro del plantearte si te puedes permitir o no económicamente el traer a un animal a casa, debes pensar también en cómo será o podrá ser tu vida en un futuro. ¿Es posible que haya cambios importantes en tu vida o que tus ingresos se reduzcan? Si es así, plantéate la peor situación posible antes de adoptar a un animal.

¿Conoces los riesgos de convivir con un animal en casa durante el embarazo o durante los primeros años de tu bebé?

Arca de Noé de Cordoba

Muchas personas no se paran a pensar en qué será del animal si un bebé llega a casa. Muchos médicos de familia, que no desean informarse mejor, recomiendan a los futuros padres que "se deshagan" del animal para evitar posibles riesgos de toxoplasmosis, sin importarles el gran daño que hacen con ello. A decir verdad, es mucho más fácil contraer la toxoplasmosis comiendo una ensalada mal lavada que acariciando a tu gato, que no ha salido de tu casa y solo come comidas higiénicamente preparadas. Antes de adoptar un animal, medita cómo será tu vida futura con él en todas las circunstancias. Olvídate de las malas lenguas que te dirán que el animal es celoso y dañará al pequeño. Sencillamente observa y verás que son mejores padres de nuestros bebés que nosotros mismos.

¿Estás preparado para ocuparte de los problemas que puede ocasionar un animal en casa?

Al traer un animal a tu casa, puedes encontrarte con infestaciones de pulgas, muebles arañados, que el animal no esté educado para estar en una casa (esto sucede principalmente con los cachorros que, como los niños, son inquietos por naturaleza y también padecen de la salida de los dientes) y con emergencias médicas inesperadas.

¿Puedes tener un animal en el lugar donde vives?

Arca de Noé de Córdoba

Algunas comunidades de vecinos no permiten animales, y otras tienen restricciones. Asegúrate de cuáles son las condiciones en tu comunidad antes de traer un compañero peludo a tu casa. Igualmente, si tienes pensado cambiar de domicilio, antes de comprar tu nueva vivienda, tendrás que tener en cuenta estas restricciones, dándole prioridad a tu pequeño y fiel compañero sobre tu nueva casa.

¿Es para ti un buen momento para acompañarte de un animal?

Si viajas mucho o pasas mucho tiempo fuera de casa, recuerda que un animal es como un hijo. No puede quedarse solo por mucho tiempo y necesita que alguien le cuide y le atienda. Si vives solo y no estás mucho tiempo en casa, tal vez no sea el mejor momento para adoptar a un animal.

¿Tus hábitos de vida son adecuados para el animal que quieres en tu casa?

Algunos perros pequeños son muy activos y necesitan mucho ejercicio para poder calmarse, así que ladran ante cualquier ruido. En cambio, algunos perros grandes son muy tranquilos y están felices y contentos con sólo dormir en el sofá todo el día. Antes de invitar a tu nuevo compañero a quedarse a vivir en tu casa, haz algo de investigación y así te aseguras de elegir un espíritu que encajará con tu estilo de vida. No te fíes de los escritos sobre si esta raza es más tranquila que esta otra. Los animales, como las personas, tienen su carácter y su personalidad. Te será de más ayuda recurrir a un albergue, donde ya conocen el carácter de cada animal, y dejarse aconsejar por ellos sobre el compañero que necesitas en tu vida. Puedes confiar en ellos plenamente. No te engañarán. Nadie más que ellos desean que sus animales encuentren a la familia adecuada, y nunca e arriesgarán a que sus queridos pequeños sufran un nuevo abandono.

¿Sabes quién cuidará de él cuando estés de viaje, de vacaciones o te pongas enfermo?

S.P.A.P. Madrid

Necesitarás tener amigos o vecinos de confianza para atenderle en un momento de emergencia en que tú no puedas. Es posible que te veas obligado a modificar tu estilo de vacaciones para poder llevártelo siempre contigo. Si te planteas las vacaciones sin su compañía, lo mejor es que decidas no adoptar, y les compres a tus hijos un bonito peluche.

¿Podrás ser un compañero de piso responsable?

Darle a tu pequeño compañero cariño, compañía, juego, una dieta sana y cuidados veterinarios regulares es esencial, pero también lo es el someterlo a una operación de esterilización, así como el obedecer las leyes comunitarias y ponerle el chip identificativo.

¿Estás preparado para mantenerle y cuidarle durante toda su vida?

Cuando adoptas a un animal, estás comprometiéndote a cuidarle por el resto de su vida. Si no es así, plantéate ser casa de acogida por un tiempo o directamente olvídate de adoptar. Deberás plantearte situaciones difíciles, por mucho que te parezcan imposibles, como con quién se quedaría si tu pareja se rompiera o si a ti te pasara algo. Todos los cabos deberían estar bien atados antes de tomar una decisión.

S.P.A.P. Madrid

Si una vez que te has contestado a estas preguntas por escrito, sigues pensando en traer a un nuevo miembro a la familia, te sugerimos que visites algún refugio. Lo mejor es que les llames por teléfono y quedes con ellos para ir con toda la familia a pasear a algunos perros. A veces a los niños les abre los ojos el verlos allí y ver lo difícil que es el pasear a algunos animales. A veces se conforman con que te comprometas a llevarles de cuándo en cuándo al refugio para que, sintiéndose voluntarios o colaboradores, les saquen a dar su paseo. Los niños son sorprendentes y, muchas veces son ellos los que nos dan lecciones de vida a nosotros. Tan solo hemos de guiarles un poco por el buen camino.

Si, después de varias visitas al albergue, después de saber que los animales sienten, después de aprender que los animales no se compran, se adoptan, después de todo lo que tú has meditado sobre ello, tus hijos te siguen pidiendo un animal, tal vez sea el momento de hablar detenidamente con los encargados de la protectora de animales, que se sentirán terriblemente dichosos de saber que uno de sus pequeños ha encontrado una familia responsable que le querrá toda su vida. Y como familia sabréis la dicha que supone el amor profundo, fiel e incondicional que os regala un animal feliz. Una experiencia inolvidable para cualquiera, y de un valor incalculable para bebés y niños.

Fotos: Asociación protectora de animales Amigos del Perro: Loco, persa macho de 2 años y de carácter tranquilo / Sandokan, macho de 3 meses y 7 kilos, de carácter sociable y cariñoso // Asociación protectora de animales Arca de Noé de Córdoba: Cala, gata europea de 3 años, super mimosa, cariñosa, tranquila / Nancy, hembra de 2 años y tamaño mediano, muy cariñosa, obediente y juguetona // Sociedad Protectora de Animales y Plantas de Madrid: Cachorros de gato de 3 meses / Paul, macho de 9 meses activo y juguetón.

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

Regala una semana en un balneario y regalarás salud

2012-12-29T00:16:00.000+01:00

Un spa nos suele ofrecer amplios programas de reducción del estrés, desintoxicación, pérdida de peso y mejoras en la salud y el bienestar, estos programas a menudo incluyen la restricción calórica y el uso de la hidroterapia de colon. Hasta ahora existía una importante controversia sobre los riesgos y beneficios asociados a estas terapias. Para aclarar las posibles dudas sobre estas prácticas, el Hospital Universitario Thomas Jefferson de Philadelphia, Pennsylvania en los Estados Unidos, ha llevado a cabo una investigación con el objetivo de determinar los beneficios o perjuicios resultantes de someterse a un programa de spa que incluyen modificación de la dieta, meditación e hidroterapia del colon.

El estudio evaluó a 15 participantes antes y después de su visita a un spa de salud y bienestar en Desert Hot Springs, California. Los resultados del estudio revelaron que esta estancia cuidó y ayudó a mejorar la salud de los participantes. Los resultados completos han sido publicados en la edición de diciembre de la revista Integrative Medicine

Andrew Newberg, autor principal del estudio, afirma que "este tipo de programas desarrollados en spas, nunca antes habían sido valorados formalmente desde el punto de vista de sus efectos en la seguridad y en los resultados fisiológicos". Se trata de un estudio pionero en medir con datos científicos los efectos sobre la salud que ofrece la estancia en un spa.

La investigación se desarrolló en el We Care Spa en Desert Hot Springs, California. Los participantes en la investigación fueron 15 individuos sanos, 13 mujeres y dos hombres de edades comprendidas entre los 21 y 85 años, que participaron en el programa de una semana de duración. Se sometieron a evaluaciones físicas que incluyeron el control del peso, talla, índice de masa corporal (IMC), presión arterial y un electrocardiograma. También recibieron un conteo sanguíneo completo (CSC), pruebas de función hepática, pruebas de medición de colesterol y triglicéridos, pruebas de hormona tiroidea, y la concentración de metales como el mercurio y el plomo. Además de mediciones psicológicas y espirituales, que también se tomaron antes e inmediatamente después de la finalización del programa en el spa.

Durante el estudio los participantes fueron sometidos al menos a cuatro hidroterapias de colon, participaron voluntariamente en sesiones suaves de hatha y vishnu ashtanga viniasa yoga y siguieron una dieta depurativa muy baja en calorías (aproximadamente 800 calorías diarias). El control del estrés se desarrolló con sesiones diarias y estructuradas de meditación y de yoga, además de un tiempo dedicado a la meditación personal para fomentar la respiración profunda, una mayor conciencia y un efecto calmante.

En general, los resultados de este estudio preliminar demostraron mejoras en varios indicadores fisiológicos y psicológicos resultantes de la participación en el programa de spa, junto con la constatación de la no existencia de problemas de seguridad significativos. La evaluación de los resultados mostró que someterse a un programa de spa tiene como resultado una disminución media de 3 kilos de peso, una disminución del 7,7 % en la presión arterial diastólica, una disminución del mercurio, sodio y los niveles de cloruro, una disminución de. 5,2 % en el nivel de colesterol y en la media de IMC. El descenso de los niveles de colesterol parecía curiosamente asociado con una disminución del HDL, el llamado colesterol bueno, aunque se mantuvo dentro del rango considerado como beneficioso. La hemoglobina se incrementó un 5,9 %. No hubo cambios estadísticamente significativos en el hígado o la función tiroidea y no se observaron cambios en los electrocardiogramas.

Se midieron mejoras en la ira, la tensión, el vigor, la fatiga y la confusión, así como también se midió una mejora estadísticamente significativa en los niveles de ansiedad y depresión medidas por la Escala de Ansiedad Speilberger y el Índice de Depresión de Beck. Los participantes reportaron además cambios significativos en sus sentimientos acerca de la espiritualidad y la religiosidad.

En el futuro, Newberg y sus colegas pretenden estudiar los efectos que puede tener una estancia en un spa sobre la población afectada de diabetes. En cualquier caso, los autores del estudio recomiendan al público en general consultar a su médico antes de asistir a programas de spa similares a los mencionados en esta investigación.

Este nuevo estudio demuestra que la estancia en un balneario no solo es relajante y nutritiva, sino que el hecho de permanecer durante una semana en un spa se relaciona con cambios importantes en nuestro bienestar físico y emocional. Tal vez deberíamos plantearnos pedir a los Reyes Magos una semana en un spa como regalo para comenzar el nuevo año con buen pie.

Fotos: Free Digital Photos: Adult Model Get Up From Mat by imagerymajestic / Spa woman by imagerymajestic / Man Receiving Shoulder Massage by Ambro

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico

El Bosque Natural

Cola de caballo para la retención de líquidos

Tratamiento natural de la migraña

La meditación Kirtan Kriya fortalece el cerebro y frena su envejecimiento

5 consejos para encontrar la pareja perfecta

El extracto de té verde interfiere en la formación de las placas amiloides de la enfermedad de Alzheimer

¿Somos polvo de estrellas?

Toxoplasmosis ¿Qué es y cómo prevenirla?

La cafeína está relacionada con el bajo peso de los bebés al nacer

DIY: Tratamientos de belleza con arcilla verde

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico. Fotos: Free Digital Photos: Woman In The Bathtub by marin / Essential Oil For Aromatherapy by dusky

Cómo preparar una mascarilla facial a base de arcilla verde

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico. Fotos: Free Digital Photos: Beauty by Africa

Usos de la arcilla verde

Arcilla verde para desintoxicar el organismo

Usos de la arcilla verde Cómo preparar una mascarilla facial a base de arcilla verde Recetas naturales para el cuidado de la piel

Fotos: Free Digital Photos: Couple having lunch by Ambro / Young cimpanzee by photokanok

Ensaladas de invierno: Los canónigos

Las cuatro causas más comunes de los olvidos

Dormir más horas reduce la sensibilidad al dolor La contaminación del aire podría afectar a tu capacidad intelectual Cómo afecta el sueño a nuestro cuerpo Beneficios de la Meditación Nunca es tarde para entrenar el cerebro

Beneficios de la meditación durante el embarazo y la lactancia

Salud, riqueza y felicidad en sólo unos minutos con una antigua técnica de sanación hawaiana

Fotos: Free Digital Photo: Mountain Sunrise by M – Pics / The Beach by Liz Noffsinger

Consejos naturales para reducir la apnea del sueño

¿Está nuestro bienestar psicológico relacionado con el consumo de frutas y hortalizas?

Fotos: Free Digital Photos: Fresh Apple by foto76 / Vegetable And Fruit Salad by Piyachok Thawornmat

La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de ovario

La comida rápida favorece el asma, la conjuntivitis y el ezcema

El yoga y sus múltiples beneficios para la salud Los bebés de familias con perro o gato son más saludables El Rooibos y sus innumerables propiedades antioxidantes

El efecto positivo del yoga en los niños

Fotos: Free Digital Photos: Sweet Little Laying Sisters by imagerymajestic / Children Doing Yoga by sattva / Yoga With Mam by sattva

Una dieta rica en fibra previene la progresión del cáncer de próstata

Cuatro errores típicos que harán fracasar tu dieta

Buenas razones para no hacer una dieta baja en grasas "Biggest Loser" Un estudio halla que la dieta y el ejercicio moderado puede mantener la pérdida de peso Consigue motivarte para hacer ejercicio

Si tus hijos piden un animal en su carta a los Reyes Magos

Regala una semana en un balneario y regalarás salud

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico.

Fotos: Free Digital Photos: Woman In The Bathtub by marin / Essential Oil For Aromatherapy by dusky

La información contenida en este blog tiene carácter meramente informativo y no puede ser considerada como sustitutiva de la prescripción, diagnóstico o tratamiento médico.

Fotos: Free Digital Photos: Beauty by Africa

Usos de la arcilla verde

Cómo preparar una mascarilla facial a base de arcilla verde

Recetas naturales para el cuidado de la piel

Dormir más horas reduce la sensibilidad al dolor

La contaminación del aire podría afectar a tu capacidad intelectual

Cómo afecta el sueño a nuestro cuerpo

Beneficios de la Meditación

Nunca es tarde para entrenar el cerebro

El yoga y sus múltiples beneficios para la salud

Los bebés de familias con perro o gato son más saludables

El Rooibos y sus innumerables propiedades antioxidantes

Buenas razones para no hacer una dieta baja en grasas

"Biggest Loser" Un estudio halla que la dieta y el ejercicio moderado puede mantener la pérdida de peso

Consigue motivarte para hacer ejercicio