El hombre 2.0

Como reclamar a una operadora de Telefonía y no morir en el intento

2011-02-22T02:20:00.000-08:00

Desde hace tiempo que tengo este post en la cabeza, y la casualidad me ha llevado a encontrarme con un post semejante al que quería escribir, pero con bastantes salvedades, para esas precisiones que creo necesarias, paso a escribirlo y publicarlo en mis blogs.

Lo primero que debemos dejar claro cuando queremos reclamar cualquier concepto ante una operadora, es que nos guste o no, es que hablamos con personas, por lo que la empatía a la que lleguemos con ellas probablemente va a ayudar mucho o no a que se solucione nuestro problema, por ello, no es recomendable entrar con frases como "A ver", o "Quiero poner una reclamación", o "Dime tu nombre y tu número de operador", por que con estas expresiones lo único que se logra es que el operador que está al teléfono, por defecto, se ponga en tu contra, y con ello, ya has perdido mucho. En este mismo sentido, pensad que el teleoperador que está al otro lado es un ser humano como tu, por lo que no penséis que estaís hablando con un robot, o que son tontos, o que solo están ahí para tocaros las narices, son personas como vosotros, tratarlos así y todo irá mejor.

Bajo esta premisa, me gustaría ver las vías de reclamación desde dos posibilidades, que la reclamación sea procedente o no desde el punto de vista de la compañía.

1.- Reclamaciones Procedentes:

En este caso, cuando hay una activación de un producto que no has solicitado, se te ha tarificado mal algún concepto, o simplemente quieres dar de baja alguna linea, lo más recomendable es solicitar hablar directamente con el departamento competente, esto no es algo que siempre funcione,pero al menos, en muchos casos os hará ganar bastante tiempo. Os indico una breve lista de departamentos:

Reclamaciones de facturas (errores de activación, de tarificación y demás) - Departamento Facturación

Bajas de Lineas- Departamento de bajas.

Reactivación de lineas y pago de deudas- Departamento de cobros.

Pedidos no recibidos- El mismo departamento que os lo tramitó.

Una vez hablas con el departamento adecuado, lo cual a veces puede suponer mucho tiempo, así que armaros de paciencia, exponerles cual es el problema y el propio operador os indicará si es correcta o no vuestra reclamación, en el caso de ser procedente, normalmente tratarán de solventartelo, ya sea en la misma llamada, o a través de la apertura de una incidencia, la cual, están obligados a facilitaros y que os deben informar, en que plazo aproximado estará resuelta.

Una vez que la incidencia está resuelta, si es en vuestro beneficio, se acabó el proceso, pero si no lo es ese es el momento de acudir no a consumo como muchos indican, sino a la Oficina de atención al usuario del Mercado de las telecomunicaciones, ente vinculado a la Comisión del mercado de las Comunicaciones,la competente para dirimir las reclamaciones ante las operadoras antes de llegar a la vía judicial, toda vez que dicha función se le reconoce a través de la Ley 33/2003, misma ley que recoge cuales son todos tus derechos en este ámbito.

El procedimiento es simple, ya sea a través de carta, en la misma sede de vuestra ciudad o a través de Internet, podéis poner la reclamación a vuestra operador, para ello no hay un modelo específico, aunque si un formulario en la web, (prometo hacer uno y compartirlo aquí para el resto de vías), pero básicamente, en el mismo deben venir recogidos los siguientes puntos:

-Nombre y apellidos

-DNI

- Número de Teléfono y operador de telefonía.

-Número de incidencia que se os facilitó

- Breve explicación del motivo de la incidencia, de la resolución que se os facilitó y el motivo por el que no estáis de acuerdo con la misma.

Está incidencia irá directamente a un mediador, el del mercado de las telecomunicaciones, el cual, emitirá una resolución, que será de obligado cumplimiento para la operadora y que de ser desestimatoria de tu reclamación, aun te permitirá el recurrir a la vía judicial.

2.- Reclamaciones Improcedentes:

Entramos en el tema más espinoso, que tu reclamación sea entendida como improcedente por parte de la compañía, no significa que obligatoriamente lo sea, es decir, hay casos donde las operadoras, por su política, determinan un procedimiento, que no siempre, tiene que ser concordante con la legalidad vigente, o que no se haya tramitado la reclamación correctamente por un procedimiento puede dar lugar a esto.

No obstante, hay muchos casos donde la reclamación que hacemos, no es procedente para la compañía, en el caso de las conexiones del terminal a Internet, puede darse el caso de que no sean procedentes, por ejemplo, si sucede con un terminal de nueva generación, que se conecta por defecto a Internet, da lugar a una reclamación improcedente, la conectividad a Internet en un terminal es un servicio que siempre esta activo por defecto, y por tanto, si el teléfono por su configuración se conecta, dicho cargo es correcto, nos guste o no, somos responsables de los teléfonos que tenemos y de las características del mismo, y la conectividad a Internet, tanto en el contrato original viene reflejada como en nuestra factura mensual.

No obstante, este mismo caso, en el caso de que nosotros hayamos solicitado con anterioridad la restricción de estos servicios, si que serían una reclamación procedente.

Otra reclamación más que discutible son los servicios de mensajería premium, en estos casos, pueden suceder dos cosas, existen casos en los que son errores, pero la mayor parte de ellos, son fallos del usuario. Imagino que casi todos saben que esos servicios de la televisión para bajarse una canción para el móvil gratuitos, supone una suscripción, que viene a cobrarse a modo de dos mensajes diarios, por un coste de 1.20€ cada uno, o que participar en concursos como el de Carlos Lozano, supone ídem de lo mismo.

Estos son tan solo dos ejemplos de reclamaciones que pueden llegar a ser improcedentes, no obstante, siempre os queda la posibilidad de, en caso de que no se preste atención a vuestra reclamación toda vez que ha sido considerada como improcedente, acudir, al igual que en el caso anterior, a la vía de resolución a través del mediador del mercado de las comunicaciones con idéntico procedimiento al antes mencionado.

Esperando que esto os pueda servir de ayuda, no dudar en plantear cualquier duda a través de los comentarios o vía Twitter a @rvazquezromero

3 Razones por las que no comprar ahora un Iphone 4

2011-02-05T11:53:00.000-08:00

Ya se que con solo leer el título del post alguno ya me querrá matar, y por eso lo he matizado, por queno comprar, AHORA, un Iphone 4.

Vayamos por partes, que el Iphone 4 es uno de los mejores terminales que hay en el mercado, es algo que nadie puede dudar, con un sistema operativo mas que efectivo, el IOS, multitarea y multitouch, posee probablemente la mejor interfaz gráfica del mercado, copiada hasta la extenuación en otros terminales, con una infinidad de aplicaciones, su propia tienda virtual, Tunes y el apoyo de la enorme Apple a su espalda le hacen un terminal más que fiable y por supuesto uno de los mejores, sino el mejor, del mercado.

Todo ello no hace que el terminal no presente defectos y carencias, la mayoría de ellas , autoimpuestas por la propia Apple, para afianzar su carácter exclusivo, vamos con ellas:

1.- El tiempo:

El primer y más importante motivo es el tiempo, es decir, el tiempo pasa para todo y para todos, nos encontramos en el mes de Febrero y de aquí a tres meses tendremos circulando el nuevo y flamante Iphone 5, dejando atrás al 4 y con ello, sacándolo del mercado.

A parte de ello, el tiempo que ha pasado no ha supuesto que el terminal haya bajado de precio, continua siendo el terminal de gama alta (Fuera de series limitadas y demás) mas caro del mercado y probablemente su adquisición, aun a fecha de hoy, te va a suponer una fuerte inversión, o hacer que tu factura mensual suba de forma ostensible.

2-La cobertura:

A pesar de que en España el problema no es muy frecuente, dada la calidad de cobertura 3G de nuestro país, en determinadas zonas sigue apareciendo este problema del teléfono en función de que seas zurdo o diestro. Es decir, si eres diestro, no tendrás ningún inconveniente con el teléfono, pero si en cambio eres zurdo, tu mano cubrirá la antena 3G del teléfono y con ella te podrás encontrar que tu teléfono que no funciona. Este hecho, al parecer ya ha sido reparado en el futuro modelo.

3.- Las limitaciones:

Apple, se caracteriza por dotar a sus productos de ciertas especialidades, y con el iphone 4 no ha sido distinto, por ejemplo, la imposibilidad de activarlo desde 0, sino que es necesario hacerlo a través de un ordenador con Itunes instalado y con tal solo la posibilidad de hacerlo desde 4 equipos.

En este sentido a su vez destacan especialmente dos limitaciones, la primera, no es posible ampliar su memoria, con lo que lo adquieras, 16 0 32 gigas, es lo que tienes, es decir, no es posible ampliar esta memoria con tarjetas micro SD o similares; con respecto a la segunda, la imposibilidad de quitar la batería al teléfono, es decir, si se bloquea, reza, por que la técnica de quitar la batería en este caso no te va a funcionar. Estas tres limitaciones, son las más significativas de este terminal, pero no las únicas.

Con todo lo dicho, si os decantáis por el, tendréis un gran teléfono, no obstante, en este caso mi recomendación es que esperéis un poco, especialmente, por lo que se avecina....

Pues para la semana que viene, más, espero poder ir actualizando más a menudo, es lo que tiene la falta de tiempo....

PD: Por cierto, que el Iphone 4 salga en blanco, no es un motivo para comprarlo, sigue siendo el mismo teléfono.......

Una de cine: Amor y otras drogas

2011-01-30T03:33:00.000-08:00

Anoche fui al cine, y a pesar de la cantidad ingente de buenas películas que tenía a mi disposición (Espero que se capte la ironía), me decanté por Amor y otras Drogas. (Por cierto, después se quejan de que la industria del cine está de capa caída y sacan leyes para reflotarla, menos leyes y mejores películas sería mucho mejor)

La historia es la de siempre, chico con cola inquieta (Tal y como lo definen en la película), conoce a chica que también es "inquieta" y al final acaban enamorándose, pero esta vez con matices.

Lo cierto es que no es lo que parece, esperando a ver una comedia romántica del montón, te encuentras con un inicio muy divertido y poco parecido al de la típica película romántica, divertida, ácida, y con ciertas dosis de sensualidad inundan la pantalla en los 30 primeros minutos de metraje, a partir de ahí, la película vuelve a ser lo que es, una película romántica, con su historia ya vista un millón de veces, con sus personajes que en un principio eran complejos, que vuelven a ser planos, con la historia de siempre....

A partir de este inicio, a parte de la escena del hermano viendo porno, y el trío que se monta el protagonista con dos bellezas, y las "duras" consecuencias que le trae, poco más es destacable hasta que acaba la película.

Con estos datos, imaginareis que lo recomendable es ir al cine , ver la primera media hora de la película y después salirse, a partir de ese momento no te va a aportar nada que no hayas visto ya cienes de veces, una película que podría haber dado para mucho más si hubiese seguido los pasos de su comienzo, pero que opta por volver a la senda de la comedia romántica aburrida de siempre.

Si nos os convence mucho lo dicho, ahí os dejo el trailer para que decidáis vosotros mismos, para próximos post, algo más de cultura, que últimamente la tengo muy olvidada.

Como Invertir en Rebajas II: Fondo de Armario.

2011-01-23T05:14:00.000-08:00

Las rebajas son la mejor época del año para a los que como a mi, nos encanta comprar ropa, pero muchas veces te dejas llevar por el "ansiaviva" que diría José Mota y al final picas comprando cosas que A) No te hacen falta, B) Te vas a poner 2 veces o C) Las dos opciones anteriores son correctas, de ahí que no este de mas dejar unas notas de que es un fondo de armario y de lo que podéis encontrar en las rebajas para haceros con el vuestro.

Lo primero, el fondo de armario lo componen una gama de ropa que por mucho que pasen las modas, siempre vas a poder seguir llevando (Y no, un chándal no es fondo de armario) y que te van a sacar de más de un apuro.

En síntesis, para mi, un fondo de armario de hombre debe tener:

- Un par de camisetas, una blanca y otra negra.

- Un par de camisas, igual, blanca y negra.

- Un pantalón vaquero, en tono azul oscuro.

- Jersey de Lana cuello redondo o pico, al gusto, al igual que el color.

- Como no, un traje.

Con esta ropa como os decía, tendréis un fondo de armario más que decente, ya solo quedaría ir jugando con ella cuando la necesitases. Una vez visto lo que es, vamos a ver las rebajas que nos puede ofrecer en este sentido:

- Camiseta:

Esto es lo más fácil, lisas, sin dibujos y el tejido, casi cualquiera, en H y M, las teneis por 3 €, al igual que en C&A y por poco más en Zara o Mango.

En la imagen, una de Mango por 7,99 €.

-Camisas:

En este caso, soy un poco especial, siempre tiro de camisas lisas sin bolsillos con cuello italiano, son las que más me gustan y tremendamente combinables , ya sea con unos vaqueros o con un traje, especialmente recomendables son las de Springfield dentro de su gama Up, que podeis encontrar actualmente en las tiendas 10 €.

En la imagen, la mencionada de UP, en azul oscuro.

-Vaqueros:

Respecto a los vaqueros, es aconsejable que os hagáis con uno que no sea especialmente llamativo en tonos oscuros o claros, así que nada de pitillazos o cargos excesivamente anchos, con un pantalón recto más bien ancho que podáis combinar en más que suficiente, como muestra, un botón (Más bien el pantalón entero)

Os dejo uno de Kiabi, por solo17 €, mas que aceptable.

- Jerséis:

En este aspecto personalmente me decanto por el jersey de hilo por encima del de lana, pero para gustos los colores, cualquiera de ellos no puede faltar en vuestro armario, ya sea con cuello de pico o redondo, preferiblemente lisos(Las rayas, cuadrados y rombos se dejan de llevar y lo que buscamos es algo que siempre nos pueda servir) y en colores como el gris o el negro.

En este caso me decanto por la propuesta de Zara, clásico, perfecto para prácticamente todo el año y por 9.9 €.

- Traje:

Con respecto al traje, lo mejor es irnos a un clásico modernizado, decantaros por uno con americana de dos botones y pantalón de pinza de corte recto.

Con respecto al color, para un fondo de armario sería recomendable que fuese en negro, no obstante, en gris tampoco sería una mala opción.

Ahora en rebajas es el momento de aprovechar para ello, os dejo este de Zara que sale 60 € (Antes eran casi 150).

Con esto ha sido todo por hoy, espero que a algún despistado le haya valido para centrarlo en las compras en estas rebajas, y dense prisa que se acaban...Para el próximo post, empezaremos a ver que se va a llevar este verano o toda aquella ropa que no nos podemos comprar de los grandes diseñadores....ya veré.....

Cómo invertir en rebajas I: Tendencias.

2011-01-20T01:46:00.000-08:00

Aunque lo parezca por el encabezamiento, este post no va a tratar sobre economia o cómo invertir en facebook, tan de moda ahora que se ha dicho que va a salir en bolsa próximamente, sino como gastar poco dinero en rebajas y conseguir tanto elementos tendencia para este fin de invierno y próxima primavera como fondo de armario.

De lo que he podido cotillear hasta la fecha, me han llamado la atención especialmente, dada relación calidad precio:

Empezando con las tendencias aun en boga (recordemos que invierno es hasta Marzo), os sigo recomendando unas buenas botas, estas las he encontrado en calcedonia al módico precio de 20 € en tienda, toda una ganga, en la foto, son las beige, os aseguro que en negro ganan mucho y os las podéis poner sin el doblez y el pantalón por dentro, todo un acierto.

Además, al parecer este verano se seguirán llevando...aunque por el sur, dudo de su viabilidad.

Con respecto a jerséis, en Kiabi podéis encontrar un par de cosas interesantes, primero, jerséis con cuello smoking de punto cruzado por tan solo 15 €, por el mismo que precio que esta chaqueta negra de punto grueso, otro imprescindible de este invierno.

Siguiendo con Kiabi, he encontrado algunas camisetas, de grupos de Rock, más que aconsejables y que están por tan solo 8 € en tienda, aunque en la web marque 10€ (Mi no entender), como muestra un botón.

Ya por último, os recomiendo que si podéis, os pilléis una camisa de cuadros, se siguen llevando y al parecer así seguirá siendo durante un tiempo, os dejo una de las que más me ha gustado, la opción de Springfield.

Pues como diría el amigo Bugs Bunny, esto es todo amigos, para el próximo, prometo la inversión en fondo de armario para las rebajas, nos leemos....

Como iniciarse con un Android

2011-01-16T02:47:00.000-08:00

Lo primero es pedir disculpas por no ir actualizando tan seguido como me gustaría, fiestas navideñas y cambios en el curro no me han permitido una actualizacion tan fluida, algo que tratare de hacer (Propósito de enmienda).

Entrando ya con el tema del post, en este caso voy a dejar unas simples notas de como empezar a usar tu Android, ya he leído algún post en este sentido, especialmente recomendable el de El Androide Libre y del cual he partido para hacer este post, dándole otra perspectiva.

Lo primero para tener un Android es hacerse corporativo, es decir, a sacarse cuenta de Gmail, si es que aun no la tenéis, que nos valdrá ya para todo lo demás, desde poder acceder al Android Market, como para acceder a Blogger, el calendario o gestionar nuestro correo. En este sentido no os preocupéis ya que podréis añadir otras cuentas de correo e incluso si queréis, el propio correo de Gmail os puede traer el correo de tu antigua cuenta a la nueva de Gmail.

Una vez con la cuenta introducida, ya vendrá todo rodado y nos llevara a la segunda parte, los contactos, para esto, lo mas recomendable es subirlos a la nube, es decir, entrando a través de Contactos/Menú/Importar, Exportar, podremos copiar todos los contactos de la SIM en nuestro teléfono, el motivo, así podrás sacarle más juego a los mismos, acceder a su facebook, correo electrónico, cumpleaños, fotos y demás, sacándole todo el jugo a lo que tienes en este caso, un smartphone. El inconveniente estriba en que ahora aparecerán duplicados, borra si quieres los de la SIM, o déjalos, siempre podrás volver a recuperarlos...

Con los dos primeros pasos básicos hechos, ya solo nos queda tunear un poco el teléfono, tanto a nivel de contactos, es decir añadiendo una foto al mismo así como un tono, como a nivel de la interfaz.

Para lo primero, asignar una foto a un contacto es muy fácil, con solo entrar en ese contacto, el icono de una cámara te dará pie a hacerlo, ya sea a través de realizar una, o con una de la galería.

Respecto al tono, inicialmente solo podrás acceder a los determinados por defecto, solventar este pequeño inconveniente es muy fácil, con un simple programa, RingDroid, podrás cortar la canción que desees de tu galería para que sea el tono de llamada pertinente.Aquí os dejo el acceso. Una vez cortada la canción, solo tenéis que asignarla al contacto que deseéis igual que como con la foto.

Ya por último, la ultima gestión a nivel de modificación es cambiar el aspecto de tu android, apara ello, nada tan simple como irse a ajustes, personalizar y aquí encontramos dos opciones:

La primera, Escenas, te habilita a cambiar la escena del teléfono, es decir la vista de los escritorios tal y como vienen por defecto con distintas opciones predeterminadas e incluso personalizar y crear tu propio entorno a base de aplicaciones y widgets.(Para quien no lo sepa, widgets son aplicaciones ejecutables desde el propio escritorio, por ejemplo, ver la bandeja de entrada de tu correo o la aplicación de música)

La segunda, para cambiar el fondo de pantalla entre los distintos posibles, ya sean estáticos o dinámicos.

Con esto terminamos el inicio de tu android, podemos hacer un millon de cosas más, pero para comenzar a usarlo, es más que suficiente, para próximos post más cositas para tu androide y lo mismo que hoy para tu Iphone, nos leemos...

La alimentación, clave en el entrenamiento.

2011-01-09T04:52:00.000-08:00

En días como los de estas fechas, donde el porcentaje de alcohol en sangre esta muy por encima de la media normal, donde nuestros estómagos están saturados, en todos los sentidos, no es mala fecha para recordar los beneficios de una dieta equilibrada, y si entrenas regularmente para conseguir mejores resultados, para ello vamos a ir primero indicando que tipo de alimento te aporta que cosas, para después dar una especie de dieta (Mejor dicho sería un patrón de comidas), con las que maximizar tu entrenamiento en función de lo que busques.

Lo primero sera determinar los distintos tipos de alimentos existentes, en función de su aporte, así encontramos:

1.-Hidratos de carbono de cadena corta.-

Alimentos caracterizados por dar un aporte energético rápido, de 1a 3 horas desde su ingesta y de consumo obligatorio si entrenas. Algunos de ellos son más que conocidos, el arroz, la patata, la pasta o las legumbres te darán esa fuerza necesaria para entrenar.

2.- Hidratos de carbono de cadena larga.

Al igual que los anteriores, generan un aporte energético fuerte, pero mucha más lento en su reparto por el organismo, con lo que es mucho menor que dichas calorías acaben convertidas en grasas, junto con la fibra que contienen, lo hacen un alimento básico en nuestra dieta, destacar como tales, la mayor parte de frutas y verduras, desde la lechuga al apio, pasando por una pera.

3.-Proteínas.-

Imagino que todos sabéis que son las proteínas y como funcionan, en una explicación muy simple, la proteína es el ladrillo del que se construye el músculo, y el hidrato, es el carrito que lo lleva desde el estomago, al resto del cuerpo, para que así se vea la importancia de estos dos tipos de alimentos.

En este tipo alimenticio debemos de distinguir varios subtipos a su vez:

A) Proteínas de pescado. Especialmente recomendables la del pescado blanco, con mucho menor contenido graso.

B) Proteínas de la carne. Pavo, pollo, ternera, nada de cerdo ni cordero por regla general, dada la cantidad de grasa que poseen ambas carnes.

C) Proteínas de la leche. Siempre leche desnatada o semidesnatada como mucho.

D) Proteínas de huevo.Solo de la clara, olvidándonos totalmente de la yema.

En todo caso, para alimentarnos adecuadamente es recomendable que solo tomemos un tipo de proteína por comida, si carne, carne; si pescado , solo pescado, y así sucesivamente con todos las proteínas.

Por último, no podemos olvidarnos de dulces y grasas varias como patatas fritas o Snacks varios, o del alcohol, de los cuales, debemos olvidarnos en todo caso, eso para nosotros no debe existir...(Pero que difícil es)

Conocidos los alimentos básicos, tan solo debemos saber como manejarlo en función de los que busquemos, así, si buscas subir de volumen, harás mayor cantidad de comidas con un mayor aporte de hidratos, mientras que si lo que quieres es secar de manera exhaustiva, debes hacer desaparecer de tu dieta los hidratos a partir de las dos de la tarde.

En próximos post, iré desgranando distintos tipos de dieta en función de los objetivos, mientras, a empezar el año con buen pie.

Look para Navidades II: Un estilo para fin de año, o el look Barney Stinson

2010-12-30T15:22:00.000-08:00

Una vez terminado el primer look propuesto pasamos al segundo, ahora ya nos preparamos para noche vieja y tenemos que darlo todo, nuestras mejores galas oara entrar en el año nuevo, ahora bien, eso no significa que te pongas el traje de los Somingos o la corbata de tu padre, un poco de estilo nunca esta de más.

Asi, siguiendo con el esquema anterior, vamos a comenzar por los pies, para dar una vision global del conjunto, al que se le podria llamar, el look Barney Stinton.

Como decia, para los pies, vamos a tirar de clásico, un zapato, de corte italiano, negro, que va a ir a juego con el cinturon, e incluso , para este caso, con la corbata, en este caso, sera un zapato de puntera larga y cuadrada, de color negro, como ejemplo, os dejo este modelo de Bluncher de punta, de la colección de Zara, que podéis encontrar por 79,95, aunque hay opciones semejantes y más económicas, por ejemplo en Kiabi.

Seguimos subiendo como de costumbre, y como habréis adivinado, vamos a tirar de traje de chaqueta, así que, siguiendo la tendencia de esta temporada, traje negro, con pantalón recto de pinza y americana entallada con doble botonadura, de la que no olvidéis, se cierra tan solo el primer botón y no el segundo y que en el caso de ser tres botones, seguir la regla de "A veces, siempre, nunca" con respecto al primer, segundo y tercer botón de la americana.

Podréis encontrar muchos modelos por distintos precios, desde Kiabi por poco más de 50 € o en Zara, rozando los 200, pasando por los clásicos y geniales que propone Massimo Dutti o incluso en Primark, tambien rondando los 60 €, eso si, por favor, aunque se lleven, abstenerse de tonos brillantes, los 70, afortunadamente ya acabaron, y esos trajes grises y negros con brillos pueden provocar ataques de epilepsia con las luces de la discoteca...yo os dejo la propuesta de Zara (No lo puedo evitar, para este tipo de ropa, ellos, Massimo Dutti y Hermes Govantes son mis referentes)

Ahora pasamos a la camisa, para la que os voy a dar dos opciones marcadas por un mismo patrón, Slim Fit y gemelos, me explico:

Para este look vamos a tirar de una camisa ajustada, ya que probablemente, la americana estorbe a lo largo de la noche, y tu presencia no debe de verse afectada por ello, por lo que la misma debe ser de corte Slim fit, para que se adapte mejor a tu figura (Siempre que sea posible) y para darle un toque especial, que sea de gemelos, otorgándole un toque elegante al conjunto.

En la camisa debes optar por una lisa y sin bolsillos, en tonos blancos o negro, que ira acompañada de:

Si tiras de camisa blanca, quedara genial acompañada de gemelos también en blanco y corbata negra estrecha, aunque la opción de gemelos en negro tampoco es descartable. Si ya quieres completar el look, busca un pañuelo en blanco, a juego con camisa y gemelos, para llevar en la americana.

Si te decantas por una camisa negra, opta también por una corbata en ese mismo color, ya sea lisa, o con listas en un solo color. En este caso los gemelos más recomendables son en acero o plata y para culminar el conjunto un pañuelo en los mismos tonos que la corbata. Como propuesta de corbata, esta de Kiabi por 9.99, aunque la puedes encontrar en Primark o Lefties por 6 €

Para terminar solo nos falta el cinturón, en este caso, os recomiendo uno en negro con toques metálicos, es decir, un clásico que podéis encontrar en cualquier sitio, desde Zara a los chinos de tu barrio, yo os dejo la propuesta de Mango, para dar el toque casual al conjunto, sin romperlo, por supuesto.

Para terminar, solo nos faltaría, en el caso de que vivas en zonas muy frías, un abrigo largo, tipo 3/4 en negro, para completar el conjunto, sino, con la americana será más que suficiente.

Como nota final, dos recomendaciones para los más osados, la primera, la pajarita, solo con la camisa blanca en vez de la corbata es tendencia desde el año pasado, ahora bien, has de echarle valor.....; la segunda, y muy recomendable, completar el look con un pañuelo largo, en tonos oscuros.

Y por cierto, si lo hacéis bien os debe quedar algo tal que así:

Pues eso es todo por hoy, para el año que viene más y mejor, Felices Fiestas, Feliz año nuevo y no os atragantéis con las uvas....

Looks para Navidades I: Look casual de Moda Invierno 2010

2010-12-20T14:51:00.000-08:00

Continuamos con la moda, y aunque se que aun me falta tratar tanto abrigos y americanas como complementos me ha cogido el toro en este tema y ya la semana que viene tenemos aquí Nochebuena y la próxima, Nochevieja, así como se están celebrando en estos días las consabidas cenas de empresa, por ello paso a mostraros una serie de looks para estos días.

1.- Look informal:

Para comenzar vamos con un look más informal, con los siguientes elementos:

Empezando por los pies, para mi gusto, en fiestas, no me la juego, y aunque vayas a optar por un look más casual, los zapatos no pueden faltar, olvidando para noches así las zapatillas deportivas, por lo que os recomiendo dos modelos:

El primero, de He by Mango, botín marrón desgastado con punta redondeada que podéis encontrar por 79 € (Si entráis en la web os podéis descargar un 40% de descuento, algo que nunca viene mal), os va a permitir llevar el pantalón, por dentro, opción mas arriesgada, o por fuera de las mismas, siendo ambas opciones más que recomendables, aunque quede claro, la primera mucho más tendencia en este invierno.

La segunda opción, mi preferida, es un mocasín de Zara, que podéis encontrar por 59 €, negros (Más bien gris oscuro), en piel vuelta, con talón y apliques en cuero, puntera larga y cuadrada.Un zapato con mucho estilo y a la vez, nada informal.

No obstante, el botín lo vais a encontrar en casi cualquier colección de este invierno, el mocasín de Zara, es más arriesgado, pero podéis encontrar un corte similar en muchas tiendas por precios más y menos asequibles.

En segundo lugar, los pantalones, aquí nos vamos a decantar por un pantalón vaquero, en tonos oscuros, y si puede ser, con efectos en desgastado, la opción que os propongo son dos de corte recto, de Springfield y Zara respectivamente.

La opción de Zara, mucho más económica, 19.9€, son un vaquero clásico, de pernera recta y lavado delantero, mientras que la opción de Springfield, aunque un poco más cara (39,95€), os da un pantalón vaquero azul lavado, con un toque elegante en sus acabados y bolsillos, el cual aparece en la imagen. A la hora de llevarlos, podéis optar por dejarlos un poco más caídos de lo normal, acentuando el look casual.

Pasamos al cinturón, un imprescindible, dado que vamos después a tirar de camisa, este debe ir a conjunto con el zapato que nos vayamos a poner, así, si nos decantamos por el botín, nos decantaremos por un cinturón en ese mismo color, como por ejemplo, el que os propongo de Pull and Bear en tono marrón y tachuelas o si nos decantamos por la opción del mocasín, este de Pepe Jeans, en negro con hebilla de doble enganche es una buena opción.

Llegamos a la parte superior, aquí vamos a tirar de clásico con una camisa entallada, tipo slim fit, en tonos grises claros o celestes, acompañada de una corbata negra de corte estrecho y un chaleco, logrando con ello un look casual, pero a la vez elegante.La camisa de la foto es de Zara, la podéis encontrar por 25 €, aunque semejantes las encontráis en Primark por un precio de entre 6 y 10 €.

Ahora bien, con la camisa, nada de llevarla hasta arriba y con todos los botones de la camisa cerrados, parcialmente abierta la camisa (Uno o dos botones máximo, nada de ir despechado y con corbata)y con el nudo de la corbata (Con un nudo simple valdrá) semi desecho, le dará ese toque casual del que os hablaba. Aquí la corbata de He by Mango negra de corte estrecho.

Para el chaleco, que aparte de estilizar se sigue llevando mucho esta temporada, os dejo la opción de Zara, en tono gris oscuro, a juego con la camisa y la corbata y con un precio más que recomendable, 25.95€

Por último, y para romper un poco con el la apariencia elegante lo podemos acompañar, no tan solo de una americana, que también es una opción, sino en vez de ello, con un abrigo largo, por ejemplo, negro con cuello de chimenea cruzado, acercándonos un poco al look militar tan tendencia este invierno (Y que a mi en muchos casos no me acaba de convencer), os dejo la propuesta de Pull and Bear, por 89.99 €

Pues con esto terminamos una opción para estas navidades, con un toque elegante pero más informal de lo habitual, es una opción más que válida para cenas de Navidad, Nochebuena o el dia 25, os dejo pendiente el de Nochevieja, que vendrá esta semana, así como alguno que otro más.

Entrenar en fiestas (Entrenar muy rápido)

2010-12-16T03:28:00.000-08:00

Ya estamos en plenas fiestas navideñas y con ellas los excesos, y por otro lado la falta de tiempo, si como regla general, en la sociedad actual la falta de tiempo es una constante, trabajo, compromisos sociales y demás no suelen dejarte demasiado tiempo libre, ahora, con cenas y compras navideñas de por medio,si es que no tienes ningún viaje planeado, ese tiempo es aun más escaso.Para ello, esta semana os voy a recomendar un entrenamiento que podáis hacer en casa, que no os va a llevar mas de 20 minutos llevarlo a cabo y que si bien no va a generar hipertrofia muscular, si que os va a ayudar a quemar un poco de grasa acumulada y toxinas, a la vez que tonificar los músculos y que los mismos no se atrofien por la falta de entrenamiento.

Este planning es para hacerlo en casa y sin necesidad de mucho tiempo, con 20 o 25 minutos ya el suelo y un banco con unos 20 centímetros de alto habrás entrenando.

Este entrenamiento consiste en los siguiente:

1.-En el suelo, serie de 30 elevaciones de abdomen, serie de 25 flexiones con brazos a la anchura de los hombros y para terminar, serie de elevaciones de piernas para trabajar la parte inferior del abdomen, otras 30 repeticiones.

2.-Ya de pie, en primer termino, vamos a agacharnos manteniendo la espalda recta (Como en sentadillas), tocando el suelo con los dedos, para desde ahí, saltar hacia arriba con los brazos extendidos como tratando de tocar el techo, repitiendo el movimiento en 15 ocasiones, acabadas, pasamos al banco que antes mencionaba, sobre el que tan solo vamos a subir una pierna, manteniendo siempre la espalda recta, para subirnos sobre el banco con una sola pierna, para acto seguido, hacer lo mismo con la otra pierna, hasta completar 15 repeticiones con cada pierna.

Realizar este conjunto de ejercicios con los que trabajareis gran parte de los músculos principales de vuestro cuerpo, en 4 ocasiones,logrando un entrenamiento completo y con el que quemareis toxinas, que en esta época, no esta de más.

PD.1: Recomiendo hacerlos solo, principalmente por que es un poco ridículo que te vean dando saltitos.
PD2: Para finalizarlo de manera completa sería conveniente tener una barra de dominadas en casa, para hacer una serie de dominadas de espalda al comenzar con cada una de las series y una de dominadas de biceps al final.

Bueno, para el próximo, un entrenamiento en volumen o como tomar las proteinas o ya se me ocurrirá algo, nos leemos...

Un post para comérselo, cocina internacional.

2010-12-14T03:04:00.000-08:00

Hoy toca un poco de ocio, en este caso gastronómico de carácter internacional por Sevilla, por que en las ultimas fechas he encontrado varios restaurantes, dos de ellos, los que os paso a comentar, que merecen y mucho la pena, no solo por la comida, genial en ambos casos, sino por el trato con sus clientes, amabilidad, buen humor y un trato exquisito son sus mejores cartas de presentación para ambos locales.

Cansado de ir de tapas siempre por los mismos sitios, os propongo con este post donde una idea para ampliar un poco miras con respecto a comidas, animándoos a aquellos que lo leéis a que hagáis recomendaciones acerca de buenos restaurantes o bares que conozcáis, ya sea aquí en Sevilla o en la conchinchina...

Así, en pleno corazón de Nervión, distanciados a pasos uno del otro, encontramos dos restaurantes de comida extranjera, geniales, tanto a nivel de precio, como de comida.

El primero, en la calle Santo domingo de la Calzada, nos encontramos con Chido, restaurante mexicano donde degustar las especialidades de esta cocina, con un toque picante en todo, encontraras desde burritos a aliños, pasando por las quesadillas. En las veces que he estado el trato ha sido genial y todo el personal sumamente amable, por lo que os lo recomiendo si queréis poner un toque picante en vuestra salida.

El segundo, justo al lado del anterior, en la calle Luis Belmonte,es el Restaurante Taj Mahal, restaurante hindú, donde degustar sus distintas variedades de pollo, su arroz o sus postres, ricamente especiados, que harán volar a tu paladar. Recomendaros que os dejéis guiar por los camareros, geniales en su atención, a la hora de pedir, te indicaran en función de tus gustos, que es lo más recomendable de su cata, asegurándoos así una adecuada elección tanto en los platos, como en las salsas que se nos ofrecen.

Por último y no por ello menos importante os recomiendo un italiano, pero no os voy a recomendar ni San Marco, todo un clásico de la ciudad, ni otros, en este caso, mi recomendación va al restaurante Da Pino en la calle Rico Cejudo, también en el barrio de Nervión, auténtica cocina Italiana a un precio más que recomendable.

En todos los casos, el menu para dos personas os saldrá en torno a los 30-35 €, no es barato, pero tampoco caro, especialmente para restaurante tan específicos, que después del italiano y de las tapas por estas tierras no solemos salir

Mis 10 aplicaciones básicas para Android

2010-12-11T12:27:00.000-08:00

Nos adentramos en el maravilloso mundo del Android, mundo en el que me desenvuelvo mejor que ne de Iphone o Blackberry y demás por un simple hecho, tengo uno. para encargarnos de las 10 mejores aplicaciones para Android que actualmente puedes encontrar en el Market del muñequito verde, son tan solo mis opiniones respecto de los que he probado y voy a tratar de desglosarlos en funcion de su utilidad, es decir, el mejor para mi en cada cosa que hace, eso si, siempre que nos refiramos a la versión 2.0 del androide verde:

1.- Juegos:

Encontrareis multitud y de todos los estilos, pero para mi, no podeis tener un android y no usar el Angry Birds, o el juego donde unos enfadados pajaritos se cargan a cabezazos a unos cerditos, si, el planteamiento no puede ser más simple, pero os aseguro que os garantiza muchisimas horas de lúdico vicio jueguil.

Que por que este juego y no otros, de este juego, es largo y para conseguirlo todo, aun más, facilmente jugable, muy intuitivo, ah¡. y es gratis.

Además ya teneis la actualización del mismo y su segunda parte en el market, tambien gratuitas.
Alternativas a este juego encontrareis miles, ya pondre un post sobre ello, algunas muy buenas, Assasins Creed o Paper Toss, por citar solo dos.

Aqui os dejo el enlace al market, recordando que es GRATIS.

2.- Taskiller:

Al igual que con los juegos, encontrareis gran variedad de Taskiller en el mercado, con distintos iconos y posibilidades a la hora de cerrar y dejar abiertos programas, que es us utilidad, pero para mi el más completo, es Itching Thumb, no tan solo por el hecho de liquidar las aplicaciones que están abiertas en primer plano, dejando el resto funcionando para un menor consumo de batería al final (Dado que si se cerraran, después el sistema las abriría de forma automática, con el consumo superfluo que supondría), sino que a su vez te permite abrir, solo escribiendo el símbolo que elijas, la aplicación que quieras, según lo hayas configurado.

Nota, especialmente, si tenéis el terminal ruteado, es una pasada dado que te permite ver como funciona realmente, sino, tambien es aconsejable, aqui el acceso.

3.- Navegador GPS:

En este punto soy un clásico y yo me guío por lo que me dice mi Navigator, programa de GPS integrado en el sistema operativo, totalmente gratuito y avalado tan solo por la propia Google, es un navegador muy completo, con la posibilidad de determinar tu destino por voz, fijar tu destino a pie o en coche, localizar directamente tus locales o bares preferidos a través del uso de capas, infomacion sobre el tráfico y configurado para el uso conjunto tanto de la aplicación Places como de StreetView, haciéndolo un navegador sumamente completo.

Una única pega, a veces puede parecer que presenta falta de sincronía con respecto a giros y salidas, no obstante, eso va a depender de tu velocidad ya que viene configurado para circular a las velocidades determinadas, si vas mas rápido, puede ocurrir....

De todos modos, teneis más alternativas en el market, una mas que recomendable es Co-pilot.

4.- Mensajería:

Con respecto a programas "Tipo Chat", hay muchos que te pueden resultar útiles, desde Google talk, por defecto en el sistema, compatible con cuentas de correo de Yahoo, Blackberry y gmail, entre otros, que lo hace a través de tu cuenta de correo, a Ping Chat, a través de tu IP, pero el más completo y difundido es Whatsapp, programa de mensajería entre terminales Blackberry, Iphone y Android, que dispone ya también de una Beta con los Symbian, te permitirá mandar mensajes cual chat con todos tus amigos que lo tengan instalado.

Es un programa gratuito, aunque con fecha de caducidad, un año desde que lo activas, aquí os deja el enlace Bidi, para que lo disfruteis.

5.- Realidad Aumentada.

Son programas que te permiten interactuar con el entorno a través de tu telefono, es decir, por ejemplo, te pones frente un bar, lo enfocas con tu camara y te dice su nombre, información y comentarios siempre que este colgado en el sistema, aun no muy desarrollados, pero en un futuro, te seran sumamente útiles, el más conseguido actualmente es Layar.

Sólo os puedo decir, probadlo, por que es lo mejor que os puedo recomendar, aquí con su código Bidi para que lo disfrutéis y os asombréis.

6.- Gestor de aplicaciones.

El gestor de aplicaciones es un simple aplicación que te permitirá ver lo que tienes en la tarjeta SD, así como aquello que tienes instalado en el teléfono, te permite gestionar su instalación, desinstalación, copiar cortar y pegar sus elementos y hasta si son comprimidos, descomprimirlos, la más completa de las que he podido probar y con la que me quedo, es ASTRO, aplicación gratuita que puedes encontrar en el Market, de muy sencillo uso y que te permitirá instalar todo lo que tengas en tu SD en tu teléfono móvil.

Antes de la actualización a 2.2, era mucho más necesaria, no obstante, como ni todos la tenemos, ni esta de más esta aplicación que ocupa muy poco espacio en tu teléfono, es más que recomendable, en los cuadraditos la encontraras.

7.- Navegador web y wap:

Con los navegadores en telefonía móvil pasa como con tu ordenador, todos son validos pero unos te gustan mas que otros, en mi caso yo me decanto por el Dolphin Browser HD, por que a pesar de que el navegador que Android trae por defecto no esta nada mal, permitiéndote ver flash, no está tan conseguido como el que menciono, sus características básicas son:

Posibilidad de ver flash integrado, interacción gestual (tocas el icono que aparece en pantalla, en una de las esquinas y escribes el símbolo que quieras, ya sea para volver atrás, recargar la pagina o volver al comienzo, muy útil, la verdad), autoajuste a pantalla y una grandisima resolución, son los puntos que avalan a este navegador, en mi caso, mi preferido y que encontráis clicando en el recuadro.

Dolphin Browser HD para tu bichito verde.

Alternativas encontráis gran cantidad, muy buenas Opera y próximamente la de Firefox.

8.- Redes Sociales:

Aquí como para gustos no hay colores, habréis quienes seréis de Tuenti, de Twitter, de Facebook y un largo etcétera, cada uno tiene su aplicación en Android, con mejor o peor resultado, personalmente, os recomiendo Tweetdeck, cliente de redes sociales que os permite tener en una misma aplicación las redes de Facebook, twitter y Linkedin, simple, intuitivo y cómodo de usar, y como todos los anteriores, también gratuito.

Tenéis muchas mas opciones como os decía, con las aplicaciones propias de Tuenti, Facebook o Twitter, todas ellas en vuestro Market.

Aquí vuestro TweetDeck, y si os animáis con Twitter, yo soy @rvazquezromero para servirles.

9.-Reproductor de música:

He aquí otra de las funcionalidades que encontrrareis en vuestro telefono que mas usais, la música, personalemnte, y aunque hay muchas posibilidades en el mercado, yo sigo usando la propia del Sistema operativo por que me va bastante bien, no obstante una opción más que recomendable es Winamp, todo un clásico en nuestros ordenadores que se actualiza para tu Android.

Aquí os dejo el enlace para que lo disfrutéis, manejarlo, si ya lo tenias en tu PC, más que seguro que sabréis.

10.- Lector códigos Bidi:

Esta aplicación debía venir instalada por defecto en Android, es tan simple como imprescindible ya que te abre el acceso a las aplicaciones del market sin necesidad de buscarlas simplemente con enfocar la cámara de tu androide al código, pero no es solo eso, muchas compañías comienzan ya a usarlas también para promociones o acceso a su web, o simplemente por probar a hacer el chorra cuando encontréis alguno de estos códigos por la calle, pero ojo, que con todos no funciona.

El lector más estable y con mayor accesibilidad es el Barcode Scanner, gratuito y que encontratreis en el Market y gracias al cual os podreis bajar todas las aplicaciones que he recomendado.

Y con esto acabo un post más largo que un día sin pan, si os gusta comentad,sino, también comentad que sino esto es muy soso.... Ya se que me dejo muchas aplicaciones en el tintero, como Sky Maps, (También realidad aumentada), Skype,(O la maravilla de la voz sobre IP), miles de juegos, Shazam (Reconoce canciones) y un largo etcétera, pero para todo hay tiempo.....así que los veréis en futuros post.

Tendencias moda Invierno 2010-2011 (III): Jerséis y chaquetas

2010-12-06T04:56:00.000-08:00

Tercera semana de vida de este blog, y tercer post sobre moda, en este caso, ya va quedando menos para hacer la revisión global de la moda masculina para este invierno, nos encontramos con los jerséis y chaquetas que se llevan este temporada, esas prendas sin las que no podríamos vivir en estos fríos días, (por que vaya si esta haciendo frío y aun estamos en Otoño, que cuando llegue el invierno empezaran a salir pingüinos de las alcantarillas....).

Dentro de este conjunto de ropa, y siguiendo la tendencia ya marcada por pantalones y botas, continua el estilo años ochenta, con punto grueso, el estilo Jacquard, tanto en chaquetas como jerséis que se repiten en las colecciones de las distintas marcas. Para mi gusto, las mejores compras para este invierno, son las siguientes:

Las chaquetas y Jerséis de estilo Jacquard (Esos con dibujos de figuras geométricas), son los grandes dominadores de este invierno, desde que a Dolce y Gabanna se les ocurriera que fuera asi, los vemos en todas la colecciones para esta temporada.

Personalmente, no me acaban de convencer, llevar un look muy semejante a lo que te ponía tu madre para salir a la calle en Invierno, con grandes estampados, y tonos negros blancos y grises. no es algo que me guste en demasía, pero que se llevan, no se puede negar, a pesar de lo cual, no lo tengo en mis lista de compras para este año.

En la imagen, la opción más aceptable que presenta Zara, eso si, a 69,9 €.

Las chaquetas de punto grueso también son tendencia esta temporada, ya sean con ochos, de canalé, con botonadura simple, o de tipo cruzado, para mi gusto, mucho mejor esta última opción dado que se salen del esquema tradicional de la chaqueta, en mi tierra, rebeca, a la vez que estilizan más la figura.

Una de estas no puede faltar en tu armario este invierno, el motivo, es simple, son elegantes, abrigan y a su vez , las puedes combinar prácticamente con todo, desde con unos vaqueros, con una camiseta y un foulard, hasta con unos pantalones de vestir del mismo tono, camisa y corbata estrecha, con lo que su uso y amortización (Tienden a ser caras, las verás en Zara o Pull and Bear, desde 30 a 45 Euros), está asegurada.

En la imagen, una opción de Springfield, por 35 €, más que recomendable.

Los jerséis este invierno, continúan prácticamente la senda marcada por las chaquetas, punto grueso, en este caso acompañadas ya no tanto por el cuello de punto como en la pasada sino por el cuello smoking, que ya se llevase hace tres años, aunque también continúan llevándose, tanto los rombos con cuello de pico, como las rayas.

Las posibilidades de estas prendas son semejantes a las antes mencionadas, prácticamente con todo.

En la imagen, una propuesta de Zara, con cremallera, que encuentras en variados colores.

Por último no nos podemos olvidar de los chalecos, que llegaron hace un par de años, después de estar olvidados en el baúl de los recuerdos, para al parecer, hacerse fuertes y continuar apareciendo temporada a temporada haciéndose hueco en nuestros armarios, así encontraremos, desde chalecos de lana, a vaqueros o los clásicos de siempre, todos ellos, salvo contadas excepciones, con carísimos precios, desde 30 hasta 50 euros, no obstante, yo ya me hecho con uno.

En la foto, la opción de HE by Mango, me encanta, pero no tanto el precio....

Pues en este ámbito es todo, nos quedan para acabar, camisas, americanas, chaquetones, abrigos y complementos, así que ya sabéis sobre lo que versaran los próximos post, nos leemos....

Operación Anti-Polvorón: Entrenamiento en quema de grasa

2010-12-03T08:28:00.000-08:00

Ya esta aquí, ya ha llegado la odiada por unos y amada por otros Navidad, con la llegada del día 1 de Diciembre, ya puedes empezar a comprar Reyes, ver las calles engalanadas (Bueno, eso desde inicios de Noviembre, pero ahora los encienden) y ponerte a decorar tu casa, pero sobre todo comienza con estas fechas las comidas y cenas de Navidad con amigos, con la familia, con los del trabajo, lo cual redunda tanto en nuestro bolsillo, lo siento, ahí no puedo ayudar, como en nuestro peso, son días de excesos, tanto con la comida como en la bebida, los cuales van a hacer que sus Majestades, Los Reyes Magos de Oriente, nos traigan un regalo sorpresa indeseado, un dos o tres Kilos de más...

Para que esto no ocurra os dejo un entrenamiento de quema de grasa, la operación anti-polvorón, no es nada novedoso, pero seguro que a más de uno le viene bien.

Este entrenamiento básicamente busca acelerar tu metabolismo, logrando con ello una mayor quema de grasas a lo largo de todo el entrenamiento, sin olvidar de tonificar el musculo y esto se logra a través de dos puntos básicos:

1.- Ejercicio cardiovascular, ya sea carrera en cinta, elíptica o bicicleta, al comienzo del entrenamiento con un tiempo de entre 20 a 30 minutos.
2.-Entrenamiento en superseries gigantes, es decir, todos los ejercicios de forma consecutiva sin descansos intermedios, solo al final de la serie completa se descansa por un tiempo de 45 segundos, repitiendo de nuevo la serie hasta completar 4 series completas, el peso, el que veáis que os permite hacer la serie completa, dependerá de vuestro estado de forma.

El entrenamiento dura 5 días por semana, los ejercicios los podéis hacer en el orden que queráis y cada musculo el día que mas os apetezca, durante como máximo un mes, ya que pasado este plazo, el cuerpo se acostumbra y no surte tanto efecto.

Los ejercicios son los siguientes

Espalda:

- Dominadas.
- Remo cerrado en maquina.
- Jalón tras nuca.
- Remo abierto con barra.
- Extensiones lumbares con barra recta (En la maquina de triceps, con la espalda recta, te llevas la barra hacia la zona abdominal cargando la zona lumbar)

Pectorales:

- Press Banca declinado.
- Aperturas en polea.
- Press Banca Superior.
- Fondos abiertos.
- Press de banca.

Hombros:

- Press tras nuca.
-Vuelo con mancuerna sentado
- Elevaciones de hombro en maquina o con barra.(Llevando la barra desde la altura del abdomen a la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos y bajando lentamente manteniendo el peso)
- Posterior de hombros
- Elevación de barra (Llevando la barra desde la altura del abdomen a la altura de la barbilla dolando los brazos)

Piernas:

- Prensa
- Elevaciones de piernas en máquina (Cuadriceps)
- Encogimiento de piernas en máquina (Isquiotibiales)
- Elevación de gemelos.

Bíceps y Triceps:

En este caso variando uno a uno, es decir, un ejercicio de biceps y uno de triceps hasta hacer los seis que conforman una serie.

- Curl de biceps sentado.
- Extensión de triceps en polea con barra V.
- Extensión de biceps en Predicador.
- Fondos cerrados.
- Martillo en biceps.
- Press francés con barra Z.

La duración del entrenamiento os debe llevar aproximadamente, incluido el ejercicio cardiovascular, en torno a una hora y cuarto.

Para finalizar, cuatro serie de 50 abdominales en maquina sin peso extra y estiramientos todos los días, harán que al menos, no subáis de peso estas navidades, o si queréis, os lo apuntáis para el mes que viene, y lo usáis para bajar de peso, eso a vuestro gusto.

Os aconsejo este entrenamiento porque, primero, yo lo hago y me viene bien y segundo, por que es bastante rápido, y en estas fechas el tiempo es algo que escasea, sin nada más, me despido, avisando nuevos post sobre nutrición o entrenamientos rápidos......

Que teléfono móvil comprar

2010-12-02T15:01:00.000-08:00

Con la proximidad de las fechas navideñas, muchos de nosotros nos planteamos cambiar de teléfono, ya sea para nosotros, o para un regalo, y aquí la eterna pregunta, que móvil compro?.

Lo primero, debéis tener claro para que queréis el teléfono, el motivo, simple, si buscas un telefono para llamar y enviar sms, no te saldrá rentable un teléfono de última generación con conexión a internet y supermolón, por que?, por que no le sacaras partido y te saldrá tanto en su compra, como a lo largo del periodo de permanencia, muy caro, ya que el terminal vendrá vinculado a una permanencia de 18 meses con tarifa de datos.

Con este punto de partida, os voy a recomendar, en función de los perfiles, el teléfono que más se os puede adaptar:

1.- El ahorrador. Aquel que quiere el móvil para llamar y ser llamado, no le interesa internet en su móvil, que para eso lo tiene en casa, la cámara tampoco, si quiere hacer fotos ya tiene la suya y especialmente, no quiere gastar mucho en móvil; para este perfil, le recomiendo que directamente no renueve la permanencia, adquieriendo, por poco más de 30 €, un teléfono libre basico, por ejemplo, el Nokia 2690 por 49 € con Simyo, o el Samsung Corby, el motivo, así podrá lograr grandes descuentos en factura, tan solo llamar a tu compañia y directamente decirles que no quieres telefono, que quieres un descuento en factura o te das de baja, vereis que rapido teneis un 50% de descuento en la misma.

2.- El clásico. Aquel que quiere un móvil bueno, que se escuche bien, con una buena cámara de fotos, con larga duración de batería, pero sin nada de Internet, por que no lo usa. Este perfil es el de la gran mayoría de la población española, los cuales se van a ver tentados irremediablemente por su marca de toda la vida, Nokia.

En este caso probablemente no vaya muy desencaminado, ya que la empresa Finlandesa se caracteriza por poseer en sus terminales dichas facultades, no obstante, si os decantáis por un Nokia, queden claro dos consideraciones previas:

- La primera, que por tu compañía no se caracterice como Smartphone (X6, 5800, N8 o C6, son ejemplos); ya que te informen o no, probablemente vendrán acompañados de una tarifa de datos y puede que incluso con permanencia en la misma.

- La segunda, que el terminal no sea tactil, el motivo, los telénos Nokia táctiles, se caracterizan en su mayoría por poseer pantallas receptivas, como la del 5800, es decir, no basta con tocar, sino que requiere apretar, con el consecuente desgaste de pantalla y posibilidades de rotura que supone, asi como por que las pantallas captativas, véase HTC Desire, Iphone y muchos otros las han dejado prácticamente en el pasado.

Personalmente les recomiendo que arriesguen y prueben otras marcas como Sony Ericsson, cuyo X10 Mini Pro, a pesar de ser terminal Android y venga configurado como Smartphone, puede modificarse para que no tenga conexión a Internet, teniendo un muy buen terminal, con teclado deslizante, tipo Qwerty, aunque en el mercado encontrareis una infinita variedad de terminales que se adaptan a estas características.

3.- El Moderno.- Aquel que va buscando lo último en terminales móviles, mi caso por ejemplo, buscas un terminal con un sistema operativo que interactue bien con las redes sociales, con una gran velocidad de proceso y con multitud de aplicaciones que amplíen las posibilidades de tu teléfono, para ellos, solo tengo dos opciones, Apple con su IPhone 4o Android, sobre ellos podréis leer mil y una cosas, encontrándonos con detractores de cada uno y auténticos fanáticos, a partes iguales.

Sobre ellos, más que especificar todas sus características, aplicaciones y demás servicios que encontrareis, cuestión que hacen mas que bien páginas web como el Androide Libre o Applesfera, referentes en ambos mundos, creo que es mejor indicaros cuales son los terminales estrellas de cada una para esta Navidad.

Por la parte de Apple, el Iphone 4, terminal con todos los vicios y virtudes de la compañía de la manzana, un terminal muy completo y de gran calidad, con cámara de 5 megapixel, vinculación absoluta a Itunes.

Por parte de Android, encontramos 3 teléfonos que harán las delicias del respetable, por un lado, HTC Desire HD, un poco mayor en tamaño que su hermana, la Desire, con 8 megapixel de cámara, capacidad para reproducción en alta resolución y demás características de Android, de la misma compañía, HTC Desire Z, otra versión de la HTC Desire, con un poco más de peso pero con teclado Querty deslizable en horizontal, con todo lo que ello supone para los fanáticos de este tipo de teclados y por otro lado tenemos al Samsung Galaxy S, la apuesta más fuerte de la compañía coreana respecto a Android, con mas de 1 giga de procesador, pantalla superamoled, todo un placer para los sentidos.

Se que me dejo muchos terminales en el tintero como la Blackberry Torch, así como el Nokia N8 o el Samsung Wave, que también tendrán su peso estas navidades, pero de eso ya hablaremos otro dia......

Se que también me olvido de otros perfiles de usuarios, como los ejecutivos, para los que solo tengo una palabra, Blackberry o los torpes, a los que la gama Simply que tienen las grandes compañías les hará felices.

Pues esto es todo por hoy, para próximos post, las aplicaciones imprescindibles para tu android o como poner una reclamación a una compañía telefónica.

Tendencias moda Invierno 2010-2011 (II); Pantalones y Camisetas

2010-11-28T11:49:00.000-08:00

Continuamos con un poco de moda, si el último post lo dejábamos con los zapatos, especialmente, por falta de tiempo, que no por ganas, continuamos subiendo para centrarnos en pantalones y camisetas, que en esta temporada invernal no varían mucho de lo que se llevaba el invierno pasado, ya dicho; vayamos por partes:

Pantalones:

En este sentido, la tendencia de este invierno es un look muy ochentero, con cortes rectos y desgastados, casi siempre con el dobladillo exterior, aunque también continúa el look leñador, acompañado de camisa a cuadros y chaleco; a parte de los mencionados, los siguientes pantalones se siguen llevando:

- Los pitillos, especialmente con colorido, como en la temporada pasada, ahora bien, debes estar preparado para que te cataloguen como gay (independientemente de tu orientación sexual, más que respetable), ya que es un estilo que se ha arraigado fuertemente dentro del colectivo.

- El pantalón de corte recto, de cintura baja con acabado satinado, genial con una americana para salir de fiesta, ya sea acompañado de zapatos, botas o incluso deportivas oscuras.
Si no te atreves con este aspecto, con un pantalón vaquero, azul oscuro, con ciertos desgarros y dobladillo exterior también es un acierto y todo un básico de la temporada; y si lo puedes acompañar de botas, mejor que mejor.

- Si buscas un look más formal, el pantalon chino recto, es tendencia esta temporada, aunque con mucho más colorido, desde el celeste al rojo pasando por el negro, mi recomendación, gris o negro, en sus distintas variantes, acompañado de una camisa ajustada por fuera y una jersey de cuello de pico, te dará un punto formal, si caer en el clasicismo, si te atreves un poco más, con una corbata estrecha y un cardigan oscuro, será todo un acierto.

- Algo que ya se empieza a ver por la calle, pero que yo personalmente, no me pondría ni aunque me pagasen por ello, son los jeggings, una mezcla entre legging y pantalón que se han empeñado en que los hombres nos los pongamos, por favor, un poco de buen gusto nunca estuvo de más.

Así podríamos continuar con un largo etcétera, dado que salvo la campana (Que ya volverá, siempre lo hace) o el pantalón excesivamente ancho, prácticamente se lleva casi todo, así que no lo dudes, si te gusta, compratelo, por que en este sentido, este invierno vale prácticamente todo.

Camisetas:

Nuestras eternas acompañantes para el día a día se siguen caracterizando pro el estampado , ya sea de películas, como es el caso de Bershka, los Dibujos animados, tanto en Springfield, como en Primark, deportivas, muy chulas las de Mohamad Ali en Pull and Bear, o de ciudades, como es el caso de Zara.

En este invierno, y aunque parezca raro, se lleva el cuello amplio, también conocido como el cuello roto o más abierto de lo normal, en el caso del redondo, o con un escote pronunciado, si son de cuello de pico, ambos estilos muy recomendables, ya sean solas, o acompañadas de una americana y complementos largos, ahora bien, siempre que te depiles, o al menos recortes el pelo del pecho, de lo contrario te dará un aspecto demasiado descuidado.

Para mi gusto, son muy recomendables las blancas con estampados en negro o simplemente lisas con cuello desbocado y para darles un toque, acompañadas de un chaleco negro y un foulard, logrando un look muy completo.
Ejemplo de ambas son las fotos que acompañan el texto, ambas de Zara.

Pues como diría Bugs Bunny, esto es todo amigos, recordando que lo que escribo aquí no es más que mi opinión, y las imágenes son vilmente robadas de las paginas que cito y enlazo en el post, a las que agradecería enormemente que no tomasen acciones legales contra mi, sin más, dejo para el próximo post, jerseys, chalecos y cardigans, o como D&G, esta empeñado en que nos vistamos con jerseys de invierno como los de las películas americanas en la nieve, con sus copitos de nieve y todo.

10 Consejos básicos para ir al Gimnasio

2010-11-25T14:03:00.000-08:00

Para todos aquellos que van al gimnasio como yo, ya seáis más nuevos o más antiguos en el mismo, os dejo una serie de consejos sobre entrenamientos, muchos ya los sabréis, pero nunca esta de más recordarlos, vamos con ellos:

1.- Para que tu entrenamiento tenga resultado, al menos debes entrenar tres veces en semana, ir un dia y machacarte te servirá de poco, tan solo para unas geniales agujetas.

2.- Calienta siempre antes de comenzar a entrenar, ya sea el músculo que vas a trabajar, o mejor aun, con unos diez a quince minutos de cardio (A elegir, bici, carrera o elíptica), por que más vale prevenir que tenerte que parar una semana por una lesión.

3.- Ten claro que tipo de entrenamiento quieres hacer, si buscas aumentar el volumen muscular, todo un clásico, mucho peso y unas repeticiones entre 8 y 10, si lo que buscas es definicion, mucho trabajo cardiovascular y entrenamientos musculares rápdos de entre 12 y 15 repeticiones, sin olvidar el trabajo con peso máximo y al fallo para generar la masa muscular.

4.- Haz piernas, a casi nadie le gusta hacerlo y probablemente es el músculo menos agradecido de tu cuerpo, pero es imprescindible para un buen equilibrio corporal y para que no se de el conocido efecto piolin (Grande por arriba y chiquitín por abajo).

5.-Aliméntate e hidrátate bien antes y despues de entrenar, ya sea con batidos de proteínas, o simplemente con fruta como plátano o un batido natural.

6.-Trabaja siempre con un peso que tu controles, no que te controle a ti, si empiezas a temblar o moverte, solo lograras una cosa, una lesión.

7.-No tengas prisas, en dos días no te vas a ver como un Apolo ni nada parecido, el entrenamiento es una carrera larga, donde los resultados se ven a partir de los dos, tres meses.

8.- No te plantees ir al Gimnasio como una obligación, sino como un espacio para desconectar de todo lo demás, como un espacio para ti, así irás más y aprovecharás mejor.

9.- Haz el ejercicio completo, es decir, haciendo los movimientos hasta el final y dándole la extensión completa al musculo, de lo contrario, te cansarás igual pero trabajaras el músculo la mitad, con la consecuente tontería que supone.

10.- Por último, trata de divertirte en el rato que estés entrenando, ya sea llevándote música o hablando con la gente, pero lo importante es que pases un buen rato mientras entrenas.

Pues esto es todo, para futuros post de entrenamiento, Dietas para secar o entrenamientos para subir de volumen, ya veremos.....

Que es un Smartphone, su utilidad y las opciones

2010-11-23T03:40:00.000-08:00

Continuamos con un poco de Tecnología hoy en el blog, en este caso los smartphones, tan de moda en la actualidad, pero que aun hay quien se plantea su utilidad y que los caracteriza, pues con ello vamos:

Que es un Smartphone:

Segun la Wikipedia: "El teléfono inteligente (Smartphone en inglés) es un término comercial para denominar a un teléfono móvil que ofrece mas funciones que un teléfono celular común. Casi todos los teléfonos inteligentes son móviles que soportan completamente un cliente de correo electrónico con la funcionalidad completa de un organizador personal.",

Desde mi punto de vista, un smartphone, es un teléfono móvil caracterizado por la integración en el mismo, tanto de Internet, gestión de correo o nuevas redes sociales como Facebook o Twitter, en su mayoría son terminales táctiles o híbridos, con teclado deslizante, normalmente, con un tamaño considerable, en torno a los once o doce centímetros de largo por 6 de ancho, aunque puedes encontrarlos de distintos tamaños y diseños.

Utilidad:

Estos teléfonos te van a dar la posibilidad de estar conectado 24 horas al día, con lo bueno y lo malo que ello conlleva, igual que vas a poder estar conectado a tu Facebook todo el dia, igualmente tu jefe te va a poder enviar mails, que sabe que vas a ver sobre la marcha, con lo que ello supone; como decidas usarlo en este sentido es cosa tuya.

No obstante , si es cierto que podrás encontrar grandes utilidades fuera de toda duda, como por ejemplo, el uso de aplicaciones como What´sapp, gestor gratuito de mensajes entre teléfonos Apple, Android y Blackberry, hará que tu factura se reduzca considerablemente si tus amigos tambien lo usan, así como otras aplicaciones en el mismo sentido más asentadas como Google Talk, compatible con clientes como Yahoo Messenger o Blackberry Messenger.

Más utilidades, cientos, sino miles de ellas, podréis encontrar, desde aplicaciones para gestionar en vuestro teléfono los contenidos de vuestro ordenador, convertir tu teléfono en un mando a distancia, navegadores GPS o sitios para comer o hacer la compra con comentarios y puntuaciones, con estos terminales, el límite lo pones tu.

Las Opciones:

El mercado de los Smartphone está ya asentado, con cuatro pilares básicos que son los siguientes, en función del sistema operativo:

Android, S.O., de Google, de fácil uso, muy intuitivo, con más opciones por explorar de las que te puedes imaginar, con gran cantidad de aplicaciones gratuitas, es en la actualidad el de mayor implantacion en los nuevos terminales, ejemplo de este S.O., son los HTC Desiree, Leyend o Nexus One, Samsung Galaxy o Sony Ericson X-10.

I-OS, de Apple, la base del I-Phone, gran sistema operativo, gran diseño, pero con las peculiaridades de todo lo realizado por el Sr. Jobs, ejemplos de ello, I-Phone 3GS o I-Phone 4.

Blackberry, todo un clásico que sigue actualizándose con la Torch, si lo conoces te gustará, sino, su sistema me sigue pareciendo un poco complicado.

Windows Phone 7, el primer sistema operativo de Windows para Telefonía móvil que parece ser que funciona bien, aunque limitado aun en sus aplicaciones y en sus puntos de conexión, dado el poco tiempo que lleva en el mercado, ya se esta posicionando como una alternativa. Lo puedes encontrar en terminales como el HTC Trophy o el LG Optimus One

No me olvido del siempre añorado simbyan, el SO que montan aun los malogrados Nokia, si eres un clásico o un sentimental....., tampoco te lo recomiendo si lo que buscas es un Smartphone, son buenos teléfonos móviles, con gran sonido y cámara, pero con un penoso SO que te limita ese mundo de aplicaciones que el resto te facilita.

Existen otros sistemas operativos para Smartphone, como Bada, propio de la coreana Samsung o Maemo, en algunos Nokia, pero de poca implantación.

Cual elegir:

Pregunta complicada, si eres un fan de marca de la la manzana, te decantarás por un I Phone, para usuarios que prefieran el código abierto o simplemente fan de Google, Android es tu opción, eres tu quien debe decantarse, ahora bien, una cosa si es cierta, si buscas un terminal que te haga buenas fotos y con buen sonido, decántate por un Nokia, no obstante, como Smartphone no lo recomiendo, dado que tu compañía te obligará a que lo contrates con tarifa de datos, la cual tendrá una escasa o nula utilidad, dado que Simbyan aun no funciona bien en este sentido y estarás tirando dinero.

Pues hasta aquí el primer post de Tecnología, para los próximos, análisis de los terminales más demandados estas navidades, que es un tablet o las aplicaciones imprescindibles para tu I phone o Android, un saludo.

Tendencias moda Invierno 2010-2011: Zapatos

2010-11-21T09:54:00.000-08:00

Como se aproximan las Navidades, y la ropa es un regalo muy socorrido, tanto para pedirlo como para hacerlo, que mejor que empezar con un post sobre moda con los, desde mi humilde punto de vista, los imprescindibles para esta temporada invernal.

No os voy a decir aquí, que nos recomienda Gucci o Dolce & Gabanna, sino lo que a mi y creo que a vosotros os puede gustar y a lo que la mayor parte de los mortales podemos acceder.

Dice el refrán que los hombres se visten por los pies (Algo que nunca he entendido, si me pongo los zapatos, el pantalón no me cabe), pero haciendo honor a ello, vamos a comenzar con el calzado y así ir subiendo:

Zapatos:

Para este invierno recomiendo tener al menos, unas botas, de las de siempre, puntera redonda y con cordones, el color, a elegir, aunque el beige es tendencia este invierno y queda genial.

Como consejo para llevarlas, mas bien sueltas, lo justo para que no te salgan volando, quedaran bien tanto con un pantalón mas bien ancho, enseñando sólo punta, o con un pantalón más ajustado en su parte inferior, metidas por dentro y si puede ser que los complementos como el cinturón, la bufanda o el foulard, vayan a juego, mucho mejor, logrando así un look más completo.

Como ejemplo de ello:

Una opción más arriesgada

Propuesta de Tommy, mucho más sobria

Respecto a precios y donde comprarlas, las de media caña las podéis encontrar en Pull and Bear, por un precio que ronda los 60€ o si buscáis en zapateria,las he encontrado por menos de 50€.

Los botines los podéis ver tanto en Springfield como en Zara, en ambos , entorno a los 50€.

Si queréis algo menos pesado, las zapatillas deportivas siguen estando de actualidad, desde las bambas anchas tipo Vans o DC Shoes, hasta las mas estilizadas, al más puro estilo de Munich, pero un imprescindible, la Zapatilla negra de lona con suela blanca, de los más socorrido y un acierto seguro.

Como recomendación para llevarlas, prácticamente con todo, desde una camisa a una camiseta, con una sudadera o una americana, te darán según el caso, un look más casual o más formal, en función de lo que busques en ese momento.

Las encontrareis prácticamente en cualquier tienda, desde Lefties por 20€ a Zara por bastante más.

Como ejemplo de ello:

La opción Adidas, todo un clásico

Pues esto ha sido todo por hoy, esta semana iremos por los pantalones y las camisetas para este invierno, un pequeño adelanto, se siguen llevando los dibujos animados.

Nuevas ideas, nuevos Blogs

2010-11-21T04:44:00.000-08:00

Actualmente ya poseo un blog, Diario de un pasante, donde expreso mis ideas, especialmente en torno al mundo del derecho, no obstante, y visto que tiene menos éxito que Camela haciendo de teloneros de los Iron Maiden, a lo largo de estos tres días en el #EBE10, he ido viendo una nueva forma de blog, una en la que no solo ponga lo que a mi me importa, sino que también pueda hacer participes a los demás, en unos ámbitos que sean más comunes, así, se me ocurrió decantarme por la moda para hombre, pero gente como elegancia 2.0, ya lo hace y muy bien, entonces, pensé en la telefonía movil y demás aparatos, trabajo para una empresa como Vodafone, aunque sea a través de Teleperformance, y del tema se algo, pero la competencia aquí también es ardua, con gente como Xataka, el androide libre o HTCmania, por citar algunos, entonces pense, ellos son expertos en algo específico, que puedo aportar yo....

Así se me ocurrió el hombre 2.0, un hombre que se preocupa de su físico, hace deporte, cuida de su estética y su forma de vestir, quiere estar conectado con el resto del mundo, ya sea a través de Internet o de su teléfono móvil y a pesar de ello, quiere tener una vida social fuera de la red, para ese hombre, con el cual yo me identifico, creo este blog, donde iré colgando desde las últimas tendencias en moda de hombre a nivel de ropa, hasta entrenamientos para subir volumen muscular o definir tu cuerpo, pasando por los últimos terminales que salen al mercado en el ámbito de las nuevas tecnologías.

Mi idea realmente, poder ayudar a gente que busque todo esto pero no tenga tiempo de mirar 500 webs para lograrlo, si lo conseguiré, quien sabe.....