El Camino del Jiu Jitsu

Shuto uke

noreply@blogger.com (Key) — Fri, 03 Jun 2011 07:00:00 +0000

"Bloqueo con el canto de la mano"

Shuto uke es un bloqueo que corta en seco el ataque de nuestro adversario.

Ejecución

Para realizarlo, efectuaremos los siguientes pasos en un sólo movimiento:

1. Partimos de zenkutsu dachi, llevamos la mano con la que realizaremos el bloqueo (por ejemplo la derecha) a la altura de la oreja contraria (en este caso la izquierda), con la palma de la mano mirando hacia ella.

2. Efectuamos un semicírculo hacia el exterior con el brazo que tenemos recogido hasta impactar y desviar el ataque del contrario. El movimiento debe ser rápido y contundente, quedando el brazo tenso al final. El antebrazo y el bíceps quedan en un angulo ligeramente más abierto que 90 º.

3. A la vez que estamos extendiendo el brazo, vamos girando la muñeca hasta que la zona que impacta con el ataque contrario es shuto, el canto de la mano. La mano acaba con los dedos extendidos y el pulgar recogido.

4. La mano debe quedar, aproximadamente a la altura de los hombros. La contraria puede partir desde la axila opuesta y acabar recogida a la altura de la cadera, con el puño cerrado, y lista para golpear.

Aplicación

- Útil para desviar tanto puños como patadas y armas contundentes.

- Al hacer shuto uke, el oponente suele quedar desequilibrado debido a la fuerza de su ataque y la contundencia del bloqueo. Es el momento ideal para realizar una proyección.

Aquí vemos un video de shuto uke en karate que, aunque no parte de zenkutsu dachi, nos sirve para ilustrar el movimiento del bloqueo:

+ info y fuentes

http://www.lincolnkarate.co.uk/page5.html

http://karate-aachen.org/techniken.php

http://www.volny.cz/karatetiger/kryty.htm

http://kokoro-kai.com/site/index.php?option=com_glossary&func=view&Itemid=27&catid=39&term=Shuto+uchi+uke

http://karateryu.webcindario.com/shuto-uke.html

Jyodan uke

noreply@blogger.com (Key) — Sun, 29 May 2011 07:00:00 +0000

"Bloqueo superior"

Ejecución

- Iniciamos el movimiento desde heiko dachi, elevando el brazo derecho, recto y con el codo hacia abajo, enfrente de la cara. El puño izquierdo se encontrará todo el proceso a la altura de la cadera, con el pulgar hacia arriba y listo para golpear.

- Cuando el puño derecho pasa la frente, giramos el codo, en semicírculo, hacia arriba y a la derecha. Vemos el dorso de la mano ahora por encima de la frente con el pulgar hacia abajo. Entre el antebrazo y el bíceps hay unos 90º. Entre el dorso del puño y la cara uno 15-20 cms.

- Bajamos el brazo derecho mientras subimos el izquierdo. Los brazos se cruzan a la altura de los ojos y ahora el izquierdo bloquea mientras el derecho se pega a la cadera. Los dos brazos trabajan al unísono. Con la misma fuerza que elevamos el brazo derecho para el bloqueo, debemos llevar el izquierdo a la cadera para golpear

- Es importante que el antebrazo no esté paralelo al suelo ya que, si nos golpean muy fuerte, el golpe puede penetrar y hacernos daño en el antebrazo y, posteriormente, en la cara.

- Podemos realizar el bloqueo desde shizentai, jigotai o avanzando en ayumi ashi desde zenkutsu dachi.

- Con jyodan uke, permitimos que el golpe del oponente “resbale” hacia abajo, guiándolo e una trayectoria descendente que evita que nos alcance. En el momento del golpe, el brazo debe estar en tensión, preparado. El punto de contacto debería ser la muñeca.

Desde jigotai:

Aplicación

- Estos bloqueos se realizan para defendernos de golpes dirigidos a una altura media-alta. La intención es tratar de anticiparnos al movimiento del contrario para desviar el golpe.

- Otra aplicación es lanzar el brazo que no bloquea hacia delante antes de realizar soto uke para agarrar al contrario y aprovechar para golpear su brazo con el bloqueo.

- Si nos golpean con mawashi geri, podemos desviar el golpe con este bloqueo y acabar agarrando la pierna del contrario con un movimiento envolvente para realizar alguna proyección.

Vídeo

+info y fuentes

http://www.ashiharakarate.org/html/jodan_uke.html

http://kenzenichii.org/blocks.html

http://www.dojonarot.es/kyus/10kyu.html

Uraken uchi

noreply@blogger.com (Key) — Wed, 25 May 2011 07:00:00 +0000

“Golpe de revés, puño invertido”

Uraken uchi es una técnica en la que realizamos un movimiento percutante para golpear con la parte superior de los nudillos en el dorso del puño.

Ejecución

Realizaremos los siguientes pasos:

1. Partimos de zenkutsu dachi, con la pierna izquierda adelantada.

2. La mano izquierda la llevaremos a nuestro hombro derecho con el puño cerrado. Mantenemos el puño derecho a la altura del abdomen, similar a como queda tras realizar gedan barai.

3. Golpeamos con el brazo izquierdo a una altura media-alta de uke. El puño pasa horizontalmente frente al pecho. Al iniciar el movimiento, nos centramos en la articulación del codo, que actúa como eje girando hacia el exterior, seguido a su vez, por la articulación de la muñeca que efectúa la misma acción. Esto genera un movimiento parecido al de un latigazo.

4. La cadera gira hacia el lado contrario al que golpeamos, para dar más énfasis al movimiento percutante. El brazo derecho se contrae a la altura de la cadera o la barbilla con el puño cerrado, listo para golpear.

5. Al golpear, los omóplatos se juntan para dar mayor amplitud y fuerza al recorrido. El resultado es un potente latigazo a la cara. Igual que extendemos codo y muñeca para golpear, los plegamos una vez hemos impactado, volviendo a la posición inicial.

Aplicación

- Es muy usada para engañar al adversario en combate. Un movimiento muy recurrido es lanzar un uraken uchi y, súbitamente, un oi tsuki.

- Usaremos uraken uchi para alejarnos del adversario mientras le golpeamos. Para marcar distancias.

- Podemos realizar uraken en varias direcciones y posiciones:

Aquí vemos un buen vídeo explicativo de uraken uchi:

+info y Fuentes

http://www.shotokai.com/tecnicas/uraken.html

http://tanzaniankarate.blogspot.com/2011/02/uraken-uchi.html

http://www.kyokushin-muenchen.de/index.php?/pages/pruefugsprogramm.html

http://lepetitscarabee.e-monsite.com/rubrique,techniques-d-attaques,231306.html

http://ludwigvantheman.com/blog/2010/06/ura-kenwelter-ku-champ/uraken/

http://dojoshudokan.blogspot.com/2009/06/atemi-waza-uraken-uchi.html

Tandoku Renshu

noreply@blogger.com (Key) — Sat, 21 May 2011 07:00:00 +0000

“Estudio en solitario”

Consiste en el estudio de las técnicas de forma individual.

Repetiremos individualmente las técnicas que ya sabemos para perfeccionar la coordinación de las mismas así como la velocidad, el equilibrio y la potencia. La idea es automatizar el movimiento para que nos salga de forma natural en situaciones de combate.
Además, sirve para prepararnos físicamente, para entrenar en velocidad, para recuperarnos de una lesión (realizando los movimientos gradualmente), para mejorar el equilibrio en las técnicas, controlar la respiración, etc.

Podemos realizarlo en el dojo, frente a un espejo o compañero que nos pueda corregir los fallos que cometemos inconscientemente o, simplemente, imaginando la posición de uke en el vacío. También podemos realizarlo con gomas enganchadas a una pared o columna, algo muy útil para las proyecciones.

Es bueno visualizarnos haciendo tandoku renshu para poder corregir nuestros propios fallos. Por ello, el entrenar frente a un espejo o grabarnos en vídeo es esencial. Nuestro sensei o compañeros pueden ayudarnos a perfeccionar las técnicas.

Es útil tanto para los iniciados que quieren aprender bien un movimiento como para los practicantes de alto nivel que buscan perfeccionar una determinada técnica.

Aquí vemos un video de tandoku renshu practicado con gomas para perfeccionar proyecciones:

+info y fuentes
http://www.judofelanitx.net/cast/doc/formas-de-entrenamiento.pdf
http://www.admaristas-judo.com/paginas/fundamentos.htm#tandoku
http://judoguadarrama.jimdo.com/2010/09/05/tandoku-retsu/

Yoko-maware ukemi

noreply@blogger.com (Key) — Wed, 18 May 2011 07:00:00 +0000

"Caída rodando lateral"

Es recomendable leer la entrada de mae mawari ukemi ya que ésta caída es muy similar. La diferencia estriba en que la realizaremos comenzando desde una postura lateral.

Partiendo, por ejemplo, de shizentai haremos la caída hacia nuestra derecha o izquierda finalizando el movimiento igual que en mae mawari ukemi. No debemos orientar la punta del pie adelantado en la dirección en la que caemos desde el principio. Mantendremos los pies orientados al frente para realizar la caída lateral rodando.

Las aplicaciones son las mismas que para mae mawari ukemi.

Aquí dejamos un video del maestro 5º dan Martín Suárez Fernández

Como curiosidad:

Si al realizar la caída, justo en el momento de agacharnos para poner el dorso de la mano adelantada en el tatami, dirigimos la punta del pie adelantado hacia el frente , estaremos haciendo un mae mawaei ukemi muy bien realizado.

Heiko dachi

noreply@blogger.com (Key) — Sun, 15 May 2011 00:00:00 +0000

"Posición de pies paralelos, ancho de caderas"

A menudo se la conoce como "Posición de atención" referido a que es la posición del guardián que no permite pasar por su puesto, ya que es una postura de vigilancia ante una situación real.

- Los pies se colocan abiertos con el ancho de los hombros, estando paralelos entre ellos y con las puntas mirando hacia delante.

- Las manos, con los puños cerrados, y la espalda deben estar rectas. Los puños colocados a los lados (aunque algunos estilos los colocan ligeramente hacia delante).

- El peso debe estar repartido por igual en cada pierna. Esto provoca que las rodillas estén ligeramente orientadas hacia el centro creando tensión en las piernas y dando la sensación de que estamos listos para movernos con rapidez ante un ataque.

- Permite que tu peso empuje hacia abajo tu centro de gravedad, hacia el exterior de piernas y muslos. Esto te dará la sensacion de que tus pies se clavan en el suelo y hacia fuera, haciendo la postura mucho mas fuerte.

Heiko dachi es una postura muy usada en katas, tanto para comenzarlas, en trancisiones y para finalizar movimientos.

Un truco para adoptar esta postura correctamente es partir de choku ritsu, ponernos de puntillas, y colocar los pies rectos desde ahí, con el talon hacia atrás y las puntas hacia delante.

+ info y fuentes

http://karatepedia.es/wiki/Heiko_Dachi

http://www.kihon-karate.com/heiko-dachi.html

http://www.karatejutsu.net/dachiheikofoto.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Karate_stances

http://www.shotokankaratedo.es/tachikata.php

http://budo-ryu.com/2006/04/kyokushinkai-stavovi/

Nomenclatura de manos y pies

noreply@blogger.com (Key) — Sat, 14 May 2011 11:09:00 +0000

A la hora de explicar las técnicas de jiu jitsu, se suelen utilizar términos japoneses para referirse a las partes de manos y pie con las que golpeamos. Aunque tratamos de poner la traducción aproximada para cada técnica, en el caso de las partes de la mano y pie hay bastante información en internet que permite identificar dichos puntos. Es bueno y conveniente conocer esta nomenclatura así que vamos a verla.

Existe muchos glosarios de vocabulario en internet, tanto en inglés como en español, pero, en el caso de las partes de manos y pies, es mucho más ilustrativo poner imágenes.

Otra perspectiva:

Un resumen general:

+ info y fuentes

http://kyokushinubb.blogspot.com/2007/05/partes-de-la-mano-y-puo.html

http://ociodeportes.creatuforo.com/-temas215.html

http://www.karateshotoryu.blogspot.com/

http://www.karateskd.kokerojas.com/version2/index.php?option=com_content&view=article&id=48&Itemid=98

http://www.clubkansei.com/terminologia.php

http://www.iogkfspain.com/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=16&Itemid=52&lang=es&limitstart=9

Mawashi geri

noreply@blogger.com (Key) — Fri, 13 May 2011 20:45:00 +0000

"Patada circular"

Mawashi geri es una patada muy utilizada en combate. Es rápida y efectiva además de que es fácil encontrar una oportunidad o apertura para realizarla.

Ejecución

Para realizarla, ejecutaremos los siguientes pasos, de forma fluida, en un solo movimiento.

1. Partiendo de zenkutsu dachi, con la pierna izquierda adelantada, elevamos la rodilla derecha mientras comenzamos a iniciar el movimiento hacia delante.

2. Elevamos la rodilla hasta que quede paralela al suelo. Entre el pie izquierdo, que usamos de apoyo, y la rodilla derecha elevada debe haber un angulo de, aproximadamente, 90º. Mantenemos la rodilla flexionada aún.

3. Lanzamos el golpe con el pie en una trayectoria circular pero paralela al suelo. Mientras, pivotamos el pie de apoyo unos 45º al exterior para imprimir potencia a la patada.

4. Los codos hacen un movimiento de rotación en el sentido contrario a la dirección del golpe. Es importante también impulsar el movimiento con la cadera.

5.Golpeamos con el koshi o el empeine (haisoku). Con koshi la patada es mucho más penetrante y se desaconseja usarla en los entrenamientos debido al posible daño que podemos hacerle a uke. A la hora de golpear, podemos imaginar que uke está un poco desplazado a la izquierda (si golpeamos con la derecha) para no perder impulso en el golpe.

Aplicación

- En lugar de efectuar una trayectoria circular y paralela, podemos elevar la rodilla todo lo que podamos y golpear con una trayectoria circular pero descendente. Esto imprime más potencia al golpe.

- Un error muy común es realizar la patada sin flexionar la rodilla. Esto es incorrecto ya que el movimiento pierde fluidez y potencia.

- Normalmente, el área en la que golpeamos es el lateral del oponente, tanto en las costillas como en la cabeza.

- Como en yoko geri, una patada más alta es muy espectacular pero pierde efectividad. Sin embargo, mawashi geri es más fácil verla venir.

- Yoko geri es efectiva contra mawashi geri. Si vemos que el oponente inicia el movimiento, ésta patada puede cortarlo y hacernos ganar terreno.

- Podemos darle más impulso a la patada si, antes de iniciar el movimiento, avanzamos el pie de apoyo (izquierdo en nuestro ejemplo) hacia delante y hacia fuera. Esto hace que avancemos a un lateral de uke e imprime mucha más potencia a la patada que si la realizamos en línea y estáticos.

Aquí vemos mawashi geri desde el lateral:

Como siempre que tenemos la suerte de encontrar uno, aquí ponemos un vídeo muy ilustrativo:

Contras

- Soto uke, uchi uke y, sobre todo, gedan barai son utiles para evitar esta técnica.

+ info y fuentes

http://www.akjq.com/bio/godanreport.pdf (Muy completo! ENG)

http://clubnahakarate-do.blogspot.com/2009_11_01_archive.html

http://en.wikipedia.org/wiki/Mawashi_geri

http://www.union.ic.ac.uk/acc/shotokankarate/improving_basics_kicks.html

http://shotokanperu.blogspot.com/2009/01/mawashi-geri-tradicional.html

http://www.redbrick.dcu.ie/~karate/terminology.html

http://www.theshotokanway.com/aninterviewwithmikedukas.html

http://www.shotokai.com/tecnicas/mawashi.html

http://www.karatekas.com/tecnicas/patadasJ.htm

Yoko geri

noreply@blogger.com (Key) — Mon, 09 May 2011 21:13:00 +0000

"Patada lateral"

Esta patada es bastante efectiva en combate si se ejecuta correctamente. Es penetrante y muy útil para alejar al oponente. Dominarla requiere mucho tiempo y dedicación, sobre todo en lo que se refiere a la técnica.

Ejecución

Su realización se basa en realizar los siguientes pasos en un solo movimiento fluido:

1. Partiendo de zenkutsu dachi con la pierna izquierda adelantada, elevamos la rodilla derecha mientras comenzamos a iniciar el movimiento hacia delante.

2. Con la rodilla derecha ya levantada, pivotamos el pie izquierdo en suelo mientras giramos la cadera y nos inclinamos un poco hacia atrás. La pierna izquierda estará semiflexionada para mantener la postura y la rodilla derecha todo lo levantada que podamos. El pie prácticamente pivotará sólo debido a la inercia del movimiento. La idea es quedar en esta posición:

3. Lanzamos la pierna elevada en un recorrido recto usando el pie de apoyo para impulsar la cadera. El tronco se incliniará hacia atrás.

4. Al lanzar la pierna, el pie de apoyo debe asentarse bien en el suelo, girando hasta estar casi en la misma dirección que el recorrido de la patada.

5. El pie golpea al oponente con el talón, por lo que debe flexionarse todo lo posible para contraer el tobillo. Los dedos se flexionan hacia arriba para ayudar en el golpe.

El golpe debe penetrar por lo que es importante que la ejecución se realice en un solo movimiento fluido y con el pie de apoyo bien asentado para que pueda impulsar la cadera con fuerza en la misma direccion que impulsamos el pie elevado. Si giramos demasiado la cadera podemos pasarnos y acabar realizando ushiro geri.

Es conveniente entrenar la elasticidad para realizar este golpe perfectamente. Mucha gente intenta inclinar más el tronco para ganar elasticidad y hacer una patada más alta. Esto es un error como se ha dicho, ya que la patada pierde efectividad y, al inclinar tanto el tronco, estamos realizando una fuerza en el sentido contrario al deseado.

Aquí vemos yoko geri de lado:

Aplicación

-Para que la patada sea totalmente efectiva, lo recomendable es apuntar a la altura del abdomen. Una patada más alta es muy espectacular pero pierde efectividad.

- Muy útil para penetrar en la guardia del oponente. Es rápida de realizar y difícil de ver si se ejecuta correctamente.

- Es efectiva contra mawashi geri. Si vemos que el oponente inicia el movimiento, esta patada puede cortarlo y hacernos ganar terreno.

-Útil cuando iniciamos un ataque amagando y reculamos. Si el oponente se envalentona y nos ataca directamente podemos repelerlo con esta técnica.

- Si estamos en kokutsu dachi con la pierna izquierda atrasada, podemos darle aún más impulso a la penetración del talón si avanzamos cruzando la pierna izquierda por detrás de la derecha para avanzar y rápidamente iniciamos el movimiento descrito arriba para golpear con la derecha.

Contras

- Podemos evitar esta patada de la misma manera que mae geri, al ser las dos de recorrido recto.

- Soto uke, uchi uke y, sobre todo, gedan barai son también utiles para evitar esta técnica.

Aquí vemos un video muy ilustrativo:

+ info y fuentes

http://karateshitokan.blogspot.com/2008/03/estudio-tcnico-de-yoko-geri-kekomi.html (en este enlace ahondan bastante en la ejecución de yoko geri. Muy recomendable)

http://aikido-club-saverne.site50.net/technik.php

http://www.karatekidokan.com/post.php?id=46

http://ksksydney.homestead.com/Photo.html

Campeonato Infantil, Cadete y Junior de Gran Canaria

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 18 Apr 2011 09:28:00 +0000

El próximo día 30 se celebrará el Campeonato de Jiu Jitsu Infantil, Cadete y Junior de Gran Canaria en la Ciudad Deportiva de Gran Canaria.
Para más información ver esta circular de la federación: enlace circular federación.

Oro y bronce para el Gimnasio Las Palmas en el Campeonato de España

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 12 Apr 2011 07:47:00 +0000

Muchas felicidades a las compañeras del gimnasio Lorelei y Sara por sus éxitos en el Campeonato de España Absoluto.
Lo cuentan mejor en el blog del gimnasio.
Felicitar también a los demás competidores canarios y mucha suerte en el europeo para Lorelei.

En otros blogs hay fotos y resumenes del evento: 1, 2, 3, 4 y 5

Kokutsu dachi

noreply@blogger.com (Key) — Sun, 10 Apr 2011 15:35:00 +0000

"Posición atrasada"

Kokutsu dachi es una posición principalmente defensiva, siendo idónea para bloqueos a media altura pero no demasiado efectiva para contragolpes.

Se considera opuesta a zenkutsu dachi ya que la mayor parte del peso descansa en la pierna atrasada.

El pie atrasado soporta aproximadamente el 70% del peso del cuerpo mientras que el pie adelantado soporta el 30% restante. Los talones deben estar puestos en un mismo eje imaginario colocados en un ángulo de aproximadamente 90º, casi en forma de L. La rodilla de la pierna atrasada debe apuntar en la misma dirección que el pie.

La pierna adelantada debe estar ligeramente flexionada, posada en el suelo, para proteger la rodilla de lesiones y el talón debe estar un poco despegado del suelo para facilitar la movilidad y el desplazamiento.

La pierna atrasada debe estar fuerte en el suelo y flexionada, tanto la rodilla como el pie apuntan en ángulo recto-agudo hacia el exterior.

Debemos mantenernos rectos en esta posición. El centro de gravedad se encuentra en la pierna atrasada así que la columna debe ir recta y perpendicular con respecto al suelo. hay que tratar de no asomar el trasero hacia fuera. Esto es así, para tratar de no dejar caer el cuerpo hacia un lado u otro y que se haga difícil mantener el equilibrio y la postura.

Podemos tener problemas doblando la pierna atrasada por falta de flexibilidad. Esto se traduce en no colocar el pie trasero en ángulo recto, en que perdamos el equilibrio y asome el trasero hacia fuera, dejar caer la rodilla trasera, etc.

El torso se coloca en 45º con respecto al eje marcado por la pierna trasera. Es decir, si la pierna adelantada apunta al norte, nuestro ombligo debería apuntar al noreste aproximadamente.

Al avanzar nunca se debe caer sobre los talones. El avance es en línea al igual que el avance en zenkutsu-dachi, no deben existir movimientos parásitos perpendiculares a la línea de movimiento.

+ info y fuentes

http://www.tokuikarateunion.co.uk/stances.html

http://shotokankaratedo.es/tachikata.php

http://shotokanperu.webs.com/posiciones1.html

http://www.shotokai.com/tecnicas/kokutsu.html

http://www.karate-ada.com.ar/posiciones.htm

http://karateshitokan.blogspot.com/2008/12/kokutsu-dachi-estudio-tcnico.html

http://www.wado-tsuzuku.nl/kihon.html

No al cierre de webs

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 19 Dec 2010 13:33:00 +0000

Mokuso

noreply@blogger.com (Key) — Thu, 11 Nov 2010 14:30:00 +0000

Mokuso, pronunciado "moh-kso" (黙想), es un término japonés para meditación que viene a significar algo así cómo "mirar en silencio hacia el corazón" aunque también se le atribuye la traducción de "reflexión tranquila". Es el concepto de un estado que se alcanza mediante el entrenamiento mental, unido a la relajación y respiración que, combinados con la postura adecuada, nos permiten regresar al estado mental de un recién nacido carente de miedo, sin conocimiento de lo que es el estrés, el dolor, la duda, etc. Nos capacita para dejar la mente en blanco y concentrarnos para poder afrontar diferentes situaciones sin que emociones o dudas restrinjan nuestros movimientos. Es parte del entrenamiento del mushin, que proviene del budismo zen.

¿En qué consiste mokuso?

El mokuso es un entrenamiento mental. Se trata de alcanzar un estado de consciencia superior en el que los problemas del día a día, las tensiones del trabajo o los temas personales queden fuera del tatami.

Cuando hacemos randori, cuando luchamos en un campeonato o simplemente cuando nos enfrentamos a un agresor nos defendemos y contraatacamos concentrándonos en las técnicas que conocemos. Ponemos nuestra mente en realizar los movimientos y ejecutarlos lo mejor que podemos pero limitamos la mente a dicho movimiento. Si un luchador experimentado vacía su mente de emociones o pensamientos que le distraigan llega un momento en que puede realizar los movimientos y técnicas de forma automática y natural. Estar tensos y bajo el yugo de emociones nos hace desperdiciar energía y velocidad, fijarnos en cosas que no son importantes y desatender aspectos del combate que pueden ser decisivos.

Con la mente en blanco, concentrada en la lucha o entrenamiento, un luchador no está sometido a nada, Puede reaccionar y actuar de forma más intuitiva a la hora de entrar en el tatami o de enfrentarse a un oponente.

¿Cuándo realizar mokuso?

Se define la meditación como una actividad pasiva perfecta para los seres humanos. Al igual que la práctica de un arte marcial nos permite entrenar activamente el cuerpo y la mente, el mokuso nos permite entrenar la mente para controlar mejor nuestro cuerpo.

El momento ideal para hacerlo es antes y después de la clase:

Antes de clase es beneficioso realizarlo para dejar los problemas fuera y concentrarnos en el inmediato entrenamiento vaciando la mente de emociones. Nos relajamos y nos centramos en la actividad que vamos experimentar para disfrutarla lo más posible.

Después de la clase el mokuso nos permite hacer una pausa para relajarnos, descansar y reordenar nuestros pensamientos para volver a casa. Debemos reflexionar sobre lo que hemos aprendido y limpiar de pensamientos la mente. La relajación elimina el estrés y nos hace ver las cosas de otra manera. La satisfacción física y mental es óptima tras salir del tatami.

¿Cómo realizar mokuso?

A la hora de practicar mokuso se combinan la postura corporal, la respiración y la concentración.

La Postura

Podemos realizar mokuso sentados en una silla o incluso tumbados en el suelo (Ouchaku zazen). Sin embargo, la postura corporal óptima para realizar mokuso parte de seiza. Adoptaremos una postura cómoda, con los empeines pegados al suelo y la columna totalmente recta. Debemos estirar la espalda como si quisiéramos tocar el techo con la cabeza, retraer la barbilla ligeramente hacia atrás y hacia el pecho y dejar los hombros muy relajados. Si la postura aún es incómoda podemos sentarnos con las piernas cruzadas pero la columna debe estar completamente recta.

El dorso de la mano izquierda debe descansar sobre la palma de la mano derecha. Ambos dedos pulgares deben hacer contacto en la punta formando una especie de ojo o cavidad frente al hara (bajo abdomen), como si fueran una prolongación uno del otro. Otra variante de las manos es colocarlas sobre los muslos en seiza con los dedos pegados y apuntando hacia dentro. Debemos cerrar los ojos o entornar los párpados con la mirada baja.

La mano izquierda simboliza el mundo espiritual mientras la derecha simboliza lo real y mundano.

La Respiración

La respiración es la clave para realizar mokuso correctamente. Debe partir del abdomen y trabajando con el diafragma. Ha de realizarse en ciclos lentos y pausados.

La inspiración se realiza con la nariz manteniendo la boca cerrada. Ha de ser lenta, relativamente larga y profunda pero no forzada. Hay que tratar de realizarla de forma natural y automática. Justo antes de llenar los pulmones, retenemos el aire un instante y lo soltamos.
La exhalación debe realizarse con la boca ligeramente abierta. Ha de ser profunda, sin forzarla, y tratando de no soltar todo el aire que tenemos dentro para proceder con el siguiente ciclo de respiración.

Hemos de concentrarnos en todo momento en el movimiento del abdomen hasta que lo hagamos instintivamente. Controlando la respiración reducimos nuestro ritmo cardiaco y el estrés, las pulsaciones bajan y nos relajamos física y mentalmente.

La Concentración

Por último, centramos la atención en la mente. Hay que tratar de dejar la mente en blanco y alcanzar un estado mental sereno. Sin embargo, dejar de pensar es algo fácil de decir pero no tanto de hacer. Lo ideal es que nos centremos en la postura y la respiración para que la mente se concentre y nos lleguen la menor cantidad de pensamientos posibles. Los pensamientos que sigan llegando serán obviados hasta dónde sea posible, sin obsesionarnos con su significado. Todo el proceso se hará con los ojos cerrados o entornados para evitar estímulos externos y percibir mejor las sensaciones interiores de nuestro cuerpo y respiración. La inmovilidad del cuerpo ayudará a retener la mente. El Zen utiliza la metáfora de un mono atado a un pilar para representar este fenómeno; el mono representa a la excitación (mente) que queda paralizada al sujetarla al pilar (cuerpo).
A la hora de realizar mokuso, es imprescindible establecer una rutina basada en una dedicación real a la meditación. No se deben esperar resultados inmediatos pero tras aproximadamente un mes de practica -de 15 a 30 minutos al día- notaremos una gran diferencia.

Si la práctica es correcta, la energía positiva y la sensación de bienestar interior se convertirán en una parte indispensable de nuestro día a día. No es necesario ser un experto practicante de artes marciales para meditar. Con práctica, cualquiera puede hacerlo pero sin dedicación, nadie podrá.

+ info y fuentes
http://www.hakushinkai-berlin.de/iaido/mokuso.php
http://webs.uolsinectis.com.ar/divinamisericordia/intro.htm
http://www.wikilearning.com/monografia/que_es_el_jiu_jitsu-mokuso_concentracion/5654-5
http://aikidolarraona.blogspot.com/2010/05/mokuso.html
http://www.jujitsutradrosario.com.ar/sabiasque/mokuso.htm
http://www.foroswebgratis.com/mensaje-okuso-102651-879832-1-3904019.htm
http://shotokan.altavoz.net/p4_shotokan/site/artic/20100121/pags/20100121182307.html
http://www.cheltenhamkarate.co.uk/mokuso.html
http://www.wadoryu.org.uk/mokuso.html
http://shitokai.com/newsletter/mokuso.php
http://en.wikipedia.org/wiki/Mokuso
http://clubkarate.blogspot.com/2009_02_01_archive.html
http://karate-goju-ryu.blogspot.com/2008/01/mokuso-o-que.html

Nos citan en Sinnju-Art

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 11 Nov 2010 12:38:00 +0000

La revista online colombiana Sinnju-Art, que trata temas de arte y cultura japonesa desde el manga y anime a cocina y música tradicional, se puso en contacto con nosotros para citar nuestro artículo sobre el keikogi en su revista de este mes.

¡Muchas gracias Sinnju-Art!

Soto Uke y Uchi Uke

noreply@blogger.com (Key) — Tue, 04 May 2010 08:02:00 +0000

Soto Uke

"Bloqueo medio desde fuera"

Ejecución

- Se inicia con una trayectoria circular levantando el brazo con el puño cerrado aproximadamente a la altura de la oreja y descendiendo abruptamente hacia abajo.

- El puño desciende quedando frente al centro del torso con el dorso de la mano hacia la izquierda (si lo ejecutamos con el brazo derecho).

- La posición final en la que queda el brazo es similar a un cuenco entre el antebrazo y el biceps.

- Para finalizar el movimiento, recogemos el brazo hacia el hombro finalizando la trayectoria circular.

Aqui os dejo un video y una imagen desde zenkutsu dachi:

Uchi uke

"Bloqueo medio desde dentro"

Ejecución

- Se inicia con una trayectoria circular desde abajo, levantando el brazo con el puño cerrado, hacia fuera parando el movimiento cuando llega, aproximadamente, a la altura del hombro.

- El puño cerrado debe cruzar nuestro ángulo de visión con los dedos apuntando a nuestra cara y el dorso de la mano apuntando hacia el lado contrario del movimiento.

- Al igual que en soto uke, la posición final en la que queda el brazo es similar a un cuenco entre el antebrazo y el biceps.

Aquí podemos ver un par de vídeos de uchi uke un poco más dinámicos que de costumbre:

Aplicación

- Estos bloqueos se realizan para defendernos de golpes dirigidos a una altura media-alta. La intención es tratar de anticiparnos al movimiento del contrario para desviar el golpe.

- Otra aplicación es lanzar el brazo que no bloquea hacia delante antes de realizar soto uke para agarrar al contrario y aprovechar para golpear su brazo con el bloqueo.

- Un truco para saber mejor en que posición queda el brazo al final del movimiento es imaginar que hacemos un corte de manga pero sólo con la mano de abajo :D

- Podemos realizarlos desde zenkutsu dachi avanzanzando en ayumi ashi hacia delante o hacia atrás.

+ info y fuentes

http://en.wikipedia.org/wiki/Soto_uke

http://www.theshotokanway.com/beginnerstechniques.html

http://www.volny.cz/karatetiger/kryty.htm

http://www.wfku.net/3_departamentos/karate_gojuryu/gojuryu/tecnicas.htm

http://www.kenshinkanakamine.cl

http://kokorokai.com

El Keikogi

noreply@blogger.com (Key) — Sun, 02 May 2010 18:34:00 +0000

Hoy vamos a hablar un poco del atuendo que usamos en los entrenamientos: el keikogi.

Creado por Jigoro Kano para la práctica del judo, en japonés significa "ropa de entrenamiento" en el contexto de las artes marciales modernas y recibe diferente nomenclatura dependiendo de cual estemos practicando.

Judo - Judogi

Jiujitsu - Jiujitsugi

Karate - Karategi

Kendo - Kendogi

Aikido - Aikidogi

De todas formas, se le puede denominar simplemente "gi" cuyo significado literal es "ropa".

El keikogi suele ser blanco pero también los hay de otros colores como azul, negro o rojo. Consta de diferentes partes pero principalmente se diferencian por tres en concreto: uwagi, zubon y obi.

Uwagi es la chaqueta y es la parte que mas varía de un arte marcial a otro. Está hecha de algodón

y en judo y jiujitsu es mas resistente y rigida que en karate o aikido para poder proyectar mejor.

En karate y aikido es de algodón más fino y tiene las mangas cosidas para dar más movilidad.

Zubon es el pantalón del uniforme y también hay pequeñas diferencias entre estilos. En judo se suele usar un pantalon de algodón mas resistente y con doble capa de parches a la altura de las rodillas y en karate son mas ligeros y no tienen parches. De cualquier manera, generalmente podemos usar el mismo pantalón tanto si hacemos karate, jiujitsu o judo.

Obi es el cinturón del uniforme y se realiza de una sola pieza. Normalmente se vincula el color del cinturón al nivel del practicante (kyu o dan). En nuestra federación hay siete cinturones que son: blanco, amarillo, naranja, verde, azul, marrón y negro. Posteriormente el negro va de 1º a 5º dan y del 6º al 8º el cinturón es rojo y blanco. En 9º y 10º dan el cinturón pasa a ser totalmente rojo.

Al keikogi se le puede añadir una prenda más denominada hakama. La hakama es un pantalón largo de color oscuro con 5 pliegues por delante y dos por detrás que se pone sobre el zubon. Se dice que los antiguos nobles japoneses las llevaban mientras cabalgaban para proteger las piernas y se usa mucho en aikido y kendo.

El keikogi se viste en los hombres con la solapa izquierda cubriendo la derecha ya que los samurais llevaban la espada por el lado izquierdo y así podían desenfundarla sin problemas. Las mujeres solían llevar la solapa derecha cubriendo la izquierda. Para atar los pantalones, se pasan las dos cuerdas por la abertura del centro y se ata igual que un zapato.

En el caso del cinturón, es mejor que veáis un vídeo y unas imágenes con diferentes formas de hacerlo que siempre será bastante más explicativo que mis propias palabras.

Por último, he pensado que os interesaría saber diferentes maneras de doblar el keikogi correctamente para transportarlo con facilidad y ocupando menos espacio.

PD: Espero que os haya resultado interesante, en el último link de "+ info y fuentes" podéis ver una guía para la confección de judogis aprobada por la FIJ y haceros una idea de cómo se hacen.

+ info y fuentes

http://es.wikipedia.org/wiki/Judogi

http://es.wikipedia.org/wiki/Kimono

http://es.wikipedia.org/wiki/Hakama

http://es.wikipedia.org/wiki/Samurái

http://judoboinasnegras.iespana.es/images/Images/Judogi%20fold.jpg

http://www.jujutsulaval.com/vetements/

http://jlgarcia.galeon.com/articulos/hakama.htm

http://www.pju.org/nuevo/Nuevas%20Reglas%20FIJ%20Sobre%20Confeccion%20de%20Judogis.htm

Documental Arma Humana - Judo

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 30 Apr 2010 06:00:00 +0000

Hoy os dejamos un interesante documental sobre Judo la serie Arma Humana del canal Historia en Español(Latino). Para los que sepais inglés, es bastante mejor verlo en versión original aquí.

Parte 1 de 6:

Parte 2 de 6:

Parte 3 de 6:

Parte 4 de 6:

Parte 5 de 6:

Parte 6 de 6:

Tsugi ashi

noreply@blogger.com (Key) — Thu, 29 Apr 2010 07:00:00 +0000

"Desplazamiento en el que un pie sigue al otro"

Ejecución

En esta forma de desplazamiento adelantamos un pie mientras el otro le sigue sin llegar a sobrepasarlo. El pie que sigue al que inicia el movimiento se coloca en la nueva posición de forma que la estabilidad quede asegurada, sin estar muy pegado al otro, ya que es sencillo que seamos victimas de un barrido o kuzushi.

El movimiento se hace con los pies deslizándose por el tatami en la forma tsuri ashi, sin levantar las rodillas e impulsándonos con la cadera. Podemos realizarlo en cualquier dirección y desplazarnos rápidamente para iniciar un ataque, agarrar para proyectar, aumentar la distancia con el contrario, etc.

Es un movimiento rápido, útil y sencillo de hacer que normalmente se inicia en postura de guardia y corta distancia. También se conoce como surikonde.

De cualquier manera, como hicimos con ayumi ashi, lo mejor es ilustrarlo.

Aquí vemos cómo queda la posición del cuerpo al realizar el desplazamiento.

Aquí lo vemos en movimiento.

+ info y fuentes

http://www.gnynf.org
http://www.mushinkankendo.com/lesson_one.html

http://www.gnynf.org/images/ayumi_ashi.gif

http://www.karateescorial.com/tecnicas/desplazamientos.php

¿Jiu Jitsu o Jujutsu?

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 27 Apr 2010 13:19:00 +0000

Me preguntaba si es correcto que en España sigamos utilizando el término "Jiu Jitsu" para referirnos al estilo que practicamos.

No hay que olvidar que nuestro Jiu Jitsu es un estilo de Gendai Budo (opuesto de Koryu) posterior a la restauración Meiji. De hecho bastante más reciente, el jiu jitsu de la FEJYDA se gestó entre finales de los 70 y principios de los 80 en el seno de la Federación Española de Judo. Es decir un estilo de Jujutsu moderno derivado en lo técnico del antiguo. Al igual que el Aikido, Hapkido o Judo entre otras. O el jiu jitsu brasileño en segunda generación, pues surge a partir de la introducción en Brasil del Judo. De forma similar, se dice que nuestro estilo es una mezcla de judo, karate y aikido, por su curriculum técnico y nomenclatura de las técnicas.

En la mayoría de los paises del mundo actualmente se usa más comunmente el término "Jujutsu" y en algunos casos "Jujitsu" y más en concreto "Sport Jujutsu" (jujutsu deportivo).

Según parece han existido varios métodos de transliteración del kanji a lenguas occidentales. Hoy en día para el deletreado se utiliza como estándar, aprobado por organismos internacionales, el sistema de romanización Hepburn, según el cual el término correcto actualmente sería "Jujutsu". Sin embargo desde mediados del siglo XX era frecuente hablar de jujitsu o jiu jitsu y dado que de esta manera se dió a conocer el arte aún se utiliza en varios paises de Occidente a pesar de lo poco exacto que resulta para la pronunciación de la palabra.

Toda esta reflexión, más allá de la corrección del término, viene más que nada por que creo que no nos interesa nada llamarlo "Jiu Jitsu".

Dada la gran popularidad que ha adquirido en los últimos años el jiu jitsu brasileño, en casi todas partes se entiende que con "jiu jitsu" te refieres directamente a dicho estilo. Una simple búsqueda en google debería daros una idea. Esto dificulta bastante la búsqueda de información y la diferenciación de estilos.

Incluso la JJIF, de la que somos miembros, lo llama Jujitsu.

¿Que opináis al respecto?

Uki goshi

noreply@blogger.com (Unknown) — Sun, 25 Apr 2010 20:46:00 +0000

"Cadera flotante"

Uki goshi es una proyección encuadrada dentro de las proyecciones de cadera (Koshi-waza). Es una de las 40 proyecciones originales del Judo desarrolado por Jigoro Kano y conocida como una de sus favoritas. Se suele clasificar como una variante de o-goshi.

Ejecución:

Dando un paso al frente situando el pie cerca del pie de uke, se le desequilibra hacia adelante atrayendo su cuerpo, preferiblemente siguiendo a un movimiento previo de uke en tal dirección para aprovechar su inercia. El paso para acercarnos a uke no debe dejarnos pegados a él, si no que más bien atraeremos a uke hacia nosotros o perderíamos y bloquearíamos su inercia.
Entramos hacia uke. En un movimiento giratorio y fluido, pasamos nuestro brazo derecho por debajo del izquierdo de uke y lo agarramos a su espalda, a la vez pegamos nuestra cadera, mientras mantenemos el control de su brazo derecho tirando de su manga. El movimiento es en realidad similar al tai-sabaki. No es tanto cargar a uke sobre nuestra cadera y espalda sino más bien rotarlo lateralmente sobre la cadera, "flotando" por ella aprovechando la inercia circular. A diferencia de O-goshi, en esta técnica no se levantan las caderas ni se flexiona el tronco.
Giramos 180º, continuando el movimiento circular y el desequilibrio tirando de uke, haciéndole perder eventualmente contacto de los pies con el suelo. Tras esto se le proyecta hacia el suelo amable y delicadamente (o maligna y destructivamente...). Uke deberá estar atento para romper la caída con un yoko-ukemi, golpeando el suelo son su brazo izquierdo según cae.

Aplicación:

- Como comentábamos se aprovechará un paso hacia adelante del contrario para aprovechar su inercia y realizar esta técnica.
- Como se ve en el siguiente video se puede pasar directamente de la proyección a un control lateral en el suelo (kesa-gatame):

- Una aplicación más para la calle podría ser la siguiente:

+info y fuentes:
http://www.jssm.org/combat/3/8/v8combat3-8.pdf

http://en.wikipedia.org/wiki/Uki_goshi

http://www.judoencostarica.com/infojudo/movimientos/ukigoshi.html

http://www.judoliceo.com/uki.html

http://www.sff.net/people/dburkhead/Judo/uki_goshi.htm

Mae Tsuki

noreply@blogger.com (Key) — Sat, 24 Apr 2010 19:52:00 +0000

"Golpe de puño con la pierna adelantada"

Ejecución

Partiendo de la posición zenkutsu dachi, efectuamos un puñetazo directo con la mano de la pierna que tenemos adelantada y acabando el movimiento con el pulgar hacia abajo.

Es un golpe sencillo y rápido de hacer que, normalmente, no es demasiado potente ya que tiene menos recorrido que otros puñetazos como gyaku tsuki.

Aplicaciones

Con mae tsuki golpearemos con comodidad la parte superior del torso o el rostro del contrincante.

Nos servirá para golpear, marcar distancias, amagar un golpe y aprovechar para hacer una proyección, cualquier otro golpe o combinaciones, etc. Las posibilidades son muy amplias.

Para bloquear nos será muy útil soto uke o uchi uke así como tai sabaki.

+info y fuentes

http://www.karateskifargentina.com.ar/Heian_Nidan.htm
http://www.karatetotal.com/entrenamiento/tsukiUchiWaza.htm
http://www.karatekas.com/tecnicas/tsuki/tsukiJ.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Jab

Videojuegos MMA

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 19 Apr 2010 09:56:00 +0000

Para aquellos que somos unos frikis de los videojuegos y nos gusta ver algún que otro combate de MMA estamos de enhorabuena. Este año salen dos juegos de MMA.

Ya el año pasado salió UFC Undisputed, y este año repiten con UFC Undisputed 2010. Según dice THQ, el estudio creador del juego, piensan convertirlo en una franquicia con ediciones anuales (a lo FIFA vamos), añadiendo mejoras cada año. El de este año añade muchas cosas con respecto al del pasado. Estos cuentan con la ventaja de contar con la marca y luchadores del UFC, que es la promoción más importante del deporte.
Os dejo aquí un trailer que mucho del juego no enseña, pero sale gente como Chuck Liddell, Anderson Silva o Tito Ortiz (puede que tenga publicidad al principio):

Pero además Electronic Arts que no esta dispuesta a perder su parte del pastel en eso de videojuegos deportivos, (que para algo llevan años con la marca EA Sports) va a sacar también este año su propia incursión en los videojuegos de MMA. De forma muy original se llamará EA MMA, no disponen de la marca de UFC pero sí de otras como Strikeforce o M1-Global y luchadores como Fedor Emelianenko. Según parece en este caso pretenden sacar una nueva edición cada dos años, alternando un año del juego de boxeo Fight Night y otro de MMA. También os dejo un trailer:

Total, que menudas tardes de vicio nos esperan. Cuando saquen los juegos no esperéis que actualicemos mucho el blog ;)

P.D.: por cierto, curioso el pique entre los creadores del primer juego y el segundo. El presidente de UFC ha dicho que cualquier luchador que aparezca en EA MMA, nunca más en su vida volverá a luchar en el UFC.

Resultados Campeonato de Gran Canaria Infantil, Cadete y Junior

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 19 Apr 2010 07:35:00 +0000

Aquí tenéis los resultados del campeonato de Gran Canaria Infantil, Cadete y Junior.

Resultados Campeonato de Gran Canaria Infantil, Cadete y Junior (PDF)

¡Felicidades a los ganadores!

Ya que estamos, aprovechamos para publicar también la circular del próximo Campeonato de Canarias que ya nos ha llegado:

Circular Campeonato de Canarias Infantil, Cadete y Junior (PDF)

Resultados de la Federación Canaria en el nacional

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 08 Mar 2010 12:16:00 +0000

Adjuntamos los resultados obtenidos por los miembros de la federación Canaria:
Resultados - PDF

Felicidades a las chicas!