Ellen "Corpo é uma obra prima"

Que tal "limpar o corpo de dentro pra fora" PARTE 1

2013-01-07T15:01:00.001-08:00

Oi pessoas, tudooo bem?
Voltei galerinha depois de tooooodas essas festas horrendas de final de ano kkk!!

E o assunto hoje é esse mesmo... pos quem nunca falou assim:

"vou fazer a dieta ate as festas de final de ano e em janeiro volto com tuuudo"

É eu falei kkkkk e digo logo comiiiiiiiiiiiiiiii no natal e comiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii³²³²³² no ano novo (odeio essas duas datas)...mais graças a Deus controlei meu peso, tinha perdido 6kg e nao engordei nadinha, porem vieram umas retenções bem bacanerrimas que temos que correr atras ok?

O que é Retenção liquida, ou hídrica ou hidropsia?

A retenção de líquidos é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo que posteriormente é eliminada pela urina. Por meio desse acúmulo, uma pessoa pode adquirir aproximadamente 2 kg durante um só dia. Existem casos em que a retenção de líquidos ocorre em períodos nos quais há alterações metabólicas como na TPM, na menstruação e na gravidez e casos em que ela ocorre por fatores internos que necessitam de auxílio médico, medicação e dieta para que haja sua eliminação.

A grande maioria das mulheres sofrem com isso POREM OS HOMENS TAMBÉM SOFREM mais essa questão de mulher e homem sera falada no próximo post... tem quem ache bonito... e quem DETESTE como eu, então procuro no inicio do ano fazer uma limpeza no meu organismo de dentro pra fora, ate porque minha genética pra celulite é UÓ!

Então hj vamos falar dos líquidos que não retem líquidos ok?

O REI DE COROA E TUDO MAIS .... CHAMADO DE : CHÁ VERDE !!!!

Ele pode ser liquido ou em capsulas, eu tomo ele liquido e faço cerca de 1L a cada 2 dias, tomo 500ml pela manha (porque se for a noite vc provavelmente terá insonia e o xixi vai ser de 1 em 1 hora), ele sendo diurético faz com que eliminamos a retenção hídrica...

BENEFÍCIOS:

Diminuição do colesterol
Controla a pressão arterial
Reduz o risco de artrose
Vasodilatador
Provoca sensação de saciedade
Ação anti-inflamatória e antioxidante
Previne o envelhecimento das células
Acelerador do metabolismo
Diurético
Auxilia na digestão

Ufa!!! Depois disso tudo vou aqui tomar logo uns 3L!!! NÃÃÃÃÃOOO

A ingestão indevida pode gerar gastrite por conta da cafeina ou problemas no figado e a insonia!!

A NOVA MODA DOS SUCOS VERDES....

Não conheço outro liquido mais ANTIOXIDANTE do que esse, serio, ele tem o poder de limpar seu organismo, hidratar e ainda é gostosinho *.*

É uma ótima maneira de eliminar toxinas do corpo, diminuir a retenção hídrica e conseguir mais vitalidade física e mental.

Ingredientes

2 folhas de couve
1 colher de folhas de hortelã
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
1/2 pepino
1 pedacinho de gengibre
1 copo de água.

Se quiser pode adoçar a gosto, com UM POUCO DE AÇÚCAR MASCAVO ou ADOÇANTE ideal para tomar o cafe da manha, e também um super regulador intestinal...porem não esqueçam de coar depois que bater no liquidificador para não ficar um pozinho ruim!!!

Tem vários tipos de sucos verdes espalhados pela net, mais esse indico muito :p

....

E AGORA SIM... O LIQUIDO SAGRADO A ÁGUA *.*

Não preciso comentar muito ne? vou so postar aqui alguns dos beneficios, sem citar que nao vivemos sem ela....

saciar a sua sede
regular a sua temperatura corporal
mantém os tecidos do seu corpo hidratados e em bom estado de saúde
protege a espinha dorsal
Permite também ao seu corpo expelir desperdícios e toxinas através do suor, urina e fezes
importante para o processo digestivo
Antioxidante
Ajuda a eliminar a retenção hídrica

É isso ai pessoal no próximo post vou falar da diferença entre homens e mulheres na retençao de agua no corpo e mais alguns alimentos responsáveis e que ajudam a desinflamar nossas celulas, antioxidantes e muito mais...

Beijos e lembrando...

PESO ATUAL: 71 Kg

META: 66Kg

ENTREVISTA E VÍDEO DA MINHA AMIGA LINNNNDAAA E PERSONAL: PERLA PEÇANHA

2012-12-11T17:25:00.001-08:00

Pessoal vcs sabem quando Deus aparece na sua vida de pequenas formas e você diz, poxa vida foi na hora certa? pronto eu como vcs já estão cansados de saber estava num desanimo só até chorei até focar novamente e blá blá blá... dai estou sempre em busca de motivações, desde uma alimentação há um vídeo na internet e afins até que por uma fotinha comentada eu conheci (virtualmente) a MARAVILHOSA Perla Peçanha, geeeeeeeeeeente ela alem de linda é muito simpatica, atenciosa e mamãe de 2 preciosidades... E ela esta sendo super atenciosa cmg, tira minhas duvidas me motiva com o corpo deslumbrante que ela tem (lembrem-se ela tem 34 anos NÃO É ATLETA PROFISSIONAL e tem os filhos lindos) e genteee ainda foi super mega fofa de responder uma entrevista que mandei pra ela e pra me deixar mais besta ainda fez um video pra mim e procês aqui do blog mostrando pra gente "um exemplo do treino diario dela" (lógico as cargas sao ficticias por ser um treino explicativo ok?).

Gente isso é serio... sabe o que é vc esta com uma duvida e uma pessoa lhe responder a MEIA NOITE? sim... foi ela quando eu tive um probleminha intestinal com o whey, ela e a minha MANA MAY GALVÃO que me tranquilizaram... UFA!!

Ela trabalha com jogo aberto sabe, conversa como uma pessoa normal e é totalmente acessivel NÃO É COMO UMAS E OUTRAS que se acham estrelas -.-

Mais enfim vamos para o que interessa?

Entrevista com a PERLA

Nome: PERLA PEÇANHA

Idade: 34

Altura: 1;62

Peso: 68

Medidas: 67cm DE COXA/1O1cm DE BUMBUM (tenho facilidade de crescer os superiores entao prefiro nao treina-los)

Flor tudo bem? primeiramente obrigada por aceitar meu pedido e vamos arrasar nesse post do blog ok?

1- Com quantos anos entrou na academia e por que decidiu praticar essa atividade física entre tantas no brasil?

R-bom comecei a fazer musculação aos 14 anos sempre amei esportes, na escola sempre me destacava por minha força e agilidade.

2- Como surgiu na sua cabeça que queria ser sarada?

R- bom casei muito nova ai aos 20 anos já comecei a achar o máximo quando via uma mulher forte achava aquilo lindo rsrsrsrs.

3- quanto tempo demorou pra conquistar esse corpaço tão desejado por eles e elas?

R-bom acho q em media uns 10 anos rsrs. treino muito de segunda a sábado, já peguei muito peso, hoje apenas estou mantendo, hoje cheguei a conclusão que não é preciso pegar tanto peso pra alcançar corpo bonito. (lembrem-se que não sou atleta e nem vivo do meu corpo)

4- qual foi a sua pior dificuldade nessa caminhada? Dinheiro? Informação? genética?

R-bom de tudo um pouco, grana tbm era tenso, suplementação é muito cara ne? então quando comecei optei por resultados rápidos e perigosos, foi quando comecei tomando anabólicos. O resultado vem e vai embora muito rápido, tenho genética de magra na escola meu apelido era vara pau. tenho dificuldades de ganhar perna.

5- Qual parte do seu corpo deu mais trabalho pra desenvolver e por que?

R-bom, tenho dificuldades de desenvolver o quadríceps e tenho muita perna quando estou de lado, agora de frente tenho certas dificuldades rsrsrs

6- Acha que com essa febre de hormônios sintéticos (esteroides anabolizantes) hoje em dia vale a pena?

R-bom ja usei de tudo o que vc imaginar (não aconselho a ninguém) hoje acredito que anabólicos são besteiras, como falei resultado que vem e vai embora rápido hoje acredito que com dieta e boa alimentação todo mundo consegue. É SÓ FOCAR.

7- Quais suplementos usa? tem alguma marca em especial?

R-bom, ganho muitos de amigos de lojas de suplementação ...uso nutrilatina, solaris, mhp uso vários mais não fico sem bcaa,creatina,wey, hipercalórico e glutamina

8- Hoje em dia mantem uma dieta fixa ou consegue modifica-la sem perder massa? Pode nos dizer a sua dieta?

R-bom não faço dieta, apenas não como besteira, isso pra mim não é dieta e sim rotina, só como frango cozido na aguá com azeite, batata batata doce e 15 ovos por dia e macarrão no almoço com uma lata d atum.

9- Você é personal ok? o que indica as suas alunas?

R-sou personal dou aula de musculação indico pra minhas amigas e alunas que acima de corpo bonito vem a saúde.

10- Você treina em qual horário? realmente existe isso de melhor horário para treinar?

R-bom eu treino a hora que da, mais meu corpo gosta mais de treinar a noite kkk

11- Sera que você poderia relatar seu treino aqui pra nos?

R-bom não tenho um treino muito certo, vario muito de 2 em 2 meses mudo! agora podem ter certeza muita gente não sabe treinar, pra se ter resultados legais vc tem q aprender a contrair a musculatura, muita gente não sabe fazer isso ...explicarei melhor a vcs na gravação.

12- Algumas meninas treinam e ficam até com um corpo bacana, mais aquelas indesejáveis celulites não saem, o que você aconselha para elas irem embora?

R-bom celulite acredito eu q seja genética, então aconselho a tomar muito liquido, drenagem linfática para melhorar a circulação e um bom chá verde pra tirar retenção, e nada d tomar coisas q ajudam a reter liquido ex: refrigerante

13- Aeróbico em jejum o que você diz dessa pratica?

R-não é legal treinar assim prejudica a saúde vc não vai treinar direito corre o risco d desmaiar.

14- Dia do lixo existe pra você?

R-sim domingo kkkk tomo um açaí, como torta, pizza, mais nada de mais kkkkkkkkkk

16- Quais os exercícios fundamentais??

R-agachamento faz tudooooooooo

17- Para as meninas que não tem muito tempo, alem disso não tem muito dinheiro para investir em suplementos e tls você indica algo?

R-coma ovo batata e banana bom e barato faz toda diferença.

18- Você faz algum tipo de consultoria online? ajuda pessoas e alguma vez isso deu certo?

R- Não. só faço com as amigas que sempre me pedem ajuda e acredito que sim já que muita gente se baseia na minha forma física

19- Para as que começaram agora o que você diria para incentiva-las?

R-não desista e dificil cansativo mais mega prazeroso vc arrasar é uma delicia vc se sentir a mulher!!!!! e gostoso d mais kkk

20- e por fim gostou do blog? e você sabe que depois daqui vai ser exemplo pra muita gente não é? ta pronta pra aguentar uma cambada de mulher adc no face??

R-kkkkkkkkkkkkkkkk claro q sim. amigas conte comigo estou aqui pra ajudar no q estiver ao meu alcançe gosto d ajudar de ver as pessoas entrando em forma muito bom!! beijos

Videoooo da gatona (oolhaa ela falando que foi p mim kkkkk)

LINK DO VIDEO NO FACE:

https://www.facebook.com/photo.php?v=380850735339943

FOTOS DA PERLA ANTES E DEPOIS...

Meninas e meninos antes que falem o óbvio, ela tomou sim e não nega os anabolizantes da vida... mais se arrepende e hj vive uma vida diferente com uma mente diferente ok?

ANTES

DEPOIS

Ta vendo como ela é uma fofa gente??

Só tenho a agradecer a ela.... MUITO OBRIGADA PELA ATENÇAO VIU FLOR? que Deu ilumine você e toda a sua família marombada KKKKKKKKKKK

OBS: COMO ELA ME PEDIU AQUI VAI UMA MATERIA DA CIDADE DELA (UM JORNAL LOCAL) SOBRE ANABOLIZANTES...

Arrependimento de uma ex-fisiculturista (PERLA PEÇANHA)

12 de outubro de 2012 às 14h00

Perla Peçanha usou esteróides e anabolizantes durante seis anos. Esse foi um atalho que pegou para competir como fisiculturista. A escolha resultou em mudanças estéticas e problemas de saúde. Hoje ela mudou e alerta os jovens.

Obrigada meninas e qualquer duvida ou pergunta pode postar aqui em baixo que levarei direto pra ela obtendo SIM RESPOSTAS!!

beijokinhas.... e ate a proxima

Post SÓ PARA MULHERES rsrsrsrrsrsr ANTICONCEPCIONAIS :/

2012-12-11T08:08:00.001-08:00

Olá, tuudo bem?
É cmg batem era pra estar as mil maravilhas, pos em 1 mês e 2 dias perdi meus desejáveis 4,700kg e estou sim chegando perto de eliminar essa capa monstra de gordura que se instalou em moá, poreeeeeeeeeeeeeem gostaria muito que minhas celulites ou ao menos 50% delas SUMISSEM, ééé evaporassem da minha life mais a gente sabe que não é fácil né não?
"Mais Ellen, eu me alimento bem, treino legal, suplemento, descanso e ainda assim elas não me abandonam...ah esqueci tomo pílula contraceptiva"

É essa a face que a gente faz quando não sabe mais o que fazer não é? Por isso preparei esse post com a grande maioria das perguntas que envolvem o nosso corpo e essa BENDITA PILULA!

O que é a pilula anticoncepcional e como funciona?

geralmente em forma de pílulas, estas possuem derivados sintéticos de hormônios que impedem a ação do LH e FSH, inibindo o amadurecimento dos óvulos e, consequentemente, a ovulação.
Meninas o FSH é o conhecido hormônio folículo-estimulante. Atua nos folículos ovarianos, promovendo seu crescimento e proporcionando um meio adequado ao desenvolvimento dos óvulos.
E o LH é o hormônio luteinizante atua principalmente na iniciação do mecanismo de ovulação.
EEEEEEEEEE.... a pilula interrompe os DOIS!

O que ela tem que atrapalha tantoooo no desenvolvimento da maturidade muscular?

NADA, ela não atrapalha na hipertrofia e sim coloca em cima dos seus músculos uma capinha retida (gordura, celulite,etc).

Sabendo que não temos uma alta quantidade de testosterona no corpo o que nos resta?

ESTROGÊNIO E PROGESTERONA \O/ ullrulll é PACIFU!!! :D

O que são esses trecos?

O estrogênio é responsável pela textura da pele feminina e pela distribuição de gordura. PRECISO FALAR MAIS ALGUMA COISA?
A progesterona age em todo o corpo físico da mulher preparando-a para a gravidez. TAMBÉM NÃO VOU COMENTAR!

Ou seja vamos correr da pílula certo?

Hii, essa conversa ai é mt pessoal, existem mulheres que tem relacionamentos longos e precisam e um método contraceptivo no qual não dê pra dar uma escapulida kkkkk dai vai direto para a pílula, porem garotinhas lembrem que existe a responsabilidade = CAMISINHA, ou quem sabe o DIU, o ADESIVO... é só pesquisar e consultar a sua médica (o).

E será que se eu parar de tomar a pílula meu corpo irá aparentar mais musculoso?

Também não é assim... MILAGRE, mais ele ficara sim mais denso, terá muito menos retenção liquida, células adiposas inflamadas (vocês sabem que a celulite é uma inflamação ok?) E ainda tem mais... alguns anticoncepcionais "incham" a mulher e as vezes engorda e sabemos que com isso vem o que? A RETENÇÃO HÍDRICA!!!
Mais irá melhorar SIM! não 100% porque existem os fatores genéticos os tipos de atividades que exerce, vc ficar muito tempo sentada afeta e muito a circulação, má alimentação enfim... vamos com calma, mais que evitar a pilula ja é 30% é sim... DEPENDENDO, MUITO MAIS!

....
É meninas a verdade é essa a pílula diminui sim o ganho muscular e aumenta os nossos "atributos" femininos ou características mais quem não pretende ter um corpo muito sarado e prefere as mulheres CAVALAS não precisa se preocupar mt com o uso, indico pra quem quer emagrecer e trabalhar a elasticidade da pele, diminuir percentual de gordura tem que arriscar sim MAIS ANTES CONVERSEM com seu parceiros e faça dos outros métodos contraceptivos uma rotina igualzinha a que vc tinha com a pilula e se possível ande com eles na bolsa pra maiores eventualidades!!

Se não tiver jeito va na sua ginecologista e explique seus objetivos e pesa a ela uma pílula com uma dosagem mais baixa desses hormônios já é grande coisa ok?

Bem guriasss é isso ai!!!
prox post sera a entrevista com a fofa PERLA PEÇANHA ....

Aguardem... beijo beijo

E quando o dinheiro aperta? como suplementar?

2012-12-01T17:00:00.000-08:00

Oláaa meninas, esse título da postagem de hj é muuuuiiito a minha face! :D
Genteeee nós meninas assalariadas, ou que somos mamães ou só estudamos e dependemos e papai e mamãe ou até mesmo estamos atolaaaadas nos cartões .. o que fazer quando aquele mes vem e nao sobra nem limite no cartão e o dinheiro ta curtinho?

Meninas e meninos isso acontece muuuiito cmg! ate porque é natural, e tristemente a suplementação no Brasil ainda é horrorizantemente tomada por impostos e preços exorbitantes....Mais aqui vou mostrar algumas saídas e algumas dicas process!

Whey! Será que da pra viver sem ele?

Gente parem e pensem a maior fonte de proteínas vem de onde? onde? onde? DA COMIDA!
Então quem nao tem dinheiro pra comprar um whey capricha na comilança!! rsrsrs!! Mais ai vem fulana : "Ellen, mais peito de frango é caro". Gennnntxii a proteína não é unicamente derivada do frango ou galinha pra quem preferir sem muito trabalho trago pra vcs dicas de alimentos proteicos e a quantidade básica pra ingeri-los sem culpa e podendo assim repetir em vaarias refeiçoes!!!

Poxaaa que legal vários alimentos... mais mesmo assim não consigo comer em grande quantidade titia Ellen então vc poderia me dizer se existe whey bom e barato??!!

Rsrsrs essa resposta é SIM!!

Hoje no Brasil e fora dele a competitividade dos suplementos alimentares estão tomando conta do mercado nutricional, para vocês terem ideia vamos citar os preços médios de alguns whey's mais desejados:

Whey nacional de alta qualidade:

Em torno de R$: 150,00

Peso: 900g

Proteínas por porcão: 27,5g

Whey Importado de alta qualidade:

Em torno de R$ 300,00

Peso: 2,270kg

Proteínas por porcão de 1 colher: 24g

Whey isolado de alta qualidade:

Em torno de : R$ 165,00

Peso: 907g

Proteínas por porcão: 26g

Porém pessoal existem sim vezes que compramos numa boa esses Whey's mais quais escolher quando o cartão de credito não tem limite a compra é a vista e somos meras assalariadas do comercio?

2kg d whey por apenas (no caro ainda) R$80,00

- Porção de 40g contém 30g de proteínas e apenas 6g de carboidratos

900g de Whey em torno de R$50,00

-Porcão de 30g tem em media 27g de proteína

1kg de Whey em torno deeeeeeeeee... R$22,90 (ele contem 55mg de sodio)

-Porcão de 30g tem 24g de proteínas

Sendo assim meninas não tem desculpas para não suplementar não acha?

Alem disso tem os alimentos ai que podemos usufruir com vontade e sem pena!

Bora treinar então meninas?

Beijokas #fui

Eu com ele em tooodos os lugares e ainda alugo os amigos para coquetelar! kkkkk

O RECOMEÇO É PIOR É O COMEÇO....

2012-11-28T08:27:00.001-08:00

Olá pessoas....
Tenho que pedir desculpas porque sumi não é? Porém vou me justificar...
Acho que a maioria que acompanha minha rotina sabe que tive um problema de coluna e isso fez com que eu parasse de treinar e me desmotivou durante quase 1 ano PONTO!

Porém mesmo depois de tratada passei a deixar mesmo de lado a academia e priorizar assuntos como estudos, emprego e faculdade, se desse pra ir eu ia se não... NÃO IA PONTO!

Até que um dia me olhei no espelho fixamente e parei para observar minha fotos antigas e chorei, mais chorei tanto e vi que eu mesma estava e acabando....PONTO!

Minha genética já não é laaaaa aquelas maravilhas: braço gordo, bunda grande, flacidez, celulite e ainda vem o uso de contraceptivos enfim...NESSE MEIO TEMPO ENGORDEI 6KG de puuuura gordura PONTO!

PONTO PORRA NENHUMA... minha vida tava assim cheia de pontos e justificativas mais desde o dia 5 de novembro que olhei pra mim... e chorei decidi mudar a minha vida e agora vai ser pra sempre... nao vai existir essas dietas de épocas, ferias, trabalho, naaaaaaaaaada vai me fazer fracassar...!!!

Não costumo usar a BALANÇA para me pesar, eu tenho em vista que a sua balança é o espelho, não adianta de nada vc pesar 60kg e ser flacida ter bordinhas de gordura e ser tooooda trabalhada na celulite, as vezes vc pesa 75kg mais a qualidade da sua massa magra (massa muscular), a densidade do seu corpo e tuuudo parece estar mais em dia do que se fosse magrinha....!!

Porém meu problema foram os 6kg de gorduras detectadas pelo espelho kkkkkk vi aquilo e criei vergonha na cara... do dia 5 pra ca MUDEI! meu nome e o mesmo mais os pensamentos sao completamente diferentes... ja se foram um pouco mais de 3kg só furei a dieta ONTEM porque minha mãe fez niver e não ia deixar de curtir e comer uns docinhos cm ela... MÃE É MÃE!!

Tô querendo secar meeeeeeeeeesmo... quero que suma tooda a gordura que tem no meu corpo, mesmo que pra isso eu vire um grilo kkkkkk, apesar que tambem nao posso ignorar minha genetica não é?

Pessoal por enquanto nao vou postar fotos minhas :/ ainda to meeio abalada com a minha estrutura... mais acho que antes do meio de dezembro ja lanço umas melhoras aqui.... PRECISO MESMO QUE VCS ME DESCULPEM A AUSÊNCIA MAIS MINHA CABECINHA NAO ESTAVA BOA NÃO!!

Meninas que acompanham minha vida obrigada pelo apoio.... e vou fazer disso aqui um diario agora... tera umas modificaçoes, falarei do que como, como faço, do que fiz no treino, do tempo que to tendo tudo beeeeeeeeem explicadinho e com o maior amor do mundo!!!

Muito obrigada por me esperarem kkkkk e me cobrarem a volta viu YUMI? kkkkkkkkkk

e prometo pelomenos 1 post por semana ok??

Beeeeeeeeeeeeeeeeeiiijos minhas flores!!!

Olha o que fizeram pra mim kkkkkkkk ILUSÃO

Beijokinhas!

BOLETIM INFORMATIVO

2011-11-01T11:21:00.000-07:00

Meninas inscritas na promo, DESCULPEM A AUSÊNCIA....

TO AQUI PRA INFORMAR QUE TEVE QUE SER TUDO ADIADO...

A PROMO, E AS INSCRIÇÕES... MEU E-MAIL DEU PANI, E APAGOU TUDO... ENTÃO NAO TENHO TODAS AS MENINAS E FOTOS DAS INSCRITAS... DAREI UM PRAZO ATE O DIA 15 PRA QUEM QUISER SE INSCREVER OK? ALGUMAS EU JA TENHO AS FOTOS... ENTÃO O SORTEIO SERA NO DIA 02 DE DEZEMBRO OK?

PESSO PERDÃO A TODAS... DESCULPAS MESMO, GRATA.

ELLEN MYLLA

Vídeos....

2011-10-24T13:59:00.001-07:00

oi pessoal.... passei so pra postar os videos... (ainda nao todos) de alguns exercicios.... um encontro com duas amigas minhas.... A sandra e a thais.... a sandra tem ate um blog : http://sandrinha-falcao.blogspot.com/

Lembrando que amanha encerra as inscriçoes para a promoçao do blog ok? beeeeeeiijos

Beeijinhos.....

A promoção :D

2011-10-14T10:37:00.000-07:00

Oi minhas flores lindaaaas, meus estimulos, miinhaa genteeeee.....

hj o post sera unico e exclusivo para comentar,falar,divulgar e tirar toooodas as duvidas sobre a promoçao do meu bloguinho... LEMBRANDO QUE tive o apoio do site www.peixeurbano.com.br que foram eles que me deram esse maravilhoso lançamento da Pharmapele.

ENFIM... vamos a parte que realmente interessa nao é meninas?

A PROMOÇAO:

Essa promoçao é uma tentativa de primeiramente divulgar mais o meu blog que faço com tanto carinho, junto com a saude e o bem estar, alem disso estimular as meninas e mostrar que nada é impossivel basta querer.... AS PARTICIPANTES DEVEM ENVIAR FOTO DE CORPO INTEIRO COM SEU ANTES E DEPOIS PARA O E-MAIL ellenmylla@hotmail.com COM SEU NOME COMPLETO, IDADE E UM RESUMO DE COMO FEZ PARA CHEGAR AONDE ESTA AGORA, TODAS TEM ATE O DIA 25 PARA ENVIAR AS FOTOS E OS DADOS PARA O MEU E-MAIL OK?

O premio:

O premio foi consedido pelo site peixeurbano.com.br e é UMA

Meia-Calça Invisível: Maquiagem Para Suas Pernas....

Lembrando que foi ela é MANIPULADA e nao da alergia meninas é da PHARMAPELE uma farmacia de manipulaçao super conceituada aqui em PERNAMBUCO....

ESSA MEIA ESCONDE, VARIZES,ESTRIAS,MANCHAS E DISFARÇA A CELULITE, FORA QUE DEIXA AS PERNAS ALÁ SABRINA SATO, SUPER BRONZEADAS.... ENTAO NAO PERCAO E SE INSCREVAM URGENTEMENTE KKKKKKK.....

REGRAS DA PROMOÇAO:

PRECISA SIM SER FOTO DE CORPO INTEIRO
DEVEM DIVULGAR O BLOG EM OUTROS BLOGS (se vc tiver um melhor ainda) EM REDES SOCIAIS (face,tt,orkut,e-mail) E ME MANDAREM OS LINKS OK? (preciso de uma garantia nao é meninas?)
CADA GAROTA INSCRITA PRECISA CONVIDAR MAIS UMA GAROTA, ou seja É COMO SE VC CONVIDACE UMA CONCORRENTE PARA PARTICIPAR
SÓ ACEITO OS DADOS PELOS E-MAIL ellenmylla@hotmail.com) COMENTARIOS OU LINKS NAO VAO ROLAR OK?
RESULTADO POR VOTAÇAO A PESSOA VEM E POSTA UM COMENTARIO COM O NOME (nao é apelido é nome) DA GAROTA NA QUAL ESTA VOTANDO, PODE MANDAR TODAS AS SUAS AMIGAS E AMIGOS VOTAREM E NO FINAL CONTAREI QUANTAS VEZES SEU NOME FOI CITADO AQUI NO BLOG.
IMPORTANTE - PARA O VOTO SE TORNAR VALIDO É PRECISO A PESSOA QUE ESTA VOTANDO SEGUIR O BLOG OK? LEMBRANDO QUE N PRECISA TER UM BLOG PARA SEGUIR OUTRO.
NAO PODE VC VOTAR EM VC MESMA MAIS DE UMA VEZ, OU O MESMO AMIGO OU AMIGA VOTAR TAMBEM MAIS DE UMA VEZ, OU SEJA 1 VOTO POR PESSOA.

Datas:

As inscriçoes vao ate o dia 25 desse mes NENHUM DIAZIN a mais nao...

e apartir do dia 26 poodem votar a vontade que no dia 15 de novembro no feriado saira o resultadoo meninas :D

LEMBRANDO QUE A MENINA QUE GANHAR TERA QUE NO MESMO DIA A NOITE ME ENVIAR NOME COMPLETO, ENDEREÇO, CEP, PONTO DE REFERENCIA... ENFIM TUDO ATE AS CALCINHAS mentira...kkkk PREU NO DIA SEGUINTE ENVIAR A ENCOMENDA TA?

KKKKKK Enfim acabei.... entao podem se inscreverem que to no aguardo de vcs para dia 26 postar as fotos ok?

beijos minhas lindissimas lindas.....

MEU ANTES E MEU DEPOIS rsrsrsr

Beijos divas!

2011-10-05T11:23:00.000-07:00

A 3º SEMANA COM OXYELITE-PRO....

Oi pessoal td bem? dei uma sumida de mais de uma semana nao foi? enfim... mais uma vez vou me justificar, COMO SOU BRASILEIRA DEIXO AS COISAS PRA ULTIMA HORA isso inclui : Faculdade,trabalho,treino,casa... e quando vejo esta tudo de pernas pro ar e eu tenho que me virar nos 24 (e pq não nos 30?) pq AINDA so existem 24h no dia.... (piada enviada por Carlos Alberto da praça é nossa rs..
Mais vamos ao que interessa... desde que comecei a tomar o oxy eu não comentei mais nada aqui, porque queria resultados reais e notáveis para poder compartilhar com vcs, e agora sim estou confiante nele rs... vamos os relatos das semanas...

1º SEMANA A DESILUSÃO

Pelo que as pessoas andavam falando dos milagres obtidos na 1º semana eu fui tooooda aciosa com sede ao pote... tomando 1 comprimido 30 minutos antes do cafe da manha genteeee eu suava que nem uma cachoeira meu metabolismo acelerou e não tive nenhuma vontade de comer coisinhas que não fossem da dieta... cheguei na academia treinando e fazendo aero, quando terminava nem parecia que tinha treinado, poreeem quando chegava a noite batia um cansaço tao grande que se tornava aguniante e nao conseguia dormir (A INSONIA).... OUTRO erro meu era ficar tirando as medidas diariamente KKKKKKKKKKKK ridículo mais fiz sim na primeira semana.... e a pior parte foi quando fecharam-se os 7 DIAS E NADA ACONTECEU .

2º SEMANA OS DIAS DE GLORIA....

LÁ ia eu, desanimaaaada que dava dó, jurado que o oxy era dos falsos kkkkkkkk pense numa noia... porem continuei suando que nem louca e aumentei a dosagem para um comprimido 30 min antes do cafe e outro umas 5 ou 6 horas depois...e mesmo assim "no espelho" eu não vi nada, quando chegou exatamente o 11º dia na 2º semana vesti um short que estava super apertado e la estava meu resultado.... o bixin chega tava fogadin.... <<< (sou eu na hora que vi o short)... vcs não sabem a alegriiiiia da pessoa chamada Ellen kkkkkkkkkkk.....

ps:nessa semana tive um dia do lixo :D comi com my love um frango a parmeggianne kkkkkkk

3º SEMANA AGORA SIMMMMM.....

Segunda feira passada resolvi criar coragem e subir na balança.... ja estou com 69,kg (isso na segunda, hj é quarta)ou seja -3 kg pôs iniciei com 72 kg.... as minhas sobrinhas das costas estão quase 0% e minha cintura diminuiu 2 cm.... mais me veio uma duvida na minha indignada mente....
sera melhor ficar mais magrinha e depois tentar a sorte e se transformar em cavala sem barriguinha ( tentar a sorte pq sempre que fico maior a barriguinha aparece)...estilo a ary?

Ou da mais uma enxugada e ficar mais fibradinha ou quem sabe mais sequinha e definida que nem a Maíra?

Meeee ajuuudeeeem..... por enquanto ta 70% maira rsrsrsrsrs.....

MENINAS, hj começa as inscrições do concurso do antes e do depois.... qualquer uma que teve uma significativa mudança no corpo me mandem fotos do antes e do depois como disse o premio ainda vou definir... esse mês é meu aniversario mais estou presenteando vcs com motivação.... inscrições ate o dia 25 desse mês ta?
COMO?

MANDAR FOTO DO ANTES E DO DEPOIS PRA ellenmylla@hotmail.com
com idade, nome completo e cidade... se quiser detalhar como mudou pode também sera ate melhor para as meninas que vão ver ok?....

beijão e ate o próximo post com minha pessoa SEQUEEEERRRRIIIMAA! kkkkkkkkkkkkkkk

Erros NÃO fundamentais....

2011-09-23T07:34:00.001-07:00

Oi gente....

Cs sabem que to relatando aqui sobre meu uso do oxy NE? Mais hj o post será diferente...

Pra ir logo ao ponto, de que adianta gastar ZILHOES em suplementos, pagar uma academia boa, e não saber administrar seu corpo? É isso ai mesmo.... Existem muitas pessoas que acham que pq gastam é OBRIGATORIO vim o retorno, mais não sabem elas que os erros principais estão nelas mesmas!

Eu tenho uma visão de treinamento diferente, antigamente (logo quando iniciei) queria crescer logo e logo mais nada saia do canto kkkkkkkk Li um artigo onde falava que para desenvolver bem uma determinada coisa que vc realmente quer tem que se trabalhar o principio do corpo humano: o cérebro! Éeeee ele merrrrmu que ta ali na dele paradinho so aumentando uns quilinhos em vc.... (pausa dramática) nada disso... ele é o principio de tudo em sua vida, mente sã corpo SÃRADO kkkkk....

Gente de que adianta vc chegar na academia com a mente super preocupada com contas, estresses caseiros, rotina e ou seja a mente cansada? Vc não vai concentrar de forma alguma nos exercícios e muito menos executá-los de forma correta.. Vai querer que tudo termine logo e executar os exercícios sem precisar, sem concentração simplesmente pra achar que treinou e não perder o dia... li essa frase no blog http://www.hipertrofia.org “a verdade é a mesma: quando você faz um exercício, você precisa estar 100% focado na execução e deve fazer todo o possível para extrair o máximo de cada repetição. Simplesmente levantar e abaixar o peso, é um treino jogado fora.” E isso é totalmente verdade.

Outro erro fundamental na nossa luta diária; quem nunca chegou em casa depois daquele dia fatídico e disse assim: “ain hj eu não vou treinar, mais amanha eu compenso tooodo o dia perdido de hj” ein? Ein? Pois é ate eu mesma falei isso vaaaaaaaaarias vezes, alem de ser uma desculpa esfarrapadissima para o seu (La vem ele) cérebro se adaptar aquela idéia é uma das melhores formas de não adquirir o corpo que almeja. Pq tia Ellen? Genteeee se vcs tem uma rotina de 5 dias de treinos semanais e falta um o que acontece? Uma bagunçaa vai torturar sua rotina e vai perder aquele aeróbico junto com aquele treino de superiores que vc odeia. Mais tia Ellen eu odeio superiores então não custa faltar nesse dia. Ok então, se vc quiser ficar cm aquele braço pelancudo segue em frente!

Hummm ah TIA ELLEN então vou treinar no sábado que recompenso.... ERRADO, vc vai gastar seu dia de descanso e desprogamar seu cérebro simplesmente por um erro SÓ SEU DE PREGUIÇA!

Outra coisa que acho o fim... “oi, vi um vídeo na internet de uma menina saradissima treinando diferente vou tentar” NAAAAAAAAAAAAAAAO.... vc sabe o acompanhamento que ela tem? O tempo de treino que ela tem? A resistência? A força? Isso é muito perigoso meninas. Ah tia mais já faz 2 semanas que estou com um treino que não esta dando resultados então quero mudar pra outro... e eu respondo: PRA QUE? Como vc sabe que o treino que vc ta fazendo não ta dando resultados se vc mal treinou ele? Duas semanas nem pra vc conquistar aquele gato que esta apaixonada da tempo, quanto mais pra ganhar músculos? Apesar de que tem outros fatores não é? A dieta e a disciplina no treino é 50% do seu treino montado a duas semanas....

Meninas (os) esse post é pra mostrar a vcs que nos trabalhamos sempre em conjunto, uma determinada parte do corpo auxilia a outra, uma determinada vontade auxilia a disciplina e por ai vai.... sabemos (eu mais do que ninguém rsrsrsrs) que é um caminho mt chato,cansativo e demorado... Mais chegamos La não é?

Beijão meninas Fui....

Os: estou pra fazer um concurso de fotos das minhas amigas ANTES/DEPOIS e mandar a galera votar nas melhores perfomançes... o premio ainda estou vendo mais será uma lembrança simples minha para a vencedora ou vencedor....

Interessada(o)? mande e-mail com a foto: ellenmylla@hotmail.com

BEIJOKAS!

O inicio com o TAL “MILAGROSO” oxyelite-pro

2011-09-21T10:04:00.001-07:00

ps: como vcs estao vendo rexunxei bastante e olha a celulite ali....= DESCUIDO

medidas atuais E ABSURDAS:

cintura:77cm "MY GOOD"

quadril: 106cm

Coxa esquerda: 66,5 no meio da coxa e 54 em cima do joelho

Coxa direita: 65 cm no meio da coxa e 54 em cima do joelho

panturrilhas: 36 ESQUERDA e 37 DIREITA

Busto: 95

Biceps direito/esquerdo: 31

ALTURA: 1,70

PESO ATUAL: 72KG

IDADE: 20 ANOS

Pois é gente, não resisti... comprei.. iniciei ele na ultima segunda feira, ia postar no mesmo dia porem não deu....minha vida essa semana virou de cabeçinha pra baixo e eu ainda quero meu casamento então o tempo de sobra que eu tinha nesses dias dediquei a ele.

Mais enfim, o comprei a uma amiga, pq aqui em Recife/Olinda o preço dele estava arrasador (arrasando com meu salário r$ 180,00) acabei comprando com frete incluso por R$ 140. Meu principal propósito ao aderi-lo é primeiramente INIBIR A FOME, porque pessoal quando passamos um tempo fora da dieta e dos exercícios físicos td muda e muda muito, eu não imaginava que seria tanta tortura pra mim voltar a minha dietinha e minha rotina de treinos mais FOI e como ressaltando : EU QUERO D UMA ENXUGADINHA EM MEU CORPO E TRANSFORMA-LO EM QUALIDADE... aderi ao tal e tão falado produto feito em terreiro de macumba jogado no mar, tirado da boca de um dinossauro e embalado em cpsulas para nos (BRINCADEIRA) o oxyelite....

Hj é meu 3º dia e como é a 1º semana ainda estou na base de 1 por dia 30 min antes do meu café da manha, e ele realmente muda seu metabolismo, suei muito (e continuo suando), depois que tomo meu café da manha me sinto um horror de inchada... e: hj comi 2 fatias de pão integral com queijo branco e meu whey ARROTEI ELES POR 3H kkkkkkkk MT legal. No almoço vc se sente satisfeita com uma quantidade menor de comida. E isso durante o dia todo, MAIS A NOITE AINDA SINTO FOME.

Normalmente como estou comendo menos e tls deveria eu me sentir mais fraca ou ate sem vontade de treinar... muito pelo contrario, não sei se é minha cabecinha fértil ou se é o oxy mesmo que da um gás danado na hora dos treinos.

Realmente ainda não tem muito oq falar! Estou louca pra passar pra 2º semana e tomar 2 capsulas por dia, pra ver realmente do que ele é capaz UHAUHAUahuH (risada maléfica)....

Enquanto isso é so esperar...

Vou postando sempre que puder ta?

Qualquer coisa ellenmylla@hotmail.com (e-mail)

Para sonhar... uma das minhas musas

2011-09-15T14:13:00.000-07:00

Boa noite blogueiros que me acompanham....

Primeiramente, to com tudooo to om tuudoo to com tuuudooo.... gente nunca tive tanta vontade de treinar na minha vida como venho tendo esses dias. E hj exclusivamente tirei a tarde pra montar um post pra vcs que fala de 3 etapas que to seguindo na minha rotina. O meu treino, a minha dieta e a minha suplementação.

VOU POSTAR MEU TREINO PARA VCS DAREM UMA OLHADA.

DE 15/09/2011 Á 15/10/11

OBS: ALONGAR – CORRER 3 MIN

Qadriceps +ombros + panturrilhas

Hack a fundo combinado: pés fexados 10 pes abertos 10

Leg press controlando a descida 3x10 e 1 falha

Extensao + sissy

Leg 45º + agachamento bola

OMBROS:

Elevação lateral

Desenvolvimento sentado

Elevação frontal unilateral

Elevação frontal com anilha

Encolhimento

PANTURRILHA:

Na maquina sentada

Unilateral no leg

Unilateral em pé

Panturrilha abduzida em PE

Posterior+gluteo+abdutores

Flexora combinada 10+10+10

Flexora sentada + sentada unilateral

Gluteo no smitt subindo no banco

Glúteo no smitt

Glúteo na pranchaa + passada

Glúteo 4 min.

Abduçao na maquina

Abdução na polia

Abdução cachorrinho + elevação de quadril

BICEPS + TRICEPS+COSTAS

Barra aberta +rosca simultânea+tríceps na pullia

remada baixa com triangulo +rosca alternada+tríceps corda

Barra fexada +bíceps no pulley+ tríceps Frances com barra

puxada na maquina(dorsal) + bíceps na polia unila. + tríceps triangulo

ALONGAR NO FINAL

TODOS OS DIAS 30 MIN DE AEROBICO

2 VEZES NA SEMANA 15 MIN DE ABDOMINAIS

DIVIDI DESSA FORMA PORQUE NORMALMENTE NÃO TENHO HORA NEM DIA CERTO, ENTAO COM ESSA DIVISAO TUDO SE TORNA MAIS FACIL PRA MIM... não sei se notaram mais eu não coloquei PEITO nesse treino, por orientações medicas, lembrando que ainda não estou curada da minha lesão na coluna então não posso estressar ela d+.

Vcs devem esta me perguntando o porque fazer tooodos os dias o aerobico, genteeeee mudei a minha visão de corpo bonito, prefiro aqueles corpos trabalhados e fibrados, estilo Larissa reis. Então quero intensificar o Maximo que eu puder!

E pq so duas vezes na semana os abdominais? Resp: MINHA COLUNA ORIENTAÇOES MEDICAS!

Mais o que realmente ta me matando é a dieta.... gente esse negoço de n comer doce me mataaaa... essas comidas sem gosto me deixam altamente estressadas, maissss é pro bem da humanidade que freqüenta a mesma praia que eu e deseja ainda durmir a noite! Kkkkk kkkkkkkkkkkkkkk

Eu gosto mesmo é de mudar e adaptar a dieta a coisas boas pra vê se ela me da uma motivação sabe? Uma dica que minha mãe fez e eu GAMEIIII foi modificar meu omelete...

Como ele normalmente com azeite extra-virgem e só.... mais ela modificou com uma leeeeve salpicada de orégano ficou assim:

-4 CLARAS DE OVOS

-1 GEMA

-PITADAS DE OREGANO

-AZEITE DE OLIVA EXTRA-VIRGEM

Eita noissss que ficou uma maravilha só....

Tomara que eu também não enjoe do pobre coitado... ele e o meu whey são as minhas salvações.... pq o resto EKA... kkkkkkkkk

SIMMM.. to tomando whey da solaris, amei o gosto... e diferença de preço não é muita mais o gosto é 109820983092183089240918 vezes melhor que qualquer outro que já tomei.... tomo no lanche da tarde e no meu pos treino ele com dextrose.... HUMMMMMM! Curto muitoo ele...

Mais enfim galera já são 18:10 agora vou fazer minha drenagem linfática *.* depois vou treinar com mozaaooo hj, que nunca mais nossos horários se bateram.... mais hj DEUUUU! O/

FUI MENINAS E MENINOS...

Duvidas: ellenmylla@hotmail.com (não é MSN é so e-mail)

O recomeço é mais árduo que o começo....

2011-09-14T05:45:00.000-07:00

OI gentee.... bom dia pra todos vs, a cada dia que passa estou mais anciosa com resultados.... estou me adaptando novamente as dietas loucas que me fazem arrancar os cabelos e me deixam altamnte estressadas e os treinos? se nao fossem minhas costas que as vezes doiii pra caramba estariam melhores mais vamos la por etapas....

FINALMENTE CRIEI VERGONHA NA CARA E IREI MARCAR UMA AVALIAÇAO FISICA PRA MIM. Preciso ter mais objetivo, ver medidas saber o que ta bonzinho e o que esta um horror, preciso de coragem e mais incentivo, dai vou comparando tudinho.

Nao sei se comentei aqui mais mudei na totalidade meu objetivo e principalmente a minha forma de me alimentar. Agora quero ser sequinha (nao de magrinha) mais dexei de lado o tamanho da vontade que tinha de ser cavalona e quero um corpo mais trabalhado mais fibrado, mais lindooo e meigo rsrsrsrsrs!!

Pra isso tive que mudar tooooda a minha dieta meus treinos e meus suplementos... vou postando 1 por vez aki ok?

promeiramente vou falar do que to tomando e do que vou tomar....

voltei basicamente a 1 mes... porem 20 dias so treinando funcional, e alguns exercicios com pouco peso, agora ja estou podendo treinar bem porem com pouco peso que tambem pra mim nao é o ecencial. Compreii meus suplementos toooodinhos, gastei pra caramba mais comprei...

-Whey de baunilha da solaris R$ 160,00

-Bcaa probiotica R$ 35,00

- Dextrose R$10,00

-Glutamina probiotica R$ 40,00

- Colageno R$ 20,00

- Neurocore R$ 180,00

Esses nao os que estou tomando no momento.... porem nao resisti e encomendei o meu oxyelite-pro porque vejo milagres acontecendo com esse revolucionario suplemento e começaei provavelmente na proxima segunda feira.

a suplementaçao é essa.... vou postando a forma de tomar junto com a dieta que vou adaptando aos poucos.... hj to bem apressada sao 10:15 da manha, indo treinar,ainda tem aerobico, depois passar no mercado pra de 13h trabalhar.... é ossooo....

mais vou postar com mais calma pra vcs td direitinho... enquanto isso qualquer duvida : ellenmylla@hotmail.com

beijoooo

inspiraçao.... tem hernia de disco e mesmo assim um corpo super trabalhado!

2011-09-01T09:50:00.001-07:00

-oi pessoal, vou contar a vcs agora o que aconteceu cmg esses tempos na real para eu sumir dessa forma..

Estava eu na minha melhor forma.... digo melhor mesmo, para o objetivo que tinha em minha mente, estava la com 72 kg, pernas lindas e meu bumbum estava durissimo, dai me apareceu um encomodo nas costas, que ate entao muitas amigas minhas tinham me dito que tinham sempre uns encomodos, umas dores, um tipo de cansaço. entao eu como estava focadissima nos meus objetivos resolvi nem querer saber dessa dor. RESULTADO? um certo dia passei a noite inteira nos prantos pos nao conseguia dormir e a dor se tornou insuportavel, fui ao medico no dia seguinte e descobri que estava cm uma lesão na lombar.... uma inflamaçao mais precisamente na umtima vertebra toraxica e na primeira lombar. :/

Logo em mim? eu que estava extremamente focada nas coisas que meu corpo me proporcionaria, no dinheirão que gastei com suplementos e nos meus miseros 3 anos de treino intencivo, na minha cabeça ia tudo por agua a baixo E FOI! por uma burrice tremenda MINHA, nos exames os medicos mandaram eu me afastar de todo e qualquer peso ou atividade fisica a nao ser a hidroginastica, nada de correr, treinar, usar pesos, caminhar e nem andar de biscicleta por pelomenos 2 meses ate eu terminar toooooodas as inhas enumeras seçoes de RPG +FISIOTERAPIA.

Mais Ellen isso vc tira de letra é so continuar mantendo a alimentaçao e tals que logo logo c volta!! e o que eu fiz? exatamente ao contrario, me agarrei em doces, massas, refri, tuuuuuuuuuudo que eu menos e ao mesmo tempo mais queria rsrsrs..... me estressei, fiquei chateada e tooodo o meu esforço de 3 anos foi por agua a baixo por falta de disciplina e por culpa de uma certa revolta, entao agora definitivamente resolvi cuidar de duas coisas que sempre me ajudaram a me manter firme......

MEUS TREINOS E MEU BLOG. vou relatar pelomenos 1 vez na semana tuuuuuuudo que me acontece de bom e ruim a dieta os treinos a suplementaçao tuudoooo PRINCIPALMENTE A ALIMENTAÇAO... e vou precisar da ajuda de vcs CARAS (OS) LEITORAS (AS). Pq é como eu digo:

O RECOMEÇO É PIOR QUE O COMEÇO....

foto do meu auge:

FOTOS DO RECOMEÇO:

obrigada pessoal, e me cobrem sempre os posts..... no:

ellenmylla@hotmail.com e-mail para contatos

A infeliz GENETICA!!

2011-06-21T07:19:00.001-07:00

pessoal.... estava realmente sem a menorrrrrrrrrrrr vontade de blogs ou coisas parecidas, mais agorA realmente resolvi voltar e voltar com a realidade rasgada nas costas.

..... recebo muitos e-mails diarios de meninas desesperadas querendo soluçoes para suas pernas ficarem iguais as da juju panicat, ou parecidas com as da gracyanne barbosa (PUTS) mais ao mesmo tempo que recebo com frequencia logo apos que respondo nunca mais recebo uma resposta, sabe porque? sinceridade é a palavra.... se falo para comerem bem (bem nao é muito sao coisas boas) dizem que ja comem muito bem, se falo de treino, dizem que treinam ate a fadiga e a anos, se falo de descanso sempre vem a desculpa da vida corrida, e quando entro na suplementaçao dizem que ja estao de saco cheio e que isso nao faz diferença...ou seja, na verdade elas queresm milagres e acham que por vc ter um corpo legal tem a mera obrigaçao de TOMAR, FAZER, COMER, VIVER diferente e ensinar... gente NAO É ASSIM... É SIMPLISMENTE GENETICA....

Esse sermão todo é pra falar que nao adianta lutar contra a sua genetica ex:

"eu sou magrinha e treino a 5 anos e nao consigo mais crescer, ja tomei de td ate anabolizantes e continuo estagnada... so tenho bumbum e barriga sarada mais pernas que é bom nada"

RESPOSTA: entao aproveite seus pontos positivos, tem genetica pra bumbum exalte ele.... tem barriguinha chapada exiba ela e lute para sempre deixa-la assim, que vc usufruindo do melhor que vc tem, as outras partes sao detalhes....

Ai claro vcs me dizem poxa Ellen mais nao e para darmos enfase as nossas deficiencias...?

SIM. porem nao lutar por uma coisa que nunca ira acontecer ou que para acontecer vc tenha que prejudicar toda a sua saude! faça o maximo, quando o corpo estagnar é pq esta bom e a proveite os resultados da melhor forma possivel.

Gente isso é um desabafo propio.... ja fiz das tripas coraçao para ter o corpo dos sonhos, porem minha genetica so me auxilia nas pernas e bum bum (tirando posteriores e panturrilhas) ou seja... braços=ZERO, costas= ZERO, gominhos na barriga= NEM QUANDO EU ERA MAGERRIMA....

o que tenho em mente agora? usar e abusar da minha genetica e do que possa melhorar e nao modificar nas outras partes do meu corpo.

AQUI VOU DA UNS EXEMPLOS DE MULHERES LINDAS E COM GENETICAS DIFERENTES E NEM POR ISSO AS PESSOAS DEIXAM DE BABAR NELAS:

EM 3º LUGAR:

A MUSA JUJU PANICAT

DIVA? MUSA?INSPIRAÇAO? ESPELHO? MOTIVAÇAO? ELA É SIMPLISMENTE TUDO NO MUNDO FEMININO, a maioria das meninas que conversam comg sao loucamente apaixonadas por ela....ela era magrinha e conseguiu esse corpao aparentemente sem defeitos, porem ja repararam o tamanho da coxa dela em relaçao a panturrilha e a canela? ISSO É GENETICA.... ela pode fazer o que fizer, comer, tomar, treinar o que tiver que ser feito mais isso nao vai mudar.... ela é a musa dos corpos mais a genetica nao favoreceu ela nessa regiao, e nem por isso ela vive no desespero....

MEU DEUS MAIS O QUE FAZER, COMO MOSTRAR OS COXOES E NINGUEM DAR ENFAZE EM MINHAS PATURRILHAS????

DICAS:

-use saias e shortes justos, que sobressaiam seus quadriceps e bum bum

- quando estiver de saia ou short e quiser usar um salto opite pelas botinhas

elas escodem muitoooooo e disfarçam as canelinhas, se nao botas e sandalias plataformas tambem ajudam muiiiiiiitooo!

-CALÇA JEANS SEMPRE QUE DER

- e POR FIM, nunca deixar de treinas as panturrilhas

EM 2º LUGAR:

diva

Essa é sem comparaçao a barbie brasileira, a musa das modelos e uma das mulheres mai lindas do MUNDO.... ah mais ela é magra e alta e agora??

GENTE pra que pernao?, pra que ser baixinha ? pra desenvolver as pernas? td bem! mais e esse rosto lindo? essa barriguinha chapada, esses cabelos, esses olhos, essa voz, essa pele.... UFFA... cansei.... mais se mesmo com todos esses adjetivos vc ainda nao esta satisfeita, entao vai das dicas para desfarçar a as perninhas e bum bum pequenos....

- use longos... abuuuuusee deles ele deixara sua silhueta melhor que a dA anjelinna jollie

- abuse de saltos finos e altos.... ele ira acompanhar a sua altura e definir muito mais suas pernas

- quando usar saia e shorts usar sandalhinhas rasteiras e maquiar com carao para destacar!!!!

E POR FIM E NAO MENOS IMPORTANTE EM 1º LUGAR

A MUSA

nick bahls

AI MEU DEUS ONDE EXISTE UM DEFEITO AI?

NAO EXISTE DEFEITO E SIM UM POUCO MENOS DE GENETICA NOS QUADRICEPS....

apesar que para mim ser ela estaria de bom tamanho, eu frequento varios foruns e redes sociais onde as meninas idolatram a nicole porem dizem sempre.... (só falta o quadriceps).. entao... ela pode treinar o que for... aparecer com coxas mais grossinhas ou mais fininhas, porem nunca ira aparecer o coxao da juju ou a definiçao da gracy nela pq a genetica dela nao compensa... nao é feita para isso.... entao a dica principal para mulheres com esse biotipo??

???

fazer o que ela faz....

TOMEEEEEEEEEEE TREINO DE POSTERIOR!!! RSRSRSRS

BEIJAO GALERINHA!!!!

BRAÇOS PARA QUE TE QUERO?

2010-12-15T10:25:00.001-08:00

Queria muito, mais muito mesmo entender essa fissura brasileira por mulheres de bundao e pernao!!! nun ca pararam para notar que tudo numa mulher é o biceps? kkkkkkkkkkkk CLARO QUE NAO, qual homem vai esperar voce passar olhar pra traz e dizer, "hummm que lapa de biceps.... ¬¬" . mais nos mulheres como somos independentes e queremos sempre estarmos de bem com nos mesmas o que custa entao ser COMPLETA? ée.. pernao, bundao, barriguinha, cinturinha e braços fortes e definidos.

nao estou aquii pra dizer que meu sonho nao é ter as maiores pernas do mundo mais sim, dizer de que adianta ser gostosona do umbigo pra baixo? é a mesma coisa sendo que invertiiidoo dos homens malhadores de verão VULGO: funil!

... nao sou experte em braços fortes mais pense numa força de vontade louca que tenho em te-los definiddiiiissimos...

dai vai algumas diquinhas de exercicios fundamentalisssiiimos para nossooos queridos biceps!

ROSCA SCOTT

Trabalha Toda a porção anterior do braço é fortemente solicitada no exercício Rosca Scott: bíceps braquial, braquial e, em menor extensão, o coracobraquial e antebraço. A porção do bíceps mais próxima do cotovelo é a que sofre o maior stress, em função da posição de flexão do ombro.

Rosca 21 na barra "V"

Esse exercicio é sempre bom com o auxilio pos na maioria das vezes há falhas e nosso corpo.

um dos principais exercicios para aparecr akela cabecinha ali rsrsr!

lembrando que, deixem esses exercicios assim por ultimo, ele utiliza da sua força absurda ou seja, depois deles so um whey.

ROSCA COM BARRA E NO CROSS

ADOOOOOOOOOORO esse 1° acho um dos melhores que muito pouco vejo mulheres realizando ele... so eu |o/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mais ta ai gentee diquinhas pra ter um musculoo mais bonito...

ps: Adequem semmpre a alimentaçao ta?

beijao

contato

procura_se00@hotmail.com

MOTIVAÇAO!!!!

2010-11-18T12:13:00.000-08:00

PQ A NOSSA VIDA É TAO COMPLICADA? cheia de altos e baixos? cheia de duvidas!!!! a sua pode nao ser mais eu estou nessa fase... onde tudo pra im tem um defeito... onde nada mais faz sentido... ONDE MEU TREINO TA UMA BOSTA PROTO FLEI kkkkkkkkkkkkkkkkkkk!!!!

pra nao ficar nessa dramatizaçao fui logo ao ponto!!!!

- nao tenho mais vontade de ir a academia ( mais n dexei de ir mesmo assim)

- a dieta? aff a dieta... nem falo nada....

- os treinos? tô mesmo é malhando... =/

- ENFIM!!!

ONDE ENCONTRAR A MOTIVAÇAO? queria muito que ela vendece por ai... nao precisaria nem de desconto....

.... realmente esse post foi um desabafo... pos nao iria adiantar vim aki falar do nosso mundo, e nada falado ser de coraçao e com akeeela vontade!!!

mais estou aki pra se minhas amiguinhas quizerem me motivarr.... ESTOU AS ORDENS... rsrrs

beeeeeeeeeeeeijoo

procura_se00@hotmail.com

Periodo -2 ou 3......rs

2010-11-12T09:10:00.000-08:00

nao adianta, MULHER (ellen) nunca esta satisfeita com nada nessa vida kkkk...

brincadeirinha... cada um tem um objetivo.. e ja tive AQUELE PENSAMENTO... "um dia serei cavala.... *.*" mais agora estou com outro metodo de pensar, estou focada mais em qualidade do que quantidade, por isso em meus mizeros 68 kg estou iniciando semana que vem uma dietinha pra perder um pouco mais de gordura....! ME baseando no inicio em perder 2 kg em 1 mes... (a dieta que postarei aki foi para fins meus, de acordo com minha estatura, peso, e com o que faço durante todo meu dia)... nada de dietas supremas... espero consegui a meta que quero....!!!!

Post da dieta:

basicamente esse sao os dados da dieta...

esta faltando um pouco de carbo...mais é colocado na suplementeçao....

suplementando com:

dextrose, whey, bcaa, cromo, oxido nitrico, methyl-1d, cha verde, vitamina C e E

DIVISAO DO TREINO:

SEG: quadriceps,posterior, costas e bisceps (abdomem)

terça: gluteos,panturrilha, triceps e peito (cardio)

(sem treinar ombro nno momento por problemas)

beijookass genteeeeeeeeeeee!!!!

Minha vida ULTIMAMENTE

2010-09-21T14:02:00.000-07:00

Gente primeiramente tenho realmente que me desculpar a quem visita meu blog!!
to sem tempo ate pra mim....
a vida ta corrida cada dia mais... o meu trabalho ta me consumindo a faculdade me mataaannndo... marido,casa,amigos.. enfim.. e ainda tem que TREINAR NÉ?
agora aproveitando o encerjo, o que fazer nesses horas taaaaaaaaao complicadas onde o trabalho e o nosso PROPIO DIA NOS FAZ DESISTIR?
como se limentar?
como levar akelaa tuuuullllhinha e suplementos dentro da bolsa?
o treino? como chegar em casa e ainda ter esse grande animo?
a vida? como fica?

A RESPOSTA É ESSA: se somos mulheres pra que pensar muito?
genteeeeeeeeee alooouuuwww sabemo que é dificil ser marmiteira, sair totalmente no linho e no fim do dia ou na horinha do rango abrir a bolsa e ta laa akele macarrao branco... o peito sem gosto.. as verdurinhas... meu deus... enquanto sua amiga da faculdade come aquele croaçan!! ou aquela lasanha no almoço quentinha!

mais antes de tudo de se criticar OLHE PRA QUANTIDADE DE CELULITE DE BANHA DE PELANCA E DE ESPINHAS QUE ELA TEM NO CORPO... olhe tambem os cabelos megaaaaaaaa oleosos,no minimo um mega pq o cabelo n cresce, as unhas quebradas por falta de vitaminas.. e assim vaaaaaai (isso pq nao falei das pernas torneadas (nossas) em comparaçao a CANELA,JOELHO,CANELA NOVAMENTE!

Vamos agora para outro pornto FUNDAMENTAL... a hora de se encher de comprimidos e tomar akele schayk super sem gosto da whey protein... onde tooooooooooodddos que estao ao teu redor te olham com despreso e as vezes tu leva o nome de hipocondriaco, né lasca?

é nadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.... pra tudo se tem uma soluçao.. quando as barangas (o) se enchem de doces... tic-tacs...mentos e outros mais.. vc tah la tomando sua vitamina C para criar iminidade e nunca precisar de um atestado medico no trabalho, depois a vitamina E (mais uma vez falando dos cabelos) depois aquele pelo e natural comprimido de cha verde... juntamente com seus bcaas...amino...enfim.. E TUDO QUE SE TEM NO MERCADO DE BOA QUALIDADE E QUE LHE TRARA BENEFICIOS MELHORES na hora de uma seleçao num emprego ou ate mesmo no teste do bikine!

Gente de boa to falando assim ironizando mais é real....
nos as vezes temos vergonha de comer na frente dos outros... e acaba passando por "olha a garota da marmita" mais a saude e o bem estar com sigo mesmo é o primordial, sabemos que ser mulher ja é de grande e intensa dificuldade ENTAO temos so que superar mais uma.. pois mais na frente os resultados virao a tona.. e vc olhara para traz e so vai rir de tudo isso.. ouuuuuu.....

agradecer por ter sempre uma marmitinha a mais sobrando em casa!

ps: na boa? o corpo é a fonte que nossa alma tem! temos que lapida-lo... se é pra sermos iguais pra que viver? entao ja pra academia modificar tooooooda essa estetica e uma coisinhaa... NUNCA ESTEJA SATISFEITA.. SEMPRE ENCONTRE UM DEFEITO EM VC... MESMO QUE ELE NAO EXISTA!
um beijo e voltarrrrrrreeeeiii!!!

BONITINHA?
eu quero mais é SER GRANDE!!!!
GAL ferreira a musa das musas!!!!

beijinhus!

Moda nas academias

2010-07-20T08:16:00.000-07:00

Oii pessoal!!!

tava com um pouco de tempo hj e resolvi sai um pouquinho da linha do blog, enfim... venho notando nos ultimos tempos pelomenos nas academias que frequento, no sites enfim...uma mudança radical na qualidade das roupas de academia... pra vcs que pensam que malhadores e malhadoras tem que andar rasgado, sujo, com akelas blusinhas do show de ontem a noite estao meramente enganados... hj em dia as gurias e guris em academias se vestem como num desfile de moda... tendencias...? seguem os artistas? estilo propio? seja la o que for esta cada dia mais crescendo essa "moda fitness" os meioes,leggins,macacoes....enfim... TUDO...!!

entao vai uma dica basica... NADA DE SAIR PRA TREINAR COM ROUPA VELHA DE GUARDA ROUPA.... é gostoso treinar bem e se sentir bem na academia...!!

os as vezes desejados e ODIADOS pelos malhadores de "carnaval" MEIOES...

isso ta se tornando moda... algumas pessoas tem as suas justificativas.. mais no fundo do coraçao? isso é mesmo moda... pq fica lindo!!!

ex: eu uso pra "HIGIENE QUANDO UTILIZO A CANELEIRA"

JA EU USO "pq as canelinhas ficam mais grossas"

aaaaaaaaaaahhh eu uso pq amo!! rsrsrsrs!!

ah sem falar nos belos macacoes nao é?

benza deus... tem de todos os tipos... CURTOS,LONGOS,RASGADOS.. enfim...

dizer quem quem treina assim é feio? ta mentindo!!

enfim... tem gosto pra tudo e todas... o que importa é a feminilidade SEMPRE!!

beijo galera!!

CONTATOS:

ellenmylla@hotmail.com

procura_se00@hotmail.com

OS TAO COMENTADOS ANABOLIZANTES

2010-07-14T15:03:00.000-07:00

Primeiramente BOA NOITE MINHAS MENINAS E MENINOS (se é que tem algum por aki) rs...tenho que primeiro antes de falar sobre essa polemica dar alguns esclarecimentos:

1º NAO ESTOU AQUI PRA FAZER APOLOGIA SÓ COM O MERO INTUITO DE INFORMAÇAO

2ºNAO ME PERGUNTEM SOBRE CICLOS, QUAL O MELHOR OU O PIOR NADA DISSO SERA ACEITO AQUI

3º NAO VEDO QUALQUER TIPO DE SUBSTANCIA

4º VAMOS LER PQ TA BOM DE FALAR BESTEIRA rsrrss!!

Porque esse assunto é tao delicado e polemico?

se pensarmos por um lado diriamos ahhh mais "todo mundo toma" pra que ser tao repulgnatorio?

mais se pensarmos por outro imagina o caos que seria se todas as menininhas que iniciassem na musculaçao se desenludicem e particem pra o uso indiscriminado...

sei que esse assunto ja esta na boca de muita gente... mesmo DE VERDADE.... e sei tambem que muita gente que se diz saber só conheçe os mizeros minimos feitos colaterais:

-rouquidao

-pelos

-acnes

-libido

-engrossamento da voz

-mudança de humor

-almento temporario das regioes genitalias

E isso depende muito de como se administra e como cada organismo reage!!!

mais falando mais tecnicamente começando pelos mais comuns e ultilizados pelos malhadores de verao, começando pela definiçao:

DEFINIÇÃO :
Esteróides são hormônios, responsáveis pela harmonia das funções vitais do organismo. São compostos químicos sintéticos que imitam os efeitos anabólicos da testosterona, tendo a propriedade de ativar o metabolismo protéico, retendo o nitrogênio e aumentando a atividade do RNA. Além dos esteróides nosso organismo também possui outros hormônios tais como a insulina, o glucagon, os hormônios da tiróide e outros. Existem três categorias de esteróides :
Estrógenos ( hormônio feminino ) produzido pelo ovário, produz os caracteres sexuais femininos;
Andrógenos ( hormônio masculino ) produzido pelos testículos, produz os caracteres masculinos;
Cortizona que é produzida por ambos os sexos, tem efeito analgésico e anti-inflamatório.

Os esteróides anabólicos são um subgrupo de andrógenos
Os efeitos desejáveis com a administração dos esteróides são:
Aumento da síntese protéica;
Diminuição da fadiga;
Aumentar a retenção de glicogênio;
Favorecer o metabolismo dos aminoácidos
Inibir a atuação do cortisol ( hormônio catabólico), liberado pelo stress. Também torna o organismo mais suscetível à gripes e resfriados por suprimir os mecanismos imunológicos.
Promover um balanço nitrogenado positivo;
Aumento da força de contratilidade muscular.
DECA-DURABOLIN (Decanoato de Nandrolona): muito utilizado em academias e muito mal adiministrado pelas mulheres nao entendo o porque dessa droga ser tao requisitada uma droga moderadamente androgenica mais que em mulheres dependendo da dosagem causa a pertinente retençao liquida ou inchaço ou celulites entre outras coisas... virilizaçao? certamente, mais nao tem uma vida util tao prolongada.

DURATESTON (Decanoato de testosterona, Fenilpropiaonato de testosterona, Isocaproato de testosterona e Propionato de testosterona): esse nem precisamos falar nao é? uma composiçao de 4 tipos de testosterona tambem as vezes ultilizado por mulheres maia nao indicado a elas. virilizaçao? SIM!

DEPOSTERON (Cipionato de testosterona): Esta droga injetável é conhecida por promover rápido ganho de força e volume muscular. é altamente androgênica com boas propriedades anabólicas.mesmo assim a virilizaçao é certa.

EQUIPOISE (Undecilenato de Boldenone): Se você está procurando uma droga para a base do seu ciclo, você já encontrou! Muito utilizada com a Deca no trabalho de base e apesar de ser uma droga de uso exclusivo veterinário, os culturistas já descobriram os seus excelentes efeitos anabólicos. Ela é moderadamente tóxica ao fígado e com baixo nível de aromatização.

WINSTROL (Stanozolol): Esteróide de pouca retenção hídrica, e com pequenas taxas anabólicas. É controvertido no mundo do culturismo. pois uns afirmam que não tem efeito nenhum e outros afirmam que tem efeitos ótimos. na linguagem dos leigos? VAMOS SECAR? VAMOS TOMAR WINSTROL!!!

dentre esses mais citados existem outros pouco conhecidos:

ANAVAR (Oxandrolone)
ANABOLICUM VISTER (Quimbolone)
ANABOL (Metandrostenolona)
ANDROXON (Undecato de Testosterona)
HALOSTIN (Fluoximesterona)
HEMOGENIN (Oximetolona)
PROVIRON (Mesterolona)
PRIMOBOLAN (Mentelona)
PARABOLAN (Trembolone)
TESTOVIRON

saooo "N" nomes que podemos citar!!!

Nao estou aqui para dizer que o uso é ruim... ou que é bom... ou que tomeii, ou que fulana tomou e se deu bem ou outras coisas do tipo. é simplismente uma informaçao inicial para qualquer pessoa que ainda nao entende meramente do assunto.

e pra quem acha que vai fazer um ciclo com AE's e vai virar a musa do verao ta meramente enganado... leia esse artigo que fara toda diferença:

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/05/mito-esteroides-anabolizantes-fazem-toda-a-diferenca/

Enfim gente, tah ai mais um esclarecimento que EU achei necessario... ou seja diante de duvidas maiores segue meu e-mail:

ellenmylla@hotmail.com
procura_se00@hotmail.com

EU, eu, EU, eu...etc E eu!!

2010-07-04T07:33:00.000-07:00

----gente, boa tarde de domingão...nosso Brasil perdeu essa semana mais por um lado é bom que ninguem sai da dieta e fica vivendo de churrascos ou coisas assim!
mais to aqui pra falar algumas coisas, durante muito mais muito tempo eu era fissurada em algumas "MUSAS" essas tais que nunca nem tinha visto ou so me inspirava sem motivo algum so pelo simples fato de achar que elas eram perfeitas, tais como juju panicat, sheyla carvalho, valeska popozuda,fernanda sazoni e outras, mais parei e penssei pq em vez de me inspirar e procurar saber tudo o que elas fazem ou ja fizeram pra conseguir o corpo perfeito eu nao tento penssar em MIM! no que eu posso fazer ou ja fiz o que posso concertar ou nao e que POSSO SIM SER MELHOR QUE ELAS!!
nao existe essa coisa que a, elas PODEM, elas tem condiçoes elas , elas , elas... ah e eu? e vc? e nos? nao podemos? CLARO QUE SIM!! as vezes isso se torna um impecilio em nossas vidas pq elas tomam um espaço exagerado em nossas mentes que poderiam ser ocupados por coisas mais uteis ou chamar de MUSA NOSSA MAE, IRMÃ, OU ATE UMA AMIGA...pesoas que realmente entendem compartilham e FAZEM TUDO PELO NOSSO BEM ESTAR!!
CANSEI DESSAS QUE NAO SEI NEM QUEM É A MAE DELA!!... adimiro LÓGICO nunca vou deixar de elogiar e de achar elas lindas mais sempre que vierem em minha mente eu pensarei numwey protein maravilhoso cm minha super albumina.... e que meu corpo sera bem melhor do que o delas!!
gente tem tanta menina nesse nosso brasil que tem um corpo escultural mais como NAO TA NO PANICO, OU NAS DANÇARINAS DO FAUSTAO OU NOS GRUPOS DE FUNK a gente passa despercebido e so quem as da atençao sao os homens cm aqueles elogios "exóticos" no meio da rua (as vezes ate com falta de respeito) enquanto outras que nao se sabe nem COMO CHEGARAM A FAMA sao consideradas perfeiitas para eles e elas!

e claro tenho acesso as mais lindas mulheres e HUMILDES e tudo mais que vcs possam achar!!
A PRIMEIRA DELAS SE CHAMA
PRISCILLA PERES

sobre ela: uma mulher de garra, mamae, linda, um amor, super atenciosa com todos e todas, treina como nunca vi ninguem treinar é simplismente PERFEITA.
-28 aninhos
-coxas enorrrrrrrrmes
-corpo lindo
-casaderriima
o que eu falo pra ela:

sim, ELA sim é minha inspiraçao de todos os dias.. eu acordo e penso em comer AKILAO TUDÃO E FALO caraca priscilla me ajuda tanto e eu aqui pensando besteira. e tudo muda..nos dias que vc menos tem vontade de tudo sem querer ela vai la (sem querer mesmo) e te poe nas alturas... entao o que dizer mais? MINHA MANA!!

A PROXIMA QUE FALO AQUI É DA CRIS!!

SOBRE ELA: gente que mais perceverança que essa moça? 2 filhinhos linnndos e 33 anos com carinha de 20 e olhe la!
-ta saradeeriiimaa
-pernao e evoluçao incrivel
-paranoicaa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
-linda linda e linda

o que falo dela: gente ela tambm é mais uma mulher inigualavel! nao pq é minha amiga e sim pq conquistou meu coraçao eabsurdamente por uma conhecidencia do destino, mais a gente fofoca nao é cris? beijoooooooo

nao poderia nuncaaaaaaaaaaaaaaaa DEIXAR DE CITAR AQUI A MINHA LOIRIISSSIMA LUANI!
pense numa guria que amo tambm! louca doida assim só nao mais que eu!!

sobre ela:
-advogada UIII
-linda, loira e guerreira
-casadeerriimaa
-treina que nem louca rsrsrs!!

o que eu acho dela: sem explicaçaoo.... virou mais uma confidentee minha, trocamos informaçoes quase que diariamente, adoro de montao alem de ser carioca kkkk!!

simmmmmm... nao poderia nunca nesse brasil deixar de lado a LÍÍ!! (olha que apelido carinhoso
sobre ela: linda, morenona dos cabeelos mais lindos que ja vi, mamae tambm, casadeerrima e adoooooooooro de montaoo, a gente trocas uns MELS juntas! rsrsrs!!

-PERNAS ENORMES
-treina bastante
-linda linda
- um amor de pessoa
-ta aqui no peito

o que acho: ela é determinaçao em pessoa era gordinha e pulou pra GOSTOSONA olhaa isso!! essa mulher é um arrazo pessoas!!

sim gente ainda tem muiiiiiiitass outras linddiisssimas....:

vcs nao tem noçao de como essas garotas sao guerreiras e buscam o corpo perfeito a cada dia que passa!
essas ai sim SAO MINHAS MUSAS!

beijos

ellen!

procura_se00@hotmail.com
ellenmylla@hotmail.com

SOBRE A CASEÍNA

2010-06-28T14:09:00.000-07:00

OI PESSOAL O PROMETIDO:

Ultimamente estou recebendo muuuuuuuuiiiiitoooss e-mails perguntando sobre a tal CASEINA, isso de uns 4 meses pra cá, nao conhecia muito e resolvi pesquisar e aderi-la.
me diziam que ela tinha um poder magico durante o sono, em relaçao a produçao de musculos e massa magra, e isso me encantou, pq ate entao so conhecia a albumina que é ruimmmmm d+ PURA. rssrs

ela é indicada para tomar antes de dormir, dando suporte protéico durante todo o sono, evitando o catabolismo e contribuindo para o crescimento muscular.A caseína representa 80% das proteínas do leite, e além de consumirmos ela através do leite, também pode ser encontrada em seus derivados como os queijos, iogurtes…

como ela é leeeentamente absorvida pelo corpo (semelhante a albumina) é um ÓÓÓTIMOO SUPLEMENTO COMPANHEIRO PRO SONO, principalmente pros dorminhocos rs!
sim... mais outro fato que as pessoas nao resaltam sobre os suplementos alimentares a nao ser o DESENVOLVIMENTO MUSCULAR é a questao dos beneficios para outras regioes por outros casos, as vezes pessoas que fazem o uso de AE's (anabolizante e esteroides) sentem dores nas articulaçoes e nos ossos por um periodo de tempo, e tambm pessoas que nao sao adeptas ao uso podem sentir essas dores ocasionadas por lesoes, carencias e outras coisas mais sendo assim A caseína também é rica em cálcio, que é importante para a saúde dos ossos e também tem propriedades que ajudam na queima de gordura.

e gente POR MAIS IMPOSSIVEL QUE PAREÇA A CASEINA TAMBM TEM SEU LADO RUIM! e o pior tem haver com o seu lado bom kkk:
Por mais irônico que possa ser, uma possível desvantagem da caseína também é a sua lenta absorção(digestão lenta). Em alguns momentos do dia como antes ou logo após do treino, onde o corpo precisa de uma fonte rápida de aminoácidos, a caseína irá deixar a desejar nesse quesito, pois o processo de digestão é bem mais lento comparado ao whey protein.

Pessoas com intolerância à lactose podem ter problemas com a caseína e sofrer de alguns efeitos “colaterais” como gases e inchaço.

ou seja, antes de aderir qualquer tipo de substancia consulte um medico ou um endocrino seja la qual especificidade ele tenha mais que cubra a sua carencia na hora de escolher a suplementaçao certa!

beijao!
felizzzzzzzzzzzzzzzzzz!!

ÍNDICE GLICÊMICO (um dos componentes principais para a montagem de uma dieta)

2010-06-27T10:09:00.000-07:00

Porque é de tanta importancia o I.G?

O índice glicemico, ou glicemia, é um fator que diferencia os carboidratos, e está relacionado com o nível de açúcar no sangue.
Sempre que ingerimos carboidratos, estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades, com base neste fato, é possível classificá-los: quanto mais rápido o seu ingresso, maior será a liberação de insulina pelo pancreas, pois o corpo tenta equilibrar os níveis de açúcar.
Alimentos que afetam pouco a resposta de insulina no sangue são considerados de baixo índice glicemico, e os que afetam muito, de alto valor glicemico.
A insulina é um hormonio que tem poder de transportar o açúcar para dentro das células dos músculos, onde, no fígado, se deposita na forma de glicogenio; estes depósitos, entretanto, tem uma capacidade limitada, o que faz com que todo o excesso de glicose no sangue seja convertido em ácidos gordurosos e triglicerídeos que serão armazenados sob a forma de gordura.

Abeixo uma tabela com alguns alimentos e seus respectivos I.G:

(clicar na imagem pra aumentar a figura)

Um dos alimentos principais para o PRÉ-TREINO:

Batata doce:
Em grande parte, o sucesso de deve ao seu baixo índice glicêmico (IG). Este índice indica a velocidade com que o açúcar (glicose) vai parar na circulação assim que comemos algo, sendo que quanto mais baixo, melhor (exceto em algumas situações, como na alimentação pós-treino).
Alimentos com baixo IG liberam energia mais lentamente, o que faz com que o pique para o treino seja mantido por mais tempo. O oposto ocorre quando são consumidos alimentos de alto IG, como pão branco ou doces, que fazem o açúcar entrar depressa no corpo. Só que ele também sai rapidinho. Daí o rendimento do treino cai e a fome aparece antes da hora.
Importante: a inclusão da batata doce na dieta do praticante de atividade física ou atleta em quantidades apropriadas, assim como de qualquer outro alimento, depende de uma enormidade de fatores, que só o profissional de nutrição pode avaliar.

Fonte: TEXTO criado por Luani Oliveira Busca no Blog de Vida Saudavel.

;)

os MELHORES suplementos para ganho de massa

2010-06-21T10:23:00.000-07:00

DE ANTEMÃO TOME CUIDADO AO LER ESSA POSTAGEM NEM TODOS SAO CAPAZES! rsrs ( isso é pra afetar o piscicologico KKKKKK)

oi gente do meu coraçao
eu tinha dado uma sumida e tanto, mais agora voltou a vida normal e to aqui pra postar mais e mais sempre que der!!

obs: to tambem agradecendo pelo carinho e pelos e-mails recebidos em relaçao ao blog viu?
se quizerem me mandar sugestoes ou fotos de vcs ou historias enfim!! TUDOOOOOOO to aceitando e postando com o maior prazer!

mais vamos ao assunto do dia!
quase que semanalmente recebo vaaaaaaaarios e-mails de amigas e desconhecidas perguntando sobre a suplementaçao que deve seguir, o que tomar, como tomar e resolvi postar aqui um guia dos melhores suplementos complementares talimentares de uso diario!

entao vamos la! para a construçao de massa magra e de manutençao de musculos e 1º lugar

QUEM NUNCA NA VIDA OUVIU FALAR NELE? 100% wey, 3 wey, wey protein 0% de gordura.... enfim!! o WEY PROTEIN!
é a melhor fonte de proteínas, pos é composto pela proteina do soro do leite

como tomar? dependendo do tipo de dieta que segues e de treino o sugerido é tomar de 2 a 3 vezes ao dia, incluindo 1 hora antes do treino e no pos treino imadiato acompanhando de um carboidrato de alto indice glicemico. (ressaltando: o carboidrato no pos treino só para quem treina ate as 20h passar disso nada de carbo)

em 2º lugar:

Esses tambm ja sao de praxe, a maltodextrina ou dextrose, a quem me pergunte "mais suplementos tao baratos fazem todo esse milagre?" um carboidrato em pó de alto índice glicêmico e que irá facilitar a reposição de glicogênio no seu shake pós treino e também pode usar ser usado em situações especiais antes do treinamento com pesos.

como ultilizar? adicione sempre a seu shake a quantidade nutricional dependendo da sua carencia energetica de 20 a 80 gramas!

3º lugar:
quem tambem nunca ouviu falar? a ANVISA bem que tentou mais ela agora esta liberadaaaaaaaa ÊÊÊ ENFIM: Creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária aos nossos músculos.a creatina é usada na tentativa de impulsionar os níveis de força, acentuar ganhos no tamanho e na força do músculo, prevenir avaria no tecido muscular, que pode ocorrer após exercícios intensos. como ultilizar? de 5-10g de creatina no shake pos treino ;)

4º
contem a leucina o aminoacido de cadeia ramificada mais importante de todos como tomar? 2 capsulas antes e duas pos treino ;)

esses sao os fundamentais mais alem deles existem outros muito utilizados nos ultimos anos

ALBUMINA

GLUTAMINA

CASEINA.. ENTRE OUTROS MAIS!

é isso ai pessoal, uma ajudinha para as duvidas de vcs!

um beijo beeeeeeeeeeeeem grande

Ellen Mylla

CONTATO: procura_se00@hotmail.com ou ellenmylla@hotmail.com